Эмэгтэйчүүдийн өвчин: шалтгаан, шинж тэмдэг, төрөл. Эмэгтэйчүүдийн өвчин: шалтгаан, шинж тэмдэг, төрөл 60 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд зориулсан шинжилгээ

60 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд анхаарал, хариуцлага шаарддаг. Настай холбоотой өвчин, янз бүрийн асуудал гарч ирдэг, сайн сайхан байдал, гадаад төрх байдал улам дорддог боловч энэ нь өөрийгөө өөртөө татаж, алдсан залуу насаа харамсах шалтгаан биш юм. Тэтгэвэрт гарсны дараа та хайртай хүндээ илүү их анхаарал тавьж, эрүүл мэндээ хянаж, эмчийн бүх зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Тэгвэл энэ хугацаа ямар нэгэн дорвитой асуудалд дарагдахгүй. Тэгэхээр 60 жилийн дараа?

Зөв зохистой хооллолт

60 жилийн дараа эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд зөв хооллолт, хөдөлгөөнөөс ихээхэн хамаардаг. Эрүүл хооллолтын хэрэгслүүд олон жилийн турш ямар ч байдлаар өөрчлөгдөөгүй ч олон хүн гамбургер идэж, гурилыг буруугаар хооллодог. Хоолны дэглэмдээ илүү болгоомжтой хандах цаг болжээ. Хэрэв танд тусгай хоолны дэглэм тогтоогдоогүй бол доорх зөвлөмжийг аюулгүй ашиглаж болно. Үгүй бол та эхлээд гастроэнтерологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтэн, эмчилгээний эмчийн зөвлөгөөг сонсох хэрэгтэй.

Илүү олон удаа цэвэр ус уухыг зөвлөж байна. Кофе, хийжүүлсэн ундаанаас ялгаатай нь ус таны яснаас кальцийг уусдаггүй. Өдрийн турш өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус ууж, хоол идэхээс арван таван минутын өмнө, дараа нь нэг цагийн дараа уух хэрэгтэй. Энэ зөвлөгөө нь зөвхөн 60-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд хамаарахгүй бөгөөд энэ зуршил нь шударга сексийн бүх төлөөлөгчдөд ашигтай байх болно.

Шарсан, халуун ногоотой, тамхи татдаг, давсалсан хоол бага, мах бага, илүү их загас идэх нь зүйтэй. Ерөнхийдөө махан бүтээгдэхүүний хэрэглээг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулж, шувууны мах эсвэл үхрийн махыг илүүд үзэхийг зөвлөж байна. Та байнга идэх хэрэгтэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлдөг. Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, бяслаг, цөцгий, тараг, байцаа, самар, сардин загас, хулд загасыг хоолны дэглэмд оруулахыг зөвлөж байна.

Өдөр бүр та нэг халбага маалингын тос уух хэрэгтэй бөгөөд та үүнийг янз бүрийн хоолонд нэмж болно: салат, үр тариа эсвэл шөл. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд сайнаар нөлөөлдөг. Мөн давс, элсэн чихэр нь насанд хүрсэн үед ясанд зайлшгүй шаардлагатай кальцийг биеэс зайлуулдаг гэдгийг мэдэх хэрэгтэй. Эдгээр нэмэлтүүдийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй. Элсэн чихэргүй цай уух (эсвэл байгалийн зөгийн балаар солих), хоолыг хамгийн бага хэмжээгээр давсалсан нь дээр.

Толинд үрчлээс, бүдгэрч буй шинж тэмдгүүд улам бүр тод харагдах үед олон эмэгтэйчүүд гунигтай санаа алдаж, өөртөө анхаарал тавихаа больдог. Гэхдээ энэ бол маш том алдаа, учир нь та арьсаа үргэлжлүүлэн арчлах хэрэгтэй. Ингэснээр тэр илүү сайхан харагдаж, дотроосоо гэрэлтэх болно.

Цөцгий нь 60+ гэж тэмдэглэсэн байх ёстой. Энэхүү найрлага нь арьсны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, үрчлээг толигор болгодог бодисууд, эсийг нөхөн төлжүүлдэг бүрэлдэхүүн хэсгүүд, арьсыг нарны хортой цацрагаас хамгаалдаг гэрэлтүүлэгч бодисуудыг агуулсан байх ёстой. Хүзүү, деколлетийн хэсэгт тос түрхэх шаардлагатай.

Арьсны өнгийг хадгалахын тулд өдөр бүр тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй. Та өглөө бүр исгэсэн ургамлын цайгаар нүүрээ мөсөөр арчиж болно. Нүүр, хүзүүнд ийм шахалтыг хийх нь ашигтай байдаг. Угаалгын дараа жижиг алчуурыг халуун усанд дүрж, шахаж, нүүр, хүзүүндээ хоёроос гурван минут байлгана. Дараа нь алчуураа хүйтэн усаар норгоод нүүр, хүзүүндээ түрхээрэй. Үүнийг хэд хэдэн удаа дараалан давт. Энгийн усны оронд та chamomile, Linden гэх мэт эмийн ургамлын дусаахыг ашиглаж болно.

Хөгшрөлтийн арьсанд тохиромжтой маш сайн скраб хийх жорыг энд оруулав. Та овъёосны гурилыг кофе бутлуурын дотор нунтаглаж, өөх тос багатай kefir-тэй хольж, энэ хольцоор нүүрээ хэд хэдэн удаа арчих хэрэгтэй. Арьс тэр даруй мэдэгдэхүйц залуу, толигор, шинэлэг болно. Насанд хүрсэн арьсанд дараах маск тохиромжтой.

1. Шаазан эсвэл шилэн саванд тос (илүү зохимжтой чидуны тос), зөгийн бал, зуслангийн бяслагыг жигд болтол холино. Нүүр, хүзүүндээ хорин минутын турш хэрэглэнэ.
2. Нүүр, хүзүү, деколлетийн хэсэгт нэмэлтгүйгээр kefir эсвэл байгалийн тараг түрхээд 15 минут хүлээнэ үү. Та чийгтэй, дулаан алчуураар хучиж болно.
3. Банана, чангаанзыг сэрээгээр нухаж, шинэхэн цөцгийтэй хольж, нүүр, хүзүүндээ жигд түрхэнэ. Маскийг хорин минут байлгаад дараа нь бүлээн усаар зайлна.
4. Нэг халбага овъёосны гурил эсвэл эрдэнэ шишийн гурил, нэг өндөгний цагааныг холигч эсвэл хумсны тусламжтайгаар сайтар цохино. Холимогийг арьсан дээр жигд тарааж, хорин минут байлгана. Арьсаа сунгахгүйгээр болгоомжтой угаах хэрэгтэй: эхлээд чийгтэй хөвөн, дараа нь бага зэрэг бүлээн усаар угааж, нүүрээ хүйтэн усаар зайлна.

Спорт, биеийн тамирын дасгал

Идэвхтэй амьдралын хэв маяг нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх хамгийн сайн арга бөгөөд спорт нь биеийн бодисын солилцоог идэвхжүүлж, шагай, өвдөг, түнхний үений үйл ажиллагааг сайжруулдаг. 60 жилийн дараа арьсан доорх өөхний давхарга буурч, харин дотоод өөхний хуримтлал ихсэх нь биеийн бүх эрхтэн, тогтолцоонд маш их хор хөнөөл учруулдаг.

Хэрэв та спортыг хасах юм бол далан нас гэхэд булчингийн нийт эзэлхүүний зөвхөн тал хувь нь үлдэх болно, өөрөөр хэлбэл аливаа биеийн тамирын дасгал маш хүнд байх болно. Гэхдээ 60 насандаа өдөрт дор хаяж хагас цаг гимнастик хийвэл булчингийн сулрал заналхийлдэггүй. Эхлэн суралцагчид долоо хоногт дөрөв, таван удаа усан санд очиж болно, гэхдээ туршлагатай тамирчид хүч чадлын бэлтгэлийг ч ашиглаж болно. Үнэн бол та дамббелл, барбеллээс татгалзах хэрэгтэй болно. Ингэснээр та ерөнхий аяыг хадгалж, ясыг гэмтээхээс сэргийлж, зүрх сэтгэлээ сургаж чадна. Энэ насанд ачааллын стандартыг нарийн тодорхойлох туршлагатай дасгалжуулагчийн удирдлаган дор дасгал хийх нь зүйтэй.

Спортоор хичээллэх үед эндорфин - аз жаргалын даавар нийлэгждэг бөгөөд энэ нь дархлааны системийг хүчтэй өдөөдөг. Харин хүний ​​сэтгэл зүйн байдал, сэтгэл санааг зохицуулдаг гол гормон болох серотониныг инжир, огноо, хушга, хулуу, хатуу бяслаг, кунжутын үр, банана, лийр, бүйлс зэргээс авч болно. Сургалтын дараа гадил жимсний зуслангийн бяслаг идэх нь ялангуяа ашигтай байдаг.

Гормоны суурь

Тавин жилийн дараа дааврын түвшин өөрчлөгддөг. Цэвэршилтийн үе нь янз бүрийн өвчинд өртөмтгий байдлыг нэмэгдүүлж, ерөнхийдөө эрүүл мэндийг улам дордуулдаг. Цусны даралт ихсэх, халуу оргих нь таагүй мэдрэмжийг нэмэгдүүлж, хуурайшилт, үтрээнд тааламжгүй цочрол үүсдэг. Хэрэв цэвэршилт танд маш их санаа зовдог бол та эмэгтэйчүүдийн эмчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй бөгөөд ингэснээр эмч эстроген дааврын орлуулах эмчилгээг зааж өгөх болно.

60 наснаас хойш олон эмэгтэйчүүд эм уухыг хүсдэггүй бол зарим нь нэлээд үнэтэй эмчилгээ хийх боломжгүй байдаг тул фитоэстрогенээр солих нь тохиромжтой байдаг. Ургамлын эстроген нь шар буурцаг, төмс, интоор, цагаан гаа, чихэр өвс, бөөрөлзгөнө зэрэгт агуулагддаг. Эдгээр бүтээгдэхүүнийг хангалттай хэмжээгээр хэрэглэснээр цэвэршилтийн үеэр байнга тохиолддог олон төрлийн асуудлуудыг мартах болно.

Секс амьдрал

60 жилийн дараа эрүүл мэнд нь хайр дурлалыг бий болгодог, ялангуяа секс нь амьдралыг уртасгах нь гарцаагүй. Гэхдээ энэ бол хүслийн асуудал. Эрэгтэйчүүдийн хувьд бэлгийн дур хүсэл 25 насандаа дээд цэгтээ хүрч, улмаар буурдаг. Эмэгтэйчүүдийн хүсэл тэмүүлэл 35-40 насандаа илүү удаан өсч, хамгийн дээд цэгтээ хүрдэг. Тэтгэвэрт гарсны дараа эмэгтэй хүн өөртөө цоо шинэ хүсэл тэмүүлэлтэй байдаг бөгөөд ойролцоох ижил төстэй зантай хань, амраг байвал сайн.

