بیماری های زنان: علل، علائم، انواع. بیماری های زنان: علل، علائم، انواع آزمایشات برای زنان پس از 60 سال

سلامتی یک زن بعد از 60 سال نیاز به توجه و مسئولیت دارد. بیماری های مرتبط با افزایش سن و مشکلات مختلف ظاهر می شوند، رفاه و ظاهر بدتر می شود، اما این به هیچ وجه دلیلی برای کناره گیری در خود و غم از دست دادن جوانی نیست. پس از بازنشستگی، باید توجه بیشتری به عزیز خود داشته باشید، سلامت خود را زیر نظر داشته باشید و تمام توصیه های پزشک را دنبال کنید. سپس این دوره تحت الشعاع هیچ مشکل مهمی قرار نخواهد گرفت. پس بعد از 60 سال؟

تغذیه مناسب

سلامت زنان بعد از 60 سال تا حد زیادی به تغذیه و حرکت مناسب بستگی دارد. مجموعه ابزارهای تغذیه سالم سال هاست که به هیچ وجه تغییر نکرده است، اما هنوز هم بسیاری از همبرگرها می خورند و از آرد سوء استفاده می کنند. وقت آن رسیده است که مراقب رژیم غذایی خود باشید. اگر رژیم غذایی خاصی برای شما تجویز نشده باشد، می توان از توصیه های زیر با خیال راحت استفاده کرد. در غیر این صورت، ابتدا باید به توصیه های متخصص گوارش، تغذیه یا درمانگر گوش دهید.

توصیه می شود بیشتر اوقات آب تمیز بنوشید. برخلاف قهوه و نوشابه، آب کلسیم را از استخوان های شما خارج نمی کند. روز را با معده خالی با یک لیوان آب شروع کنید، پانزده دقیقه قبل از غذا و یک ساعت دیگر بعد از غذا آب بنوشید. این توصیه نه تنها برای زنان بالای 60 سال اعمال می شود، این عادت برای همه نمایندگان جنس منصف تر مفید خواهد بود.

ارزش خوردن کمتر غذاهای سرخ شده، تند، دودی و نمکی، گوشت کمتر و ماهی بیشتر را دارد. به طور کلی، توصیه می شود مصرف فرآورده های گوشتی را به حداقل برسانید و به گوشت مرغ یا گوشت گاو رژیمی ترجیح دهید. شما باید اغلب غذا بخورید، اما در بخش های کوچک. سبزیجات، میوه ها و میوه های خشک تاثیر خوبی بر سلامتی دارند. توصیه می شود پنیر کم چرب، پنیر، خامه، ماست، کلم، آجیل، ساردین و ماهی آزاد را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

هر روز باید یک قاشق چای خوری روغن کتان بنوشید و می توانید آن را به غذاهای مختلف اضافه کنید: سالاد، غلات یا سوپ. این محصول تاثیر مفیدی بر عملکرد غده تیروئید دارد. همچنین باید بدانید که نمک و شکر کلسیم را که در بزرگسالی برای استخوان ها بسیار ضروری است از بدن دفع می کند. در استفاده از این افزودنی ها باید مراقب باشید. بهتر است چای را بدون شکر بنوشید (یا آن را با عسل طبیعی جایگزین کنید)، و حداقل نمک را به غذا اضافه کنید.

وقتی چروک‌ها و نشانه‌های محو شدن در آینه بیشتر و واضح‌تر می‌شوند، بسیاری از خانم‌ها آه غمگینی می‌کشند و دیگر مراقب خود نیستند. اما این یک اشتباه بسیار بزرگ است، زیرا باید به مراقبت از پوست خود ادامه دهید. به این ترتیب او بهتر به نظر می رسد و از درون می درخشد.

کرم ها باید با علامت 60+ انتخاب شوند. این ترکیب باید حاوی موادی باشد که خاصیت ارتجاعی پوست را افزایش داده و چین و چروک ها را صاف می کند، اجزایی که سلول ها را بازسازی می کنند، مواد روشن کننده ای که از پوست در برابر تابش مضر خورشید محافظت می کنند. لازم است کرم را به ناحیه گردن و دکلته بمالید.

برای حفظ رنگ پوست، باید روزانه دوش کنتراست بگیرید. می توانید هر روز صبح صورت خود را با یک تکه یخ از چای گیاهی دم کرده پاک کنید. درست کردن چنین کمپرسی برای صورت و گردن مفید است. پس از شستن، یک حوله کوچک را در آب داغ آغشته کرده، فشار دهید و به مدت دو تا سه دقیقه به صورت و گردن خود بمالید. سپس حوله را با آب سرد خیس کنید و به صورت و گردن خود بمالید. این کار را چند بار پشت سر هم تکرار کنید. به جای آب ساده، می توانید از دم کرده گیاهان دارویی مانند بابونه و نمدار استفاده کنید.

در اینجا یک دستور العمل برای یک اسکراب عالی است که برای پوست پیری مناسب است. باید بلغور جو دوسر را در آسیاب قهوه آسیاب کنید، آن را با کفیر کم چرب مخلوط کنید و چندین بار صورت خود را با این مخلوط پاک کنید. پوست بلافاصله به طرز محسوسی جوان تر، صاف تر و شاداب تر می شود. ماسک های زیر برای پوست های بالغ مناسب هستند:

1. روغن (ترجیحاً روغن زیتون)، عسل و پنیر را در یک ظرف سرامیکی یا شیشه ای مخلوط کنید تا یکدست شود. به مدت بیست دقیقه روی صورت و گردن بمالید.
2. کفیر یا ماست طبیعی بدون مواد افزودنی را روی صورت، گردن، دکلته بمالید، 15 دقیقه صبر کنید. می توانید خود را با یک حوله مرطوب و گرم بپوشانید.
3. موز و زردآلو را با چنگال له کنید، با خامه تازه مخلوط کنید، به طور یکنواخت روی صورت و گردن بمالید. ماسک را به مدت بیست دقیقه نگه دارید، سپس با آب گرم بشویید.
4. یک قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر یا آرد ذرت و یک عدد سفیده تخم مرغ را با همزن یا همزن خوب بزنید. مخلوط را به طور یکنواخت روی پوست پخش کنید و بگذارید بیست دقیقه بماند. باید با دقت و بدون کشش پوست بشویید: ابتدا با یک پد پنبه ای مرطوب، سپس با کمی آب گرم بشویید و صورت خود را با آب خنک بشویید.

ورزش و فعالیت بدنی

سبک زندگی فعال بهترین پیشگیری از پوکی استخوان است و ورزش نیز متابولیسم بدن را فعال می کند و عملکرد مچ پا، زانو و مفاصل ران را بهبود می بخشد. پس از 60 سال، لایه چربی زیر پوست کاهش می یابد، اما رسوب چربی داخلی افزایش می یابد که برای تمام اندام ها و سیستم های بدن بسیار مضر است.

اگر ورزش را حذف کنید، در سن هفتاد سالگی فقط نیمی از حجم کل عضلات باقی می ماند، یعنی هر فعالیت بدنی بسیار سنگین خواهد بود. اما اگر در سن 60 سالگی حداقل نیم ساعت در روز ژیمناستیک انجام دهید، ضعف عضلانی تهدید نمی کند. افراد مبتدی می توانند چهار یا پنج بار در هفته به استخر بروند، اما ورزشکاران با تجربه حتی می توانند از تمرینات قدرتی استفاده کنند. درست است، شما باید دمبل و هالتر را کنار بگذارید. به این ترتیب می توانید لحن کلی خود را حفظ کنید، از آسیب به استخوان ها جلوگیری کنید و قلب خود را تمرین دهید. در این سن خوب است که زیر نظر مربی باتجربه ای که استانداردهای بار را به طور دقیق تعیین می کند ورزش کنید.

در طول ورزش، اندورفین سنتز می شود - هورمون شادی، که یک محرک قدرتمند سیستم ایمنی است. اما سروتونین، هورمون اصلی تنظیم کننده وضعیت روانی و خلق و خوی فرد، را می توان از انجیر، خرما، گردو، دانه کدو تنبل، پنیر سفت، دانه کنجد، موز، گلابی و بادام به دست آورد. بعد از تمرین، خوردن پنیر کوتیج با موز بسیار مفید است.

پس زمینه هورمونی

بعد از پنجاه سال، سطح هورمونی تغییر می کند. دوره یائسگی استعداد ابتلا به بیماری های مختلف را افزایش می دهد و به طور کلی سلامت را بدتر می کند. فشار خون افزایش می یابد، گرگرفتگی باعث ناراحتی می شود، احساس خشکی و تحریک ناخوشایند در واژن ظاهر می شود. اگر یائسگی شما را بسیار نگران می کند، پس حتما باید با متخصص زنان مشورت کنید تا پزشک درمان جایگزین هورمونی با استروژن را تجویز کند.

درست است، بسیاری از زنان پس از 60 سال نمی خواهند قرص مصرف کنند، در حالی که دیگران نمی توانند درمان بسیار گران قیمت را بپردازند، بنابراین جایگزینی با فیتواستروژن ها مناسب است. استروژن های گیاهی در سویا، سیب زمینی، گیلاس، زنجبیل، شیرین بیان و تمشک یافت می شود. مصرف این محصولات به مقدار کافی به شما این امکان را می دهد که مشکلات مختلفی را که اغلب در دوران یائسگی ایجاد می شود فراموش کنید.

