Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд сэвэг зарам хэрэглэх. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан сэвэг зарам: жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус, хор хөнөөл

Сэвэг зарам бол хүн төрөлхтний хоол хүнсэнд хэрэглэдэг хамгийн эртний таримал ургамлын нэг юм. Буурцагт ургамлын гэр бүлийн энэ ургамал дэлхийн олон оронд маш их алдартай. Сэвэг зарамнаас янз бүрийн хоол бэлдэж ирсэн: шөл, шөл, будаа, мөн сэвэг зарам гурилаар талх хийдэг байв.

Хүнсний ногооны уургийн өндөр агууламжтай тул сэвэг зарамыг зөв гэж үздэг үнэ цэнэтэй хүнсний бүтээгдэхүүн. Энэхүү хоолны шүтэн бишрэгчид улаан, хүрэн, ногоон болон бусад сүүдэртэй сэвэг зарам шошыг хоолны дэглэмд оруулж болно.

Сэвэг зарам нь тэжээллэг чанар сайтай хэдий ч олон хүн энэ бүтээгдэхүүнийг амталж үзээгүй байдаг. Мөн дэмий хоосон: сэвэг зарам шөл болон бусад хоол нь маш амттай байдаг.

чухалЭнэхүү бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь жирэмсэн эхийн биеийг хөхүүлэх үйл явцад бэлтгэхэд тусалдаг бөгөөд ургийн өсөлт, хөгжилд шаардлагатай хамгийн чухал витаминуудын нэг болох фолийн хүчлийн дутагдлыг арилгадаг гэж эрт дээр үеэс үздэг.

Ашиг ба хор хөнөөл

Ашиг тусЖирэмсэн үед сэвэг зарам идэх нь нэлээд олон талт байдаг. Энэ бүтээгдэхүүн:

ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог, хангалттай хэмжээний эслэг байдаг тул өтгөн хатахаас сэргийлдэг;
зүрхний шарх үүсэхээс сэргийлдэг;
дархлааны түвшинг нэмэгдүүлдэг;
гематопоэзийн үйл явцыг хэвийн болгодогкалийн агууламжаас шалтгаалан;
ургийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай никотиний хүчил (витамин PP) агуулдаг;
ургийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай фолийн хүчил агуулсан;
жирэмсэн үед хөхний булчирхайн байдлыг сайжруулдаг;
цусны даралтыг хэвийн болгодогВ бүлгийн витамин байгаатай холбоотой;
удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг;
амархан шингэцтэй уураг агуулдаг тул цагаан хоолтнуудад энэ бүтээгдэхүүн зайлшгүй шаардлагатай.

нэмэлтээрСэвэг зарам нь сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулдаг. Энэ нь түүний дотор "сэтгэлийн" гормон болох серотонины нийлэгжилтэнд оролцдог триптофан байдагтай холбоотой юм.

Хор хөнөөлсэвэг зарам нь маш харьцангуй юм. Энэ бүтээгдэхүүн нь дараахь тохиолдолд биед сөрөг нөлөө үзүүлж болно.

Сэвэг зарам шошоор хийсэн хоол нь нэлээд удаан шингэдэг бөгөөд энэ нь хүргэдэг толгой өвдөх, дотор муухайрах эсвэл ходоодны хямрал. Ийм тааламжгүй шинж тэмдгүүд гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг хэрэглэх шаардлагатай;
хэрэв жирэмсэн эх нь urolithiasis-д өртөмтгий бол хоолны дэглэмд энэ буурцагт ургамлаас гаралтай хоол орно. хүргэж болзошгүйБөөрний чулуу.

Үүнээс гадна, энэ бүтээгдэхүүнийг хэт олон удаа хэрэглэх нь бусад шим тэжээлийн бодисын шингээлтийг бууруулдаг.

Хэрэглэх боломжтой эсрэг заалтууд

Сэвэг зарам идэхээс эхлээд жирэмсэн эхчүүд хүртэл Дараах тохиолдолд татгалзах нь зүйтэй:

ходоод гэдэсний замын архаг өвчин;
бөөрөнд чулуу болон бусад бетонууд байгаа эсэх;
геморрой өвчний хувьд;
хамтарсан өвчний хувьд;
шээхтэй холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд;
арьсны зарим өвчний хувьд.

мэдээлэлБусад тохиолдолд жирэмсэн үед сэвэг зарамыг хоолны дэглэмд тогтмол оруулах нь эмэгтэй болон төрөөгүй нялх хүүхдэд ашигтай байх болно.

Сэвэг зарам хоол хийх, идэх

Та энэ бүтээгдэхүүнээс аяга таваг хэрхэн зөв бэлтгэх талаар сурах хэрэгтэй. Сэвэг зарам будаа бэлтгэхийн өмнө шош байх ёстой хүйтэн усанд 20-30 минут байлгана- энэ нь эцсийн бүтээгдэхүүний амтыг сайжруулахад тусална. Хоол хийх хугацаа нь сэвэг зарамны төрлөөс хамаарч 25-70 минут байна.

Жирэмсний үед хамгийн сайн сонголт бол ойролцоогоор оруулах явдал юм долоо хоногт нэг удаа дунд зэрэг. Энэ нь жирэмсэн эхийн хоолны дэглэмийг төрөлжүүлэх, хүүхдийг шаардлагатай бүх шим тэжээлээр хангах боломжийг олгоно.

Хэзээ ч сэвэг зарам идэж үзээгүй юу? Битгий бухимд! Жирэмслэлт бол энэ бүтээгдэхүүнд дурлахад тохиромжтой үе юм. Сэвэг зарам дүүрэн уутыг хол тавиур руу түлхэх шаардлагагүй. Үүнээс та маш олон эрүүл хоол бэлтгэх боломжтой.

Сэвэг зарам нь өөр өөр өнгөтэй байдаг. Энэ нь улаан, хүрэн, ногоон өнгөтэй байж болно. Нэг зүйл өөрчлөгдөөгүй хэвээр байна: бүтээгдэхүүн сайхан амттай!

Эртний Египтэд сэвэг зарам нь бэлгийн дур хүслийг нэмэгдүүлдэг афродизиак гэж тооцогддог байв. Еврейчүүд эрт дээр үеэс энэ буурцагт ургамлаар хийсэн шөлийг язгууртнуудад зохистой эрүүл хоол гэж үздэг байсан!

Сэвэг зарамны найрлага, ашигтай шинж чанарууд

Сэвэг зарам нь хоол боловсруулах замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог. Бүтээгдэхүүн нь дархлааг сайжруулж, витамины дутагдалтай тэмцэхэд тусалдаг. Сэвэг зарам нь хөгшрөлтийн явцыг удаашруулж, архаг ядаргаа арилгахад тусалдаг.

Бүтээгдэхүүн нь их хэмжээний кали агуулдаг. Тиймээс сэвэг зарам нь зүрх судасны тогтолцооны байдлыг сайжруулдаг. Бүтээгдэхүүн нь хорт хавдрын магадлалыг бууруулдаг.

