Тархины номыг онлайнаар уншдаг. Тархи номыг онлайнаар уншина уу Дэвид Рок Тархины хэрэглэх зааврыг уншина уу

Редактор П.Суворова

Төслийн менежер А.Деркач

Залруулагч Э.Аксенова

Компьютерийн зохион байгуулалт М.Поташкин

Хавтасны дизайн Р.Сидорин

HarperCollins Publishers, Inc-ийн лицензийн дагуу хэвлэгдсэн.

Бүх эрх хуулиар хамгаалагдсан. Энэхүү номын цахим хувилбарын аль ч хэсгийг зохиогчийн эрх эзэмшигчийн бичгээр зөвшөөрөл авалгүйгээр хувийн болон нийтийн хэрэгцээнд зориулан интернет болон корпорацийн сүлжээнд байршуулах зэрэг ямар ч хэлбэрээр, ямар ч аргаар хуулбарлаж болохгүй.

* * *

Эхнэртээ зориулав

Лиза болон охин Гурвал, Энэтхэг

Удиртгал

"Тархи хэрхэн ажилладаг вэ" номын гар бичмэлийг анх уншсаны дараа би Дэвид Рокоос эхнэртээ болон өсвөр насны хүүхдүүддээ өгч болох уу гэж асуусан. Уг ном нь маш тодорхой бичигдсэн, доторх бодлуудыг тодорхой харуулсан бөгөөд үйл явдал нь ердөө л гайхалтай юм: үзэгдлүүд энгийн амьдрал, гэртээ, ажил дээрээ хоёр удаа тоглогддог (дүрс бүрийг хоёр дахь удаагаа тоглодог. "тархины тухай мартаж болохгүй" гэж бодож, үйлдэж сурсан). Оюун санаагаа хэрхэн ажилладаг зарчмуудыг илүү гүнзгий ойлгож сурсан баатрууд тархиа хэрхэн эзлэх, зуршлаа өөрчлөх чадвараа яг таг сонгох боломжтой болсон.

Ухамсар буюу бидний энерги, мэдээллийн урсгалыг зохицуулах арга нь тархины сууринд оршдог. Тиймээс тархины шинэ, шинээр гарч ирж буй шинжлэх ухаан нь амжилтанд хүрэх, ялангуяа ажил дээрээ илүү үр дүнтэй стратеги боловсруулах байгалийн газар юм. Дэвид Рок мэдрэл судлал, танин мэдэхүйн нарийн төвөгтэй ойлголтуудыг авч, тэдгээрийг нарийн боловч хүртээмжтэй байдлаар танилцуулсан. Тэрээр эрдэмтэдтэй шууд харилцаж, лабораториудад зочилж, шинжлэх ухааны хамгийн сайн нотолгоо тархи бидний амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг ойлгоход хэдэн зуун цаг зарцуулсан.

Номонд санал болгож буй арга техникүүд нь шинжлэх ухааны нарийн мэдээлэлд суурилсан хүчирхэг хэрэгсэл бөгөөд юу ч хийсэн хүн бүрт тусалж чадна. Хэрэв та жирийн ажилтан бол энэ номонд орсон түүх, өгөгдөл нь таныг ажил дээрээ илүү үр дүнтэй ажиллаж, бие махбодийн болон оюун санааны ядаргаагаас зайлсхийхэд тусална. Хэрэв та дунд түвшний менежер бол хүлээн авсан мэдээлэл нь хариуцлагыг илүү зөв хуваарилж, хэд хэдэн төслийг нэгэн зэрэг амжилттай хянахыг заах болно. Хэрэв та менежер бол тархины ажлын талаархи санаанууд нь танай байгууллагын ажилтнуудын ажилдаа бахархах сэтгэлийг төрүүлж, түүнд илүү их хүчин чармайлт гаргахад тусалж, тэдэнд ажлын байр олоход туслах зохион байгуулалтын бүтцийг бий болгоход тусална. хамт ажиллагсадтайгаа нийтлэг хэл.

Тархиа бодож амьдарч сурах нь таны оюуны чадавхийг хөгжүүлж, мэргэжлийн амьдралаа дээшлүүлэх баталгаатай арга юм. Та эрчим хүч, мэдээллийн урсгалыг хэдий чинээ сайн удирдаж чадна, төдий чинээ үр дүнтэй ажиллаж, илүү их сэтгэл ханамжийг хүлээн авах болно. Дэвид Рок тархийг зохих ёсоор ажиллуулж чадна. Бидэнтэй хамт олноороо олж авсан мэдээллээ хуваалцаж, инээдэмтэй хандсанд нь бид бүгдээрээ түүнд талархах ёстой.

Дэниел Сигел, Анагаах ухааны доктор, UCLA Анагаах ухааны сургуулийн клиник анагаах ухааны профессор; Лос Анжелес дахь Калифорнийн Их Сургуулийн Ухамсар судлалын төвийн захирал; Оюун ухааны хүрээлэнгийн захирал; “Оюуны хараа: Хувь хүний өөрчлөлтийн шинэ шинжлэх ухаан”, “Ухаантай тархи: сайн сайхан байдлыг төлөвшүүлэхэд тусгах, зохицох нь”, “Хөгжиж буй оюун ухаан” номын зохиогч.

Оршил

Имэйлийн нуранги.

Мэдээллийн хэт ачаалал.

Бизнес уулзалтуудын ядарсан хуваарь.

Илүү их өөрчлөлт, тодорхойгүй байдал.

Таныг хөлд үлдэх боломжийг олгодог ховор аз.

Дээрх бүх зүйл таны хувьд ердийн ажлын өдөр мэт санагдаж байвал та зөв ном сонгосон байна.

Энэ нь таныг илүү сайн ажиллах, анхаарлаа төвлөрүүлж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэх, стресстэй орчинд сэрүүн байлгах, ажил хэргийн уулзалтын үргэлжлэх хугацааг багасгахад тусална. Түүнээс гадна, түүний тусламжтайгаар та хамгийн хэцүү зүйлийг сурч чадна: хүмүүст нөлөөлөх. Үүний зэрэгцээ энэ ном таныг илүү сайн эцэг эх, хамтрагчийн дүрд тоглоход бэлтгэх, магадгүй урт наслах боломжийг танд олгоно. Тэр чамд кофе хүртэл чанаж өгөх болно... Би энд жаахан сэтгэл хөдөлсөн байх гэж бодож байна, гэхдээ бусад бүх зүйлийг нухацтай хэлдэг.

Энэхүү ном нь хүний тархийг судлахтай холбоотой сүүлийн үеийн чухал нээлтүүдийг танилцуулснаар таны ажлын бүтээмжийг дээшлүүлэх болно. Та үүнийг хийж байхдаа өөрийн тархи хэрхэн ажилладагийг ойлгох тул илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү бүтээмжтэй байж сурах болно. Тархийг ойлгосноор л та үүнийг өөрчилж чадна. (Та мөн энэ номноос тэрээр өөрийнхөө ажлын механизмыг ойлгох замаар өөрийгөө хэрхэн өөрчилж болохыг сурах болно.)

Тархи ямар амархан дарагдаж, төөрөгдөлд ордогийг би маш сайн мэддэг тул шинжлэх ухааны ээдрээтэй онолуудаар та нарыг боогдуулахгүй. Үгүй ээ, энэ номонд та өөрийн тархийг дуртай байдлаар нь таньж мэдэх болно: сонирхолтой түүхийг унших замаар. Энд хоёр дүр болох Эмили, Пол нар нэг ажлын өдөрт тулгардаг бүх төрлийн асуудлыг шийдвэрлэх болно. Эмили, Пол хоёрын ажлыг харж байхад эрдэмтэд (түүний дотор дэлхийн шилдэг мэдрэл судлаачид) яагаад цахим шуудангаа удирдах, цагийн хуваарийн дагуу ажиллах, хамтран ажиллагсадтайгаа харилцахад ийм хэцүү байдгийг тайлбарлах болно. Үүгээр зогсохгүй Эмили, Пол хоёр тархиа илүү сайн ойлгосон бол юуг өөрөөр хийж болохыг та харах болно.

