xi бүлэг. алх шидэх алх шидэлтийн техник

Алхыг 2.135 м диаметртэй, металл хүрээгээр хүрээлэгдсэн цементэн дугуйнаас 60 ° секторт шиддэг. 6 ба 7 эрэгтэйчүүдэд зориулсан алхны жин, 257 кг, хөвгүүдийн 5 ба 6 кг, урт нь 122 см. Тойргийг аюулгүйн төмөр тороор хашаалахыг зөвлөж байна. Эрэгтэй, хөвгүүд алх шиддэг. Аливаа хатуу газартай тойрог нь шидэх техникийг судлах, сайжруулахад тохиромжтой. Алх нь резинэн ултай гутал дээр шиддэг.

Алх шидэлтийн техникийн үндэс нь эргэлтийн хөдөлгөөнийг орчуулгын хөдөлгөөнтэй хослуулсан эргэлтийг хурдасгах (ихэвчлэн гурав, ихэвчлэн дөрөв) юм.

Эргэлт хийх үед шидэгчийн давхар дэмжлэгийн байрлал нь нэг тулгууртай байрлалтай ээлжлэн солигддог.

Алх барих хэд хэдэн арга байдаг. Хамгийн түгээмэл нь зураг дээр харагдаж байна. Шидэгч нь алхны бариулыг зүүн гарын хуруун дээр байрлуулж, баруун гарынхаа хурууг дээр нь байрлуулна (зүүн гарны эрхий хурууг баруун гарын эрхий хуруунд байрлуулна).

Шидэх бэлтгэлийн үеэр тамирчин нуруугаа шидэх чиглэлд чиглүүлж, салбараас хамгийн алслагдсан тойргийн хэсэгт зогсох; Хөлийг мөрнөөсөө арай өргөн байрлуул. Тэрээр баруун гараараа алхыг араас баруун тийш нь газарт байрлуулж, сумны утас баруун гартай нь таарч байна. Дараа нь бага зэрэг бөхийж, урагш бөхийж, мөрний бүсийг баруун тийш эргүүлж, шидэгч алхны байрлалыг өөрчлөхгүйгээр бариулыг зүүн гараараа авч баруун гарыг нь дээр нь байрлуулна (хүрээ 1).

Хөл, их биеийг шулуун болгосноор тэрээр алхыг хурдасгаж, хурдан эргэлт хийхэд шаардлагатай урьдчилсан эргэлтийг эхлүүлдэг. Алхны эргэлтийн хавтгай нь баруун урд тал руу хазайж, зүүн ар тал руу өргөгдсөн байна.
Урьдчилсан эргэлтийн 2-3 тойргийн дараа (1-4-р хүрээ) эргэлтүүд хийгдэх бөгөөд энэ үеэр шидэгч алхны өмнө байнга хөдөлж, түүний араас хөтөлж, эргэлтийн хурдыг нэмэгдүүлнэ. Гар нь шулуун.

Алх нь биеийн баруун талд урд байх үед эхний эргэлт эхэлнэ. Шидэгч нь эргэлтийн эхний хэсгийг хоёр тулгууртай байрлалд гүйцэтгэдэг (зүүн өсгий, баруун хуруун дээр, зүүн хөл нь шидэх чиглэлд эргэдэг). Тэрбээр эргэлтийн хоёр дахь хагасыг нэг тулгууртай байрлалд - зүүн хөлний урд хэсэгт (7, 8-р хүрээ) үргэлжлүүлнэ.

Хоёр ба гурав дахь эргэлтийг эхнийхтэй ижил аргаар гүйцэтгэдэг. Гэсэн хэдий ч тэдний хурд мэдэгдэхүйц нэмэгддэг. Эргэлтийн хурд нэмэгдэхийн хэрээр алхны түлхэлт мөн нэмэгддэг. Үүнтэй холбогдуулан шидэгч нь алхны эсрэг чиглэлд илүү их хазайх шаардлагатай болдог, эс тэгвээс эргэлтийн үед тэнцвэр алдагдах болно (9-16-р хүрээ).

Сүүлчийн эргэлтийг хийж, алх нь мөрний үений өндөрт биеийн баруун талд байрлах анхны байрлалд хүрсний дараа шидэгч эцсийн хүчин чармайлтыг гүйцэтгэдэг.
Хөл, их биеийг тэгшлээд зүүн тийш эргүүлж, алхыг шулуун гараараа том нуман хэлбэрээр барьж, алхны хамгийн дээд хурдыг өгч, мөрний үений өндөрт зүүн тийш 43 ° өнцгөөр шиддэг ( хүрээ 17-20).
Тэнцвэрийг хадгалж, тойрог дотор байхын тулд шидэгч хөлийнхөө байрлалыг өөрчилдөг.

Дээрээс баруун хойноос сумны хөдөлгөөн нь доошоо чиглэнэ

доод цэг хүртэл нум. Дараа нь шидэгч эхний урьдчилсан эргэлттэй ижил хөдөлгөөнийг хийдэг. Е.М.Шукевич, М.П.Кривоносов (1971) нар гарыг ихээхэн нугалах нь хэт их хурцадмал байдлыг бий болгож, сумны хөдөлгөөний далайцыг бууруулдаг гэж үздэг. Урд талын хавтгайд хийсэн урьдчилсан эргэлт нь шидэгчийн хөдөлгөөнийг хүндрүүлж, сумны далайцыг богиносгодог тул үндэслэлгүй юм. Нэмж дурдахад тэдгээр нь шидэгчийг тойрог руу буцааж унахад хүргэдэг (харваа сумыг чангалахын тулд биеийг албадан нөхөн сэргээх хөдөлгөөн), дараагийн эргэлтүүдэд эргэлтийн хавтгайн доод цэгээс зүүн тийш шилжих болно. ,Энэ бүхэн шидэлтийн техникт сөргөөр нөлөөлдөг (алхны эргэлт болон эцсийн хүчин чармайлтын үр ашгийг бууруулдаг), мөн шидэх хэмнэлд сөргөөр нөлөөлдөг.