Сексологичид ахмад хосуудад нэмэлт тосолгооны материал хэрэглэхийг сануулдаг. Настай холбоотой мэдрэмжийн бууралтаас болж хайрын үйлдэл нэгээс хоёр цаг хүртэл үргэлжилж, салст бүрхэвч хатаж, бэлгийн харьцаанд ороход өвдөлт ихтэй байдаг. Түүнчлэн бэлгийн харьцааны үед судасны цохилт нэмэгдэж, цусны даралт ихсэж, зүрх зогсох эрсдэл нэмэгддэг тул та болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Настай хүмүүст хань ижилтэйгээ илүү их цагийг өнгөрөөж, хамтдаа ямар нэгэн зүйл хийж, хаа нэг газар явахыг зөвлөж байна. Нийтлэг туршлага нь хүмүүсийг нэгтгэдэг. Мөн сексологичид ахмад настнууд залуучуудаас илүү аз жаргалтай байдаг гэж хэлдэг. Би орон сууцтай, тодорхой хэмжээний орлоготой, карьер хийх шаардлагагүй, хүүхдүүд маань өссөн. Өөртөө анхаарал тавьж, аз жаргалтай байх л үлдлээ.

Амьдралд хандах хандлага

60 наснаас хойшхи эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд нь тэдний сэтгэл зүйн байдлаас ихээхэн хамаардаг. Аажмаар хатаж, хайртай хүмүүсээ алдах нь үүнийг хүлээн зөвшөөрч, эвлэрэхэд хэцүү байдаг, гэхдээ та өөрөө өөртөө ухарч, сөрөг зүйл хуримтлуулах шаардлагагүй. Энэ урт хугацаанд хэн нэгэн тантай хамт байх нь чухал. Ганцаардлын мэдрэмж цаг хугацаа өнгөрөх тусам өнгөрөх болно, та зүгээр л өөрийн туршлага, санаа зовнилоо, ялангуяа хамаатан садан, найз нөхөд, хайртай хүмүүсээ алдсан хүмүүстэй илэн далангүй ярих хэрэгтэй.

Ийм хямралын үргэлжлэх хугацааг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэрэв сэтгэлийн түгшүүр, сүйрэл нь зургаан сараас дээш хугацаанд байнгын хамтрагч байсан бол далд сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Ийм урт хугацааны туршлага нь 60 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийг хадгалахад тус болохгүй. Гэхдээ хямралаас гарахдаа амьдралаа дахин эргэцүүлэн бодох нь эерэг үр дүнг хүлээж болно.

Ямар шалгалт өгөх вэ

60 наснаас хойш эмэгтэй хүн яаж эрүүл байх вэ? Та эмнэлгийн байгууллагад тогтмол очиж, бүх эрхтэн, тогтолцооны цогц оношлогоонд хамрагдах хэрэгтэй. Эмчилгээний эмч нь цусны ерөнхий шинжилгээг заавал зааж өгөх бөгөөд үр дүнг хүлээн авсны дараа нэмэлт шинжилгээ хийлгэх эсвэл мэргэжилтнүүдэд бусад зөвлөмж, лавлагаа өгөх болно.

Элсэн чихрийн норм

Глюкозын хүлцэл буурсантай холбоотойгоор 60-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд чихрийн шижин өвчнөөр өвдөх эрсдэл нэмэгддэг. Тавин жилийн дараа, дараагийн арван жил тутамд цусан дахь сахарын хэмжээ 0.055 ммоль / л-ээр нэмэгдэж, хоол идсэнээс хойш хоёр цагийн дараа глюкозын агууламж 0.5 ммоль / л-ээр нэмэгддэг. 60-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн цусан дахь сахарын хэвийн хэмжээ 4.6-6.4 ммоль/л хооронд хэлбэлздэг. Нормативаас хазайх нь маш ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй: чихрийн шижин, бодисын солилцоог хурдасгах, зүрх, бөөрний өвчин, ходоодны өвчин гэх мэт.

Холестерины норм

60 жилийн дараа эмэгтэйчүүдэд, i.e. Цэвэршилт эхэлсний дараа холестерины хэмжээ нэмэгдэж эхэлдэг бөгөөд үүнээс өмнө түвшин тогтвортой хэвээр байна. Холестерол нь хүний ​​биеийн чухал хэсэг боловч аюултай хэсэг юм. "Өөхний спирт" байхгүй бол Д аминдэм үүсэхгүй, хоол боловсруулах систем ажиллахгүй, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг хариуцдаг гормонууд нийлэгжихгүй. 60 жилийн дараа - 4.4-7.70 ммоль / л, LDL холестерин - 2.60-5.80 ммоль / л, HDL холестерин - 0.97-2.40 ммоль / л.

Артерийн даралт

Энэ бол эрүүл мэндийн хамгийн чухал үзүүлэлтүүдийн нэг юм. Норматив нь нас ахих тусам өөрчлөгддөг боловч ахмад настнуудын 80 орчим хувь нь цусны даралтын өөрчлөлтөөс болж зовдоггүй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Цусны даралт ихсэх, буурах шалтгаан нь суурин амьдралын хэв маяг, хөдөлгөөний дутагдал, хэт их дасгал юм. Даралтын өөрчлөлт нь толгой эргэх, ерөнхий эмгэгээр илэрдэг. 60-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд даралт ихэвчлэн ойролцоогоор 144/85 байдаг боловч энэ үзүүлэлт нь эрүүл хүний ​​​​хувьд 120/80-тай тохирч байх тохиолдол байдаг.

ROE норм

Энэ төрлийн шинжилгээг халдварт үрэвсэл, аутоиммун өвчин, түүний дотор хавдар судлалын оношлогоонд ашигладаг. ESR нь "эритроцит тунадасжих урвал" гэсэн товчлол юм. Норм нь хоёроос арван таван мм / цаг байна. Барууны эмнэлгийн байгууллага, хүрээлэнгийн гадаадын зарим мэргэжилтнүүд нормыг тэгээс хорин мм / цаг хүртэл гэж үздэг.

Цус, шээс дэх креатинин

60 наснаас хойшхи эмэгтэйн эрүүл мэнд нь зөв хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, эмчийн байнгын хяналтаас ихээхэн хамаардаг. Тиймээс үе үе үндсэн шалгалт өгөхөөс гадна нэмэлт судалгаа хийх нь чухал юм. Хоол тэжээлийн алдаа, хэт их бие махбодийн үйл ажиллагаа нь креатинины хэвийн хэмжээнээс хазайснаар илэрч болно.

Шинжилгээ нь нарийн төвөгтэй, өөрөөр хэлбэл шинжилгээнд цус, шээсийг хоёуланг нь авдаг. Энэ бол биеийн төлөв байдлыг ойролцоогоор харах цорын ганц арга зам юм. 60-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд креатинины норм нь дараах байдалтай байна: ерөнхий норм - 50-98 мкмоль / л, клиренс - тавиас зуун арван мкмоль / л хүртэл. Булчингийн тонус бага байх тусам цусан дахь креатинин буурна. Шээсэнд азот ба креатинины хэвийн харьцаа дараах байдалтай байна: азот - 6-26 мг/дл, креатинин - 0,50-1 мг/дл.

Гемоглобины норм

Гемоглобин нь цусан дахь хүчилтөрөгчийн ханалтыг хангадаг. 60 наснаас хойш эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд энэ үзүүлэлтээс ихээхэн хамаардаг. Өндөр настай эмэгтэйчүүдэд норм нь 11.6-16.2 г / дл байна.

TSH норм

Бамбай булчирхайн дааврын тэнцвэрийг зохицуулагчийн гол үүрэг бол биологийн идэвхт бодисын үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх явдал юм. Энэ нь бүх дааврын тогтолцооны үндэс суурь юм. Энэ дааврын гол үүрэг нь эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн дааврын болон нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг зохицуулах явдал юм. 60-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн нормыг 0.40-4 IU / литр бамбай булчирхайг өдөөдөг даавар гэж үздэг.

Нүдний даралт

Цусны даралт ихсэх нь ихэвчлэн хараа муудаж, таагүй байдал үүсгэдэг. Ахмад насны эмэгтэйчүүдийн хувьд нормыг 10-23 мм-ийн даралттай гэж үздэг. Бага зэргийн хазайлт нь харааны бэрхшээлийг үүсгэдэггүй ч нүдний үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлдөг. Сэрсэн даруйдаа эсвэл завгүй өдрийн дараа таны хараа бага зэрэг бүдгэрч магадгүй ч энэ нь хэвийн үзэгдэл юм. Нүдний дотоод даралтын стандартууд харьцангуй гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Эмэгтэй хүн бүрийн хувьд энэ нь дөчин жилийн дараа байнга өөрчлөгдөж болно.

Настай холбоотой өвчин

60 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэнд (амьдралын янз бүрийн чиглэлээр зөвлөгөөг дээр дурдсан болно) насжилттай холбоотой өвчнөөр ихээхэн доройтдог. Кальци уусгах, цэвэршилт, биеийн хөдөлгөөний дутагдал нь ясны сийрэгжилтийг ихэсгэхэд хүргэдэг, ясны хугарал нь аюултай болж, өөр нэг нийтлэг үзэгдэл бол таагүй байдал юм - давсагны сфинктерийн сулралын улмаас албадан шээх.

60 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийг хэрхэн сэргээх вэ? Бүх таагүй үзэгдлүүдийг эмчлэхээс урьдчилан сэргийлэх нь илүү хялбар байдаг. Харамсалтай нь насжилттай холбоотой өвчнийг эмчлэх боломжгүй тул зөвхөн туслах эмчилгээ л үлддэг. Тиймээс олон хазайлтаас хэрхэн урьдчилан сэргийлэх талаар урьдчилан мэдэх нь маш чухал юм.

Ясны сийрэгжилт, ясны хугарал

Зөвхөн биеийн тамирын дасгал нь ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Ямар ч хүнсний нэмэлт тэжээл, зуслангийн бяслаг, сүү, биокальци болон бусад эмүүд нь нөхцөл байдлыг сайжруулахгүй. Кальци нь бие махбодид шингэдэггүй, харин байгалийн жамаар гадагшилдаг. Өдөр бүр биеийн тамирын дасгал хийж, ачааллыг аажмаар нэмэгдүүлэх хэрэгтэй. Энэ нь ясыг хүчтэй болгож, хангалттай кальциар хангахад тусална. Олон төрлийн амин дэм хэрэглэхээ мартуузай.

Албадан шээх

Сфинктерийн сулрал нь 60 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​сэтгэлзүйн байдал, эрүүл мэндийг доройтуулдаг нэлээд түгээмэл үзэгдэл юм. Мэргэжилтэн (urologist, эмэгтэйчүүдийн эмч) зөвлөгөө нь ийм хазайлтаас урьдчилан сэргийлэхэд тусална. Эмч нар ахимаг насны эмэгтэйчүүд дотны хүрээний бусад тааламжгүй өвчин, тухайлбал шулуун гэдэс, үтрээний уналт, уналт зэрэгт өртөмтгий байдаг гэдгийг эмч нар анхааруулж байна. Эдгээр үзэгдлээс урьдчилан сэргийлэх нь аарцагны хөндийг бэхжүүлэх тусгай гимнастик юм.