Энэ ном хэрхэн бүтэцлэгдсэнийг тайлбарлахаасаа өмнө хэрхэн, яагаад үүссэн тухай товчхон хэлье. Би мэдрэл судлаач биш, бизнесийн зөвлөх хүн. Би Accenture, EDS, Ericsson, NASA зэрэг байгууллагуудад үйл ажиллагаагаа сайжруулж, бүтээмжийг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг. Арван жил ажиллахдаа тархи хэрхэн ажилладаг талаар дэлгэрэнгүй мэдээлэл авсан хүмүүс илүү үр дүнтэй ажиллаж эхэлдэг бөгөөд ихэнхдээ тэдний амьдрал илүү сайн болж өөрчлөгддөг болохыг санамсаргүй байдлаар олж мэдсэн. Завгүй хүмүүст зориулсан нейробиологийн хамгийн чухал (хамгийн хэрэгтэй) нээлтүүдийг энгийн хэлээр тайлбарлах ганц ч ном олдохгүй байх үед би өөрөө ийм ном бичихээр шийдсэн.

Мэдээллийг цуглуулахад гурван жил зарцуулсан бөгөөд би номын бие даасан хэсгүүдийг эцэслэн боловсруулахад дахиад хэдэн жил зарцуулсан. Энэ нь АНУ, Европ, Ази, Номхон далайн бүс нутгийн 30 тэргүүлэх мэдрэл судлаачидтай хийсэн яриан дээр үндэслэсэн болно; Нэмж дурдахад би сүүлийн жилүүдэд хийгдсэн нейробиологи, сэтгэлзүйн олон мянган судалгааны үндсэн дээр бичсэн 300 гаруй шинжлэх ухааны өгүүллийг ашигласан. Бичиж байх явцад надад шинжлэх ухааныг чиглүүлэхэд туслах шинжлэх ухааны зөвлөгч байсан: мэдрэл судлаач доктор Жеффри Шварц. Нэмж дурдахад би Итали, Австрали, АНУ-д тархины үйл ажиллагаа ба ажлын гүйцэтгэлийн хоорондын уялдаа холбоотой гурван уулзалт зохион байгуулсан. Би ийм уулзалтын үр дүнд үндэслэн эрдэм шинжилгээний сэтгүүл гаргахад оролцож, дэлхийн өнцөг булан бүрт олон зуун лекц, семинар хийсэн. Энэ бүх үйл ажиллагааны үр дүнд надад төрсөн санаануудыг номонд толилуулж байна.

Гэхдээ миний тухай хангалттай. Ном өөрөө хэрхэн бүтэцлэгдсэнийг харцгаая. Уншигчдад аль болох хэрэгтэй байгаасай гэж хүссэн. Дэлхий дээрх хамгийн төвөгтэй зүйл болох хүний тархины тухай ярихад энэ нь тийм ч хялбар биш юм. Түүний бүтээлийг янз бүрээр тайлбарлах гэж хэд хэдэн оролдлого хийсний эцэст би номоо жүжгийн хэлбэрээр зохион байгуулахаар шийдсэн.

Энэ нь дөрвөн үйлдэлтэй. Эхний хоёр нь бидний тархины тухай байдаг бол сүүлийнх нь ихэвчлэн өөр хүн эсвэл хүмүүсийн тархитай хэрхэн харьцдаг тухай юм. Жүжигт завсарлага байдаг бөгөөд энэ үеэр бид үйл ажиллагааны явцад үүссэн тодорхой сэдвүүдийг илүү гүнзгий шинжлэх болно.

Миний “Асуудал ба шийдэл” гэж нэрлэсэн Нэгдүгээр бүлэгт бид сэтгэлгээний үндсэн зарчмуудын талаар ярих болно. Хоёрдугаар бүлэгт "Хэцүү орчинд сэрүүн байх нь"-д бид сэтгэл хөдлөл, сэдэл, хоёулаа сэтгэлгээнд хэрхэн нөлөөлдөг талаар ярих болно. "Бусадтай хамтран ажиллах" гуравдугаар бүлэгт хүмүүс хэрхэн бие биетэйгээ илүү сайн харьцаж болох талаарх судалгааг онцлон харуулах болно. “Өөрчлөлтийг дэмжих” Дөрөвдүгээр бүлэгт бид бусдыг хэрхэн өөрчлөх, заримдаа хамгийн хэцүү хэсэг болох талаар анхаарлаа хандуулах болно.

Үйлдэл бүр нь хэд хэдэн үзэгдлээс бүрдэх бөгөөд Эмили, Пол хоёр гэртээ эсвэл ажил дээрээ ямар нэгэн асуудалтай тулгарснаар эхэлдэг (жишээлбэл, энэ нь зөв, цаг тухайд нь шийдвэрлэх ёстой цахим шуудангийн нуранги байж болно). Би онлайн санал асуулгаар онлайнаар цуглуулсан мэдээлэлдээ үндэслэн дүрүүдийн өдөр тутмын асуудлыг сонгосон; Үүнд 100 гаруй хүн оролцсон бөгөөд энэ номыг бас уншиж магадгүй. Би мөн корпорацийн соёлын талаархи хэд хэдэн судалгааны өгөгдлийг ашигласан.

Үзэгдлийн эхэнд Эмили эсвэл Пол хоёр асуудал бүрийг хэрхэн шийдэж байгааг ажигласнаар та түүний толгойд юу болж байгааг болон тэдний амьдралыг яг юу нь тийм хэцүү болгож байгааг ойлгох болно; Дараа нь миний ярилцсан мэргэжилтнүүдийн яриаг сонсож, энэ сэдвээр өөр ямар судалгаа олсон болохыг хараарай. Номын хамгийн сонирхолтой хэсэг бол миний бодлоор үзэгдэл бүрийн төгсгөлд байгаа “хоёр дахь оролдлого” юм. Энд Эмили, Пол хоёр тархи нь хэрхэн ажилладаг талаар илүү сайн ойлгодог тул ижил нөхцөл байдалд өөр өөр байдлаар ажиллаж, өөр өөр шийдвэр гаргадаг. Тэдний зан авир нь бага зэрэг өөрчлөгддөг боловч зан авирын өчүүхэн өөрчлөлт нь ерөнхийдөө мэдэгдэхүйц өөр үр дүнд хүргэдэг. Хэдхэн секундын дотор тохиолддог, гадаад ертөнцөд үл мэдэгдэх дотоод өөрчлөлтүүд заримдаа бүх зүйлийг шийддэг. Энэ ном танд тэдгээрийг ойлгож, тусгаарлаж, хуулбарлахад тусална.

Үзэгдэл бүрийн төгсгөлд би тархины судалгааны гайхалтай үр дүнг нэгтгэн дүгнэж, дүгнэдэг. Хэрэв та энэ номыг ашиглан тархиа илүү гүн гүнзгий өөрчлөхийг хүсч байвал үзэгдэл бүрийн төгсгөлд та өөрөө хийх ёстой тодорхой үйлдлүүдийн жагсаалтыг олох болно.

Тархины талаарх шинжлэх ухааны өгөгдлүүдийг нэгтгэн дүгнэж, түүнээс гарсан хамгийн чухал дүгнэлтүүдийг судалсан тэмдэглэлээр ном төгсдөг. Нэмж дурдахад би ашигласан мэдээллийн нэмэлт эх сурвалжуудын жагсаалтыг номонд оруулсан. Би дүгнэлтээ хэрхэн, ямар үндэслэлээр хийсэн гэдгээ тодорхой харуулахыг хичээсэн; Хэрэв энэ нь танд хангалтгүй бол ном дээрх санаануудыг олон зуун шинжлэх ухааны өгүүллээс авсан болно, хэрэв та хүсвэл уншиж болно.

Тоглолт эхлэх гэж байгаа тул та бүхэндээ манай жүжгийн гол дүрүүд болон үйл явдал өрнөж буй орчинг танилцуулах цаг боллоо. Эмили, Пол нар 40 гаруй насны хосууд бөгөөд тэд жижигхэн хотод амьдардаг бөгөөд охин Мишель, хүү Жош хэмээх өсвөр насны хоёр хүүхэдтэй. Эмили бол хурлын менежментийн компанийн менежер юм. Пол томоохон компанид олон жил ажилласан бөгөөд одоо мэдээллийн технологийн бие даасан зөвлөхөөр амьдралаа залгуулж байна.

Бүх үйл явдал нэг өдөр буюу долоо хоногийн өмнө Эмили албан тушаал ахисныг тооцохгүйгээр энгийн даваа гаригт болдог. Одоо түүний мэдэлд илүү их сан, удирдлага дор олон хүн бий. Тэрээр шинэ дүрдээ сайн тоглохыг хүсч, сэтгэл хөдөлж байгаа ч шинэ ур чадвар эзэмших хэрэгтэй. Пол өөрийн бизнесийг дараагийн шатанд гаргана гэж бодож байгаа шинэ төслийг сурталчилж байна. Таван жилийн бие даасан ажил нь түүнд найдах үндэслэл болдог гэж Паул үзэж байна. Эхнэр нөхөр өөр олон итгэл найдвар, хүсэл эрмэлзэлтэй байдаг; Ажил ихтэй ч хүүхдүүдээ сайн хүмүүжүүлэхийг мөрөөддөг.

