Poglavlje XI. hammer throw tehnika bacanja kladiva

Čekić se baca u sektor od 60° iz cementirane kružnice promjera 2,135 m, omeđene metalnim rubom. Težina kladiva za muškarce 6 i 7 257 kg, za dječake 5 i 6 kg, dužina 122 cm Preporuča se ograditi krug sigurnosnom metalnom mrežom. Muškarci i dječaci bacaju kladivo. Krug s bilo kojom tvrdom podlogom prikladan je za proučavanje i usavršavanje tehnika bacanja. Čekić se baca u cipelama s gumenim potplatom.

Osnova tehnike bacanja kladiva su ubrzani okreti (obično tri, rjeđe četiri), u kojima se rotacijsko kretanje kombinira s translatornim kretanjem.

Prilikom izvođenja okreta, položaji bacača s dvostrukim osloncem izmjenjuju se s položajima s jednim osloncem.

Postoji nekoliko načina držanja čekića. Najčešći je prikazan na slici. Bacač stavlja dršku kladiva na prste lijeve ruke, a prste desne ruke stavlja na vrh (palac lijeve ruke stavlja se na palac desne).

U pripremi za bacanje, sportaš stoji na dijelu kruga najudaljenijem od sektora, leđima u smjeru bacanja; Postavite stopala malo šire od ramena. Desnom rukom postavlja čekić na tlo s leđa nadesno tako da žica projektila bude u liniji s njegovom desnom rukom. Zatim, lagano čučeći, naginjući se naprijed i okrećući rameni obruč udesno, bacač, ne mijenjajući položaj kladiva, lijevom rukom uzima ručku, a desnu stavlja na vrh (kadar 1).

Ispravljajući noge i torzo, započinje predrotaciju potrebnu za ubrzavanje čekića i brze okrete. Ravnina rotacije čekića je nagnuta udesno-naprijed i podignuta ulijevo-natrag.
Nakon 2-3 kruga preliminarne rotacije (kadri 1-4) izvode se okreti, pri čemu se bacač cijelo vrijeme kreće ispred kladiva, vodeći ga za sobom i povećavajući brzinu rotacije. Ruke su ravne.

Prvi okret počinje kada je čekić ispred desno od tijela. Bacač izvodi prvi dio okreta u dvoupornom stavu (na lijevoj peti i desnom prstu, lijevo stopalo se okreće u smjeru bacanja). Drugu polovicu okreta nastavlja u stavu s jednim osloncem - na prednjem dijelu lijevog stopala (kadri 7, 8).

Drugi i treći zavoj se izvode na isti način kao i prvi. Međutim, njihova brzina se značajno povećava. Kako se brzina vrtnje povećava, tako se povećava i potisak čekića. U tom smislu, bacač je prisiljen više odstupiti u smjeru suprotnom od kladiva, inače će se poremetiti ravnoteža tijekom rotacije (kadri 9-16).

Izvršivši zadnji okret i došavši u početni položaj, u kojem je kladivo desno od tijela u visini ramenih zglobova, bacač izvodi završni napor.
Ispravljajući noge, trup i okrećući se ulijevo, nosi čekić ravnih ruku u velikom luku, daje mu najveću brzinu i baca ga ulijevo u visini ramenih zglobova pod kutom do 43° ( okviri 17-20).
Da bi održao ravnotežu i ostao unutar kruga, bacač mijenja položaj nogu.

Kretanje projektila odozgo-desno-straga događa se u smjeru prema dolje

luk do donje točke. Nakon toga, bacač čini iste pokrete kao u prvoj preliminarnoj rotaciji. E. M. Shukevich i M. P. Krivonosov (1971) smatraju da značajno savijanje ruku stvara prekomjernu napetost i smanjuje amplitudu kretanja projektila. Preliminarne rotacije izvedene u prednjoj ravnini su neracionalne, jer kompliciraju kretanje bacača i skraćuju amplitudu projektila. Osim toga, uzrokuju povratak bacača u krug (prisilno kompenzatorno kretanje tijela unazad kako bi se zategao projektil), te pomak ulijevo od donje točke ravnine rotacije u sljedećim okretajima. Sve to negativno utječe ne samo na tehniku bacanja (smanjuje učinkovitost okreta kladiva i konačnog napora), već i na ritam bacanja.

Najčešća pogreška u izvođenju preliminarnih rotacija je značajno pomicanje donje točke ravnine rotacije udesno i natrag, izvan linije nožnog prsta desne noge.Malo se bacača uspijeva riješiti ove pogreške tijekom sljedećih kretnji. U ovom položaju, bacač je prisiljen "povući" projektil iz jedne ravnine rotacije u drugu, što je vrlo teško zbog centrifugalne sile koja nastaje tijekom preliminarnih rotacija, dosežući 50 kg.

Okreti. U fazama okreta s jednim osloncem (okviri 12-13, 17-18, 21-23), sportaš se suočava s dva glavna zadatka: prvi je stvoriti optimalne uvjete za najmanji gubitak brzine rotacije projektila stečene u dvostrukom zadatku. faze podrške; drugi je olakšati maksimalno moguće pretjecanje u zavojima i konačni napor. Uspješno rješavanje ovih problema ovisi o razlici u brzini vrtnje u fazama jednog oslonca tijela bacača i projektila.

Brzina tijela mora biti veća od brzine projektila. Uočena razlika u brzinama kretanja rezultat je aktivnih djelovanja donjih dijelova tijela bacača, posebice desne noge, te posljedica smanjenja brzine rotacije projektila nakon završetka dvooslonske faze. Povećanje brzine rotacije donjih dijelova tijela nastaje zbog činjenice da nakon što se osi zdjelice i ramena poklope u frontalnoj ravnini, sportaš neko vrijeme ostaje u fazi s dva oslonca i tijekom tog razdoblja vremena može postići potrebnu brzinu rotacije zahvaljujući aktivnom radu mišića nogu i zdjelice. Istovremeno, bacač više ne može utjecati na projektil i neko se vrijeme kreće po inerciji, a zatim se njegova brzina počinje smanjivati.

