Libri i trurit i lexuar në internet. Libri Brain read online David Rock Udhëzimet për përdorim të trurit lexohen

Redaktor P. Suvorova

Menaxher i Projektit A. Derkach

Korrektor E. Aksenova

Paraqitja e kompjuterit M. Potashkin

Dizajni i kopertinës R. Sidorin

Botuar me licencë nga HarperCollins Publishers, Inc.

Të gjitha të drejtat e rezervuara. Asnjë pjesë e versionit elektronik të këtij libri nuk mund të riprodhohet në asnjë formë ose me çfarëdo mënyre, duke përfshirë postimin në internet ose rrjetet e korporatave, për përdorim privat ose publik pa lejen me shkrim të zotëruesit të së drejtës së autorit.

* * *

Dedikuar gruas sime

Lisa dhe vajzat Trinity dhe India

Parathënie

Pasi lexova dorëshkrimin për Si funksionon truri për herë të parë, e pyeta Dejvid Rokun nëse mund t'ia jepja gruas sime dhe fëmijëve të mi adoleshentë. Libri është shkruar shumë qartë, mendimet në të janë paraqitur qartë - dhe komploti është thjesht përrallor: skenat luhen në jetën e zakonshme, në shtëpi dhe në punë, dy herë (çdo skenë luhet për herë të dytë, kur personazhet kanë tashmë të mësuar të mendojë dhe të veprojë, "duke mos harruar trurin"). Pasi kanë mësuar të kuptojnë më thellë parimet e funksionimit të mendjes së tyre, heronjtë kanë mundësinë të zgjedhin saktësisht se si të zënë trurin e tyre dhe aftësinë për të ndryshuar zakonet e tyre.

Vetëdija - mënyra se si ne rregullojmë rrjedhën e energjisë dhe informacionit - ekziston në bazën e trurit. Prandaj, shkenca e re, e sapolindur e trurit është një vend i natyrshëm për të zhvilluar strategji më efektive për arritjen e suksesit, veçanërisht në punë. David Rock ka marrë koncepte komplekse nga neuroshkenca dhe njohja dhe i ka paraqitur ato në një mënyrë të saktë por të arritshme. Ai ndërveproi drejtpërdrejt me shkencëtarët, vizitoi laboratorët dhe kaloi qindra orë duke kuptuar sesi provat më të mira shkencore të disponueshme tregojnë se truri ndikon në jetën tonë.

Teknikat e propozuara në libër janë mjete të fuqishme të bazuara në të dhëna rigoroze shkencore dhe mund të ndihmojnë çdo person, pavarësisht se çfarë bën. Nëse jeni një punonjës i zakonshëm, atëherë historitë dhe të dhënat në këtë libër do t'ju ndihmojnë të bëheni më efektivë në punë dhe të shmangni rraskapitjen fizike dhe mendore. Nëse jeni një menaxher i nivelit të mesëm, atëherë informacioni i marrë do t'ju mësojë të delegoni përgjegjësinë më saktë dhe të monitoroni me sukses disa projekte në të njëjtën kohë. Dhe nëse jeni menaxher, atëherë idetë për punën e trurit do t'ju ndihmojnë të krijoni një strukturë organizative në ndërmarrjen tuaj, e cila do të zgjojë te punonjësit tuaj krenarinë për punën e tyre, do t'i ndihmojë ata të bëjnë më shumë përpjekje për të dhe do t'i mësojë ata të gjejnë një gjuhën e përbashkët me kolegët.

Të mësoni të jetoni me trurin tuaj në mendje është një mënyrë e sigurt për të zhvilluar aftësitë tuaja intelektuale dhe për të përmirësuar jetën tuaj profesionale. Sa më mirë të menaxhoni rrjedhën e energjisë dhe informacionit, aq më me efikasitet mund të punoni dhe aq më shumë kënaqësi do të merrni. David Rock mund ta bëjë trurin të funksionojë siç duhet. Ne të gjithë duhet ta falënderojmë atë për ndarjen e informacionit të tij të fituar me vështirësi me ne - dhe që e bëri këtë me humor.

Daniel Siegel, MD, profesor i mjekësisë klinike në Shkollën e Mjekësisë të UCLA; bashkëdrejtor i Qendrës Kërkimore të Ndërgjegjes në Universitetin e Kalifornisë, Los Anxhelos; Drejtor i Institutit Mindsight; autor i Mindsight: The New Science of Personal Transformation, The Mindful Brain: Reflection and Tunement in the Cultivation of Welling, and The Developing Mind ( Mendja në zhvillim

Prezantimi

Orteku i emaileve.

Mbingarkesë informacioni.

Orari rraskapitës i takimeve të biznesit.

Gjithnjë e më shumë ndryshime dhe pasiguri.

Fat i rrallë që ju lejon të qëndroni në këmbë.

Nëse të gjitha sa më sipër tingëllojnë si një ditë e zakonshme pune për ju, ju keni zgjedhur librin e duhur.

Do t'ju ndihmojë të punoni më mirë, do t'ju mësojë përqendrimin dhe produktivitetin, do t'ju mbajë të qetë në mjedise stresuese dhe do të zvogëlojë kohëzgjatjen e takimeve të biznesit. Për më tepër, me ndihmën e tij mund të mësoni gjënë më të vështirë: të ndikoni te njerëzit. Është e mundur që në të njëjtën kohë, ky libër t'ju përgatisë për të luajtur rolin e një prindi dhe partneri më të mirë, e ndoshta edhe t'ju lejojë të jetoni më gjatë. Ajo do të bëjë edhe kafe për ty... Mendoj se jam marrë pak këtu, por gjithçka tjetër thuhet seriozisht.

Ky libër do të përmirësojë produktivitetin tuaj në punë duke ju njohur me zbulime të rëndësishme të kohëve të fundit që lidhen me studimin e trurit të njeriut. Do të mësoni të përqendroheni më mirë dhe të jeni më produktivë sepse do të kuptoni se si funksionon truri juaj ndërkohë që jeni duke e bërë atë. Vetëm duke kuptuar trurin mund ta ndryshoni atë. (Do të mësoni gjithashtu nga ky libër se si ai mund të ndryshojë veten duke kuptuar mekanizmat e punës së tij.)

Unë di shumë se sa e lehtë është që truri të mbytet dhe të hutohet, kështu që nuk do t'ju trazoj me teori të ndërlikuara shkencore. Jo, në këtë libër do të njihni trurin tuaj ashtu siç i pëlqen: duke lexuar një histori interesante. Në të, dy personazhe - Emily dhe Paul - do të merren me të gjitha llojet e problemeve që hasin gjatë një dite të vetme pune. Ndërsa shikoni punën e Emily dhe Paul, shkencëtarët (duke përfshirë disa nga neuroshkencëtarët më të mirë në botë) do t'ju shpjegojnë pse e kanë kaq të vështirë të menaxhojnë emailin, të qëndrojnë në orar dhe të komunikojnë me kolegët. Jo vetëm kaq, por do të shihni se çfarë mund të kishin bërë ndryshe Emily dhe Paul nëse do ta kuptonin më mirë trurin e tyre.

