Развиваем психологическую силу и устойчивость. Краткая история развития психологии Психологическая мысль эпохи Возрождения и Нового времени

Можете ли вы назвать себя сильной личностью?

Обладаете ли вы уверенностью в себе, спокойствием, самообладанием и независимостью, сильной волей, эмоциональным равновесием, умением выдерживать стрессы и находить оптимальные решения в экстремальных ситуациях? Подозреваю, что утвердительно ответить на этот вопрос смогут далеко не все.

Любому из нас хорошо знакомо чувство неуверенности в себе. Французский император Наполеон Бонапарт, завоеватель Европы, наводивший одним своим именем восторг на друзей и ужас на врагов – и тот однажды упал от страха в обморок. А ему надо было всего лишь выступить перед войском с приветственной речью.

Вспомните, когда в вашей груди появлялся легкий холодок, в душе неприятное «скребыхание», колени начинали подрагивать, ладони потеть, а голос дрожать. Вряд ли в тот момент решался вопрос «жизни и смерти» будущего человечества. Скорее всего это была обычная, хотя и непростая, ситуация.

Быть может, вы так и не рискнули выступить с заранее приготовленным тостом на торжестве? Или растерялись, когда с вами заговорила привлекательная девушка (мужчина). А может, вы даже не рискнули к этому человеку подойти? Все это синдромы слабости и неуверенности в себе. И они присущи каждому из нас.

Немного теории

В психологии существует понятие – «самооценка». Вы можете выставить себе оценку по любому качеству или умению. Например, оценить свою привлекательность. Или сексуальность. Или профессионализм. Или интеллектуальные способности. Сумма таких оценок составляет интегральную самооценку человека, или, иначе говоря, самоуважение к себе как к личности в целом.

У любого человека есть потребность ощущать, что он в чем-то превосходит других людей. Получать уважение и подпитывать собственное достоинство.

Какая жестокая борьба идет среди подростков за самоутверждение, за свой ранг среди сверстников и значимых взрослых. Какими только путями не добывается одобрение авторитетных друзей и подруг! Как радостно переживается любой успех и похвала со стороны. И как больно бывает даже за мелкое поражение и любую критику, какой бы она ни была справедливой.

Скажите подростку, что у него дурацкий прыщ на носу – это будет для него причиной неделю не показываться из дома. А высмеивание и отверженность его в кампании – причиной депрессии и даже суицида. Взрослые эти страсти и муки обычно забывают, а зря – это ключ к пониманию движущих сил и внутреннего мира человека.

Способность человека сохранять свою самооценку под воздействием негатива от окружающих – вот истинная проверка психологической силы личности.

Один знаменитый футбольный вратарь 50-х годов при выбрасывании в поле мяча рукой случайно забросил его в свои ворота. После этого он не смог больше играть – его профессиональный уровень резко снизился. Почему так произошло? Причина в том, что под влиянием мощного осуждения со стороны команды и болельщиков у этого игрока резко упала самооценка и уверенность в себе – а для вратаря это одно из главных качеств.

Ключ к уверенности в себе

Разумеется, людей с абсолютно устойчивой самооценкой не бывает. Но некоторые люди умеют демонстрировать непрошибаемую уверенность в себе, вроде В.В. Жириновского, которого актерские таланты вывели на вершины политической власти.

Как же стать более сильным и уверенным в сложных ситуациях и перед лицом значимых людей? Здесь существует два аспекта.

Первый – быть.
Второй – казаться.

Здесь вам наверняка захотелось заявить: «Надо быть, а не казаться!» Но не стоит торопиться – это очень взаимосвязанные понятия. Одно сильно влияет на другое, и если вы научитесь демонстрировать силу и уверенность в себе – вы постепенно приобретете такие качества.

Так работают физиологические механизмы, стремящиеся сравнять внешние проявления чувств и внутреннее состояние.

Проведите эксперимент. Сядьте ссутулившись, поникнув головой, безвольно свесив руки и попробуйте сказать:

- Я очень сильный и уверенный в себе человек…!

Ничего не выйдет. По своему внутреннему ощущению и фальшивому голосу вы почувствуете, что врете. Тело уже родило соответствующее состояние – усталости, забитости и слабости.

