महिलाओं के रोग: कारण, लक्षण, प्रकार। महिलाओं के रोग: कारण, लक्षण, प्रकार 60 वर्ष के बाद महिलाओं के लिए परीक्षण

60 वर्ष के बाद एक महिला के स्वास्थ्य पर ध्यान और जिम्मेदारी की आवश्यकता होती है। उम्र से संबंधित बीमारियाँ और विभिन्न समस्याएं सामने आती हैं, सेहत और रूप-रंग खराब हो जाता है, लेकिन यह अपने आप में सिमटने और अपनी खोई हुई जवानी पर शोक मनाने का बिल्कुल भी कारण नहीं है। सेवानिवृत्ति के बाद, आपको अपने प्रियजन पर अधिक ध्यान देना चाहिए, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करनी चाहिए और डॉक्टर की सभी सिफारिशों का पालन करना चाहिए। तब इस अवधि पर किसी भी महत्वपूर्ण समस्या का साया नहीं रहेगा। तो, 60 साल बाद?

उचित पोषण

60 साल के बाद महिलाओं का स्वास्थ्य काफी हद तक उचित पोषण और गतिशीलता पर निर्भर करता है। स्वस्थ भोजन के लिए उपकरणों का सेट कई वर्षों से किसी भी तरह से नहीं बदला है, लेकिन कई लोग अभी भी हैमबर्गर खाते हैं और आटे का दुरुपयोग करते हैं। अब समय आ गया है कि आप अपने खान-पान को लेकर अधिक सावधान रहें। यदि आपको कोई विशेष आहार निर्धारित नहीं किया गया है तो नीचे दी गई सिफारिशों का सुरक्षित रूप से उपयोग किया जा सकता है। अन्यथा, आपको पहले गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट, पोषण विशेषज्ञ या चिकित्सक की सलाह सुननी चाहिए।

अधिक बार साफ पानी पीने की सलाह दी जाती है। कॉफी और सोडा के विपरीत, पानी आपकी हड्डियों से कैल्शियम नहीं निकालता है। आपको दिन की शुरुआत खाली पेट एक गिलास पानी से करनी चाहिए; आपको भोजन से पंद्रह मिनट पहले और उसके एक घंटे बाद पानी पीना चाहिए। यह सलाह न केवल 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं पर लागू होती है, यह आदत निष्पक्ष सेक्स के सभी प्रतिनिधियों के लिए उपयोगी होगी।

यह कम तला हुआ, मसालेदार, स्मोक्ड और नमकीन भोजन, कम मांस और अधिक मछली खाने लायक है। सामान्य तौर पर, पोल्ट्री या आहार गोमांस को प्राथमिकता देते हुए, मांस उत्पादों की खपत को कम से कम करने की सलाह दी जाती है। आपको बार-बार खाना चाहिए, लेकिन छोटे हिस्से में। सब्जियाँ, फल और सूखे मेवे स्वास्थ्य पर अच्छा प्रभाव डालते हैं। अपने आहार में कम वसा वाले पनीर, चीज, क्रीम, दही, पत्तागोभी, नट्स, सार्डिन और सैल्मन को शामिल करने की सलाह दी जाती है।

हर दिन आपको एक चम्मच अलसी का तेल पीने की ज़रूरत है, और आप इसे विभिन्न व्यंजनों में जोड़ सकते हैं: सलाद, अनाज या सूप। यह उत्पाद थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव डालता है। आपको यह भी जानना होगा कि नमक और चीनी शरीर से कैल्शियम को हटा देते हैं, जो वयस्कता में हड्डियों के लिए बहुत जरूरी है। आपको इन एडिटिव्स के उपयोग से सावधान रहने की आवश्यकता है। बिना चीनी की चाय पीना (या इसकी जगह प्राकृतिक शहद लेना) और भोजन में कम से कम नमक मिलाना बेहतर है।

जब झुर्रियाँ और चेहरे के रंग फीके पड़ने के निशान दर्पण में अधिक से अधिक स्पष्ट रूप से दिखाई देने लगते हैं तो कई महिलाएँ उदास होकर आहें भरती हैं और अपना ख्याल रखना बंद कर देती हैं। लेकिन यह एक बहुत बड़ी गलती है, क्योंकि आपको अपनी त्वचा की देखभाल जारी रखनी होगी। इस तरह वह बेहतर दिखेंगी और अंदर से चमकेंगी।

क्रीम को 60+ चिह्नित करके चुना जाना चाहिए। संरचना में ऐसे पदार्थ होने चाहिए जो त्वचा की लोच बढ़ाते हैं और झुर्रियों को दूर करते हैं, घटक जो कोशिकाओं को पुनर्जीवित करते हैं, हल्के पदार्थ जो त्वचा को हानिकारक सौर विकिरण से बचाते हैं। क्रीम को गर्दन और डायकोलेट क्षेत्र पर लगाना आवश्यक है।

त्वचा की रंगत बरकरार रखने के लिए आपको रोजाना कंट्रास्ट शावर लेना चाहिए। आप हर सुबह पीसा हुआ हर्बल चाय से बने बर्फ के टुकड़े से अपना चेहरा पोंछ सकते हैं। चेहरे और गर्दन के लिए ऐसा सेक बनाना उपयोगी होता है। धोने के बाद एक छोटे तौलिये को गर्म पानी में डुबोकर निचोड़ लें और इसे अपने चेहरे और गर्दन पर दो से तीन मिनट के लिए लगाएं। फिर तौलिये को ठंडे पानी से गीला करके अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं। इसे लगातार कई बार दोहराएं। सादे पानी के बजाय, आप कैमोमाइल और लिंडेन जैसी औषधीय जड़ी-बूटियों के अर्क का उपयोग कर सकते हैं।

यहां एक उत्कृष्ट स्क्रब का नुस्खा दिया गया है जो बढ़ती उम्र वाली त्वचा के लिए उपयुक्त है। आपको दलिया को कॉफी ग्राइंडर में पीसना होगा, इसे कम वसा वाले केफिर के साथ मिलाना होगा और इस मिश्रण से अपना चेहरा कई बार पोंछना होगा। त्वचा तुरंत काफ़ी युवा, चिकनी और ताज़ा हो जाएगी। निम्नलिखित मास्क परिपक्व त्वचा के लिए उपयुक्त हैं:

1. एक चीनी मिट्टी या कांच के कंटेनर में तेल (अधिमानतः जैतून का तेल), शहद और पनीर को चिकना होने तक मिलाएं। चेहरे और गर्दन पर बीस मिनट के लिए लगाएं।
2. बिना एडिटिव्स के केफिर या प्राकृतिक दही को चेहरे, गर्दन, डायकोलेट पर लगाएं, 15 मिनट तक प्रतीक्षा करें। आप अपने आप को एक नम, गर्म तौलिये से ढक सकते हैं।
3. केले और खुबानी को कांटे से मैश करें, ताजी क्रीम के साथ मिलाएं, चेहरे और गर्दन पर समान रूप से लगाएं। मास्क को बीस मिनट तक लगा रहने दें, फिर गर्म पानी से धो लें।
4. एक बड़ा चम्मच ओटमील या मक्के का आटा और एक अंडे की सफेदी को मिक्सर या व्हिस्क से अच्छी तरह फेंट लें। मिश्रण को त्वचा पर समान रूप से फैलाएं और बीस मिनट के लिए छोड़ दें। आपको त्वचा को खींचे बिना सावधानी से कुल्ला करने की आवश्यकता है: पहले एक नम कपास पैड के साथ, फिर हल्के गर्म पानी से धो लें और ठंडे पानी से अपना चेहरा धो लें।

खेल और शारीरिक गतिविधि

एक सक्रिय जीवनशैली ऑस्टियोपोरोसिस की सबसे अच्छी रोकथाम है, और खेल शरीर के चयापचय को भी सक्रिय करता है और टखने, घुटने और कूल्हे के जोड़ों की कार्यप्रणाली में सुधार करता है। 60 वर्षों के बाद, चमड़े के नीचे की वसा की परत कम हो जाती है, लेकिन आंतरिक वसा का जमाव बढ़ जाता है, जो शरीर के सभी अंगों और प्रणालियों के लिए बहुत हानिकारक है।

यदि आप खेलों को छोड़ दें, तो सत्तर वर्ष की आयु तक मांसपेशियों की कुल मात्रा का केवल आधा हिस्सा ही बचेगा, यानी कोई भी शारीरिक गतिविधि बहुत भारी होगी। लेकिन अगर आप 60 साल की उम्र में दिन में कम से कम आधा घंटा जिमनास्टिक करते हैं तो मांसपेशियों में कमजोरी का खतरा नहीं होता। शुरुआती लोग सप्ताह में चार या पांच बार पूल में जा सकते हैं, लेकिन अनुभवी एथलीट शक्ति प्रशिक्षण का भी उपयोग कर सकते हैं। सच है, आपको डम्बल और बारबेल छोड़ना होगा। इस तरह आप समग्र टोन बनाए रख सकते हैं, हड्डियों को नुकसान से बचा सकते हैं और अपने दिल को प्रशिक्षित कर सकते हैं। इस उम्र में एक अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में व्यायाम करना अच्छा है जो भार मानकों का सटीक निर्धारण करेगा।

खेल के दौरान, एंडोर्फिन संश्लेषित होता है - खुशी का हार्मोन, जो प्रतिरक्षा प्रणाली का एक शक्तिशाली उत्तेजक है। लेकिन सेरोटोनिन, मुख्य हार्मोन जो किसी व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति और मनोदशा को नियंत्रित करता है, अंजीर, खजूर, अखरोट, कद्दू के बीज, हार्ड पनीर, तिल के बीज, केले, नाशपाती और बादाम से प्राप्त किया जा सकता है। प्रशिक्षण के बाद केले के साथ पनीर खाना विशेष रूप से उपयोगी होता है।

हार्मोनल पृष्ठभूमि

पचास वर्षों के बाद, हार्मोनल स्तर बदल जाता है। रजोनिवृत्ति की अवधि में विभिन्न बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है और आम तौर पर स्वास्थ्य खराब हो जाता है। रक्तचाप बढ़ जाता है, गर्म चमक से बेचैनी बढ़ जाती है, योनि में सूखापन और अप्रिय जलन महसूस होती है। यदि रजोनिवृत्ति आपको बहुत परेशान करती है, तो आपको निश्चित रूप से स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श लेना चाहिए ताकि डॉक्टर एस्ट्रोजन के साथ हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लिख सकें।

सच है, 60 वर्ष की आयु के बाद कई महिलाएं गोलियां नहीं लेना चाहती हैं, जबकि अन्य काफी महंगी चिकित्सा का खर्च नहीं उठा सकती हैं, इसलिए फाइटोएस्ट्रोजेन के साथ प्रतिस्थापन उपयुक्त है। सोया, आलू, चेरी, अदरक, मुलेठी और रसभरी में प्लांट एस्ट्रोजेन पाए जाते हैं। पर्याप्त मात्रा में इन उत्पादों का सेवन करने से आप रजोनिवृत्ति के दौरान अक्सर उत्पन्न होने वाली विभिन्न समस्याओं को भूल जाएंगे।

यौन जीवन

60 साल के बाद स्वास्थ्य आपको प्यार करने की अनुमति देता है, खासकर जब से सेक्स निश्चित रूप से जीवन को लम्बा खींचता है। लेकिन यह चाहत की बात है. पुरुषों में, यौन इच्छा 25 साल की उम्र में चरम पर होती है और उसके बाद कम हो जाती है। महिलाओं में इच्छा अधिक धीरे-धीरे बढ़ती है और 35-40 वर्ष की उम्र में अपने उच्चतम बिंदु तक पहुंच जाती है। सेवानिवृत्ति के बाद, एक महिला अक्सर अपने लिए पूरी तरह से नई इच्छाएँ खोजती है, और यह अच्छा है अगर पास में समान स्वभाव वाला जीवनसाथी या प्रेमी हो।

