Brain book čitati online. Knjiga Brain read online David Rock Brain upute za korištenje pročitati

Urednik P. Suvorova

Voditelj projekta A. Derkach

Korektor E. Aksenova

Izgled računala M. Potaškin

Dizajn naslovnice R. Sidorin

Objavljeno prema licenci HarperCollins Publishers, Inc.

Sva prava pridržana. Nijedan dio elektroničke verzije ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu ili korporativnim mrežama, za privatnu ili javnu upotrebu bez pismenog dopuštenja vlasnika autorskih prava.

* * *

Posvećeno mojoj ženi

Lisa i kćeri Trinity i India

Predgovor

Nakon što sam prvi put pročitao rukopis knjige Kako mozak radi, pitao sam Davida Rocka mogu li ga dati svojoj ženi i djeci tinejdžerskoj dobi. Knjiga je napisana vrlo jasno, misli u njoj jasno su predstavljene - a radnja je jednostavno nevjerojatna: scene se odigravaju u običnom životu, kod kuće i na poslu, dva puta (svaka scena se igra drugi put, kada likovi imaju već naučio misliti i djelovati, "ne zaboravljajući na mozak"). Nakon što su naučili dublje razumjeti principe funkcioniranja svojih umova, junaci imaju priliku odabrati čime će točno zaokupiti svoj mozak i sposobnost mijenjanja svojih navika.

Svijest - način na koji reguliramo protok energije i informacija - postoji u bazi mozga. Stoga je nova, novonastala znanost o mozgu prirodno mjesto za razvoj učinkovitijih strategija za postizanje uspjeha, osobito na poslu. David Rock preuzeo je složene koncepte iz neuroznanosti i kognicije i predstavio ih na precizan, ali pristupačan način. Izravno je komunicirao sa znanstvenicima, posjetio laboratorije i proveo stotine sati shvaćajući kako najbolji dostupni znanstveni dokazi pokazuju da mozak utječe na naše živote.

Tehnike predložene u knjizi moćni su alati temeljeni na rigoroznim znanstvenim podacima i mogu pomoći svakoj osobi, bez obzira što čini. Ako ste obični zaposlenik, onda će vam priče i podaci u ovoj knjizi pomoći da postanete učinkovitiji na poslu i izbjegnete fizičku i psihičku iscrpljenost. Ako ste menadžer srednje razine, tada će vas dobivene informacije naučiti ispravnije delegirati odgovornost i uspješno pratiti nekoliko projekata u isto vrijeme. A ako ste menadžer, onda će vam ideje o radu mozga pomoći u stvaranju organizacijske strukture u vašem poduzeću koja će u vašim zaposlenicima probuditi ponos na njihov rad, pomoći im da ulože više truda u njega i naučiti ih pronaći zajednički jezik s kolegama.

Naučiti živjeti sa svojim mozgom na umu je siguran način da razvijete svoje intelektualne sposobnosti i poboljšate svoj profesionalni život. Što bolje možete upravljati protokom energije i informacija, to ćete učinkovitije raditi i imati više zadovoljstva. David Rock može natjerati mozak da radi kako treba. Svi bismo mu trebali zahvaliti što je s nama podijelio svoje teško stečene informacije – i to s humorom.

Daniel Siegel, MD, profesor kliničke medicine na UCLA School of Medicine; suvoditelj Centra za istraživanje svijesti na Kalifornijskom sveučilištu u Los Angelesu; ravnatelj Mindsight instituta; autor knjiga Mindsight: The New Science of Personal Transformation, The Mindful Brain: Reflection and Tunement in the Cultivation of Well-Being i The Developing Mind ( Um u razvoju

Uvod

Lavina e-mailova.

Previše informacija.

Iscrpljujući raspored poslovnih sastanaka.

Sve više promjena i neizvjesnosti.

Rijetka sreća koja vam omogućuje da ostanete na površini.

Ako vam sve gore navedeno zvuči kao tipičan radni dan, odabrali ste pravu knjigu.

Pomoći će vam da bolje radite, naučit će vas usredotočenosti i produktivnosti, ohladiti vas u stresnim okruženjima i smanjiti duljinu poslovnih sastanaka. Štoviše, uz njegovu pomoć možete naučiti najtežu stvar: utjecati na ljude. Moguće je da će vas ujedno ova knjiga pripremiti za ulogu boljeg roditelja i partnera, a možda vam i omogućiti duži život. Čak će ti i kavu skuhati... Mislim da sam se tu malo zanio, ali sve ostalo je ozbiljno rečeno.

Ova će knjiga poboljšati vašu produktivnost na poslu tako što će vas upoznati s važnim nedavnim otkrićima koja se odnose na proučavanje ljudskog mozga. Naučit ćete se bolje usredotočiti i biti produktivniji jer ćete razumjeti kako vaš vlastiti mozak radi dok to radite. Samo razumijevanjem mozga možete ga promijeniti. (Također ćete iz ove knjige naučiti kako se može promijeniti kroz razumijevanje mehanizama vlastitog rada.)

Znam mnogo o tome kako je mozgu lako postati preopterećen i zbunjen, pa vas neću zamarati kompliciranim znanstvenim teorijama. Ne, u ovoj ćete knjizi upoznati svoj mozak onako kako on to voli: čitajući zanimljivu priču. U njemu će se dva lika - Emily i Paul - nositi sa svim mogućim problemima s kojima se suočavaju tijekom jednog jedinog radnog dana. Dok budete gledali kako Emily i Paul rade, znanstvenici (uključujući neke od najboljih svjetskih neuroznanstvenika) objasnit će vam zašto im je tako teško upravljati e-poštom, držati se rasporeda i komunicirati s kolegama. I ne samo to, već ćete vidjeti što su Emily i Paul mogli učiniti drugačije da su bolje razumjeli svoj mozak.

