Kadın hastalıkları: nedenleri, belirtileri, türleri. Kadın hastalıkları: nedenleri, belirtileri, türleri 60 yıl sonra kadınlar için testler

Bir kadının 60 yaş sonrası sağlığı dikkat ve sorumluluk gerektirir. Yaşa bağlı hastalıklar ve çeşitli sorunlar ortaya çıkıyor, sağlık ve görünüm kötüleşiyor, ancak bu hiç de kendinize çekilmeniz ve kaybettiğiniz gençliğin acısını çekmeniz için bir neden değil. Emekli olduktan sonra sevdiklerinize daha fazla dikkat etmeli, sağlığınızı takip etmeli ve doktorların tüm tavsiyelerine uymalısınız. O zaman bu dönem herhangi bir önemli sorunun gölgesinde kalmayacaktır. Peki 60 yıl sonra mı?

Doğru beslenme

60 yıl sonra kadın sağlığı büyük ölçüde doğru beslenmeye ve hareket etmeye bağlıdır. Sağlıklı beslenmeye yönelik araçlar yıllardır hiçbir şekilde değişmedi, ancak çoğu kişi hala hamburger atıştırıyor ve unu kötüye kullanıyor. Beslenmenize daha dikkatli davranmanın zamanı geldi. Size özel bir diyet önerilmediği takdirde aşağıdaki öneriler güvenle kullanılabilir. Aksi takdirde öncelikle bir gastroenterolog, beslenme uzmanı veya terapistin tavsiyelerini dinlemelisiniz.

Daha sık temiz su içilmesi tavsiye edilir. Kahve ve sodanın aksine su kemiklerinizden kalsiyumu sızdırmaz. Güne aç karnına bir bardak su ile başlamalı, yemekten on beş dakika önce ve yemekten bir saat sonra su içmelisiniz. Bu tavsiye sadece 60 yaş üstü kadınlar için geçerli değildir, bu alışkanlık daha adil cinsiyetin tüm temsilcileri için faydalı olacaktır.

Daha az kızarmış, baharatlı, tütsülenmiş ve tuzlu yiyecekler, daha az et ve daha fazla balık yemeye değer. Genel olarak et ürünleri tüketiminin en aza indirilmesi, kümes hayvanları veya diyet sığır eti tercih edilmesi tavsiye edilir. Sık sık yemelisiniz, ancak küçük porsiyonlarda. Sebze, meyve ve kuru meyvelerin sağlığa iyi etkisi vardır. Diyetinize az yağlı süzme peynir, peynir, krema, yoğurt, lahana, fındık, sardalye ve somonun dahil edilmesi tavsiye edilir.

Her gün bir çay kaşığı keten yağı içmeniz gerekir ve onu çeşitli yemeklere ekleyebilirsiniz: salatalar, tahıllar veya çorbalar. Bu ürünün tiroid bezinin işleyişi üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Ayrıca tuz ve şekerin, yetişkinlikte kemikler için çok gerekli olan kalsiyumu vücuttan uzaklaştırdığını da bilmeniz gerekir. Bu katkı maddelerinin kullanımında dikkatli olmanız gerekir. Çayı şekersiz içmek (veya doğal balla değiştirmek) ve yiyeceğe çok az tuz eklemek daha iyidir.

Birçok kadın, aynada kırışıklıklar ve solma belirtileri giderek daha belirgin hale geldiğinde üzgün bir şekilde iç çeker ve kendilerine bakmayı bırakır. Ancak bu çok büyük bir hata çünkü cildinize bakım yapmaya devam etmeniz gerekiyor. Bu şekilde daha iyi görünecek ve içeriden parlayacak.

Kremler 60+ olarak işaretlenmiş olarak seçilmelidir. Bileşim, cildin elastikiyetini artıran ve kırışıklıkları yumuşatan maddeler, hücreleri yenileyen bileşenler, cildi zararlı güneş ışınlarından koruyan aydınlatıcı maddeler içermelidir. Kremi boyun ve dekolte bölgesine uygulamak gerekir.

Cilt tonunu korumak için her gün kontrastlı duş almalısınız. Her sabah demlenmiş bitki çayından alacağınız buz küpüyle yüzünüzü silebilirsiniz. Yüz ve boyun için böyle bir kompres yapmak faydalıdır. Yıkadıktan sonra küçük bir havluyu sıcak suya batırın, sıkın ve iki ila üç dakika yüzünüze ve boynunuza uygulayın. Daha sonra havluyu soğuk suyla ıslatıp yüzünüze ve boynunuza uygulayın. Bunu arka arkaya birkaç kez tekrarlayın. Sade su yerine papatya ve ıhlamur gibi şifalı bitkilerin infüzyonlarını kullanabilirsiniz.

İşte yaşlanan ciltlere uygun mükemmel bir kese tarifi. Yulaf ezmesini bir kahve değirmeni içinde öğütmeniz, az yağlı kefir ile karıştırmanız ve bu karışımla yüzünüzü birkaç kez silmeniz gerekir. Cilt anında fark edilir derecede daha genç, daha pürüzsüz ve daha taze hale gelecektir. Aşağıdaki maskeler olgun ciltler için uygundur:

1. Yağı (tercihen zeytinyağı), balı ve süzme peyniri seramik veya cam bir kapta pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Yirmi dakika boyunca yüzünüze ve boynunuza uygulayın.
2. Yüzünüze, boynunuza, dekoltenize kefir veya katkı maddesi içermeyen doğal yoğurt sürün, 15 dakika bekleyin. Kendinizi nemli ve sıcak bir havluyla kaplayabilirsiniz.
3. Muz ve kayısıları çatalla ezin, taze kremayla karıştırın, yüzünüze ve boynunuza eşit şekilde uygulayın. Maskeyi yirmi dakika kadar bekletin, ardından ılık suyla durulayın.
4. Bir yemek kaşığı yulaf ezmesi veya mısır ununu ve bir yumurta beyazını mikser veya çırpma teli ile iyice çırpın. Karışımı cildinize eşit şekilde yayın ve yirmi dakika bekletin. Cildi germeden dikkatlice durulamanız gerekir: önce nemli bir pamuklu ped ile, ardından hafif ılık suyla yıkayın ve yüzünüzü soğuk suyla durulayın.

Spor ve fiziksel aktivite

Aktif bir yaşam tarzı osteoporozun en iyi önlenmesidir ve spor aynı zamanda vücudun metabolizmasını harekete geçirir ve ayak bileği, diz ve kalça eklemlerinin işleyişini iyileştirir. 60 yıl sonra deri altı yağ tabakası azalır, ancak vücudun tüm organları ve sistemleri için çok zararlı olan iç yağ birikimi artar.

Sporu hariç tutarsanız yetmiş yaşına gelindiğinde toplam kas hacminin sadece yarısı kalacak, yani herhangi bir fiziksel aktivite çok ağır olacaktır. Ancak 60 yaşında günde en az yarım saat jimnastik yaparsanız kas zayıflığı tehdit oluşturmaz. Yeni başlayanlar haftada dört veya beş kez havuza gidebilir, ancak deneyimli sporcular kuvvet antrenmanını bile kullanabilirler. Doğru, dambıl ve halterlerden vazgeçmeniz gerekecek. Bu şekilde genel tonunuzu koruyabilir, kemiklerin zarar görmesini önleyebilir ve kalbinizi eğitebilirsiniz. Bu yaşta, yük standartlarını doğru belirleyecek deneyimli bir antrenörün rehberliğinde egzersiz yapmak iyidir.

Spor sırasında, bağışıklık sisteminin güçlü bir uyarıcısı olan mutluluk hormonu olan endorfin sentezlenir. Ancak insanın psikolojik durumunu ve ruh halini düzenleyen ana hormon olan serotonini incir, hurma, ceviz, kabak çekirdeği, sert peynir, susam, muz, armut ve bademden elde edilebilir. Antrenmandan sonra muzlu süzme peynir yemek özellikle faydalıdır.

Hormonal arka plan

Elli yıl sonra hormonal seviyeler değişir. Menopoz dönemi çeşitli hastalıklara yatkınlığı artırır ve genel olarak sağlığı kötüleştirir. Kan basıncı yükselir, sıcak basması rahatsızlık verir, vajinada kuruluk hissi ve hoş olmayan tahriş ortaya çıkar. Menopoz sizi çok endişelendiriyorsa mutlaka bir jinekoloğa başvurmalısınız, böylece doktor östrojen ile hormon replasman tedavisi önerebilir.

Doğru, 60 yaşından sonra pek çok kadın hap almak istemiyor, diğerleri ise oldukça pahalı tedaviyi karşılayamıyor, bu nedenle fitoöstrojenlerin değiştirilmesi uygundur. Bitki östrojenleri soya, patates, kiraz, zencefil, meyan kökü ve ahudududa bulunur. Bu ürünleri yeterli miktarda tüketmek, menopoz döneminde sıklıkla ortaya çıkan çeşitli sorunları unutmanızı sağlayacaktır.