Урьдчилсан эргэлт хийх хамгийн түгээмэл алдаа бол эргэлтийн хавтгайн доод цэгийг баруун хөлийн хурууны шугамаас цааш баруун болон ар тал руу их хэмжээгээр шилжүүлэх явдал юм.Цөөн тооны шидэгчид энэ алдаанаас салж чаддаг. дараачийн хөдөлгөөнүүд.Энэ байрлалд шидэгч нь сумыг нэг онгоцны эргэлтээс нөгөө рүү “татах” шаардлагатай болдог бөгөөд энэ нь урьдчилсан эргэлтийн үед үүсдэг төвөөс зугтах хүчний улмаас 50 кг хүрдэг тул маш хэцүү байдаг.

Эргэнэ. Нэг тулгууртай эргэлтийн үе шатанд (12-13, 17-18, 21-23-р хүрээ) тамирчин хоёр үндсэн ажилтай тулгардаг: эхнийх нь давхар эргэлтэнд олж авсан сумны эргэлтийн хурдыг хамгийн бага алдах оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэх явдал юм. дэмжих үе шатууд; хоёр дахь нь булангуудыг гүйцэж түрүүлэх, эцсийн хүчин чармайлт гаргахад туслах явдал юм. Эдгээр асуудлыг амжилттай шийдвэрлэх нь шидэгчийн бие болон сумны нэг тулгууртай үе дэх эргэлтийн хурдны зөрүүгээс хамаарна.

Биеийн хурд нь сумны хурдаас давах ёстой. Хөдөлгөөний хурдны ажиглагдсан ялгаа нь шидэгчийн биеийн доод хэсгүүд, ялангуяа баруун хөлний идэвхтэй үйл ажиллагааны үр дүн бөгөөд хоёр тулгууртай үе дууссаны дараа сумны эргэлтийн хурд буурсантай холбоотой юм. Биеийн доод хэсгүүдийн эргэлтийн хурд нэмэгдэж байгаа нь аарцаг ба мөрний тэнхлэгүүд урд талын хавтгайд давхцсаны дараа тамирчин хэсэг хугацаанд хоёр тулгуур үе шатанд үлддэгтэй холбоотой бөгөөд энэ хугацаанд Цаг хугацаа өнгөрөхөд хөл, аарцагны булчингууд идэвхтэй ажилладаг тул шаардлагатай эргэлтийн хурдыг олж авах боломжтой. Үүний зэрэгцээ шидэгч нь суманд нөлөөлөх чадваргүй болж, хэсэг хугацаанд инерцээр хөдөлж, дараа нь түүний хурд буурч эхэлдэг.

Эргэлтийн нэг тулгуур үе шатууд нь баруун хөлийг газраас буулгах мөчөөс эхэлж, тарьсан мөчид дуусдаг. Нэг тулгууртай үе шатны эхний хэсэгт шидэгч эхлээд баруун хөлийн хуруу, зүүн хөлийн өсгий дээр эхний байрлалтай харьцуулахад ойролцоогоор 60-90 ° эргэдэг. Үүний дараа шидэгч-алхны системийг эргүүлэх нь хөлний гадна талд хийгдэх бөгөөд сум эргэлтийн хавтгайн хамгийн өндөр цэгийг дайран өнгөрөх мөчид энэ нь хөлийн хуруун дээр гарч, цаашдын дотоод хэсэг рүү шилждэг. хөлийн.

Нэг тулгуур үе шатанд шилжих мөчид, ялангуяа хоёр дахь эргэлтээс эхлэн тамирчин бага зэрэг хойшоо хазайдаг (биеийн нөхөн хөдөлгөөн нь шидэгч-алхны системийн тэнцвэрийг хадгалах шаардлагатай холбоотой). Түүний үнэ цэнэ нь тамирчны жин (жин нь их байх тусам хазайлт бага байх болно), хурдны хүч чадлын хөгжлийн түвшин, энэ үе шатыг гүйцэтгэх техник, радиус зэргээс хамаарна.

сумны эргэлт, мэдээжийн хэрэг үүссэн төвөөс зугтах хүчний хэмжээгээр.

Нэг тулгууртай фазын нэлээд хэсэг хугацаанд сум инерцээр эргэлддэг бөгөөд инерцийн момент нь давхар тулгуурын үе шатанд гүйцэтгэсэн хөдөлгөөний тоо хэмжээ, чанараас хамаарна. Нэг тулгуурын үе шатуудын үр нөлөө нь давхар дэмжлэгийн үе шатуудын үйлдлээс, эсвэл илүү нарийвчлалтай, шидэгчийн физик, техникийн чадамжтай тохирч байх ёстой пуужингийн эргэлтийн хурдаас хамаарна. Энэ тохиолдолд тамирчин мөрний тэнхлэг ба аарцагны тэнхлэг нь урд талын хавтгайд давхцаж, эргэлт бүрийн хамгийн доод цэгт хүрэх хүртэл тамирчин төхөөрөмжид идэвхтэй нөлөөлөх ёстой.

