Глава XI. чук техника хвърляне на чук

Чукът се хвърля в 60° сектор от циментиран кръг с диаметър 2,135 m, ограден с метален ръб. Тежест на чук за мъже 6 и 7 257 кг, за момчета 5 и 6 кг, дължина 122 см. Препоръчва се ограждането на кръга с предпазна метална мрежа. Мъже и момчета хвърлят чук. Кръг с всякаква твърда земя е подходящ за изучаване и усъвършенстване на техники за хвърляне. Чукът се хвърля в обувки с гумена подметка.

Основата на техниката на хвърляне на чук е ускоряване на завоите (обикновено три, по-рядко четири), при които ротационното движение се комбинира с транслационно движение.

При изпълнение на обръщания позициите на хвърлящия с двойна опора се редуват с позиции с единична опора.

Има няколко начина да държите чук. Най-често срещаният е показан на фигурата. Хвърлящият поставя дръжката на чука върху пръстите на лявата ръка и поставя пръстите на дясната ръка отгоре (палецът на лявата ръка се поставя върху палеца на дясната).

При подготовката за хвърляне състезателят стои в най-отдалечената от сектора част от кръга, с гръб в посоката на хвърляне; Поставете краката си малко по-широко от раменете. Той поставя чука с дясната си ръка на земята отзад надясно, така че телта на снаряда да е на една линия с дясната му ръка. След това, леко приклекнал, навеждайки се напред и завъртайки раменния пояс надясно, хвърлящият, без да променя позицията на чука, хваща дръжката с лявата си ръка и поставя дясната отгоре (кадър 1).

Чрез изправяне на краката и торса си той започва предварителното въртене, необходимо за ускоряване на чука и извършване на бързи завои. Равнината на въртене на чука е наклонена надясно-отпред и повдигната наляво-назад.
След 2-3 кръга на предварително въртене (кадри 1-4) се извършват завои, по време на които хвърлящият се движи през цялото време пред чука, като го води зад себе си и увеличава скоростта на въртене. Ръцете са изправени.

Първият завой започва, когато чукът е отпред вдясно от тялото. Хвърлящият изпълнява първата част от завоя в позиция с две опори (на лява пета и десен пръст, левият крак се завърта в посоката на хвърляне). Продължава втората половина на завъртането в позиция на една опора - на предната част на левия крак (кадри 7, 8).

Вторият и третият завой се изпълняват по същия начин като първия. Скоростта им обаче се увеличава значително. С увеличаване на скоростта на въртене се увеличава и тягата на чука. В тази връзка хвърлящият е принуден да се отклонява повече в посока, обратна на чука, в противен случай балансът по време на въртене ще бъде нарушен (кадри 9-16).

След завършване на последния завой и достигане на начална позиция, в която чукът е отдясно на тялото на височината на раменните стави, хвърлящият изпълнява последното усилие.
Изправяйки краката, торса и обръщайки се наляво, той носи чука с изпънати ръце в голяма дъга, дава на чука максимална скорост и го хвърля наляво на височината на раменните стави под ъгъл до 43° ( кадри 17-20).
За да поддържа баланс и да остане в кръга, хвърлящият променя позицията на краката си.

Движението на снаряда отгоре-вдясно-отзад става в посока надолу

дъга до долната точка. След това хвърлящият прави същите движения, както при първото предварително завъртане. Е. М. Шукевич и М. П. Кривоносов (1971) смятат, че значителното огъване на ръцете създава прекомерно напрежение и намалява амплитудата на движение на снаряда. Предварителните завъртания, извършвани в предната равнина, са нерационални, тъй като усложняват движението на хвърлящия и съкращават амплитудата на снаряда. Освен това те карат хвърлящия да падне обратно в кръга (принудително компенсаторно движение на тялото назад, за да опъне снаряда) и изместване вляво от долната точка на равнината на въртене в следващите завои. ,Всичко това се отразява негативно не само на техниката на хвърляне (намалява ефективността на завъртанията на чука и крайното усилие), но и на ритъма на хвърляне.

Най-честата грешка при извършване на предварителни завъртания е значително изместване на долната точка на равнината на въртене надясно и назад, извън линията на пръстите на десния крак.Малко хвърлящи успяват да се отърват от тази грешка в процеса на последващи движения , В тази позиция хвърлящият е принуден да „дърпа“ снаряда от една равнина на въртене в друга, което е много трудно поради центробежната сила, която възниква по време на предварителните въртения, достигайки 50 kg.

Завои. Във фазите на завои с една опора (кадри 12-13, 17-18, 21-23) спортистът е изправен пред две основни задачи: първата е да създаде оптимални условия за най-малка загуба на скорост на въртене на снаряда, придобита в двойното фази на поддръжка; второто е да улесни максимално възможното изпреварване в завоите и крайното усилие. Успешното решаване на тези проблеми зависи от разликата в скоростта на въртене в едноопорните фази на тялото на хвърлящия и снаряда.

Скоростта на тялото трябва да надвишава скоростта на снаряда. Наблюдаваната разлика в скоростите на движение е резултат от активните действия на долните части на тялото на хвърлящия, особено на десния крак, и следствие от намаляване на скоростта на въртене на снаряда след края на фазата на две опори. Увеличаването на скоростта на въртене на долните части на тялото се дължи на факта, че след като осите на таза и раменете съвпадат във фронталната равнина, спортистът остава във фазата на две опори за известно време и през този период време може да придобие необходимата скорост на въртене поради активно работещите мускули на краката и таза. В същото време хвърлящият вече не може да повлияе на снаряда и известно време се движи по инерция, след което скоростта му започва да намалява.