Faze okreta s jednim osloncem započinju u trenutku kada se desna noga udalji od tla i završavaju u trenutku kada se podigne. U prvom dijelu faze s jednim osloncem, bacač se prvo okreće na prstu desne noge i peti lijeve noge otprilike 60-90° u odnosu na početni položaj. Nakon toga, rotacija sustava bacač-čekić se izvodi na vanjskoj strani stopala iu trenutku kada projektil prođe najvišu točku ravnine rotacije, to se događa već na prstu s daljnjim pomicanjem prema unutarnjem dijelu. od stopala.

U trenutku prijelaza u fazu s jednim osloncem, posebno počevši od drugog okreta, sportaš se malo naginje (kompenzacijski pokret tijela povezan s potrebom održavanja ravnoteže sustava bacač-kladivo). Njegova vrijednost ovisi o težini sportaša (što je veća težina, to je manje odstupanje), stupnju razvoja brzinsko-snažnih kvaliteta, tehnici izvođenja ove faze, radijusu

rotacije projektila i, naravno, o veličini rezultirajuće centrifugalne sile.

Tijekom značajnog dijela faze jednostrukog oslonca projektil rotira po inerciji, a moment tromosti ovisi o količini i kvaliteti gibanja izvedenih u fazi dvostrukog oslonca. Učinkovitost faza s jednim osloncem u potpunosti ovisi o radnjama u fazama s dvostrukim osloncem, točnije o brzini rotacije projektila, koja mora odgovarati fizičkim i tehničkim mogućnostima bacača. U tom slučaju sportaš mora aktivno utjecati na spravu sve dok se os ramena i zdjelice ne poklope u frontalnoj ravnini i dok sprava ne dosegne najnižu točku u svakom od zavoja.

Tijekom faza s jednim osloncem, bacačeva lijeva noga se savija u nekim srednjim položajima. Sve dok projektil ne prođe najvišu točku ravnine rotacije, svako sjedenje na osloncu je štetno. E. M. Shukevich (1964) s pravom primjećuje da smanjuje tonus mišića trupa i ne omogućuje kontrolu kretanja projektila zbog spuštanja općeg centra gravitacije. Ali nakon prolaska najviše točke ravnine rotacije potrebno je savijanje potporne noge. Laganim savijanjem noge bacač aktivno utječe na projektil, zbog čega se njegova kutna brzina rotacije povećava i prije nego što desna noga stane na tlo. Čučanj na potpornoj nozi uočen je kod bacača kladiva različitih sportskih kvalifikacija: to je prirodni kompenzacijski pokret tijela, zbog čega se povećava put aktivnog utjecaja na projektil, a najmanji gubitak brzine rotacije projektila je postignuto.

Međutim, pad u drugom dijelu jednooslonske faze zavoja treba biti optimalan i ni u kojem slučaju se ne smije namjerno povećavati. Značajno podrezivanje na potpornoj nozi smanjuje radijus rotacije projektila, ali ne utječe negativno na njegovu kutnu brzinu rotacije (V.N. Tutevich, 1969.).

Posebnu pozornost treba obratiti na rad desne noge u pokretu s jednim osloncem. Teško se složiti s E. M. Shukevich (1964), koji tvrdi da on, aktivno rotirajući, usporava kutnu brzinu rotacije projektila i jedan je od razloga za savijanje desne ruke u fazama s jednim osloncem, a također i ne doprinose optimalnom kretanju nekih dijelova tijela bacača. U potonjem slučaju mislimo na neusklađenost osi ramena s osi zdjelice u fazama s dva oslonca.

Za razliku od E. M. Shukevicha, smatramo da je desna noga najaktivnija karika u sustavu tjelesnih veza u fazi s jednim osloncem, ako uzmemo u obzir stupanj opterećenja lijeve noge ne toliko težinom bacača, već inercijskim silama koje su nastale tijekom izvođenja faza dvostrukog oslonca. Aktivan rad desne noge omogućuje stvaranje potrebne razlike u kutnim brzinama rotacije projektila i donjih dijelova tijela bacača, što doprinosi najmanjem gubitku brzine rotacije projektila i stvara potrebne preduvjete za svoje najveće pretjecanje. To se lako može provjeriti ako stanete na prst ili petu lijeve noge i zamahom desne noge iz statičnog početnog položaja pokušate napraviti zaokret ulijevo.
Vidjet ćemo da što je aktivniji pokret zamaha desne noge, to će okret biti veći.

Što se tiče savijanja desne ruke, ova se pogreška objašnjava činjenicom da u položaju s dva oslonca sportaš prestaje ubrzavati projektil mnogo prije nego što se os ramena poklopi s osi zdjelice u frontalnoj ravnini i povlači čekić iza sebe. njega, kao u bacanju diska.

Nakon prolaska gornje točke ravnine rotacije, brzina projektila se neko vrijeme ne smanjuje, a ponekad se čak i malo povećava. Očigledno do takvog povećanja brzine dolazi zbog stvorenog momenta tromosti, jer u položaju s jednim osloncem bacač nema čime utjecati na projektil i njegova je zadaća što brže sustići projektil i oduprijeti se rezultirajućoj centrifugalnoj sili ( kompenzacijsko kretanje).

A. M. Samotsvetov (1968) nije sasvim u pravu kada nerazumno preporučuje pretjecanje ne samo aktivnim uvijanjem tijela, već i laganim kočenjem projektila u položajima s jednim osloncem. Bacač ne usporava projektil *u fazama s jednim osloncem i praktički to ne može učiniti, a brzina rotacije kladiva pada zbog činjenice da sportaš nema čime utjecati na njega, osim ako, naravno, namjerno ne brojite sjedeći na potpornoj nozi. Predloženo kočenje također je nepraktično jer je do trenutka prolaska najviše točke ravnine rotacije centrifugalna sila koju stekne projektil vodeća karika u sustavu bacač – čekić. Međutim, ubuduće A. M. Samotsvetov s pravom primjećuje da bi sportaš trebao postići maksimum uvijanja neposredno prije postavljanja desne noge na tlo, nešto kasnije od trenutka prolaska najviše točke ravnine rotacije (prerano uvijanje je iracionalno).

