Poglavlje xi. tehnika bacanja kladiva

Čekić je bačen u sektor od 60° iz cementiranog kruga prečnika 2,135 m, oivičenog metalnim obodom. Težina čekića za muškarce 6 i 7, 257 kg, za dječake 5 i 6 kg, dužina 122 cm Preporučljivo je ograditi krug sigurnosnom metalnom mrežom. Muškarci i dječaci bacaju čekić. Krug sa bilo kojom tvrdom podlogom pogodan je za proučavanje i usavršavanje tehnika bacanja. Čekić se baca u cipele s gumenim đonom.

Osnova tehnike bacanja kladiva su ubrzani zaokreti (obično tri, rjeđe četiri), u kojima se rotacijski pokret kombinira s translatornim kretanjem.

Prilikom izvođenja okreta, položaji dvostrukog oslonca bacača se izmjenjuju s položajima jednostrukog oslonca.

Postoji nekoliko načina da držite čekić. Najčešći je prikazan na slici. Bacač stavlja dršku čekića na prste lijeve ruke, a prste desne ruke na vrh (palac lijeve ruke stavlja se na palac desne).

U pripremi za bacanje, sportista stoji na delu kruga koji je najudaljeniji od sektora, leđima okrenutim u pravcu bacanja; Postavite stopala nešto šire od ramena. Postavlja čekić desnom rukom na tlo od pozadi udesno tako da mu žica projektila bude u liniji sa desnom rukom. Zatim, lagano čučeći, naginjući se naprijed i okrećući rameni pojas udesno, bacač, ne mijenjajući položaj čekića, uzima ručicu lijevom rukom i stavlja desnu na vrh (okvir 1).

Ispravljajući noge i torzo, on započinje predrotaciju neophodnu za ubrzanje čekića i brze okrete. Ravnina rotacije čekića je nagnuta udesno prema naprijed i podignuta prema lijevo-pozadi.
Nakon 2-3 kruga preliminarne rotacije (okviri 1-4), izvode se okreti, tokom kojih se bacač kreće cijelo vrijeme ispred čekića, vodeći ga iza sebe i povećavajući brzinu rotacije. Ruke su ravne.

Prvi okret počinje kada je čekić ispred desno od tijela. Bacač izvodi prvi dio okreta u položaju sa dva oslonca (na lijevoj peti i desnom prstu, lijeva noga se okreće u smjeru bacanja). Drugu polovinu okreta nastavlja u jednoslojnoj poziciji - na prednjem dijelu lijeve noge (okviri 7, 8).

Drugi i treći zavoj se izvode na isti način kao i prvi. Međutim, njihova brzina se značajno povećava. Kako se brzina rotacije povećava, tako se povećava i potisak čekića. S tim u vezi, bacač je primoran da više odstupa u smjeru suprotnom od čekića, inače će ravnoteža tijekom rotacije biti poremećena (okviri 9-16).

Nakon što je završio zadnji okret i došao do početne pozicije, u kojoj je čekić desno od tijela u visini ramenih zglobova, bacač izvodi završni napor.
Ispravljajući noge, trup i okrećući se ulijevo, nosi čekić ravnih ruku u velikom luku, daje čekiću maksimalnu brzinu i baca ga ulijevo u visini ramenih zglobova pod uglom do 43° ( okviri 17-20).
Da bi održao ravnotežu i ostao unutar kruga, bacač mijenja položaj nogu.

Kretanje projektila od gore-desno-pozadi odvija se u smjeru dolje

luka do donje tačke. Nakon toga, bacač pravi iste pokrete kao u prvoj preliminarnoj rotaciji. E. M. Shukevich i M. P. Krivonosov (1971) smatraju da značajno savijanje ruku stvara pretjeranu napetost i smanjuje amplitudu kretanja projektila. Preliminarne rotacije koje se izvode u prednjoj ravni su neracionalne, jer otežavaju kretanje bacača i skraćuju amplitudu projektila. Osim toga, uzrokuju vraćanje bacača u krug (prisilno kompenzacijsko kretanje tijela natrag kako bi se projektil zategnuo), te pomak lijevo od donje točke ravnine rotacije u narednim okretima. ,Sve to negativno utiče ne samo na tehniku ​​bacanja (smanjuje efikasnost okreta čekića i završni napor), već i na ritam bacanja.

Najčešća greška u izvođenju preliminarnih rotacija je značajno pomicanje donje tačke ravni rotacije udesno i nazad, izvan linije nožnog prsta desne noge.Malo koji bacač uspije da se riješi ove greške u procesu U ovom položaju bacač je prinuđen da „vuče“ projektil iz jedne ravninske rotacije u drugu, što je veoma teško zbog centrifugalne sile koja nastaje tokom preliminarnih rotacija i dostiže 50 kg.

Okreće se. U fazama okreta s jednom potporom (okviri 12-13, 17-18, 21-23), sportista se suočava s dva glavna zadatka: prvi je stvoriti optimalne uslove za najmanji gubitak brzine rotacije projektila postignut u dvostrukom faze podrške; drugi je da se omogući maksimalno moguće pretjecanje u krivinama i konačni napor. Uspješno rješavanje ovih problema ovisi o razlici u brzini rotacije u fazama jednostrukog oslonca tijela bacača i projektila.

Brzina tijela mora biti veća od brzine projektila. Uočena razlika u brzinama kretanja rezultat je aktivnog djelovanja donjih dijelova tijela bacača, posebno desne noge, i posljedica smanjenja brzine rotacije projektila nakon završetka faze dvooslonca. Do povećanja brzine rotacije donjih dijelova tijela dolazi zbog činjenice da nakon što se osi zdjelice i ramena poklope u prednjoj ravni, sportista neko vrijeme ostaje u fazi dvije oslonca i tokom tog perioda vremena može postići potrebnu brzinu rotacije zahvaljujući aktivnom radu mišića nogu i karlice. Istovremeno, bacač više ne može utjecati na projektil i neko vrijeme se kreće po inerciji, a zatim se njegova brzina počinje smanjivati.