Үүнээс гадна сэвэг зарам нь В бүлгийн витамин агуулдаг бөгөөд цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Жирэмсэн үед бүтээгдэхүүний ач холбогдол

Сэвэг зарам нь "эмэгтэй бүтээгдэхүүн" гэж тооцогддог. Энэ нь сарын тэмдгийн өмнөх шинж тэмдгийг даван туулахад тусалдаг. Цэвэршилтийн үед сэвэг зарам идэхийг зөвлөж байна. Бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эмэгтэйн цэсэнд заавал байх ёстой.

Сэвэг зарам нь дараахь асуудлуудыг даван туулж чадна.

төмрийн дутагдлын цус багадалт;
ядаргаа нэмэгдсэн;
мэдрэлийн эмгэг;
байнга өтгөн хатах;
биеийн илүүдэл жин.

Сэвэг зарам нь фолийн хүчлээр баялаг. Энэ нь хүүхдийн тархи, мэдрэлийн системийн төрөлхийн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг. Фолийн хүчил нь бие махбодоос хортой бодисыг зайлуулахад тусалдаг.

Сэвэг зарам нь ургийн булчинг бүрэн хөгжүүлэхэд шаардлагатай уураг агуулдаг. Түүнчлэн, бүтээгдэхүүн нь эслэгээр баялаг тул бие дэх холестериныг бууруулж, хоол боловсруулах эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулахад тусалдаг.

Жирэмсэн эмэгтэй байнга мигрень өвчнөөр өвддөг бол нэг уут сэвэг зарам худалдаж авах хэрэгтэй. Бүтээгдэхүүн нь В5 витаминаар баялаг. Энэ нь стрессийг эсэргүүцэх, толгой өвдөхөд тусалдаг. В5 витамин нь тархины эд эсийн цусан хангамжийг сайжруулдаг.

Амтат сэвэг зарамтай хоол

Сэвэг зарам худалдаж авахдаа дараахь нарийн ширийн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

шинэ сэвэг зарамтай уутны гадаргуу дээр конденсац үүсэх ёсгүй;
чанартай бүтээгдэхүүн нь самар шиг үнэртэй байдаг;
Хүний хэрэглэхэд тохиромжтой сэвэг зарам нь хөгц мөөгөнцөргүй байх ёстой.

Чухал! Сэвэгзэг нь чийгийг маш сайн шингээдэг тул даавууны жижиг уутанд хадгалахыг зөвлөж байна. Буурцагт ургамал бүхий уутыг харанхуй, агааржуулалт сайтай газар хадгална. Өндөр чийгшилтэй өрөөнд сэвэг зарам 7 хоногийн дотор муудаж болно. Энэ нөхцөл байдлыг санаж байх ёстой!

Сэвэг зарам нь лууван, улаан лооль, амтат чинжүүтэй төгс зохицдог. Үүнийг хурга, гахайн мах, тугалын махнаас аяга таваг бэлтгэхэд ашиглаж болно. Сэвэг зарамны нарийн амтыг онцлон тэмдэглэхийн тулд лаврын, турмерик эсвэл селөдерей хэрэглээрэй. Салатыг чидун болон ургамлын тосоор амталдаг.

Жирэмсний үед сэвэг зарам шөл нь ашигтай байдаг. Бага зэрэг урьдчилан шингэлсэн сармис, анхилуун үнэрт ургамлыг ихэвчлэн эхний таваг дээр нэмдэг. Шөл бэлтгэх үед бүтээгдэхүүнийг зөөлөн болтол буцалгахыг зөвлөж байна. Та салатанд хагас хатуу сэвэг зарам "зоос" нэмж болно.

Чухал!Сэвэг зарамыг зөв чанаж бэлтгэх хэрэгтэй. Хэрэв ургамал удаан хугацааны дулааны боловсруулалтанд орвол түүнд агуулагдах витамин, эрдэс бодисын ихэнх нь алга болдог. Тиймээс бүтээгдэхүүнийг 25 минутаас дээш хугацаагаар хоол хийхийг зөвлөдөггүй.

Лентил будаа бол амттай, эрүүл хоол юм!

Ирээдүйн эх нь түүнийг бэлтгэх жорыг санаж байх ёстой. Дараах найрлагыг хоолонд нэмнэ.

1 дунд хэмжээний лууван;
2 аяга сэвэг зарам;
1 сонгино;
давс;
бага хэмжээний ургамлын тос.

Бэлтгэл ажил:

Эхлээд та сэвэг зарамыг сайтар зайлж, дараа нь бүтээгдэхүүнийг хорин минутын турш усаар дүүргэх хэрэгтэй.
Үүний дараа шингэнийг шавхана.
Сэвэг зарам дахин 1: 2 харьцаатай усаар холилдоно.
Таваг дээр давс нэмээд таваг дунд зэргийн дулаан дээр тавь.
Ус буцалгасны дараа галыг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл эргүүлнэ.
25 минутын дараа будаа унтарна.
Урьдчилан бэлтгэсэн лууван, сонгино таваг дээр нэмнэ.
Хүнсний ногоог эхлээд нарийн grater дээр сараалж, ургамлын тосоор хольж, гурван минутын турш богино долгионы зууханд халаана.
Бэлэн хоолыг бага хэмжээний ургамлаар цацаж болно.

Бүтээгдэхүүнд хор хөнөөл учруулах

Сэвэг зарам нь нэлээд удаан шингэдэг. Тиймээс сэвэг зарамыг бага багаар идэх хэрэгтэй. Үгүй бол жирэмсэн эмэгтэй ходоодны хямрал, дотор муухайрах, толгой өвдөх зэрэг таагүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Ирээдүйн эхийн хувьд ийм гаж нөлөө нь ихээхэн аюул учруулдаг, учир нь түүний эрүүл мэнд муудах нь хүүхдийн нөхцөл байдалд сөргөөр нөлөөлдөг.

Жирэмсний эхний гурван сард эмэгтэйд токсикоз нэмэгдэж болзошгүй тул сэвэг зарам идэхээс зайлсхийхийг зөвлөж байна. Хэрэв жирэмсэн эх нь бөөрний эмгэг, үе мөчний өвчин, хоол боловсруулах замын өвчинтэй бол бүтээгдэхүүнийг хэрэглэхдээ болгоомжтой байх хэрэгтэй.

Цагаан хоолтон хүмүүс сэвэг зарамд дуртай. Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үл мэдэгдэх үр тарианд анхаарлаа хандуулахыг зөвлөж байна, бусад бүтээгдэхүүний атаархлыг төрүүлдэг ашигтай бодисуудын жагсаалт урт байна.

Сэвэг зарамны тухай ерөнхий мэдээлэл

Олон хүмүүс сэвэг зарамтай танилцахаас зайлсхийдэг, учир нь энэ бүтээгдэхүүнийг хэрхэн яаж зохицуулахыг мэддэггүй. Буурцаг, вандуйтай бол бүх зүйл тодорхой, бага боловч сэвэг зарам нь тийм ч сайн судлагдаагүй хоол юм.