सेक्सोलॉजिस्ट वृद्ध जोड़ों को अतिरिक्त चिकनाई का उपयोग करने की याद दिलाते हैं। उम्र से संबंधित संवेदनशीलता में कमी के कारण प्यार का कार्य एक या दो घंटे तक चल सकता है, और श्लेष्म झिल्ली सूख जाती है, इसलिए सेक्स दर्दनाक हो सकता है। इसके अलावा, संभोग के दौरान नाड़ी बढ़ जाती है, रक्तचाप बढ़ जाता है और कार्डियक अरेस्ट का खतरा बढ़ जाता है, इसलिए आपको सावधान रहने की जरूरत है।

वृद्ध लोगों को सलाह दी जाती है कि वे अपने साथी के साथ अधिक समय बिताएं, साथ में कुछ करें और कहीं घूमने जाएं। सामान्य अनुभव लोगों को एक साथ लाते हैं। और सेक्सोलॉजिस्ट यह भी कहते हैं कि युवा लोगों की तुलना में वृद्ध लोग अधिक खुश रहते हैं। मेरे पास पहले से ही आवास है, कुछ आय है, मुझे करियर बनाने की ज़रूरत नहीं है, और मेरे बच्चे बड़े हो गए हैं। बस अपना ख्याल रखना और खुश रहना बाकी है।

जीवन के प्रति रुख

60 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं का स्वास्थ्य काफी हद तक उनकी मनोवैज्ञानिक स्थिति पर निर्भर करता है। प्रियजनों का धीरे-धीरे मुरझाना और खोना, इसे स्वीकार करना और इसके साथ समझौता करना कठिन है, लेकिन आपको निश्चित रूप से अपने आप में पीछे हटने और नकारात्मकता जमा करने की आवश्यकता नहीं है। इस लंबी अवधि के दौरान हर समय किसी न किसी का आपके साथ रहना जरूरी है। अकेलेपन की भावना समय के साथ ख़त्म हो जाएगी, आपको बस अपने अनुभवों और चिंताओं के बारे में खुलकर बात करने की ज़रूरत है, खासकर उन लोगों के साथ जिन्होंने रिश्तेदारों, दोस्तों या प्रियजनों को भी खो दिया है।

ऐसे संकट की अवधि पर ध्यान देना चाहिए। यदि चिंता और तबाही छह महीने से अधिक समय से लगातार साथी हैं, तो आपको छिपे हुए अवसाद को ठीक करने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श लेना चाहिए। इस तरह के दीर्घकालिक अनुभव 60 साल के बाद किसी महिला के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद नहीं करेंगे। लेकिन किसी संकट से उभरते समय, आप हमेशा अपने जीवन पर पुनर्विचार करके सकारात्मक परिणाम की उम्मीद कर सकते हैं।

कौन से परीक्षण लेने हैं

60 के बाद एक महिला कैसे स्वस्थ रह सकती है? आपको नियमित रूप से एक चिकित्सा सुविधा का दौरा करने और सभी अंगों और प्रणालियों का व्यापक निदान करने की आवश्यकता है। चिकित्सक निश्चित रूप से एक सामान्य रक्त परीक्षण लिखेगा, और परिणाम प्राप्त करने के बाद अतिरिक्त परीक्षणों के लिए या विशेषज्ञों को अन्य सिफारिशें और रेफरल देगा।

चीनी मानदंड

60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में ग्लूकोज सहनशीलता कम होने के कारण मधुमेह का खतरा बढ़ जाता है। पचास के बाद, हर अगले दस वर्षों में, उपवास रक्त शर्करा का स्तर 0.055 mmol/l बढ़ जाता है, और खाने के दो घंटे बाद ग्लूकोज एकाग्रता 0.5 mmol/l बढ़ जाती है। 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए सामान्य रक्त शर्करा का स्तर 4.6 से 6.4 mmol/l तक होता है। आदर्श से विचलन के बहुत गंभीर परिणाम हो सकते हैं: मधुमेह, त्वरित चयापचय, हृदय और गुर्दे के रोग, पेट के रोग, इत्यादि।

कोलेस्ट्रॉल मानदंड

60 वर्ष के बाद महिलाओं में, अर्थात्। रजोनिवृत्ति की शुरुआत के बाद, कोलेस्ट्रॉल बढ़ना शुरू हो जाता है और उससे पहले इसका स्तर स्थिर रहता है। कोलेस्ट्रॉल मानव शरीर का एक महत्वपूर्ण लेकिन खतरनाक भी हिस्सा है। "फैटी अल्कोहल" के बिना, विटामिन डी का उत्पादन नहीं किया जाएगा, पाचन तंत्र काम नहीं करेगा, और प्रजनन कार्य के लिए जिम्मेदार हार्मोन संश्लेषित नहीं किए जाएंगे। 60 साल के बाद - 4.4-7.70 mmol/l, LDL कोलेस्ट्रॉल - 2.60-5.80 mmol/l, HDL कोलेस्ट्रॉल - 0.97-2.40 mmol/l।

धमनी दबाव

यह स्वास्थ्य के सबसे महत्वपूर्ण संकेतकों में से एक है। उम्र के साथ मानदंड बदलता है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि लगभग 80% वृद्ध लोग रक्तचाप की असामान्यताओं से पीड़ित नहीं होते हैं। उच्च या निम्न रक्तचाप का कारण गतिहीन जीवनशैली, व्यायाम की कमी या अत्यधिक व्यायाम है। दबाव में बदलाव का संकेत चक्कर आना और सामान्य अस्वस्थता से होता है। 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं में, दबाव अक्सर लगभग 144/85 पर तय होता है, लेकिन ऐसे मामले भी होते हैं जब संकेतक एक स्वस्थ व्यक्ति के लिए मानक से मेल खाता है - 120/80।

आरओई मानदंड

इस प्रकार के विश्लेषण का उपयोग ऑन्कोलॉजी सहित संक्रामक सूजन और ऑटोइम्यून बीमारियों के निदान में किया जाता है। ईएसआर "एरिथ्रोसाइट अवसादन प्रतिक्रिया" का संक्षिप्त रूप है; डॉक्टर इस परीक्षण को ईएसआर भी कहते हैं। मानक दो से पंद्रह मिमी/घंटा तक है। पश्चिमी चिकित्सा संस्थानों और संस्थानों के कुछ विदेशी विशेषज्ञ मानक को शून्य से बीस मिमी/घंटा तक मानते हैं।

रक्त और मूत्र में क्रिएटिनिन

60 वर्ष की आयु के बाद एक महिला का स्वास्थ्य काफी हद तक उचित पोषण, सक्रिय जीवनशैली और नियमित चिकित्सा पर्यवेक्षण पर निर्भर करता है। इसलिए, न केवल समय-समय पर बुनियादी परीक्षण लेना महत्वपूर्ण है, बल्कि अतिरिक्त अध्ययन भी करना महत्वपूर्ण है। सामान्य क्रिएटिनिन स्तर से विचलन द्वारा पोषण में त्रुटियां और बहुत अधिक शारीरिक गतिविधि का संकेत दिया जा सकता है।

विश्लेषण जटिल है, यानी जांच के लिए रक्त और मूत्र दोनों लिया जाता है। शरीर की अनुमानित स्थिति देखने का यही एकमात्र तरीका है। 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए क्रिएटिनिन मानदंड इस प्रकार हैं: सामान्य मानदंड - 50-98 µmol/l, निकासी - पचास से एक सौ दस µmol/l तक। मांसपेशियों की टोन जितनी कम होगी, रक्त में क्रिएटिनिन उतना ही कम होगा। मूत्र में, नाइट्रोजन और क्रिएटिनिन का सामान्य अनुपात इस प्रकार है: नाइट्रोजन - 6-26 मिलीग्राम/डीएल, क्रिएटिनिन - 0.50-1 मिलीग्राम/डीएल।

हीमोग्लोबिन मानदंड

हीमोग्लोबिन रक्त की ऑक्सीजन संतृप्ति सुनिश्चित करता है। 60 वर्ष की आयु के बाद एक महिला का स्वास्थ्य काफी हद तक इस सूचक पर निर्भर करता है। वृद्ध महिलाओं में मानक 11.6 से 16.2 ग्राम/डीएल तक होता है।

टीएसएच मानदंड

थायरॉयड ग्रंथि में हार्मोन संतुलन नियामक का मुख्य कार्य जैविक रूप से सक्रिय पदार्थों के उत्पादन को प्रोत्साहित करना है। यह संपूर्ण हार्मोनल प्रणाली का आधार है। इस हार्मोन का मुख्य कार्य पुरुषों और महिलाओं में हार्मोनल और प्रजनन गतिविधियों को विनियमित करना है। 60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए मानक 0.40 से 4 IU/लीटर थायराइड-उत्तेजक हार्मोन माना जाता है।

आंख का दबाव

उच्च रक्तचाप अक्सर दृष्टि समस्याओं और असुविधा का कारण बनता है। वृद्ध महिलाओं के लिए, मानक 10 से 23 मिमी का दबाव माना जाता है। मामूली विचलन से दृष्टि संबंधी समस्याएं नहीं होंगी, लेकिन आंख की कार्यप्रणाली प्रभावित हो सकती है। जागने के तुरंत बाद या व्यस्त दिन के बाद आपकी दृष्टि थोड़ी धुंधली हो सकती है, लेकिन यह सामान्य है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इंट्राओकुलर दबाव मानक सापेक्ष हैं। प्रत्येक महिला के लिए, यह चालीस वर्षों के बाद लगातार बदल सकता है।

उम्र से संबंधित बीमारियाँ

60 वर्ष के बाद एक महिला का स्वास्थ्य (जीवन के विभिन्न क्षेत्रों पर सलाह ऊपर दी गई है) उम्र से संबंधित बीमारियों के कारण बहुत कमजोर हो जाती है। कैल्शियम लीचिंग, रजोनिवृत्ति और शारीरिक गतिविधि की कमी से ऑस्टियोपोरोसिस में वृद्धि होती है, हड्डी का फ्रैक्चर खतरनाक हो जाता है, और एक और आम घटना असुविधा है - मूत्राशय दबानेवाला यंत्र की कमजोरी के कारण अनैच्छिक पेशाब।

60 साल के बाद किसी महिला का स्वास्थ्य कैसे बहाल करें? सभी अप्रिय घटनाओं को ठीक करने की तुलना में रोकना आसान है। दुर्भाग्य से, उम्र से संबंधित बीमारियाँ व्यावहारिक रूप से इलाज योग्य नहीं हैं, इसलिए केवल सहायक उपचार ही संभव है। इसलिए, पहले से जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि कई विचलनों को कैसे रोका जाए।

ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डी का फ्रैक्चर

केवल शारीरिक व्यायाम ही ऑस्टियोपोरोसिस को रोकने में मदद करेगा। कोई भी आहार अनुपूरक, पनीर और दूध, बायोकैल्शियम या अन्य दवाएं स्थिति में सुधार नहीं करेंगी। कैल्शियम शरीर द्वारा अवशोषित नहीं किया जाएगा, बल्कि स्वाभाविक रूप से उत्सर्जित किया जाएगा। शारीरिक व्यायाम प्रतिदिन करना चाहिए, धीरे-धीरे भार बढ़ाना चाहिए। यह हड्डियों को मजबूत बनाने और उन्हें पर्याप्त कैल्शियम से संतृप्त करने में मदद करेगा। मल्टीविटामिन अवश्य लें।

