Կանանց հիվանդություններ. պատճառներ, ախտանիշներ, տեսակներ. Կանանց հիվանդություններ. պատճառներ, ախտանիշներ, տեսակներ Թեստեր 60 տարի անց կանանց համար

60 տարի անց կնոջ առողջությունը պահանջում է ուշադրություն և պատասխանատվություն. Հայտնվում են տարիքային հիվանդություններ և տարատեսակ խնդիրներ, վատանում են ինքնազգացողությունն ու արտաքին տեսքը, բայց դա ամենևին էլ պատճառ չէ ինքդ քեզ մեջ քաշվելու և կորցրած երիտասարդությանդ համար վշտանալու։ Թոշակի անցնելուց հետո դուք պետք է ավելի շատ ուշադրություն դարձնեք ձեր սիրելիին, վերահսկեք ձեր առողջությունը և հետևեք բժշկի բոլոր առաջարկություններին: Այդ ժամանակ այս ժամանակահատվածը չի ստվերվի որեւէ էական խնդիրներով։ Այսպիսով, 60 տարի անց?

Ճիշտ սնուցում

60 տարեկանից հետո կանանց առողջությունը մեծապես կախված է ճիշտ սնուցումից և շարժումներից։ Առողջ սնվելու գործիքների հավաքածուն երկար տարիներ ոչ մի կերպ չի փոխվել, բայց դեռ շատերը համբուրգերներ են ուտում և չարաշահում ալյուրը: Ժամանակն է ավելի զգույշ լինել ձեր սննդակարգում։ Ստորև բերված առաջարկությունները կարող են անվտանգ օգտագործվել, եթե ձեզ որևէ հատուկ դիետա չի նշանակում: Հակառակ դեպքում, նախ պետք է լսել գաստրոէնտերոլոգի, սննդաբանի կամ թերապևտի խորհուրդը:

Ցանկալի է ավելի հաճախ խմել մաքուր ջուր։ Ի տարբերություն սուրճի և գազավորված ըմպելիքի, ջուրը կալցիում չի հանում ձեր ոսկորներից: Օրը պետք է սկսել դատարկ ստամոքսին մեկ բաժակ ջրով, ուտելուց տասնհինգ րոպե առաջ և դրանից հետո ևս մեկ ժամ։ Այս խորհուրդը վերաբերում է ոչ միայն 60 տարեկանից բարձր կանանց, այս սովորությունը օգտակար կլինի գեղեցիկ սեռի բոլոր ներկայացուցիչներին։

Արժե ուտել ավելի քիչ տապակած, կծու, ապխտած և աղի մթերքներ, քիչ միս և ավելի շատ ձուկ: Ընդհանուր առմամբ, նպատակահարմար է նվազագույնի հասցնել մսամթերքի օգտագործումը՝ նախապատվությունը տալով թռչնամսին կամ դիետիկ տավարի մսին։ Պետք է հաճախակի ուտել, բայց փոքր չափաբաժիններով։ Բանջարեղենը, մրգերը և չորացրած մրգերը լավ են ազդում առողջության վրա։ Ցանկալի է սննդակարգում ներառել ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, պանիր, սերուցք, մածուն, կաղամբ, ընկույզ, սարդինա և սաղմոն։

Ամեն օր անհրաժեշտ է խմել մեկ թեյի գդալ կտավատի յուղ, այն կարող եք ավելացնել տարբեր ուտեստների մեջ՝ աղցաններ, հացահատիկներ կամ ապուրներ։ Այս ապրանքը բարենպաստ ազդեցություն ունի վահանաձև գեղձի աշխատանքի վրա։ Պետք է նաև իմանալ, որ աղն ու շաքարը օրգանիզմից հեռացնում են կալցիումը, որն այնքան անհրաժեշտ է ոսկորներին հասուն տարիքում։ Դուք պետք է զգույշ լինեք այս հավելումների օգտագործման հետ: Ավելի լավ է թեյը խմել առանց շաքարի (կամ փոխարինել բնական մեղրով), իսկ սննդին ավելացնել նվազագույն աղ։

Շատ կանայք տխուր հառաչում են և դադարում են հոգ տանել իրենց մասին, երբ կնճիռներն ու մարման նշաններն ավելի ու ավելի պարզ են դառնում հայելու մեջ: Բայց սա շատ մեծ սխալ է, քանի որ դուք պետք է շարունակեք խնամել ձեր մաշկը։ Այսպես նա ավելի լավ տեսք կունենա և կփայլի ներսից։

Կրեմները պետք է ընտրել 60+ նշումով։ Կազմը պետք է պարունակի նյութեր, որոնք բարձրացնում են մաշկի առաձգականությունը և հարթեցնում կնճիռները, բաղադրիչներ, որոնք վերականգնում են բջիջները, լուսավորող նյութեր, որոնք պաշտպանում են մաշկը արևի վնասակար ճառագայթումից: Կրեմը անհրաժեշտ է քսել պարանոցի և դեկոլտեի հատվածին։

Մաշկի երանգը պահպանելու համար պետք է ամեն օր կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել։ Ամեն առավոտ դուք կարող եք սրբել ձեր դեմքը սառույցի խորանարդով եփած բուսական թեյից: Օգտակար է նման կոմպրես պատրաստել դեմքի և պարանոցի համար։ Լվացքից հետո մի փոքրիկ սրբիչ թաթախեք տաք ջրի մեջ, քամեք այն և քսեք դեմքին և պարանոցին երկու-երեք րոպե: Այնուհետև սրբիչը թրջեք սառը ջրով և քսեք դեմքին և պարանոցին։ Կրկնեք սա մի քանի անգամ անընդմեջ: Պարզ ջրի փոխարեն կարելի է օգտագործել բուժիչ դեղաբույսերի թուրմեր, ինչպիսիք են երիցուկը և լորենինը։

Ահա հիանալի սկրաբի բաղադրատոմս, որը հարմար է ծերացող մաշկի համար: Պետք է վարսակի ալյուրը մանրացնել սրճաղացով, խառնել ցածր յուղայնությամբ կեֆիրի հետ և մի քանի անգամ սրբել դեմքը այս խառնուրդով։ Մաշկը անմիջապես կդառնա նկատելիորեն երիտասարդ, հարթ և թարմ։ Հետևյալ դիմակները հարմար են հասուն մաշկի համար.

1. Կերամիկական կամ ապակյա տարայի մեջ խառնել ձեթը (ցանկալի է ձիթապտղի յուղ), մեղրն ու կաթնաշոռը, մինչև հարթ լինի։ Քսան րոպե քսեք դեմքին և պարանոցին։
2. Կեֆիր կամ բնական յոգուրտ առանց հավելումների քսեք դեմքին, պարանոցին, դեկոլտեին, սպասեք 15 րոպե։ Դուք կարող եք ծածկվել խոնավ, տաք սրբիչով:
3. Բանանը և ծիրանը տրորել պատառաքաղով, խառնել թարմ կրեմի հետ, հավասարաչափ քսել դեմքին և պարանոցին։ Դիմակը պահեք քսան րոպե, ապա լվացեք տաք ջրով։
4. Մեկ ճաշի գդալ վարսակի ալյուրը կամ եգիպտացորենի ալյուրը և մեկ ձվի սպիտակուցը լավ հարում ենք հարիչով կամ հարիչով։ Խառնուրդը հավասարաչափ տարածեք մաշկի վրա և թողեք քսան րոպե։ Պետք է զգույշ ողողել՝ առանց մաշկը ձգելու՝ նախ խոնավ բամբակյա սկավառակով, ապա մի փոքր տաք ջրով լվանալ դեմքը սառը ջրով:

Սպորտ և ֆիզիկական ակտիվություն

Ակտիվ ապրելակերպը օստեոպորոզի լավագույն կանխարգելումն է, իսկ սպորտը նաև ակտիվացնում է օրգանիզմի նյութափոխանակությունը և բարելավում կոճի, ծնկի և ազդրի հոդերի աշխատանքը: 60 տարի անց ենթամաշկային ճարպի շերտը նվազում է, բայց ներքին ճարպային կուտակումները մեծանում են, ինչը շատ վնասակար է մարմնի բոլոր օրգանների և համակարգերի համար։

Եթե ​​բացառեք սպորտը, ապա յոթանասուն տարեկանում կմնա մկանների ընդհանուր ծավալի միայն կեսը, այսինքն՝ ցանկացած ֆիզիկական գործունեություն շատ ծանր կլինի։ Բայց մկանային թուլությունը չի սպառնում, եթե 60 տարեկանում օրական առնվազն կես ժամ մարմնամարզությամբ ես զբաղվում։ Սկսնակները կարող են շաբաթական չորս կամ հինգ անգամ լողավազան գնալ, բայց փորձառու մարզիկները կարող են նույնիսկ ուժային մարզումներ կիրառել: Ճիշտ է, դուք ստիպված կլինեք հրաժարվել համրերից և ծանրաձողերից: Այս կերպ դուք կարող եք պահպանել ընդհանուր տոնայնությունը, խուսափել ոսկորներին վնասելուց և մարզել ձեր սիրտը: Այս տարիքում լավ է մարզվել փորձառու մարզչի ղեկավարությամբ, ով ճշգրիտ կորոշի ծանրաբեռնվածության չափանիշները:

Սպորտի ժամանակ սինթեզվում է էնդորֆինը՝ երջանկության հորմոնը, որը իմունային համակարգի հզոր խթանիչ է։ Բայց սերոտոնինը` մարդու հոգեբանական վիճակն ու տրամադրությունը կարգավորող հիմնական հորմոնը, կարելի է ստանալ թուզից, արմավից, ընկույզից, դդմի սերմերից, կոշտ պանիրից, քնջութի սերմերից, բանանից, տանձից և նուշից։ Մարզվելուց հետո հատկապես օգտակար է կաթնաշոռ ուտել բանանով։

Հորմոնալ ֆոն

Հիսուն տարի անց հորմոնալ մակարդակը փոխվում է: Դաշտանադադարի շրջանը մեծացնում է տարբեր հիվանդությունների նկատմամբ զգայունությունը և ընդհանուր առմամբ վատթարանում է առողջությունը: Արյան ճնշումը բարձրանում է, տաք շողերը ավելացնում են անհարմարություն, առաջանում է չորության և հեշտոցում տհաճ գրգռվածության զգացում։ Եթե ​​դաշտանադադարը ձեզ շատ է անհանգստացնում, ապա անպայման պետք է դիմել գինեկոլոգի, որպեսզի բժիշկը նշանակի հորմոնային փոխարինող թերապիա էստրոգենով։

Ճիշտ է, շատ կանայք 60 տարեկանից հետո չեն ցանկանում դեղահաբեր ընդունել, մինչդեռ մյուսները չեն կարող իրենց թույլ տալ բավականին թանկ թերապիա, ուստի ֆիտոէստրոգեններով փոխարինումը հարմար է: Բուսական էստրոգենները պարունակվում են սոյայի, կարտոֆիլի, կեռասի, կոճապղպեղի, լորձաթաղանթի և ազնվամորու մեջ: Բավարար քանակությամբ այս մթերքների օգտագործումը թույլ կտա մոռանալ մի շարք խնդիրների մասին, որոնք հաճախ առաջանում են դաշտանադադարի ժամանակ։