Үүний зэрэгцээ, үүнтэй "зохицох" амархан: та үр тариаг ялгах хэрэгтэй (энэ нь хурдан хийгддэг), та үүнийг ердөө 20-30 минутын турш дэвтээнэ. Энэ хугацаанд сэвэг зарамны "хор хөнөөл" гэж нэрлэгддэг бүх зүйл алга болно.

Хэдийгээр хор хөнөөлийг бэлгэдлийн үүднээс ярьдаг, Энэ бүтээгдэхүүн нь хортой элементүүдийг хуримтлуулдаггүй. Энэ бол үнэхээр байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн юм.

Эдгээр үр тариагаар хийсэн хоол нь маш тэжээллэг байдаг. сэвэг зарам нь уураг агуулдаг, ийм учраас буурцагт ургамлын гэр бүлээс гаралтай энэ ургамлыг цагаан хоолтон болон мацаг барьдаг хүмүүс хайрладаг. сэвэг зарам дотор нарийн төвөгтэй нүүрс ус ихтэй, гэхдээ маш бага өөх тос.

Бүтээгдэхүүн нь никотиний хүчлээр баялаг юм, түүний дутагдал нь дементиагаар дүүрэн байж болно. Маханд энэ витамин маш их байдаг тул үүнээс татгалздаг хүмүүс сэвэг зарамыг бүтээгдэхүүн болгон үл тоомсорлож болохгүй.

Сэвэг зарам - Өглөөний мэнд нэвтрүүлэг

Хэрэв та Smecta-г жирэмсэн үед ууж болох эсэх талаар сонирхож байгаа бол бид энэ нийтлэлийг уншихыг санал болгож байна.

Жирэмсэн үед канефрон: боломжтой юу, үгүй юу? Дэлгэрэнгүйг эндээс уншина уу!

Жирэмсний үед сэвэг зарам

Энэ бүтээгдэхүүн нь жирэмсэн эхийг хөхүүл үед бэлддэг гэж үздэг

Сэвэг зарам нь фолийн хүчлээр баялаг, ойрын ирээдүйд ээж болохоор төлөвлөж буй хүн бүрийн хамгийн анхны бөгөөд хамгийн чухал витамин.

Ашиг тус

Сэвэг зарамны хамгийн чухал 10 шинж чанарыг энд харуулав.

Тэр ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог, өтгөн хатахаас сэргийлж, зүрхний шархтай тэмцэхэд тусалдаг.

Дархлааг нэмэгдүүлдэг, витамины дутагдлын үед үнэлж баршгүй.

Өндөр калийн агууламжтай тул сэвэг зарам нь цус төлжүүлэхэд оролцдог.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ юмхөхний булчирхайн хорт хавдар.

Энэ нь хоолны дэглэмийн бүтээгдэхүүн гэж тооцогддог.

Магни ба калимэдрэлийн систем, зүрх судасны системийг хэвийн болгоход оролцдог.

Триптофан, сэвэг зарамд агуулагддаг нь баяр баясгалангийн гормон болох серотонин үүсэхэд оролцдог.

Хөгшрөлтийн явцыг удаашруулна.

Өндөр агуулгатайд баярлалаа В витамин, цусны даралтыг хэвийн болгоход тусалдаг.

Сэвэг зарам нь хүнд удаан шатдаг энерги гэгддэг бөгөөд энэ нь архаг ядаргааны синдромоос сэргийлдэг.

Хор хөнөөл

Энэ нь байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн тул сэвэг зарам нь "хортой" гэсэн тусдаа зүйлгүй.

Та үүнийг өдөр бүр, их хэмжээгээр идэж болохгүй, учир нь өөх тос багатай ч энэ нь илчлэг ихтэй бүтээгдэхүүн юм.

Түүнээс гадна Сэвэг зарам нь нэлээд удаан шингэдэгТиймээс, хэрэв та үүнийг нэг хэсэг, жишээлбэл, сэвэг зарам будаагаар хэтрүүлэн хэрэглэвэл дотор муухайрах, толгой өвдөх, ходоодны хямрал зэрэг таагүй үр дагавар гарч болзошгүй.

Ирээдүйн эхчүүдийн хувьд эдгээр сөрөг талууд нь аюултай байдаг, учир нь эрүүл мэнд муудах нь нялх хүүхдэд нөлөөлдөг.

Үзүүлэлтүүд

Сэвэг зарам - эмэгтэйлэг бүтээгдэхүүн. Мөн энэ нь зөвхөн жирэмсэн үед төдийгүй ашигтай байдаг. Жишээлбэл, сарын тэмдгийн өмнөх синдромын үед эмэгтэйчүүдийн эмч нар сэвэг зарам идэхийг зөвлөдөг бөгөөд таны нөхцөл байдал (сэтгэл зүйн болон бие махбодийн аль аль нь) мэдэгдэхүйц сайжирна.

Мөн сэвэг зарам нь эмэгтэй хүнд цэвэршилтийг даван туулахад тусалдаг.

Жирэмсний хувьд:

төмрийн дутагдлын цус багадалт;
өндөр ядаргаа, мэдрэлийн эмгэг;
байнга өтгөн хатах;
сэтгэлийн хямралд өртөмтгий байдал, цочромтгой байдал, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг;
илүүдэл жин, учир нь сэвэг зарам таныг удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмж төрүүлдэг.

Эсрэг заалтууд

Ирээдүйн эхчүүд сэвэг зарам идэж болохгүйходоод гэдэсний замын архаг өвчин, учир нь энэ нь бөөрний чулуу үүсэхэд хүргэдэг. Энэ нь эх, нялх хүүхдэд ямар аюултай болохыг хэлэх шаардлагагүй.

Мөн сэвэг зарам нь үе мөчний архаг өвчтэй хүмүүст эсрэг заалттай байдаг.

Курантил шахмалыг жирэмсэн үед яагаад зааж өгдөг вэ? Энэ нийтлэлээс асуултын хариултыг олоорой.

Жирэмсэн үед коликийн талаар эндээс уншина уу.

Мөн энд жирэмслэлтийн үед цус алдах тухай бүх зүйл байна.

Хэрэглэх аргууд

Энэхүү буурцагт ургамлыг хэрэглэдэг хамгийн амттай хоолнуудын нэг юм сэвэг зарам будаа. Ирээдүйн ээж жороо бичвэл сайн хэрэг болно.

Найрлага: 2 аяга сэвэг зарам, 1 лууван, 1 сонгино, давс, бага зэрэг чинжүү, ургамлын тос. Сэвэг зарам угааж, 20 минутын турш усанд дэвтээж болно.

Дараа нь хуучин усыг зайлуулж, сэвэг зарамыг 1: 2 харьцаатай цэвэр усаар дүүргэнэ, өөрөөр хэлбэл буурцагны нэг хэсэгт 2 хэсэг ус байх ёстой.

Давс, чинжүү, сайн гал дээр тавь. Ус буцалгасны дараа галаа хамгийн бага хэмжээнд хүртэл эргүүлж, будаагаа 20-25 минут буцалгана. Энэ үед үрж жижиглэсэн сонгино, луувангаа ургамлын тостой хольж, богино долгионы зууханд 3 минут халаана.