Prije nego objasnim kako je ova knjiga strukturirana, dopustite mi da vam kažem nešto o tome kako i zašto je nastala. Nisam neuroznanstvenik, ja sam poslovni savjetnik. Pomažem organizacijama kao što su Accenture, EDS, Ericsson i NASA da poboljšaju svoje poslovanje i povećaju produktivnost. U svom desetljeću rada otkrio sam, djelomice slučajno, da ljudi koji su dobili detaljne informacije o tome kako mozak funkcionira počinju raditi mnogo učinkovitije – i često im se život mijenja na bolje. Kad nisam mogao pronaći nijednu knjigu koja bi jednostavnim jezikom za zaposlene ljude opisala najvažnija (i najkorisnija) otkrića u neurobiologiji, odlučio sam i sam napisati takvu knjigu.

Prikupljanje informacija trajalo je tri godine, a još sam nekoliko godina proveo dovršavajući pojedine dijelove knjige. Temelji se na razgovorima s 30 vodećih neuroznanstvenika iz SAD-a, Europe i azijsko-pacifičke regije; Uz to, koristio sam više od 300 znanstvenih članaka napisanih na temelju tisuća neurobioloških i psiholoških studija provedenih posljednjih godina. Tijekom cijelog procesa pisanja uz mene je bio znanstveni mentor koji mi je pomagao u snalaženju u znanosti: neuroznanstvenik dr. Jeffrey Schwartz. Osim toga, organizirao sam tri skupa o povezanosti rada mozga i radnog učinka: u Italiji, Australiji i SAD-u. Sudjelovao sam u izdavanju akademskog časopisa na temelju rezultata takvih skupova, te održao stotine predavanja i seminara diljem svijeta. Ideje koje su mi se javile kao rezultat svih ovih aktivnosti predstavljene su u knjizi.

Ali dosta o meni. Pogledajmo kako je sama knjiga strukturirana. Željela sam da bude što korisnija čitateljima. To nije lako kada govorimo o najsloženijoj stvari na svijetu – ljudskom mozgu. Nakon nekoliko pokušaja da na različite načine objasnim njegov rad, odlučio sam strukturirati svoju knjigu kao predstavu.

Ima četiri čina. Prva dva odnose se na naš vlastiti mozak, dok se potonji uglavnom odnose na to kako on komunicira s mozgom druge osobe ili ljudi. U predstavi postoji i stanka tijekom koje ćemo malo dublje analizirati pojedine teme koje su se javljale tijekom radnje.

U prvom činu, koji sam nazvao "Problemi i rješenja", govorit ćemo o temeljnim principima razmišljanja. U drugom činu, "Keeing Your Cool in a Challenging Environment", govorit ćemo o emocijama i motivaciji te o tome kako oboje utječu na razmišljanje. Treći čin, "Suradnja s drugima", istaknut će istraživanje o tome kako bi se ljudi mogli bolje slagati jedni s drugima. U četvrtom činu, "Promicanje promjene", usredotočit ćemo se na to kako navesti druge da se promijene - ponekad najteži dio.

Svaki čin sastoji se od nekoliko scena, a svaka scena počinje s Emily i Paulom koji se suočavaju s nekim problemom kod kuće ili na poslu (na primjer, to može biti lavina e-pošte s kojom se mora pozabaviti ispravno i na vrijeme). Odabrao sam svakodnevne probleme za likove na temelju informacija koje sam prikupio putem internetske ankete; U njemu je sudjelovalo više od 100 ljudi koji će možda i pročitati ovu knjigu. Također sam koristio podatke iz nekoliko studija o korporativnoj kulturi.

Gledajući kako Emily ili Paul rješavaju svaki problem na početku scene, shvatit ćete što se događa u njegovoj ili njezinoj glavi i što im točno otežava život; zatim čuti stručnjake s kojima sam razgovarao i vidjeti što su druge studije otkrile o toj temi. Najzanimljiviji dio knjige, po mom mišljenju, je “drugi pokušaj” na kraju svake scene. Ovdje se Emily i Paul, s boljim razumijevanjem načina na koji rade njihovi mozgovi, ponašaju drugačije i donose različite odluke u istim situacijama. Njihovo ponašanje se samo malo mijenja, ali male promjene u ponašanju dovode do znatno drugačijeg ukupnog rezultata. Najmanje unutarnje promjene, koje se dogode u djeliću sekunde i često su jednostavno neprimjetne vanjskom svijetu, ponekad odlučuju o svemu. Ova knjiga pomoći će vam da ih razumijete, izolirate i reproducirate.

Na kraju svake scene rezimiram i sažimam nevjerojatne nalaze istraživanja mozga. Ako želite pomoću ove knjige promijeniti svoj mozak na dubljoj razini, na kraju svake scene pronaći ćete popis specifičnih radnji koje biste sami trebali pokušati učiniti.

Knjiga završava bisom koji sažima znanstvene podatke o mozgu i ispituje najznačajnije zaključke izvedene iz njih. Osim toga, u knjigu sam uključio popis dodatnih izvora informacija koje sam koristio. Nastojao sam jasno pokazati kako i na temelju čega sam donosio zaključke; Ako vam to nije dovoljno, ideje u knjizi preuzete su iz stotina znanstvenih članaka koje možete i sami pročitati ako želite.

Predstava samo što nije počela, pa je vrijeme da vam predstavimo glavne likove naše predstave i ambijent u kojem se radnja odvija. Emily i Paul su par u ranim 40-ima, žive u malom gradu i imaju dvoje djece tinejdžera, kćer Michelle i sina Josha. Emily je menadžerica u tvrtki za organizaciju konferencija. Paul je godinama radio u velikoj tvrtki, a sada zarađuje za život kao neovisni IT konzultant.