Хөшгөө өргөн, шоугаа эхэлцгээе.

Нэгийг үйлд
Асуудал ба шийдэл

Орчин үеийн ертөнцөд улам олон хүмүүс ердийн ажил хийснийхээ төлөө бус харин юу бодсоныхоо төлөө цалин авдаг. Гэхдээ хүн, өөрөөр хэлбэл түүний тархи нь нарийн төвөгтэй шийдвэр гаргаж, шинэ асуудлуудыг удаан хугацаанд шийдэж чадахгүй байхаар бүтээгдсэн байдаг. Зөвхөн биологийн хязгаарлалтууд байдаг. Гайхалтай нь тэд юу болохыг ойлгох нь таны сэтгэцийн үйл ажиллагааг сайжруулах хамгийн сайн арга замуудын нэг юм.

Эхний үйлдлээр Эмили сэтгэх нь яагаад ийм их эрч хүч зарцуулдгийг олж мэдээд, ажлын хоцрогдолтой тэмцэх шинэ аргуудыг сэджээ. Паул тархиныхаа хязгаарлалтын талаар суралцаж, мэдээллийн хэт ачааллыг хэрхэн даван туулах талаар олж мэдсэн. Эмили хоёр зүйлийг зэрэг хийх нь яагаад ийм хэцүү байдгийг ойлгож, ажлаа зохион байгуулах арга замыг эргэн бодох болно. Паул яагаад анхаарал сарниулж, анхаарлаа хэрхэн төвлөрүүлэх талаар эргэцүүлэн бодох болно. Дараа нь тэр тархи ажиллах хамгийн сайн нөхцлийг хэрхэн бүрдүүлэхийг олох болно. Төгсгөлийн хэсэгт Эмили асуудал шийдвэрлэх арга техникээ сайжруулах шаардлагатайг олж мэдээд өөрт нь хамгийн хэрэгтэй үед хэрхэн чухал өөрчлөлт хийх талаар суралцдаг.

Нэгдүгээр үзэгдэл
Өглөөний цахим шуудангийн үер

Даваа гарагийн 7.30. Эмили өглөөний цайгаа уучихаад ширээнээс босоод Пол болон хүүхдүүдийг үнсээд, хаалгаа хааж, машин руугаа явав. Амралтын өдрүүдээр өчүүхэн зүйлээс болж байнга хэрэлдэж байсан үр удмаа эвлэрүүлэх ёстой байсан бөгөөд одоо ажлын өдөр эхлэхийг тэсэн ядан хүлээж байв; Тэр хурдан шинэ үүрэг хариуцлагаа эхлүүлж, ажилдаа анхаарлаа төвлөрүүлэхийг хүсдэг. Түүнийг татан хурдны зам руу чиглэн явахдаа Эмили ирэх долоо хоногийнхоо тухай, шинэ ажилдаа сайнаар эхлэх гэж байгаадаа ямар их догдолж байгаа тухай бодож байв. Ойролцоогоор хагасыг нь өнгөрөөхдөө тэрээр шинэ чуулганы санааг гаргаж ирдэг бөгөөд хөдөлж байхдаа энэ санааг толгойдоо байлгахын тулд маш их хүчин чармайлт шаарддаг.

8.00 цагт Эмили байрандаа байна. Тэрээр шинэ хурлын санааг ажлынхаа файл руу шууд оруулахаар төлөвлөж компьютераа асаав. Гэвч түүний ирсэн имэйл хайрцагт олон зуун имэйл шууд бууж, Эмили түгшүүрт автжээ. Зөвхөн цахим шуудангаар хариу өгөхөд бүтэн өдөр шаардлагатай ч түүнд нэг цаг гаруй хугацаа шаардагдах хэд хэдэн уулзалт товлогдсон бөгөөд 18:00 гэхэд гурван ажлыг шийдвэрлэх ёстой. Эмили албан тушаал ахихдаа сэтгэл догдолж эхэлсэн. Нэмэлт мөнгө, нэмэлт хариуцлагын тухай бодох нь мэдээжийн хэрэг сэтгэл хөдөлгөм, гэхдээ тэр нэмэлт ачааллыг даван туулж чадах уу?

Хагас цагийн дараа Эмили ердөө 20 захидалд хариу өгч чадсан гэдгээ ойлгов. Бид ажлаа хурдасгах хэрэгтэй. Тэр нэгэн зэрэг имэйл уншиж, дуут шууданг сонсохыг хичээдэг. Одоо та илүү удаан ажиллах хэрэгтэй болно, энэ нь хүүхдүүдэд хэрхэн нөлөөлөх вэ? Эмили хэсэг зуур сатаарчээ. Тэрээр ажилдаа дэндүү завгүй байхдаа Мишель, Жош хоёр руу хэрхэн гомдож байснаа санаж байгаа ч загвар өмсөгч бизнесмэн эмэгтэй болж, карьертаа нухацтай хандана гэсэн амлалтаа бас санаж байна. Бодолд автсан Эмили даргаасаа ирсэн дуут шууданг компьютерээсээ санамсаргүйгээр устгажээ.

Алдагдсан мессежээс үүдэлтэй адреналин ихсэх нь Эмилигийн анхаарлыг өнөөг хүртэл эргүүлж байна. Тэр бичихээ больж, орой болтол шийдэх ёстой асуудлуудын талаар бодохыг хичээдэг: тэр шинэ чуулганд санал бичиж, сурталчилгааны текст бичиж, туслах албан тушаалд нэр дэвшигчдийн аль нэгийг сонгох хэрэгтэй. Мөн түүнчлэн эдгээр бүх имэйлүүд олон арван өөр өөр сэдвээр байгаа бөгөөд та бүгдийг нь цэгцлэх хэрэгтэй. Эмили хэд хэдэн секундын турш тэргүүлэх тогтолцоог хэрхэн бий болгох талаар бодож байгаа боловч юу ч санаанд ордоггүй. Тэрээр цагийн менежментийн хичээл дээр сонссон зөвлөгөөгөө санахыг хичээж, түүндээ хэдэн секунд анхаарлаа төвлөрүүлэхийг оролддог боловч ой санамж нь сонсдоггүй. Эмили шуудан руугаа буцаж очоод хурдан бичихийг оролдов.

Цаг дуусахад 40 захидал боловсруулагдсан ч Эмилигийн ажлын өдөр ч эхлээгүй байсан тул дараалалд байсан захидлын тоо ч нэмэгдэв: аль хэдийн 120 байсан. Тэгээд тэр энэ санаагаа нэг минут ч өнгөрөөж чадсангүй. шинэ хурал. Хэдийгээр сайн санаатай байсан ч шинэ өдөр, долоо хоног, шинэ албан тушаалд ажиллах нь Эмилигийн хувьд тийм ч сайн эхлэхгүй.

Эмили асуудалдаа ганцаараа биш. Ажил дээрээ хэт ачаалалтай байх нь оффисын ажилчдын дунд жинхэнэ тахал юм. Зарим хүмүүсийн хувьд энэ нь албан тушаал ахих стрессээс үүдэлтэй; бусдын хувьд орон тооны цомхотгол эсвэл өөрчлөн байгуулалттай. Гэвч олон хүний хувьд өдөр бүр байнгын, асар их, асар их ажлын ачаалалтай байдаг. Бидний эргэн тойрон дахь дэлхий ертөнц дижиталчлагдаж, даяаршиж, нээгдэж, өөрчлөн зохион байгуулагдаж байна; Ажил улам олон болж, үүнээс зугтах газар огт байхгүй.

Эмили, шинэ албан тушаалд үр дүнтэй ажиллаж, эрүүл мэнд, гэр бүлээ сүйтгэхгүйн тулд тархиныхаа үйл ажиллагааг өөрчлөх хэрэгтэй. Өргөтгөсөн, нарийн төвөгтэй ажлын хуваарийг даван туулах шинэ мэдрэлийн сүлжээ түүнд хэрэгтэй.