Нэг тулгууртай үе шатанд шидэгчийн зүүн хөл зарим завсрын байрлалд нугалж байна. Суваг эргэлтийн хавтгайн хамгийн өндөр цэгийг дайрах хүртэл тулгуур хөл дээр суух нь хортой. Е.М.Шүкевич (1964) энэ нь их биеийн булчингийн аяыг бууруулж, ерөнхий хүндийн төвийг доошлуулснаас болж сумны хөдөлгөөнийг хянах боломжгүй гэж зөв тэмдэглэжээ. Гэхдээ эргэлтийн хавтгайн хамгийн өндөр цэгийг өнгөрсний дараа тулгуур хөлийг нугалах шаардлагатай. Хөлийг бага зэрэг нугалахад шидэгч нь суманд идэвхтэй нөлөөлдөг бөгөөд үүнээс болж баруун хөлөө газар тавихаас өмнө түүний эргэлтийн өнцгийн хурд нэмэгддэг. Төрөл бүрийн спортын мэргэшсэн алх шидэгчдэд тулгуур хөлөн дээрээ хэвтэх нь ажиглагддаг: энэ нь биеийн байгалийн нөхөн олговор хөдөлгөөн бөгөөд үүний улмаас суманд идэвхтэй нөлөөлөх зам нэмэгдэж, сумны эргэлтийн хурд хамгийн бага алдагдалтай байдаг. хүрсэн.

Гэсэн хэдий ч эргэлтүүдийн нэг тулгууртай үе шатны хоёр дахь хэсгийн уналт нь оновчтой байх ёстой бөгөөд ямар ч тохиолдолд үүнийг санаатайгаар нэмэгдүүлэх ёсгүй. Дэмжих хөлийг их хэмжээгээр таслах нь сумны эргэлтийн радиусыг багасгах боловч түүний эргэлтийн өнцгийн хурдад сөргөөр нөлөөлдөггүй (V.N. Tutevich, 1969).

Нэг тулгууртай хөдөлгөөнд баруун хөлний ажилд онцгой анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Шукевич (1964) идэвхтэй эргэлдэж, пуужингийн эргэлтийн өнцгийн хурдыг удаашруулж, баруун гараа нэг тулгууртай үе шатанд нугалах нэг шалтгаан болдог гэж үздэгтэй санал нийлэхэд хэцүү байдаг. шидэгчийн биеийн зарим хэсгийг оновчтой хөдөлгөөнд оруулахгүй байх. Сүүлчийн тохиолдолд бид хоёр дэмжлэгийн үе шатанд мөрний тэнхлэгийг аарцагны тэнхлэгтэй буруу тохируулна гэсэн үг юм.

Шукевичээс ялгаатай нь баруун хөл нь нэг тулгуур үе дэх биеийн холбоосын тогтолцооны хамгийн идэвхтэй холбоос гэж бид үзэж байгаа бөгөөд хэрэв бид зүүн хөлний ачааллын зэргийг харгалзан үзвэл биеийн жингээр тийм ч их биш юм. шидэгч, гэхдээ давхар тулгуурын үе шатуудыг гүйцэтгэх явцад үүссэн инерцийн хүчээр. Баруун хөлний идэвхтэй ажил нь сум болон шидэгчийн биеийн доод хэсгүүдийн эргэлтийн өнцгийн хурдны шаардлагатай зөрүүг бий болгох боломжийг олгодог бөгөөд энэ нь сумны эргэлтийн хурдыг хамгийн бага алдахад хувь нэмэр оруулж, шаардлагатай урьдчилсан нөхцөлийг бүрдүүлдэг. хамгийн их гүйцэж түрүүлэхийн төлөө. Хэрэв та зүүн хөлийнхөө хуруу эсвэл өсгий дээр зогсож, баруун хөлөө савлаж хөдөлгөөнгүй эхлэх байрлалаас зүүн тийш эргэхийг оролдвол үүнийг хялбархан шалгаж болно.
Баруун хөлний дүүжин хөдөлгөөн илүү идэвхтэй байх тусам эргэлт их байх болно гэдгийг бид харах болно.

Баруун гараа нугалахад энэ алдааг хоёр тулгууртай байрлалд тамирчин мөрний тэнхлэг нь урд талын хавтгай дахь аарцагны тэнхлэгтэй давхцахаас өмнө сумаа хурдасгахаа больж, алхыг ардаа татдагтай холбон тайлбарлаж байна. түүнийг зээрэнцэг шидэх шиг.

Эргэлтийн хавтгайн дээд цэгийг өнгөрсний дараа сумны хурд хэсэг хугацаанд буурахгүй, заримдаа бүр бага зэрэг нэмэгддэг. Хурдны ийм өсөлт нь инерцийн момент үүссэнтэй холбоотой бололтой, учир нь нэг тулгууртай байрлалд шидэгч нь суманд нөлөөлөх зүйлгүй бөгөөд түүний даалгавар бол сумыг аль болох хурдан гүйцэж түрүүлэх, үүссэн төвөөс зугтах хүчийг эсэргүүцэх явдал юм ( нөхөн олговор олгох хөдөлгөөн).

