Sëmundjet e grave: shkaqet, simptomat, llojet. Sëmundjet e grave: shkaqet, simptomat, llojet Testet për gratë pas 60 vjetësh

Shëndeti i një gruaje pas 60 vjetësh kërkon vëmendje dhe përgjegjësi. Shfaqen sëmundje të lidhura me moshën dhe probleme të ndryshme, mirëqenia dhe pamja përkeqësohen, por kjo nuk është aspak një arsye për t'u tërhequr në vetvete dhe për t'u pikëlluar për rininë e humbur. Pas daljes në pension, duhet t'i kushtoni më shumë vëmendje të dashurit tuaj, të monitoroni shëndetin tuaj dhe të ndiqni të gjitha rekomandimet e mjekut. Atëherë kjo periudhë nuk do të errësohet nga ndonjë problem domethënës. Pra, pas 60 vjetësh?

Ushqimi i duhur

Shëndeti i grave pas 60 vjetësh varet kryesisht nga ushqimi dhe lëvizja e duhur. Kompleti i mjeteve për ushqim të shëndetshëm nuk ka ndryshuar në asnjë mënyrë për shumë vite, por shumë ende hanë hamburger dhe abuzojnë me miellin. Është koha të tregoheni më të kujdesshëm me dietën tuaj. Rekomandimet e mëposhtme mund të përdoren në mënyrë të sigurt nëse nuk ju përshkruhet ndonjë dietë e veçantë. Përndryshe, fillimisht duhet të dëgjoni këshillat e një gastroenterologu, dietologu ose terapisti.

Këshillohet të pini më shpesh ujë të pastër. Ndryshe nga kafeja dhe soda, uji nuk e nxjerr kalciumin nga kockat tuaja. Ju duhet ta filloni ditën me një gotë ujë me stomak bosh, duhet të pini ujë pesëmbëdhjetë minuta para vaktit dhe një orë tjetër pas tij. Kjo këshillë vlen jo vetëm për gratë mbi 60 vjeç, ky zakon do të jetë i dobishëm për të gjithë përfaqësuesit e seksit më të drejtë.

Vlen të hani më pak ushqime të skuqura, pikante, të tymosura dhe të kripura, më pak mish dhe më shumë peshk. Në përgjithësi, këshillohet që konsumi i produkteve të mishit të reduktohet në minimum, duke i dhënë përparësi mishit të shpendëve ose viçit dietik. Ju duhet të hani shpesh, por në pjesë të vogla. Perimet, frutat dhe frutat e thata kanë një efekt të mirë në shëndet. Këshillohet të përfshini në dietën tuaj gjizë me pak yndyrë, djathëra, krem, kos, lakër, arra, sardelet dhe salmon.

Çdo ditë duhet të pini një lugë çaji me vaj liri dhe mund ta shtoni në ushqime të ndryshme: sallata, drithëra ose supa. Ky produkt ka një efekt të dobishëm në funksionimin e gjëndrës tiroide. Duhet të dini gjithashtu se kripa dhe sheqeri largojnë kalciumin nga trupi, i cili është aq i nevojshëm për kockat në moshë madhore. Duhet të keni kujdes me përdorimin e këtyre aditivëve. Është më mirë të pini çaj pa sheqer (ose ta zëvendësoni me mjaltë natyral), dhe ushqim me kripë në minimum.

Shumë gra psherëtinin me trishtim dhe nuk kujdesen për veten kur rrudhat dhe shenjat e zbehjes bëhen gjithnjë e më qartë të dukshme në pasqyrë. Por ky është një gabim shumë i madh, sepse duhet të vazhdoni të kujdeseni për lëkurën tuaj. Në këtë mënyrë ajo do të duket më mirë dhe do të shkëlqejë nga brenda.

Kremrat duhet të zgjidhen me shënimin 60+. Përbërja duhet të përmbajë substanca që rrisin elasticitetin e lëkurës dhe zbutin rrudhat, përbërës që rigjenerojnë qelizat, substanca ndriçuese që mbrojnë lëkurën nga rrezatimi i dëmshëm diellor. Është e nevojshme të aplikoni kremin në zonën e qafës dhe dekoltesë.

Për të ruajtur tonin e lëkurës, duhet të bëni një dush me kontrast çdo ditë. Mund ta fshini fytyrën me një kub akulli nga çaji bimor i përgatitur çdo mëngjes. Është e dobishme të bëni një kompresë të tillë për fytyrën dhe qafën. Pasi të keni larë fytyrën, zhytni një peshqir të vogël në ujë të nxehtë, shtrydhni dhe aplikojeni në fytyrë dhe qafë për dy deri në tre minuta. Më pas lagni peshqirin me ujë të ftohtë dhe aplikojeni në fytyrë dhe qafë. Përsëriteni këtë disa herë me radhë. Në vend të ujit të thjeshtë, mund të përdorni infuzione të bimëve mjekësore, si kamomili dhe bliri.

Këtu është një recetë për një scrub të shkëlqyer që është i përshtatshëm për lëkurën e plakur. Ju duhet të bluani tërshërën në një mulli kafeje, ta përzieni me kefir me pak yndyrë dhe ta fshini fytyrën me këtë përzierje disa herë. Lëkura menjëherë do të bëhet dukshëm më e re, më e lëmuar dhe më e freskët. Maskat e mëposhtme janë të përshtatshme për lëkurën e pjekur:

Përzieni vajin (mundësisht vajin e ullirit), mjaltin dhe gjizën në një enë qeramike ose qelqi derisa të jenë të lëmuara. Aplikojeni në fytyrë dhe qafë për njëzet minuta.
Aplikoni kefir ose kos natyral pa aditivë në fytyrë, qafë, dekolte, prisni 15 minuta. Mund të mbuloheni me një peshqir të lagur dhe të ngrohtë.
Grini bananet dhe kajsitë me një pirun, përzieni me krem të freskët, aplikojeni në mënyrë të barabartë në fytyrë dhe qafë. Mbajeni maskën për njëzet minuta, më pas shpëlajeni me ujë të ngrohtë.
Rrihni mirë me mikser ose rrahëse një lugë tërshërë ose miell misri dhe një të bardhë veze. Përhapeni përzierjen në mënyrë të barabartë mbi lëkurë dhe lëreni për njëzet minuta. Duhet ta shpëlani me kujdes, pa e shtrirë lëkurën: fillimisht me një shtupë pambuku të lagur, më pas lajeni me ujë pak të ngrohtë dhe shpëlajeni fytyrën me ujë të ftohtë.

Sporti dhe aktiviteti fizik

Një mënyrë jetese aktive është parandalimi më i mirë i osteoporozës, dhe sporti gjithashtu aktivizon metabolizmin e trupit dhe përmirëson funksionimin e kyçit të këmbës, gjurit dhe ijeve. Pas 60 vjetësh, shtresa e yndyrës nënlëkurore zvogëlohet, por depozitimi i brendshëm i yndyrës rritet, gjë që është shumë e dëmshme për të gjitha organet dhe sistemet e trupit.

Nëse përjashtoni sportet, atëherë deri në moshën shtatëdhjetë vjeç do të mbetet vetëm gjysma e vëllimit të përgjithshëm të muskujve, domethënë çdo aktivitet fizik do të jetë shumë i rëndë. Por dobësia e muskujve nuk kërcënon nëse në moshën 60-vjeçare bëni gjimnastikë të paktën gjysmë ore në ditë. Fillestarët mund të shkojnë në pishinë katër ose pesë herë në javë, por atletët me përvojë mund të përdorin edhe stërvitjen e forcës. Vërtetë, do t'ju duhet të hiqni dorë nga shtangë dore dhe shtangë. Në këtë mënyrë ju mund të ruani tonin e përgjithshëm, të shmangni dëmtimin e kockave dhe të stërvitni zemrën tuaj. Është mirë në këtë moshë të ushtroheni nën drejtimin e një trajneri me përvojë, i cili do të përcaktojë me saktësi standardet e ngarkesës.

Gjatë sportit, sintetizohet endorfina - hormoni i lumturisë, i cili është një stimulues i fuqishëm i sistemit imunitar. Por serotonina, hormoni kryesor që rregullon gjendjen psikologjike dhe disponimin e një personi, mund të merret nga fiqtë, hurmat, arrat, farat e kungullit, djathi i fortë, farat e susamit, bananet, dardhat dhe bajamet. Pas stërvitjes, është veçanërisht e dobishme të hani gjizë me banane.

Sfondi hormonal

Pas pesëdhjetë vjetësh, nivelet hormonale ndryshojnë. Periudha e menopauzës rrit ndjeshmërinë ndaj sëmundjeve të ndryshme dhe në përgjithësi përkeqëson shëndetin. Presioni i gjakut rritet, ndezjet e nxehta shtojnë siklet, shfaqet një ndjenjë thatësie dhe acarim të pakëndshëm në vaginë. Nëse menopauza ju shqetëson shumë, atëherë duhet patjetër të konsultoheni me një gjinekolog në mënyrë që mjeku të përshkruajë terapi zëvendësuese hormonale me estrogjen.

Vërtetë, shumë gra pas 60 vjeç nuk duan të marrin pilula, ndërsa të tjerat nuk mund të përballojnë terapi mjaft të shtrenjtë, kështu që zëvendësimi me fitoestrogjene është i përshtatshëm. Estrogjenet bimore gjenden te soja, patatet, qershitë, xhenxhefili, jamballi dhe mjedra. Konsumimi i këtyre produkteve në sasi të mjaftueshme do t'ju lejojë të harroni një sërë problemesh që shpesh lindin gjatë menopauzës.