Faze okretanja sa jednom osloncem počinju u trenutku kada se desna noga odvoji od tla i završavaju u trenutku kada je postavljena. U prvom dijelu faze jednostrukog oslonca, bacač se prvo okreće na prst desne noge i petu lijevog stopala za otprilike 60-90° u odnosu na početnu poziciju. Nakon toga se vrši rotacija sistema bacač-čekić na vanjskoj strani stopala i u trenutku kada projektil prođe najvišu tačku ravnine rotacije, to se događa već na nožnom prstu uz daljnje pomicanje ka unutrašnjem dijelu stopala.

U trenutku prelaska u fazu jednostrukog oslonca, posebno počevši od drugog okreta, sportaš se donekle naginje unazad (kompenzacijski pokret tijela povezan s potrebom održavanja ravnoteže sistema bacač-čekić). Njegova vrijednost ovisi o težini sportiste (što je veća težina, to je odstupanje manje), stepenu razvoja brzinsko-snažnih kvaliteta, tehnici izvođenja ove faze, radijusu

rotaciju projektila i, naravno, na veličinu rezultirajuće centrifugalne sile.

Tokom značajnog dijela faze jednostrukog oslonca, projektil se rotira po inerciji, a moment inercije ovisi o količini i kvaliteti pokreta koji se izvode u fazi dvostrukog oslonca. Efikasnost faza jednostrukog oslonca u potpunosti zavisi od delovanja u fazama dvostruke podrške, tačnije od brzine rotacije projektila, koja mora odgovarati fizičkim i tehničkim mogućnostima bacača. U ovom slučaju, sportaš mora aktivno utjecati na spravu sve dok se os ramena i osa zdjelice ne poklope u prednjoj ravni i sprava ne dostigne najnižu tačku u svakom od okreta.

Tokom faza jednostrukog oslonca, lijeva noga bacača se savija u nekim srednjim položajima. Sve dok projektil ne prođe najvišu tačku ravni rotacije, svako sjedenje na potpornoj nozi je štetno. E. M. Shukevich (1964) s pravom primjećuje da smanjuje tonus mišića trupa i ne omogućava kontrolu kretanja projektila zbog spuštanja općeg centra gravitacije. Ali nakon što prođete najvišu tačku ravnine rotacije, potrebno je savijanje potporne noge. Laganim savijanjem noge bacač aktivno utječe na projektil i zbog toga se njegova kutna brzina rotacije povećava i prije postavljanja desne noge na tlo. Čučanj na potpornoj nozi uočava se kod bacača kladiva različitih sportskih kvalifikacija: ovo je prirodno kompenzacijsko kretanje tijela, zbog čega se put aktivnog utjecaja na projektil povećava i najmanji gubitak u brzini rotacije projektila je postignuto.

Međutim, pad u drugom dijelu faze zavoja s jednim osloncem trebao bi biti optimalan, a ni u kojem slučaju ne bi se trebao namjerno povećavati. Značajno podrezivanje na potpornoj nozi smanjuje radijus rotacije projektila, ali ne utječe negativno na njegovu kutnu brzinu rotacije (V.N. Tutevich, 1969).

Posebnu pažnju treba obratiti na rad desne noge u pokretu sa jednom osloncem. Teško je složiti se sa E.M. Shukevich (1964), koji tvrdi da ona, aktivno rotirajući, usporava ugaonu brzinu rotacije projektila i da je jedan od razloga savijanja desne ruke u fazama jednostrukog oslonca, a takođe i čini ne doprinose optimalnom kretanju nekih dijelova tijela bacača. U potonjem slučaju mislimo na neusklađenost ose ramena sa osom karlice u fazama sa dve oslonca.

Za razliku od E.M. Shukevicha, smatramo da je desna noga najaktivnija karika u sistemu karika tijela u fazi jednostrukog oslonca, ako se uzme u obzir stepen opterećenja lijeve noge ne toliko težinom bacača, već inercijskim silama koje su nastale tokom izvođenja faza dvostrukog oslonca. Aktivan rad desne noge omogućava stvaranje potrebne razlike u kutnim brzinama rotacije projektila i donjih dijelova tijela bacača, što doprinosi najmanjem gubitku brzine rotacije projektila i stvara potrebne preduslove za svoje najveće preticanje. To se lako može provjeriti ako stojite na prstu ili peti lijevog stopala i zamahom desne noge pokušate napraviti zaokret ulijevo iz statične početne pozicije.
Vidjet ćemo da što je aktivniji pokret zamaha desne noge, to će okret biti veći.

Što se tiče savijanja desne ruke, ova greška se objašnjava činjenicom da u položaju dva oslonca sportaš prestaje da ubrzava projektil mnogo prije nego što se os ramena poklopi s osom zdjelice u prednjoj ravni i povuče čekić iza njega, kao u bacanju diska.

Nakon što prođe gornju tačku ravnine rotacije, brzina projektila se neko vrijeme ne smanjuje, a ponekad se čak i malo povećava. Očigledno, do takvog povećanja brzine dolazi zbog stvorenog momenta inercije, jer u položaju s jednom osloncem bacač nema ništa da utiče na projektil i njegov je zadatak da što brže prestigne projektil i odupre se rezultirajućoj centrifugalnoj sili ( kompenzacijski pokret).

A. M. Samotsvetov (1968) nije u potpunosti u pravu kada neopravdano preporučuje pretjecanje ne samo aktivnim uvijanjem tijela, već i blagim kočenjem projektila u jednostrukim osloncima. Bacač ne usporava projektil *u fazama jednostruke podrške i to praktički ne može učiniti, a brzina rotacije čekića opada zbog činjenice da sportaš nema čime utjecati na njega, osim ako, naravno, namjerno ne računate sjedeći na potpornoj nozi. Predloženo kočenje je takođe nepraktično jer do trenutka prolaska najviše tačke ravni rotacije, centrifugalna sila koju dobija projektil je vodeća karika u sistemu bacač-čekić. Međutim, u budućnosti A. M. Samotsvetov s pravom primjećuje da bi sportaš trebao postići maksimalno uvijanje neposredno prije postavljanja desne noge na tlo, nešto kasnije od trenutka prolaska najviše točke ravnine rotacije (prerano uvijanje je iracionalno).

