Knjiga o mozgu čitajte online. Book Brain čitajte online David Rock Brain uputstva za upotrebu pročitajte

Urednik P. Suvorova

Projekt menadžer A. Derkach

Korektor E. Aksenova

Raspored računara M. Potashkin

Dizajn korica R. Sidorin

Objavljeno pod licencom HarperCollins Publishers, Inc.

Sva prava zadržana. Nijedan dio elektronske verzije ove knjige ne smije se reproducirati u bilo kojem obliku ili na bilo koji način, uključujući objavljivanje na Internetu ili korporativnim mrežama, za privatnu ili javnu upotrebu bez pismene dozvole vlasnika autorskih prava.

* * *

Posvećeno mojoj ženi

Lisa i kćeri Trinity i India

Predgovor

Nakon što sam prvi put pročitao rukopis knjige Kako mozak radi, pitao sam Davida Rocka mogu li ga dati svojoj ženi i svojoj djeci tinejdžerima. Knjiga je napisana vrlo jasno, misli u njoj su jasno predstavljene - a radnja je jednostavno fantastična: scene se odigravaju u običnom životu, kod kuće i na poslu, dva puta (svaka scena se igra drugi put, kada se likovi već naučio razmišljati i djelovati, „ne zaboravljajući na mozak“). Nakon što su naučili da dublje razumiju principe rada njihovih umova, junaci imaju priliku da odaberu kako će tačno zauzeti svoj mozak i sposobnost da promijene svoje navike.

Svijest – način na koji reguliramo protok energije i informacija – postoji u osnovi mozga. Stoga je nova nauka o mozgu u nastajanju prirodno mjesto za razvoj efikasnijih strategija za postizanje uspjeha, posebno na poslu. David Rock je preuzeo složene koncepte iz neuronauke i kognicije i predstavio ih na precizan, ali pristupačan način. On je direktno komunicirao sa naučnicima, posećivao laboratorije i proveo stotine sati razumevajući kako najbolji dostupni naučni dokazi pokazuju da mozak utiče na naše živote.

Tehnike predložene u knjizi su moćni alati zasnovani na rigoroznim naučnim podacima i mogu pomoći svakoj osobi, bez obzira šta radi. Ako ste običan zaposlenik, onda će vam priče i podaci u ovoj knjizi pomoći da postanete efikasniji na poslu i izbjegnete fizičku i psihičku iscrpljenost. Ako ste menadžer srednjeg nivoa, dobijene informacije će vas naučiti da pravilnije delegirate odgovornost i uspješno nadgledate nekoliko projekata istovremeno. A ako ste menadžer, onda će vam ideje o radu mozga pomoći da stvorite organizacionu strukturu u vašem preduzeću koja će u vašim zaposlenima probuditi ponos na svoj posao, pomoći im da ulože više truda u njega i naučiti ih da pronađu zajednički jezik sa kolegama.

Naučiti živjeti sa svojim mozgom siguran je način da razvijete svoje intelektualne sposobnosti i poboljšate svoj profesionalni život. Što bolje upravljate protokom energije i informacija, efikasnije možete raditi i više ćete biti zadovoljni. David Rock može natjerati mozak da radi kako treba. Svi bismo mu trebali zahvaliti što je s nama podijelio svoje teško stečene informacije—i što je to učinio sa humorom.

Daniel Siegel, MD, profesor kliničke medicine na UCLA School of Medicine; ko-direktor Centra za istraživanje svijesti na Univerzitetu Kalifornije, Los Angeles; direktor Mindsight Instituta; autor knjige Mindsight: Nova nauka o ličnoj transformaciji, Svesni mozak: Refleksija i usklađivanje u kultivaciji blagostanja i Um koji se razvija (The Developing Mind

Uvod

Lavina mejlova.

Preopterećenost informacijama.

Iscrpljujući raspored poslovnih sastanaka.

Sve više promjena i neizvjesnosti.

Rijetka sreća koja vam omogućava da ostanete na površini.

Ako vam sve gore navedeno zvuči kao tipičan radni dan, odabrali ste pravu knjigu.

Pomoći će vam da bolje radite, naučit ćete se fokusirati i produktivnosti, održavati hladnoću u stresnim okruženjima i smanjiti dužinu poslovnih sastanaka. Štaviše, uz njegovu pomoć možete naučiti najtežu stvar: utjecati na ljude. Moguće je da će vas ova knjiga istovremeno pripremiti za ulogu boljeg roditelja i partnera, a možda čak i omogućiti duži život. Skuvaće ti čak i kafu... Mislim da sam malo zanesen, ali sve ostalo je ozbiljno rečeno.

Ova knjiga će poboljšati vašu produktivnost na poslu tako što će vas upoznati sa važnim nedavnim otkrićima vezanim za proučavanje ljudskog mozga. Naučit ćete se bolje fokusirati i biti produktivniji jer ćete razumjeti kako vaš mozak radi dok to radite. Samo razumijevanjem mozga možete ga promijeniti. (Iz ove knjige ćete takođe naučiti kako on može da promeni sebe kroz razumevanje mehanizama sopstvenog rada.)

Znam mnogo o tome koliko je lako mozgu da postane preopterećen i zbunjen, tako da vas neću zamarati komplikovanim naučnim teorijama. Ne, u ovoj knjizi ćete upoznati svoj mozak onako kako on voli: čitajući zanimljivu priču. U njemu će se dva lika - Emily i Paul - nositi sa najrazličitijim problemima s kojima se suočavaju tokom jednog radnog dana. Dok gledate kako Emily i Paul rade, naučnici (uključujući neke od najboljih svjetskih neuronaučnika) će vam objasniti zašto im je tako teško upravljati e-poštom, držati se rasporeda i komunicirati s kolegama. Ne samo to, već ćete vidjeti šta su Emily i Paul mogli učiniti drugačije da su bolje razumjeli svoj mozak.

