Brain book basahin online. Book Brain basahin online David Rock Brain tagubilin para sa paggamit basahin

Editor P. Suvorova

Tagapamahala ng proyekto A. Derkach

Corrector E. Aksenova

Layout ng computer M. Potashkin

Disenyo ng takip R. Sidorin

Na-publish sa ilalim ng lisensya mula sa HarperCollins Publishers, Inc.

Lahat ng karapatan ay nakalaan. Walang bahagi ng elektronikong bersyon ng aklat na ito ang maaaring kopyahin sa anumang anyo o sa anumang paraan, kabilang ang pag-post sa Internet o mga corporate network, para sa pribado o pampublikong paggamit nang walang nakasulat na pahintulot ng may-ari ng copyright.

* * *

Dedicated sa asawa ko

Lisa at mga anak na babae na sina Trinity at India

Paunang Salita

Matapos basahin ang manuskrito para sa How the Brain Works sa unang pagkakataon, tinanong ko si David Rock kung maibibigay ko ito sa aking asawa at sa aking mga anak na malabata. Ang libro ay isinulat nang napakalinaw, ang mga kaisipan dito ay malinaw na ipinakita - at ang balangkas ay hindi kapani-paniwala lamang: ang mga eksena ay nilalaro sa ordinaryong buhay, sa bahay at sa trabaho, dalawang beses (bawat eksena ay nilalaro sa pangalawang pagkakataon, kapag ang mga karakter ay may natutong mag-isip at kumilos, "hindi nakakalimutan ang tungkol sa utak"). Ang pagkakaroon ng natutunan upang mas malalim na maunawaan ang mga prinsipyo kung paano gumagana ang kanilang mga isip, ang mga bayani ay may pagkakataon na pumili nang eksakto kung paano sakupin ang kanilang mga utak at ang kakayahang baguhin ang kanilang mga gawi.

Ang kamalayan—ang paraan ng pag-regulate natin sa daloy ng enerhiya at impormasyon—ay umiiral sa base ng utak. Samakatuwid, ang bago, namumuong agham ng utak ay isang natural na lugar upang bumuo ng mas epektibong mga diskarte para sa pagkamit ng tagumpay, lalo na sa trabaho. Kinuha ni David Rock ang mga kumplikadong konsepto mula sa neuroscience at cognition at ipinakita ang mga ito sa isang tumpak ngunit naa-access na paraan. Direkta siyang nakipag-ugnayan sa mga siyentipiko, bumisita sa mga laboratoryo, at gumugol ng daan-daang oras sa pag-unawa kung paano ang pinakamahusay na magagamit na siyentipikong ebidensya ay nagpapakita na ang utak ay nakakaimpluwensya sa ating buhay.

Ang mga diskarteng iminungkahi sa aklat ay makapangyarihang mga tool batay sa mahigpit na siyentipikong data at maaaring makatulong sa bawat tao, anuman ang kanilang gawin. Kung ikaw ay isang ordinaryong empleyado, kung gayon ang mga kuwento at datos sa aklat na ito ay makakatulong sa iyong maging mas epektibo sa trabaho at maiwasan ang pisikal at mental na pagkahapo. Kung ikaw ay isang mid-level manager, ang impormasyong natanggap ay magtuturo sa iyo na italaga ang responsibilidad nang mas tama at matagumpay na subaybayan ang ilang mga proyekto sa parehong oras. At kung ikaw ay isang tagapamahala, kung gayon ang mga ideya tungkol sa gawain ng utak ay tutulong sa iyo na lumikha ng isang istrukturang pang-organisasyon sa iyong negosyo na magpupuyat sa iyong mga empleyado ng pagmamalaki sa kanilang trabaho, tulungan silang magsikap dito, at turuan silang makahanap ng isang karaniwang wika sa mga kasamahan.

Ang pag-aaral na mamuhay nang nasa isip ang iyong utak ay isang tiyak na paraan upang mapaunlad ang iyong mga intelektwal na kakayahan at mapabuti ang iyong propesyonal na buhay. Kung mas mahusay mong mapangasiwaan ang daloy ng enerhiya at impormasyon, mas mahusay kang makakapagtrabaho at mas maraming kasiyahan ang iyong matatanggap. Magagawa ni David Rock na gumana ang utak ayon sa nararapat. Dapat tayong lahat ay magpasalamat sa kanya sa pagbabahagi ng kanyang pinaghirapang impormasyon sa atin—at sa paggawa nito nang may katatawanan.

Daniel Siegel, MD, propesor ng klinikal na gamot sa UCLA School of Medicine; co-director ng Consciousness Research Center sa University of California, Los Angeles; Direktor ng Mindsight Institute; may-akda ng Mindsight: The New Science of Personal Transformation, The Mindful Brain: Reflection and Attunement in the Cultivation of Well-Being, at The Developing Mind ( The Developing Mind

Panimula

Avalanche ng mga email.

Sobra na ang impormasyon.

Nakakapagod na iskedyul ng mga pagpupulong sa negosyo.

Parami nang parami ang pagbabago at kawalan ng katiyakan.

Rare luck na nagpapahintulot sa iyo na manatiling nakalutang.

Kung ang lahat ng nasa itaas ay parang karaniwang araw ng trabaho para sa iyo, pinili mo ang tamang aklat.

Makakatulong ito sa iyong magtrabaho nang mas mahusay, magturo sa iyo ng focus at pagiging produktibo, panatilihin kang cool sa mga nakaka-stress na kapaligiran, at bawasan ang haba ng mga pulong sa negosyo. Bukod dito, sa tulong nito matututunan mo ang pinakamahirap na bagay: ang pag-impluwensya sa mga tao. Posible na sa parehong oras, ang aklat na ito ay maghahanda sa iyo upang gampanan ang papel ng isang mas mahusay na magulang at kapareha, at marahil ay nagpapahintulot sa iyo na mabuhay nang mas matagal. Ipagtitimpla ka pa niya ng kape... Medyo nadala yata ako dito, pero lahat ng iba ay seryosong sinasabi.

Mapapabuti ng aklat na ito ang iyong pagiging produktibo sa trabaho sa pamamagitan ng pagpapakilala sa iyo sa mahahalagang kamakailang pagtuklas na may kaugnayan sa pag-aaral ng utak ng tao. Matututo kang mag-focus nang mas mahusay at maging mas produktibo dahil mauunawaan mo kung paano gumagana ang iyong sariling utak habang ginagawa mo ito. Sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa utak maaari mo itong baguhin. (Matututuhan mo rin mula sa aklat na ito kung paano niya mababago ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga mekanismo ng kanyang sariling gawain.)

Marami akong alam tungkol sa kung gaano kadali para sa utak na ma-overwhelm at magulo, kaya hindi kita ilalagay sa masalimuot na mga teoryang siyentipiko. Hindi, sa aklat na ito ay makikilala mo ang iyong utak sa paraang gusto nitong gawin: sa pamamagitan ng pagbabasa ng isang kawili-wiling kuwento. Sa loob nito, dalawang karakter - sina Emily at Paul - ang haharap sa lahat ng uri ng mga problema na kinakaharap nila sa isang araw ng trabaho. Habang pinapanood mo si Emily at Paul na nagtatrabaho, ipapaliwanag sa iyo ng mga siyentipiko (kabilang ang ilan sa pinakamahuhusay na neuroscientist sa mundo) kung bakit nahihirapan silang pamahalaan ang email, manatili sa iskedyul, at makipag-ugnayan sa mga kasamahan. Hindi lang iyon, ngunit makikita mo kung ano ang maaaring gawin nina Emily at Paul nang magkaiba kung mas naunawaan nila ang kanilang mga utak.

