کتاب مغز خوانده شده آنلاین. کتاب مغز مطالعه آنلاین دیوید راک دستورالعمل استفاده از مغز را بخوانید

ویرایشگر P. Suvorova

مدیر پروژه الف درکاچ

تصحیح کننده E. Aksenova

چیدمان کامپیوتر ام. پوتاشکین

طراحی جلد آر. سیدورین

منتشر شده با مجوز از HarperCollins Publishers, Inc.

تمامی حقوق محفوظ است. هیچ بخشی از نسخه الکترونیکی این کتاب را نمی توان به هر شکل یا به هر وسیله ای، از جمله ارسال در اینترنت یا شبکه های شرکتی، برای استفاده خصوصی یا عمومی، بدون اجازه کتبی صاحب حق چاپ تکثیر کرد.

* * *

تقدیم به همسرم

لیزا و دختران ترینیتی و هند

پیشگفتار

پس از خواندن نسخه خطی «مغز چگونه کار می کند» برای اولین بار، از دیوید راک پرسیدم که آیا می توانم آن را به همسرم و فرزندان نوجوانم بدهم. کتاب بسیار واضح نوشته شده است، افکار موجود در آن به وضوح ارائه شده است - و طرح داستان به سادگی افسانه است: صحنه ها در زندگی معمولی، در خانه و محل کار، دو بار (هر صحنه برای بار دوم پخش می شود، زمانی که شخصیت ها بازی می کنند. قبلاً یاد گرفته اید که فکر کنید و عمل کنید ، "مغز را فراموش نکنید"). قهرمانان با آموختن درک عمیق‌تر اصول نحوه عملکرد ذهن خود، این فرصت را دارند که دقیقاً نحوه اشغال مغز خود و توانایی تغییر عادات خود را انتخاب کنند.

آگاهی – روشی که ما جریان انرژی و اطلاعات را تنظیم می کنیم – در پایه مغز وجود دارد. بنابراین، علم جدید و نوپای مغز مکانی طبیعی برای توسعه راهبردهای مؤثرتر برای دستیابی به موفقیت، به ویژه در محل کار است. دیوید راک مفاهیم پیچیده ای را از علوم اعصاب و شناخت برداشت کرده و به روشی دقیق و در عین حال قابل دسترس ارائه کرده است. او مستقیماً با دانشمندان تعامل داشت، از آزمایشگاه‌ها بازدید کرد و صدها ساعت را صرف فهمیدن اینکه چگونه بهترین شواهد علمی موجود نشان می‌دهد مغز بر زندگی ما تأثیر می‌گذارد، پرداخت.

تکنیک های ارائه شده در کتاب ابزارهای قدرتمندی بر اساس داده های علمی دقیق هستند و می توانند به هر فرد، صرف نظر از اینکه چه کاری انجام دهند، کمک کنند. اگر یک کارمند معمولی هستید، پس داستان ها و داده های این کتاب به شما کمک می کند تا در کار موثرتر شوید و از فرسودگی جسمی و روحی جلوگیری کنید. اگر یک مدیر سطح متوسط هستید، اطلاعات دریافتی به شما آموزش می دهد که مسئولیت را به طور صحیح تری واگذار کنید و همزمان چندین پروژه را با موفقیت نظارت کنید. و اگر مدیر هستید، ایده‌های مربوط به کار مغز به شما کمک می‌کند تا یک ساختار سازمانی در شرکت خود ایجاد کنید که باعث غرور کارکنان شما در کارشان شود، به آنها کمک کند تلاش بیشتری برای آن انجام دهند و به آنها بیاموزد که زبان مشترک با همکاران

یادگیری زندگی با مغز خود راهی مطمئن برای توسعه توانایی های فکری و بهبود زندگی حرفه ای شماست. هرچه بهتر بتوانید جریان انرژی و اطلاعات را مدیریت کنید، کارآمدتر می توانید کار کنید و رضایت بیشتری دریافت خواهید کرد. دیوید راک می تواند مغز را آنطور که باید کار کند. همه ما باید از او برای به اشتراک گذاشتن اطلاعاتی که به سختی به دست آورده با ما تشکر کنیم - و این کار را با طنز انجام داد.

دانیل سیگل، MD، استاد پزشکی بالینی در دانشکده پزشکی UCLA. مدیر مرکز تحقیقات آگاهی در دانشگاه کالیفرنیا، لس آنجلس؛ مدیر موسسه ذهن بینی؛ نویسنده ذهنیت: علم جدید تحول شخصی، مغز متفکر: بازتاب و هماهنگی در پرورش رفاه، و ذهن در حال رشد (ذهن در حال رشد)

معرفی

بهمن از ایمیل.

اضافه بار اطلاعات

برنامه خسته کننده جلسات کاری

تغییرات و عدم اطمینان بیشتر و بیشتر.

شانس کمیاب که به شما امکان می دهد سرپا بمانید.

اگر همه موارد فوق برای شما یک روز کاری معمولی به نظر می رسد، کتاب مناسبی را انتخاب کرده اید.

این به شما کمک می کند بهتر کار کنید، تمرکز و بهره وری را به شما آموزش می دهد، شما را در محیط های پر استرس خونسرد نگه می دارد و طول جلسات کاری را کاهش می دهد. علاوه بر این، با کمک آن می توانید سخت ترین چیز را یاد بگیرید: تأثیرگذاری بر مردم. این امکان وجود دارد که در عین حال، این کتاب شما را برای ایفای نقش والدین و شریک بهتری آماده کند و حتی ممکن است به شما اجازه دهد بیشتر زندگی کنید. او حتی برای شما قهوه درست می کند ... فکر می کنم من کمی اینجا رانده شده ام، اما بقیه چیزها جدی گفته می شود.

این کتاب با معرفی اکتشافات مهم اخیر مرتبط با مطالعه مغز انسان، بهره وری شما را در محل کار بهبود می بخشد. شما یاد خواهید گرفت که بهتر تمرکز کنید و بهره وری بیشتری داشته باشید زیرا در حین انجام آن متوجه خواهید شد که مغز شما چگونه کار می کند. فقط با درک مغز می توانید آن را تغییر دهید. (همچنین از این کتاب خواهید آموخت که چگونه او می تواند خود را از طریق درک مکانیسم های کار خود تغییر دهد.)

من چیزهای زیادی می دانم که چقدر آسان است که مغز غرق و سردرگم شود، بنابراین شما را با نظریه های علمی پیچیده غرق نمی کنم. نه، در این کتاب شما با مغز خود به روشی که دوست دارد آشنا خواهید شد: با خواندن یک داستان جالب. در آن، دو شخصیت - امیلی و پل - با انواع مشکلاتی که در طول یک روز کاری با آنها مواجه می شوند، دست و پنجه نرم خواهند کرد. همانطور که کار امیلی و پل را تماشا می کنید، دانشمندان (از جمله برخی از بهترین دانشمندان علوم اعصاب جهان) به شما توضیح می دهند که چرا مدیریت ایمیل، ماندن در برنامه و برقراری ارتباط با همکاران برایشان بسیار دشوار است. نه تنها این، بلکه خواهید دید که اگر امیلی و پل مغز خود را بهتر درک می کردند، چه کارهای متفاوتی انجام می دادند.