Фазите на завъртанията с една опора започват в момента, в който десният крак е отстранен от земята и завършват в момента, в който той е стъпил. В първата част на фазата на единична опора, хвърлящият първо се завърта на пръста на десния крак и петата на левия крак приблизително на 60-90° спрямо изходната позиция. След това въртенето на системата хвърлящ чук се извършва от външната страна на крака и в момента, в който снарядът премине най-високата точка на равнината на въртене, това се случва вече на пръста с по-нататъшно движение към вътрешната част на крака.

В момента на прехода към фазата с една опора, особено като се започне от втория завой, спортистът се накланя малко назад (компенсаторно движение на тялото, свързано с необходимостта да се поддържа баланс на системата хвърлящ чук). Стойността му зависи от теглото на спортиста (колкото по-голямо е теглото, толкова по-малко е отклонението), степента на развитие на скоростно-силовите качества, техниката на изпълнение на тази фаза, радиуса

въртене на снаряда и, разбира се, от големината на резултантната центробежна сила.

През значителна част от фазата на една опора снарядът се върти по инерция, като инерционният момент зависи от количеството и качеството на движенията, извършвани във фазата на двойна опора. Ефективността на фазите с една опора зависи изцяло от действията във фазите с двойна опора или по-точно от скоростта на въртене на снаряда, която трябва да съответства на физическите и технически възможности на хвърлящия. В този случай спортистът трябва активно да повлияе на уреда, докато оста на раменете и оста на таза съвпаднат във фронталната равнина и уредът достигне най-ниската точка във всеки от завоите.

По време на фазите с единична опора левият крак на хвърлящия се сгъва в някои междинни позиции. Докато снарядът не премине най-високата точка на равнината на въртене, всяко сядане на опорния крак е вредно. Е. М. Шукевич (1964) правилно отбелязва, че намалява тонуса на мускулите на багажника и не позволява да се контролира движението на снаряда поради понижаването на общия център на тежестта. Но след преминаване на най-високата точка на равнината на въртене е необходимо огъване на опорния крак. Чрез леко огъване на крака хвърлящият активно влияе върху снаряда и поради това неговата ъглова скорост на въртене се увеличава дори преди да постави десния крак на земята. Клякането на опорния крак се наблюдава при хвърлячи на чук от различни спортни квалификации: това е естествено компенсаторно движение на тялото, поради което пътят на активно въздействие върху снаряда се увеличава и най-малката загуба на скоростта на въртене на снаряда е постигнати.

Въпреки това спадът във втората част на фазата на завоите с една опора трябва да бъде оптимален и в никакъв случай не трябва да се увеличава съзнателно. Значителното подрязване на опорния крак намалява радиуса на въртене на снаряда, но не влияе отрицателно на неговата ъглова скорост на въртене (V.N. Tutevich, 1969).

Особено внимание трябва да се обърне на работата на десния крак при движение с една опора. Трудно е да се съгласим с Е. М. Шукевич (1964), който твърди, че той, активно се върти, забавя ъгловата скорост на въртене на снаряда и е една от причините за огъване на дясната ръка във фази с една опора, а също така прави не допринасят за оптималното движение на някои части от тялото на хвърлящия. В последния случай имаме предвид несъответствието на раменната ос с тазовата ос във фазите на две опори.

За разлика от Е. М. Шукевич, ние вярваме, че десният крак е най-активната връзка в системата от връзки на тялото във фазата на една опора, ако вземем предвид степента на натоварване на левия крак не толкова от теглото на хвърлящия, а от инерционните сили, възникнали по време на изпълнение на фазите на двойна опора. Активната работа на десния крак позволява да се създаде необходимата разлика в ъгловите скорости на въртене на снаряда и долните части на тялото на хвърлящия, което допринася за най-малката загуба на скорост на въртене на снаряда и създава необходимите предпоставки за най-голямото му изпреварване. Това може лесно да се провери, ако застанете на пръста или петата на левия си крак и със замах на десния крак се опитате да направите завой наляво от статично изходно положение.
Ще видим, че колкото по-активно е маховото движение на десния крак, толкова по-голям ще бъде завъртането.

Що се отнася до огъването на дясната ръка, тази грешка се обяснява с факта, че в позиция с две опори спортистът спира да ускорява снаряда много преди оста на раменете да съвпадне с оста на таза във фронталната равнина и дърпа чука отзад него, както при хвърлянето на диск.

След преминаване на горната точка на равнината на въртене, скоростта на снаряда не намалява известно време, а понякога дори леко се увеличава. Очевидно такова увеличение на скоростта се дължи на създадения момент на инерция, тъй като в позиция с една опора хвърлящият няма какво да повлияе на снаряда и неговата задача е да изпревари снаряда възможно най-бързо и да устои на произтичащата центробежна сила ( компенсаторно движение).

А. М. Самоцветов (1968) не е напълно прав, когато неразумно препоръчва изпреварване не само чрез активно усукване на тялото, но и чрез леко спиране на снаряда в позиции с една опора. Хвърлящият не забавя снаряда * във фази с една опора и практически не може да направи това, а скоростта на въртене на чука пада поради факта, че спортистът няма с какво да му повлияе, освен ако, разбира се, не броите умишлено седнал на опорния крак. Предложеното спиране също е непрактично, тъй като до момента на преминаване на най-високата точка на равнината на въртене центробежната сила, придобита от снаряда, е водещото звено в системата хвърляч-чук. Въпреки това, в бъдеще А. М. Самоцветов правилно отбелязва, че спортистът трябва да достигне максимално усукване малко преди да постави десния крак на земята, малко по-късно от момента на преминаване на най-високата точка на равнината на въртене (твърде рано усукване е нерационално).