Para se të shpjegoj se si është strukturuar ky libër, më lejoni t'ju tregoj pak se si dhe pse u krijua. Unë nuk jam një neuroshkencëtar, unë jam një konsulent biznesi. Unë ndihmoj organizata si Accenture, EDS, Ericsson dhe NASA të përmirësojnë operacionet e tyre dhe të rrisin produktivitetin. Në dekadën time të punës, kam zbuluar, pjesërisht rastësisht, se njerëzit që kanë marrë informacion të detajuar rreth funksionimit të trurit fillojnë të punojnë shumë më me efikasitet - dhe shpesh jeta e tyre ndryshon për mirë. Kur nuk gjeta një libër të vetëm që do të përshkruante zbulimet më të rëndësishme (dhe më të dobishme) në neurobiologji në gjuhë të thjeshtë për njerëzit e zënë, vendosa ta shkruaj vetë një libër të tillë.

U deshën tre vjet për të mbledhur informacionin dhe kalova disa vite të tjera duke finalizuar pjesë të veçanta të librit. Ai bazohet në biseda me 30 neuroshkencëtarë kryesorë nga SHBA, Evropa dhe rajoni Azi-Paqësor; Përveç kësaj, kam përdorur më shumë se 300 artikuj shkencorë të shkruar mbi bazën e mijëra studimeve neurobiologjike dhe psikologjike të kryera vitet e fundit. Gjatë gjithë procesit të shkrimit, unë kisha një mentor shkencor pranë meje për të më ndihmuar të lundroja në shkencë: neuroshkencëtarin Dr. Jeffrey Schwartz. Përveç kësaj, kam organizuar tre takime për lidhjen midis funksionit të trurit dhe performancës së punës: në Itali, Australi dhe SHBA. Kam marrë pjesë në botimin e një reviste akademike bazuar në rezultatet e takimeve të tilla dhe kam dhënë qindra leksione dhe seminare në mbarë botën. Idetë që më erdhën si rezultat i gjithë këtij aktiviteti janë paraqitur në libër.

Por mjaft për mua. Le të shohim se si është strukturuar vetë libri. Doja që të ishte sa më e dobishme për lexuesit. Kjo nuk është e lehtë kur flasim për gjënë më komplekse në botë - trurin e njeriut. Pas disa përpjekjeve për të shpjeguar veprën e tij në mënyra të ndryshme, vendosa ta strukturoj librin tim si një shfaqje.

Ai ka katër akte. Dy të parat kanë të bëjnë me trurin tonë, ndërsa këto të fundit kanë të bëjnë kryesisht me mënyrën se si ai ndërvepron me trurin e një personi ose një personi tjetër. Në shfaqje ka edhe një ndërprerje, gjatë së cilës do të analizojmë pak më thellë tema të caktuara që lindën gjatë veprimit.

Në Aktin e Parë, të cilin e quajta "Probleme dhe zgjidhje", do të flasim për parimet themelore të të menduarit. Në Aktin e Dytë, "Mbani i qetë në një mjedis sfidues", do të flasim për emocionet dhe motivimet dhe se si të dyja ndikojnë në të menduarit. Akti i tretë, "Bashkëpunoni me të tjerët", do të theksojë kërkimin se si njerëzit mund të shkojnë më mirë me njëri-tjetrin. Në Aktin e Katërt, "Promovoni ndryshimin", ne do të përqendrohemi në mënyrën se si t'i bëjmë të tjerët të ndryshojnë - ndonjëherë pjesa më e vështirë.

Çdo akt përbëhet nga disa skena dhe secila skenë fillon me Emily dhe Paul që përballen me ndonjë problem në shtëpi ose në punë (për shembull, mund të jetë një ortek emailesh që duhet të trajtohen në mënyrë korrekte dhe në kohë). Zgjodha problemet e përditshme për personazhet bazuar në informacionin që mblodha në internet nëpërmjet një sondazhi online; Më shumë se 100 njerëz morën pjesë në të dhe gjithashtu mund ta lexojnë këtë libër. Kam përdorur gjithashtu të dhëna nga disa studime mbi kulturën e korporatës.

Duke parë sesi Emily ose Paul trajtojnë çdo problem në fillim të skenës, do të kuptoni se çfarë po ndodh në kokën e tij ose të saj dhe çfarë saktësisht e bën jetën e tyre kaq të vështirë; pastaj dëgjo nga ekspertët me të cilët fola dhe shiko se çfarë kanë gjetur studime të tjera mbi këtë temë. Pjesa më interesante e librit, për mendimin tim, është “përpjekja e dytë” në fund të çdo skene. Këtu, Emily dhe Paul, duke kuptuar më mirë se si funksionon truri i tyre, sillen ndryshe dhe marrin vendime të ndryshme në të njëjtat situata. Sjellja e tyre ndryshon vetëm pak, por ndryshime të vogla në sjellje çojnë në një rezultat të përgjithshëm dukshëm të ndryshëm. Ndryshimet më të vogla të brendshme, të cilat ndodhin në një pjesë të sekondës dhe shpesh janë thjesht të padukshme për botën e jashtme, ndonjëherë vendosin gjithçka. Ky libër do t'ju ndihmojë t'i kuptoni, t'i izoloni dhe t'i riprodhoni.

Në fund të çdo skene, unë përmbledh dhe përmbledh gjetjet e mahnitshme nga hulumtimi i trurit. Nëse dëshironi ta përdorni këtë libër për të ndryshuar trurin tuaj në një nivel më të thellë, në fund të çdo skene do të gjeni një listë të veprimeve specifike që duhet të përpiqeni t'i bëni vetë.

Libri përfundon me një tekst që përmbledh të dhënat shkencore mbi trurin dhe shqyrton përfundimet më domethënëse të nxjerra prej tij. Përveç kësaj, unë përfshiva në libër një listë të burimeve shtesë të informacionit që përdora. Unë u përpoqa të tregoja qartë se si dhe mbi çfarë baze i bëra përfundimet e mia; Nëse kjo nuk ju mjafton, idetë në libër janë marrë nga qindra artikuj shkencorë që mund t'i lexoni edhe nëse dëshironi.

Shfaqja është gati të nisë, ndaj është koha t'ju prezantojmë me personazhet kryesore të shfaqjes sonë dhe me mjedisin në të cilin zhvillohet veprimi. Emily dhe Paul janë një çift në fillim të të 40-ave. Ata jetojnë në një qytet të vogël dhe kanë dy fëmijë adoleshentë, një vajzë, Michelle, dhe një djalë, Josh. Emily është një menaxhere në një kompani të menaxhimit të konferencave. Paul punoi për shumë vite në një firmë të madhe dhe tani e bën jetesën e tij si një konsulent i pavarur IT.