Faza jednostrukog oslonca završava se stavljanjem desne noge na tlo. Kako se projektil pomiče do donje tačke ravni rotacije, težina tijela se prvo pomiče s desne noge na lijevu. Kada se os ramena poklopi sa osom zdjelice, težina tijela bacača se ravnomjerno raspoređuje na obje noge, sve do trenutka kada se lijeva noga okrene na petu ulijevo, a zatim se u većoj mjeri prenosi na desnu nogu dok ne dodirne tlo. Dotaknimo se još jednog pitanja faze jedinstvene podrške. Prilikom postavljanja desne noge na tlo, sportista mora izbjeći pad na ovu nogu. U suprotnom, to više neće biti aktivan stav desne noge, već pad uzrokovan gubitkom ravnoteže.

Faze dvostrukog oslonca zavoja (Sl. 43, okviri
8-11, 14-16, 19-20). Faze okreta sa dvostrukim osloncem, za razliku od jednostrukog oslonca, počinju kada se desna noga postavi na tlo i završavaju njenim uklanjanjem. Prilikom njihovog izvođenja, bacač aktivno utječe na projektil, dajući mu optimalnu brzinu kretanja, a također nastoji stvoriti idealne uvjete za daljnje akcije u fazi jednostrukog oslonca.

U fazama s dvije potpore, kutna brzina rotacije projektila raste sa svakim okretom u prisustvu racionalnog ritma bacanja. Povećava se sve dok se os ramena ne poklopi sa osom
karlica Izuzetak je ovdje ulaz u prvi zavoj, ali o tome kasnije, ali sada napominjemo da neki autori, posebno A. M. Samotsvetov (1971), smatraju da je nepotrebno ostati u fazi dva oslonca nakon osovine ramena. poklapa se sa osom karlice. Sa stanovišta aktivnog utjecaja na projektil, to je istina, međutim, ne smijemo zaboraviti da se za efikasno izvođenje faza jednostrukog oslonca ugaona brzina tijela bacača i projektila moraju poklapati neko vrijeme (V.N. Tutevich, 1969), koji se uočava u prvom dijelu jednostrukog oslonca, koji se završava prolaskom najviše tačke ravni rotacije. Nakon toga, bacač, uz pomoć aktivnih dijelova tijela, mora steći dodatnu brzinu rotacije - veću od one kod projektila, i prestići je već u drugom dijelu faze jednostruke podrške.

Odgovarajuće preduvjete moguće je stvoriti samo u onim kratkim vremenskim periodima kada je sportista, nakon što se os ramena poklopi sa osom karlice, još neko vrijeme u položaju dva oslonca.

A. M. Samotsvetov, navodeći rano uklanjanje desne noge u svakom od okreta, što se trenutno opaža među najjačim bacačima u zemlji i svijetu, ne uzima u obzir sljedeće. Brzinsko-snažni trening bacača sedamdesetih značajno je povećan, što je u direktnoj vezi sa trajanjem faza sa dva oslonca. I pri bilo kojoj brzini rotacije bacača kladiva, trajanje faze s dvije potpore u svakom sljedećem okretu uvijek je manje nego u prethodnom. Osim toga, bacači koje je imenovao autor, nakon što čekić prođe donju tačku ravnine rotacije u svakom okretu, rotiraju se neko vrijeme na obje noge. To je posebno uočljivo u prvom zavoju. Također je nesumnjivo da će se s rastom sportskih rezultata, sasvim prirodno smanjivati ​​trajanje faza dvije podrške.

S tim u vezi, V.P. Kuznjecov (1966) piše da u pozadini ubrzanog kretanja projektila, sportista treba da se odgurne nogom ranije u svakom sledećem okretu kako bi sprečio da projektil prestigne samog sebe, bez, naravno, , remeteći ritam bacanja.

Brzina rotacije projektila u prvom okretu, za razliku od narednih okreta, raste dosta dugo nakon što se os karlice poravna s osom ramena u frontalnoj ravnini. Ovaj fenomen se objašnjava ne samo teškoćom prijelaza iz faze dvostruke potpore u fazu s jednom potporom, već i, očigledno, nedovoljnom brzinom rotacije projektila. To se može potvrditi takvim eksperimentom. Uđite u početnu poziciju, napravite dva prethodna zamaha i pokušajte, dok poravnate os ramena sa osom karlice (loptica čekićem je nasuprot donje tačke), da uklonite desnu nogu od tla, dok rotirate na pete vašeg lijevog stopala i bez pomjeranja na vanjski ili unutrašnji dio stopala. Vidjet ćete da što je veća brzina projektila u preliminarnim rotacijama, to će više rotirati sistem bacač-čekić u odnosu na početni položaj. Međutim, ne smijemo zaboraviti da bi brzina projektila u preliminarnim rotacijama i, naravno, u prvom zavoju trebala biti optimalna, odnosno doprinijeti ne ranom uklanjanju desne noge sa
tlo, a prije svega racionalni ritam bacanja. Osim toga, previsoka brzina projektila postignuta u prvom zavoju negativno utječe na tehniku ​​bacanja u budućnosti, posebno pri prelasku iz faze dvostrukog oslonca u fazu jednostrukog oslonca.

Brzina rotacije u prvom zaokretu (faza sa dva oslonca) raste nakon što se os ramena poklopi sa osom karlice u prednjoj ravni zbog činjenice da bacač, okrećući se ulijevo za 90° na obje noge, zahvaća mišiće ramenog pojasa, ruku, karlice, nogu, posebno desne. Istovremeno, težina tijela se sve više pomiče sa desne noge na lijevu i u trenutku prelaska u fazu jednostrukog oslonca potpuno pada na nju. Tijelo se zajedno sa rukama okreće ulijevo, a lopta projektila, nakon što prođe donju tačku ravni rotacije, kreće se u uzlaznom luku ulijevo i gore do najviše tačke. Rotacija sistema bacač-čekić se dešava oko vertikalne ose za 90°, pri čemu se os karlice poklapa sa osom ramena, a ruke i osa ramena čine takozvani jednakokraki trougao (E. M. Shukevich , 1964). Projektil je nastavak ovog trougla, a težina tijela je ravnomjerno raspoređena na obje noge. Brzine kretanja projektila i tijela bacača moraju se podudarati u ovom položaju (V.N. Tutevich, 1969). Nakon toga dolazi do aktivnog uklanjanja desne noge, koja zajedno s inercijskim silama koje su nastale tijekom izvođenja faze s dva oslonca i pomicanja projektila, okreće bacač za 270°.