Jeta seksuale

Shëndeti pas 60 vitesh ju lejon të bëni dashuri, aq më tepër që seksi padyshim të zgjat jetën. Por është çështje dëshire. Tek meshkujt, dëshira seksuale arrin kulmin në moshën 25 vjeçare dhe më pas bie. Tek femrat dëshira rritet më ngadalë, duke arritur pikën më të lartë në moshën 35-40 vjeç. Pas daljes në pension, një grua shpesh zbulon dëshira krejtësisht të reja për veten e saj, dhe është mirë nëse ka një bashkëshort ose dashnor afër me një temperament të ngjashëm.

Seksologët u kujtojnë çifteve të moshuar që të përdorin lubrifikant shtesë. Akti i dashurisë, për shkak të rënies së ndjeshmërisë në lidhje me moshën, mund të zgjasë deri në një ose dy orë, dhe mukozat bëhen më të thata, kështu që seksi mund të jetë i dhimbshëm. Përveç kësaj, gjatë marrëdhënieve seksuale rritet pulsi, rritet presioni i gjakut dhe rritet rreziku për arrest kardiak, ndaj duhet pasur kujdes.

Të moshuarit këshillohen të kalojnë më shumë kohë me partnerin, të bëjnë diçka së bashku dhe të shkojnë diku. Përvojat e përbashkëta i bashkojnë njerëzit. Dhe seksologët thonë gjithashtu se të moshuarit janë më të lumtur se të rinjtë. Unë tashmë kam strehim, disa të ardhura, nuk kam nevojë të bëj karrierë dhe fëmijët e mi janë rritur. Gjithçka që mbetet është të kujdeseni për veten dhe të jeni të lumtur.

Qëndrimi ndaj jetës

Shëndeti i grave pas moshës 60 vjeçare varet shumë nga gjendja e tyre psikologjike. Vitet graduale dhe humbja e njerëzve të dashur Kjo është e vështirë për t'u pranuar dhe për t'u pajtuar me të, por definitivisht nuk keni nevojë të tërhiqeni në vetvete dhe të grumbulloni negativitet. Është e rëndësishme të kesh dikë me vete gjatë gjithë kësaj periudhe të gjatë. Ndjenja e vetmisë do të kalojë me kalimin e kohës, thjesht duhet të flisni hapur për përvojat dhe shqetësimet tuaja, veçanërisht me ata njerëz që kanë humbur edhe të afërmit, miqtë apo të dashurit.

Vëmendje duhet t'i kushtohet kohëzgjatjes së një krize të tillë. Nëse ankthi dhe shkatërrimi kanë qenë shoqërues të vazhdueshëm për më shumë se gjashtë muaj, atëherë duhet të konsultoheni me një psikolog për të kuruar depresionin e fshehur. Përvoja të tilla afatgjata nuk do të ndihmojnë në ruajtjen e shëndetit të një gruaje pas 60 vjetësh. Por kur dilni nga një krizë, gjithmonë mund të prisni një rezultat pozitiv nga rimendimi i jetës suaj.

Çfarë testesh duhet të bëni

Si mund të jetë një grua e shëndetshme pas të 60-ave? Ju duhet të vizitoni rregullisht një institucion mjekësor dhe t'i nënshtroheni një diagnoze gjithëpërfshirëse të të gjitha organeve dhe sistemeve. Terapisti do të përshkruajë patjetër një analizë të përgjithshme gjaku dhe do të japë rekomandime dhe rekomandime të tjera për analiza shtesë ose tek specialistët pas marrjes së rezultateve.

Norma e sheqerit

Rreziku i diabetit tek gratë mbi 60 vjeç rritet për shkak të uljes së tolerancës ndaj glukozës. Pas pesëdhjetë vjetësh, për çdo dhjetë vjet pasardhës, niveli i sheqerit në gjak të agjërimit rritet me 0,055 mmol/l dhe përqendrimi i glukozës dy orë pas ngrënies rritet me 0,5 mmol/l. Niveli normal i sheqerit në gjak për gratë mbi 60 vjeç varion nga 4.6 në 6.4 mmol/l. Devijimet nga norma mund të çojnë në pasoja shumë të rënda: diabeti, metabolizmi i përshpejtuar, sëmundjet e zemrës dhe veshkave, sëmundjet e stomakut etj.

Norma e kolesterolit

Te femrat pas 60 vjetësh, d.m.th. pas fillimit të menopauzës, kolesteroli fillon të rritet dhe para kësaj niveli mbetet i qëndrueshëm. Kolesteroli është një pjesë e rëndësishme, por edhe e rrezikshme e trupit të njeriut. Pa "alkool yndyror", vitamina D nuk do të prodhohej, sistemi tretës nuk do të funksiononte dhe hormonet përgjegjëse për funksionin riprodhues nuk do të sintetizoheshin. pas 60 vjetësh - 4,4-7,70 mmol/l, kolesteroli LDL - 2,60-5,80 mmol/l, kolesteroli HDL - 0,97-2,40 mmol/l.

Presioni arterial

Ky është një nga treguesit më të rëndësishëm të shëndetit. Norma ndryshon me moshën, por duhet theksuar se rreth 80% e të moshuarve nuk vuajnë nga anomalitë e presionit të gjakut. Shkaqet e presionit të lartë ose të ulët të gjakut janë një mënyrë jetese sedentare, mungesa e ushtrimeve ose ushtrimet e tepërta. Ndryshimet e presionit tregohen nga marramendja dhe keqtrajtimi i përgjithshëm. Në gratë mbi 60 vjeç, presioni më së shpeshti fiksohet në afërsisht 144/85, por ka raste kur treguesi korrespondon me normën për një person të shëndetshëm - 120/80.

Norma ROE

Ky lloj analize përdoret në diagnostikimin e inflamacionit infektiv dhe sëmundjeve autoimune, përfshirë onkologjinë. ESR është një shkurtim për "reagimin e sedimentimit të eritrociteve" mjekët e quajnë këtë test ESR. Norma është nga dy deri në pesëmbëdhjetë mm / orë. Disa ekspertë të huaj nga institucionet dhe institutet mjekësore perëndimore e konsiderojnë normën nga zero deri në njëzet mm/orë.

Kreatinina në gjak dhe urinë

Shëndeti i një gruaje pas 60 vjetësh varet kryesisht nga ushqimi i duhur, një mënyrë jetese aktive dhe mbikëqyrja e rregullt mjekësore. Prandaj, është e rëndësishme jo vetëm të bëhen teste bazë herë pas here, por edhe të kryhen studime shtesë. Gabimet në të ushqyer dhe aktiviteti i tepërt fizik mund të tregohen nga devijimet nga niveli normal i kreatininës.

Analiza është komplekse, domethënë, gjaku dhe urina merren për ekzaminim. Kjo është mënyra e vetme për të parë gjendjen e përafërt të trupit. Normat e kreatininës për gratë mbi 60 vjeç janë si më poshtë: norma e përgjithshme - 50-98 μmol/l, pastrimi - nga pesëdhjetë në njëqind e dhjetë μmol/l. Sa më i ulët të jetë toni i muskujve, aq më e ulët është kreatinina në gjak. Në urinë raporti normal i azotit dhe kreatininës është si vijon: azot - 6-26 mg/dl, kreatinina - 0,50-1 mg/dl.

Norma e hemoglobinës

Hemoglobina siguron ngopjen e gjakut me oksigjen. Shëndeti i një gruaje pas 60 vjetësh varet shumë nga ky tregues. Norma tek gratë e moshuara varion nga 11,6 deri në 16,2 g/dL.

Norma e TSH

Detyra kryesore e rregullatorit të ekuilibrit hormonal në gjëndrën tiroide është të stimulojë prodhimin e substancave biologjikisht aktive. Kjo është baza e të gjithë sistemit hormonal. Funksioni kryesor i këtij hormoni është të rregullojë aktivitetin hormonal dhe riprodhues tek burrat dhe gratë. Norma për gratë mbi 60 vjeç konsiderohet të jetë nga 0.40 deri në 4 IU/litër hormon stimulues tiroide.

Presioni i syve

Presioni i lartë i gjakut shpesh shkakton probleme me shikimin dhe parehati. Për gratë e moshuara, norma konsiderohet të jetë një presion prej 10 deri në 23 mm. Devijimet e vogla nuk do të shkaktojnë probleme me shikimin, por mund të ndikojnë në funksionimin e syrit. Shikimi juaj mund të jetë paksa i paqartë menjëherë pas zgjimit ose pas një dite të ngarkuar, por kjo është normale. Duhet të theksohet se standardet e presionit intraokular janë relative. Për çdo grua, ajo mund të ndryshojë vazhdimisht pas dyzet vjetësh.

Sëmundjet e lidhura me moshën

Shëndeti i një gruaje pas moshës 60 vjeç (këshillat për fusha të ndryshme të jetës janë dhënë më lart) dëmtohet shumë nga sëmundjet e lidhura me moshën. Shpëlarja e kalciumit, menopauza dhe mungesa e aktivitetit fizik çojnë në një rritje të osteoporozës, frakturat e kockave bëhen të rrezikshme dhe një fenomen tjetër i zakonshëm është shqetësimi - urinimi i pavullnetshëm për shkak të dobësisë së muskul unazor të fshikëzës.

Si të rivendosni shëndetin e një gruaje pas 60 vjetësh? Të gjitha fenomenet e pakëndshme janë më të lehta për t'u parandaluar sesa për t'u kuruar. Sëmundjet e lidhura me moshën, për fat të keq, janë praktikisht të patrajtueshme, kështu që vetëm trajtimi mbështetës mbetet i mundur. Prandaj, është kaq e rëndësishme të dini paraprakisht se si të parandaloni shumë devijime.