Seks hayatı

60 yaşından sonra sağlık, özellikle seks kesinlikle yaşamı uzattığı için sevişmenize olanak tanır. Ama bu bir arzu meselesi. Erkeklerde cinsel istek 25 yaşında zirveye çıkıyor ve daha sonra azalıyor. Kadınlarda arzu daha yavaş gelişir ve 35-40 yaşlarında en yüksek noktasına ulaşır. Emekli olduktan sonra, bir kadın genellikle kendisi için tamamen yeni arzular keşfeder ve yakınlarda benzer mizaca sahip bir eş veya sevgilinin olması iyidir.

Seksologlar yaşlı çiftlere ekstra kayganlaştırıcı kullanmaları gerektiğini hatırlatıyor. Aşk eylemi, yaşa bağlı olarak hassasiyetin azalması nedeniyle bir veya iki saate kadar sürebilir ve mukoza zarları kurur, dolayısıyla seks acı verici olabilir. Ayrıca cinsel ilişki sırasında nabız yükselir, tansiyon yükselir ve kalp krizi riski artar, bu nedenle dikkatli olmanız gerekir.

Yaşlı insanlara partnerleriyle daha fazla zaman geçirmeleri, birlikte bir şeyler yapmaları ve bir yere gitmeleri tavsiye ediliyor. Ortak deneyimler insanları bir araya getirir. Seksologlar ayrıca yaşlıların gençlerden daha mutlu olduğunu söylüyor. Zaten bir evim var, bir miktar gelirim var, kariyer yapmama gerek yok ve çocuklarım büyüyor. Geriye sadece kendinize iyi bakmak ve mutlu olmak kalıyor.

Hayata karşı tutum

Kadınların 60 yaş sonrası sağlığı büyük ölçüde psikolojik durumlarına bağlıdır. Yavaş yavaş solmak ve sevdiklerinizi kaybetmek Bunu kabul etmek ve uzlaşmak zordur, ancak kesinlikle kendinize çekilip olumsuzluk biriktirmenize gerek yoktur. Bu uzun süre boyunca yanınızda her zaman birinin olması önemlidir. Yalnızlık hissi zamanla geçecek, sadece deneyimleriniz ve endişeleriniz hakkında, özellikle de akrabalarını, arkadaşlarını veya sevdiklerini kaybeden insanlarla açıkça konuşmanız gerekiyor.

Böyle bir krizin süresine dikkat edilmelidir. Kaygı ve yıkım altı aydan uzun süredir sürekli eşlik ediyorsa, gizli depresyonu tedavi etmek için bir psikoloğa başvurmalısınız. Bu tür uzun vadeli deneyimler, bir kadının 60 yıl sonra sağlığını korumasına yardımcı olmayacaktır. Ancak bir krizden çıkarken hayatınızı yeniden düşünmekten her zaman olumlu bir sonuç bekleyebilirsiniz.

Hangi testleri yaptırmalı

Bir kadın 60 yaşından sonra nasıl sağlıklı kalabilir? Düzenli olarak bir tıbbi tesisi ziyaret etmeniz ve tüm organ ve sistemlerin kapsamlı bir teşhisini yaptırmanız gerekir. Terapist mutlaka genel bir kan testi önerecek ve sonuçları aldıktan sonra ek testler için veya uzmanlara başka önerilerde bulunacaktır.

Şeker normu

60 yaş üstü kadınlarda glikoz toleransının azalmasına bağlı olarak diyabet riski artmaktadır. Elli yaşından sonra, sonraki her on yılda bir, açlık kan şekeri seviyesi 0,055 mmol/l artar ve yemekten iki saat sonraki glikoz konsantrasyonu 0,5 mmol/l artar. 60 yaş üstü kadınlarda normal kan şekeri düzeyi 4,6 ila 6,4 mmol/l arasındadır. Normdan sapmalar çok ciddi sonuçlara yol açabilir: diyabet, metabolizmanın hızlanması, kalp ve böbrek hastalıkları, mide hastalıkları vb.

Kolesterol normu

60 yaş sonrası kadınlarda, ör. Menopozun başlangıcından sonra kolesterol yükselmeye başlar ve bundan önce seviye sabit kalır. Kolesterol insan vücudunun önemli ama aynı zamanda tehlikeli bir parçasıdır. "Yağlı alkol" olmasaydı D vitamini üretilemez, sindirim sistemi çalışamaz, üreme işlevinden sorumlu hormonlar sentezlenemezdi. 60 yıl sonra - 4,4-7,70 mmol/l, LDL kolesterol - 2,60-5,80 mmol/l, HDL kolesterol - 0,97-2,40 mmol/l.

Atardamar basıncı

Bu sağlığın en önemli göstergelerinden biridir. Norm yaşla birlikte değişir, ancak yaşlı insanların yaklaşık %80'inin kan basıncı anormalliklerinden muzdarip olmadığı unutulmamalıdır. Yüksek veya düşük tansiyonun nedenleri hareketsiz bir yaşam tarzı, egzersiz eksikliği veya aşırı egzersizdir. Basınç değişiklikleri baş dönmesi ve genel halsizlik ile gösterilir. 60 yaşın üzerindeki kadınlarda, basınç çoğunlukla yaklaşık 144/85 olarak sabitlenir, ancak göstergenin sağlıklı bir insan için norm olan 120/80'e karşılık geldiği durumlar vardır.

ROE normu

Bu tip analiz, onkoloji dahil enfeksiyöz inflamasyon ve otoimmün hastalıkların tanısında kullanılır. ESR, “eritrosit sedimantasyon reaksiyonu”nun kısaltmasıdır; doktorlar da bu teste ESR adını verir. Norm iki ila on beş mm/saat arasındadır. Batılı tıp kurum ve kuruluşlarından bazı yabancı uzmanlar, normun saatte sıfır ila yirmi mm arasında olduğunu düşünüyor.

Kanda ve idrarda kreatinin

Bir kadının 60 yaşından sonra sağlığı büyük ölçüde doğru beslenmeye, aktif bir yaşam tarzına ve düzenli tıbbi gözetime bağlıdır. Bu nedenle zaman zaman sadece temel testleri yaptırmak değil, ek çalışmalar yapmak da önemlidir. Beslenmedeki hatalar ve çok fazla fiziksel aktivite, normal kreatinin düzeyindeki sapmalarla gösterilebilir.

Analiz karmaşıktır, yani inceleme için hem kan hem de idrar alınır. Vücudun yaklaşık durumunu görmenin tek yolu budur. 60 yaş üstü kadınlar için kreatinin normları şu şekildedir: genel norm - 50-98 µmol/l, klerens - elli ila yüz on µmol/l. Kas tonusu ne kadar düşük olursa kandaki kreatinin de o kadar düşük olur. İdrarda nitrojen ve kreatinin normal oranı şu şekildedir: nitrojen - 6-26 mg/dl, kreatinin - 0,50-1 mg/dl.

Hemoglobin normu

Hemoglobin kanın oksijenle doymasını sağlar. Bir kadının 60 yaşından sonra sağlığı büyük ölçüde bu göstergeye bağlıdır. Yaşlı kadınlarda norm 11,6 ile 16,2 g/dL arasında değişmektedir.

TSH normu

Tiroid bezindeki hormon dengesini düzenleyicinin temel görevi biyolojik olarak aktif maddelerin üretimini teşvik etmektir. Bu, tüm hormonal sistemin temelidir. Bu hormonun temel işlevi kadın ve erkeklerde hormonal ve üreme aktivitesini düzenlemektir. 60 yaşın üzerindeki kadınlar için normun 0,40 ila 4 IU/litre tiroid uyarıcı hormon olduğu kabul edilir.

Göz tansiyonu

Yüksek tansiyon sıklıkla görme sorunlarına ve rahatsızlığa neden olur. Yaşlı kadınlar için normun 10 ila 23 mm'lik bir basınç olduğu kabul edilir. Küçük sapmalar görme sorunu yaratmaz ancak gözün işleyişini etkileyebilir. Uyandıktan hemen sonra veya yoğun bir günün ardından görüşünüz biraz bulanıklaşabilir ancak bu normaldir. Göz içi basıncı standartlarının göreceli olduğu unutulmamalıdır. Her kadın için kırk yıldan sonra sürekli değişebilir.

Yaşa bağlı hastalıklar

60 yıl sonra bir kadının sağlığı (yukarıda yaşamın çeşitli alanlarıyla ilgili tavsiyeler verilmiştir) yaşa bağlı hastalıklar nedeniyle büyük ölçüde zayıflamaktadır. Kalsiyum sızıntısı, menopoz ve fiziksel aktivite eksikliği osteoporozun artmasına neden olur, kemik kırıkları tehlikeli hale gelir ve diğer bir yaygın fenomen rahatsızlıktır - mesane sfinkterinin zayıflığından dolayı istemsiz idrara çıkma.

60 yıl sonra bir kadının sağlığına nasıl kavuşulur? Hoş olmayan tüm olayları önlemek, tedavi etmekten daha kolaydır. Yaşa bağlı hastalıklar ne yazık ki pratikte tedavi edilemez, bu nedenle yalnızca destekleyici tedavi mümkün kalır. Bu nedenle birçok sapmanın nasıl önleneceğini önceden bilmek çok önemlidir.