زندگی جنسی

سلامتی بعد از 60 سال به شما اجازه می دهد که عشق بورزید، به خصوص که رابطه جنسی قطعا عمر را طولانی می کند. اما موضوع خواسته است. برای مردان، میل جنسی در 25 سالگی به اوج خود می رسد و پس از آن کاهش می یابد. در زنان، میل کندتر رشد می کند و در سنین 35 تا 40 سالگی به بالاترین حد خود می رسد. پس از بازنشستگی ، یک زن اغلب خواسته های کاملاً جدیدی را برای خود کشف می کند و خوب است اگر همسر یا معشوقه ای با خلق و خوی مشابه در این نزدیکی وجود داشته باشد.

متخصصان جنسی به زوج های مسن یادآوری می کنند که از روان کننده اضافی استفاده کنند. عمل عشق، به دلیل کاهش حساسیت ناشی از افزایش سن، می تواند تا یک یا دو ساعت طول بکشد و غشاهای مخاطی خشک تر شوند، بنابراین رابطه جنسی می تواند دردناک باشد. علاوه بر این، در حین رابطه جنسی، نبض افزایش می یابد، فشار خون افزایش می یابد و خطر ایست قلبی افزایش می یابد، بنابراین باید مراقب باشید.

به افراد مسن توصیه می شود زمان بیشتری را با شریک زندگی خود بگذرانند، با هم کاری انجام دهند و جایی بروند. تجربیات مشترک افراد را دور هم جمع می کند. و متخصصان جنسی نیز می گویند که افراد مسن شادتر از جوانان هستند. من در حال حاضر مسکن، مقداری درآمد دارم، نیازی به ایجاد شغل ندارم و فرزندانم بزرگ شده اند. تنها چیزی که باقی می ماند این است که مراقب خود باشید و خوشحال باشید.

نگرش به زندگی

سلامت زنان بعد از 60 سالگی تا حد زیادی به وضعیت روانی آنها بستگی دارد. پژمرده شدن تدریجی و از دست دادن عزیزان، پذیرفتن و کنار آمدن با آن دشوار است، اما قطعاً نیازی به عقب نشینی در خود و انباشتن افکار منفی ندارید. مهم است که در این مدت طولانی همیشه یک نفر با شما باشد. احساس تنهایی به مرور زمان از بین می‌رود، فقط کافی است در مورد تجربیات و نگرانی‌های خود آشکارا صحبت کنید، به خصوص با افرادی که اقوام، دوستان یا عزیزان خود را نیز از دست داده‌اند.

باید به مدت چنین بحرانی توجه کرد. اگر بیش از شش ماه است که اضطراب و ویرانی همراه همیشگی بوده است، برای درمان افسردگی پنهان باید با روانشناس مشورت کنید. چنین تجربیات طولانی مدت کمکی به حفظ سلامت زن پس از 60 سال نخواهد کرد. اما وقتی از یک بحران بیرون می آیید، همیشه می توانید از تجدید نظر در زندگی خود نتیجه مثبتی را انتظار داشته باشید.

چه آزمایشاتی انجام شود

چگونه یک زن می تواند بعد از 60 سالگی سالم بماند؟ شما باید به طور منظم از یک مرکز پزشکی بازدید کنید و یک تشخیص جامع از همه اندام ها و سیستم ها انجام دهید. درمانگر قطعا آزمایش خون عمومی را تجویز می کند و پس از دریافت نتایج، توصیه ها و ارجاعات دیگری را برای آزمایش های تکمیلی یا به متخصصان ارائه می دهد.

هنجار قند

خطر ابتلا به دیابت در زنان بالای 60 سال به دلیل کاهش تحمل گلوکز افزایش می یابد. پس از پنجاه سال، برای هر ده سال بعد، سطح قند خون ناشتا 0.055 میلی مول در لیتر افزایش می یابد و غلظت گلوکز دو ساعت پس از غذا خوردن 0.5 میلی مول در لیتر افزایش می یابد. سطح طبیعی قند خون برای زنان بالای 60 سال از 4.6 تا 6.4 میلی مول در لیتر متغیر است. انحراف از هنجار می تواند منجر به عواقب بسیار جدی شود: دیابت، متابولیسم سریع، بیماری های قلبی و کلیوی، بیماری های معده و غیره.

هنجار کلسترول

در زنان بعد از 60 سال، یعنی. پس از شروع یائسگی، کلسترول شروع به افزایش می کند و قبل از آن سطح آن ثابت می ماند. کلسترول یک بخش مهم اما خطرناک از بدن انسان است. بدون «الکل چرب»، ویتامین D تولید نمی‌شود، سیستم گوارشی کار نمی‌کند و هورمون‌های مسئول عملکرد تولید مثل سنتز نمی‌شوند. پس از 60 سال - 4.4-7.70 میلی مول در لیتر، کلسترول LDL - 2.60-5.80 میلی مول در لیتر، کلسترول HDL - 0.97-2.40 میلی مول در لیتر.

فشار شریانی

این یکی از مهمترین شاخص های سلامتی است. هنجار با افزایش سن تغییر می کند، اما باید توجه داشت که حدود 80 درصد از افراد مسن از اختلالات فشار خون رنج نمی برند. علل فشار خون بالا یا پایین، سبک زندگی کم تحرک، ورزش نکردن یا ورزش زیاد است. تغییرات فشار با سرگیجه و ضعف عمومی نشان داده می شود. در زنان بالای 60 سال، فشار اغلب در حدود 144/85 ثابت می شود، اما مواردی وجود دارد که این شاخص با هنجار یک فرد سالم مطابقت دارد - 120/80.

هنجار ROE

این نوع تجزیه و تحلیل در تشخیص التهاب عفونی و بیماری های خودایمنی از جمله انکولوژی استفاده می شود. ESR مخفف "واکنش رسوب گلبول قرمز" است؛ پزشکان این آزمایش را ESR نیز می نامند. هنجار از دو تا پانزده میلی متر در ساعت است. برخی از کارشناسان خارجی از موسسات و موسسات پزشکی غربی، هنجار را از صفر تا بیست میلی متر در ساعت می دانند.

کراتینین در خون و ادرار

سلامت یک زن بعد از 60 سالگی تا حد زیادی به تغذیه مناسب، سبک زندگی فعال و نظارت منظم پزشکی بستگی دارد. بنابراین، نه تنها انجام هر از چندگاهی آزمون های پایه، بلکه انجام مطالعات تکمیلی نیز مهم است. اشتباهات در تغذیه و فعالیت بدنی بیش از حد ممکن است با انحراف از سطح کراتینین طبیعی نشان داده شود.

تجزیه و تحلیل پیچیده است، یعنی هم خون و هم ادرار برای معاینه گرفته می شود. این تنها راه برای دیدن وضعیت تقریبی بدن است. هنجارهای کراتینین برای زنان بالای 60 سال به شرح زیر است: هنجار عمومی - 50-98 میکرومول در لیتر، کلیرانس - از پنجاه تا صد و ده میکرومول در لیتر. هرچه تون عضلانی کمتر باشد، کراتینین در خون کمتر می شود. در ادرار نسبت طبیعی نیتروژن و کراتینین به شرح زیر است: نیتروژن - 6-26 mg/dl، کراتینین - 0.50-1 mg/dl.

هنجار هموگلوبین

هموگلوبین اشباع اکسیژن خون را تضمین می کند. سلامت یک زن پس از 60 سالگی تا حد زیادی به این شاخص بستگی دارد. هنجار در زنان مسن بین 11.6 تا 16.2 گرم در دسی لیتر است.

هنجار TSH

وظیفه اصلی تنظیم کننده تعادل هورمونی در غده تیروئید تحریک تولید مواد فعال بیولوژیکی است. این اساس کل سیستم هورمونی است. عملکرد اصلی این هورمون تنظیم فعالیت هورمونی و تولید مثلی در مردان و زنان است. هنجار برای زنان بالای 60 سال از 0.40 تا 4 واحد بین المللی در لیتر هورمون محرک تیروئید در نظر گرفته می شود.

فشار چشم

فشار خون بالا اغلب باعث مشکلات بینایی و ناراحتی می شود. برای زنان مسن تر، هنجار فشار 10 تا 23 میلی متر در نظر گرفته می شود. انحرافات جزئی باعث مشکلات بینایی نمی شوند، اما ممکن است بر عملکرد چشم تأثیر بگذارند. دید شما ممکن است بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب یا پس از یک روز پرمشغله کمی تار شود، اما این طبیعی است. لازم به ذکر است که استانداردهای فشار داخل چشم نسبی هستند. برای هر زن، می تواند به طور مداوم پس از چهل سال تغییر کند.

بیماری های مرتبط با سن

سلامت یک زن پس از 60 سال (توصیه هایی در زمینه های مختلف زندگی در بالا ارائه شده است) توسط بیماری های مرتبط با افزایش سن به شدت تضعیف می شود. شستشوی کلسیم، یائسگی و عدم فعالیت بدنی منجر به افزایش پوکی استخوان می شود، شکستگی استخوان خطرناک می شود و یکی دیگر از پدیده های شایع ناراحتی - ادرار غیر ارادی به دلیل ضعف اسفنکتر مثانه است.

چگونه سلامتی زن را بعد از 60 سال بازیابی کنیم؟ پیشگیری از همه پدیده های ناخوشایند آسان تر از درمان است. متأسفانه بیماری های مرتبط با افزایش سن عملا غیر قابل درمان هستند، بنابراین تنها درمان حمایتی ممکن است. بنابراین، بسیار مهم است که از قبل بدانیم چگونه از بسیاری از انحرافات جلوگیری کنیم.