Фазата на единична опора завършва с поставяне на десния крак на земята. Докато снарядът се движи към долната точка на равнината на въртене, телесното тегло първо се премества от десния крак към левия. Когато оста на раменете съвпада с оста на таза, тежестта на тялото на хвърлящия се разпределя равномерно върху двата крака, до момента, в който левият крак се обърне на петата наляво, след което се прехвърля в по-голяма степен. към десния крак, докато докосне земята. Нека се докоснем до друг въпрос от фазата на единична подкрепа. Когато поставя десния крак на земята, спортистът трябва да избягва падането върху този крак. В противен случай това вече няма да е активна стойка на десния крак, а падане, причинено от загуба на равновесие.

Двойни опорни фази на завои (фиг. 43, рамки
8-11, 14-16, 19-20). Фазите на завои с двойна опора, за разлика от единичната опора, започват, когато десният крак е поставен на земята и завършват с отстраняването му. По време на тяхното изпълнение хвърлящият активно влияе върху снаряда, като му придава оптимална скорост на движение, а също така се стреми да създаде идеални условия за по-нататъшни действия във фазата на единична опора.

Във фазите с две опори ъгловата скорост на въртене на снаряда се увеличава с всеки завой при наличие на рационален ритъм на хвърляне. Увеличава се, докато оста на раменете съвпадне с оста
таза Изключение тук е входът на първия завой, но повече за това по-късно, но сега отбелязваме, че някои автори, по-специално А. М. Самоцветов (1971), считат за ненужно да остават във фазата на две опори след оста на раменете съвпада с оста на таза. От гледна точка на активното въздействие върху снаряда това е вярно, но не трябва да забравяме, че за да се изпълняват ефективно фазите с една опора, ъгловата скорост на тялото на хвърлящия и снаряда трябва да съвпадат за известно време (V.N. Тутевич, 1969), което се наблюдава в първата част на едноопорната позиция, която завършва при преминаване на най-високата точка на равнината на въртене. Впоследствие хвърлящият, с помощта на активно работещи части на тялото, трябва да придобие допълнителна скорост на въртене - по-голяма от тази на снаряда, и да го изпревари още във втората част на фазата на единична опора.

Възможно е да се създадат подходящи предпоставки само в онези кратки периоди от време, когато спортистът, след като оста на раменете съвпадне с оста на таза, все още е в позиция с две опори за известно време.

А. М. Самоцветов, заявявайки ранното отстраняване на десния крак във всеки от завоите, което в момента се наблюдава сред най-силните хвърлячи в страната и света, не взема предвид следното. Скоростно-силовата подготовка на хвърлячите от седемдесетте години се увеличи значително, което е пряко свързано с продължителността на фазите на две опори. И при всяка скорост на въртене на хвърлящия чук, продължителността на фазата на две опори във всеки следващ завой винаги е по-малка, отколкото в предишния. Освен това хвърлящите, посочени от автора, след като чукът премине долната точка на равнината на въртене при всяко завъртане, се въртят известно време на двата крака. Това е особено забележимо в първия ход. Също така няма съмнение, че с нарастването на спортните резултати, продължителността на фазите на две опори съвсем естествено ще намалява.

В тази връзка В. П. Кузнецов (1966) пише, че на фона на ускоряващото се движение на снаряда, спортистът трябва да се отблъсне с крак по-рано във всеки следващ завой, за да предотврати изпреварването на снаряда, без, разбира се , нарушавайки ритъма на хвърляне.

Скоростта на въртене на снаряда в първия завой, за разлика от следващите завои, се увеличава за доста дълго време, след като оста на таза се изравни с оста на рамото във фронталната равнина. Това явление се обяснява не само с трудността на прехода от фазата на двойна опора към фазата на една опора, но и, очевидно, с недостатъчната скорост на въртене на снаряда. Това може да се потвърди с такъв експеримент. Заемете изходна позиция, направете два предварителни замаха и се опитайте, докато изравнявате оста на раменете с оста на таза (топката чук е срещу долната точка), да отлепите десния си крак от земята, докато се въртите на петата на левия си крак и без да се придвижвате към външната или вътрешната част на крака. Ще видите, че колкото по-висока е скоростта на снаряда в предварителните завъртания, толкова по-голямо завъртане ще направи системата хвърлящ-чук по отношение на първоначалната позиция. Не трябва обаче да забравяме, че скоростта на снаряда в предварителните завъртания и, разбира се, в първия завой трябва да бъде оптимална, т.е. да допринесе за не ранното отстраняване на десния крак от
почва, и преди всичко рационалния ритъм на замятане. В допълнение, твърде високата скорост на снаряда, придобита в първия завой, се отразява негативно на техниката на хвърляне в бъдеще, по-специално по време на прехода от фазата на двойна опора към фазата на единична опора.

Скоростта на въртене в първия завой (фаза на две опори) се увеличава, след като оста на раменете съвпадне с оста на таза във фронталната равнина поради факта, че хвърлящият, завъртайки се наляво на 90° на двата крака, ангажира мускулите на раменния пояс, ръцете, таза, краката, особено десния. В същото време тежестта на тялото се премества все повече от десния крак към левия и в момента на преминаване към фазата на една опора пада изцяло върху него. Тялото заедно с ръцете се завърта наляво, а топката на снаряда след преминаване на долната точка на равнината на въртене се движи по възходяща дъга наляво и нагоре до най-високата точка. Завъртането на системата хвърлящ чук се извършва около вертикална ос на 90 °, като оста на таза съвпада с оста на раменете, а ръцете и оста на раменете образуват така наречения равнобедрен триъгълник (Е. М. Шукевич , 1964). Снарядът е продължение на този триъгълник, а телесното тегло е равномерно разпределено върху двата крака. Скоростите на движение на снаряда и тялото на хвърлящия трябва да съвпадат в това положение (V.N. Tutevich, 1969). Впоследствие настъпва активно извеждане на десния крак, което заедно с инерционните сили, възникнали по време на изпълнението на фазата на две опори и придвижването на снаряда, завърта хвърлящия на 270°.

