Ուղեղի գիրքը կարդացվում է առցանց: Book Brain read online David Rock Ուղեղի օգտագործման հրահանգները կարդացեք

Խմբագիր Պ.Սուվորովա

Ծրագրի ղեկավար Ա.Դերկաչ

Ուղղիչ Է.Աքսենովա

Համակարգչային դասավորություն Մ.Պոտաշկին

Շապիկի ձևավորում Ռ.Սիդորին

Հրատարակվել է HarperCollins Publishers, Inc.-ի լիցենզիայի ներքո:

Բոլոր իրավունքները պաշտպանված են. Այս գրքի էլեկտրոնային տարբերակի ոչ մի մաս չի կարող վերարտադրվել որևէ ձևով կամ որևէ ձևով, ներառյալ ինտերնետում կամ կորպորատիվ ցանցերում տեղադրումը, մասնավոր կամ հանրային օգտագործման համար՝ առանց հեղինակային իրավունքի սեփականատիրոջ գրավոր թույլտվության:

* * *

Նվիրվում է կնոջս

Լիզան և դուստրերը Տրինիտին և Հնդկաստանը

Նախաբան

Առաջին անգամ «Ինչպես է աշխատում ուղեղը» գրքի ձեռագիրը կարդալուց հետո ես խնդրեցի Դեյվիդ Ռոքին, արդյոք կարող եմ այն տալ կնոջս և իմ դեռահաս երեխաներին: Գիրքը գրված է շատ պարզ, նրա մտքերը հստակ ներկայացված են, և սյուժեն պարզապես առասպելական է. տեսարաններ խաղացվում են սովորական կյանքում, տանը և աշխատավայրում, երկու անգամ (յուրաքանչյուր տեսարան խաղացվում է երկրորդ անգամ, երբ հերոսները ունեն արդեն սովորել է մտածել և գործել՝ «չմոռանալով ուղեղի մասին»): Սովորելով ավելի խորը հասկանալ իրենց մտքի սկզբունքները, հերոսները հնարավորություն ունեն ընտրելու, թե ինչպես զբաղեցնել իրենց ուղեղը և իրենց սովորությունները փոխելու ունակությունը:

Գիտակցությունը, որը մենք կարգավորում ենք էներգիայի և տեղեկատվության հոսքը, գոյություն ունի ուղեղի հիմքում: Հետևաբար, ուղեղի նոր, նորածին գիտությունը բնական տեղ է հաջողության հասնելու ավելի արդյունավետ ռազմավարություններ մշակելու համար, հատկապես աշխատանքի մեջ: Դեյվիդ Ռոքը բարդ հասկացություններ է վերցրել նեյրոգիտությունից և ճանաչողությունից և ներկայացրել դրանք ճշգրիտ, բայց մատչելի ձևով: Նա ուղղակիորեն շփվեց գիտնականների հետ, այցելեց լաբորատորիաներ և հարյուրավոր ժամեր ծախսեց՝ հասկանալու, թե ինչպես է լավագույն առկա գիտական ապացույցները ցույց տալիս, որ ուղեղն ազդում է մեր կյանքի վրա:

Գրքում առաջարկված տեխնիկան հզոր գործիքներ են, որոնք հիմնված են խիստ գիտական տվյալների վրա և կարող են օգնել յուրաքանչյուր մարդու, անկախ նրանից, թե ինչ է նա անում: Եթե դուք սովորական աշխատակից եք, ապա այս գրքի պատմություններն ու տվյալները կօգնեն ձեզ ավելի արդյունավետ դառնալ աշխատանքում և խուսափել ֆիզիկական և մտավոր հյուծվածությունից: Եթե դուք միջին մակարդակի մենեջեր եք, ապա ստացված տեղեկատվությունը կսովորեցնի ձեզ ավելի ճիշտ պատվիրակել պատասխանատվությունը և միաժամանակ հաջողությամբ վերահսկել մի քանի նախագծեր: Եվ եթե դուք մենեջեր եք, ապա ուղեղի աշխատանքի մասին գաղափարները կօգնեն ձեզ ստեղծել ձեր ձեռնարկությունում կազմակերպչական կառուցվածք, որը ձեր աշխատակիցների մեջ կարթնացնի հպարտությունն իրենց աշխատանքով, կօգնի նրանց ավելի շատ ջանքեր գործադրել դրա վրա և կսովորեցնի գտնել ընդհանուր լեզու գործընկերների հետ.

Ուղեղով ապրել սովորելը ձեր ինտելեկտուալ կարողությունները զարգացնելու և մասնագիտական կյանքը բարելավելու վստահ միջոց է: Որքան լավ կարողանաք կառավարել էներգիայի և տեղեկատվության հոսքը, այնքան ավելի արդյունավետ կարող եք աշխատել և ավելի շատ բավարարվածություն կստանաք: Դեյվիդ Ռոքը կարող է այնպես անել, որ ուղեղը աշխատի այնպես, ինչպես պետք է: Մենք բոլորս պետք է շնորհակալություն հայտնենք նրան իր դժվարությամբ ձեռք բերված տեղեկությունները մեզ հետ կիսելու և դա հումորով անելու համար:

Դանիել Սիգել, բժիշկ, կլինիկական բժշկության պրոֆեսոր UCLA Բժշկական դպրոցի; Լոս Անջելեսի Կալիֆոռնիայի համալսարանի Գիտակցության հետազոտական կենտրոնի համատնօրեն; Մտածողության ինստիտուտի տնօրեն; Mindsight. The New Science of Personal Transformation, The Mindful Brain.

Ներածություն

Նամակների ավալանշ.

Տեղեկատվության գերբեռնվածություն.

Գործնական հանդիպումների սպառիչ ժամանակացույց.

Ավելի ու ավելի շատ փոփոխություններ և անորոշություն:

Հազվագյուտ հաջողություն, որը թույլ է տալիս մնալ ջրի երեսին:

Եթե վերը նշված բոլորը ձեզ համար սովորական աշխատանքային օր է թվում, ապա դուք ճիշտ գիրք եք ընտրել:

Այն կօգնի ձեզ ավելի լավ աշխատել, կսովորեցնի կենտրոնանալ և արտադրողականություն, ձեզ սառը կպահի սթրեսային միջավայրում և կնվազեցնի գործնական հանդիպումների տևողությունը: Ավելին, նրա օգնությամբ դուք կարող եք սովորել ամենադժվարը՝ մարդկանց վրա ազդել։ Հնարավոր է, որ միևնույն ժամանակ այս գիրքը ձեզ պատրաստի ավելի լավ ծնողի և զուգընկերոջ դեր խաղալու, և գուցե նույնիսկ թույլ կտա ավելի երկար ապրել: Նա քեզ համար նույնիսկ սուրճ կպատրաստի... Կարծում եմ՝ մի քիչ տարվել եմ այստեղ, բայց մնացած ամեն ինչ լուրջ է ասված։

Այս գիրքը կբարելավի ձեր աշխատունակությունը՝ ձեզ ներկայացնելով մարդու ուղեղի ուսումնասիրության հետ կապված վերջին կարևոր հայտնագործությունները: Դուք կսովորեք ավելի լավ կենտրոնանալ և ավելի արդյունավետ լինել, քանի որ դուք կհասկանաք, թե ինչպես է աշխատում ձեր ուղեղը, մինչ դա անում եք: Միայն ուղեղը հասկանալով կարող ես փոխել այն։ (Դուք նաև կսովորեք այս գրքից, թե ինչպես նա կարող է փոխել ինքն իրեն՝ հասկանալով սեփական աշխատանքի մեխանիզմները):

Ես շատ բան գիտեմ, թե որքան հեշտ է ուղեղի ծանրաբեռնվածությունը և շփոթությունը, ուստի ես չեմ պատրաստվում ձեզ խեղդել բարդ գիտական տեսություններով: Ոչ, այս գրքում դուք կճանաչեք ձեր ուղեղը այնպես, ինչպես նա է սիրում՝ կարդալով հետաքրքիր պատմություն: Դրանում երկու կերպարներ՝ Էմիլին և Փոլը, կզբաղվեն բոլոր տեսակի խնդիրներով, որոնց բախվում են իրենց մեկ աշխատանքային օրվա ընթացքում: Երբ դիտում եք Էմիլի և Փոլի աշխատանքը, գիտնականները (ներառյալ աշխարհի լավագույն նյարդաբաններից մի քանիսը) ձեզ կբացատրեն, թե ինչու են այդքան դժվար կառավարել էլ. Ոչ միայն դա, այլ դուք կտեսնեք, թե Էմիլին և Փոլը ինչ կարող էին տարբեր կերպ վարվել, եթե ավելի լավ հասկանային իրենց ուղեղը:

Նախքան բացատրեմ, թե ինչպես է այս գիրքը կառուցված, թույլ տվեք մի փոքր պատմել, թե ինչպես և ինչու է այն հայտնվել: Ես նյարդաբան չեմ, ես բիզնես խորհրդատու եմ: Ես օգնում եմ այնպիսի կազմակերպություններին, ինչպիսիք են Accenture-ը, EDS-ը, Ericsson-ը և NASA-ն բարելավել իրենց գործունեությունը և բարձրացնել արտադրողականությունը: Իմ աշխատանքի տասնամյակի ընթացքում ես մասամբ պատահաբար հայտնաբերեցի, որ մարդիկ, ովքեր ստացել են մանրամասն տեղեկատվություն ուղեղի աշխատանքի մասին, սկսում են շատ ավելի արդյունավետ աշխատել, և հաճախ նրանց կյանքը փոխվում է դեպի լավը: Երբ ես չկարողացա գտնել մի գիրք, որը զբաղված մարդկանց համար պարզ լեզվով նկարագրեր նյարդակենսաբանության ամենակարևոր (և ամենաօգտակար) հայտնագործությունները, որոշեցի ինքս գրել այդպիսի գիրք:

Տեղեկությունը հավաքելու համար պահանջվեց երեք տարի, և ես ևս մի քանի տարի ծախսեցի գրքի առանձին մասերի վերջնական տեսքի վրա: Այն հիմնված է ԱՄՆ-ի, Եվրոպայի և Ասիա-Խաղաղօվկիանոսյան տարածաշրջանի 30 առաջատար նյարդաբանների հետ զրույցների վրա. Բացի այդ, ես օգտագործել եմ ավելի քան 300 գիտական հոդվածներ՝ գրված վերջին տարիներին իրականացված հազարավոր նյարդակենսաբանական և հոգեբանական հետազոտությունների հիման վրա։ Գրելու ողջ ընթացքում ես իմ կողքին ունեի գիտական մենթոր, որն օգնում էր ինձ նավարկելու իմ ճանապարհը գիտության մեջ՝ նյարդաբան դոկտոր Ջեֆրի Շվարցը: Բացի այդ, ես երեք հանդիպում կազմակերպեցի ուղեղի աշխատանքի և աշխատանքային կատարողականի կապի վերաբերյալ՝ Իտալիայում, Ավստրալիայում և ԱՄՆ-ում։ Ես մասնակցել եմ նման հանդիպումների արդյունքների հիման վրա ակադեմիական ամսագրի հրատարակմանը և հարյուրավոր դասախոսություններ ու սեմինարներ եմ անցկացրել ամբողջ աշխարհում: Գրքում ներկայացված են այն մտքերը, որոնք ինձ մոտ առաջացել են այս ամբողջ գործունեության արդյունքում։

Բայց բավական է իմ մասին: Եկեք տեսնենք, թե ինչպես է կառուցված գիրքն ինքնին: Ես ուզում էի, որ այն հնարավորինս օգտակար լինի ընթերցողների համար: Սա հեշտ չէ, երբ մենք խոսում ենք աշխարհի ամենաբարդ բանի՝ մարդու ուղեղի մասին։ Նրա ստեղծագործությունը տարբեր ձևերով բացատրելու մի քանի փորձերից հետո ես որոշեցի գիրքս ձևավորել որպես պիես:

Այն ունի չորս ակտ. Առաջին երկուսը վերաբերում են մեր սեփական ուղեղին, մինչդեռ վերջիններս հիմնականում այն մասին են, թե ինչպես է այն փոխազդում մեկ այլ մարդու կամ մարդկանց ուղեղի հետ: Ներկայացման մեջ կա նաև ընդմիջում, որի ընթացքում մի փոքր ավելի խորությամբ կվերլուծենք գործողության ընթացքում առաջացած որոշակի թեմաներ։

Առաջին ակտում, որը ես անվանեցի «Խնդիրներ և լուծումներ», մենք կխոսենք մտածողության հիմնարար սկզբունքների մասին: Երկրորդ ակտում՝ «Պահպանեք ձեր զովությունը դժվարին միջավայրում», մենք կխոսենք հույզերի և դրդապատճառների մասին, և թե ինչպես են երկուսն էլ ազդում մտածողության վրա: Գործողություն երրորդ՝ «Համագործակցել ուրիշների հետ», կընդգծի այն հետազոտությունը, թե ինչպես մարդիկ կարող են ավելի լավ շփվել միմյանց հետ: Չորրորդ ակտում՝ «Խթանել փոփոխությունը», մենք կկենտրոնանանք այն բանի վրա, թե ինչպես ստիպել ուրիշներին փոխվել՝ երբեմն ամենադժվար մասը:

Յուրաքանչյուր գործողություն բաղկացած է մի քանի տեսարաններից, և յուրաքանչյուր տեսարան սկսվում է նրանով, որ Էմիլին և Փոլը բախվում են ինչ-որ խնդրի տանը կամ աշխատավայրում (օրինակ, դա կարող է լինել էլ. Ես ընտրել եմ հերոսների առօրյա խնդիրները՝ հիմնվելով առցանց հարցման միջոցով հավաքած տեղեկատվության վրա. Դրան մասնակցել է ավելի քան 100 մարդ և կարող է նաև կարդալ այս գիրքը։ Ես նաև օգտագործել եմ կորպորատիվ մշակույթի վերաբերյալ մի քանի ուսումնասիրությունների տվյալները:

Դիտելով, թե ինչպես են Էմիլին կամ Փոլը վերաբերվում յուրաքանչյուր խնդրին տեսարանի սկզբում, դուք կհասկանաք, թե ինչ է կատարվում նրա գլխում և ինչն է նրանց կյանքը այդքան դժվարացնում. այնուհետև լսեք այն փորձագետներից, որոնց հետ ես խոսեցի և տեսեք, թե ինչ այլ ուսումնասիրություններ են գտել այդ թեմայի վերաբերյալ: Գրքի ամենահետաքրքիր մասը, իմ կարծիքով, յուրաքանչյուր տեսարանի վերջում «երկրորդ փորձն» է։ Այստեղ Էմիլին և Փոլը, ավելի լավ հասկանալով, թե ինչպես է աշխատում իրենց ուղեղը, տարբեր կերպ են վարվում և նույն իրավիճակներում տարբեր որոշումներ են կայացնում։ Նրանց վարքագիծը մի փոքր փոխվում է, բայց վարքի փոքր փոփոխությունները հանգեցնում են ընդհանուր առմամբ զգալիորեն տարբեր արդյունքի: Ներքին ամենափոքր փոփոխությունները, որոնք տեղի են ունենում վայրկյանների ընթացքում և հաճախ պարզապես աննկատ են արտաքին աշխարհի համար, երբեմն որոշում են ամեն ինչ: Այս գիրքը կօգնի ձեզ հասկանալ դրանք, մեկուսացնել և վերարտադրել դրանք:

Յուրաքանչյուր տեսարանի վերջում ես ամփոփում և ամփոփում եմ ուղեղի հետազոտության զարմանալի բացահայտումները: Եթե ցանկանում եք օգտագործել այս գիրքը ձեր ուղեղը ավելի խորը մակարդակով փոխելու համար, յուրաքանչյուր տեսարանի վերջում դուք կգտնեք կոնկրետ գործողությունների ցանկ, որոնք դուք պետք է փորձեք անել ինքներդ:

Գիրքն ավարտվում է բիսով, որն ամփոփում է ուղեղի վերաբերյալ գիտական տվյալները և ուսումնասիրում դրանից արված ամենակարևոր եզրակացությունները: Բացի այդ, ես գրքում ներառել եմ տեղեկատվության լրացուցիչ աղբյուրների ցանկը, որոնք օգտագործել եմ: Ես փորձեցի հստակ ցույց տալ, թե ինչպես և ինչի հիման վրա եմ արել իմ եզրակացությունները. Եթե դա ձեզ չի բավականացնում, գրքի գաղափարները վերցված են հարյուրավոր գիտական հոդվածներից, որոնք դուք նույնպես կարող եք կարդալ, եթե ցանկանում եք:

Ներկայացումը պատրաստվում է սկսել, ուստի ժամանակն է ձեզ ներկայացնել մեր պիեսի գլխավոր հերոսներին և այն միջավայրին, որտեղ տեղի է ունենում գործողությունը: Էմիլին և Փոլը 40-ն անց զույգ են: Նրանք ապրում են փոքրիկ քաղաքում և ունեն երկու դեռահաս երեխա՝ դուստրը՝ Միշելը և որդի՝ Ջոշը: Էմիլին կոնֆերանսների կառավարման ընկերությունում մենեջեր է: Փոլը երկար տարիներ աշխատել է մեծ ֆիրմայում և այժմ իր ապրուստը վաստակում է որպես անկախ ՏՏ խորհրդատու:

Ամբողջ գործողությունը տեղի է ունենում մեկ օրում՝ սովորական երկուշաբթի, չհաշված այն փաստը, որ Էմիլին ընդամենը մեկ շաբաթ առաջ առաջխաղացում է ստացել։ Այժմ այն իր տրամադրության տակ ունի ավելի մեծ ֆոնդեր, և ավելի շատ մարդիկ՝ իր ղեկավարությամբ: Նա իրեն հուզված է զգում և ցանկանում է լավ հանդես գալ իր նոր դերում, բայց նա պետք է որոշ նոր հմտություններ սովորի: Փոլը նոր նախագիծ է առաջ մղում, որը, նրա կարծիքով, իր բիզնեսը կբարձրացնի հաջորդ մակարդակի վրա: Փոլը կարծում է, որ հինգ տարվա անկախ աշխատանքը իրեն հիմք է տալիս հուսալու դրա համար։ Ամուսինները շատ այլ հույսեր և ցանկություններ ունեն. Չնայած աշխատանքային զբաղվածությանը, նրանք երազում են երեխաներին լավ դաստիարակել։

Եկեք բարձրացնենք վարագույրը և սկսենք մեր շոուն:

Գործել առաջին
Խնդիրներ և լուծումներ

Ժամանակակից աշխարհում ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են վարձատրվում իրենց մտածածի համար, այլ ոչ թե սովորական աշխատանք կատարելու համար: Բայց մարդը, ավելի ճիշտ՝ նրա ուղեղը, ստեղծված է այնպես, որ նա չի կարող անընդհատ բարդ որոշումներ կայացնել և երկար ժամանակ նոր խնդիրներ լուծել։ Կան զուտ կենսաբանական սահմանափակումներ։ Զարմանալիորեն, հասկանալը, թե դրանք ինչ են, ձեր մտավոր աշխատանքը բարելավելու լավագույն միջոցներից մեկն է:

Առաջին արարքում Էմիլին բացահայտում է, թե ինչու է մտածելն այդքան շատ էներգիա և հորինում նոր ուղիներ՝ հաղթահարելու աշխատանքի կուտակումները: Փոլը սովորում է իր ուղեղի սահմանափակումների մասին և պարզում է, թե ինչպես հաղթահարել տեղեկատվության գերբեռնվածությունը: Էմիլին կհասկանա, թե ինչու է այդքան դժվար միանգամից երկու բան անել և վերանայել իր աշխատանքը կազմակերպելու ուղիները։ Պողոսը կբացահայտի, թե ինչու է նա այդքան հեշտությամբ շեղվում և կմտածի, թե ինչպես պետք է կենտրոնանալ: Հետո նա կհասկանա, թե ինչպես ստեղծել լավագույն պայմանները ուղեղի աշխատանքի համար: Վերջին տեսարանում Էմիլին հայտնաբերում է, որ խնդիրների լուծման իր տեխնիկան բարելավման կարիք ունի և սովորում է, թե ինչպես կատարել կարևոր տեղաշարժեր, երբ նա ամենաշատն ունի դրանց կարիքը:

Տեսարան առաջին
Առավոտյան էլ. նամակների հեղեղ

7.30, երկուշաբթի. Էմիլին, նախաճաշելով, վեր է կենում սեղանից, համբուրում Պոլին և երեխաներին հրաժեշտ տալիս, փակում է դուռը իր հետևից և ուղղվում դեպի մեքենան։ Ամբողջ շաբաթավերջին նա ստիպված էր հաշտեցնել իր սերունդներին, որոնք անընդհատ վիճում էին մանրուքների շուրջ, և այժմ նա անհամբեր սպասում էր աշխատանքային օրվա սկզբին. նա ցանկանում է արագ սկսել նոր պարտականություններ և կենտրոնանալ աշխատանքի վրա: Երբ նա դուրս է գալիս և շարժվում դեպի մայրուղի, Էմիլին մտածում է գալիք շաբաթվա մասին և այն մասին, թե որքան ոգևորված է իր նոր աշխատանքի լավ սկիզբը սկսելու համար: Մոտավորապես կես ճանապարհին նա հանդես է գալիս նոր կոնֆերանսի գաղափարով, և շարժման ընթացքում այդ գաղափարը գլխում պահելու համար մեծ ջանք է պահանջվում:

Ժամը 8.00-ին Էմիլին իր տեղում է։ Նա միացնում է համակարգիչը՝ մտադրվելով անմիջապես իր աշխատանքային ֆայլը նետել նոր կոնֆերանսի գաղափարը: Բայց հարյուրավոր նամակներ անմիջապես ընկնում են նրա փոստարկղը, և Էմիլին անհանգստությունից է տիրում: Միայն նամակները կարող են մի ամբողջ օր տևել պատասխանելու համար, բայց նա ունի ևս մի քանի հանդիպումներ, որոնք կտևեն ավելի քան մեկ ժամ, և երեք խնդիր պետք է լուծվի մինչև երեկոյան 6-ը: Էմիլիի հուզմունքն իր առաջխաղացման հետ կապված սկսում է մաշվել: Հավելյալ գումարի և լրացուցիչ պատասխանատվության մասին միտքը, անշուշտ, հուզիչ է, բայց կարո՞ղ է նա հաղթահարել ավելորդ ծանրաբեռնվածությունը:

Կես ժամ անց Էմիլին հասկանում է, որ իրեն հաջողվել է պատասխանել ընդամենը 20 նամակի։ Պետք է արագացնել աշխատանքը։ Նա փորձում է միաժամանակ կարդալ նամակներ և լսել ձայնային հաղորդագրություններ: Միտք է առաջանում՝ հիմա պետք է ավելի երկար աշխատես, սա ինչպե՞ս կանդրադառնա երեխաների վրա։ Էմիլին մի պահ շեղվում է։ Նա հիշում է, թե ինչպես էր կատաղում Միշելի և Ջոշի վրա, երբ նա չափազանց զբաղված էր աշխատանքով, բայց հիշում է նաև ինքն իրեն տված խոստումը. դառնալ մոդել գործարար և լրջորեն զբաղվել իր կարիերայով: Մտքերի մեջ կորած Էմիլին պատահաբար ջնջում է իր ղեկավարի ձայնային հաղորդագրությունն իր համակարգչից:

Կորած հաղորդագրության պատճառով առաջացած ադրենալինի աճը Էմիլիի ուշադրությունը վերադարձնում է ներկայի վրա: Նա դադարում է մուտքագրել և փորձում է մտածել այն հարցերի մասին, որոնք պետք է լուծվեն մինչև երեկո. նա պետք է առաջարկ գրի նոր կոնֆերանսի համար, գրի գովազդային տեքստ և ընտրի օգնականի պաշտոնի թեկնածուներից մեկին: Եվ նաև այս բոլոր նամակները տասնյակ տարբեր թեմաներով, և դուք պետք է դրանք բոլորը դասավորեք: Էմիլին մի քանի վայրկյան մտածում է, թե ինչպես ստեղծի առաջնահերթության համակարգը, բայց մտքովս ոչինչ չի անցնում։ Նա փորձում է հիշել այն խորհուրդները, որոնք մի անգամ լսել է ժամանակի կառավարման դասընթացում, փորձում է կենտրոնանալ դրա վրա մի քանի վայրկյան, բայց նրա հիշողությունը չի լսում: Էմիլին վերադառնում է իր փոստին և փորձում է ավելի արագ մուտքագրել:

Ժամվա վերջում մշակվել էր 40 նամակ, բայց ոչ միայն Էմիլիի աշխատանքային օրն էր սկսվել, ուստի հերթում նամակների թիվն էլ էր ավելացել՝ արդեն 120-ն էր։ Եվ նա չէր կարող մեկ րոպե խնայել գաղափարի համար։ նոր համաժողով։ Չնայած լավագույն մտադրություններին՝ Էմիլիի համար նոր օրը, շաբաթը և նոր պաշտոնում աշխատանքը այնքան էլ լավ չեն սկսվում։

Էմիլին մենակ չէ իր խնդիրներում. Աշխատավայրում ծանրաբեռնված լինելը իսկական համաճարակ է գրասենյակային աշխատողների շրջանում։ Ոմանց համար դա պայմանավորված է առաջխաղացման հետ կապված սթրեսով. մյուսների համար՝ աշխատակազմի կրճատմամբ կամ վերակազմակերպմամբ։ Բայց շատերի համար ամեն օր ենթադրում է մշտական, զանգվածային, ճնշող աշխատանքի տարափ: Մեզ շրջապատող աշխարհը թվայնացվում է, գլոբալացվում, բացվում և վերակազմավորվում. Աշխատանքն ավելի ու ավելի շատ է, և դրանից փախչելու բացարձակապես ոչ մի տեղ չկա։

Էմիլին, նոր պաշտոնում արդյունավետ աշխատելու և ոչ իր առողջությունը, ոչ ընտանիքը չփչացնելու համար, նա պետք է փոխի ուղեղի աշխատանքի ձևը: Նրան անհրաժեշտ են նոր նեյրոնային ցանցեր, որոնք կարող են հաղթահարել ընդլայնված և բարդ աշխատանքային գրաֆիկը:

Խնդիրն այն է, որ երբ խոսքը վերաբերում է խնդիրների լուծմանը և որոշումների կայացմանը, ինչը Էմիլին փորձում է անել այս առավոտ, պարզվում է, որ մարդկային ուղեղն ունի իր գործունեության զարմանալի սահմանափակումներ: Մի կողմից՝ ուղեղը անսովոր հզոր գործիք է. մյուս կողմից, նույնիսկ Հարվարդի շրջանավարտի ուղեղը հեշտությամբ կարող է վերածվել ութ տարեկան երեխայի ուղեղի, եթե նրան ստիպեք միաժամանակ երկու բան անել: Այս և հաջորդ մի քանի տեսարաններում Էմիլին և Փոլը սովորում են մտավոր կատարողականի կենսաբանական սահմանափակումների մասին և ավելի խելացի մոտեցումներ են առաջարկում առօրյա առաջադրանքների նկատմամբ: Դուք կարող եք աշխատել նրանց հետ՝ փորձելով փոխել ձեր ուղեղը:

Ոսկիներ բոլորիս մեջ

Որոշումներ կայացնելիս և խնդիրների մասին մտածելիս մարդն օգտագործում է ուղեղի մի հատված, որը հայտնի է որպես նախաճակատային կեղև: Ընդհանրապես, կեղևը ուղեղի արտաքին շերտն է, նույն մոխրագույն նյութը ոլորված պտույտներով, որը մենք տեսնում ենք նկարներում: Մոտ 2,5 մմ հաստությամբ այս շերտը վերմակի պես ծածկում է ուղեղը։ Նախաճակատային ծառի կեղևը, որը գտնվում է ճակատային ոսկորի հետևում, բավականին փոքր է: Այս հատվածը, որը վերջինն է հայտնվել մարդկանց մեջ էվոլյուցիայի ընթացքում, կազմում է ուղեղի ընդհանուր ծավալի 4-5%-ը:

Այնուամենայնիվ, մի խաբվեք։ Միշտ չէ, որ շատ լավ բաներ կան. օրինակ, ադամանդներն ու էսպրեսսո սուրճն ուշագրավ են նույնիսկ փոքր քանակությամբ։ Առանց նախաճակատային կեղևի, դուք չեք կարողանա որևէ նպատակ դնել ձեզ համար: «Ես պետք է կաթ գնեմ» միտքը երբեք մտքովդ չի անցնի: Դուք նույնպես չեք կարողանա որևէ բան պլանավորել: Անհնար է, օրինակ, ինքն իրեն ասել. «Հիմա ես պետք է բարձրանամ բլուրը, գնամ խանութ և կաթ գնեմ, հետո վերադառնամ»: Դուք չէիք կարողանա զսպել ձեր ազդակները, ուստի ցուրտ օրը արևից տաքացած ճանապարհին պառկելու ինքնաբուխ ցանկությունը կարող է ձեզ դժվարությունների մեջ դնել: Եվ դուք չեք կարողանա լուծել մեկ խնդիր, օրինակ՝ պարզեք, թե ինչպես հասնել հիվանդանոց մեքենայի վրաերթի ենթարկվելուց հետո: Բացի այդ, ձեզ համար դժվար կլինի պատկերացնել մի իրավիճակ, որը նախկինում չեք հանդիպել, և, համապատասխանաբար, պարզել, թե ինչ բաներ կարող են անհրաժեշտ լինել հիվանդանոցում: Եվ վերջապես, դուք չեք կարողանա ստեղծագործ մտածել, այնպես որ դուք չեք կարողանա իրականում պատմել, թե ինչ է կատարվել ձեզ հետ հիվանդանոցից տուն վերադառնալուց հետո:

Նախաճակատային ծառի կեղևը շրջապատող աշխարհի հետ ձեր գիտակցական փոխազդեցության կենսաբանական գործիքն է: Սա ձեր ուղեղի այն հատվածն է, որը պատասխանատու է մտածողության համար՝ ի տարբերություն «ավտոպիլոտի», որը դուք օգտագործում եք առօրյա կյանքում: Վերջին տասնամյակում նյարդաբանները բազմաթիվ կարևոր բացահայտումներ են արել՝ կապված ուղեղի այս հատվածի հետ։ Խոսքը, մասնավորապես, գիտնականների խմբի մասին է, որը գլխավորում է Յեյլի համալսարանի բժշկական դպրոցի նյարդակենսաբանության պրոֆեսոր Էմի Արնսթենը։ Ինչպես իր դաստիարակ՝ հանգուցյալ Պատրիսիա Գոլդման-Ռակիչը, Արնստենն իր մասնագիտական կարիերան նվիրել է նախաճակատային ծառի կեղևի առեղծվածների բացահայտմանը: «Նախաճակատային ծառի կեղևը պարունակում է ձեր գիտակցության բովանդակությունը», - բացատրում է Արնստենը: – Այստեղ են գտնվում մտքերը, որոնք հուզված են ոչ թե արտաքին աղբյուրներից կամ սենսացիաներից: Մենք ինքներս ենք դրանք ստեղծում»:

Նախաճակատային ծառի կեղևը մեծ ներուժ ունի, բայց ունի նաև լուրջ սահմանափակումներ։ Ահա մի պարզ համեմատություն. Պատկերացրեք, որ ուղեղի կարողությունը մշակելու և պահելու ընթացիկ մտքերը համարժեք է մետաղադրամների ընդհանուր արժեքին, որոնք այժմ գտնվում են ձեր գրպաններում: Եթե դա այդպես լիներ, ապա ուղեղի մնացած հատվածի վերամշակման կարողությունը մոտավորապես համարժեք կլիներ ամբողջ ԱՄՆ տնտեսության չափին (գուցե մինչև 2008թ. ֆինանսական ճգնաժամը): Կամ կարելի է ասել, ինչպես բացատրում է Առնսթենը, որ «նախաճակատային ծառի կեղևը ուղեղում իրեն պահում է այնպես, ինչպես հեքիաթի ոսկիները։ Նրա յուրաքանչյուր քմահաճույքը պետք է բավարարվի, և անմիջապես, այլապես նա նորմալ չի աշխատի»։ Նախաճակատային ծառի կեղևի համար լավագույն պայմանների ստեղծումը հենց այն է, ինչ Էմիլին պետք է սովորի հավելյալ տեղեկատվության ներհոսքին դիմակայելու և իր նոր աշխատանքում լավագույնս հանդես գալու համար:

Ուղեղ. Օգտագործման հրահանգներ. Ինչպես օգտագործել ձեր հնարավորությունները առավելագույնս և առանց ծանրաբեռնվածության Դեյվիդ Ռոքը

Ինչու՞ են խելացի մարդիկ երբեմն գործում անտրամաբանական և անխոհեմ: Օրինակ՝ ժամանակ են վատնում երկրորդական խնդիրների վրա՝ մոռանալով գլխավորի մասին։ Դուք ձեզ ծանրաբեռնում եք աշխատանքով, որը չեք կարող ավարտին հասցնել: Ժամանակ առ ժամանակ նրանք վիճո՞ւմ են մանրուքների համար: Արդյո՞ք նրանք ցավագին են արձագանքում քննադատությանը: Պարզվում է, որ այս և այլ խնդիրների պատճառը ոչ միայն մարդու հոգեբանությունն է, այլ նաև մեր ուղեղի կառուցվածքի առանձնահատկությունները, որոնք հնարավոր չէ փոխել, բայց կարելի է և պետք է հաշվի առնել ինչպես աշխատանքում, այնպես էլ առօրյայում։

Հեղինակը բացատրում է, թե ինչու է մեր ուղեղը գերծանրաբեռնված զգում և ինչ կարող ենք անել, որպեսզի առավելագույնս օգտագործենք մեր մտածողության հնարավորությունները. ինչպես հանգստություն պահպանել ցանկացած իրավիճակում և կայացնել միակ ճիշտ որոշումը. ինչպես մեծացնել խորաթափանցության հնարավորությունները, որոնք այնքան անհրաժեշտ են ստեղծագործական բարդ խնդիրներ լուծելիս. ինչպես սովորել ազդել ուրիշների վրա առանց կոնֆլիկտի:

LiveLib գրքի ակնարկ

Ինչպես է ուղեղը աշխատում, երբ մենք մտածում կամ կատարում ենք որոշակի գործողություններ: Այս գիրքը կօգնի ձեզ առաջնահերթություն տալ ձեր աշխատանքին և կազմակերպել ձեր ժամանակը: Մարդը կարող է ամբողջությամբ կատարել միայն մեկ գործողություն, եթե մենք սկսենք միանգամից մի քանի բան անել, արտադրողականությունը նվազում է, ավելի լավ է դա անել հաջորդաբար: Մենք կարող ենք միաժամանակ մի քանի նկարներ, պատկերներ, առաջադրանքներ պահել հիշողության մեջ, բայց միայն մեկ գործողություն է ավարտված: Եթե միանգամից մի քանի բան սկսենք, դրա վրա ավելի շատ էներգիա է ծախսվում։ Ուղեղը նման է մկանի, այն շատ է աշխատել և պետք է հանգստանա: Սա ընդամենը մեկ կետ է, որը ես նկարագրեցի, գրքում դուք կգտնեք շատ հետաքրքիր տեղեկություններ այն մասին, թե ինչպես է ուղեղը աշխատում այս կամ այն ժամանակ, և ինչպես լավագույնս օգտագործել այն: Գիրքը հատկապես օգտակար կլինի այն մարդկանց համար, ովքեր ունեն շատ աշխատանք, ընտանիք և շատ բաներ, որոնք պետք է անընդհատ միացվեն և փոխկապակցված չեն: Գրքերը նկարագրում են ձեր ուղեղի վրա ազդելու մեթոդներ՝ օգտագործելով ամուսնական զույգի օրինակը: Նկարագրված են դեպքեր աշխատավայրում և կյանքում, երեխաների հետ շփումը, իրավիճակի ընկալումը և ինչպես են նրանք իրենց պահում դրանում։ Եվ հետո կա՛մ նկարագրվում է ազդեցության մեթոդը, կա՛մ ինչպես է մեր ուղեղն ընդունել այս իրավիճակը, և ինչպես է պետք դրա վրա որոշակիորեն ազդել և լուծման ճանապարհը:
Շատ իրավիճակներ, որոնց մենք հանդիպում ենք, նկարագրված են գրքերում, և լուծումը պարզվում է այնքան հեշտ ու հասկանալի, պարզապես պետք է մտածել դրա մասին և հասկանալ:
Այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, ոչ միայն հանգամանքների զուգադիպություն է, այլ նաև ուղեղի աշխատանքի բացատրելի օրենքներ։
Կարդալուց հետո ես շատ իրավիճակների այլ կերպ եմ նայում՝ հասկանալով, որ այժմ գործում էին ոչ միայն իմ էմոցիաները, այլև ֆիզիոլոգիան։
Ուղեղի ուսումնասիրությունը մի ամբողջ գիտություն է, որը դեռ քիչ է ուսումնասիրված, բայց այժմ այն իր ծաղկման փուլում է: Շատ հետաքրքիր բաներ կան, որ դուք կարող եք սովորել նրա մասին և հասկանալ, թե ինչու ենք մենք այդպես վարվում որոշակի իրավիճակներում:

Հիմնական հատվածներ գրքից.
1. Մարդուն ինքնահաստատման կարիք ունի։ Գոնե որոշ իրավիճակներում լինել ավելի բարձր կամ ավելի լավ, քան մյուսները:
2. Պետք է որոշ ժամանակով բաց թողնել իրավիճակը կամ էմոցիաները, իսկ որոշ ժամանակ անց վերադառնալ խնդրի լուծմանը, որպեսզի հույզերը թուլանան։
3. Խորաթափանցությունը գալիս է մարդուն, եթե նա որոշ ժամանակով թողնում է խնդիրը:
4. Որքան երջանիկ է մարդը, այնքան ճիշտ որոշումներ է կայացնում։
5. Տնօրենի մեթոդ. Դժվար իրավիճակներում թող տնօրենը առաջին պլան գա. Կանգնեք ժամանակին և դրսից դիտեք ձեր վարքագիծը:
6. Անորոշությունը հանգեցնում է իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության կորստի եւ որոշումների ոչ ճիշտ կայացման։
7. Արդարությունը մարդու համար կարեւոր է։
8. Սպասում – ճիշտ չափաբաժինը կարող է նույնքան արդյունավետ լինել, որքան մորֆինի արդյունավետ չափաբաժինը:
9. Բայց ակնկալիքները պետք է պարբերաբար իրականացվեն, նույնիսկ եթե ոչ բոլորը։
10. Ուրիշների հետ համագործակցությունը չպետք է սկսվի պահանջատիրությամբ զրույցով, հակառակորդը միշտ պաշտպանական դիրք կզբաղեցնի։ Եվ լսեք նրա կարծիքը և առաջնորդեք նրան խնդրի լուծմանը։
11. Թող մարդն ինքնուրույն հասնի ճիշտ որոշմանը, այլ ոչ թե զիջի: Հակառակ դեպքում, նա կարող է մերժել ձեր առաջարկը, միայն այն պատճառով, որ նա կարող էր կռահել այն, բայց ժամանակ չուներ: Ինչպես ասաց Վ. Չերչիլը, «Ես միշտ ուրախ եմ սովորել, բայց միշտ չէ, որ ուրախ եմ, որ ինձ սովորեցնում են»:
12. Ուղեղի մի մասը կենտրոնանում է գիտություն ուսումնասիրելու վրա, մյուսը՝ հասարակության մեջ վարքագծի և մարդկանց հետ շփվելու վրա։ Հետևաբար, ով ավելի շատ ժամանակ է ծախսում, օրինակ գիտության մեջ, հաղորդակցության համար պատասխանատու մեկ այլ ոլորտ, ավելի քիչ է ներգրավված նույնիսկ սովորական կյանքում: Հազարավոր տարիներ փիլիսոփաներն ասում էին, որ առողջ և երկար կյանքի բանալին ինքներդ ճանաչելն է, գիրքն առաջարկում է իմանալ: ինքներդ՝ իմանալով, թե ինչպես է աշխատում ձեր ուղեղը:

Գնահատել է գիրքը

Գիրքը շատ դրական կողմեր ունի, բայց ես սկսեմ բացասականից:

Բացասականը հետևյալն է. այն մարդու համար, ով միջինից փոքր-ինչ բարձր գիտելիքներ ունի նյարդային համակարգի ֆիզիոլոգիայի մասին (պատշաճ հոգեբանական, կենսաբանական կամ բժշկական բարձրագույն կրթության մակարդակով), գիրքը անհեթեթությունների հավաքածու է: Համարձակվում եմ ասել, որ գրվածի 80%-ը ոչ թե «վերջին» գիտական տվյալներն են, այլ նեյրոֆիզիոլոգիայի բավականին «հիմունքները», որոնք կան 10-15 տարի առաջվա ցանկացած դասագրքում։

Սկզբում հեղինակն ինձ հիացրեց իր, հըմ, ինքնաբուխությամբ :): Ես կարդացի նրա բազմաթիվ կոչումների մասին. իհարկե, «նեյրո-առաջնորդության զարգացման եզակի հեղինակային մեթոդաբանության» մասին. մարդու նեյրոֆիզիոլոգիայի գիտելիքների վրա հիմնված գաղտնի կառավարման տեխնիկայի ստեղծման վրա. եւ այլն։ Գուրուի տիտղոսները... Եվ ես անկեղծորեն հիացա. «Օ՜, երիտասարդ տղա, ես վերջապես գտա մի միջոց՝ դրամայնացնելու նեյրոֆիզիոլոգիայի ձանձրալի և հեռավոր գիտությունը»:

Բայց հետո հրճվանքս մի փոքր մարեց... Որովհետև, իմ կարծիքով, հեղինակը շատ ռիսկային և ոչ լրիվ կոռեկտ բաներ է անում։ Բացատրեմ - իմ սիրելիի օրինակով :))) Ժամանակին, ուսանողական քնքուշ տարիքում, ես շատ էի ոգեշնչվել NLP ստեղծողների օրինակով։ Ովքեր իրենց մոդելում լայնորեն օգտագործում էին հոգեֆիզիոլոգիական տարբեր հարաբերակցություններ (կապեր): Այդ փոխկապակցվածություններից մեկը, որը հավանաբար այսօր հայտնի է նույնիսկ դպրոցականներին, այսպես կոչված. «աչքի մուտքի բանալիներ»:

Այսպիսով, մի միտք ծագեց ինձ. Բավական է փորփրել մասնագիտացված և վերջին հրապարակումները, գտնել այնտեղ որոշ գերհարաբերություններ, և ես կարող եմ գտնել հոգետեխնոլոգիա, որն ավելի լավն է, քան NLP-ն: Ես լրջորեն սկսեցի ուսումնասիրել ատենախոսությունների ռեֆերատներ, վերջին հոդվածների ժողովածուներ, նեյրոֆիզիոլոգիայի վերաբերյալ ամսագրեր (նույնիսկ բաժանորդագրվել էի որոշ :))):

Այս տեքստերից քաղված գիտելիքները օգտագործելի դարձնելու համար ես փորձեցի այն իջեցնել մի պարզ սխեմայի՝ կա որոշակի խթան/իրավիճակ - կա որոշակի նյարդային մեխանիզմ - կա վարքային արձագանք: Այսինքն՝ ստացվում է պարզ եռամյա հավասարում։ Թվում է, թե դժվար չէ հասկանալ այս հավասարմամբ նկարագրված համակարգի օրինաչափությունը (ինչպես են փոխվում պարամետրերը, երբ դրանցից գոնե մեկը նպատակաուղղված է փոխվում):

Ի դեպ, հենց այս պարզունակ սխեմաներից է կազմված՝ «խթան/իրավիճակ - մեխանիզմ - վարքագիծ»: Հիմնվելով խթանի և մեխանիզմի միջև փոխհարաբերությունների բնույթի ըմբռնման վրա՝ հեղինակն առաջարկում է վարքագծի փոփոխության պարզ առաջարկություններ:

Դե, լավ... Երբևէ փորձե՞լ եք կարդալ նեյրոգիտության վերաբերյալ պատշաճ գիտական տեքստ: Համարձակվում եմ ասել, որ նեյրոֆիզիոլոգիայում պարզ փոխկապակցվածություններ գոյություն են ունեցել միայն պապ Պավլովի ժամանակ :))), այսինքն՝ 20-րդ դարի սկզբին։ Ուղեղը անիծյալ բարդ և պլաստիկ բան է, որն ունի ազատության շատ աստիճաններ: Դրանում պարզապես չկան հուսալի փոխկապակցված հաստատուններ:

Թվում է, թե կան որոշ նախշեր, բայց... յուրաքանչյուր օրինաչափության համար կան տասնյակ բացառություններ և հարյուրավոր նախազգուշացումներ: Հետևաբար, երբ նրանք փորձում են ձեզ բացատրել բավականին բարդ բաներ՝ օգտագործելով խիստ պարզեցված մոդելներ, դա նշանակում է, որ իրականում ձեր գլխում ամեն ինչ կարող է տեղի ունենալ ճիշտ հակառակը :))):
Եվ, համապատասխանաբար, պարզվում է, որ հեղինակի հրաշալի մոդելներն աշխատում են շատ սահմանափակ դեպքերում (և դու հեշտությամբ կարող ես հայտնվել դրանից դուրս):

Ահա թե ինչու եմ գրում այս ամենը. գրքում շարադրված վարքի հոգեֆիզիոլոգիայի «հիմունքների» իմացությունը, իհարկե, օգտակար կլինի ինքնազարգացմամբ զբաղվող ցանկացած մարդու համար։ Բայց մի զարմացեք, եթե հանկարծ հայտնաբերեք, որ որոշ «պարզ սխեմաներ» (խթան - մեխանիզմ - վարքագիծ) «չեն աշխատում» ձեզ համար: Այս դեպքում պարզապես անհրաժեշտ է դիմել մասնագետի, ով պարզապես կխորանա, կբացահայտի ձեր «անձնական օրինաչափությունները» և կասի, թե ինչպես արդյունավետ օգտագործել ձեր ուղեղը ապագայում :)

Հիմա անցնենք դրականին... Հեղինակը ստեղծել է հիանալի գիտահանրամատչելի գիրք այն մասին, թե ինչպես է աշխատում ուղեղը: Նա իսկապես բարդ բաները պարզ ասելու տաղանդ ունի։ Շատ աշխույժ գրված! Յուրաքանչյուր գլուխ սկսվում է դեպքի ուսումնասիրությամբ, որը ցույց է տալիս «սխալ ճանապարհով» իրավիճակը:

Գիրքն ունի 4 գլուխ, որոնցից յուրաքանչյուրը նկարագրում է որոշակի խթանիչ իրավիճակ.

Գլուխ 1 - տեղեկատվական գերբեռնվածության իրավիճակ, որը լավ հայտնի է ժամանակակից գրասենյակի աշխատողին (երբ դուք ծանրաբեռնված եք մուտքային առաջադրանքների, այցելուների, էլ. նամակների, զանգերի և այլնի հոսքով):

Գլուխ 2 - ծանր հուզական սթրեսի իրավիճակ, երբ ներքին կամ արտաքին պատճառներով մենք զգում ենք անհանգստություն, գրգռվածություն, անհանգստություն, անորոշություն և անհանգստություն չբավարարված սպասումների համար:

Գլուխ 3-ը նվիրված է այլ մարդկանց հետ հարաբերություններին. Հատուկ շեշտը դրվում է կարգավիճակային հարաբերությունների և հարաբերություններում արդարության/անարդարության հասկացությունների վրա

Գլուխ 4 - «դժվար փոփոխությունների» իրավիճակ - ինչպե՞ս կոնֆլիկտային իրավիճակում այլ մարդկանց հետ կառուցողականորեն շփվել, որպեսզի հնարավոր լինի հասնել փոխըմբռնման: Հեղինակը կոնֆլիկտային իրավիճակը դիտարկում է նաև որպես հոգեկանի (և ուղեղի) լուրջ փոփոխությունների և զարգացման ունակության առանձնահատուկ դեպք։ Եվ նա փորձում է պատասխանել այն հարցին, թե ինչպես է հնարավոր նույնիսկ նման զարգացում...

Յուրաքանչյուր գլխի սկզբում խնդրահարույց իրավիճակի նկարագրությունից հետո հետևում է գիտական վերլուծություն. կոնկրետ ի՞նչ է տեղի ունենում ուղեղում հենց այս խթանիչ իրավիճակում: Բավական նրբագեղ է նաև հեղինակի գիտական բացատրությունը՝ ուղեղի ակտիվացման օրինաչափություններով, ուսումնասիրություններին հղումներով, հետաքրքիր թվերով և փաստերով: Ընդ որում, այս բոլոր «գիտական ապացույցները» շատ չեն, հստակ կարդալը ուղեղդ չի ծանրաբեռնի :)))

Ուղեղի մեխանիզմների գիտական վերլուծության հիման վրա, որոնք «աշխատում են» դիտարկվող իրավիճակում, հեղինակն առաջարկում է վարքագիծը փոխելու տարբեր ուղիներ: Օրինակ՝ ինֆորմացիայով ծանրաբեռնված ուղեղը մեծ էներգիա է պահանջում այն մշակելու համար։ Մենք, իհարկե, կարող ենք ուղեղին տալ «ուղիղ էներգետիկ դոպինգ» (գլյուկոզա, կոֆեին, ադրենալին), բայց դա սխալ կլինի: Քանի որ կլինեն շատ վատ կողմնակի ազդեցություններ և վնասակար հետևանքներ: Ավելորդ գլյուկոզան հրահրում է շաքարախտ, կոֆեինը վնասում է սրտանոթային համակարգը և այլն։

Որտե՞ղ է ելքը: Տրամաբանորեն հնարավոր է երկու տարբերակ. 1) ուղեղը դնել էներգախնայողության ռեժիմի. 2) գտնել էներգիայի այլընտրանքային աղբյուրներ («ճիշտ դոպինգ» դոֆամինի և նորէպինեֆրինի տեսքով): Փաստորեն, հեղինակը շարունակում է առաջարկել ուղեղի էներգիան խնայելու կոնկրետ ուղիներ :))) և խթանել այլընտրանքային նյարդահորմոնների արտազատումը։

Նեյրոֆիզիոլոգի տրամաբանությունն այստեղ, իհարկե, երկաթյա է... Բայց հեղինակի խորհուրդը (գործողության առաջարկվող մեթոդները) հաճախ այնքան էլ ինքնատիպությամբ չեն փայլում. Ժամանակի կառավարման հայտնի մեթոդները առաջարկվում են որպես ուղեղի էներգիա խնայելու եղանակներ. վերացնել բազմաֆունկցիոնալ աշխատանքը, կենտրոնանալ միայն մեկ առաջադրանքի/գործողության վրա, վերացնել միջամտությունները և շեղումները, սխեմատիկացնել («փլուզել») տեղեկատվությունը, օգտագործել տեսողական պատկերներ (դրանք ավելի քիչ էներգիա են սպառում): և այլն։

Կարող եմ ասել, որ անձամբ ինձ համար գրքի արդյունավետությունը մոտավորապես 10% է։ Բայց ես վաղուց եմ այս թեմայում, և դժվար է ինձ ինչ-որ բանով զարմացնել... Չնայած գրքի որոշ «կարևոր կետեր» ինձ շատ դուր եկան և իսկապես ոգեշնչեցին ինձ: Օրինակ, որ չուղղորդված գործունեության վիճակում մեր ուղեղը անցնում է պատմողական ռեժիմի, այսինքն. մենք սկսում ենք պատմություններ պատմել մեզ համար :) Որպես հին հեքիաթասաց՝ սա ուղղակի հիացրեց ինձ:

Օրինակ, որ գովաբանված «Մասլոուի բուրգը» նեյրոֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից գործնականում անիմաստ է, քանի որ. «ավելի բարձր» և «ստորին» կարիքների ակտիվացման մեխանիզմները գրեթե նույնական են: Սրանից, ի դեպ, շատ հետաքրքիր հետևություններ են բխում այն մասին, թե ինչպես կարելի է/չկարողանալ մոտիվացնել մարդուն։ Բայց դա հիմա դրա մասին չէ :)...

