Ženské choroby: príčiny, príznaky, typy. Ženské choroby: príčiny, príznaky, typy Testy pre ženy po 60 rokoch

Zdravie ženy po 60 rokoch si vyžaduje pozornosť a zodpovednosť. Objavujú sa choroby súvisiace s vekom a rôzne problémy, zhoršuje sa pohoda a vzhľad, ale to vôbec nie je dôvod stiahnuť sa do seba a smútiť nad stratenou mladosťou. Po odchode do dôchodku by ste mali venovať viac pozornosti svojmu blízkemu, sledovať svoje zdravie a dodržiavať všetky odporúčania lekára. Potom toto obdobie nezatieni žiadne výrazné problémy. Takže po 60 rokoch?

Správna výživa

Zdravie žien po 60-ke vo veľkej miere závisí od správnej výživy a pohybu. Sada nástrojov pre zdravú výživu sa už mnoho rokov nijako nezmenila, no mnohí stále maškrtia na hamburgeroch a zneužívajú múku. Je načase, aby ste si dávali väčší pozor na stravu. Nižšie uvedené odporúčania môžete bezpečne použiť, ak nemáte predpísanú žiadnu špeciálnu diétu. V opačnom prípade by ste mali najskôr počúvať rady gastroenterológa, odborníka na výživu alebo terapeuta.

Je vhodné piť čistú vodu častejšie. Na rozdiel od kávy a sódy voda nevyplavuje vápnik z kostí. Deň by ste mali začať pohárom vody nalačno, pätnásť minút pred jedlom a ďalšiu hodinu po ňom. Táto rada platí nielen pre ženy staršie ako 60 rokov, tento zvyk bude užitočný pre všetkých predstaviteľov nežného pohlavia.

Stojí za to jesť menej vyprážané, korenené, údené a solené jedlá, menej mäsa a viac rýb. Vo všeobecnosti je vhodné znížiť spotrebu mäsových výrobkov na minimum, uprednostniť hydinu alebo diétne hovädzie mäso. Musíte jesť často, ale v malých porciách. Zelenina, ovocie a sušené ovocie majú dobrý vplyv na zdravie. Do jedálnička je vhodné zaradiť nízkotučný tvaroh, syry, smotanu, jogurt, kapustu, orechy, sardinky a lososa.

Každý deň musíte vypiť lyžičku ľanového oleja a môžete ho pridať do rôznych jedál: šalátov, obilnín alebo polievok. Tento produkt má priaznivý vplyv na činnosť štítnej žľazy. Musíte tiež vedieť, že soľ a cukor odstraňujú z tela vápnik, ktorý je v dospelosti tak potrebný pre kosti. Pri používaní týchto prísad musíte byť opatrní. Je lepšie piť čaj bez cukru (alebo ho nahradiť prírodným medom) a do jedla pridávať minimálne soli.

Mnohé ženy si smutne povzdychnú a prestanú sa o seba starať, keď sú v zrkadle čoraz zreteľnejšie viditeľné vrásky a známky vyblednutia. To je ale veľmi veľká chyba, pretože o pleť sa treba aj naďalej starať. Takto bude vyzerať lepšie a bude žiariť zvnútra.

Krémy si treba vyberať s označením 60+. Zloženie by malo obsahovať látky zvyšujúce elasticitu pokožky a vyhladzujúce vrásky, zložky regenerujúce bunky, zosvetľujúce látky, ktoré chránia pokožku pred škodlivým slnečným žiarením. Krém je potrebné aplikovať na oblasť krku a dekoltu.

Aby ste zachovali tón pleti, mali by ste si denne užívať kontrastnú sprchu. Každé ráno si môžete utrieť tvár kockou ľadu z uvareného bylinkového čaju. Je užitočné urobiť taký obklad na tvár a krk. Po umytí namočte malý uterák do horúcej vody, vyžmýkajte a priložte na tvár a krk na dve až tri minúty. Potom navlhčite uterák studenou vodou a priložte si ho na tvár a krk. Toto opakujte niekoľkokrát za sebou. Namiesto obyčajnej vody môžete použiť infúzie liečivých bylín, ako je harmanček a lipa.

Tu je recept na vynikajúci peeling, ktorý je vhodný pre starnúcu pleť. Musíte mlieť ovsené vločky v mlynčeku na kávu, zmiešať ich s nízkotučným kefírom a niekoľkokrát si touto zmesou utrieť tvár. Pokožka bude okamžite zreteľne mladšia, hladšia a sviežejšia. Nasledujúce masky sú vhodné pre zrelú pleť:

Olej (najlepšie olivový), med a tvaroh vymiešame v keramickej alebo sklenenej nádobe do hladka. Naneste na tvár a krk na dvadsať minút.
Naneste kefír alebo prírodný jogurt bez prísad na tvár, krk, dekolt, počkajte 15 minút. Môžete sa prikryť vlhkým teplým uterákom.
Banán a marhule roztlačte vidličkou, zmiešajte s čerstvým krémom a rovnomerne naneste na tvár a krk. Udržujte masku dvadsať minút, potom opláchnite teplou vodou.
Mixérom alebo metličkou dobre rozšľaháme lyžicu ovsenej alebo kukuričnej múky a jeden bielok. Zmes rovnomerne rozotrite po pokožke a nechajte dvadsať minút pôsobiť. Musíte dôkladne opláchnuť, bez toho, aby ste natiahli pokožku: najprv navlhčenou bavlnenou podložkou, potom umyte mierne teplou vodou a opláchnite tvár studenou vodou.

Šport a fyzická aktivita

Aktívny životný štýl je najlepšou prevenciou osteoporózy, šport navyše aktivuje látkovú výmenu v tele a zlepšuje činnosť členkových, kolenných a bedrových kĺbov. Po 60 rokoch sa vrstva podkožného tuku znižuje, ale zvyšuje sa vnútorné ukladanie tuku, čo je veľmi škodlivé pre všetky orgány a systémy tela.

Ak vylúčite šport, potom do sedemdesiatky zostane len polovica celkového objemu svalov, to znamená, že akákoľvek fyzická aktivita bude veľmi ťažká. Svalová slabosť ale nehrozí, ak sa v 60-ke venujete gymnastike aspoň pol hodiny denne. Začiatočníci môžu ísť do bazéna štyri- až päťkrát týždenne, no skúsení športovci môžu využiť aj silový tréning. Je pravda, že sa budete musieť vzdať činiek a činiek. Týmto spôsobom môžete udržiavať celkový tón, vyhnúť sa poškodeniu kostí a trénovať svoje srdce. V tomto veku je dobré cvičiť pod vedením skúseného trénera, ktorý presne určí normy záťaže.

Pri športe sa syntetizuje endorfín – hormón šťastia, ktorý je silným stimulátorom imunitného systému. Ale serotonín, hlavný hormón, ktorý reguluje psychický stav a náladu človeka, možno získať z fíg, datlí, vlašských orechov, tekvicových semienok, tvrdého syra, sezamových semienok, banánov, hrušiek a mandlí. Po tréningu je obzvlášť užitočné jesť tvaroh s banánom.

Hormonálne pozadie

Po päťdesiatich rokoch sa hormonálne hladiny menia. Obdobie menopauzy zvyšuje náchylnosť na rôzne ochorenia a celkovo zhoršuje zdravotný stav. Stúpa krvný tlak, návaly tepla pridávajú nepohodlie, objavuje sa pocit sucha a nepríjemné podráždenie v pošve. Ak vás menopauza veľmi znepokojuje, potom by ste sa určite mali poradiť s gynekológom, aby vám lekár mohol predpísať hormonálnu substitučnú liečbu estrogénmi.

Pravda, veľa žien po 60. roku života tabletky brať nechce, iné si nemôžu dovoliť dosť drahú terapiu, preto je vhodná náhrada fytoestrogénmi. Rastlinné estrogény sa nachádzajú v sóji, zemiakoch, čerešniach, zázvore, sladkom drievku a malinách. Konzumácia týchto produktov v dostatočnom množstve vám umožní zabudnúť na celý rad problémov, ktoré často vznikajú počas menopauzy.