60 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​​​эрүүл мэндийг хангахад тохиромжтой дасгалын багцыг энд оруулав (эмэгтэйчүүдийн эмч, урологичдын зөвлөгөө):

1. Шулуун гэдсээр сфинктерийг таван секундын турш шахаж, дараа нь арван секундын турш тайвшир. Хоёр удаа давтана. Дараагийн долоо хоног бүр давталтын тоог нэгээр нэмэгдүүлэх шаардлагатай (хамгийн ихдээ 10-15).
2. Үтрээний нүхийг шахаж ав. Удирдахын тулд хуруугаа үтрээнд тийм ч гүн биш оруулан шахалтын зэргийг мэдэрч болно. Таван секундын турш шахаж, хоёр удаа давтана. Аажмаар давталтын тоог 10-15 хүртэл нэмэгдүүл.
3. Ходоодоо зур, гэхдээ агаараар биш, харин булчингаар зур. Таван секунд бариад хоёр давталт хий. Аажмаар давталтын тоог 10-15 дахин нэмэгдүүлээрэй.

Чихрийн шижин

Халдвар, дааврын тэнцвэргүй байдал, янз бүрийн өвчин, витамины дутагдал нь чихрийн шижин өвчний хөгжилд хүргэдэг. Харамсалтай нь олон эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үеэр өвчний шинж тэмдгийг үл тоомсорлож, бүх зүйлийг дааврын өөрчлөлттэй холбон тайлбарладаг. Чихрийн шижингийн үндсэн шинж тэмдгүүдийг мэдэх шаардлагатай.

• хөлрөх нэмэгдсэн;
• хөл, зүрхний өвдөлт;
• арьсны асуудал;
• гэнэт жин нэмэх эсвэл алдах;
• ядрах, нойрмоглох;
• хуурай ам;
• булчингийн ая буурсан.

Энэ өвчний хурдацтай хөгжлөөс зайлсхийхийн тулд эмч нар цэвэршилтийн үеэр эрүүл мэнддээ илүү хариуцлагатай хандаж, тогтмол шинжилгээнд хамрагдаж, өндөр чанартай эмнэлгийн тусламж авахыг зөвлөж байна. Олон төрлийн амин дэм авах, дааврын эмчилгээ хийлгэх, тэнцвэртэй цэсийг боловсруулах нь зүйтэй - энэ нь эмэгтэй хүн 60 жилийн дараа эрүүл мэндээ удаан хугацаанд хадгалах боломжийг олгоно.

1. Хүчтэй биеийн хөдөлгөөн. Цусны эргэлтийг сайжруулах, булчингийн аяыг нэмэгдүүлэх, бүх эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааг идэвхжүүлэхийн тулд өдөр бүр дунд зэргийн дасгал хийхийг зөвлөж байна.
2. Жин хянах. Тэнцвэртэй хоолны дэглэм барьж, хангалттай хэмжээний шим тэжээлтэй хоол идэх нь зүйтэй. Таргалалт нь олон аюултай өвчин үүсэх, хөгжүүлэх эрсдэлт хүчин зүйл юм.
3. Та гадаа илүү олон удаа боломжтой спортоор хичээллэж, эерэг сэтгэлгээтэй байх хэрэгтэй. Мэдээжийн хэрэг та 6 сар тутамд нэг удаа эмчид хандах хэрэгтэй.
4. Устай ялгадас. Аливаа хэвийн бус ялгадас нь эмэгтэйчүүдийн эмчид очих сайн шалтгаан байх ёстой. Хөгшрөлтийн үед энэ нь эмгэг, полип, фибройд, хорт хавдар байгааг илтгэж болно.

Одоо бид янз бүрийн үзүүлэлтүүдэд ямар стандарт тогтоодог, эрүүл мэндээ хэрхэн зөв хянах, насжилттай холбоотой ямар өвчин, 60-аас хойшхи эмэгтэйчүүдэд хамгийн их тохиолддог асуудлуудыг мэддэг болсон. Мэдээжийн хэрэг, тэдний ач зээ нар) , хөгшрөлт бол амьдралын төгсгөл биш, харин эерэг талуудтай шинэ үе шат гэдгийг баталж байна.

60-аас дээш насны эмэгтэй хүн бүр эрүүл мэнддээ эмзэг байдаг. Салхитай залуу нас тэнэглэлтэй хамт хоцорч, одоо бид эрүүл мэндийг сахин хамгаалах чухал үүрэг даалгавартай байна, ингэснээр өдрүүд амархан өнгөрч, өглөө сэрэх нь бие махбодид тааламжгүй цуурай өгөхгүй байх болно.

Хэрхэн эрүүл хооллох вэ

Зөв зохистой хооллолтын хэрэгслүүд олон жилийн турш өөрчлөгдөөгүй ч бид зөв, тэнцвэртэй хооллодоггүй хэвээр байна. Хэрэв танд тусгай хоолны дэглэм байхгүй бол ходоодоо эмх цэгцтэй болгож, жингээ тав тухтай байлгахад туслах зөвлөмжүүд байна (сайхан урамшуулал):

• Их хэмжээний ус уухын тулд. Кофе, содноос ялгаатай нь рашаан нь ясанд зайлшгүй шаардлагатай кальцийг биеэс зайлуулдаггүй. Мөн хаван намдааж, бодисын солилцоог хэвийн болгодог. Өлөн элгэн дээрээ нэг аяга ус ууж өдрийг эхлүүлээрэй. Хоол идэхээс 15 минутын өмнө, хоолны дараа нэг цагийн дараа ус ууна. Энэ нь зөвхөн 60-аас дээш насныхан гэлтгүй бүх бүсгүйчүүдэд хамаатай.
• Шарсан мах бага, загас их. Ерөнхийдөө махны хэрэглээгээ аль болох багасгахыг хичээгээрэй. Мөн шувууны мах эсвэл үхрийн маханд давуу эрх олгох. Өөх тостой мах нь 60 настай эмэгтэйн цусны хэвийн үзүүлэлтэд нөлөөлдөг.
• Өдөр бүр нэг цайны халбага маалингын тос ууж эсвэл хоолондоо нэмээрэй. Бамбай булчирхайн үйл ажиллагаанд сайн нөлөө үзүүлдэг.

• Давс, элсэн чихэр нь кальцийг зайлуулдаг. Тэдний харьцаанд болгоомжтой байгаарай.
• Байнга идээрэй, гэхдээ жижиг хэсгүүдэд. Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, хатаасан жимс нь витамины хамгийн сайн найзууд юм. 60 наснаас хойш эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд хоол тэжээлээс ихээхэн хамаардаг.

Тэдгээрийг системтэйгээр ашиглахыг хичээ, тэд ашигтай зуршил болно.

Мөн холестерин, сахарын хэмжээг шалгахын тулд тогтмол шинжилгээнд хамрагдахаа бүү мартаарай. Ердийн үнэ цэнэ нь таныг эрүүл хооллож, эрүүл мэнддээ анхаарч байгааг харуулж байна.

Эмэгтэй хүн бүр 65 жилийн дараа гадаад төрхөндөө анхаарал тавихыг хүсдэггүй бөгөөд энэ нь буруу юм! София Ротару, Мерил Стрип, София Лорен нарыг хараарай! Тэд тус бүр хорин нас хүрэхээ больсон ч өөрсдийгөө халамжилж, сайхан харагдаж байна. Үүний зэрэгцээ тэд "залуу болдоггүй". Гоо сайхны ямар аргууд байдаг вэ?

Цөцгий сонгохдоо наснаасаа хамаарч авахаа мартуузай. Бүх насны тос нь бүх төрлийн үсний шампуньтай адил байдаг: тэд ямар ч тохиолдолд тус болохгүй. Хүзүүндээ тос түрхэх нь нүүрнээсээ илүү чухал. Учир нь хөгшрөлтийг илрүүлэх хамгийн анхны урвагч нь хүзүү юм. Гэсэн хэдий ч гоо үзэсгэлэн нь 60 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэндийг илэрхийлдэг.

Арьс нь уян хатан байхаа больсон тул та түүний аяыг идэвхжүүлэх хэрэгтэй. Хааяа нэг тодосгогч шүршүүрт орж, өглөө нь нүүрээ мөсөн шоогаар арчина (хамгийн тохиромжтой нь шоогийн найрлага нь ногоон цай, гаа).

Нүүр, хүзүүнд зориулсан энгийн компресс: нүүрээ угааж, ургамалтай усаар халааж, алчуур тавьж, дараа нь нүүр, хүзүүндээ түрхээрэй (хоёр минут). Дараа нь хүйтэн алчуур түрхээрэй. Энэ схем Азийн рашаан сувиллын газруудад маш сайн ажилладаг бөгөөд та залуу охиныг хөгшин эмэгтэйгээс ялгаж чадахгүй! Долоо хоногт 2-3 удаа компресс хийнэ. Жаран настайдаа гоо сайхныг хадгалах сайхан арга.

Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүнээр хийсэн маскуудыг дасгал хий. Жишээлбэл, тэжээллэг (мөн дунд насны арьсанд нэмэлт тэжээл хэрэгтэй): зуслангийн бяслаг, чидун жимсний тос, зөгийн бал. Нүүр, хүзүүндээ түрхээд 20 минут байлгана. Үр нөлөө нь удаан үргэлжлэхгүй.

Амьдралын аль ч үед эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд нь спортоор хичээллэх ёстой. Мөн таны жилүүд үл хамаарах зүйл биш юм. Нас ахих тусам арьсан доорх өөх тос багасч, харин дотоод өөх нь эсрэгээрээ нэмэгддэг гэдгийг ойлгох хэрэгтэй. Тиймээс илүү их хөдлөх нь маш чухал юм. Эхлэхэд хэзээ ч оройтдоггүй. Алхах, уралдах, хөнгөн гүйлт, усанд сэлэх - энэ бүхэн таны ясыг бэхжүүлж, эрүүл мэндийг хангах болно.

Хэрэв та биеийн тамирын дасгалын хэмжээг шийдэж чадахгүй бол мэргэжилтэнтэй холбоо бариарай. Үе тэнгийнхэнтэйгээ бүлгийн хичээл хийх, дасгалжуулагчтай хувийн зөвлөгөө өгөх нь танд хамгийн тохиромжтой спортын хэмжээг тодорхойлоход тусална.

60 жилийн дараа эрүүл мэнд нь сэтгэл зүйн ойлголтоос хамаардаг

Хамгийн чухал зүйл бол өдөр бүр баяр баясгалан, боломж гэдгийг ойлгох явдал юм. Өөрийгөө түгжих нь сайн зүйлд хүргэхгүй, хэн ч. Зургаан сар үргэлжилсэн хямрал бол шийдэх ёстой асуудал юм. Хайртай хүнээ алдах, урам хугарах, ирээдүйн талаар айдас гэх мэт.