U sportskoj praksi, vrijeme provedeno u fazi s dvije potpore nakon što se os ramena poklopi s osom zdjelice također se konvencionalno naziva ulazom u prvi i sljedeći okret. Posebnu ulogu u tome igra ulaz u prvi zavoj, koji se s pravom smatra jednim od složenih elemenata tehnike bacanja kladiva.

Ulazak u sljedeće zavoje počinje nešto ranije od prvog. Uvijek se završava aktivnim uklanjanjem desne noge od tla. Najniža tačka ravni rotacije pomiče se ulijevo sa svakim okretom. Dakle, u prvom zavoju se nalazi uz prst desne noge, u drugom se pomiče ulijevo za 30-40 cm, a u trećem je u nivou stopala, ali već lijeve noge .

Prilikom ulaska u prvi zavoj, desna noga se uklanja od tla u trenutku kada se sistem bacač-čekić pomjeri u odnosu na početni položaj za 90°, u drugom - za 80° i u trećem - za 75° (P J1 Limar, 1965.).

Česta greška pri ulasku u prvi zavoj je „izvlačenje“ projektila iz kružne putanje pomicanjem lijevog ramena ravno ulijevo. Može se ispraviti aktivnim pomicanjem projektila s rukama naprijed ispred sebe. Rotaciju na obje noge ulijevo izvršiti odmah nakon što se os ramena poravna sa osom karlice u frontalnoj ravni i prestati da utiče na projektil u svim okretima osim u prvom. Trenutak skidanja desne noge sa tla u prvom zavoju zavisi od odabrane opcije ulaska, od oblika i brzine kretanja (E. M. Shukevich).

Greška u ovoj fazi pokreta bit će značajno ispravljanje lijeve noge i devijacija trupa unazad, uzrokovana kompenzacijskim
kretanje tijela radi održavanja ravnoteže sistema bacač-čekić. Ova greška je posledica „izvlačenja“ projektila iz kružne putanje, preranog uklanjanja desne noge sa zemlje, a takođe i posledica prestrme ravni rotacije projektila. Ispravljanje lijeve noge i značajno odstupanje tijela unatrag objašnjava se i činjenicom da u fazi dva oslonca bacač počinje prerano da se okreće ulijevo na obje noge, dok pokušava povući projektil za sobom, kao što se radi u bacanju diska. Preuranjena rotacija u fazi dva oslonca na nogama, koja počinje mnogo ranije od podudaranja osi ramena s osom zdjelice u prednjoj ravni, dovodi do smanjenja putanje aktivnog utjecaja na projektil i značajan gubitak boli prilikom njegove rotacije. Ugaona brzina rotacije donjih karika tijela bacača (noge, karlica) trenutno je veća od brzine rotacije projektila. Razlika u kutnim brzinama nastaje zbog činjenice da brzina projektila pada (bacač prestaje aktivno utjecati na njega mnogo prije nego što se os ramena poklopi s osom zdjelice u prednjoj ravnini). Kao rezultat toga, u budućnosti, kutna brzina rotacije tijela bacača ne samo da se ne podudara s kutnom brzinom rotacije projektila, već je čak i premašuje.

Uočena razlika u ugaonim brzinama je nepovoljna (V.N. Tu-tevič, 1969), jer za sobom povlači niz značajnih i ne uvek ispravljivih grešaka pri bacanju - smanjenje poluprečnika rotacije projektila, pada na desnu nogu u u trenutku kada se postavi na tlo.

Konačni napor. Završna faza napora počinje nakon faze jednostrukog oslonca trećeg ili četvrtog okreta u trenutku postavljanja desne noge na tlo (sl. 43, kadrovi 24-27). Ne razlikuju se od faza okretanja s dvije potpore, sve do podudaranja osi ramena s osom zdjelice u prednjoj ravnini. Jedina razlika između njih je u tome što se u zaokretima bacač okreće ulijevo sa optimalno savijenim nogama, a tokom završnog napora postepeno ispravlja noge prema njegovom kraju. U trenutku kada se projektil oslobodi iz ruku, težina tijela bacača je ravnomjerno raspoređena na obje noge, ruke su ispravljene. Istina, pri postavljanju desne noge na tlo, težina se u većoj mjeri nalazi na lijevoj nozi i kako se projektil pomiče do donje tačke ravni rotacije, postepeno se pomiče udesno dok se ne ravnomjerno raspoređuje. na oba.

Konačni napor, kako piše V. N. Tutevič, treba da proizlazi iz zaokreta koji mu prethode i da bude njihov nastavak, a ne neka vrsta novog pokreta. Izvodi se duž maksimalnog mogućeg radijusa rotacije projektila bez skretanja tijela bacača u smjeru kretanja projektila.

Vodeći bacači zemlje i svijeta trenutno demonstriraju tehniku ​​izvođenja završnog napora bez značajnog savijanja tijela unatrag. Takav pokret ne samo da ima negativan učinak na povećanje brzine projektila, već stvara i dodatne poteškoće sportašu da održi ravnotežu nakon puštanja čekića. U završnom naporu, kao i u cijelom procesu bacanja, brzina projektila se povećava samo zbog rotacijskih pokreta, a njegov gubitak uslijed istezanja tijela uz nagib unazad ne nadoknađuje se kretanjem naprijed. Učinkovitost završnog napora u potpunosti ovisi o prethodnim radnjama bacača u procesu izvođenja preliminarnih rotacija i okreta čekićem. Završni napor je svojevrsna mjera tehnike bacanja u cjelini, a o njegovoj djelotvornosti može se suditi po stabilnosti bacača u krugu nakon puštanja projektila.

Strana 17 od 23

Tehnika bacanja kladiva

Bacanje kladiva se smatra čisto muškim događajem. Žene su davno savladale bacanje kugle, diska i koplja, gotovo istovremeno sa muškarcima, a bacanje kladiva je dugo bilo zabranjeno za žene.