В спортната практика времето, прекарано във фазата на две опори след съвпадане на оста на раменете с оста на таза, също условно се нарича вход към първия и следващите завои. Специална роля в това играе входът на първия завой, който с право се счита за един от сложните елементи на техниката за хвърляне на чук.

Влизането в следващите завои започва малко по-рано от първото. Винаги завършва с активно отдръпване на десния крак от земята. Най-ниската точка на равнината на въртене се измества наляво с всяко завъртане. И така, в първия завой той се намира срещу пръста на десния крак, във втория се премества наляво с 30-40 см, а в третия е на нивото на стъпалото, но вече на левия крак .

При влизане в първия завой десният крак се отдръпва от земята в момента на изместване на системата хвърлящ-чук спрямо изходната позиция с 90°, във втория - с 80° и в третия - с 75° (P J1. Limar, 1965).

Често срещана грешка при влизане в първия завой е „издърпването“ на снаряда от кръговия път чрез преместване на лявото рамо право наляво. Може да се коригира чрез активно движение на снаряда с ръце напред пред вас. Завъртането на двата крака наляво трябва да се извърши веднага след като оста на раменете е изравнена с оста на таза във фронталната равнина и спрете да влияете върху снаряда във всички завои, с изключение на първия. Моментът на отстраняване на десния крак от земята в първия завой зависи от избраната опция за влизане, от формата и скоростта на движение (Е. М. Шукевич).

Грешка в тази фаза на движение ще бъде значително изправяне на левия крак и отклонение на торса назад, причинено от компенсаторна
движение на тялото за поддържане на баланса на системата хвърляч-чук. Тази грешка е следствие от "издърпване" на снаряда от кръговата траектория, преждевременно отстраняване на десния крак от земята, а също и резултат от твърде стръмната равнина на въртене на снаряда. Изправянето на левия крак и значителното отклонение на тялото назад се обяснява и с факта, че по време на фазата на две опори хвърлящият започва да се обръща твърде рано наляво на двата крака, докато се опитва да издърпа снаряда зад себе си, както се прави при хвърлянето на диск. Преждевременното въртене във фазата на две опори на краката, което започва много по-рано от съвпадението на оста на раменете с оста на таза във фронталната равнина, води до намаляване на пътя на активно въздействие върху снаряда и значителна загуба на болката от въртенето му. Ъгловата скорост на въртене на долните връзки на тялото на хвърлящия (крака, таз) в момента е по-висока от скоростта на въртене на снаряда. Разликата в ъгловите скорости възниква поради факта, че скоростта на снаряда пада (хвърлящият спира активно да му влияе много преди оста на раменете да съвпадне с оста на таза във фронталната равнина). В резултат на това в бъдеще ъгловата скорост на въртене на тялото на хвърлящия не само не съвпада с ъгловата скорост на въртене на снаряда, но дори го надвишава.

Наблюдаваната разлика в ъгловите скорости е неблагоприятна (V.N. Tu-tevich, 1969), тъй като води до редица значителни и не винаги поправими грешки по време на хвърляне - намаляване на радиуса на въртене на снаряда, падане на десния крак при момента, в който е поставен на земята.

Последно усилие. Последната фаза на усилие започва след фазата на единична опора на третото или четвъртото завъртане в момента, в който десният крак е поставен на земята (фиг. 43, рамки 24-27). Те не се различават от двуопорните фази на завоите, до съвпадението на оста на раменете с оста на таза във фронталната равнина. Единствената разлика между тях е, че при завоите хвърлящият се завърта наляво с оптимално свити крака, а по време на финалното усилие постепенно изправя краката си към края му. В момента, в който снарядът се освобождава от ръцете, тежестта на тялото на хвърлящия се разпределя равномерно върху двата крака, ръцете са изправени. Вярно е, че когато поставите десния крак на земята, тежестта се намира в по-голяма степен върху левия крак и докато снарядът се придвижва към долната точка на равнината на въртене, той постепенно се придвижва надясно, докато се разпредели равномерно и на двете.

Последното усилие, както пише В. Н. Тутевич, трябва да произтича от предшестващите го обрати и да бъде тяхното продължение, а не да бъде някакво ново движение. Извършва се по максималния възможен радиус на въртене на снаряда, без да се отклонява тялото на хвърлящия в посоката на движение на снаряда.

Водещите хвърлячи на страната и света в момента демонстрират техниката на изпълнение на крайното усилие без значително огъване на тялото назад. Такова движение не само има отрицателен ефект върху увеличаването на скоростта на снаряда, но също така създава допълнителни трудности за спортиста да поддържа баланс след освобождаване на чука. В крайното усилие, както и в целия процес на хвърляне, скоростта на снаряда се увеличава само поради въртеливи движения, а загубата му поради удължаване на тялото с наклон назад не се компенсира от движението напред. Ефективността на крайното усилие зависи изцяло от предишните действия на хвърлящия в процеса на извършване на предварителни завъртания и завои с чука. Крайното усилие е вид мярка за техниката на хвърляне като цяло и неговата ефективност може да се прецени по стабилността на хвърлящия в кръга след освобождаване на снаряда.

Страница 17 от 23

Техника за хвърляне на чук

Хвърлянето на чук се счита за чисто мъжко събитие. Жените усвоиха хвърлянето на гюле, диск и копие отдавна, почти едновременно с мъжете, а хвърлянето на чук дълго време беше забранено за жените.