پوکی استخوان و شکستگی استخوان

فقط ورزش بدنی به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند. هیچ مکمل غذایی، پنیر و شیر، بیوکلسیم یا سایر داروها باعث بهبود وضعیت نمی شود. کلسیم به سادگی توسط بدن جذب نمی شود، بلکه فقط به طور طبیعی دفع می شود. تمرینات بدنی باید روزانه انجام شود و به تدریج بار را افزایش دهید. این به قوی شدن استخوان ها و اشباع آن ها با کلسیم کافی کمک می کند. حتما مولتی ویتامین مصرف کنید.

ادرار غیر ارادی

ضعف اسفنکتر یک پدیده نسبتاً رایج است که وضعیت روانی و سلامت یک زن را پس از 60 سال تضعیف می کند. توصیه یک متخصص (اورولوژیست و متخصص زنان) به جلوگیری از چنین انحرافی کمک می کند. پزشکان هشدار می دهند که زنان مسن نیز مستعد ابتلا به سایر بیماری های ناخوشایند حوزه صمیمی هستند، یعنی افتادگی و افتادگی راست روده و واژن. پیشگیری از این پدیده ها ژیمناستیک ویژه برای تقویت کف لگن است.

در اینجا مجموعه ای از تمرینات مناسب برای اطمینان از سلامت یک زن پس از 60 سال (توصیه متخصصان زنان و اورولوژی):

1. اسفنکتر مقعد را به مدت پنج ثانیه فشار دهید، سپس ده ثانیه استراحت کنید. دوبار تکرار کنید. با هر هفته بعدی باید تعداد تکرارها را یک (حداکثر 10-15) افزایش دهید.
2. دهانه واژن را فشار دهید. برای کنترل، می توانید انگشت خود را نه چندان عمیق در واژن فرو کنید تا میزان فشردگی را احساس کنید. پنج ثانیه فشار دهید، دو بار تکرار کنید. به تدریج تعداد تکرارها را به 10-15 افزایش دهید.
3. در شکم خود بکشید، اما نه با هوا، بلکه با عضلات. پنج ثانیه نگه دارید، دو تکرار انجام دهید. به تدریج تعداد تکرارها را به 10-15 بار افزایش دهید.

دیابت

عفونت ها، عدم تعادل هورمونی، بیماری های مختلف و کمبود ویتامین ها می تواند منجر به ابتلا به دیابت شود. متأسفانه بسیاری از زنان علائم بیماری را در دوران یائسگی نادیده می گیرند و همه چیز را به تغییرات هورمونی نسبت می دهند. شما باید علائم اصلی دیابت را بدانید:

• افزایش تعریق؛
• درد در پاها و قلب؛
• مشکلات پوستی؛
• افزایش یا کاهش وزن ناگهانی؛
• خستگی و خواب آلودگی؛
• دهان خشک؛
• کاهش تون عضلانی

برای جلوگیری از پیشرفت سریع این بیماری، پزشکان توصیه می کنند که در دوران یائسگی رویکرد بسیار مسئولانه تری نسبت به سلامتی خود داشته باشید، به طور منظم آزمایش شوید و مراقبت های پزشکی با کیفیت بالا دریافت کنید. توصیه می شود مولتی ویتامین ها را مصرف کنید، تحت درمان هورمونی قرار بگیرید و یک منوی متعادل ایجاد کنید - این به زن اجازه می دهد تا پس از 60 سال سلامتی خود را برای مدت طولانی حفظ کند.

1. فعالیت بدنی قوی. ورزش متوسط ​​روزانه برای بهبود گردش خون، افزایش تون عضلانی و تحریک عملکرد همه اندام ها و سیستم ها توصیه می شود.
2. کنترل وزن. ارزش آن را دارد که به یک رژیم غذایی متعادل پایبند باشید، غذای حاوی مواد مغذی کافی بخورید. چاقی یک عامل خطر برای بروز و توسعه بسیاری از بیماری های خطرناک است.
3. شما باید بیشتر اوقات در خارج از خانه به ورزش های عملی بپردازید و یک چارچوب ذهنی مثبت داشته باشید. البته باید هر 6 ماه یک بار به پزشک مراجعه کنید.
4. ترشح آبکی هر گونه ترشح غیر معمول باید دلیل خوبی برای مراجعه به متخصص زنان باشد. در سنین بالا، این ممکن است نشان دهنده وجود آسیب شناسی باشد - پولیپ، فیبروم، سرطان.

اکنون می دانیم که چه استانداردهایی برای شاخص های مختلف ایجاد شده است، چگونه می توان سلامت خود را به درستی کنترل کرد، بیماری های مرتبط با سن کدامند و شایع ترین مشکلات در زنان بعد از 60 سالگی. البته نوه هایشان) تایید می کنند که سالمندی پایان زندگی نیست، بلکه مرحله ای جدید با جنبه های مثبت آن است.

هر زن بالای 60 سال به سلامت خود حساس است. جوانان بادی همراه با حماقت پشت سر می گذارند و اکنون ما یک رسالت مهم داریم: حفظ سلامتی تا روزها به راحتی بگذرد و صبح بیداری طنین ناخوشایندی در سراسر بدن نداشته باشد.

چگونه سالم غذا بخوریم

مجموعه ابزارهای تغذیه مناسب سال هاست که تغییر نکرده است، اما ما همچنان سرسختانه درست و متعادل غذا نمی خوریم. اگر رژیم غذایی خاصی برای شما تجویز نشده است، در اینجا توصیه هایی وجود دارد که شکم شما را مرتب می کند و به شما کمک می کند وزن خود را در حالت راحت نگه دارید (یک امتیاز خوب):

• برای نوشیدن آب زیاد. برخلاف قهوه و نوشابه، آب معدنی کلسیم را که برای استخوان ها بسیار ضروری است از بدن خارج نمی کند. همچنین تورم را تسکین می دهد و متابولیسم را عادی می کند. روز خود را با یک لیوان آب با معده خالی شروع کنید. 15 دقیقه قبل از غذا و یک ساعت بعد از غذا آب بنوشید. این برای همه خانم ها صدق می کند، نه فقط برای خانم های بالای 60 سال.
• گوشت سرخ شده کمتر، ماهی بیشتر. به طور کلی سعی کنید مصرف گوشت خود را به حداقل برسانید. و به مرغ یا گوشت گاو ترجیح دهید. گوشت چرب بر شمارش طبیعی خون یک زن 60 ساله تأثیر می گذارد.
• هر روز یک قاشق چایخوری روغن بذر کتان بنوشید یا آن را به غذای خود اضافه کنید. تأثیر مفیدی بر عملکرد غده تیروئید دارد.

• نمک و شکر کلسیم را از بین می برد. مراقب نسبت آنها باشید.
• اغلب غذا بخورید، اما در وعده های کوچک. سبزیجات، میوه ها و میوه های خشک بهترین دوستان ویتامین هستند. سلامت یک زن بعد از 60 سالگی بسیار به تغذیه بستگی دارد.

سعی کنید از آنها به طور سیستماتیک استفاده کنید، آنها تبدیل به یک عادت مفید خواهند شد.

و فراموش نکنید که به طور منظم برای بررسی سطح کلسترول و قند خود آزمایش دهید. مقادیر طبیعی نشان می دهد که شما سالم غذا می خورید و از سلامت کلی خود مراقبت می کنید.

هر خانمی بعد از 65 سال قصد مراقبت از ظاهر خود را ندارد و این اشتباه است! به سوفیا روتارو، مریل استریپ و سوفیا لورن نگاه کنید! هر کدام از آنها دیگر بیست ساله نیستند، اما همچنان از خودشان مراقبت می کنند و آبرومند به نظر می رسند. در عین حال، آنها "جوان تر" نمی شوند. چه ترفندهای آرایشی وجود دارد؟

هنگام انتخاب کرم حتما با توجه به سن خود آن را خریداری کنید. همه کرم های سن مانند شامپوهایی برای انواع مو هستند: از هیچ نظر کمکی نمی کنند. استفاده از کرم روی گردن حتی مهمتر از صورت شماست. زیرا این گردن است که اولین خائن برای تشخیص پیری است. اما زیبایی هنوز بعد از 60 سال نشان دهنده سلامت یک زن است.

پوست دیگر چندان الاستیک نیست، بنابراین باید تن آن را فعال کنید. هر چند وقت یکبار دوش کنتراست بگیرید، صبح صورت خود را با یک تکه یخ پاک کنید (در حالت ایده آل، ترکیب مکعب چای سبز و نعناع است).

یک کمپرس ساده برای صورت و گردن: صورت خود را بشویید، آب را با گیاهان گرم کنید، یک حوله در آن قرار دهید و سپس آن را به صورت و گردن خود بمالید (دو دقیقه). سپس یک حوله سرد بمالید. این طرح در اسپاهای آسیایی عالی عمل می کند و نمی توانید یک دختر جوان را از یک زن مسن تشخیص دهید! 2-3 بار در هفته کمپرس بزنید. یک راه عالی برای حفظ زیبایی در شصت سالگی.

ماسک های ساخته شده از محصولات طبیعی را تمرین کنید. به عنوان مثال، پوست مغذی (و پوست میانسال به تغذیه اضافی نیاز دارد): پنیر دلمه، روغن زیتون، عسل. روی صورت و گردن بمالید، بگذارید 20 دقیقه بماند. ظاهر شدن اثر زیاد طول نخواهد کشید.