Prije nego što objasnim kako je ova knjiga strukturirana, dozvolite mi da vam kažem malo o tome kako i zašto je nastala. Ja nisam neuronaučnik, ja sam poslovni konsultant. Pomažem organizacijama kao što su Accenture, EDS, Ericsson i NASA da poboljšaju svoje poslovanje i povećaju produktivnost. Tokom decenije rada, otkrio sam, delimično slučajno, da ljudi koji su dobili detaljne informacije o tome kako mozak funkcioniše počinju da rade mnogo efikasnije - i često im se životi menjaju na bolje. Kada nisam mogao da nađem nijednu knjigu koja bi jednostavnim jezikom za zaposlene opisao najvažnija (i najkorisnija) otkrića u neurobiologiji, odlučio sam da i sam napišem takvu knjigu.

Trebalo je tri godine da prikupim informacije, a ja sam proveo još nekoliko godina finalizirajući pojedine dijelove knjige. Zasnovan je na razgovorima sa 30 vodećih neuronaučnika iz SAD-a, Evrope i azijsko-pacifičke regije; Osim toga, koristio sam više od 300 naučnih članaka napisanih na osnovu hiljada neurobioloških i psiholoških studija provedenih posljednjih godina. Tokom čitavog procesa pisanja, pored sebe sam imao naučnog mentora koji mi je pomogao da se krećem kroz nauku: neuronaučnik dr. Jeffrey Schwartz. Pored toga, organizovao sam tri sastanka o povezanosti funkcije mozga i radnog učinka: u Italiji, Australiji i SAD. Učestvovao sam u izdavanju akademskog časopisa zasnovanog na rezultatima ovakvih skupova i održao stotine predavanja i seminara širom svijeta. Ideje koje su mi nastale kao rezultat svih ovih aktivnosti predstavljene su u knjizi.

Ali dosta o meni. Pogledajmo kako je sama knjiga strukturirana. Želeo sam da bude što korisnije čitaocima. To nije lako kada govorimo o najsloženijoj stvari na svijetu – ljudskom mozgu. Nakon nekoliko pokušaja da na različite načine objasnim njegov rad, odlučio sam da svoju knjigu strukturiram kao predstavu.

Ima četiri čina. Prva dva su o našem vlastitom mozgu, dok se druga uglavnom odnose na to kako on stupa u interakciju s mozgom druge osobe ili ljudi. U predstavi je i pauza u kojoj ćemo malo dublje analizirati određene teme nastale tokom radnje.

U prvom činu, koji sam nazvao “Problemi i rješenja”, govorit ćemo o osnovnim principima razmišljanja. U drugom činu, "Očuvajte smirenost u izazovnom okruženju", govorit ćemo o emocijama i motivacijama i kako oboje utječu na razmišljanje. Treći čin, "Sarađujte s drugima", naglasit će istraživanje o tome kako se ljudi mogu bolje slagati jedni s drugima. U četvrtom činu, “Promovišite promjenu”, fokusirat ćemo se na to kako natjerati druge da se promijene – ponekad najteži dio.

Svaki čin se sastoji od nekoliko scena, a svaka scena počinje tako što se Emily i Paul suočavaju s nekim problemom kod kuće ili na poslu (na primjer, to bi mogla biti lavina e-poruka koje se moraju rješavati ispravno i na vrijeme). Odabrao sam svakodnevne probleme za likove na osnovu informacija koje sam prikupio online putem internetske ankete; U njemu je učestvovalo više od 100 ljudi koji mogu pročitati i ovu knjigu. Koristio sam i podatke iz nekoliko studija o korporativnoj kulturi.

Gledajući kako se Emily ili Paul suočavaju sa svakim problemom na početku scene, shvatit ćete šta se dešava u njegovoj ili njenoj glavi i šta im tačno otežava život; zatim čuj od stručnjaka sa kojima sam razgovarao i vidi šta su druge studije pronašle na tu temu. Najzanimljiviji dio knjige, po mom mišljenju, je “drugi pokušaj” na kraju svake scene. Ovdje se Emily i Paul, s boljim razumijevanjem načina na koji njihov mozak radi, ponašaju različito i donose različite odluke u istim situacijama. Njihovo ponašanje se samo malo mijenja, ali male promjene u ponašanju dovode do značajno drugačijeg ukupnog rezultata. Najmanje unutrašnje promjene, koje se događaju u djeliću sekunde i često su jednostavno neprimjetne za vanjski svijet, ponekad odlučuju o svemu. Ova knjiga će vam pomoći da ih razumete, izolujete i reprodukujete.

Na kraju svake scene sumiram i sumiram neverovatne nalaze istraživanja mozga. Ako želite da koristite ovu knjigu da promijenite svoj mozak na dubljem nivou, na kraju svake scene naći ćete listu konkretnih radnji koje biste trebali pokušati sami učiniti.

Knjiga se završava bisom koji sažima naučne podatke o mozgu i ispituje najznačajnije zaključke iz njih. Osim toga, u knjigu sam uvrstio i listu dodatnih izvora informacija koje sam koristio. Pokušao sam da jasno pokažem kako i na osnovu čega sam donosio zaključke; Ako vam to nije dovoljno, ideje u knjizi su preuzete iz stotina naučnih članaka koje možete i pročitati ako želite.

Predstava uskoro počinje, pa je vrijeme da vas upoznamo sa glavnim likovima naše predstave i ambijentom u kojem se radnja odvija. Emily i Paul su par u ranim 40-im, žive u malom gradu i imaju dvoje djece tinejdžera, kćer Michelle i sina Josha. Emily je menadžerica u kompaniji za upravljanje konferencijama. Paul je radio dugi niz godina u velikoj firmi i sada zarađuje za život kao nezavisni IT konsultant.