Хвърлянето на чук идва от хвърлянето на ковашки чук, което е било разпространено в Ирландия и се е хвърляло не само на разстояние, но и нагоре - на височина. Запазена е гравюра, която изобразява английския крал Хенри VIII, който хвърля ковашки чук. Хвърлянето на чук в Англия замени обичайното преди това хвърляне на клубове. Освен това чукът е бил хвърлян не само от обикновени хора на панаири и празници, но и от благородници и членове на кралското семейство.

Първоначално теглото на снаряда беше произволно, както и мястото за излитане. Едва през 1860 г. в Англия е решено да се определи теглото на снаряда като 16 фунта - 7,257 кг, а през 1875 г. е установено място за хвърляне - кръг с диаметър 7 фута - 2,135 м. Формата на снаряда постепенно се променя. промени се, от чук се превърна в топка, от дървената дръжка дойде до веригата, след това -
към стоманена тел със специална метална дръжка.

За първи път състезания по хвърляне на чук се проведоха в рамките на годишните състезания по лека атлетика на Оксфордския и Кеймбриджкия университет, а след това бяха включени в английския шампионат. През 1866 г. англичанинът Р. Джеймс печели шампионата с резултат от 24,50 м. Тогава САЩ печелят в хвърлянето на чук, където националният шампион Мичъл хвърля снаряда на 42,22 м през 1892 г.

Хвърлянето на чук е включено за първи път в Олимпийските игри през 1900 г. Тогава шампион е ирландско-американецът Д. Фланаган, който преодолява 50-метровата линия, резултатът му е 51,00 м. През 1952 г. унгарецът Й. Чермак хвърля чука над 60 м. През 1960 г. американец
Г. Конъли надвишава границата от 70 м - 70,33 м. И първият хвърляч, който овладява марката от 80 м, е съветският атлет Б. Зайчук - 80,14 м, поставяйки световен рекорд.

Голяма роля във формирането и развитието на хвърлянето на чук принадлежи на спортисти и треньори от САЩ, Унгария и СССР. Представители на тези страни заемат подиуми на много международни състезания, поставяйки световни и континентални рекорди.

В момента световният рекорд принадлежи на съветския спортист Ю. Седих - 86,74 м, поставен през 1986 г.

Историята на женското хвърляне на чук е по-кратка от историята на всички други видове лека атлетика. За жените той беше включен в Олимпийските игри едва през 2000 г. И за първи път жените започнаха да се състезават в това лекоатлетическо събитие през 1995 г. През същата година световният рекорд беше актуализиран четири пъти: първо, румънката М. Мелинте хвърли чука на 66,86 м, а след това рускинята О. Кузенкова поставя рекорда три пъти, довеждайки го до 68,16 м. През 1999 г. М. Мелинте довежда рекорда до 76,07 м, който се държи и до днес. О. Кузенкова държи руския рекорд - 75,68 м.

Отначало състезателите хвърляха чука от място, след което започнаха да хвърлят от едно завъртане. През 1900 г. за първи път е използвано хвърляне с две завъртания, а 36 години по-късно германски атлети демонстрират хвърляния на чук с три завъртания. По това време се установява модерната техника на хвърляне с обръщане на пета-пръсти. Негов основател е немски треньор
Ш. Кристман. В момента хвърлящите се хвърлят с три или четири оборота.

Наскоро резултатите на хвърлячите се доближиха до границата от 87 м. Дълго време имаше въпрос за използването на четири оборота при хвърляне, тъй като имаше малко предимство в ускорението и шансовете за изпълнение на пика се увеличиха. Четвъртият завой даде максимално увеличение на резултата на спортиста от само 70 см. Използването на четири завоя само усложни техниката на хвърляне на чук, особено за хвърлячи с големи крака.

Хвърлянето на чук също така прилага основния принцип на всички хвърляния - „камшик на тялото“, който се извършва чрез спирално (отдолу нагоре) транслационно въртене на краката, тялото и изхвърлянето на снаряда, поради динамичните сили, които възникват. Трябва ясно да се разбере, че предаването на енергия към снаряда е възможно само с твърда опора. Също така е необходимо да се гарантира, че главата и раменете не предхождат въртенето на краката и таза.

Техниката за хвърляне на чук може да бъде разделена на следните точки, удобни за анализ:

Държане на чук;

Начална позиция и предварително завъртане на чука;

Завъртания на хвърлящия с чук (ротационно-транслационни);

Крайно усилие;

Спиране.

Държа чук.За да се избегне нараняване на ръката, хвърлящият има право да носи ръкавица на ръката си. Той държи дръжката на чука върху средните фаланги на четири пръста, другата ръка е поставена отгоре, покривайки ръката, палецът на тази ръка е притиснат към ръката на долната ръка, а палецът на долната ръка е поставен на върха на този пръст (фиг. 36).

Ориз. 36. Държане на чук

Ако чукът се пусне през лявото рамо, тогава долната ръка ще бъде лявата, ако през дясната, тогава дясната ръка. Този метод на задържане на снаряда позволява на хвърлящите да издържат на центробежна сила над 300 kg.