Faza s jednim osloncem završava postavljanjem desne noge na tlo. Kako se projektil kreće prema donjoj točki ravnine rotacije, težina tijela prvo se pomiče s desne noge na lijevu. Kada se os ramena poklapa s osi zdjelice, težina tijela bacača je ravnomjerno raspoređena na obje noge, sve do trenutka kada se lijeva noga okrene na peti ulijevo, a zatim se prenosi u većoj mjeri. na desnu nogu dok ne dotakne tlo. Dotaknimo se još jednog pitanja faze s jednom potporom. Kada stavlja desnu nogu na tlo, sportaš mora izbjegavati pad na ovu nogu. Inače se više neće raditi o aktivnom stavu desne noge, već o padu uzrokovanom gubitkom ravnoteže.

Dvostruke potporne faze zavoja (Sl. 43, okviri
8-11, 14-16, 19-20). Faze okreta s dvostrukim osloncem, za razliku od jednostrukog oslonca, počinju postavljanjem desne noge na tlo i završavaju njezinim odstranjivanjem. Tijekom njihovog izvođenja, bacač aktivno utječe na projektil, dajući mu optimalnu brzinu kretanja, a također nastoji stvoriti idealne uvjete za daljnja djelovanja u fazi jedne potpore.

U fazama s dva oslonca, kutna brzina rotacije projektila povećava se sa svakim okretajem uz postojanje racionalnog ritma bacanja. Povećava se sve dok se os ramena ne poklopi s osi
zdjelica Ovdje je iznimka ulaz u prvi zavoj, ali više o tome kasnije, ali sada napominjemo da neki autori, posebno A. M. Samotsvetov (1971), smatraju da je nepotrebno ostati u fazi dva oslonca nakon osi ramena. poklapa se s osi zdjelice. Sa stajališta aktivnog utjecaja na projektil, to je točno, međutim, ne smijemo zaboraviti da se za učinkovito izvođenje faza s jednim osloncem kutna brzina tijela bacača i projektila mora neko vrijeme podudarati (V.N. Tutevich, 1969), koji se promatra u prvom dijelu položaja s jednim osloncem, koji završava prolaskom najviše točke ravnine rotacije. Nakon toga, bacač, uz pomoć aktivnih dijelova tijela, mora steći dodatnu brzinu rotacije - veću od brzine projektila, i prestići je već u drugom dijelu faze s jednim osloncem.

Moguće je stvoriti odgovarajuće preduvjete samo u onim kratkim vremenskim razdobljima kada je sportaš, nakon što se os ramena poklopi s osi zdjelice, još neko vrijeme u položaju s dva oslonca.

A. M. Samotsvetov, navodeći rano uklanjanje desne noge u svakom od zavoja, što se trenutno promatra među najjačim bacačima u zemlji i svijetu, ne uzima u obzir sljedeće. Brzinsko-snažni trening bacača sedamdesetih godina značajno je porastao, što je u izravnoj vezi s trajanjem dvooslonskih faza. I pri bilo kojoj brzini rotacije bacača kladiva, trajanje faze s dva oslonca u svakom sljedećem okretaju uvijek je manje nego u prethodnom. Osim toga, bacači koje je autor imenovao, nakon što kladivo u svakom okretu prođe donju točku rotacijske ravnine, neko vrijeme rotiraju na obje noge. To je posebno vidljivo u prvom redu. Također je nedvojbeno da će se s rastom sportskih rezultata sasvim prirodno smanjivati trajanje faza dva oslonca.

S tim u vezi, V. P. Kuznetsov (1966) piše da se u pozadini ubrzanog kretanja projektila, sportaš treba odgurnuti nogom ranije u svakom sljedećem okretu kako bi spriječio da projektil prestigne sebe, bez, naravno, , remeteći ritam bacanja.

Brzina rotacije projektila u prvom zavoju, za razliku od sljedećih zavoja, raste dosta dugo nakon što se os zdjelice poravna s osi ramena u frontalnoj ravnini. Ovaj se fenomen objašnjava ne samo teškoćom prijelaza iz faze dvostruke potpore u fazu jednostruke potpore, već i, očito, nedovoljnom brzinom rotacije projektila. To se može potvrditi takvim pokusom. Zauzmite početni položaj, napravite dva preliminarna zamaha i pokušajte, poravnavajući os ramena s osi zdjelice (lopta čekića je nasuprot donje točke), odmaknuti desnu nogu od tla, rotirajući se na petu lijeve noge i bez pomicanja na vanjski ili unutarnji dio stopala. Vidjet ćete da što je veća brzina projektila u preliminarnim rotacijama, to će više rotirati sustav bacač-čekić u odnosu na početni položaj. Međutim, ne smijemo zaboraviti da brzina projektila u preliminarnim rotacijama i, naravno, u prvom zavoju treba biti optimalna, tj. pridonijeti da se desna noga ne odmakne rano iz
tla, a prije svega racionalan ritam bacanja. Osim toga, previsoka brzina projektila stečena u prvom zavoju negativno utječe na tehniku bacanja u budućnosti, posebice tijekom prijelaza iz faze s dvostrukim osloncem u fazu s jednim osloncem.

Brzina rotacije u prvom okretu (faza s dva oslonca) povećava se nakon što se os ramena poklopi s osi zdjelice u frontalnoj ravnini zbog činjenice da bacač, okrećući se ulijevo za 90° na obje noge, zahvaća mišiće ramenog obruča, ruku, zdjelice, nogu, posebno desne. Pritom se težina tijela sve više pomiče s desne noge na lijevu iu trenutku prijelaza u fazu s jednim osloncem potpuno pada na nju. Tijelo se zajedno s rukama okreće ulijevo, a kugla projektila, nakon što prođe donju točku ravnine rotacije, kreće se u uzlaznom luku ulijevo do najviše točke. Rotacija sustava bacač-kladivo događa se oko okomite osi za 90°, pri čemu se os zdjelice podudara s osi ramena, a ruke i os ramena tvore takozvani jednakokračni trokut (E. M. Shukevich). , 1964). Projektil je nastavak ovog trokuta, a težina tijela ravnomjerno je raspoređena na obje noge. Brzine kretanja projektila i tijela bacača moraju se podudarati u ovom položaju (V.N. Tutevich, 1969). Nakon toga dolazi do aktivnog uklanjanja desne noge, koja, zajedno s inercijskim silama koje su nastale tijekom izvođenja faze dva oslonca i pomicanja projektila, okreće bacač za 270 °.