Osteoporoz ve kemik kırıkları

Yalnızca fiziksel egzersiz osteoporozun önlenmesine yardımcı olacaktır. Hiçbir besin takviyesi, süzme peynir ve süt, biyokalsiyum veya diğer ilaçlar durumu iyileştirmeyecektir. Kalsiyum vücut tarafından emilmeyecek, yalnızca doğal olarak atılacaktır. Günlük olarak fiziksel egzersizler yapılmalı ve yük yavaş yavaş artırılmalıdır. Bu, kemiklerin güçlü olmasına ve onları yeterli kalsiyumla doyurmasına yardımcı olacaktır. Multivitamin aldığınızdan emin olun.

İstemsiz idrara çıkma

Sfinkterin zayıflığı, 60 yıl sonra bir kadının psikolojik durumunu ve sağlığını bozan oldukça yaygın bir olgudur. Bir uzmanın (ürolog ve jinekolog) tavsiyesi böyle bir sapmanın önlenmesine yardımcı olacaktır. Doktorlar, yaşlı kadınların aynı zamanda rektum ve vajinanın prolapsusu ve prolapsusu gibi mahrem alanın diğer hoş olmayan hastalıklarına da yatkın olduğu konusunda uyarıyorlar. Bu olayların önlenmesi, pelvik tabanı güçlendirmek için özel jimnastiktir.

İşte 60 yıl sonra bir kadının sağlığını korumak için uygun bir egzersiz seti (jinekologlar ve ürologların tavsiyesi):

1. Anal sfinkteri beş saniye boyunca sıkın, ardından on saniye kadar gevşetin. İki kez tekrarlayın. Sonraki her hafta tekrar sayısını birer artırmanız gerekir (en fazla 10-15).
2. Vajina açıklığını sıkın. Kontrol etmek için, parmağınızı vajinanın çok derinine sokmayacak şekilde sıkıştırmanın derecesini hissedebilirsiniz. Beş saniye boyunca sıkın, iki kez tekrarlayın. Tekrar sayısını yavaş yavaş 10-15'e çıkarın.
3. Midenizi içeri çekin ama havayla değil kaslarla. Beş saniye basılı tutun, iki tekrar yapın. Tekrar sayısını yavaş yavaş 10-15 katına çıkarın.

Diyabet

Enfeksiyonlar, hormonal dengesizlikler, çeşitli hastalıklar ve vitamin eksikliği diyabetin gelişmesine yol açabilir. Ne yazık ki, birçok kadın menopoz sırasındaki hastalığın semptomlarını görmezden geliyor ve her şeyi hormonal değişikliklere bağlıyor. Diyabetin ana belirtilerini bilmeniz gerekir:

• artan terleme;
• bacaklarda ve kalpte ağrı;
• cilt problemleri;
• ani kilo alımı veya kaybı;
• yorgunluk ve uyuşukluk;
• kuru ağız;
• kas tonusunun azalması.

Bu hastalığın hızla gelişmesini önlemek için doktorlar, menopoz sırasında sağlığınıza çok daha sorumlu bir yaklaşım sergilemenizi, düzenli olarak test yaptırmanızı ve yüksek kalitede tıbbi bakım almanızı önermektedir. Multivitamin almanız, hormonal tedaviye girmeniz ve dengeli bir menü geliştirmeniz tavsiye edilir - bu, bir kadının 60 yıl sonra uzun süre sağlıklı kalmasını sağlayacaktır.

1. Güçlü fiziksel aktivite. Kan dolaşımını iyileştirmek, kas tonusunu artırmak ve tüm organ ve sistemlerin işleyişini teşvik etmek için orta derecede günlük egzersiz önerilir.
2. Ağırlık kontrolü. Yeterli besin içeren yiyecekler tüketerek dengeli bir diyete bağlı kalmaya değer. Obezite birçok tehlikeli hastalığın ortaya çıkması ve gelişmesi için bir risk faktörüdür.
3. Dışarıda mümkün olan sporlarla daha sık ilgilenmeniz ve olumlu bir ruh hali sürdürmeniz gerekir. Elbette 6 ayda bir doktorunuzu ziyaret etmelisiniz.
4. Sulu akıntı. Herhangi bir atipik akıntı, jinekoloğa ziyaret için iyi bir neden olmalıdır. Yaşlılıkta bu, polipler, miyomlar, kanser gibi patolojilerin varlığını gösterebilir.

Artık çeşitli göstergeler için hangi standartların oluşturulduğunu, sağlığınızı nasıl doğru bir şekilde izleyeceğinizi, yaşa bağlı hastalıkların neler olduğunu ve 60 yaşından sonra kadınlarda en sık görülen sorunları biliyoruz. Sonunda kendi başlarının çaresine bakabilen, hayattan keyif alan yaşlı kadınların fotoğrafları (ve, Tabii ki torunları da yaşlılığın hayatın sonu olmadığını, olumlu yönleriyle yeni bir aşama olduğunu doğruluyor.

60 yaş üstü her kadın sağlığına duyarlıdır. Rüzgarlı gençlik ve aptallık geride kaldı ve şimdi önemli bir görevimiz var: sağlığı korumak, böylece günler kolay geçsin ve sabah uyanışı vücutta hoş olmayan bir yankı yaratmasın.

Sağlıklı beslenme nasıl

Doğru beslenmeye yönelik araçlar seti uzun yıllardır değişmedi, ancak hala inatla doğru ve dengeli beslenmiyoruz. Eğer özel bir diyetiniz yoksa, işte midenizi düzene sokacak ve kilonuzu rahat bir durumda tutmanıza yardımcı olacak öneriler (güzel bir bonus):

• Çok su içmek. Kahve ve sodanın aksine maden suyu, kemikler için çok gerekli olan kalsiyumu vücuttan uzaklaştırmaz. Ayrıca şişliği giderir ve metabolizmayı normalleştirir. Güne aç karnına bir bardak su ile başlayın. Yemeklerden 15 dakika önce ve yemeklerden bir saat sonra su için. Bu sadece 60 yaş üstü kadınlar için değil tüm bayanlar için geçerlidir.
• Daha az kızarmış et, daha fazla balık. Genel olarak et tüketiminizi minimuma indirmeye çalışın. Ve kümes hayvanları veya sığır eti tercih edin. Yağlı et, 60 yaşındaki bir kadının normal kan sayımını etkiler.
• Her gün bir çay kaşığı keten tohumu yağı için veya yemeğinize ekleyin. Tiroid bezinin işleyişi üzerinde olumlu etkisi vardır.

• Tuz ve şeker kalsiyumu giderir. Oranlarına dikkat edin.
• Sık sık yiyin, ancak küçük porsiyonlarda. Sebze, meyve ve kuru meyveler en iyi vitamin dostlarıdır. 60 yaşından sonra bir kadının sağlığı büyük ölçüde beslenmeye bağlıdır.

Bunları sistematik bir şekilde kullanmaya çalışın, yararlı bir alışkanlık haline gelecektir.

Kolesterol ve şeker seviyenizi kontrol etmek için düzenli olarak test yaptırmayı unutmayın. Normal değerler sağlıklı beslendiğinizi ve genel sağlığınıza dikkat ettiğinizi gösterir.

Her kadın 65 yıl sonra görünümüne özen gösterme niyetinde değildir ve bu yanlıştır! Sofia Rotaru, Meryl Streep ve Sophia Loren'e bakın! Her biri artık yirmi yaşında değil ama kendilerine bakmaya ve düzgün görünmeye devam ediyorlar. Aynı zamanda "gençleşmezler". Hangi kozmetik hileler var?

Krem seçerken yaşınıza göre almayı unutmayın. Tüm yaş kremleri, tüm saç tipleri için şampuan gibidir: hiçbir şekilde yardımcı olmazlar. Kremi yüzünüze sürmekten çok boynunuza sürmek daha önemlidir. Çünkü yaşlılığı tespit eden ilk hain boyundur. Ancak güzellik 60 yıl sonra hâlâ bir kadının sağlığını yansıtıyor.

Cilt artık o kadar elastik değil, bu yüzden tonunu etkinleştirmeniz gerekiyor. Arada bir kontrastlı duş alın, sabahları yüzünüzü bir buz küpüyle silin (ideal olarak küpün bileşimi yeşil çay ve nanedir).

Yüz ve boyun için basit bir kompres: Yüzünüzü yıkayın, şifalı bitkilerle suyu ısıtın, içine bir havlu koyun ve ardından yüzünüze ve boynunuza uygulayın (iki dakika). Daha sonra soğuk bir havlu uygulayın. Bu plan Asya kaplıcalarında harika çalışıyor ve genç bir kızı yaşlı bir kadından ayıramazsınız! Haftada 2-3 kez kompres uygulayın. Altmış yaşında güzelliği korumanın harika bir yolu.

Doğal ürünlerden yapılan maskeleri uygulayın. Örneğin, besleyici (ve orta yaşlı cildin ek beslenmeye ihtiyacı vardır): süzme peynir, zeytinyağı, bal. Yüzünüze ve boynunuza uygulayın, 20 dakika bekletin. Etkinin ortaya çıkması uzun sürmeyecek.