Теперь сделайте наоборот. Встаньте прямо во весь рост, гордо расправьте плечи, голову поднимите выше, грудь подайте вперед, мощно вдохните и изреките:

- Я очень слабый, маленький и неуверенный…

Опять ничего не выйдет. Так слабые не говорят. А если получилось – значит вы уже стоите совсем в другой позе.

Как люди понимают, считывают и трактуют для себя наше состояние? По внешним признакам уверенности и неуверенности в себе.

Тело и движения

Напряженное тело приводит к телесной скованности, которая воспринимается людьми как неуверенность и неловкость. В таком человеке чувствуется страх – не дай бог мне привлечь лишнее внимание. Уверенные же в себе люди раскрепощены и естественны в движениях.

Поэтому важно научиться расслаблять свое тело и сбрасывать лишнее напряжение и зажимы. Для этого время от времени мысленным взором просматривайте свое тело, расслабляйте все, что можно расслабить, чтобы только не упасть. Хорошо помогает сбрасывать мышечное напряжение серия глубоких вдохов и выдохов.

Осанка

Сутулый человек своей осанкой как бы сообщает другим: «Мне неловко перед вами, мне хочется сейчас сжаться и спрятаться, вы уж извините, что я ваше внимание забираю».

Поэтому полезно выработать в себе «царственную осанку». Для этого при ходьбе или стоя приучите себя «подвешивать» на ниточку, как марионетку, за затылок, устремляясь всем телом вверх. Плечи отводите назад.

Перенапрягаться в этом порыве не стоит – все должно быть естественно. Сначала тело будет возвращаться в привычную для него норму, но регулярно вспоминайте про правильную осанку и формируйте в себе новую привычку, пока она не вытеснит старую.

Голова и лицо

Чтобы располагать к себе людей, держите голову чуть приподнятой, выражение лица - доброжелательное, готовое к улыбке.

Возможны варианты: просто спокойное, бесстрастное, или даже несколько агрессивное лицо также говорят об уверенности. Используется обычно в ситуациях, когда важно внушить уважение, основанное на легком страхе. Например, если вы пришли выколачивать долг из злостного неплатильщика.

Прерывающийся, сдавленный, тихий голос с робкими интонациями сразу выдает неуверенность его владельца. Поэтому хотя бы за секунду до того, как вы открыли рот, представьте, что и каким голосом, с какой силой, интонацией, эмоциональным наполнением вы хотите сказать.

Речь

Если вы говорите быстро, торопливо «выстреливая» слова, знайте – впечатление это произвоит так себе. Слушатели подозревают, что вы хотите побыстрее договорить, отмучаться и убежать, наконец.

С другой стороны, если вы цедите фразы ужасно медленно, с трудом подбирая слова, как инотурист – вас просто физически трудно будет слушать.

Оптимальный темп речи составляет от 100 до 150 слов в минуту.

Взгляд

Взгляду уделим особое внимание. Вы, наверное, замечали, что прямой взгляд в глаза может вызывать легкую неловкость между людьми? Здесь срабатывает тот самый механизм оценки и самооценки. Человек чувствует, что его оценивают. И если он не выдерживает ситуации, то отводит взор. В конфликтной же ситуации еще сложнее выдержать уничтожающий, «размазывающий» взгляд оппонента.

Страх прямого взгляда изначально имеет биологическую природу. В животном мире взгляд означает агрессию, вызов, а также сексуальное привлечение. У человека эти значения сохранились, но добавилось еще много оттенков и полутонов.

Интересные факты . Коты часами могут сидеть напротив и внимательно пялиться друг другу в глаза, иногда угрожающе подвывая – пока кто-то из них не ретируется или пока не сцепятся в схватке за право владения помойкой. Взглядом можно удержать на месте агрессивно ведущих себя гусей (смотреть надо на вожака) и собак (кроме бойцовских пород, которых не остановить ничем) . А в местах скопления горилл единственная возможность выжить – застыть и ни в коем случае не смотреть самцам в глаза, иначе придется выдержать поединок за право обладания гаремом.

Если вы прячете глаза, это выдает вашу неуверенность и страх перед ситуацией. Взгляд хоть и в глаза, – но суетливый и бегающий, – также портит мнение о вас.

Поэтому фиксируйте взгляд на лицах слушателей не менее 4-5 секунд.

Также нельзя проявлять слабость и отводить глаза от начальника. Даже когда он вас распекает – иначе вы рискуете потерять остатки его уважения.