سلامت یک زن در هر دوره از زندگی باید شامل ورزش باشد. و سالهای شما از این قاعده مستثنی نیست. بدانید که با افزایش سن، چربی زیر پوست کاهش می یابد، اما چربی داخلی، برعکس، افزایش می یابد. بنابراین حرکت بیشتر بسیار مهم است. هیچ وقت برای شروع دیر نیست. پیاده روی، پیاده روی مسابقه ای، دویدن سبک، شنا - همه اینها استخوان های شما را تقویت می کند و سلامتی را تضمین می کند.

اگر نمی توانید در مورد میزان فعالیت بدنی تصمیم بگیرید، با یک متخصص تماس بگیرید. کلاس های گروهی با همسالان و مشاوره شخصی با مربی به شما کمک می کند تا میزان بهینه ورزش را برای خود تعیین کنید.

سلامتی بعد از 60 سال نیز به درک روانشناختی بستگی دارد

مهمترین چیز این است که درک کنید هر روز شادی و فرصتی است که باید بتوانید در نظر بگیرید و از آن استفاده کنید. حبس کردن خود به هیچ چیز خوبی منجر نمی شود. بحران طولانی مدت شش ماهه مشکلی است که باید حل شود. خواه از دست دادن یک عزیز، ناامیدی یا ترس از آینده باشد.

همیشه افرادی در این نزدیکی هستند که از گذراندن وقت با شما خوشحال می شوند. حتی اگر آنها را دور کنید، با اقدامات درست باز خواهند گشت، زیرا این افراد شما هستند. از برقراری ارتباط مجدد با مخاطبین قدیمی یا گسترش دایره آشنایان خود نترسید.

امیدواریم نحوه نظارت بر سلامت خود را فهمیده باشید و توصیه های مربوط به زیبایی و روانشناسی را در نظر بگیرید.

اگر زنی در این سنین بالا سبک زندگی فعالی داشته باشد، به طور منظم ورزش کند و رژیم غذایی خود را رعایت کند، شایسته تحسین است. یک زن بعد از 60 سال عاقل است، خیلی چیزها می داند، چیزهای زیادی می توان از او یاد گرفت. البته مشکلات زیادی در ارتباط با پیری وجود دارد، اما سن هر فردی متفاوت است.

آن دسته از زنانی که از زندگی خسته شده اند و مطمئن هستند که این زندگی چیز جدیدی به آنها نخواهد داد، محکوم به انقراض آهسته هستند. اما کسانی که تسلیم مشکلات نمی شوند، با بیماری ها مبارزه می کنند و آرام نمی گیرند، همیشه احساسات مثبت و نتایج خوبی دارند.

زن بالای 60 سال - توصیه یک متخصص تغذیه:

تغذیه مناسب و حرکت برای سلامتی شعار زنان بعد از 60 سال است! بدن زن در این سن رطوبت زیادی را از دست می دهد و همچنین مایعی که از مفاصل در برابر سایش محافظت می کند. بنابراین، بافت‌ها خشک می‌شوند، ضعیف‌تر می‌شوند و بیشتر در معرض آسیب‌های داخلی و خارجی قرار می‌گیرند و استخوان‌ها به یکدیگر ساییده می‌شوند و درد حاد ایجاد می‌کنند. حتما مصرف کلسیم خود را در این دوره افزایش دهید. پنیر کم چرب، ماست، پنیر، خامه، کلم، آجیل، سالمون و ساردین را بیشتر در رژیم غذایی خود بگنجانید. محصولات حاوی مقدار زیادی کلسیم: پنیرهای سفت - 1000 میلی گرم (در هر 100 گرم محصول)، کنجد - 780 میلی گرم، جعفری - 245 میلی گرم، ریحان - 370 میلی گرم، شوید - 126 میلی گرم، شکلات شیری - 240 میلی گرم، بادام - 250 میلی گرم. ، کلم سفید کلم – 210 میلی گرم، شاهی – 180 میلی گرم، لوبیا – 194 میلی گرم، شیر – 125 میلی گرم. از غذاهایی که کلسیم را از استخوان‌های شما خارج می‌کنند اجتناب کنید:

- نمک و شکر باید به حداقل برسد.

- اجتناب از غذاهای شور و کنسروها،

- نوشیدنی های شیرین و قهوه را با آب تمیز جایگزین کنید.

میوه های خشک و عسل بخورید - آنها حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن شما هستند.

چربی های حیوانی را تا حد امکان محدود کنید، اما در عین حال مطمئن شوید که رژیم غذایی شما حاوی: پروتئین با کیفیت بالا، اسیدهای چرب غیراشباع چندگانه و فیبر کافی باشد. کم اما اغلب بخورید. آب کافی بنوشید - این کار شما را از شر ورم خلاص می کند. این رژیم عملکرد قلب را عادی می کند، وضوح تفکر را حفظ می کند، تون عضلانی را حفظ می کند و از یبوست که در این سنین شایع است، جلوگیری می کند.

یک قانون مهم بعد از 60 سالگی این است که به طور مرتب سطح کلسترول و قند خون خود را بررسی کنید. رعایت این قوانین ساده به حفظ سلامت و زیبایی بدن شما برای مدت طولانی کمک می کند.

سوپ شیر کدو تنبل:فرنی سمولینا مایع را بپزید، تفاله کدو تنبل را در آن رنده کنید، نمک و شکر را به مزه اضافه کنید، کره را اضافه کنید و دوباره بجوشانید. خوشمزه - لذیذ!

زن بالای 60 سال - توصیه مربی:

ثابت شده است که با سبک زندگی فعال در افراد مسن، پیشرفت پوکی استخوان کند می شود، عملکرد مفاصل باربر (ران، زانو، مچ پا) بهبود می یابد و متابولیسم در بدن فعال می شود. همچنین لازم است بدانید که پس از 60 سال رسوب چربی زیر پوست کاهش می یابد و رسوبات چربی داخلی افزایش می یابد و این برای همه اندام ها و سیستم ها مضر است. بنابراین حرکت لازم است!

مشخص است که اگر ورزش نکنید، در سن 70-80 سالگی تقریباً نیمی از ماهیچه های شما باقی می مانند، به این معنی که انجام هر گونه فعالیت بدنی بسیار دشوارتر خواهد بود. اما اگر الان در سن 60 سالگی نیم ساعت در روز را به فعالیت بدنی متوسط ​​اختصاص دهید، دیگر در معرض خطر ضعف عضلانی قرار نخواهید داشت. مبتدیان می توانند 4-5 بار در هفته شنا را شروع کنند تا مفاصل ضعیف خود را شل نکنند و افراد با تجربه می توانند در حین تمرین از تمرینات قدرتی استفاده کنند. اما نه با دمبل و هالتر، بلکه به دلیل مقاومت بدن شما. به این ترتیب تون عضلانی کلی را بدون آسیب رساندن به استخوان ها حفظ کرده و قلب خود را تمرین می دهید.

گزینه ایده آل برای زنان بالای 60 سال برای حفظ اندام، ورزش در یک اتاق تناسب اندام تحت راهنمایی مربی است که بارهای قابل قبول برای شما را تعیین می کند. از این گذشته ، در این سن نکته اصلی آموزش سیستماتیک است و نه بالاتر ، بیشتر ، قوی تر.

در حین ورزش، هورمون شادی اندورفین تولید می شود که یک محرک قوی ایمنی است. و همراه آن سروتونین را می توان از غذاهای غنی از تریپتوفان به دست آورد: پنیرهای سفت، موز، گلابی، انجیر، خرما، گردو، بادام، تخم کدو تنبل، دانه کنجد.

زنان بالای 60 سال که به طور منظم ورزش می کنند می گویند: "من شب ها با کمردرد بیدار نمی شوم فقط به این دلیل که به طور تصادفی به سمت دیگرم چرخیده ام." سردرد، فشار خون بالا و تنگی نفس را فراموش کردم. "کیفیت زندگی من برای بهتر شدن تغییر کرده است: من دیگر نمی خواهم کارم را رها کنم، کفش های پاشنه بلند می پوشم، وزنم را کم کردم، جوان تر شدم، زیباتر شدم، دائماً لبخند می زنم و از زندگی لذت می برم. زندگی دوباره با تمام رنگ هایش شروع به درخشش کرد.»

بعد از تمرین، تهیه غذای زیر برای تغذیه عضلات بسیار مفید است:

پنیر کوتیج با موز:موز را ریز خرد کنید، با پنیر مخلوط کنید، عسل را به طعم و شیر را به ضخامت دلخواه اضافه کنید. همه چیز را مخلوط کنید. خوشمزه - لذیذ!

زن بعد از 60 - توصیه روانشناس:

دیر یا زود، هر فردی تجربیات سختی را از دست دادن عزیزان خود تجربه می کند. اگرچه کنار آمدن با این امر دشوار است، اما نباید خود را کنار بکشید و احساسات منفی را در خود جمع کنید. مهم است که در این دوران سخت کسی را در کنار خود داشته باشید. با آنها در مورد تجربیات خود صحبت کنید، به خصوص کسانی که عزیزان خود را نیز از دست داده اند، احساس تنهایی به مرور زمان از بین خواهد رفت.

به مدت زمان بحران توجه کنید. اگر بیش از شش ماه طول کشید و در تمام این مدت احساس اضطراب و ویرانی داشتید، بهتر است برای رد افسردگی پنهان با روانشناس مشورت کنید. باید به خاطر داشت که زندگی سازنده حتی در یک بحران بسیار دشوار، هنگام غلبه بر آن، همیشه نتیجه مثبتی از تجدید نظر در زندگی می دهد.