Bir kadının hayatının herhangi bir dönemindeki sağlığı sporu içermelidir. Ve senin yılların da bir istisna değil. Yaşla birlikte deri altı yağının azaldığını, ancak tam tersine iç yağın arttığını anlayın. Bu yüzden daha fazla hareket etmek çok önemli. Başlamak için asla geç değildir. Yürüyüş, yarış yürüyüşü, hafif koşu, yüzme - bunların hepsi kemiklerinizi güçlendirecek ve sağlığınızı koruyacaktır.

Fiziksel aktivite miktarına karar veremiyorsanız bir uzmana başvurun. Akranlarınızla grup dersleri ve bir antrenörle kişisel danışmanlık, sizin için en uygun spor miktarını belirlemenize yardımcı olacaktır.

60 yaş sonrası sağlık aynı zamanda psikolojik algıya da bağlıdır

En önemli şey, her günün, değerlendirip kullanabilmeniz gereken neşe ve fırsatlar olduğunu anlamaktır. Kendinizi kilitlemeniz kimseye iyi bir şey getirmez. Altı ay süren uzun süreli bir kriz çözülmesi gereken bir sorundur. Sevilen birinin kaybı, hayal kırıklığı veya geleceğe dair korkular olsun.

Yakınınızda her zaman sizinle vakit geçirmekten mutlu olan insanlar vardır. Onları uzaklaştırsanız bile, doğru eylemlerle geri döneceklerdir çünkü bunlar SİZİN halkındır. Eski bağlantılarınızla yeniden bağlantı kurmaktan veya tanıdık çevrenizi genişletmekten korkmayın.

Sağlığınızı nasıl izleyeceğinizi anladığınızı ve kozmetoloji ve psikoloji ile ilgili önerileri dikkate alacağınızı umuyoruz.

Bu ileri yaştaki bir kadın eğer aktif bir yaşam tarzı sürdürüyorsa, düzenli egzersiz yapıyorsa ve beslenmesine dikkat ediyorsa hayranlık uyandırmaya değerdir. 60'ından sonra kadın akıllıdır, çok şey bilir, ondan öğrenecek çok şey vardır. Elbette yaşlılığa bağlı pek çok sorun var ama herkes farklı yaşlanıyor.

Hayattan bıkmış, bu hayatın kendilerine yeni bir şey sunmayacağından emin olan kadınlar, yavaş yavaş yok olmaya mahkumdur. Ancak sorunlara boyun eğmeyen, hastalıklarla mücadele eden ve rahatlamayanlar her zaman olumlu duygulara ve güzel sonuçlara sahip olurlar.

60 yaş üstü kadın - bir beslenme uzmanından tavsiye:

Sağlık için doğru beslenme ve hareket 60 yıl sonra kadınların sloganı! Bu yaştaki kadın vücudu, eklemleri aşınmaya karşı koruyan sıvının yanı sıra çok fazla nem kaybeder. Bu nedenle dokular kurur, zayıflar, iç ve dış hasarlara karşı daha hassas hale gelir, kemikler birbirine sürtünerek şiddetli ağrıya neden olur. Bu dönemde kalsiyum alımınızı mutlaka artırın. Diyetinize az yağlı süzme peynir, yoğurt, peynir, krema, lahana, fındık, somon ve sardalyeyi daha sık ekleyin. Çok fazla kalsiyum içeren ürünler: sert peynirler - 1000 mg (100 g ürün başına), susam - 780 mg, maydanoz - 245 mg, fesleğen - 370 mg, dereotu - 126 mg, sütlü çikolata - 240 mg, badem - 250 mg , lahana beyaz lahana - 210 mg, su teresi -180 mg, fasulye - 194 mg, süt - 125 mg. Kemiklerinizden kalsiyumun sızmasına neden olan yiyeceklerden kaçının:

- Tuz ve şeker minimuma indirilmeli,

- tuzlu yiyeceklerden ve konserve yiyeceklerden kaçının,

- Tatlı içecekleri ve kahveyi temiz suyla değiştirin.

Kurutulmuş meyve ve bal yiyin; vücudunuzun ihtiyaç duyduğu vitamin ve mineralleri içerirler.

Hayvansal yağları mümkün olduğu kadar sınırlayın, ancak aynı zamanda diyetinizin yüksek kaliteli protein, çoklu doymamış yağ asitleri ve yeterli miktarda lif içerdiğinden emin olun. Az ama sık yiyin. Yeterince su için; bu sizi şişkinlikten kurtaracaktır. Bu diyet kalp fonksiyonunu normalleştirir, düşünme netliğini korur, kas tonusunu korur ve bu yaşta yaygın olan kabızlığı önler.

60 yaşından sonra önemli bir kural, kolesterol ve kan şekeri seviyenizi düzenli olarak kontrol etmektir. Bu basit kurallara uymak vücudunuzun sağlığını ve güzelliğini uzun süre korumanıza yardımcı olacaktır.

Balkabağı sütlü çorba: Sıvı irmik lapasını pişirin, içine kabak posası rendeleyin, tadına göre tuz ve şeker ekleyin, tereyağını ekleyin ve tekrar kaynatın. Lezzetli!

60 yaş üstü kadın – antrenör tavsiyesi:

Yaşlılarda aktif bir yaşam tarzı ile osteoporoz gelişiminin yavaşladığı, yük taşıyan eklemlerin (kalça, diz, ayak bileği) işleyişinin iyileştirildiği, vücuttaki metabolizmanın aktive edildiği kanıtlanmıştır. Ayrıca 60 yaş sonrasında cilt altı yağ birikiminin azaldığını ve iç yağ birikimlerinin arttığını, bunun tüm organ ve sistemlere zarar verdiğini bilmek de önemlidir. Bu nedenle hareket gereklidir!

Egzersiz yapmazsanız 70-80 yaşınızda kaslarınızın yaklaşık yarısının kalacağı, yani herhangi bir fiziksel aktivite yapmanın çok daha zor olacağı bilinmektedir. Ancak şimdi, 60 yaşında, günde yarım saatinizi orta düzeyde fiziksel aktiviteye ayırırsanız, kas zayıflığı riskiyle karşı karşıya kalmayacaksınız. Yeni başlayanlar zayıf eklemlerini gevşetmemek için haftada 4-5 kez yüzerek başlayabilir, tecrübeli olanlar ise antrenman sırasında kuvvet antrenmanını zaten kullanabilirler. AMA dambıl ve halterle değil, vücudunuzun direnci nedeniyle. Bu şekilde kemiklerinize zarar vermeden genel kas tonusunu koruyacak ve kalbinizi eğiteceksiniz.

60 yaş üstü kadınların formda kalması için en ideal seçenek, sizin için kabul edilebilir yükleri belirleyecek bir antrenör rehberliğinde fitness salonunda egzersiz yapmaktır. Sonuçta, bu yaşta asıl mesele sistematik eğitimdir ve daha yüksek, daha ileri, daha güçlü değil.

Egzersiz sırasında güçlü bir bağışıklık uyarıcı olan mutluluk hormonu endorfin üretilir. Arkadaşı serotonin ise triptofan açısından zengin gıdalardan elde edilebilir: sert peynirler, muz, armut, incir, hurma, ceviz, badem, kabak çekirdeği, susam.

Düzenli olarak egzersiz yapan 60 yaş üstü kadınlar şöyle diyor: "Geceleri kazayla diğer tarafıma döndüm diye sırt ağrısıyla uyanmıyorum." “Baş ağrısını, yüksek tansiyonu ve nefes darlığını unuttum.” “Hayatımın kalitesi iyiye doğru değişti: Artık işi bırakmak istemiyorum, yüksek topuklu ayakkabılar giyiyorum, kilo verdim, gençleştim, güzelleştim, sürekli gülümsüyorum ve hayattan keyif alıyorum. Hayat yeniden tüm renkleriyle ışıldamaya başladı.”

Antrenmandan sonra kaslarınızı beslemek için kendinize aşağıdaki yemeği hazırlamanız çok faydalıdır:

Muzlu süzme peynir: Muzu ince ince doğrayın, süzme peynirle karıştırın, tadına göre bal ekleyin ve istenilen kalınlığa kadar süt ekleyin. Her şeyi karıştırın. Lezzetli!

60 yaşından sonra kadın - bir psikologdan tavsiye:

Er ya da geç, her insan sevdiği birinin kaybından dolayı zor deneyimler yaşar. Bunu kabullenmek zor olsa da, kendinize çekilip olumsuz duygular biriktirmemelisiniz. Bu zor dönemde yanınızda birinin olması önemli. Deneyimlerinizi, özellikle de sevdiklerini kaybetmiş olanlarla konuşun, yalnızlık hissi zamanla geçecektir.

Krizin süresine dikkat edin. Altı aydan fazla sürerse ve tüm bu süre boyunca endişe ve yıkım hissediyorsanız, gizli depresyonu dışlamak için bir psikoloğa danışmak daha iyidir. Unutulmamalıdır ki, çok zorlu bir krizi bile yapıcı bir şekilde atlatmak, onu aşarken hayatı yeniden düşünmenin her zaman olumlu sonucunu verir.

Ve en önemlisi, bu yaşta bile hayatın her gününden keyif almayı ve onun getirdiği tüm yeni fırsatlardan yararlanmayı öğrenebilirsiniz. Sonuçta hayatımız Tanrı'nın bir armağanıdır ve bunu şükran ve sevinçle kabul etmeliyiz!