Sexuálny život

Zdravie po 60 rokoch vám umožňuje milovať sa, najmä preto, že sex rozhodne predlžuje život. Ale je to vec túžby. U mužov sexuálna túžba vrcholí vo veku 25 rokov a potom klesá. U žien túžba rastie pomalšie, najvyšší bod dosahuje vo veku 35-40 rokov. Po odchode do dôchodku žena často objavuje úplne nové túžby pre seba a je dobré, ak je nablízku manžel alebo milenec s podobným temperamentom.

Sexuológovia pripomínajú starším párom, aby používali extra lubrikant. Akt lásky v dôsledku zníženia citlivosti súvisiaceho s vekom môže trvať až hodinu alebo dve a sliznice sú suchšie, takže sex môže byť bolestivý. Pri pohlavnom styku sa navyše zvyšuje pulz, krvný tlak a zvyšuje sa riziko zástavy srdca, takže si treba dávať pozor.

Starším ľuďom odporúča, aby trávili viac času s partnerom, robili niečo spolu a niekam sa vybrali. Spoločné zážitky spájajú ľudí. A sexuológovia tiež tvrdia, že starší ľudia sú šťastnejší ako mladí. Mám už bývanie, nejaký príjem, nepotrebujem robiť kariéru a moje deti sú veľké. Zostáva len starať sa o seba a byť šťastný.

Postoj k životu

Zdravie žien po 60. roku života vo veľkej miere závisí od ich psychického stavu. Postupné chradnutie a strata blízkych Je ťažké to prijať a zmieriť sa s tým, ale rozhodne sa netreba stiahnuť do seba a hromadiť negativitu. Počas tohto dlhého obdobia je dôležité mať vždy niekoho pri sebe. Pocit osamelosti po čase pominie, stačí sa otvorene porozprávať o svojich zážitkoch a starostiach najmä s tými ľuďmi, ktorí tiež stratili príbuzných, priateľov či blízkych.

Je potrebné venovať pozornosť trvaniu takejto krízy. Ak úzkosť a devastácia boli stálymi spoločníkmi dlhšie ako šesť mesiacov, mali by ste sa poradiť s psychológom, aby ste vyliečili skrytú depresiu. Takéto dlhodobé skúsenosti nepomôžu udržať zdravie ženy po 60 rokoch. Ale keď sa dostanete z krízy, vždy môžete očakávať pozitívny výsledok prehodnotenia svojho života.

Aké testy absolvovať

Ako môže žena zostať zdravá po šesťdesiatke? Musíte pravidelne navštevovať zdravotnícke zariadenie a podrobiť sa komplexnej diagnostike všetkých orgánov a systémov. Terapeut určite predpíše všeobecný krvný test a po obdržaní výsledkov poskytne ďalšie odporúčania a odporúčania na ďalšie testy alebo špecialistom.

Norma cukru

Riziko cukrovky u žien nad 60 rokov sa zvyšuje v dôsledku zníženej tolerancie glukózy. Po päťdesiatke sa každých ďalších desať rokov hladina cukru v krvi nalačno zvýši o 0,055 mmol/l a koncentrácia glukózy dve hodiny po jedle sa zvýši o 0,5 mmol/l. Normálna hladina cukru v krvi u žien nad 60 rokov sa pohybuje od 4,6 do 6,4 mmol/l. Odchýlky od normy môžu viesť k veľmi vážnym následkom: cukrovka, zrýchlený metabolizmus, ochorenia srdca a obličiek, ochorenia žalúdka atď.

Norma cholesterolu

U žien po 60. roku, t.j. po nástupe menopauzy začne cholesterol stúpať a predtým zostáva hladina stabilná. Cholesterol je dôležitá, ale aj nebezpečná súčasť ľudského tela. Bez „mastného alkoholu“ by sa neprodukoval vitamín D, nefungoval by tráviaci systém a nesyntetizovali by sa hormóny zodpovedné za reprodukčnú funkciu. po 60 rokoch - 4,4-7,70 mmol/l, LDL cholesterol - 2,60-5,80 mmol/l, HDL cholesterol - 0,97-2,40 mmol/l.

Arteriálny tlak

Toto je jeden z najdôležitejších ukazovateľov zdravia. Norma sa mení s vekom, no treba si uvedomiť, že asi 80 % starších ľudí netrpí abnormalitami krvného tlaku. Príčiny vysokého alebo nízkeho krvného tlaku sú sedavý spôsob života, nedostatok pohybu alebo nadmerné cvičenie. Zmeny tlaku sú indikované závratmi a celkovou nevoľnosťou. U žien nad 60 rokov je tlak najčastejšie fixovaný na približne 144/85, existujú však prípady, keď indikátor zodpovedá norme pre zdravého človeka - 120/80.

norma ROE

Tento typ analýzy sa používa pri diagnostike infekčných zápalov a autoimunitných ochorení vrátane onkológie. ESR je skratka pre „reakciu sedimentácie erytrocytov“ lekári tento test nazývajú aj ESR. Norma je od dvoch do pätnástich mm/hod. Niektorí zahraniční experti zo západných lekárskych inštitúcií a ústavov považujú za normu od nuly do dvadsať mm/hod.

Kreatinín v krvi a moči

Zdravie ženy po 60 rokoch do značnej miery závisí od správnej výživy, aktívneho životného štýlu a pravidelného lekárskeho dohľadu. Preto je dôležité z času na čas absolvovať nielen základné testy, ale aj ďalšie štúdie. Chyby vo výžive a príliš veľa fyzickej aktivity môžu byť indikované odchýlkami od normálnej hladiny kreatinínu.

Rozbor je komplexný, to znamená, že na vyšetrenie sa odoberá krv aj moč. Len tak uvidíte približný stav tela. Normy kreatinínu pre ženy nad 60 rokov sú nasledovné: všeobecná norma - 50-98 µmol/l, klírens - od päťdesiat do stodesať µmol/l. Čím nižší je svalový tonus, tým nižšia je hladina kreatinínu v krvi. V moči je normálny pomer dusíka a kreatinínu nasledovný: dusík - 6-26 mg/dl, kreatinín - 0,50-1 mg/dl.

Norma hemoglobínu

Hemoglobín zabezpečuje saturáciu krvi kyslíkom. Zdravie ženy po 60 rokoch do značnej miery závisí od tohto ukazovateľa. Norma u starších žien sa pohybuje od 11,6 do 16,2 g/dl.

Norma TSH

Hlavnou úlohou regulátora hormonálnej rovnováhy v štítnej žľaze je stimulovať produkciu biologicky aktívnych látok. To je základ celého hormonálneho systému. Hlavnou funkciou tohto hormónu je regulácia hormonálnej a reprodukčnej aktivity u mužov a žien. Norma pre ženy nad 60 rokov sa považuje za od 0,40 do 4 IU / liter hormónu stimulujúceho štítnu žľazu.

Očný tlak

Vysoký krvný tlak často spôsobuje problémy so zrakom a nepohodlie. Pre staršie ženy sa za normu považuje tlak 10 až 23 mm. Menšie odchýlky nespôsobia problémy so zrakom, ale môžu ovplyvniť fungovanie oka. Hneď po prebudení alebo po náročnom dni môžete mať mierne rozmazané videnie, ale je to normálne. Treba poznamenať, že normy vnútroočného tlaku sú relatívne. U každej ženy sa to po štyridsiatich rokoch môže neustále meniť.

Choroby súvisiace s vekom

Zdravie ženy po 60 rokoch (rady v rôznych oblastiach života sú uvedené vyššie) je značne podkopávané chorobami súvisiacimi s vekom. Vyplavovanie vápnika, menopauza a nedostatok fyzickej aktivity vedú k nárastu osteoporózy, zlomeniny kostí sa stávajú nebezpečnými a ďalším častým javom sú nepríjemnosti – mimovoľné močenie v dôsledku slabosti zvierača močového mechúra.

Ako obnoviť zdravie ženy po 60 rokoch? Všetkým nepríjemným javom je ľahšie predchádzať, než ich liečiť. Ochorenia súvisiace s vekom sú, žiaľ, prakticky neliečiteľné, a tak zostáva možná len podporná liečba. Preto je také dôležité vedieť vopred, ako zabrániť mnohým odchýlkam.

Osteoporóza a zlomeniny kostí

Len fyzické cvičenie pomôže predchádzať osteoporóze. Stav nezlepšia žiadne doplnky stravy, tvaroh a mlieko, biokalcium ani iné lieky. Vápnik jednoducho telo nevstrebe, ale len prirodzene vylúči. Fyzické cvičenia by sa mali vykonávať denne, postupne zvyšovať zaťaženie. To pomôže posilniť kosti a nasýti ich dostatočným množstvom vápnika. Určite užívajte multivitamíny.