Osteoporoza dhe frakturat e kockave

Vetëm ushtrimet fizike do të ndihmojnë në parandalimin e osteoporozës. Asnjë suplement dietik, gjizë dhe qumësht, biokalcium apo barna të tjera nuk do ta përmirësojnë gjendjen. Kalciumi thjesht nuk do të absorbohet nga trupi, por do të ekskretohet vetëm në mënyrë natyrale. Ushtrimet fizike duhet të bëhen çdo ditë, duke rritur gradualisht ngarkesën. Kjo do të ndihmojë në forcimin e kockave dhe ngopjen e tyre me kalcium të mjaftueshëm. Sigurohuni që të merrni multivitamina.

Urinim i pavullnetshëm

Dobësia e sfinkterit është një fenomen mjaft i zakonshëm që dëmton gjendjen psikologjike dhe shëndetin e një gruaje pas 60 vjetësh. Këshilla nga një specialist (urolog dhe gjinekolog) do të ndihmojë në parandalimin e një devijimi të tillë. Mjekët paralajmërojnë se gratë e moshuara janë gjithashtu të prirura ndaj sëmundjeve të tjera të pakëndshme të sferës intime, përkatësisht prolapsit dhe prolapsit të rektumit dhe vaginës. Parandalimi i këtyre fenomeneve është gjimnastikë e veçantë për forcimin e dyshemesë së legenit.

Këtu është një grup i përshtatshëm ushtrimesh për të siguruar shëndetin e një gruaje pas 60 vjetësh (këshilla nga gjinekologët dhe urologët):

Shtrydhni sfinkterin anal për pesë sekonda, më pas relaksohuni për dhjetë sekonda. Përsëriteni dy herë. Çdo javë pasuese ju duhet të rrisni numrin e përsëritjeve me një (maksimumi 10-15).
Shtrydhni hapjen vaginale. Për të kontrolluar, mund të fusni gishtin jo shumë thellë në vaginë për të ndjerë shkallën e ngjeshjes. Shtrydheni për pesë sekonda, përsërisni dy herë. Rritni gradualisht numrin e përsëritjeve në 10-15.
Vizatoni në stomak, por jo me ajër, por me muskuj. Mbajeni për pesë sekonda, bëni dy përsëritje. Rritni gradualisht numrin e përsëritjeve në 10-15 herë.

Diabeti

Infeksionet, çekuilibri hormonal, sëmundje të ndryshme dhe mungesa e vitaminave mund të çojnë në zhvillimin e diabetit. Fatkeqësisht, shumë gra i injorojnë simptomat e sëmundjes gjatë menopauzës, duke ia atribuar gjithçka ndryshimeve hormonale. Duhet të dini shenjat kryesore të diabetit:

djersitje e shtuar;
dhimbje në këmbë dhe në zemër;
problemet e lëkurës;
shtim ose humbje e papritur e peshës;
lodhje dhe përgjumje;
goje e thate;
ulje e tonit të muskujve.

Për të shmangur zhvillimin e shpejtë të kësaj sëmundjeje, mjekët rekomandojnë që gjatë menopauzës të keni një qasje shumë më të përgjegjshme ndaj shëndetit tuaj, të testoheni rregullisht dhe të merrni kujdes mjekësor cilësor. Këshillohet që të merrni multivitamina, t'i nënshtroheni terapisë hormonale dhe të zhvilloni një menu të ekuilibruar - kjo do t'i lejojë një gruaje të ruajë shëndetin e mirë për një kohë të gjatë pas 60 vjetësh.

Aktivitet i fortë fizik. Ushtrimi i moderuar ditor rekomandohet për të përmirësuar qarkullimin e gjakut, për të rritur tonin e muskujve dhe për të stimuluar funksionimin e të gjitha organeve dhe sistemeve.
Kontrolli i peshës. Ia vlen t'i përmbaheni një diete të ekuilibruar, duke ngrënë ushqim me lëndë ushqyese të mjaftueshme. Obeziteti është një faktor rreziku për shfaqjen dhe zhvillimin e shumë sëmundjeve të rrezikshme.
Ju duhet të angazhoheni në sporte të mundshme më shpesh jashtë dhe të mbani një kornizë pozitive të mendjes. Sigurisht, ju duhet të vizitoni mjekun tuaj një herë në 6 muaj.
Shkarkim ujore. Çdo rrjedhje atipike duhet të jetë një arsye e mirë për një vizitë te gjinekologu. Në pleqëri, kjo mund të tregojë praninë e patologjive - polipe, fibroids, kancer.

Tani e dimë se cilat standarde janë vendosur për tregues të ndryshëm, si të monitoroni siç duhet shëndetin tuaj, cilat janë sëmundjet e lidhura me moshën dhe problemet më të zakonshme tek gratë pas 60 vjetësh. sigurisht, nipërit e tyre), konfirmojnë se pleqëria nuk është fundi i jetës, por një etapë e re me aspektet e saj pozitive.

Çdo grua mbi 60 vjeç është e ndjeshme ndaj shëndetit të saj. Rinia me erë së bashku me marrëzinë kanë mbetur pas dhe tani kemi një mision të rëndësishëm: të ruajmë shëndetin, që ditët të kalojnë lehtë dhe zgjimi i mëngjesit të mos ketë një jehonë të pakëndshme në të gjithë trupin.

Si të ushqehemi shëndetshëm

Kompleti i mjeteve për ushqimin e duhur nuk ka ndryshuar për shumë vite, por ne ende me kokëfortësi nuk hamë siç duhet dhe të ekuilibruar. Nëse nuk keni ndonjë dietë të veçantë të përshkruar, atëherë këtu janë rekomandimet që do të rregullojnë stomakun tuaj dhe do t'ju ndihmojnë të mbani peshën tuaj në një gjendje të rehatshme (një bonus i mirë):

Për të pirë shumë ujë. Ndryshe nga kafeja dhe soda, uji mineral nuk largon kalciumin nga trupi, i cili është aq i nevojshëm për kockat. Ai gjithashtu lehtëson ënjtjen dhe normalizon metabolizmin. Filloni ditën me një gotë ujë në stomak bosh. Pini ujë 15 minuta para ngrënies dhe një orë pas ngrënies. Kjo vlen për të gjitha zonjat, jo vetëm ato mbi 60 vjeç.
Më pak mish i skuqur, më shumë peshk. Në përgjithësi, përpiquni të reduktoni konsumin tuaj të mishit në minimum. Dhe jepni përparësi shpendëve ose viçit. Mishi i yndyrshëm ndikon në numërimin normal të gjakut të një gruaje 60-vjeçare.
Pini një lugë çaji vaj liri çdo ditë, ose shtoni atë në ushqimin tuaj. Ka një efekt të dobishëm në funksionimin e gjëndrës tiroide.

Kripa dhe sheqeri largojnë kalciumin. Kujdes me përmasat e tyre.
Hani shpesh, por në pjesë të vogla. Perimet, frutat dhe frutat e thata janë miqtë më të mirë të vitaminave. Shëndeti i një gruaje pas të 60-ave varet shumë nga ushqimi.

Mundohuni t'i përdorni ato në mënyrë sistematike, ato do të bëhen një zakon i dobishëm.

Dhe mos harroni të bëni teste rregullisht për të kontrolluar nivelet e kolesterolit dhe sheqerit. Vlerat normale tregojnë se po ushqeheni shëndetshëm dhe po kujdeseni për shëndetin tuaj të përgjithshëm.

Jo çdo femër ka ndërmend të kujdeset për pamjen e saj pas 65 vitesh dhe kjo është e gabuar! Shikoni Sofia Rotaru, Meryl Streep dhe Sophia Loren! Secili prej tyre nuk është më njëzet, por ata vazhdojnë të kujdesen për veten dhe të duken të denjë. Në të njëjtën kohë, ata nuk "bëhen më të rinj". Çfarë truke kozmetike ekzistojnë?

Kur zgjidhni një krem, sigurohuni që ta blini atë sipas moshës tuaj. Të gjitha kremrat e moshës janë si shampo për të gjitha llojet e flokëve: nuk do të ndihmojnë në asnjë aspekt. Aplikimi i kremit në qafë është edhe më i rëndësishëm sesa në fytyrën tuaj. Sepse është qafa që është tradhtari i parë për zbulimin e pleqërisë. Por bukuria ende pasqyron shëndetin e një gruaje pas 60 vitesh.

Lëkura nuk është më aq elastike, ndaj duhet të aktivizoni tonin e saj. Bëni dush me kontrast herë pas here, fshijeni fytyrën me një kub akulli në mëngjes (në mënyrë ideale, përbërja e kubit është çaj jeshil dhe nenexhik).

Një kompresë e thjeshtë për fytyrën dhe qafën: lani fytyrën, ngrohni ujin me barishte, vendosni një peshqir në të dhe më pas aplikojeni në fytyrë dhe qafë (dy minuta). Më pas aplikoni një peshqir të ftohtë. Kjo skemë funksionon mirë në banjat aziatike dhe nuk mund të dallosh një vajzë të re nga një grua më e vjetër! Aplikoni kompresa 2-3 herë në javë. Një mënyrë e shkëlqyer për të ruajtur bukurinë në moshën gjashtëdhjetë vjeç.

Praktikoni maska të bëra nga produkte natyrale. Për shembull, lëkura ushqyese (dhe e moshës së mesme ka nevojë për ushqim shtesë): gjizë, vaj ulliri, mjaltë. Aplikojeni në fytyrë dhe qafë, lëreni për 20 minuta. Efekti nuk do të marrë shumë kohë për të arritur.