अनैच्छिक पेशाब आना

स्फिंक्टर की कमजोरी एक काफी सामान्य घटना है जो 60 साल के बाद एक महिला की मनोवैज्ञानिक स्थिति और स्वास्थ्य को कमजोर करती है। किसी विशेषज्ञ (मूत्र रोग विशेषज्ञ और स्त्री रोग विशेषज्ञ) की सलाह से इस तरह के विचलन को रोकने में मदद मिलेगी। डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि वृद्ध महिलाओं को अंतरंग क्षेत्र की अन्य अप्रिय बीमारियों का भी खतरा होता है, अर्थात् मलाशय और योनि का आगे को बढ़ाव और आगे को बढ़ाव। इन घटनाओं की रोकथाम पेल्विक फ्लोर को मजबूत करने के लिए विशेष जिम्नास्टिक है।

यहां 60 वर्ष के बाद एक महिला के स्वास्थ्य को सुनिश्चित करने के लिए व्यायामों का एक उपयुक्त सेट दिया गया है (स्त्री रोग विशेषज्ञों और मूत्र रोग विशेषज्ञों की सलाह):

1. पांच सेकंड के लिए गुदा दबानेवाला यंत्र को निचोड़ें, फिर दस सेकंड के लिए आराम करें। दो बार दोहराएँ. प्रत्येक अगले सप्ताह के साथ आपको दोहराव की संख्या एक (अधिकतम 10-15) बढ़ानी होगी।
2. योनि द्वार को निचोड़ें। नियंत्रण के लिए, आप संपीड़न की डिग्री महसूस करने के लिए अपनी उंगली को योनि में बहुत गहराई तक नहीं डाल सकते हैं। पांच सेकंड के लिए निचोड़ें, दो बार दोहराएं। धीरे-धीरे दोहराव की संख्या बढ़ाकर 10-15 करें।
3. अपने पेट को अंदर खींचें, लेकिन हवा से नहीं, बल्कि मांसपेशियों से। पांच सेकंड के लिए रुकें, दो पुनरावृत्ति करें। धीरे-धीरे दोहराव की संख्या 10-15 गुना तक बढ़ाएं।

मधुमेह

संक्रमण, हार्मोनल असंतुलन, विभिन्न बीमारियाँ और विटामिन की कमी से मधुमेह का विकास हो सकता है। दुर्भाग्य से, कई महिलाएं रजोनिवृत्ति के दौरान बीमारी के लक्षणों को नजरअंदाज कर देती हैं और इसके लिए हार्मोनल परिवर्तन को जिम्मेदार ठहराती हैं। आपको मधुमेह के मुख्य लक्षण जानने की जरूरत है:

• पसीना बढ़ जाना;
• पैरों और हृदय में दर्द;
• त्वचा संबंधी समस्याएं;
• अचानक वजन बढ़ना या कम होना;
• थकान और उनींदापन;
• शुष्क मुंह;
• मांसपेशियों की टोन में कमी.

इस बीमारी के तेजी से विकास से बचने के लिए, डॉक्टर सलाह देते हैं कि रजोनिवृत्ति के दौरान आप अपने स्वास्थ्य के प्रति अधिक जिम्मेदार दृष्टिकोण अपनाएं, नियमित रूप से परीक्षण करवाएं और उच्च गुणवत्ता वाली चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें। मल्टीविटामिन लेने, हार्मोनल थेरेपी लेने और एक संतुलित मेनू विकसित करने की सलाह दी जाती है - इससे एक महिला 60 साल के बाद लंबे समय तक अच्छा स्वास्थ्य बनाए रख सकेगी।

1. मजबूत शारीरिक गतिविधि. रक्त परिसंचरण में सुधार, मांसपेशियों की टोन बढ़ाने और सभी अंगों और प्रणालियों के कामकाज को उत्तेजित करने के लिए मध्यम दैनिक व्यायाम की सिफारिश की जाती है।
2. वजन पर काबू। संतुलित आहार लेना, पर्याप्त पोषक तत्वों वाला भोजन करना उचित है। मोटापा कई खतरनाक बीमारियों की घटना और विकास के लिए एक जोखिम कारक है।
3. आपको अक्सर बाहर संभावित खेलों में शामिल होने और सकारात्मक मानसिकता बनाए रखने की आवश्यकता है। बेशक, आपको हर 6 महीने में एक बार अपने डॉक्टर से मिलना चाहिए।
4. पानी जैसा स्राव. कोई भी असामान्य स्राव स्त्री रोग विशेषज्ञ के पास जाने का एक अच्छा कारण होना चाहिए। बुढ़ापे में, यह विकृति विज्ञान की उपस्थिति का संकेत दे सकता है - पॉलीप्स, फाइब्रॉएड, कैंसर।

अब हम जानते हैं कि विभिन्न संकेतकों के लिए कौन से मानक स्थापित किए गए हैं, अपने स्वास्थ्य की ठीक से निगरानी कैसे करें, उम्र से संबंधित बीमारियाँ क्या हैं और 60 के बाद महिलाओं में सबसे आम समस्याएं हैं। जीवन का आनंद ले रही बुजुर्ग महिलाओं की तस्वीरें जो अंततः अपना ख्याल रख सकती हैं (और, बेशक, उनके पोते-पोतियां) पुष्टि करते हैं कि बुढ़ापा जीवन का अंत नहीं है, बल्कि अपने सकारात्मक पहलुओं के साथ एक नया चरण है।

60 वर्ष से अधिक उम्र की हर महिला अपने स्वास्थ्य के प्रति संवेदनशील होती है। मूर्खता के साथ तूफानी युवा पीछे छूट गए हैं, और अब हमारे पास एक महत्वपूर्ण मिशन है: स्वास्थ्य बनाए रखना, ताकि दिन आसानी से गुजरें, और सुबह जागने पर पूरे शरीर में एक अप्रिय गूंज न हो।

स्वस्थ भोजन कैसे करें

उचित पोषण के लिए उपकरणों का सेट कई वर्षों से नहीं बदला है, लेकिन हम अभी भी हठपूर्वक उचित और संतुलित भोजन नहीं करते हैं। यदि आपके लिए कोई विशेष आहार निर्धारित नहीं है, तो यहां सिफारिशें दी गई हैं जो आपके पेट को व्यवस्थित रखेंगी और आपके वजन को आरामदायक स्थिति में रखने में मदद करेंगी (एक अच्छा बोनस):

• ढेर सारा पानी पीना. कॉफ़ी और सोडा के विपरीत, मिनरल वाटर शरीर से कैल्शियम नहीं निकालता है, जो हड्डियों के लिए बहुत आवश्यक है। यह सूजन से भी राहत देता है और चयापचय को सामान्य करता है। अपने दिन की शुरुआत खाली पेट एक गिलास पानी से करें। भोजन से 15 मिनट पहले और भोजन के एक घंटे बाद पानी पियें। यह सभी महिलाओं पर लागू होता है, न कि केवल 60 वर्ष से अधिक उम्र वाली महिलाओं पर।
• कम तला हुआ मांस, अधिक मछली। सामान्य तौर पर, अपने मांस की खपत को कम से कम करने का प्रयास करें। और पोल्ट्री या बीफ़ को प्राथमिकता दें। वसायुक्त मांस 60 वर्षीय महिला की सामान्य रक्त गणना को प्रभावित करता है।
• प्रतिदिन एक चम्मच अलसी का तेल पियें या इसे अपने भोजन में शामिल करें। थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।

• नमक और चीनी कैल्शियम को दूर करते हैं। उनके अनुपात से सावधान रहें.
• बार-बार खाएं, लेकिन छोटे हिस्से में। सब्जियाँ, फल और सूखे मेवे सबसे अच्छे विटामिन मित्र हैं। 60 के बाद एक महिला का स्वास्थ्य पोषण पर बहुत निर्भर होता है।

उन्हें व्यवस्थित रूप से उपयोग करने का प्रयास करें, वे एक उपयोगी आदत बन जाएंगी।

और अपने कोलेस्ट्रॉल और शर्करा के स्तर की जांच के लिए नियमित रूप से परीक्षण करवाना न भूलें। सामान्य मूल्य दर्शाते हैं कि आप स्वस्थ भोजन कर रहे हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य का ख्याल रख रहे हैं।

हर महिला 65 साल के बाद अपनी शक्ल-सूरत का ख्याल रखने का इरादा नहीं रखती और यह गलत है! सोफिया रोटारू, मेरिल स्ट्रीप और सोफिया लॉरेन को देखें! उनमें से प्रत्येक अब बीस का नहीं है, लेकिन वे अपना ख्याल रखना जारी रखते हैं और सभ्य दिखते हैं। साथ ही, वे "युवा नहीं होते।" वहाँ कौन सी कॉस्मेटिक तरकीबें हैं?

क्रीम चुनते समय इस बात का ध्यान रखें कि उसे अपनी उम्र के हिसाब से ही खरीदें। सभी उम्र की क्रीम सभी प्रकार के बालों के लिए शैंपू की तरह होती हैं: वे किसी भी तरह से मदद नहीं करेंगी। अपनी गर्दन पर क्रीम लगाना चेहरे से भी ज्यादा महत्वपूर्ण है। क्योंकि गर्दन ही बुढ़ापे का सबसे पहले पता लगाने वाली होती है। लेकिन सुंदरता 60 साल के बाद भी एक महिला के स्वास्थ्य को दर्शाती है।

त्वचा अब इतनी लोचदार नहीं रही, इसलिए आपको इसकी टोन को सक्रिय करने की आवश्यकता है। समय-समय पर कंट्रास्ट शावर लें, सुबह अपने चेहरे को बर्फ के टुकड़े से पोंछ लें (आदर्श रूप से, क्यूब की संरचना हरी चाय और पुदीना है)।

चेहरे और गर्दन के लिए एक सरल सेक: अपना चेहरा धोएं, जड़ी-बूटियों के साथ पानी गर्म करें, उसमें एक तौलिया डालें और फिर इसे अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं (दो मिनट)। फिर ठंडा तौलिया लगाएं। यह योजना एशियाई स्पा में बहुत अच्छी तरह से काम करती है, और आप एक युवा लड़की को एक बड़ी उम्र की महिला से अलग नहीं कर सकते! हफ्ते में 2-3 बार कंप्रेस लगाएं। साठ साल की उम्र में भी खूबसूरती बरकरार रखने का बेहतरीन तरीका।

प्राकृतिक उत्पादों से बने मास्क का अभ्यास करें। उदाहरण के लिए, पौष्टिक (और मध्यम आयु वर्ग की त्वचा को अतिरिक्त पोषण की आवश्यकता होती है): पनीर, जैतून का तेल, शहद। चेहरे और गर्दन पर लगाएं, 20 मिनट के लिए छोड़ दें। असर दिखने में देर नहीं लगेगी.