Асуудлын гол нь Эмилигийн өнөө өглөө хийх гэж байгаа зүйл болох асуудлыг шийдвэрлэх, шийдвэр гаргах үед хүний тархи түүний гүйцэтгэлд гайхалтай хязгаарлалттай байдаг нь харагдаж байна. Нэг талаас, тархи бол ер бусын хүчирхэг хэрэгсэл юм; нөгөөтэйгүүр Харвардын их сургуулийг төгссөн хүний тархи ч гэсэн хоёр зүйлийг зэрэг хийлгэвэл найман настай хүүхдийн тархи амархан хувирдаг. Энэ болон дараагийн хэдэн үзэгдлээс Эмили, Пол нар оюун ухааны гүйцэтгэлийн биологийн хязгаарлалтын талаар суралцаж, өдөр тутмын ажилд илүү ухаалаг хандлагыг гаргаж ирдэг. Та тэдэнтэй хамтран тархиа өөрчлөхийг оролдож болно.

Бид бүгдийн доторх алтан түгжээ

Шийдвэр гаргах, асуудлын талаар бодохдоо хүн тархины урд талын хэсэг гэгддэг тархины хэсгийг ашигладаг. Ерөнхийдөө бор гадаргын гадаргуу нь тархины гаднах давхарга бөгөөд бидний зурган дээр харагдаж байгаа шигтгээтэй саарал бодис юм. Ойролцоогоор 2,5 мм зузаантай энэ давхарга тархийг хөнжил мэт бүрхдэг. Урд талын ясны ард байрлах урд хэсэг нь нэлээд жижиг юм. Хувьслын явцад хүмүүст хамгийн сүүлд гарч ирдэг энэ хэсэг нь тархины нийт эзэлхүүний 4-5% -ийг эзэлдэг.

Гэсэн хэдий ч хууртагдах хэрэггүй. Үргэлж олон сайн зүйл байдаггүй; жишээлбэл, алмааз, эспрессо кофе нь бага хэмжээгээр ч гайхалтай байдаг. Урьдчилсан кортекс байхгүй бол та өөртөө ямар ч зорилго тавьж чадахгүй. “Би сүү худалдаж авах хэрэгтэй байна” гэсэн бодол таны толгойд хэзээ ч төрөхгүй. Та бас юу ч төлөвлөж чадахгүй. Жишээлбэл, "Одоо би ууланд гарч, дэлгүүрт очоод сүү худалдаж аваад буцаж ирэх хэрэгтэй байна" гэж өөртөө хэлэх боломжгүй юм. Та импульсээ барьж чадахгүй тул хүйтэн өдөр наранд халсан зам дээр хэвтэх аяндаа хүсэл нь таныг асуудалд оруулж болзошгүй юм. Мөн та ганц асуудлыг шийдэж чадахгүй байх болно - жишээлбэл, машинд мөргүүлсний дараа эмнэлэгт яаж хүрэхээ олж мэдээрэй. Нэмж дурдахад, урьд өмнө тохиолдож байгаагүй нөхцөл байдлыг төсөөлөхөд хэцүү байх болно, үүний дагуу эмнэлэгт ямар зүйл хэрэгтэй болохыг олж мэдэхэд хэцүү байх болно. Эцэст нь та бүтээлчээр сэтгэж чадахгүй тул эмнэлгээс буцаж ирээд өөрт юу тохиолдсоныг үнэхээр хэлж чадахгүй байх болно.

Урд талын кортекс нь таны эргэн тойрон дахь ертөнцтэй ухамсартай харилцах биологийн хэрэгсэл юм. Энэ бол өдөр тутмын амьдралдаа ашигладаг "автопилот"-оос ялгаатай нь таны тархины сэтгэн бодох үүрэгтэй хэсэг юм. Сүүлийн арван жилд мэдрэл судлаачид тархины энэ хэсэгтэй холбоотой олон чухал нээлт хийсэн. Тодруулбал, Йелийн их сургуулийн Анагаах ухааны сургуулийн нейробиологийн профессор Эми Арнстен тэргүүтэй хэсэг эрдэмтдийн тухай ярьж байна. Түүний зөвлөгч талийгаач Патрисия Голдман-Ракичийн нэгэн адил Арнстен мэргэжлийн карьераа урд талын бор гадаргын нууцыг тайлахад зориулжээ. "Ухамсарын урд хэсэг нь таны ухамсрын агуулгыг агуулдаг" гэж Арнстен тайлбарлав. - Энд бодлууд байрладаг бөгөөд гадны эх сурвалж, мэдрэмжээр өдөөгддөггүй. Бид тэдгээрийг өөрсдөө бий болгодог."

Урд талын бор гадаргын хэсэг нь асар их чадамжтай боловч ноцтой хязгаарлалттай байдаг. Энд энгийн харьцуулалт байна. Тархины одоогийн бодлыг боловсруулах, хадгалах чадвар нь одоо таны халаасанд байгаа зоосны нийт дүнтэй тэнцэж байна гэж төсөөлөөд үз дээ. Хэрэв ийм байсан бол тархины бусад хэсгийн боловсруулах хүчин чадал нь АНУ-ын нийт эдийн засгийн хэмжээтэй (магадгүй 2008 оны санхүүгийн хямралын өмнөх) хэмжээтэй тэнцэх байсан. Эсвэл та Арнстений тайлбарласнаар "урд талын хэсэг нь тархинд үлгэрт гардаг Голдилок шиг ажилладаг" гэж хэлж болно. Түүний дур сонирхол тэр даруйдаа сэтгэл хангалуун байх ёстой, эс тэгвээс тэр хэвийн ажиллахгүй болно." Урд талын бор гадаргын хамгийн сайн нөхцлийг бүрдүүлэх нь Эмили нэмэлт мэдээллийн урсгалыг даван туулж, шинэ ажилдаа хамгийн сайн ажиллаж сурах ёстой зүйл юм.

Тархи. Хэрэглэх заавар. Дэвид Рок хэт ачаалалгүйгээр өөрийн чадвараа хэрхэн дээд зэргээр ашиглах вэ

Ухаалаг хүмүүс яагаад заримдаа логикгүй, бодлогогүй үйлдэл хийдэг вэ? Жишээлбэл, тэд гол зүйлийг мартаж, хоёрдогч ажилдаа цагаа үрдэг үү? Та хийж чадахгүй ажлаа өөртөө дарамталдаг уу? Хааяа нэг жижиг сажиг зүйлээс болж хэрэлдэх үү? Тэд шүүмжлэлд сэтгэл дундуур ханддаг уу? Эдгээр болон бусад асуудлуудын шалтгаан нь зөвхөн хүний сэтгэл зүй төдийгүй бидний тархины бүтцийн онцлог бөгөөд үүнийг өөрчлөх боломжгүй, гэхдээ ажил дээрээ ч, өдөр тутмын амьдралдаа ч анхаарч үзэх боломжтой бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Зохиогч бидний тархи яагаад хэт ачаалалтай байдаг, сэтгэн бодох чадвараа бүрэн дүүрэн ашиглахын тулд юу хийж болохыг тайлбарласан; ямар ч нөхцөлд хэрхэн тайван байж, цорын ганц зөв шийдвэр гаргах; нарийн төвөгтэй бүтээлч асуудлыг шийдвэрлэхэд зайлшгүй шаардлагатай ойлголтын боломжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх; хэрхэн зөрчилдөөнгүйгээр бусдад нөлөөлж сурах.