Shëndeti i një gruaje në çdo periudhë të jetës duhet të përfshijë sportin. Dhe vitet tuaja nuk janë përjashtim. Kuptoni që me moshën, yndyra nënlëkurore zvogëlohet, por yndyra e brendshme, përkundrazi, rritet. Pra, është shumë e rëndësishme të lëvizni më shumë. Nuk është kurrë vonë për të filluar. Ecja, ecja me garë, vrapimi i lehtë, noti - e gjithë kjo do të forcojë kockat tuaja dhe do të sigurojë shëndet të mirë.

Nëse nuk mund të vendosni për sasinë e aktivitetit fizik, kontaktoni një profesionist. Klasat në grup me bashkëmoshatarët dhe konsultimi personal me një trajner do t'ju ndihmojnë të përcaktoni sasinë optimale të sporteve për ju.

Shëndeti pas 60 vjetësh varet edhe nga perceptimi psikologjik

Gjëja më e rëndësishme është të kuptoni se çdo ditë është gëzim dhe mundësi që ju duhet të jeni në gjendje ta konsideroni dhe përdorni. Mbyllja brenda vetes nuk çon në asgjë të mirë, askujt. Një krizë e zgjatur që zgjat gjashtë muaj është një problem që duhet zgjidhur. Qoftë humbja e një personi të dashur, zhgënjimi apo frika për të ardhmen.

Ka gjithmonë njerëz pranë që janë të lumtur të kalojnë kohë me ju. Edhe nëse i largoni, me veprimet e duhura ata do të kthehen, sepse këta janë njerëzit tuaj. Mos kini frikë të lidheni sërish me kontaktet e vjetra ose të zgjeroni rrethin tuaj të të njohurve.

Shpresojmë se keni kuptuar se si të monitoroni shëndetin tuaj dhe do të merrni parasysh rekomandimet për kozmetologjinë dhe psikologjinë.

Nëse një grua në këtë moshë të shtyrë udhëheq një mënyrë jetese aktive, ushtron rregullisht dhe vëzhgon dietën e saj, ajo është e denjë për admirim. Një grua pas të 60-ave është e mençur, ajo di shumë, ka shumë për të mësuar prej saj. Sigurisht që ka shumë probleme që lidhen me pleqërinë, por të gjithë plaken ndryshe.

Ato gra që janë të lodhura nga jeta dhe janë të sigurta se kjo jetë nuk do t'i paraqesë asgjë të re, janë të dënuara me zhdukje të ngadaltë. Por ata që nuk dorëzohen para problemeve, që luftojnë sëmundjet dhe nuk relaksohen, kanë gjithmonë emocione pozitive dhe rezultate të mira.

Gruaja mbi 60 vjeç - këshilla nga një nutricionist:

Ushqimi i duhur dhe lëvizja për shëndetin është motoja e grave pas 60 vitesh! Trupi i femrës në këtë moshë humbet shumë lagështi, si dhe lëngje që mbron nyjet nga gërryerja. Prandaj, indet thahen, bëhen më të dobëta dhe janë më të ndjeshme ndaj dëmtimeve të brendshme dhe të jashtme, dhe kockat fërkohen me njëra-tjetrën dhe shkaktojnë dhimbje akute. Sigurohuni që të rrisni marrjen e kalciumit gjatë kësaj periudhe. Përfshini më shpesh në dietën tuaj gjizë me pak yndyrë, kos, djathëra, krem, lakër, arra, salmon dhe sardele. Produkte që përmbajnë shumë kalcium: djathëra të fortë - 1000 mg (për 100 g produkt), susam - 780 mg, majdanoz - 245 mg, borzilok - 370 mg, kopër - 126 mg, çokollatë qumështi - 240 mg, bajame - 250 mg , lakër e bardhë lakër – 210 mg, lakërishtë -180 mg, fasule – 194 mg, qumësht – 125 mg. Shmangni ushqimet që nxjerrin kalciumin nga kockat tuaja:

- kripa dhe sheqeri duhet të reduktohen në minimum,

- shmangni ushqimet e kripura dhe ushqimet e konservuara,

- Zëvendësoni pijet e ëmbla dhe kafen me ujë të pastër.

Hani fruta të thata dhe mjaltë – ato përmbajnë vitaminat dhe mineralet që i nevojiten trupit tuaj.

Kufizoni sa më shumë yndyrnat shtazore, por në të njëjtën kohë sigurohuni që dieta juaj të përmbajë: proteina të cilësisë së lartë, acide yndyrore të pangopura dhe fibra të mjaftueshme. Hani pak por shpesh. Pini mjaftueshëm ujë - kjo do t'ju çlirojë nga ënjtja. Kjo dietë normalizon funksionin e zemrës, ruan qartësinë e të menduarit, ruan tonin e muskujve dhe parandalon kapsllëkun, i cili është i zakonshëm në këtë moshë.

Një rregull i rëndësishëm pas të 60-ave është të kontrolloni rregullisht nivelin e kolesterolit dhe sheqerit në gjak. Zbatimi i këtyre rregullave të thjeshta do të ndihmojë në ruajtjen e shëndetit dhe bukurisë së trupit tuaj për një kohë të gjatë.

Supë me qumësht kungull: gatuajmë qull të lëngshëm bollgur, grijmë tulin e kungullit në të, shtojmë kripë dhe sheqer sipas shijes, gjalpë dhe e vendosim sërish të ziejë. E shijshme!

Gruaja mbi 60 vjeç – këshilla e trajnerit:

Është vërtetuar se me një mënyrë jetese aktive tek të moshuarit, zhvillimi i osteoporozës ngadalësohet, funksionimi i nyjeve që mbajnë ngarkesë (ijet, gjuri, kyçi i këmbës) përmirësohet dhe metabolizmi në trup aktivizohet. Është gjithashtu e rëndësishme të dini se pas 60 vjetësh, depozitimi i yndyrës nënlëkurore zvogëlohet dhe depozitat e brendshme të yndyrës rriten, dhe kjo është e dëmshme për të gjitha organet dhe sistemet. Prandaj, lëvizja është e nevojshme!

Dihet se nëse nuk ushtroni, atëherë në moshën 70-80 vjeç do të mbeten afërsisht gjysma e muskujve, që do të thotë se do të jetë shumë më e vështirë të kryeni ndonjë aktivitet fizik. Por nëse tani, në moshën 60-vjeçare, i kushtoni gjysmë ore në ditë aktivitetit fizik të moderuar, atëherë nuk do të rrezikoni nga dobësimi i muskujve. Fillestarët mund të fillojnë duke notuar 4-5 herë në javë në mënyrë që të mos lirojnë nyjet e tyre të dobëta, dhe ata me përvojë tashmë mund të përdorin stërvitjen e forcës gjatë stërvitjes. POR jo me shtangë dhe shtangë, por për shkak të rezistencës së trupit tuaj. Në këtë mënyrë ju do të ruani tonin e përgjithshëm të muskujve pa dëmtuar kockat tuaja dhe do të stërvitni zemrën tuaj.

Opsioni ideal për gratë mbi 60 vjeç për të qëndruar në formë është të ushtrohen në një dhomë fitnesi nën drejtimin e një trajneri i cili do të përcaktojë ngarkesat që janë të pranueshme për ju. Në fund të fundit, në këtë moshë gjëja kryesore është trajnimi sistematik, dhe jo më i lartë, më tej, më i fortë.

Gjatë stërvitjes, prodhohet hormoni i lumturisë, endorfina, e cila është një imunostimulant i fuqishëm. Dhe shoqëruesi i saj, serotonina, mund të merret nga ushqimet e pasura me triptofan: djathërat e fortë, bananet, dardha, fiqtë, hurmat, arrat, bajamet, farat e kungullit, farat e susamit.

Gratë mbi 60 vjeç që ushtrojnë rregullisht thonë: "Unë nuk zgjohem natën me dhimbje shpine vetëm sepse u ktheva aksidentalisht nga ana tjetër". “Kam harruar dhimbjet e kokës, presionin e lartë të gjakut dhe gulçimin.” “Cilësia e jetës sime ka ndryshuar për mirë: nuk dua më të lë punën, vesh këpucë me taka të larta, kam humbur peshë, jam bërë më e re, më e bukur, vazhdimisht buzëqesh dhe e shijoj jetën. Jeta filloi të shkëlqejë përsëri me të gjitha ngjyrat e saj.”

Pas stërvitjes, është shumë e dobishme të përgatisni vetë pjatën e mëposhtme për të ushqyer muskujt tuaj:

Gjizë me banane: Prisni imët bananen, përzieni me gjizën, shtoni mjaltë sipas shijes dhe qumësht në trashësinë e dëshiruar. Përziejini gjithçka. E shijshme!

Gruaja pas 60 - këshilla nga një psikolog:

Herët a vonë, çdo person përjeton përvoja të vështira nga humbja e një njeriu të dashur. Edhe pse kjo është e vështirë për t'u pajtuar, nuk duhet të tërhiqeni në vetvete dhe të grumbulloni emocione negative. Është e rëndësishme të kesh dikë pranë në këtë periudhë të vështirë. Flisni me ta për përvojat tuaja, veçanërisht me ata që kanë humbur edhe njerëzit e dashur dhe ndjenja e vetmisë do të kalojë me kalimin e kohës.

Kushtojini vëmendje kohëzgjatjes së krizës. Nëse zgjat më shumë se gjashtë muaj, dhe gjatë gjithë kësaj kohe ndjeni ankth dhe rrënim, atëherë është më mirë të konsultoheni me një psikolog për të përjashtuar depresionin e fshehur. Duhet mbajtur mend se të jetuarit konstruktiv edhe në një krizë shumë të vështirë, kur e kapërceni atë, gjithmonë jep një rezultat pozitiv të rimendimit të jetës.