Начална позиция и предварително завъртане на чука.Кръг с диаметър 2,135 m се използва напълно от квалифициран хвърляч, т.е. по целия диаметър. Преди да започне въртенето, хвърлящият застава към далечната страна на кръга, с гръб в посоката на хвърляне. Стъпалата са поставени малко по-широко от раменете, така че стъпалото на опорния крак (върху което се извършва въртенето) може да извърши транслационно-въртеливо движение по по-дълъг път, приближавайки се до дължината на диаметъра. Заемайки стабилна позиция, хвърлящият леко кляка на краката си, торсът му е леко наклонен напред. След това, премествайки чука наляво, след това надясно, той започва да се върти, отклонявайки тялото от чука, т.е. го държи, като постепенно увеличава скоростта на въртене. Обикновено скоростта преди въртене на най-силните хвърлячи достига 14 m/s, наклонът на равнината на въртене на чука е под ъгъл спрямо хоризонталата 30–40°. Когато чукът се приближи до лявото рамо, ръцете започват да се огъват в лакътните стави, първо лявата, след това дясната. Ръцете минават над главата в свито положение. В момента, в който чукът премине през дясното рамо, става тяхното удължаване първо с лявата, а след това с дясната ръка. Ръцете са изпънати пред гърдите, торсът е наклонен назад. Предварителната ротация трябва да се извършва свободно, без излишно мускулно напрежение. При извършване на въртене и създаване на оптимални условия за започване на завои основна роля играе движението на хвърлящия (главно таза) в посока, обратна на действието на центробежната сила на чука (фиг. 37).

Ориз. 37. Предварителна ротация на чук

Хвъргач на чук се обръща.Целта на всички завои е ускорение. Освен това първият завой се използва за плавен преход от предварителни завъртания към ротационно-транслационни движения в кръг, а последният се използва за по-добро изпълнение на крайното усилие. Влизането в завой е много важно. При всяко следващо завъртане ъгълът на равнината на въртене на чука постепенно се увеличава, достигайки 44°.

Първото завъртане се извършва на пръста на левия крак, последвано от три завъртания, използвайки варианта пета-пръсти, т.е. половин оборот се извършва на петата на левия крак, половин оборот на пръста на левия крак. Така хвърлящият се придвижва два крака към сектора. По време на първия завой хвърлящият леко сгъва коленете си, левият крак се завърта на пръста, а десният крак се отблъсква с пръста. Хвърлящият се завърта около оста си на левия крак, без да използва движение напред. Така в първия ход хвърлящият не използва площта на кръга, с която разполага, а се връща в изходна позиция. По този начин той може да премине към следващите ходове с движения напред и възможността за пика е елиминирана. Това е вариант на хвърляне с четири оборота, който поставя високи изисквания към техниката на хвърлящия. В същото време допълнителното първо завъртане на място позволява на хвърлящия плавно да влезе в ускорението на снаряда.

По-проста версия на ускорението на чука е от три завъртания, което се използва от повечето спортисти, особено при първоначалното изучаване на техниката за хвърляне на чук (фиг. 38).

Ориз. 38. Обръщания в хвърлянето на чук

В този случай спортистът веднага започва ротационно-транслационно движение от първия завой. Много е важно всеки следващ завой да се изпълнява по-бързо от предишния. Въртене на хвърлящия, т.е. правенето на завой трябва да е по-бързо от движението на чука в кръг. Хвърлящият трябва да води чука, а не да се върти зад него. Равномерно ускореното движение в завои трябва да бъде плавно, без потрепване. Ъглите на наклон на тялото и флексия в коленните и тазобедрените стави се променят при всички завои. Тяхната промяна зависи от големината на центробежната сила, промените в положението на равнината на въртене на чука и скоростта на неговото въртене. Когато прави завои, хвърлящият се придвижва към противоположната част на кръга един и половина до два фута за всяко завъртане. В този случай десният крак, извършвайки бърз кръгов замах, се приближава до левия опорен крак и поставянето на краката не става по две успоредни линии, а по две сближаващи се линии. Главата се държи изправена, както в изходна позиция.

При ускоряване на снаряд по време на завои се прави разлика между двойна опора и единична опора на хвърлящия. В позиция с две опори десният крак се отблъсква от повърхността на кръга, за да ускори въртенето. В позиция с една опора хвърлящият ускорява движението чрез бързо замахване на десния крак. По време на завоите ръцете винаги са изправени в лакътните стави. При положение с една опора отклонението на тялото встрани от чука е по-голямо, отколкото при положение с двойна опора. В края на завоя хвърлящият поставя десния си крак с цялото си стъпало в една линия с левия си крак, докато чукът е отдясно на хвърлящия на нивото на раменете. Активното влияние на хвърлящия върху увеличаването на скоростта на чука се извършва в позиция с две опори. Времето на тази позиция намалява с всеки завой, но импулсът на сила, създаден от мускулите за по-кратък период от време, се увеличава, което увеличава ускорението на снаряда. След като хвърлящият завърши третото завъртане с десния си крак на земята, започва фазата на последното усилие.

Последно усилие.След като постави десния крак върху опората, хвърлящият се озовава в позиция с гръб по посока на хвърлянето. Торсът е леко наклонен наляво, а чукът е отляво на нивото на раменете. Когато чукът премине долната точка на въртене, торсът се изправя и краката започват да се изправят в коленните стави. След като премине най-ниската точка и средната ос на тялото на хвърлящия, чукът отклонява тялото назад, като едновременно с това изправя краката, изпълнявайки вид мъртва тяга. Когато чукът е повдигнат до нивото на лявото рамо, хвърлящият се обръща настрани към сектора, левият крак е напълно изправен, десният крак, сгънат в коляното, опира пръста на земята, тялото се навежда назад от чук. След това чукът продължава да се издига нагоре и надолу и когато чукът се издигне над хвърлящия, той се освобождава от ръцете (фиг. 39).

Ориз. 39. Фаза на последното усилие на хвърлянето на чук

Първо дясната ръка пуска чука, след малко - лявата ръка, която само придружава чука. Крайната сила създава оптималната посока за излитане на чука под ъгъл от 44°. При този вид хвърляне този ъгъл на излитане на снаряда е най-голям. След освобождаването на снаряда хвърлящият вече не се влияе от силите на въртеливо движение и масата на чука и той започва да спира, за да не излезе извън кръга или да не излети от него поради инерция. Трябва да се отбележи, че от всички видове хвърляне този тип е напълно поддържащ, т.е. Ако при другите видове хвърляне фазата на полета се наблюдава във фазата на ускорение на снаряда, то при хвърлянето на чук винаги има контакт с опората.