I gjithë aksioni zhvillohet në një ditë - një e hënë e zakonshme, pa llogaritur faktin që Emily mori një promovim vetëm një javë më parë. Tani ajo ka në dispozicion fonde më të mëdha dhe më shumë njerëz nën udhëheqjen e saj. Ajo ndihet e emocionuar dhe e etur për të performuar mirë në rolin e saj të ri, por duhet të mësojë disa aftësi të reja. Paul po promovon një projekt të ri që ai mendon se do ta çojë biznesin e tij në një nivel tjetër. Pali beson se pesë vjet punë të pavarur i japin atij arsye për të shpresuar për këtë. Bashkëshortët kanë shumë shpresa dhe dëshira të tjera; Pavarësisht orarit të ngjeshur të punës, ata ëndërrojnë t'i rrisin mirë fëmijët e tyre.

Le të ngremë perden dhe të fillojmë shfaqjen tonë.

Veprimi i parë
Problemet dhe zgjidhjet

Gjithnjë e më shumë njerëz në botën moderne paguhen për atë që mendojnë, dhe jo thjesht për të bërë punë rutinë. Por një person - ose më saktë, truri i tij - është krijuar në atë mënyrë që ai nuk mund të marrë vazhdimisht vendime komplekse dhe të zgjidhë probleme të reja për një kohë të gjatë. Ka kufizime thjesht biologjike. Çuditërisht, të kuptuarit se çfarë janë ato është një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar performancën tuaj mendore.

Në aktin e parë, Emily zbulon pse të menduarit kërkon kaq shumë energji dhe shpik mënyra të reja për t'u marrë me punën e mbetur. Paul mëson për kufizimet e trurit të tij dhe kupton se si të përballet me mbingarkesën e informacionit. Emily do të kuptojë pse është kaq e vështirë për të bërë dy gjëra në të njëjtën kohë dhe për të rimenduar mënyrat për të organizuar punën e saj. Pali do të zbulojë pse shpërqendrohet kaq lehtë dhe do të mendojë se si të qëndrojë i fokusuar. Pastaj ai do të kuptojë se si të krijojë kushtet më të mira që truri të funksionojë. Në skenën e fundit, Emily zbulon se teknikat e saj të zgjidhjes së problemeve kanë nevojë për përmirësim dhe mëson se si të bëjë ndryshime kritike kur ajo ka më shumë nevojë për to.

Skena e parë
Vërshimi i mëngjesit i emaileve

Ora 7.30 e hënë. Emily, pasi ka ngrënë mëngjes, ngrihet nga tavolina, puth Palin dhe fëmijët lamtumirë, mbyll derën pas saj dhe shkon drejt makinës. Gjatë gjithë fundjavës iu desh të pajtonte pasardhësit e saj, të cilët grindeshin vazhdimisht për gjëra të vogla dhe tani ajo priste me padurim fillimin e ditës së punës; ajo dëshiron të fillojë shpejt përgjegjësi të reja dhe të fokusohet në punë. Ndërsa ajo tërhiqet dhe shkon drejt autostradës, Emily mendon për javën në vazhdim dhe sa e emocionuar është për të nisur një fillim të mirë në punën e saj të re. Rreth gjysmës së rrugës, ajo vjen me një ide për një konferencë të re, dhe duhet shumë përpjekje për ta mbajtur idenë në kokën e saj ndërsa lëviz.

Në orën 8.00 Emily është në vendin e saj. Ajo ndez kompjuterin, duke synuar të hedhë menjëherë një ide për një konferencë të re në dosjen e saj të punës. Por qindra emaile bien menjëherë në kutinë e saj hyrëse dhe Emily është pushtuar nga ankthi. Vetëm emailet mund të marrin një ditë të tërë për t'iu përgjigjur, por ajo ka planifikuar disa takime të tjera që do të zgjasin më shumë se një orë dhe tre detyra duhet të zgjidhen deri në orën 18:00. Ngazëllimi i Emily për promovimin e saj fillon të shuhet. Mendimi për para shtesë dhe përgjegjësi shtesë është sigurisht emocionues, por a mund ta përballojë ajo ngarkesën shtesë?

Gjysmë ore më vonë, Emily kupton se ajo arriti t'i përgjigjet vetëm 20 letrave. Duhet të përshpejtojmë punën. Ajo përpiqet të lexojë email dhe të dëgjojë mesazhet e postës zanore në të njëjtën kohë. Lind mendimi: tani do të duhet të punosh më gjatë, si do të ndikojë kjo te fëmijët? Emily shpërqendrohet për një moment. Ajo kujton se si do të sulmonte Michelle dhe Josh kur ishte shumë e zënë me punë, por kujton edhe premtimin që i bëri vetes: të bëhej një biznesmene model dhe të merrej seriozisht me karrierën e saj. E humbur në mendime, Emily fshin aksidentalisht një postë zanore nga shefi i saj nga kompjuteri i saj.

Rritja e adrenalinës e shkaktuar nga mesazhi i humbur e kthen vëmendjen e Emily-t në të tashmen. Ajo ndalon së shkruari dhe përpiqet të mendojë për çështjet që duhet të zgjidhen deri në mbrëmje: ajo duhet të shkruajë një propozim për një konferencë të re, të shkruajë një tekst reklamues dhe të zgjedhë një nga kandidatët për pozicionin e asistentit. Dhe gjithashtu të gjitha këto emaile për dhjetëra tema të ndryshme, dhe ju duhet t'i zgjidhni të gjitha. Emily mendon për disa sekonda se si të vendosë një sistem prioritar, por asgjë nuk të vjen në mendje. Ajo përpiqet të kujtojë këshillat që ka dëgjuar dikur në një kurs për menaxhimin e kohës, përpiqet të përqendrohet në të për disa sekonda, por kujtesa e saj nuk i dëgjon. Emily kthehet në postën e saj dhe përpiqet të shtypë më shpejt.

Deri në fund të orës, 40 letra ishin përpunuar, por jo vetëm dita e punës së Emily-t kishte filluar, kështu që numri i letrave në radhë ishte shtuar gjithashtu: tashmë ishin 120. Dhe ajo nuk mund të kursente asnjë minutë për idenë e një konferencë të re. Pavarësisht synimeve më të mira, dita e re, java dhe puna në një pozicion të ri nuk nis shumë mirë për Emily.

Emily nuk është e vetme në problemet e saj. Të jesh i mbingarkuar në punë është një epidemi e vërtetë mes punonjësve të zyrës. Për disa kjo është për shkak të stresit mbi promovimin; për të tjerët, me reduktim ose riorganizim të stafit. Por për shumë njerëz, çdo ditë përfshin një breshëri të vazhdueshme, masive, dërrmuese të punës. Bota rreth nesh po dixhitalizohet, globalizohet, hapet dhe riorganizohet; Ka gjithnjë e më shumë punë dhe nuk ka absolutisht ku të shpëtojë prej saj.

Emily, në mënyrë që të punojë në mënyrë efektive në një pozicion të ri dhe të mos shkatërrojë shëndetin e saj dhe familjen e saj, ajo duhet të ndryshojë mënyrën se si funksionon truri i saj. Ajo ka nevojë për rrjete të reja nervore që mund të përballojnë një orar të zgjeruar dhe kompleks të punës.