Dhe më e rëndësishmja, edhe në këtë moshë mund të mësoni të shijoni çdo ditë të jetës dhe të përfitoni nga të gjitha mundësitë e reja që ajo sjell. Në fund të fundit, jeta jonë është një dhuratë nga Zoti dhe ne duhet ta pranojmë atë me mirënjohje dhe gëzim!

Gruaja mbi 60 vjeç - këshilla nga një kozmetolog:

Zgjidhni kremrat me shenjën 50+ ose 60+. Kremi duhet të përmbajë substanca që zbutin rrudhat dhe rigjenerojnë qelizat e lëkurës, lehtësojnë komponentët (kundër pigmentimit) dhe mbrojnë nga rrezatimi ultravjollcë. Kur kujdeseni për fytyrën, mos harroni të aplikoni të njëjtin krem në qafë, pasi është qafa juaj ajo që ju tradhton moshën.

Për të mbajtur lëkurën tuaj të tonifikuar, duhet të bëni një dush me kontrast çdo ditë. Çdo mëngjes mund ta fshini fytyrën me një kub akulli nga çaji i zier.

Kompresa për fytyrën dhe qafën: lani, më pas zhytni një peshqir në ujë të nxehtë dhe aplikojeni në fytyrë dhe qafë, mbajeni për 2-3 minuta. Më pas lagni peshqirin me ujë të ftohtë dhe gjithashtu aplikojeni në fytyrë dhe qafë, e kështu me radhë disa herë me radhë. Në vend të ujit, mund të përdorni zierje dhe infuzione të bimëve.

Skrab për fytyrën me tërshërë: Grini tërshërën në një mulli kafeje, përzieni me kefir dhe fshijeni fytyrën me këtë përzierje. Lëkura do të bëhet e lëmuar, e freskët, e rinovuar.

Maska për lëkurë të pjekur:

· Grini bananet dhe kajsitë me pirun, përzieni me krem, aplikojeni në fytyrë dhe qafë, lëreni për 20 minuta.

· Përzieni gjizën, pak vaj ulliri dhe mjaltë, masën e aplikoni në fytyrë dhe qafë për 20 minuta.

· Rrihni mirë tërshërën ose miellin e misrit (1 lugë gjelle) dhe 1 të bardhë veze, aplikojeni në fytyrë për 15-20 minuta. Për të larë maskën: fillimisht lagni fytyrën me një shtupë pambuku të lagur dhe pastroni butësisht pa e shtrirë lëkurën, më pas lajeni me ujë të ngrohtë dhe shpëlajeni me ujë të ftohtë.

· Aplikoni kefir ose kos në fytyrë dhe qafë dhe lëreni për 15 minuta. Mund të mbuloni fytyrën dhe qafën me një peshqir të lagur në ujë të ngrohtë.

Mos harroni se bukuria juaj nuk varet vetëm nga kozmetika, por edhe nga një mënyrë jetese e shëndetshme. Kënaqësia me jetën, pavarësisht çdo problemi, emocionet pozitive dhe mirësia ndaj njerëzve që ju rrethojnë është bukuria më e mirë. Ndani mençurinë dhe përvojat tuaja të jetës me vajzat e reja.

Artikuj të dobishëm:

Shëndeti i një gruaje pas 60 vjetësh varet kryesisht nga vetja. Në mënyrë që të qëndroni të shëndetshëm dhe energjikë për sa kohë të jetë e mundur, është e nevojshme të monitoroni treguesit kryesorë të aktivitetit të trupit dhe të angazhoheni vazhdimisht në përmirësimin e shëndetit. Kjo përfshin një dietë të shëndetshme, një mënyrë jetese aktive, kontrollin e peshës dhe, nëse është e nevojshme, kurse rehabilitimi.

Ndryshimet e lidhura me moshën në trupin e femrës pas 60

Në moshën 60-vjeçare, një grua është në postmenopauzë. Nxehjet e saj të nxehta dhe ndryshimet në presionin e gjakut (BP) u ndalën, disponimi i saj u stabilizua dhe shëndeti i saj i përgjithshëm u përmirësua. Por në këtë sfond, lindin probleme të reja që lidhen me ndryshimet e lidhura me moshën. Të gjitha problemet janë të kapërcyeshme, thjesht duhet të jeni të vetëdijshëm për to dhe t'i përmbaheni rekomandimeve të pranuara përgjithësisht të specialistëve për korrigjimin e tyre.

Ateroskleroza

Ateroskleroza tek femrat fillon vonë, mosha më e rrezikshme në këtë drejtim fillon pas 55-60. Shenjat e para të angina pectoris shfaqen në formën e sulmeve të dhimbjes akute afatshkurtër në zemër. Gjendja është e rrezikshme sepse bllokimi i hyrjes së gjakut arterial në muskulin e zemrës (miokardit) mund të çojë në nekrozë të zonës së saj (infarkt miokardi). Dhe i njëjti proces në enët që ushqejnë indet e trurit çon në zhvillimin e goditjes ishemike.

Hipertensioni arterial

Ndryshimet në presionin e gjakut për shkak të ndryshimeve hormonale në këtë moshë nuk janë pothuajse asnjë shqetësim. Mund të shfaqet presion i lartë i gjakut në mënyrë të qëndrueshme - një kërcënim për zhvillimin e hipertensionit arterial dhe goditjeve hemorragjike të shoqëruara (gjakderdhje në tru).

Çrregullime të metabolizmit mineral

Zhvillohet osteoporoza: indi kockor, për shkak të mungesës së estrogjenit, humbet intensivisht kalciumin. Kockat bëhen të brishta dhe të prirura për fraktura. Një frakturë e qafës së femurit është veçanërisht e rrezikshme në këtë moshë: kockat vështirë se shërohen dhe shumë të moshuar bëhen të paaftë pas kësaj.

Mungesa e kaliumit dhe magnezit ndikon negativisht në gjendjen e muskujve të zemrës: sulmet e anginës intensifikohen dhe shfaqen çrregullime të ritmit të zemrës.

Imuniteti i ulur

Imuniteti (i përgjithshëm dhe lokal - lëkura dhe mukoza) zvogëlohet për shkak të çrregullimeve metabolike. Pas të 60-ave, ftohjet janë më të zakonshme dhe rritet rreziku që infeksionet akute të kthehen në procese kronike infektive dhe inflamatore. Imuniteti i ulur gjithashtu kontribuon në zhvillimin e proceseve tumorale.

Ndryshimet degjenerative-distrofike në shpinë dhe nyje

Çrregullimet metabolike çojnë në shkatërrimin e indit të kërcit fillimisht, dhe më pas dëmtohen dhe shkatërrohen kockat e shtyllës kurrizore (osteokondroza) dhe nyjeve (osteoartroza). E gjithë kjo shoqërohet me dhimbje, fillimisht gjatë lëvizjes, e më pas me çrregullime të tjera. Osteokondroza e qafës së mitrës, e komplikuar nga ngjeshja e arterieve vertebrale që çojnë gjak në tru, është veçanërisht e rrezikshme. Shfaqet migrena cervikale dhe të fikët.

Diabeti

Çrregullimi fillon për shkak të faktit se indet nuk mund të thithin glukozën. Diabeti mellitus i tipit 2 zhvillohet. Nëse nuk kompensohet, zhvillohet dehidratim i rëndë. Për shkak të mungesës së glukozës, të gjitha llojet e metabolizmit dhe funksionimi i organeve të brendshme janë ndërprerë. Formimi i qelizave të reja (përfshirë qelizat imune) ndërpritet dhe ateroskleroza përparon.

Pesha e tepërt trupore

Ndryshimet e lidhura me moshën në metabolizmin e yndyrës dhe një ngadalësim i përgjithshëm i proceseve metabolike tek gratë kontribuojnë në zhvillimin e obezitetit, i cili ndikon negativisht në të gjithë trupin. Mbajtja e një peshe normale është një nga detyrat kryesore pas të 60-tave.

Organet gjenitourinar

Problemet shoqërohen me tharjen në rritje të mukozave të organeve gjenitourinar, gjë që shkakton hollimin e mukozave dhe shtypjen e funksioneve të tyre penguese: lëndohen lehtë dhe nuk parandalojnë depërtimin e infeksionit. Ndonjëherë kjo shoqërohet me dobësi të muskujve të sfinkterit - një muskul rrethor që parandalon urinimin e pavullnetshëm. Si rezultat, një grua vuan nga mosmbajtje urinare, cystitis, procese infektive dhe inflamatore të organeve gjenitale të jashtme, të cilat, me imunitet të pamjaftueshëm të përgjithshëm, mund të përhapen në organet gjenitale të brendshme.

Mosfunksionimi i tiroides

Gjëndra tiroide te femrat pas të 60-ave gradualisht zvogëlon sekretimin e hormoneve të saj dhe shfaqet një tendencë për të zhvilluar hipotiroidizëm. Ajo manifestohet në rritjen e thatësisë së lëkurës dhe mukozave, një rritje të peshës trupore dhe një rënie graduale të aftësive mendore.

Si të qëndroni të shëndetshëm në moshën 60 vjeçare

Shëndeti në moshën 60 vjeç duhet të ruhet vazhdimisht në nivelin e kërkuar. Në mënyrë që një grua të mos e vërejë moshën e saj, ajo duhet të udhëheqë një mënyrë jetese të shëndetshme, t'i përmbahet ushqimit të duhur dhe të monitorojë peshën e saj dhe treguesit bazë të funksionimit të trupit për zbulimin në kohë të sëmundjeve serioze.