А.М.Самоцветов (1968) биеийг идэвхтэй мушгиад зогсохгүй нэг тулгууртай байрлалд сумыг бага зэрэг тоормослох замаар гүйцэж түрүүлэхийг үндэслэлгүйгээр зөвлөсөн нь тийм ч зөв биш юм. Шидэгч нь сумыг * нэг тулгууртай үе шатанд удаашруулдаггүй бөгөөд үүнийг бараг хийж чадахгүй бөгөөд тамирчин түүнд нөлөөлөх зүйлгүй тул алхны эргэлтийн хурд буурч байна, хэрэв та мэдээж зориуд тоолохгүй бол. дэмжих хөл дээр суух. Санал болгож буй тоормослох нь бас боломжгүй юм, учир нь эргэлтийн хавтгайн хамгийн өндөр цэгийг давах хүртэл сумаар олж авсан төвөөс зугтах хүч нь шидэгч-алхны системийн тэргүүлэх холбоос юм. Гэсэн хэдий ч ирээдүйд тамирчин баруун хөлөө газар тавихаас хэдхэн минутын өмнө хамгийн дээд эргэлтэнд хүрэх ёстой, эргэлтийн хавтгайн хамгийн өндөр цэгийг давах мөчөөс арай хожуу (хэтэрхий эрт мушгих нь үндэслэлгүй) гэж A. M. Самоцветов зөв тэмдэглэжээ.

Нэг тулгууртай үе шат нь баруун хөлийг газар дээр тавьснаар дуусдаг. Суваг эргэлтийн хавтгайн доод цэг рүү шилжих үед биеийн жин эхлээд баруун хөлөөс зүүн тийш шилжинэ. Мөрний тэнхлэг нь аарцагны тэнхлэгтэй давхцах үед шидэгчийн биеийн жин хоёр хөл дээр жигд тархаж, зүүн хөл нь өсгий дээр зүүн тийш эргэх хүртэл, дараа нь илүү их хэмжээгээр шилждэг. газар хүрэх хүртэл баруун хөл рүү. Нэг дэмжлэгийн үе шатны өөр нэг асуудлыг хөндье. Баруун хөлөө газар тавихдаа тамирчин энэ хөл дээрээ унахаас зайлсхийх ёстой. Үгүй бол энэ нь баруун хөлний идэвхтэй байрлал байхаа больсон, харин тэнцвэр алдагдахаас үүдэлтэй уналт болно.

Эргэлтийн давхар дэмжих үе шат (Зураг 43, хүрээ
8-11, 14-16, 19-20). Давхар дэмжлэгийн үе шатууд нь нэг тулгуураас ялгаатай нь баруун хөлийг газар дээр нь тавьсан үед эхэлж, түүнийг арилгахад дуусдаг. Тэдгээрийг гүйцэтгэх явцад шидэгч нь суманд идэвхтэй нөлөөлж, хөдөлгөөний оновчтой хурдыг өгч, нэг тулгуур үе шатанд цаашдын үйлдлүүдэд тохиромжтой нөхцлийг бүрдүүлэхийг хичээдэг.

Хоёр тулгууртай үе шатанд оновчтой шидэлтийн хэмнэл байгаа тохиолдолд сумны эргэлтийн өнцгийн хурд нь эргэлт бүрт нэмэгддэг. Мөрний тэнхлэг нь тэнхлэгтэй давхцах хүртэл нэмэгддэг
аарцаг Энд үл хамаарах зүйл бол эхний ээлжийн орох хаалга, гэхдээ дараа нь илүү дэлгэрэнгүй ярих боловч одоо зарим зохиогчид, тухайлбал A. M. Самоцветов (1971) мөрний тэнхлэгийн дараа хоёр тулгууртай үе шатанд үлдэх шаардлагагүй гэж бид тэмдэглэж байна. аарцагны тэнхлэгтэй давхцдаг. Пуужинд идэвхтэй нөлөөллийн үүднээс авч үзвэл энэ нь үнэн боловч нэг тулгууртай үе шатыг үр дүнтэй гүйцэтгэхийн тулд шидэгчийн бие ба сумны өнцгийн хурд хэсэг хугацаанд давхцах ёстой гэдгийг мартаж болохгүй (V.N. Tutevich, 1969), энэ нь эргэлтийн хавтгайн хамгийн өндөр цэгийг өнгөрөх үед дуусдаг нэг тулгууртай байрлалын эхний хэсэгт ажиглагддаг. Үүний дараа шидэгч нь биеийн идэвхтэй ажиллаж буй хэсгүүдийн тусламжтайгаар нэмэлт эргэлтийн хурдыг олж авах ёстой - сумныхаас их байх ба нэг тулгууртай үе шатны хоёрдугаар хэсэгт аль хэдийн гүйцэж түрүүлэх ёстой.

Тамирчин мөрний тэнхлэг нь аарцагны тэнхлэгтэй давхцаж, хэсэг хугацаанд хоёр тулгууртай байрлалд байх үед л зохих урьдчилсан нөхцөлийг бий болгох боломжтой.

Одоогийн байдлаар улс орны болон дэлхийн хамгийн хүчтэй шидэгчдийн дунд ажиглагдаж буй эргэлт бүрт баруун хөлөө эрт тайлсан тухай А.М.Самоцветов дараахь зүйлийг анхаарч үзээгүй байна. Далаад оны шидэгчдийн хурд-хүч чадлын бэлтгэл ихээхэн нэмэгдсэн нь хоёр дэмжлэгийн үе шатны үргэлжлэх хугацаатай шууд холбоотой юм. Мөн алх шидэгчийн эргэлтийн ямар ч хурдтай үед дараагийн эргэлт бүрт хоёр тулгууртай үе шатны үргэлжлэх хугацаа өмнөхөөсөө үргэлж бага байдаг. Нэмж дурдахад зохиогчийн нэрлэсэн шидэгчид эргэлт бүрт алхыг эргүүлэх онгоцны доод цэгийг өнгөрсний дараа хоёр хөл дээрээ хэсэг хугацаанд эргэлддэг. Энэ нь ялангуяа эхний ээлжинд мэдэгдэхүйц юм. Спортын үр дүн өсөхийн хэрээр хоёр дэмжих үе шатны үргэлжлэх хугацаа аяндаа багасах нь дамжиггүй.