60 yaş üstü kadın - bir güzellik uzmanından tavsiye:

50+ veya 60+ işaretli kremleri seçin. Krem, kırışıklıkları yumuşatan ve cilt hücrelerini yenileyen, bileşenleri hafifleten (pigmentasyona karşı) ve ultraviyole radyasyona karşı koruma sağlayan maddeler içermelidir. Yüzünüze bakım yaparken aynı kremi boynunuza da sürmeyi unutmayın çünkü yaşınıza ihanet eden boynunuzdur.

Cildinizin tonunu korumak için her gün kontrastlı duş almanız gerekir. Her sabah demlenmiş çaydan alacağınız buz küpüyle yüzünüzü silebilirsiniz.

Yüz ve boyun için kompres: yıkayın, ardından bir havluyu sıcak suya batırın ve yüzünüze ve boynunuza uygulayın, 2-3 dakika bekletin. Daha sonra havluyu soğuk suyla ıslatın ve yüzünüze, boynunuza vb. arka arkaya birkaç kez uygulayın. Su yerine şifalı bitki kaynatmalarını ve infüzyonlarını kullanabilirsiniz.

Yulaf ezmesi yüz peelingi: Yulaf ezmesini bir kahve değirmeni içinde öğütün, kefir ile karıştırın ve bu karışımla yüzünüzü silin. Cilt pürüzsüz, taze ve gençleşmiş hale gelecektir.

Olgun ciltler için maskeler:

· Muz ve kayısıları çatalla ezin, kremayla karıştırın, yüzünüze ve boynunuza uygulayın, 20 dakika bekletin.

· Süzme peyniri, biraz zeytinyağı ve balı karıştırın, karışımı yüzünüze ve boynunuza 20 dakika uygulayın.

· Yulaf ezmesi veya mısır ununu (1 yemek kaşığı) ve 1 yumurta akını iyice çırpın, yüzünüze 15-20 dakika uygulayın. Maskeyi yıkamak için: Önce yüzünüzü nemli bir pamuklu çubukla nemlendirin ve cildi germeden nazikçe temizleyin, ardından ılık suyla yıkayıp soğuk suyla durulayın.

· Yüzünüze ve boynunuza kefir veya yoğurt sürün ve 15 dakika bekletin. Yüzünüzü ve boynunuzu ılık suya batırılmış bir havluyla kapatabilirsiniz.

Güzelliğinizin sadece kozmetiklere değil aynı zamanda sağlıklı bir yaşam tarzına da bağlı olduğunu unutmayın. Her türlü soruna rağmen hayattan memnun olmak, olumlu duygular beslemek ve çevrenizdeki insanlara karşı nezaket en güzel güzelliktir. Bilgeliğinizi ve yaşam deneyimlerinizi genç kadınlarla paylaşın.

Yararlı makaleler:

Bir kadının 60 yıl sonra sağlığı büyük ölçüde kendisine bağlıdır. Mümkün olduğu kadar uzun süre sağlıklı ve dinç kalabilmek için vücut aktivitesinin ana göstergelerini izlemek ve sürekli olarak sağlığı iyileştirmeye çalışmak gerekir. Buna sağlıklı bir beslenme, aktif bir yaşam tarzı, kilo kontrolü ve gerekirse rehabilitasyon kursları dahildir.

60'tan sonra kadın vücudunda yaşa bağlı değişiklikler

60 yaşında bir kadın menopoz sonrası dönemdedir. Ateş basması ve kan basıncındaki (KB) değişiklikler durdu, ruh hali stabilleşti ve genel sağlığı iyileşti. Ancak bu arka plana karşı yaşa bağlı değişikliklerle ilgili yeni sorunlar ortaya çıkıyor. Tüm sorunlar aşılabilir, sadece bunların farkında olmanız ve bunların düzeltilmesi için uzmanların genel kabul görmüş tavsiyelerine uymanız yeterlidir.

Ateroskleroz

Kadınlarda ateroskleroz geç başlıyor, bu konuda en tehlikeli yaş 55-60'tan sonra başlıyor. Anjina pektorisin ilk belirtileri kalpte akut kısa süreli ağrı atakları şeklinde ortaya çıkar. Bu durum tehlikelidir çünkü arteriyel kanın kalp kasına (miyokard) erişiminin engellenmesi, bu bölgenin nekrozuna (miyokard enfarktüsü) yol açabilir. Beyin dokusunu besleyen damarlarda da aynı süreç iskemik felcin gelişmesine yol açar.

Arteriyel hipertansiyon

Bu yaşta hormonal değişikliklere bağlı olarak kan basıncındaki değişiklikler neredeyse endişe verici değildir. İstikrarlı bir şekilde yüksek tansiyon ortaya çıkabilir - arteriyel hipertansiyon ve buna bağlı hemorajik felç (beyindeki kanamalar) gelişme tehdidi.

Mineral metabolizma bozuklukları

Osteoporoz gelişir: östrojen eksikliği olan kemik dokusu yoğun şekilde kalsiyum kaybeder. Kemikler kırılgan hale gelir ve kırılmaya yatkın hale gelir. Bu yaşta femur boynunun kırılması özellikle tehlikelidir: Kemikler zorlukla iyileşir ve birçok yaşlı insan bundan sonra sakat kalır.

Potasyum ve magnezyum eksikliği kalp kasının durumunu olumsuz etkiler: anjina atakları yoğunlaşır ve kalp ritmi bozuklukları ortaya çıkar.

Azalan bağışıklık

Bağışıklık (genel ve yerel - cilt ve mukoza zarları) metabolik bozukluklar nedeniyle azalır. 60'tan sonra kişilerin soğuk algınlığına yakalanma olasılığı artar ve akut enfeksiyonların kronik bulaşıcı ve inflamatuar süreçlere dönüşme riski artar. Azalan bağışıklık aynı zamanda tümör süreçlerinin gelişmesine de katkıda bulunur.

Omurga ve eklemlerde dejeneratif-distrofik değişiklikler

Metabolik bozukluklar önce kıkırdak dokusunun tahrip olmasına yol açar, daha sonra omurgadaki kemikler (osteokondroz) ve eklemler (osteoartroz) yaralanır ve tahrip olur. Bütün bunlara önce hareket ederken, sonra diğer bozukluklarda ağrı eşlik eder. Beyne kan taşıyan vertebral arterlerin sıkışmasıyla komplike olan servikal osteokondroz özellikle tehlikelidir. Servikal migren ve bayılma görülür.

Diyabet

Bozukluk, dokuların glikozu absorbe edememesi nedeniyle başlar. Tip 2 diyabet gelişir. Eğer telafi edilmezse ciddi dehidrasyon gelişir. Glikoz eksikliği nedeniyle her türlü metabolizma ve iç organların işleyişi bozulur. Yeni hücrelerin (bağışıklık hücreleri dahil) oluşumu bozulur ve ateroskleroz ilerler.

Aşırı vücut ağırlığı

Yağ metabolizmasında yaşa bağlı değişiklikler ve kadınlarda metabolik süreçlerde genel bir yavaşlama, tüm vücudu olumsuz yönde etkileyen obezitenin gelişmesine katkıda bulunur. Normal kiloyu korumak 60 yaşından sonra ana görevlerden biridir.

Genitoüriner organlar

Sorunlar, genitoüriner organların mukoza zarlarının artan kuruluğuyla ilişkilidir, bu da mukoza zarlarının incelmesine ve bariyer fonksiyonlarının baskılanmasına neden olur: kolayca yaralanırlar ve enfeksiyonun penetrasyonunu engellemezler. Bazen buna, istemsiz idrara çıkmayı önleyen dairesel bir kas olan sfinkter kaslarının zayıflığı da eşlik eder. Sonuç olarak, bir kadın, genel bağışıklığın yetersiz olması durumunda iç genital organlara yayılabilen idrar kaçırma, sistit, dış genital organların enfeksiyöz ve inflamatuar süreçlerinden muzdariptir.

Tiroid fonksiyon bozukluğu

60 yaşından sonra kadınlarda tiroid bezi yavaş yavaş hormonlarının salgılanmasını azaltır ve hipotiroidizm gelişme eğilimi ortaya çıkar. Cildin ve mukoza zarının artan kuruluğu, vücut ağırlığında artış ve zihinsel yeteneklerde kademeli bir azalma ile kendini gösterir.

60 yaşında nasıl sağlıklı kalınır?

60 yaşında sağlık sürekli olarak gerekli seviyede tutulmalıdır. Bir kadının yaşını fark etmeyi bırakması için, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmesi, doğru beslenmeye uyması ve ciddi hastalıkların zamanında tespiti için kilosunu ve vücudun işleyişine ilişkin temel göstergeleri izlemesi gerekir.

Psikolojik tutum da çok önemlidir: Vücudunuzdaki yaşa bağlı değişiklikleri hatırlamanız gerekir, ancak yaşamın zevklerini de unutmamalısınız. İyimser bir tutum yaşam kalitesinin artmasına yardımcı olur.