Будаа чанаж дуусмагц сонгино, лууван нэмээд дээрээс нь бага зэрэг ургамал цацаж болно.

Энэ нь бас амттай байх болно сэвэг зарам шөл, энэ нь ихэвчлэн вандуй эсвэл шошны шөл бэлтгэдэг ижил хувилбарын дагуу бэлтгэгдэнэ.

Сэвэг зарам - "Эрүүл амьдар!" хөтөлбөр

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Дисбактериозоор өвчилсөн, ходоод гэдэсний архаг өвчтэй хүмүүс сэвэг зарамд бүү авт.

Түүгээр ч барахгүй эрхтэн, тогтолцооны үйл ажиллагааны доголдолтой бүх жирэмсэн эхчүүд "жирэмсэн" цэсийг эмчтэйгээ зохицуулах шаардлагатай байдаг.

Сэвэг зарам бол амттай, маш эрүүл, байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүн юм.. Олон жирэмсэн эхчүүд эдгээр үр тариаг анх удаа олж мэдсэн боловч жирэмсэн болсныхоо дараа ч энэ буурцагт ургамлаар сэвэг зарам болон бусад хоолонд дуртай хэвээр байна. Та бас үзээрэй!

Эрүүл саруул жирэмслэлт!

Сэвэг зарам нь фолийн хүчил, эслэг, төмөр, уураг, витамин В9-ийг их хэмжээгээр агуулдаг - жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлд маш чухал ач холбогдолтой шим тэжээлт бодисууд. Тиймээс, хүүхэд тээж байхдаа эдгээр зоосыг идэж болно, идэж болно, ялангуяа цуу яриагаар тэд аз жаргал авчирдаг.

Жирэмсний үед сэвэг зарам ямар ашиг тустай вэ?

Фолийн хүчил (витамин В9) нь нялх хүүхдэд аненцефали (тархины гажиг) болон нугасны нугас зэрэг төрөлхийн гажиг үүсэхээс сэргийлдэг. Хагас шил сэвэг зарам нь 179 мг В9 витамин агуулдаг бол жирэмсэн эмэгтэй бүрт өдөрт 600 мг шаардлагатай байдаг. Энэхүү үнэ цэнэтэй нэгдэл нь никотин эсвэл архинд донтсоны улмаас жирэмсэн эхийн биед орж буй эм, хорт бодисын хор хөнөөлтэй тэмцдэг. Фолийн хүчлийн өөр нэг найдвартай эх үүсвэр бол аспарагус юм.
Сэвэг зарамны уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг нь жирэмсний бүх үе шатанд маш чухал бөгөөд энэ нь ургийн булчинг хөгжүүлэх, шинэ эс үүсэхэд тусалдаг.
Калийн сайн агууламж нь эмэгтэй хүний биед цусны эргэлтийг хэвийн болгож, цусны даралт ихсэхтэй тэмцдэг - хүүхэд тээж байхдаа нэлээд түгээмэл тохиолддог үзэгдэл юм.
Сэвэг зарам (хагас аяга тутамд 8 гр) агуулагддаг эслэг нь гэдэсний өвчинд тустай, таргалалтаас сэргийлж, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, олон жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг өтгөн хаталтын асуудлыг эрс шийддэг.
Энэхүү бүтээгдэхүүн нь тархины биологийн үйл ажиллагааг сайжруулахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг болохыг сүүлийн үеийн судалгаагаар нотолсон. Хэрэв та жирэмсэн үедээ мигрень өвчнөөр өвддөг бол сэвэг зарам идээрэй. Энэ нь В5 витаминаар баялаг бөгөөд стресс, хүнд хэлбэрийн толгойн өвчинтэй тэмцдэг.
Эдгээр хүнсний "зоос" нь аль хэдийн жагсаасан ашиг тусаас гадна найрлагад нь төмөр агуулагддаг тул цус багадалтаас хамгаалдаг (9 мг/100 гр бүтээгдэхүүн). Гэхдээ энэ микроэлементийг бие махбодид илүү сайн шингээхийн тулд та сэвэг зарамны хэрэглээг витамин С-ийн байгалийн эх үүсвэр болох мандарин, жүрж, нимбэг болон бусад цитрус жимстэй хослуулах хэрэгтэй.

Жирэмсэн эмэгтэйн бусад чухал тэжээллэг бодисууд: фосфор, магни, кальци, натри, манган, зэс, селенийн бичил тун. Витамин нь В-комплекс (B1...B6), E, мөн зарим C, K, J (витаминтай төстэй бодис флавин) юм.

Сэвэг зарам хэрхэн хоол хийх вэ?

Жирэмсний үед сэвэг зарамнаас хамгийн их ашиг тусыг нь "шахаж" авахын тулд тэдгээрийг хэт их чанаж болохгүй. Цагаан будаагаас ялгаатай нь эдгээр "зоос" -ыг дулааны боловсруулалт хийхээс өмнө урьдчилан дэвтээх шаардлагагүй, гэхдээ энэ техник нь ирээдүйд хий үүсэхээс зайлсхийхэд тусалдаг гэж үздэг.

Сэвэг зарам хоол хийх үйл явц нь гоймонгийн хоол хийх үйл явцтай төстэй: ус буцалгаад, үндсэн найрлагыг нь нэмээд буцалгана. Энэ тохиолдолд хоол хийх хугацаа 30 минут байна.

Буталсан сармис, анхилуун үнэрт ургамал бүхий сэвэг зарам шөл нь жирэмсэн үед маш амттай, эрүүл байдаг. Шингэн аяганд эдгээр өнгөт зоосыг зөөлөн болтол нь буцалгаж, салатанд хагас хатуу байлгахыг зөвлөж байна.

Мөн уншина уу: Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд зориулсан авокадо: боломжтой юу, үгүй юу?

Хэрэв энэ буурцагт ургамлаас бэлтгэсэн хоол нь эмэгтэй хүний биед үнэлж баршгүй тусламж үзүүлэх боломжтой бол сэвэг зарамны ашиг тус, хор хөнөөлийн талаар маш их ярьж болно. Гэхдээ мөнхийн залуу гоо үзэсгэлэнгийн эрүүл мэндийн шалтгааны улмаас сэвэг зарам нь заримдаа эсрэг заалттай байдаг. Үүнийг яг ийм бүтээгдэхүүн гэж нэрлэж болно, долоо хоногт дор хаяж нэг удаа ширээн дээр байх ёстой.

Сэвэг зарамны найрлага, илчлэгийн агууламж

Саяхан хоол бэлтгэхдээ хүмүүс энэ нь зөвхөн амттай төдийгүй сэтгэл ханамжтай байсан гэдэгт санаа тавьдаг байв. Мөн орчин үеийн хүмүүсийн хувьд идэж буй хоолны ашиг тус нь үүнээс дутахааргүй чухал юм.