Sva se radnja odvija jednog dana - običnog ponedjeljka, ne računajući činjenicu da je Emily prije samo tjedan dana dobila promaknuće. Sada raspolaže većim sredstvima i više ljudi pod svojim vodstvom. Osjeća se uzbuđeno i željno se dobro ponašati u svojoj novoj ulozi, ali mora naučiti neke nove vještine. Paul promovira novi projekt za koji misli da će njegov posao podignuti na višu razinu. Paul vjeruje da mu pet godina samostalnog rada daje razlog da se tome nada. Supružnici imaju mnogo drugih nada i želja; Unatoč pretrpanom radnom rasporedu, sanjaju dobro odgojiti svoju djecu.

Podignimo zastor i započnimo našu predstavu.

Čin prvi
Problemi i rješenja

Sve više i više ljudi u modernom svijetu dobiva plaću za ono što misle, a ne za jednostavno obavljanje rutinskog posla. Ali osoba - ili bolje rečeno, njegov mozak - dizajniran je na takav način da ne može neprestano donositi složene odluke i dugo vremena rješavati nove probleme. Postoje čisto biološka ograničenja. Iznenađujuće, razumijevanje što su oni jedan je od najboljih načina za poboljšanje vašeg mentalnog učinka.

U prvom činu Emily otkriva zašto razmišljanje oduzima toliko energije i izmišlja nove načine za rješavanje zaostalih poslova. Paul uči o ograničenjima svog mozga i smišlja kako se nositi s preopterećenošću informacijama. Emily će shvatiti zašto je tako teško raditi dvije stvari odjednom i ponovno razmisliti o načinima na koje može organizirati svoj posao. Paul će otkriti zašto se tako lako omesti i razmisliti o tome kako ostati usredotočen. Tada će smisliti kako stvoriti najbolje uvjete za rad mozga. U posljednjoj sceni, Emily otkriva da treba poboljšati svoje tehnike rješavanja problema i uči kako napraviti kritične pomake kada su joj najpotrebniji.

Scena prva
Jutarnja poplava e-mailova

7.30 ujutro, ponedjeljak. Emily, nakon što je doručkovala, ustaje od stola, ljubi Paula i djecu na rastanku, zatvara vrata za sobom i odlazi do auta. Cijeli je vikend morala miriti svoje potomke koji su se neprestano svađali oko sitnica, a sada se veselila početku radnog dana; želi brzo preuzeti nove odgovornosti i usredotočiti se na posao. Dok izlazi i kreće prema autocesti, Emily razmišlja o tjednu koji slijedi i koliko je uzbuđena što će dobro započeti svoj novi posao. Otprilike na pola puta dolazi na ideju za novu konferenciju, a potrebno je puno truda da zadrži ideju u glavi dok se kreće.

U 8.00 Emily je na svom mjestu. Upalila je računalo s namjerom da odmah u svoj radni dosje ubaci ideju za novu konferenciju. Ali stotine e-poruka odmah padaju u njezinu pristiglu poštu, a Emily obuzima tjeskoba. Samo na e-mailove može joj trebati cijeli dan da odgovori, ali ona ima još nekoliko zakazanih sastanaka koji će trajati više od sat vremena, a tri zadatka moraju biti riješena do 18 sati. Emilyno uzbuđenje zbog njezina unapređenja počinje nestajati. Pomisao na dodatni novac i dodatnu odgovornost svakako je uzbudljiva, ali može li se nositi s dodatnim opterećenjem?

Pola sata kasnije, Emily shvaća da je uspjela odgovoriti samo na 20 pisama. Moramo ubrzati rad. Pokušava čitati e-poštu i slušati poruke govorne pošte u isto vrijeme. Javlja se misao: sada ćete morati raditi duže, kako će to utjecati na djecu? Emily je na trenutak smetena. Sjeća se kako bi se obrušila na Michelle i Josha kad bi bila prezauzeta poslom, ali se sjeća i obećanja koje je dala samoj sebi: da će postati uzorna poslovna žena i ozbiljno se posvetiti karijeri. Izgubljena u mislima, Emily slučajno briše govornu poštu svog šefa sa svog računala.

Nalet adrenalina uzrokovan izgubljenom porukom vraća Emilynu pozornost u sadašnjost. Prestaje tipkati i pokušava razmišljati o pitanjima koja se moraju riješiti do večeri: treba napisati prijedlog za novu konferenciju, napisati reklamni tekst i izabrati jednog od kandidata za mjesto asistenta. I također svi ti e-mailovi o desecima različitih tema, i morate ih sve razvrstati. Emily nekoliko sekundi razmišlja o tome kako postaviti sustav prioriteta, ali ništa joj ne pada na pamet. Pokušava se sjetiti savjeta koji je jednom čula na tečaju upravljanja vremenom, pokušava se koncentrirati na njega nekoliko sekundi, ali pamćenje je ne sluša. Emily se vraća svojoj pošti i pokušava tipkati brže.

Do kraja sata obrađeno je 40 pisama, ali ne samo da je počeo Emilyin radni dan, već se povećao i broj pisama u redu: bilo ih je već 120. I nije mogla odvojiti ni minute za ideju o novu konferenciju. Unatoč najboljim namjerama, novi dan, tjedan i posao na novom radnom mjestu ne počinju najbolje za Emily.

Emily nije sama u svojim problemima. Preopterećenost na poslu prava je epidemija među uredskim radnicima. Za neke je to zbog stresa zbog napredovanja; za druge, smanjenjem osoblja ili reorganizacijom. Ali za mnoge svaki dan uključuje stalnu, ogromnu, neodoljivu gomilu posla. Svijet oko nas se digitalizira, globalizira, otvara i reorganizira; Posla je sve više, a od toga se apsolutno nema gdje pobjeći.

Emily, kako bi učinkovito radila na novoj poziciji i ne bi uništila svoje zdravlje ili svoju obitelj, mora promijeniti način na koji joj mozak radi. Potrebne su joj nove neuronske mreže koje se mogu nositi s proširenim i složenim radnim rasporedom.