Düzenli tıbbi muayene zorunludur

60 yaşın üzerindeki her kadının yıllık tıbbi muayeneden geçmesi gerekir. Tıbbi muayene, bir terapist ve uzmanlar tarafından yapılan muayeneleri, temel göstergelerin incelenmesini, vücutta ciddi bozuklukları gösteren değişiklikleri içerir. Düzenli olarak tıbbi muayeneler yaparsanız, küçük değişiklikleri hemen fark edebilir ve bunları diyet, terapötik egzersizler veya ilaç tedavisi yardımıyla düzeltebilirsiniz. Bu sayede uzun süre sağlıklı kalabilirsiniz.

Hangi testlerin yapılması gerekiyor ve göstergelerin normları

Yaşlanma döneminde vücudun bazı yaşamsal belirtileri büyük önem taşımaktadır. Bu sürecin fizyolojik olarak nasıl gerçekleştiğine dair fikir verirler. Göstergelerdeki küçük periyodik dalgalanmalar büyük bir rol oynamaz. Sürdürülebilir değişim önemlidir.

Kan şekeri

Normalde 3,3 - 5,5 mmol/l'dir. Bu göstergenin izlenmesi gerekiyor. Diyabet şüphesi varsa (sürekli susama ve sık sık idrara çıkma), kan şekeri testinin muayene dışında yapılması gerekir.

Kandaki kolesterol

Kolesterol seviyeleri, aterosklerozun gelişmesi veya ilerlemesi tehlikesi hakkında çok şey söyleyebilir. Bu hastalık herkesi tehdit etmez, çoğunlukla aile öyküsüyle ilişkilidir. Ancak kolesterol seviyenizi kontrol etmeniz gerekiyor. Üç tip kolesterol incelenmiştir: toplam kolesterol, LDL kolesterol ve NSAID kolesterol. LDL ve HDL, kolesterolü karaciğerden metabolizma için hayati önem taşıyan dokulara taşıyan lipoprotein (protein-yağ) kompleksleridir.

Kolesterol her yerde aynıdır, ancak kompleksler farklıdır: LDL (düşük yoğunluklu lipoprotein) "sızdıran" bir taşıyıcıdır, taşıma sırasında kan damarlarının duvarlarında aterosklerotik plaklar şeklinde biriken kolesterolü kaybeder. Kanda en çok bulunan LDL'dir. HDL (yüksek yoğunluklu lipoprotein) kolesterolü kayıpsız taşır, bu kolesterol metabolik süreçlere girerek ateroskleroz gelişimini engeller. Ancak bu yeterli değildir, bu nedenle kandaki HDL düzeyini yüksek tutan gıdaların (bitkisel yağlar) tüketilmesi çok önemlidir.

Kolesterol standartları:

• genel - 4,45 - 7,7 mmol/l;
• LDL'nin bir parçası olarak - 2,59 - 5,80 mmol/l;
• HDL'nin bir parçası olarak - 0,98 - 2,38 mmol/l.

Kolesterol ve yaş hakkında bir video izleyin:

Basınç

Kan basıncı en önemli sağlık göstergelerinden biridir. 60 yaşından sonra kan basıncındaki değişiklikler nadirdir; basınç 130/80 mm Hg'de sabitlenir. Ancak bunlar ortalama sayılardır, her kadın için ayrıdır: norm 140/85 ve 110/80 olabilir. Sağlığınıza odaklanmalısınız. Alt (diyastolik) basınçtaki artış ve nabız basıncındaki azalma (üst ve alt arasındaki fark) tehlikelidir. Eğer düşük tansiyonunuz sürekli 90'ın üzerindeyse ve baş ağrıları yaşıyorsanız sağlığınızı korumak için mutlaka bir doktora başvurmalısınız.

Kandaki normal ESR

ESR veya eritrosit sedimantasyon hızı, vücutta inflamatuar bir sürecin veya kötü huylu bir tümörün varlığını yansıtan bir artış olan bir göstergedir. ESR için genel olarak kabul edilen standart 2 – 15 mm Hg'dir. Ancak yaş standartları da var. 60 yıl sonra vücutta fizyolojik değişiklikler ve kronik hastalıklar biriktikçe çok daha yüksek bir ESR üst düzeyine sahip olabilirsiniz. Yüksek ESR'nin her bir vakası ayrı ayrı ele alınmalıdır.

Kan kreatinin

Kreatinin, karaciğer, pankreas ve kas dokusunda oluşan protein metabolizmasının artık bir ürünüdür. Kan ve idrardaki günlük içeriği sabittir ve iskelet kaslarının hacmine karşılık gelir. İdrarda kreatininin artması böbrek hastalığını, kas sistemi yaralanmalarını veya hastalıklarını ve dehidrasyonu gösterir. Antibiyotik veya antiinflamatuar ilaçlar alırken veya büyük miktarda hayvansal protein (et, balık, süt ürünleri) tüketirken bu göstergede geçici bir artış meydana gelebilir.

60 yaş üstü kadınlar için standartlar:

• kan kreatinin: 38-70 (μmol/l)
• İdrarda günlük kreatinin atılımı: 7,1-15,9 mmol/gün. (0,8-1,8 g);
• artık nitrojen: 14,3 - 28,6 mmol/l.

Hemoglobin 60'tan sonra normaldir

Bir diğer önemli gösterge ise hemoglobindir. Demir içeren bu protein dokulara oksijen taşır, dolayısıyla kandaki içeriğinin azalması tüm organ ve dokuların durumunu etkileyecektir. Hemoglobinin yaş normu 117 – 160 g/l olup, 50 yaş sonrasına göre biraz daha yüksektir. Normdaki artış, 60 yıl sonra adet ve adetler arası kanamanın olmaması ile ilişkilidir.

Yaşlı kadınlarda TSH ve normu

Hipofiz bezi, hormonlarını salgılayarak diğer bezlerin çalışmasını düzenleyen ana endokrin bezidir. Hipofiz bezinin kendisi de hipotalamusun kontrolü altındadır.

60 yaş ve üzeri tiroid bezi, tiroid hormonlarının (TG) - tiroksin ve triiyodotironin salgılanmasını önemli ölçüde azaltır. Bu nedenle hipofiz bezi çok çalışır ve tiroksin ve triiyodotironin üretimini uyaran maksimum miktarda tiroid uyarıcı hormon (TSH) üretir.

Hipotiroidizm durumu (tiroid fonksiyonunun azalması), demansın gelişmesine yol açtığı için vücuda, özellikle de beyne çok zararlıdır. Bu nedenle kandaki TG ve TSH seviyelerinin izlenmesi önemlidir. İlk gösterge azaltılacak ve ikincisi diğer yaş kategorilerine göre fazla tahmin edilecek.

TSH normu: 1 – 10 mU/l. Hastalığın semptomlarının yokluğunda bile normun aşılması, subklinik (asemptomatik) hipotiroidizmin varlığını gösterir.

Göz içi basıncı ve normu

Yaşlanmaya sıklıkla göz içi basıncında (GİB) artış ve göz içi sıvısının dışarı çıkışında bozulma eşlik eder. Hoş olmayan semptomlara uzun süre dikkat etmezseniz körlüğün gelişmesiyle birlikte optik sinir distrofisi ortaya çıkar. Artan GİB'in belirtileri şunlardır: baş ağrısı, gözbebeklerinde ağrı, bulanık görme, gözlerin önünde yanıp sönen "havada uçuşan cisimler", yan görmede bozulma.

Ancak düşük GİB de kötüdür; görmede önemli bir azalmaya neden olabilir. Semptomlar: nadir göz kırpma, gözbebeklerinin çökmesi, görme azalması.

Normal GİB 10 ila 23 mm Hg arasındadır. Sanat.

60'tan sonra sağlık ve güzellik nasıl korunur?

Bir kadın 60 yaşından sonra kendini sıcak basması ve kan basıncındaki değişikliklerden hâlâ rahatsız olduğu elli beş yaşındakinden daha iyi hisseder. Meydana gelen değişiklikler, bu kadar hoş olmayan hislere neden olmasa da daha tehlikelidir. Ancak vücuttaki tüm bu değişiklikler, yaşlanmayı fizyolojik sınırlar içinde tutmaya çalışarak ve patolojik süreçlerin gelişimini baskılayarak düzeltilebilir.

Hormonal arka plan

60 yaşından sonra hormon replasman tedavisi (HRT), bu yaşta riski oldukça yüksek olan kötü huylu tümörlerin büyümesini teşvik edebilir. Sıcak basmalar çoktan geçti ve herhangi bir sorunun acilen çözülmesine gerek yok. Bu nedenle jinekologlar-endokrinologlar, HRT'yi bitki ve hayvanlarda bulunan hormon benzeri maddelerle değiştirmeye çalışarak dikkatle reçete ederler.

Fitohormonlar soya fasulyesinde, şerbetçiotu kozalağında, kırmızı yoncada ve meyan kökünde bulunur. Son zamanlarda bu maddelerle birçok ilaç ve besin takviyesi üretildi: Estrovel, Feminal, Klimadinon, Klimadinon Uno, Qi-Klim. Ayrıca homeopatik ilaçları da kullanabilirsiniz - Remens, Klimaxan, vb.