जीवन के किसी भी समय एक महिला के स्वास्थ्य में खेल शामिल होना चाहिए। और आपके वर्ष कोई अपवाद नहीं हैं। समझें कि उम्र के साथ, चमड़े के नीचे की वसा कम हो जाती है, लेकिन इसके विपरीत, आंतरिक वसा बढ़ जाती है। इसलिए अधिक घूमना बहुत महत्वपूर्ण है। शुरुआत करने में कभी देर नहीं होती. पैदल चलना, रेस वॉकिंग, हल्की जॉगिंग, तैराकी - यह सब आपकी हड्डियों को मजबूत करेगा और अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करेगा।

यदि आप शारीरिक गतिविधि की मात्रा तय नहीं कर सकते हैं, तो किसी पेशेवर से संपर्क करें। साथियों के साथ समूह कक्षाएं और प्रशिक्षक के साथ व्यक्तिगत परामर्श से आपको अपने लिए खेल की इष्टतम मात्रा निर्धारित करने में मदद मिलेगी।

60 वर्ष के बाद स्वास्थ्य मनोवैज्ञानिक धारणा पर भी निर्भर करता है

सबसे महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि हर दिन आनंद और अवसर है जिस पर आपको विचार करने और उपयोग करने में सक्षम होने की आवश्यकता है। अपने आप को बंद कर लेने से किसी का भी भला नहीं होता। छह महीने तक चलने वाला एक लंबा संकट एक ऐसी समस्या है जिसे हल करने की आवश्यकता है। चाहे वह किसी प्रियजन को खोना हो, निराशा हो या भविष्य के बारे में डर हो।

आस-पास हमेशा ऐसे लोग होते हैं जो आपके साथ समय बिताकर खुश होते हैं। भले ही आप उन्हें दूर धकेल दें, सही कार्यों से वे वापस लौट आएंगे, क्योंकि ये आपके लोग हैं। पुराने संपर्कों से दोबारा जुड़ने या अपने परिचितों का दायरा बढ़ाने से न डरें।

हमें उम्मीद है कि आपने यह जान लिया होगा कि अपने स्वास्थ्य की निगरानी कैसे करें और कॉस्मेटोलॉजी और मनोविज्ञान पर सिफारिशों को ध्यान में रखेंगे।

यदि इस उम्र में कोई महिला सक्रिय जीवनशैली अपनाती है, नियमित व्यायाम करती है और अपने आहार पर ध्यान देती है, तो वह प्रशंसा की पात्र है। 60 के बाद की महिला समझदार होती है, वह बहुत कुछ जानती है, उससे बहुत कुछ सीखने को मिलता है। बेशक, बुढ़ापे के साथ कई समस्याएं जुड़ी होती हैं, लेकिन हर किसी की उम्र अलग-अलग होती है।

वे महिलाएं जो जीवन से थक चुकी हैं और आश्वस्त हैं कि यह जीवन उन्हें कुछ भी नया नहीं देगा, वे धीमी गति से विलुप्त होने के लिए अभिशप्त हैं। लेकिन जो लोग समस्याओं के सामने हार नहीं मानते, जो बीमारियों से लड़ते हैं और आराम नहीं करते, उनमें हमेशा सकारात्मक भावनाएं और अच्छे परिणाम होते हैं।

60 से अधिक उम्र की महिला - पोषण विशेषज्ञ से सलाह:

स्वास्थ्य के लिए उचित पोषण और आंदोलन 60 वर्ष के बाद महिलाओं का आदर्श वाक्य है! इस उम्र में महिला शरीर बहुत सारी नमी खो देता है, साथ ही जोड़ों को घर्षण से बचाने वाला तरल पदार्थ भी खो देता है। इसलिए, ऊतक सूख जाते हैं, कमजोर हो जाते हैं और आंतरिक और बाहरी क्षति के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं, और हड्डियां एक-दूसरे के खिलाफ रगड़ती हैं और तीव्र दर्द का कारण बनती हैं। इस अवधि के दौरान अपने कैल्शियम का सेवन अवश्य बढ़ाएं। अपने आहार में कम वसा वाले पनीर, दही, चीज, क्रीम, पत्तागोभी, नट्स, सैल्मन और सार्डिन को अधिक बार शामिल करें। बहुत अधिक कैल्शियम वाले उत्पाद: हार्ड चीज - 1000 मिलीग्राम (प्रति 100 ग्राम उत्पाद), तिल - 780 मिलीग्राम, अजमोद - 245 मिलीग्राम, तुलसी - 370 मिलीग्राम, डिल - 126 मिलीग्राम, दूध चॉकलेट - 240 मिलीग्राम, बादाम - 250 मिलीग्राम , पत्तागोभी सफेद पत्तागोभी - 210 मिलीग्राम, वॉटरक्रेस -180 मिलीग्राम, बीन्स - 194 मिलीग्राम, दूध - 125 मिलीग्राम। उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपकी हड्डियों से कैल्शियम निकालते हैं:

- नमक और चीनी कम से कम कर देना चाहिए,

- नमकीन खाद्य पदार्थों और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थों से बचें,

- मीठे पेय और कॉफी की जगह साफ पानी लें।

सूखे मेवे और शहद खाएं - इनमें आपके शरीर के लिए आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं।

जितना संभव हो पशु वसा को सीमित करें, लेकिन साथ ही यह सुनिश्चित करें कि आपके आहार में उच्च गुणवत्ता वाला प्रोटीन, पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड और पर्याप्त फाइबर शामिल हो। थोड़ा-थोड़ा लेकिन बार-बार खाएं। पर्याप्त पानी पियें - इससे आपको सूजन से राहत मिलेगी। यह आहार हृदय की कार्यप्रणाली को सामान्य करता है, सोच की स्पष्टता बनाए रखता है, मांसपेशियों की टोन बनाए रखता है और कब्ज को रोकता है, जो इस उम्र में आम है।

60 के बाद एक महत्वपूर्ण नियम नियमित रूप से अपने कोलेस्ट्रॉल और रक्त शर्करा के स्तर की जांच करना है। इन सरल नियमों का पालन करने से आपके शरीर के स्वास्थ्य और सुंदरता को लंबे समय तक बनाए रखने में मदद मिलेगी।

कद्दू दूध का सूप:तरल सूजी दलिया पकाएं, इसमें कद्दू का गूदा कद्दूकस करें, स्वादानुसार नमक और चीनी, मक्खन डालें और फिर से उबाल लें। स्वादिष्ट!

60 से अधिक उम्र की महिला - प्रशिक्षक की सलाह:

यह सिद्ध हो चुका है कि वृद्ध लोगों में सक्रिय जीवनशैली से ऑस्टियोपोरोसिस का विकास धीमा हो जाता है, भार वहन करने वाले जोड़ों (कूल्हे, घुटने, टखने) की कार्यप्रणाली में सुधार होता है और शरीर में चयापचय सक्रिय होता है। यह जानना भी महत्वपूर्ण है कि 60 वर्षों के बाद, चमड़े के नीचे की वसा का जमाव कम हो जाता है और आंतरिक वसा का जमाव बढ़ जाता है, और यह सभी अंगों और प्रणालियों के लिए हानिकारक है। इसलिए आंदोलन जरूरी है!

यह ज्ञात है कि यदि आप व्यायाम नहीं करते हैं, तो 70-80 वर्ष की आयु तक आपकी लगभग आधी मांसपेशियाँ बची रहेंगी, जिसका अर्थ है कि कोई भी शारीरिक गतिविधि करना अधिक कठिन होगा। लेकिन अगर अब, 60 साल की उम्र में, आप दिन में आधा घंटा मध्यम शारीरिक गतिविधि में लगाते हैं, तो आपको मांसपेशियों में कमजोरी का खतरा नहीं होगा। शुरुआती लोग सप्ताह में 4-5 बार तैराकी शुरू कर सकते हैं ताकि उनके कमजोर जोड़ ढीले न हों, और अनुभवी लोग पहले से ही प्रशिक्षण के दौरान शक्ति प्रशिक्षण का उपयोग कर सकते हैं। लेकिन डम्बल और बारबेल से नहीं, बल्कि आपके शरीर के प्रतिरोध के कारण। इस तरह आप अपनी हड्डियों को नुकसान पहुंचाए बिना समग्र मांसपेशी टोन बनाए रखेंगे और अपने दिल को प्रशिक्षित करेंगे।

60 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए फिट रहने का आदर्श विकल्प एक प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में फिटनेस रूम में व्यायाम करना है जो आपके लिए स्वीकार्य भार का निर्धारण करेगा। आखिरकार, इस उम्र में मुख्य बात व्यवस्थित प्रशिक्षण है, न कि उच्चतर, आगे, मजबूत।

व्यायाम के दौरान, खुशी हार्मोन एंडोर्फिन का उत्पादन होता है, जो एक शक्तिशाली इम्यूनोस्टिमुलेंट है। और इसका साथी, सेरोटोनिन, ट्रिप्टोफैन से भरपूर खाद्य पदार्थों से प्राप्त किया जा सकता है: हार्ड चीज, केला, नाशपाती, अंजीर, खजूर, अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज, तिल के बीज।

60 से अधिक उम्र की महिलाएं जो नियमित रूप से व्यायाम करती हैं, कहती हैं: "मैं रात में पीठ दर्द के साथ सिर्फ इसलिए नहीं उठती क्योंकि मैंने गलती से अपनी दूसरी तरफ करवट ले ली है।" "मैं सिरदर्द, उच्च रक्तचाप और सांस की तकलीफ के बारे में भूल गया।" "मेरे जीवन की गुणवत्ता बेहतर के लिए बदल गई है: मैं अब अपनी नौकरी नहीं छोड़ना चाहता, मैं ऊँची एड़ी के जूते पहनता हूं, मैंने अपना वजन कम कर लिया है, युवा और सुंदर हो गया हूं, मैं लगातार मुस्कुराता हूं और जीवन का आनंद लेता हूं। जीवन फिर से अपने सभी रंगों के साथ चमकने लगा।''

प्रशिक्षण के बाद, अपनी मांसपेशियों को पोषण देने के लिए निम्नलिखित व्यंजन स्वयं तैयार करना बहुत उपयोगी होता है:

केले के साथ पनीर:केले को बारीक काट लें, पनीर के साथ मिला लें, स्वादानुसार शहद और वांछित गाढ़ापन के अनुसार दूध मिला लें। सब कुछ मिला लें. स्वादिष्ट!

60 के बाद महिला - मनोवैज्ञानिक से सलाह:

देर-सबेर, प्रत्येक व्यक्ति को किसी प्रियजन को खोने का कठिन अनुभव होता है। हालाँकि इसे स्वीकार करना कठिन है, फिर भी आपको अपने आप में पीछे नहीं हटना चाहिए और नकारात्मक भावनाओं को जमा नहीं करना चाहिए। इस कठिन समय में आपके साथ किसी का होना महत्वपूर्ण है। उनसे अपने अनुभवों के बारे में बात करें, खासकर उनसे जिन्होंने अपने प्रियजनों को खो दिया है, और अकेलेपन की भावना समय के साथ खत्म हो जाएगी।

संकट की अवधि पर ध्यान दें. यदि यह छह महीने से अधिक समय तक रहता है, और इस पूरे समय आप चिंता और निराशा महसूस करते हैं, तो छिपे हुए अवसाद को दूर करने के लिए मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना बेहतर है। यह याद रखना चाहिए कि अत्यंत कठिन संकट से भी उबरते समय रचनात्मक जीवन जीना हमेशा जीवन पर पुनर्विचार का सकारात्मक परिणाम देता है।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इस उम्र में भी आप जीवन के हर दिन का आनंद लेना सीख सकते हैं और इससे मिलने वाले सभी नए अवसरों का लाभ उठा सकते हैं। आख़िरकार, हमारा जीवन ईश्वर का एक उपहार है, और हमें इसे कृतज्ञता और खुशी के साथ स्वीकार करना चाहिए!