Bago ko ipaliwanag kung paano nakaayos ang aklat na ito, hayaan mong sabihin ko sa iyo nang kaunti kung paano at bakit ito nabuo. Hindi ako neuroscientist, isa akong business consultant. Tinutulungan ko ang mga organisasyon tulad ng Accenture, EDS, Ericsson at NASA na mapabuti ang kanilang mga operasyon at pataasin ang pagiging produktibo. Sa aking dekada ng trabaho, natuklasan ko, bahagyang hindi sinasadya, na ang mga taong nakatanggap ng detalyadong impormasyon tungkol sa kung paano gumagana ang utak ay nagsimulang gumana nang mas mahusay - at kadalasan ang kanilang buhay ay nagbabago para sa mas mahusay. Nang hindi ako makahanap ng isang libro na maglalarawan sa pinakamahalaga (at pinakakapaki-pakinabang) na mga pagtuklas sa neurobiology sa simpleng wika para sa mga abalang tao, nagpasya akong magsulat ng ganoong libro sa aking sarili.

Tumagal ng tatlong taon upang mangolekta ng impormasyon, at gumugol ako ng ilang taon sa pagwawakas ng mga indibidwal na bahagi ng aklat. Ito ay batay sa mga pakikipag-usap sa 30 nangungunang neuroscientist mula sa USA, Europe at sa rehiyon ng Asia-Pacific; Bilang karagdagan, gumamit ako ng higit sa 300 siyentipikong mga artikulo na isinulat batay sa libu-libong neurobiological at psychological na pag-aaral na isinagawa sa mga nakaraang taon. Sa buong proseso ng pagsusulat, mayroon akong siyentipikong tagapagturo sa tabi ko upang tulungan akong mag-navigate sa agham: neuroscientist na si Dr. Jeffrey Schwartz. Bilang karagdagan, nag-organisa ako ng tatlong pagpupulong sa koneksyon sa pagitan ng pag-andar ng utak at pagganap ng trabaho: sa Italya, Australia at USA. Lumahok ako sa paglalathala ng isang akademikong journal batay sa mga resulta ng naturang mga pagpupulong, at nagbigay ng daan-daang mga lektura at seminar sa buong mundo. Ang mga ideya na dumating sa akin bilang isang resulta ng lahat ng aktibidad na ito ay ipinakita sa aklat.

Pero sapat na sa akin. Tingnan natin kung paano nakabalangkas ang aklat mismo. Nais kong maging kapaki-pakinabang ito hangga't maaari sa mga mambabasa. Hindi ito madali kapag pinag-uusapan natin ang pinakamasalimuot na bagay sa mundo - ang utak ng tao. Pagkatapos ng ilang mga pagtatangka na ipaliwanag ang kanyang trabaho sa iba't ibang paraan, nagpasya akong buuin ang aking libro bilang isang dula.

Mayroon itong apat na akto. Ang unang dalawa ay tungkol sa ating sariling utak, habang ang huli ay halos tungkol sa kung paano ito nakikipag-ugnayan sa utak ng ibang tao o tao. Mayroon ding intermisyon sa dula, kung saan susuriin natin nang mas malalim ang ilang mga tema na lumitaw sa panahon ng aksyon.

Sa Unang Akda, na tinawag kong "Mga Problema at Solusyon," pag-uusapan natin ang mga pangunahing prinsipyo ng pag-iisip. Sa Act Two, "Keeping Your Cool in a Challenging Environment," pag-uusapan natin ang tungkol sa mga emosyon at motibasyon at kung paano parehong nakakaimpluwensya sa pag-iisip. Ang ikatlo na aksyon, "Makipagtulungan sa Iba," ay magha-highlight ng pananaliksik sa kung paano magiging mas mahusay ang pakikitungo ng mga tao sa isa't isa. Sa Ikaapat na Batas, “Isulong ang Pagbabago,” tututukan natin kung paano magbago ang iba—minsan ang pinakamahirap na bahagi.

Ang bawat aksyon ay binubuo ng ilang mga eksena, at ang bawat eksena ay nagsisimula sa Emily at Paul na nahaharap sa ilang problema sa bahay o sa trabaho (halimbawa, maaaring ito ay isang avalanche ng mga email na dapat harapin nang tama at nasa oras). Pinili ko ang pang-araw-araw na problema para sa mga karakter batay sa impormasyong nakolekta ko online sa pamamagitan ng online na survey; Mahigit 100 katao ang nakibahagi dito at maaari ring basahin ang aklat na ito. Gumamit din ako ng data mula sa ilang pag-aaral sa kultura ng korporasyon.

Sa pamamagitan ng panonood kung paano hinarap ni Emily o Paul ang bawat problema sa simula ng eksena, mauunawaan mo kung ano ang nangyayari sa kanyang ulo at kung ano ang eksaktong nagpapahirap sa kanilang buhay; pagkatapos ay marinig mula sa mga eksperto na nakausap ko at tingnan kung ano ang natuklasan ng iba pang mga pag-aaral sa paksa. Ang pinaka-kagiliw-giliw na bahagi ng libro, sa aking opinyon, ay ang "pangalawang pagtatangka" sa dulo ng bawat eksena. Dito, sina Emily at Paul, na may mas mahusay na pag-unawa sa kung paano gumagana ang kanilang mga utak, kumilos nang iba at gumawa ng iba't ibang mga desisyon sa parehong mga sitwasyon. Ang kanilang pag-uugali ay nagbabago lamang ng kaunti, ngunit ang mga maliliit na pagbabago sa pag-uugali ay humantong sa isang makabuluhang pagkakaiba sa pangkalahatang resulta. Ang pinakamaliit na pagbabago sa loob, na nangyayari sa isang segundo at kadalasang hindi napapansin sa labas ng mundo, kung minsan ay nagpapasya sa lahat. Tutulungan ka ng aklat na ito na maunawaan ang mga ito, ihiwalay ang mga ito at kopyahin ang mga ito.

Sa dulo ng bawat eksena, ibubuod at ibubuod ko ang mga kamangha-manghang natuklasan mula sa pananaliksik sa utak. Kung gusto mong gamitin ang aklat na ito upang baguhin ang iyong utak sa mas malalim na antas, sa dulo ng bawat eksena ay makikita mo ang isang listahan ng mga partikular na aksyon na dapat mong subukang gawin sa iyong sarili.

Ang libro ay nagtatapos sa isang encore na nagbubuod sa siyentipikong data sa utak at sinusuri ang pinakamahalagang konklusyon na nakuha mula dito. Bilang karagdagan, isinama ko sa aklat ang isang listahan ng mga karagdagang mapagkukunan ng impormasyon na ginamit ko. Sinubukan kong malinaw na ipakita kung paano at sa anong batayan ko ginawa ang aking mga konklusyon; Kung hindi iyon sapat para sa iyo, ang mga ideya sa libro ay kinuha mula sa daan-daang mga siyentipikong artikulo na maaari mo ring basahin kung gusto mo.

Magsisimula na ang pagtatanghal, kaya oras na para ipakilala sa iyo ang mga pangunahing tauhan ng aming dula at ang setting kung saan nagaganap ang aksyon. Sina Emily at Paul ay mag-asawang nasa early 40s. Nakatira sila sa isang maliit na bayan at may dalawang teenager na anak, isang anak na babae, si Michelle, at isang anak na lalaki, si Josh. Si Emily ay isang manager sa isang conference management company. Nagtrabaho si Paul ng maraming taon sa isang malaking kumpanya at ngayon ay kumikita siya bilang isang independiyenteng consultant sa IT.

Nagaganap ang lahat ng aksyon sa isang araw - isang ordinaryong Lunes, hindi binibilang ang katotohanan na nakatanggap si Emily ng promosyon isang linggo lang ang nakalipas. Ngayon ay mayroon na itong mas malaking pondo sa kanyang pagtatapon, at mas maraming tao sa ilalim ng pamumuno nito. Nasasabik at sabik siyang gumanap nang maayos sa kanyang bagong tungkulin, ngunit kailangan niyang matuto ng ilang bagong kasanayan. Si Paul ay nagpo-promote ng isang bagong proyekto na sa tingin niya ay magdadala sa kanyang negosyo sa susunod na antas. Naniniwala si Paul na ang limang taon ng independiyenteng trabaho ay nagbibigay sa kanya ng dahilan upang umasa para dito. Ang mga mag-asawa ay may maraming iba pang pag-asa at hangarin; Sa kabila ng kanilang busy schedule sa trabaho, pangarap nilang mapalaki ng maayos ang kanilang mga anak.