Nedobrovoľné močenie

Slabosť zvierača je pomerne bežný jav, ktorý podkopáva psychický stav a zdravie ženy po 60 rokoch. Poradenstvo od špecialistu (urológ a gynekológ) pomôže zabrániť takejto odchýlke. Lekári upozorňujú, že staršie ženy sú náchylné aj na ďalšie nepríjemné ochorenia intímnej sféry, a to prolaps a prolaps konečníka a pošvy. Prevenciou týchto javov je špeciálna gymnastika na posilnenie panvového dna.

Tu je vhodná zostava cvikov na zabezpečenie zdravia ženy po 60 rokoch (rady gynekológov a urológov):

Stlačte análny zvierač na päť sekúnd a potom na desať sekúnd relaxujte. Opakujte dvakrát. S každým ďalším týždňom musíte zvýšiť počet opakovaní o jedno (maximálne 10-15).
Stlačte vaginálny otvor. Na ovládanie môžete vložiť prst nie veľmi hlboko do vagíny, aby ste pocítili stupeň stlačenia. Stlačte na päť sekúnd, opakujte dvakrát. Postupne zvyšujte počet opakovaní na 10-15.
Nakreslite žalúdok, ale nie vzduchom, ale svalmi. Vydržte päť sekúnd, vykonajte dve opakovania. Postupne zvyšujte počet opakovaní na 10-15 krát.

Diabetes

Infekcie, hormonálna nerovnováha, rôzne ochorenia a nedostatok vitamínov môžu viesť k rozvoju cukrovky. Bohužiaľ, veľa žien ignoruje príznaky ochorenia počas menopauzy a všetko pripisuje hormonálnym zmenám. Musíte poznať hlavné príznaky cukrovky:

zvýšené potenie;
bolesť v nohách a srdci;
kožné problémy;
náhly prírastok alebo strata hmotnosti;
únava a ospalosť;
suché ústa;
znížený svalový tonus.

Aby ste sa vyhli rýchlemu rozvoju tohto ochorenia, lekári odporúčajú, aby ste v období menopauzy pristupovali k svojmu zdraviu oveľa zodpovednejšie, pravidelne sa testovali a dostávali kvalitnú lekársku starostlivosť. Je vhodné užívať multivitamíny, podstúpiť hormonálnu terapiu a vypracovať vyvážený jedálny lístok – to žene po 60 rokoch umožní udržať si dobré zdravie po dlhú dobu.

Silná fyzická aktivita. Mierne denné cvičenie sa odporúča na zlepšenie krvného obehu, zvýšenie svalového tonusu a stimuláciu fungovania všetkých orgánov a systémov.
Kontrola hmotnosti. Stojí za to držať sa vyváženej stravy, jesť jedlo s dostatkom živín. Obezita je rizikovým faktorom pre vznik a rozvoj mnohých nebezpečných chorôb.
Musíte sa venovať uskutočniteľným športom častejšie vonku a udržiavať si pozitívne myslenie. Samozrejme, raz za 6 mesiacov by ste mali navštíviť svojho lekára.
Vodnatý výtok. Akýkoľvek atypický výtok by mal byť dobrým dôvodom na návštevu gynekológa. V starobe to môže naznačovať prítomnosť patológií - polypov, fibroidov, rakoviny.

Teraz vieme, aké štandardy sú stanovené pre rôzne ukazovatele, ako správne sledovať svoje zdravie, aké sú choroby súvisiace s vekom a najčastejšie problémy žien po 60. Fotografie starších dám, ktoré si užívajú život a môžu sa o seba konečne postarať (a, samozrejme ich vnúčatá), potvrdzujú, že staroba nie je koniec života, ale nová etapa so svojimi pozitívnymi stránkami.

Každá žena nad 60 rokov je citlivá na svoje zdravie. Veterná mládež spolu s hlúposťou sú pozadu a teraz máme dôležité poslanie: udržiavať zdravie, aby dni ľahko ubiehali a ranné prebudenie nemalo nepríjemnú ozvenu po celom tele.

Ako sa zdravo stravovať

Súbor nástrojov pre správnu výživu sa už dlhé roky nemení, no stále sa tvrdohlavo nestravujeme správne a vyvážene. Ak nemáte naordinovanú žiadnu špeciálnu diétu, tak tu sú odporúčania, ktoré dajú váš žalúdok do poriadku a pomôžu vám udržať si váhu v príjemnom stave (príjemný bonus):

Piť veľa vody. Minerálna voda na rozdiel od kávy a sódy neodstraňuje z tela vápnik, ktorý je pre kosti taký potrebný. Tiež zmierňuje opuchy a normalizuje metabolizmus. Začnite svoj deň pohárom vody na lačný žalúdok. Pite vodu 15 minút pred jedlom a hodinu po jedle. Týka sa to všetkých dám, nielen tých nad 60 rokov.
Menej vyprážaného mäsa, viac rýb. Vo všeobecnosti sa snažte znížiť spotrebu mäsa na minimum. A dajte prednosť hydine alebo hovädziemu mäsu. Tučné mäso ovplyvňuje normálny krvný obraz 60-ročnej ženy.
Každý deň vypite jednu čajovú lyžičku ľanového oleja alebo si ho pridajte do jedla. Priaznivo pôsobí na činnosť štítnej žľazy.

Soľ a cukor odstraňujú vápnik. Dávajte pozor na ich proporcie.
Jedzte často, ale v malých porciách. Zelenina, ovocie a sušené ovocie sú najlepšími vitamínovými priateľmi. Zdravie ženy po šesťdesiatke veľmi závisí od výživy.

Skúste ich používať systematicky, stanú sa užitočným zvykom.

A nezabudnite sa pravidelne testovať, aby ste si skontrolovali hladinu cholesterolu a cukru. Normálne hodnoty ukazujú, že sa stravujete zdravo a staráte sa o svoje celkové zdravie.

Nie každá žena má v úmysle starať sa o svoj vzhľad po 65 rokoch, a to je nesprávne! Pozrite sa na Sofiu Rotaru, Meryl Streep a Sophiu Loren! Každý z nich už nemá dvadsať, no naďalej sa o seba starajú a vyzerajú slušne. Zároveň „nemladnú“. Aké kozmetické triky existujú?

Pri výbere krému si ho určite kupujte podľa veku. Všetky vekové krémy sú ako šampóny pre všetky typy vlasov: v žiadnom ohľade nepomôžu. Nanášať krém na krk je ešte dôležitejšie ako na tvár. Pretože práve krk je prvým zradcom na zisťovanie staroby. Krása však stále odráža zdravie ženy aj po 60 rokoch.

Pokožka už nie je taká elastická, preto treba aktivovať jej tonus. Raz za čas si dajte kontrastnú sprchu, ráno si utrite tvár kockou ľadu (ideálne je zloženie kocky zelený čaj a mäta).

Jednoduchý obklad na tvár a krk: umyte si tvár, zohrejte vodu s bylinkami, vložte do nej uterák a potom priložte na tvár a krk (dve minúty). Potom priložte studený uterák. Táto schéma funguje skvele v ázijských kúpeľoch a nerozoznáte mladé dievča od staršej ženy! Aplikujte obklady 2-3 krát týždenne. Skvelý spôsob, ako si zachovať krásu v šesťdesiatich rokoch.

Cvičte masky vyrobené z prírodných produktov. Napríklad výživná (a pokožka stredného veku potrebuje dodatočnú výživu): tvaroh, olivový olej, med. Naneste na tvár a krk, nechajte 20 minút pôsobiť. Účinok na seba nenechá dlho čakať.

Zdravie ženy v akomkoľvek období života by malo zahŕňať šport. A vaše roky nie sú výnimkou. Pochopte, že vekom ubúda podkožného tuku, ale naopak pribúda vnútorný tuk. Preto je veľmi dôležité sa viac hýbať. Nikdy nie je neskoro začať. Chôdza, závodná chôdza, ľahký jogging, plávanie – to všetko posilní vaše kosti a zabezpečí dobré zdravie.