قبل از توضیح ساختار این کتاب، اجازه دهید کمی در مورد چگونگی و چرایی پیدایش آن به شما بگویم. من یک عصب شناس نیستم، من یک مشاور تجاری هستم. من به سازمان هایی مانند Accenture، EDS، Ericsson و NASA کمک می کنم تا عملیات خود را بهبود بخشند و بهره وری را افزایش دهند. در دهه کارم، تا حدی به طور تصادفی متوجه شدم افرادی که اطلاعات دقیقی در مورد نحوه عملکرد مغز دریافت کرده‌اند، بسیار کارآمدتر کار می‌کنند - و اغلب زندگی‌شان به سمت بهتر شدن تغییر می‌کند. وقتی حتی یک کتاب پیدا نکردم که مهمترین (و مفیدترین) اکتشافات نوروبیولوژی را به زبانی ساده برای افراد پرمشغله توصیف کند، تصمیم گرفتم خودم چنین کتابی بنویسم.

جمع آوری اطلاعات سه سال طول کشید و من چندین سال دیگر را صرف نهایی کردن بخش های جداگانه کتاب کردم. این بر اساس گفتگو با 30 عصب شناس برجسته از ایالات متحده آمریکا، اروپا و منطقه آسیا و اقیانوسیه است. علاوه بر این، من از بیش از 300 مقاله علمی که بر اساس هزاران مطالعه عصب‌شناسی و روان‌شناختی در سال‌های اخیر نوشته شده‌اند، استفاده کردم. در طول فرآیند نوشتن، من یک مربی علمی در کنارم داشتم که به من کمک می کرد تا در مسیر علم حرکت کنم: عصب شناس دکتر جفری شوارتز. علاوه بر این، من سه جلسه در مورد ارتباط بین عملکرد مغز و عملکرد کاری ترتیب دادم: در ایتالیا، استرالیا و ایالات متحده آمریکا. من بر اساس نتایج چنین جلساتی در انتشار یک مجله دانشگاهی شرکت کردم و صدها سخنرانی و سمینار در سراسر جهان ارائه کردم. ایده هایی که در نتیجه این همه فعالیت به من رسید در کتاب ارائه شده است.

اما در مورد من کافی است. بیایید نگاه کنیم که خود کتاب چگونه ساختار یافته است. می خواستم تا حد امکان برای خوانندگان مفید باشد. وقتی در مورد پیچیده ترین چیز در جهان - مغز انسان صحبت می کنیم، این آسان نیست. پس از چندین بار تلاش برای توضیح آثار او به طرق مختلف، تصمیم گرفتم کتابم را به صورت نمایشنامه بسازم.

دارای چهار عمل است. دو مورد اول در مورد مغز خود ما هستند، در حالی که دومی بیشتر در مورد نحوه تعامل آن با مغز شخص یا افراد دیگر است. همچنین در نمایشنامه یک فاصله وجود دارد که در طی آن موضوعات خاصی را که در طول کنش به وجود آمده اند را کمی عمیق تر تحلیل خواهیم کرد.

در قانون اول، که من آن را "مشکلات و راه حل ها" نامیدم، در مورد اصول اساسی تفکر صحبت خواهیم کرد. در قانون دوم، "خونسردی خود را در یک محیط چالش برانگیز حفظ کنید"، در مورد احساسات و انگیزه ها و چگونگی تأثیر هر دو بر تفکر صحبت خواهیم کرد. قانون سوم، "همکاری با دیگران"، تحقیقاتی را در مورد اینکه چگونه افراد می توانند با یکدیگر بهتر کنار بیایند برجسته می کند. در قانون چهارم، "تبلیغ تغییر"، ما بر چگونگی وادار کردن دیگران به تغییر تمرکز خواهیم کرد - که گاهی اوقات سخت ترین بخش است.

هر اکت شامل چندین صحنه است و هر صحنه با مشکلی در خانه یا محل کار امیلی و پل شروع می شود (به عنوان مثال، می تواند بهمنی از ایمیل باشد که باید به درستی و به موقع با آنها برخورد شود). من مشکلات روزمره را برای شخصیت ها بر اساس اطلاعاتی که به صورت آنلاین از طریق یک نظرسنجی آنلاین جمع آوری کردم، انتخاب کردم. بیش از 100 نفر در آن شرکت کردند و ممکن است این کتاب را نیز بخوانند. من همچنین از داده های چندین مطالعه در مورد فرهنگ شرکت استفاده کردم.

با تماشای نحوه برخورد امیلی یا پل با هر مشکلی در ابتدای صحنه، متوجه خواهید شد که در سر او چه می گذرد و دقیقاً چه چیزی زندگی آنها را تا این حد دشوار می کند. سپس از کارشناسانی که با آنها صحبت کردم بشنوید و ببینید مطالعات دیگر در مورد این موضوع چه یافته است. به نظر من جالب ترین بخش کتاب «تلاش دوم» در پایان هر صحنه است. در اینجا امیلی و پل، با درک بهتری از نحوه عملکرد مغزشان، رفتار متفاوتی از خود نشان می دهند و در موقعیت های مشابه تصمیمات متفاوتی می گیرند. رفتار آنها کمی تغییر می کند، اما تغییرات کوچک در رفتار منجر به یک نتیجه کلی متفاوت می شود. کوچکترین تغییرات درونی، که در کسری از ثانیه رخ می دهد و اغلب به سادگی برای جهان خارج قابل توجه نیست، گاهی اوقات همه چیز را تعیین می کند. این کتاب به شما در درک آنها، جداسازی و بازتولید آنها کمک می کند.

در پایان هر صحنه، یافته‌های شگفت‌انگیز تحقیقات مغز را خلاصه و خلاصه می‌کنم. اگر می خواهید از این کتاب برای تغییر مغز خود در سطح عمیق تری استفاده کنید، در پایان هر صحنه لیستی از اقدامات خاصی را خواهید یافت که باید خودتان سعی کنید انجام دهید.

این کتاب با صفحه‌ای پایان می‌یابد که داده‌های علمی در مورد مغز را خلاصه می‌کند و مهم‌ترین نتایج حاصل از آن را بررسی می‌کند. علاوه بر این، فهرستی از منابع اطلاعاتی اضافی که از آنها استفاده کردم در کتاب گنجانده ام. من سعی کردم به وضوح نشان دهم که چگونه و بر چه اساسی نتیجه‌گیری کردم. اگر این برای شما کافی نیست، ایده های کتاب از صدها مقاله علمی گرفته شده است که در صورت تمایل می توانید آنها را نیز مطالعه کنید.

اجرا در شرف شروع است، پس وقت آن است که شما را با شخصیت های اصلی نمایش خود و فضایی که در آن اکشن اتفاق می افتد آشنا کنیم. امیلی و پل زوجی در اوایل دهه 40 زندگی خود هستند. آنها در یک شهر کوچک زندگی می کنند و دارای دو فرزند نوجوان، یک دختر به نام میشل و یک پسر به نام جاش هستند. امیلی مدیر یک شرکت مدیریت کنفرانس است. پل سال ها در یک شرکت بزرگ کار کرد و اکنون به عنوان یک مشاور مستقل IT امرار معاش می کند.

همه اقدامات در یک روز اتفاق می افتد - یک دوشنبه معمولی، بدون احتساب این واقعیت که امیلی فقط یک هفته پیش ترفیع دریافت کرد. اکنون منابع مالی بیشتری در اختیار دارد و افراد بیشتری تحت رهبری آن قرار دارند. او احساس می کند هیجان زده و مشتاق است تا در نقش جدید خود به خوبی ایفای نقش کند، اما باید مهارت های جدیدی را بیاموزد. پل پروژه جدیدی را تبلیغ می کند که فکر می کند کسب و کار او را به سطح بالاتری می برد. پل معتقد است که پنج سال کار مستقل به او دلیلی برای امیدواری به این امر می دهد. همسران امیدها و آرزوهای بسیار دیگری دارند. آنها علیرغم مشغله کاری خود، آرزوی بزرگ کردن فرزندان خود را دارند.