Problem je u tome što kada dođe do rješavanja problema i donošenja odluka - što Emily jutros pokušava učiniti - ispada da ljudski mozak ima iznenađujuća ograničenja u svojim performansama. S jedne strane, mozak je izvanredno moćan alat; s druge strane, čak i mozak studenta s Harvarda može se lako pretvoriti u mozak osmogodišnjeg djeteta ako ga prisilite da radi dvije stvari u isto vrijeme. U ovoj i sljedećih nekoliko scena, Emily i Paul uče o biološkim ograničenjima mentalnih performansi i smišljaju pametnije pristupe svakodnevnim zadacima. Možete raditi s njima kako biste pokušali promijeniti svoj mozak.

Zlatokosa u svima nama

Prilikom donošenja odluka i razmišljanja o problemima, osoba koristi područje mozga poznato kao prefrontalni korteks. Općenito, korteks je vanjski sloj mozga, ista ona siva tvar prošarana vijugama koju vidimo na slikama. Ovaj sloj, debljine oko 2,5 mm, prekriva mozak poput pokrivača. Prefrontalni korteks, smješten iza čeone kosti, prilično je malen. Ovaj dio, posljednji koji se pojavio kod ljudi tijekom procesa evolucije, čini jedva 4-5% ukupnog volumena mozga.

Međutim, ne dajte se zavarati. Nema uvijek mnogo dobrih stvari; na primjer, dijamanti i espresso kava su izvanredni čak iu malim količinama. Bez prefrontalnog korteksa ne biste si mogli postaviti ciljeve. Nikada vam ne bi pala na pamet misao “Moram kupiti mlijeko”. Ni ti ne bi mogao ništa planirati. Bilo bi nemoguće, na primjer, reći sebi: "Sad trebam ići na brdo, otići u trgovinu i kupiti mlijeko, pa se vratiti." Ne biste mogli kontrolirati svoje porive, pa bi vas spontana želja da po hladnom danu ležite na suncem ugrijanoj cesti mogla dovesti u nevolju. I ne biste mogli riješiti niti jedan problem - na primjer, smisliti kako doći do bolnice nakon što vas je udario auto. Osim toga, bilo bi vam teško zamisliti situaciju s kojom se prije niste susreli - i, shodno tome, shvatiti koje bi stvari mogle biti potrebne u bolnici. I konačno, ne biste mogli kreativno razmišljati, pa ne biste mogli stvarno ispričati što vam se dogodilo nakon povratka kući iz bolnice.

Prefrontalni korteks je biološki instrument vaše svjesne interakcije sa svijetom oko vas. Ovo je dio vašeg mozga koji je odgovoran za razmišljanje, za razliku od "autopilota" koji koristite u svakodnevnom životu. U posljednjem desetljeću neuroznanstvenici su došli do mnogih važnih otkrića vezanih uz ovo područje mozga. Konkretno, govorimo o skupini znanstvenika koju vodi Amy Arnsten, profesorica neurobiologije na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Yale. Poput svoje mentorice, pokojne Patricie Goldman-Rakic, Arnsten je svoju profesionalnu karijeru posvetila otkrivanju misterija prefrontalnog korteksa. "Prefrontalni korteks sadrži sadržaj vaše svijesti", objašnjava Arnsten. – Ovdje se nalaze misli, koje nisu pobuđene vanjskim izvorima ili osjetima. Sami ih stvaramo."

Prefrontalni korteks ima veliki potencijal, ali ima i ozbiljna ograničenja. Evo jednostavne usporedbe. Zamislite da je sposobnost mozga da obradi i pohrani trenutne misli jednaka ukupnoj vrijednosti novčića koji su sada u vašim džepovima. Kad bi to bio slučaj, tada bi kapacitet obrade ostatka mozga bio otprilike jednak veličini cjelokupnog američkog gospodarstva (možda prije financijske krize 2008.). Ili biste mogli reći, kako objašnjava Arnsten, da se “prefrontalni korteks u mozgu ponaša poput Zlatokose iz bajke. Svaki njen hir mora biti zadovoljen, i to odmah, inače neće raditi kako treba.” Stvaranje najboljih uvjeta za prefrontalni korteks upravo je ono što Emily mora naučiti kako bi se nosila s priljevom dodatnih informacija i radila najbolje što može na novom poslu.

Mozak. Upute za korištenje. Kako iskoristiti svoje mogućnosti maksimalno i bez preopterećenja David Rock

Zašto pametni ljudi ponekad postupaju nelogično i nepromišljeno? Na primjer, gube li vrijeme na sporedne poslove, zaboravljajući na ono glavno? Opterećujete li se poslom koji ne možete dovršiti? Posvađaju li se svako malo oko sitnica? Reagiraju li bolno na kritiku? Ispada da uzrok ovih i drugih problema nije samo ljudska psihologija, već i osobitosti strukture našeg mozga, koje se ne mogu promijeniti, ali se mogu i trebaju uzeti u obzir kako na poslu tako iu svakodnevnom životu.

Autor objašnjava zašto se naš mozak osjeća preopterećenim i što možemo učiniti kako bismo maksimalno iskoristili svoje sposobnosti razmišljanja; kako u svakoj situaciji ostati miran i donijeti jedinu ispravnu odluku; kako povećati šanse uvida koji je tako neophodan pri rješavanju složenih kreativnih problema; kako naučiti utjecati na druge bez sukoba.