Ak sa neviete rozhodnúť o množstve fyzickej aktivity, obráťte sa na odborníka. Skupinové hodiny s rovesníkmi a osobná konzultácia s trénerom vám pomôžu určiť pre vás optimálne množstvo športov.

Zdravie po 60 rokoch závisí aj od psychologického vnímania

Najdôležitejšie je pochopiť, že každý deň je radosť a príležitosť, ktorú musíte vedieť zvážiť a využiť. Uzamknutie sa nevedie k ničomu dobrému, nikomu. Dlhotrvajúca kríza trvajúca šesť mesiacov je problém, ktorý treba vyriešiť. Či už je to strata blízkeho človeka, sklamanie alebo obavy z budúcnosti.

Vždy sú nablízku ľudia, ktorí s vami radi trávia čas. Aj keď ich odstrčíte, správnymi činmi sa vrátia, pretože sú to VAŠI ľudia. Nebojte sa znova spojiť so starými kontaktmi alebo rozšíriť okruh svojich známych.

Dúfame, že ste prišli na to, ako sledovať svoje zdravie, a zohľadníte odporúčania týkajúce sa kozmetológie a psychológie.

Ak žena v tomto pokročilom veku vedie aktívny životný štýl, pravidelne cvičí a stráži si stravu, je hodná obdivu. Žena po 60-ke je múdra, veľa vie, dá sa od nej veľa naučiť. Samozrejme, so starobou je spojených veľa problémov, no každý starne inak.

Tie ženy, ktoré sú unavené životom a sú si isté, že im tento život nepredstaví nič nové, sú odsúdené na pomalý zánik. Ale tí, ktorí sa nevzdávajú problémom, ktorí bojujú s chorobami a neuvoľňujú sa, majú vždy pozitívne emócie a dobré výsledky.

Žena nad 60 rokov - rada od odborníka na výživu:

Správna výživa a pohyb ku zdraviu je mottom žien po 60 rokoch! Ženské telo v tomto veku stráca veľa vlhkosti, ako aj tekutiny, ktorá chráni kĺby pred odieraním. Tkanivá preto vysychajú, slabnú a sú náchylnejšie na vnútorné a vonkajšie poškodenie, kosti sa o seba trú a spôsobujú akútne bolesti. V tomto období určite zvýšte príjem vápnika. Zaraďte do jedálnička častejšie nízkotučný tvaroh, jogurty, syry, smotanu, kapustu, orechy, lososa a sardinky. Výrobky obsahujúce veľa vápnika: tvrdé syry - 1000 mg (na 100 g výrobku), sezam - 780 mg, petržlen - 245 mg, bazalka - 370 mg, kôpor - 126 mg, mliečna čokoláda - 240 mg, mandle - 250 mg , kapusta biela kapusta – 210 mg, žerucha -180 mg, fazuľa – 194 mg, mlieko – 125 mg. Vyhnite sa potravinám, ktoré vyplavujú vápnik z kostí:

- soľ a cukor by sa mali znížiť na minimum,

- vyhýbať sa slaným jedlám a konzervám,

- Sladké nápoje a kávu nahraďte čistou vodou.

Jedzte sušené ovocie a med – obsahujú vitamíny a minerály, ktoré vaše telo potrebuje.

Obmedzte čo najviac živočíšne tuky, no zároveň dbajte na to, aby vaša strava obsahovala: kvalitné bielkoviny, polynenasýtené mastné kyseliny a dostatok vlákniny. Jedzte málo, ale často. Pite dostatok vody – zbavíte sa tak opuchov. Táto diéta normalizuje činnosť srdca, zachováva jasnosť myslenia, udržiava svalový tonus a predchádza zápche, ktorá je v tomto veku bežná.

Dôležitým pravidlom po šesťdesiatke je pravidelná kontrola hladiny cholesterolu a cukru v krvi. Dodržiavanie týchto jednoduchých pravidiel pomôže udržať zdravie a krásu vášho tela po dlhú dobu.

Polievka z tekvicového mlieka: uvaríme tekutú krupicovú kašu, nastrúhame do nej tekvicovú dužinu, pridáme soľ a cukor podľa chuti, maslo a opäť privedieme k varu. Vynikajúce!

Žena po 60-tke – rada trénera:

Je dokázané, že pri aktívnom životnom štýle sa u starších ľudí spomaľuje rozvoj osteoporózy, zlepšuje sa činnosť nosných kĺbov (bedrový, kolenný, členkový) a aktivuje sa látková výmena v organizme. Je tiež dôležité vedieť, že po 60 rokoch sa ukladanie podkožného tuku znižuje a vnútorné tukové usadeniny sa zvyšujú, čo je škodlivé pre všetky orgány a systémy. Preto je pohyb nevyhnutný!

Je známe, že ak necvičíte, tak do 70-80 rokov vám zostane približne polovica svalov, čo znamená, že bude oveľa ťažšie vykonávať akúkoľvek fyzickú aktivitu. Ak sa ale teraz vo veku 60 rokov budete polhodinu denne venovať miernej fyzickej aktivite, tak vám svalová slabosť hroziť nebude. Začiatočníci môžu začať plávaním 4-5x týždenne, aby si neuvoľnili slabé kĺby, skúsení už môžu využiť silový tréning počas tréningu. ALE nie s činkami a činkou, ale kvôli odporu vášho tela. Takto si udržíte celkový svalový tonus bez poškodenia kostí a precvičíte si srdce.

Ideálnou možnosťou pre ženy nad 60 rokov na udržanie sa vo forme je cvičenie vo fitness pod vedením trénera, ktorý určí záťaže, ktoré sú pre vás prijateľné. Koniec koncov, v tomto veku je hlavnou vecou systematický tréning, a nie vyšší, ďalší, silnejší.

Počas cvičenia sa produkuje hormón šťastia endorfín, ktorý je silným imunostimulantom. A jeho spoločník, serotonín, možno získať z potravín bohatých na tryptofán: tvrdé syry, banány, hrušky, figy, datle, vlašské orechy, mandle, tekvicové semienka, sezamové semienka.

Ženy nad 60 rokov, ktoré pravidelne cvičia, hovoria: „Nebudím sa v noci s bolesťou chrbta len preto, že som sa náhodou otočila na druhý bok.“ "Zabudol som na bolesti hlavy, vysoký krvný tlak a dýchavičnosť." „Kvalita môjho života sa zmenila k lepšiemu: už nechcem skončiť v práci, obujem si topánky na vysokom opätku, schudol som, stal sa mladším, krajším, neustále sa usmievam a užívam si život. Život začal opäť žiariť všetkými farbami.“

Po tréningu je veľmi užitočné pripraviť si nasledujúce jedlo na výživu svalov:

Tvaroh s banánom: Banán nakrájame nadrobno, zmiešame s tvarohom, pridáme med podľa chuti a mlieko na požadovanú hustotu. Všetko premiešame. Vynikajúce!

Žena po 60 rokoch - rada od psychológa:

Každý človek skôr či neskôr zažije ťažké zážitky zo straty blízkej osoby. Aj keď je ťažké sa s tým zmieriť, nemali by ste sa stiahnuť do seba a hromadiť negatívne emócie. V tomto náročnom období je dôležité mať niekoho po svojom boku. Porozprávajte sa s nimi o svojich skúsenostiach, najmä s tými, ktorí tiež stratili svojich blízkych, a pocit osamelosti ich po čase prejde.

Venujte pozornosť trvaniu krízy. Ak to trvá viac ako šesť mesiacov a po celý ten čas cítite úzkosť a devastáciu, potom je lepšie poradiť sa s psychológom, aby ste vylúčili skrytú depresiu. Malo by sa pamätať na to, že konštruktívne prežívanie aj veľmi ťažkej krízy pri jej prekonaní vždy prináša pozitívny výsledok prehodnotenia života.

A čo je najdôležitejšie, aj v tomto veku sa môžete naučiť užívať si každý deň života a využívať všetky nové príležitosti, ktoré prináša. Náš život je predsa dar od Boha a my ho musíme prijímať s vďačnosťou a radosťou!

Žena nad 60 rokov - rada od kozmetičky:

Vyberte si krémy s označením 50+ alebo 60+. Krém by mal obsahovať látky, ktoré vyhladzujú vrásky a regenerujú kožné bunky, zosvetľujú zložky (proti pigmentácii) a chránia pred ultrafialovým žiarením. Pri starostlivosti o tvár si nezabúdajte natrieť rovnakým krémom aj krk, pretože práve krk prezrádza váš vek.