Problemi është se kur bëhet fjalë për zgjidhjen e problemeve dhe marrjen e vendimeve – që është ajo që Emily po përpiqet të bëjë këtë mëngjes – rezulton se truri i njeriut ka kufizime befasuese në performancën e tij. Nga njëra anë, truri është një mjet jashtëzakonisht i fuqishëm; nga ana tjetër, edhe truri i një të diplomuari në Harvard mund të kthehet lehtësisht në trurin e një fëmije tetë vjeçar nëse e detyroni të bëjë dy gjëra në të njëjtën kohë. Në këtë dhe disa skena në vijim, Emily dhe Paul mësojnë rreth kufizimeve biologjike të performancës mendore dhe dalin me qasje më të zgjuara për detyrat e përditshme. Ju mund të punoni me ta në përpjekje për të ndryshuar trurin tuaj.

Artë në të gjithë ne

Kur merr vendime dhe mendon për problemet, një person përdor një zonë të trurit të njohur si korteksi paraballor. Në përgjithësi, korteksi është shtresa e jashtme e trurit, e njëjta lëndë gri me konvolucione që shohim në foto. Kjo shtresë, rreth 2.5 mm e trashë, mbulon trurin si një batanije. Korteksi paraballor, i vendosur prapa kockës ballore, është mjaft i vogël. Ky seksion, i fundit që u shfaq te njerëzit gjatë procesit të evolucionit, përbën 4-5% të volumit total të trurit.

Megjithatë, mos u mashtroni. Nuk ka gjithmonë shumë gjëra të mira; për shembull, diamantet dhe kafeja ekspres janë të jashtëzakonshme edhe në sasi të vogla. Pa korteksin paraballor, nuk do të mund të vendosnit ndonjë qëllim për veten tuaj. Mendimi "Më duhet të blej qumësht" nuk do t'ju shkonte kurrë në mendje. As ju nuk do të mund të planifikoni asgjë. Do të ishte e pamundur, për shembull, të thuash me vete: "Tani më duhet të ngjitem në kodër, të shkoj në dyqan dhe të blej qumësht dhe pastaj të kthehem". Nuk do të mund t'i kontrolloni impulset tuaja, kështu që dëshira spontane për t'u shtrirë në rrugën e ngrohur nga dielli në një ditë të ftohtë mund t'ju futë në telashe. Dhe nuk do të mund të zgjidhnit një problem të vetëm - për shembull, kuptoni se si të shkoni në spital pasi të goditeni nga një makinë. Për më tepër, do të ishte e vështirë për ju të imagjinoni një situatë që nuk e keni hasur më parë - dhe, në përputhje me rrethanat, të kuptoni se cilat gjëra mund të nevojiten në spital. Dhe së fundi, nuk do të mund të mendonit në mënyrë krijuese, kështu që nuk do të mund të tregonit vërtet se çfarë ju ndodhi pasi u kthyet në shtëpi nga spitali.

Korteksi paraballor është instrumenti biologjik i ndërveprimit tuaj të ndërgjegjshëm me botën përreth jush. Kjo është pjesa e trurit tuaj që është përgjegjëse për të menduarit, në krahasim me "autopilotin" që përdorni në jetën e përditshme. Në dekadën e fundit, neuroshkencëtarët kanë bërë shumë zbulime të rëndësishme në lidhje me këtë zonë të trurit. Në veçanti, ne po flasim për një grup shkencëtarësh të udhëhequr nga Amy Arnsten, një profesore e neurobiologjisë në Shkollën e Mjekësisë të Universitetit Yale. Ashtu si mentori i saj, e ndjera Patricia Goldman-Rakic, Arnsten i ka kushtuar karrierën e saj profesionale zbulimit të mistereve të korteksit paraballor. "Korteksi paraballor përmban përmbajtjen e ndërgjegjes suaj," shpjegon Arnsten. – Këtu vendosen mendimet, të ngacmuara jo nga burime apo ndjesi të jashtme. Ne i gjenerojmë ato vetë”.

Korteksi paraballor ka potencial të madh, por ka edhe kufizime serioze. Këtu është një krahasim i thjeshtë. Imagjinoni që aftësia e trurit për të përpunuar dhe ruajtur mendimet aktuale është e barabartë me vlerën totale të monedhave që janë tani në xhepat tuaj. Nëse do të ishte kështu, atëherë kapaciteti përpunues i pjesës tjetër të trurit do të ishte afërsisht i barabartë me madhësinë e të gjithë ekonomisë amerikane (ndoshta përpara krizës financiare të vitit 2008). Ose mund të thuash, siç shpjegon Arnsten, se “korteksi paraballor sillet në tru si florinjtë e një përrallë. Çdo tekë e saj duhet të plotësohet dhe menjëherë, përndryshe ajo nuk do të funksionojë siç duhet.” Krijimi i kushteve më të mira për korteksin paraballor është pikërisht ajo që Emily duhet të mësojë për të përballuar fluksin e informacionit shtesë dhe për të performuar më të mirën e saj në punën e saj të re.

Truri. Udhëzime për përdorim. Si të përdorni aftësitë tuaja në maksimum dhe pa mbingarkesë David Rock

Pse njerëzit e zgjuar ndonjëherë veprojnë në mënyrë të palogjikshme dhe të pamatur? Për shembull, a humbin kohën në detyra dytësore, duke harruar gjënë kryesore? A e ngarkoni veten me punë që nuk mund ta përfundoni? A grinden për gjëra të vogla herë pas here? A reagojnë ata me dhimbje ndaj kritikave? Rezulton se shkaku i këtyre dhe problemeve të tjera nuk është vetëm psikologjia njerëzore, por edhe veçoritë e strukturës së trurit tonë, të cilat nuk mund të ndryshohen, por mund dhe duhet të merren parasysh si në punë ashtu edhe në jetën e përditshme.

Autori shpjegon pse truri ynë ndihet i mbingarkuar dhe çfarë mund të bëjmë për të shfrytëzuar maksimalisht aftësitë tona të të menduarit; si të qëndroni të qetë në çdo situatë dhe të merrni vendimin e vetëm të duhur; si të rriten shanset për njohuri, e cila është aq e nevojshme kur zgjidhen probleme komplekse krijuese; si të mësojmë të ndikojmë tek të tjerët pa konflikt.