Bacanje čekića nastalo je od bacanja kovačkog čekića, što je bilo uobičajeno u Irskoj, a bacalo se ne samo na daljinu, već i uvis – u visinu. Sačuvana je gravura koja prikazuje engleskog kralja Henrija VIII kako baca kovački čekić. Bacanje kladiva u Engleskoj zamenilo je ranije uobičajeno bacanje štapa. Štaviše, čekić su bacali ne samo obični ljudi na sajmovima i praznicima, već i plemići i članovi kraljevske porodice.

U početku je težina projektila bila proizvoljna, kao i mjesto za poletanje. Tek 1860. godine u Engleskoj je odlučeno da se težina projektila odredi kao 16 funti - 7,257 kg, a 1875. godine uspostavljeno je mjesto za bacanje - krug prečnika 7 stopa - 2,135 m. Oblik projektila se postepeno formirao. promenio, od čekića se pretvorio u loptu, od drvene drške došao do lanca, pa -
na čeličnu žicu sa posebnom metalnom ručkom.

Prvi put su takmičenja u bacanju kladiva održana na godišnjim atletskim takmičenjima univerziteta Oksford i Kembridž, a zatim su uključena u prvenstvo Engleske. 1866. godine Englez R. James osvojio je prvenstvo sa rezultatom 24,50 m. Tada su SAD pobijedile u bacanju kladiva, gdje je državni prvak Mitchell 1892. bacio projektil na 42,22 m.

Bacanje kladiva prvi put je uključeno u Olimpijske igre 1900. Tada je prvak bio irsko-amerikanac D. Flanagan, koji je savladao 50 metara, rezultat mu je bio 51,00 m. 1952. Mađar J. Čermak je bacio čekić preko 60 m. 1960. g. Amerikanac
G. Connolly prelazi oznaku od 70 m - 70,33 m. A prvi bacač koji je savladao 80 m bio je sovjetski atletičar B. Zaychuk - 80,14 m, postavivši svjetski rekord.

Veliku ulogu u formiranju i razvoju bacanja kladiva imaju sportisti i treneri iz SAD-a, Mađarske i SSSR-a. Predstavnici ovih zemalja zauzimali su postolja na mnogim međunarodnim takmičenjima, postavljajući svjetske i kontinentalne rekorde.

Trenutno svjetski rekord pripada sovjetskom atletičaru Yu. Sedykhu - 86,74 m, postavljen 1986. godine.

Istorija bacanja kladiva za žene kraća je od istorije svih drugih vrsta atletike. Za žene, uvršten je u Olimpijske igre tek 2000. A prvi put su žene počele da se takmiče u ovoj atletskoj disciplini 1995. Iste godine svetski rekord je ažuriran četiri puta: prvo, Rumunka M. Melinte je bacio čekić na 66,86 m, a zatim je Ruskinja O. Kuzenkova tri puta postavila rekord dovodeći ga na 68,16 m. M. Melinte 1999. donosi rekord na 76,07 m, koji je i danas. O. Kuzenkova drži ruski rekord - 75,68 m.

U početku su sportisti bacali čekić iz mjesta, a zatim su počeli bacati iz jednog okreta. Godine 1900. prvi put je primijenjeno bacanje sa dva okreta, a 36 godina kasnije njemački sportisti su demonstrirali bacanje kladiva sa tri okreta. U to vrijeme uspostavljena je moderna tehnika bacanja okretima peta-prsti. Njegov osnivač je njemački trener
Sh. Christman. Trenutno bacači bacaju sa tri ili četiri okreta.

Nedavno su se rezultati bacača približili granici od 87 m. Dugo se postavljalo pitanje korištenja četiri okreta u bacanju, jer je bilo malo prednosti u ubrzanju, a šanse za izvođenje pika su se povećavale. Četvrti okret je maksimalno povećao rezultat atletičara za samo 70 cm, a korištenje četiri okreta samo je zakomplikovalo tehniku ​​bacanja kladiva, posebno za bacače s velikim stopalima.

Bacanje kladiva također implementira osnovni princip svih bacanja – “body bič” koji se izvodi spiralnom (odozdo prema gore) translacijskom rotacijom nogu, tijela i izbacivanjem projektila, zbog dinamičkih sila koje nastaju. Mora se jasno shvatiti da je prijenos energije na projektil moguć samo uz krutu potporu. Također je potrebno osigurati da glava i ramena ne prethode rotaciji nogu i karlice.

Tehnika bacanja kladiva može se podijeliti na sljedeće točke, pogodne za analizu:

Držanje čekića;

Početni položaj i preliminarna rotacija čekića;

Okreti bacača čekićem (rotaciono-translacioni);

Konačni napor;

Kočenje.

Drži čekić. Kako bi se izbjegle ozljede ruke, bacaču je dozvoljeno da nosi rukavicu na ruci. Drži dršku čekića na srednjim falangama četiri prsta, druga ruka je postavljena na vrh, pokrivajući šaku, palac ove ruke je pritisnut na šaku donje šake, a palac donje šake je postavljen na vrh ovog prsta (Sl. 36).

Rice. 36. Držanje čekića

Ako se čekić pusti kroz lijevo rame, tada će donja ruka biti lijeva, ako kroz desnu, onda desna ruka. Ovakav način držanja projektila omogućava bacačima da izdrže centrifugalnu silu od preko 300 kg.

Početni položaj i preliminarna rotacija čekića. Krug prečnika 2.135 m u potpunosti koristi kvalifikovani bacač, tj. preko celog prečnika. Prije početka rotacije, bacač stoji na suprotnoj strani kruga, leđima u smjeru bacanja. Stopala su postavljena nešto šire od ramena, tako da stopalo potporne noge (na kojoj se vrši rotacija) može izvoditi translatorno-rotacijski pokret dužom stazom, približavajući se dužini prečnika. Nakon što je zauzeo stabilan položaj, bacač lagano čučne na nogama, torzo mu je blago nagnut naprijed. Zatim, pomerajući čekić ulevo, pa udesno, on počinje da se okreće, odbijajući telo od čekića, tj. drži ga, postepeno povećavajući brzinu rotacije. Tipično, brzina predrotacije najjačih bacača doseže 14 m/s, nagib ravnine rotacije čekića je pod uglom u odnosu na horizontalu od 30-40°. Kada se čekić približi lijevom ramenu, ruke se počinju savijati u zglobovima laktova, prvo lijevo, zatim desno. Ruke prolaze iznad glave u savijenom položaju. U trenutku kada čekić prođe desno rame, dolazi do njihovog proširenja, prvo lijevom, a zatim desnom rukom. Ruke su ispravljene ispred grudi, torzo je nagnut unazad. Predrotaciju treba raditi slobodno, bez nepotrebne napetosti mišića. Pri izvođenju rotacije i stvaranju optimalnih uslova za startovanje okreta, veliku ulogu igra pomeranje bacača (uglavnom karlice) u smeru suprotnom delovanju centrifugalne sile čekića (Sl. 37).