Aby ste udržali tón pleti, musíte si každý deň urobiť kontrastnú sprchu. Každé ráno si môžete utrieť tvár kockou ľadu z uvareného čaju.

Kompresia na tvár a krk: umyte, potom ponorte uterák do horúcej vody a naneste na tvár a krk, podržte 2-3 minúty. Potom navlhčite uterák studenou vodou a tiež si ho priložte na tvár a krk, a tak ďalej niekoľkokrát za sebou. Namiesto vody môžete použiť odvar a infúzie bylín.

Peeling na tvár z ovsených vločiek: Pomeľte ovsené vločky na mlynčeku na kávu, zmiešajte s kefírom a touto zmesou si utrite tvár. Pokožka bude hladká, svieža, omladená.

Masky pre zrelú pleť:

· Banány a marhule roztlačte vidličkou, zmiešajte so smotanou, naneste na tvár a krk, nechajte 20 minút pôsobiť.

· Zmiešajte tvaroh, trochu olivového oleja a medu, naneste zmes na tvár a krk na 20 minút.

· Ovsené vločky alebo kukuričnú múku (1 polievkovú lyžicu) a 1 vaječný bielok dobre rozšľahajte, naneste na tvár na 15-20 minút. Zmytie masky: najprv si navlhčite tvár vlhkým vatovým tampónom a jemne očistite bez naťahovania pokožky, potom umyte teplou vodou a opláchnite studenou vodou.

· Naneste kefír alebo jogurt na tvár a krk a nechajte pôsobiť 15 minút. Tvár a krk si môžete zakryť uterákom namočeným v teplej vode.

Nezabúdajte, že vaša krása nezávisí len od kozmetiky, ale aj od zdravého životného štýlu. Spokojnosť so životom, napriek akýmkoľvek problémom, pozitívne emócie a láskavosť k ľuďom okolo vás je tá najlepšia krása. Podeľte sa o svoje múdrosti a životné skúsenosti s mladými ženami.

Užitočné články:

Zdravie ženy po 60 rokoch do značnej miery závisí od nej. Aby sme zostali zdraví a energickí čo najdlhšie, je potrebné sledovať hlavné ukazovatele aktivity tela a neustále sa zapájať do zlepšovania zdravia. To zahŕňa zdravú výživu, aktívny životný štýl, kontrolu hmotnosti a v prípade potreby aj rehabilitačné kurzy.

Zmeny súvisiace s vekom v ženskom tele po 60

Vo veku 60 rokov je žena po menopauze. Prestali jej návaly horúčavy a zmeny krvného tlaku (TK), jej nálada sa stabilizovala a celkový zdravotný stav sa zlepšil. Na tomto pozadí však vznikajú nové problémy súvisiace so zmenami súvisiacimi s vekom. Všetky problémy sú prekonateľné, len si ich treba uvedomiť a dodržiavať všeobecne uznávané odporúčania odborníkov na ich nápravu.

Ateroskleróza

Ateroskleróza u žien začína neskoro; najnebezpečnejší vek v tomto smere začína po 55-60. Prvé príznaky anginy pectoris sa objavujú vo forme záchvatov akútnej krátkodobej bolesti v srdci. Stav je nebezpečný, pretože blokovanie prístupu arteriálnej krvi do srdcového svalu (myokardu) môže viesť k nekróze jeho oblasti (infarkt myokardu). A rovnaký proces v cievach kŕmiacich mozgové tkanivo vedie k rozvoju ischemickej cievnej mozgovej príhody.

Arteriálna hypertenzia

Zmeny krvného tlaku v dôsledku hormonálnych zmien v tomto veku nie sú takmer žiadne obavy. Môže sa objaviť stabilne vysoký krvný tlak – hrozba rozvoja arteriálnej hypertenzie a s ňou spojených hemoragických mŕtvic (krvácanie do mozgu).

Poruchy metabolizmu minerálov

Vyvíja sa osteoporóza: kostné tkanivo s nedostatkom estrogénu intenzívne stráca vápnik. Kosti sa stávajú krehkými a náchylnými na zlomeniny. Zlomenina krčka stehennej kosti je v tomto veku obzvlášť nebezpečná: kosti sa takmer neliečia a mnohí starší ľudia sú potom invalidní.

Nedostatok draslíka a horčíka negatívne ovplyvňuje stav srdcového svalu: záchvaty angíny pectoris sa zintenzívňujú a objavujú sa poruchy srdcového rytmu.

Znížená imunita

Imunita (celková a lokálna - koža a sliznice) je znížená v dôsledku metabolických porúch. Po 60-ke ľudia častejšie trpia prechladnutím a zvyšuje sa riziko prechodu akútnych infekcií na chronické infekčné a zápalové procesy. K rozvoju nádorových procesov prispieva aj znížená imunita.

Degeneratívne-dystrofické zmeny chrbtice a kĺbov

Metabolické poruchy vedú najprv k deštrukcii chrupavkového tkaniva a potom sa zrania a zničia kosti chrbtice (osteochondróza) a kĺby (osteoartróza). To všetko sprevádza bolesť, najskôr pri pohybe a potom ďalšie poruchy. Zvlášť nebezpečná je cervikálna osteochondróza, komplikovaná stláčaním vertebrálnych artérií prenášajúcich krv do mozgu. Objavuje sa cervikálna migréna a mdloby.

Diabetes

Porucha začína v dôsledku skutočnosti, že tkanivá nemôžu absorbovať glukózu. Vzniká diabetes mellitus 2. typu. Ak sa nekompenzuje, vzniká ťažká dehydratácia. V dôsledku nedostatku glukózy sú narušené všetky typy metabolizmu a fungovanie vnútorných orgánov. Tvorba nových buniek (vrátane imunitných buniek) je narušená a ateroskleróza postupuje.

Nadmerná telesná hmotnosť

Zmeny metabolizmu tukov súvisiace s vekom a celkové spomalenie metabolických procesov u žien prispievajú k rozvoju obezity, ktorá negatívne ovplyvňuje celé telo. Udržanie normálnej hmotnosti je jednou z hlavných úloh po 60-tke.

Genitourinárne orgány

Problémy sú spojené so zvyšujúcou sa suchosťou slizníc urogenitálnych orgánov, čo spôsobuje stenčenie slizníc a potlačenie ich bariérových funkcií: ľahko sa zrania a nebránia prenikaniu infekcie. Niekedy je to sprevádzané slabosťou svalov zvierača - kruhového svalu, ktorý zabraňuje mimovoľnému močeniu. V dôsledku toho žena trpí inkontinenciou moču, cystitídou, infekčnými a zápalovými procesmi vonkajších pohlavných orgánov, ktoré sa pri nedostatočnej celkovej imunite môžu šíriť aj do vnútorných pohlavných orgánov.

Dysfunkcia štítnej žľazy

Štítna žľaza u žien po 60-ke postupne znižuje sekréciu svojich hormónov, objavuje sa sklon k hypotyreóze. Prejavuje sa zvýšenou suchosťou pokožky a slizníc, zvyšovaním telesnej hmotnosti a postupným znižovaním duševných schopností.

Ako zostať zdravý vo veku 60 rokov

Zdravie vo veku 60 rokov sa musí neustále udržiavať na požadovanej úrovni. Aby žena prestala vnímať svoj vek, musí viesť zdravý životný štýl, dodržiavať správnu výživu a sledovať svoju hmotnosť a základné ukazovatele fungovania tela na včasné zistenie závažných ochorení.

Psychologický postoj je tiež veľmi dôležitý: musíte pamätať na zmeny súvisiace s vekom vo vašom tele, ale nemali by ste zabúdať na radosti života. Optimistický postoj pomáha zlepšovať kvalitu života.

Pravidelné lekárske vyšetrenie je povinné

Každá žena nad 60 rokov musí absolvovať každoročnú lekársku prehliadku. Lekárska prehliadka zahŕňa vyšetrenia terapeuta a špecialistov, vyšetrenie kľúčových ukazovateľov, ktorých zmeny naznačujú vážne poruchy v tele. Ak pravidelne vykonávate lekárske prehliadky, môžete si malé zmeny rýchlo všimnúť a upraviť ich pomocou diéty, liečebného cvičenia alebo medikamentóznej terapie. To vám umožní zostať zdravý po dlhú dobu.