LiveLib номын тойм

Биднийг бодох эсвэл тодорхой үйлдэл хийх үед тархи хэрхэн ажилладаг. Энэ ном танд ажлаа эрэмбэлж, цагаа зөв зохион байгуулахад тусална. Хүн нэг л үйлдлийг бүрэн гүйцэд хийж чадна, хэрвээ бид хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг хийж эхэлбэл бүтээмж буурч байвал дараалан хийх нь дээр. Бид хэд хэдэн зураг, зураг, даалгаврыг санах ойд нэгэн зэрэг хадгалах боломжтой боловч зөвхөн нэг үйлдэл нь дууссан. Хэрэв бид хэд хэдэн зүйлийг нэгэн зэрэг эхлүүлбэл түүнд илүү их энерги зарцуулагддаг. Тархи нь булчин шиг, шаргуу ажиллаж, амрах хэрэгтэй. Энэ бол миний тайлбарласан зөвхөн нэг зүйл бөгөөд энэ номноос та тархи нэг цагт хэрхэн ажилладаг, түүнийг хэрхэн хамгийн сайн ашиглах талаар олон сонирхолтой мэдээллийг олж авах болно. Ялангуяа ажил ихтэй, гэр бүлтэй, байнга асаалттай, харилцан уялдаа холбоогүй олон зүйлтэй хүмүүст хэрэг болохуйц ном байх болно.Уг номуудад гэр бүлийн хосын жишээн дээр таны тархинд нөлөөлөх аргуудыг дүрсэлсэн байдаг. Ажил, амьдрал дахь тохиолдлууд, хүүхдүүдтэй харилцах, нөхцөл байдлын талаархи ойлголт, түүнд хэрхэн хандсан зэргийг дүрсэлсэн болно. Дараа нь нөлөөллийн арга, эсвэл бидний тархи энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн хүлээж авсан, түүнд хэрхэн тодорхой байдлаар нөлөөлж, шийдвэрлэх арга замыг тодорхойлсон болно.
Бидэнд тулгардаг олон нөхцөл байдлыг номонд дүрсэлсэн байдаг бөгөөд шийдэл нь маш хялбар бөгөөд ойлгомжтой болж хувирдаг тул та зүгээр л бодож, ойлгох хэрэгтэй.
Болж буй бүх зүйл бол нөхцөл байдлын давхцал төдийгүй тархины үйл ажиллагааны тайлбарлах хууль юм.
Уншсаны дараа би олон нөхцөл байдлыг өөрөөр харж, одоо зөвхөн миний сэтгэл хөдлөл төдийгүй миний физиологи ажиллаж байгааг ойлгосон.
Тархи судлал бол бараг судлагдаагүй бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан боловч одоо ид хөгжиж байна. Та түүний тухай олон сонирхолтой зүйлийг сурч, тодорхой нөхцөл байдалд яагаад бид ингэж ханддагийг ойлгох боломжтой.

Номын гол ишлэлүүд:
1. Хүн өөрийгөө батлах хэрэгтэй. Наад зах нь зарим нөхцөл байдалд бусдаас өндөр эсвэл илүү байх.
2. Нөхцөл байдал эсвэл сэтгэл хөдлөлөө хэсэг хугацаанд орхиж, хэсэг хугацааны дараа асуудлыг шийдэхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулах хэрэгтэй.
3. Хүн асуудлаа түр орхиод явах юм бол ухаарал ирдэг.
4. Хүн хэдий чинээ аз жаргалтай байна төдий чинээ зөв шийдвэр гаргадаг.
5. Захирлын арга. Захирал хүнд хэцүү үед гарч ирээрэй. Цаг тухайд нь зогсоож, зан авирыг гаднаас нь ажигла.
6. Тодорхой бус байдал нь нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдаж, буруу шийдвэр гаргахад хүргэдэг.
7. Хүний хувьд шударга ёс чухал.
8. Хүлээлт - зөв тун нь морфины үр дүнтэй тунтай адил үр дүнтэй байж болно.
9. Гэхдээ хүлээлтүүд бүгд биш ч гэсэн үе үе биелэх ёстой.
10. Бусадтай хамтран ажиллах нь нэхэмжлэлтэй ярианаас эхлэх ёсгүй, өрсөлдөгч нь үргэлж хамгаалалтын байр суурь эзэлнэ. Мөн түүний бодлыг сонсож, асуудлыг шийдвэрлэхэд нь чиглүүл.
11. Хүн өөрийнхөөрөө зөв шийдвэрт хүргээрэй, бусдад өгөхгүй. Үгүй бол тэр таны саналаас татгалзаж магадгүй, учир нь тэр өөрөө үүнийг таамаглаж байсан ч цаг хугацаа байхгүй байсан. У.Черчиллийн хэлсэнчлэн “Би суралцахдаа үргэлж баяртай байдаг, гэхдээ надад заахдаа үргэлж баярладаггүй.”
12. Тархины нэг хэсэг нь шинжлэх ухааныг судлах, нөгөө хэсэг нь нийгэм дэх биеэ авч явах байдал, хүмүүстэй харилцах тал дээр төвлөрдөг. Тиймээс хэн илүү их цаг зарцуулдаг, тухайлбал шинжлэх ухаанд, харилцаа холбоог хариуцдаг өөр нэг салбар нь энгийн амьдралд ч бага оролцдог.Эрүүл, урт наслахын үндэс бол өөрийгөө таньж мэдэх явдал гэж философичид олон мянган жилийн турш хэлсээр ирсэн. тархи хэрхэн ажилладагийг мэдэх замаар өөрийгөө.

Номонд үнэлгээ өгсөн

Энэ номонд эерэг талууд олон байгаа ч би сөрөг талаас нь эхэлье.

Сөрөг тал нь: мэдрэлийн системийн физиологийн талаар дунджаас арай дээгүүр мэдлэгтэй (сэтгэл зүй, биологи, анагаах ухааны зохистой дээд боловсролын түвшинд) хүний хувьд энэ ном бол эелдэг үгсийн цуглуулга юм. Бичсэн зүйлийн 80% нь шинжлэх ухааны “сүүлийн” мэдээлэл биш, харин 10-15 жилийн өмнөх ямар ч сурах бичигт байдаг мэдрэлийн физиологийн нэлээд “үндсэн” зүйл гэж би хэлж зүрхлэх болно.

Эхлээд зохиолч намайг аяндаа автсан байдлаараа баярлуулсан :). Би түүний олон цолны талаар уншсан; Мэдээжийн хэрэг, "мэдрэлийн манлайлалыг хөгжүүлэх өвөрмөц зохиогчийн арга зүй" -ийн талаар; хүний мэдрэлийн физиологийн мэдлэг дээр суурилсан нууц менежментийн арга техникийг бий болгох талаар; гэх мэт. гуру цол хэргэм... Тэгээд би чин сэтгэлээсээ биширсэн: "Өө, залуу минь, би эцэст нь мэдрэлийн физиологийн уйтгартай, алс холын шинжлэх ухааныг мөнгөжүүлэх арга олсон!"

Гэвч дараа нь миний баяр баясгалан бага зэрэг буурсан... Яагаад гэвэл миний бодлоор зохиолч маш эрсдэлтэй, бүрэн зөв биш юм хийж байна. Хайртынхаа жишээн дээр тайлбарлая :))) Нэгэн удаа оюутан байхдаа би NLP-ийг бүтээгчдийн жишээнээс маш их урам авч байсан. Өөрсдийн загварт олон төрлийн сэтгэц-физиологийн хамаарлыг (холболтуудыг) өргөн ашигласан. Эдгээр хамаарлын нэг нь магадгүй өнөөдөр сургуулийн сурагчдад хүртэл мэдэгдэж байгаа зүйл юм. "нүдэнд нэвтрэх түлхүүрүүд".

Тэгээд нэг санаа надад санагдлаа - эцэст нь бид мэдрэлийн физиологийн дэлхийн хамгийн дэвшилтэт оронд (тэр үед - 80-аад оны сүүлч) амьдардаг! Мэргэшсэн, хамгийн сүүлийн үеийн хэвлэлүүдийг эргэцүүлэн бодоход хангалттай бөгөөд тэндээс зарим супер уялдаа холбоог олж, би NLP-ээс илүү гайхалтай сэтгэлзүйн технологийг гаргаж чадна! Би диссертацийн хураангуй, сүүлийн үеийн нийтлэлүүдийн цуглуулга, нейрофизиологийн сэтгүүлүүдийг нухацтай судалж эхэлсэн (би бүр заримыг нь захиалсан :).

Эдгээр бичвэрүүдээс гаргаж авсан мэдлэгийг ашиглах боломжтой болгохын тулд би үүнийг энгийн схем болгон багасгахыг хичээсэн: тодорхой өдөөгч / нөхцөл байдал байдаг - тодорхой мэдрэлийн механизм байдаг - зан үйлийн хариу үйлдэл байдаг. Өөрөөр хэлбэл, энгийн гурван гишүүний тэгшитгэлийг олж авна. Энэ тэгшитгэлээр тодорхойлсон системийн загварыг (ядаж нэгийг нь зориудаар өөрчлөхөд параметрүүд хэрхэн өөрчлөгддөгийг) ойлгоход хэцүү биш юм шиг байна ...

Дашрамд хэлэхэд, "өдөөлт/нөхцөл байдал - механизм - зан үйл" гэсэн эдгээр анхдагч схемүүд нь ном бүхэлдээ бүрддэг. Зохиогч нь өдөөгч ба механизмын хоорондын харилцааны мөн чанарыг ойлгоход үндэслэн зан үйлийг өөрчлөх энгийн зөвлөмжийг санал болгодог.