Rice. 37. Predrotacija čekića

Bacač kladiva se okreće. Svrha svih skretanja je ubrzanje. Štaviše, prvi okret se koristi za glatki prijelaz sa preliminarnih rotacija na rotacijsko-translacijske pokrete u krugu, a posljednji za bolje izvođenje završnog napora. Ulazak u skretanje je veoma važan. U svakom od sljedećih okreta, kut ravnine rotacije čekića postupno se povećava, dostižući 44 °.

Prvi okret se izvodi na prstu lijeve noge, a zatim slijede tri okreta u varijanti peta-prst, tj. pola okreta se izvodi na peti lijeve noge, pola okreta na prstu lijeve noge. Tako se bacač pomiče dvije stope prema sektoru. Prilikom prvog okreta, bacač lagano savija koljena, lijeva noga rotira na prst, a desna se odguruje prstom. Bacač se okreće oko svoje ose na lijevoj nozi bez korištenja kretanja naprijed. Dakle, u prvom okretu, bacač ne koristi područje kruga koji mu je na raspolaganju, već se vraća u početnu poziciju. Na taj način može preći na sljedeće okrete pokretima naprijed, a eliminiše se mogućnost pika. Ovo je varijanta bacanja sa četiri okreta, koja postavlja visoke zahtjeve za tehniku ​​bacača. Istovremeno, dodatni prvi okret na mjestu omogućava bacaču da glatko uđe u ubrzanje projektila.

Jednostavnija verzija ubrzanja kladiva je iz tri okreta, koju koristi većina sportista, posebno kada u početku uče tehniku ​​bacanja kladiva (Sl. 38).

Rice. 38. Okreće bacanje kladiva

U tom slučaju, sportista odmah započinje rotaciono-translacioni pokret, od prvog okreta. Vrlo je važno da se svaki sljedeći okret izvede brže od prethodnog. Rotacija bacača, tj. okretanje treba biti brže od pomicanja čekića u krug. Bacač mora voditi čekić, a ne da se okreće iza njega. Ravnomjerno ubrzano kretanje u zavojima treba biti glatko, bez trzaja. Uglovi nagiba tijela i fleksije u zglobovima koljena i kuka mijenjaju se tokom svih okreta. Njihova promjena ovisi o veličini centrifugalne sile, promjenama u položaju ravnine rotacije čekića i brzini njegove rotacije. Prilikom okretanja, bacač se kreće prema suprotnom dijelu kruga jednu i pol do dvije stope za svaki okret. U ovom slučaju, desna noga, izvodeći brzi kružni zamah, približava se lijevoj potpornoj nozi, a postavljanje stopala se ne događa duž dvije paralelne linije, već duž dvije konvergentne linije. Glava se drži ravno, kao u početnoj poziciji.

Prilikom ubrzanja projektila tokom okreta, pravi se razlika između položaja dvostrukog oslonca i jednostrukog oslonca bacača. U položaju sa dva oslonca, desna noga se odguruje od površine kruga kako bi se ubrzala rotacija. U položaju sa jednim osloncem, bacač ubrzava pokret brzim zamahom desnom nogom. Tokom okreta, ruke su uvijek ispravljene u zglobovima laktova. U položaju s jednim osloncem, odstupanje tijela u stranu od čekića je veće nego u položaju dvostrukog oslonca. Na kraju okreta, bacač postavlja desnu nogu čitavom nogom u liniju sa lijevom nogom, dok je čekić desno od bacača u nivou ramena. Aktivni utjecaj bacača na povećanje brzine čekića javlja se u položaju s dva oslonca. Vrijeme ovog položaja se smanjuje sa svakim okretom, ali se impuls sile koji stvaraju mišići u kraćem vremenskom periodu povećava, što povećava ubrzanje projektila. Nakon što bacač završi treći okret sa desnom nogom na tlu, počinje faza finalnog napora.

Konačni napor. Nakon postavljanja desne noge na oslonac, bacač se nalazi u položaju leđima u pravcu bacanja. Torzo je blago nagnut ulijevo, a čekić je lijevo u nivou ramena. Kada čekić prođe donju tačku rotacije, torzo se ispravi, a noge se počnu ispravljati u zglobovima koljena. Nakon što prođe najnižu tačku i srednju os tijela bacača, čekić odbija tijelo natrag dok istovremeno ispravlja noge, izvodeći neku vrstu mrtvog dizanja. Kada se čekić podiže u nivo levog ramena, bacač se okreće bočno prema sektoru, leva noga je potpuno ispravljena, desna noga savijena u kolenu oslanja se nožnim prstom na tlo, telo se naslanja unazad od čekić. Zatim čekić nastavlja da se diže gore-dole, a kada se čekić podigne iznad bacača, oslobađa se iz ruku (Sl. 39).

Rice. 39. Završna faza napora bacanja kladiva

Prvo, desna ruka pušta čekić, nakon trenutka - lijeva ruka, koja samo prati čekić. Konačna sila stvara optimalan smjer za izlijetanje čekića pod uglom od 44°. Kod ove vrste bacanja ovaj ugao izlaska projektila je najveći. Nakon što se projektil pusti, na bacača više ne djeluju sile rotacionog kretanja i masa čekića, te počinje kočiti kako ne bi zbog inercije izašao iz kruga ili izletio iz njega. Treba napomenuti da je od svih vrsta bacanja ova vrsta potpuno podupiruća, tj. Ako se u drugim vrstama bacanja faza leta promatra u fazi ubrzanja projektila, tada kod bacanja kladiva uvijek postoji kontakt s osloncem.