Тантай хамт цагийг өнгөрөөхдөө баяртай байдаг хүмүүс үргэлж ойрхон байдаг. Та тэднийг түлхэж байсан ч зөв үйлдлээрээ эргэж ирнэ, учир нь эдгээр нь ТАНЫ хүмүүс юм. Хуучин харилцаа холбоогоо сэргээж, танилын хүрээгээ тэлэхээс бүү ай.

Та эрүүл мэндээ хэрхэн хянахаа олж мэдсэн бөгөөд гоо сайхны болон сэтгэл судлалын талаархи зөвлөмжийг харгалзан үзнэ гэж найдаж байна.

Хэрэв ийм өндөр настай эмэгтэй идэвхтэй амьдралын хэв маягийг удирдаж, тогтмол дасгал хийж, хоолны дэглэмээ ажиглаж байвал түүнийг биширмээр байна. 60 гарсан эмэгтэй ухаантай, их юм мэддэг, түүнээс суралцах зүйл их байдаг. Мэдээжийн хэрэг, хөгшрөлттэй холбоотой олон асуудал байдаг ч хүн бүр өөр өөр насалдаг.

Амьдралаас залхсан, энэ амьдрал тэдэнд ямар ч шинэ зүйл өгөхгүй гэдэгт итгэлтэй байгаа эмэгтэйчүүд аажмаар мөхөх магадлалтай. Гэхдээ асуудалд бууж өгдөггүй, өвчинтэй тэмцэж, тайвширдаггүй хүмүүст үргэлж эерэг сэтгэл хөдлөл, сайн үр дүн байдаг.

60-аас дээш насны эмэгтэй - хоол тэжээлийн мэргэжилтний зөвлөгөө:

Зөв зохистой хооллолт, эрүүл мэндийн төлөөх хөдөлгөөн нь 60 жилийн дараах эмэгтэйчүүдийн уриа юм! Энэ насны эмэгтэй бие нь маш их чийг, түүнчлэн үе мөчийг үрэлтээс хамгаалдаг шингэнийг алддаг. Тиймээс эд эсүүд хатаж, суларч, дотоод болон гадаад гэмтэлд илүү өртөмтгий болж, яс нь бие биенээ үрж, хурц өвдөлт үүсгэдэг. Энэ хугацаанд кальцийн хэрэглээгээ нэмэгдүүлэхээ мартуузай. Өөх тос багатай зуслангийн бяслаг, тараг, бяслаг, цөцгий, байцаа, самар, хулд загас, сардин загасыг хоол хүнсэндээ илүү олон удаа оруулаарай. Кальци ихтэй бүтээгдэхүүн: хатуу бяслаг - 1000 мг (100 гр бүтээгдэхүүн тутамд), кунжут - 780 мг, яншуй - 245 мг, лаврын - 370 мг, dill - 126 мг, сүүн шоколад - 240 мг, бүйлс - 250 мг , байцаа цагаан байцаа – 210 мг, усан хясаа -180 мг, буурцаг – 194 мг, сүү – 125 мг. Яснаасаа кальцийг уусгадаг хоол хүнснээс зайлсхий.

- давс, элсэн чихрийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруулах;

- давсалсан хоол, лаазалсан хоолноос татгалзах,

- Чихэрлэг ундаа, кофег цэвэр усаар солих.

Хатаасан жимс, зөгийн бал идээрэй - тэдгээр нь таны биед шаардлагатай витамин, эрдэс бодис агуулдаг.

Амьтны гаралтай өөх тосыг аль болох хязгаарлаарай, гэхдээ таны хоолны дэглэмд өндөр чанартай уураг, ханаагүй тосны хүчил, хангалттай хэмжээний эслэг агуулсан эсэхийг шалгаарай. Бага зэрэг идээрэй, гэхдээ олон удаа. Хангалттай ус уух - энэ нь таныг хаванаас ангижруулна. Энэхүү хоолны дэглэм нь зүрхний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, сэтгэлгээний тодорхой байдлыг хадгалж, булчингийн аяыг хадгалж, энэ насанд түгээмэл тохиолддог өтгөн хатахаас сэргийлдэг.

60-аас хойшхи чухал дүрэм бол холестерин болон цусан дахь сахарын хэмжээг тогтмол шалгаж байх явдал юм. Эдгээр энгийн дүрмийг дагаж мөрдөх нь таны биеийн эрүүл мэнд, гоо сайхныг удаан хугацаанд хадгалахад тусална.

Хулууны сүүтэй шөл:шингэн манна будаа чанаж, хулууны целлюлозыг үрж, давс, элсэн чихэр нэмээд цөцгийн тос нэмээд дахин буцалгана. Амттай!

60-аас дээш насны эмэгтэй - дасгалжуулагчийн зөвлөгөө:

Ахмад настнуудын идэвхтэй амьдралын хэв маягаар ясны сийрэгжилтийн хөгжил удааширч, даацын үений (хүн, өвдөг, шагай) үйл ажиллагаа сайжирч, бие махбод дахь бодисын солилцоо идэвхждэг нь батлагдсан. 60 жилийн дараа арьсан доорх өөхний хуримтлал буурч, дотоод өөхний хуримтлал нэмэгдэж, энэ нь бүх эрхтэн, тогтолцоонд сөрөг нөлөө үзүүлдэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм. Тиймээс хөдөлгөөн зайлшгүй шаардлагатай!

Хэрэв та дасгал хөдөлгөөн хийхгүй бол 70-80 нас хүрэхэд таны булчингийн тал хувь нь үлдэх бөгөөд энэ нь биеийн тамирын дасгал хийхэд илүү хэцүү болно гэсэн үг юм. Харин одоо 60 насандаа та өдөрт хагас цагийг дунд зэргийн дасгал хөдөлгөөнд зориулдаг бол булчин сулрах эрсдэлгүй болно. Сул үе мөчөө сулруулахгүйн тулд эхлэгчдэд долоо хоногт 4-5 удаа усанд сэлэх боломжтой бөгөөд туршлагатай хүмүүс бэлтгэлийн үеэр хүч чадлын бэлтгэлийг аль хэдийн ашиглаж болно. ГЭХДЭЭ гантель, штангаар биш, харин таны биеийн эсэргүүцэлтэй холбоотой. Ингэснээр та ясанд гэмтэл учруулахгүйгээр булчингийн ерөнхий аяыг хадгалж, зүрх сэтгэлээ сургах болно.

60-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд биеийн галбираа хадгалах хамгийн тохиромжтой сонголт бол биеийн тамирын зааланд дасгалжуулагчийн удирдлаган дор дасгал хийх бөгөөд энэ нь танд тохирох ачааллыг тодорхойлох явдал юм. Эцсийн эцэст, энэ насанд гол зүйл бол системтэй сургалт, илүү өндөр биш, илүү хүчтэй байх явдал юм.

Дасгал хийх явцад аз жаргалын гормон эндорфин ялгардаг бөгөөд энэ нь хүчтэй дархлааг идэвхжүүлэгч юм. Мөн түүний хамтрагч серотониныг триптофанаар баялаг хоол хүнснээс авах боломжтой: хатуу бяслаг, банана, лийр, инжир, огноо, хушга, бүйлс, хулууны үр, кунжутын үр.

Тогтмол дасгал хийдэг 60-аас дээш насны эмэгтэйчүүд: "Би санамсаргүй байдлаар нөгөө тал руугаа эргэж харснаас болж шөнө нуруу өвддөггүй" гэж хэлдэг. "Би толгой өвдөх, цусны даралт ихсэх, амьсгал давчдах зэргийг мартсан." “Миний амьдралын чанар сайжирч өөрчлөгдсөн: би ажлаасаа гарахыг хүсэхгүй байна, өндөр өсгийтэй гутал өмсөж, жингээ хасаж, залуужиж, үзэсгэлэнтэй болж, би байнга инээмсэглэж, амьдралаас таашаал авч байна. Амьдрал дахин бүх өнгөөрөө гялалзаж эхлэв."

Бэлтгэл хийснийхээ дараа булчингаа тэжээхийн тулд дараах хоолыг өөртөө бэлтгэх нь маш ашигтай байдаг.

Бананатай зуслангийн бяслаг:Гадил жимсийг нилээд цавчих, зуслангийн бяслагтай хольж, амтлахын тулд зөгийн бал нэмж, хүссэн зузаантай сүү нэмнэ. Бүгдийг холино. Амттай!

60-аас дээш насны эмэгтэй - сэтгэл судлаачийн зөвлөгөө:

Эрт орой хэзээ нэгэн цагт хүн бүр хайртай хүнээ алдсанаас болж хүнд хэцүү туршлагыг мэдэрдэг. Хэдийгээр энэ нь эвлэрэхэд хэцүү ч гэсэн та өөрийгөө өөртөө татаж, сөрөг сэтгэл хөдлөлөө хуримтлуулах ёсгүй. Энэ хүнд хэцүү үед хэн нэгэн таны хажууд байх нь чухал. Тэдэнд тохиолдсон туршлагаасаа, ялангуяа хайртай хүмүүсээ алдсан хүмүүстэй ярилцаж, ганцаардлын мэдрэмж цаг хугацаа өнгөрөх тусам өнгөрөх болно.

Хямралын үргэлжлэх хугацааг анхаарч үзээрэй. Хэрэв энэ нь зургаан сараас дээш үргэлжилж, энэ бүх хугацаанд та сэтгэлийн түгшүүр, сүйрэлийг мэдэрч байвал далд сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд сэтгэл зүйчтэй зөвлөлдөх нь дээр. Маш хүнд хэцүү хямралыг даван туулж бүтээлч амьдрах нь амьдралыг дахин эргэцүүлэн бодоход үргэлж эерэг үр дүнг өгдөг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Хамгийн гол нь та энэ насанд ч гэсэн амьдралын өдөр бүрийг таашаал авч, түүний авчирдаг бүх шинэ боломжуудыг ашиглаж сурах боломжтой. Эцсийн эцэст бидний амьдрал бол Бурханы бэлэг бөгөөд бид үүнийг талархал, баяр баясгалантайгаар хүлээн авах ёстой!

60-аас дээш насны эмэгтэй - гоо сайхны эмчийн зөвлөгөө:

50+ эсвэл 60+ тэмдэгтэй тосыг сонго. Цөцгий нь үрчлээсийг зөөлрүүлж, арьсны эсийг нөхөн төлжүүлж, бүрэлдэхүүн хэсгүүдийг цайруулж (пигментацийн эсрэг), хэт ягаан туяанаас хамгаалах бодис агуулсан байх ёстой. Нүүрээ арчлахдаа хүзүүндээ ижил тос түрхэхээ мартуузай, учир нь таны хүзүү нь таны наснаас урвадаг.

Арьсаа толигор байлгахын тулд өдөр бүр тодосгогч шүршүүрт орох хэрэгтэй. Өглөө бүр исгэсэн цайнаас мөсөн шоогаар нүүрээ арчиж болно.