Энэ бол заасан бүх шаардлагыг хангаж чадах сэвэг зарам юм. Энэ нь түүний микро болон макро элементийн найрлага, илчлэг, витамины агууламжаас тодорхой харагдаж байна. Цөөн хэдэн хүчин зүйл бол сэвэг зарамны ашигтай шинж чанарыг тодорхойлдог оньсого юм. Нэг зуун грамм хуурай үр нь 297 ккал агуулдаг. Энэ хэсэг нь:

- нэг ба хагас грамм өөх тос,

- 23 грамм уураг,

- ойролцоогоор 46 нүүрс ус.

Үр, түүнчлэн сэвэг зарам нь эслэгээр өгөөмөр байдаг. Эмч нар энэ соёлыг кальци, кали, магни, фосфор, натри, хүхэр агуулсан байдаг тул үнэлдэг (эдгээр нь бүгд макроэлементүүд бөгөөд энэ бүтээгдэхүүнд бие даасан үл тэвчих шинжтэй цөөн тооны хүмүүс байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй). Тийм ч учраас сэвэг зарам нь хичнээн амттай байсан ч түүнийг бага хэмжээгээр, мөн дурдсан өвчний үед эмчийн зөвшөөрлөөр хэрэглэх хэрэгтэй.

Микроэлементийн найрлага нь цахиур, иод, төмөр, бор, титан, фтор, цайр...

Токоферол, рибофлавин, тиамин зэрэг В бүлгийн витамин, түүнчлэн сайн мэддэг А, РР, Е витамингүйгээр үрийг төсөөлөхийн аргагүй юм.

Хэрэв сэвэг зарам нь цэсэнд хангалттай олон удаа байдаг бол витамин, чухал эрдэс бодисын нөөц маш сайн нөхөж, бие нь эрч хүчээр цэнэглэгдэж, эрүүл мэнд нь бэхждэг.

Эмэгтэйчүүдэд сэвэг зарамны ашиг тусын талаар ярилцъя

Эрт дээр үед ч Азийн ард түмэн сэвэг зарам тариалахдаа энэ нь хүнсний ногоо төдийгүй маш сайн эмийн ургамал гэдгийг анхаарч үздэг байжээ. Энэ тухай Оросын ургамлын эмч нар ч бас дурдаж болно. Уламжлалт анагаах ухаан нь түүний эдгээх шинж чанарыг эртнээс сонирхож ирсэн.

Сэвэг зарам нь эрүүл мэндийг сахихад тусалдаг маш сайн витамин, эрдэс бодис агуулдаг. Эхлэхийн тулд энэ бүтээгдэхүүнд юу багтсаныг санах нь хангалттай байх болно. Изофлавон (антиоксидант үйлчилгээтэй бодис) агуулагддаг тул сэвэг зарам тогтмол хэрэглэх нь:

- хөхний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг хэд хэдэн удаа бууруулах;

- фибройд (умайн хоргүй хавдар гэж нэрлэгддэг) өсөлтөөс урьдчилан сэргийлэх.

Дулааны боловсруулалтын явцад изофлавоныг устгах боломжгүй бөгөөд энэ нь сэвэг зарамнаас бэлтгэсэн бүх хоол нь ашигтай шинж чанараа бүрэн хадгалдаг гэсэн үг юм.

Эслэгийн ачаар бүдүүн гэдэсний хорт хавдар үүсэх эрсдлийг бууруулах боломжтой. Хэрэв эмэгтэйчүүд цэсэндээ сэвэг зарам оруулбал PMS-ийн хүндрэл, цэвэршилтийн сөрөг илрэлийг багасгах болно.

Нэг порц сэвэг зарам нь насанд хүрсэн хүний хоногийн фолийн хүчлийн хэрэгцээний 90%-ийг хангадаг. Энэ нь маш чухал юм: жирэмсэн эхчүүдийн хувьд ийм бүтээгдэхүүн нь зүгээр л орлуулшгүй юм. Сэвэгзэг нь гэдсэнд төгс шингэдэг. Маш ховор тохиолдолд та буурцагт ургамал идсэний дараа тааламжгүй мэдрэмжийг мэдрэх болно.

Жирэмсний үед эмэгтэйчүүдэд сэвэг зарамны ашиг тус

Сэвэг зарамнаас бэлтгэсэн хоол нь ургийн хөгжлийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх маш сайн хэрэгсэл гэдгийг та мэдэх ёстой. Хэрэв эмэгтэй хүн өдөр тутмын амьдралдаа сэвэг зарам идэх нь зүгээр л зүйтэй юм бол хүүхэд хүлээх хугацаандаа жирэмсэн эхэд зайлшгүй шаардлагатай гэж маргаж болно. Асар их хэмжээний фолийн хүчлийн ачаар ургийн гажиг үүсэх эрсдэл буурдаг. Мөн энэ бүтээгдэхүүний уураг нь нялх хүүхдэд зориулсан маш сайн барилгын материал юм. Нэмж дурдахад сэвэг зарам нь цусны эргэлтийг зохицуулж, цусны даралтыг гэнэт нэмэгдүүлэхээс сэргийлдэг кали их хэмжээгээр агуулдаг. Төмрийн агууламж ихтэй тул цус багадалтаас болж санаа зовох шаардлагагүй. Сэвэг зарамны ачаар ургийн мэдрэлийн болон судасны тогтолцоог зөв бүрдүүлдэг.

Сэвэг зарам: хөхүүл эмэгтэйчүүдэд үзүүлэх ашиг тус

Хүүхэд төрсний дараа та янз бүрийн сэвэг зарам хоол бэлтгэхээ зогсоох ёсгүй. Эцсийн эцэст, хэрэв хөхөөр хооллох нь тогтоогдсон бол ээж нь зөвхөн шим тэжээл, витаминаар баялаг хоолыг цэсэндээ оруулахаас гадна эмэгтэй өөрөө болон түүний хүүхдэд хий үүсэхийг өдөөхгүй байх ёстой. Мөн сэвэг зарам нь яг ийм хоол байх болно. Хэдийгээр энэ нь гэдэснээс хорт бодис, хорыг зайлуулахад тусалдаг маш их хэмжээний эслэг агуулдаг боловч буурцагт ургамлын гэр бүлийн бусад гишүүдээс илүү биед шингэдэг.

Лентил буурцагт ургамал: эмэгтэйчүүд болон тэдний хүүхдэд үзүүлэх ашиг тус

Сэвэг зарам нь зөвхөн В витаминыг их хэмжээгээр агуулдаг төдийгүй үрэнд нь эмэгтэй хүний биед үзүүлэх нөлөө нь гормоны үйл ажиллагаатай төстэй их хэмжээний нэгдлүүдийг агуулдаг. Фитоэстроген нь цэвэршилтийн явцыг хөнгөвчлөх, өөрөөр хэлбэл зүрхний хэмнэлийг тэнцвэржүүлж, эмэгтэй биеийг хорт хавдрын эсүүдээр устгахаас хамгаалж, цусны даралтыг хэвийн болгож, сайн гүйцэтгэл, тогтвортой сэтгэл санааг хадгалах болно.