U sportskoj praksi vrijeme provedeno u fazi s dva oslonca nakon što se os ramena poklopi s osi zdjelice također se konvencionalno naziva ulazom u prvi i sljedeće okrete. Posebnu ulogu u tome igra ulazak u prvi krug, koji se s pravom smatra jednim od složenih elemenata tehnike bacanja kladiva.

Ulazak u sljedeće zavoje počinje nešto ranije od prvog. Uvijek završava aktivnim odmicanjem desne noge od tla. Najniža točka ravnine rotacije pomiče se ulijevo sa svakim okretom. Dakle, u prvom krugu nalazi se uz nožni prst desne noge, u drugom se pomiče ulijevo za 30-40 cm, au trećem je u razini stopala, ali već lijeve noge. .

Prilikom ulaska u prvi okret desna noga se odmiče od tla u trenutku kada se sustav bacač-kladivo pomakne u odnosu na početni položaj za 90°, u drugom - za 80° i u trećem - za 75° (P J1 Limar, 1965).

Česta pogreška pri ulasku u prvi zavoj je "izvlačenje" projektila iz kružne putanje pomicanjem lijevog ramena ravno ulijevo. Može se ispraviti aktivnim pomicanjem projektila s rukama naprijed ispred sebe. Rotaciju na obje noge ulijevo treba izvesti odmah nakon što se os ramena poravna s osi zdjelice u frontalnoj ravnini i prestane utjecati na projektil u svim okretajima osim u prvom. Trenutak odmicanja desne noge od tla u prvom zavoju ovisi o odabranoj mogućnosti ulaska, o obliku i brzini kretanja (E. M. Šukevič).

Pogreška u ovoj fazi pokreta bit će značajno ispravljanje lijeve noge i otklon trupa unatrag, uzrokovan kompenzatornim
kretanje tijela radi održavanja ravnoteže sustava bacač-kladivo. Ova pogreška je posljedica “čupanja” projektila s kružne putanje, preranog odmicanja desne noge od tla, a također i posljedica prestrme ravnine rotacije projektila. Ispravljanje lijeve noge i značajno odstupanje tijela unazad objašnjava se i činjenicom da se tijekom faze s dva oslonca bacač počinje prerano okretati ulijevo na obje noge, pokušavajući povući projektil za sobom, kao što se radi u bacanju diska. Preuranjena rotacija u fazi s dva oslonca na nogama, koja počinje mnogo ranije od podudarnosti osi ramena s osi zdjelice u frontalnoj ravnini, dovodi do smanjenja puta aktivnog utjecaja na projektil i značajan gubitak boli njegove rotacije. Kutna brzina rotacije donjih karika tijela bacača (noge, zdjelica) trenutno je veća od brzine rotacije projektila. Razlika u kutnim brzinama nastaje zbog činjenice da brzina projektila pada (bacač prestaje aktivno utjecati na njega mnogo prije nego što se os ramena poklopi s osi zdjelice u frontalnoj ravnini). Kao rezultat toga, u budućnosti, kutna brzina rotacije tijela bacača ne samo da se ne podudara s kutnom brzinom rotacije projektila, već je čak i premašuje.

Uočena razlika u kutnim brzinama je nepovoljna (V.N. Tu-tevich, 1969), jer uključuje niz značajnih i ne uvijek ispravljivih pogrešaka tijekom bacanja - smanjenje polumjera rotacije projektila, pada na desnu nogu na trenutku kada je postavljen na tlo.

Završni napor. Posljednja faza napora počinje nakon faze s jednim osloncem trećeg ili četvrtog okreta u trenutku kada se desna noga postavi na tlo (Sl. 43, okviri 24-27). Ne razlikuju se od faza okreta s dva oslonca, sve do podudaranja osi ramena s osi zdjelice u frontalnoj ravnini. Jedina razlika između njih je u tome što se u skretanju bacač okreće ulijevo s optimalno savijenim nogama, a tijekom završnog napora postupno ispravlja noge prema njegovom kraju. U trenutku kada se projektil oslobodi iz ruku, težina tijela bacača je ravnomjerno raspoređena na obje noge, ruke su ispravljene. Istina, pri postavljanju desne noge na tlo, težina se većim dijelom nalazi na lijevoj nozi i kako se projektil pomiče prema donjoj točki ravnine rotacije, postupno se pomiče udesno dok se ne ravnomjerno rasporedi. na oboje.

Konačni napor, kako piše V. N. Tutevich, trebao bi proizlaziti iz zavoja koji mu prethode i biti njihov nastavak, a ne nekakav novi pokret. Izvodi se duž najvećeg mogućeg polumjera rotacije projektila bez otklona tijela bacača u smjeru kretanja projektila.

Vodeći bacači zemlje i svijeta trenutno demonstriraju tehniku izvođenja završnog napora bez značajnog savijanja tijela unazad. Takav pokret ne samo da negativno utječe na povećanje brzine projektila, već stvara dodatne poteškoće sportašu u održavanju ravnoteže nakon otpuštanja čekića. U završnom naporu, kao i u cijelom procesu bacanja, brzina projektila se povećava samo zbog rotacijskih kretanja, a njezin gubitak zbog istezanja tijela s nagibom unatrag ne nadoknađuje se kretanjem prema naprijed. Učinkovitost konačnog napora u potpunosti ovisi o prethodnim radnjama bacača u procesu izvođenja preliminarnih rotacija i okreta s čekićem. Završni napor svojevrsno je mjerilo tehnike bacanja u cjelini, a o njegovoj učinkovitosti može se suditi po stabilnosti bacača u krugu nakon ispuštanja projektila.

Stranica 17 od 23

Tehnika bacanja kladiva

Bacanje kladiva smatra se čisto muškim događajem. Žene su davno, gotovo istodobno s muškarcima, savladale bacanje kugle, diska i koplja, a bacanje kladiva za žene je dugo bilo zabranjeno.