Үүнтэй холбогдуулан В.П.Кузнецов (1966) сумны хөдөлгөөн хурдасч байгаа нөхцөлд тамирчин сумыг гүйцэж түрүүлэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд дараагийн эргэлт бүрт хөлөөрөө эрт түлхэх шаардлагатай гэж бичжээ. , шидэх хэмнэлийг алдагдуулах.

Эхний ээлжинд пуужингийн эргэлтийн хурд нь дараагийн эргэлтээс ялгаатай нь аарцагны тэнхлэг нь урд талын хавтгайд мөрний тэнхлэгтэй тохирсны дараа нэлээд удаан хугацаанд нэмэгддэг. Энэ үзэгдлийг зөвхөн давхар тулгуурын үе шатаас нэг тулгууртай үе рүү шилжихэд хүндрэлтэй байгаатай холбон тайлбарлаж байгаа төдийгүй сумны эргэлтийн хурд хангалтгүй байгаатай холбоотой юм. Үүнийг ийм туршилтаар баталж болно. Эхлэх байрлалдаа орж, хоёр урьдчилсан савлуур хийж, мөрний тэнхлэгийг аарцагны тэнхлэгтэй (алхны бөмбөг нь доод цэгийн эсрэг талд) тэгшилж, баруун хөлөө газраас салгаж, тэнхлэг дээр эргэлдэж үзээрэй. зүүн хөлийнхөө өсгий, хөлний гадна болон дотор хэсэг рүү шилжихгүйгээр. Урьдчилсан эргэлтэнд пуужингийн хурд өндөр байх тусам шидэгч-алх систем нь анхны байрлалтай харьцуулахад илүү их эргэлт хийх болно гэдгийг та харах болно. Гэсэн хэдий ч, эхний ээлжинд пуужингийн хурд хамгийн оновчтой байх ёстой гэдгийг мартаж болохгүй, өөрөөр хэлбэл баруун хөлийг эрт арилгахгүй байх ёстой.
хөрс, хамгийн гол нь шидэх оновчтой хэмнэл. Нэмж дурдахад, эхний ээлжинд олж авсан пуужингийн хэт өндөр хурд нь ирээдүйд, ялангуяа давхар тулгуурын үе шатаас нэг тулгууртай үе рүү шилжих үед шидэх техникт сөргөөр нөлөөлдөг.

Эхний ээлжинд (хоёр тулгууртай үе шат) эргэлтийн хурд нь мөрний тэнхлэг урд талын хавтгай дахь аарцагны тэнхлэгтэй давхцсаны дараа шидэгч хоёр хөлөөрөө зүүн тийш 90 ° эргэж, мөрний бүс, гар, аарцаг, хөл, ялангуяа баруун талын булчингуудыг оролцуулдаг. Үүний зэрэгцээ биеийн жин баруун хөлөөс зүүн тийш улам бүр хөдөлж, нэг тулгуур үе рүү шилжих мөчид бүрэн унадаг. Бие нь гартай хамт зүүн тийш эргэлдэж, пуужингийн бөмбөг нь эргэлтийн хавтгайн доод цэгийг өнгөрсний дараа зүүн тийш, хамгийн өндөр цэг хүртэл өгсөх нуман хэлбэрээр хөдөлдөг. Шидэгч-алхны системийн эргэлт нь босоо тэнхлэгийг тойрон 90 ° -аар явагддаг бөгөөд аарцагны тэнхлэг нь мөрний тэнхлэгтэй давхцаж, гар ба мөрний тэнхлэгүүд нь ижил өнцөгт гурвалжин гэж нэрлэгддэг гурвалжинг үүсгэдэг (Е. М. Шукевич). , 1964). Харвасан сум нь энэ гурвалжны үргэлжлэл бөгөөд биеийн жин нь хоёр хөл дээр жигд тархсан байдаг. Энэ байрлалд сумны хөдөлгөөний хурд ба шидэгчийн бие давхцах ёстой (В.Н. Тутевич, 1969). Дараа нь баруун хөлийг идэвхтэй салгах үйл явц явагддаг бөгөөд энэ нь хоёр тулгууртай үе шатыг гүйцэтгэх, сумыг хөдөлгөх явцад үүссэн инерцийн хүчний хамт шидэгчийг 270 ° эргүүлдэг.

Спортын практикт мөрний тэнхлэг нь аарцагны тэнхлэгтэй давхцсаны дараа хоёр тулгуур үе шатанд зарцуулсан цагийг мөн уламжлалт байдлаар эхний болон дараагийн эргэлтүүдийн орох хаалга гэж нэрлэдэг. Үүнд алх шидэх техникийн нарийн төвөгтэй элементүүдийн нэг гэж зүй ёсоор тооцогддог эхний эргэлтийн хаалга онцгой үүрэг гүйцэтгэдэг.

Дараагийн ээлжинд орох нь эхнийхээсээ арай эрт эхэлдэг. Энэ нь үргэлж баруун хөлийг газраас идэвхтэй салгаснаар төгсдөг. Эргэлтийн хавтгайн хамгийн доод цэг нь эргэлт бүрт зүүн тийш шилждэг. Тиймээс, эхний ээлжинд энэ нь баруун хөлийн хурууны эсрэг байрладаг, хоёр дахь нь зүүн тийш 30-40 см, гурав дахь нь хөлний түвшинд, гэхдээ аль хэдийн зүүн хөлнийх нь дээр байрладаг. .