Пристальный и продолжительный взгляд в одну точку лица собеседника (зрачок, бровь, переносицу, «третий глаз») будет воспринят как тяжелый, гипнотический, или даже агрессивный. Если в вашу задачу входит продемонстрировать свою силу, используйте это.

Для развития спокойного и уверенного взгляда я предлагаю вашему вниманию три упражнения.

Упражнение «Взгляд в упор».

Вы наверняка замечали, что люди в общественном транспорте часто украдкой разглядывают друг друга? При этом, если случайно их взгляды сталкиваются, то глаза, как правило, моментально «отпрыгивают» в сторону: на рекламу на стенах метро, на ботинки человека напротив и т.д. Это и понятно – у нас не принято просто так рассматривать незнакомого человека.

Так вот, суть упражнения: «Взгляд в упор». Возьмите себе за правило при встрече взглядами в автобусе или вагоне метро не отпрыгивать сразу в сторону, а спокойно принимать взгляд другого человека, и даже искать такую возможность. При этом вовсе не обязательно смотреть с вызовом, можно смотреть доброжелательно и с интересом. Моргать во время контакта глаз не запрещается, а вот улыбаться – не стоит.

Сразу скажу, что найти человека, готового сохранить контакт глаз больше, чем на одну секунду, будет непросто. Но и секунды достаточно – пусть не вы, а он первым отведет вгляд. Если же повезет, и вам встретится человек, готовый к более длительному контакту глазами – замечательно, – вы проверите свою психологическую устойчивость. Когда партнер отведет глаза, можете засчитать себе победу и отпустить его на покой.

Если чувствуете, что не выдерживаете взгляд партнера, вспомните, что смотреть не обязательно прямо в глаза. Достаточно выбрать какую-либо точку на лице человека (бровь, губы, нос, лоб, ухо) и смотреть на нее.

Но если взгляд партнера гораздо сильнее вашего, разрешите и себе когда-то проиграть. Сделайте это спокойно, без чувства вины и собственной слабости. Это всего лишь игра – вы не обязаны все время выигрывать.

Упражнение делается до тех пор, пока вам не станет совершенно легко и ненапряжно смотреть в глаза незнакомым людям. Возможно, вы даже научитесь получать от этого удовольствие.

Могут ли быть от этого упражнения неприятности? Могут. Поэтому соблюдайте технику безопасности. Когда не стоит практиковаться:

• Если время больше 9 часов вечера, а у вас в планах доехать до своего дома, а не дома попутчика.
• Если напротив вас сотрудник органов правопорядка, а у вас нет с собой документов или в сумке бомба.
• Если человек напротив не совсем трезвый, психически нездоровый, или совсем пожилой.
• Если напротив вас гость с горячих кавказских гор – там свои «взгляды на взгляды». Причем эти представления более близки к прямоте биологического мира, и ваш взор может перевозбудить гостя. В этом случае вы рискуете получить вместо этого упражнения другое, более сильное: разборку на тему «Что так глядыш!?», или неприятное объяснение «Как, дэвушка, пачэму в гости нэ хочэшь!?»

Во всех остальных случаях это упражнение безопасно. В крайнем случае, захотят познакомиться, в этом случае действуйте по обстоятельствам. Нравится человек – знакомьтесь. Не очень – найдите не задевающую его самолюбие причину.

Например, объясните корректно, что он вам тоже нравится, но у вас другие планы. Или что вы смотрели на него, потому он похож на вашего покойного брата. Или на ныне здравствующего одноклассника. Или вы просто плохо видите и задумались о своем, тупо глядя перед собой. Наконец, можно честно признаться, что вы выполняли упражнение, которое задал чудаковатый тренер.

Вы можете справедливо заметить: «Ну, как же так! Ведь это упражнение может быть неприятным для других людей, зачем же их напрягать!?»

Да, действительно, даже ваше пребывание в автобусе может доставить кому-то неудобство – места мало. Однако, «надо быть чистоплотным, но не чистоплюем». И польза для вас от такой практики перекрывает ту небольшую неловкость, которую вы можете доставить другим (если вы считаете иначе, то мои уроки явно не для вас) .

Упражнение «Клетка» . Этот прием поможет вам выдерживать любой, даже самый тяжелый взгляд . Как вы помните, мы смущаемся и испытываем неловкость из-за повышенного внимания к своей персоне, когда нас «выбивает» оценивающий взгляд оппонента. Поэтому для защиты от такого взгляда вам следует просто переформировать свое внимание.