و مهمتر از همه، حتی در این سن می توانید یاد بگیرید که از هر روز زندگی لذت ببرید و از همه فرصت های جدیدی که به ارمغان می آورد استفاده کنید. بالاخره زندگی ما هدیه ای از طرف خداوند است و باید آن را با سپاس و شادی بپذیریم!

زن بالای 60 سال - توصیه متخصص زیبایی:

کرم هایی را با علامت 50+ یا 60+ انتخاب کنید. کرم باید حاوی موادی باشد که چین و چروک ها را صاف کرده و سلول های پوست را بازسازی می کند، اجزای پوست را روشن می کند (در برابر رنگدانه ها) و از اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند. هنگام مراقبت از صورت خود، فراموش نکنید که همان کرم را به گردن خود بزنید، زیرا این گردن شما است که سن شما را نشان می دهد.

برای داشتن پوستی شاداب، باید هر روز دوش کنتراست بگیرید. هر روز صبح می توانید صورت خود را با یک تکه یخ از چای دم کرده پاک کنید.

کمپرس صورت و گردن:بشویید، سپس یک حوله را در آب داغ آغشته کنید و به صورت و گردن خود بمالید، 2 تا 3 دقیقه نگه دارید. سپس حوله را با آب سرد خیس کنید و همچنین آن را به صورت و گردن خود بمالید و به همین ترتیب چندین بار پشت سر هم. به جای آب، می توانید از جوشانده و دم کرده گیاهان استفاده کنید.

اسکراب صورت بلغور جو دوسر:بلغور جو دوسر را در آسیاب قهوه آسیاب کنید، با کفیر مخلوط کنید و صورت خود را با این مخلوط پاک کنید. پوست صاف، شاداب و جوان می شود.

ماسک برای پوست بالغ:

· موز و زردآلو را با چنگال له کنید، با خامه مخلوط کنید، روی صورت و گردن بمالید، بگذارید 20 دقیقه بماند.

· پنیر دلمه، کمی روغن زیتون و عسل را با هم مخلوط کنید، مخلوط را به مدت 20 دقیقه روی صورت و گردن بمالید.

· بلغور جو دوسر یا آرد ذرت (1 قاشق غذاخوری) و 1 عدد سفیده تخم مرغ را خوب بزنید و به مدت 15 تا 20 دقیقه روی صورت بمالید. برای شستشوی ماسک: ابتدا صورت خود را با یک سواب پنبه مرطوب مرطوب کرده و به آرامی بدون کشش پوست پاک کنید، سپس با آب گرم بشویید و با آب خنک بشویید.

· کفیر یا ماست را به صورت و گردن بمالید و بگذارید 15 دقیقه بماند. می توانید صورت و گردن خود را با یک حوله آغشته به آب گرم بپوشانید.

فراموش نکنید که زیبایی شما نه تنها به لوازم آرایشی، بلکه به سبک زندگی سالم نیز بستگی دارد. رضایت از زندگی با وجود هر مشکلی، احساسات مثبت و مهربانی با اطرافیان بهترین زیبایی است. خرد و تجربیات زندگی خود را با زنان جوان به اشتراک بگذارید.

مقالات مفید:

سلامت یک زن بعد از 60 سال تا حد زیادی به خودش بستگی دارد. برای اینکه تا حد امکان سالم و سرزنده بمانید، لازم است شاخص های اصلی فعالیت بدن را زیر نظر داشته باشید و دائماً درگیر بهبود سلامت باشید. این شامل یک رژیم غذایی سالم، یک سبک زندگی فعال، کنترل وزن و در صورت لزوم دوره های توانبخشی است.

تغییرات مرتبط با افزایش سن در بدن زن پس از 60 سالگی

در 60 سالگی، یک زن یائسه است. گرگرفتگی و تغییرات فشار خون (BP) او متوقف شد، خلق و خوی او تثبیت شد و سلامت کلی او بهبود یافت. اما در برابر این پس زمینه، مشکلات جدید مربوط به تغییرات مرتبط با سن به وجود می آید. همه مشکلات قابل حل هستند، فقط باید از آنها آگاه باشید و به توصیه های پذیرفته شده متخصصان برای اصلاح آنها پایبند باشید.

آترواسکلروز

آترواسکلروز در زنان دیر شروع می شود؛ خطرناک ترین سن از این نظر بعد از 60-55 سالگی شروع می شود. اولین علائم آنژین صدری به شکل حملات حاد درد کوتاه مدت در قلب ظاهر می شود. این وضعیت خطرناک است زیرا مسدود کردن دسترسی خون شریانی به عضله قلب (میوکارد) می تواند منجر به نکروز ناحیه آن (انفارکتوس میوکارد) شود. و همین فرآیند در عروق تغذیه کننده بافت مغز منجر به ایجاد سکته مغزی ایسکمیک می شود.

فشار خون شریانی

تغییرات فشار خون به دلیل تغییرات هورمونی در این سن تقریباً هیچ نگرانی نیست. فشار خون ثابت ممکن است ظاهر شود - تهدیدی برای ایجاد فشار خون شریانی و سکته های هموراژیک مرتبط (خونریزی در مغز).

اختلالات متابولیسم مواد معدنی

پوکی استخوان ایجاد می شود: بافت استخوان، با کمبود استروژن، به شدت کلسیم را از دست می دهد. استخوان ها شکننده و مستعد شکستگی می شوند. شکستگی گردن استخوان ران به ویژه در این سن خطرناک است: استخوان ها به سختی بهبود می یابند و بسیاری از افراد مسن پس از آن ناتوان می شوند.

کمبود پتاسیم و منیزیم بر وضعیت عضله قلب تأثیر منفی می گذارد: حملات آنژین شدت می یابد و اختلالات ریتم قلب ظاهر می شود.

کاهش ایمنی

ایمنی (عمومی و موضعی - پوست و غشاهای مخاطی) به دلیل اختلالات متابولیک کاهش می یابد.بعد از 60 سال، افراد بیشتر در معرض سرماخوردگی هستند و خطر تبدیل عفونت های حاد به فرآیندهای مزمن عفونی و التهابی افزایش می یابد. کاهش ایمنی نیز به توسعه فرآیندهای تومور کمک می کند.

تغییرات دژنراتیو-دیستروفیک در ستون فقرات و مفاصل

اختلالات متابولیک ابتدا منجر به تخریب بافت غضروفی می شود و سپس استخوان های ستون فقرات (استئوکندروز) و مفاصل (استئوآرتروز) آسیب دیده و از بین می روند. همه اینها ابتدا در هنگام حرکت و سپس با سایر اختلالات همراه با درد است. استئوکندروز گردنی، که با فشرده سازی شریان های مهره ای که خون را به مغز می برند، پیچیده می شود، به ویژه خطرناک است. میگرن دهانه رحم و غش ظاهر می شود.

دیابت

این اختلال به این دلیل شروع می شود که بافت ها نمی توانند گلوکز را جذب کنند.دیابت نوع 2 ایجاد می شود. اگر جبران نشود، کم آبی شدید ایجاد می شود. به دلیل کمبود گلوکز، انواع متابولیسم و ​​عملکرد اندام های داخلی مختل می شود. تشکیل سلول های جدید (از جمله سلول های ایمنی) مختل می شود و تصلب شرایین پیشرفت می کند.

اضافه وزن بدن

تغییرات مرتبط با افزایش سن در متابولیسم چربی و کاهش کلی فرآیندهای متابولیک در زنان به ایجاد چاقی کمک می کند که بر کل بدن تأثیر منفی می گذارد. حفظ وزن طبیعی یکی از وظایف اصلی بعد از 60 سالگی است.

اندام های ادراری تناسلی

مشکلات مربوط به خشکی فزاینده غشاهای مخاطی اندام های ادراری تناسلی است که باعث نازک شدن غشاهای مخاطی و سرکوب عملکردهای سد آنها می شود: آنها به راحتی آسیب می بینند و از نفوذ عفونت جلوگیری نمی کنند. گاهی اوقات این با ضعف عضلات اسفنکتر همراه است - یک عضله حلقوی که از ادرار غیر ارادی جلوگیری می کند. در نتیجه، یک زن از بی اختیاری ادرار، سیستیت، فرآیندهای عفونی و التهابی اندام های تناسلی خارجی رنج می برد، که با ایمنی عمومی ناکافی، می تواند به اندام های تناسلی داخلی گسترش یابد.

اختلال در عملکرد تیروئید

غده تیروئید در زنان بعد از 60 سالگی به تدریج ترشح هورمون های خود را کاهش می دهد و تمایل به کم کاری تیروئید ظاهر می شود. این خود را با افزایش خشکی پوست و غشاهای مخاطی، افزایش وزن بدن و کاهش تدریجی توانایی های ذهنی نشان می دهد.

چگونه در 60 سالگی سالم بمانیم

سلامتی در 60 سالگی باید به طور مداوم در سطح مورد نیاز حفظ شود. برای اینکه یک زن دیگر متوجه سن خود نشود، باید سبک زندگی سالمی داشته باشد، تغذیه مناسب را رعایت کند و وزن خود و شاخص های اساسی عملکرد بدن را برای تشخیص به موقع بیماری های جدی کنترل کند.

نگرش روانشناختی نیز بسیار مهم است: شما باید تغییرات مربوط به سن را در بدن خود به یاد داشته باشید، اما نباید شادی های زندگی را فراموش کنید. نگرش خوش بینانه به بهبود کیفیت زندگی کمک می کند.