Hayvan organ ve dokularından elde edilen biyolojik olarak aktif maddeler olan sitaminler, fitohormonlara benzer şekilde etki gösterir. Sitamin içeren bir besin takviyesi örneği Ovariamine'dir.

Yaşlı kadınlara özel vitamin ve mineral kompleksleri alarak hormonal seviyelerin iyileşmesini sağlayacak genel metabolizmanızı harekete geçirebilirsiniz.

Osteoporoz

Osteoporozun önlenmesi konusunda bir uzmandan tavsiyeler:

• süt ürünleri, yumurta, sardalye, karides, susam, lahana, badem, çikolata gibi kalsiyum içeriği yüksek yiyecekler yemek;
• kas-iskelet sistemini destekleyen iskelet kaslarının güçlendirilmesi; kaslar kemikleri kırıklardan korur;
• kalsiyum içeren ilaçlar ve vitamin-mineral kompleksleri almak - Kalsiyum D3 Nycomed, Kalcemin, vb.

Genitoüriner sistem

Mukoza zarının kuruması nedeniyle genitoüriner sistemle ilgili sorunlar artabilir. Uzman tavsiyesi: Bir çıkış yolu, hormonlu topikal ilaçların (vajinal fitiller ve Ovestin kremi) kullanılması olabilir. Sfinkter ve pelvik taban kaslarını güçlendirmek için özel jimnastik kompleksleri önerilmektedir.

Diyabet

Tip 2 diyabet yaşlılarda ciddi bir sorundur. Bu nedenle tatlıları sınırlandırmalı veya hiç tüketmemelisiniz; unlu mamuller basit karbonhidrat kaynağıdır. Yağlı hayvansal ürünler de sınırlandırılmalıdır; bunlar aynı zamanda glikoz üretebilirler. Böyle bir diyet takip edilerek başlangıç ​​aşamasındaki diyabet telafi edilir. Kan şekeri düşmüyorsa metformin (Siofor, Glucophage) gibi hipoglisemik ilaçlar reçete edilir.

Fiziksel egzersiz

60 yaşında yüksek fiziksel aktivite kontrendikedir ancak fiziksel aktivite ve uygulanabilir spor veya jimnastik hayati öneme sahiptir. Fiziksel aktiviteyi dinlenmeyle değiştirmek önemlidir. Akşam yürüyüşleri çok faydalıdır: Sadece kasları güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda çabuk uykuya dalmanıza da yardımcı olur.

Kozmetoloji

Bir kadının görünüşünü, yaşını ve sağlık durumunu belirledikleri için yüzünüze ve vücudunuza dikkat etmeye değer. İstenilen sonuca ulaşmak için aşağıdaki uzman tavsiyelerine uymanız gerekir:

• yüzünüzü günlük olarak temizleyin, dekoratif kozmetik ürünlerini özel sütle çıkarın;
• haftada bir kez kese ile temizleyin;
• yaşa uygun besleyici kremler kullanın; Sabahları fotokoruyucu özelliklere sahip gündüz kremini, akşamları gece kremini uygulayın; Kremi kalın bir tabaka halinde sürmeyin, bunu yatmadan önce yaparsanız sabah yüzünüzde şişlik oluşabilir;
• Haftada iki kez yüz ve boyun derisine besleyici maskeler uygulayın; mağazadan yaşınıza uygun hazır besleyici maskeler satın alınabilir; halk ilaçlarını da kullanabilirsiniz;
• kurslarda yaşa uygun kozmetik serumlar kullanın;
• Kozmetik prosedür kursları düzenlemek için yılda 1-2 kez bir güzellik salonunu ziyaret edin.

60 yaş üstü kadınların cinsel yaşamı

Altmış yaşında seks hayatı devam etmelidir. Araştırmalar çoğu durumda bu yaştaki evli çiftlerin cinsel arzularını ve cinsel aktivitelerini sürdürdüklerini göstermiştir. Bu, pelvis ve perine kaslarını güçlendirir (iç genital organların sarkmasının önlenmesi) ve hayatı daha parlak hale getirir.

Yaşlılıkta bir kadının sağlığı sürekli destek gerektirir. Ancak bu sadece muayene ve tedavi yapmanız gerektiği anlamına gelmez. Ve gerileyen yıllarınızda hayat parlak, mutlu ve zevklerle dolu olmalı.

Kadın fizyolojisindeki değişiklikler vücudun işleyişini önemli ölçüde etkileyebilir. Kadın hastalıkları - inflamatuar, hormonal, hiperplastik - cinsel alanda ve üreme fonksiyonunda bozulmaya neden olur. Bazı hastalıkların tedavisi sadece bir jinekoloğun değil aynı zamanda bir zührevi doktor, ürolog ve onkologun müdahalesini de gerektirir.

Kadın hastalıklarının nedenleri?

Vücudun fizyolojik özelliklerinden kaynaklanan jinekolojik sorunlara kadın genital hastalıkları denir. Benzer sorunları olan hastalar jinekologlara başvuruyor. Ancak hastalığın asemptomatik olması nedeniyle ya da hayal kırıklığı yaratan bir teşhis duymaktan korktuğu için doktora gitmeyenler de var. Uzun bir seyirle, tıbbi müdahale olmadan sık sık alevlenmelerin geri dönüşü olmayan sonuçlara neden olabileceğinin farkında olmak gerekir: adetin bozulması, üreme fonksiyonu, karmaşık menopoz sendromu.

Jinekolojik araştırma alanındaki istatistikler, adil cinsiyetin% 60'ından fazlasının samimi hastalıklardan muzdarip olduğunu söylüyor, ancak birçok bilim adamı bu oranın çok daha yüksek olduğuna inanıyor.

Mahrem organlarda gelişen patolojik süreçlerin farklı etiyolojileri ve semptomları vardır. İlk belirtilerin tezahürü olan en ufak sapmalar, konsültasyon istemek, görsel muayeneye girmek ve tam ölçekli bir teşhis için bir nedendir.

Kadın genital organlarının hastalıkları dış faktörler ve iç karmaşık problemler tarafından tetiklenir. Rahim ağzı, üreme organı, yumurtalıklar, eklerin patolojileri alt karın bölgesinde ağrı şeklinde kendini gösterir. Çoğu zaman farklı doğaları vardır. Tıp alanından uzmanlar üreme sisteminde sapmalara neden olan bir dizi neden belirlediler:

• dış uyaranların neden olduğu periyodik, sürekli stresli durumlar;
• zor çevresel durum, bozulması;
• kronik yorgunluk, yetersiz beslenme, azalmış bağışıklık;
• ortakların sık sık değişmesi bulaşıcı bir sorunun ortaya çıktığını gösterir;
• olgunlaşmamış, erken yaşta tam bir cinsel yaşamın başlangıcı;
• kişisel hijyen kurallarına uyulmaması enfeksiyonların ortaya çıkmasına ve yayılmasına yol açar;
• jinekolojide soruna neden olan bulaşıcı patolojik süreçlerin aktarımı: stafilokoklar, trikomonaslar;
• antibiyotik farmakolojik ilaçların kontrolsüz, sürekli kullanımı.

İç faktörler şunları içerir:

• küçük pelvik organların bulunduğu yerdeki normdan sapma;
• rahim, vajina, atrezinin anormal gelişimi;
• hormonal dengesizlik, iyi huylu tümörlerin, kadınlarda onkolojinin (kötü huylu tümörler) gelişimini etkileyebilir;
• gebelikte kesinti (düşükler, kürtajlar), bunun sonucunda rahim boşluğunun küretajı yapıldı.

Doktorlar, patolojinin erken aşamalarda tespit edilmesinin ciddi sonuçlardan kaçınmaya yardımcı olacağı ve hızlı iyileşmeye katkıda bulunacağı konusunda uyarıyorlar.

Adil cinsiyetin asıl görevi, birçok acı verici semptomun ortaya çıkmasını önlemeye yardımcı olan hijyeni sağlamaktır. Endokrin bezlerinin, özellikle yumurtalıkların bozulması, hamileliğin anormal seyri, doğum sırasındaki komplikasyonlar, doğum sonrası dönemde hastalıklara uygun bir arka plana karşı, belirli koşullar altında rahim miyomlarına, endometriozise, ​​yumurtalıkta kist oluşumuna yol açabilir. gelecekte kısırlığa neden olabilir. Enfeksiyonlar sonrası üreme sisteminde meydana gelen arızalar, endokrin sistemdeki bozulmalar, nörolojik problemler vücudu bir bütün olarak etkiler ve dolayısıyla genel halsizlik oluşumuna katkıda bulunur.

Hastalığın zamanında tespiti için en az 6 ayda bir düzenli olarak bir jinekolog tarafından muayene edilmesi gerekir.

Alarm ne zaman çalınmalı: belirtiler

Kadın sistemi hastalıkları, belirli bir patolojinin ortaya çıkışının niteliğine bağlı olarak çeşitli anormallik semptomlarına sahiptir: karakteristik olmayan akıntı, vajinada kaşıntı, göğüs ağrısı çok fazla rahatsızlığa neden olur.