60 से अधिक उम्र की महिला - कॉस्मेटोलॉजिस्ट से सलाह:

50+ या 60+ के निशान वाली क्रीम चुनें। क्रीम में ऐसे पदार्थ होने चाहिए जो झुर्रियों को दूर करते हैं और त्वचा कोशिकाओं को पुनर्जीवित करते हैं, घटकों को हल्का करते हैं (रंजकता के खिलाफ) और पराबैंगनी विकिरण से बचाते हैं। अपने चेहरे की देखभाल करते समय, उसी क्रीम को अपनी गर्दन पर लगाना न भूलें, क्योंकि आपकी गर्दन ही आपकी उम्र का पता लगाती है।

अपनी त्वचा को टोन बनाए रखने के लिए, आपको हर दिन कंट्रास्ट शावर लेने की ज़रूरत है। हर सुबह आप पीसे हुए चाय के बर्फ के टुकड़े से अपना चेहरा पोंछ सकते हैं।

चेहरे और गर्दन के लिए सेक करें:धो लें, फिर गर्म पानी में एक तौलिया डुबोएं और अपने चेहरे और गर्दन पर लगाएं, 2-3 मिनट तक रखें। फिर तौलिये को ठंडे पानी से गीला करें और इसे अपने चेहरे और गर्दन पर भी लगाएं, और इसी तरह लगातार कई बार। पानी के बजाय, आप जड़ी-बूटियों के काढ़े और अर्क का उपयोग कर सकते हैं।

ओटमील फेशियल स्क्रब:ओटमील को कॉफी ग्राइंडर में पीस लें, केफिर के साथ मिलाएं और इस मिश्रण से अपना चेहरा पोंछ लें। त्वचा चिकनी, ताज़ा, जवां हो जाएगी।

परिपक्व त्वचा के लिए मास्क:

· केले और खुबानी को कांटे से मैश करें, क्रीम के साथ मिलाएं, चेहरे और गर्दन पर लगाएं, 20 मिनट के लिए छोड़ दें।

· पनीर, थोड़ा सा जैतून का तेल और शहद मिलाएं, मिश्रण को चेहरे और गर्दन पर 20 मिनट के लिए लगाएं।

· ओटमील या मक्के का आटा (1 बड़ा चम्मच) और 1 अंडे की सफेदी को अच्छी तरह फेंट लें, चेहरे पर 15-20 मिनट के लिए लगाएं। मास्क को धोने के लिए: पहले अपने चेहरे को गीले रुई के फाहे से गीला करें और त्वचा को खींचे बिना धीरे से साफ करें, फिर गर्म पानी से धो लें और ठंडे पानी से धो लें।

· केफिर या दही को चेहरे और गर्दन पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें। आप अपने चेहरे और गर्दन को गर्म पानी में भिगोए तौलिये से ढक सकते हैं।

यह मत भूलिए कि आपकी सुंदरता न केवल सौंदर्य प्रसाधनों पर बल्कि स्वस्थ जीवनशैली पर भी निर्भर करती है। किसी भी समस्या के बावजूद जीवन से संतुष्ट रहना, सकारात्मक भावनाएं और अपने आस-पास के लोगों के प्रति दयालुता ही सबसे अच्छी सुंदरता है। युवा महिलाओं के साथ अपना ज्ञान और जीवन के अनुभव साझा करें।

उपयोगी लेख:

60 साल के बाद महिला का स्वास्थ्य काफी हद तक खुद पर निर्भर करता है। यथासंभव लंबे समय तक स्वस्थ और जोरदार रहने के लिए, शरीर की गतिविधि के मुख्य संकेतकों की निगरानी करना और लगातार स्वास्थ्य सुधार में संलग्न रहना आवश्यक है। इसमें स्वस्थ आहार, सक्रिय जीवनशैली, वजन नियंत्रण और, यदि आवश्यक हो, पुनर्वास पाठ्यक्रम शामिल हैं।

60 के बाद महिला शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तन

60 साल की उम्र में, एक महिला रजोनिवृत्ति के बाद की अवस्था में होती है। उसके गर्म झटके और रक्तचाप (बीपी) में बदलाव बंद हो गए, उसका मूड स्थिर हो गया और उसके समग्र स्वास्थ्य में सुधार हुआ। लेकिन इस पृष्ठभूमि में, उम्र से संबंधित परिवर्तनों से संबंधित नई समस्याएं उत्पन्न होती हैं। सभी समस्याओं पर काबू पाया जा सकता है, आपको बस उनके बारे में जागरूक रहने और उनके सुधार के लिए विशेषज्ञों की आम तौर पर स्वीकृत सिफारिशों का पालन करने की आवश्यकता है।

atherosclerosis

महिलाओं में एथेरोस्क्लेरोसिस देर से शुरू होता है; इस संबंध में सबसे खतरनाक उम्र 55-60 के बाद शुरू होती है। एनजाइना पेक्टोरिस के पहले लक्षण हृदय में तीव्र अल्पकालिक दर्द के हमलों के रूप में प्रकट होते हैं। यह स्थिति खतरनाक है क्योंकि हृदय की मांसपेशी (मायोकार्डियम) तक धमनी रक्त की पहुंच अवरुद्ध होने से इसके क्षेत्र का परिगलन (मायोकार्डियल रोधगलन) हो सकता है। और मस्तिष्क के ऊतकों को पोषण देने वाली वाहिकाओं में यही प्रक्रिया इस्केमिक स्ट्रोक के विकास की ओर ले जाती है।

धमनी का उच्च रक्तचाप

इस उम्र में हार्मोनल बदलाव के कारण रक्तचाप में बदलाव लगभग कोई चिंता का विषय नहीं है। स्थिर रूप से उच्च रक्तचाप प्रकट हो सकता है - धमनी उच्च रक्तचाप और संबंधित रक्तस्रावी स्ट्रोक (मस्तिष्क में रक्तस्राव) विकसित होने का खतरा।

खनिज चयापचय संबंधी विकार

ऑस्टियोपोरोसिस विकसित होता है: एस्ट्रोजेन की कमी के साथ हड्डी के ऊतक तीव्रता से कैल्शियम खो देते हैं। हड्डियाँ नाजुक हो जाती हैं और फ्रैक्चर होने का खतरा होता है। इस उम्र में ऊरु गर्दन का फ्रैक्चर विशेष रूप से खतरनाक होता है: हड्डियाँ मुश्किल से ठीक होती हैं, और कई वृद्ध लोग इसके बाद विकलांग हो जाते हैं।

पोटेशियम और मैग्नीशियम की कमी हृदय की मांसपेशियों की स्थिति को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है: एनजाइना के हमले तेज हो जाते हैं और हृदय ताल में गड़बड़ी दिखाई देती है।

रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होना

चयापचय संबंधी विकारों के कारण प्रतिरक्षा (सामान्य और स्थानीय - त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली) कम हो जाती है। 60 के बाद लोगों में सर्दी से पीड़ित होने की संभावना अधिक होती है, और तीव्र संक्रमण के पुरानी संक्रामक और सूजन प्रक्रियाओं में बदलने का खतरा बढ़ जाता है। प्रतिरक्षा में कमी भी ट्यूमर प्रक्रियाओं के विकास में योगदान करती है।

रीढ़ और जोड़ों में अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक परिवर्तन

चयापचय संबंधी विकारों से पहले उपास्थि ऊतक का विनाश होता है, और फिर रीढ़ की हड्डी (ओस्टियोचोन्ड्रोसिस) और जोड़ों (ऑस्टियोआर्थ्रोसिस) की हड्डियां घायल और नष्ट हो जाती हैं। यह सब दर्द के साथ होता है, पहले हिलते समय, और फिर अन्य विकारों के साथ। मस्तिष्क तक रक्त ले जाने वाली कशेरुका धमनियों के संपीड़न से जटिल सर्वाइकल ओस्टियोचोन्ड्रोसिस विशेष रूप से खतरनाक है। सर्वाइकल माइग्रेन और बेहोशी प्रकट होती है।

मधुमेह

विकार इस तथ्य के कारण शुरू होता है कि ऊतक ग्लूकोज को अवशोषित नहीं कर पाते हैं।टाइप 2 मधुमेह मेलिटस विकसित होता है। यदि इसकी भरपाई नहीं की जाती है, तो गंभीर निर्जलीकरण विकसित हो जाता है। ग्लूकोज की कमी के कारण सभी प्रकार के चयापचय और आंतरिक अंगों की कार्यप्रणाली बाधित हो जाती है। नई कोशिकाओं (प्रतिरक्षा कोशिकाओं सहित) का निर्माण बाधित हो जाता है और एथेरोस्क्लेरोसिस बढ़ता है।

शरीर का अतिरिक्त वजन

वसा चयापचय में उम्र से संबंधित परिवर्तन और महिलाओं में चयापचय प्रक्रियाओं में सामान्य मंदी मोटापे के विकास में योगदान करती है, जो पूरे शरीर को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है। 60 के बाद सामान्य वजन बनाए रखना मुख्य कार्यों में से एक है।

जनन मूत्रीय अंग

समस्याएं जननांग अंगों के श्लेष्म झिल्ली की बढ़ती सूखापन से जुड़ी हैं, जो श्लेष्म झिल्ली के पतले होने और उनके बाधा कार्यों के दमन का कारण बनती है: वे आसानी से घायल हो जाते हैं और संक्रमण के प्रवेश को नहीं रोकते हैं। कभी-कभी यह स्फिंक्टर मांसपेशियों की कमजोरी के साथ होता है - एक गोलाकार मांसपेशी जो अनैच्छिक पेशाब को रोकती है। नतीजतन, एक महिला मूत्र असंयम, सिस्टिटिस, बाहरी जननांग अंगों की संक्रामक और सूजन प्रक्रियाओं से पीड़ित होती है, जो अपर्याप्त सामान्य प्रतिरक्षा के साथ, आंतरिक जननांग अंगों तक फैल सकती है।

थायराइड की शिथिलता

60 के बाद महिलाओं में थायरॉयड ग्रंथि धीरे-धीरे अपने हार्मोन का स्राव कम कर देती है और हाइपोथायरायडिज्म विकसित होने की प्रवृत्ति प्रकट होती है। यह त्वचा और श्लेष्मा झिल्ली की बढ़ती शुष्कता, शरीर के वजन में वृद्धि और मानसिक क्षमताओं में धीरे-धीरे कमी के रूप में प्रकट होता है।

60 की उम्र में स्वस्थ कैसे रहें?

60 वर्ष की आयु में स्वास्थ्य को लगातार आवश्यक स्तर पर बनाए रखा जाना चाहिए। एक महिला को अपनी उम्र पर ध्यान देना बंद करने के लिए, उसे एक स्वस्थ जीवन शैली जीने, उचित पोषण का पालन करने और गंभीर बीमारियों का समय पर पता लगाने के लिए अपने वजन और शरीर के कामकाज के बुनियादी संकेतकों की निगरानी करने की आवश्यकता है।

मनोवैज्ञानिक दृष्टिकोण भी बहुत महत्वपूर्ण है: आपको अपने शरीर में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के बारे में याद रखने की ज़रूरत है, लेकिन आपको जीवन की खुशियों के बारे में नहीं भूलना चाहिए। आशावादी रवैया जीवन की गुणवत्ता को बेहतर बनाने में मदद करता है।

नियमित चिकित्सा जांच अनिवार्य है

60 वर्ष से अधिक उम्र की प्रत्येक महिला को वार्षिक चिकित्सा परीक्षण से गुजरना होगा।चिकित्सा परीक्षण में एक चिकित्सक और विशेषज्ञों द्वारा परीक्षण, प्रमुख संकेतकों की जांच, जिनमें परिवर्तन शरीर में गंभीर विकारों का संकेत देते हैं, शामिल हैं। यदि आप नियमित रूप से चिकित्सीय जांच कराते हैं, तो आप तुरंत छोटे-छोटे बदलावों को नोटिस कर सकते हैं और आहार, चिकित्सीय व्यायाम या ड्रग थेरेपी की मदद से उन्हें ठीक कर सकते हैं। इससे आप लंबे समय तक स्वस्थ रह सकेंगे।

कौन से परीक्षण लेने की आवश्यकता है और संकेतकों के मानदंड क्या हैं

उम्र बढ़ने के दौरान शरीर के कुछ महत्वपूर्ण लक्षण बहुत महत्व रखते हैं। वे इस बात का अंदाज़ा देते हैं कि यह प्रक्रिया शारीरिक रूप से कितनी घटित होती है। संकेतकों में छोटे आवधिक उतार-चढ़ाव बड़ी भूमिका नहीं निभाते हैं। सतत परिवर्तन महत्वपूर्ण है.