Bacanje kladiva nastalo je od bacanja kovačkog čekića, koje je bilo uobičajeno u Irskoj, a bacalo se ne samo u daljinu, već i gore – u visinu. Sačuvana je gravura koja prikazuje engleskog kralja Henrika VIII. kako baca kovački čekić. Bacanje kladiva u Engleskoj zamijenilo je dotad uobičajeno bacanje palice. Štoviše, čekić su bacali ne samo obični ljudi na sajmovima i praznicima, već i plemići te članovi kraljevske obitelji.

U početku je težina projektila bila proizvoljna, kao i mjesto za polijetanje. Tek 1860. godine u Engleskoj je odlučeno odrediti težinu projektila kao 16 funti - 7,257 kg, a 1875. godine ustanovljeno je mjesto za bacanje - krug promjera 7 stopa - 2,135 m. Oblik projektila postupno se mijenjao. promijenio se, od čekića se pretvorio u kuglu, od drvene drške došao do lanca, zatim -
na čeličnu žicu s posebnom metalnom ručkom.

Po prvi su put natjecanja u bacanju kladiva održana u okviru godišnjih atletskih natjecanja sveučilišta Oxford i Cambridge, a potom su uključena u prvenstvo Engleske. Godine 1866. Englez R. James osvojio je prvenstvo s rezultatom 24,50 m. Zatim je SAD pobijedio u bacanju kladiva, gdje je državni prvak Mitchell 1892. godine bacio projektil na 42,22 m.

Bacanje kladiva je prvi put uvršteno na Olimpijske igre 1900. Tada je prvak bio Amerikanac irskog podrijetla D. Flanagan, koji je svladao liniju od 50 metara, rezultat mu je bio 51,00 m. Godine 1952. Mađar J. Čermak bacio je kladivo preko 60 m. Godine 1960. g. američki
G. Connolly prelazi granicu od 70 m - 70,33 m. A prvi bacač koji je svladao oznaku od 80 m bio je sovjetski atletičar B. Zaychuk - 80,14 m, čime je postavio svjetski rekord.

Veliku ulogu u formiranju i razvoju bacanja kladiva imaju sportaši i treneri iz SAD-a, Mađarske i SSSR-a. Predstavnici ovih zemalja zauzimali su postolja na mnogim međunarodnim natjecanjima, postavljajući svjetske i kontinentalne rekorde.

Trenutno svjetski rekord pripada sovjetskom sportašu Yu. Sedykhu - 86,74 m, postavljen 1986. godine.

Povijest bacanja kladiva za žene kraća je od povijesti svih ostalih vrsta atletike. Za žene je uključen u Olimpijske igre tek 2000. godine. A po prvi put žene su se počele natjecati u ovom atletskom događaju 1995. godine. Iste godine svjetski rekord ažuriran je četiri puta: prvo je Rumunjka M. Melinte je kladivo bacila na 66,86 m, a potom Ruskinja O. Kuzenkova tri puta postavlja rekord na 68,16 m. Godine 1999. M. Melinte postavlja rekord na 76,07 m, koji je i danas vrijedan. O. Kuzenkova drži ruski rekord - 75,68 m.

Najprije su atletičari bacali kladivo iz mjesta, a zatim su počeli bacati iz jednog kruga. Godine 1900. prvi put je korišteno bacanje s dva okreta, a 36 godina kasnije njemački su atletičari demonstrirali bacanje kladiva s tri okreta. U to se vrijeme ustalila moderna tehnika bacanja s okretima peta-prsti. Njegov osnivač je njemački trener
Sh. Kršćanin. Trenutno bacači bacaju s tri ili četiri okreta.

Nedavno su se rezultati bacača približili granici od 87 m. Dugo se postavljalo pitanje o korištenju četiri okreta u bacanju, jer je bila mala prednost u ubrzanju, a šanse za izvođenje pika porasle. Četvrti okret je maksimalno povećao rezultat sportaša od samo 70 cm.Korištenje četiri okretanja samo je kompliciralo tehniku bacanja kladiva, posebno za bacače s velikim stopalima.

U bacanju kladiva također se provodi osnovni princip svih bacanja - “body whip”, koji se izvodi helikoidnom (odozdo prema gore) translatornom rotacijom nogu, tijela i izbacivanjem projektila, zbog dinamičkih sila koje nastaju. Mora se jasno shvatiti da je prijenos energije na projektil moguć samo uz krutu potporu. Također je potrebno osigurati da glava i ramena ne prethode rotaciji nogu i zdjelice.

Tehnika bacanja kladiva može se podijeliti u sljedeće točke, pogodne za analizu:

Držanje čekića;

Početni položaj i preliminarna rotacija čekića;

Okreti bacača s kladivom (rotacijsko-translacijski);

Završni napor;

Kočenje.

Držanje čekića. Kako bi se izbjegla ozljeda ruke, bacač smije nositi rukavicu na ruci. On drži dršku čekića na srednjim falangama četiri prsta, druga ruka je postavljena na vrh, pokrivajući ruku, palac ove ruke je pritisnut na ruku donje ruke, a palac donje ruke je postavljen na vrh ovog prsta (slika 36).

Riža. 36. Držanje čekića

Ako se čekić pusti kroz lijevo rame, tada će donja ruka biti lijeva, ako kroz desno, onda će desna ruka. Ovakav način držanja projektila omogućuje bacačima da izdrže centrifugalnu silu veću od 300 kg.