Rishikimi i librit LiveLib

Si funksionon truri kur mendojmë ose kryejmë veprime të caktuara. Ky libër do t'ju ndihmojë t'i jepni përparësi punës tuaj dhe të strukturoni kohën tuaj. Një person mund të kryejë plotësisht vetëm një veprim; nëse fillojmë të bëjmë disa gjëra në të njëjtën kohë, produktiviteti bie, është më mirë ta bëjmë atë në mënyrë sekuenciale. Ne mund të ruajmë disa fotografi, imazhe, detyra në memorie në të njëjtën kohë, por vetëm një veprim është i plotë. Nëse fillojmë disa gjëra në të njëjtën kohë, harxhohet më shumë energji për të. Truri është si një muskul; ai ka punuar shumë dhe ka nevojë të pushojë. Kjo është vetëm një pikë që përshkrova, në libër do të gjeni shumë informacione interesante se si funksionon truri në një kohë ose në një tjetër, dhe si ta përdorni atë më mirë. Libri do të jetë veçanërisht i dobishëm për njerëzit që kanë shumë punë, familje dhe shumë gjëra që duhet të ndizen vazhdimisht dhe nuk janë të ndërlidhura.Librat përshkruajnë metodat e ndikimit në trurin tuaj duke përdorur shembullin e një çifti të martuar. Përshkruhen rastet në punë dhe në jetë, komunikimi me fëmijët, perceptimi i situatës dhe si u sollën ata në të. Dhe pastaj ose përshkruhet metoda e ndikimit, ose si e pranoi truri ynë këtë situatë, dhe si duhet të ndikohet në një mënyrë të caktuar dhe rruga drejt zgjidhjes.
Shumë situata që hasim janë përshkruar në libra dhe zgjidhja rezulton kaq e lehtë dhe e kuptueshme, mjafton të mendosh dhe ta kuptosh.
Gjithçka që ndodh nuk është vetëm një rastësi e rrethanave, por edhe ligje të shpjegueshme të funksionit të trurit.
Pas leximit, shumë situata i shikoj ndryshe, duke kuptuar se tani nuk funksiononin vetëm emocionet, por edhe fiziologjia ime.
Studimi i trurit është një shkencë e tërë që është ende pak e studiuar, por tani është në kulmin e saj. Ka kaq shumë gjëra interesante që mund të mësoni rreth tij dhe të kuptoni pse sillemi në këtë mënyrë në situata të caktuara.

Pjesë kryesore nga libri:
1. Një person ka nevojë për vetë-afirmim. Të paktën në disa situata të jesh më i lartë ose më i mirë se të tjerët.
2. Duhet të lini për pak kohë situatën ose emocionet dhe t'i ktheheni zgjidhjes së problemit pas disa kohësh në mënyrë që emocionet të qetësohen.
3. Inteligjenca i vjen një personi nëse ai e lë problemin për një kohë.
4. Sa më i lumtur të jetë një person, aq më të sakta merr vendime.
5. Metoda e drejtorit. Regjisori le të dalë në plan të parë në situata të vështira. Ndaloni në kohë dhe vëzhgoni sjelljen tuaj nga jashtë.
6. Pasiguria çon në humbjen e kontrollit të situatës dhe në vendimmarrje të gabuar.
7. Drejtësia është e rëndësishme për një person.
8. Pritja – doza e duhur mund të jetë po aq efektive sa një dozë efektive e morfinës.
9. Por pritshmëritë duhet të përmbushen periodikisht, edhe nëse jo të gjitha.
10. Bashkëpunimi me të tjerët nuk duhet të fillojë me një bisedë me pretendim; kundërshtari do të marrë gjithmonë një pozicion mbrojtës. Dhe dëgjoni mendimin e tij dhe drejtojeni atë drejt zgjidhjes së problemit.
11. Lëreni një person të marrë vendimin e duhur vetë, dhe jo ta lërë atë. Përndryshe, ai mund ta refuzojë propozimin tuaj, vetëm sepse mund ta kishte marrë me mend vetë, por nuk kishte kohë. Siç tha W. Churchill, “Unë jam gjithmonë i lumtur të mësoj, por jo gjithmonë jam i lumtur që më mësojnë”.
12. Një pjesë e trurit përqendrohet në studimin e shkencës, tjetra në sjelljen në shoqëri dhe në komunikimin me njerëzit. Prandaj, kushdo që shpenzon më shumë kohë, për shembull në shkencë, një fushë tjetër përgjegjëse për komunikimin është më pak e përfshirë edhe në jetën e zakonshme.Për mijëra vjet, filozofët kanë thënë se çelësi për një jetë të shëndetshme dhe të gjatë është të njohësh veten, libri sugjeron të njohësh veten duke ditur se si funksionon truri juaj.

Vlerësoi librin

Libri ka shumë aspekte pozitive, por do të filloj me ato negative.

Negativa është si vijon: për një person që ka njohuri pak mbi mesataren e fiziologjisë së sistemit nervor (në nivelin e një arsimi të lartë psikologjik, biologjik ose mjekësor), libri është një koleksion i paqartë. Guxoj të them se 80% e asaj që shkruhet nuk janë të dhënat “më të fundit” shkencore, por mjaft “bazat” e neurofiziologjisë, të cilat janë në çdo tekst shkollor 10-15 vjet më parë.

Në fillim autori më kënaqi me spontanitetin e tij, um, :). Kam lexuar për titujt e tij të shumtë; sigurisht, për "metodologjinë unike të autorit për zhvillimin e neuro-lidershipit"; mbi krijimin e teknikave sekrete të menaxhimit bazuar në njohuritë e neurofiziologjisë njerëzore; e kështu me radhë. Titujt guru... Dhe unë e admirova sinqerisht: "Oh, djalë i ri, më në fund gjeta një mënyrë për të fituar para nga shkenca e mërzitshme dhe e largët e neurofiziologjisë!"

Por pastaj kënaqësia ime u qetësua disi... Sepse, sipas meje, autori po bën gjëra shumë të rrezikshme dhe jo tërësisht korrekte. Më lejoni të shpjegoj - duke përdorur shembullin e të dashurit tim :))) Njëherë e një kohë, në një moshë të butë studentore, u frymëzova shumë nga shembulli i krijuesve të NLP. Të cilët përdorën gjerësisht një sërë korrelacionesh (lidhjesh) psiko-fiziologjike në modelin e tyre. Një prej këtyre korrelacioneve, ndoshta i njohur sot edhe për nxënësit e shkollës, është i ashtuquajturi. "çelësat e aksesit në sy".

Kështu që më goditi një ide - në fund të fundit, ne jetojmë në vendin më të përparuar (në atë kohë - fundi i viteve '80) në botën e neurofiziologjisë! Mjafton të gërmoj nëpër botime të specializuara dhe më të fundit, të gjej disa super-lidhje atje dhe mund të dal me një psikoteknologji më të lezetshme se NLP! Fillova seriozisht të studioj abstrakte të disertacioneve, koleksione të artikujve më të fundit, revista mbi neurofiziologjinë (madje u pajtova në disa :))).

Për t'i bërë të përdorshme njohuritë e nxjerra nga këto tekste, u përpoqa t'i reduktoj në një skemë të thjeshtë: ka një stimul/situatë të caktuar - ka një mekanizëm të caktuar nervor - ka një përgjigje të sjelljes. Kjo do të thotë, fitohet një ekuacion i thjeshtë me tre terma. Nuk duket e vështirë të kuptosh modelin (si ndryshojnë parametrat kur të paktën njëri prej tyre ndryshohet me qëllim) të sistemit të përshkruar nga ky ekuacion...