Представьте себе, что вы пришли в зоопарк, и с интересом рассматриваете обезьяну в клетке (т.е. вашего оппонента). Иначе говоря, вы смещаете фокус внимания с себя на собеседника. И наблюдаете за ним, размышляя и оценивая:

• Вот лицо какое интересное…
• А какого цвета у него глаза…?
• А кем он работает?
• Наверно, нелегко ему живется…?
• Интересно, кем работает…?
• А что у него в личной жизни…?
• Надо же, смущается почему-то…

В результате, если вы честно все это время думаете про оппонента, ваше внимание поглощено этим человеком, а не мыслями о том, что у вас самих что-то не так. Не могу сказать, что управлять своим вниманием – это очень просто. Но это реально, даже без особой тренировки.

Кроме того, очень важно научиться одновременно и говорить с человеком, и держать с ним контакт глаз . А это непросто потому, что взгляд собеседника перетягивает на себя внимание и мешает сосредоточиться на теме разговора.

Упражнение «Стихи» поможет вам развить этот навык. Выполняется вдвоем с партнером. Вы располагаетесь напротив друг друга на расстоянии примерно полметра, устанавливаете контакт глаз и начинаете читать по памяти стихи, попеременно: строчку он, строчку вы. Стихи любые: «У лукоморья…», «Однажды в студеную зимнюю пору…», «В лесу родилась елочка…». Причем стихи должны быть разные – у вас свои, у него свои. Если сбились, то начинаете сначала, и так много раз. Главное здесь – добиться легкости все делать одновременно – удержать контакт глаз, говорить свой текст, слушать текст партнера, помнить стихи и не сбиваться.

Существует ли возможность начать развивать свои психические способности легко и прямо сейчас? Узнайте об удивительно простых и понятных способах!

Первый шаг!

Существует огромное количество разной литературы для развития своих психических (экстрасенсорных) способностей. Издано много ценных книг, в то же время есть сложные для восприятия произведения.

Если вы хотите развить свои психические способности, и не знаете, с чего начать, то в этой статье вы найдете два простых упражнения.

Для их выполнения не нужно много времени, а результаты появятся очень быстро.

Упражнение 1: Телепатические послания

У многих людей происходила ситуация, когда они заранее «знали» о том, что определенный человек позвонит им по телефону, и через несколько несколько минут это действительно происходило.

Или наоборот, когда человек звонил другому, и тот говорил, что как раз хотел «набрать» в ответ.

Как это работает?

Это происходит, потому что один человек думает о другом, сознательно или подсознательно¹, и тем самым «вызывает» его.

Мысли – это энергия, и люди чувствуют ее по отношению друг к другу. Этого достаточно, чтобы человек бессознательно ощутил мысли другого.

И если в большинстве случаев это происходит неосознанно, то вы можете сделать это сознательным процессом!

Как побудить человека позвонить? Методика

1. Сначала практик выбирает того человека, с которым хочет войти в контакт.

Внимание!

Сначала определите: захочет ли этот человек с вами общаться. Нельзя использовать эту технику для вызова того, который не хочет с вами общаться или с кем у вас плохие отношения.

2. Практикующий начинает делать дыхательное упражнение – вдох на 4 счета, задержка дыхания на 4 счета и выдох на 8. Повторяет 3 раза.

3. Затем человек закрывает глаза и представляет на внутренней стороне век «фильм».

Практик визуализирует себя находящимся в большом парке, на широкой зеленой лужайке. Он держит в руках 7 воздушных шариков цветов радуги: красного, оранжевого, желтого, зеленого, синего, голубого и фиолетового.

Человек смотрит на них, представляя яркие цвета, и после поочередно запускает шарики в небо, начиная с красного. Практикующий наблюдает, как он улетает, исчезая в голубом небе, затем отпускает следующий шарик, оранжевый, и т.д.

Тем людям, у которых навык визуализации не развит, может быть сложно сосредоточиться или ярко визуализировать цвета.

4. Как только человек запустил в небо все воздушные шары, он представляет комнату с телефоном посередине.

В нее заходит тот, кто должен позвонить (друг). Практик наблюдает, как этот человек подходит к телефону, набирает нужный номер и начинает радостно разговаривать. После необходимо увидеть себя наслаждающимся общением со своим другом.