Sva radnja odvija se jednog dana - običnog ponedjeljka, ne računajući činjenicu da je Emily prije samo tjedan dana dobila unapređenje. Sada raspolaže većim fondovima i više ljudi pod svojim rukovodstvom. Osjeća se uzbuđeno i željno dobrog učinka u svojoj novoj ulozi, ali mora naučiti neke nove vještine. Paul promovira novi projekat za koji misli da će podići njegov posao na viši nivo. Paul vjeruje da mu pet godina samostalnog rada daje razloga da se tome nada. Supružnici imaju mnogo drugih nada i želja; Uprkos prezauzetom radnom rasporedu, sanjaju o dobrom odgoju djece.

Hajde da podignemo zavesu i započnemo našu predstavu.

Prvi čin
Problemi i rješenja

Sve više ljudi u savremenom svetu dobija platu za ono što misle, a ne samo za rutinski posao. Ali čovjek - odnosno njegov mozak - je dizajniran na takav način da ne može stalno donositi složene odluke i dugo vremena rješavati nove probleme. Postoje čisto biološka ograničenja. Iznenađujuće, razumijevanje onoga što su oni jedan je od najboljih načina da poboljšate svoje mentalne performanse.

U prvom činu Emily otkriva zašto razmišljanje oduzima toliko energije i izmišlja nove načine za rješavanje zaostalih poslova. Paul uči o ograničenjima svog mozga i smišlja kako se nositi s preopterećenjem informacijama. Emily će shvatiti zašto je tako teško raditi dvije stvari odjednom i preispitati načine da organizuje svoj posao. Paul će otkriti zašto se tako lako ometa i razmisliti o tome kako ostati fokusiran. Tada će smisliti kako da stvori najbolje uslove za rad mozga. U posljednjoj sceni, Emily otkriva da njene tehnike rješavanja problema trebaju poboljšati i uči kako napraviti kritične promjene kada su joj najpotrebnije.

Scena prva
Jutarnja buja mejlova

7.30 ujutro, ponedjeljak. Emily, nakon doručka, ustaje od stola, ljubi Paula i djecu za rastanak, zatvara vrata za sobom i kreće prema autu. Cijeli vikend je morala miriti svoje potomke, koji su se stalno svađali oko sitnica, a sada se veselila početku radnog dana; želi brzo započeti nove obaveze i fokusirati se na posao. Dok se izvlači i kreće prema autoputu, Emily razmišlja o sedmici koja je pred nama i koliko je uzbuđena što će dobro započeti svoj novi posao. Otprilike na pola puta, ona dolazi na ideju za novu konferenciju i potrebno je mnogo truda da zadrži ideju u glavi dok se kreće.

U 8.00 Emily je na svom mjestu. Uključuje kompjuter, s namjerom da odmah izbaci ideju za novu konferenciju u svoj radni fajl. Ali stotine mejlova odmah padaju u njeno sanduče, a Emily je obuzela anksioznost. Samo na mejlove može potrajati cijeli dan za odgovor, ali ona ima zakazanih još nekoliko sastanaka koji će trajati više od sat vremena, a tri zadatka moraju biti riješena do 18 sati. Emilyno uzbuđenje zbog njenog unapređenja počinje da jenjava. Pomisao na dodatni novac i dodatnu odgovornost je svakako uzbudljiva, ali može li se nositi s dodatnim opterećenjem?

Pola sata kasnije, Emily shvata da je uspela da odgovori na samo 20 pisama. Moramo da ubrzamo rad. Pokušava čitati e-poštu i slušati govornu poštu u isto vrijeme. Postavlja se misao: sad ćete morati da radite duže, kako će se to odraziti na decu? Emily je na trenutak ometena. Sjeća se kako bi se obrušila na Michelle i Josha kada je bila previše zauzeta poslom, ali se sjeća i obećanja koje je sebi dala: da će postati uzorna poslovna žena i ozbiljno se baviti svojom karijerom. Izgubljena u mislima, Emily slučajno briše govornu poštu svog šefa sa svog kompjutera.

Nalet adrenalina uzrokovan izgubljenom porukom vraća Emilynu pažnju u sadašnjost. Prestaje kucati i pokušava razmisliti o pitanjima koja se moraju riješiti do večeri: treba napisati prijedlog za novu konferenciju, napisati reklamni tekst i izabrati jednog od kandidata za mjesto asistenta. I sve ove e-poruke na desetine različitih tema, i morate ih sve srediti. Emily nekoliko sekundi razmišlja o tome kako postaviti sistem prioriteta, ali ništa joj ne pada na pamet. Pokušava da se seti saveta koji je jednom čula na kursu upravljanja vremenom, pokušava da se koncentriše na njega nekoliko sekundi, ali je pamćenje ne sluša. Emily se vraća na svoju poštu i pokušava brže kucati.

Do kraja sata obrađeno je 40 pisama, ali nije počeo samo Emilin radni dan, pa se povećao i broj pisama u redu: već ih je bilo 120. A ona nije mogla odvojiti ni minut za ideju nova konferencija. Uprkos najboljim namjerama, novi dan, sedmica i rad na novoj poziciji za Emily ne počinju baš najbolje.

Emily nije sama u svojim problemima. Preopterećenost na poslu prava je epidemija među kancelarijskim radnicima. Za neke je to zbog stresa zbog promocije; za druge, sa smanjenjem osoblja ili reorganizacijom. Ali za mnoge, svaki dan uključuje stalnu, masivnu, neodoljivu salvu posla. Svijet oko nas se digitalizira, globalizira, otvara i reorganizira; Posla je sve više i od njega se apsolutno nema kuda pobjeći.

Emily, kako bi efikasno radila na novoj poziciji i ne bi uništila ni svoje zdravlje ni svoju porodicu, mora promijeniti način na koji joj mozak radi. Potrebne su joj nove neuronske mreže koje se mogu nositi s proširenim i složenim rasporedom rada.