Meqë ra fjala, janë pikërisht këto skema primitive: “stimul/situatë – mekanizëm – sjellje” nga të cilat përbëhet i gjithë libri. Bazuar në një kuptim të natyrës së marrëdhënies midis stimulit dhe mekanizmit, autori ofron rekomandime të thjeshta për ndryshimin e sjelljes.

Epo, mirë... A keni provuar ndonjëherë të lexoni një tekst të denjë shkencor mbi neuroshkencën? Guxoj të them se korrelacione të thjeshta në neurofiziologji ekzistonin vetëm në kohën e gjyshit Pavlov :))), domethënë në fillim të shekullit të 20-të. Truri është një gjë komplekse dhe plastike, me shumë shkallë lirie. Thjesht nuk ka korrelacione-konstante të besueshme në të.

Duket se ka disa modele, por... për çdo model ka dhjetëra përjashtime dhe qindra paralajmërime. Prandaj, kur ata përpiqen t'ju shpjegojnë gjëra mjaft komplekse duke përdorur modele shumë të thjeshtuara, kjo do të thotë që në fakt, në kokën tuaj gjithçka mund të ndodhë pikërisht e kundërta :))).
Dhe, në përputhje me rrethanat, rezulton se modelet e mrekullueshme të autorit funksionojnë në një gamë shumë të kufizuar rastesh (dhe lehtë mund ta gjeni veten jashtë tij).

Kjo është arsyeja pse unë po i shkruaj të gjitha këto: njohuritë e "bazave" të psikofiziologjisë së sjelljes të përshkruara në libër, natyrisht, do të jenë të dobishme për çdo person të angazhuar në vetë-zhvillim. Por mos u habitni nëse papritur zbuloni se disa "skema të thjeshta" (stimul - mekanizëm - sjellje) "nuk funksionojnë" për ju. Në këtë rast, ju vetëm duhet të kontaktoni një specialist i cili thjesht do të gërmojë më thellë, do të identifikojë "modelet tuaja personale" dhe do t'ju tregojë se si ta përdorni në mënyrë efektive trurin tuaj në të ardhmen :)

Tani le të kalojmë tek pozitivet... Autori ka krijuar një libër të shkëlqyer shkencorë popullor për mënyrën se si funksionon truri! Ai me të vërtetë ka një talent për të treguar gjëra komplekse thjesht. Shkruar shumë gjallë! Çdo kapitull fillon me një rast studimor që ilustron një situatë "në mënyrë të gabuar".

Libri ka 4 kapituj, secili prej të cilëve përshkruan një situatë specifike stimuluese:

Kapitulli 1 - një situatë e mbingarkesës së informacionit, e njohur mirë për punonjësin modern të zyrës (kur jeni të mbingarkuar me një rrjedhë detyrash hyrëse, vizitorë, email, telefonata, etj.).

Kapitulli 2 - një situatë stresi të rëndë emocional, kur, për arsye të brendshme ose të jashtme, ndjejmë ankth, acarim, shqetësim, pasiguri dhe shqetësim për pritshmëritë e paplotësuara.

Kapitulli 3 i kushtohet marrëdhënieve me njerëzit e tjerë; theksi i veçantë është në marrëdhëniet statusore dhe konceptet e drejtësisë/padrejtësisë në marrëdhënie

Kapitulli 4 - situata e "ndryshimeve të vështira" - si të ndërveprojmë me njerëzit e tjerë në një situatë konflikti në mënyrë konstruktive, në mënyrë që të arrihet mirëkuptimi i ndërsjellë? Autori e konsideron situatën konfliktuale si një rast të veçantë të aftësisë së psikikës (dhe trurit) për të pësuar ndryshime dhe zhvillim serioz. Dhe ai përpiqet t'i përgjigjet pyetjes se si është i mundur një zhvillim i tillë...

Pas një përshkrimi të një situate problematike në fillim të çdo kapitulli, ajo që vijon është një analizë shkencore - çfarë saktësisht po ndodh në tru gjatë kësaj situate stimuluese? Shpjegimi shkencor i autorit është gjithashtu mjaft elegant - me modele të aktivizimit të trurit, lidhje me studimet, shifra dhe fakte interesante. Për më tepër, e gjithë kjo "provë shkencore" nuk është shumë, leximi i qartë i tyre nuk do ta mbingarkojë trurin tuaj :)))

Bazuar në një analizë shkencore të mekanizmave të trurit që "funksionojnë" në situatën në shqyrtim, autori ofron mënyra të ndryshme për të ndryshuar sjelljen. Për shembull, një tru i mbingarkuar me informacion kërkon shumë energji për ta përpunuar atë. Ne, natyrisht, mund t'i japim trurit "doping të drejtpërdrejtë të energjisë" (glukozë, kafeinë, adrenalinë), por kjo do të jetë e gabuar! Sepse do të ketë shumë efekte të këqija anësore dhe pasoja të dëmshme. Glukoza e tepërt provokon diabetin, kafeina dëmton sistemin kardiovaskular etj.

Ku është dalja? Logjikisht, dy opsione janë të mundshme: 1) vendosja e trurit në modalitetin e kursimit të energjisë; 2) gjeni burime alternative të energjisë (“dopingu i duhur” në formën e dopaminës dhe norepinefrinës). Në fakt, autori vazhdon të sugjerojë mënyra specifike për të kursyer energjinë e trurit :))) dhe për të stimuluar lirimin e neurohormoneve alternative.

Logjika e neurofiziologut këtu, natyrisht, është e hekurt... Por këshillat e autorit (metodat e rekomanduara të veprimit) shpesh nuk shkëlqejnë me shumë origjinalitet: (Për shembull, në shembullin e mësipërm, të njohura dhe të mirë- metodat e njohura në menaxhimin e kohës ofrohen si mënyra për të kursyer energjinë e trurit mënyra: eliminimi i shumë detyrave, fokusimi në vetëm një detyrë/veprim; eliminimi i ndërhyrjeve dhe shpërqendrimeve; skematizimi ("kolapsi") i informacionit; përdorimi i imazheve vizuale (ato konsumojnë më pak energji) , etj.

Mund të them që për mua personalisht efikasiteti i librit është afërsisht 10%. Por unë kam qenë në këtë temë për një kohë të gjatë dhe është e vështirë të më befasosh me ndonjë gjë... Edhe pse më pëlqyen shumë disa nga "theksimet" në libër dhe më frymëzoi vërtet. Për shembull, që në një gjendje aktiviteti të padrejtuar truri ynë kalon në një mënyrë narrative - d.m.th. ne fillojmë t'i tregojmë histori vetes :) Si një tregimtar i vjetër, kjo thjesht më gëzoi!

Për shembull, "piramida e lavdëruar e Maslow" nga pikëpamja e neurofiziologjisë praktikisht nuk ka kuptim, sepse mekanizmat e aktivizimit të nevojave "më të larta" dhe "të ulëta" janë pothuajse identike. Nga kjo, meqë ra fjala, rrjedhin shumë përfundime interesante se si mund/nuk mund të motivoni një person! Por tani nuk bëhet fjalë për këtë :)...