Սեռական կյանք

Առողջությունը 60 տարի անց թույլ է տալիս սիրով զբաղվել, մանավանդ որ սեքսը հաստատ երկարացնում է կյանքը։ Բայց դա ցանկության հարց է: Տղամարդկանց մոտ սեռական ցանկությունը հասնում է գագաթնակետին 25 տարեկանում և դրանից հետո նվազում է: Կանանց մոտ ցանկությունն ավելի դանդաղ է աճում՝ հասնելով ամենաբարձր կետին 35-40 տարեկանում։ Թոշակի անցնելուց հետո կինը հաճախ բացահայտում է բոլորովին նոր ցանկություններ իր համար, և լավ է, եթե մոտակայքում կա նմանատիպ խառնվածքով ամուսին կամ սիրեկան:

Սեքսապաթոլոգները հիշեցնում են տարեց զույգերին լրացուցիչ քսուք օգտագործել։ Սիրո ակտը տարիքի հետ կապված զգայունության նվազման պատճառով կարող է տևել մինչև մեկ-երկու ժամ, իսկ լորձաթաղանթները դառնում են ավելի չոր, ուստի սեքսը կարող է ցավոտ լինել: Բացի այդ, սեռական հարաբերության ժամանակ զարկերակը բարձրանում է, արյան ճնշումն ու սրտի կանգի վտանգը մեծանում է, ուստի պետք է զգույշ լինել։

Տարեցներին խորհուրդ է տրվում ավելի շատ ժամանակ անցկացնել զուգընկերոջ հետ, միասին ինչ-որ բան անել և ինչ-որ տեղ գնալ։ Ընդհանուր փորձը մարդկանց միավորում է: Իսկ սեքսապաթոլոգները նշում են նաև, որ տարեցներն ավելի երջանիկ են, քան երիտասարդները։ Ես արդեն ունեմ բնակարան, որոշակի եկամուտ, կարիերա անելու կարիք չունեմ, իսկ երեխաներս մեծացել են։ Մնում է միայն հոգ տանել ձեր մասին և երջանիկ լինել։

Վերաբերմունք կյանքին

60 տարեկանից հետո կանանց առողջությունը մեծապես կախված է նրանց հոգեբանական վիճակից։ Աստիճանաբար թառամում և սիրելիների կորուստ Սա դժվար է ընդունել և համակերպվել դրա հետ, բայց հաստատ պետք չէ քաշվել ձեր մեջ և կուտակել բացասականություն: Կարևոր է այս երկար ժամանակահատվածում միշտ ձեզ հետ որևէ մեկին ունենալ: Միայնության զգացումը ժամանակի ընթացքում կանցնի, պարզապես պետք է բաց խոսել ձեր փորձառությունների ու հոգսերի մասին, հատկապես այն մարդկանց հետ, ովքեր նույնպես կորցրել են հարազատներին, ընկերներին կամ սիրելիներին։

Պետք է ուշադրություն դարձնել նման ճգնաժամի տեւողությանը։ Եթե ​​տագնապն ու ավերածությունը մշտական ​​ուղեկից են եղել ավելի քան վեց ամիս, ապա դուք պետք է դիմեք հոգեբանին՝ թաքնված դեպրեսիան բուժելու համար: Նման երկարաժամկետ փորձը չի օգնի պահպանել կնոջ առողջությունը 60 տարի անց։ Բայց երբ դուրս եք գալիս ճգնաժամից, միշտ կարող եք դրական արդյունք ակնկալել ձեր կյանքը վերանայելուց:

Ինչ թեստեր հանձնել

Ինչպե՞ս կարող է կինը առողջ մնալ 60-ից հետո. Դուք պետք է պարբերաբար այցելեք բժշկական հաստատություն և անցնեք բոլոր օրգանների և համակարգերի համապարփակ ախտորոշում: Թերապևտը անպայման կնշանակի արյան ընդհանուր անալիզ, իսկ արդյունքները ստանալուց հետո կտա այլ առաջարկություններ և ուղեգրեր լրացուցիչ հետազոտությունների կամ մասնագետների համար։

Շաքարի նորմա

60 տարեկանից բարձր կանանց մոտ շաքարախտի վտանգը մեծանում է գլյուկոզայի հանդուրժողականության նվազման պատճառով: Հիսունից հետո, յուրաքանչյուր հաջորդ տասը տարում, ծոմ պահելու արյան մեջ շաքարի մակարդակը բարձրանում է 0,055 մմոլ/լ-ով, իսկ գլյուկոզայի կոնցենտրացիան ուտելուց երկու ժամ հետո՝ 0,5 մմոլ/լ-ով։ 60 տարեկանից բարձր կանանց արյան շաքարի նորմալ մակարդակը տատանվում է 4,6-ից 6,4 մմոլ/լ: Նորմայից շեղումները կարող են հանգեցնել շատ լուրջ հետեւանքների՝ շաքարախտ, նյութափոխանակության արագացում, սրտի եւ երիկամների հիվանդություններ, ստամոքսի հիվանդություններ եւ այլն։

Խոլեստերինի նորմ

60 տարեկանից հետո կանանց մոտ, այսինքն. menopause-ի սկսվելուց հետո խոլեստերինը սկսում է բարձրանալ, իսկ մինչ այդ մակարդակը մնում է կայուն։ Խոլեստերինը մարդու մարմնի կարևոր, բայց նաև վտանգավոր մասն է: Առանց «ճարպային ալկոհոլի» վիտամին D-ն չէր արտադրվի, մարսողական համակարգը չէր գործի, և վերարտադրողական ֆունկցիայի համար պատասխանատու հորմոնները չէին սինթեզվի։ 60 տարի հետո՝ 4,4-7,70 մմոլ/լ, LDL խոլեստերին՝ 2,60-5,80 մմոլ/լ, HDL խոլեստերին՝ 0,97-2,40 մմոլ/լ։

Զարկերակային ճնշում

Սա առողջության ամենակարևոր ցուցանիշներից մեկն է։ Նորմը փոխվում է տարիքի հետ, սակայն պետք է նշել, որ տարեցների մոտ 80%-ը չի տառապում արյան ճնշման շեղումներից։ Արյան բարձր կամ ցածր ճնշման պատճառները նստակյաց կենսակերպն են, ֆիզիկական վարժությունների բացակայությունը կամ ավելորդ ֆիզիկական վարժությունները: Ճնշման փոփոխությունները ցույց են տալիս գլխապտույտ և ընդհանուր անբավարարություն: 60 տարեկանից բարձր կանանց մոտ ճնշումը ամենից հաճախ ֆիքսվում է մոտավորապես 144/85-ի վրա, սակայն կան դեպքեր, երբ ցուցանիշը համապատասխանում է առողջ մարդու նորմային՝ 120/80:

ROE նորմ

Այս տեսակի վերլուծությունը օգտագործվում է վարակիչ բորբոքումների և աուտոիմուն հիվանդությունների, այդ թվում՝ ուռուցքաբանության ախտորոշման ժամանակ։ ESR-ը «էրիթրոցիտների նստվածքային ռեակցիայի» հապավումն է: Նորմը երկու-ից տասնհինգ մմ / ժամ է: Արևմտյան բժշկական հաստատությունների և ինստիտուտների որոշ օտարերկրյա փորձագետներ նորմը համարում են զրոյից մինչև քսան մմ/ժամ:

Կրեատինինը արյան և մեզի մեջ

Կնոջ առողջությունը 60 տարեկանից հետո մեծապես կախված է ճիշտ սնվելուց, ակտիվ ապրելակերպից և կանոնավոր բժշկական հսկողությունից։ Ուստի կարևոր է ոչ միայն ժամանակ առ ժամանակ տարրական թեստեր հանձնելը, այլև լրացուցիչ ուսումնասիրություններ անցկացնելը։ Սնուցման սխալները և չափից շատ ֆիզիկական ակտիվությունը կարող են ցույց տալ կրեատինինի նորմալ մակարդակից շեղումները:

Վերլուծությունը բարդ է, այսինքն՝ հետազոտության համար վերցվում է և՛ արյուն, և՛ մեզ: Սա մարմնի մոտավոր վիճակը տեսնելու միակ միջոցն է։ 60 տարեկանից բարձր կանանց համար կրեատինինի նորմերը հետևյալն են՝ ընդհանուր նորմ՝ 50-98 մկմոլ/լ, մաքրումը՝ հիսունից մինչև հարյուր տաս մկմոլ/լ։ Որքան ցածր է մկանային տոնուսը, այնքան ցածր է արյան մեջ կրեատինինը: Մեզի մեջ ազոտի և կրեատինինի նորմալ հարաբերակցությունը հետևյալն է՝ ազոտ՝ 6-26 մգ/դլ, կրեատինին՝ 0,50-1 մգ/դլ։

Հեմոգլոբինի նորմ

Հեմոգլոբինը ապահովում է արյան թթվածնով հագեցվածությունը։ Այս ցուցանիշից մեծապես կախված է կնոջ առողջությունը 60 տարեկանից հետո։ Տարիքով կանանց նորմը տատանվում է 11,6-ից 16,2 գ/դլ:

TSH նորմ

Վահանաձև գեղձում հորմոնների հավասարակշռության կարգավորիչի հիմնական խնդիրն է խթանել կենսաբանական ակտիվ նյութերի արտադրությունը։ Սա ամբողջ հորմոնալ համակարգի հիմքն է: Այս հորմոնի հիմնական գործառույթը տղամարդկանց և կանանց հորմոնալ և վերարտադրողական գործունեության կարգավորումն է: 60 տարեկանից բարձր կանանց համար նորման համարվում է 0,40-ից 4 IU/լիտր վահանագեղձի խթանման հորմոն։

Աչքի ճնշում

Արյան բարձր ճնշումը հաճախ տեսողության հետ կապված խնդիրներ և անհանգստություն է առաջացնում: Ավելի հին կանանց համար նորմը համարվում է 10-ից 23 մմ ճնշում: Փոքր շեղումները տեսողության հետ կապված խնդիրներ չեն առաջացնի, բայց կարող են ազդել աչքի աշխատանքի վրա: Ձեր տեսողությունը կարող է մի փոքր մշուշվել անմիջապես արթնանալուց կամ զբաղված օրվանից հետո, բայց դա նորմալ է: Հարկ է նշել, որ ներակնային ճնշման ստանդարտները հարաբերական են։ Յուրաքանչյուր կնոջ համար այն կարող է անընդհատ փոխվել քառասուն տարի անց:

Տարիքային հիվանդություններ

Կնոջ առողջությունը 60 տարի անց (կյանքի տարբեր ոլորտների վերաբերյալ խորհուրդները տրված են վերևում) մեծապես խարխլվում է տարիքային հիվանդությունների պատճառով: Կալցիումի արտահոսքը, դաշտանադադարը և ֆիզիկական ակտիվության բացակայությունը հանգեցնում են օստեոպորոզի աճի, ոսկրերի կոտրվածքները դառնում են վտանգավոր, և մեկ այլ տարածված երևույթ անհարմարությունն է՝ ակամա միզակապությունը՝ միզապարկի սֆինտերի թուլության պատճառով:

Ինչպե՞ս վերականգնել կնոջ առողջությունը 60 տարի անց. Բոլոր տհաճ երեւույթներն ավելի հեշտ է կանխարգելել, քան բուժել։ Տարիքային հիվանդությունները, ցավոք, գործնականում անբուժելի են, ուստի հնարավոր է մնում միայն օժանդակ բուժումը: Հետեւաբար, այնքան կարեւոր է նախապես իմանալ, թե ինչպես կարելի է կանխել բազմաթիվ շեղումները:

Օստեոպորոզ և ոսկորների կոտրվածքներ

Միայն ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն կանխել օստեոպորոզը։ Ոչ մի սննդային հավելում, կաթնաշոռ և կաթ, բիոկալցիում կամ այլ դեղամիջոցներ չեն բարելավի վիճակը: Կալցիումը պարզապես չի ներծծվի օրգանիզմի կողմից, այլ միայն բնական ճանապարհով դուրս կթողնի: Ֆիզիկական վարժությունները պետք է կատարել ամեն օր՝ աստիճանաբար բարձրացնելով բեռը։ Սա կօգնի ոսկորներն ամուր դարձնել և հագեցնել դրանք բավարար կալցիումով: Անպայման ընդունեք մուլտիվիտամիններ:

Ակամա միզարձակում

Սփինտերի թուլությունը բավականին տարածված երեւույթ է, որը խաթարում է կնոջ հոգեբանական վիճակն ու առողջությունը 60 տարի անց։ Նման շեղումը թույլ կտա կանխել մասնագետի (ուրոլոգի և գինեկոլոգի) խորհուրդը: Բժիշկները զգուշացնում են, որ տարեց կանայք հակված են նաև ինտիմ ոլորտի այլ տհաճ հիվանդությունների, այն է՝ ուղիղ աղիքի և հեշտոցի պրոլապս և պրոլապս։ Այս երեւույթների կանխարգելումը հատուկ մարմնամարզությունն է՝ կոնքի հատակն ամրացնելու համար։

Ահա 60 տարի անց կնոջ առողջությունն ապահովելու համար նախատեսված վարժությունների մի շարք (գինեկոլոգների և ուրոլոգների խորհուրդներ).