Aké testy je potrebné vykonať a normy ukazovateľov

Niektoré vitálne funkcie tela sú veľmi dôležité v období starnutia. Poskytujú predstavu o tom, ako fyziologicky tento proces prebieha. Malé periodické výkyvy ukazovateľov nehrajú veľkú úlohu. Udržateľná zmena je dôležitá.

Krvný cukor

Bežne je to 3,3 – 5,5 mmol/l. Tento ukazovateľ je potrebné sledovať. Pri podozrení na diabetes mellitus (neustály smäd a časté nadmerné močenie) je potrebné vyšetrenie hladiny cukru v krvi vykonať mimo lekárskeho vyšetrenia.

Cholesterol v krvi

Hladiny cholesterolu môžu veľa povedať o hrozbe rozvoja alebo progresie aterosklerózy. Toto ochorenie neohrozuje každého, súvisí najmä s rodinnou anamnézou. Ale musíte kontrolovať hladinu cholesterolu. Študujú sa tri typy cholesterolu: celkový cholesterol, LDL cholesterol a cholesterol NSAID. LDL a HDL sú lipoproteínové (proteínovo-tukové) komplexy, ktoré transportujú cholesterol z pečene do tkanív, ktoré ho životne potrebujú pre metabolizmus.

Cholesterol je všade rovnaký, ale komplexy sú rôzne: LDL (lipoproteín s nízkou hustotou) je „deravý“ nosič, pri preprave stráca cholesterol, ktorý sa ukladá na stenách ciev vo forme aterosklerotických plátov. Práve LDL je v krvi najviac zastúpený. HDL (lipoproteín s vysokou hustotou) prenáša cholesterol bez straty, tento cholesterol vstupuje do metabolických procesov a zabraňuje rozvoju aterosklerózy. Ale to nestačí, a preto je také dôležité konzumovať potraviny, ktoré udržujú vysokú hladinu HDL v krvi (rastlinné oleje).

Normy cholesterolu:

všeobecné - 4,45 - 7,7 mmol / l;
ako súčasť LDL - 2,59 - 5,80 mmol/l;
ako súčasť HDL - 0,98 - 2,38 mmol/l.

Pozrite si video o cholesterole a veku:

Tlak

Krvný tlak je jedným z najdôležitejších ukazovateľov zdravia. Po 60 rokoch sú zmeny krvného tlaku zriedkavé; Ale to sú priemerné čísla, pre každú ženu sú individuálne: norma môže byť 140/85 a 110/80. Mali by ste sa sústrediť na svoju pohodu. Nebezpečný je vzostup dolného (diastolického) tlaku a pokles pulzového tlaku (rozdiel medzi horným a dolným). Ak je váš krvný tlak neustále vyšší ako 90 a máte bolesti hlavy, mali by ste sa poradiť s lekárom, aby ste si udržali svoje zdravie.

Normálne ESR v krvi

ESR alebo rýchlosť sedimentácie erytrocytov je indikátorom, ktorého zvýšenie odráža prítomnosť zápalového procesu alebo malígneho nádoru v tele. Všeobecne akceptovaný štandard pre ESR je 2 – 15 mm Hg. Existujú však aj vekové normy. Po 60 rokoch môžete mať oveľa vyššiu hornú úroveň ESR, pretože sa hromadia fyziologické zmeny v tele a chronické ochorenia. Každý jednotlivý prípad vysokej ESR by sa mal riešiť individuálne.

Krvný kreatinín

Kreatinín je reziduálny produkt metabolizmu bielkovín tvorený v pečeni, pankrease a svalovom tkanive. Jeho denný obsah v krvi a moči je konštantný a zodpovedá objemu kostrového svalstva. Zvýšenie kreatinínu v moči naznačuje ochorenie obličiek, poranenia alebo ochorenia svalového systému a dehydratáciu. Dočasné zvýšenie tohto ukazovateľa sa môže vyskytnúť pri užívaní antibiotík alebo protizápalových liekov alebo pri konzumácii veľkého množstva živočíšnych bielkovín (mäso, ryby, mliečne výrobky).

Normy pre ženy nad 60 rokov:

kreatinín v krvi: 38-70 (µmol/l)
denné vylučovanie kreatinínu močom: 7,1-15,9 mmol/deň. (0,8-1,8 g);
zvyškový dusík: 14,3 - 28,6 mmol/l.

Hemoglobín je normálny po 60

Ďalším dôležitým ukazovateľom je hemoglobín. Tento proteín obsahujúci železo prenáša kyslík do tkanív, takže zníženie jeho obsahu v krvi ovplyvní stav všetkých orgánov a tkanív. Veková norma hemoglobínu je 117 – 160 g/l, čo je o niečo viac ako po 50 rokoch. Zvýšenie normy je spojené s absenciou menštruačného a intermenštruačného krvácania po 60 rokoch.

TSH a jeho norma u starších žien

Hypofýza je hlavná endokrinná žľaza, ktorá reguluje prácu iných žliaz vylučovaním svojich hormónov. Samotná hypofýza je pod rovnakou kontrolou hypotalamu.

Vo veku 60 rokov a viac štítna žľaza výrazne znižuje sekréciu svojich hormónov štítnej žľazy (TG) - tyroxínu a trijódtyronínu. Preto hypofýza tvrdo pracuje, produkuje maximálne množstvo hormónov stimulujúcich štítnu žľazu (TSH), ktoré stimulujú produkciu tyroxínu a trijódtyronínu.

Stav hypotyreózy (znížená funkcia štítnej žľazy) je veľmi škodlivý pre telo, najmä pre mozog, pretože vedie k rozvoju demencie. Preto je dôležité sledovať hladiny TG a TSH v krvi. Prvý ukazovateľ sa zníži a druhý bude v porovnaní s inými vekovými kategóriami nadhodnotený.

Norma TSH: 1 – 10 mU/l. Prekročenie normy aj pri absencii symptómov ochorenia naznačuje prítomnosť subklinickej (asymptomatickej) hypotyreózy.

Vnútroočný tlak a jeho norma

Starnutie je často sprevádzané zvýšením vnútroočného tlaku (IOP) a zhoršeným odtokom vnútroočnej tekutiny. Ak dlho nevenujete pozornosť nepríjemným symptómom, dochádza k dystrofii zrakového nervu s rozvojom slepoty. Symptómy zvýšeného vnútroočného tlaku sú: bolesť hlavy, bolesť očných buľv, rozmazané videnie, blikajúce „plaváky“ pred očami, zhoršenie laterálneho videnia.

Ale nízky IOP je tiež zlý, môže viesť k výraznému zníženiu videnia. Symptómy: zriedkavé žmurkanie, poklesnuté očné buľvy, znížené videnie.

Normálny IOP sa pohybuje od 10 do 23 mm Hg. čl.

Ako si udržať zdravie a krásu po šesťdesiatke?

Po šesťdesiatke sa žena cíti lepšie ako v päťdesiatke, keď ju ešte trápili návaly tepla a zmeny krvného tlaku. Prebiehajúce zmeny sú nebezpečnejšie, aj keď nespôsobujú také nepríjemné pocity. Ale všetky tieto zmeny v tele sa dajú napraviť, snažiac sa udržať starnutie vo fyziologických medziach a potláčať rozvoj patologických procesov.

Hormonálne pozadie

Po 60 rokoch môže hormonálna substitučná liečba (HRT) stimulovať rast zhubných nádorov, ktorých riziko je v tomto veku dosť vysoké. Návaly horúčavy už pominuli a nie je potrebné urgentne riešiť žiadne problémy. Preto gynekológovia-endokrinológovia predpisujú HRT opatrne a snažia sa ju nahradiť látkami podobnými hormónom obsiahnutým v rastlinách a zvieratách.

Fytohormóny sa nachádzajú v sójových bôboch, chmeľových šištičkách, červenej ďateline a koreňoch sladkého drievka. V poslednej dobe sa vyrába veľa liekov a doplnkov stravy s týmito látkami: Estrovel, Feminal, Klimadinon, Klimadinon Uno, Qi-Klim. Môžete použiť aj homeopatiká - Remens, Klimaxan atď.

Podobne ako fytohormóny pôsobia cytamíny, biologicky aktívne látky získané z orgánov a tkanív zvierat. Príkladom doplnku stravy s cytamínmi je Ovariamine.