بیایید پرده را بالا ببریم و نمایش خود را شروع کنیم.

اقدام یک
مشکلات و راه حل ها

افراد بیشتری در دنیای مدرن برای آنچه فکر می کنند، و نه صرفاً برای انجام کارهای معمول، دستمزد دریافت می کنند. اما یک فرد - یا بهتر است بگوییم، مغز او - به گونه ای طراحی شده است که نمی تواند دائماً تصمیمات پیچیده بگیرد و مشکلات جدید را برای مدت طولانی حل کند. محدودیت های صرفا بیولوژیکی وجود دارد. با کمال تعجب، درک اینکه آنها چیستند یکی از بهترین راه ها برای بهبود عملکرد ذهنی شماست.

در اولین اقدام، امیلی متوجه می‌شود که چرا تفکر انرژی زیادی می‌گیرد و راه‌های جدیدی برای مقابله با کارهای عقب افتاده ابداع می‌کند. پل در مورد محدودیت های مغز خود می آموزد و می فهمد که چگونه با اضافه بار اطلاعات کنار بیاید. امیلی متوجه خواهد شد که چرا انجام دو کار در آن واحد و تجدید نظر در راه های سازماندهی کارش بسیار دشوار است. پل متوجه می شود که چرا به راحتی حواسش پرت می شود و در مورد چگونگی تمرکز خود فکر می کند. سپس متوجه خواهد شد که چگونه بهترین شرایط را برای کار مغز ایجاد کند. در صحنه آخر، امیلی متوجه می‌شود که تکنیک‌های حل مسئله‌اش نیاز به بهبود دارند و یاد می‌گیرد که چگونه تغییرات اساسی را در زمانی که بیشتر به آنها نیاز دارد انجام دهد.

صحنه اول
سیل صبحگاهی ایمیل ها

ساعت 7:30 صبح دوشنبه امیلی که صبحانه خورده بود از روی میز بلند می شود، پل و بچه ها را می بوسد و در را پشت سر خود می بندد و به سمت ماشین می رود. تمام آخر هفته او مجبور بود فرزندانش را که دائماً بر سر چیزهای کوچک با هم دعوا می کردند آشتی دهد و اکنون منتظر شروع روز کاری بود. او می خواهد به سرعت مسئولیت های جدید را شروع کند و روی کار تمرکز کند. امیلی در حالی که بیرون می آید و به سمت بزرگراه می رود، به هفته پیش رو فکر می کند و اینکه چقدر هیجان زده است که کار جدیدش را خوب شروع کند. تقریباً در نیمه راه، او ایده ای برای یک کنفرانس جدید به ذهنش می رسد، و تلاش زیادی برای حفظ این ایده در ذهن او در حین حرکت می خواهد.

ساعت 8:00 امیلی به جای اوست. او کامپیوتر را روشن می کند و قصد دارد بلافاصله ایده یک کنفرانس جدید را در پرونده کاری خود پرتاب کند. اما صدها ایمیل بلافاصله وارد صندوق ورودی او می‌شوند و امیلی بر اضطراب غلبه می‌کند. ایمیل ها به تنهایی ممکن است یک روز کامل طول بکشد تا به آنها پاسخ دهد، اما او چندین جلسه دیگر برنامه ریزی کرده است که بیش از یک ساعت طول می کشد و سه کار باید تا ساعت 6 بعد از ظهر حل شود. هیجان امیلی در مورد ترفیع او شروع به از بین رفتن می کند. فکر پول اضافی و مسئولیت اضافی مطمئناً هیجان انگیز است، اما آیا او می تواند با حجم کار اضافی کنار بیاید؟

نیم ساعت بعد، امیلی متوجه می شود که تنها توانسته به 20 نامه پاسخ دهد. باید سرعت کار را افزایش دهیم. او سعی می کند همزمان ایمیل ها را بخواند و به پیام های صوتی گوش دهد. این فکر به وجود می آید: اکنون باید بیشتر کار کنید، این چه تأثیری بر کودکان خواهد داشت؟ امیلی لحظه ای حواسش پرت می شود. او به یاد می آورد که وقتی میشل و جاش بیش از حد مشغول کار بود چگونه به او سرزنش می کرد، اما قولی را که به خودش داده بود نیز به یاد می آورد: تبدیل شدن به یک تاجر مدل و جدی گرفتن حرفه اش. امیلی که در فکر فرو رفته بود، به طور تصادفی یک پیام صوتی از رئیس خود را از رایانه خود حذف می کند.

افزایش آدرنالین ناشی از پیام از دست رفته توجه امیلی را به زمان حال برمی گرداند. او تایپ کردن را متوقف می کند و سعی می کند در مورد مسائلی که باید تا عصر حل شود فکر کند: او باید یک پیشنهاد برای یک کنفرانس جدید بنویسد، یک متن تبلیغاتی بنویسد و یکی از نامزدها را برای سمت دستیار انتخاب کند. و همچنین تمام این ایمیل ها در مورد ده ها موضوع مختلف، و شما باید همه آنها را مرتب کنید. امیلی چند ثانیه در مورد چگونگی راه اندازی یک سیستم اولویت فکر می کند، اما چیزی به ذهنش نمی رسد. او سعی می کند توصیه هایی را که یک بار در دوره مدیریت زمان شنیده به خاطر بیاورد، سعی می کند برای چند ثانیه روی آن تمرکز کند، اما حافظه اش به آن گوش نمی دهد. امیلی به ایمیل خود برمی گردد و سعی می کند سریعتر تایپ کند.

تا پایان ساعت، 40 نامه پردازش شده بود، اما نه تنها روز کاری امیلی آغاز شده بود، بنابراین تعداد نامه های موجود در صف نیز افزایش یافته بود: قبلاً 120 نامه وجود داشت. و او نمی توانست دقیقه ای را برای این ایده صرف کند. یک کنفرانس جدید علیرغم بهترین نیت ها، روز، هفته و کار در یک موقعیت جدید برای امیلی خیلی خوب شروع نمی شود.

امیلی در مشکلاتش تنها نیست. غرق شدن در محل کار یک اپیدمی واقعی در میان کارکنان اداری است. برای برخی به دلیل استرس در مورد ارتقاء است. برای دیگران، با کاهش یا سازماندهی مجدد کارکنان. اما برای بسیاری، هر روز شامل یک رگبار مداوم، عظیم و طاقت فرسا از کار است. دنیای اطراف ما در حال دیجیتالی شدن، جهانی شدن، باز شدن و سازماندهی مجدد است. کار بیشتر و بیشتر است و مطلقاً هیچ جایی برای فرار از آن وجود ندارد.

امیلی، برای اینکه بتواند به طور موثر در موقعیت جدیدی کار کند و سلامتی یا خانواده اش را خراب نکند، باید روش کار مغزش را تغییر دهد. او به شبکه های عصبی جدیدی نیاز دارد که بتواند با یک برنامه کاری گسترده و پیچیده کنار بیاید.