1. Սեղմեք անալ սփինտերը հինգ վայրկյան, ապա հանգստացեք տասը վայրկյան: Կրկնել երկու անգամ: Յուրաքանչյուր հաջորդ շաբաթվա ընթացքում դուք պետք է ավելացնեք կրկնությունների քանակը մեկով (առավելագույնը 10-15):
2. Սեղմեք հեշտոցային բացվածքը։ Վերահսկելու համար կարող եք մատը ոչ շատ խորը մտցնել հեշտոցի մեջ, որպեսզի զգաք սեղմման աստիճանը։ Սեղմեք հինգ վայրկյան, կրկնեք երկու անգամ։ Աստիճանաբար ավելացրեք կրկնությունների քանակը մինչև 10-15:
3. Նկարիր ստամոքսի մեջ, բայց ոչ օդով, այլ մկաններով։ Պահեք հինգ վայրկյան, կատարեք երկու կրկնություն: Աստիճանաբար ավելացրեք կրկնությունների քանակը մինչև 10-15 անգամ:

Շաքարային դիաբետ

Վարակները, հորմոնալ անհավասարակշռությունը, տարբեր հիվանդությունները և վիտամինների պակասը կարող են հանգեցնել շաքարախտի զարգացմանը։ Ցավոք սրտի, շատ կանայք անտեսում են հիվանդության ախտանիշները դաշտանադադարի ժամանակ՝ ամեն ինչ վերագրելով հորմոնալ փոփոխություններին: Դուք պետք է իմանաք շաքարախտի հիմնական նշանները.

• ավելացել է քրտինքը;
• ցավ ոտքերի և սրտի մեջ;
• մաշկի խնդիրներ;
• քաշի հանկարծակի ավելացում կամ կորուստ;
• հոգնածություն և քնկոտություն;
• չոր բերան;
• մկանների տոնուսի նվազում.

Այս հիվանդության արագ զարգացումից խուսափելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս դաշտանադադարի ժամանակ շատ ավելի պատասխանատու մոտենալ ձեր առողջությանը, պարբերաբար հետազոտվել և ստանալ բարձրորակ բժշկական օգնություն։ Ցանկալի է ընդունել մուլտիվիտամիններ, անցնել հորմոնալ թերապիա և մշակել հավասարակշռված մենյու. դա թույլ կտա կնոջը երկար ժամանակ պահպանել լավ առողջությունը 60 տարի անց:

1. Ուժեղ ֆիզիկական ակտիվություն. Ամենօրյա չափավոր վարժությունները խորհուրդ են տրվում բարելավել արյան շրջանառությունը, բարձրացնել մկանային տոնուսը և խթանել բոլոր օրգանների և համակարգերի աշխատանքը:
2. Քաշի վերահսկում. Արժե հավատարիմ մնալ հավասարակշռված սննդակարգին, ուտել բավարար սննդանյութերով սնունդ։ Ճարպակալումը ռիսկի գործոն է բազմաթիվ վտանգավոր հիվանդությունների առաջացման և զարգացման համար։
3. Դուք պետք է դրսում ավելի հաճախ զբաղվեք իրագործելի սպորտով և պահպանեք դրական մտածելակերպ: Իհարկե, 6 ամիսը մեկ պետք է այցելեք ձեր բժշկին։
4. Ջրային արտանետում. Ցանկացած ատիպիկ արտանետում պետք է լավ պատճառ հանդիսանա գինեկոլոգին այցելելու համար: Ծերության ժամանակ սա կարող է ցույց տալ պաթոլոգիաների առկայությունը՝ պոլիպներ, ֆիբրոդներ, քաղցկեղ:

Այժմ մենք գիտենք, թե ինչ չափորոշիչներ են սահմանվել տարբեր ցուցանիշների համար, ինչպես ճիշտ վերահսկել ձեր առողջությունը, տարիքային ինչ հիվանդությունները և 60-ից հետո կանանց ամենատարածված խնդիրները: Կյանքը վայելող տարեց կանանց լուսանկարները, ովքեր վերջապես կարող են հոգ տանել իրենց մասին (և. իհարկե, նրանց թոռները), հաստատում են, որ ծերությունը կյանքի վերջը չէ, այլ նոր փուլ՝ իր դրական կողմերով։

60-ն անց յուրաքանչյուր կին զգայուն է իր առողջության նկատմամբ։ Քամոտ երիտասարդությունը հիմարության հետ մեկտեղ մնացել է հետևում, և այժմ մենք ունենք կարևոր առաքելություն՝ պահպանել առողջությունը, որպեսզի օրերը հեշտությամբ անցնեն, իսկ առավոտյան զարթոնքը տհաճ արձագանք չունենա ամբողջ մարմնով։

Ինչպես առողջ սնվել

Ճիշտ սնվելու գործիքների հավաքածուն երկար տարիներ չի փոխվել, բայց մենք դեռ համառորեն ճիշտ և հավասարակշռված չենք սնվում։ Եթե ​​դուք հատուկ դիետա չունեք, ապա ահա առաջարկություններ, որոնք կկարգավորեն ձեր ստամոքսը և կօգնեն ձեզ պահել ձեր քաշը հարմարավետ վիճակում (հաճելի բոնուս).

• Շատ ջուր խմելու համար. Ի տարբերություն սուրճի և սոդայի՝ հանքային ջուրն օրգանիզմից չի հեռացնում կալցիումը, որն այդքան անհրաժեշտ է ոսկորների համար։ Այն նաև թեթևացնում է այտուցը և նորմալացնում նյութափոխանակությունը։ Օրը սկսեք դատարկ ստամոքսին մի բաժակ ջրով։ Ջուր խմեք ուտելուց 15 րոպե առաջ և ուտելուց մեկ ժամ հետո։ Սա վերաբերում է բոլոր կանանց, ոչ միայն նրանց, ովքեր 60-ից բարձր են:
• Ավելի քիչ տապակած միս, ավելի շատ ձուկ: Ընդհանուր առմամբ, փորձեք նվազագույնի հասցնել ձեր մսի օգտագործումը: Իսկ նախապատվությունը տվեք թռչնամսին կամ տավարի մսին։ Յուղոտ միսը ազդում է 60-ամյա կնոջ նորմալ արյան հաշվարկի վրա։
• Ամեն օր խմեք մեկ թեյի գդալ կտավատի յուղ, կամ ավելացրեք այն ձեր սննդի մեջ։ Բարենպաստ ազդեցություն ունի վահանաձև գեղձի աշխատանքի վրա։

• Աղն ու շաքարը հեռացնում են կալցիումը։ Զգույշ եղեք դրանց համամասնությունների հետ։
• Հաճախ կերեք, բայց փոքր չափաբաժիններով: Բանջարեղենը, մրգերը և չորացրած մրգերը վիտամինների լավագույն ընկերներն են: 60-ից հետո կնոջ առողջությունը մեծապես կախված է սնվելուց.

Փորձեք դրանք համակարգված օգտագործել, դրանք օգտակար սովորություն կդառնան։

Եվ մի մոռացեք պարբերաբար թեստ անցնել՝ խոլեստերինի և շաքարի մակարդակը ստուգելու համար: Նորմալ արժեքները ցույց են տալիս, որ դուք առողջ եք սնվում և հոգ եք տանում ձեր ընդհանուր առողջության մասին:

Ամեն կին չէ, որ մտադիր է 65 տարի անց հոգալ իր արտաքինի մասին, և դա սխալ է։ Նայեք Սոֆյա Ռոտարուին, Մերիլ Սթրիփին և Սոֆիա Լորենին: Նրանցից յուրաքանչյուրն արդեն քսան չէ, բայց շարունակում է հոգ տանել իրենց մասին և պարկեշտ տեսք ունենալ։ Միևնույն ժամանակ նրանք չեն «երիտասարդանում»։ Ի՞նչ կոսմետիկ հնարքներ կան:

Կրեմ ընտրելիս անպայման գնեք այն ըստ ձեր տարիքի։ Բոլոր տարիքային քսուքները նման են շամպունների բոլոր տեսակի մազերի համար. դրանք ոչ մի առումով չեն օգնի: Ձեր պարանոցին կրեմ քսելը նույնիսկ ավելի կարևոր է, քան դեմքին: Որովհետև ծերությունը հայտնաբերելու առաջին դավաճանն է վիզը։ Բայց գեղեցկությունը դեռևս արտացոլում է կնոջ առողջությունը 60 տարի անց:

Մաշկն այլևս այնքան էլ առաձգական չէ, ուստի պետք է ակտիվացնել նրա տոնուսը։ Մեկ-մեկ ընդունեք կոնտրաստային ցնցուղ, առավոտյան դեմքը սրբեք սառույցի խորանարդով (իդեալականում, խորանարդի բաղադրությունը լինի կանաչ թեյ և անանուխ):

Պարզ կոմպրես դեմքի և պարանոցի համար. լվացեք դեմքը, տաքացրեք ջուրը դեղաբույսերով, սրբիչ դրեք դրա մեջ և այնուհետև քսեք դեմքին և պարանոցին (երկու րոպե): Այնուհետեւ կիրառեք սառը սրբիչ: Այս սխեման հիանալի է գործում ասիական առողջարաններում, և դուք չեք կարող տարբերել երիտասարդ աղջկան տարեց կնոջից: Կոմպրեսները կիրառեք շաբաթական 2-3 անգամ։ Վաթսուն տարեկանում գեղեցկությունը պահպանելու հիանալի միջոց:

Կիրառեք բնական մթերքներից պատրաստված դիմակներ։ Օրինակ՝ սննդարար (և միջին տարիքի մաշկը լրացուցիչ սնուցման կարիք ունի)՝ կաթնաշոռ, ձիթապտղի յուղ, մեղր։ Քսել դեմքին և պարանոցին, թողնել 20 րոպե։ Էֆեկտը երկար չի տևի, որ ի հայտ գա։