Itaas natin ang kurtina at simulan ang ating palabas.

Kumilos isa
Mga problema at solusyon

Parami nang parami ang mga tao sa modernong mundo ang nababayaran para sa kanilang iniisip, at hindi para sa simpleng paggawa ng karaniwang gawain. Ngunit ang isang tao - o sa halip, ang kanyang utak - ay idinisenyo sa paraang hindi siya maaaring patuloy na gumawa ng mga kumplikadong desisyon at malutas ang mga bagong problema sa mahabang panahon. Mayroong puro biological na limitasyon. Nakakagulat, ang pag-unawa kung ano ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang iyong pagganap sa pag-iisip.

Sa unang pagkilos, natuklasan ni Emily kung bakit nangangailangan ng labis na enerhiya ang pag-iisip at nag-imbento ng mga bagong paraan upang harapin ang backlog ng trabaho. Natutunan ni Paul ang tungkol sa mga limitasyon ng kanyang utak at nalaman niya kung paano makayanan ang labis na impormasyon. Mauunawaan ni Emily kung bakit napakahirap na gawin ang dalawang bagay nang sabay-sabay at mag-isip muli ng mga paraan upang ayusin ang kanyang trabaho. Matutuklasan ni Paul kung bakit siya madaling magambala at mag-isip kung paano manatiling nakatuon. Pagkatapos ay malalaman niya kung paano lumikha ng pinakamahusay na mga kondisyon para gumana ang utak. Sa huling eksena, natuklasan ni Emily na ang kanyang mga diskarte sa paglutas ng problema ay nangangailangan ng pagpapabuti at natututo kung paano gumawa ng mga kritikal na pagbabago kapag kailangan niya ang mga ito.

Unang eksena
Umagang baha ng mga email

7:30am, Lunes. Si Emily, na nakapag-almusal, ay bumangon mula sa mesa, hinalikan si Paul at ang mga bata ng paalam, isinara ang pinto sa likod niya at tumungo sa kotse. Sa buong katapusan ng linggo kailangan niyang ipagkasundo ang kanyang mga supling, na patuloy na nag-aaway sa mga bagay na walang kabuluhan, at ngayon ay inaabangan niya ang pagsisimula ng araw ng trabaho; gusto niyang mabilis na magsimula ng mga bagong responsibilidad at tumuon sa trabaho. Habang papalabas siya at patungo sa highway, iniisip ni Emily ang susunod na linggo at kung gaano siya kasabik na magsimula sa kanyang bagong trabaho. Nang humigit-kumulang sa kalagitnaan, nakaisip siya ng isang ideya para sa isang bagong kumperensya, at nangangailangan ng maraming pagsisikap upang mapanatili ang ideya sa kanyang ulo habang gumagalaw.

Sa 8.00 ay nasa kanyang lugar si Emily. Binuksan niya ang computer, nagbabalak na agad na maglabas ng ideya para sa isang bagong kumperensya sa kanyang file ng trabaho. Ngunit daan-daang email ang agad na nahuhulog sa kanyang inbox, at si Emily ay dinaig sa pagkabalisa. Ang mga email lamang ay maaaring tumagal ng isang buong araw upang tumugon, ngunit mayroon siyang ilan pang mga pagpupulong na naka-iskedyul na aabutin ng higit sa isang oras, at tatlong gawain ang dapat malutas bago ang 6 p.m. Nagsisimula nang mawala ang pananabik ni Emily sa kanyang promosyon. Ang pag-iisip ng dagdag na pera at dagdag na responsibilidad ay tiyak na kapana-panabik, ngunit makayanan ba niya ang labis na kargada sa trabaho?

Makalipas ang kalahating oras, napagtanto ni Emily na nakasagot lang siya sa 20 liham. Kailangan nating pabilisin ang gawain. Sinusubukan niyang magbasa ng mga email at makinig sa mga voicemail sa parehong oras. Ang pag-iisip ay lumitaw: ngayon ay kailangan mong magtrabaho nang mas matagal, paano ito makakaapekto sa mga bata? Saglit na napalingon si Emily. Naaalala niya kung paano niya sasampalin sina Michelle at Josh kapag sobrang abala siya sa trabaho, pero naaalala rin niya ang pangako niya sa sarili: ang maging model businesswoman at magseryoso sa kanyang career. Nawala sa pag-iisip, hindi sinasadyang natanggal ni Emily ang isang voicemail mula sa kanyang boss mula sa kanyang computer.

Ang pagdagsa ng adrenaline na dulot ng nawawalang mensahe ay nagpabalik sa atensyon ni Emily sa kasalukuyan. Huminto siya sa pag-type at sinubukang isipin ang mga isyu na dapat malutas sa gabi: kailangan niyang magsulat ng isang panukala para sa isang bagong kumperensya, magsulat ng isang teksto sa advertising at pumili ng isa sa mga kandidato para sa posisyon ng katulong. At gayundin ang lahat ng mga email na ito sa dose-dosenang iba't ibang paksa, at kailangan mong ayusin ang lahat ng ito. Ilang segundong nag-iisip si Emily tungkol sa kung paano mag-set up ng priority system, ngunit walang pumapasok sa isip. Sinusubukan niyang alalahanin ang payo na minsan niyang narinig sa isang kurso sa pamamahala ng oras, sinusubukang mag-concentrate dito sa loob ng ilang segundo, ngunit hindi nakikinig ang kanyang memorya. Bumalik si Emily sa kanyang mail at sinubukang mag-type nang mas mabilis.

Sa pagtatapos ng oras, 40 na mga liham ang naproseso, ngunit hindi lamang ang araw ng trabaho ni Emily ang nagsimula, kaya ang bilang ng mga titik sa pila ay tumaas din: mayroon nang 120. At hindi siya makapaglaan ng isang minuto para sa ideya ng isang bagong kumperensya. Sa kabila ng pinakamabuting hangarin, ang bagong araw, linggo, at trabaho sa isang bagong posisyon ay hindi napakahusay na nagsisimula para kay Emily.

Hindi nag-iisa si Emily sa kanyang mga problema. Ang pagiging sobra sa trabaho ay isang tunay na epidemya sa mga manggagawa sa opisina. Para sa ilan, ito ay dahil sa stress sa promosyon; para sa iba, na may pagbabawas o muling pag-aayos ng mga tauhan. Ngunit para sa marami, ang bawat araw ay nagsasangkot ng patuloy, napakalaking, napakaraming barrage ng trabaho. Ang mundo sa paligid natin ay nagdi-digitize, nag-globalize, nagbubukas at muling nag-aayos; Parami nang parami ang trabaho, at talagang wala nang takasan dito.

Si Emily, para makapagtrabaho nang epektibo sa isang bagong posisyon at hindi masira ang kanyang kalusugan o ang kanyang pamilya, kailangan niyang baguhin ang paraan ng paggana ng kanyang utak. Kailangan niya ng mga bagong neural network na makakayanan ang pinalawak at kumplikadong iskedyul ng trabaho.

Ang problema ay pagdating sa paglutas ng problema at paggawa ng desisyon - na siyang sinusubukang gawin ni Emily ngayong umaga - lumalabas na ang utak ng tao ay may nakakagulat na mga limitasyon sa pagganap nito. Sa isang banda, ang utak ay isang napakalakas na kasangkapan; sa kabilang banda, kahit ang utak ng isang Harvard graduate ay madaling gawing utak ng isang walong taong gulang na bata kung pipilitin mo siyang gawin ang dalawang bagay nang sabay. Dito at sa susunod na ilang mga eksena, natutunan nina Emily at Paul ang tungkol sa mga biyolohikal na limitasyon ng pagganap ng pag-iisip at gumawa ng higit pang matalinong mga diskarte sa pang-araw-araw na gawain. Maaari kang makipagtulungan sa kanila upang subukang baguhin ang iyong utak.