Për shembull, modeli SCARF i autorit (statusi, besimi, pavarësia, komuniteti shoqëror, drejtësia) dukej shumë interesant. Sipas autorit, aktivizimi i strukturave të trurit që sigurojnë përvojën e pesë gjendjeve të listuara është një kusht kyç për çdo vetë-zhvillim të suksesshëm.

Epo, e kështu me radhë... Pavarësisht nga familjariteti i temës, pasi lexova librin, në fletoren time më kishin mbetur 8 faqe, të mbuluara me dorëshkrim të vogël :) Kjo është ajo që më dukej më interesante, me vlerë, më e diskutueshme dhe , sigurisht, ka nevojë për verifikim në praktikë!

Si përmbledhje: 1) Nëse fëmijëria juaj nuk u la në hije nga leximi i teksteve ose revistave të neurofiziologjisë, atëherë lexoni librin! Interesante + e dobishme.

2) Autori ofron shumë ide të mira për vetë-zhvillim - zgjidhni ato që ju përshtaten dhe zbatojini ato!
Por kujdes! :) Truri është një çështje delikate; prandaj, nëse diçka e sugjeruar nga autori nuk funksionon, atëherë mos u habitni - kontaktoni një specialist. Në çdo rast, nuk ka këshilla të këqija në libër, që është një lajm i mirë :)))

3) Për mendimin tim, pjesët më interesante të librit janë pjesa e tretë dhe e katërt. Fakti është se mekanizmat informues dhe emocional të trurit (kapitujt 1 dhe 2) janë studiuar shumë mirë tashmë në mesin e fundit të shekullit të 20-të. Në parim, është e vështirë të rekomandosh diçka origjinale. Por korrelacionet e mekanizmave të trurit dhe sjelljes sociale (Kapitulli 3), si dhe përpjekjet për të shpjeguar plasticitetin e trurit (Kapitulli 4) janë relativisht të reja!

/Megjithëse, me të drejtë, shtojmë se korrelacionet e aktivitetit të trurit dhe sjelljes sociale janë pjesa më e diskutueshme e neurofiziologjisë. Këtu kryhen shumica e holivarëve në vëllazërinë shkencore :) Dhe autori, pa hezitim, na tregon për "skema të thjeshta" :))))/.

P.S. Një sekret i vogël: libri lexohet lehtë dhe shkruhet me shije. Por nëse nuk keni kohë, atëherë në fund të çdo kapitulli ka (në formën e abstrakteve të shkurtra) fakte themelore rreth trurit + rekomandime të shkurtra praktike. Rezulton një lloj "përmbledhjeje", një përmbledhje e gatshme;)

Vlerësoi librin

1. Truri është i aftë të mbajë vetëm një paraqitje vizuale të një objekti në vetëdije në të njëjtën kohë. Mos harroni iluzionin e njohur optik kur në të njëjtën foto një person sheh ose një vajzë të re ose një grua të moshuar. Është e pamundur t'i shohësh të dyja në të njëjtën kohë; në çdo moment të kohës truri duhet të ndalet në një gjë. Por gjëja më interesante dhe intriguese në lidhje me iluzione të tilla është se një person mund të kalojë midis opsioneve të perceptimit dominues sipas dëshirës.

2. Shumë njerëz thjesht nuk janë në gjendje të përqendrohen derisa koha të shtypet... përdorimi i pritshmërive pozitive ose humorit për të rritur vëmendjen është ndoshta më i mirë se frika... Një anekdotë mund të shihet si një "mjet për të dhënë njohuri"...

3. Njerëzit që përjetojnë njohuri më shpesh janë ata që me vetëdije e perceptojnë përvojën e tyre të brendshme.

4. Është e vështirë të gjesh një libër për përvojën njerëzore që të mos thotë një herë se “të njohësh veten” është hapi i parë drejt çdo ndryshimi. Kjo ide është aq e përhapur sa të çon në mendime të caktuara. Ose të gjithë autorët në fjalë janë plagjiaturë të tmerrshëm dhe kopjojnë njëri-tjetrin, ose ka diçka shumë të rëndësishme, universale dhe për rrjedhojë biologjikisht të nevojshme në këtë ide.

5. Truri e percepton pasigurinë si një kërcënim për jetën tuaj. Nëse nuk mund të parashikoni se si do të zgjidhet një situatë, një sinjal alarmi bie automatikisht në trurin tuaj: vëmendje! Ka një reagim të përgjithshëm negativ (larg).

6. Ne të gjithë dëshirojmë drejtësinë dhe disa janë gati të ndahen jo vetëm me kursimet e tyre, por edhe me jetën e tyre për hir të saj... "Neveria për pabarazinë" është aq e fortë sa një person është gati të heqë dorë nga personale fitoni vetëm që dikush tjetër të mos marrë një sasi jashtëzakonisht të madhe. Çuditërisht, kur një person merr 5 dollarë nga 10 dollarë, qendrat e kënaqësisë në trurin e tij janë më të ngazëllyera sesa nëse do t'i jepeshin, për shembull, 5 dollarë nga 20 dollarë.

7. Nuk na pëlqen të gabojmë sepse gabimi ul statusin tonë, dhe kjo është shqetësuese dhe perceptohet si rrezik... Edhe një rritje e vogël e statusit, le të themi, si rezultat i fitimit të një loje me letra, është shumë e këndshme. .

8. Vështrimet ndodhin nëse një person mendon globalisht dhe gjerësisht, dhe nuk përqendrohet në detaje.

9. Filmat horror janë një version modern i ritualeve të lashta të komunitetit, gjatë të cilave të rinjtë stërviteshin në menaxhimin e emocioneve - duke u përgatitur për gjueti.

10. Kur përpiqemi të ndihmojmë një person tjetër të kryejë një detyrë të caktuar, shpesh thjesht i ofrojmë versionin tonë të zgjidhjes... Imponimi i zgjidhjeve të gatshme shpesh çon në humbje serioze të kohës.