Կնոջ առողջությունը կյանքի ցանկացած շրջանում պետք է ներառի սպորտը։ Եվ ձեր տարիները բացառություն չեն: Հասկացեք, որ տարիքի հետ ենթամաշկային ճարպը նվազում է, իսկ ներքին ճարպը, ընդհակառակը, ավելանում է։ Այսպիսով, շատ կարևոր է ավելի շատ շարժվել: Երբեք ուշ չէ սկսելու համար: Քայլք, մրցարշավային քայլք, թեթև վազք, լող՝ այս ամենը կամրապնդի ձեր ոսկորները և կապահովի առողջություն:

Եթե ​​չեք կարողանում որոշել ֆիզիկական ակտիվության չափը, դիմեք մասնագետի: Խմբային դասերը հասակակիցների հետ և անձնական խորհրդատվությունը մարզիչի հետ կօգնեն ձեզ որոշել սպորտի օպտիմալ քանակը ձեզ համար:

60 տարի անց առողջությունը նույնպես կախված է հոգեբանական ընկալումից

Ամենակարևորը հասկանալն է, որ ամեն օր ուրախություն է և հնարավորություն, որը պետք է կարողանաս հաշվի առնել և օգտագործել: Ինքներդ փակվելը ոչ մեկին ոչ մի լավ բանի չի հանգեցնում: Վեց ամիս տևող երկարատև ճգնաժամը լուծում պահանջող խնդիր է։ Լինի դա սիրելիի կորուստ, հիասթափություն կամ վախ ապագայի նկատմամբ:

Մոտակայքում միշտ կան մարդիկ, ովքեր հաճույքով ժամանակ են անցկացնում ձեզ հետ։ Եթե ​​անգամ նրանց հրես, ճիշտ գործողություններով նրանք կվերադառնան, քանի որ սրանք ՔՈ մարդիկ են։ Մի վախեցեք նորից կապ հաստատել հին շփումների հետ կամ ընդլայնել ձեր ծանոթների շրջանակը։

Հուսով ենք, որ դուք հասկացել եք, թե ինչպես վերահսկել ձեր առողջությունը և հաշվի կառնեք կոսմետոլոգիայի և հոգեբանության վերաբերյալ առաջարկությունները:

Եթե ​​այս մեծ տարիքում կինն ակտիվ կենսակերպ է վարում, կանոնավոր մարզվում է և հետևում իր սննդակարգին, նա արժանի է հիացմունքի։ 60-ից հետո կինը իմաստուն է, նա շատ բան գիտի, նրանից շատ բան կա սովորելու։ Իհարկե, ծերության հետ կապված խնդիրները շատ են, բայց բոլորը տարբեր կերպ են ծերանում։

Այն կանայք, ովքեր հոգնել են կյանքից և վստահ են, որ այս կյանքը իրենց ոչ մի նոր բան չի տա, դատապարտված են դանդաղ անհետացման։ Բայց նրանք, ովքեր չեն տրվում խնդիրներին, պայքարում են հիվանդությունների դեմ և չեն հանգստանում, միշտ դրական էմոցիաներ և լավ արդյունքներ են ունենում։

60-ից բարձր կին - խորհուրդ սննդաբանից.

Առողջության համար ճիշտ սնունդը և շարժումը կանանց կարգախոսն է 60 տարի անց: Կանանց օրգանիզմն այս տարիքում կորցնում է մեծ քանակությամբ խոնավություն, ինչպես նաև հեղուկ, որը պաշտպանում է հոդերը քայքայումից: Այդ պատճառով հյուսվածքները չորանում են, թուլանում և ավելի ենթակա են ներքին ու արտաքին վնասվածքների, իսկ ոսկորները քսվում են միմյանց և առաջացնում սուր ցավ։ Համոզվեք, որ այս ժամանակահատվածում ավելացնեք կալցիումի ընդունումը: Ձեր սննդակարգում ավելի հաճախ ներառեք ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մածուն, պանիրներ, սերուցք, կաղամբ, ընկույզ, սաղմոն և սարդինա: Շատ կալցիում պարունակող ապրանքներ՝ կոշտ պանիրներ՝ 1000 մգ (100 գ արտադրանքի դիմաց), քունջութ՝ 780 մգ, մաղադանոս՝ 245 մգ, ռեհան՝ 370 մգ, սամիթ՝ 126 մգ, կաթնային շոկոլադ՝ 240 մգ, նուշ՝ 250 մգ: , կաղամբ սպիտակ կաղամբ – 210 մգ, ջրածնի – 180 մգ, լոբի – 194 մգ, կաթ – 125 մգ: Խուսափեք մթերքներից, որոնք ձեր ոսկորներից կալցիում են հանում.

- աղն ու շաքարը պետք է նվազագույնի հասցվեն,

- խուսափել աղի և պահածոյացված մթերքներից,

- Քաղցր ըմպելիքներն ու սուրճը փոխարինեք մաքուր ջրով։

Կերեք չորացրած մրգեր և մեղր, դրանք պարունակում են ձեր մարմնին անհրաժեշտ վիտամիններ և հանքանյութեր:

Հնարավորինս սահմանափակեք կենդանական ճարպերը, բայց միևնույն ժամանակ համոզվեք, որ ձեր սննդակարգը պարունակում է՝ բարձրորակ սպիտակուց, պոլիչհագեցած ճարպաթթուներ և բավարար քանակությամբ բջջանյութ։ Կերեք քիչ, բայց հաճախ: Բավականաչափ ջուր խմեք, դա ձեզ կազատի այտուցներից: Այս դիետան նորմալացնում է սրտի աշխատանքը, պահպանում է մտածողության հստակությունը, պահպանում է մկանների տոնուսը և կանխում փորկապությունը, որը տարածված է այս տարիքում։

60-ից հետո կարևոր կանոն՝ խոլեստերինի և արյան մեջ շաքարի մակարդակի կանոնավոր ստուգումն է։ Այս պարզ կանոններին հետևելը կօգնի երկար ժամանակ պահպանել ձեր մարմնի առողջությունն ու գեղեցկությունը։

Դդմի կաթով ապուր.ձավարի հեղուկ շիլա եփել, մեջը քերել դդումի միջուկը, ավելացնել աղ և շաքար՝ ըստ ճաշակի, կարագ և նորից բերել եռման աստիճանի։ Համեղ!

60-ից բարձր կին – մարզիչի խորհուրդ.

Ապացուցված է, որ տարեց մարդկանց ակտիվ կենսակերպով դանդաղում է օստեոպորոզի զարգացումը, բարելավվում է ծանրաբեռնված հոդերի (ազդր, ծնկ, կոճ) աշխատանքը, ակտիվանում է նյութափոխանակությունը մարմնում։ Կարևոր է նաև իմանալ, որ 60 տարի հետո ենթամաշկային ճարպային կուտակումները նվազում են, իսկ ներքին ճարպային կուտակումները մեծանում են, և դա վնասակար է բոլոր օրգանների և համակարգերի համար: Ուստի շարժումն անհրաժեշտ է։

Հայտնի է, որ եթե չմարզվեք, ապա 70-80 տարեկանում ձեր մկանների մոտավորապես կեսը կմնա, ինչը նշանակում է, որ շատ ավելի դժվար կլինի որևէ ֆիզիկական աշխատանք կատարելը։ Բայց եթե հիմա՝ 60 տարեկանում, օրական կես ժամ հատկացնես չափավոր ֆիզիկական ակտիվությանը, ապա մկանային թուլության վտանգի տակ չես կանգնի։ Սկսնակները կարող են սկսել շաբաթական 4-5 անգամ լողալով, որպեսզի չթուլանան իրենց թույլ հոդերը, իսկ փորձառուներն արդեն կարող են ուժային մարզումներ կիրառել մարզումների ժամանակ։ ԲԱՅՑ ոչ թե համրերով ու ծանրաձողով, այլ ձեր մարմնի դիմադրողականության շնորհիվ։ Այս կերպ դուք կպահպանեք մկանների ընդհանուր տոնուսը՝ չվնասելով ձեր ոսկորներին և մարզեք ձեր սիրտը:

60-ից բարձր կանանց համար մարզավիճակը պահպանելու իդեալական տարբերակը մարզասրահում մարզվելն է մարզիչի ղեկավարությամբ, որը կորոշի ձեզ համար ընդունելի բեռները: Ի վերջո, այս տարիքում գլխավորը համակարգված մարզումն է, և ոչ թե ավելի բարձր, այլ ավելի ուժեղ:

Մարզվելու ընթացքում արտադրվում է երջանկության հորմոն էնդորֆին, որը հզոր իմունոստիմուլյատոր է։ Իսկ նրա ուղեկիցը՝ սերոտոնինը, կարելի է ստանալ տրիպտոֆանով հարուստ մթերքներից՝ պինդ պանիրներից, բանանից, տանձից, թուզից, խուրմայից, ընկույզից, նուշից, դդմի սերմերից, քնջութի սերմերից։

60-ից բարձր կանայք, ովքեր կանոնավոր կերպով մարզվում են, ասում են. «Ես գիշերը մեջքի ցավով չեմ արթնանում միայն այն պատճառով, որ պատահաբար շրջվել եմ մյուս կողմից»: «Ես մոռացել էի գլխացավերի, արյան բարձր ճնշման և շնչառության մասին»: «Իմ կյանքի որակը փոխվել է դեպի լավը. ես այլևս չեմ ուզում թողնել աշխատանքս, հագնում եմ բարձրակրունկ կոշիկներ, նիհարել եմ, երիտասարդացել, գեղեցկացել, անընդհատ ժպտում եմ և վայելում եմ կյանքը։ Կյանքը նորից սկսեց փայլել իր բոլոր գույներով»։

Մարզվելուց հետո շատ օգտակար է ինքներդ պատրաստել հետևյալ ուտեստը՝ մկանները սնուցելու համար.

Կաթնաշոռ բանանով.Բանանը մանր կտրատել, խառնել կաթնաշոռի հետ, ավելացնել մեղրը՝ ըստ ճաշակի, իսկ կաթը՝ ցանկալի հաստությամբ։ Խառնել ամեն ինչ: Համեղ!

Կինը 60-ից հետո՝ հոգեբանի խորհուրդ.

Վաղ թե ուշ յուրաքանչյուր մարդ դժվարին փորձառություններ է ապրում սիրելիի կորստից: Թեև դրա հետ դժվար է հաշտվել, բայց չպետք է քաշվեք ձեր մեջ և կուտակեք բացասական հույզեր։ Կարևոր է, որ այս դժվարին ժամանակահատվածում կողքիդ լինի ինչ-որ մեկը։ Խոսեք նրանց հետ ձեր փորձառությունների մասին, հատկապես նրանց, ովքեր նույնպես կորցրել են սիրելիներին, և միայնության զգացումը ժամանակի ընթացքում կանցնի:

Ուշադրություն դարձրեք ճգնաժամի տեւողությանը. Եթե ​​այն տևում է ավելի քան վեց ամիս, և այս ամբողջ ընթացքում անհանգստություն և ավերածություն եք զգում, ապա ավելի լավ է հոգեբանի հետ խորհրդակցեք՝ թաքնված դեպրեսիան բացառելու համար։ Պետք է հիշել, որ նույնիսկ շատ դժվար ճգնաժամի միջով կառուցողական ապրելը, այն հաղթահարելիս, միշտ դրական արդյունք է տալիս կյանքի վերաիմաստավորմանը։

Եվ ամենակարևորը, նույնիսկ այս տարիքում դուք կարող եք սովորել վայելել կյանքի յուրաքանչյուր օրը և օգտվել այն բոլոր նոր հնարավորություններից, որոնք նա բերում է: Ի վերջո, մեր կյանքը Աստծո պարգև է, և մենք պետք է այն ընդունենք երախտագիտությամբ և ուրախությամբ:

60-ից բարձր կին - կոսմետոլոգի խորհուրդ.