Kočenje. Nakon otpuštanja projektila, bacač nastavlja da rotira na lijevoj nozi oko svoje ose kako bi održao ravnotežu, tj. bez kretanja naprijed. Istovremeno, zamahom pomiče desnu nogu nazad bliže centru kruga, naginjući torzo dalje od sektora. Ruke pomažu u izvođenju rotacionog pokreta. Neki bacači izvode skok kao pri kočenju u drugim bacanjima.

Treba imati na umu da je bez prethodne fizičke obuke bacača nemoguće započeti savladavanje tehnike bacanja kladiva. Snaga pri kojoj se izvodi bacanje doseže 300-500 kg za najjače bacače, za početnike će, naravno, biti manja, ali ipak prilično visoka. Sportista treba da pripremi svoje mišiće kako bi uspješno izdržao ovo opterećenje.

Istraživanja nekih autora iz oblasti bacanja kladiva kod žena nisu pokazala razlike u ritmičkoj strukturi pokreta, tj. Još nije formirana neka specifična "ženska" tehnika bacanja. Postoje neznatne razlike u smanjenju ukupnog vremena okretanja, a kod žena dolazi do postupnijeg smanjenja vremena okretanja od prvog do trećeg, tj. povećanje brzine rotacije: 7 – 6 – 3% - kod žena, a kod muškaraca 19 - 3 - 1%. Očigledno, to se objašnjava većom masom čekića kod muškaraca (moraju odmah brzo povećati brzinu rotacije čekića) ili činjenicom da je brzina preliminarnih rotacija čekića veća kod muškaraca.

Anatomski, žensko tijelo je pogodnije za bacanje kladiva nego za druge vrste bacanja, budući da dugačak (u odnosu na noge) torzo pomaže u održavanju ravnoteže u rotacionom pokretu, a kraća dužina stopala olakšava tehničko izvođenje četiri okreta. , ostavljajući prostor u krugu. Žene i muškarci imaju približno iste omjere brzih i sporih mišićnih vlakana, što omogućava da se govori o jednakim mogućnostima u ispoljavanju brzinskih sposobnosti, uz ostale jednake stvari. Ako je voljna snaga mišića ramenog pojasa i trupa 40-70% muških pokazatelja, tada je relativna snaga nogu često veća. Ovo je od velike važnosti, jer je snaga mišića donjih ekstremiteta odlučujući faktor u bacanju za postizanje visokih atletskih rezultata. Manja težina sprave kod žena, koja iznosi 5-6% težine sportaša (7-8% kod muškaraca), određuje pretežno brzinski razvoj fizičkih kvaliteta.

- atletska disciplina koja se sastoji od bacanja specijalne sportske opreme - kladiva - na daljinu. Zahteva snagu i koordinaciju pokreta od sportista. Održava se u ljetnoj sezoni na otvorenim stadionima. Odnosi se na tehničke vrste atletskog programa. To je olimpijska disciplina u atletici (za muškarce - od 1900. godine, za žene - od 2000. godine).

Pravila takmičenja

Čekić je metalna kugla povezana sa ručkom čeličnom žicom. Dužina muškog čekića je 117-121,5 cm, a ukupna težina 7,265 kg (= 16 lb). Kod žena, njegova dužina se kreće od 116 do 119,5 cm, a ukupna težina je 4 kg. Odnosno, težina čekića jednaka je težini jezgre koju koriste sportaši odgovarajućeg spola.
Prilikom bacanja, sportista se nalazi u posebnom krugu prečnika 2.135 m, unutar kojeg se okreće i baca sportski projektil. Da bi se pokušaj računao, takmičar mora napustiti krug tek nakon što čekić udari o tlo i to samo sa zadnje strane kruga. Osim toga, čekić mora pasti unutar određenog sektora ograđenog rešetkom.
Zbog opasnosti koju leteći čekić predstavlja za sportiste koji učestvuju na drugim vrstama takmičenja, ugao sektora se stalno sužavao. 1900-ih je bio 90°, 1960-ih bio je 60°, a trenutno je otprilike 35°. Iz istog razloga, takmičenje u bacanju kladiva se često održava na početku atletskog programa ili se prebacuje na drugi stadion.

Priča

Kao sport, bacanje kladiva je nastalo u Škotskoj i Irskoj, gdje je prvobitno bila velika težina sa pričvršćenom drvenom ručkom. Od 1866. godine u Engleskoj su održana prva takmičenja u bacanju kladiva s tvrdom rukom. Prvi rekord bio je 24,50 m. Moderna pravila su uspostavljena u Engleskoj 1887. Od 1896. godine u trenažnu i takmičarsku praksu uvodi se moderni čekić sa drškom u obliku fleksibilne čelične sajle. Značajan doprinos razvoju tehnologije i popularnosti dao je irski atletičar Flanagan, koji je emigrirao u SAD 1896. godine. Tri puta je postao olimpijski šampion (1900, 1904, 1908) i 14 puta oborio svjetske rekorde.
IAAF svjetski rekordi u bacanju kladiva se bilježe od 1913. godine.
U poslijeratnoj historiji, počevši od 1950-ih, vodstvo među muškarcima zauzimali su sportisti iz Mađarske i SSSR-a. U periodu 1976-1988, Yuri Sedykh (SSSR) osvojio je 2 zlatne i 1 srebrnu medalju na Olimpijskim igrama, koji i dalje drži svjetski rekord (86,74 m). Trenutno u ovoj disciplini prednjače sportisti iz Bjelorusije, Poljske, Japana i Slovenije.
Počevši od 1990-ih, bacanje kladiva postalo je popularno među ženama. Od 2000. godine uključena je u ženski olimpijski program. Lideri su ovdje sportisti iz Rusije, Kube, Njemačke i Kine.

Tehnika bacanja kladiva

Tehnika bacanja kladiva može se podijeliti na sljedeće točke, pogodne za analizu:

• držeći čekić;
• početni položaj i preliminarna rotacija čekića;
• okreti bacača čekićem (rotacijsko-translacijski);
• konačni napor;
• kočenje.