Goldilocks sa ating lahat

Kapag gumagawa ng mga desisyon at nag-iisip tungkol sa mga problema, ang isang tao ay gumagamit ng isang bahagi ng utak na kilala bilang prefrontal cortex. Sa pangkalahatan, ang cortex ay ang panlabas na layer ng utak, ang parehong kulay-abo na bagay na may mga convolution na nakikita natin sa mga larawan. Ang layer na ito, mga 2.5 mm ang kapal, ay sumasakop sa utak na parang kumot. Ang prefrontal cortex, na matatagpuan sa likod ng frontal bone, ay medyo maliit. Ang seksyong ito, ang huling lumitaw sa mga tao sa panahon ng proseso ng ebolusyon, ay bumubuo ng isang maliit na 4-5% ng kabuuang dami ng utak.

Gayunpaman, huwag malinlang. Hindi palaging maraming magagandang bagay; halimbawa, ang mga diamante at espresso na kape ay kapansin-pansin kahit sa maliit na dami. Kung wala ang prefrontal cortex, hindi ka makakapagtakda ng anumang mga layunin para sa iyong sarili. Ang pag-iisip na "Kailangan kong bumili ng gatas" ay hindi kailanman mangyayari sa iyo. Hindi ka rin makakapagplano ng anuman. Imposible, halimbawa, na sabihin sa sarili: "Ngayon kailangan kong umakyat sa burol, pumunta sa tindahan at bumili ng gatas, at pagkatapos ay bumalik." Hindi mo makokontrol ang iyong mga impulses, kaya't ang kusang pagnanais na humiga sa daan na pinainit ng araw sa isang malamig na araw ay maaaring magdulot sa iyo ng problema. At hindi mo malulutas ang isang problema - halimbawa, alamin kung paano makarating sa ospital pagkatapos mabangga ng isang kotse. Bilang karagdagan, magiging mahirap para sa iyo na isipin ang isang sitwasyon na hindi mo pa nararanasan - at, nang naaayon, upang malaman kung anong mga bagay ang maaaring kailanganin sa ospital. At sa wakas, hindi ka makakapag-isip nang malikhain, kaya hindi mo talaga masasabi kung ano ang nangyari sa iyo pagkatapos umuwi mula sa ospital.

Ang prefrontal cortex ay ang biological na instrumento ng iyong mulat na pakikipag-ugnayan sa mundo sa paligid mo. Ito ang bahagi ng iyong utak na may pananagutan sa pag-iisip, taliwas sa "autopilot" na ginagamit mo sa pang-araw-araw na buhay. Sa huling dekada, ang mga neuroscientist ay nakagawa ng maraming mahahalagang pagtuklas na may kaugnayan sa bahaging ito ng utak. Sa partikular, pinag-uusapan natin ang tungkol sa isang grupo ng mga siyentipiko na pinamumunuan ni Amy Arnsten, isang propesor ng neurobiology sa Yale University School of Medicine. Tulad ng kanyang tagapagturo, ang yumaong si Patricia Goldman-Rakic, inilaan ni Arnsten ang kanyang propesyonal na karera sa paglutas ng mga misteryo ng prefrontal cortex. "Ang prefrontal cortex ay naglalaman ng mga nilalaman ng iyong kamalayan," paliwanag ni Arnsten. – Dito matatagpuan ang mga saloobin, hindi nasasabik ng mga panlabas na mapagkukunan o sensasyon. Kami mismo ang bumubuo sa kanila."

Ang prefrontal cortex ay may malaking potensyal, ngunit mayroon din itong malubhang limitasyon. Narito ang isang simpleng paghahambing. Isipin na ang kakayahan ng utak na magproseso at mag-imbak ng kasalukuyang mga iniisip ay katumbas ng kabuuang halaga ng mga barya na nasa iyong mga bulsa ngayon. Kung ito ang kaso, ang kapasidad sa pagproseso ng natitirang bahagi ng utak ay halos katumbas ng laki ng buong ekonomiya ng US (marahil bago ang krisis sa pananalapi noong 2008). O maaari mong sabihin, tulad ng ipinaliwanag ni Arnsten, na "ang prefrontal cortex ay kumikilos sa utak tulad ng Goldilocks mula sa isang fairy tale. Ang kanyang bawat kapritso ay dapat masiyahan, at kaagad, kung hindi, hindi siya gagana nang maayos. Ang paglikha ng pinakamahusay na mga kondisyon para sa prefrontal cortex ay kung ano mismo ang dapat matutunan ni Emily upang makayanan ang pagdagsa ng karagdagang impormasyon at gumanap sa kanyang pinakamahusay sa kanyang bagong trabaho.

Utak. Mga tagubilin para sa paggamit. Paano gamitin ang iyong mga kakayahan sa maximum at walang labis na karga David Rock

Bakit kung minsan ang mga matalinong tao ay kumikilos nang hindi makatwiran at walang ingat? Halimbawa, nag-aaksaya ba sila ng oras sa mga pangalawang gawain, nalilimutan ang tungkol sa pangunahing bagay? Binibigyan mo ba ang iyong sarili ng trabaho na hindi mo kayang tapusin? Nag-aaway ba sila sa mga walang kabuluhang bagay paminsan-minsan? Masakit ba ang reaksyon nila sa pagpuna? Lumalabas na ang sanhi ng mga ito at iba pang mga problema ay hindi lamang sikolohiya ng tao, kundi pati na rin ang mga kakaibang istraktura ng ating utak, na hindi mababago, ngunit maaari at dapat isaalang-alang kapwa sa trabaho at sa pang-araw-araw na buhay.

Ang may-akda ay nagpapaliwanag kung bakit ang ating utak ay nakakaramdam ng labis na karga at kung ano ang maaari nating gawin upang masulit ang ating mga kakayahan sa pag-iisip; kung paano manatiling kalmado sa anumang sitwasyon at gumawa ng tanging tamang desisyon; kung paano dagdagan ang mga pagkakataon ng pananaw, na kung saan ay kinakailangan kapag nilutas ang mga kumplikadong mga problema sa creative; kung paano matutong maimpluwensyahan ang iba nang walang salungatan.

Pagsusuri sa aklat na LiveLib

Paano gumagana ang utak kapag nag-iisip o gumagawa tayo ng ilang mga aksyon. Tutulungan ka ng aklat na ito na unahin ang iyong trabaho at ayusin ang iyong oras. Isang aksyon lang ang ganap na magagawa ng isang tao; kung magsisimula tayong gumawa ng ilang bagay nang sabay-sabay, bumababa ang produktibidad, mas mabuting gawin ito nang sunud-sunod. Maaari kaming mag-imbak ng ilang mga larawan, mga larawan, mga gawain sa memorya sa parehong oras, ngunit isang aksyon lamang ang kumpleto. Kung magsisimula tayo ng ilang bagay nang sabay-sabay, mas maraming enerhiya ang ginugugol dito. Ang utak ay tulad ng isang kalamnan; ito ay nagtrabaho nang husto at kailangang magpahinga. Ito ay isang punto lamang na inilarawan ko, sa aklat ay makakahanap ka ng maraming kawili-wiling impormasyon tungkol sa kung paano gumagana ang utak sa isang pagkakataon o iba pa, at kung paano pinakamahusay na gamitin ito. Magiging kapaki-pakinabang ang aklat lalo na para sa mga taong maraming trabaho, pamilya, at maraming bagay na kailangang patuloy na i-on at hindi magkakaugnay. Inilalarawan ng mga aklat ang mga paraan ng pag-impluwensya sa iyong utak gamit ang halimbawa ng mag-asawa. Ang mga kaso sa trabaho at sa buhay, komunikasyon sa mga bata, pang-unawa sa sitwasyon at kung paano sila kumilos dito ay inilarawan. At pagkatapos ay inilarawan ang alinman sa paraan ng impluwensya, o kung paano tinanggap ng ating utak ang sitwasyong ito, at kung paano ito kailangang maimpluwensyahan sa isang tiyak na paraan at ang landas patungo sa solusyon.
Maraming mga sitwasyon na nakatagpo namin ay inilarawan sa mga libro at ang solusyon ay lumalabas na napakadali at naiintindihan, kailangan mo lamang itong isipin at maunawaan.
Ang lahat ng nangyayari ay hindi lamang isang pagkakataon ng pangyayari, kundi pati na rin ang mga maipaliwanag na batas ng paggana ng utak.
Pagkatapos ng pagbabasa, tinitingnan ko ang maraming mga sitwasyon nang iba, napagtanto na ngayon hindi lamang ang aking mga emosyon, kundi pati na rin ang aking pisyolohiya ay nasa trabaho.
Ang pag-aaral ng utak ay isang buong agham na kakaunti pa ang pinag-aralan, ngunit ngayon ito ay nasa kasaganaan nito. Napakaraming mga kawili-wiling bagay na maaari mong matutunan tungkol sa kanya at maunawaan kung bakit kami kumikilos nang ganito sa ilang partikular na sitwasyon.