Ընտրեք 50+ կամ 60+ նշանով քսուքներ։ Քսուքը պետք է պարունակի նյութեր, որոնք հարթեցնում են կնճիռները և վերականգնում մաշկի բջիջները, լուսավորում են բաղադրիչները (պիգմենտացիայի դեմ) և պաշտպանում ուլտրամանուշակագույն ճառագայթումից։ Դեմքը խնամելիս մի մոռացեք նույն կրեմը քսել ձեր պարանոցին, քանի որ ձեր վիզն է, որ մատնում է ձեր տարիքը։

Մաշկի տոնայնությունը պահպանելու համար հարկավոր է ամեն օր կոնտրաստային ցնցուղ ընդունել: Ամեն առավոտ դուք կարող եք սրբել ձեր դեմքը եփած թեյի սառույցի խորանարդով:

Կոմպրես դեմքի և պարանոցի համար.լվանալ, ապա սրբիչը թաթախել տաք ջրի մեջ և քսել դեմքին և պարանոցին, պահել 2-3 րոպե։ Այնուհետև սրբիչը թրջեք սառը ջրով և քսեք նաև դեմքին ու պարանոցին և այդպես մի քանի անգամ անընդմեջ։ Ջրի փոխարեն կարող եք օգտագործել թուրմեր և դեղաբույսերի թուրմեր։

Վարսակի ալյուր դեմքի սկրաբ.Վարսակի ալյուրը մանրացրեք սրճաղացով, խառնեք կեֆիրի հետ և դեմքը սրբեք այս խառնուրդով։ Մաշկը կդառնա հարթ, թարմ, երիտասարդացած։

Դիմակներ հասուն մաշկի համար.

· Բանանն ու ծիրանը տրորել պատառաքաղով, խառնել կրեմի հետ, քսել դեմքին և պարանոցին, թողնել 20 րոպե։

· Կաթնաշոռը, մի քիչ ձիթապտղի յուղն ու մեղրը խառնեք, ստացված զանգվածը քսեք դեմքին և պարանոցին 20 րոպե։

· Վարսակի ալյուրը կամ եգիպտացորենի ալյուրը (1 ճ/գ) և 1 ձվի սպիտակուցը լավ հարել, քսել դեմքին 15-20 րոպե։ Դիմակը լվանալու համար՝ նախ խոնավ բամբակյա շվաբրով խոնավացրեք դեմքը և նրբորեն մաքրեք առանց մաշկը ձգելու, ապա լվացեք տաք ջրով և լվացեք սառը ջրով։

· Կեֆիր կամ մածուն քսեք դեմքին և պարանոցին և թողեք 15 րոպե։ Դեմքը և պարանոցը կարող եք ծածկել տաք ջրով թրջած սրբիչով։

Մի մոռացեք, որ ձեր գեղեցկությունը կախված է ոչ միայն կոսմետիկ միջոցներից, այլև առողջ ապրելակերպից։ Գոհունակությունը կյանքից, չնայած ցանկացած խնդիրներին, դրական էմոցիաներին և շրջապատի մարդկանց հանդեպ բարյացակամ վերաբերմունքին, լավագույն գեղեցկությունն է: Կիսվեք ձեր իմաստությամբ և կյանքի փորձառությամբ երիտասարդ կանանց հետ:

Օգտակար հոդվածներ.

60 տարի անց կնոջ առողջությունը մեծապես կախված է իրենից։ Որպեսզի հնարավորինս երկար մնաք առողջ և առույգ, անհրաժեշտ է հետևել մարմնի գործունեության հիմնական ցուցանիշներին և մշտապես զբաղվել առողջության բարելավմամբ: Սա ներառում է առողջ սննդակարգ, ակտիվ ապրելակերպ, քաշի վերահսկում և անհրաժեշտության դեպքում վերականգնողական դասընթացներ:

60-ից հետո կանանց մարմնում տարիքային փոփոխություններ

60 տարեկանում կինը հետդաշտանադադարում է: Նրա տաք բռնկումները և արյան ճնշման (BP) փոփոխությունները դադարեցին, նրա տրամադրությունը կայունացավ, և նրա ընդհանուր առողջությունը բարելավվեց: Բայց այս ֆոնին նոր խնդիրներ են առաջանում՝ կապված տարիքային փոփոխությունների հետ։ Բոլոր խնդիրները հաղթահարելի են, պարզապես պետք է տեղյակ լինել դրանց մասին և պահպանել մասնագետների ընդհանուր ընդունված առաջարկությունները դրանց ուղղման համար։

Աթերոսկլերոզ

Կանանց մոտ աթերոսկլերոզը ուշ է սկսվում. Անգինա պեկտորիսի առաջին նշանները հայտնվում են սրտում սուր կարճատև ցավերի նոպաների տեսքով։ Վիճակը վտանգավոր է, քանի որ զարկերակային արյան մուտքը դեպի սրտի մկան (սրտամկանի) արգելափակելը կարող է հանգեցնել նրա տարածքի նեկրոզի (սրտամկանի ինֆարկտ): Եվ ուղեղի հյուսվածքը սնուցող անոթներում նույն գործընթացը հանգեցնում է իշեմիկ ինսուլտի զարգացմանը։

Զարկերակային հիպերտոնիա

Այս տարիքում հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով արյան ճնշման փոփոխությունները գրեթե մտահոգիչ չեն: Կարող է ի հայտ գալ կայուն բարձր արյան ճնշում՝ զարկերակային հիպերտոնիայի և հարակից հեմոռագիկ ինսուլտների (արյունահոսություն ուղեղում) զարգացման սպառնալիք:

Հանքային նյութափոխանակության խանգարումներ

Զարգանում է օստեոպորոզ՝ ոսկրային հյուսվածք, էստրոգենի անբավարարությամբ, ինտենսիվորեն կորցնում է կալցիումը։ Ոսկորները դառնում են փխրուն և հակված կոտրվածքների: Հատկապես այս տարիքում վտանգավոր է ազդրային պարանոցի կոտրվածքը՝ ոսկորները գրեթե չեն լավանում, և շատ տարեցներ դրանից հետո դառնում են հաշմանդամ։

Կալիումի և մագնեզիումի պակասը բացասաբար է անդրադառնում սրտամկանի վիճակի վրա. ուժեղանում են անգինայի նոպաները և առաջանում են սրտի ռիթմի խանգարումներ։

Իմունիտետի նվազում

Իմունիտետը (ընդհանուր և տեղային՝ մաշկի և լորձաթաղանթների) նվազում է նյութափոխանակության խանգարումների պատճառով։ 60-ից հետո մարդիկ ավելի հավանական է մրսածության ենթարկվեն, և սուր վարակների քրոնիկական ինֆեկցիոն և բորբոքային պրոցեսների վերածվելու վտանգը մեծանում է։ Ուռուցքային պրոցեսների զարգացմանը նպաստում է նաեւ իմունիտետի նվազումը։

Ողնաշարի և հոդերի դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ փոփոխություններ

Նյութափոխանակության խանգարումները հանգեցնում են սկզբում աճառային հյուսվածքի քայքայմանը, իսկ հետո վնասվում և քայքայվում են ողնաշարի (օստեոխոնդրոզ) և հոդերի (օստեոարթրոզ) ոսկորները։ Այս ամենն ուղեկցվում է ցավով՝ սկզբում շարժվելիս, իսկ հետո՝ այլ խանգարումներով։ Հատկապես վտանգավոր է արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզը, որը բարդանում է դեպի ուղեղ արյուն տանող ողնաշարային զարկերակների սեղմումով։ Առաջանում է արգանդի վզիկի միգրեն և ուշագնացություն։

Շաքարային դիաբետ

Խանգարումը սկսվում է այն պատճառով, որ հյուսվածքները չեն կարողանում կլանել գլյուկոզան:Զարգանում է 2-րդ տիպի շաքարային դիաբետ: Եթե ​​այն չի փոխհատուցվում, զարգանում է ծանր ջրազրկում։ Գլյուկոզայի անբավարարության պատճառով խախտվում են նյութափոխանակության բոլոր տեսակները և ներքին օրգանների աշխատանքը։ Նոր բջիջների (այդ թվում՝ իմունային բջիջների) ձևավորումը խաթարվում է, և աթերոսկլերոզը զարգանում է։

Ավելորդ մարմնի քաշը

Ճարպի նյութափոխանակության տարիքային փոփոխությունները և կանանց մոտ նյութափոխանակության գործընթացների ընդհանուր դանդաղումը նպաստում են գիրության զարգացմանը, ինչը բացասաբար է անդրադառնում ամբողջ մարմնի վրա: Նորմալ քաշի պահպանումը 60-ից հետո հիմնական խնդիրներից է։

Միզասեռական օրգաններ

Խնդիրները կապված են միզասեռական օրգանների լորձաթաղանթների աճող չորության հետ, ինչը հանգեցնում է լորձաթաղանթների նոսրացմանը և արգելքի գործառույթների ճնշմանը. դրանք հեշտությամբ վիրավորվում են և չեն կանխում վարակի ներթափանցումը: Երբեմն դա ուղեկցվում է սփինտերի մկանների թուլությամբ՝ շրջանաձև մկան, որը կանխում է ակամա միզումը: Արդյունքում կինը տառապում է միզուղիների անմիզապահությամբ, ցիստիտով, արտաքին սեռական օրգանների վարակիչ և բորբոքային պրոցեսներով, որոնք անբավարար ընդհանուր իմունիտետով կարող են տարածվել ներքին սեռական օրգանների վրա։

Վահանաձև գեղձի դիսֆունկցիա

Վահանաձև գեղձը կանանց մոտ 60-ից հետո աստիճանաբար նվազեցնում է իր հորմոնների արտազատումը, և ի հայտ է գալիս հիպոթիրեոզի զարգացման միտում։ Այն արտահայտվում է մաշկի և լորձաթաղանթների չորության ավելացմամբ, մարմնի քաշի ավելացմամբ և մտավոր ունակությունների աստիճանական նվազմամբ։

Ինչպես առողջ մնալ 60 տարեկանում

60 տարեկանում առողջությունը պետք է մշտապես պահպանվի անհրաժեշտ մակարդակի վրա։ Որպեսզի կինը դադարի նկատել իր տարիքը, նա պետք է վարի առողջ ապրելակերպ, հավատարիմ մնա պատշաճ սնվելուն և վերահսկի իր քաշը և մարմնի գործունեության հիմնական ցուցանիշները՝ լուրջ հիվանդությունների ժամանակին հայտնաբերման համար:

Շատ կարևոր է նաև հոգեբանական վերաբերմունքը. պետք է հիշել ձեր մարմնի տարիքային փոփոխությունների մասին, բայց չպետք է մոռանալ կյանքի ուրախությունների մասին։ Լավատեսական վերաբերմունքն օգնում է բարելավել կյանքի որակը:

Պարբերաբար բժշկական զննումը պարտադիր է

60 տարեկանից բարձր յուրաքանչյուր կին պետք է տարեկան բուժզննում անցնի։Բժշկական հետազոտությունը ներառում է թերապևտի և մասնագետների հետազոտություններ, հիմնական ցուցանիշների հետազոտություն, որոնց փոփոխությունները վկայում են օրգանիզմում լուրջ խանգարումների մասին։ Պարբերաբար բուժզննում իրականացնելու դեպքում կարող եք անհապաղ նկատել փոքր փոփոխությունները և դրանք շտկել սննդակարգի, բուժական վարժությունների կամ դեղորայքային թերապիայի միջոցով։ Սա թույլ կտա երկար ժամանակ առողջ մնալ։

Ինչ թեստեր պետք է կատարվեն և ցուցիչների նորմերը

Օրգանիզմի որոշ կենսական նշաններ մեծ նշանակություն ունեն ծերացման շրջանում։ Նրանք պատկերացում են տալիս, թե ինչպես է ֆիզիոլոգիապես այս գործընթացը տեղի ունենում: Ցուցանիշների փոքր պարբերական տատանումները մեծ դեր չեն խաղում։ Կայուն փոփոխությունը կարևոր է.