Нүүр ба хүзүүнд зориулсан компресс:угааж, дараа нь алчуураа халуун усанд дүрж, нүүр, хүзүүндээ түрхэж, 2-3 минут байлгана. Дараа нь алчуураа хүйтэн усаар норгоод нүүр, хүзүүндээ түрхэж, хэд хэдэн удаа дараалан түрхээрэй. Усны оронд та ургамлын гаралтай декоциний болон дусаахыг ашиглаж болно.

Oatmeal нүүрний гуужуулагч:Кофе бутлуурын дотор овъёосны гурилыг нунтаглаж, kefir-тэй хольж, энэ хольцоор нүүрээ арчина. Арьс нь толигор, шинэлэг, залуужих болно.

Насанд хүрсэн арьсанд зориулсан маск:

· Банана, чангаанзыг сэрээгээр нухаж, цөцгийтэй хольж, нүүр, хүзүүндээ түрхэж, 20 минут байлгана.

· Зуслангийн бяслаг, бага зэрэг оливын тос, зөгийн балыг хольж, хольцыг нүүр, хүзүүнд 20 минутын турш хэрэглэнэ.

· Овъёос эсвэл эрдэнэ шишийн гурил (1 халбага), 1 өндөгний цагааныг сайтар хутгаад нүүрэндээ түрхэж 15-20 минут байлгана. Маск угаахдаа: эхлээд чийгтэй хөвөнд нүүрээ чийгшүүлж, арьсыг сунгалгүйгээр зөөлөн цэвэрлээд дараа нь бүлээн усаар угааж, хүйтэн усаар зайлна.

· Нүүр, хүзүүндээ kefir эсвэл тараг түрхээд 15 минут байлгана. Та нүүр, хүзүүгээ бүлээн усанд дэвтээсэн алчуураар таглаж болно.

Таны гоо үзэсгэлэн гоо сайхны бүтээгдэхүүнээс гадна эрүүл амьдралын хэв маягаас хамаардаг гэдгийг бүү мартаарай. Ямар ч асуудал, эерэг сэтгэл хөдлөл, эргэн тойрныхоо хүмүүст эелдэг найрсаг хандсан ч гэсэн амьдралдаа сэтгэл хангалуун байх нь хамгийн сайхан гоо үзэсгэлэн юм. Залуу эмэгтэйчүүдтэй мэргэн ухаан, амьдралын туршлагаа хуваалцаарай.

Хэрэгтэй нийтлэлүүд:

60 жилийн дараа эмэгтэй хүний ​​эрүүл мэнд өөрөөс нь ихээхэн хамаардаг. Аль болох урт хугацаанд эрүүл, эрч хүчтэй байхын тулд биеийн үйл ажиллагааны үндсэн үзүүлэлтүүдийг хянаж, эрүүл мэндийг сайжруулах ажилд байнга оролцох шаардлагатай байдаг. Үүнд эрүүл хооллолт, идэвхтэй амьдралын хэв маяг, жингээ хянах, шаардлагатай бол нөхөн сэргээх курс орно.

60 наснаас хойш эмэгтэй хүний ​​биед насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд

60 настай эмэгтэй цэвэршилтийн дараах үе байдаг. Түүний халуун гялалзах, цусны даралт өөрчлөгдөх (АД) зогсч, сэтгэл санаа нь тогтворжиж, биеийн ерөнхий байдал сайжирсан. Гэвч үүний цаана насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүдтэй холбоотой шинэ асуудлууд гарч ирдэг. Бүх бэрхшээлийг даван туулах боломжтой тул та тэдгээрийг мэдэж байх хэрэгтэй бөгөөд тэдгээрийг засах мэргэжилтнүүдийн нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн зөвлөмжийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй.

Атеросклероз

Эмэгтэйчүүдийн атеросклероз нь энэ талаар хамгийн аюултай нас нь 55-60 наснаас хойш эхэлдэг. Angina pectoris-ийн анхны шинж тэмдгүүд нь зүрхний цочмог богино хугацааны өвдөлтийн дайралт хэлбэрээр илэрдэг. Зүрхний булчин (миокарди) руу артерийн цус нэвтрэхийг хориглох нь түүний талбайн үхжилд (миокардийн шигдээс) хүргэдэг тул нөхцөл байдал аюултай. Тархины эдийг тэжээж буй судаснуудад ижил үйл явц нь ишемийн харвалт үүсэхэд хүргэдэг.

Артерийн гипертензи

Энэ насны дааврын өөрчлөлтөөс болж цусны даралтын өөрчлөлт нь бараг санаа зовох зүйл биш юм. Тогтвортой цусны даралт ихсэх шинж тэмдэг илэрч болно - артерийн гипертензи, түүнтэй холбоотой цусархаг цус харвалт үүсэх аюул (тархинд цус алдах).

Ашигт малтмалын бодисын солилцооны эмгэг

Ясны сийрэгжилт үүсдэг: эстрогений дутагдалтай ясны эд нь кальцийг эрчимтэй алддаг. Яс хэврэг болж, хугарах хандлагатай болдог. Энэ насанд гуяны хүзүүний хугарал онцгой аюултай: яс бараг эдгэрдэггүй бөгөөд үүний дараа олон өндөр настай хүмүүс тахир дутуу болдог.

Кали, магнийн дутагдал нь зүрхний булчингийн байдалд сөргөөр нөлөөлдөг: angina-ийн дайралт эрчимжиж, зүрхний хэмнэл зөрчигддөг.

Дархлаа буурсан

Бодисын солилцооны эмгэгийн улмаас дархлаа (ерөнхий ба орон нутгийн - арьс, салст бүрхэвч) буурдаг. 60-аас хойш хүн ханиад томуунаас болж зовж шаналж, цочмог халдвар нь архаг халдварт ба үрэвсэлт үйл явц болж хувирах эрсдэл нэмэгддэг. Дархлаа буурах нь хавдрын процессыг хөгжүүлэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Нуруу, үе мөчний дегенератив-дистрофик өөрчлөлтүүд

Бодисын солилцооны эмгэгүүд нь эхлээд мөгөөрсний эдийг устгахад хүргэдэг бөгөөд дараа нь нурууны яс (osteochondrosis), үе мөчний (osteoarthrosis) гэмтэж, устдаг. Энэ бүхэн нь эхлээд хөдөлж байхдаа өвдөлт, дараа нь бусад эмгэгүүд дагалддаг. Умайн хүзүүний остеохондроз нь тархинд цус хүргэдэг нугаламын артерийн шахалтаар хүндрэлтэй байдаг нь ялангуяа аюултай байдаг. Умайн хүзүүний мигрень, ухаан алддаг.

Чихрийн шижин

Энэ эмгэг нь эд нь глюкозыг шингээж авах чадваргүйгээс эхэлдэг. 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин үүсдэг. Хэрэв нөхөн олговор олгохгүй бол хүнд шингэн алдалт үүсдэг. Глюкозын дутагдлаас болж бүх төрлийн бодисын солилцоо, дотоод эрхтний үйл ажиллагаа алдагддаг. Шинэ эсүүд (дархлааны эсийг оруулаад) үүсэх нь эвдэрч, атеросклероз урагшилдаг.

Биеийн илүүдэл жин

Өөх тосны солилцооны насжилттай холбоотой өөрчлөлтүүд, эмэгтэйчүүдийн бодисын солилцооны үйл явц ерөнхийдөө удааширч байгаа нь таргалалтын хөгжилд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд энэ нь бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг. Жингээ хэвийн хэмжээнд барих нь 60 наснаас хойш хийх гол ажлуудын нэг юм.

Бэлгийн эрхтнүүд

Асуудал нь шээс бэлэгсийн тогтолцооны салст бүрхэвчийн хуурайшилт ихсэхтэй холбоотой бөгөөд энэ нь салст бүрхэвч нимгэрч, тэдгээрийн саад тотгорыг дарангуйлдаг: тэдгээр нь амархан гэмтдэг бөгөөд халдвар нэвтрэхээс сэргийлдэггүй. Заримдаа энэ нь сфинктерийн булчингийн сулрал дагалддаг - дугуй булчин нь албадан шээхээс сэргийлдэг. Үүний үр дүнд эмэгтэй хүн шээсний дутагдал, цистит, гадаад бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн халдварт ба үрэвсэлт үйл явцаар өвддөг бөгөөд энэ нь ерөнхий дархлаа хангалтгүй, дотоод эрхтнүүдэд тархдаг.

Бамбай булчирхайн үйл ажиллагааны алдагдал

60 наснаас хойш эмэгтэйчүүдийн бамбай булчирхай нь дааврын шүүрлийг аажмаар бууруулж, гипотиреодизм үүсэх хандлагатай байдаг. Энэ нь арьс, салст бүрхэвч хуурайших, биеийн жин нэмэгдэх, оюун ухааны чадвар аажмаар буурах зэргээр илэрдэг.

60 насандаа хэрхэн эрүүл байх вэ

60 насны эрүүл мэндийг шаардлагатай түвшинд байнга байлгах ёстой. Эмэгтэй хүн насаа анзаарахгүй байхын тулд эрүүл амьдралын хэв маягийг удирдан чиглүүлэх, зөв ​​хооллолтыг дагаж мөрдөх, ноцтой өвчнийг цаг тухайд нь илрүүлэхийн тулд жин, биеийн үйл ажиллагааны үндсэн үзүүлэлтүүдийг хянах шаардлагатай.

Сэтгэл зүйн хандлага нь бас маш чухал: та бие махбод дахь наснаас хамааралтай өөрчлөлтүүдийн талаар санаж байх хэрэгтэй, гэхдээ амьдралын баяр баясгалангийн талаар мартаж болохгүй. Өөдрөг хандлага нь амьдралын чанарыг сайжруулахад тусалдаг.

Эмнэлгийн үзлэгт тогтмол хамрагдах шаардлагатай

60-аас дээш насны эмэгтэй хүн бүр жил бүр эрүүл мэндийн үзлэгт хамрагдах ёстой.Эмнэлгийн үзлэгт эмч, мэргэжилтнүүдийн үзлэг, үндсэн үзүүлэлтүүдийн үзлэг, бие махбодид ноцтой эмгэг байгааг илтгэх өөрчлөлт орно. Хэрэв та эрүүл мэндийн үзлэгт тогтмол хамрагдвал хоолны дэглэм, эмчилгээний дасгал эсвэл эмийн эмчилгээний тусламжтайгаар жижиг өөрчлөлтийг цаг алдалгүй анзаарч, засч залруулах боломжтой. Энэ нь таныг удаан хугацаанд эрүүл байлгах боломжийг олгоно.

Ямар шинжилгээ хийх шаардлагатай, шалгуур үзүүлэлтийн норм

Бие махбодийн зарим чухал шинж тэмдгүүд нь хөгшрөлтийн үед маш чухал байдаг. Тэд энэ үйл явц физиологийн хувьд хэрхэн явагддаг талаар санаа өгдөг. Шалгуур үзүүлэлтүүдийн жижиг үечилсэн хэлбэлзэл нь тийм ч чухал үүрэг гүйцэтгэдэггүй. Тогтвортой өөрчлөлт чухал.