За яахав... Та мэдрэл судлалын талаар олигтойхон шинжлэх ухааны зохиол унших гэж оролдсон уу? Нейрофизиологийн энгийн хамаарал нь өвөө Павловын үед л байсан :))), өөрөөр хэлбэл 20-р зууны эхэн үед л байсан гэж би хэлж зүрхлэх болно. Тархи бол олон түвшний эрх чөлөөтэй, маш нарийн төвөгтэй, хуванцар зүйл юм. Үүнд найдвартай корреляци-тогтмол байдаггүй.

Зарим хэв маяг байдаг юм шиг санагддаг, гэхдээ ... загвар болгонд олон арван үл хамаарах зүйлүүд, хэдэн зуун анхааруулга байдаг. Тиймээс, тэд танд маш хялбаршуулсан загваруудыг ашиглан нэлээд төвөгтэй зүйлийг тайлбарлахыг оролдох үед энэ нь таны толгойд бүх зүйл яг эсрэгээрээ тохиолдож болно гэсэн үг юм :))).
Үүний дагуу зохиолчийн гайхалтай загварууд нь маш хязгаарлагдмал хүрээнд ажилладаг болох нь харагдаж байна (мөн та үүнээс гадна өөрийгөө амархан олох боломжтой).

Ийм учраас би энэ бүхнийг бичиж байна: номонд дурдсан зан үйлийн психофизиологийн "үндсэн" мэдлэг нь өөрийгөө хөгжүүлэх чиглэлээр ажилладаг аливаа хүнд хэрэг болох нь ойлгомжтой. Гэхдээ гэнэт зарим "энгийн схем" (өдөөлт - механизм - зан үйл) танд "ажиллахгүй" байгааг олж мэдвэл бүү гайх. Энэ тохиолдолд та зүгээр л гүнзгийрүүлэн судалж, "хувийн хэв маяг"-аа тодорхойлж, ирээдүйд тархиа хэрхэн үр дүнтэй ашиглах талаар хэлэх мэргэжилтэнтэй холбоо барих хэрэгтэй :)

Одоо эерэг тал руугаа орцгооё... Зохиогч тархи хэрхэн ажилладаг талаар маш сайн алдартай шинжлэх ухааны ном бүтээжээ! Тэр үнэхээр нарийн төвөгтэй зүйлийг энгийнээр хэлэх авьяастай. Маш амьд бичжээ! Бүлэг бүр нь "буруу арга зам"-ын нөхцөл байдлыг харуулсан кейс судалгаагаар эхэлдэг.

Энэ ном нь 4 бүлэгтэй бөгөөд тус бүр нь тодорхой өдөөгч нөхцөл байдлыг дүрсэлсэн болно.

1-р бүлэг - орчин үеийн оффисын ажилтны сайн мэддэг мэдээллийн хэт ачааллын нөхцөл байдал (та ирж буй ажил, зочин, имэйл, дуудлага гэх мэт урсгалд дарагдсан үед).

2-р бүлэг - дотоод болон гадаад шалтгааны улмаас сэтгэлийн түгшүүр, цочромтгой байдал, тайван бус байдал, тодорхойгүй байдал, биелээгүй хүлээлтэд санаа зовдог сэтгэл хөдлөлийн хүнд дарамтын нөхцөл байдал.

3-р бүлэг нь бусад хүмүүстэй харилцах харилцаанд зориулагдсан; статусын харилцаа, харилцаан дахь шударга/шударга бус байдлын тухай ойлголтуудад онцгой ач холбогдол өгдөг

4-р бүлэг - "хэцүү өөрчлөлт" -ийн нөхцөл байдал - харилцан ойлголцолд хүрэхийн тулд зөрчилдөөнтэй нөхцөлд бусад хүмүүстэй хэрхэн бүтээлч харьцах вэ? Зохиогч мөн зөрчилдөөнтэй нөхцөл байдлыг сэтгэцийн (болон тархи) ноцтой өөрчлөлт, хөгжилд орох чадварын онцгой тохиолдол гэж үздэг. Тэгээд тэр яаж ийм бүтээн байгуулалт хийх боломжтой вэ гэсэн асуултад хариулах гэж оролдоно...

Бүлэг бүрийн эхэнд асуудалтай нөхцөл байдлын талаар тайлбарласны дараа шинжлэх ухааны дүн шинжилгээ хийх болно - энэ маш өдөөгч нөхцөл байдлын үед тархинд яг юу болж байна вэ? Зохиогчийн шинжлэх ухааны тайлбар нь бас нэлээд гоёмсог бөгөөд тархины идэвхжлийн хэв маяг, судалгаануудын холбоос, сонирхолтой тоо баримт, баримтууд юм. Түүгээр ч барахгүй энэ бүх "шинжлэх ухааны нотолгоо" нь тийм ч их биш бөгөөд үүнийг тодорхой уншихад таны тархийг хэт ачаалахгүй байх болно :)))

Зохиогч нь тухайн нөхцөл байдалд "ажилладаг" тархины механизмын шинжлэх ухааны дүн шинжилгээнд үндэслэн зан үйлийг өөрчлөх янз бүрийн аргыг санал болгодог. Жишээлбэл, мэдээллээр хэт ачаалалтай тархи түүнийг боловсруулахад маш их энерги зарцуулдаг. Мэдээжийн хэрэг, бид тархинд "шууд энергийн допинг" (глюкоз, кофеин, адреналин) өгч чадна, гэхдээ энэ нь буруу байх болно! Учир нь олон муу үр дагавар, хор хөнөөлтэй үр дагавар гарах болно. Илүүдэл глюкоз нь чихрийн шижин өвчнийг өдөөдөг, кофеин нь зүрх судасны системийг гэмтээдэг гэх мэт.

Гарц хаана байна? Логикийн хувьд хоёр сонголт боломжтой: 1) тархийг эрчим хүч хэмнэх горимд оруулах; 2) эрчим хүчний өөр эх үүсвэрийг олох (допамин ба норэпинефрин хэлбэрээр зөв допинг). Үнэн хэрэгтээ зохиолч тархины энергийг хэмнэх тодорхой аргуудыг санал болгож байна :))), өөр нейрогормонуудын ялгаралтыг идэвхжүүлдэг.

Энд байгаа мэдрэлийн физиологийн логик нь мэдээж төмрөөр хучигдсан байдаг... Гэвч зохиогчийн зөвлөгөө (зөвлөмж болгож буй үйл ажиллагааны арга) нь ихэвчлэн нэг их өвөрмөц байдлаар гэрэлтдэггүй: (Жишээ нь, дээрх жишээн дээр, эрт дээр үеэс мэдэгдэж байсан, сайн мэддэг. Цагийн менежментийн алдартай аргуудыг тархины эрчим хүч хэмнэх аргуудыг санал болгож байна: олон ажлыг арилгах, зөвхөн нэг даалгавар/үйлдэлд анхаарлаа төвлөрүүлэх; хөндлөнгийн оролцоо, анхаарал сарниулах явдлыг арилгах; мэдээллийг схемчлэх ("нурах"); харааны дүрсийг ашиглах (тэдгээр нь эрчим хүч бага зарцуулдаг) , гэх мэт.

Миний хувьд номын үр ашиг ойролцоогоор 10% гэж би хэлж чадна. Гэхдээ би энэ сэдэвт удаан хугацаагаар орсон бөгөөд намайг ямар нэгэн зүйлээр гайхшруулахад хэцүү байдаг ... Хэдийгээр энэ номын зарим "онцлох үйл явдлууд" надад үнэхээр таалагдаж, надад үнэхээр урам зориг өгсөн. Жишээлбэл, чиглүүлээгүй үйл ажиллагааны төлөвт бидний тархи хүүрнэх горимд ордог - өөрөөр хэлбэл. Бид өөрсөддөө үлгэр ярьж эхэлдэг :) Хуучин үлгэрч хүний хувьд энэ нь намайг үнэхээр баярлуулсан!

Жишээлбэл, "Маслоугийн пирамид" нь нейрофизиологийн үүднээс бараг утгагүй юм, учир нь. "дээд" ба "доод" хэрэгцээг идэвхжүүлэх механизм нь бараг ижил байдаг. Эндээс, дашрамд хэлэхэд, та хүнийг хэрхэн өдөөж болох/чаддаггүй тухай олон сонирхолтой дүгнэлтүүд гарч ирдэг! Гэхдээ энэ одоо энэ тухай биш :) ...

Жишээлбэл, зохиогчийн SCARF загвар (статус, итгэл үнэмшил, бие даасан байдал, нийгмийн нийгэмлэг, шударга ёс) маш сонирхолтой санагдсан. Зохиогчийн хэлснээр, жагсаасан таван муж улсын туршлагыг баталгаажуулдаг тархины бүтцийг идэвхжүүлэх нь аливаа өөрийгөө амжилттай хөгжүүлэх гол нөхцөл юм.