Prikaz knjige LiveLib

Kako mozak radi kada razmišljamo ili izvodimo određene radnje. Ova knjiga pomoći će vam da odredite prioritete u svom poslu i strukturirate svoje vrijeme. Osoba može u potpunosti izvršiti samo jednu radnju; ako počnemo raditi nekoliko stvari odjednom, produktivnost pada, bolje je to raditi uzastopno. U memoriju možemo istovremeno pohraniti nekoliko slika, slika, zadataka, ali samo jedna radnja je dovršena. Ako počnemo više stvari odjednom, više energije se troši na to. Mozak je poput mišića, naporno je radio i mora se odmoriti. Ovo je samo jedna točka koju sam opisao, u knjizi ćete pronaći mnogo zanimljivih informacija o tome kako mozak radi u jednom ili drugom trenutku i kako ga najbolje koristiti. Knjiga će posebno biti korisna ljudima koji imaju puno posla, obitelji i puno stvari koje moraju biti stalno uključene, a nisu međusobno povezane.Knjige opisuju metode utjecaja na vaš mozak na primjeru bračnog para. Opisani su slučajevi na poslu iu životu, komunikacija s djecom, percepcija situacije i kako su se u njoj ponašali. I onda se ili opisuje način utjecaja, ili kako je naš mozak prihvatio ovu situaciju, te kako na njega treba utjecati na određeni način i put do rješenja.
Mnoge situacije s kojima se susrećemo opisane su u knjigama, a rješenje se pokazalo tako lakim i razumljivim, samo trebate razmisliti o tome i shvatiti.
Sve što se događa nije samo slučajnost, već i objašnjivi zakoni funkcioniranja mozga.
Nakon čitanja, na mnoge situacije gledam drugačije, shvaćajući da su sada na djelu bile ne samo moje emocije, već i fiziologija.
Proučavanje mozga cijela je znanost koja se još uvijek malo proučava, ali sada je u svom vrhuncu. Toliko je zanimljivih stvari koje možete naučiti o njemu i razumjeti zašto se tako ponašamo u određenim situacijama.

Ključni odlomci iz knjige:
1. Osoba treba samopotvrđivanje. Barem u nekim situacijama biti viši ili bolji od drugih.
2. Potrebno je neko vrijeme otpustiti situaciju ili emocije, te se nakon nekog vremena vratiti rješavanju problema kako bi emocije splasnule.
3. Uvid dolazi do osobe ako na neko vrijeme pusti problem.
4. Što je čovjek sretniji, donosi ispravnije odluke.
5. Redateljska metoda. Neka redatelj u teškim situacijama dođe do izražaja. Zaustavite se na vrijeme i promatrajte svoje ponašanje izvana.
6. Neizvjesnost dovodi do gubitka kontrole nad situacijom i pogrešnog odlučivanja.
7. Čovjeku je važna pravda.
8. Čekanje – prava doza može biti jednako učinkovita kao učinkovita doza morfija.
9. Ali očekivanja se moraju povremeno ispuniti, čak i ako ne sva.
10. Suradnja s drugima ne smije započeti razgovorom s tvrdnjom, protivnik će uvijek zauzeti obrambenu poziciju. I poslušajte njegovo mišljenje i dovedite ga do rješenja problema.
11. Neka čovjek sam donese pravu odluku, a ne odaje je. Inače bi mogao odbiti vaš prijedlog samo zato što je to mogao i sam pogoditi, ali nije imao vremena. Kao što je W. Churchill rekao: "Uvijek mi je drago učiti, ali nije mi uvijek drago što me podučavaju."
12. Jedan dio mozga koncentrira se na proučavanje znanosti, drugi na ponašanje u društvu i komunikaciju s ljudima. Stoga, tko provodi više vremena, primjerice u znanosti, drugom području odgovornom za komunikaciju, manje je uključen čak iu običan život.Tuljama godina filozofi govore da je ključ zdravog i dugog života poznavanje sebe, knjiga predlaže poznavanje sebe kroz spoznaju kako vaš mozak radi.

Ocijenio knjigu

Knjiga ima mnogo pozitivnih strana, ali počet ću s negativnim.

Negativno je sljedeće: za osobu koja ima malo iznadprosječno znanje o fiziologiji živčanog sustava (na razini pristojnog psihološkog, biološkog ili medicinskog visokog obrazovanja), knjiga je zbirka floskula. Usuđujem se reći da 80% onoga što je napisano nisu “najnoviji” znanstveni podaci, već sasvim “osnove” neurofiziologije, koje postoje u bilo kojem udžbeniku prije 10-15 godina.

Autor me na prvu oduševio svojom, hm, spontanošću :). Čitao sam o njegovim brojnim naslovima; naravno, o “jedinstvenoj autorskoj metodologiji razvoja neuroliderstva”; o stvaranju tehnika upravljanja tajnama na temelju poznavanja ljudske neurofiziologije; i tako dalje. titule gurua... I iskreno sam se divio: “Oh, mladiću, konačno sam pronašao način da unovčim dosadnu i daleku znanost neurofiziologiju!”

Ali onda je moje oduševljenje donekle splasnulo... Jer, po mom mišljenju, autor radi vrlo riskantne i ne sasvim ispravne stvari. Da objasnim - na primjeru moje voljene :))) Jednom davno, u nježnoj studentskoj dobi, bio sam jako inspiriran primjerom tvoraca NLP-a. Koji su naširoko koristili razne psihofiziološke korelate (veze) u svom modelu. Jedan od tih korelata, danas vjerojatno poznat i školarcima, jest tzv. "tipke za pristup očima".

Pa mi je sinula ideja - ipak živimo u najnaprednijoj zemlji (u to vrijeme - kraj 80-ih) u svijetu neurofiziologije! Dovoljno je pročeprkati po specijaliziranim i najnovijim publikacijama, pronaći tamo neke superkorelate, i mogu doći do psihotehnologije koja je hladnija od NLP-a! Ozbiljno sam počeo proučavati sažetke disertacija, zbirke najnovijih članaka, časopise o neurofiziologiji (čak sam se i pretplatio na neke :))).