Mga pangunahing sipi mula sa aklat:
1. Ang isang tao ay nangangailangan ng pagpapatibay sa sarili. Hindi bababa sa ilang mga sitwasyon upang maging mas mataas o mas mahusay kaysa sa iba.
2. Kailangan mong bitawan ang sitwasyon o emosyon saglit, at bumalik pagkatapos ng ilang oras sa paglutas ng problema upang ang mga emosyon ay humupa.
3. Dumarating ang insight sa isang tao kung saglit niyang bibitawan ang problema.
4. Kung mas masaya ang isang tao, mas maraming tamang desisyon ang kanyang ginagawa.
5. Pamamaraan ng direktor. Hayaan ang direktor na mauna sa mahihirap na sitwasyon. Huminto sa oras at obserbahan ang iyong pag-uugali mula sa labas.
6. Ang kawalan ng katiyakan ay humahantong sa pagkawala ng kontrol sa sitwasyon at hindi tamang paggawa ng desisyon.
7. Ang hustisya ay mahalaga sa isang tao.
8. Paghihintay - ang tamang dosis ay maaaring kasing epektibo ng isang epektibong dosis ng morphine.
9. Ngunit ang mga inaasahan ay dapat matupad sa pana-panahon, kahit na hindi lahat.
10. Ang pakikipagtulungan sa iba ay hindi dapat magsimula sa isang pag-uusap na may pag-aangkin, ang kalaban ay palaging kukuha ng defensive na posisyon. At makinig sa kanyang opinyon at akayin siya sa paglutas ng problema.
11. Hayaan ang isang tao na maabot ang tamang desisyon sa kanyang sarili, at huwag ibigay ito. Kung hindi, maaari niyang tanggihan ang iyong panukala, dahil maaari lamang niyang hulaan ito, ngunit wala siyang oras. Gaya ng sinabi ni W. Churchill, “Palagi akong natutuwa na matuto, ngunit hindi ako laging natutuwa na turuan ako.”
12. Ang isang bahagi ng utak ay nakatuon sa pag-aaral ng agham, ang isa naman sa pag-uugali sa lipunan at pakikipag-usap sa mga tao. Samakatuwid, ang sinumang gumugol ng mas maraming oras, halimbawa sa agham, ang isa pang lugar na responsable para sa komunikasyon ay hindi gaanong kasangkot sa kahit na ordinaryong buhay.Sa loob ng libu-libong taon, sinabi ng mga pilosopo na ang susi sa isang malusog at mahabang buhay ay ang pagkilala sa iyong sarili, ang libro ay nagmumungkahi ng pag-alam iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alam kung paano gumagana ang iyong utak.

Ni-rate ang libro

Ang libro ay maraming positibo, ngunit magsisimula ako sa negatibo.

Ang negatibo ay ang mga sumusunod: para sa isang taong may bahagyang higit sa average na kaalaman sa pisyolohiya ng sistema ng nerbiyos (sa antas ng isang disenteng sikolohikal, biyolohikal o medikal na mas mataas na edukasyon), ang libro ay isang koleksyon ng mga platitude. Naglakas-loob akong sabihin na 80% ng nakasulat ay hindi ang "pinakabagong" siyentipikong data, ngunit ang "mga pangunahing kaalaman" ng neurophysiology, na nasa anumang aklat-aralin 10-15 taon na ang nakakaraan.

Sa una ay natuwa ako ng may-akda sa kanyang, um, spontaneity :). Nabasa ko ang tungkol sa kanyang maraming mga pamagat; siyempre, tungkol sa "natatanging pamamaraan ng may-akda para sa pagbuo ng neuro-pamumuno"; sa paglikha ng mga lihim na diskarte sa pamamahala batay sa kaalaman sa neurophysiology ng tao; at iba pa. mga pamagat ng guru... At taos-puso akong humanga: "Oh, binata, sa wakas ay nakahanap ako ng paraan para pagkakitaan ang nakakainip at malayong agham ng neurophysiology!"

But then my delight subsided somewhat... Kasi, in my opinion, the author is doing very risky and not entirely correct things. Hayaan akong ipaliwanag - gamit ang halimbawa ng aking minamahal :))) Noong unang panahon, sa murang edad ng mag-aaral, ako ay lubos na na-inspirasyon ng halimbawa ng mga tagalikha ng NLP. Sino ang malawakang gumamit ng iba't ibang psycho-physiological correlates (koneksyon) sa kanilang modelo. Ang isa sa mga nauugnay na ito, marahil ay kilala ngayon kahit sa mga mag-aaral, ay ang tinatawag na. "mga susi sa pag-access sa mata".

Kaya isang ideya ang tumama sa akin - pagkatapos ng lahat, nakatira kami sa pinaka-advanced na bansa (sa oras na iyon - ang katapusan ng 80s) sa mundo ng neurophysiology! Sapat na ang paghalungkat sa mga dalubhasa at pinakabagong publikasyon, humanap ng ilang super-correlates doon, at makakaisip ako ng psychotechnology na mas cool kaysa sa NLP! Seryoso akong nagsimulang mag-aral ng mga abstract ng disertasyon, mga koleksyon ng pinakabagong mga artikulo, mga journal sa neurophysiology (nag-subscribe pa ako sa ilan :))).

Upang maging kapaki-pakinabang ang kaalaman na nakuha mula sa mga tekstong ito, sinubukan kong bawasan ito sa isang simpleng pamamaraan: mayroong isang tiyak na pampasigla/situwasyon - mayroong isang tiyak na mekanismo ng neural - mayroong isang tugon sa pag-uugali. Iyon ay, ang isang simpleng three-term equation ay nakuha. Mukhang hindi mahirap unawain ang pattern (kung paano nagbabago ang mga parameter kapag may layuning binago ang isa sa mga ito) ng system na inilarawan ng equation na ito...

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay tiyak na mga primitive scheme na ito: "stimulus/situation - mechanism - behavior" na binubuo ng buong libro. Batay sa isang pag-unawa sa likas na katangian ng relasyon sa pagitan ng stimulus at mekanismo, nag-aalok ang may-akda ng mga simpleng rekomendasyon para sa pagbabago ng pag-uugali.

Well, well... Nasubukan mo na bang magbasa ng isang disenteng siyentipikong teksto sa neuroscience? Naglakas-loob akong sabihin na ang mga simpleng ugnayan sa neurophysiology ay umiiral lamang sa panahon ni lolo Pavlov :))), iyon ay, sa simula ng ika-20 siglo. Ang utak ay isang napakakumplikado at plastik na bagay, na may maraming antas ng kalayaan. Walang mga mapagkakatiwalaang ugnayan-mga pare-pareho dito.