Problem je u tome što kada je u pitanju rješavanje problema i donošenje odluka - što Emily pokušava učiniti jutros - ispada da ljudski mozak ima iznenađujuća ograničenja u svom radu. S jedne strane, mozak je izuzetno moćno oruđe; s druge strane, čak se i mozak diplomca Harvarda lako može pretvoriti u mozak osmogodišnjeg djeteta ako ga natjerate da radi dvije stvari u isto vrijeme. U ovoj i sljedećih nekoliko scena, Emily i Paul uče o biološkim ograničenjima mentalnih performansi i smišljaju pametnije pristupe svakodnevnim zadacima. Možete raditi s njima kako biste pokušali promijeniti svoj mozak.

Zlatokosa u svima nama

Prilikom donošenja odluka i razmišljanja o problemima, osoba koristi dio mozga poznat kao prefrontalni korteks. Općenito, korteks je vanjski sloj mozga, ista siva tvar prošarana zavojima koje vidimo na slikama. Ovaj sloj, debljine oko 2,5 mm, pokriva mozak poput ćebeta. Prefrontalni korteks, koji se nalazi iza frontalne kosti, prilično je mali. Ovaj dio, posljednji koji se pojavio kod ljudi tokom procesa evolucije, čini slabih 4-5% ukupnog volumena mozga.

Međutim, nemojte se zavaravati. Nema uvijek mnogo dobrih stvari; na primjer, dijamanti i espresso kafa su izvanredni čak i u malim količinama. Bez prefrontalnog korteksa ne biste mogli sebi postaviti ciljeve. Nikada vam ne bi pala na pamet pomisao „Moram kupiti mlijeko“. Ni ti ne bi mogao ništa da planiraš. Bilo bi nemoguće, na primjer, reći sebi: „Sada moram ići na brdo, ići u prodavnicu i kupiti mlijeko, pa se vratiti.“ Ne biste bili u stanju da kontrolišete svoje impulse, pa bi vas spontana želja da po hladnom danu izležavate na osunčanom putu mogla dovesti u nevolje. I ne biste mogli riješiti niti jedan problem - na primjer, smislite kako doći do bolnice nakon što vas je udario automobil. Osim toga, bilo bi vam teško zamisliti situaciju s kojom se do sada niste susreli - i, shodno tome, shvatiti koje stvari bi mogle biti potrebne u bolnici. I na kraju, ne biste mogli kreativno razmišljati, pa ne biste bili u stanju da zaista ispričate šta vam se dogodilo po povratku kući iz bolnice.

Prefrontalni korteks je biološki instrument vaše svjesne interakcije sa svijetom oko vas. Ovo je dio vašeg mozga koji je odgovoran za razmišljanje, za razliku od “autopilota” koji koristite u svakodnevnom životu. U posljednjoj deceniji neuroznanstvenici su napravili mnoga važna otkrića vezana za ovo područje mozga. Konkretno, riječ je o grupi naučnika koju vodi Amy Arnsten, profesorica neurobiologije na Medicinskom fakultetu Univerziteta Yale. Kao i njena mentorica, pokojna Patricia Goldman-Rakić, Arnsten je svoju profesionalnu karijeru posvetila razotkrivanju misterija prefrontalnog korteksa. “Prefrontalni korteks sadrži sadržaj vaše svijesti”, objašnjava Arnsten. – Tu se nalaze misli, pobuđene ne vanjskim izvorima ili senzacijama. Mi ih sami stvaramo."

Prefrontalni korteks ima veliki potencijal, ali ima i ozbiljna ograničenja. Evo jednostavnog poređenja. Zamislite da je sposobnost mozga da obrađuje i skladišti trenutne misli jednaka ukupnoj vrijednosti novčića koji se sada nalaze u vašim džepovima. Da je to slučaj, tada bi kapacitet obrade ostatka mozga bio otprilike jednak veličini cijele američke ekonomije (možda prije finansijske krize 2008.). Ili biste mogli reći, kako Arnsten objašnjava, da se „prefrontalni korteks ponaša u mozgu kao Zlatokosa iz bajke. Svaki njen hir mora biti zadovoljen, i to odmah, inače neće raditi kako treba.” Stvaranje najboljih uslova za prefrontalni korteks je upravo ono što Emily mora naučiti kako bi se izborila s prilivom dodatnih informacija i pokazala najbolje rezultate u svom novom poslu.

Mozak. Uputstvo za upotrebu. Kako maksimalno iskoristiti svoje mogućnosti i bez preopterećenja David Rock

Zašto se pametni ljudi ponekad ponašaju nelogično i nepromišljeno? Na primjer, da li gube vrijeme na sporedne zadatke, zaboravljajući na glavnu stvar? Opterećujete li se poslom koji ne možete završiti? Svađaju li se s vremena na vrijeme oko sitnica? Da li bolno reaguju na kritike? Pokazalo se da uzrok ovih i drugih problema nije samo ljudska psihologija, već i posebnosti strukture našeg mozga, koje se ne mogu mijenjati, ali se mogu i trebaju uzeti u obzir i na poslu i u svakodnevnom životu.

Autor objašnjava zašto se naš mozak osjeća preopterećen i što možemo učiniti kako bismo maksimalno iskoristili svoje sposobnosti razmišljanja; kako ostati miran u svakoj situaciji i donijeti jedinu ispravnu odluku; kako povećati šanse za uvid, koji je tako neophodan pri rješavanju složenih kreativnih problema; kako naučiti utjecati na druge bez sukoba.