معاینه پزشکی منظم اجباری است

هر زن بالای 60 سال باید سالانه تحت معاینه پزشکی قرار گیرد.معاینه پزشکی شامل معاینه توسط درمانگر و متخصصان، بررسی شاخص های کلیدی، تغییراتی است که نشان دهنده اختلالات جدی در بدن است. اگر معاینات پزشکی را به طور منظم انجام دهید، می توانید به سرعت متوجه تغییرات کوچک شده و با کمک رژیم غذایی، تمرینات درمانی یا درمان دارویی آنها را اصلاح کنید. این به شما امکان می دهد برای مدت طولانی سالم بمانید.

چه آزمایش هایی باید انجام شود و هنجارهای شاخص ها

برخی از علائم حیاتی بدن در دوران پیری از اهمیت بالایی برخوردار هستند. آنها ایده ای از چگونگی فیزیولوژیکی این فرآیند می دهند. نوسانات دوره ای کوچک در شاخص ها نقش زیادی ندارند. تغییر پایدار مهم است.

قند خون

به طور معمول 3.3 - 5.5 mmol/l است. این شاخص نیاز به نظارت دارد. در صورت مشکوک بودن به دیابت (تشنگی مداوم و تکرر ادرار) آزمایش قند خون باید خارج از معاینه پزشکی انجام شود.

کلسترول خون

سطح کلسترول می تواند چیزهای زیادی در مورد خطر ابتلا به آترواسکلروز یا پیشرفت آن بگوید. این بیماری همه را تهدید نمی کند، این بیماری عمدتاً با سابقه خانوادگی مرتبط است. اما باید سطح کلسترول خود را کنترل کنید. سه نوع کلسترول مورد مطالعه قرار گرفته است: کلسترول تام، کلسترول LDL و کلسترول NSAID. LDL و HDL کمپلکس‌های لیپوپروتئین (پروتئین-چربی) هستند که کلسترول را از کبد به بافت‌هایی که برای متابولیسم به آن نیاز دارند منتقل می‌کنند.

کلسترول در همه جا یکسان است، اما کمپلکس ها متفاوت است: LDL (لیپوپروتئین با چگالی کم) یک حامل "نشت کننده" است؛ کلسترول را در طول حمل و نقل از دست می دهد، که به شکل پلاک های آترواسکلروتیک روی دیواره رگ های خونی رسوب می کند. این LDL است که بیشترین فراوانی را در خون دارد. HDL (لیپوپروتئین با چگالی بالا) کلسترول را بدون از دست دادن حمل می کند، این کلسترول وارد فرآیندهای متابولیک شده و از ایجاد تصلب شرایین جلوگیری می کند. اما کافی نیست، به همین دلیل است که مصرف غذاهایی که سطوح بالایی از HDL را در خون حفظ می کنند (روغن های گیاهی) بسیار مهم است.

استانداردهای کلسترول:

• عمومی - 4.45 - 7.7 میلی مول در لیتر؛
• به عنوان بخشی از LDL - 2.59 - 5.80 میلی مول در لیتر؛
• به عنوان بخشی از HDL - 0.98 - 2.38 mmol/l.

ویدیویی در مورد کلسترول و سن تماشا کنید:

فشار

فشار خون یکی از مهم ترین شاخص های سلامتی است. پس از 60 سالگی، تغییرات فشار خون نادر است، فشار در 80/130 میلی متر جیوه تثبیت می شود. اما اینها اعداد متوسط ​​هستند، آنها برای هر زن فردی هستند: هنجار ممکن است 140/85 و 110/80 باشد. شما باید روی رفاه خود تمرکز کنید. افزایش فشار پایین (دیاستولیک) و کاهش فشار نبض (تفاوت بین بالا و پایین) خطرناک است. اگر فشار خون پایین شما به طور مداوم بالای 90 است و سردرد دارید، باید برای حفظ سلامت خود با پزشک مشورت کنید.

ESR طبیعی در خون

ESR یا میزان رسوب گلبول قرمز یک شاخص است، افزایشی که نشان دهنده وجود یک فرآیند التهابی یا یک تومور بدخیم در بدن است. استاندارد عمومی پذیرفته شده برای ESR 2 تا 15 میلی متر جیوه است. اما استانداردهای سنی نیز وجود دارد. پس از 60 سال، با انباشته شدن تغییرات فیزیولوژیکی در بدن و بیماری های مزمن، می توانید سطح ESR بسیار بالاتری داشته باشید. هر مورد فردی ESR بالا باید به صورت جداگانه بررسی شود.

کراتینین خون

کراتینین یک محصول باقی مانده از متابولیسم پروتئین است که در کبد، پانکراس و بافت ماهیچه ای تشکیل می شود. محتوای روزانه آن در خون و ادرار ثابت است و با حجم عضلات اسکلتی مطابقت دارد. افزایش کراتینین در ادرار نشان دهنده بیماری کلیوی، صدمات یا بیماری های سیستم عضلانی و کم آبی است. افزایش موقت این شاخص می تواند هنگام مصرف آنتی بیوتیک ها یا داروهای ضد التهابی یا خوردن مقادیر زیادی پروتئین حیوانی (گوشت، ماهی، محصولات لبنی) رخ دهد.

استانداردهای زنان بالای 60 سال:

• کراتینین خون: 38-70 (μmol/l)
• دفع روزانه کراتینین در ادرار: 7.1-15.9 میلی مول در روز. (0.8-1.8 گرم)؛
• نیتروژن باقیمانده: 14.3 - 28.6 mmol/l.

هموگلوبین بعد از 60 طبیعی است

شاخص مهم دیگر هموگلوبین است. این پروتئین حاوی آهن، اکسیژن را به بافت ها می رساند، بنابراین کاهش محتوای آن در خون بر وضعیت همه اندام ها و بافت ها تأثیر می گذارد. هنجار سنی هموگلوبین 117-160 گرم در لیتر است که کمی بیشتر از 50 سالگی است. افزایش هنجار با عدم وجود خونریزی قاعدگی و بین قاعدگی پس از 60 سال همراه است.

TSH و هنجار آن در زنان مسن

غده هیپوفیز اصلی ترین غده درون ریز است که با ترشح هورمون های خود کار سایر غدد را تنظیم می کند. خود غده هیپوفیز نیز تحت کنترل هیپوتالاموس است.

در سن 60 سال و بالاتر، غده تیروئید به طور قابل توجهی ترشح هورمون های تیروئیدی خود (TG) - تیروکسین و تری یدوتیرونین را کاهش می دهد. بنابراین، غده هیپوفیز به سختی کار می کند و حداکثر هورمون های محرک تیروئید (TSH) را تولید می کند که باعث تحریک تولید تیروکسین و تری یدوتیرونین می شود.

وضعیت کم کاری تیروئید (کاهش عملکرد تیروئید) برای بدن، به ویژه برای مغز بسیار مضر است، زیرا منجر به ایجاد زوال عقل می شود. بنابراین، نظارت بر سطح TG و TSH در خون مهم است. شاخص اول کاهش می یابد و شاخص دوم در مقایسه با سایر رده های سنی بیش از حد برآورد می شود.

هنجار TSH: 1-10 mU/l. فراتر از حد معمول حتی در صورت عدم وجود علائم بیماری نشان دهنده وجود کم کاری تیروئید تحت بالینی (بدون علامت) است.

فشار داخل چشم و هنجار آن

پیری اغلب با افزایش فشار داخل چشم (IOP) و اختلال در خروج مایع داخل چشم همراه است. اگر برای مدت طولانی به علائم ناخوشایند توجه نکنید، دیستروفی عصب بینایی با ایجاد نابینایی رخ می دهد. علائم افزایش فشار داخل چشم عبارتند از: سردرد، درد در کره چشم، تاری دید، چشمک زدن "فروغ" جلوی چشم، بدتر شدن دید جانبی.

اما IOP پایین نیز بد است، می تواند منجر به کاهش چشمگیر بینایی شود. علائم: پلک زدن نادر، فرورفتگی کره چشم، کاهش بینایی.

IOP طبیعی بین 10 تا 23 میلی متر جیوه است. هنر

چگونه سلامت و زیبایی را بعد از 60 سالگی حفظ کنیم؟

بعد از 60، زن احساس بهتری نسبت به پنجاه و پنج سالگی دارد، زمانی که هنوز از گرگرفتگی و تغییرات فشار خون رنج می برد.تغییرات در حال وقوع خطرناک تر هستند، اگرچه آنها چنین احساسات ناخوشایندی را ایجاد نمی کنند. اما تمام این تغییرات در بدن را می توان اصلاح کرد، تلاش برای حفظ پیری در محدوده فیزیولوژیکی و سرکوب توسعه فرآیندهای پاتولوژیک.

پس زمینه هورمونی

پس از 60 سال، درمان جایگزینی هورمونی (HRT) می تواند رشد تومورهای بدخیم را تحریک کند که خطر آن در این سن بسیار بالا است. گرگرفتگی قبلاً از بین رفته است و نیازی فوری به رفع مشکل نیست. بنابراین، متخصصان زنان و غدد، HRT را با احتیاط تجویز می کنند و سعی می کنند آن را با مواد هورمون مانند موجود در گیاهان و حیوانات جایگزین کنند.

فیتوهورمون ها در دانه های سویا، مخروط هاپ، شبدر قرمز و ریشه شیرین بیان یافت می شوند. اخیراً بسیاری از داروها و مکمل های غذایی با این مواد تولید شده است: Estrovel، Feminal، Klimadinon، Klimadinon Uno، Qi-Klim. شما همچنین می توانید از داروهای هومیوپاتی - Remens، Klimaxan و غیره استفاده کنید.