Эмэгтэй хүний биед сэвэг зарамны ашиг тусын талаар өөр юу хэлэх вэ? Энэ нь түүний үр нь тэжээллэг чанар, цэвэршүүлэх шинж чанартай байдаг тул жин, булчингийн аяыг хадгалахад оролцдог.

Триптофан нь эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдэгийг бараг өвдөлтгүй тэсвэрлэх боломжийг олгодог бөгөөд жирэмсэн үед, хүүхэд төрсний дараа, цэвэршилтийн үед, сэтгэлийн байдал байнга өөрчлөгддөг.

Хэрэв бид энэ ургацыг хөхүүл эхийн цэсэнд оруулах боломжтой эсэх, сэвэг зарам нь хүүхдэд хэрхэн нөлөөлж болох талаар ярьж байгаа бол энэ төрлийн буурцагт ургамлын чухал шинж чанар нь харшлын урвал, хий үүсэхгүй байх явдал гэдгийг та мэдэх хэрэгтэй. нэмэгддэггүй. Энэ бол сэвэг зарам болон бусад холбогдох үр тарианы хоорондох ялгаа юм.

Тийм ч учраас дунд зэргийн хэрэглээтэй бол эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд хамгийн сайн байх болно. Энэхүү соёлын тэжээллэг, эрүүл аяга тавагны ачаар та зайлшгүй шаардлагатай шим тэжээлийг нөхөж, биеийг хог хаягдал, хорт бодисоос ангижруулж, цус багадалтаас сэргийлж, хөхний сүүний чанарыг сайжруулж чадна.

Дашрамд хэлэхэд, тос, сэвэг зарам гурилын холимогийг эрт дээр үеэс нялх хүүхдийн арьсыг тайвшруулах үйлчилгээтэй болгон ашиглаж ирсэн.

Сэвэг зарам - энэ нь эмэгтэйчүүдэд хортой юу?

Энэхүү буурцагт ургамлаар хийсэн хоол нь цагаан хоолтон, тамирчид болон эрүүл мэнддээ анхаардаг, жингээ барьдаг бусад хүмүүсийн хоолны цэсний салшгүй хэсэг юм. Ийм цэсний тусламжтайгаар атеросклероз, чихрийн шижин, шээс бэлэгсийн тогтолцооны өвчтэй хүмүүст бага зэрэг тайвшрах болно.

Гэхдээ маш олон эерэг шинж чанаруудыг үл харгалзан энэ соёл нь тодорхой сул талуудтай байдаг. Хэрэв сэвэг зарам маш сайн гэж тооцогддог бол энэ нь эмэгтэйчүүдэд үнэхээр хор хөнөөлтэй юу эсвэл энэ зүгээр л таамаглал уу?

Сэвэг зарам хэрэглэхэд эсрэг заалтууд нь гэдэсний үрэвсэлт өвчин бөгөөд энэ нь хөдөлгөөний дутагдалтай холбоотой байдаг. Шилэн эсийн ачаар ургамал хэвийн хөгжих орчин бүрддэг. Гэхдээ хэрэв ил тод байдлын асуудал байгаа бол ургамлын утаснууд хавдаж, эсрэгээрээ хий үүсэх, колик, гэдэс дүүрэх зэрэгт хүргэдэг. Тиймээс, хэрэв өвчний хурцадмал үе тохиолдвол буурцагт ургамал идэхгүй байх нь дээр.

Хэрэв нэгдлүүдийн архаг өвчин, шээсний хүчлийн диатез, hemorrhoids, ходоод гэдэсний замын өвчин байгаа бол сэвэг зарам нь цэсэнд ямар ч газар байхгүй.

Сэвэг зарам нь ийм байдаг. Ийм соёл нь эмэгтэйчүүдэд үнэхээр хор хөнөөл учруулж болзошгүй юм. Энэ буурцагт ургамлаас болж цөс үүсэх нь бас нэмэгдэж болно. Цөсний ачаар хоол хүнс шингэдэг. Гэхдээ хэт их хэмжээгээр тусгаарлагдсан бол үүнийг зөвшөөрөх ёсгүй, ялангуяа арын дэвсгэр нь гадагшлуулах замын дамжуулалт муу байвал. Хэрэв цөсний хүүдийд чулуу байгаа бол сэвэг зарам нь цэсэнд маш ховор байх ёстой.

Энэ бүтээгдэхүүнийг бие даасан үл тэвчих шинжтэй цөөн тооны хүмүүс байдаг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй. Тийм ч учраас сэвэг зарам нь хичнээн амттай байсан ч түүнийг бага хэмжээгээр, мөн дурдсан өвчний үед эмчийн зөвшөөрлөөр хэрэглэх хэрэгтэй.

Сэвэг зарам нь буурцагт ургамлын гэр бүлийн ургамал юм. Энэ нь шош шиг буурцагт ургадаг боловч бусад төрлийн гэр бүлийнхээс илүү хурдан бөгөөд хялбархан бэлтгэгддэг.

Сэвэг зарам нь өндөр чанарын уургийн байгалийн эх үүсвэр юм.

Ногоон, улаан, хүрэн, хар гэсэн хэд хэдэн төрлийн сэвэг зарам байдаг. Хамгийн хүртээмжтэй, өргөн тархсан нь ногоон, улаан сэвэг зарам юм.

Сэвэг зарамны найрлага, илчлэгийн агууламж

Сэвэг зарам нь баялаг найрлагатай. Энэ нь витамин, эрдэс бодис, фолийн хүчил, уураг, рибофлавин, пантотений хүчил агуулдаг.

Шим тэжээлийн өдөр тутмын нормтой харьцуулахад сэвэг зарамны найрлагыг доор үзүүлэв.

Витамин:

B1 - 14%;
B6 - 10%;
B3 - 6%;
B2 - 5%;
C - 2%.

Ашигт малтмал:

Сэвэг зарамны илчлэгийн агууламж 100 грамм тутамд 116 ккал байдаг.

Сэвэг зарамны ашигтай шинж чанар нь түүний үнэ цэнийг нэмэгдүүлдэг. Сэвэг зарам тогтмол хэрэглэх нь таны эрүүл мэндийг сайжруулж, зүрхний өвчин, чихрийн шижин, таргалалтын эрсдлийг бууруулдаг.

Булчингийн хувьд

Уураг нь булчингийн эд эсийн гол элемент юм. Та үүнийг сэвэг зарамнаас хангалттай хэмжээгээр авч болно. Сэвэг зарам нь биеийн тамирын дасгал хийсний дараа булчин өвдөхөөс зайлсхийх, хурдан сэргээхэд тусална.

Зүрх ба цусны судасны хувьд

Сэвэг зарамны нэг хэсэг болох магни нь цусны эргэлтийг сайжруулж, хүчилтөрөгч, шим тэжээлийг бүх биед хүргэдэг. Магнийн дутагдал нь зүрхний шигдээс үүсгэдэг.

Сэвэг зарам нь зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагаанд оролцдог кали, эслэг, фолийн хүчлээр баялаг юм. Эслэг нь холестерины түвшинг бууруулж, цусны урсгалыг саатуулдаг судаснуудад товруу үүсэхээс сэргийлдэг. Фолийн хүчил нь артерийн ханыг хамгаалж, бэхжүүлж, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулдаг.