Drži čekić. Kako bi se izbjegle ozljede ruke, bacaču je dozvoljeno da nosi rukavicu na ruci. Drži dršku čekića na srednjim falangama četiri prsta, druga ruka je postavljena na vrh, pokrivajući šaku, palac ove ruke je pritisnut na šaku donje šake, a palac donje šake je postavljen na vrh ovog prsta.

Ako se čekić pusti kroz lijevo rame, tada će donja ruka biti lijeva, ako kroz desnu, onda desna ruka. Ova metoda držanja projektila omogućava bacačima da izdrže centrifugalnu silu od preko 300 kᴦ.

Početni položaj i preliminarna rotacija čekića. Kvalificirani bacač, ᴛ.ᴇ, u potpunosti koristi krug prečnika 2,135 m. preko celog prečnika. Prije početka rotacije, bacač stoji na suprotnoj strani kruga, leđima u smjeru bacanja. Stopala su postavljena nešto šire od ramena, tako da stopalo potporne noge (na kojoj se vrši rotacija) može izvoditi translatorno-rotacijski pokret dužom stazom, približavajući se dužini prečnika. Nakon što je zauzeo stabilan položaj, bacač lagano čučne na nogama, torzo mu je blago nagnut naprijed. Zatim, pomičući čekić ulijevo, zatim udesno, počinje da se okreće, odbijajući tijelo od čekića, tj. drži ga, postepeno povećavajući brzinu rotacije. Tipično, brzina prije rotacije najjačih bacača doseže 14 m/s, nagib. Držeći čekić, ravnina rotacije čekića je pod uglom u odnosu na horizontalu od 30 - 40°. Kada se čekić približi lijevom ramenu, ruke se počinju savijati u zglobovima laktova, prvo lijevo, zatim desno. Ruke prolaze iznad glave u savijenom položaju. U trenutku kada čekić prođe desno rame, dolazi do njihovog proširenja, prvo lijevom, a zatim desnom rukom. Ruke su ispravljene ispred grudi, torzo je nagnut unazad. Predrotaciju treba raditi slobodno, bez nepotrebne napetosti mišića. Prilikom izvođenja rotacije i stvaranja optimalnih uvjeta za početak okreta, veliku ulogu igra pomicanje bacača (uglavnom karlice) u smjeru suprotnom djelovanju centrifugalne sile čekića.

Bacač kladiva se okreće. Cilj svih okreta je ubrzanje. Štaviše, prvi okret se koristi za glatki prijelaz s preliminarnih rotacija na rotacijsko-translacijske pokrete u krugu, a posljednji za bolje izvođenje završnog napora. Ulazak u skretanje je veoma važan. U svakom od sljedećih okreta, kut ravnine rotacije čekića postupno se povećava, dostižući 44 °.

Prvi okret se izvodi na prstu lijeve noge, a zatim slijede tri okreta pomoću varijacije peta-prst, ᴛ.ᴇ. pola okreta se izvodi na peti lijeve noge, pola okreta na prstu lijeve noge. Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, bacač se kreće dvije stope prema sektoru. Prilikom prvog okreta, bacač lagano savija koljena, lijeva noga rotira na prst, a desna se odguruje prstom. Bacač se okreće oko svoje ose na lijevoj nozi bez korištenja kretanja naprijed. Dakle, u prvom okretu, bacač ne koristi područje kruga koji mu je na raspolaganju, već se vraća u početnu poziciju. Međutim, on može prijeći na sljedeće okrete translacijskim pokretima, a mogućnost pika se eliminira. Ovo je varijanta bacanja sa četiri okreta, koja postavlja visoke zahtjeve za tehniku ​​bacača.

Jednostavnija verzija ubrzanja kladiva je iz tri okreta, što koristi većina sportaša, posebno kada u početku uče tehniku ​​bacanja kladiva.

Kočenje. Nakon otpuštanja projektila, bacač, kako bi održao ravnotežu, nastavlja rotaciju na lijevoj nozi oko svoje ose, odnosno bez kretanja naprijed. Istovremeno, zamahom pomiče desnu nogu nazad bliže centru kruga, naginjući torzo dalje od sektora. Ruke pomažu u izvođenju rotacionog pokreta. Neki bacači izvode skok kao pri kočenju u drugim bacanjima.

Istraživanja nekih autora iz oblasti bacanja kladiva među ženama nisu pokazala nikakve razlike u ritmičkoj strukturi pokreta, ᴛ.ᴇ. Još nije formirana neka specifična "ženska" tehnika bacanja. Postoje male razlike u smanjenju ukupnog vremena okretanja, a kod žena dolazi do postupnijeg smanjenja vremena okretanja od prvog do trećeg, ᴛ.ᴇ. povećanje brzine rotacije: 7 - 6 - 3% - kod žena, a kod muškaraca ova brojka je 19 - 3 - 1%. Očigledno, to se objašnjava većom masom čekića kod muškaraca (moraju odmah brzo povećati brzinu rotacije čekića) ili činjenicom da je brzina preliminarnih rotacija čekića veća kod muškaraca.

Anatomski, žensko tijelo je pogodnije za bacanje kladiva nego za druge vrste bacanja, budući da dugačak (u odnosu na noge) torzo pomaže u održavanju ravnoteže u rotacionom pokretu, a kraća dužina stopala olakšava tehničko izvođenje četiri okreta. , ostavljajući prostor u krugu. Žene i muškarci imaju približno iste omjere brzih i sporih mišićnih vlakana, što omogućava da se govori o jednakim mogućnostima u ispoljavanju brzinskih sposobnosti, uz ostale jednake stvari. Ako je voljna snaga mišića ramenog pojasa i trupa 40 - 70% muških pokazatelja, onda je relativna snaga nogu često veća. Ovo je od velike važnosti, jer je snaga mišića donjih ekstremiteta odlučujući faktor u bacanju za postizanje visokih atletskih rezultata. Manja težina sprave kod žena, koja iznosi 5-6% težine sportaša (7-8% kod muškaraca), određuje pretežno brzinski razvoj fizičkih kvaliteta.

Tehnika bacanja kladiva - pojam i vrste. Klasifikacija i karakteristike kategorije “Tehnika bacanja kladiva” 2017, 2018.