За тэгээд цаашаа... Сэдэв нь танил байсан ч номыг уншаад дэвтэрт 8 хуудас үлдчихсэн, жижиг гараар бичсэн нь энэ :) Мэдээжийн хэрэг, практик дээр баталгаажуулах шаардлагатай байна!

Дүгнэж хэлэхэд: 1) Хэрэв таны хүүхэд нас мэдрэлийн физиологийн сурах бичиг, сэтгүүл уншсанаар дарагдаагүй бол ном уншаарай! Сонирхолтой + ашигтай.

2) Зохиогч өөрийгөө хөгжүүлэх олон сайхан санааг санал болгодог - өөрт тохирохыг нь сонгоод хэрэгжүүлээрэй!
Гэхдээ болгоомжтой байгаарай! :) Тархи бол нарийн зүйл юм; Тиймээс, хэрэв зохиогчийн санал болгосон ямар нэг зүйл ажиллахгүй бол гайхах хэрэггүй - мэргэжилтэнтэй холбоо барина уу. Ямар ч байсан номонд муу зөвлөгөө байхгүй сайн мэдээ байна :)))

3) Миний бодлоор номын хамгийн сонирхолтой хэсэг бол гурав, дөрөв дэх хэсэг юм. Тархины мэдээллийн болон сэтгэл хөдлөлийн механизмууд (1 ба 2-р бүлэг) 20-р зууны дунд үеэс сүүл хүртэл маш сайн судлагдсан байдаг. Зарчмын хувьд анхны зүйл санал болгоход хэцүү байдаг. Гэхдээ тархины механизм ба нийгмийн зан үйлийн хамаарал (3-р бүлэг), түүнчлэн тархины уян хатан чанарыг тайлбарлах оролдлого (4-р бүлэг) харьцангуй шинэ юм!

/Хэдийгээр шударгаар хэлэхэд тархины үйл ажиллагаа ба нийгмийн зан үйлийн хамаарал нь нейрофизиологийн хамгийн маргаантай хэсэг гэдгийг бид нэмж хэлэв. Энд голиваруудын ихэнх нь шинжлэх ухааны ахан дүүсийн дунд явагддаг :) Тэгээд зохиолч эргэлзэлгүйгээр "энгийн схемүүд"-ийн тухай өгүүлдэг :))))/.

P.S. Бяцхан нууц: номыг уншихад хялбар, амттай бичсэн. Гэхдээ хэрэв танд цаг байхгүй бол бүлэг бүрийн төгсгөлд тархины тухай үндсэн баримтууд + товч практик зөвлөмжүүд байдаг (богино хураангуй хэлбэрээр). Энэ нь нэг төрлийн "дүгнэлт", бэлэн хураангуй болж хувирдаг;)

Номонд үнэлгээ өгсөн

1. Тархи нь ухамсарт байгаа объектын зөвхөн нэг дүрслэлийг нэгэн зэрэг барих чадвартай. Нэг зураг дээр хүн залуу охин эсвэл хөгшин эмэгтэйг хардаг бол алдартай оптик хуурмаг байдлыг санаарай. Хоёуланг нь зэрэг харах боломжгүй, цаг мөч бүрт тархи нэг зүйл дээр зогсох ёстой. Гэхдээ ийм хуурмаг үзэгдлийн хамгийн сонирхолтой бөгөөд сонирхолтой зүйл бол хүн өөрийн үзэмжээр давамгайлах ойлголтын сонголтуудын хооронд шилжиж чаддаг явдал юм.

2. Олон хүмүүс цаг хугацаа дарагдах хүртэл анхаарлаа төвлөрүүлж чадахгүй байна ... анхаарлыг нэмэгдүүлэхийн тулд эерэг хүлээлт эсвэл хошигнол ашиглах нь айдасаас дээр байж магадгүй юм... Анекдот нь "үзэл бодлоо илэрхийлэх хэрэгсэл" гэж үзэж болно...

3. Зөн билэгийг хамгийн олон удаа мэдэрдэг хүмүүс бол дотоод туршлагаа хамгийн ухамсартайгаар мэдэрдэг хүмүүс юм.

4. "Өөрийгөө таних" нь аливаа өөрчлөлтийн эхний алхам гэж нэг удаа хэлээгүй хүний туршлагын тухай ном олоход хэцүү байдаг. Энэ санаа нь хаа сайгүй тархсан тул тодорхой бодолд хүргэдэг. Бүх зохиогчид аймшигт хулгайч, бие биенээсээ хуулбарласан эсвэл энэ санаанд маш чухал, бүх нийтийн, тиймээс биологийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай зүйл байдаг.

5. Тархи тодорхойгүй байдлыг таны амьдралд заналхийлж байна гэж ойлгодог. Хэрэв та нөхцөл байдал хэрхэн шийдэгдэхийг таамаглаж чадахгүй бол таны тархинд түгшүүрийн дохио автоматаар унтардаг: Анхаар! Ерөнхий сөрөг урвал байдаг (хол).

6. Бид бүгд шударга ёсыг хүсэн тэмүүлдэг, зарим нь түүнийхээ төлөө зөвхөн хуримтлал төдийгүй амьдралаас салахад ч бэлэн байдаг... “Тэгш бус байдлыг үл тоомсорлох” зан чанар маш хүчтэй тул хүн хувийн амьдралаа орхиход бэлэн байдаг. хэн нэгэнд асар их хэмжээний мөнгө авахгүйн тулд л олз . Гайхалтай нь хүн 10 доллараас 5 доллар авах үед түүний тархин дахь таашаал авах төвүүд нь жишээлбэл, 20 доллараас 5 доллар өгсөнөөс илүү их догдолдог.

7. Буруу байх нь бидний статусыг бууруулж, бухимдуулж, аюул гэж ойлгогддог учраас бид буруудах дургүй... Хөзрийн тоглоом хожсоны үр дүнд статусаа бага зэрэг өсгөх нь маш таатай байдаг. .

8. Хүн дэлхийн хэмжээнд, өргөн цар хүрээтэй сэтгэж, нарийн ширийн зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхгүй бол ойлголт бий болно.

9. Аймшгийн кинонууд нь эртний олон нийтийн зан үйлийн орчин үеийн хувилбар бөгөөд энэ үеэр залуу эрэгтэйчүүд сэтгэл хөдлөлөө удирдахад сургасан - ан хийхээр бэлтгэдэг.

10. Бид өөр хүнд тодорхой ажлыг гүйцэтгэхэд нь туслахыг оролдохдоо түүнд өөрийнхөө шийдлийн хувилбарыг санал болгодог... Бэлэн шийдлүүдийг тулгах нь ихэвчлэн цаг үрэхэд хүргэдэг.