Важно ощутить реальность происходящего в воображении, словно это в действительности случилось!

5. Эту практику требуется повторять ежедневно в течение пяти дней по 10-15 минут. Это делается для наработки этой способности; вместе с опытом вы научитесь «запрашивать» звонок очень быстро.

В итоге нужный человек позвонит вам!

Упражнение 2: Угадывание времени

Легким способом начать развитие экстрасенсорных способностей является упражнение на угадывание времени.

Когда человеку нужно узнать время, он закрывает глаза и спрашивает себя «сколько сейчас времени (который сейчас час)?»

Нужно научиться улавливать первую возникшую в сознании мысль. Именно она является верной, потом включается ум и его догадки.

С практикой этого простого упражнения вы научитесь угадывать время вплоть до минуты!

Упражнение 3: Внутренний будильник

Еще один способ развития психических способностей – установка намерения проснуться в определенное время.

Нарабатывать это лучше в выходные дни, когда не обязательно вставать утром на работу или учебу, и нет риска проспать.

Ход практики:

1. Необходимо выбрать время пробуждения.

Для примера, пусть это будет 8 часов утра.

2. Затем нужно мысленно обратиться к своему подсознанию или Высшему Я: «Мое Высшее Я, прошу тебя разбудить меня в 8 часов утра следующего дня! Полностью тебе доверяю и полагаюсь на твою волю! ОМ!»

Чтобы усилить намерение, можно объяснить причину, зачем это нужно.

3. Естественно не нужно устанавливать будильник.

4. Сразу после пробуждения нужно посмотреть на часы и проверить, который час.

Сверхспособности нарабатываются только при регулярных тренировках! Все описанные упражнения необходимо повторять до наступления результата, а затем продолжить закрепления успеха.

Эти упражнения отлично подойдут для того, что начать развивать свои психические способности. Они тренируют внимание, и намерение человека: это основа для дальнейшего раскрытия экстрасенсорного потенциала!

Узнайте бесплатно о своем жизненном предназначении и бизнесе вашей судьбы! Возможно, именно в этом кроется самое важное решение в вашей жизни! Получите краткую диагностику, составленную лично для вас! Для этого просто перейдите по ссылке >>>

Примечания и тематические статьи для более глубокого понимания материала

¹ Подсознание - термин, применявшийся для обозначения психических процессов, протекающих без отображения их в сознании и помимо сознательного управления (

Как стать психологически сильным и уверенным человеком? Жизнь состоит из борьбы, и от нее не уйти. Нельзя вечно прятаться и убегать, надеясь, что кто-то решит все проблемы за нас. Приведенные ниже техники позволят Вам развить уверенность в себе и стать психологически устойчивее.

Развитие психологической силы

Безусловно, есть люди, которые с ранних лет проявляют исключительную смелость и решительность, быстро реагируют на смену обстановки и умело справляются со своими страхами, но, к сожалению, таких счастливчиков чрезвычайно мало.

Большинство людей постоянно сталкиваются с собственной застенчивостью, сомнениями, неуверенностью, боятся рисковать, что-то менять, дать сдачи хулиганам или оспорить несправедливость начальника.

Замечательный факт в том, что боятся все. Нет таких, кто никогда бы не боялся. Когда боксер-чемпион выходит на ринг, в его крови зашкаливает количество адреналина - гормона страха, даже если против него новичок, вчера надевший перчатки. После поединка у обоих боксеров адреналин замещается гормоном ярости - норадреналином. Организм перестал бояться, он настроен только на продолжение действия.

6 упражнений для развития психологической силы

Очевидно, что страх никогда не уйдет. Он всегда будет внутри, отговаривая нас делать то, что нужно. Но с ним можно и нужно бороться, и в этом помогают различные способы тренировки психологической устойчивости:

Техника «Клетка»

Если вы чувствуете скованность, неуверенность, находясь в группе людей, например, в очереди в поликлинике или в метро, встречаясь взглядом с незнакомцами - представьте, что вы смотрите на зверя, запертого в клетке. Не они наблюдают за каждым вашим движением - это вы пришли в зоопарк! Представьте, как вы непринужденно и легко любуетесь медведицей - что вам грозит, когда она в клетке? Повторяйте технику при любом возможном случае - это не только рассеивает неуверенность от чужого внимания, но и помогает раскрепощаться и становиться устойчивее к внешним раздражителям.