Kako bih znanje izvučeno iz ovih tekstova učinio upotrebljivim, pokušao sam ga svesti na jednostavnu shemu: postoji određeni podražaj/situacija - postoji određeni neuronski mehanizam - postoji reakcija ponašanja. Odnosno, dobiva se jednostavna tročlana jednadžba. Čini se da nije teško razumjeti obrazac (kako se parametri mijenjaju kada se barem jedan od njih namjerno promijeni) sustava opisanog ovom jednadžbom...

Inače, upravo od tih primitivnih shema: “podražaj/situacija – mehanizam – ponašanje” sastoji se cijela knjiga. Na temelju razumijevanja prirode odnosa između podražaja i mehanizma, autor nudi jednostavne preporuke za promjenu ponašanja.

Pa, dobro... Jeste li ikada pokušali pročitati pristojan znanstveni tekst o neuroznanosti? Usuđujem se reći da su jednostavni korelati u neurofiziologiji postojali samo u vrijeme djeda Pavlova :))), dakle početkom 20. stoljeća. Mozak je prokleto složena i plastična stvar, s mnogo stupnjeva slobode. U njemu jednostavno nema pouzdanih korelata-konstanti.

Čini se da postoje neki obrasci, ali... za svaki obrazac postoje deseci iznimaka i stotine upozorenja. Stoga, kada vam pokušavaju objasniti prilično složene stvari koristeći vrlo pojednostavljene modele, to znači da se zapravo u vašoj glavi sve može dogoditi upravo suprotno :))).
I, sukladno tome, ispada da autorovi prekrasni modeli rade u vrlo ograničenom rasponu slučajeva (i lako se možete naći izvan njega).

Zato sve ovo pišem: poznavanje “osnova” psihofiziologije ponašanja navedenih u knjizi će, naravno, biti korisno svakoj osobi koja se bavi samorazvojem. Ali nemojte se iznenaditi ako iznenada otkrijete da neke "jednostavne sheme" (poticaj - mehanizam - ponašanje) "ne rade" za vas. U ovom slučaju, samo trebate kontaktirati stručnjaka koji će jednostavno kopati dublje, identificirati vaše "osobne obrasce" i reći vam kako učinkovito koristiti svoj mozak u budućnosti :)

A sad prijeđimo na pozitivu... Autor je napravio izvrsnu znanstveno-popularnu knjigu o tome kako funkcionira mozak! On doista ima talent da složene stvari ispriča jednostavno. Vrlo živo napisano! Svako poglavlje počinje studijom slučaja koja ilustrira situaciju "pogrešnog puta".

Knjiga ima 4 poglavlja od kojih svako opisuje specifičnu situaciju podražaja:

Poglavlje 1 - situacija preopterećenosti informacijama, dobro poznata modernom uredskom radniku (kada ste zatrpani nizom dolaznih zadataka, posjetitelja, e-pošte, poziva itd.).

Poglavlje 2 - situacija jakog emocionalnog stresa, kada zbog unutarnjih ili vanjskih razloga osjećamo tjeskobu, razdraženost, nemir, neizvjesnost i zabrinutost zbog neispunjenih očekivanja.

Poglavlje 3 posvećeno je odnosima s drugim ljudima; poseban naglasak je na statusnim odnosima i konceptima poštenja/nepravde u odnosima

Poglavlje 4 - situacija “teških promjena” - kako komunicirati s drugim ljudima u konfliktnoj situaciji na konstruktivan način, tako da se može postići međusobno razumijevanje? Autor također razmatra konfliktnu situaciju kao poseban slučaj sposobnosti psihe (i mozga) da doživi ozbiljne promjene i razvoj. I pokušava odgovoriti na pitanje kako je takav razvoj uopće moguć...

Nakon opisa problematične situacije na početku svakog poglavlja, slijedi znanstvena analiza – što se točno događa u mozgu upravo u toj situaciji podražaja? Znanstveno objašnjenje autora također je prilično elegantno - s obrascima aktivacije mozga, poveznicama na studije, zanimljivim brojkama i činjenicama. Štoviše, svi ovi “znanstveni dokazi” nisu puno, čitajući ih jasno neće vam prenapregnuti mozak :)))

Na temelju znanstvene analize moždanih mehanizama koji “rade” u razmatranoj situaciji, autor nudi različite načine promjene ponašanja. Na primjer, mozak preopterećen informacijama zahtijeva puno energije da ih obradi. Mi, naravno, možemo dati mozgu "izravni energetski doping" (glukoza, kofein, adrenalin), ali to će biti pogrešno! Jer će biti mnogo loših nuspojava i štetnih posljedica. Višak glukoze izaziva dijabetes, kofein šteti kardiovaskularnom sustavu itd.

Gdje je izlaz? Logično, moguće su dvije opcije: 1) staviti mozak u način rada za uštedu energije; 2) pronaći alternativne izvore energije ("pravi doping" u obliku dopamina i norepinefrina). Zapravo, autor dalje predlaže konkretne načine za uštedu energije mozga :))) i poticanje oslobađanja alternativnih neurohormona.

Logika neurofiziologa ovdje je, naravno, čelična... Ali autorovi savjeti (preporučene metode djelovanja) često ne blistaju posebnom originalnošću: (Primjerice, u gornjem primjeru, odavno poznatom i dobro- poznate metode u upravljanju vremenom nude se kao načini štednje energije mozga načini: eliminacija multitaskinga, fokusiranje samo na jedan zadatak/radnju; eliminacija smetnji i distrakcija; shematiziranje (“sažimanje”) informacija; korištenje vizualnih slika (manje troše energije) itd.

Mogu reći da je za mene osobno učinkovitost knjige otprilike 10%. Ali ja sam već dugo u ovoj temi, i teško me bilo čime iznenaditi... Iako su mi se neki od "vrhunaca" u knjizi jako svidjeli i stvarno su me inspirirali. Na primjer, da u stanju neusmjerene aktivnosti naš mozak prelazi u narativni način rada - tj. počinjemo sami sebi pričati priče :) Kao starog pripovjedača ovo me jednostavno oduševilo!