Mukhang may ilang mga pattern, ngunit... para sa bawat pattern mayroong dose-dosenang mga pagbubukod at daan-daang mga caveat. Samakatuwid, kapag sinubukan nilang ipaliwanag sa iyo ang medyo kumplikadong mga bagay gamit ang mga pinasimple na modelo, nangangahulugan ito na sa katunayan, sa iyong ulo ang lahat ay maaaring mangyari nang eksakto sa kabaligtaran :))).
At, nang naaayon, lumalabas na ang mga magagandang modelo ng may-akda ay gumagana sa isang limitadong hanay ng mga kaso (at madali mong mahanap ang iyong sarili sa labas nito).

Ito ang dahilan kung bakit isinulat ko ang lahat ng ito: ang kaalaman sa "mga pangunahing kaalaman" ng psychophysiology ng pag-uugali na nakabalangkas sa aklat ay, siyempre, ay magiging kapaki-pakinabang para sa sinumang tao na nakikibahagi sa pag-unlad ng sarili. Ngunit huwag magulat kung bigla mong matuklasan na ang ilang mga "simpleng scheme" (stimulus - mekanismo - pag-uugali) ay "hindi gumagana" para sa iyo. Sa kasong ito, kailangan mo lang makipag-ugnayan sa isang espesyalista na maghuhukay ng mas malalim, tukuyin ang iyong "mga personal na pattern", at sasabihin sa iyo kung paano epektibong gamitin ang iyong utak sa hinaharap :)

Ngayon ay lumipat tayo sa mga positibo... Ang may-akda ay lumikha ng isang mahusay na sikat na libro sa agham tungkol sa kung paano gumagana ang utak! May talent talaga siya sa simpleng pagsasabi ng mga kumplikadong bagay. Napakasigla ng pagkakasulat! Ang bawat kabanata ay nagsisimula sa isang case study na naglalarawan ng isang "maling paraan" na sitwasyon.

Ang aklat ay may 4 na kabanata, na ang bawat isa ay naglalarawan ng isang partikular na sitwasyong pampasigla:

Kabanata 1 - isang sitwasyon ng labis na impormasyon, na kilala ng modernong manggagawa sa opisina (kapag nasobrahan ka sa daloy ng mga papasok na gawain, bisita, email, tawag, atbp.).

Kabanata 2 - isang sitwasyon ng matinding emosyonal na stress, kapag, dahil sa panloob o panlabas na mga kadahilanan, nakakaramdam tayo ng pagkabalisa, pangangati, pagkabalisa, kawalan ng katiyakan, at pag-aalala tungkol sa hindi natutugunan na mga inaasahan.

Ang Kabanata 3 ay nakatuon sa mga relasyon sa ibang tao; ang espesyal na diin ay sa mga relasyon sa katayuan at mga konsepto ng pagiging patas/kawalang-katarungan sa mga relasyon

Kabanata 4 - ang sitwasyon ng "mahirap na pagbabago" - kung paano makipag-ugnayan sa ibang mga tao sa isang sitwasyon ng salungatan nang nakabubuo, upang makamit ang pag-unawa sa isa't isa? Isinasaalang-alang din ng may-akda ang isang sitwasyon ng salungatan bilang isang espesyal na kaso ng kakayahan ng psyche (at utak) na sumailalim sa mga seryosong pagbabago at pag-unlad. At sinusubukan niyang sagutin ang tanong kung paano posible ang gayong pag-unlad...

Pagkatapos ng isang paglalarawan ng isang problemadong sitwasyon sa simula ng bawat kabanata, ang sumusunod ay isang siyentipikong pagsusuri - ano nga ba ang nangyayari sa utak sa panahon ng mismong sitwasyong ito ng pampasigla? Ang siyentipikong paliwanag ng may-akda ay medyo eleganteng din - na may mga pattern ng pag-activate ng utak, mga link sa mga pag-aaral, mga kagiliw-giliw na figure at katotohanan. Bukod dito, ang lahat ng "pang-agham na ebidensya" na ito ay hindi gaanong, ang pagbabasa nito ay malinaw na hindi magpapahirap sa iyong utak :)))

Batay sa isang siyentipikong pagsusuri ng mga mekanismo ng utak na "gumagana" sa sitwasyong isinasaalang-alang, nag-aalok ang may-akda ng iba't ibang paraan upang baguhin ang pag-uugali. Halimbawa, ang isang utak na sobrang kargado ng impormasyon ay nangangailangan ng maraming enerhiya upang iproseso ito. Siyempre, maaari nating bigyan ang utak ng "direktang doping ng enerhiya" (glucose, caffeine, adrenaline), ngunit ito ay magiging mali! Dahil maraming masamang epekto at mapaminsalang kahihinatnan. Ang labis na glucose ay nagdudulot ng diabetes, ang caffeine ay nakakasira sa cardiovascular system, atbp.

Saan ang labasan? Logically, dalawang opsyon ang posible: 1) ilagay ang utak sa energy saving mode; 2) maghanap ng mga alternatibong mapagkukunan ng enerhiya ("ang tamang doping" sa anyo ng dopamine at norepinephrine). Sa totoo lang, ang may-akda ay nagpatuloy upang magmungkahi ng mga tiyak na paraan upang makatipid ng enerhiya ng utak :))) at pasiglahin ang pagpapalabas ng mga alternatibong neurohormone.

Ang lohika ng neurophysiologist dito, siyempre, ay nababalutan ng bakal... Ngunit ang payo ng may-akda (inirerekomendang mga paraan ng pagkilos) ay kadalasang hindi kumikinang na may maraming pagka-orihinal: (Halimbawa, sa halimbawa sa itaas, matagal nang kilala at kilalang-kilala. Ang mga kilalang pamamaraan sa pamamahala ng oras ay iniaalok bilang mga paraan upang makatipid ng enerhiya sa utak na mga paraan: alisin ang multitasking, tumuon sa isang gawain/aksyon lamang; alisin ang panghihimasok at mga abala; i-schematize ang impormasyon ("pagbagsak"); gumamit ng mga visual na larawan (hindi gaanong nakakakonsumo ng enerhiya) , atbp.

Masasabi kong para sa akin personal ang kahusayan ng libro ay humigit-kumulang 10%. Ngunit matagal na akong nasa paksang ito, at mahirap akong sorpresahin sa anumang bagay... Bagama't nagustuhan ko talaga ang ilan sa mga "highlight" sa aklat at talagang nagbigay inspirasyon sa akin. Halimbawa, na sa isang estado ng hindi nakadirekta na aktibidad ang ating utak ay napupunta sa isang mode ng pagsasalaysay - i.e. nagsisimula na tayong magkwento sa ating sarili :) Bilang isang matandang mananalaysay, ito ay natuwa lang sa akin!

Halimbawa, na ang ipinagmamalaki na "Maslow's pyramid" mula sa punto ng view ng neurophysiology ay halos walang kahulugan, dahil ang mga mekanismo ng pag-activate ng parehong "mas mataas" at "mas mababa" na mga pangangailangan ay halos magkapareho. Mula dito, sa pamamagitan ng paraan, maraming mga kagiliw-giliw na konklusyon ang sumusunod tungkol sa kung paano mo / hindi ma-motivate ang isang tao! Ngunit hindi iyon tungkol doon ngayon :)...

Halimbawa, ang modelo ng SCARF ng may-akda (katayuan, kumpiyansa, kalayaan, pamayanang panlipunan, hustisya) ay tila napaka-interesante. Ayon sa may-akda, ang pag-activate ng mga istruktura ng utak na nagsisiguro sa karanasan ng limang nakalistang estado ay isang pangunahing kondisyon para sa anumang matagumpay na pag-unlad ng sarili.

Buweno, at iba pa... Sa kabila ng pagiging pamilyar ng paksa, pagkatapos basahin ang libro, may 8 na pahina na natitira sa aking kuwaderno, na sakop ng maliit na sulat-kamay :) Ito ang tila sa akin ang pinaka-kawili-wili, mahalaga, kontrobersyal, at , siyempre, nangangailangan ng pagpapatunay sa pagsasanay!