مشکل اینجاست که وقتی نوبت به حل مسئله و تصمیم‌گیری می‌رسد - کاری که امیلی امروز صبح سعی می‌کند انجام دهد - مشخص می‌شود که مغز انسان محدودیت‌های شگفت‌انگیزی در عملکرد خود دارد. از یک طرف، مغز یک ابزار فوق العاده قدرتمند است. از سوی دیگر، حتی مغز یک دانش آموخته هاروارد نیز می تواند به راحتی به مغز یک کودک هشت ساله تبدیل شود، اگر او را مجبور به انجام دو کار همزمان کنید. در این و چند صحنه بعدی، امیلی و پل در مورد محدودیت های بیولوژیکی عملکرد ذهنی یاد می گیرند و رویکردهای هوشمندانه تری برای کارهای روزمره ارائه می دهند. می توانید با آنها کار کنید تا مغز خود را تغییر دهید.

طلایی در همه ماست

هنگام تصمیم گیری و فکر کردن در مورد مشکلات، فرد از بخشی از مغز به نام قشر جلوی مغز استفاده می کند. به طور کلی، قشر لایه بیرونی مغز است، همان ماده خاکستری با پیچش هایی که در تصاویر می بینیم. این لایه با ضخامت حدود 2.5 میلی متر مانند یک پتو مغز را می پوشاند. قشر جلوی مغز، که در پشت استخوان پیشانی قرار دارد، بسیار کوچک است. این بخش، آخرین قسمتی است که در طول فرآیند تکامل در انسان ظاهر می شود، تقریباً 4 تا 5 درصد از کل حجم مغز را تشکیل می دهد.

با این حال، فریب نخورید. همیشه چیزهای خوب زیادی وجود ندارد. به عنوان مثال، الماس و قهوه اسپرسو حتی در مقادیر کم قابل توجه هستند. بدون قشر جلوی مغز، نمی توانید هیچ هدفی برای خود تعیین کنید. فکر "من باید شیر بخرم" هرگز به ذهن شما خطور نمی کند. شما هم نمی توانید چیزی را برنامه ریزی کنید. برای مثال، غیرممکن است که به خود بگوییم: "حالا باید از تپه بالا بروم، به فروشگاه بروم و شیر بخرم و سپس برگردم." شما نمی توانید تکانه های خود را کنترل کنید، بنابراین میل خود به خود برای دراز کشیدن در جاده ای که آفتاب گرم شده در یک روز سرد می تواند شما را به دردسر بیاندازد. و شما قادر به حل یک مشکل واحد نخواهید بود - به عنوان مثال، نحوه رسیدن به بیمارستان را پس از برخورد با یک ماشین مشخص کنید. علاوه بر این، تصور موقعیتی که قبلاً با آن مواجه نشده اید برای شما دشوار خواهد بود - و بر این اساس، دریابید که چه چیزهایی ممکن است در بیمارستان مورد نیاز باشد. و در نهایت، نمی‌توانید خلاقانه فکر کنید، بنابراین نمی‌توانید واقعاً پس از بازگشت از بیمارستان به خانه بگویید چه اتفاقی برایتان افتاده است.

قشر جلوی مغز ابزار بیولوژیکی تعامل آگاهانه شما با دنیای اطرافتان است. این بخشی از مغز شماست که مسئول فکر کردن است، برخلاف «خلبان خودکار» که در زندگی روزمره از آن استفاده می کنید. در دهه گذشته، دانشمندان علوم اعصاب اکتشافات مهم زیادی در رابطه با این ناحیه از مغز انجام داده اند. به طور خاص، ما در مورد گروهی از دانشمندان به رهبری امی آرنستن، استاد نوروبیولوژی در دانشکده پزشکی دانشگاه ییل صحبت می کنیم. آرنستن مانند مربی خود، پاتریشیا گلدمن راکیک فقید، حرفه حرفه ای خود را وقف کشف اسرار قشر جلوی مغز کرده است. آرنستن توضیح می‌دهد: «قشر جلوی مغز حاوی محتویات آگاهی شماست. - این جایی است که افکار قرار می گیرند، نه توسط منابع یا احساسات خارجی. ما خودمان آنها را تولید می کنیم."

قشر جلوی مغز پتانسیل بالایی دارد، اما محدودیت های جدی نیز دارد. در اینجا یک مقایسه ساده است. تصور کنید که توانایی مغز برای پردازش و ذخیره افکار فعلی معادل ارزش کل سکه هایی است که اکنون در جیب شما هستند. اگر چنین بود، ظرفیت پردازش بقیه مغز تقریباً معادل اندازه کل اقتصاد ایالات متحده بود (شاید قبل از بحران مالی 2008). یا می‌توانید بگویید، همانطور که آرنستن توضیح می‌دهد، «قشر جلوی مغز در مغز مانند گلدیلاک‌های یک افسانه رفتار می‌کند. هر هوس او باید ارضا شود و فوراً، در غیر این صورت درست کار نخواهد کرد.» ایجاد بهترین شرایط برای قشر جلوی مغز دقیقاً همان چیزی است که امیلی باید یاد بگیرد تا با هجوم اطلاعات اضافی کنار بیاید و در شغل جدید خود بهترین عملکرد را داشته باشد.

مغز. دستورالعمل استفاده. چگونه از قابلیت های خود حداکثر و بدون اضافه بار استفاده کنید دیوید راک

چرا افراد باهوش گاهی اوقات غیر منطقی و بی پروا عمل می کنند؟ به عنوان مثال، آیا آنها وقت خود را برای کارهای ثانویه تلف می کنند و چیز اصلی را فراموش می کنند؟ آیا کارهایی را که نمی توانید انجام دهید بر دوش خود می گذارید؟ آیا آنها هر از چند گاهی بر سر چیزهای بی اهمیت دعوا می کنند؟ آیا آنها به انتقاد واکنش دردناکی نشان می دهند؟ معلوم می شود که علت این مشکلات و سایر مشکلات نه تنها روانشناسی انسان، بلکه ویژگی های ساختار مغز ما است که قابل تغییر نیست، اما می تواند و باید هم در محل کار و هم در زندگی روزمره مورد توجه قرار گیرد.

نویسنده توضیح می دهد که چرا مغز ما بیش از حد احساس بار دارد و چه کاری می توانیم انجام دهیم تا از توانایی های فکری خود حداکثر استفاده را ببریم. چگونه در هر شرایطی آرام بمانیم و تنها تصمیم درست بگیریم. چگونه می توان شانس بینش را افزایش داد، که در هنگام حل مشکلات پیچیده خلاقانه بسیار ضروری است. چگونه یاد بگیریم بدون درگیری بر دیگران تأثیر بگذاریم.