Сэвэг зарам нь цусан дахь сахарын хэмжээг хянах байгалийн гаралтай эм болж чаддаг. Энэ нь хурдан нүүрс ус агуулдаггүй, харин удаан байдаг. Энэ нь элсэн чихэрийг биед шингээх хурдыг удаашруулдаг. Тиймээс инсулин нь глюкозыг булчин, элэгний эсүүдэд чиглүүлж, өөх тос болгон хувиргахгүйгээр энерги болгон боловсруулах цагтай байдаг.

Тархи ба мэдрэлийн хувьд

Сэвэг зарам нь тархинд зайлшгүй шаардлагатай витамин, эрдэс бодисын эх үүсвэр юм. В витамин, магни зэрэг нь тархины үйл ажиллагааг хэвийн болгож, анхаарал, төвлөрөл, ой санамжийг нэмэгдүүлдэг.

Ходоод гэдэсний замын хувьд

Эслэг нь хоол боловсруулахад оролцдог. Энэ нь бодисын солилцооны процессыг сайжруулж, гэдэсний үйл ажиллагааг хэвийн болгож, өтгөн хаталтыг арилгадаг. Үүнээс гадна эслэгийг хэрэглэх нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдар үүсэхээс сэргийлдэг. Та сэвэг зарамнаас хангалттай хэмжээний эслэг авч болно.

Сэвэг зарам нь жингээ хасахад үр дүнтэй байдаг. Энэ нь удаан хугацаанд цатгалан мэдрэмжийг өгч, хэт идэх, илүүдэл илчлэгээс хамгаална. Сэвэг зарам нь илчлэг багатай боловч эрдэс бодис, витаминаар дүүрэн байдаг. Энэ нь гликемийн индекс багатай бөгөөд эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүйгээр өлсгөлөнг хангадаг.

Арьсны хувьд

Сэвэг зарамд агуулагдах витамин, эрдэс бодис нь арьсанд тустай. Сэвэг зарам нь арьсны хэт ягаан туяаны нөлөөг арилгахаас гадна арьсны хуурайшилтыг арилгана.

Дархлааны төлөө

Сэвэг зарам нь хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх үүрэг гүйцэтгэдэг. Түүний найрлага дахь селен нь үрэвслээс сэргийлж, хавдрын өсөлтийг бууруулж, үсэрхийллийг устгадаг эсийн үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлдэг.

Сэвэг зарамны антиоксидант нь чөлөөт радикалуудыг устгаж, эсийн гэмтлийг бууруулдаг. Үүнээс гадна сэвэг зарам нь хорт бодисыг биеэс зайлуулдаг.

Эмэгтэйчүүдэд зориулсан сэвэг зарам

Сэвэгзэг нь маш их төмөр агуулдаг. Сарын тэмдгийн үед эмэгтэйчүүд төмрийн дутагдалд өртөмтгий байдаг тул сэвэг зарам нь чухал бөгөөд эрүүл байдаг.

Жирэмсний үед сэвэг зарам

Жирэмсэн болон хөхүүл үед төмрийн хэрэгцээ нэмэгддэг бөгөөд үүнийг сэвэг зарамнаас авах боломжтой.

Энэ хугацаанд сэвэг зарамд агуулагдах фолийн хүчлийг нөхөх шаардлагатай. Энэ нь урагт мэдрэлийн хоолойн гажиг үүсэхээс сэргийлж, дутуу төрөх эрсдлийг бараг бүрэн арилгадаг.

чухалЭнэхүү бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх нь жирэмсэн эхийн биеийг бэлтгэхэд тусалдаг бөгөөд хамгийн чухал витаминуудын нэг болох дутагдлыг арилгадаг гэж эрт дээр үеэс үздэг.

Ашиг ба хор хөнөөл

Ашиг тусЖирэмсэн үед сэвэг зарам идэх нь нэлээд олон талт байдаг. Энэ бүтээгдэхүүн:

ходоод гэдэсний замын үйл ажиллагааг хэвийн болгодог, хангалттай хэмжээний эслэг байгаа тул сэргийлдэг;
үүсэхээс сэргийлдэг;
дархлааны түвшинг нэмэгдүүлдэг;
гематопоэзийн үйл явцыг хэвийн болгодогкалийн агууламжаас шалтгаалан;
ургийн хэвийн хөгжилд шаардлагатай никотиний хүчил (витамин PP) агуулдаг;
агуулсан, ургийн хөгжилд зайлшгүй шаардлагатай;
жирэмсэн үед хөхний булчирхайн байдлыг сайжруулдаг;
хэвийн болгодогВ бүлгийн витамин байгаатай холбоотой;
удаан хугацааны туршид ханасан мэдрэмжийг өгдөг;
амархан шингэцтэй уураг агуулдаг тул цагаан хоолтнуудад энэ бүтээгдэхүүн зайлшгүй шаардлагатай.

Сэвэг зарам шошоор хийсэн хоол нь нэлээд удаан шингэдэг бөгөөд энэ нь хүргэдэг гадаад төрх байдал, дотор муухайрах эсвэл ходоодны хямрал. Ийм тааламжгүй шинж тэмдгүүд гарахаас урьдчилан сэргийлэхийн тулд энэ бүтээгдэхүүнийг дунд зэрэг хэрэглэх шаардлагатай;
хэрэв жирэмсэн эх нь urolithiasis-д өртөмтгий бол хоолны дэглэмд энэ буурцагт ургамлаас гаралтай хоол орно. хүргэж болзошгүй .

Хэрэглэх боломжтой эсрэг заалтууд

Сэвэг зарам идэхээс эхлээд жирэмсэн эхчүүд хүртэл Дараах тохиолдолд татгалзах нь зүйтэй:

ходоод гэдэсний замын архаг өвчин;
бөөрөнд чулуу болон бусад бетонууд байгаа эсэх;
хамтарсан өвчний хувьд;
шээхтэй холбоотой асуудал гарсан тохиолдолд;
арьсны зарим өвчний хувьд.

Сэвэг зарам хоол хийх, идэх

"Сонирхолтой байрлалд" байгаа эмэгтэй хүн бүр эрүүл хоол хүнс хэрэглэхийг хичээдэг. Манай нийтлэлд бид маш сонирхолтой буурцагт ургамал болох сэвэг зарам болон түүний эмэгтэй хүний биед үзүүлэх нөлөөний талаар ярих болно.

Жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд юу хэрэгтэй вэ

Сэвэг зарамны ашиг тус маш их байдаг. Харамсалтай нь олон хүн энэ соёлыг туршиж үзээгүй ч дэмий хоосон байсан, учир нь энэ нь олон зүйлийг агуулдаг ашигтай бодисууд.