Цусан дахь сахар

Ихэвчлэн 3.3 - 5.5 ммоль/л байна. Энэ үзүүлэлтийг хянах шаардлагатай. Хэрэв чихрийн шижин өвчний сэжиг байгаа бол (байнга цангах, байнга их хэмжээний шээх) цусан дахь сахарын шинжилгээг эмчийн үзлэгээс гадуур хийх шаардлагатай.

Цусан дахь холестерин

Холестерины түвшин нь атеросклероз үүсэх эсвэл урагшлах аюулын талаар маш их зүйлийг хэлж чадна. Энэ өвчин хүн бүрт заналхийлдэггүй; энэ нь ихэвчлэн гэр бүлийн түүхтэй холбоотой байдаг. Гэхдээ та холестерины хэмжээгээ хянах хэрэгтэй. Гурван төрлийн холестериныг судалдаг: нийт холестерин, LDL холестерин, NSAID холестрин. LDL ба HDL нь липопротеины (уураг-өөх) нэгдэл бөгөөд холестериныг элэгнээс бодисын солилцоонд зайлшгүй шаардлагатай эд эсэд хүргэдэг.

Холестерол нь хаа сайгүй ижил байдаг боловч цогцолборууд нь өөр өөр байдаг: LDL (бага нягтралтай липопротеин) нь тээвэрлэлтийн явцад холестеролыг алддаг бөгөөд энэ нь цусны судасны хананд атеросклерозын товруу хэлбэрээр хуримтлагддаг. Цусан дахь LDL нь хамгийн их байдаг. HDL (өндөр нягтралтай липопротейн) нь холестеролыг алдагдуулахгүйгээр зөөвөрлөж, энэ холестерин нь бодисын солилцооны процесст орж, атеросклероз үүсэхээс сэргийлдэг. Гэхдээ энэ нь хангалтгүй, иймээс цусан дахь HDL-ийн өндөр түвшинг хадгалах хоол хүнс (ургамлын тос) хэрэглэх нь маш чухал юм.

Холестерины стандартууд:

• ерөнхий - 4.45 - 7.7 ммоль / л;
• LDL-ийн нэг хэсэг болгон - 2.59 - 5.80 ммоль / л;
• HDL-ийн нэг хэсэг болгон - 0.98 - 2.38 ммоль / л.

Холестерол ба насны тухай видеог үзээрэй:

Даралт

Цусны даралт нь эрүүл мэндийн хамгийн чухал үзүүлэлтүүдийн нэг юм. 60-аас хойш цусны даралт өөрчлөгдөх нь ховор тохиолддог даралт 130/80 мм м.у.б. Гэхдээ эдгээр нь дундаж тоо, эмэгтэй хүн бүрийн хувьд хувь хүн байдаг: норм нь 140/85 ба 110/80 байж болно. Та өөрийнхөө сайн сайхан байдалд анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй. Доод (диастолын) даралтын өсөлт, импульсийн даралт буурах (дээд ба доод хоорондох ялгаа) нь аюултай. Хэрэв таны цусны даралт байнга 90-ээс дээш байвал толгой өвдөж байвал эрүүл мэндээ хадгалахын тулд эмчид хандах хэрэгтэй.

Цусан дахь ESR хэвийн

ESR буюу эритроцитын тунадасны хэмжээ нь бие махбодид үрэвсэлт үйл явц эсвэл хорт хавдар байгааг илтгэдэг үзүүлэлт юм. ESR-ийн нийтээр хүлээн зөвшөөрөгдсөн стандарт нь 2-15 мм м.у.б. Гэхдээ насны хэм хэмжээ бас бий. 60 жилийн дараа биеийн физиологийн өөрчлөлт, архаг өвчин хуримтлагддаг тул та ESR-ийн дээд түвшинтэй байж болно. Өндөр ESR-ийн тохиолдол бүрийг тусад нь авч үзэх шаардлагатай.

Цусан дахь креатинин

Креатинин нь элэг, нойр булчирхай, булчингийн эдэд үүсдэг уургийн солилцооны үлдэгдэл бүтээгдэхүүн юм. Түүний цус, шээс дэх өдөр тутмын агууламж тогтмол бөгөөд араг ясны булчингийн эзэлхүүнтэй тохирч байна. Шээсэн дэх креатинины хэмжээ ихсэх нь бөөрний өвчин, гэмтэл, булчингийн тогтолцооны өвчин, шингэн алдалтыг илтгэнэ. Энэ үзүүлэлтийн түр зуурын өсөлт нь антибиотик эсвэл үрэвслийн эсрэг эм уух, амьтны уураг (мах, загас, сүүн бүтээгдэхүүн) их хэмжээгээр идэх үед тохиолдож болно.

60-аас дээш насны эмэгтэйчүүдэд зориулсан стандартууд:

• Цусан дахь креатинин: 38-70 (мкмоль/л)
• Шээсээр креатинины өдөр тутмын ялгаралт: 7.1-15.9 ммоль / хоног. (0.8-1.8 гр);
• азотын үлдэгдэл: 14.3 - 28.6 ммоль/л.

Гемоглобин 60-аас хойш хэвийн байна

Өөр нэг чухал үзүүлэлт бол гемоглобин юм. Энэхүү төмөр агуулсан уураг нь хүчилтөрөгчийг эд эсэд хүргэдэг тул цусан дахь түүний агууламж буурах нь бүх эрхтэн, эд эсийн байдалд нөлөөлнө. Гемоглобины насны норм нь 117-160 г / л байдаг бөгөөд энэ нь 50 жилийн дараагаас арай өндөр байна. Нормативын өсөлт нь 60 жилийн дараа сарын тэмдгийн болон завсрын цус алдалт байхгүйтэй холбоотой юм.

Өндөр настай эмэгтэйчүүдэд TSH ба түүний норм

Гипофиз булчирхай нь даавар ялгаруулж бусад булчирхайн үйл ажиллагааг зохицуулдаг дотоод шүүрлийн гол булчирхай юм. Гипофиз булчирхай өөрөө гипоталамустай ижил хяналтанд байдаг.

60 ба түүнээс дээш насны бамбай булчирхай нь бамбай булчирхайн даавар (TG) - тироксин ба триодотиронины шүүрлийг ихээхэн бууруулдаг. Тиймээс гипофиз булчирхай нь шаргуу ажиллаж, тироксин, триодотиронины үйлдвэрлэлийг өдөөдөг бамбай булчирхайг өдөөдөг даавар (TSH) -ийг хамгийн их хэмжээгээр үйлдвэрлэдэг.

Гипотиреодизмын нөхцөл байдал (бамбай булчирхайн үйл ажиллагаа буурах) нь бие махбодид, ялангуяа тархинд маш их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд энэ нь дементийн хөгжилд хүргэдэг. Тиймээс цусан дахь TG болон TSH-ийн түвшинг хянах нь чухал юм. Эхний үзүүлэлтийг бууруулж, хоёр дахь нь бусад насны ангилалтай харьцуулахад хэт өндөр үнэлэгдэх болно.

TSH-ийн норм: 1 – 10 мУ/л. Өвчний шинж тэмдэг илрээгүй байсан ч нормоос хэтрэх нь субклиник (шинж тэмдэггүй) гипотиреодизм байгааг илтгэнэ.

Нүдний дотоод даралт ба түүний норм

Хөгшрөлт нь ихэвчлэн нүдний дотоод даралт (IOP) нэмэгдэж, нүдний дотоод шингэний гадагшлах урсгал алдагддаг. Хэрэв та удаан хугацааны туршид тааламжгүй шинж тэмдгүүдэд анхаарал хандуулахгүй бол хараагүй болохын тулд нүдний мэдрэлийн дистрофи үүсдэг. Нүдний даралт ихсэх шинж тэмдгүүд нь толгой өвдөх, нүдний алимны өвдөлт, бүдэг хараа, нүдний өмнө "хөвөгч" гялалзах, хажуугийн хараа муудах зэрэг шинж тэмдгүүд юм.

Гэхдээ IOP бага байх нь харааны мэдэгдэхүйц бууралтад хүргэдэг. Шинж тэмдэг: ховор анивчих, нүдний алим нь хонхойж, хараа муудах.

Ердийн IOP нь 10-23 мм м.у.б. Урлаг.

60 наснаас хойш эрүүл мэнд, гоо сайхныг хэрхэн хадгалах вэ?

60 наснаас хойш эмэгтэй хүн халуун анивчдаг, цусны даралт өөрчлөгддөг байсан тавин тавтай харьцуулахад илүү сайн байдаг.Гарч буй өөрчлөлтүүд нь ийм таагүй мэдрэмжийг үүсгэдэггүй ч илүү аюултай байдаг. Гэхдээ бие махбод дахь эдгээр бүх өөрчлөлтийг засч залруулж, хөгшрөлтийг физиологийн хязгаарт байлгахыг хичээж, эмгэг процессын хөгжлийг дарангуйлдаг.

Гормоны суурь

60 жилийн дараа дааврын орлуулах эмчилгээ (HRT) нь хорт хавдрын өсөлтийг өдөөж, энэ насанд нэлээд өндөр эрсдэлтэй байдаг. Халуун анивчсан байдал аль хэдийн өнгөрсөн бөгөөд ямар ч асуудлыг яаралтай засах шаардлагагүй. Тиймээс эмэгтэйчүүдийн эмч-дотоод шүүрлийн эмч нар HRT-ийг болгоомжтой зааж өгдөг бөгөөд үүнийг ургамал, амьтанд агуулагдах даавартай төстэй бодисоор солихыг хичээдэг.

Фитогормонууд нь шар буурцаг, хоп боргоцой, улаан хошоонгор, чихэр өвсний үндэст байдаг. Сүүлийн үед эдгээр бодис агуулсан олон эм, хүнсний нэмэлт бүтээгдэхүүн үйлдвэрлэсэн: Estrovel, Feminal, Klimadinon, Klimadinon Uno, Qi-Klim. Та мөн homeopathic remedies ашиглаж болно - Remens, Klimaxan гэх мэт.

Амьтны эд, эрхтэнээс гаргаж авсан биологийн идэвхт бодис болох цитаминууд нь фитогормонтой адил үйлчилдэг. Цитамин агуулсан хүнсний нэмэлтүүдийн жишээ бол Овариамин юм.

Өндөр настай эмэгтэйчүүдэд зориулсан тусгай витамин, эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэснээр та дааврын түвшинг сайжруулахад хүргэдэг ерөнхий бодисын солилцоог идэвхжүүлж болно.

Ясны сийрэгжилт

Ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх талаар мэргэжилтний зөвлөгөө:

• кальци ихтэй хоол хүнс идэх, тухайлбал: сүүн бүтээгдэхүүн, өндөг, сардина, сам хорхой, кунжутын үр, байцаа, бүйлс, шоколад;
• булчингийн тогтолцоог дэмждэг араг ясны булчинг бэхжүүлэх; булчингууд ясыг хугарахаас хамгаалдаг;
• кальци агуулсан эм, витамин-эрдэсийн цогцолборыг хэрэглэх - Кальци D3 Nycomed, Kalcemin гэх мэт.