نقد و بررسی کتاب LiveLib

مغز چگونه کار می کند زمانی که فکر می کنیم یا اعمال خاصی انجام می دهیم. این کتاب به شما کمک می کند کار خود را اولویت بندی کنید و زمان خود را ساختار دهید. یک فرد فقط می تواند یک عمل را به طور کامل انجام دهد؛ اگر چندین کار را همزمان شروع کنیم، بهره وری کاهش می یابد، بهتر است آن را به صورت متوالی انجام دهیم. ما می توانیم چندین عکس، تصویر، کار را همزمان در حافظه ذخیره کنیم، اما تنها یک عمل کامل است. اگر چند کار را همزمان شروع کنیم، انرژی بیشتری صرف آن می شود. مغز مانند یک ماهیچه است؛ سخت کار کرده است و نیاز به استراحت دارد. این فقط یک نکته است که من توضیح دادم، در کتاب شما اطلاعات جالب زیادی در مورد نحوه عملکرد مغز در یک زمان یا زمان دیگر و بهترین استفاده از آن خواهید یافت. این کتاب به ویژه برای افرادی که کار، خانواده و چیزهای زیادی دارند که باید دائماً روشن شوند و به هم مرتبط نیستند مفید خواهد بود.کتاب ها روش های تأثیرگذاری بر مغز شما را با استفاده از مثال یک زوج متاهل شرح می دهند. مواردی در محل کار و زندگی، ارتباط با کودکان، درک موقعیت و نحوه رفتار آنها در آن شرح داده شده است. و سپس یا روش نفوذ شرح داده می شود، یا اینکه مغز ما چگونه این موقعیت را پذیرفت و چگونه باید به روش خاصی تحت تأثیر قرار گیرد و راه حل.
بسیاری از موقعیت‌هایی که با آن‌ها مواجه می‌شویم در کتاب‌ها شرح داده شده‌اند و راه‌حل آن بسیار آسان و قابل درک است، فقط باید در مورد آن فکر کنید و درک کنید.
هر چیزی که اتفاق می افتد نه تنها تصادفی از شرایط است، بلکه قوانین قابل توضیح عملکرد مغز است.
پس از خواندن، به بسیاری از موقعیت‌ها متفاوت نگاه می‌کنم و متوجه می‌شوم که اکنون نه تنها احساساتم، بلکه فیزیولوژی من نیز در کار هستند.
مطالعه مغز یک علم کامل است که هنوز کمی مطالعه شده است، اما اکنون در اوج خود است. چیزهای جالب زیادی وجود دارد که می توانید در مورد او یاد بگیرید و بفهمید که چرا ما در موقعیت های خاص این گونه رفتار می کنیم.

گزیده های کلیدی از کتاب:
1. فرد نیاز به تایید خود دارد. حداقل در برخی موقعیت ها بالاتر یا بهتر از دیگران باشید.
2. باید برای مدتی موقعیت یا احساسات را رها کنید و پس از مدتی به حل مشکل برگردید تا احساسات فروکش کنند.
3. بصیرت به انسان می رسد اگر برای مدتی مشکل را رها کند.
4. هر چه انسان شادتر باشد، تصمیمات صحیح تری می گیرد.
5. روش کارگردانی. بگذارید کارگردان در شرایط سخت به میدان بیاید. به موقع توقف کنید و رفتار خود را از بیرون مشاهده کنید.
6. عدم اطمینان منجر به از دست دادن کنترل اوضاع و تصمیم گیری نادرست می شود.
7. عدالت برای انسان مهم است.
8. انتظار - دوز مناسب می تواند به اندازه دوز موثر مورفین موثر باشد.
9. اما انتظارات باید به صورت دوره ای برآورده شود، حتی اگر همه آنها نباشد.
10. همکاری با دیگران نباید با گفتگو با ادعا آغاز شود، حریف همیشه موضع دفاعی خواهد گرفت. و به نظر او گوش دهید و او را به سمت حل مشکل هدایت کنید.
11. اجازه دهید انسان به تنهایی به تصمیم درست برسد و آن را ول نکنید. در غیر این صورت، او ممکن است پیشنهاد شما را رد کند، فقط به این دلیل که خودش می توانست آن را حدس بزند، اما وقت نداشت. همانطور که دبلیو چرچیل گفت: "من همیشه از یادگیری خوشحالم، اما همیشه از اینکه به من آموزش داده می شود خوشحال نیستم."
12. یک قسمت از مغز بر مطالعه علم تمرکز می کند، قسمت دیگر بر رفتار در جامعه و برقراری ارتباط با مردم. بنابراین، هرکسی که زمان بیشتری را به عنوان مثال در علم صرف می کند، حوزه دیگری که مسئول ارتباطات است، کمتر درگیر زندگی معمولی است، هزاران سال است که فیلسوفان گفته اند که رمز یک زندگی سالم و طولانی، شناخت خود است، کتاب شناخت خود را پیشنهاد می کند. خود را از طریق دانستن اینکه مغز شما چگونه کار می کند.

به کتاب امتیاز داد

کتاب نکات مثبت زیادی دارد، اما من با نکات منفی شروع می کنم.

نکته منفی به شرح زیر است: برای فردی که دانش کمی بالاتر از حد متوسط در مورد فیزیولوژی سیستم عصبی دارد (در سطح تحصیلات عالی روانشناسی، زیستی یا پزشکی)، این کتاب مجموعه ای از افسانه است. به جرات می توانم بگویم که 80 درصد از آنچه نوشته شده «آخرین» داده های علمی نیست، بلکه کاملاً «مبانی» فیزیولوژی عصبی است که در هر کتاب درسی 10-15 سال پیش وجود دارد.

در ابتدا نویسنده با خودانگیختگی خود مرا خوشحال کرد :). من در مورد عناوین متعدد او خواندم. البته، در مورد "روش شناسی منحصر به فرد نویسنده برای توسعه رهبری عصبی"؛ در ایجاد تکنیک های مدیریت مخفی بر اساس دانش نوروفیزیولوژی انسان؛ و غیره عناوین گورو... و من صمیمانه تحسین کردم: "اوه، مرد جوان، بالاخره راهی برای کسب درآمد از علم خسته کننده و دوردست نوروفیزیولوژی پیدا کردم!"

اما بعد از آن لذت من تا حدودی فروکش کرد... زیرا به نظر من نویسنده کارهای بسیار پرخطر و نه کاملاً درستی انجام می دهد. بگذارید توضیح بدهم - با مثال از محبوبم :))) روزی روزگاری، در سن دانشجویی لطیف، از نمونه سازندگان NLP بسیار الهام گرفتم. که به طور گسترده ای از انواع همبستگی های روانی-فیزیولوژیکی (ارتباطات) در مدل خود استفاده کردند. یکی از این همبستگی ها که احتمالاً امروزه حتی برای دانش آموزان مدرسه نیز شناخته شده است، به اصطلاح است. "کلیدهای دسترسی چشم".

بنابراین یک ایده به ذهن من رسید - بالاخره ما در پیشرفته ترین کشور (در آن زمان - اواخر دهه 80) در دنیای فیزیولوژی عصبی زندگی می کنیم! کافی است در نشریات تخصصی و جدید جستجو کنم، برخی از فوق همبستگی‌ها را در آنجا پیدا کنم، و می‌توانم به یک روان‌تکنولوژی جالب‌تر از NLP برسم! من به طور جدی شروع به مطالعه چکیده پایان نامه ها، مجموعه هایی از آخرین مقالات، مجلات فیزیولوژی عصبی کردم (حتی در برخی از آنها مشترک شدم :))).

برای اینکه دانش استخراج شده از این متون قابل استفاده باشد، سعی کردم آن را به یک طرح ساده تقلیل دهم: یک محرک/موقعیت خاصی وجود دارد - مکانیسم عصبی خاصی وجود دارد - یک پاسخ رفتاری وجود دارد. یعنی یک معادله سه جمله ای ساده به دست می آید. درک الگوی (چگونگی تغییر پارامترها زمانی که حداقل یکی از آنها به طور هدفمند تغییر می کند) از سیستم توصیف شده توسط این معادله دشوار به نظر نمی رسد...

به هر حال، دقیقاً این طرح های ابتدایی است: "محرک / موقعیت - مکانیسم - رفتار" که کل کتاب از آن تشکیل شده است. نویسنده بر اساس درک ماهیت رابطه بین محرک و مکانیسم، توصیه های ساده ای برای تغییر رفتار ارائه می دهد.