Na primjer, da hvaljena “Maslowljeva piramida” sa stajališta neurofiziologije nema praktički nikakvog smisla, jer mehanizmi aktivacije i "viših" i "nižih" potreba gotovo su identični. Iz ovoga, inače, proizlaze mnogi zanimljivi zaključci o tome kako možete/ne možete motivirati osobu! Ali nije to sada o tome :)...

Na primjer, autorov model ŠAL (status, samopouzdanje, neovisnost, društvena zajednica, pravednost) učinio se vrlo zanimljivim. Prema autoru, aktivacija moždanih struktura koje osiguravaju doživljaj pet navedenih stanja ključni je uvjet svakog uspješnog samorazvoja.

Pa, i tako dalje... Unatoč poznatosti teme, nakon čitanja knjige, u mojoj je bilježnici ostalo 8 stranica ispisanih sitnim rukopisom :) To je ono što mi se činilo najzanimljivijim, najvrjednijim, najkontroverznijim i , naravno, potrebna je provjera u praksi!

Kao sažetak: 1) Ako vaše djetinjstvo nije bilo zasjenjeno čitanjem udžbenika ili časopisa o neurofiziologiji, onda pročitajte knjigu! Zanimljivo + korisno.

2) Autor nudi mnogo dobrih ideja za samorazvoj - odaberite one koje vam odgovaraju i primijenite ih!
Ali budi pažljiv! :) Mozak je suptilna materija; stoga, ako nešto što je predložio autor ne radi, nemojte se iznenaditi - obratite se stručnjaku. U svakom slučaju, u knjizi nema loših savjeta, što je dobra vijest :)))

3) Po mom mišljenju, najzanimljiviji dio knjige su treći i četvrti. Činjenica je da su informacijski i emocionalni mehanizmi mozga (1. i 2. poglavlje) vrlo dobro proučeni već sredinom i krajem 20. stoljeća. U principu, teško je preporučiti nešto originalno. Ali korelati moždanih mehanizama i društvenog ponašanja (3. poglavlje), kao i pokušaji objašnjenja plastičnosti mozga (4. poglavlje) relativno su novi!

/Iako, pošteno radi, dodajemo da su korelati moždane aktivnosti i društvenog ponašanja najkontroverzniji dio neurofiziologije. Tu se vodi većina holivara među znanstvenom bratijom :) A autor nam bez oklijevanja govori o “jednostavnim shemama” :))))/.

p.s. Mala tajna: knjiga se lako čita i ukusno je napisana. Ali ako nemate vremena, onda se na kraju svakog poglavlja (u obliku kratkih sažetaka) nalaze osnovne činjenice o mozgu + kratke praktične preporuke. Ispada neka vrsta "sažetka", gotovog sažetka;)

Ocijenio knjigu

1. Mozak je sposoban zadržati samo jednu vizualnu reprezentaciju objekta u svijesti odjednom. Sjetite se poznate optičke iluzije kada na istoj slici osoba vidi ili mladu djevojku ili staricu. Nemoguće je vidjeti oboje u isto vrijeme; u svakom trenutku mozak se mora zaustaviti na jednoj stvari. Ali najzanimljivija i najintrigantnija stvar u vezi s takvim iluzijama je da se osoba po želji može prebacivati između dominantnih opcija percepcije.

2. Mnogi se ljudi jednostavno ne mogu koncentrirati dok ne istekne vrijeme... korištenje pozitivnih očekivanja ili humora za povećanje pozornosti možda je bolje od straha... Anegdota se može promatrati kao "sredstvo za pružanje uvida"...

3. Ljudi koji najčešće doživljavaju uvide su oni koji najsvjesnije percipiraju svoje unutarnje iskustvo.

4. Teško je pronaći knjigu o ljudskom iskustvu koja ni jednom ne kaže da je “spoznavanje sebe” prvi korak do bilo kakve promjene. Ova ideja je toliko sveprisutna da navodi na određena razmišljanja. Ili su svi dotični autori strašni plagijatori i prepisuju jedni od drugih, ili u toj ideji postoji nešto vrlo važno, univerzalno i stoga biološki nužno.

5. Mozak doživljava neizvjesnost kao prijetnju vašem životu. Ako ne možete predvidjeti kako će se situacija razriješiti, u vašem se mozgu automatski uključuje alarm: pozor! Postoji opća negativna reakcija (daleko).

6. Svi mi žudimo za pravdom, a neki su se radi nje spremni odvojiti ne samo od svoje ušteđevine, već i od vlastitog života... “Gađenje prema nejednakosti” je toliko snažno da je osoba spremna odreći se osobnog dobiti samo da netko drugi ne dobije pretjerano veliki iznos . Iznenađujuće, kada osoba dobije 5 dolara od 10 dolara, centri za zadovoljstvo u njegovom mozgu su uzbuđeniji nego da je dobio, na primjer, 5 dolara od 20 dolara.

7. Ne volimo griješiti jer to što smo u krivu snižava naš status, a to je uznemirujuće i doživljava se kao opasnost... Čak i maleno povećanje statusa, recimo, kao rezultat pobjede u kartaškoj igri, vrlo je ugodno .

8. Uvidi se događaju ako osoba razmišlja globalno i široko, te se ne koncentrira na detalje.

9. Horor filmovi su moderna verzija drevnih rituala zajednice, tijekom kojih su mladići trenirali u upravljanju emocijama – pripremajući se za lov.

10. Kada pokušavamo pomoći drugoj osobi da izvrši određeni zadatak, često mu jednostavno ponudimo svoju verziju rješenja... Nametanje gotovih rješenja često dovodi do ozbiljnog gubitka vremena.