Արյան շաքար

Սովորաբար այն կազմում է 3,3 - 5,5 մմոլ/լ։ Այս ցուցանիշը պետք է վերահսկվի: Եթե ​​կա շաքարային դիաբետի կասկած (անընդհատ ծարավ և հաճախակի միզարձակում), ապա արյան շաքարի վերլուծությունը պետք է կատարվի բժշկական զննումից դուրս:

Արյան խոլեստերին

Խոլեստերինի մակարդակը կարող է շատ բան պատմել աթերոսկլերոզի զարգացման կամ առաջընթացի սպառնալիքի մասին: Այս հիվանդությունը ոչ բոլորին է սպառնում, այն հիմնականում կապված է ընտանեկան պատմության հետ. Բայց դուք պետք է վերահսկեք ձեր խոլեստերինի մակարդակը: Ուսումնասիրվում են խոլեստերինի երեք տեսակ՝ ընդհանուր խոլեստերին, LDL խոլեստերին և NSAID խոլեստերին: LDL-ը և HDL-ը լիպոպրոտեինների (սպիտակուց-ճարպ) կոմպլեքսներ են, որոնք խոլեստերինը տեղափոխում են լյարդից հյուսվածքներ, որոնք այն կենսականորեն անհրաժեշտ են նյութափոխանակության համար:

Խոլեստերինը ամենուր նույնն է, բայց բարդույթները տարբեր են. LDL-ը (ցածր խտության լիպոպրոտեին) «արտահոսող» կրող է, այն փոխադրման ընթացքում կորցնում է խոլեստերինը, որը նստում է արյան անոթների պատերին՝ աթերոսկլերոզային սալիկների տեսքով: Արյան մեջ ամենաշատը LDL-ն է: HDL (բարձր խտության լիպոպրոտեին) խոլեստերինն առանց կորստի տեղափոխում է, այս խոլեստերինը մտնում է նյութափոխանակության գործընթացների մեջ և կանխում աթերոսկլերոզի զարգացումը: Բայց դա բավարար չէ, այդ իսկ պատճառով այդքան կարևոր է օգտագործել այնպիսի մթերքներ, որոնք պահպանում են արյան մեջ HDL-ի բարձր մակարդակը (բուսական յուղեր):

Խոլեստերինի ստանդարտները.

• ընդհանուր - 4,45 - 7,7 մմոլ / լ;
• որպես LDL - 2,59 - 5,80 մմոլ / լ;
• որպես HDL - 0.98 - 2.38 մմոլ / լ մաս:

Դիտեք տեսանյութ խոլեստերինի և տարիքի մասին.

Ճնշում

Արյան ճնշումը առողջության ամենակարևոր ցուցանիշներից մեկն է։ 60-ից հետո արյան ճնշման փոփոխությունները հազվադեպ են լինում: Բայց դրանք միջին թվեր են, յուրաքանչյուր կնոջ համար անհատական ​​են՝ նորմը կարող է լինել 140/85 և 110/80։ Դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր բարեկեցության վրա: Վտանգավոր են ցածր (դիաստոլիկ) ճնշման բարձրացումը և զարկերակային ճնշման նվազումը (տարբերությունը վերին և ստորին միջև): Եթե ​​ձեր ցածր արյան ճնշումը մշտապես 90-ից բարձր է, և դուք գլխացավեր եք ունենում, ապա պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ՝ ձեր առողջությունը պահպանելու համար:

Արյան մեջ նորմալ ESR

ESR-ը կամ էրիթրոցիտների նստվածքի արագությունը ցուցիչ է, որի աճն արտացոլում է մարմնում բորբոքային պրոցեսի կամ չարորակ ուռուցքի առկայությունը։ ESR-ի ընդհանուր ընդունված ստանդարտը 2-15 մմ Hg է: Բայց կան նաև տարիքային չափանիշներ. 60 տարի անց դուք կարող եք ունենալ ESR-ի շատ ավելի բարձր վերին մակարդակ, քանի որ օրգանիզմում ֆիզիոլոգիական փոփոխությունները և քրոնիկական հիվանդությունները կուտակվում են: Բարձր ESR-ի յուրաքանչյուր առանձին դեպք պետք է առանձին զբաղվի:

Արյան կրեատինին

Կրեատինինը սպիտակուցային նյութափոխանակության մնացորդային արտադրանք է, որը ձևավորվում է լյարդի, ենթաստամոքսային գեղձի և մկանային հյուսվածքի մեջ: Արյան և մեզի մեջ դրա ամենօրյա պարունակությունը մշտական ​​է և համապատասխանում է կմախքի մկանների ծավալին։ Մեզի մեջ կրեատինինի ավելացումը վկայում է երիկամների հիվանդության, վնասվածքների կամ մկանային համակարգի հիվանդությունների և ջրազրկման մասին: Այս ցուցանիշի ժամանակավոր աճ կարող է առաջանալ հակաբիոտիկների կամ հակաբորբոքային դեղեր ընդունելու կամ մեծ քանակությամբ կենդանական սպիտակուցների (միս, ձուկ, կաթնամթերք) օգտագործման ժամանակ:

60-ից բարձր կանանց ստանդարտներ.

• արյան կրեատինին` 38-70 (մկմոլ/լ)
• կրեատինինի օրական արտազատում մեզի մեջ՝ 7,1-15,9 մմոլ/օր: (0,8-1,8 գ);
• մնացորդային ազոտ՝ 14,3 - 28,6 մմոլ/լ։

60-ից հետո հեմոգլոբինը նորմալ է

Մեկ այլ կարևոր ցուցանիշ է հեմոգլոբինը: Այս երկաթ պարունակող սպիտակուցը թթվածինը տեղափոխում է հյուսվածքներ, ուստի արյան մեջ դրա պարունակության նվազումը կազդի բոլոր օրգանների և հյուսվածքների վիճակի վրա։ Հեմոգլոբինի տարիքային նորմը 117 – 160 գ/լ է, ինչը մի փոքր ավելի բարձր է, քան 50 տարի հետո։ Նորմայի աճը կապված է 60 տարի հետո դաշտանային և միջմարզային արյունահոսության բացակայության հետ։

TSH և դրա նորմը տարեց կանանց մոտ

Հիպոֆիզը հիմնական էնդոկրին գեղձն է, որը կարգավորում է այլ գեղձերի աշխատանքը՝ արտազատելով իր հորմոնները։ Հիպոֆիզի գեղձն ինքնին գտնվում է հիպոթալամուսի նույն հսկողության տակ:

60 տարեկան և ավելի բարձր տարիքում վահանաձև գեղձը զգալիորեն նվազեցնում է իր վահանաձև գեղձի հորմոնների (TG)՝ թիրոքսինի և տրիյոդոթիրոնինի սեկրեցումը: Ուստի հիպոֆիզի գեղձը քրտնաջան աշխատում է՝ արտադրելով վահանաձև գեղձի խթանող հորմոնների (TSH) առավելագույն քանակություն, որոնք խթանում են թիրոքսինի և տրիյոդոթիրոնինի արտադրությունը։

Հիպոթիրեոզի վիճակը (վահանաձև գեղձի ֆունկցիայի նվազում) շատ վնասակար է օրգանիզմի, հատկապես ուղեղի համար, քանի որ հանգեցնում է դեմենցիայի զարգացման։ Ուստի կարևոր է վերահսկել արյան մեջ TG-ի և TSH-ի մակարդակը: Առաջին ցուցանիշը կնվազի, իսկ երկրորդը կգերագնահատվի այլ տարիքային կատեգորիաների համեմատ։

TSH նորմա՝ 1 – 10 մՈւ/լ: Նորմայի գերազանցումը նույնիսկ հիվանդության ախտանիշների բացակայության դեպքում վկայում է ենթկլինիկական (ասիմպտոմատիկ) հիպոթիրեոզի առկայության մասին։

Ներակնային ճնշումը և դրա նորմը

Ծերացումը հաճախ ուղեկցվում է ներակնային ճնշման (IOP) բարձրացմամբ և ներակնային հեղուկի արտահոսքի խանգարմամբ։ Եթե ​​երկար ժամանակ ուշադրություն չդարձնեք տհաճ ախտանիշներին, ապա կուրության զարգացմամբ առաջանում է օպտիկական նյարդի դիստրոֆիա։ IOP-ի ավելացման ախտանիշներն են՝ գլխացավ, ակնագնդերի ցավ, մշուշոտ տեսողություն, թարթող «լողացող» աչքերի առաջ, կողային տեսողության վատթարացում:

Բայց ցածր IOP-ը նույնպես վատ է, այն կարող է հանգեցնել տեսողության զգալի նվազման: Ախտանիշները՝ հազվագյուտ թարթում, ընկած ակնագնդեր, տեսողության նվազում:

Նորմալ IOP-ը տատանվում է 10-ից 23 մմ Hg: Արվեստ.

Ինչպե՞ս պահպանել առողջությունն ու գեղեցկությունը 60-ից հետո.

60-ից հետո կինն իրեն ավելի լավ է զգում, քան հիսունհինգ տարեկանում, երբ նրան դեռ անհանգստացնում էին շոգերը և արյան ճնշման փոփոխությունները։Տեղի ունեցող փոփոխություններն ավելի վտանգավոր են, թեև նման տհաճ սենսացիաներ չեն առաջացնում։ Բայց օրգանիզմում այս բոլոր փոփոխությունները կարելի է շտկել՝ փորձելով ծերացումը պահել ֆիզիոլոգիական սահմաններում և ճնշելով պաթոլոգիական պրոցեսների զարգացումը։

Հորմոնալ ֆոն

60 տարի անց հորմոնային փոխարինող թերապիան (HRT) կարող է խթանել չարորակ ուռուցքների աճը, որի ռիսկն այս տարիքում բավականին մեծ է։ Թեժ բռնկումներն արդեն անցել են, և որևէ խնդիր շտկելու հրատապ կարիք չկա։ Ուստի գինեկոլոգ-էնդոկրինոլոգները զգուշությամբ են նշանակում HRT՝ փորձելով այն փոխարինել բույսերի ու կենդանիների մեջ պարունակվող հորմոնանման նյութերով։

Ֆիտոհորմոնները հանդիպում են սոյայի, գայլուկի կոների, կարմիր երեքնուկի և լորձաթաղանթի արմատներում։ Վերջերս այս նյութերով արտադրվել են բազմաթիվ դեղամիջոցներ և սննդային հավելումներ՝ Estrovel, Feminal, Klimadinon, Klimadinon Uno, Qi-Klim: Կարող եք օգտագործել նաև հոմեոպաթիկ միջոցներ՝ Remens, Klimaxan և այլն:

Ցիտամինները՝ կենդանիների օրգաններից և հյուսվածքներից ստացված կենսաբանական ակտիվ նյութերը, գործում են ֆիտոհորմոնների նման։ Ցիտամիններով սննդային հավելումների օրինակ է Օվարիամինը:

Դուք կարող եք ակտիվացնել ձեր ընդհանուր նյութափոխանակությունը, ինչը կհանգեցնի հորմոնալ մակարդակի բարելավման՝ տարեց կանանց համար հատուկ վիտամինային և հանքային համալիրներ ընդունելով։

Օստեոպորոզ

Մասնագետի խորհուրդը օստեոպորոզի կանխարգելման վերաբերյալ.