Qëndrimi psikologjik është gjithashtu shumë i rëndësishëm: duhet të mbani mend ndryshimet e lidhura me moshën në trupin tuaj, por nuk duhet të harroni gëzimet e jetës. Një qëndrim optimist ndihmon në përmirësimin e cilësisë së jetës.

Ekzaminimi i rregullt mjekësor është i detyrueshëm

Çdo grua mbi 60 vjeç duhet t'i nënshtrohet një kontrolli mjekësor vjetor. Ekzaminimi mjekësor përfshin ekzaminime nga një terapist dhe specialistë, ekzaminim të treguesve kryesorë, ndryshime në të cilat tregojnë çrregullime serioze në trup. Nëse bëni kontrolle mjekësore rregullisht, mund të vini re menjëherë ndryshime të vogla dhe t'i korrigjoni ato me ndihmën e dietës, ushtrimeve terapeutike ose terapisë me ilaçe. Kjo do t'ju lejojë të qëndroni të shëndetshëm për një kohë të gjatë.

Cilat teste duhet të merren dhe normat e treguesve

Disa shenja vitale të trupit kanë një rëndësi të madhe gjatë periudhës së plakjes. Ata japin një ide sesi fiziologjikisht ndodh ky proces. Luhatjet e vogla periodike të treguesve nuk luajnë një rol të madh. Ndryshimi i qëndrueshëm është i rëndësishëm.

Sheqeri në gjak

Normalisht është 3.3 - 5.5 mmol/l. Ky tregues duhet të monitorohet. Nëse dyshohet për diabet mellitus (etje të vazhdueshme dhe urinim të shpeshtë të tepërt), atëherë analiza e sheqerit në gjak duhet të bëhet jashtë ekzaminimit mjekësor.

Kolesteroli në gjak

Nivelet e kolesterolit mund të tregojnë shumë për kërcënimin e zhvillimit ose përparimit të aterosklerozës. Kjo sëmundje nuk i kërcënon të gjithë, ajo lidhet kryesisht me historinë familjare. Por ju duhet të kontrolloni nivelet tuaja të kolesterolit. Janë studiuar tre lloje të kolesterolit: kolesteroli total, kolesteroli LDL dhe kolesteroli NSAID. LDL dhe HDL janë komplekse lipoproteinash (proteinë-yndyrë) që transportojnë kolesterolin nga mëlçia në indet që kanë nevojë jetike për metabolizmin.

Kolesteroli është i njëjtë kudo, por komplekset janë të ndryshme: LDL (lipoproteina me densitet të ulët) është një bartës "që rrjedh" humbet kolesterolin gjatë transportit, i cili depozitohet në muret e enëve të gjakut në formën e pllakave aterosklerotike. Është LDL ajo që është më e bollshme në gjak. HDL (lipoproteina me densitet të lartë) mbart kolesterolin pa humbje, ky kolesterol hyn në proceset metabolike dhe parandalon zhvillimin e aterosklerozës. Por kjo nuk mjafton, prandaj është kaq e rëndësishme të konsumoni ushqime që mbajnë nivele të larta të HDL në gjak (vajrat vegjetalë).

Standardet e kolesterolit:

e përgjithshme – 4,45 – 7,7 mmol/l;
si pjesë e LDL - 2,59 - 5,80 mmol/l;
si pjesë e HDL - 0,98 - 2,38 mmol/l.

Shikoni një video në lidhje me kolesterolin dhe moshën:

Presioni

Presioni i gjakut është një nga treguesit më të rëndësishëm të shëndetit. Pas të 60-ave, ndryshimet në presionin e gjakut janë të rralla, presioni stabilizohet në 130/80 mm Hg. Por këto janë numra mesatarë, ato janë individuale për secilën grua: norma mund të jetë 140/85 dhe 110/80. Ju duhet të përqendroheni në mirëqenien tuaj. Rritja e presionit më të ulët (diastolik) dhe ulja e presionit të pulsit (ndryshimi midis sipërme dhe të poshtme) janë të rrezikshme. Nëse presioni i ulët i gjakut është vazhdimisht mbi 90 dhe po përjetoni dhimbje koke, duhet të konsultoheni me një mjek për të ruajtur shëndetin tuaj.

ESR normale në gjak

ESR ose shkalla e sedimentimit të eritrociteve është një tregues, një rritje në të cilën pasqyron praninë e një procesi inflamator ose një tumor malinj në trup. Standardi i pranuar përgjithësisht për ESR është 2 – 15 mm Hg. Por ka edhe standarde moshe. Pas 60 vjetësh, mund të keni një nivel shumë më të lartë të ESR, pasi akumulohen ndryshime fiziologjike në trup dhe sëmundjet kronike. Çdo rast individual i ESR të lartë duhet të trajtohet individualisht.

Kreatinina e gjakut

Kreatinina është një produkt i mbetur i metabolizmit të proteinave i formuar në mëlçi, pankreas dhe indet e muskujve. Përmbajtja e tij ditore në gjak dhe urinë është konstante dhe korrespondon me vëllimin e muskujve skeletorë. Rritja e kreatininës në urinë tregon sëmundje të veshkave, lëndime ose sëmundje të sistemit muskulor dhe dehidrim. Një rritje e përkohshme e këtij treguesi mund të ndodhë kur merrni antibiotikë ose ilaçe anti-inflamatore, ose hani sasi të mëdha të proteinave shtazore (mish, peshk, produkte qumështi).

Standardet për gratë mbi 60 vjeç:

kreatinina në gjak: 38-70 (µmol/l)
ekskretimi ditor i kreatininës në urinë: 7.1-15.9 mmol/ditë. (0,8-1,8 g);
azoti i mbetur: 14,3 - 28,6 mmol/l.

Hemoglobina është normale pas të 60-ave

Një tregues tjetër i rëndësishëm është hemoglobina. Kjo proteinë që përmban hekur mbart oksigjenin në inde, kështu që një ulje e përmbajtjes së saj në gjak do të ndikojë në gjendjen e të gjitha organeve dhe indeve. Norma moshore e hemoglobinës është 117 – 160 g/l, që është pak më e lartë se pas 50 vjetësh. Rritja e normës shoqërohet me mungesën e gjakderdhjes menstruale dhe ndërmenstruale pas 60 vjetësh.

TSH dhe norma e saj tek femrat e moshuara

Gjëndra e hipofizës është gjëndra kryesore endokrine që rregullon punën e gjëndrave të tjera duke sekretuar hormonet e saj. Vetë gjëndra e hipofizës është nën të njëjtin kontroll të hipotalamusit.

Në moshën 60 vjeç e lart, gjëndra tiroide redukton ndjeshëm sekretimin e hormoneve të saj tiroide (TG) - tiroksinës dhe triiodothyronine. Prandaj, gjëndra e hipofizës punon shumë, duke prodhuar sasinë maksimale të hormoneve stimuluese të tiroides (TSH), të cilat stimulojnë prodhimin e tiroksinës dhe triiodothyronine.

Gjendja e hipotiroidizmit (ulja e funksionit të tiroides) është shumë e dëmshme për trupin, veçanërisht për trurin, pasi çon në zhvillimin e demencës. Prandaj, është e rëndësishme të monitorohen nivelet e TG dhe TSH në gjak. Treguesi i parë do të ulet dhe i dyti do të mbivlerësohet në krahasim me kategoritë e tjera të moshave.

Norma e TSH: 1 – 10 mU/l. Tejkalimi i normës edhe në mungesë të simptomave të sëmundjes tregon praninë e hipotiroidizmit subklinik (asimptomatik).

Presioni intraokular dhe norma e tij

Plakja shoqërohet shpesh me një rritje të presionit intraokular (IOP) dhe rrjedhje të dëmtuar të lëngut intraokular. Nëse nuk i kushtoni vëmendje simptomave të pakëndshme për një kohë të gjatë, distrofia e nervit optik ndodh me zhvillimin e verbërisë. Simptomat e rritjes së IOP janë: dhimbje koke, dhimbje në kokërdhokët e syrit, turbullim i shikimit, ndezje “lundruese” para syve, përkeqësim i shikimit anësor.

Por IOP i ulët është gjithashtu i keq, ai mund të çojë në një rënie të konsiderueshme të shikimit. Simptomat: vezullim i rrallë, kokërr syri të zhytur, ulje e shikimit.

IOP normale varion nga 10 në 23 mm Hg. Art.

Si të ruani shëndetin dhe bukurinë pas të 60-ave?

Pas të 60-ave, një grua ndihet më mirë se në moshën pesëdhjetë e pesë, kur ende shqetësohej nga afset e nxehta dhe ndryshimet në presionin e gjakut. Ndryshimet që ndodhin janë më të rrezikshme, megjithëse nuk shkaktojnë ndjesi të tilla të pakëndshme. Por të gjitha këto ndryshime në trup mund të korrigjohen, duke u përpjekur për të mbajtur plakjen brenda kufijve fiziologjikë dhe duke shtypur zhvillimin e proceseve patologjike.

Sfondi hormonal

Pas 60 vjetësh, terapia zëvendësuese hormonale (HRT) mund të stimulojë rritjen e tumoreve malinje, rreziku i zhvillimit të të cilit është mjaft i lartë në këtë moshë. Afshet e nxehta tashmë kanë kaluar dhe nuk ka nevojë urgjente për të rregulluar ndonjë problem. Prandaj, gjinekologët-endokrinologët përshkruajnë HRT me kujdes, duke u përpjekur ta zëvendësojnë atë me substanca të ngjashme me hormonet që përmbahen në bimë dhe kafshë.