खून में शक्कर

सामान्यतः यह 3.3 - 5.5 mmol/l है। इस सूचक पर नजर रखने की जरूरत है. यदि मधुमेह मेलिटस (लगातार प्यास लगना और बार-बार अत्यधिक पेशाब आना) का संदेह हो तो चिकित्सकीय जांच के अलावा रक्त शर्करा की जांच भी करानी चाहिए।

रक्त कोलेस्ट्रॉल

कोलेस्ट्रॉल का स्तर एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास या प्रगति के खतरे के बारे में बहुत कुछ बता सकता है। इस बीमारी से हर किसी को खतरा नहीं है; यह मुख्य रूप से पारिवारिक इतिहास से जुड़ा है। लेकिन आपको अपने कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नियंत्रित करने की आवश्यकता है। तीन प्रकार के कोलेस्ट्रॉल का अध्ययन किया जाता है: कुल कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल कोलेस्ट्रॉल, और एनएसएआईडी कोलेस्ट्रॉल। एलडीएल और एचडीएल लिपोप्रोटीन (प्रोटीन-वसा) कॉम्प्लेक्स हैं जो कोलेस्ट्रॉल को यकृत से ऊतकों तक ले जाते हैं जिन्हें चयापचय के लिए इसकी अत्यंत आवश्यकता होती है।

कोलेस्ट्रॉल हर जगह एक जैसा है, लेकिन कॉम्प्लेक्स अलग-अलग हैं: एलडीएल (कम घनत्व वाला लिपोप्रोटीन) एक "लीकी" वाहक है; यह परिवहन के दौरान कोलेस्ट्रॉल खो देता है, जो एथेरोस्क्लोरोटिक सजीले टुकड़े के रूप में रक्त वाहिकाओं की दीवारों पर जमा हो जाता है। यह एलडीएल है जो रक्त में सबसे प्रचुर मात्रा में होता है। एचडीएल (उच्च घनत्व लिपोप्रोटीन) कोलेस्ट्रॉल को बिना किसी नुकसान के ले जाता है, यह कोलेस्ट्रॉल चयापचय प्रक्रियाओं में प्रवेश करता है और एथेरोस्क्लेरोसिस के विकास को रोकता है। लेकिन यह पर्याप्त नहीं है, यही कारण है कि ऐसे खाद्य पदार्थों का सेवन करना बहुत महत्वपूर्ण है जो रक्त (वनस्पति तेल) में एचडीएल के उच्च स्तर को बनाए रखते हैं।

कोलेस्ट्रॉल मानक:

• सामान्य - 4.45 - 7.7 mmol/l;
• एलडीएल के भाग के रूप में - 2.59 - 5.80 mmol/l;
• एचडीएल के भाग के रूप में - 0.98 - 2.38 mmol/l।

कोलेस्ट्रॉल और उम्र के बारे में एक वीडियो देखें:

दबाव

रक्तचाप सबसे महत्वपूर्ण स्वास्थ्य संकेतकों में से एक है। 60 के बाद, रक्तचाप में परिवर्तन दुर्लभ है; दबाव 130/80 मिमी एचजी पर स्थिर हो जाता है। लेकिन ये औसत संख्याएं हैं, ये प्रत्येक महिला के लिए अलग-अलग हैं: मानदंड 140/85 और 110/80 हो सकता है। आपको अपनी भलाई पर ध्यान देना चाहिए। निचले (डायस्टोलिक) दबाव में वृद्धि और नाड़ी दबाव में कमी (ऊपरी और निचले के बीच का अंतर) खतरनाक है। यदि आपका निम्न रक्तचाप लगातार 90 से ऊपर है और आपको सिरदर्द का अनुभव हो रहा है, तो आपको अपने स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।

रक्त में सामान्य ईएसआर

ईएसआर या एरिथ्रोसाइट अवसादन दर एक संकेतक है, जिसमें वृद्धि शरीर में एक सूजन प्रक्रिया या घातक ट्यूमर की उपस्थिति को दर्शाती है। ईएसआर के लिए आम तौर पर स्वीकृत मानक 2 - 15 मिमी एचजी है। लेकिन आयु मानक भी हैं। 60 वर्षों के बाद, आपके शरीर में शारीरिक परिवर्तन और पुरानी बीमारियाँ जमा होने के कारण ईएसआर का ऊपरी स्तर बहुत अधिक हो सकता है। उच्च ईएसआर के प्रत्येक मामले को व्यक्तिगत रूप से निपटाया जाना चाहिए।

रक्त क्रिएटिनिन

क्रिएटिनिन यकृत, अग्न्याशय और मांसपेशियों के ऊतकों में बनने वाले प्रोटीन चयापचय का एक अवशिष्ट उत्पाद है। रक्त और मूत्र में इसकी दैनिक सामग्री स्थिर होती है और कंकाल की मांसपेशियों की मात्रा से मेल खाती है। मूत्र में क्रिएटिनिन में वृद्धि गुर्दे की बीमारी, चोटों या मांसपेशियों की प्रणाली की बीमारियों और निर्जलीकरण का संकेत देती है। इस सूचक में अस्थायी वृद्धि एंटीबायोटिक्स या विरोधी भड़काऊ दवाएं लेने या बड़ी मात्रा में पशु प्रोटीन (मांस, मछली, डेयरी उत्पाद) खाने पर हो सकती है।

60 से अधिक उम्र की महिलाओं के लिए मानक:

• रक्त क्रिएटिनिन: 38-70 (μmol/l)
• मूत्र में क्रिएटिनिन का दैनिक उत्सर्जन: 7.1-15.9 mmol/दिन। (0.8-1.8 ग्राम);
• अवशिष्ट नाइट्रोजन: 14.3 - 28.6 mmol/l.

60 के बाद हीमोग्लोबिन सामान्य रहता है

एक अन्य महत्वपूर्ण संकेतक हीमोग्लोबिन है। यह आयरन युक्त प्रोटीन ऊतकों तक ऑक्सीजन पहुंचाता है, इसलिए रक्त में इसकी मात्रा में कमी सभी अंगों और ऊतकों की स्थिति को प्रभावित करेगी। हीमोग्लोबिन का आयु मानक 117 - 160 ग्राम/लीटर है, जो 50 वर्ष के बाद की तुलना में थोड़ा अधिक है। मानक में वृद्धि 60 वर्षों के बाद मासिक धर्म और अंतरमासिक रक्तस्राव की अनुपस्थिति से जुड़ी है।

टीएसएच और बुजुर्ग महिलाओं में इसका मानदंड

पिट्यूटरी ग्रंथि मुख्य अंतःस्रावी ग्रंथि है जो अपने हार्मोन स्रावित करके अन्य ग्रंथियों के काम को नियंत्रित करती है। पिट्यूटरी ग्रंथि स्वयं हाइपोथैलेमस के समान नियंत्रण में है।

60 वर्ष और उससे अधिक उम्र में, थायरॉयड ग्रंथि अपने थायरॉयड हार्मोन (टीजी) - थायरोक्सिन और ट्राईआयोडोथायरोनिन का स्राव काफी कम कर देती है। इसलिए, पिट्यूटरी ग्रंथि कड़ी मेहनत करती है, अधिकतम मात्रा में थायराइड-उत्तेजक हार्मोन (टीएसएच) का उत्पादन करती है, जो थायरोक्सिन और ट्राईआयोडोथायरोनिन के उत्पादन को उत्तेजित करती है।

हाइपोथायरायडिज्म (थायराइड फ़ंक्शन में कमी) की स्थिति शरीर, विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए बहुत हानिकारक है, क्योंकि इससे मनोभ्रंश का विकास होता है। इसलिए, रक्त में टीजी और टीएसएच के स्तर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। पहला संकेतक कम किया जाएगा, और दूसरा अन्य आयु वर्गों की तुलना में अधिक आंका जाएगा।

टीएसएच मानदंड: 1 - 10 एमयू/एल। रोग के लक्षणों की अनुपस्थिति में भी मानक से अधिक होना उपनैदानिक ​​​​(स्पर्शोन्मुख) हाइपोथायरायडिज्म की उपस्थिति को इंगित करता है।

अंतर्गर्भाशयी दबाव और उसका मानदंड

उम्र बढ़ने के साथ अक्सर इंट्राओकुलर दबाव (आईओपी) में वृद्धि होती है और इंट्राओकुलर तरल पदार्थ का बहिर्वाह बाधित होता है। यदि आप लंबे समय तक अप्रिय लक्षणों पर ध्यान नहीं देते हैं, तो अंधापन के विकास के साथ ऑप्टिक तंत्रिका डिस्ट्रोफी होती है। बढ़े हुए IOP के लक्षण हैं: सिरदर्द, नेत्रगोलक में दर्द, धुंधली दृष्टि, आंखों के सामने "फ्लोटर्स" का चमकना, पार्श्व दृष्टि का बिगड़ना।

लेकिन कम आईओपी भी खराब है; इससे दृष्टि में उल्लेखनीय कमी आ सकती है। लक्षण: दुर्लभ पलकें झपकाना, धँसी हुई आँखें, दृष्टि में कमी।

सामान्य IOP 10 से 23 मिमी Hg तक होता है। कला।

60 के बाद स्वास्थ्य और सौंदर्य कैसे बनाए रखें?

60 के बाद, एक महिला पचपन की तुलना में बेहतर महसूस करती है, जब वह अभी भी गर्म चमक और रक्तचाप में बदलाव से परेशान रहती थी।जो परिवर्तन हो रहे हैं वे अधिक खतरनाक हैं, हालाँकि वे ऐसी अप्रिय संवेदनाएँ पैदा नहीं करते हैं। लेकिन उम्र बढ़ने को शारीरिक सीमाओं के भीतर रखने और रोग प्रक्रियाओं के विकास को दबाने की कोशिश करके शरीर में इन सभी परिवर्तनों को ठीक किया जा सकता है।

हार्मोनल पृष्ठभूमि

60 वर्षों के बाद, हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी (एचआरटी) घातक ट्यूमर के विकास को उत्तेजित कर सकती है, जिसका जोखिम इस उम्र में काफी अधिक होता है। गर्म चमक पहले ही बीत चुकी है, और किसी भी समस्या को ठीक करने की तत्काल आवश्यकता नहीं है। इसलिए, स्त्री रोग विशेषज्ञ-एंडोक्रिनोलॉजिस्ट सावधानी के साथ एचआरटी लिखते हैं, इसे पौधों और जानवरों में निहित हार्मोन जैसे पदार्थों से बदलने की कोशिश करते हैं।

फाइटोहोर्मोन सोयाबीन, हॉप कोन, लाल तिपतिया घास और लिकोरिस जड़ों में पाए जाते हैं। हाल ही में, इन पदार्थों के साथ कई दवाएं और आहार अनुपूरक तैयार किए गए हैं: एस्ट्रोवेल, फेमिनल, क्लिमाडिनॉन, क्लिमाडिनॉन यूनो, क्यूई-क्लिम। आप होम्योपैथिक उपचार - रेमेंस, क्लाइमेक्सन आदि का भी उपयोग कर सकते हैं।