خوب، خوب... آیا تا به حال سعی کرده اید یک متن علمی مناسب در مورد علوم اعصاب بخوانید؟ به جرات می توانم بگویم که همبستگی های ساده در فیزیولوژی عصبی فقط در زمان پدربزرگ پاولوف وجود داشت :)))، یعنی در آغاز قرن بیستم. مغز یک چیز پیچیده و پلاستیکی لعنتی است، با درجات آزادی. به سادگی هیچ همبستگی-ثابت قابل اعتمادی در آن وجود ندارد.

به نظر می رسد الگوهایی وجود دارد، اما... برای هر الگوی ده ها استثنا و صدها اخطار وجود دارد. بنابراین، هنگامی که آنها سعی می کنند با استفاده از مدل های بسیار ساده، چیزهای کاملاً پیچیده را برای شما توضیح دهند، این بدان معنی است که در واقع، در ذهن شما همه چیز دقیقاً برعکس می تواند اتفاق بیفتد :))).
و بر این اساس، معلوم می شود که مدل های شگفت انگیز نویسنده در طیف بسیار محدودی از موارد کار می کنند (و شما به راحتی می توانید خود را خارج از آن بیابید).

به همین دلیل است که من همه اینها را می نویسم: دانش "مبانی" روان فیزیولوژی رفتار که در کتاب ذکر شده است، البته برای هر فردی که درگیر خودسازی است مفید خواهد بود. اما اگر ناگهان متوجه شدید که برخی از "طرح های ساده" (محرک - مکانیسم - رفتار) برای شما "کار نمی کنند" تعجب نکنید. در این مورد، شما فقط باید با یک متخصص تماس بگیرید که به سادگی عمیق تر می کند، "الگوهای شخصی" شما را شناسایی می کند و به شما می گوید که چگونه در آینده به طور موثر از مغز خود استفاده کنید :)

حالا بیایید به نکات مثبت بپردازیم ... نویسنده یک کتاب علمی عامه پسند در مورد نحوه عملکرد مغز ایجاد کرده است! او واقعاً استعداد گفتن ساده چیزهای پیچیده را دارد. بسیار زنده نوشتید! هر فصل با یک مطالعه موردی شروع می شود که وضعیت "راه اشتباه" را نشان می دهد.

این کتاب دارای 4 فصل است که هر فصل یک موقعیت محرک خاص را شرح می دهد:

فصل 1 - وضعیت بیش از حد اطلاعات که برای کارمند اداری مدرن به خوبی شناخته شده است (زمانی که شما غرق در جریان کارهای ورودی، بازدیدکنندگان، ایمیل ها، تماس ها و غیره هستید).

فصل دوم - وضعیت استرس عاطفی شدید، زمانی که به دلایل داخلی یا خارجی، احساس اضطراب، تحریک، بی قراری، عدم اطمینان و نگرانی در مورد انتظارات برآورده نشده می کنیم.

فصل 3 به روابط با افراد دیگر اختصاص دارد. تاکید ویژه بر روابط وضعیتی و مفاهیم انصاف/بی عدالتی در روابط است

فصل 4 - وضعیت "تغییرات دشوار" - چگونه می توان با افراد دیگر در یک موقعیت درگیری به طور سازنده تعامل کرد تا بتوان به درک متقابل دست یافت؟ نویسنده همچنین موقعیت درگیری را مورد خاصی از توانایی روان (و مغز) برای دستخوش تغییرات و تکامل جدی می داند. و او سعی می کند به این سوال پاسخ دهد که چگونه چنین توسعه ای ممکن است ...

پس از شرح یک موقعیت مشکل ساز در ابتدای هر فصل، آنچه در ادامه می آید یک تحلیل علمی است - دقیقاً در طول این موقعیت محرک دقیقاً در مغز چه اتفاقی می افتد؟ توضیح علمی نویسنده نیز بسیار ظریف است - با الگوهای فعال سازی مغز، پیوندهایی به مطالعات، ارقام و حقایق جالب. علاوه بر این، تمام این "شواهد علمی" زیاد نیست، خواندن آن به وضوح مغز شما را تحت فشار قرار نمی دهد :)))

بر اساس تجزیه و تحلیل علمی مکانیسم های مغزی که در موقعیت مورد بررسی "کار می کنند"، نویسنده راه های مختلفی برای تغییر رفتار ارائه می دهد. به عنوان مثال، مغزی که مملو از اطلاعات است به انرژی زیادی برای پردازش آن نیاز دارد. ما، البته، می توانیم به مغز "دوپینگ انرژی مستقیم" (گلوکز، کافئین، آدرنالین) بدهیم، اما این اشتباه خواهد بود! زیرا عوارض جانبی بد و عواقب مضر زیادی به همراه خواهد داشت. گلوکز اضافی باعث دیابت می شود، کافئین به سیستم قلبی عروقی آسیب می رساند و غیره.

خروجی کجاست؟ به طور منطقی، دو گزینه ممکن است: 1) قرار دادن مغز در حالت صرفه جویی در انرژی. 2) یافتن منابع جایگزین انرژی ("دوپینگ مناسب" به شکل دوپامین و نوراپی نفرین). در واقع، نویسنده در ادامه راه های خاصی را برای صرفه جویی در انرژی مغز پیشنهاد می کند:))) و تحریک ترشح هورمون های عصبی جایگزین.

منطق فیزیولوژیست اعصاب در اینجا البته آهنین است... اما توصیه نویسنده (روش های عملی توصیه شده) اغلب با اصالت چندانی نمی درخشد: (مثلاً در مثال بالا، مدت هاست که شناخته شده و شناخته شده است. روش‌های شناخته‌شده در مدیریت زمان به‌عنوان راه‌هایی برای صرفه‌جویی در انرژی مغز ارائه می‌شوند: حذف چندوظیفه‌ای، تمرکز تنها بر یک کار/عمل، حذف تداخل و حواس‌پرتی، طرح‌واره‌سازی ("فروپاشی") اطلاعات، استفاده از تصاویر بصری (آنها انرژی کمتری مصرف می‌کنند) ، و غیره.

می توانم بگویم که برای شخص من کارایی کتاب تقریباً 10 درصد است. اما من مدت زیادی است که در این موضوع هستم و به سختی می توان من را با چیزی غافلگیر کرد... اگرچه من واقعاً برخی از "برترین های" کتاب را دوست داشتم و واقعاً به من الهام بخشید. به عنوان مثال، مغز ما در یک حالت فعالیت غیرمستقیم به حالت روایت می رود - یعنی. ما شروع می کنیم به داستان گفتن برای خود :) به عنوان یک داستان نویس قدیمی، این به سادگی من را خوشحال کرد!

به عنوان مثال، اینکه "هرم مزلو" افتخارآمیز از دیدگاه فیزیولوژی عصبی عملاً بی معنی است، زیرا مکانیسم‌های فعال‌سازی نیازهای «بالاتر» و «پایین‌تر» تقریباً یکسان است. اتفاقاً از این نتیجه‌گیری‌های جالب زیادی در مورد اینکه چگونه می‌توانید/نتوانید به یک فرد انگیزه دهید، به دست می‌آید! اما الان این موضوع نیست :)...

به عنوان مثال، مدل SCARF نویسنده (وضعیت، اعتماد به نفس، استقلال، اجتماع اجتماعی، عدالت) بسیار جالب به نظر می رسید. به گفته نویسنده، فعال سازی ساختارهای مغزی که تجربه پنج حالت ذکر شده را تضمین می کند، شرط کلیدی برای هر گونه خودسازی موفق است.