• ուտել կալցիումով հարուստ մթերքներ, օրինակ՝ կաթնամթերք, ձու, սարդինա, ծովախեցգետին, քնջութի սերմեր, կաղամբ, նուշ, շոկոլադ;
• մկանային-կմախքային համակարգին աջակցող կմախքի մկանների ամրապնդում; մկանները պաշտպանում են ոսկորները կոտրվածքներից;
• կալցիում պարունակող դեղամիջոցների և վիտամին-հանքային համալիրների ընդունում՝ կալցիում D3 Nycomed, Kalcemin և այլն:

Միզասեռական համակարգ

Միզասեռական համակարգի հետ կապված խնդիրները կարող են մեծանալ չոր լորձաթաղանթների պատճառով: Փորձագետի խորհուրդ. ելք կարող է լինել տեղական դեղամիջոցների օգտագործումը հորմոններով (հեշտոցային մոմիկներ և Ovestin քսուք): Սփինտերի և կոնքի հատակի մկանները ամրացնելու համար նշանակվում են մարմնամարզության հատուկ համալիրներ։

Շաքարային դիաբետ

2-րդ տիպի շաքարային դիաբետը լուրջ խնդիր է տարեց մարդկանց մոտ:Հետևաբար, դուք պետք է սահմանափակեք կամ ընդհանրապես չօգտագործեք քաղցրավենիք, որոնք պարզ ածխաջրերի աղբյուր են. Կենդանական ճարպային մթերքները նույնպես պետք է սահմանափակվեն՝ դրանք կարող են նաև գլյուկոզա արտադրել: Նման սննդակարգին հետևելով՝ շաքարախտը սկզբնական փուլերում փոխհատուցվում է։ Եթե ​​արյան շաքարը չի նվազում, ապա նշանակվում են հիպոգլիկեմիկ դեղամիջոցներ, ինչպիսիք են մետֆորմինը (Siofor, Glucophage):

Ֆիզիկական վարժություն

Բարձր ֆիզիկական ակտիվությունը 60 տարեկանում հակացուցված է, սակայն ֆիզիկական ակտիվությունը և հնարավոր սպորտը կամ մարմնամարզությունը կենսական նշանակություն ունեն: Կարևոր է ֆիզիկական ակտիվությունը փոխարինել հանգստի հետ։ Երեկոյան զբոսանքները շատ օգտակար են՝ դրանք ոչ միայն ամրացնում են մկանները, այլեւ օգնում են արագ քնել։

Կոսմետոլոգիա

Արժե հոգ տանել ձեր դեմքի և մարմնի մասին, քանի որ դրանք որոշում են կնոջ արտաքինը, տարիքը և առողջական վիճակը։ Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է հետևել մասնագետների հետևյալ խորհուրդներին.

• ամեն օր մաքրեք ձեր դեմքը՝ հեռացնելով դեկորատիվ կոսմետիկան հատուկ կաթով;
• շաբաթը մեկ անգամ մաքրել սկրաբով;
• օգտագործել տարիքին համապատասխան սնուցող քսուքներ; Առավոտյան քսել ֆոտոպաշտպանիչ հատկությամբ ցերեկային քսուք, իսկ երեկոյան՝ գիշերային կրեմ; Մի քսեք քսուքը հաստ շերտով, եթե դա անում եք քնելուց առաջ, առավոտյան ձեր դեմքին կարող է այտուցվել;
• Շաբաթը երկու անգամ դեմքի և պարանոցի մաշկին քսեք սնուցող դիմակներ; Ձեր տարիքի համար պատրաստի սնուցող դիմակներ կարելի է գնել խանութում; կարող եք նաև օգտագործել ժողովրդական միջոցներ;
• դասընթացների ժամանակ օգտագործել տարիքին համապատասխան կոսմետիկ շիճուկներ;
• Տարին 1-2 անգամ այցելեք գեղեցկության սրահ՝ կոսմետիկ պրոցեդուրաների դասընթացներ անցկացնելու համար:

60 տարեկանից բարձր կանանց սեռական կյանքը

Վաթսուն տարեկանում սեռական կյանքը պետք է շարունակվի. Ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ շատ դեպքերում այս տարիքում ամուսնական զույգերը պահպանում են սեռական ցանկությունը և սեռական ակտիվությունը: Սա ամրացնում է կոնքի և պերինայի մկանները (ներքին սեռական օրգանների պրոլապսի կանխարգելում) և կյանքը դարձնում ավելի պայծառ։

Ծերության մեջ կնոջ առողջությունը մշտական ​​աջակցություն է պահանջում։ Բայց դա չի նշանակում, որ պետք է միայն հետազոտություն և բուժում անել։ Իսկ ձեր անկումային տարիներին կյանքը պետք է լինի լուսավոր, ուրախ և լի հաճույքներով։

Կանանց ֆիզիոլոգիայի փոփոխությունները կարող են զգալիորեն ազդել մարմնի աշխատանքի վրա: Կանանց հիվանդությունները՝ բորբոքային, հորմոնալ, հիպերպլաստիկ, առաջացնում են սեռական ոլորտի և վերարտադրողական ֆունկցիայի խախտում։ Որոշ հիվանդությունների բուժումը պահանջում է ոչ միայն գինեկոլոգի, այլեւ վեներոլոգի, ուրոլոգի, ուռուցքաբանի միջամտությունը։

Կանանց հիվանդությունների պատճառները.

Գինեկոլոգիական խնդիրները, որոնք հիմնված են մարմնի ֆիզիոլոգիական բնութագրերի վրա, կոչվում են կանանց սեռական օրգանների հիվանդություններ: Նմանատիպ խնդիրներ ունեցող հիվանդները դիմում են գինեկոլոգի։ Սակայն կա նրանց մի մասը, որը չի դիմում բժշկի կամ հիվանդությունն ասիմպտոմատիկ լինելու պատճառով, կամ վախենում է հիասթափեցնող ախտորոշում լսելուց։ Պետք է տեղյակ լինել, որ երկարատև ընթացքի դեպքում առանց բժշկական միջամտության հաճախակի սրացումներ կարող են առաջանալ անդառնալի հետևանքներ՝ դաշտանի խանգարում, վերարտադրողական ֆունկցիա, դաշտանադադարի բարդ համախտանիշ։

Գինեկոլոգիական հետազոտությունների ոլորտում վիճակագրությունը ասում է, որ գեղեցիկ սեռի ներկայացուցիչների ավելի քան 60%-ը տառապում է ինտիմ հիվանդություններից, սակայն շատ գիտնականներ կարծում են, որ այդ տոկոսը շատ ավելի բարձր է։

Ինտիմ օրգաններում զարգացող պաթոլոգիական պրոցեսներն ունեն տարբեր պատճառաբանություններ և ախտանիշներ: Ամենափոքր շեղումները, առաջին նշանների դրսևորումը պատճառ են հանդիսանում խորհրդատվության, տեսողական հետազոտության և լայնածավալ ախտորոշման համար։

Կանանց սեռական օրգանների հիվանդությունները հրահրվում են արտաքին գործոններով և ներքին բարդ խնդիրներով։ Արգանդի վզիկի, վերարտադրողական օրգանի, ձվարանների, հավելումների պաթոլոգիաներն արտահայտվում են որովայնի ստորին հատվածում ցավի տեսքով։ Նրանք հաճախ ունեն տարբեր բնույթ: Բժշկական ոլորտի մասնագետները բացահայտել են վերարտադրողական համակարգում շեղումներ առաջացնող մի շարք պատճառներ.

• պարբերական, մշտական ​​սթրեսային իրավիճակներ, որոնք առաջանում են արտաքին գրգռիչներից.
• բնապահպանական բարդ իրավիճակ, դրա վատթարացում;
• քրոնիկ հոգնածություն, վատ սնուցում, իմունիտետի նվազում;
• զուգընկերների հաճախակի փոփոխությունները ենթադրում են վարակիչ խնդրի առաջացում.
• լիարժեք սեռական կյանքի սկիզբ անհաս, վաղ տարիքում;
• անձնական հիգիենայի կանոններին չհամապատասխանելը հանգեցնում է վարակների առաջացման և տարածման.
• վարակիչ պաթոլոգիական պրոցեսների փոխանցում, որոնք առաջացրել են գինեկոլոգիայում խնդիրը՝ ստաֆիլոկոկներ, տրիխոմոնաս;
• հակաբիոտիկ դեղաբանական դեղերի անվերահսկելի, մշտական ​​օգտագործումը.

Ներքին գործոնները ներառում են.

• փոքր կոնքի օրգանների տեղակայման նորմայից շեղում;
• արգանդի, հեշտոցի, ատրեզիայի աննորմալ զարգացում;
• հորմոնալ անհավասարակշռությունը կարող է ազդել կանանց մոտ բարորակ ուռուցքների, ուռուցքաբանության զարգացման վրա (չարորակ ուռուցքներ);
• հղիության ընդհատում (վիժումներ, աբորտներ), որի արդյունքում կատարվել է արգանդի խոռոչի կուրտաժ.

Բժիշկները զգուշացնում են, որ վաղ փուլերում պաթոլոգիայի հայտնաբերումը կօգնի խուսափել լուրջ հետևանքներից և կնպաստի արագ վերականգնմանը։

Գեղեցիկ սեռի հիմնական խնդիրը հիգիենայի պահպանումն է, որն օգնում է կանխել բազմաթիվ ցավոտ ախտանիշների առաջացումը։ Էնդոկրին գեղձերի, հատկապես ձվարանների աշխատանքի խանգարումը, հղիության աննորմալ ընթացքը, ծննդաբերության ընթացքում առաջացած բարդությունները, հետծննդյան շրջանում հիվանդությունների համար բարենպաստ ֆոնի վրա, որոշակի հանգամանքներում կարող են հանգեցնել արգանդի ֆիբրոդների, էնդոմետրիոզի, ձվարանների մեջ կիստաների առաջացման, ինչը. ապագան կարող է անպտղության պատճառ դառնալ: Վարակներից հետո վերարտադրողական համակարգի ձախողումները, էնդոկրին համակարգի խանգարումները, նյարդաբանական խնդիրները ազդում են ամբողջ մարմնի վրա և, հետևաբար, նպաստում են ընդհանուր անբավարարության առաջացմանը:

Հիվանդության ժամանակին հայտնաբերման համար անհրաժեշտ է առնվազն 6 ամիսը մեկ անգամ պարբերաբար հետազոտվել գինեկոլոգի մոտ։

Երբ պետք է ահազանգել. ախտանիշներ

Կանանց համակարգի հիվանդություններն ունեն աննորմալությունների տարբեր ախտանիշներ, որոնք կախված են որոշակի պաթոլոգիայի առաջացման բնույթից. անբնական արտահոսք, քոր քոր առաջացում հեշտոցում, կրծքավանդակի ցավը շատ անհարմարություններ են առաջացնում:

Կանանց հիվանդությունների մասին ամեն ինչ գիտի միայն գինեկոլոգը։ Յուրաքանչյուր կին պետք է լսի իր մարմնին և արձագանքի աննշան փոփոխություններին: Գինեկոլոգիական խնդիրներն ունեն ընդարձակ ախտանիշներ՝ բնորոշ տարբեր կլինիկական դեպքերի։ Որպես կանոն, դրսևորումները լինում են ընդհանուր և տեղային: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կան բազմաթիվ գործոններ, որոնք կարող են առաջացնել հիվանդությունը: Նաև վերարտադրողական համակարգն ունի բարդ կառուցվածք և կարևոր գործառույթներ է կատարում այլ օրգանների հետ համատեղ:

Եթե ​​սեռական հարաբերության ժամանակ զուգընկերը ցավ է նկատում որովայնի ստորին հատվածում, սա առաջին նշանն է, որը ցույց է տալիս գինեկոլոգիական հիվանդության առկայությունը՝ արգանդի վզիկի կամ հենց վերարտադրողական օրգանի պաթոլոգիաների նշան, ուռուցքների, նորագոյացությունների առաջանցիկ զարգացում և այլն: Ուռուցքաբանական հիվանդություններ կանանց մոտ.