Эхний ээлжинд орохдоо баруун хөлийг газраас салгах үед шидэгч-алх систем нь анхны байрлалтай харьцуулахад 90 °, хоёр дахь нь 80 °, гурав дахь нь 75 ° (P). J1. Лимар, 1965).

Эхний ээлжинд ороход гардаг нийтлэг алдаа бол зүүн мөрөө зүүн тийш чиглүүлэн дугуй замаас сумыг "татах" явдал юм. Гараа урагш урагш нь чиглүүлж сумыг идэвхтэй хөдөлгөж засч залруулж болно. Хоёр хөлөө зүүн тийш эргүүлэх нь мөрний тэнхлэгийг урд талын хавтгайд аарцагны тэнхлэгтэй зэрэгцүүлсний дараа нэн даруй хийгдэж, эхнийхээс бусад бүх эргэлтэнд суманд нөлөөлөхөө зогсооно. Эхний ээлжинд баруун хөлийг газраас зайлуулах мөч нь сонгосон оролтын сонголт, хөдөлгөөний хэлбэр, хурдаас хамаарна (E. M. Shukevich).

Хөдөлгөөний энэ үе шатанд гарсан алдаа нь нөхөн олговрын улмаас зүүн хөл нь мэдэгдэхүйц шулуун болж, их бие хойшоо хазайх болно.
шидэгч-алхны системийн тэнцвэрийг хадгалах биеийн хөдөлгөөн. Энэ алдаа нь сумыг дугуй замаас "татах", баруун хөлийг газраас хугацаанаас нь өмнө салгах, мөн пуужингийн эргэлтийн хавтгай хэт эгц болсны үр дагавар юм. Зүүн хөл шулуун болж, биеийн нуруу нэлээд хазайсан нь хоёр тулгууртай үе шатанд шидэгч хоёр хөлөөрөө зүүн тийш хэт эрт эргэлдэж, сумаа араас нь татах гэж оролдсонтой холбон тайлбарлаж байна. зээрэнцэг шидэхэд хийдэг шиг. Мөрний тэнхлэг нь урд талын хавтгай дахь аарцагны тэнхлэгтэй давхцахаас хамаагүй эрт эхэлдэг хөл дээрх хоёр тулгуур үе шатанд эрт эргэх нь суманд идэвхтэй нөлөөллийн зам буурахад хүргэдэг. түүний эргэлтийн өвдөлтийн мэдэгдэхүйц алдагдал. Шидэгчийн биеийн доод холбоосуудын (хөл, аарцаг) эргэлтийн өнцгийн хурд нь одоогоор сумны эргэлтийн хурдаас өндөр байна. Өнцгийн хурдны ялгаа нь сумны хурд буурч байгаатай холбоотой (шидэгч нь мөрний тэнхлэг нь урд талын хавтгай дахь аарцагны тэнхлэгтэй давхцахаас өмнө идэвхтэй нөлөө үзүүлэхээ больсон). Үүний үр дүнд ирээдүйд шидэгчийн биеийн эргэлтийн өнцгийн хурд нь сумны эргэлтийн өнцгийн хурдтай давхцахгүй төдийгүй түүнээс ч давах болно.

Өнцгийн хурдны ажиглагдсан ялгаа нь таагүй юм (В.Н. Ту-тевич, 1969), учир нь энэ нь шидэх явцад хэд хэдэн чухал бөгөөд үргэлж засч залруулах боломжгүй алдаануудыг үүсгэдэг - сумны эргэлтийн радиус буурч, баруун хөл дээрээ унах. газар дээр тавигдах мөч.

Эцсийн хүчин чармайлт. Эцсийн хүчин чармайлтын үе шат нь баруун хөлийг газар дээр байрлуулах мөчид гурав, дөрөв дэх эргэлтийн нэг тулгуур үе шат дууссаны дараа эхэлдэг (Зураг 43, хүрээ 24-27). Тэд урд талын хавтгайд мөрний тэнхлэг нь аарцагны тэнхлэгтэй давхцах хүртэл эргэлтийн хоёр тулгуур үе шатаас ялгаатай биш юм. Тэдний хоорондох цорын ганц ялгаа нь шидэгч нь ээлжлэн хамгийн сайн нугалж, зүүн тийшээ эргэлдэж, эцсийн хүчин чармайлтын үеэр тэрээр хөлөө аажмаар төгсгөл рүү чиглүүлдэг. Энэ мөчид сум гарнаас нь суларч, шидэгчийн биеийн жин хоёр хөл дээр жигд тархаж, гар нь шулуун байна. Үнэн бол баруун хөлийг газар дээр байрлуулах үед жин нь зүүн хөл дээр илүү их байрладаг бөгөөд сум эргэлтийн хавтгайн доод цэг рүү шилжих тусам жигд тархах хүртэл аажмаар баруун тийш хөдөлдөг. аль алинд нь.

В.Н.Тутевичийн бичсэнчлэн эцсийн хүчин чармайлт нь өмнөх эргэлтүүдээс урсаж, тэдний үргэлжлэл байх ёстой бөгөөд ямар нэгэн шинэ хөдөлгөөн байх ёсгүй. Энэ нь сумны эргэлтийн хамгийн дээд радиусын дагуу шидэгчийн биеийг сумны хөдөлгөөний чиглэлд хазайлгүйгээр гүйцэтгэдэг.