Prikaz knjige LiveLib

Kako mozak radi kada razmišljamo ili izvodimo određene radnje. Ova knjiga će vam pomoći da odredite prioritete u radu i strukturirate svoje vrijeme. Osoba može u potpunosti izvršiti samo jednu radnju; ako počnemo raditi nekoliko stvari odjednom, produktivnost opada, bolje je to raditi uzastopno. U memoriju možemo istovremeno pohraniti nekoliko slika, slika, zadataka, ali samo jedna radnja je završena. Ako započnemo nekoliko stvari odjednom, na to se troši više energije. Mozak je poput mišića; naporno je radio i treba se odmoriti. Ovo je samo jedna stvar koju sam opisao, u knjizi ćete naći mnogo zanimljivih informacija o tome kako mozak u jednom ili drugom trenutku funkcionira i kako ga najbolje iskoristiti. Knjiga će posebno biti korisna za ljude koji imaju puno posla, porodice i puno stvari koje treba stalno uključivati i koje nisu međusobno povezane.Knjige opisuju metode utjecaja na mozak na primjeru bračnog para. Opisani su slučajevi na poslu i u životu, komunikacija sa djecom, percepcija situacije i kako su se u njoj ponašali. I onda se opisuje ili način utjecaja, ili kako je naš mozak prihvatio ovu situaciju, i kako na nju treba utjecati na određeni način i put do rješenja.
Mnoge situacije s kojima se susrećemo opisane su u knjigama, a rješenje se pokazalo tako lako i razumljivo, samo trebate razmisliti i razumjeti.
Sve što se dešava nije samo slučajnost okolnosti, već i objašnjivi zakoni funkcionisanja mozga.
Nakon čitanja, na mnoge situacije gledam drugačije, shvaćajući da sada nisu na djelu samo moje emocije, već i fiziologija.
Proučavanje mozga je čitava nauka koja se još malo proučava, ali je sada u svom vrhuncu. Ima toliko zanimljivih stvari koje možete naučiti o njemu i razumjeti zašto se tako ponašamo u određenim situacijama.

Ključni izvodi iz knjige:
1. Osoba treba samopotvrđivanje. Barem u nekim situacijama biti viši ili bolji od drugih.
2. Potrebno je da se na neko vrijeme oslobodite situacije ili emocija, i da se nakon nekog vremena vratite rješavanju problema kako bi se emocije smirile.
3. Uvid dolazi do osobe ako se na neko vrijeme oslobodi problema.
4. Što je osoba sretnija, to ispravnije odluke donosi.
5. Direktorska metoda. Neka reditelj dođe do izražaja u teškim situacijama. Zaustavite se na vrijeme i posmatrajte svoje ponašanje izvana.
6. Neizvjesnost dovodi do gubitka kontrole nad situacijom i pogrešnog donošenja odluka.
7. Pravda je važna za osobu.
8. Čekanje – prava doza može biti efikasna kao i efektivna doza morfijuma.
9. Ali očekivanja se moraju periodično ispunjavati, čak i ako ne sva.
10. Saradnja sa drugima ne treba da počinje razgovorom sa tvrdnjom, protivnik će uvek zauzeti odbrambenu poziciju. I saslušajte njegovo mišljenje i dovedite ga do rješavanja problema.
11. Pustite čovjeka da sam donese pravu odluku, a ne da je odaje. U suprotnom, on može odbiti vaš prijedlog, samo zato što je to mogao i sam pretpostaviti, ali nije imao vremena. Kao što je W. Churchill rekao: “Uvijek mi je drago da učim, ali nije mi uvijek drago što me poučavaju.”
12. Jedan dio mozga se koncentriše na proučavanje nauke, drugi na ponašanje u društvu i komunikaciju s ljudima. Dakle, ko god više vremena provodi, na primjer u nauci, drugoj oblasti odgovornoj za komunikaciju manje je uključen u čak i običan život.Hiljadama godina filozofi su govorili da je ključ zdravog i dugog života poznavanje sebe, knjiga sugerira znati sebe kroz znanje kako vaš mozak radi.

Ocijenio knjigu

Knjiga ima mnogo pozitivnih strana, ali počet ću s negativnim.

Negativna je sledeća: za osobu koja ima nešto iznad prosečnog znanja o fiziologiji nervnog sistema (na nivou pristojnog psihološkog, biološkog ili medicinskog visokog obrazovanja), knjiga je zbirka floskula. Usuđujem se da kažem da 80% onoga što je napisano nisu „najnoviji“ naučni podaci, već sasvim „osnovi“ neurofiziologije, koji su bili u bilo kom udžbeniku pre 10-15 godina.

U početku me autor oduševio svojom, hm, spontanošću :). Čitao sam o njegovim brojnim naslovima; naravno, o „jedinstvenoj autorskoj metodologiji razvoja neuro-liderstva“; o stvaranju tehnika tajnog upravljanja zasnovanih na znanju ljudske neurofiziologije; i tako dalje. guru titule... I iskreno sam se divio: „Oh, mladiću, konačno sam našao način da unovčim dosadnu i daleku nauku neurofiziologije!“

Ali onda je moje oduševljenje malo splasnulo... Jer, po mom mišljenju, autor radi veoma riskantne i ne sasvim ispravne stvari. Dozvolite mi da objasnim - na primjeru moje voljene :))) Jednom davno, u nežnoj studentskoj dobi, bio sam veoma inspirisan primjerom kreatora NLP-a. Koji su naširoko koristili različite psihofiziološke korelate (veze) u svom modelu. Jedan od ovih korelata, danas vjerovatno poznat i školskoj djeci, je tzv. "ključevi za pristup očima".

Pa mi je pala na pamet ideja – ipak živimo u najnaprednijoj zemlji (u to vrijeme – kraj 80-ih) u svijetu neurofiziologije! Dovoljno je preturati po specijalizovanim i najnovijim publikacijama, tamo pronaći neke superkorelate i mogu doći do psihotehnologije koja je bolja od NLP-a! Ozbiljno sam počeo proučavati sažetke disertacija, zbirke najnovijih članaka, časopise o neurofiziologiji (čak sam se i pretplatio na neke :))).