Техника «Гвардейский отряд»

Представьте, что за вашими плечами - лучшие бойцы вашей гвардии, готовые отдать за вас жизнь. Вы когда-нибудь восхищались чьей-нибудь храбростью? Представьте, что он рядом! Разве вы сможете спасовать, когда ваши спину прикрывают те, кто глядит страху в лицо? Эффект плацебо здесь действует безотказно, просто опробуйте этот способ на улице, представляя, как вы идете во главе храбрецов, и со временем станете решительнее.

Техника «Царская осанка»

Важную роль в нашем психологическом состоянии играет наша поза. Попробуйте встать перед зеркалом, сделать грустное лицо, опустить голову и тихо сказать: «Я здесь король, я контролирую ситуацию!». Верится? Вряд ли. Король горд и уверен в себе, его плечи расправлены, грудь колесом, спина прямая, походка размеренная. Взор короля спокоен, расчетлив, величав. Король не косится в сторону - он поворачивается всем телом туда, куда направляет взгляд. Особенное внимание уделите осанке - и результат не заставит себя ждать.

Техника «Животный взгляд»

У вас всегда есть великолепное оружие - ваши глаза. В животном мире прямой взгляд - признак силы и агрессии, слабая особь не может себе такого позволить. Попробуйте, глядя на противника, представить, как вы его ненавидите, вложите во взгляд всю вашу злость, разозлитесь и посмотрите на него взором разъяренного зверя, готового растерзать! Попробуйте, глядя на того, кто вам симпатичен, вложить во взляд всю вашу любовь, все теплые чувства, всю доброту - и человек это почувствует. Возможно, это звучит слегка странно, но все техники, приведенные здесь, опробованы много раз и принесли шикарные результаты.

Техника «Первый шаг»

Видите красавицу, но боитесь подойти и познакомиться? Просто сделайте один шаг в ее сторону, начните движение, и не останавливайтесь! Есть замечательная поговорка: «Главное ввязаться в драку, а там посмотрим!». Начало, первый импульс, рывок - то, что отличает храбреца от труса.

Взрывные фразы

У вас есть любимый персонаж фильма или книги, проявивший смелость? Используйте его фразы, чтобы вспомнить момент храбрости, вызвать то самое чувство решительности, которые вы испытывали при просмотре/чтении.

Личности для многих остается неведомым. А эта внутренняя жизнь во многом более важна для человека, чем внешняя, поскольку травмы, нанесенные психике, не заживают десятилетиями, в отличие от ран тела. Это хорошо знают психологи — люди, чья жизнь посвящена изучению тайн души. И, конечно, ценно стремление понимать другого.

Кто ступил на путь самообучения, должен пройти нелегкий путь. В чем основные сложности изучения, почему так непросто освоить науку психология; с чего начать изучение? Попробуем разобраться.

Методология

Когда человек решает заняться изучением такой науки, как психология, стоит основательно ознакомиться с методологией науки. И посвятить достаточно много времени чтению различной литературы.

Но с чего начать изучение психологии самостоятельно? Как найти ту базу знаний, на которую можно опереться далее и изучать науку уже углубленно? Без основополагающих упорядоченных концепций не существует ни одна настоящая наука. Сначала изучается предмет науки и методология. Методология — систематичный анализ тех методов, которые применяются в данной науке для получения знаний.

Начать с себя. Зачем и для чего

Начало изучения психологии человека - осмысление личных мотивов. В первую очередь нужно понять, для чего делается первый шаг к изучению поведения людей: чтобы хорошо разбираться в развитии детей и помогать им расти гармоничными либо для собственного личностного роста, либо хочется стать профессионалом и получить возможность помогать посторонним.

Важно также определиться заранее, какую сторону науки вы будете изучать досконально: теоретическую или практическую. Ведь сложно найти, не зная, что именно. Особенно в океане информации.

Книги по психологии. Какие нужны новичку

С каких книг начать изучение психологии? Задаваясь целью изучить основы любой науки, надо начинать с азов: самые основные категории, термины и понятия — все это можно найти в любом учебнике первого курса. Такие учебники есть во всех городских библиотеках. Хотя они не очень красноречиво написаны, и пестрят определениями и таблицами, их нужно освоить. Далее будет проще. После прочтения этой первой книги необходимо найти классиков психологии: К. Юнга, К. Хорни, А. Адлера, Э. Фромма и, конечно, нужно ознакомиться с работами Фрейда.