Libri përshkruan metodat për të ndikuar në trurin tuaj duke përdorur shembullin e një çifti të martuar. Përshkruhen rastet në punë dhe në jetë, komunikimi me fëmijët, perceptimi i situatës dhe si u sollën ata në të. Dhe pastaj ose përshkruhet metoda e ndikimit, ose si e pranoi truri ynë këtë situatë, dhe si duhet të ndikohet në një mënyrë të caktuar dhe rruga drejt zgjidhjes.
Shumë situata që hasim janë përshkruar në libra dhe zgjidhja rezulton kaq e lehtë dhe e kuptueshme, mjafton të mendosh dhe ta kuptosh.
Gjithçka që ndodh nuk është vetëm një rastësi e rrethanave, por edhe ligje të shpjegueshme të funksionit të trurit.
Pas leximit, shumë situata i shikoj ndryshe, duke kuptuar se tani nuk funksiononin vetëm emocionet, por edhe fiziologjia ime.
Studimi i trurit është një shkencë e tërë që është ende pak e studiuar, por tani është në kulmin e saj. Ka kaq shumë gjëra interesante që mund të mësoni rreth tij dhe të kuptoni pse sillemi në këtë mënyrë në situata të caktuara.
Pjesë kryesore nga libri:
1. Një person ka nevojë për vetë-afirmim. Të paktën në disa situata të jesh më i lartë ose më i mirë se të tjerët.
2. Duhet të lini për pak kohë situatën ose emocionet dhe t'i ktheheni zgjidhjes së problemit pas disa kohësh në mënyrë që emocionet të qetësohen.
3. Inteligjenca i vjen një personi nëse ai e lë problemin për një kohë.
4. Sa më i lumtur të jetë një person, aq më të sakta merr vendime.
5. Metoda e drejtorit. Regjisori le të dalë në plan të parë në situata të vështira. Ndaloni në kohë dhe vëzhgoni sjelljen tuaj nga jashtë.
6. Pasiguria çon në humbjen e kontrollit të situatës dhe në vendimmarrje të gabuar.
7. Drejtësia është e rëndësishme për një person.
8. Pritja – doza e duhur nuk mund të veprojë më keq se një dozë efektive e morfinës.
9. Por pritshmëritë duhet të përmbushen periodikisht, edhe nëse jo të gjitha.
10. Bashkëpunimi me të tjerët nuk duhet të fillojë me një bisedë me pretendim; kundërshtari do të marrë gjithmonë një pozicion mbrojtës. Dhe dëgjoni mendimin e tij dhe drejtojeni atë drejt zgjidhjes së problemit.
11. Lëreni një person të marrë vendimin e duhur vetë, dhe jo ta lërë atë. Përndryshe, ai mund ta refuzojë propozimin tuaj, vetëm sepse mund ta kishte marrë me mend vetë, por nuk kishte kohë. Siç tha W. Churchill, “Unë jam gjithmonë i lumtur të mësoj, por jo gjithmonë jam i lumtur që më mësojnë”.
12. Një pjesë e trurit përqendrohet në studimin e shkencës, tjetra në sjelljen në shoqëri dhe në komunikimin me njerëzit. Prandaj, kushdo që shpenzon më shumë kohë, për shembull në shkencë, një fushë tjetër përgjegjëse për komunikimin është më pak e përfshirë edhe në jetën e zakonshme.
Për mijëra vjet, filozofët kanë thënë se çelësi për një jetë të shëndetshme dhe të gjatë është të njohësh veten, libri sugjeron të njohësh veten duke ditur se si funksionon truri juaj.

Udhëzime për përdorim. Si të përdorni aftësitë tuaja në maksimum dhe pa mbingarkesë

Lisa dhe vajzat Trinity dhe India

Ndërgjegjja - mënyra se si ne rregullojmë rrjedhën e energjisë dhe informacionit - ekziston në bazën e trurit. Prandaj, shkenca e re, e sapolindur e trurit është një vend i natyrshëm për të zhvilluar strategji më efektive për arritjen e suksesit, veçanërisht në punë. David Rock ka marrë koncepte komplekse nga neuroshkenca dhe njohja dhe i ka paraqitur ato në një mënyrë të saktë por të arritshme. Ai ndërveproi drejtpërdrejt me shkencëtarët, vizitoi laboratorët dhe kaloi qindra orë duke kuptuar sesi provat më të mira shkencore të disponueshme tregojnë se truri ndikon në jetën tonë.

Mbingarkesë informacioni.

Orari rraskapitës i takimeve të biznesit.

Gjithnjë e më shumë ndryshime dhe pasiguri.

Fat i rrallë që ju lejon të qëndroni në këmbë.

Nëse të gjitha sa më sipër tingëllojnë si një ditë e zakonshme pune për ju, ju keni zgjedhur librin e duhur.

Ky libër do të përmirësojë produktivitetin tuaj në punë duke ju njohur me zbulime të rëndësishme të kohëve të fundit që lidhen me studimin e trurit të njeriut. Do të mësoni të përqendroheni më mirë dhe të jeni më produktivë, sepse do të kuptoni se si funksionon truri juaj ndërsa e bëni atë. Vetëm duke kuptuar trurin mund ta ndryshoni atë. (Do të mësoni gjithashtu nga ky libër se si ai mund të ndryshojë veten duke kuptuar mekanizmat e punës së tij.)

Citim

Për çfarë flet ky libër

Pse libri është...

Lexoni plotësisht

Citim
"Gjithnjë e më shumë njerëz në botën moderne paguhen për atë që mendojnë, dhe jo thjesht për të bërë punë rutinë. Por një person - ose më mirë truri i tij - është krijuar në atë mënyrë që ai nuk mund të marrë vazhdimisht vendime komplekse dhe të mbajë Japin detyra të reja për një kohë të gjatë. Ka kufizime thjesht biologjike. Çuditërisht, të kuptuarit se çfarë janë ato është një nga mënyrat më të mira për të përmirësuar efikasitetin e aktivitetit mendor."

Për çfarë flet ky libër
Për mënyrën se si funksionon truri i njeriut. Pse njerëzit e zgjuar ndonjëherë veprojnë në mënyrë të palogjikshme dhe të pamatur? Për shembull, a humbin kohën në detyra dytësore, duke harruar gjënë kryesore? A e ngarkoni veten me punë që nuk mund ta përfundoni? A grinden për gjëra të vogla herë pas here? A reagojnë ata me dhimbje ndaj kritikave? Rezulton se shkaku i këtyre dhe problemeve të tjera nuk është vetëm psikologjia njerëzore, por edhe veçoritë e strukturës së trurit tonë, të cilat nuk mund të ndryshohen, por mund dhe duhet të merren parasysh si në punë ashtu edhe në jetën e përditshme.

Pse libri ia vlen të lexohet
- Libri tregon pse truri ynë ndihet i mbingarkuar dhe çfarë të bëjmë për të përdorur në maksimum aftësitë tona të të menduarit, si të rrisim shanset për të kuptuar, si të mësojmë të ndikojmë te të tjerët pa konflikt.
- Autori foli me shkencëtarët, vizitoi laboratorët dhe kaloi qindra orë duke kuptuar sesi, sipas provave më të fundit shkencore, truri ndikon në jetën tonë.
- Metodat e propozuara në libër janë mjete të fuqishme të bazuara në të dhëna strikte shkencore dhe mund të ndihmojnë çdo person, pavarësisht se çfarë bën.

Për kë është ky libër?
Për këdo që dëshiron të mësojë më shumë rreth aftësive dhe veçorive të trurit të tij në mënyrë që të përmirësojë performancën e tij dhe të arrijë sukses më shpejt.

Kush është autor
David Rock është një konsulent biznesi dhe trajner lidershipi. Autor i librave Coaching with the Brain in Mind, Quiet Leader ship dhe Personal Best, drejtor ekzekutiv i Results Coaching Systems. Anëtar i bordit këshillues të shkollës ndërkombëtare të biznesit CIMBA dhe një nga themeluesit e Institutit NeuroLeadership dhe Samitit të NeuroLeadership.

Konceptet kryesore
Truri i njeriut, neurobiologjia, produktiviteti.
edicioni i 2-të.

Fshih