Улс болон дэлхийн тэргүүлэгч шидэгчид биеийг нэлээд бөхийлгөхгүйгээр эцсийн хүчээ гаргах арга барилыг яг одоо харуулж байна. Ийм хөдөлгөөн нь сумны хурдыг нэмэгдүүлэхэд сөргөөр нөлөөлөөд зогсохгүй тамирчин алхыг сулласны дараа тэнцвэрээ хадгалахад нэмэлт хүндрэл учруулдаг. Шидэх бүх үйл явцын нэгэн адил эцсийн хүчин чармайлтаар сумны хурд нь зөвхөн эргэлтийн хөдөлгөөнөөс болж нэмэгдэж, биеийг хойшоо хазайсантай холбоотойгоор түүний алдагдлыг урагшлах хөдөлгөөнөөр нөхдөггүй. Эцсийн хүчин чармайлтын үр нөлөө нь алхаар урьдчилсан эргэлт, эргэлт хийх явцад шидэгчийн өмнөх үйлдлээс бүрэн хамаарна. Эцсийн хүчин чармайлт нь бүхэлдээ шидэлтийн техникийн нэг төрлийн хэмжүүр бөгөөд түүний үр нөлөөг сумыг сулласны дараа тойрог дахь шидэгчийн тогтвортой байдалаар дүгнэж болно.

23 хуудасны 17-р хуудас

Алх шидэх техник

Алх шидэх нь цэвэр эрэгтэй үйл явдал гэж тооцогддог. Эмэгтэйчүүд буудлага, зээрэнцэг, жад шидэлтийг эрт дээр үеэс эрэгтэйчүүдтэй зэрэгцүүлэн эзэмшсэн бөгөөд алх шидэлтийг эмэгтэйчүүдэд удаан хугацаагаар хориглодог байв.

Алх шидэх нь Ирландад түгээмэл байсан дархны алх шидэхээс гаралтай бөгөөд зөвхөн зайд төдийгүй өндөрт шиддэг байв. Английн хаан VIII Генри дархны алх шидэж буйг дүрсэлсэн сийлбэр хадгалагдан үлджээ. Англид алх шидэлт нь урьд өмнө нь түгээмэл байсан клуб шидэлтийг сольсон. Түүгээр ч барахгүй алхыг зөвхөн үзэсгэлэн худалдаа, баяр ёслолын үеэр энгийн хүмүүс төдийгүй язгууртнууд, хааны гэр бүлийн гишүүд шиддэг байв.

Эхлээд сумны жин нь хөөрөх гүйлтийн газар шиг дур зоргоороо байсан. Зөвхөн 1860 онд Англид пуужингийн жинг 16 фунт - 7.257 кг гэж тодорхойлохоор шийдсэн бөгөөд 1875 онд шидэх газар - 7 фут диаметртэй тойрог - 2.135 м-ийг тогтоожээ. өөрчлөгдсөн, алхнаас бөмбөг болж хувирч, модон бариулаас гинж рүү орж, дараа нь -
тусгай төмөр бариултай ган утас руу.

Оксфорд, Кембрижийн их сургуулиудын жил бүр зохиогддог хөнгөн атлетикийн тэмцээнд анх удаа алх шидэлтийн тэмцээн зохиогдож, улмаар Английн аварга шалгаруулах тэмцээнд оролцов. 1866 онд Английн тамирчин Р.Жеймс 24.50 м-ийн амжилтаар аварга болж, дараа нь АНУ-ын баг түрүүлж, улсын аварга Митчелл 1892 онд 42.22 м өндөрт сум шидсэн байна.

Алх шидэлтийг 1900 онд анх олимпод оруулж байжээ.Дараа нь Ирланд гаралтай Америкийн тамирчин Д.Фланаган 50 метрийн гүйлтийг 51.00 м-ийн амжилтаар аваргалж байсан бол 1952 онд Унгарын тамирчин Ж.Чермак алх дээгүүр шидэж байжээ. 60 м.1960 онд Америкийн ноён
Г.Конолли 70 м-ийн босгыг давсан - 70.33 м.Мөн 80 м-ийн амжилтыг эзэмшсэн анхны шидэгч нь ЗХУ-ын тамирчин Б.Зайчук - 80.14 м-ийн амжилтыг тогтоож, дэлхийн дээд амжилтыг тогтоосон.

Алх шидэлтийг бий болгох, хөгжүүлэхэд АНУ, Унгар, ЗХУ-ын тамирчид, дасгалжуулагчид ихээхэн үүрэг гүйцэтгэдэг. Эдгээр орны төлөөлөгчид олон улсын тэмцээн уралдаанд шагналын тавцанд гарч, дэлхийн болон тивийн дээд амжилтыг тогтоосон.

Одоогоор дэлхийн дээд амжилтыг ЗХУ-ын тамирчин Ю.Седых эзэмшиж байгаа бөгөөд 1986 онд тогтоосон 86.74 м.

Эмэгтэйчүүдийн алх шидэлтийн түүх нь бусад бүх төрлийн хөнгөн атлетикийн түүхээс богино байдаг. Эмэгтэйчүүдийн хувьд энэ нь зөвхөн 2000 онд Олимпийн наадамд багтсан. Мөн 1995 онд анх удаа эмэгтэйчүүд энэ хөнгөн атлетикийн төрөлд оролцож эхэлсэн. Мөн онд дэлхийн рекорд дөрвөн удаа шинэчлэгдсэн: нэгдүгээрт, Румын улсын М. Мелинте алхыг 66.86 м-ийн өндөрт шидсэн бол Оросын О.Кузенкова гурван удаа 68.16 м өндөрт авчирч дээд амжилтыг тогтоосон бол 1999 онд М.Мелинте 76.07 м-т хүргэсэн нь өнөөг хүртэл хадгалагдаж байна. О.Кузенкова Оросын дээд амжилтыг эзэмшдэг - 75.68 м.