Օրինակ, հեղինակի SCARF մոդելը (կարգավիճակ, վստահություն, անկախություն, սոցիալական համայնք, արդարություն) շատ հետաքրքիր էր թվում: Հեղինակի կարծիքով՝ թվարկված հինգ վիճակների փորձն ապահովող ուղեղի կառուցվածքների ակտիվացումը ցանկացած հաջող ինքնազարգացման առանցքային պայման է։

Դե, և այլն... Չնայած թեմայի ծանոթությանը, գիրքը կարդալուց հետո իմ նոթատետրում մնացել էր 8 էջ՝ փոքր ձեռագրով ծածկված :) Սա այն էր, ինչ ինձ թվում էր ամենահետաքրքիրը, արժեքավորը, վիճահարույցը և. , իհարկե, գործնականում ստուգման կարիք ունի:

Որպես ամփոփում. 1) Եթե ձեր մանկությունը չի ստվերվել նյարդաֆիզիոլոգիայի դասագրքեր կամ ամսագրեր կարդալով, ապա կարդացեք գիրքը: Հետաքրքիր + օգտակար.

2) Հեղինակը շատ լավ գաղափարներ է առաջարկում ինքնազարգացման համար՝ ընտրե՛ք ձեզ հարմարները և կիրառե՛ք դրանք:
Բայց զգույշ եղիր։ :) Ուղեղը նուրբ գործ է; հետևաբար, եթե հեղինակի առաջարկած որևէ բան չի աշխատում, ապա մի զարմացեք՝ դիմեք մասնագետի: Ամեն դեպքում գրքում վատ խորհուրդ չկա, որը լավ նորություն է :)))

3) Իմ կարծիքով գրքի ամենահետաքրքիր մասերը երրորդն ու չորրորդն են։ Փաստն այն է, որ ուղեղի տեղեկատվական և հուզական մեխանիզմները (գլուխ 1 և 2) շատ լավ ուսումնասիրվել են արդեն 20-րդ դարի կեսերից մինչև վերջ: Սկզբունքորեն դժվար է ինչ-որ օրիգինալ բան խորհուրդ տալ։ Բայց ուղեղի մեխանիզմների և սոցիալական վարքագծի փոխկապակցվածությունը (Գլուխ 3), ինչպես նաև ուղեղի պլաստիկությունը բացատրելու փորձերը (Գլուխ 4) համեմատաբար նոր են:

/Չնայած, արդարության համար մենք ավելացնում ենք, որ ուղեղի գործունեության և սոցիալական վարքագծի հարաբերակցությունները նեյրոֆիզիոլոգիայի ամենահակասական բաժինն են: Հենց այստեղ են գիտական ախպերության շրջանում անցկացվում հոլիվարների մեծ մասը :) Իսկ հեղինակը, առանց վարանելու, պատմում է «պարզ սխեմաների» մասին :))))/։

P.S. Մի փոքրիկ գաղտնիք. գիրքը հեշտ ընթերցվում է և գրվում է ճաշակով: Բայց եթե ժամանակ չունեք, ապա յուրաքանչյուր գլխի վերջում կան (համառոտ ռեֆերատների տեսքով) հիմնական փաստեր ուղեղի մասին + հակիրճ գործնական առաջարկություններ: Մի տեսակ «ամփոփում» է ստացվում, պատրաստի ամփոփում;)

Գնահատել է գիրքը

1. Ուղեղն ի վիճակի է գիտակցության մեջ միաժամանակ պահել օբյեկտի միայն մեկ տեսողական պատկեր: Հիշեք հայտնի օպտիկական պատրանքը, երբ նույն նկարում մարդը տեսնում է կա՛մ երիտասարդ աղջկա, կա՛մ ծեր կնոջ։ Անհնար է երկուսն էլ միաժամանակ տեսնել, ուղեղը պետք է կանգ առնի ամեն պահի մի բանի վրա։ Բայց ամենահետաքրքիրն ու ինտրիգայինը նման պատրանքների մեջ այն է, որ մարդն իր կամքով կարող է անցնել գերիշխող ընկալման տարբերակների միջև:

2. Շատ մարդիկ պարզապես չեն կարողանում կենտրոնանալ, քանի դեռ ժամանակը չի սեղմվել... դրական ակնկալիքներ կամ հումոր օգտագործելը ուշադրությունը մեծացնելու համար գուցե ավելի լավ է, քան վախը... Անեկդոտը կարող է դիտվել որպես «խորաթափանցություն հաղորդելու միջոց»...

3. Մարդիկ, ովքեր ամենից հաճախ ընկալում են խորաթափանցությունը, նրանք են, ովքեր ամենագիտակցորեն ընկալում են իրենց ներքին փորձը:

4. Դժվար է գտնել մի գիրք մարդկային փորձառության մասին, որը մեկ անգամ չասի, որ «ինքդ քեզ ճանաչելը» ցանկացած փոփոխության առաջին քայլն է: Այս գաղափարն այնքան տարածված է ամենուր, որ հանգեցնում է որոշակի մտքերի: Կամ քննարկվող բոլոր հեղինակները սարսափելի գրագողներ են և պատճենում են միմյանցից, կամ այս գաղափարի մեջ կա մի շատ կարևոր, համընդհանուր և հետևաբար կենսաբանորեն անհրաժեշտ մի բան։

5. Ուղեղը անորոշությունն ընկալում է որպես ձեր կյանքին սպառնացող վտանգ։ Եթե դուք չեք կարող կանխատեսել, թե ինչպես կլուծվի իրավիճակը, ձեր ուղեղում ավտոմատ ազդանշան է հնչում. ուշադրություն: Ընդհանուր բացասական արձագանք կա (հեռու):

6. Մենք բոլորս արդարության տենչում ենք, և ոմանք հանուն դրա պատրաստ են բաժանվել ոչ միայն իրենց խնայողություններից, այլև սեփական կյանքից... «Անհավասարության զզվանքն» այնքան ուժեղ է, որ մարդը պատրաստ է հրաժարվել անձնականից. շահեք այնպես, որ մեկ ուրիշը չափազանց մեծ գումար չստանա: Զարմանալիորեն, երբ մարդը ստանում է 10 դոլարից 5 դոլար, նրա ուղեղի հաճույքի կենտրոններն ավելի են ոգևորվում, քան եթե նրան տային, օրինակ, 20 դոլարից 5 դոլար:

7. Մենք չենք սիրում սխալվել, քանի որ սխալ լինելը նվազեցնում է մեր կարգավիճակը, իսկ դա անհանգստացնող է և ընկալվում որպես վտանգ... Նույնիսկ կարգավիճակի չնչին բարձրացումը, ասենք, թղթախաղում հաղթելու արդյունքում, շատ հաճելի է։ .

8. Խորաթափանցությունը տեղի է ունենում, եթե մարդը մտածում է գլոբալ և լայն, և չի կենտրոնանում մանրամասների վրա:

9. Սարսափ ֆիլմերը հնագույն համայնքային ծեսերի ժամանակակից տարբերակն են, որոնց ժամանակ երիտասարդները մարզվել են զգացմունքները կառավարելու մեջ՝ պատրաստվել որսի:

10. Երբ փորձում ենք մեկ այլ մարդու օգնել որոշակի առաջադրանք կատարել, մենք հաճախ նրան պարզապես առաջարկում ենք լուծման մեր տարբերակը... Պատրաստի լուծումներ պարտադրելը հաճախ հանգեցնում է ժամանակի լուրջ կորստի։