Knjiga opisuje metode utjecaja na vaš mozak na primjeru bračnog para. Opisani su slučajevi na poslu iu životu, komunikacija s djecom, percepcija situacije i kako su se u njoj ponašali. I onda se ili opisuje način utjecaja, ili kako je naš mozak prihvatio ovu situaciju, te kako na njega treba utjecati na određeni način i put do rješenja.
Mnoge situacije s kojima se susrećemo opisane su u knjigama, a rješenje se pokazalo tako lakim i razumljivim, samo trebate razmisliti o tome i shvatiti.
Sve što se događa nije samo slučajnost, već i objašnjivi zakoni funkcioniranja mozga.
Nakon čitanja, na mnoge situacije gledam drugačije, shvaćajući da su sada na djelu bile ne samo moje emocije, već i fiziologija.
Proučavanje mozga cijela je znanost koja se još uvijek malo proučava, ali sada je u svom vrhuncu. Toliko je zanimljivih stvari koje možete naučiti o njemu i razumjeti zašto se tako ponašamo u određenim situacijama.
Ključni odlomci iz knjige:
1. Osoba treba samopotvrđivanje. Barem u nekim situacijama biti viši ili bolji od drugih.
2. Potrebno je neko vrijeme otpustiti situaciju ili emocije, te se nakon nekog vremena vratiti rješavanju problema kako bi emocije splasnule.
3. Uvid dolazi do osobe ako na neko vrijeme pusti problem.
4. Što je čovjek sretniji, donosi ispravnije odluke.
5. Redateljska metoda. Neka redatelj u teškim situacijama dođe do izražaja. Zaustavite se na vrijeme i promatrajte svoje ponašanje izvana.
6. Neizvjesnost dovodi do gubitka kontrole nad situacijom i pogrešnog odlučivanja.
7. Čovjeku je važna pravda.
8. Čekanje - prava doza ne može djelovati gore od učinkovite doze morfija.
9. Ali očekivanja se moraju povremeno ispuniti, čak i ako ne sva.
10. Suradnja s drugima ne smije započeti razgovorom s tvrdnjom, protivnik će uvijek zauzeti obrambenu poziciju. I poslušajte njegovo mišljenje i dovedite ga do rješenja problema.
11. Neka čovjek sam donese pravu odluku, a ne odaje je. Inače bi mogao odbiti vaš prijedlog samo zato što je to mogao i sam pogoditi, ali nije imao vremena. Kao što je W. Churchill rekao: "Uvijek mi je drago učiti, ali nije mi uvijek drago što me podučavaju."
12. Jedan dio mozga koncentrira se na proučavanje znanosti, drugi na ponašanje u društvu i komunikaciju s ljudima. Dakle, tko više vremena provodi, primjerice, u znanosti, nekom drugom području odgovornom za komunikaciju, manje je uključen čak iu običan život.
Tisućama godina filozofi su govorili da je ključ zdravog i dugog života poznavanje samog sebe, knjiga sugerira da upoznate sebe kroz spoznaju kako vaš mozak funkcionira.

Upute za korištenje. Kako iskoristiti svoje mogućnosti maksimalno i bez preopterećenja

Lisa i kćeri Trinity i India

Previše informacija.

Iscrpljujući raspored poslovnih sastanaka.

Sve više promjena i neizvjesnosti.

Rijetka sreća koja vam omogućuje da ostanete na površini.

Ako vam sve gore navedeno zvuči kao tipičan radni dan, odabrali ste pravu knjigu.

Citat

O čemu govori ova knjiga

Zašto je knjiga...

Pročitajte do kraja

Citat
"Sve više i više ljudi u suvremenom svijetu dobiva plaću za ono što misle, a ne za jednostavno obavljanje rutinskih poslova. Ali osoba - odnosno njegov mozak - dizajniran je na takav način da ne može stalno donositi složene odluke i nositi izbacite nove na dugotrajne zadatke. Postoje čisto biološka ograničenja. Iznenađujuće, razumijevanje onoga što jesu jedan je od najboljih načina za poboljšanje učinkovitosti mentalne aktivnosti."

O čemu govori ova knjiga
O tome kako funkcionira ljudski mozak. Zašto pametni ljudi ponekad postupaju nelogično i nepromišljeno? Na primjer, gube li vrijeme na sporedne poslove, zaboravljajući na ono glavno? Opterećujete li se poslom koji ne možete dovršiti? Posvađaju li se svako malo oko sitnica? Reagiraju li bolno na kritiku? Ispada da uzrok ovih i drugih problema nije samo ljudska psihologija, već i osobitosti strukture našeg mozga, koje se ne mogu promijeniti, ali se mogu i trebaju uzeti u obzir kako na poslu tako iu svakodnevnom životu.

Zašto je knjiga vrijedna čitanja
- Knjiga govori zašto se naš mozak osjeća preopterećenim i što učiniti da maksimalno iskoristimo svoje misaone mogućnosti, kako povećati šanse za uvid, kako naučiti utjecati na druge bez sukoba.
- Autor je razgovarao sa znanstvenicima, posjetio laboratorije i proveo stotine sati shvaćajući kako, prema najnovijim znanstvenim dokazima, mozak utječe na naše živote.
- Metode predložene u knjizi moćni su alati koji se temelje na strogim znanstvenim podacima i mogu pomoći svakom čovjeku, ma čime se bavio.

Za koga je ova knjiga?
Za svakoga tko želi naučiti više o mogućnostima i značajkama svog mozga kako bi poboljšao svoju izvedbu i brže postigao uspjeh.

Tko je autor
David Rock je poslovni savjetnik i trener vodstva. Autorica knjiga Coaching with the Brain in Mind, Quiet Leader ship i Personal Best, izvršna direktorica Results Coaching Systemsa. Član savjetodavnog odbora međunarodne poslovne škole CIMBA i jedan od osnivača NeuroLeadership Instituta i NeuroLeadership Summita.

Ključni koncepti
Ljudski mozak, neurobiologija, produktivnost.
2. izdanje.

Sakriti