Энэ номонд гэрлэсэн хосуудын жишээн дээр таны тархинд нөлөөлөх аргуудыг тайлбарласан болно. Ажил, амьдрал дахь тохиолдлууд, хүүхдүүдтэй харилцах, нөхцөл байдлын талаархи ойлголт, түүнд хэрхэн хандсан зэргийг дүрсэлсэн болно. Дараа нь нөлөөллийн арга, эсвэл бидний тархи энэ нөхцөл байдлыг хэрхэн хүлээж авсан, түүнд хэрхэн тодорхой байдлаар нөлөөлж, шийдвэрлэх арга замыг тодорхойлсон болно.
Бидэнд тулгардаг олон нөхцөл байдлыг номонд дүрсэлсэн байдаг бөгөөд шийдэл нь маш хялбар бөгөөд ойлгомжтой болж хувирдаг тул та зүгээр л бодож, ойлгох хэрэгтэй.
Болж буй бүх зүйл бол нөхцөл байдлын давхцал төдийгүй тархины үйл ажиллагааны тайлбарлах хууль юм.
Уншсаны дараа би олон нөхцөл байдлыг өөрөөр харж, одоо зөвхөн миний сэтгэл хөдлөл төдийгүй миний физиологи ажиллаж байгааг ойлгосон.
Тархи судлал бол бараг судлагдаагүй бүхэл бүтэн шинжлэх ухаан боловч одоо ид хөгжиж байна. Та түүний тухай олон сонирхолтой зүйлийг сурч, тодорхой нөхцөл байдалд яагаад бид ингэж ханддагийг ойлгох боломжтой.
Номын гол ишлэлүүд:
1. Хүн өөрийгөө батлах хэрэгтэй. Наад зах нь зарим нөхцөл байдалд бусдаас өндөр эсвэл илүү байх.
2. Нөхцөл байдал эсвэл сэтгэл хөдлөлөө хэсэг хугацаанд орхиж, хэсэг хугацааны дараа асуудлыг шийдэхийн тулд сэтгэл хөдлөлөө тайвшруулах хэрэгтэй.
3. Хүн асуудлаа түр орхиод явах юм бол ухаарал ирдэг.
4. Хүн хэдий чинээ аз жаргалтай байна төдий чинээ зөв шийдвэр гаргадаг.
5. Захирлын арга. Захирал хүнд хэцүү үед гарч ирээрэй. Цаг тухайд нь зогсоож, зан авирыг гаднаас нь ажигла.
6. Тодорхой бус байдал нь нөхцөл байдлыг хянах чадвараа алдаж, буруу шийдвэр гаргахад хүргэдэг.
7. Хүний хувьд шударга ёс чухал.
8. Хүлээлт - зөв тун нь морфины үр дүнтэй тунгаас дордохгүй.
9. Гэхдээ хүлээлтүүд бүгд биш ч гэсэн үе үе биелэх ёстой.
10. Бусадтай хамтран ажиллах нь нэхэмжлэлтэй ярианаас эхлэх ёсгүй, өрсөлдөгч нь үргэлж хамгаалалтын байр суурь эзэлнэ. Мөн түүний бодлыг сонсож, асуудлыг шийдвэрлэхэд нь чиглүүл.
11. Хүн өөрийнхөөрөө зөв шийдвэрт хүргээрэй, бусдад өгөхгүй. Үгүй бол тэр таны саналаас татгалзаж магадгүй, учир нь тэр өөрөө үүнийг таамаглаж байсан ч цаг хугацаа байхгүй байсан. У.Черчиллийн хэлсэнчлэн “Би суралцахдаа үргэлж баяртай байдаг, гэхдээ надад заахдаа үргэлж баярладаггүй.”
12. Тархины нэг хэсэг нь шинжлэх ухааныг судлах, нөгөө хэсэг нь нийгэм дэх биеэ авч явах байдал, хүмүүстэй харилцах тал дээр төвлөрдөг. Тиймээс хэн илүү их цаг зарцуулдаг, тухайлбал шинжлэх ухаанд, харилцаа холбоог хариуцдаг өөр салбар нь энгийн амьдралд ч бага оролцдог.
Олон мянган жилийн турш философичид эрүүл, урт наслахын түлхүүр бол өөрийгөө таньж мэдэх явдал гэж хэлсээр ирсэн бөгөөд энэ номд тархи хэрхэн ажилладагийг мэдэх замаар өөрийгөө таньж мэдэхийг зөвлөж байна.

Хэрэглэх заавар. Хэрхэн өөрийн боломжуудыг дээд зэргээр, хэт ачаалалгүйгээр ашиглах вэ

Лиза болон охин Гурвал, Энэтхэг

Ухамсар - бидний эрчим хүч, мэдээллийн урсгалыг зохицуулах арга нь тархины сууринд байдаг. Тиймээс тархины шинэ, шинээр гарч ирж буй шинжлэх ухаан нь амжилтанд хүрэх, ялангуяа ажил дээрээ илүү үр дүнтэй стратеги боловсруулах байгалийн газар юм. Дэвид Рок мэдрэл судлал, танин мэдэхүйн нарийн төвөгтэй ойлголтуудыг авч, тэдгээрийг нарийн боловч хүртээмжтэй байдлаар танилцуулсан. Тэрээр эрдэмтэдтэй шууд харилцаж, лабораториудад зочилж, шинжлэх ухааны хамгийн сайн нотолгоо тархи бидний амьдралд хэрхэн нөлөөлдөг болохыг ойлгоход хэдэн зуун цаг зарцуулсан.

Мэдээллийн хэт ачаалал.

Бизнес уулзалтуудын ядарсан хуваарь.

Илүү их өөрчлөлт, тодорхойгүй байдал.

Таныг хөлд үлдэх боломжийг олгодог ховор аз.

Дээрх бүх зүйл таны хувьд ердийн ажлын өдөр мэт санагдаж байвал та зөв ном сонгосон байна.

Энэхүү ном нь хүний тархийг судлахтай холбоотой сүүлийн үеийн чухал нээлтүүдийг танилцуулснаар таны ажлын бүтээмжийг дээшлүүлэх болно. Та үүнийг хийж байхдаа өөрийн тархи хэрхэн ажилладагийг ойлгох болно, учир нь та илүү сайн анхаарлаа төвлөрүүлж, илүү бүтээмжтэй байж сурах болно. Тархийг ойлгосноор л та үүнийг өөрчилж чадна. (Та мөн энэ номноос тэрээр өөрийнхөө ажлын механизмыг ойлгох замаар өөрийгөө хэрхэн өөрчилж болохыг сурах болно.)

Иш татах

Энэ ном юуны тухай юм

Ном яагаад ...

Бүрэн уншина уу

Иш татах
"Орчин үеийн ертөнцөд улам олон хүмүүс ердийн ажил хийснийхээ төлөө бус харин юу бодсоныхоо төлөө цалин авч байна. Гэхдээ хүн, эс тэгвээс түүний тархи нь үргэлж нарийн төвөгтэй шийдвэр гаргаж чадахгүй байхаар бүтээгдсэн байдаг. Шинэ ажлуудыг удаан хугацаанд хийх. Цэвэр биологийн хязгаарлалтууд байдаг. Гайхалтай нь эдгээр нь юу болохыг ойлгох нь сэтгэцийн үйл ажиллагааны үр ашгийг дээшлүүлэх хамгийн сайн арга замуудын нэг юм."

Энэ ном юуны тухай юм
Хүний тархи хэрхэн ажилладаг талаар. Ухаалаг хүмүүс яагаад заримдаа логикгүй, бодлогогүй үйлдэл хийдэг вэ? Жишээлбэл, тэд гол зүйлийг мартаж, хоёрдогч ажилдаа цагаа үрдэг үү? Та хийж чадахгүй ажлаа өөртөө дарамталдаг уу? Хааяа нэг жижиг сажиг зүйлээс болж хэрэлдэх үү? Тэд шүүмжлэлд сэтгэл дундуур ханддаг уу? Эдгээр болон бусад асуудлуудын шалтгаан нь зөвхөн хүний сэтгэл зүй төдийгүй бидний тархины бүтцийн онцлог бөгөөд үүнийг өөрчлөх боломжгүй, гэхдээ ажил дээрээ ч, өдөр тутмын амьдралдаа ч анхаарч үзэх боломжтой бөгөөд үүнийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

Ном яагаад унших нь зүйтэй вэ?
- Энэ номонд бидний тархи яагаад ачаалал ихтэй байдаг, сэтгэн бодох чадвараа дээд зэргээр ашиглахын тулд юу хийх, ухаарах боломжийг хэрхэн нэмэгдүүлэх, бусдад зөрчилдөхгүйгээр хэрхэн нөлөөлж сурах талаар өгүүлдэг.
- Зохиолч эрдэмтэдтэй ярилцаж, лабораториудад зочилж, хамгийн сүүлийн үеийн шинжлэх ухааны нотолгоогоор тархи бидний амьдралд хэрхэн нөлөөлдөгийг ойлгоход хэдэн зуун цаг зарцуулсан.
- Номонд санал болгож буй аргууд нь шинжлэх ухааны хатуу өгөгдөлд суурилсан хүчирхэг хэрэгсэл бөгөөд юу ч хийсэн хүн бүрт тусалж чадна.

Энэ ном хэнд зориулагдсан бэ?
Гүйцэтгэлээ сайжруулж, амжилтанд илүү хурдан хүрэхийн тулд тархиныхаа чадвар, онцлогийн талаар илүү ихийг мэдэхийг хүссэн хэн бүхэнд зориулав.

Зохиогч нь хэн бэ
Дэвид Рок бол бизнесийн зөвлөх, манлайллын дасгалжуулагч юм. "Оюун ухаанд тархитай дасгалжуулах нь", "Чимээгүй удирдагч хөлөг", "Хувийн шилдэг" номуудын зохиогч, Үр дүнгийн дасгалжуулалтын системийн гүйцэтгэх захирал. Олон улсын бизнесийн сургуулийн CIMBA-ийн зөвлөх зөвлөлийн гишүүн, NeuroLeadership Institute, NeuroLeadership Summit-ийг үүсгэн байгуулагчдын нэг.

Гол ойлголтууд
Хүний тархи, нейробиологи, бүтээмж.
2 дахь хэвлэл.

Нуух