Celkový metabolizmus, ktorý povedie k zlepšeniu hormonálnej hladiny, môžete aktivovať užívaním špeciálnych vitamínových a minerálnych komplexov pre staršie ženy.

Osteoporóza

Rada odborníka na prevenciu osteoporózy:

jesť potraviny s vysokým obsahom vápnika, ako sú: mliečne výrobky, vajcia, sardinky, krevety, sezamové semienka, kapusta, mandle, čokoláda;
posilnenie kostrových svalov, ktoré podporujú pohybový aparát; svaly chránia kosti pred zlomeninami;
užívanie liekov a vitamín-minerálnych komplexov, ktoré obsahujú vápnik - Calcium D3 Nycomed, Kalcemin atď.

Genitourinárny systém

Problémy s genitourinárnym systémom sa môžu zvýšiť v dôsledku suchých slizníc. Rada odborníka: východiskom môže byť užívanie lokálnych liekov s hormónmi (vaginálne čapíky a krém Ovestin). Na posilnenie svalov zvierača a panvového dna sú predpísané špeciálne gymnastické komplexy.

Diabetes

Diabetes mellitus 2. typu je vážny problém u starších ľudí. Preto by ste mali obmedziť alebo vôbec nekonzumovať pečivo, ktoré je zdrojom jednoduchých sacharidov. Obmedziť by sa mali aj mastné živočíšne produkty – tie môžu produkovať aj glukózu. Dodržiavaním takejto diéty sa cukrovka v počiatočných štádiách kompenzuje. Ak hladina cukru v krvi neklesne, predpisujú sa hypoglykemické lieky, ako je metformín (Siofor, Glucophage).

Fyzické cvičenie

Vysoká fyzická aktivita v 60 rokoch je kontraindikovaná, ale fyzická aktivita a uskutočniteľné športy alebo gymnastika sú životne dôležité. Dôležité je striedať fyzickú aktivitu s odpočinkom. Večerné prechádzky sú veľmi užitočné: nielen posilňujú svaly, ale tiež pomáhajú rýchlo zaspať.

Kozmetológia

Stojí za to starať sa o svoju tvár a telo, pretože určujú vzhľad ženy, jej vek a zdravotný stav. Ak chcete dosiahnuť požadovaný výsledok, musíte dodržiavať nasledujúce rady odborníkov:

denne očistite tvár, odstráňte dekoratívnu kozmetiku špeciálnym mliekom;
vyčistite peelingom raz týždenne;
používajte výživné krémy vhodné pre vek; Aplikujte denný krém s fotoprotektívnymi vlastnosťami ráno a nočný krém večer; Neaplikujte krém v hrubej vrstve, ak to urobíte pred spaním, ráno sa na tvári môže objaviť opuch;
Naneste výživné masky na pokožku tváre a krku dvakrát týždenne; hotové výživné masky pre váš vek je možné zakúpiť v obchode; môžete použiť aj ľudové prostriedky;
v kurzoch používajte kozmetické séra primerané veku;
Navštevujte kozmetický salón 1 – 2-krát do roka, aby ste absolvovali kurzy kozmetických procedúr.

Sexuálny život žien nad 60 rokov

Sexuálny život v šesťdesiatke by mal pokračovať. Štúdie ukázali, že vo väčšine prípadov si manželské páry v tomto veku zachovávajú sexuálnu túžbu a sexuálnu aktivitu. Tým sa posilňujú svaly panvy a hrádze (prevencia prolapsu vnútorných pohlavných orgánov) a život je svetlejší.

Zdravie ženy v starobe si vyžaduje neustálu podporu. To však neznamená, že musíte robiť len vyšetrenie a liečbu. A vo vašich ubúdajúcich rokoch by mal byť život jasný, šťastný a plný potešenia.

Zmeny v ženskej fyziológii môžu výrazne ovplyvniť fungovanie tela. Choroby žien - zápalové, hormonálne, hyperplastické - spôsobujú narušenie sexuálnej sféry a reprodukčnej funkcie. Liečba niektorých ochorení si vyžaduje nielen zásah gynekológa, ale aj venerológa, urológa, onkológa.

Príčiny ženských chorôb?

Gynekologické problémy, ktoré sú založené na fyziologických vlastnostiach tela, sa nazývajú choroby ženských pohlavných orgánov. Pacientky s podobnými problémami sa obracajú na gynekológov. Je však časť takých, ktorí k lekárovi nechodia buď preto, že choroba je bezpríznaková, alebo sa obávajú, že si vypočujú sklamanú diagnózu. Je potrebné si uvedomiť, že s dlhým priebehom, častými exacerbáciami bez lekárskeho zásahu môžu byť spôsobené nezvratné následky: narušenie menštruácie, reprodukčná funkcia, komplexný menopauzálny syndróm.

Štatistiky v oblasti gynekologického výskumu hovoria, že viac ako 60% spravodlivého pohlavia trpí intímnymi chorobami, ale mnohí vedci sa domnievajú, že toto percento je oveľa vyššie.

Patologické procesy vyvíjajúce sa v intímnych orgánoch majú rôzne etiológie a symptómy. Najmenšie odchýlky, prejav prvých príznakov, sú dôvodom na konzultáciu, podstúpenie vizuálneho vyšetrenia a diagnostiku v plnom rozsahu.

Choroby ženských pohlavných orgánov sú vyvolané vonkajšími faktormi a vnútornými komplexnými problémami. Patológie krčka maternice, reprodukčného orgánu, vaječníkov, príloh sa prejavujú vo forme bolesti v dolnej časti brucha. Často majú rôzne povahy. Odborníci z oblasti medicíny identifikovali niekoľko dôvodov, ktoré vyvolávajú odchýlky v reprodukčnom systéme:

periodické, neustále stresové situácie spôsobené vonkajšími podnetmi;
ťažká environmentálna situácia, jej zhoršenie;
chronická únava, zlá výživa, znížená imunita;
časté zmeny partnerov naznačujú vznik infekčného problému;
začiatok plnohodnotného sexuálneho života v nezrelom, ranom veku;
nedodržiavanie pravidiel osobnej hygieny vedie k vzniku a šíreniu infekcií;
prenos infekčných patologických procesov, ktoré spôsobili problém v gynekológii: stafylokoky, trichomóny;
nekontrolované, neustále používanie antibiotických farmakologických liekov.

Medzi vnútorné faktory patria:

odchýlka od normy v umiestnení malých panvových orgánov;
abnormálny vývoj maternice, vagíny, atrézia;
hormonálna nerovnováha môže ovplyvniť vývoj benígnych nádorov, onkológie u žien (malígne nádory);
prerušenie tehotenstva (potraty, potraty), v dôsledku čoho bola vykonaná kyretáž dutiny maternice.

Lekári varujú, že odhalenie patológie v počiatočných štádiách pomôže vyhnúť sa vážnym následkom a prispeje k rýchlemu zotaveniu.

Hlavnou úlohou spravodlivého sexu je udržiavať hygienu, čo pomáha predchádzať vzniku mnohých bolestivých symptómov. Porušenie žliaz s vnútornou sekréciou, najmä vaječníkov, abnormálny priebeh tehotenstva, komplikácie pri pôrode, v popôrodnom období na pozadí priaznivom pre choroby, za určitých okolností môže viesť k myómom maternice, endometrióze, tvorbe cýst vo vaječníku, ktoré v budúcnosť môže spôsobiť neplodnosť. Poruchy reprodukčného systému po infekciách, poruchy endokrinného systému, neurologické problémy ovplyvňujú telo ako celok, a preto prispievajú k výskytu všeobecnej nevoľnosti.

Pre včasné odhalenie ochorenia je potrebné pravidelné vyšetrenie u gynekológa aspoň raz za 6 mesiacov.

Kedy biť na poplach: príznaky

Choroby ženského systému majú rôzne príznaky abnormalít, ktoré závisia od povahy výskytu konkrétnej patológie: necharakteristický výtok, svrbenie v pošve, bolesť na hrudníku spôsobujú veľa nepríjemností.