साइटामाइन, जानवरों के अंगों और ऊतकों से प्राप्त जैविक रूप से सक्रिय पदार्थ, फाइटोहोर्मोन के समान कार्य करते हैं। साइटामाइन युक्त आहार अनुपूरक का एक उदाहरण ओवरियामाइन है।

आप वृद्ध महिलाओं के लिए विशेष विटामिन और खनिज परिसरों का सेवन करके अपने सामान्य चयापचय को सक्रिय कर सकते हैं, जिससे हार्मोनल स्तर में सुधार होगा।

ऑस्टियोपोरोसिस

ऑस्टियोपोरोसिस की रोकथाम पर विशेषज्ञ की सलाह:

• कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ खाना, जैसे: डेयरी उत्पाद, अंडे, सार्डिन, झींगा, तिल के बीज, पत्तागोभी, बादाम, चॉकलेट;
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली का समर्थन करने वाली कंकाल की मांसपेशियों को मजबूत करना; मांसपेशियां हड्डियों को फ्रैक्चर से बचाती हैं;
• ऐसी दवाएँ और विटामिन-खनिज कॉम्प्लेक्स लेना जिनमें कैल्शियम होता है - कैल्शियम डी3 न्योमेड, कैल्सेमिन, आदि।

मूत्र तंत्र

शुष्क श्लेष्मा झिल्ली के कारण जननांग प्रणाली की समस्याएं बढ़ सकती हैं। विशेषज्ञ की सलाह: हार्मोन युक्त सामयिक दवाओं (योनि सपोजिटरी और ओवेस्टिन क्रीम) का उपयोग करना एक समाधान हो सकता है। स्फिंक्टर और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, विशेष जिम्नास्टिक कॉम्प्लेक्स निर्धारित किए जाते हैं।

मधुमेह

टाइप 2 मधुमेह वृद्ध लोगों में एक गंभीर समस्या है।इसलिए, आपको मिठाइयों का सेवन सीमित करना चाहिए या बिल्कुल नहीं करना चाहिए; पके हुए सामान सरल कार्बोहाइड्रेट का स्रोत होते हैं। वसायुक्त पशु उत्पाद भी सीमित होने चाहिए - वे ग्लूकोज का उत्पादन भी कर सकते हैं। इस तरह के आहार का पालन करने से प्रारंभिक अवस्था में मधुमेह की भरपाई हो जाती है। यदि रक्त शर्करा कम नहीं होती है, तो मेटफॉर्मिन (सियोफोर, ग्लूकोफेज) जैसी हाइपोग्लाइसेमिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं।

शारीरिक व्यायाम

60 की उम्र में उच्च शारीरिक गतिविधि वर्जित है, लेकिन शारीरिक गतिविधि और व्यवहार्य खेल या जिमनास्टिक महत्वपूर्ण हैं। आराम के साथ शारीरिक गतिविधि को वैकल्पिक करना महत्वपूर्ण है। शाम की सैर बहुत उपयोगी होती है: वे न केवल मांसपेशियों को मजबूत करती हैं, बल्कि आपको जल्दी सो जाने में भी मदद करती हैं।

सौंदर्य प्रसाधन

यह आपके चेहरे और शरीर की देखभाल करने लायक है, क्योंकि वे एक महिला की उपस्थिति, उसकी उम्र और स्वास्थ्य की स्थिति निर्धारित करते हैं। वांछित परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको निम्नलिखित विशेषज्ञ सलाह का पालन करना होगा:

• विशेष दूध से सजावटी सौंदर्य प्रसाधन हटाकर अपना चेहरा प्रतिदिन साफ़ करें;
• सप्ताह में एक बार स्क्रब से साफ करें;
• आयु-उपयुक्त पौष्टिक क्रीम का उपयोग करें; सुबह फोटोप्रोटेक्टिव गुणों वाली डे क्रीम और शाम को नाइट क्रीम लगाएं; क्रीम को मोटी परत में न लगाएं; यदि आप सोने से पहले ऐसा करते हैं, तो सुबह आपके चेहरे पर सूजन दिखाई दे सकती है;
• सप्ताह में दो बार चेहरे और गर्दन की त्वचा पर पौष्टिक मास्क लगाएं; आपकी उम्र के लिए तैयार पौष्टिक मास्क स्टोर में खरीदे जा सकते हैं; आप लोक उपचार का भी उपयोग कर सकते हैं;
• पाठ्यक्रमों में आयु-उपयुक्त कॉस्मेटिक सीरम का उपयोग करें;
• कॉस्मेटिक प्रक्रियाओं का कोर्स करने के लिए साल में 1 - 2 बार ब्यूटी सैलून जाएँ।

60 वर्ष से अधिक उम्र की महिलाओं का यौन जीवन

साठ की उम्र में भी यौन जीवन जारी रहना चाहिए। अध्ययनों से पता चला है कि ज्यादातर मामलों में, इस उम्र में विवाहित जोड़े यौन इच्छा और यौन गतिविधि बरकरार रखते हैं। यह श्रोणि और पेरिनेम की मांसपेशियों को मजबूत करता है (आंतरिक जननांग अंगों के आगे बढ़ने से रोकता है) और जीवन को उज्जवल बनाता है।

बुढ़ापे में एक महिला के स्वास्थ्य को निरंतर सहायता की आवश्यकता होती है। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आपको सिर्फ जांच और इलाज ही कराने की जरूरत है। और आपके ढलते वर्षों में, जीवन उज्ज्वल, खुशहाल और सुखों से भरा होना चाहिए।

महिला शरीर क्रिया विज्ञान में परिवर्तन शरीर की कार्यप्रणाली को महत्वपूर्ण रूप से प्रभावित कर सकते हैं। महिलाओं के रोग - सूजन, हार्मोनल, हाइपरप्लास्टिक - यौन क्षेत्र और प्रजनन कार्य में व्यवधान का कारण बनते हैं। कुछ बीमारियों के उपचार के लिए न केवल स्त्री रोग विशेषज्ञ, बल्कि वेनेरोलॉजिस्ट, मूत्र रोग विशेषज्ञ और ऑन्कोलॉजिस्ट के हस्तक्षेप की भी आवश्यकता होती है।

स्त्री रोगों के कारण?

स्त्री रोग संबंधी समस्याएं जो शरीर की शारीरिक विशेषताओं पर आधारित होती हैं, महिला जननांग रोग कहलाती हैं। समान समस्याओं वाले मरीज़ स्त्री रोग विशेषज्ञों के पास जाते हैं। हालाँकि, उन लोगों का एक हिस्सा ऐसा भी है जो या तो डॉक्टर के पास नहीं जाते क्योंकि बीमारी लक्षणहीन है, या क्योंकि वे निराशाजनक निदान सुनने से डरते हैं। यह जानना जरूरी है कि लंबे कोर्स के साथ, चिकित्सकीय हस्तक्षेप के बिना बार-बार तेज होने से अपरिवर्तनीय परिणाम हो सकते हैं: मासिक धर्म में व्यवधान, प्रजनन कार्य, जटिल रजोनिवृत्ति सिंड्रोम।

स्त्री रोग संबंधी शोध के क्षेत्र के आंकड़े कहते हैं कि 60% से अधिक निष्पक्ष सेक्स अंतरंग रोगों से पीड़ित हैं, लेकिन कई वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि यह प्रतिशत बहुत अधिक है।

अंतरंग अंगों में विकसित होने वाली पैथोलॉजिकल प्रक्रियाओं में विभिन्न एटियलजि और लक्षण होते हैं। थोड़ा सा विचलन, पहले लक्षणों की अभिव्यक्ति, परामर्श लेने, एक दृश्य परीक्षा से गुजरने और पूर्ण पैमाने पर निदान करने का एक कारण है।

महिला जननांग अंगों के रोग बाहरी कारकों और आंतरिक जटिल समस्याओं से उत्पन्न होते हैं। गर्भाशय ग्रीवा, प्रजनन अंग, अंडाशय, उपांग की विकृति पेट के निचले हिस्से में दर्द के रूप में प्रकट होती है। वे अक्सर अलग-अलग स्वभाव के होते हैं। चिकित्सा क्षेत्र के विशेषज्ञों ने कई कारणों की पहचान की है जो प्रजनन प्रणाली में विचलन को भड़काते हैं:

• बाहरी उत्तेजनाओं के कारण आवधिक, निरंतर तनावपूर्ण स्थितियाँ;
• कठिन पर्यावरणीय स्थिति, इसकी गिरावट;
• पुरानी थकान, खराब पोषण, प्रतिरक्षा में कमी;
• साझेदारों का बार-बार परिवर्तन एक संक्रामक समस्या के उद्भव का सुझाव देता है;
• अपरिपक्व, कम उम्र में पूर्ण यौन जीवन की शुरुआत;
• व्यक्तिगत स्वच्छता नियमों का पालन करने में विफलता से संक्रमण का उद्भव और प्रसार होता है;
• संक्रामक रोग प्रक्रियाओं का स्थानांतरण जो स्त्री रोग में समस्या का कारण बना: स्टेफिलोकोसी, ट्राइकोमोनास;
• एंटीबायोटिक औषधीय दवाओं का अनियंत्रित, निरंतर उपयोग।

आंतरिक कारकों में शामिल हैं:

• छोटे श्रोणि अंगों के स्थान में आदर्श से विचलन;
• गर्भाशय, योनि, एट्रेसिया का असामान्य विकास;
• हार्मोनल असंतुलन सौम्य ट्यूमर, महिलाओं में ऑन्कोलॉजी (घातक ट्यूमर) के विकास को प्रभावित कर सकता है;
• गर्भधारण में रुकावट (गर्भपात, गर्भपात), जिसके परिणामस्वरूप गर्भाशय गुहा का इलाज किया गया।

डॉक्टरों ने चेतावनी दी है कि प्रारंभिक अवस्था में विकृति का पता लगाने से गंभीर परिणामों से बचने में मदद मिलेगी और शीघ्र स्वस्थ होने में मदद मिलेगी।

निष्पक्ष सेक्स का मुख्य कार्य स्वच्छता बनाए रखना है, जो कई दर्दनाक लक्षणों की उपस्थिति को रोकने में मदद करता है। अंतःस्रावी ग्रंथियों का विघटन, विशेष रूप से अंडाशय, गर्भावस्था का असामान्य कोर्स, प्रसव के दौरान जटिलताएं, प्रसवोत्तर अवधि में बीमारियों के लिए अनुकूल पृष्ठभूमि के खिलाफ, कुछ परिस्थितियों में गर्भाशय फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस, अंडाशय में सिस्ट का गठन हो सकता है, जो कि भविष्य में बांझपन हो सकता है। संक्रमण के बाद प्रजनन प्रणाली की विफलता, अंतःस्रावी तंत्र में व्यवधान, तंत्रिका संबंधी समस्याएं पूरे शरीर को प्रभावित करती हैं, और इसलिए सामान्य अस्वस्थता की घटना में योगदान करती हैं।

बीमारी का समय पर पता लगाने के लिए हर 6 महीने में कम से कम एक बार स्त्री रोग विशेषज्ञ से नियमित जांच कराना जरूरी है।

अलार्म कब बजाना है: लक्षण

महिला प्रणाली के रोगों में असामान्यताओं के विभिन्न लक्षण होते हैं, जो एक विशेष विकृति की घटना की प्रकृति पर निर्भर करते हैं: अस्वाभाविक निर्वहन, योनि में खुजली, सीने में दर्द बहुत असुविधा का कारण बनता है।