خوب و ... با وجود آشنایی با موضوع، بعد از خواندن کتاب، 8 صفحه در دفتر من باقی مانده بود که با دست خطی کوچک نوشته شده بود :) این چیزی است که به نظر من جالب ترین، با ارزش ترین، بحث برانگیزترین، و البته نیاز به تایید در عمل!

به عنوان خلاصه: 1) اگر دوران کودکی شما تحت الشعاع مطالعه کتاب های درسی یا مجلات فیزیولوژی عصبی قرار نگرفت، پس کتاب را بخوانید! جالب + مفید.

2) نویسنده ایده های خوب بسیاری را برای خودسازی ارائه می دهد - آنهایی را که مناسب شما هستند انتخاب کنید و آنها را به کار ببرید!
اما مراقب باشید! :) مغز یک موضوع ظریف است. بنابراین، اگر چیزی که توسط نویسنده پیشنهاد شده کار نمی کند، تعجب نکنید - با یک متخصص تماس بگیرید. در هر صورت توصیه بدی در کتاب نیست که خبر خوبی است :)))

3) به نظر من جذاب ترین قسمت های کتاب قسمت سوم و چهارم است. واقعیت این است که مکانیسم های اطلاعاتی و عاطفی مغز (فصل 1 و 2) در اواسط تا اواخر قرن بیستم به خوبی مورد مطالعه قرار گرفت. در اصل، توصیه یک چیز اصلی دشوار است. اما همبستگی مکانیسم های مغز و رفتار اجتماعی (فصل 3)، و همچنین تلاش برای توضیح شکل پذیری مغز (فصل 4) نسبتاً جدید است!

/اگرچه انصافاً اضافه می کنیم که همبستگی های فعالیت مغز و رفتار اجتماعی بحث برانگیزترین بخش فیزیولوژی عصبی است. اینجاست که بیشتر هولیوارها در میان اخوت علمی انجام می شود :) و نویسنده بدون تردید از "طرح های ساده" به ما می گوید :))))/.

P.S. یک راز کوچک: خواندن کتاب آسان است و با سلیقه نوشته می شود. اما اگر وقت ندارید، در پایان هر فصل (در قالب چکیده های کوتاه) حقایق اساسی در مورد مغز + توصیه های عملی مختصر وجود دارد. به نظر می رسد یک نوع "خلاصه"، یک خلاصه آماده؛)

به کتاب امتیاز داد

1. مغز قادر است هر بار تنها یک نمایش بصری از یک شی را در هوشیاری نگه دارد. توهم نوری معروف را به یاد بیاورید وقتی در همان تصویر شخصی یک دختر جوان یا یک پیرزن را می بیند. دیدن هر دو در یک زمان غیرممکن است؛ در هر لحظه از زمان، مغز باید روی یک چیز متوقف شود. اما جالب‌ترین و جذاب‌ترین چیز در مورد چنین توهم‌هایی این است که فرد می‌تواند به میل خود بین گزینه‌های ادراک غالب جابه‌جا شود.

2. بسیاری از مردم به سادگی نمی توانند تمرکز کنند تا زمانی که زمان فشرده شود... استفاده از انتظارات مثبت یا شوخ طبعی برای افزایش توجه شاید بهتر از ترس باشد... یک حکایت را می توان به عنوان "وسیله ای برای ارائه بینش" دید...

3. افرادی که اغلب بینش ها را تجربه می کنند، کسانی هستند که آگاهانه ترین تجربه درونی خود را درک می کنند.

4. یافتن کتابی در مورد تجربه انسانی که یک بار هم نگوید که «شناخت خود» اولین قدم برای هر تغییری است، دشوار است. این ایده آنقدر در همه جا وجود دارد که به افکار خاصی منجر می شود. یا همه نویسندگان مورد بحث دزدهای ادبی وحشتناکی هستند و از یکدیگر کپی می کنند، یا چیزی بسیار مهم، جهانی و بنابراین از نظر بیولوژیکی ضروری در این ایده وجود دارد.

5. مغز عدم اطمینان را به عنوان تهدیدی برای زندگی شما درک می کند. اگر نمی توانید پیش بینی کنید که چگونه یک موقعیت حل می شود، یک سیگنال هشدار به طور خودکار در مغز شما به صدا در می آید: توجه! یک واکنش منفی کلی وجود دارد (دور).

6. همه ما خواهان عدالت هستیم و برخی حاضرند نه تنها از پس اندازهای خود، بلکه از جان خود نیز به خاطر آن جدا شوند... "انزجار از نابرابری" به قدری شدید است که شخص آماده است دست از کارهای شخصی بکشد. فقط به این دلیل که شخص دیگری مبلغ فوق العاده زیادی دریافت نکند. با کمال تعجب، زمانی که فردی 5 دلار از 10 دلار دریافت می کند، مراکز لذت در مغز او هیجان زده تر از زمانی است که مثلاً 5 دلار از 20 دلار به او داده شود.

7. ما دوست نداریم اشتباه کنیم چون اشتباه کردن وضعیت ما را پایین می‌آورد و این باعث ناراحتی می‌شود و به عنوان یک خطر تلقی می‌شود... حتی افزایش اندک وضعیت، مثلاً در نتیجه برنده شدن در بازی با ورق، بسیار خوشایند است. .

8. بینش ها در صورتی اتفاق می افتند که یک فرد جهانی و گسترده بیندیشد و بر جزئیات تمرکز نکند.

9. فیلم های ترسناک نسخه مدرنی از آیین های جامعه باستانی هستند که در طی آن مردان جوان در مدیریت احساسات آموزش دیده اند - آماده شدن برای شکار.

10. وقتی سعی می کنیم به شخص دیگری کمک کنیم تا کار خاصی را انجام دهد، اغلب به سادگی نسخه راه حل خود را به او پیشنهاد می کنیم... تحمیل راه حل های آماده اغلب منجر به اتلاف وقت جدی می شود.