Шээс бэлгийн тогтолцоо

Хуурай салст бүрхэвчээс болж шээс бэлэгсийн тогтолцооны асуудал нэмэгддэг. Мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө: гарах арга зам нь дааврын бэлдмэл (үтрээний лаа, Овестин тос) бүхий орон нутгийн эм хэрэглэх явдал юм. Сфинктер ба аарцагны булчинг бэхжүүлэхийн тулд гимнастикийн тусгай цогцолборыг зааж өгдөг.

Чихрийн шижин

2-р хэлбэрийн чихрийн шижин нь өндөр настай хүмүүст ноцтой асуудал юм.Тиймээс та энгийн нүүрс усны эх үүсвэр болох амттанг хязгаарлах эсвэл огт хэрэглэхгүй байх хэрэгтэй. Өөх тос агуулсан амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг бас хязгаарлах ёстой - тэд мөн глюкоз үүсгэдэг. Ийм хоолны дэглэм баримталснаар эхний үе шатанд чихрийн шижин өвчнийг нөхдөг. Хэрэв цусан дахь сахарын хэмжээ буурахгүй бол метформин (Сиофор, Глюкофаг) зэрэг гипогликемийн эмийг тогтооно.

Биеийн тамирын дасгал

60-аас дээш насны биеийн тамирын дасгал хийх нь эсрэг заалттай боловч биеийн тамирын дасгал, боломжтой спорт эсвэл гимнастик нь амин чухал юм. Биеийн тамирын дасгалыг амралтаар солих нь чухал юм. Оройн алхалт нь маш ашигтай: булчинг бэхжүүлээд зогсохгүй хурдан унтахад тусалдаг.

Гоо сайхны бүтээгдэхүүн

Эмэгтэй хүний ​​гадаад төрх, нас, эрүүл мэндийн байдлыг тодорхойлдог тул нүүр, биедээ анхаарал тавих нь зүйтэй. Хүссэн үр дүнд хүрэхийн тулд та дараах мэргэжилтний зөвлөмжийг дагаж мөрдөх шаардлагатай.

• өдөр бүр нүүрээ цэвэрлэж, гоёл чимэглэлийн гоо сайхны бүтээгдэхүүнийг тусгай сүүгээр арилгана;
• долоо хоногт нэг удаа скрабаар цэвэрлэх;
• насны онцлогт тохирсон тэжээлийн тос хэрэглэх; Фото хамгаалалтын шинж чанартай өдрийн тосыг өглөө, оройд шөнийн тос түрхэх; Хэрэв та унтахынхаа өмнө үүнийг хийвэл өглөө нь таны нүүрэнд хаван гарч ирж болно;
• Нүүр, хүзүүний арьсанд тэжээлийн маскыг долоо хоногт хоёр удаа түрхэх; таны насны бэлэн тэжээлийн маскыг дэлгүүрээс худалдаж авч болно; та мөн ардын эмчилгээг ашиглаж болно;
• курст насны онцлогт тохирсон гоо сайхны серум хэрэглэх;
• Жилд 1-2 удаа гоо сайхны салонд очиж, гоо сайхны процедурын курс хийх.

60-аас дээш насны эмэгтэйчүүдийн бэлгийн амьдрал

Жаран насандаа бэлгийн амьдрал үргэлжлэх ёстой. Судалгаанаас үзэхэд ихэнх тохиолдолд энэ насны гэрлэсэн хосууд бэлгийн дур хүслээ хадгалж, бэлгийн харьцаанд ордог. Энэ нь аарцаг, периний булчинг бэхжүүлж (дотоод бэлэг эрхтний пролапсаас урьдчилан сэргийлэх), амьдралыг илүү гэрэл гэгээтэй болгодог.

Өндөр настай эмэгтэйн эрүүл мэнд байнгын дэмжлэг шаарддаг. Гэхдээ энэ нь зөвхөн үзлэг, эмчилгээ хийх шаардлагатай гэсэн үг биш юм. Таны буурч буй жилүүдэд амьдрал гэрэл гэгээтэй, аз жаргалтай, таашаал дүүрэн байх ёстой.

Эмэгтэй хүний ​​физиологийн өөрчлөлт нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд ихээхэн нөлөөлдөг. Эмэгтэйчүүдийн өвчин - үрэвсэл, дааврын, гиперпластик - бэлгийн хүрээ, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагааг тасалдуулах шалтгаан болдог. Зарим өвчнийг эмчлэхийн тулд зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмч төдийгүй венерологич, урологич, хавдар судлаачийн оролцоо шаардлагатай.

Эмэгтэйчүүдийн өвчний шалтгаан?

Биеийн физиологийн шинж чанарт үндэслэсэн эмэгтэйчүүдийн эмгэгийг эмэгтэй бэлэг эрхтний өвчин гэж нэрлэдэг. Үүнтэй төстэй асуудалтай өвчтөнүүд эмэгтэйчүүдийн эмч рүү ханддаг. Гэвч өвчин нь шинж тэмдэггүй, эсвэл урам хугарсан онош сонсохоос эмээж эмчид ханддаггүй нэг хэсэг байдаг. Эмнэлгийн оролцоогүйгээр удаан үргэлжилсэн хурцадмал байдал нь эргэлт буцалтгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүйг анхаарах хэрэгтэй: сарын тэмдэг тасалдах, нөхөн үржихүйн үйл ажиллагаа, цэвэршилтийн нарийн төвөгтэй синдром.

Эмэгтэйчүүдийн судалгааны салбарын статистик мэдээгээр шударга сексийн 60 гаруй хувь нь дотно өвчнөөр шаналж байгаа боловч олон эрдэмтэд энэ хувь нь хамаагүй өндөр гэж үздэг.

Дотно эрхтнүүдэд хөгжиж буй эмгэг процессууд нь янз бүрийн шалтгаан, шинж тэмдгүүдтэй байдаг. Бага зэргийн хазайлт, анхны шинж тэмдгүүдийн илрэл нь зөвлөгөө авах, харааны үзлэгт хамрагдах, бүрэн хэмжээний оношлогоо хийх шалтгаан болдог.

Эмэгтэй бэлэг эрхтний эрхтнүүдийн өвчин нь гадны хүчин зүйл, дотоод нарийн төвөгтэй асуудлуудаар өдөөгддөг. Умайн хүзүү, нөхөн үржихүйн эрхтэн, өндгөвч, хавсралтуудын эмгэгүүд нь хэвлийн доод хэсэгт өвдөлт хэлбэрээр илэрдэг. Тэд ихэвчлэн өөр өөр шинж чанартай байдаг. Анагаах ухааны салбарын мэргэжилтнүүд нөхөн үржихүйн тогтолцооны хазайлтыг өдөөдөг хэд хэдэн шалтгааныг тогтоожээ.

• гадны өдөөлтөөс үүдэлтэй үе үе, байнгын стресстэй нөхцөл байдал;
• хүрээлэн буй орчны хүнд нөхцөл байдал, түүний доройтол;
• архаг ядаргаа, хоол тэжээлийн дутагдал, дархлаа буурах;
• түншүүдийн байнга солигдох нь халдварт өвчин үүсэхийг харуулж байна;
• бүрэн төлөвшөөгүй, бага наснаасаа бэлгийн амьдралын эхлэл;
• хувийн эрүүл ахуйн дүрэм журмыг дагаж мөрдөхгүй байх нь халдварын тархалт, тархалтад хүргэдэг;
• эмэгтэйчүүдийн эмгэгийг үүсгэсэн халдварт эмгэг процессыг шилжүүлэх: стафилококк, трихомонас;
• антибиотик эм зүйн эмийг хяналтгүй, байнгын хэрэглээ.

Дотоод хүчин зүйлүүд нь:

• жижиг аарцагны эрхтнүүдийн байрлал дахь нормоос хазайх;
• умай, үтрээ, атрезийн хэвийн бус хөгжил;
• дааврын тэнцвэргүй байдал нь хоргүй хавдар, эмэгтэйчүүдийн хорт хавдар (хорт хавдар) үүсэхэд нөлөөлдөг;
• жирэмслэлт тасалдсан (зулбалт, үр хөндөлт), үүний үр дүнд умайн хөндийгөөр куретаж хийсэн.

Эмч нар эрт үе шатанд эмгэгийг илрүүлэх нь ноцтой үр дагавраас зайлсхийх, хурдан эдгэрэхэд хувь нэмэр оруулна гэдгийг анхааруулж байна.

Шударга сексийн гол үүрэг бол эрүүл ахуйг сахих бөгөөд энэ нь олон өвдөлтийн шинж тэмдгүүдээс урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Дотоод шүүрлийн булчирхай, ялангуяа өндгөвчний үйл ажиллагааг тасалдуулах, жирэмсний хэвийн бус явц, төрөлт, төрсний дараах үеийн хүндрэлүүд нь зарим тохиолдолд умайн фибройд, эндометриоз, өндгөвчний уйланхай үүсэх зэрэгт хүргэдэг. ирээдүйд үргүйдэл үүсгэж болно. Халдвар авсаны дараа нөхөн үржихүйн тогтолцооны дутагдал, дотоод шүүрлийн системийн тасалдал, мэдрэлийн эмгэг нь бие махбодид бүхэлдээ нөлөөлдөг тул ерөнхий эмгэг үүсэхэд хувь нэмэр оруулдаг.

Өвчинг цаг тухайд нь илрүүлэхийн тулд дор хаяж 6 сард нэг удаа эмэгтэйчүүдийн эмчийн үзлэгт хамрагдах шаардлагатай.

Хэзээ дохио өгөх вэ: шинж тэмдэг

Эмэгтэйчүүдийн тогтолцооны өвчин эмгэгийн янз бүрийн шинж тэмдгүүдтэй байдаг бөгөөд энэ нь тодорхой эмгэгийн шинж чанараас хамаардаг: өвөрмөц бус ялгадас, үтрээнд загатнах, цээжээр өвдөх зэрэг нь маш их таагүй байдал үүсгэдэг.

Эмэгтэйчүүдийн өвчний талаар зөвхөн эмэгтэйчүүдийн эмч л мэддэг. Эмэгтэй хүн бүр өөрийн биеийг сонсож, бага зэргийн өөрчлөлтөд хариу үйлдэл үзүүлэх ёстой. Эмэгтэйчүүдийн эмгэг нь янз бүрийн эмнэлзүйн тохиолдлын шинж чанартай өргөн хүрээтэй шинж тэмдгүүдтэй байдаг. Ихэвчлэн илрэл нь ерөнхий болон орон нутгийн шинж чанартай байдаг. Энэ нь өвчнийг өдөөж болох олон хүчин зүйлтэй холбоотой юм. Мөн нөхөн үржихүйн систем нь нарийн төвөгтэй бүтэцтэй бөгөөд бусад эрхтнүүдтэй хамт чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Хэрэв бэлгийн харьцааны үед түнш хэвлийн доод хэсэгт өвдөлтийг ажиглавал энэ нь эмэгтэйчүүдийн өвчин байгааг илтгэх анхны шинж тэмдэг юм: умайн хүзүүний умай эсвэл нөхөн үржихүйн эрхтэний эмгэгийн шинж тэмдэг, хавдар, неоплазм, хавдар зэрэг дэвшилтэт хөгжил. эмэгтэйчүүдийн онкологийн өвчин.