Početni položaj i prethodna rotacija čekića. Krug promjera 2,135 m u potpunosti koristi kvalificirani bacač, tj. po cijelom promjeru. Prije početka rotacije, bacač stoji prema udaljenoj strani kruga, leđima u smjeru bacanja. Stopala su postavljena nešto šire od ramena, tako da stopalo potporne noge (na kojoj dolazi do rotacije) može izvesti translacijsko-rotacijsko kretanje po dužoj putanji, približavajući se duljini promjera. Zauzevši stabilan položaj, bacač lagano čučne na nogama, trup mu je blago nagnut prema naprijed. Zatim, pomičući čekić ulijevo, pa udesno, počinje se okretati, odbijajući tijelo od čekića, tj. drži ga, postupno povećavajući brzinu rotacije. Tipično, brzina prije rotacije najjačih bacača doseže 14 m / s, nagib ravnine rotacije kladiva je pod kutom od 30-40 ° prema horizontali. Kada se čekić približi lijevom ramenu, ruke se počinju savijati u zglobovima lakta, prvo lijevo, zatim desno. Ruke prolaze iznad glave u savijenom položaju. U trenutku kada čekić prođe desno rame, dolazi do njihovog istezanja, prvo lijevom, a zatim desnom rukom. Ruke su ispravljene ispred grudi, trup je nagnut unazad. Predrotaciju treba izvoditi slobodno, bez nepotrebne napetosti mišića. Pri izvođenju rotacije i stvaranju optimalnih uvjeta za početak okreta glavnu ulogu ima kretanje bacača (uglavnom zdjelice) u smjeru suprotnom od djelovanja centrifugalne sile kladiva (slika 37).

Riža. 37. Predrotacija čekića

Okreti bacača kladiva. Svrha svih okreta je ubrzanje. Štoviše, prvi zavoj služi za glatki prijelaz s prethodnih rotacija na rotacijsko-translacijske pokrete u krugu, a posljednji se koristi za bolje izvođenje završnog napora. Ulazak u zavoj je vrlo važan. U svakom sljedećem zavoju, kut ravnine rotacije čekića postupno se povećava, dosežući 44 °.

Prvi okret izvodi se na nožnom prstu lijeve noge, nakon čega slijede tri okreta koristeći varijantu peta-prsti, tj. poluokret se izvodi na peti lijeve noge, pola okret na prstu lijeve noge. Tako se bacač pomiče dvije noge prema sektoru. Prilikom prvog okreta bacač lagano savija koljena, lijeva noga se okreće na nožnom prstu, a desna noga se odguruje prstom. Bacač se okreće oko svoje osi na lijevoj nozi bez kretanja prema naprijed. Dakle, u prvom krugu bacač ne koristi površinu kruga koja mu je na raspolaganju, već se vraća u početni položaj. Na taj način može prijeći na sljedeće okrete s pokretima naprijed, a mogućnost pika je eliminirana. Ovo je varijanta bacanja s četiri okreta, koja postavlja visoke zahtjeve na tehniku bacača. U isto vrijeme, dodatni prvi okret na mjestu omogućuje bacaču da glatko uđe u ubrzanje projektila.

Jednostavnija inačica ubrzanja kladiva je iz tri okreta, koju koristi većina sportaša, osobito pri početnom učenju tehnike bacanja kladiva (slika 38).

Riža. 38. Okreti u bacanju kladiva

U ovom slučaju, sportaš odmah započinje rotacijsko-translacijsko kretanje, od prvog okreta. Vrlo je važno da se svaki sljedeći okret izvodi brže od prethodnog. Rotacija bacača, tj. okret bi trebao biti brži od kretanja čekića u krug. Bacač mora voditi kladivo, a ne okretati se iza njega. Jednoliko ubrzano kretanje u zavojima treba biti glatko, bez trzaja. Kutovi nagiba tijela i fleksije u zglobovima koljena i kuka mijenjaju se tijekom svih okreta. Njihova promjena ovisi o veličini centrifugalne sile, promjenama položaja ravnine vrtnje čekića i brzini njegove vrtnje. Prilikom izvođenja okreta, bacač se pomiče prema suprotnom dijelu kruga jednu i pol do dvije stope za svaki okret. U ovom slučaju, desna noga, izvodeći brzi kružni zamah, približava se lijevoj potpornoj nozi, a postavljanje stopala ne događa se duž dvije paralelne linije, već duž dvije konvergentne linije. Glava se drži ravno, kao u početnom položaju.

Prilikom ubrzavanja projektila tijekom okreta, razlikuju se položaji bacača s dvostrukom osloncem i s jednom osloncem. U položaju s dva oslonca desna noga se odguruje od površine kruga kako bi se ubrzala rotacija. U jednom osloncu bacač ubrzava kretanje brzim zamahom desne noge. Tijekom okreta ruke su uvijek ispravljene u zglobovima lakta. U stavu s jednim osloncem otklon tijela u stranu od čekića je veći nego u stavu s dvostrukim osloncem. Na kraju okreta, bacač postavlja desnu nogu cijelim stopalom u ravninu s lijevom nogom, dok je kladivo desno od bacača u razini ramena. Aktivni utjecaj bacača na povećanje brzine kladiva događa se u položaju s dva oslonca. Vrijeme ovog položaja smanjuje se sa svakim okretajem, ali raste impuls sile koji stvaraju mišići u kraćem vremenskom razdoblju, što povećava ubrzanje projektila. Nakon što je bacač završio treći okret s desnom nogom na tlu, počinje faza posljednjeg napora.

Završni napor. Nakon postavljanja desne noge na oslonac, bacač se nalazi u položaju s leđima u smjeru izbačaja. Torzo je blago nagnut ulijevo, a čekić je lijevo u visini ramena. Kada čekić prođe donju točku rotacije, trup se ispravlja, a noge se počinju ispravljati u zglobovima koljena. Nakon što prođe najnižu točku i srednju os tijela bacača, kladivo odbija tijelo unatrag dok istovremeno ispravlja noge, izvodeći svojevrsno mrtvo dizanje. Kada je kladivo podignuto do razine lijevog ramena, bacač se okreće bočno prema sektoru, lijeva noga je potpuno ispravljena, desna noga, savijena u koljenu, oslanja se prstom na tlo, tijelo se naginje unatrag od čekić. Zatim se kladivo nastavlja dizati gore-dolje, a kada se kladivo podigne iznad bacača, oslobađa se iz ruku (slika 39).

Riža. 39. Faza završnog napora u bacanju kladiva

Prvo, desna ruka oslobađa čekić, nakon trenutka - lijeva ruka, koja samo prati čekić. Konačna sila stvara optimalan smjer za izlet čekića pod kutom od 44°. Kod ove vrste bacanja ovaj kut odlaska projektila je najveći. Nakon otpuštanja projektila, na bacača više ne djeluju sile rotacijskog gibanja i masa kladiva, te on počinje kočiti kako ne bi iskoračio izvan kruga ili izletio iz njega zbog inercije. Treba napomenuti da je od svih vrsta bacanja ova vrsta u potpunosti potporna, tj. Ako se kod ostalih vrsta bacanja faza leta promatra u fazi ubrzanja projektila, tada kod bacanja kladiva uvijek postoji kontakt s osloncem.