Kako bih znanje izvučeno iz ovih tekstova učinio upotrebljivim, pokušao sam ga svesti na jednostavnu shemu: postoji određeni stimulus/situacija - postoji određeni neuronski mehanizam - postoji reakcija ponašanja. To jest, dobija se jednostavna tročlana jednačina. Čini se da nije teško razumjeti obrazac (kako se parametri mijenjaju kada se barem jedan od njih namjerno promijeni) sistema opisanog ovom jednačinom...

Inače, upravo se od ovih primitivnih shema: „stimulus/situacija – mehanizam – ponašanje“ sastoji cijela knjiga. Na osnovu razumijevanja prirode odnosa između stimulusa i mehanizma, autor nudi jednostavne preporuke za promjenu ponašanja.

Pa, dobro... Da li ste ikada pokušali da pročitate pristojan naučni tekst o neuronauci? Usuđujem se da kažem da su jednostavni korelati u neurofiziologiji postojali samo u vreme dede Pavlova :))), odnosno početkom 20. veka. Mozak je prokleto složena i plastična stvar, s mnogo stupnjeva slobode. U njemu jednostavno nema pouzdanih korelata-konstanti.

Čini se da postoje neki obrasci, ali... za svaki obrazac postoje desetine izuzetaka i stotine upozorenja. Dakle, kada vam pokušavaju da vam objasne prilično složene stvari koristeći vrlo pojednostavljene modele, to znači da se zapravo u vašoj glavi sve može dogoditi upravo suprotno :))).
I, shodno tome, ispada da autorovi divni modeli funkcioniraju u vrlo ograničenom rasponu slučajeva (i lako se možete naći izvan njega).

Zbog toga sve ovo pišem: poznavanje „osnova“ psihofiziologije ponašanja iznesenih u knjizi će, naravno, biti korisno za svaku osobu koja se bavi samorazvojom. Ali nemojte se iznenaditi ako iznenada otkrijete da neke "jednostavne sheme" (stimulus - mehanizam - ponašanje) "ne rade" za vas. U ovom slučaju, samo trebate kontaktirati stručnjaka koji će jednostavno kopati dublje, identificirati vaše "lične obrasce" i reći vam kako da efikasno koristite svoj mozak u budućnosti :)

A sada da pređemo na pozitivne stvari... Autor je napravio odličnu naučno-popularnu knjigu o tome kako mozak funkcioniše! On zaista ima talenat da jednostavno ispriča složene stvari. Veoma živo napisano! Svako poglavlje počinje studijom slučaja koja ilustruje „pogrešnu” situaciju.

Knjiga ima 4 poglavlja, od kojih svako opisuje određenu situaciju stimulansa:

Poglavlje 1 - situacija preopterećenosti informacijama, dobro poznata savremenom kancelarijskom radniku (kada ste preplavljeni nizom dolaznih zadataka, posetilaca, mejlova, poziva itd.).

Poglavlje 2 - situacija jakog emocionalnog stresa, kada zbog unutrašnjih ili eksternih razloga osjećamo anksioznost, iritaciju, nemir, neizvjesnost i zabrinutost zbog neispunjenih očekivanja.

Poglavlje 3 posvećeno je odnosima sa drugim ljudima; poseban naglasak je na statusnim odnosima i konceptima pravičnosti/nepravde u odnosima

Poglavlje 4 – situacija “teških promjena” – kako konstruktivno stupiti u interakciju sa drugim ljudima u konfliktnoj situaciji, kako bi se došlo do međusobnog razumijevanja? Autor takođe razmatra konfliktnu situaciju kao poseban slučaj sposobnosti psihe (i mozga) da pretrpi ozbiljne promene i razvoj. I pokušava odgovoriti na pitanje kako je takav razvoj uopće moguć...

Nakon opisa problematične situacije na početku svakog poglavlja, slijedi naučna analiza – šta se tačno dešava u mozgu tokom ove stimulativne situacije? Autorovo naučno objašnjenje je također prilično elegantno – sa obrascima aktivacije mozga, linkovima na studije, zanimljivim brojkama i činjenicama. Štaviše, svi ovi "naučni dokazi" nisu mnogo, čitajući ih jasno neće vam prenapregnuti mozak :)))

Na osnovu naučne analize moždanih mehanizama koji „funkcionišu“ u datoj situaciji, autor nudi različite načine promene ponašanja. Na primjer, mozak preopterećen informacijama zahtijeva puno energije da ih obradi. Mi, naravno, možemo mozgu dati “direktan energetski doping” (glukoza, kofein, adrenalin), ali to će biti pogrešno! Jer će biti mnogo loših nuspojava i štetnih posljedica. Višak glukoze izaziva dijabetes, kofein oštećuje kardiovaskularni sistem itd.

Gdje je izlaz? Logično, moguće su dvije opcije: 1) staviti mozak u režim štednje energije; 2) pronaći alternativne izvore energije („pravi doping“ u obliku dopamina i norepinefrina). Zapravo, autor dalje predlaže konkretne načine za uštedu energije mozga :))) i stimulaciju oslobađanja alternativnih neurohormona.

Logika neurofiziologa ovde je, naravno, gvozdena... Ali autorovi saveti (preporučene metode delovanja) često ne blistaju sa mnogo originalnosti: (Na primer, u gornjem primeru, odavno poznati i dobro- poznate metode u upravljanju vremenom nude se kao načini za uštedu energije mozga: eliminirati multitasking, fokusirati se na samo jedan zadatak/radnju; eliminirati smetnje i ometanja; shematizirati („kolapsirati“) informacije; koristiti vizualne slike (manje troše energiju) , itd.

Mogu reći da je za mene lično efikasnost knjige otprilike 10%. Ali ja sam dugo u ovoj temi, i teško me je nečim iznenaditi... Iako su mi se neki od „naglasaka“ u knjizi jako dopali i zaista su me inspirisali. Na primjer, da u stanju neusmjerene aktivnosti naš mozak prelazi u narativni modus – tj. počinjemo sami sebi pričati priče :) Kao starog pripovjedača, ovo me jednostavno oduševilo!