سیتامین ها، مواد فعال بیولوژیکی که از اندام ها و بافت های حیوانی به دست می آیند، مشابه فیتوهورمون ها عمل می کنند. نمونه ای از مکمل های غذایی حاوی سیتامین اواریامین است.

شما می توانید متابولیسم عمومی خود را که منجر به بهبود سطوح هورمونی می شود، با مصرف مجتمع های ویتامین و مواد معدنی مخصوص زنان مسن فعال کنید.

پوکی استخوان

توصیه های یک متخصص در پیشگیری از پوکی استخوان:

• خوردن غذاهای سرشار از کلسیم، مانند: محصولات لبنی، تخم مرغ، ساردین، میگو، دانه های کنجد، کلم، بادام، شکلات.
• تقویت عضلات اسکلتی که از سیستم اسکلتی عضلانی حمایت می کنند. ماهیچه ها از استخوان ها در برابر شکستگی محافظت می کنند.
• مصرف داروها و مجتمع های ویتامین و مواد معدنی حاوی کلسیم - کلسیم D3 Nycomed، Kalcemin و غیره.

سیستم ادراری تناسلی

مشکلات دستگاه تناسلی می تواند به دلیل خشکی غشاهای مخاطی افزایش یابد. توصیه متخصص: راه چاره ممکن است استفاده از داروهای موضعی همراه با هورمون (شیاف واژینال و کرم اوستین) باشد. برای تقویت عضلات اسفنکتر و کف لگن، مجتمع های ژیمناستیک ویژه تجویز می شود.

دیابت

دیابت نوع 2 یک مشکل جدی در افراد مسن است.بنابراین باید مصرف شیرینی ها را محدود کنید یا اصلا مصرف نکنید؛ شیرینی ها منبع کربوهیدرات های ساده هستند. محصولات حیوانی چرب نیز باید محدود شوند - آنها همچنین می توانند گلوکز تولید کنند. با رعایت چنین رژیمی دیابت در مراحل اولیه جبران می شود. اگر قند خون کاهش نیابد، داروهای کاهنده قند خون مانند متفورمین (سیوفور، گلوکوفاژ) تجویز می شود.

تمرین فیزیکی

فعالیت بدنی بالا در 60 سالگی منع مصرف دارد، اما فعالیت بدنی و ورزش های قابل اجرا یا ژیمناستیک حیاتی است. مهم است که فعالیت بدنی را با استراحت جایگزین کنید. پیاده روی عصرگاهی بسیار مفید است: آنها نه تنها ماهیچه ها را تقویت می کنند، بلکه به شما کمک می کنند تا سریع بخوابید.

زیبایی شناسی

ارزش مراقبت از صورت و بدن خود را دارد، زیرا آنها ظاهر، سن و وضعیت سلامتی زن را تعیین می کنند. برای رسیدن به نتیجه مطلوب، باید توصیه های متخصص زیر را رعایت کنید:

• صورت خود را روزانه تمیز کنید و لوازم آرایشی تزئینی را با شیر مخصوص پاک کنید.
• هفته ای یکبار با اسکراب تمیز کنید.
• از کرم های مغذی مناسب سن استفاده کنید. صبح ها از کرم روز با خاصیت محافظ نور و کرم شب در شب استفاده کنید. کرم را در یک لایه ضخیم نزنید، اگر این کار را قبل از خواب انجام دهید، ممکن است صبح ورم روی صورت شما ظاهر شود.
• هفته ای دو بار از ماسک های مغذی روی پوست صورت و گردن استفاده کنید. ماسک های مغذی آماده برای سن شما را می توان در فروشگاه خریداری کرد. شما همچنین می توانید از داروهای مردمی استفاده کنید.
• در دوره ها از سرم های آرایشی مناسب سن استفاده کنید.
• 1 تا 2 بار در سال به سالن زیبایی مراجعه کنید تا دوره های عمل های زیبایی را انجام دهید.

زندگی جنسی زنان بالای 60 سال

زندگی جنسی در شصت سالگی باید ادامه یابد. مطالعات نشان داده است که در اغلب موارد، زوج‌های متاهل در این سن، میل جنسی و فعالیت جنسی را حفظ می‌کنند. این کار عضلات لگن و پرینه را تقویت می کند (جلوگیری از افتادگی اندام های تناسلی داخلی) و زندگی را روشن تر می کند.

سلامتی یک زن در دوران پیری نیاز به حمایت مداوم دارد. اما این بدان معنا نیست که شما فقط باید معاینه و درمان را انجام دهید. و در سالهای رو به زوال زندگی باید روشن، شاد و پر از لذت باشد.

تغییرات در فیزیولوژی زنان می تواند به طور قابل توجهی بر عملکرد بدن تأثیر بگذارد. بیماری های زنان - التهابی، هورمونی، هیپرپلاستیک - باعث اختلال در حوزه جنسی و عملکرد تولید مثل می شود. درمان برخی از بیماری ها نه تنها به مداخله متخصص زنان، بلکه به یک متخصص عصب کشی، اورولوژیست و انکولوژیست نیاز دارد.

علل بیماری های زنانه؟

مشکلات زنان و زایمان که بر اساس ویژگی های فیزیولوژیکی بدن است، بیماری های تناسلی زنانه نامیده می شوند. بیماران با مشکلات مشابه به متخصص زنان مراجعه می کنند. با این حال، بخشی از کسانی هستند که یا به دلیل بدون علامت بودن بیماری یا ترس از شنیدن تشخیص ناامیدکننده به پزشک مراجعه نمی کنند. لازم به ذکر است که با یک دوره طولانی، تشدید مکرر بدون مداخله پزشکی، می تواند عواقب جبران ناپذیری ایجاد کند: اختلال در قاعدگی، عملکرد تولید مثل، سندرم یائسگی پیچیده.

آمار در زمینه تحقیقات زنان نشان می دهد که بیش از 60 درصد از جنس سفید از بیماری های صمیمی رنج می برند، اما بسیاری از دانشمندان معتقدند که این درصد بسیار بیشتر است.

فرآیندهای پاتولوژیک در حال توسعه در اندام های صمیمی علل و علائم مختلفی دارند. کوچکترین انحرافات، تظاهر اولین علائم، دلیلی برای مشاوره، معاینه بصری و تشخیص کامل است.

بیماری های اندام تناسلی زنانه توسط عوامل خارجی و مشکلات پیچیده داخلی ایجاد می شود. آسیب شناسی دهانه رحم، اندام تناسلی، تخمدان ها، زائده ها به شکل درد در قسمت تحتانی شکم ظاهر می شود. آنها اغلب ماهیت متفاوتی دارند. کارشناسان حوزه پزشکی دلایلی را شناسایی کرده اند که باعث ایجاد انحراف در سیستم تولید مثل می شود:

• موقعیت های استرس زا دوره ای و مداوم ناشی از محرک های خارجی؛
• شرایط محیطی دشوار، وخامت آن؛
• خستگی مزمن، تغذیه نامناسب، کاهش ایمنی؛
• تغییرات مکرر شرکا نشان دهنده ظهور یک مشکل عفونی است.
• آغاز یک زندگی جنسی کامل در سنین پایین و نابالغ؛
• عدم رعایت قوانین بهداشت شخصی منجر به ظهور و گسترش عفونت می شود.
• انتقال فرآیندهای پاتولوژیک عفونی که باعث ایجاد مشکل در زنان شده است: استافیلوکوک، تریکوموناس.
• استفاده مداوم و کنترل نشده از داروهای دارویی آنتی بیوتیکی.

عوامل داخلی عبارتند از:

• انحراف از هنجار در محل اندام های لگن کوچک؛
• رشد غیر طبیعی رحم، واژن، آترزی؛
• عدم تعادل هورمونی می تواند بر توسعه تومورهای خوش خیم، انکولوژی در زنان (تومورهای بدخیم) تأثیر بگذارد.
• قطع بارداری (سقط جنین، سقط جنین) که در نتیجه آن کورتاژ حفره رحم انجام شد.

پزشکان هشدار می دهند که تشخیص آسیب شناسی در مراحل اولیه به جلوگیری از عواقب جدی کمک می کند و به بهبودی سریع کمک می کند.

وظیفه اصلی جنس منصفانه حفظ بهداشت است که به جلوگیری از ظهور بسیاری از علائم دردناک کمک می کند. اختلال در غدد درون ریز به ویژه تخمدان ها، روند غیرعادی بارداری، عوارض حین زایمان، در دوران پس از زایمان در شرایط مساعد برای بیماری ها، تحت شرایط خاص می تواند منجر به فیبروم رحم، اندومتریوز، تشکیل کیست در تخمدان شود که در آینده می تواند باعث ناباروری شود. نارسایی های سیستم تولید مثل پس از عفونت، اختلال در سیستم غدد درون ریز، مشکلات عصبی بر بدن به طور کلی تأثیر می گذارد و بنابراین به بروز ضعف عمومی کمک می کند.

برای تشخیص به موقع بیماری، لازم است حداقل هر 6 ماه یک بار به طور مرتب توسط متخصص زنان معاینه شود.

زمان به صدا درآوردن زنگ هشدار: علائم

بیماری های سیستم زن دارای علائم مختلفی از ناهنجاری ها هستند که به ماهیت وقوع یک آسیب شناسی خاص بستگی دارد: ترشحات غیر مشخص، خارش در واژن، درد قفسه سینه باعث ناراحتی زیادی می شود.