Bilang isang buod: 1) Kung ang iyong pagkabata ay hindi natabunan ng pagbabasa ng mga aklat-aralin o mga journal sa neurophysiology, pagkatapos ay basahin ang libro! Kawili-wili + kapaki-pakinabang.

2) Nag-aalok ang may-akda ng maraming magagandang ideya para sa pagpapaunlad ng sarili - piliin ang mga nababagay sa iyo at ilapat ang mga ito!
Ngunit mag-ingat! :) Ang utak ay isang banayad na bagay; samakatuwid, kung ang isang bagay na iminungkahi ng may-akda ay hindi gumagana, pagkatapos ay huwag magulat - makipag-ugnay sa isang espesyalista. Sa anumang kaso, walang masamang payo sa libro, na magandang balita :)))

3) Sa aking palagay, ang pinakakawili-wiling bahagi ng aklat ay ang ikatlo at ikaapat. Ang katotohanan ay ang mga mekanismo ng impormasyon at emosyonal ng utak (kabanata 1 at 2) ay pinag-aralan nang mabuti sa kalagitnaan hanggang sa huling bahagi ng ika-20 siglo. Sa prinsipyo, mahirap magrekomenda ng isang bagay na orihinal. Ngunit ang mga pagkakaugnay ng mga mekanismo ng utak at pag-uugali sa lipunan (Kabanata 3), pati na rin ang mga pagtatangka na ipaliwanag ang kaplastikan ng utak (Kabanata 4) ay medyo bago!

/ Bagama't, in fairness, idinagdag namin na ang mga ugnayan ng aktibidad ng utak at panlipunang pag-uugali ay ang pinakakontrobersyal na seksyon ng neurophysiology. Ito ay kung saan ang karamihan sa mga holivar ay isinasagawa sa mga siyentipikong kapatiran :) At ang may-akda, nang walang pag-aalinlangan, ay nagsasabi sa amin tungkol sa "mga simpleng pamamaraan" :))))/.

P.S. Isang maliit na lihim: ang aklat ay madaling basahin at mainam na isinulat. Ngunit kung wala kang oras, pagkatapos ay sa dulo ng bawat kabanata mayroong (sa anyo ng mga maikling abstract) mga pangunahing katotohanan tungkol sa utak + maikling praktikal na rekomendasyon. Ito ay lumalabas na isang uri ng "buod", isang handa na buod;)

Ni-rate ang libro

1. Ang utak ay may kakayahang humawak lamang ng isang visual na representasyon ng isang bagay sa kamalayan sa isang pagkakataon. Alalahanin ang kilalang optical illusion kapag sa parehong larawan ay nakikita ng isang tao ang alinman sa isang batang babae o isang matandang babae. Imposibleng makita ang dalawa sa parehong oras; sa bawat sandali ng oras ang utak ay dapat huminto sa isang bagay. Ngunit ang pinaka-kawili-wili at nakakaintriga na bagay tungkol sa gayong mga ilusyon ay ang isang tao ay maaaring lumipat sa pagitan ng nangingibabaw na mga pagpipilian sa pang-unawa sa kalooban.

2. Maraming tao ang hindi makapag-concentrate hangga't hindi napipiga ang oras... ang paggamit ng mga positibong inaasahan o katatawanan upang madagdagan ang atensyon ay marahil ay mas mabuti kaysa sa takot... Ang isang anekdota ay makikita bilang isang "sasakyan para sa paghahatid ng mga pananaw"...

3. Ang mga taong pinakamadalas na nakakaranas ng mga insight ay ang mga taong may kamalayan sa kanilang panloob na karanasan.

4. Mahirap humanap ng libro tungkol sa karanasan ng tao na ni minsan ay hindi nagsasabi na ang “pagkilala sa sarili” ang unang hakbang sa anumang pagbabago. Ang ideyang ito ay napakalat na humahantong sa ilang mga kaisipan. Alinman sa lahat ng mga may-akda na pinag-uusapan ay mga kahila-hilakbot na plagiarist at kopya mula sa bawat isa, o mayroong isang bagay na napakahalaga, unibersal at samakatuwid ay biologically kinakailangan sa ideyang ito.

5. Nakikita ng utak ang kawalan ng katiyakan bilang banta sa iyong buhay. Kung hindi mo mahulaan kung paano lulutasin ang isang sitwasyon, awtomatikong tumutunog ang alarm signal sa iyong utak: pansin! Mayroong pangkalahatang negatibong reaksyon (layo).

6. Lahat tayo ay naghahangad ng katarungan, at ang ilan ay handang ihiwalay hindi lamang ang kanilang mga ipon, kundi pati na rin ang kanilang sariling buhay para sa kapakanan nito... Ang "pag-ayaw sa hindi pagkakapantay-pantay" ay napakalakas na ang isang tao ay handang isuko ang personal kumita para lang ang ibang tao ay hindi makakuha ng napakalaking halaga. Nakapagtataka, kapag ang isang tao ay nakatanggap ng $5 sa $10, ang mga sentro ng kasiyahan sa kanyang utak ay mas nasasabik kaysa kung siya ay binigyan, halimbawa, $5 sa $20.

7. Hindi namin gustong magkamali dahil ang pagiging mali ay nagpapababa sa aming katayuan, at ito ay nakakatakot at itinuturing na isang panganib... Kahit na ang isang maliit na pagtaas sa katayuan, sabihin, bilang resulta ng pagkapanalo sa isang laro ng baraha, ay napaka-kaaya-aya. .

8. Ang mga insight ay nangyayari kung ang isang tao ay nag-iisip sa buong mundo at malawak, at hindi tumutuon sa mga detalye.

9. Ang mga nakakatakot na pelikula ay isang modernong bersyon ng mga sinaunang ritwal ng komunidad, kung saan ang mga kabataang lalaki ay nagsanay sa pamamahala ng mga damdamin - naghahanda para sa pangangaso.

10. Kapag sinubukan nating tulungan ang ibang tao na makumpleto ang isang partikular na gawain, kadalasan ay nag-aalok lang tayo sa kanya ng ating bersyon ng solusyon... Ang pagpapataw ng mga handa na solusyon ay kadalasang humahantong sa malubhang pag-aaksaya ng oras.