Kočenje. Nakon ispuštanja projektila, bacač nastavlja rotirati na lijevoj nozi oko svoje osi kako bi održao ravnotežu, tj. bez kretanja naprijed. Istodobno, pokretom zamaha pomiče desnu nogu natrag bliže središtu kruga, naginjući torzo od sektora. Ruke pomažu u izvođenju rotacijskih pokreta. Neki bacači izvode skok kao kod kočenja u drugim bacanjima.

Mora se imati na umu da je bez prethodne fizičke obuke bacača nemoguće započeti svladavanje tehnike bacanja kladiva. Sila kojom se izvodi bacanje doseže 300–500 kg za najjače bacače; za početnike će, naravno, biti manja, ali još uvijek prilično visoka. Sportaš treba pripremiti svoje mišiće kako bi uspješno izdržao ovo opterećenje.

Istraživanja nekih autora u području bacanja kladiva među ženama nisu pokazala razlike u ritmičkoj strukturi pokreta, tj. Neka specifična "ženska" tehnika bacanja još nije formirana. Postoje male razlike u smanjenju ukupnog vremena okreta, a kod žena je postupnije smanjenje vremena okreta od prvog do trećeg, tj. povećanje brzine rotacije: 7 – 6 – 3% - kod žena, a kod muškaraca ta je brojka 19 – 3 – 1%. Očigledno se to objašnjava većom masom čekića kod muškaraca (trebaju odmah brzo povećati brzinu rotacije čekića) ili činjenicom da je brzina preliminarnih rotacija čekića veća kod muškaraca.

Anatomski, žensko tijelo je bolje prilagođeno za bacanje kladiva nego za druge vrste bacanja, jer dugačak (u odnosu na noge) torzo pomaže u održavanju ravnoteže u rotacijskom kretanju, a kraća duljina stopala olakšava tehničko izvođenje četiri okreta. , ostavljajući prostor u krugu. Žene i muškarci imaju približno isti omjer brzih i sporih mišićnih vlakana, što omogućuje govoriti o jednakim mogućnostima u ispoljavanju brzinskih sposobnosti, pod ostalim uvjetima. Ako voljna snaga mišića ramenog obruča i trupa iznosi 40-70% muških pokazatelja, tada je relativna snaga nogu često veća. To je od velike važnosti, budući da je snaga mišića donjih ekstremiteta odlučujući faktor u bacanju za postizanje visokih sportskih rezultata. Manja težina sprave kod žena, koja iznosi 5-6% težine sportaša (7-8% kod muškaraca), određuje pretežno brzinski razvoj fizičkih kvaliteta.

- atletska disciplina koja se sastoji od bacanja posebne sportske opreme - kladiva - u daljinu. Zahtijeva snagu i koordinaciju pokreta od sportaša. Održava se u ljetnoj sezoni na otvorenim stadionima. Odnosi se na tehničke vrste atletskog programa. Olimpijska je disciplina u atletici (za muškarce - od 1900., za žene - od 2000.).

Pravila natjecanja

Čekić je metalna kugla povezana s drškom čeličnom žicom. Duljina muškog kladiva je 117-121,5 cm, a ukupna težina 7,265 kg (= 16 lb). Kod žena, njegova duljina se kreće od 116 do 119,5 cm, a ukupna težina je 4 kg. Odnosno, težina kladiva jednaka je težini jezgre koju koriste sportaši odgovarajućeg spola.
Prilikom bacanja sportaš se nalazi u posebnom krugu promjera 2,135 m unutar kojeg se okreće i baca sportski projektil. Kako bi se pokušaj računao, sportaš mora napustiti krug tek nakon što kladivo udari o tlo i samo sa stražnje strane kruga. Osim toga, čekić mora pasti unutar određenog sektora ograđenog rešetkom.
Zbog opasnosti koju leteće kladivo predstavlja za sportaše koji sudjeluju u drugim vrstama natjecanja, kut sektora se stalno sužavao. 1900-ih je iznosio 90°, 1960-ih 60°, a trenutno je približno 35°. Iz istog se razloga natjecanje u bacanju kladiva često održava na početku atletskog programa ili se premješta na drugi stadion.

Priča

Kao sport, bacanje kladiva potječe iz Škotske i Irske, gdje je izvorno bio masivni uteg s pričvršćenom drvenom drškom. Od 1866. u Engleskoj su održana prva natjecanja u bacanju kladiva s tvrdom drškom. Prvi rekord iznosio je 24,50 m. Suvremena pravila ustanovljena su u Engleskoj 1887. Od 1896. u trening i natjecateljsku praksu uvodi se moderno kladivo s drškom u obliku savitljive čelične sajle. Značajan doprinos razvoju tehnologije i popularnosti dao je irski atletičar Flanagan koji je emigrirao u SAD 1896. godine. Tri puta je postao olimpijski prvak (1900., 1904., 1908.) i 14 puta rušio svjetske rekorde.
Svjetski rekordi IAAF-a u bacanju kladiva bilježe se od 1913. godine.
U poslijeratnoj povijesti, počevši od 1950-ih, vodstvo među muškarcima preuzeli su sportaši iz Mađarske i SSSR-a. Od 1976. do 1988. Yuri Sedykh (SSSR) osvojio je 2 zlatne i 1 srebrnu medalju na Olimpijskim igrama, koji i danas drži svjetski rekord (86,74 m). Trenutačno u ovoj disciplini vode sportaši iz Bjelorusije, Poljske, Japana i Slovenije.
Počevši od 1990-ih, bacanje kladiva postalo je popularno među ženama. Od 2000. godine uvršten je u ženski olimpijski program. Ovdje prednjače sportaši iz Rusije, Kube, Njemačke i Kine.