Спиране.След като пусне снаряда, хвърлящият продължава да се върти на левия си крак около оста му, за да поддържа баланс, т.е. без да се движи напред. В същото време, с люлеещо се движение, той премества десния си крак назад по-близо до центъра на кръга, като накланя торса си встрани от сектора. Ръцете помагат при извършването на въртеливото движение. Някои хвърлящи изпълняват скок, както при спиране при други хвърляния.

Трябва да се помни, че без предварителна физическа подготовка на хвърлящия е невъзможно да започне овладяването на техниката на хвърляне на чук. Силата, при която се извършва хвърляне, достига 300–500 кг за най-силните хвърлячи; за начинаещи, естествено, ще бъде по-малко, но все пак доста високо. Спортистът трябва да подготви мускулите си, за да издържи успешно това натоварване.

Изследванията на някои автори в областта на хвърлянето на чук сред жените не показват разлики в ритмичната структура на движенията, т.е. Все още не е формирана специфична „женска“ техника на хвърляне. Има леки разлики в намаляването на общото време на оборотите, като при жените има по-плавно намаляване на времето на оборотите от първи към трети, т.е. увеличаване на скоростта на въртене: 7 – 6 – 3% - при жените, а при мъжете тази цифра е 19 – 3 – 1%. Очевидно това се обяснява с по-голямата маса на чука при мъжете (те трябва незабавно бързо да увеличат скоростта на въртене на чука) или с факта, че скоростта на предварителните завъртания на чука е по-висока при мъжете.

Анатомично женското тяло е по-подходящо за хвърляне на чук, отколкото за други видове хвърляне, тъй като дългият (спрямо краката) торс помага да се поддържа баланс при ротационно движение, а по-късата дължина на стъпалото улеснява техническото изпълнение на четири завоя , оставяйки място в кръга. Жените и мъжете имат приблизително еднакви съотношения на бързи и бавни мускулни влакна, което позволява да се говори за равни възможности в проявата на скоростни способности, при равни други условия. Ако доброволната сила на мускулите на раменния пояс и торса е 40-70% от мъжките показатели, тогава относителната сила на краката често е по-висока. Това е от голямо значение, тъй като силата на мускулите на долните крайници е определящ фактор при хвърлянето за постигане на високи спортни резултати. По-малкото тегло на уреда при жените, възлизащо на 5-6% от теглото на спортиста (7-8% при мъжете), определя предимно скоростно ориентираното развитие на физическите качества.

- лекоатлетическа дисциплина, състояща се в хвърляне на специално спортно оборудване - чук - на разстояние. Изисква сила и координация на движенията от спортисти. Провежда се през летния сезон на открити стадиони. Отнася се за техническите типове на лекоатлетическата програма. Тя е олимпийска дисциплина в леката атлетика (за мъже - от 1900 г., за жени - от 2000 г.).

Правила на състезанието

Чукът е метална топка, свързана към дръжката чрез стоманена тел. Дължината на мъжкия чук е 117-121,5 cm, а общото тегло е 7,265 kg (= 16 lb). При жените дължината му варира от 116 до 119,5 см, а общото тегло е 4 кг. Тоест теглото на чука е равно на теглото на сърцевината, използвана от спортисти от съответния пол.
При хвърляне спортистът е в специален кръг с диаметър 2,135 м, в който се върти и хвърля спортен снаряд. За да бъде зачетен опитът, състезателят трябва да напусне кръга едва след като чукът удари земята и само от задната страна на кръга. Освен това чукът трябва да попада в рамките на определения сектор, ограден с решетка.
Поради опасността, която летящият чук представлява за спортистите, участващи в други видове състезания, ъгълът на сектора беше постоянно стеснен. През 1900-те е 90°, през 1960-те е 60°, а в момента е приблизително 35°. По същата причина състезанието по хвърляне на чук често се провежда в началото на лекоатлетическата програма или се премества на друг стадион.

История

Като спорт хвърлянето на чук произхожда от Шотландия и Ирландия, където първоначално е било масивна тежест с прикрепена дървена дръжка. От 1866 г. в Англия се провеждат първите състезания по хвърляне на чук с твърда дръжка. Първият рекорд е 24,50 м. Съвременните правила са установени в Англия през 1887 г. От 1896 г. в тренировъчната и състезателната практика е въведен модерен чук с дръжка под формата на гъвкав стоманен кабел. Значителен принос за развитието на технологиите и популярността има ирландският спортист Фланаган, който емигрира в САЩ през 1896 г. Три пъти става олимпийски шампион (1900, 1904, 1908 г.) и 14 пъти подобрява световни рекорди.
Световните рекорди на IAAF в хвърлянето на чук се регистрират от 1913 г.
В следвоенната история, започвайки от 50-те години на миналия век, лидерството при мъжете беше взето от спортисти от Унгария и СССР. През 1976-1988 г. Юрий Седих (СССР) спечели 2 златни и 1 сребърен медал на Олимпиадата, който все още държи световния рекорд (86,74 м). В момента спортисти от Беларус, Полша, Япония и Словения водят в това състезание.
От 90-те години хвърлянето на чук стана популярно сред жените. От 2000 г. е включена в олимпийската програма за жени. Лидерите тук са спортисти от Русия, Куба, Германия и Китай.

Техника за хвърляне на чук

Техниката за хвърляне на чук може да бъде разделена на следните точки, удобни за анализ:

• държане на чук;
• начална позиция и предварително завъртане на чука;
• завъртания на хвърлящия с чук (ротационно-транслационни);
• крайно усилие;
• спиране.