Գիրքը նկարագրում է ձեր ուղեղի վրա ազդելու մեթոդներ՝ օգտագործելով ամուսնական զույգի օրինակը: Նկարագրված են դեպքեր աշխատավայրում և կյանքում, երեխաների հետ շփումը, իրավիճակի ընկալումը և ինչպես են նրանք իրենց պահում դրանում։ Եվ հետո կա՛մ նկարագրվում է ազդեցության մեթոդը, կա՛մ ինչպես է մեր ուղեղն ընդունել այս իրավիճակը, և ինչպես է պետք դրա վրա որոշակիորեն ազդել և լուծման ճանապարհը:
Շատ իրավիճակներ, որոնց մենք հանդիպում ենք, նկարագրված են գրքերում, և լուծումը պարզվում է այնքան հեշտ ու հասկանալի, պարզապես պետք է մտածել դրա մասին և հասկանալ:
Այն ամենը, ինչ տեղի է ունենում, ոչ միայն հանգամանքների զուգադիպություն է, այլ նաև ուղեղի աշխատանքի բացատրելի օրենքներ։
Կարդալուց հետո ես շատ իրավիճակների այլ կերպ եմ նայում՝ հասկանալով, որ այժմ գործում էին ոչ միայն իմ էմոցիաները, այլև ֆիզիոլոգիան։
Ուղեղի ուսումնասիրությունը մի ամբողջ գիտություն է, որը դեռ քիչ է ուսումնասիրված, բայց այժմ այն իր ծաղկման փուլում է: Շատ հետաքրքիր բաներ կան, որ դուք կարող եք սովորել նրա մասին և հասկանալ, թե ինչու ենք մենք այդպես վարվում որոշակի իրավիճակներում:
Հիմնական հատվածներ գրքից.
1. Մարդուն ինքնահաստատման կարիք ունի։ Գոնե որոշ իրավիճակներում լինել ավելի բարձր կամ ավելի լավ, քան մյուսները:
2. Պետք է որոշ ժամանակով բաց թողնել իրավիճակը կամ էմոցիաները, իսկ որոշ ժամանակ անց վերադառնալ խնդրի լուծմանը, որպեսզի հույզերը թուլանան։
3. Խորաթափանցությունը գալիս է մարդուն, եթե նա որոշ ժամանակով թողնում է խնդիրը:
4. Որքան երջանիկ է մարդը, այնքան ճիշտ որոշումներ է կայացնում։
5. Տնօրենի մեթոդ. Դժվար իրավիճակներում թող տնօրենը առաջին պլան գա. Կանգնեք ժամանակին և դրսից դիտեք ձեր վարքագիծը:
6. Անորոշությունը հանգեցնում է իրավիճակի նկատմամբ վերահսկողության կորստի եւ որոշումների ոչ ճիշտ կայացման։
7. Արդարությունը մարդու համար կարեւոր է։
8. Սպասում – ճիշտ չափաբաժինը չի կարող ավելի վատ գործել, քան մորֆինի արդյունավետ չափաբաժինը:
9. Բայց ակնկալիքները պետք է պարբերաբար իրականացվեն, նույնիսկ եթե ոչ բոլորը։
10. Ուրիշների հետ համագործակցությունը չպետք է սկսվի պահանջատիրությամբ զրույցով, հակառակորդը միշտ պաշտպանական դիրք կզբաղեցնի։ Եվ լսեք նրա կարծիքը և առաջնորդեք նրան խնդրի լուծմանը։
11. Թող մարդն ինքնուրույն հասնի ճիշտ որոշմանը, այլ ոչ թե զիջի: Հակառակ դեպքում, նա կարող է մերժել ձեր առաջարկը, միայն այն պատճառով, որ նա կարող էր կռահել այն, բայց ժամանակ չուներ: Ինչպես ասաց Վ. Չերչիլը, «Ես միշտ ուրախ եմ սովորել, բայց միշտ չէ, որ ուրախ եմ, որ ինձ սովորեցնում են»:
12. Ուղեղի մի մասը կենտրոնանում է գիտություն ուսումնասիրելու վրա, մյուսը՝ հասարակության մեջ վարքագծի և մարդկանց հետ շփվելու վրա։ Հետևաբար, ով ավելի շատ ժամանակ է ծախսում, օրինակ գիտության մեջ, հաղորդակցության համար պատասխանատու մեկ այլ ոլորտ ավելի քիչ է ներգրավված նույնիսկ սովորական կյանքում:
Հազարավոր տարիներ փիլիսոփաներն ասում էին, որ առողջ և երկար կյանքի բանալին ինքդ քեզ ճանաչելն է, գիրքն առաջարկում է ճանաչել քեզ՝ իմանալով, թե ինչպես է աշխատում քո ուղեղը:

Օգտագործման հրահանգներ. Ինչպես օգտագործել ձեր հնարավորությունները առավելագույնս և առանց ծանրաբեռնվածության

Լիզան և դուստրերը Տրինիտին և Հնդկաստանը

Գիտակցությունը` այն եղանակը, որը մենք կարգավորում ենք էներգիայի և տեղեկատվության հոսքը, գոյություն ունի ուղեղի հիմքում: Հետևաբար, ուղեղի նոր, նորածին գիտությունը բնական տեղ է հաջողության հասնելու ավելի արդյունավետ ռազմավարություններ մշակելու համար, հատկապես աշխատանքի մեջ: Դեյվիդ Ռոքը բարդ հասկացություններ է վերցրել նեյրոգիտությունից և ճանաչողությունից և ներկայացրել դրանք ճշգրիտ, բայց մատչելի ձևով: Նա ուղղակիորեն շփվեց գիտնականների հետ, այցելեց լաբորատորիաներ և հարյուրավոր ժամեր ծախսեց՝ հասկանալու, թե ինչպես է լավագույն առկա գիտական ապացույցները ցույց տալիս, որ ուղեղն ազդում է մեր կյանքի վրա:

Տեղեկատվության գերբեռնվածություն.

Գործնական հանդիպումների սպառիչ ժամանակացույց.

Ավելի ու ավելի շատ փոփոխություններ և անորոշություն:

Հազվագյուտ հաջողություն, որը թույլ է տալիս մնալ ջրի երեսին:

Եթե վերը նշված բոլորը ձեզ համար սովորական աշխատանքային օր է թվում, ապա դուք ճիշտ գիրք եք ընտրել:

Այս գիրքը կբարելավի ձեր աշխատունակությունը՝ ձեզ ներկայացնելով մարդու ուղեղի ուսումնասիրության հետ կապված վերջին կարևոր հայտնագործությունները: Դուք կսովորեք ավելի լավ կենտրոնանալ և ավելի արդյունավետ լինել, քանի որ դա անելիս կհասկանաք, թե ինչպես է աշխատում ձեր սեփական ուղեղը: Միայն ուղեղը հասկանալով կարող ես փոխել այն։ (Դուք նաև կսովորեք այս գրքից, թե ինչպես նա կարող է փոխել ինքն իրեն՝ հասկանալով սեփական աշխատանքի մեխանիզմները):

Մեջբերում

Ինչի մասին է այս գիրքը

Ինչու՞ է գիրքը...

Կարդացեք ամբողջությամբ

Մեջբերում
«Ժամանակակից աշխարհում ավելի ու ավելի շատ մարդիկ են վարձատրվում իրենց մտածածի համար, և ոչ թե սովորական աշխատանք կատարելու համար: Բայց մարդը, ավելի ճիշտ՝ նրա ուղեղը, նախագծված է այնպես, որ նա չի կարող անընդհատ բարդ որոշումներ կայացնել և իրականացնել: նորերը երկար ժամանակ առաջադրանքների համար: Կան զուտ կենսաբանական սահմանափակումներ: Զարմանալիորեն, հասկանալը, թե դրանք ինչ են, մտավոր գործունեության արդյունավետությունը բարելավելու լավագույն միջոցներից մեկն է»:

Ինչի մասին է այս գիրքը
Այն մասին, թե ինչպես է աշխատում մարդու ուղեղը. Ինչու՞ են խելացի մարդիկ երբեմն գործում անտրամաբանական և անխոհեմ: Օրինակ՝ ժամանակ են վատնում երկրորդական խնդիրների վրա՝ մոռանալով գլխավորի մասին։ Դուք ձեզ ծանրաբեռնում եք աշխատանքով, որը չեք կարող ավարտին հասցնել: Ժամանակ առ ժամանակ նրանք վիճո՞ւմ են մանրուքների համար: Արդյո՞ք նրանք ցավագին են արձագանքում քննադատությանը: Պարզվում է, որ այս և այլ խնդիրների պատճառը ոչ միայն մարդու հոգեբանությունն է, այլ նաև մեր ուղեղի կառուցվածքի առանձնահատկությունները, որոնք հնարավոր չէ փոխել, բայց կարելի է և պետք է հաշվի առնել ինչպես աշխատանքում, այնպես էլ առօրյայում։

Ինչու արժե գիրքը կարդալ
-Գիրքը պատմում է, թե ինչու է մեր ուղեղը գերծանրաբեռնված զգում և ինչ անել, որպեսզի առավելագույնս օգտագործենք մեր մտածողության հնարավորությունները, ինչպես մեծացնենք խորաթափանցության հնարավորությունները, ինչպես սովորենք ազդել ուրիշների վրա՝ առանց կոնֆլիկտի:
- Հեղինակը զրուցել է գիտնականների հետ, այցելել լաբորատորիաներ և հարյուրավոր ժամեր ծախսել՝ հասկանալով, թե ինչպես է, ըստ վերջին գիտական ապացույցների, ուղեղն ազդում մեր կյանքի վրա։
-Գրքում առաջարկված մեթոդները գիտական խիստ տվյալների վրա հիմնված հզոր գործիքներ են և կարող են օգնել յուրաքանչյուր մարդու, անկախ նրանից, թե ինչ է անում:

Ո՞ւմ համար է այս գիրքը:
Բոլոր նրանց համար, ովքեր ցանկանում են ավելին իմանալ իրենց ուղեղի հնարավորությունների և առանձնահատկությունների մասին՝ իրենց աշխատանքը բարելավելու և ավելի արագ հաջողության հասնելու համար:

Ով է հեղինակը
Դեյվիդ Ռոքը բիզնես խորհրդատու է և ղեկավարության մարզիչ: Coaching with the Brain in Mind, Quiet Leader ship և Personal Best գրքերի հեղինակ, Results Coaching Systems-ի գործադիր տնօրեն: CIMBA միջազգային բիզնես դպրոցի խորհրդատվական խորհրդի անդամ և NeuroLeadership ինստիտուտի և NeuroLeadership Summit-ի հիմնադիրներից մեկը։

Հիմնական հասկացություններ
Մարդու ուղեղ, նյարդակենսաբանություն, արտադրողականություն.
2-րդ հրատարակություն.

Թաքցնել