این کتاب روش های تاثیرگذاری بر مغز شما را با استفاده از مثال یک زوج متاهل شرح می دهد. مواردی در محل کار و زندگی، ارتباط با کودکان، درک موقعیت و نحوه رفتار آنها در آن شرح داده شده است. و سپس یا روش نفوذ شرح داده می شود، یا اینکه مغز ما چگونه این موقعیت را پذیرفت و چگونه باید به روش خاصی تحت تأثیر قرار گیرد و راه حل.
بسیاری از موقعیت‌هایی که با آن‌ها مواجه می‌شویم در کتاب‌ها شرح داده شده‌اند و راه‌حل آن بسیار آسان و قابل درک است، فقط باید در مورد آن فکر کنید و درک کنید.
هر چیزی که اتفاق می افتد نه تنها تصادفی از شرایط است، بلکه قوانین قابل توضیح عملکرد مغز است.
پس از خواندن، به بسیاری از موقعیت‌ها متفاوت نگاه می‌کنم و متوجه می‌شوم که اکنون نه تنها احساساتم، بلکه فیزیولوژی من نیز در کار هستند.
مطالعه مغز یک علم کامل است که هنوز کمی مطالعه شده است، اما اکنون در اوج خود است. چیزهای جالب زیادی وجود دارد که می توانید در مورد او یاد بگیرید و بفهمید که چرا ما در موقعیت های خاص این گونه رفتار می کنیم.
گزیده های کلیدی از کتاب:
1. فرد نیاز به تایید خود دارد. حداقل در برخی موقعیت ها بالاتر یا بهتر از دیگران باشید.
2. باید برای مدتی موقعیت یا احساسات را رها کنید و پس از مدتی به حل مشکل برگردید تا احساسات فروکش کنند.
3. بصیرت به انسان می رسد اگر برای مدتی مشکل را رها کند.
4. هر چه انسان شادتر باشد، تصمیمات صحیح تری می گیرد.
5. روش کارگردانی. بگذارید کارگردان در شرایط سخت به میدان بیاید. به موقع توقف کنید و رفتار خود را از بیرون مشاهده کنید.
6. عدم اطمینان منجر به از دست دادن کنترل اوضاع و تصمیم گیری نادرست می شود.
7. عدالت برای انسان مهم است.
8. انتظار - دوز مناسب نمی تواند بدتر از دوز موثر مورفین عمل کند.
9. اما انتظارات باید به صورت دوره ای برآورده شود، حتی اگر همه آنها نباشد.
10. همکاری با دیگران نباید با گفتگو با ادعا آغاز شود، حریف همیشه موضع دفاعی خواهد گرفت. و به نظر او گوش دهید و او را به سمت حل مشکل هدایت کنید.
11. اجازه دهید انسان به تنهایی به تصمیم درست برسد و آن را ول نکنید. در غیر این صورت، او ممکن است پیشنهاد شما را رد کند، فقط به این دلیل که خودش می توانست آن را حدس بزند، اما وقت نداشت. همانطور که دبلیو چرچیل گفت: "من همیشه از یادگیری خوشحالم، اما همیشه از اینکه به من آموزش داده می شود خوشحال نیستم."
12. یک قسمت از مغز بر مطالعه علم تمرکز می کند، قسمت دیگر بر رفتار در جامعه و برقراری ارتباط با مردم. بنابراین، هر کس که زمان بیشتری را به عنوان مثال در علم صرف کند، حوزه دیگری که مسئولیت ارتباطات را بر عهده دارد، حتی در زندگی عادی کمتر درگیر است.
برای هزاران سال، فیلسوفان گفته‌اند که کلید یک زندگی سالم و طولانی، شناخت خود است، این کتاب پیشنهاد می‌کند خود را از طریق دانستن نحوه عملکرد مغز خود بشناسید.

دستورالعمل استفاده. چگونه از توانایی های خود حداکثر و بدون اضافه بار استفاده کنید

لیزا و دختران ترینیتی و هند

آگاهی - روشی که ما جریان انرژی و اطلاعات را تنظیم می کنیم - در پایه مغز وجود دارد. بنابراین، علم جدید و نوپای مغز مکانی طبیعی برای توسعه راهبردهای مؤثرتر برای دستیابی به موفقیت، به ویژه در محل کار است. دیوید راک مفاهیم پیچیده ای را از علوم اعصاب و شناخت برداشت کرده و به روشی دقیق و در عین حال قابل دسترس ارائه کرده است. او مستقیماً با دانشمندان تعامل داشت، از آزمایشگاه‌ها بازدید کرد و صدها ساعت را صرف فهمیدن اینکه چگونه بهترین شواهد علمی موجود نشان می‌دهد مغز بر زندگی ما تأثیر می‌گذارد، پرداخت.

اضافه بار اطلاعات

برنامه خسته کننده جلسات کاری

تغییرات و عدم اطمینان بیشتر و بیشتر.

شانس کمیاب که به شما امکان می دهد سرپا بمانید.

اگر همه موارد فوق برای شما یک روز کاری معمولی به نظر می رسد، کتاب مناسبی را انتخاب کرده اید.

این کتاب با معرفی اکتشافات مهم اخیر مرتبط با مطالعه مغز انسان، بهره وری شما را در محل کار بهبود می بخشد. شما یاد خواهید گرفت که بهتر تمرکز کنید و بهره وری بیشتری داشته باشید زیرا متوجه خواهید شد که مغز خود در حین انجام آن چگونه کار می کند. فقط با درک مغز می توانید آن را تغییر دهید. (همچنین از این کتاب خواهید آموخت که چگونه او می تواند خود را از طریق درک مکانیسم های کار خود تغییر دهد.)

نقل قول

این کتاب درباره چیست

چرا کتاب ...

کامل بخوانید

نقل قول
افراد بیشتری در دنیای مدرن برای آنچه فکر می‌کنند و نه صرفاً برای انجام کارهای معمولی، دستمزد دریافت می‌کنند. اما یک شخص - یا بهتر است بگوییم، مغز او - به گونه‌ای طراحی شده است که نمی‌تواند دائماً تصمیمات پیچیده بگیرد و انجام دهد. کارهای جدید را برای مدت طولانی انجام دهید. محدودیت های صرفاً بیولوژیکی وجود دارد. با کمال تعجب، درک این موضوع یکی از بهترین راه ها برای بهبود کارایی فعالیت ذهنی است."

این کتاب درباره چیست
درباره نحوه عملکرد مغز انسان چرا افراد باهوش گاهی اوقات غیر منطقی و بی پروا عمل می کنند؟ به عنوان مثال، آیا آنها وقت خود را برای کارهای ثانویه تلف می کنند و چیز اصلی را فراموش می کنند؟ آیا کارهایی را که نمی توانید انجام دهید بر دوش خود می گذارید؟ آیا آنها هر از چند گاهی بر سر چیزهای بی اهمیت دعوا می کنند؟ آیا آنها به انتقاد واکنش دردناکی نشان می دهند؟ معلوم می شود که علت این مشکلات و سایر مشکلات نه تنها روانشناسی انسان، بلکه ویژگی های ساختار مغز ما است که قابل تغییر نیست، اما می تواند و باید هم در محل کار و هم در زندگی روزمره مورد توجه قرار گیرد.

چرا کتاب ارزش خواندن دارد
- این کتاب می گوید که چرا مغز ما بیش از حد احساس بارگذاری می کند و برای استفاده حداکثری از توانایی های فکری خود چه کار کنیم، چگونه شانس بینش را افزایش دهیم، چگونه یاد بگیریم بدون درگیری بر دیگران تأثیر بگذاریم.
- نویسنده با دانشمندان صحبت کرد، از آزمایشگاه ها بازدید کرد و صدها ساعت را صرف فهمیدن اینکه چگونه، طبق آخرین شواهد علمی، مغز بر زندگی ما تأثیر می گذارد، پرداخت.
- روش های پیشنهادی در کتاب ابزارهای قدرتمندی بر اساس داده های علمی دقیق هستند و می توانند به هر فردی، صرف نظر از هر کاری که انجام دهند، کمک کنند.

این کتاب مال کیه؟
برای هر کسی که می خواهد در مورد توانایی ها و ویژگی های مغز خود بیشتر بداند تا عملکرد خود را بهبود بخشد و سریعتر به موفقیت برسد.

نویسنده کیست
دیوید راک یک مشاور تجاری و مربی رهبری است. نویسنده کتاب های مربیگری با مغز در ذهن، کشتی رهبر آرام و بهترین شخصی، مدیر اجرایی سیستم های کوچینگ نتایج. عضو هیئت مشورتی مدرسه بین المللی تجارت CIMBA و یکی از بنیانگذاران موسسه NeuroLeadership و NeuroLeadership Summit.

مفاهیم کلیدی
مغز انسان، زیست شناسی عصبی، بهره وری.
ویرایش 2.

پنهان شدن