महिलाओं की बीमारियों के बारे में केवल एक स्त्री रोग विशेषज्ञ ही सब कुछ जानती है। प्रत्येक महिला को अपने शरीर की बात सुननी चाहिए और छोटे-मोटे बदलावों पर प्रतिक्रिया देनी चाहिए। स्त्री रोग संबंधी समस्याओं के व्यापक लक्षण होते हैं, जो विभिन्न नैदानिक ​​मामलों की विशेषता होती है। आमतौर पर, अभिव्यक्तियाँ सामान्य और स्थानीय होती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि ऐसे कई कारक हैं जो इस बीमारी को भड़का सकते हैं। साथ ही, प्रजनन प्रणाली की एक जटिल संरचना होती है और यह अन्य अंगों के साथ मिलकर महत्वपूर्ण कार्य करती है।

यदि संभोग के दौरान किसी साथी को पेट के निचले हिस्से में दर्द होता है, तो यह स्त्री रोग संबंधी बीमारी की उपस्थिति का संकेत देने वाला पहला संकेत है: गर्भाशय ग्रीवा गर्भाशय या प्रजनन अंग की विकृति का संकेत, ट्यूमर, नियोप्लाज्म और का प्रगतिशील विकास। महिलाओं में ऑन्कोलॉजिकल रोग।

स्त्री रोग विज्ञान में समस्याओं की विशिष्ट अभिव्यक्तियाँ:

• संभोग के दौरान अप्रिय संवेदनाएं, यहां तक ​​कि वे भी जो अंतरंग जीवन जीना असंभव बना देती हैं; पेशाब करते समय असुविधा होती है।
• अंतरंग अंगों के क्षेत्र में जलन और खुजली तीव्रता में भिन्न होती है और असुविधा पैदा कर सकती है: वे इतने असहनीय हो सकते हैं कि इस क्षेत्र की मजबूत खरोंच से त्वचा और श्लेष्म झिल्ली पर चोट लग सकती है।
• मासिक धर्म चक्र के किसी भी समय रक्तस्राव - मामूली, धब्बेदार या अत्यधिक। कभी-कभी ये सेक्स के तुरंत बाद दिखाई देते हैं।
• मासिक धर्म चक्र में व्यवधान - आम तौर पर यह 28 दिनों तक रहता है, कुछ दिन प्लस या माइनस, और शिकायतों या गड़बड़ी (जैसे मेनोरेजिया) के साथ नहीं होता है; मासिक धर्म की अनुपस्थिति, लंबे समय तक और बड़े रक्त की हानि अंतःस्रावी विकारों और ट्यूमर प्रकृति की बीमारियों की विशेषता है।
• प्रदर या ल्यूकोरिया - एक निश्चित अवधि के लिए प्रचुर, अप्राकृतिक स्राव; पानीदार, सफेद, पीला-हरा, झागदार, रक्त मिश्रित और एक अप्रिय गंध वाला हो सकता है; आमतौर पर विशिष्ट या गैर-विशिष्ट सूजन, ट्यूमर के साथ देखा जाता है; मधुमेह या तपेदिक जैसी गैर-स्त्रीरोग संबंधी समस्याओं का संकेत मिलता है।
• जननांगों पर कटाव और अल्सर नोड्यूल्स (पपुल्स), वेसिकल्स, पुस्ट्यूल्स, धब्बे, ट्यूबरकल, छाले के बाद माध्यमिक संरचनाएं हैं; न केवल एपिडर्मिस तक, बल्कि त्वचा की गहरी परतों तक भी फैल सकता है; सूजन, हाइपरिमिया, प्लाक के साथ।
• पेट के निचले हिस्से में दबाव, दर्द, फटने वाला दर्द गंभीर बीमारियों और उनकी जटिलताओं का संकेत देता है; तीव्र दर्द जीवन-घातक स्थिति का संकेत है, जैसे डिम्बग्रंथि एपोप्लेक्सी, जिसके लिए आपातकालीन अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता होती है।

मासिक धर्म के पहले दिनों में मामूली असुविधा के अलावा कोई भी दर्द सामान्य नहीं माना जा सकता है। यदि यह लक्षण आपको दर्द निवारक दवाओं का उपयोग करने के लिए मजबूर करता है तो डॉक्टर से मिलना आवश्यक है।

पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में दर्द और गंभीर संवेदनाएं लगभग सभी स्त्रीरोग संबंधी बीमारियों के साथ होती हैं। वे अचानक प्रकट होते हैं, तीव्र होते हैं, रोग के विकास के दौरान होते हैं, या पहली बार लंबी स्थिति में प्रकट होते हैं जब उपचार में देरी हुई हो। स्पर्शोन्मुख प्रगति के कुछ मामलों में माध्यमिक बांझपन और कई गर्भपात का विकास होता है।

महिला क्षेत्र के रोग: प्रजातियों की विविधता

थ्रश, फाइब्रॉएड, एंडोमेट्रियोसिस या कैंसर की उत्पत्ति अलग-अलग होती है और ये विभिन्न कारकों से उत्पन्न होते हैं; वे बाहरी अभिव्यक्तियों, गंभीरता और लक्षणों में भिन्न होते हैं।

पहले मासिक धर्म की शुरुआत के साथ, आनुवंशिकता के आधार पर, विकृति विकसित होने का खतरा होता है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। उपांगों की सूजन, सिस्टिक मास्टोपैथी, फाइब्रॉएड, डिम्बग्रंथि अल्सर से बांझपन हो सकता है, और गर्भाशय के कैंसर के रूप में घातक गठन से मृत्यु हो सकती है।

50 से अधिक उम्र की महिलाओं को, रजोनिवृत्ति के दौरान, गंभीर रूपों का सामना करना पड़ता है - गर्भाशय या डिम्बग्रंथि कैंसर, अंतःस्रावी व्यवधान। विभिन्न रोगजनक, योनि की परत में प्रवेश करके, सूजन प्रक्रियाओं को भड़काते हैं जो शरीर में असंतुलन और गंभीर विकार पैदा करते हैं।

स्त्री रोग विशेषज्ञ स्त्री रोग विज्ञान में कई समूहों को अलग करते हैं, जो उनके पाठ्यक्रम की प्रकृति में भिन्न होते हैं: सूजन, हार्मोनल, हाइपरप्लास्टिक।

उपांगों की सूजन स्त्री रोग संबंधी विकृति विज्ञान में प्रथम स्थान पर है, जो कि प्रसवपूर्व क्लीनिकों की 60-65% यात्राओं के लिए जिम्मेदार है।

अंतरंग क्षेत्र में सूजन

सूजन का कारण रोगाणु होते हैं जो अक्सर यौन संपर्क के माध्यम से शरीर में प्रवेश करते हैं। रोगजनक हेमटोजेनस, लिम्फोजेनस, इंट्राकैनालिकुलर मार्गों से फैल सकते हैं। इस सूची में शामिल हैं:

• पैपिलोमा - वायरस एक्टोसर्विक्स का कारण बनता है, जो छोटे कॉन्डिलोमा होते हैं जो कोल्कोस्कोपिक परीक्षा के दौरान दिखाई नहीं देते हैं; बीमारी का ठीक से इलाज नहीं किया गया है और यह एंटीवायरल दवाओं के प्रति संवेदनशील नहीं है; उपचार - लेजर और क्रायो-विनाश।
• थ्रश या कैंडिडल कोल्पाइटिस महिला योनि का एक रोग है जो कैंडिडा जीनस के कवक के कारण होता है; इसकी विशेषता सफेद पनीर जैसा स्राव है; कारण - अनियंत्रित जीवाणुरोधी चिकित्सा, हाइपोविटामिनोसिस, हाइपोएस्ट्रोजेनिज्म।
• वुल्विटिस - बाहरी अंतरंग अंगों की सूजन; उचित स्वच्छता की कमी, त्वचा पर थर्मल, मैकेनिकल और रासायनिक प्रभाव से जलन और खुजली होती है।

यह ध्यान में रखना चाहिए कि सूजन प्रक्रियाएं कभी-कभी पूरी तरह से स्पर्शोन्मुख होती हैं, और एक महिला पूरी तरह से स्वस्थ महसूस कर सकती है।

हार्मोनल असंतुलन खतरनाक क्यों है?

बार-बार सिरदर्द, मूड में बदलाव और चिड़चिड़ापन हार्मोनल स्तर में बदलाव का संकेत दे सकता है, जो यौन क्षेत्र में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। महिला प्रजनन ग्रंथियों के रोग तब होते हैं जब उनकी गतिविधि बाधित हो जाती है। ऐसे परिवर्तनों के परिणामस्वरूप, सौम्य नियोप्लाज्म, गर्भाशय, फैलोपियन ट्यूब और स्तन के घातक ट्यूमर विकसित हो सकते हैं। रजोनिवृत्ति के दौरान हार्मोन के असंतुलन से स्तन ग्रंथियों में सूजन, जोड़ों में दर्द, पसीना और अवसाद होता है। हार्मोनल संतुलन में विफलता पॉलीसिस्टिक अंडाशय सिंड्रोम, अधिवृक्क ट्यूमर और फाइब्रॉएड की घटना को भड़काती है।

वैज्ञानिकों का दावा है कि दूरगामी कारणों से होने वाले अधिकांश तलाक वास्तव में हार्मोनल बदलाव के कारण होते हैं, जो समग्र रूप से निष्पक्ष सेक्स के मूड, प्रतिक्रियाओं और चरित्र को प्रभावित करते हैं।

हाइपरप्लास्टिक, डिस्ट्रोफिक प्रक्रियाएं अंतःस्रावी तंत्र की विकृति और कम प्रतिरक्षा की अभिव्यक्तियों में से एक हैं। ऐसे परिवर्तन अक्सर घातक नियोप्लाज्म की उपस्थिति उत्पन्न करते हैं। ऊतक हाइपरप्लासिया में त्वरित कोशिका प्रसार शामिल होता है। गर्भाशय ग्रीवा की हाइपरप्लास्टिक प्रक्रियाएं किसी महिला के जीवन के किसी भी समय, 40-50 वर्ष की आयु में होती हैं - एंडोमेट्रियोसिस। यह चयापचय संबंधी विकारों और प्रतिरक्षादमनकारी स्थितियों से जुड़ा है।

इलाज कैसे किया जाता है?

व्यापक अध्ययन अंतरंग क्षेत्र में समस्याओं की पहचान और निदान करने में मदद करेगा। जो भी विकार पहचाने जाते हैं, किसी भी विकृति विज्ञान के उपचार की अपनी विशेषताएं होती हैं और किसी विशेषज्ञ की देखरेख में डॉक्टर की सिफारिशों के अनुसार सख्ती से किया जाता है। निवारक परीक्षाएं रोग प्रक्रियाओं, गर्भाशय के रोगों, ट्यूमर के विकास और कैंसर को रोकने में मदद करती हैं। स्व-दवा या असामयिक उपचार विभिन्न स्त्रीरोग संबंधी समस्याओं को भड़का सकता है और गंभीर परिणाम दे सकता है। औषधीय दवाओं का संतुलित सेवन, और, यदि आवश्यक हो, सर्जिकल हस्तक्षेप, विभिन्न समूहों के विटामिन स्वास्थ्य को बहाल करने में मदद करेंगे।

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महिलाओं के लिए अपने स्वास्थ्य के बारे में सब कुछ जानना बेहद जरूरी है - खासकर शुरुआती आत्म-निदान के लिए। यह रैपिड टेस्ट आपको अपने शरीर की स्थिति को बेहतर ढंग से सुनने की अनुमति देगा और यह समझने के लिए महत्वपूर्ण संकेतों को याद नहीं करेगा कि आपको किसी विशेषज्ञ को देखने और अपॉइंटमेंट लेने की आवश्यकता है या नहीं।

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