Na primjer, da hvaljena "Maslovova piramida" sa stanovišta neurofiziologije praktično nema smisla, jer mehanizmi aktivacije i „viših“ i „nižih“ potreba su gotovo identični. Iz ovoga, inače, proizlaze mnogi zanimljivi zaključci o tome kako možete/ne možete motivirati osobu! Ali to sad nije o tome :)...

Na primjer, autorov SCARF model (status, povjerenje, nezavisnost, društvena zajednica, pravda) se činio vrlo zanimljivim. Prema autoru, aktivacija moždanih struktura koje osiguravaju iskustvo pet navedenih stanja je ključni uslov za svaki uspješan samorazvoj.

Pa, i tako dalje... Uprkos poznatosti teme, nakon čitanja knjige, u mojoj svesci ostalo je 8 stranica, ispisanih sitnim rukopisom :) Ovo je ono što mi se učinilo najzanimljivijim, najvrednijim, kontroverznim i , naravno, potrebna je provjera u praksi!

Kao rezime: 1) Ako vaše djetinjstvo nije bilo zasjenjeno čitanjem udžbenika ili časopisa o neurofiziologiji, onda pročitajte knjigu! Zanimljivo + korisno.

2) Autor nudi mnogo dobrih ideja za samorazvoj - odaberite one koje vam odgovaraju i primijenite ih!
Ali budite oprezni! :) Mozak je suptilna materija; stoga, ako nešto što je predložio autor ne uspije, nemojte se iznenaditi - kontaktirajte stručnjaka. U svakom slučaju, u knjizi nema loših savjeta, što je dobra vijest :)))

3) Po mom mišljenju, najzanimljiviji dijelovi knjige su treći i četvrti. Činjenica je da su informacioni i emocionalni mehanizmi mozga (poglavlja 1 i 2) veoma dobro proučavani već sredinom do kraja 20. veka. U principu, teško je preporučiti nešto originalno. Ali korelati moždanih mehanizama i društvenog ponašanja (poglavlje 3), kao i pokušaji da se objasni plastičnost mozga (poglavlje 4) relativno su novi!

/Iako, pošteno, dodajemo da su korelati moždane aktivnosti i društvenog ponašanja najkontroverzniji dio neurofiziologije. Tu se provodi većina holivara među naučnim bratstvom :) A autor nam, bez zadrške, priča o „jednostavnim šemama“ :))))/.

P.S. Mala tajna: knjiga je laka za čitanje i sa ukusom napisana. Ali ako nemate vremena, onda na kraju svakog poglavlja nalaze se (u obliku kratkih sažetaka) osnovne činjenice o mozgu + kratke praktične preporuke. Ispada nekakav "sažetak", gotov sažetak;)

Ocijenio knjigu

1. Mozak je sposoban da zadrži samo jednu vizuelnu predstavu objekta u svesti istovremeno. Sjetite se dobro poznate optičke varke kada na istoj slici osoba vidi ili mladu djevojku ili staricu. Nemoguće je vidjeti oboje u isto vrijeme; u svakom trenutku mozak se mora zaustaviti na jednoj stvari. Ali najzanimljivija i najintrigantnija stvar u vezi s takvim iluzijama je da osoba može po volji prelaziti između dominantnih opcija percepcije.

2. Mnogi ljudi jednostavno nisu u stanju da se koncentrišu dok vrijeme ne istekne... korištenje pozitivnih očekivanja ili humora za povećanje pažnje je možda bolje od straha... Anegdota se može posmatrati kao "sredstvo za donošenje uvida"...

3. Ljudi koji najčešće doživljavaju uvide su oni koji najsvjesnije percipiraju svoje unutrašnje iskustvo.

4. Teško je pronaći knjigu o ljudskom iskustvu koja ne kaže jednom da je „spoznaja sebe“ prvi korak ka bilo kojoj promjeni. Ova ideja je toliko sveprisutna da navodi na određene misli. Ili su svi dotični autori strašni plagijatori i prepisuju jedni od drugih, ili u ovoj ideji postoji nešto vrlo važno, univerzalno i stoga biološki neophodno.

5. Mozak doživljava nesigurnost kao prijetnju vašem životu. Ako ne možete predvidjeti kako će se situacija riješiti, u vašem se mozgu automatski aktivira signal alarma: pažnja! Postoji opća negativna reakcija (u gostima).

6. Svi mi žudimo za pravdom, a neki su spremni da se zbog nje rastanu ne samo od svoje ušteđevine, već i od sopstvenih života... „Gnušanje prema nejednakosti“ je toliko snažno da je čovek spreman da se odrekne ličnog. dobiti samo da neko drugi ne dobije pretjerano veliki iznos . Iznenađujuće, kada osoba dobije 5 dolara od 10 dolara, centri za zadovoljstvo u njegovom mozgu su uzbuđeniji nego da mu je dato, na primjer, 5 dolara od 20 dolara.

7. Ne volimo da griješimo jer pogriješiti umanjuje naš status, a to je uznemirujuće i doživljava se kao opasnost... Čak i malo povećanje statusa, recimo, kao rezultat pobjede u kartaškoj igri, vrlo je ugodno .

8. Uvidi se dešavaju ako osoba razmišlja globalno i široko, a ne koncentriše se na detalje.

9. Horor filmovi su moderna verzija drevnih rituala zajednice, tokom kojih su mladići obučavani u upravljanju emocijama – pripremajući se za lov.

10. Kada pokušavamo pomoći drugoj osobi da završi određeni zadatak, često mu jednostavno ponudimo našu verziju rješenja... Nametanje gotovih rješenja često dovodi do ozbiljnog gubljenja vremena.