Tehnika bacanja kladiva

Tehnika bacanja kladiva može se podijeliti u sljedeće točke, pogodne za analizu:

držanje čekića;
početni položaj i preliminarna rotacija čekića;
okreti bacača s kladivom (rotacijsko-translacijski);
konačni napor;
kočenje.

Držanje čekića. Kako bi se izbjegla ozljeda ruke, bacač smije nositi rukavicu na ruci. On drži dršku čekića na srednjim falangama četiri prsta, druga ruka je postavljena na vrh, pokrivajući ruku, palac ove ruke je pritisnut na ruku donje ruke, a palac donje ruke je postavljen na vrh ovog prsta.

Početni položaj i prethodna rotacija čekića. Krug promjera 2,135 m u potpunosti koristi kvalificirani bacač, ᴛ.ᴇ. po cijelom promjeru. Prije početka rotacije, bacač stoji prema udaljenoj strani kruga, leđima u smjeru bacanja. Stopala su postavljena nešto šire od ramena, tako da stopalo potporne noge (na kojoj dolazi do rotacije) može izvesti translacijsko-rotacijsko kretanje duž duže staze, približavajući se duljini promjera. Zauzevši stabilan položaj, bacač lagano čučne na nogama, trup mu je blago nagnut prema naprijed. Zatim, pomičući čekić ulijevo, pa udesno, počinje se okretati, skrećući tijelo od čekića, tj. zadržavajući ga, postupno povećavajući brzinu rotacije. Tipično, brzina prije rotacije najjačih bacača doseže 14 m/s, nagib. Pri držanju čekića, ravnina rotacije čekića je pod kutom prema horizontali od 30 - 40°. Kada se čekić približi lijevom ramenu, ruke se počinju savijati u zglobovima lakta, prvo lijevo, zatim desno. Ruke prolaze iznad glave u savijenom položaju. U trenutku kada čekić prođe desno rame, dolazi do njihovog istezanja, prvo lijevom, a zatim desnom rukom. Ruke su ispravljene ispred grudi, trup je nagnut unazad. Predrotaciju treba izvoditi slobodno, bez nepotrebne napetosti mišića. Pri izvođenju rotacije i stvaranju optimalnih uvjeta za početak okreta veliku ulogu ima kretanje bacača (uglavnom zdjelice) u smjeru suprotnom od djelovanja centrifugalne sile kladiva.

Okreti bacača kladiva. Cilj svih okreta je ubrzanje. Štoviše, prvi zavoj služi za glatki prijelaz s prethodnih rotacija na rotacijsko-translacijske pokrete u krugu, a posljednji se koristi za bolje izvođenje završnog napora. Ulazak u zavoj je vrlo važan. U svakom sljedećem zavoju, kut ravnine rotacije čekića postupno se povećava, dosežući 44 °.

Prvi okret izvodi se na nožnom prstu lijeve noge, nakon čega slijede tri okreta koristeći varijantu peta-prst, ᴛ.ᴇ. poluokret se izvodi na peti lijeve noge, pola okret na prstu lijeve noge. Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, bacač se pomiče dvije stope prema sektoru. Prilikom prvog okreta bacač lagano savija koljena, lijeva noga se okreće na nožnom prstu, a desna noga se odguruje prstom. Bacač se okreće oko svoje osi na lijevoj nozi bez kretanja prema naprijed. Dakle, u prvom krugu bacač ne koristi površinu kruga koja mu je na raspolaganju, već se vraća u početni položaj. Međutim, on može prijeći na sljedeće poteze translatornim pokretima, a mogućnost pika je eliminirana. Ovo je varijanta bacanja s četiri okreta, koja postavlja visoke zahtjeve na tehniku bacača.

Jednostavnija inačica ubrzanja kladiva je iz tri okreta, koju koristi većina sportaša, posebice pri početnom učenju tehnike bacanja kladiva.

Kočenje. Nakon ispuštanja projektila, bacač, kako bi održao ravnotežu, nastavlja rotirati lijevom nogom oko svoje osi, tj. bez kretanja naprijed. Istodobno, pokretom zamaha pomiče desnu nogu natrag bliže središtu kruga, naginjući torzo od sektora. Ruke pomažu u izvođenju rotacijskih pokreta. Neki bacači izvode skok kao kod kočenja u drugim bacanjima.

Istraživanja nekih autora u području bacanja kladiva među ženama nisu pokazala nikakve razlike u ritmičkoj strukturi pokreta, ᴛ.ᴇ. Neka specifična "ženska" tehnika bacanja još nije formirana. Postoje male razlike u smanjenju ukupnog vremena okreta, au žena je postupnije smanjenje vremena okreta od prvog do trećeg, ᴛ.ᴇ. povećanje brzine rotacije: 7 - 6 - 3% - kod žena, a kod muškaraca ta je brojka 19 - 3 - 1%. Očigledno se to objašnjava većom masom čekića kod muškaraca (trebaju odmah brzo povećati brzinu rotacije čekića) ili činjenicom da je brzina preliminarnih rotacija čekića veća kod muškaraca.

Anatomski, žensko tijelo je bolje prilagođeno za bacanje kladiva nego za druge vrste bacanja, jer dugačak (u odnosu na noge) torzo pomaže u održavanju ravnoteže u rotacijskom kretanju, a kraća duljina stopala olakšava tehničko izvođenje četiri okreta. , ostavljajući prostor u krugu. Žene i muškarci imaju približno isti omjer brzih i sporih mišićnih vlakana, što omogućuje govoriti o jednakim mogućnostima u ispoljavanju brzinskih sposobnosti, pod ostalim uvjetima. Ako voljna snaga mišića ramenog obruča i trupa iznosi 40 - 70% muških pokazatelja, tada je relativna snaga nogu često veća. To je od velike važnosti, budući da je snaga mišića donjih ekstremiteta odlučujući faktor u bacanju za postizanje visokih sportskih rezultata. Manja težina sprave kod žena, koja iznosi 5-6% težine sportaša (7-8% kod muškaraca), određuje pretežno brzinski razvoj fizičkih kvaliteta.

Tehnika bacanja kladiva - pojam i vrste. Klasifikacija i obilježja kategorije “Tehnika bacanja kladiva” 2017., 2018.