Fitohormonet gjenden te soja, konet e hopit, tërfili i kuq dhe rrënjët e jamballit. Kohët e fundit janë prodhuar shumë medikamente dhe shtesa dietike me këto substanca: Estrovel, Feminal, Klimadinon, Klimadinon Uno, Qi-Klim. Ju gjithashtu mund të përdorni ilaçe homeopatike - Remens, Klimaxan, etj.

Citaminat, substanca biologjikisht aktive të marra nga organet dhe indet e kafshëve, veprojnë në mënyrë të ngjashme me fitohormonet. Një shembull i një suplementi dietik me citamina është Ovariamine.

Ju mund të aktivizoni metabolizmin tuaj të përgjithshëm, i cili do të çojë në një përmirësim të niveleve hormonale, duke marrë komplekse të veçanta vitaminash dhe mineralesh për gratë e moshuara.

Osteoporoza

Këshilla nga një specialist për parandalimin e osteoporozës:

ngrënia e ushqimeve të pasura me kalcium, si: produktet e qumështit, vezët, sardelet, karkalecat, farat e susamit, lakra, bajamet, çokollata;
forcimi i muskujve skeletorë që mbështesin sistemin musculoskeletal; muskujt mbrojnë kockat nga frakturat;
marrja e medikamenteve dhe komplekseve vitamino-minerale që përmbajnë kalcium - Kalcium D3 Nycomed, Kalcemin etj.

Sistemi gjenitourinar

Problemet me sistemin gjenitourinar mund të rriten për shkak të mukozës së thatë. Këshilla e ekspertëve: një rrugëdalje mund të jetë përdorimi i medikamenteve aktuale me hormone (supozitorë vaginalë dhe krem Ovestin). Për të forcuar muskujt e sfinkterit dhe dyshemesë së legenit, përshkruhen komplekse speciale gjimnastike.

Diabeti

Diabeti mellitus i tipit 2 është një problem serioz tek njerëzit e moshuar. Prandaj, duhet të kufizoni ose të mos konsumoni fare ëmbëlsirat e pjekura janë burim karbohidratesh të thjeshta. Produktet yndyrore të kafshëve gjithashtu duhet të kufizohen - ato gjithashtu mund të prodhojnë glukozë. Duke ndjekur një dietë të tillë, diabeti në fazat fillestare kompensohet. Nëse sheqeri në gjak nuk ulet, përshkruhen ilaçe hipoglikemike si metformina (Siofor, Glucophage).

Ushtrime fizike

Aktiviteti i lartë fizik në moshën 60 vjeç është kundërindikuar, por aktiviteti fizik dhe sportet ose gjimnastika e realizueshme janë jetike. Është e rëndësishme të alternoni aktivitetin fizik me pushimin. Shëtitjet në mbrëmje janë shumë të dobishme: ato jo vetëm që forcojnë muskujt, por gjithashtu ju ndihmojnë të bini në gjumë shpejt.

Kozmetologjia

Vlen të kujdeseni për fytyrën dhe trupin tuaj, pasi ato përcaktojnë pamjen e një gruaje, moshën dhe gjendjen e saj shëndetësore. Për të arritur rezultatin e dëshiruar, duhet t'i përmbaheni këshillave të mëposhtme të ekspertëve:

pastroni çdo ditë fytyrën tuaj, duke hequr kozmetikën dekorative me qumësht të veçantë;
pastroni me një pastrim një herë në javë;
përdorni kremra ushqyes të përshtatshëm për moshën; Aplikoni kremin e ditës me veti fotombrojtëse në mëngjes dhe kremin e natës në mbrëmje; Mos e aplikoni kremin në një shtresë të trashë nëse e bëni këtë para gjumit, mund të shfaqet ënjtje në fytyrën tuaj në mëngjes;
Aplikoni maska ushqyese në lëkurën e fytyrës dhe qafës dy herë në javë; Maska ushqyese të gatshme për moshën tuaj mund të blihen në dyqan; ju gjithashtu mund të përdorni mjete juridike popullore;
përdorni serume kozmetike të përshtatshme për moshën në kurse;
Vizitoni një sallon bukurie 1-2 herë në vit për të kryer kurse të procedurave kozmetike.

Jeta seksuale e grave mbi 60 vjeç

Jeta seksuale në moshën gjashtëdhjetë duhet të vazhdojë. Studimet kanë treguar se në shumicën e rasteve, çiftet e martuara në këtë moshë ruajnë dëshirën seksuale dhe aktivitetin seksual. Kjo forcon muskujt e legenit dhe perineumit (parandalimi i prolapsit të organeve të brendshme gjenitale) dhe e bën jetën më të ndritshme.

Shëndeti i një gruaje në pleqëri kërkon mbështetje të vazhdueshme. Por kjo nuk do të thotë që ju duhet të bëni vetëm ekzaminim dhe trajtim. Dhe në vitet tuaja në rënie, jeta duhet të jetë e ndritshme, e lumtur dhe plot kënaqësi.

Ndryshimet në fiziologjinë femërore mund të ndikojnë ndjeshëm në funksionimin e trupit. Sëmundjet e grave - inflamatore, hormonale, hiperplastike - shkaktojnë ndërprerje të sferës seksuale dhe funksionit riprodhues. Trajtimi i disa sëmundjeve kërkon jo vetëm ndërhyrjen e një gjinekologu, por edhe të një venerologu, urologu dhe onkologu.

Shkaqet e sëmundjeve femërore?

Problemet gjinekologjike që bazohen në karakteristikat fiziologjike të trupit quhen sëmundje gjenitale femërore. Pacientët me probleme të ngjashme drejtohen tek gjinekologët. Megjithatë, ka një pjesë të atyre që nuk shkojnë te mjeku as për shkak se sëmundja është asimptomatike, as sepse kanë frikë të dëgjojnë një diagnozë zhgënjyese. Është e nevojshme të kihet parasysh se me një kurs të gjatë, acarime të shpeshta pa ndërhyrje mjekësore, mund të shkaktohen pasoja të pakthyeshme: ndërprerje e menstruacioneve, funksioni riprodhues, sindroma komplekse e menopauzës.

Statistikat në fushën e kërkimeve gjinekologjike thonë se më shumë se 60% e seksit të bukur vuajnë nga sëmundjet intime, por shumë shkencëtarë besojnë se kjo përqindje është shumë më e lartë.

Proceset patologjike që zhvillohen në organet intime kanë etiologji dhe simptoma të ndryshme. Devijimet më të vogla, manifestimi i shenjave të para, janë një arsye për të kërkuar konsultë, për t'iu nënshtruar një ekzaminimi vizual dhe një diagnozë të plotë.

Sëmundjet e organeve gjenitale femërore provokohen nga faktorë të jashtëm dhe probleme komplekse të brendshme. Patologjitë e qafës së mitrës, organit riprodhues, vezoreve, shtojcave shfaqen në formën e dhimbjes në pjesën e poshtme të barkut. Ata shpesh kanë natyra të ndryshme. Ekspertët nga fusha mjekësore kanë identifikuar një sërë arsyesh që provokojnë devijime në sistemin riprodhues:

situata stresuese periodike, të vazhdueshme të shkaktuara nga stimuj të jashtëm;
situata e vështirë mjedisore, përkeqësimi i saj;
lodhje kronike, ushqim i dobët, imunitet i ulët;
ndryshimet e shpeshta të partnerëve sugjerojnë shfaqjen e një problemi infektiv;
fillimi i një jete të plotë seksuale në një moshë të papjekur dhe të hershme;
mosrespektimi i rregullave të higjienës personale çon në shfaqjen dhe përhapjen e infeksioneve;
transferimi i proceseve patologjike infektive që shkaktuan problemin në gjinekologji: stafilokokë, trichomonas;
përdorimi i pakontrolluar, i vazhdueshëm i barnave farmakologjike antibiotike.

Faktorët e brendshëm përfshijnë:

devijimi nga norma në vendndodhjen e organeve të legenit të vogël;
zhvillimi jonormal i mitrës, vaginës, atrezisë;
çekuilibri hormonal mund të ndikojë në zhvillimin e tumoreve beninje, onkologjisë tek gratë (tumoret malinje);
ndërprerja e shtatzënisë (aborte, aborte), si rezultat i së cilës është kryer një kuretazh i zgavrës së mitrës.

Mjekët paralajmërojnë se zbulimi i patologjisë në fazat e hershme do të ndihmojë në shmangien e pasojave serioze dhe do të kontribuojë në një shërim të shpejtë.

Detyra kryesore e seksit të drejtë është ruajtja e higjienës, e cila ndihmon në parandalimin e shfaqjes së shumë simptomave të dhimbshme. Çrregullimi i gjëndrave endokrine, veçanërisht i vezoreve, ecuria jonormale e shtatzënisë, komplikimet gjatë lindjes, në periudhën pas lindjes në një sfond të favorshëm për sëmundjet, në rrethana të caktuara mund të çojnë në fibroide të mitrës, endometriozë, formim kist në vezore, të cilat në e ardhmja mund të shkaktojë infertilitet. Dështimet e sistemit riprodhues pas infeksioneve, ndërprerjet e sistemit endokrin, problemet neurologjike prekin trupin në tërësi, dhe për këtë arsye kontribuojnë në shfaqjen e sëmundjes së përgjithshme.

Për zbulimin në kohë të sëmundjes, është e nevojshme që të paktën një herë në 6 muaj të ekzaminohet rregullisht nga një gjinekolog.

Kur të bjerë alarmi: simptomat

Sëmundjet e sistemit femëror kanë simptoma të ndryshme të anomalive, të cilat varen nga natyra e shfaqjes së një patologjie të veçantë: shkarkimi jo karakteristik, kruajtje në vaginë, dhimbje gjoksi shkaktojnë shumë bezdi.