Knjiga opisuje metode utjecaja na vaš mozak na primjeru bračnog para. Opisani su slučajevi na poslu i u životu, komunikacija sa djecom, percepcija situacije i kako su se u njoj ponašali. I onda se opisuje ili način utjecaja, ili kako je naš mozak prihvatio ovu situaciju, i kako na nju treba utjecati na određeni način i put do rješenja.
Mnoge situacije s kojima se susrećemo opisane su u knjigama, a rješenje se pokazalo tako lako i razumljivo, samo trebate razmisliti i razumjeti.
Sve što se dešava nije samo slučajnost okolnosti, već i objašnjivi zakoni funkcionisanja mozga.
Nakon čitanja, na mnoge situacije gledam drugačije, shvaćajući da sada nisu na djelu samo moje emocije, već i fiziologija.
Proučavanje mozga je čitava nauka koja se još malo proučava, ali je sada u svom vrhuncu. Ima toliko zanimljivih stvari koje možete naučiti o njemu i razumjeti zašto se tako ponašamo u određenim situacijama.
Ključni izvodi iz knjige:
1. Osoba treba samopotvrđivanje. Barem u nekim situacijama biti viši ili bolji od drugih.
2. Potrebno je da se na neko vrijeme oslobodite situacije ili emocija, i da se nakon nekog vremena vratite rješavanju problema kako bi se emocije smirile.
3. Uvid dolazi do osobe ako se na neko vrijeme oslobodi problema.
4. Što je osoba sretnija, to ispravnije odluke donosi.
5. Direktorska metoda. Neka reditelj dođe do izražaja u teškim situacijama. Zaustavite se na vrijeme i posmatrajte svoje ponašanje izvana.
6. Neizvjesnost dovodi do gubitka kontrole nad situacijom i pogrešnog donošenja odluka.
7. Pravda je važna za osobu.
8. Čekanje – prava doza ne može djelovati ništa gore od efektivne doze morfija.
9. Ali očekivanja se moraju periodično ispunjavati, čak i ako ne sva.
10. Saradnja sa drugima ne treba da počinje razgovorom sa tvrdnjom, protivnik će uvek zauzeti odbrambenu poziciju. I saslušajte njegovo mišljenje i dovedite ga do rješavanja problema.
11. Pustite čovjeka da sam donese pravu odluku, a ne da je odaje. U suprotnom, on može odbiti vaš prijedlog, samo zato što je to mogao i sam pretpostaviti, ali nije imao vremena. Kao što je W. Churchill rekao: “Uvijek mi je drago da učim, ali nije mi uvijek drago što me poučavaju.”
12. Jedan dio mozga se koncentriše na proučavanje nauke, drugi na ponašanje u društvu i komunikaciju s ljudima. Dakle, ko više vremena provodi, na primjer u nauci, neko drugo područje odgovorno za komunikaciju manje je uključeno čak i u običan život.
Hiljadama godina filozofi su govorili da je ključ zdravog i dugog života poznavanje samog sebe, a knjiga sugeriše da spoznate sebe kroz saznanje kako vaš mozak radi.

Uputstvo za upotrebu. Kako maksimalno iskoristiti svoje mogućnosti i bez preopterećenja

Lisa i kćeri Trinity i India

Preopterećenost informacijama.

Iscrpljujući raspored poslovnih sastanaka.

Sve više promjena i neizvjesnosti.

Rijetka sreća koja vam omogućava da ostanete na površini.

Ako vam sve gore navedeno zvuči kao tipičan radni dan, odabrali ste pravu knjigu.

Citat

O čemu je ova knjiga

Zašto je knjiga...

Pročitajte u potpunosti

Citat
"Sve više ljudi u savremenom svetu dobijaju platu za ono što misle, a ne samo za obavljanje rutinskih poslova. Ali čovek - tačnije, njegov mozak - je dizajniran na takav način da ne može stalno da donosi složene odluke i nosi nove za dugotrajne zadatke. Postoje čisto biološka ograničenja. Iznenađujuće, razumijevanje onoga što su oni je jedan od najboljih načina da se poboljša efikasnost mentalne aktivnosti."

O čemu je ova knjiga
O tome kako ljudski mozak radi. Zašto se pametni ljudi ponekad ponašaju nelogično i nepromišljeno? Na primjer, da li gube vrijeme na sporedne zadatke, zaboravljajući na glavnu stvar? Opterećujete li se poslom koji ne možete završiti? Svađaju li se s vremena na vrijeme oko sitnica? Da li bolno reaguju na kritike? Pokazalo se da uzrok ovih i drugih problema nije samo ljudska psihologija, već i posebnosti strukture našeg mozga, koje se ne mogu mijenjati, ali se mogu i trebaju uzeti u obzir i na poslu i u svakodnevnom životu.

Zašto je knjiga vredna čitanja
- Knjiga govori zašto se naš mozak osjeća preopterećen i šta treba učiniti da maksimalno iskoristimo svoje misaone sposobnosti, kako povećati šanse za uvid, kako naučiti da utičemo na druge bez sukoba.
- Autor je razgovarao sa naučnicima, obilazio laboratorije i proveo stotine sati shvatajući kako, prema najnovijim naučnim dokazima, mozak utiče na naše živote.
- Metode predložene u knjizi su moćni alati zasnovani na strogim naučnim podacima i mogu pomoći svakoj osobi, bez obzira šta radi.

Za koga je ova knjiga?
Za sve koji žele naučiti više o mogućnostima i karakteristikama svog mozga kako bi poboljšali svoje performanse i brže postigli uspjeh.

Ko je autor
David Rock je poslovni konsultant i trener liderstva. Autor knjiga Coaching with the Brain in Mind, Quiet Leader ship i Personal Best, izvršni direktor Results Coaching Systems. Član savjetodavnog odbora međunarodne poslovne škole CIMBA i jedan od osnivača NeuroLeadership Institute i NeuroLeadership Summit-a.

Ključni koncepti
Ljudski mozak, neurobiologija, produktivnost.
2. izdanje.

Sakrij se