O ženských chorobách vie všetko len gynekológ. Každá žena by mala počúvať svoje telo a reagovať na drobné zmeny. Gynekologické problémy majú rozsiahle symptómy, charakteristické pre rôzne klinické prípady. Zvyčajne sú prejavy všeobecné a lokálne. Je to spôsobené tým, že existuje veľa faktorov, ktoré môžu ochorenie vyvolať. Tiež reprodukčný systém má zložitú štruktúru a vykonáva dôležité funkcie v spojení s inými orgánmi.

Ak partner počas pohlavného styku spozoruje bolesť v dolnej časti brucha, je to prvý príznak naznačujúci prítomnosť gynekologického ochorenia: príznak patológií krčnej maternice alebo samotného reprodukčného orgánu, progresívny vývoj nádorov, novotvarov a onkologické ochorenia u žien.

Špecifické prejavy charakteristické pre problémy v gynekológii:

Nepríjemné pocity pri pohlavnom styku, dokonca aj tie, ktoré znemožňujú intímny život; nepohodlie sa vyskytuje pri močení.
Pálenie a svrbenie v oblasti intímnych orgánov majú rôznu intenzitu a môžu spôsobiť nepohodlie: môžu byť také neznesiteľné, že silné škrabanie v tejto oblasti vedie k poraneniu kože a slizníc.
Krvácanie v ktoromkoľvek období menštruačného cyklu - menšie, špinenie alebo hojné. Niekedy sa objavia hneď po sexe.
Narušenie menštruačného cyklu - zvyčajne trvá 28 dní plus mínus niekoľko dní a nie je sprevádzané sťažnosťami alebo poruchami (ako menorágia); absencia menštruácie, predĺžené a veľké straty krvi sú charakteristické pre endokrinné poruchy a ochorenia nádorovej povahy.
Leukorea alebo leukorea - hojný, neprirodzený výtok na dané obdobie; môže byť vodnatá, biela, žltozelená, spenená, zmiešaná s krvou a má nepríjemný zápach; zvyčajne pozorované pri špecifických alebo nešpecifických zápaloch, nádoroch; indikujú negynekologické problémy, ako je cukrovka alebo tuberkulóza.
Erózie a vredy na genitáliách sú sekundárne formácie po uzlinách (papulách), vezikulách, pustulách, škvrnách, tuberkulách, pľuzgiere; môže sa šíriť nielen do epidermy, ale aj do hlbších vrstiev kože; sprevádzané opuchom, hyperémiou, plakom.
Lisovanie, bolesť, prasknutie bolesti v dolnej časti brucha naznačuje vážne choroby a ich komplikácie; akútna bolesť je znakom život ohrozujúcej situácie, ako je apoplexia vaječníkov, ktorá si vyžaduje urgentnú hospitalizáciu.

Žiadnu bolesť, okrem drobných nepríjemných pocitov v prvých dňoch menštruácie, nemožno považovať za normálnu. Ak vás tento príznak núti užívať lieky proti bolesti, je potrebné navštíviť lekára.

Bolesť a silné pocity v dolnej časti brucha a dolnej časti chrbta sú sprevádzané takmer všetkými gynekologickými ochoreniami. Objavujú sa náhle, sú akútne, vyskytujú sa počas vývoja ochorenia alebo sa prvýkrát objavujú v zdĺhavej situácii, keď sa liečba oneskoruje. Niektoré prípady asymptomatickej progresie vedú k rozvoju sekundárnej neplodnosti a početným potratom.

Choroby ženskej sféry: druhová diverzita

Drozd, fibroidy, endometrióza alebo rakovina majú rôzny pôvod a sú vyvolané rôznymi faktormi; Líšia sa vonkajšími prejavmi, závažnosťou a symptómami.

S nástupom prvej menštruácie v závislosti od dedičnosti existuje riziko vzniku patológií, ktoré si vyžadujú okamžitú liečbu. Zápal príveskov, cystická mastopatia, fibroidy, cysty na vaječníkoch môžu viesť k neplodnosti a zhubné formácie vo forme rakoviny maternice môžu viesť k smrti.

Ženy nad 50 rokov v menopauze čelia ťažkým formám - rakovine maternice alebo vaječníkov, endokrinným poruchám. Rôzne patogény, ktoré vstupujú do vaginálnej výstelky, vyvolávajú zápalové procesy, ktoré spôsobujú nerovnováhu a vážne poruchy v tele.

Gynekológovia rozlišujú v gynekológii niekoľko skupín, ktoré sa líšia charakterom ich priebehu: zápalové, hormonálne, hyperplastické.

Zápaly príloh zaujímajú 1. miesto v gynekologickej patológii, čo predstavuje 60-65% návštev v prenatálnych ambulanciách.

Zápal v intímnej oblasti

Príčinou zápalu sú mikróby, ktoré sa do tela dostávajú najčastejšie sexuálnym kontaktom. Patogény sa môžu šíriť hematogénnymi, lymfogénnymi, intrakanalikulárnymi cestami. Tento zoznam obsahuje:

Papilóm - vírus spôsobuje ektocervix, čo sú malé kondylómy, ktoré nie sú viditeľné pri kolkoskopickom vyšetrení; choroba je zle liečená a nie je citlivá na antivírusové lieky; liečba - laser a kryo-deštrukcia.
Drozd alebo kandidálna kolpitída je ochorenie ženskej vagíny, ktoré je spôsobené hubami rodu Candida; je charakterizovaný bielym syrovým výtokom; dôvody - nekontrolovaná antibakteriálna terapia, hypovitaminóza, hypoestrogénizmus.
Vulvitída - zápal vonkajších intímnych orgánov; nedostatok správnej hygieny, tepelné, mechanické a chemické účinky na pokožku spôsobujú pálenie a svrbenie.

Treba mať na pamäti, že zápalové procesy sú niekedy úplne asymptomatické a žena sa môže cítiť úplne zdravá.

Prečo je hormonálna nerovnováha nebezpečná?

Časté bolesti hlavy, zmeny nálad a podráždenosť môžu naznačovať zmeny hormonálnych hladín, ktoré zohrávajú dôležitú úlohu v sexuálnej oblasti. Choroby ženských reprodukčných žliaz sa vyskytujú, keď je ich činnosť narušená. V dôsledku takýchto zmien sa môžu vyvinúť nezhubné novotvary, zhubné nádory maternice, vajíčkovodov a prsníkov. Nerovnováha hormónov počas menopauzy spôsobuje prekrvenie mliečnych žliaz, bolesti kĺbov, potenie a depresiu. Poruchy hormonálnej rovnováhy vyvolávajú výskyt syndrómu polycystických ovárií, nádorov nadobličiek a fibroidov.

Vedci tvrdia, že k väčšine rozvodov z pritiahnutých príčin v skutočnosti dochádza v dôsledku hormonálnych zmien, ktoré ovplyvňujú náladu, reakcie a charakter nežného pohlavia ako celku.

Hyperplastické, dystrofické procesy sú jedným z prejavov patológií endokrinného systému a zníženej imunity. Takéto zmeny často spôsobujú výskyt malígnych novotvarov. Hyperplázia tkaniva zahŕňa zrýchlenú proliferáciu buniek. Hyperplastické procesy krčka maternice sa vyskytujú v ktoromkoľvek období života ženy, vo veku 40-50 rokov - endometrióza. To je spojené s metabolickými poruchami a imunosupresívnymi stavmi.

Ako prebieha liečba?

Komplexné štúdie pomôžu identifikovať a diagnostikovať problémy v intímnej oblasti. Bez ohľadu na zistené poruchy má liečba akejkoľvek patológie svoje vlastné charakteristiky a vykonáva sa v prísnom súlade s odporúčaniami lekára pod dohľadom špecialistu. Preventívne prehliadky pomáhajú predchádzať patologickým procesom, ochoreniam maternice, vzniku nádorov, rakoviny. Samoliečba alebo predčasná liečba môže vyvolať rôzne gynekologické problémy a viesť k vážnym následkom. Vyvážený príjem farmakologických liekov a v prípade potreby chirurgický zákrok, vitamíny rôznych skupín pomôžu obnoviť zdravie.

21605 0 0

INTERAKTÍVNY

Urobte si test!

Pre ženy je mimoriadne dôležité vedieť všetko o svojom zdravotnom stave – najmä pre prvotnú samodiagnostiku. Tento rýchly test vám umožní lepšie počúvať stav vášho tela a nepremeškať dôležité signály, aby ste pochopili, či potrebujete navštíviť špecialistu a dohodnúť si stretnutie.

21605 0 0