Գինեկոլոգիայի խնդիրներին բնորոշ առանձնահատուկ դրսևորումներ.

• Սեռական ակտի ժամանակ տհաճ սենսացիաներ, նույնիսկ այնպիսիք, որոնք անհնարին են դարձնում ինտիմ կյանք; անհանգստություն է առաջանում միզելու ժամանակ.
• Ինտիմ օրգանների շրջանում այրումը և քորը տարբերվում են ինտենսիվությամբ և կարող են անհանգստություն առաջացնել. դրանք կարող են այնքան անտանելի լինել, որ այս հատվածի ուժեղ քերծվածքը հանգեցնում է մաշկի և լորձաթաղանթի վնասվածքի:
• Արյունահոսություն դաշտանային ցիկլի ցանկացած ժամանակաշրջանում` աննշան, խայտաբղետ կամ առատ: Երբեմն դրանք հայտնվում են սեքսից անմիջապես հետո։
• Դաշտանային ցիկլի խախտում. սովորաբար այն տևում է 28 օր, գումարած կամ մինուս մի քանի օր և չի ուղեկցվում գանգատներով կամ խանգարումներով (ինչպես մենորագիան); դաշտանի բացակայությունը, արյան երկարատև և մեծ կորուստները բնորոշ են էնդոկրին խանգարումներին և ուռուցքային բնույթի հիվանդություններին:
• Leucorrhoea կամ leucorrhea - առատ, անբնական արտանետում տվյալ ժամանակահատվածի համար; կարող է լինել ջրային, սպիտակ, դեղնականաչավուն, փրփուր, խառնված արյան հետ և ունենալ տհաճ հոտ; սովորաբար նկատվում է հատուկ կամ ոչ սպեցիֆիկ բորբոքումներով, ուռուցքներով; ցույց են տալիս ոչ գինեկոլոգիական խնդիրներ, ինչպիսիք են շաքարախտը կամ տուբերկուլյոզը:
• Սեռական օրգանների վրա էրոզիաները և խոցերը երկրորդական գոյացություններ են հանգույցներից (պապուլաներից), վեզիկուլներից, պզուկներից, բծերից, տուբերկուլյոզներից, բշտիկներից հետո; կարող է տարածվել ոչ միայն էպիդերմիսի վրա, այլև մաշկի խորը շերտերի վրա. ուղեկցվում է այտուցով, հիպերմինիայով, ափսեով:
• Որովայնի ստորին հատվածում սեղմված, ցավոտ, պայթող ցավը վկայում է լուրջ հիվանդությունների և դրանց բարդությունների մասին. սուր ցավը կյանքին սպառնացող իրավիճակի նշան է, ինչպիսին է ձվարանների ապոպլեքսիան, որը պահանջում է շտապ հոսպիտալացում:

Ոչ մի ցավ, բացի փոքր անհանգստությունից դաշտանի առաջին օրերին, չի կարող նորմալ համարվել: Անհրաժեշտ է այցելել բժշկի, եթե այս ախտանիշը ստիպում է ձեզ ցավազրկողներ օգտագործել։

Ցավն ու ուժեղ սենսացիաները ցածր որովայնում և մեջքի ստորին հատվածում ուղեկցվում են գրեթե բոլոր գինեկոլոգիական հիվանդություններով: Նրանք հայտնվում են հանկարծակի, սուր են, առաջանում են հիվանդության զարգացման ընթացքում կամ առաջին անգամ հայտնվում են ձգձգված իրավիճակում, երբ բուժումը հետաձգվել է: Ասիմպտոմատիկ առաջընթացի որոշ դեպքեր հանգեցնում են երկրորդական անպտղության և բազմաթիվ վիժումների:

Կանանց ոլորտի հիվանդություններ. տեսակների բազմազանություն

Կեռնեխը, ֆիբրոդները, էնդոմետրիոզը կամ քաղցկեղը տարբեր ծագում ունեն և հրահրվում են տարբեր գործոններով. Նրանք տարբերվում են արտաքին դրսևորումներով, ծանրությամբ և ախտանիշներով:

Առաջին դաշտանի սկզբով, կախված ժառանգականությունից, առաջանում է անհապաղ բուժում պահանջող պաթոլոգիաների զարգացման վտանգ: Հավելումների բորբոքումը, կիստոզային մաստոպաթիան, ֆիբրոդները, ձվարանների կիստաները կարող են հանգեցնել անպտղության, իսկ չարորակ գոյացությունները՝ արգանդի քաղցկեղի տեսքով՝ մահվան։

50-ից բարձր կանայք դաշտանադադարի ժամանակ բախվում են ծանր ձևերի՝ արգանդի կամ ձվարանների քաղցկեղի, էնդոկրին խանգարումների: Տարբեր պաթոգեններ, մտնելով հեշտոցային լորձաթաղանթ, հրահրում են բորբոքային պրոցեսներ, որոնք առաջացնում են անհավասարակշռություն և լուրջ խանգարումներ մարմնում։

Գինեկոլոգները գինեկոլոգիայում առանձնացնում են մի քանի խմբեր, որոնք տարբերվում են իրենց ընթացքի բնույթով՝ բորբոքային, հորմոնալ, հիպերպլաստիկ։

Հավելումների բորբոքումը գինեկոլոգիական պաթոլոգիայում զբաղեցնում է 1-ին տեղը, որը կազմում է նախածննդյան կլինիկաներ այցելությունների 60-65%-ը:

Բորբոքում ինտիմ գոտում

Բորբոքման պատճառը մանրէներն են, որոնք օրգանիզմ են մտնում ամենից հաճախ սեռական շփման միջոցով։ Պաթոգենները կարող են տարածվել հեմատոգեն, լիմֆոգեն, ներկանալիկուլյար ուղիներով։ Այս ցանկը ներառում է.

• Պապիլոմա - վիրուսը առաջացնում է էկտոցերվիքս, որը փոքր կոնդիլոմաներ է, որոնք տեսանելի չեն կոլկոսկոպիկ հետազոտության ժամանակ; հիվանդությունը վատ է բուժվում և զգայուն չէ հակավիրուսային դեղամիջոցների նկատմամբ. բուժում - լազերային և կրիո-ոչնչացում:
• Կեռնեխը կամ քենդիդալ կոլպիտը կանանց հեշտոցի հիվանդություն է, որն առաջանում է Candida սեռի սնկերի կողմից; այն բնութագրվում է սպիտակ պանրի արտանետումով; պատճառները - չվերահսկվող հակաբակտերիալ թերապիա, հիպովիտամինոզ, հիպոէստրոգենիզմ:
• Վուլվիտ - արտաքին ինտիմ օրգանների բորբոքում; պատշաճ հիգիենայի բացակայությունը, մաշկի վրա ջերմային, մեխանիկական և քիմիական ազդեցությունները առաջացնում են այրվածք և քոր:

Պետք է հաշվի առնել, որ բորբոքային պրոցեսները երբեմն լրիվ ասիմպտոմատիկ են լինում, և կինը կարող է իրեն լիովին առողջ զգալ։

Ինչու է հորմոնալ անհավասարակշռությունը վտանգավոր:

Հաճախակի գլխացավերը, տրամադրության փոփոխությունները և դյուրագրգռությունը կարող են վկայել հորմոնալ մակարդակի փոփոխության մասին, որը կարևոր դեր է խաղում սեռական ոլորտում։ Կանանց վերարտադրողական գեղձերի հիվանդությունները առաջանում են, երբ խախտվում է նրանց գործունեությունը։ Նման փոփոխությունների արդյունքում կարող են զարգանալ բարորակ նորագոյացություններ, արգանդի, արգանդափողերի, կրծքագեղձի չարորակ ուռուցքներ։ Հորմոնների անհավասարակշռությունը դաշտանադադարի ժամանակ առաջացնում է կաթնագեղձերի գերլարում, հոդացավ, քրտնարտադրություն և դեպրեսիա: Հորմոնալ հավասարակշռության խախտումները հրահրում են պոլիկիստոզային ձվարանների համախտանիշի, մակերիկամի ուռուցքների և ֆիբրոդների առաջացում։

Գիտնականները պնդում են, որ հեռահար պատճառներով ամուսնալուծությունների մեծ մասն իրականում տեղի է ունենում հորմոնալ փոփոխությունների պատճառով, որոնք ազդում են գեղեցիկ սեռի տրամադրության, ռեակցիաների և բնավորության վրա, որպես ամբողջություն:

Հիպերպլաստիկ, դիստրոֆիկ պրոցեսները էնդոկրին համակարգի պաթոլոգիաների և իմունիտետի նվազման դրսևորումներից են։ Նման փոփոխությունները հաճախ առաջացնում են չարորակ նորագոյացությունների տեսք: Հյուսվածքների հիպերպլազիան ներառում է բջիջների արագացված բազմացում: Արգանդի վզիկի հիպերպլաստիկ պրոցեսները տեղի են ունենում կնոջ կյանքի ցանկացած շրջանում՝ 40-50 տարեկանում՝ էնդոմետրիոզ։ Սա կապված է նյութափոխանակության խանգարումների և իմունոպրեսիվ վիճակների հետ:

Ինչպե՞ս է իրականացվում բուժումը:

Համապարփակ ուսումնասիրությունները կօգնեն բացահայտել և ախտորոշել ինտիմ գոտում առկա խնդիրները: Ինչ խանգարումներ էլ հայտնաբերվեն, ցանկացած պաթոլոգիայի բուժումն ունի իր առանձնահատկությունները և իրականացվում է բժշկի առաջարկություններին խստորեն համապատասխան՝ մասնագետի հսկողության ներքո: Կանխարգելիչ հետազոտությունները օգնում են կանխել պաթոլոգիական պրոցեսները, արգանդի հիվանդությունները, ուռուցքների զարգացումը, քաղցկեղը։ Ինքնաբուժումը կամ անժամանակ բուժումը կարող են առաջացնել տարբեր գինեկոլոգիական խնդիրներ և հանգեցնել լուրջ հետևանքների։ Դեղաբանական դեղերի հավասարակշռված ընդունումը և, անհրաժեշտության դեպքում, վիրաբուժական միջամտությունը, տարբեր խմբերի վիտամինները կօգնեն վերականգնել առողջությունը:

21605 0 0

ԻՆՏԵՐԱԿՏԻՎ

Անցե՛ք թեստը։

Կանանց համար չափազանց կարևոր է ամեն ինչ իմանալ իրենց առողջության մասին, հատկապես նախնական ինքնաախտորոշման համար: Այս արագ թեստը թույլ կտա ավելի լավ լսել ձեր մարմնի վիճակը և բաց չթողնել կարևոր ազդանշանները՝ հասկանալու համար, թե արդյոք անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի և պայմանավորվել:

21605 0 0