Държа чук.За да се избегне нараняване на ръката, хвърлящият има право да носи ръкавица на ръката си. Той държи дръжката на чука върху средните фаланги на четири пръста, другата ръка е поставена отгоре, покривайки ръката, палецът на тази ръка е притиснат към ръката на долната ръка, а палецът на долната ръка е поставен върху този пръст.

Ако чукът се пусне през лявото рамо, тогава долната ръка ще бъде лявата, ако през дясната, тогава дясната ръка. Този метод на задържане на снаряд позволява на хвърлящите да издържат на центробежна сила над 300 kᴦ.

Начална позиция и предварително завъртане на чука.Кръг с диаметър 2,135 m се използва напълно от квалифициран хвърляч, ᴛ.ᴇ. по целия диаметър. Преди да започне въртенето, хвърлящият застава към далечната страна на кръга, с гръб в посоката на хвърляне. Стъпалата са поставени малко по-широко от раменете, така че стъпалото на опорния крак (върху което се извършва въртенето) може да извърши транслационно-въртеливо движение по по-дълъг път, приближавайки се до дължината на диаметъра. Заемайки стабилна позиция, хвърлящият леко кляка на краката си, торсът му е леко наклонен напред. След това, премествайки чука наляво, след това надясно, той започва да се върти, отклонявайки тялото от чука, т.е. задържа го, постепенно увеличавайки скоростта на въртене. Обикновено скоростта на предварителна ротация на най-силните хвърлячи достига 14 m/s, наклон. При задържане на чука равнината на въртене на чука е под ъгъл спрямо хоризонталата 30 - 40°. Когато чукът се приближи до лявото рамо, ръцете започват да се огъват в лакътните стави, първо лявата, след това дясната. Ръцете минават над главата в свито положение. В момента, в който чукът премине през дясното рамо, става тяхното удължаване първо с лявата, а след това с дясната ръка. Ръцете са изпънати пред гърдите, торсът е наклонен назад. Предварителната ротация трябва да се извършва свободно, без излишно мускулно напрежение. При извършване на въртене и създаване на оптимални условия за започване на завои основна роля играе движението на хвърлящия (главно таза) в посока, обратна на действието на центробежната сила на чука.

Хвъргач на чук се обръща. Целта на всички завои е ускорение. Освен това първият завой се използва за плавен преход от предварителни завъртания към ротационно-транслационни движения в кръг, а последният се използва за по-добро изпълнение на крайното усилие. Влизането в завой е много важно. При всяко следващо завъртане ъгълът на равнината на въртене на чука постепенно се увеличава, достигайки 44°.

Първото завъртане се извършва на пръста на левия крак, последвано от три завъртания, използвайки варианта пета-пръсти, ᴛ.ᴇ. половин оборот се извършва на петата на левия крак, половин оборот на пръста на левия крак. Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, хвърлящият се придвижва два фута към сектора. По време на първия завой хвърлящият леко сгъва коленете си, левият крак се завърта на пръста, а десният крак се отблъсква с пръста. Хвърлящият се завърта около оста си на левия крак, без да използва движение напред. Така в първия ход хвърлящият не използва площта на кръга, с която разполага, а се връща в изходна позиция. Въпреки това, той може да премине към следващите ходове с транслационни движения и възможността за пика е елиминирана. Това е вариант на хвърляне с четири оборота, който поставя високи изисквания към техниката на хвърлящия.

По-проста версия на ускорението на чука е от три завъртания, което се използва от повечето спортисти, особено при първоначалното изучаване на техниката за хвърляне на чук.

Спиране.След като освободи снаряда, хвърлящият, за да поддържа баланс, продължава да се върти на левия крак около оста си, т.е. без да се движи напред. В същото време, с люлеещо се движение, той премества десния си крак назад по-близо до центъра на кръга, като накланя торса си встрани от сектора. Ръцете помагат при извършването на въртеливото движение. Някои хвърлящи изпълняват скок, както при спиране при други хвърляния.

Изследванията на някои автори в областта на хвърлянето на чук сред жените не показват разлики в ритмичната структура на движенията, ᴛ.ᴇ. Все още не е формирана специфична „женска“ техника на хвърляне. Има леки разлики в намаляването на общото време на завоите, а при жените има по-плавно намаляване на времето за завъртане от първи до трети, ᴛ.ᴇ. увеличаване на скоростта на въртене: 7 - 6 - 3% - при жените, а при мъжете тази цифра е 19 - 3 - 1%. Очевидно това се обяснява с по-голямата маса на чука при мъжете (те трябва незабавно бързо да увеличат скоростта на въртене на чука) или с факта, че скоростта на предварителните завъртания на чука е по-висока при мъжете.

Анатомично женското тяло е по-добре адаптирано към хвърляне на чук, отколкото към други видове хвърляне, тъй като дългият (спрямо краката) торс помага да се поддържа баланс при ротационно движение, а по-късата дължина на стъпалото улеснява техническото изпълнение на четири завоя , оставяйки място в кръга. Жените и мъжете имат приблизително еднакви съотношения на бързи и бавни мускулни влакна, което позволява да се говори за равни възможности в проявата на скоростни способности, при равни други условия. Ако доброволната сила на мускулите на раменния пояс и торса е 40 - 70% от мъжките показатели, тогава относителната сила на краката често е по-висока. Това е от голямо значение, тъй като силата на мускулите на долните крайници е определящ фактор при хвърлянето за постигане на високи спортни резултати. По-малкото тегло на уреда при жените, възлизащо на 5-6% от теглото на спортиста (7-8% при мъжете), определя предимно скоростно ориентираното развитие на физическите качества.

Техника на хвърляне на чук – понятие и видове. Класификация и особености на категория „Техника за хвърляне на чук” 2017, 2018.