Эмэгтэйчүүдийн эмгэгийн онцлог шинж чанарууд:

• Бэлгийн харьцааны үед тааламжгүй мэдрэмжүүд, тэр ч байтугай дотно амьдралтай байх боломжгүй болгодог; шээх үед таагүй мэдрэмж төрдөг.
• Дотно эрхтнүүдийн хэсэгт шатаж, загатнах нь янз бүрийн эрчимтэй бөгөөд таагүй байдал үүсгэдэг: тэд тэвчихийн аргагүй байдаг тул энэ хэсгийг хүчтэй зураас нь арьс, салст бүрхэвчийг гэмтээхэд хүргэдэг.
• Сарын тэмдгийн мөчлөгийн аль ч үед цус алдалт - бага зэргийн, толбо эсвэл элбэг дэлбэг. Заримдаа тэд бэлгийн харьцааны дараа шууд гарч ирдэг.
• Сарын тэмдгийн мөчлөгийн тасалдал - энэ нь ихэвчлэн 28 хоног, нэмэх эсвэл хасах хэд хэдэн өдөр үргэлжилдэг бөгөөд гомдол, эмгэг (менорраги гэх мэт) дагалддаггүй; Сарын тэмдэг ирэхгүй байх, удаан хугацаагаар, их хэмжээний цус алдах нь дотоод шүүрлийн эмгэг, хавдрын шинж чанартай өвчний шинж тэмдэг юм.
• Leucorrhoea эсвэл leukorrhea - тодорхой хугацаанд элбэг дэлбэг, байгалийн бус ялгадас; усархаг, цагаан, шар-ногоон, хөөстэй, цустай холилдсон, эвгүй үнэртэй байж болно; ихэвчлэн өвөрмөц эсвэл өвөрмөц бус үрэвсэл, хавдар ажиглагддаг; чихрийн шижин, сүрьеэ зэрэг эмэгтэйчүүдийн бус өвчнийг илтгэнэ.
• Бэлгийн эрхтнүүдийн элэгдэл, шарх нь зангилаа (папулууд), цэврүүт, идээт үрэвсэл, толбо, булцуу, цэврүүтсэний дараа хоёрдогч формацууд; зөвхөн эпидермисийн давхаргад төдийгүй арьсны гүн давхаргад тархах боломжтой; хаван, гипереми, товруу дагалддаг.
• Хэвлийн доод хэсэгт дарах, өвдөх, тэсрэх өвдөлт нь ноцтой өвчин, тэдгээрийн хүндрэлийг илтгэнэ; цочмог өвдөлт нь яаралтай эмнэлэгт хэвтэх шаардлагатай өндгөвчний апоплекси зэрэг амь насанд аюултай нөхцөл байдлын шинж тэмдэг юм.

Сарын тэмдгийн эхний өдрүүдэд бага зэргийн таагүй мэдрэмжээс бусад өвдөлтийг хэвийн гэж үзэж болохгүй. Хэрэв энэ шинж тэмдэг таныг өвдөлт намдаах эм хэрэглэхийг албадвал эмчид хандах шаардлагатай.

Хэвлийн доод хэсэг, нурууны доод хэсэгт өвдөлт, хүнд хэлбэрийн мэдрэмж нь бараг бүх эмэгтэйчүүдийн өвчин дагалддаг. Тэд гэнэт гарч ирдэг, цочмог, өвчний хөгжлийн явцад тохиолддог, эсвэл эмчилгээг хойшлуулсан үед эхлээд удаан үргэлжилсэн нөхцөлд гарч ирдэг. Зарим шинж тэмдэггүй даамжрах тохиолдол нь хоёрдогч үргүйдэл, олон тооны зулбалт үүсэхэд хүргэдэг.

Эмэгтэй бөмбөрцгийн өвчин: зүйлийн олон янз байдал

Хөөндөй, фибройд, эндометриоз эсвэл хорт хавдар нь өөр өөр гарал үүсэлтэй бөгөөд янз бүрийн хүчин зүйлээс үүдэлтэй байдаг; Эдгээр нь гадаад илрэл, хүндрэл, шинж тэмдгээр ялгаатай байдаг.

Эхний сарын тэмдэг эхлэхэд удамшилаас хамааран яаралтай эмчилгээ шаардлагатай эмгэг үүсэх эрсдэлтэй байдаг. Хавсралтын үрэвсэл, цистик мастопати, фибройд, өндгөвчний уйланхай зэрэг нь үргүйдэлд хүргэдэг бөгөөд умайн хорт хавдар хэлбэрийн хорт формаци нь үхэлд хүргэдэг.

50-аас дээш насны эмэгтэйчүүд цэвэршилтийн үеэр хүнд хэлбэрүүдтэй тулгардаг - умайн эсвэл өндгөвчний хорт хавдар, дотоод шүүрлийн эмгэг. Төрөл бүрийн эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүд үтрээний салст бүрхэвчинд нэвтэрч, бие махбодид тэнцвэргүй байдал, ноцтой эмгэг үүсгэдэг үрэвсэлт үйл явцыг өдөөдөг.

Эмэгтэйчүүдийн эмч нар эмэгтэйчүүдийн чиглэлээр хэд хэдэн бүлгийг ялгадаг бөгөөд энэ нь тэдний явцын шинж чанараараа ялгаатай байдаг: үрэвсэл, дааврын, гиперпластик.

Хавсралтуудын үрэвсэл нь эмэгтэйчүүдийн эмгэг судлалын 1-р байрыг эзэлдэг бөгөөд жирэмсний эмнэлэгт хандсан хүмүүсийн 60-65% -ийг эзэлдэг.

Дотны бүсэд үрэвсэл үүсдэг

Үрэвслийн шалтгаан нь ихэвчлэн бэлгийн хавьтлаар дамжин биед нэвтэрдэг микробууд юм. Эмгэг төрүүлэгчид нь гематоген, лимфоген, суваг доторх замаар тархдаг. Энэ жагсаалтад:

• Папиллома - вирус нь эктоцервикс үүсгэдэг бөгөөд энэ нь колкоскопийн шинжилгээнд харагдахгүй жижиг кондиломууд юм; өвчин нь муу эмчилдэг, вирусын эсрэг эмэнд мэдрэмтгий биш; эмчилгээ - лазер ба крио устгах.
• Хөөндөй буюу кандидозын колпит нь эмэгтэй үтрээний өвчин бөгөөд Candida төрлийн мөөгөнцөрөөс үүсдэг; энэ нь цагаан бяслаг ялгадасаар тодорхойлогддог; шалтгаан - хяналтгүй бактерийн эсрэг эмчилгээ, гиповитаминоз, гипоэстрогенизм.
• Vulvitis - гадаад дотно эрхтнүүдийн үрэвсэл; эрүүл ахуйн шаардлага хангаагүй, арьсанд дулаан, механик, химийн нөлөө үзүүлэхгүй байх нь түлэгдэх, загатнах шалтгаан болдог.

Үрэвсэлт үйл явц нь заримдаа бүрэн шинж тэмдэггүй байдаг тул эмэгтэй хүн бүрэн эрүүл мэндээ мэдэрч чаддаг гэдгийг санах нь зүйтэй.

Гормоны тэнцвэргүй байдал яагаад аюултай вэ?

Тогтмол толгой өвдөх, сэтгэл санааны өөрчлөлт, цочромтгой байдал нь бэлгийн харьцаанд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг дааврын түвшин өөрчлөгдөж байгааг илтгэнэ. Эмэгтэйн нөхөн үржихүйн булчирхайн өвчин нь тэдний үйл ажиллагаа тасалдсан үед үүсдэг. Ийм өөрчлөлтийн үр дүнд хоргүй хавдар, умай, фаллопийн хоолой, хөхний хорт хавдар үүсч болно. Цэвэршилтийн үед дааврын тэнцвэргүй байдал нь хөхний булчирхайг ихэсгэх, үе мөч өвдөх, хөлрөх, сэтгэлийн хямралд хүргэдэг. Гормоны тэнцвэр алдагдах нь олон уйланхайт өндгөвчний синдром, бөөрний дээд булчирхайн хавдар, фиброма үүсэхийг өдөөдөг.

Эрдэмтэд алс холын шалтгааны улмаас ихэнх гэр бүл салалт нь гормоны өөрчлөлтөөс үүдэлтэй бөгөөд энэ нь бүхэлдээ шударга сексийн сэтгэл санаа, хариу үйлдэл, зан чанарт нөлөөлдөг гэж үздэг.

Гиперпластик, дистрофийн үйл явц нь дотоод шүүрлийн тогтолцооны эмгэг, дархлаа буурах шинж тэмдгүүдийн нэг юм. Ийм өөрчлөлт нь ихэвчлэн хорт хавдар үүсгэдэг. Эд эсийн гиперплази нь эсийн өсөлтийг хурдасгадаг. Умайн хүзүүний гиперпластик үйл явц нь эмэгтэйчүүдийн амьдралын аль ч үед, 40-50 насанд тохиолддог - эндометриоз. Энэ нь бодисын солилцооны эмгэг, дархлаа дарангуйлах нөхцөлтэй холбоотой байдаг.

Эмчилгээг хэрхэн хийдэг вэ?

Цогц судалгаа нь дотны бүсэд байгаа асуудлыг тодорхойлж, оношлоход тусална. Ямар ч эмгэг илэрсэн ч аливаа эмгэгийн эмчилгээ нь өөрийн гэсэн шинж чанартай байдаг бөгөөд эмчийн зөвлөмжийн дагуу нарийн мэргэжлийн эмчийн хяналтан дор явагддаг. Урьдчилан сэргийлэх үзлэг нь эмгэг процесс, умайн өвчин, хавдар үүсэх, хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Өөрийгөө эмчлэх эсвэл цаг тухайд нь эмчлэхгүй байх нь эмэгтэйчүүдийн янз бүрийн эмгэгийг өдөөж, ноцтой үр дагаварт хүргэдэг. Фармакологийн эмийн тэнцвэртэй хэрэглээ, шаардлагатай бол мэс заслын оролцоо, янз бүрийн бүлгийн витаминууд эрүүл мэндийг сэргээхэд тусална.

21605 0 0

ИНТЕРАКТИВ

Шалгалтаа өг!

Эмэгтэйчүүд эрүүл мэндийнхээ талаар бүх зүйлийг мэддэг байх нь маш чухал бөгөөд ялангуяа өөрийгөө оношлоход маш чухал юм. Энэхүү хурдан шинжилгээ нь та өөрийн биеийн байдлыг илүү сайн сонсож, мэргэжлийн эмчид үзүүлж, цаг товлох шаардлагатай эсэхийг ойлгохын тулд чухал дохиог алдахгүй байх боломжийг олгоно.

21605 0 0