Kadın hastalıkları hakkında her şeyi yalnızca bir jinekolog bilir. Her kadın vücudunu dinlemeli ve küçük değişikliklere cevap vermelidir. Jinekolojik problemler, farklı klinik vakaların karakteristik özelliği olan kapsamlı semptomlara sahiptir. Tipik olarak belirtiler genel ve yereldir. Bunun nedeni, hastalığı tetikleyebilecek birçok faktörün bulunmasıdır. Ayrıca üreme sistemi karmaşık bir yapıya sahiptir ve diğer organlarla birlikte önemli işlevler yerine getirir.

Cinsel ilişki sırasında bir partner alt karın bölgesinde ağrı gözlemlerse, bu jinekolojik bir hastalığın varlığını gösteren ilk işarettir: servikal uterusun veya üreme organının kendisinin patolojilerinin bir belirtisi, tümörlerin, neoplazmaların ilerleyici gelişimi ve kadınlarda onkolojik hastalıklar.

Jinekolojideki problemlerin karakteristik spesifik belirtileri:

• Cinsel ilişki sırasında hoş olmayan hisler, hatta samimi bir yaşam sürmeyi imkansız hale getirenler bile; idrar yaparken rahatsızlık oluşur.
• Mahrem organ bölgesindeki yanma ve kaşıntı, yoğunluk bakımından farklılık gösterir ve rahatsızlığa neden olabilir: o kadar dayanılmaz olabilirler ki, bu alanın güçlü bir şekilde çizilmesi ciltte ve mukoza zarında yaralanmaya neden olur.
• Adet döngüsünün herhangi bir döneminde kanama - küçük, lekelenme veya bol miktarda. Bazen seksten hemen sonra ortaya çıkarlar.
• Adet döngüsünün bozulması - normalde artı veya eksi birkaç gün 28 gün sürer ve şikayet veya rahatsızlık (menoraji gibi) eşlik etmez; adetin olmaması, uzun süreli ve büyük kan kayıpları, endokrin bozukluklarının ve tümör niteliğindeki hastalıkların karakteristiğidir.
• Leucorrhoea veya lökore - belirli bir süre boyunca bol, doğal olmayan akıntı; sulu, beyaz, sarı-yeşil, köpüklü, kana karışmış, hoş olmayan bir kokuya sahip olabilir; genellikle spesifik veya spesifik olmayan inflamasyonlar, tümörler ile birlikte görülür; diyabet veya tüberküloz gibi jinekolojik olmayan sorunları gösterir.
• Cinsel organlardaki erozyonlar ve ülserler, nodüller (papüller), veziküller, püstüller, lekeler, tüberküller, kabarcıklardan sonra ikincil oluşumlardır; sadece epidermise değil aynı zamanda cildin daha derin katmanlarına da yayılabilir; şişlik, hiperemi, plak eşlik eder.
• Alt karın bölgesinde baskı, ağrı, patlama ağrısı ciddi hastalıkları ve bunların komplikasyonlarını gösterir; akut ağrı, acil hastaneye kaldırılmayı gerektiren yumurtalık felci gibi yaşamı tehdit eden bir durumun işaretidir.

Adetin ilk günlerinde hafif bir rahatsızlık dışında hiçbir ağrı normal kabul edilemez. Bu semptom sizi ağrı kesici kullanmaya zorluyorsa doktora başvurmanız gerekir.

Alt karın ve sırtın alt kısmındaki ağrı ve şiddetli duyumlara hemen hemen tüm jinekolojik rahatsızlıklar eşlik eder. Aniden ortaya çıkarlar, akutturlar, hastalığın gelişimi sırasında ortaya çıkarlar veya ilk olarak tedavinin geciktiği uzun süreli bir durumda ortaya çıkarlar. Bazı asemptomatik ilerleme vakaları, ikincil kısırlığın gelişmesine ve çok sayıda düşüklere yol açar.

Dişi kürenin hastalıkları: tür çeşitliliği

Pamukçuk, miyom, endometriozis veya kanserin farklı kökenleri vardır ve çeşitli faktörler tarafından tetiklenir; Dış belirtiler, şiddet ve semptomlar bakımından farklılık gösterirler.

İlk adetin başlamasıyla birlikte kalıtıma bağlı olarak acil tedavi gerektiren patolojilerin gelişme riski vardır. Eklerin iltihaplanması, kistik mastopati, miyomlar, yumurtalık kistleri kısırlığa, rahim kanseri şeklinde kötü huylu oluşumlar ölüme yol açabilir.

50 yaşın üzerindeki kadınlar menopozdayken ciddi formlarla karşı karşıya kalırlar - rahim veya yumurtalık kanseri, endokrin bozuklukları. Vajinal astara giren çeşitli patojenler, vücutta dengesizliğe ve ciddi bozukluklara neden olan inflamatuar süreçleri tetikler.

Jinekologlar, jinekolojide, seyrinin doğası gereği farklılık gösteren çeşitli grupları ayırt eder: inflamatuar, hormonal, hiperplastik.

Eklerin iltihabı jinekolojik patolojide 1. sırada yer alır ve doğum öncesi kliniklere yapılan ziyaretlerin% 60-65'ini oluşturur.

Samimi bölgede iltihaplanma

İnflamasyonun nedeni vücuda en sık cinsel temas yoluyla giren mikroplardır. Patojenler hematojen, lenfojen ve intrakanaliküler yollarla yayılabilir. Bu liste şunları içerir:

• Papilloma - virüs, kolkoskopik inceleme sırasında görülemeyen küçük kondilomlar olan ektoservikse neden olur; hastalık kötü tedavi ediliyor ve antiviral ilaçlara duyarlı değil; tedavi - lazer ve kriyo-imha.
• Pamukçuk veya kandidal kolpitis, Candida cinsinin mantarlarının neden olduğu kadın vajinasının bir hastalığıdır; beyaz peynirli akıntı ile karakterizedir; nedenleri - kontrolsüz antibakteriyel tedavi, hipovitaminoz, hipoöstrojenizm.
• Vulvit - dış samimi organların iltihabı; Hijyen eksikliği, ciltte termal, mekanik ve kimyasal etkiler yanma ve kaşıntıya neden olur.

Enflamatuar süreçlerin bazen tamamen asemptomatik olduğu ve bir kadının kendini tamamen sağlıklı hissedebileceği akılda tutulmalıdır.

Hormonal dengesizlik neden tehlikelidir?

Sık görülen baş ağrıları, ruh hali değişimleri ve sinirlilik, cinsel alanda önemli rol oynayan hormonal düzeylerdeki değişiklikleri gösterebilir. Kadın üreme bezlerinin hastalıkları, aktiviteleri bozulduğunda ortaya çıkar. Bu tür değişikliklerin bir sonucu olarak iyi huylu neoplazmalar, rahim, fallop tüpleri ve göğüslerin kötü huylu tümörleri gelişebilir. Menopoz sırasında hormon dengesizliği meme bezlerinin tıkanmasına, eklem ağrısına, terlemeye ve depresyona neden olur. Hormonal dengedeki başarısızlıklar polikistik over sendromunun, adrenal tümörlerin ve miyomların ortaya çıkmasına neden olur.

Bilim adamları, abartılı nedenlerden dolayı boşanmaların çoğunun, aslında bir bütün olarak adil cinsiyetin ruh halini, tepkilerini ve karakterini etkileyen hormonal değişimler nedeniyle meydana geldiğini iddia ediyor.

Hiperplastik, distrofik süreçler, endokrin sistem patolojilerinin ve azalmış bağışıklığın belirtilerinden biridir. Bu tür değişiklikler sıklıkla malign neoplazmların ortaya çıkmasına neden olur. Doku hiperplazisi, hızlandırılmış hücre çoğalmasını içerir. Rahim ağzının hiperplastik süreçleri, bir kadının yaşamının herhangi bir döneminde, 40-50 yaşlarında - endometrioziste ortaya çıkar. Bu metabolik bozukluklar ve immünosüpresif durumlarla ilişkilidir.

Tedavi nasıl yapılıyor?

Kapsamlı çalışmalar, samimi bölgedeki sorunların belirlenmesine ve teşhis edilmesine yardımcı olacaktır. Hangi bozukluklar tespit edilirse edilsin, herhangi bir patolojinin tedavisi kendine has özelliklere sahiptir ve bir uzman gözetiminde doktor tavsiyelerine tam olarak uygun olarak gerçekleştirilir. Önleyici muayeneler patolojik süreçlerin, rahim hastalıklarının, tümör gelişiminin ve kanserin önlenmesine yardımcı olur. Kendi kendine ilaç tedavisi veya zamansız tedavi, çeşitli jinekolojik sorunlara neden olabilir ve ciddi sonuçlara yol açabilir. Farmakolojik ilaçların dengeli alımı ve gerekirse cerrahi müdahale, farklı grupların vitaminleri sağlığın iyileşmesine yardımcı olacaktır.

21605 0 0

İNTERAKTİF

Testi yapın!

Kadınların sağlıklarıyla ilgili her şeyi bilmesi, özellikle de ilk kendi kendine teşhis için son derece önemlidir. Bu hızlı test, bir uzmana görünmeniz ve randevu almanız gerekip gerekmediğini anlamak için vücudunuzun durumunu daha iyi dinlemenizi ve önemli sinyalleri kaçırmamanızı sağlayacaktır.

21605 0 0