Vetëm një gjinekolog di gjithçka për sëmundjet e grave. Çdo grua duhet të dëgjojë trupin e saj dhe t'i përgjigjet ndryshimeve të vogla. Problemet gjinekologjike kanë simptoma të shumta, karakteristike për raste të ndryshme klinike. Në mënyrë tipike, manifestimet janë të përgjithshme dhe lokale. Kjo për faktin se ka shumë faktorë që mund të provokojnë sëmundjen. Gjithashtu, sistemi riprodhues ka një strukturë komplekse dhe kryen funksione të rëndësishme në lidhje me organet e tjera.

Nëse gjatë marrëdhënies seksuale partneri vëren dhimbje në segmentin e poshtëm të barkut, kjo është shenja e parë që tregon praninë e një sëmundjeje gjinekologjike: një shenjë e patologjive të mitrës së qafës së mitrës ose vetë organit riprodhues, zhvillimi progresiv i tumoreve, neoplazmave dhe sëmundjet onkologjike tek gratë.

Manifestimet specifike karakteristike të problemeve në gjinekologji:

Ndjesi të pakëndshme gjatë marrëdhënieve seksuale, edhe ato që e bëjnë të pamundur një jetë intime; siklet shfaqet gjatë urinimit.
Djegia dhe kruajtja në zonën e organeve intime ndryshojnë në intensitet dhe mund të shkaktojnë parehati: ato mund të jenë aq të padurueshme sa kruarja e fortë e kësaj zone çon në dëmtim të lëkurës dhe mukozës.
Gjakderdhje në çdo periudhë të ciklit menstrual - të vogla, me njolla ose të bollshme. Ndonjëherë ato shfaqen menjëherë pas seksit.
Ndërprerja e ciklit menstrual - normalisht zgjat 28 ditë, plus ose minus disa ditë, dhe nuk shoqërohet me ankesa apo shqetësime (si menorragjia); Mungesa e menstruacioneve, humbjet e gjata dhe të mëdha të gjakut janë karakteristike për çrregullimet endokrine dhe sëmundjet me natyrë tumorale.
Leucorrhoea ose leukorrhea - shkarkim i bollshëm, i panatyrshëm për një periudhë të caktuar; mund të jetë i ujshëm, i bardhë, i verdhë-jeshile, i shkumëzuar, i përzier me gjak dhe ka një erë të pakëndshme; zakonisht vërehet me inflamacione specifike ose jo specifike, tumore; tregojnë probleme jo-gjinekologjike si diabeti ose tuberkulozi.
Erozionet dhe ulçerat në organet gjenitale janë formacione dytësore pas nyjeve (papulave), vezikulave, pustulave, njollave, tuberkulave, flluskave; mund të përhapet jo vetëm në epidermë, por edhe në shtresat më të thella të lëkurës; shoqëruar me ënjtje, hiperemi, pllakëza.
Dhimbja e ngutshme, dhembja, shpërthyerja në pjesën e poshtme të barkut tregon sëmundje të rënda dhe komplikime të tyre; Dhimbja akute është shenjë e një situate kërcënuese për jetën, siç është apopleksia ovariane, e cila kërkon shtrimin urgjent në spital.

Asnjë dhimbje, përveç shqetësimit të vogël në ditët e para të menstruacioneve, nuk mund të konsiderohet normale. Është e nevojshme të vizitoni një mjek nëse kjo simptomë ju detyron të përdorni ilaçe kundër dhimbjeve.

Dhimbjet dhe ndjesitë e forta në pjesën e poshtme të barkut dhe në pjesën e poshtme të shpinës shoqërohen nga pothuajse të gjitha sëmundjet gjinekologjike. Ato shfaqen papritur, janë akute, ndodhin gjatë zhvillimit të sëmundjes ose shfaqen fillimisht në një situatë të zgjatur kur trajtimi është vonuar. Disa raste të progresionit asimptomatik çojnë në zhvillimin e infertilitetit dytësor dhe aborte të shumta.

Sëmundjet e sferës femërore: diversiteti i specieve

Mëllenja, fibroidet, endometrioza apo kanceri kanë origjinë të ndryshme dhe provokohen nga faktorë të ndryshëm; Ato ndryshojnë në manifestimet e jashtme, ashpërsinë dhe simptomat.

Me fillimin e menstruacioneve të para, në varësi të trashëgimisë, ekziston rreziku i zhvillimit të patologjive që kërkojnë trajtim të menjëhershëm. Inflamacioni i shtojcave, mastopatia cistike, fibroidet, cistat ovariane mund të çojnë në infertilitet dhe formacionet malinje në formën e kancerit të mitrës mund të çojnë në vdekje.

Gratë mbi 50 vjeç, ndërsa janë në menopauzë, përballen me forma të rënda - kancer të mitrës ose ovarian, çrregullime endokrine. Patogjenë të ndryshëm, duke hyrë në rreshtimin vaginal, provokojnë procese inflamatore që shkaktojnë çekuilibër dhe çrregullime serioze në trup.

Gjinekologët dallojnë disa grupe në gjinekologji, të cilat ndryshojnë në natyrën e rrjedhës së tyre: inflamatore, hormonale, hiperplastike.

Inflamacioni i shtojcave zë vendin e parë në patologjinë gjinekologjike, duke zënë 60-65% të vizitave në klinikat antenatale.

Inflamacion në zonën intime

Shkaku i inflamacionit janë mikrobet që hyjnë në trup më shpesh përmes kontaktit seksual. Patogjenët mund të përhapen me rrugë hematogjene, limfogjene, intrakanalikulare. Kjo listë përfshin:

Papilloma - virusi shkakton ektocerviksin, që është kondiloma të vogla që nuk janë të dukshme gjatë ekzaminimit kolkoskopik; sëmundja trajtohet dobët dhe nuk është e ndjeshme ndaj barnave antivirale; trajtim - lazer dhe krio-shkatërrim.
Thrush ose colpitis candidal është një sëmundje e vaginës femërore që shkaktohet nga kërpudhat e gjinisë Candida; karakterizohet nga rrjedhje e bardhë djathë; arsyet - terapi antibakteriale e pakontrolluar, hipovitaminozë, hipoestrogjenizëm.
Vulvitis - inflamacion i organeve të jashtme intime; mungesa e higjienës së duhur, efektet termike, mekanike, kimike në lëkurë shkaktojnë djegie dhe kruajtje.

Duhet të kihet parasysh se proceset inflamatore ndonjëherë janë plotësisht asimptomatike dhe një grua mund të ndihet plotësisht e shëndetshme.

Pse është i rrezikshëm çekuilibri hormonal?

Dhimbjet e shpeshta të kokës, ndryshimet e humorit dhe nervozizmi mund të tregojnë ndryshime në nivelet hormonale, të cilat luajnë një rol të rëndësishëm në sferën seksuale. Sëmundjet e gjëndrave riprodhuese të femrës ndodhin kur aktiviteti i tyre ndërpritet. Si pasojë e ndryshimeve të tilla mund të zhvillohen neoplazi beninje, tumore malinje të mitrës, tubave fallopiane dhe gjinjve. Një çekuilibër i hormoneve gjatë menopauzës shkakton fryrje të gjëndrave të qumështit, dhimbje kyçesh, djersitje dhe depresion. Dështimet në ekuilibrin hormonal provokojnë shfaqjen e sindromës së vezores policistike, tumoreve mbiveshkore dhe miomave.

Shkencëtarët pohojnë se shumica e divorceve për arsye të largëta ndodhin në fakt për shkak të ndryshimeve hormonale, të cilat ndikojnë në disponimin, reagimet dhe karakterin e seksit të bukur në tërësi.

Proceset hiperplastike, distrofike janë një nga manifestimet e patologjive të sistemit endokrin dhe imuniteti i ulur. Ndryshime të tilla shpesh prodhojnë shfaqjen e neoplazive malinje. Hiperplazia e indeve përfshin proliferim të përshpejtuar të qelizave. Proceset hiperplastike të qafës së mitrës ndodhin në çdo periudhë të jetës së një gruaje, në moshën 40-50 vjeç - endometrioza. Kjo shoqërohet me çrregullime metabolike dhe kushte imunosupresive.

Si kryhet trajtimi?

Studimet gjithëpërfshirëse do të ndihmojnë në identifikimin dhe diagnostikimin e problemeve në zonën intime. Çfarëdo çrregullimi që identifikohet, trajtimi i çdo patologjie ka karakteristikat e veta dhe kryhet në përputhje të plotë me rekomandimet e mjekut, nën mbikëqyrjen e një specialisti. Ekzaminimet parandaluese ndihmojnë në parandalimin e proceseve patologjike, sëmundjeve të mitrës, zhvillimit të tumoreve dhe kancerit. Vetë-mjekimi ose trajtimi i parakohshëm mund të provokojnë probleme të ndryshme gjinekologjike dhe të çojnë në pasoja të rënda. Një marrje e ekuilibruar e barnave farmakologjike dhe, nëse është e nevojshme, ndërhyrja kirurgjikale, vitaminat e grupeve të ndryshme do të ndihmojnë në rivendosjen e shëndetit.

21605 0 0

INTERAKTIV

Merrni testin!

Është jashtëzakonisht e rëndësishme që gratë të dinë gjithçka për shëndetin e tyre - veçanërisht për vetë-diagnozën fillestare. Ky test i shpejtë do t'ju lejojë të dëgjoni më mirë gjendjen e trupit tuaj dhe të mos humbisni sinjale të rëndësishme në mënyrë që të kuptoni nëse duhet të shihni një specialist dhe të bëni një takim.

21605 0 0