Более легкая и интересная книга И. Ялома «Когда Ницше плакал». Можно поискать затем какую-либо авторскую книгу в том направлении, которое в данный момент более интересно.

Не нужно забывать о том, что для психолога важно знать основы философии и социологии. Важно сформировать гуманитарное мышление, наука — не только теории и тезисы.

Художественная литература также содержит много полезной информации для будущего психолога. Писатели-классики четко анализировали природу внутреннего мира и поступки своих придуманных героев. Особенно глубокий анализ можно найти в книгах Ф. Достоевского.

Журналы и публикации

В современном невероятно обширном пространстве информации найти доступный и интересный журнал по психологии - не проблема. Многие университеты выпускают свой журнал и выкладывают в сеть интернет бесплатные версии вполне свободно. Нужно просто найти тот журнал, который будет для вас познавательным и полезным в выбранной области науки.

• "Российский психологический журнал".
• Журнал ВАК «Вестник ВлГУ».
• "Экспериментальная психология".
• "Экзистенциальная и гуманистическая психология".
• Онлайн-журнал psychologies.ru.
• Другие.

Онлайн-журнал psychologies.ru создан для широкого круга читателей. Если нужны научные публикации, написанные квалифицированными сотрудниками институтов, лучше читать официальные издания. Такие как: "Российский психологический журнал".

Мир психологии. Основные направления

В каких направлениях развивается современная психология? С чего начать изучение тенденций развития основных направлений этой науки? Нельзя преуспеть во всем сразу, и требуется определиться с тем направлением, в котором человек будет чувствовать себя наиболее уверенно, что ему ближе познавать и применять.

Классические направления таковы:

• когнитивное направление;

• гештальтпсихология;

• ассоциативная психология;

• гуманистическая;

• глубинная.

А еще существуют новые направления: психодрама, коучинг, трансперсональная психология и нейролингвистическое программирование.

Невербальное общение как основа

Без чего не мыслится С чего начать изучение? Новичку нужно изучать и теорию и практику. А практику соответственно, сразу отрабатывать: учиться слушать, учиться обращать внимание на невербальные знаки. Такая практика важна так же, как для изучения иностранного языка необходимо сразу проговаривать предложения.

Невербальные сообщения — это подсказка собеседнику; теория невербального общения гласит, что жесты мимика и позы личности говорят о гораздо больше чем, слова. Хороший психолог сразу "вычисляет" состояние рядом находящегося человека по его внешнему виду. Даже если вы не собираетесь профессионально изучать психологию, а только интересуетесь ею, невербальные знаки нужно научиться определять. Это упростит общение и с близкими, и с коллегами.

Какие качества характера надо развивать

Работа с людьми абсолютно невозможна без работы над собой. Психолог — тот, кто изучает души. Так трактуется психология. С чего начать изучение поведения и проблем других? С работы над своими качествами характера. Поскольку, не познав себя, других познать невозможно.

Психея — была богиней-душой, соответственно, наука о душе не может быть изучена без любви к душам людей. Необходимо уметь ставить себя на место другого и представлять его чувства и эмоции. Психологу также нужны хорошие способности к самоанализу и саморефлексии — то есть умению понимать собственное эмоциональное состояние и поведение. Умение налаживать вербальный контакт с любым человеком.

И вправду, не так легко дается изучение психологии человека. С чего начать? Развивать осознанность. Для новичка-психолога это ключевой момент. Если перед новичком стоит вопрос: с чего начать изучение психологии самостоятельно, то лучше его переформулировать — с кого начать изучение. С самого себя. Психолог не сможет решить чужие проблемы, если не научиться решать свои комплексы, проблемы, страхи и тревоги.

Проксемика

Дистанция и необходимость ее соблюдения при ведении беседы изучается такой наукой, как проксемика. Понятие введено в науку Эдвардом Холлом.

Эдвард Холл ввел в научный мир психологов 4 зоны, которые должны соблюдаться при общении:

• интимная;
• личная;
• социальная зона;
• публичная.

Понимать внутреннее состояние людей не так просто. Читать книги нет смысла, если новичок не умеет распознавать внутренний настрой собеседника.

Психолог не может давить на человека. Когда он не соблюдает дистанцию, человек закроется и не допустит в свой внутренний мир.