Inilalarawan ng aklat ang mga paraan ng pag-impluwensya sa iyong utak gamit ang halimbawa ng mag-asawa. Ang mga kaso sa trabaho at sa buhay, komunikasyon sa mga bata, pang-unawa sa sitwasyon at kung paano sila kumilos dito ay inilarawan. At pagkatapos ay inilarawan ang alinman sa paraan ng impluwensya, o kung paano tinanggap ng ating utak ang sitwasyong ito, at kung paano ito kailangang maimpluwensyahan sa isang tiyak na paraan at ang landas patungo sa solusyon.
Maraming mga sitwasyon na nakatagpo namin ay inilarawan sa mga libro at ang solusyon ay lumalabas na napakadali at naiintindihan, kailangan mo lamang itong isipin at maunawaan.
Ang lahat ng nangyayari ay hindi lamang isang pagkakataon ng pangyayari, kundi pati na rin ang mga maipaliwanag na batas ng paggana ng utak.
Pagkatapos ng pagbabasa, tinitingnan ko ang maraming mga sitwasyon nang iba, napagtanto na ngayon hindi lamang ang aking mga emosyon, kundi pati na rin ang aking pisyolohiya ay nasa trabaho.
Ang pag-aaral ng utak ay isang buong agham na kakaunti pa ang pinag-aralan, ngunit ngayon ito ay nasa kasaganaan nito. Napakaraming mga kawili-wiling bagay na maaari mong matutunan tungkol sa kanya at maunawaan kung bakit kami kumikilos nang ganito sa ilang partikular na sitwasyon.
Mga pangunahing sipi mula sa aklat:
1. Ang isang tao ay nangangailangan ng pagpapatibay sa sarili. Hindi bababa sa ilang mga sitwasyon upang maging mas mataas o mas mahusay kaysa sa iba.
2. Kailangan mong bitawan ang sitwasyon o emosyon saglit, at bumalik pagkatapos ng ilang oras sa paglutas ng problema upang ang mga emosyon ay humupa.
3. Dumarating ang insight sa isang tao kung saglit niyang bibitawan ang problema.
4. Kung mas masaya ang isang tao, mas maraming tamang desisyon ang kanyang ginagawa.
5. Pamamaraan ng direktor. Hayaan ang direktor na mauna sa mahihirap na sitwasyon. Huminto sa oras at obserbahan ang iyong pag-uugali mula sa labas.
6. Ang kawalan ng katiyakan ay humahantong sa pagkawala ng kontrol sa sitwasyon at hindi tamang paggawa ng desisyon.
7. Ang hustisya ay mahalaga sa isang tao.
8. Paghihintay - ang tamang dosis ay maaaring kumilos nang hindi mas malala kaysa sa isang epektibong dosis ng morphine.
9. Ngunit ang mga inaasahan ay dapat matupad sa pana-panahon, kahit na hindi lahat.
10. Ang pakikipagtulungan sa iba ay hindi dapat magsimula sa isang pag-uusap na may pag-aangkin, ang kalaban ay palaging kukuha ng defensive na posisyon. At makinig sa kanyang opinyon at akayin siya sa paglutas ng problema.
11. Hayaan ang isang tao na maabot ang tamang desisyon sa kanyang sarili, at huwag ibigay ito. Kung hindi, maaari niyang tanggihan ang iyong panukala, dahil maaari lamang niyang hulaan ito, ngunit wala siyang oras. Gaya ng sinabi ni W. Churchill, “Palagi akong natutuwa na matuto, ngunit hindi ako laging natutuwa na turuan ako.”
12. Ang isang bahagi ng utak ay nakatuon sa pag-aaral ng agham, ang isa naman sa pag-uugali sa lipunan at pakikipag-usap sa mga tao. Samakatuwid, ang sinumang gumugol ng mas maraming oras, halimbawa sa agham, ang isa pang lugar na responsable para sa komunikasyon ay hindi gaanong kasangkot sa kahit na ordinaryong buhay.
Sa loob ng libu-libong taon, sinabi ng mga pilosopo na ang susi sa isang malusog at mahabang buhay ay ang pag-alam sa iyong sarili, ang libro ay nagmumungkahi na kilalanin ang iyong sarili sa pamamagitan ng pag-alam kung paano gumagana ang iyong utak.

Mga tagubilin para sa paggamit. Paano gamitin ang iyong mga kakayahan sa maximum at walang labis na karga

Lisa at mga anak na babae na sina Trinity at India

Ang kamalayan - ang paraan ng pag-regulate ng daloy ng enerhiya at impormasyon - ay umiiral sa base ng utak. Samakatuwid, ang bago, namumuong agham ng utak ay isang natural na lugar upang bumuo ng mas epektibong mga diskarte para sa pagkamit ng tagumpay, lalo na sa trabaho. Kinuha ni David Rock ang mga kumplikadong konsepto mula sa neuroscience at cognition at ipinakita ang mga ito sa isang tumpak ngunit naa-access na paraan. Direkta siyang nakipag-ugnayan sa mga siyentipiko, bumisita sa mga laboratoryo, at gumugol ng daan-daang oras sa pag-unawa kung paano ang pinakamahusay na magagamit na siyentipikong ebidensya ay nagpapakita na ang utak ay nakakaimpluwensya sa ating buhay.

Sobra na ang impormasyon.

Nakakapagod na iskedyul ng mga pagpupulong sa negosyo.

Parami nang parami ang pagbabago at kawalan ng katiyakan.

Rare luck na nagpapahintulot sa iyo na manatiling nakalutang.

Kung ang lahat ng nasa itaas ay parang karaniwang araw ng trabaho para sa iyo, pinili mo ang tamang aklat.

Mapapabuti ng aklat na ito ang iyong pagiging produktibo sa trabaho sa pamamagitan ng pagpapakilala sa iyo sa mahahalagang kamakailang pagtuklas na may kaugnayan sa pag-aaral ng utak ng tao. Matututo kang mag-focus nang mas mahusay at maging mas produktibo dahil mauunawaan mo kung paano gumagana ang iyong sariling utak habang ginagawa ito. Sa pamamagitan lamang ng pag-unawa sa utak maaari mo itong baguhin. (Matututuhan mo rin mula sa aklat na ito kung paano niya mababago ang kanyang sarili sa pamamagitan ng pag-unawa sa mga mekanismo ng kanyang sariling gawain.)

Quote

Tungkol saan ang aklat na ito

Bakit ang libro...

Basahin nang buo

Quote
"Parami nang parami ang mga tao sa modernong mundo ang nababayaran para sa kung ano ang iniisip nila, at hindi para sa simpleng paggawa ng karaniwang gawain. Ngunit ang isang tao - o sa halip, ang kanyang utak - ay dinisenyo sa paraang hindi siya maaaring patuloy na gumawa ng mga kumplikadong desisyon at dalhin out ng mga bago para sa matagal na mga gawain. May mga purong biological na limitasyon. Nakakagulat, ang pag-unawa kung ano ang mga ito ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang kahusayan ng mental na aktibidad."

Tungkol saan ang aklat na ito
Tungkol sa kung paano gumagana ang utak ng tao. Bakit kung minsan ang mga matalinong tao ay kumikilos nang hindi makatwiran at walang ingat? Halimbawa, nag-aaksaya ba sila ng oras sa mga pangalawang gawain, nalilimutan ang tungkol sa pangunahing bagay? Binibigyan mo ba ang iyong sarili ng trabaho na hindi mo kayang tapusin? Nag-aaway ba sila sa mga walang kabuluhang bagay paminsan-minsan? Masakit ba ang reaksyon nila sa pagpuna? Lumalabas na ang sanhi ng mga ito at iba pang mga problema ay hindi lamang sikolohiya ng tao, kundi pati na rin ang mga kakaibang istraktura ng ating utak, na hindi mababago, ngunit maaari at dapat isaalang-alang kapwa sa trabaho at sa pang-araw-araw na buhay.

Bakit sulit na basahin ang libro
- Ang libro ay nagsasabi kung bakit ang ating utak ay nakakaramdam ng labis na karga at kung ano ang dapat gawin upang magamit ang ating mga kakayahan sa pag-iisip sa maximum, kung paano dagdagan ang mga pagkakataon ng pananaw, kung paano matutong maimpluwensyahan ang iba nang walang salungatan.
- Ang may-akda ay nakipag-usap sa mga siyentipiko, bumisita sa mga laboratoryo at gumugol ng daan-daang oras sa pag-unawa kung paano, ayon sa pinakahuling siyentipikong ebidensya, ang utak ay nakakaimpluwensya sa ating buhay.
- Ang mga pamamaraan na iminungkahi sa aklat ay makapangyarihang mga tool batay sa mahigpit na siyentipikong data at maaaring makatulong sa bawat tao, anuman ang kanilang gawin.

Para kanino ang librong ito?
Para sa sinumang gustong matuto nang higit pa tungkol sa mga kakayahan at tampok ng kanilang utak upang mapahusay ang kanilang pagganap at makamit ang tagumpay nang mas mabilis.

Sino ang may-akda
Si David Rock ay isang business consultant at leadership coach. May-akda ng mga aklat na Coaching with the Brain in Mind, Quiet Leader ship at Personal Best, executive director ng Results Coaching Systems. Miyembro ng advisory board ng international business school na CIMBA at isa sa mga tagapagtatag ng NeuroLeadership Institute at NeuroLeadership Summit.

Mga Pangunahing Konsepto
Utak ng tao, neurobiology, pagiging produktibo.
2nd edition.

Tago