Өсгөвөр нь баялаг (витамин В9) бөгөөд энэ нь төрөөгүй хүүхдэд ургийн гажиг үүсэхээс урьдчилан сэргийлэхэд зайлшгүй шаардлагатай (анэнцефали, нугасны бифида). Хагас аяга буурцагт ургамал 179 мг, эмэгтэй хүний биед өдөрт 600 мг шаардлагатай байдаг.
Сэвэг зарамыг бүрдүүлдэг уураг нь булчингийн зөв хөгжилд хувь нэмэр оруулж, шинэ эс үүсэхэд оролцдог.
Өсгөвөрт калийн агууламжтай тул цусны зөв эргэлтийг хангаж, хэвийн болгодог.
Эслэг нь ходоод гэдэсний замын эмгэгийг даван туулж, жин нэмэхээс сэргийлж, холестерины хэмжээг бууруулж, эмэгтэй хүнийг байнга асуудлаас ангижруулдаг.
В5 витамин агуулагддаг тул сэвэг зарам нь тархины биологийн үйл ажиллагааг сайжруулж, мигрень, стресс, хүнд хэлбэрийн толгой өвдөхөд тусалдаг.
Буурцагт ургамлууд баялаг тул үүнийг хэрэглэснээр таныг...
Тогтмол сэвэг зарам хэрэглэснээр та үүнээс ангижрах боломжтой.
Бүтээгдэхүүн нь хэвийн байдлыг хангадаг никотиний хүчил (витамин PP) агуулдаг.

Чухал! Та бүтээгдэхүүнийг өдөр бүр, их хэмжээгээр хэрэглэж болохгүй, учир нь өөх тос багатай ч илчлэг ихтэй байдаг.

Үрэнд мөн их хэмжээний фосфор, натри, марганец, зэс, бага хэмжээний селен агуулагддаг.

Хор хөнөөл байж болох уу?

Дараах тохиолдолд сэвэг зарам нь жирэмсэн эмэгтэйчүүдэд хор хөнөөл учруулж болно.

шош нь нэлээд удаан шингэдэг бөгөөд энэ нь заримдаа толгой өвдөх, дотор муухайрах, хоол боловсруулах эрхтний эмгэг үүсгэдэг;
Хэрэв та urolithiasis-тай бол энэ ургацыг хэрэглэхээс зайлсхийх нь дээр, учир нь энэ нь бөөрний чулуу үүсгэдэг.

Та мэдсэн үү? Латин хэлээр сэвэг зарамыг "линз" гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь "линз" гэж орчуулагддаг. Энэ үг нь оптик, хоёр гүдгэр линзийг нэрлэх үндэс болсон бөгөөд хэлбэр нь сэвэг зарамтай маш төстэй юм.

Худалдан авахдаа хэрхэн зөв сонгох вэ

Ургацыг жингээр нь эсвэл багцаар нь зардаг. Хэрэв та савласан бүтээгдэхүүн худалдаж авбал сав баглаа боодлыг сайтар шалгаж үзээрэй - энэ нь бүрэн бүтэн байх ёстой.
Худалдан авахдаа анхаарлаа хандуулах хэрэгтэй соёлын чанар:

сайн сэвэг зарам нь үйрмэг бүтэцтэй;
савласан буурцагт ургамлыг худалдан авахдаа савлагааны гадаргуу дээр конденсац үүсэхгүй байхыг анхаарах;
шошны хэмжээ, өнгө нь ижил байх ёстой;
шош дээр хөгц байх ёсгүй, баглаа боодол дахь жижиг алдаа нь хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй;
Өндөр чанартай буурцагт ургамлын үнэртэй төстэй.

Чухал! Сэвэг зарам нь олон ашигтай шинж чанартай хэдий ч хэрэглэхээсээ өмнө эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй - танд эсрэг заалт байж магадгүй юм.

Савласан буурцагт ургамлыг худалдан авахдаа үйлдвэрлэсэн хугацаа, дуусах хугацааг анхаарч үзээрэй.

Гэртээ хэрхэн, хаана хадгалах вэ

Тодорхой зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл сэвэг зарамны хадгалах хугацаа нэлээд урт байж болно. Эдгээр буурцагт ургамлын нэг онцлог шинж чанар нь чийгийг сайн шингээдэг тул та тэдгээрийг шилэн лонхтой, уут эсвэл конденсац хуримтлагдах бусад саванд хадгалах ёсгүй.
Бид дараах зөвлөмжийг ашиглахыг зөвлөж байна.

хадгалахын тулд харанхуй, агааржуулалт сайтай газар сонгох;
ургацыг нарны шууд тусгалд оруулахыг бүү зөвшөөр, учир нь энэ нь хурдан хатах болно;
хэрэв өрөөнд өндөр чийгшил байвал шош 7-10 хоногийн дотор муудна;
Сэвэг зарам нь зөвхөн хуурай хэлбэрээр хадгалагдах ёстой;
үрийг дулааны эх үүсвэрийн ойролцоо бүү хадгал, учир нь энэ нь ялзрахад хүргэдэг;
картон хайрцаг эсвэл даавууны уутыг хадгалахад ашиглах;
Хадгалах савыг битүүмжилсэн эсэхийг шалгаарай (уут, шил, битүүмжилсэн сав тохиромжтой биш).

Хэрэв зөв хадгалвал шош 1 жил хүртэл хадгалагдана. Хувьд чанасан сэвэг зарам, дараа нь та дараахь зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй.

хөргөгчинд чанасан шошны хамгийн дээд хугацаа нь 6 хоног, гэхдээ эхний 3-4 хоногт идэх нь дээр;
Хэрвээ чанасан махыг хөлдөөсөн бол 6 сар хүртэл хадгалах боломжтой. Гэсгээсний дараа түүний амт хэвээр байх боловч тууштай байдал нь бага зэрэг өөрчлөгдөж болно.

Цаг хугацаа өнгөрөхөд шошны үр тариа хатаж эхэлдэг тул бид их хэмжээний нөөц хийхгүй байх, хоол хийхэд шаардлагатай хэмжээг хэд хэдэн удаа худалдаж авахыг зөвлөж байна.

Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ

Боломжийн хэмжээгээр хэрэглэвэл ямар ч бүтээгдэхүүн ашигтай байх болно. Үүнээс гадна, хэрэглэхээсээ өмнө эсрэг заалт, урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээг судлах нь зүйтэй. Хэрэв танд дараахь зүйл байвал сэвэг зарамнаас татгалзах нь дээр.

ходоод гэдэсний архаг өвчинтэй;
бөөрөнд чулуу болон бусад конкреци илэрсэн;
боломжтой;
хамтарсан өвчин байдаг;
шээхтэй холбоотой асуудал гардаг;
арьсны зарим өвчин байдаг.

Юу бэлдэж болох вэ, түүнтэй хамт юу хийх вэ

Удаан хугацааны дулааны боловсруулалт нь ургамлыг шим тэжээлгүй болгодог тул хоол хийх цагийг онцгой анхаарах хэрэгтэй. Шошийг угааж, усанд дүрж, буцалгаад бага дулаанаар 20-30 минутын турш хооллоорой. Та өөрийн амтаас хамааран бэлэн будаа дээр бага зэрэг эсвэл элсэн чихэр нэмж болно.