فقط یک متخصص زنان همه چیز را در مورد بیماری های زنان می داند. هر زن باید به بدن خود گوش دهد و به تغییرات جزئی پاسخ دهد. مشکلات زنان و زایمان علائم گسترده ای دارند که مشخصه موارد بالینی مختلف است. به طور معمول، تظاهرات عمومی و محلی هستند. این به دلیل این واقعیت است که عوامل زیادی وجود دارد که می تواند این بیماری را تحریک کند. همچنین دستگاه تناسلی ساختار پیچیده ای دارد و وظایف مهمی را در ارتباط با سایر اندام ها انجام می دهد.

اگر در حین مقاربت جنسی، شریک جنسی درد در قسمت پایین شکم مشاهده کرد، این اولین علامتی است که نشان دهنده وجود یک بیماری زنانه است: نشانه ای از آسیب شناسی رحم گردن یا خود اندام تناسلی، توسعه پیشرونده تومورها، نئوپلاسم ها و بیماری های انکولوژیک در زنان

تظاهرات خاص مشخصه مشکلات در زنان:

• احساسات ناخوشایند در طول رابطه جنسی، حتی آنهایی که زندگی صمیمی را غیرممکن می کند. ناراحتی هنگام ادرار کردن رخ می دهد.
• سوزش و خارش در ناحیه اندام های صمیمی از نظر شدت متفاوت است و می تواند باعث ناراحتی شود: آنها می توانند آنقدر غیر قابل تحمل باشند که خراش شدید این ناحیه منجر به آسیب به پوست و غشای مخاطی شود.
• خونریزی در هر دوره از چرخه قاعدگی - جزئی، لکه بینی یا زیاد. گاهی اوقات بلافاصله پس از رابطه جنسی ظاهر می شوند.
• اختلال در چرخه قاعدگی - به طور معمول 28 روز طول می کشد، چند روز به علاوه یا منهای، و با شکایت یا اختلال همراه نیست (مانند منوراژی). فقدان قاعدگی، از دست دادن خون طولانی و زیاد مشخصه اختلالات غدد درون ریز و بیماری های تومور است.
• Leucorrhoea یا Leucorrhea - ترشحات فراوان و غیر طبیعی برای یک دوره مشخص. می تواند آبکی، سفید، زرد-سبز، کف آلود، مخلوط با خون و دارای بوی نامطبوع باشد. معمولاً با التهابات خاص یا غیر اختصاصی، تومورها مشاهده می شود. نشان دهنده مشکلات غیر زنانه مانند دیابت یا سل است.
• فرسایش و زخم در اندام تناسلی تشکیلات ثانویه پس از ندول (پاپول)، وزیکول، پوسچول، لکه، سل، تاول است. می تواند نه تنها به اپیدرم، بلکه به لایه های عمیق تر پوست نیز گسترش یابد. همراه با تورم، پرخونی، پلاک.
• فشار، درد، درد شدید در ناحیه تحتانی شکم نشان دهنده بیماری های جدی و عوارض آنها است. درد حاد نشانه یک وضعیت تهدید کننده زندگی است، مانند آپوپلکسی تخمدان، که نیاز به بستری شدن اورژانسی دارد.

هیچ دردی به جز ناراحتی جزئی در روزهای اول قاعدگی را نمی توان طبیعی دانست. در صورتی که این علامت شما را مجبور به استفاده از مسکن کرد، مراجعه به پزشک ضروری است.

درد و احساسات شدید در قسمت پایین شکم و کمر تقریباً با تمام بیماری های زنانه همراه است. آنها به طور ناگهانی ظاهر می شوند، حاد هستند، در طول توسعه بیماری رخ می دهند، یا برای اولین بار در یک موقعیت طولانی ظاهر می شوند که درمان به تعویق افتاده است. برخی از موارد پیشرفت بدون علامت منجر به ایجاد ناباروری ثانویه و سقط جنین های متعدد می شود.

بیماری های حوزه زن: تنوع گونه ها

برفک، فیبروم، اندومتریوز یا سرطان منشأ متفاوتی دارند و توسط عوامل مختلفی تحریک می شوند. آنها در تظاهرات خارجی، شدت و علائم متفاوت هستند.

با شروع اولین قاعدگی، بسته به وراثت، خطر ایجاد آسیب شناسی وجود دارد که نیاز به درمان فوری دارد. التهاب زائده ها، ماستوپاتی کیستیک، فیبروم، کیست تخمدان می تواند منجر به ناباروری شود و تشکیلات بدخیم به شکل سرطان رحم می تواند منجر به مرگ شود.

زنان بالای 50 سال، در حالی که در دوران یائسگی هستند، با اشکال شدید - سرطان رحم یا تخمدان، اختلالات غدد درون ریز مواجه می شوند. پاتوژن های مختلف با ورود به پوشش واژن، فرآیندهای التهابی را تحریک می کنند که باعث عدم تعادل و اختلالات جدی در بدن می شود.

متخصصان زنان چندین گروه را در زنان تشخیص می دهند که در ماهیت دوره آنها متفاوت است: التهابی، هورمونی، هیپرپلاستیک.

التهاب زائده ها جایگاه اول را در آسیب شناسی زنان به خود اختصاص می دهد و 60-65٪ از مراجعات به کلینیک های دوران بارداری را تشکیل می دهد.

التهاب در ناحیه صمیمی

علت التهاب میکروب هایی هستند که اغلب از طریق تماس جنسی وارد بدن می شوند. پاتوژن ها می توانند از راه های هماتوژن، لنفوژن و داخل کانالی پخش شوند. این لیست شامل:

• پاپیلوما - ویروس باعث ایجاد اکتوسرویکس می شود که یک کندیلوم کوچک است که در معاینه کولکوسکوپی قابل مشاهده نیست. این بیماری به خوبی درمان نمی شود و به داروهای ضد ویروسی حساس نیست. درمان - لیزر و تخریب سرما.
• برفک یا کولپیت کاندیدا یک بیماری واژن زنانه است که توسط قارچ‌هایی از جنس کاندیدا ایجاد می‌شود. با ترشحات پنیر سفید مشخص می شود. دلایل - درمان ضد باکتری کنترل نشده، هیپوویتامینوز، هیپواستروژنیسم.
• ولویت - التهاب اندام های خارجی صمیمی؛ عدم رعایت بهداشت مناسب، اثرات حرارتی، مکانیکی و شیمیایی روی پوست باعث سوزش و خارش می شود.

باید در نظر داشت که فرآیندهای التهابی گاهی اوقات کاملاً بدون علامت هستند و یک زن می تواند کاملاً سالم باشد.

چرا عدم تعادل هورمونی خطرناک است؟

سردردهای مکرر، نوسانات خلقی و تحریک پذیری ممکن است نشان دهنده تغییرات در سطوح هورمونی باشد که نقش مهمی در حوزه جنسی بازی می کند. بیماری های غدد تناسلی زنانه زمانی رخ می دهد که فعالیت آنها مختل شود. در نتیجه چنین تغییراتی، نئوپلاسم های خوش خیم، تومورهای بدخیم رحم، لوله های فالوپ و سینه ها می توانند ایجاد شوند. عدم تعادل هورمون ها در دوران یائسگی باعث انباشتگی غدد پستانی، درد مفاصل، تعریق و افسردگی می شود. شکست در تعادل هورمونی باعث بروز سندرم تخمدان پلی کیستیک، تومورهای آدرنال و فیبروم می شود.

دانشمندان ادعا می کنند که بیشتر طلاق ها به دلایل دور از ذهن در واقع به دلیل تغییرات هورمونی رخ می دهد که بر خلق و خو، واکنش ها و شخصیت جنس منصف به عنوان یک کل تأثیر می گذارد.

فرآیندهای هیپرپلاستیک، دیستروفیک یکی از تظاهرات آسیب شناسی سیستم غدد درون ریز و کاهش ایمنی است. چنین تغییراتی اغلب باعث ظهور نئوپلاسم های بدخیم می شود. هیپرپلازی بافت شامل تسریع تکثیر سلولی است. فرآیندهای هیپرپلاستیک دهانه رحم در هر دوره از زندگی یک زن، در سن 40-50 سالگی - اندومتریوز رخ می دهد. این با اختلالات متابولیک و شرایط سرکوبگر سیستم ایمنی همراه است.

درمان چگونه انجام می شود؟

مطالعات جامع به شناسایی و تشخیص مشکلات در ناحیه صمیمی کمک می کند. هر اختلالی که شناسایی شود، درمان هر آسیب شناسی ویژگی های خاص خود را دارد و مطابق با توصیه های پزشک و تحت نظارت یک متخصص انجام می شود. معاینات پیشگیرانه به جلوگیری از فرآیندهای پاتولوژیک، بیماری های رحم، توسعه تومورها و سرطان کمک می کند. خوددرمانی یا درمان نابهنگام می تواند باعث ایجاد مشکلات مختلف زنان و زایمان شود و منجر به عواقب جدی شود. مصرف متعادل داروهای دارویی و در صورت لزوم مداخله جراحی، ویتامین های گروه های مختلف به بازیابی سلامتی کمک می کند.

21605 0 0

در ارتباط بودن

امتحان بده!

برای زنان بسیار مهم است که همه چیز را در مورد سلامت خود بدانند - به ویژه برای تشخیص اولیه خود. این آزمایش سریع به شما این امکان را می دهد که بهتر به وضعیت بدن خود گوش دهید و سیگنال های مهم را از دست ندهید تا بفهمید که آیا نیاز به مراجعه به متخصص و تعیین وقت دارید یا خیر.

21605 0 0