Эхлээд тамирчид алхыг зогсонги байдлаас шидэж, дараа нь нэг эргэлтээс шидэж эхлэв. 1900 онд хоёр эргэлттэй шидэлтийг анх удаа хэрэглэж эхэлсэн бөгөөд 36 жилийн дараа Германы тамирчид гурван эргэлттэй алх шидэлтийг үзүүлжээ. Энэ үед хөлийн өсгийтэй эргэлтээр шидэх орчин үеийн техник бий болсон. Үүсгэн байгуулагч нь Германы дасгалжуулагч юм
Ш.Кристман. Одоогоор шидэгчид гурав, дөрвөн ээлжээр шиддэг.

Сүүлийн үед шидэгчдийн үр дүн 87 м-ийн хил дээр ойртож, хурдатгалд давуу тал багатай, хүрз хийх боломж нэмэгдсэн тул шидэхэд дөрвөн эргэлт ашиглах тухай асуудал нэлээд удаан байсан. Дөрөв дэх эргэлт нь тамирчны үр дүнг хамгийн ихдээ 70 см-ээр нэмэгдүүлэв.Дөрвөн эргэлт ашиглах нь зөвхөн алх шидэлтийн техникийг улам хүндрүүлж, ялангуяа том хөлтэй шидэгчдийн хувьд алх шидэхэд хүндрэл учруулж байв.

Мөн алх шидэлт нь бүх шидэлтийн үндсэн зарчмыг хэрэгжүүлдэг - "биеийн ташуур" нь үүссэн динамик хүчний улмаас хөл, бие, сумыг эргүүлэх мушгиа (доош дээш) эргүүлэх замаар гүйцэтгэдэг. Пуужинд энергийг шилжүүлэх нь зөвхөн хатуу тулгуураар л боломжтой гэдгийг тодорхой ойлгох ёстой. Мөн толгой ба мөр нь хөл, аарцагны эргэлтээс өмнө гарахгүй байхыг баталгаажуулах шаардлагатай.

Алх шидэлтийн техникийг дүн шинжилгээ хийхэд тохиромжтой дараах цэгүүдэд хувааж болно.

Алх барих;

Анхны байрлал ба алхны урьдчилсан эргэлт;

Алхаар шидэгчийн эргэлт (эргэлтийн-орчуулгын);

Эцсийн хүчин чармайлт;

Тоормослох.

Алх барьж байна.Гараа гэмтээхгүйн тулд шидэгч гартаа бээлий өмсөхийг зөвшөөрдөг. Тэрээр дөрвөн хурууны дунд фаланг дээр алхны бариулыг барьж, нөгөө гараа дээр нь тавьж, гараа таглаж, энэ гарын эрхий хурууг доод гарын гар дээр дарж, доод гарын эрхий хурууг энэ хурууны дээд талд байрлуулсан (Зураг 36).

Цагаан будаа. 36. Алх барьж байна

Хэрэв алх зүүн мөрөөр суллагдсан бол доод гар нь зүүн гар, баруун гараараа байвал баруун гар болно. Энэхүү сум барих арга нь шидэгчид 300 кг-аас дээш төвөөс зугтах хүчийг тэсвэрлэх боломжийг олгодог.

Анхны байрлал ба алхны урьдчилсан эргэлт. 2.135 м-ийн диаметртэй тойргийг мэргэшсэн шидэгч бүрэн ашигладаг, өөрөөр хэлбэл. бүх диаметр дээр. Эргүүлж эхлэхийн өмнө шидэгч нь тойргийн хамгийн хол талд зогсож, нуруугаа шидэх чиглэлд чиглүүлнэ. Хөл нь мөрнөөс арай илүү өргөн байрладаг бөгөөд ингэснээр тулгуур хөлний хөл (эргэлт явагддаг) диаметрийн уртад ойртож, урт зам дагуу орчуулга-эргэлтийн хөдөлгөөнийг хийж болно. Тогтвортой байрлалд орсны дараа шидэгч хөл дээрээ бага зэрэг тонгойж, их бие нь урагшаа бага зэрэг хазайдаг. Дараа нь алхыг зүүн тийш, дараа нь баруун тийш нь хөдөлгөж, эргэлдэж эхэлдэг бөгөөд биеийг алхнаас холдуулж, i.e. түүнийг барьж, аажмаар эргэлтийн хурдыг нэмэгдүүлнэ. Ихэвчлэн хамгийн хүчтэй шидэгчдийн эргэлтийн өмнөх хурд нь 14 м / с хүрдэг, алхыг эргүүлэх онгоцны налуу нь хэвтээ чиглэлд 30-40 ° өнцгөөр байрладаг. Алх зүүн мөрөнд ойртох үед гар нь тохойн үе, эхлээд зүүн, дараа нь баруун тийш нугалж эхэлдэг. Гар нь нугалж, толгойн дээгүүр дамждаг. Яг энэ мөчид алх баруун мөрийг өнгөрөөж, тэдгээрийн сунгалт эхлээд зүүн, дараа нь баруун гараараа үүснэ. Гар нь цээжний өмнө шулуун, их бие нь хойшоо хазайдаг. Урьдчилсан эргэлтийг булчингийн шаардлагагүй хурцадмал байдалгүйгээр чөлөөтэй хийх хэрэгтэй. Эргүүлж, эргэлтийг эхлүүлэх оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэхдээ алхны төвөөс зугтах хүчний үйл ажиллагааны эсрэг чиглэлд шидэгчийн хөдөлгөөн (гол төлөв аарцаг) гол үүрэг гүйцэтгэдэг (Зураг 37).

Цагаан будаа. 37. Алхыг урьдчилан эргүүлэх

Алх шидэгч эргэж байна.Бүх эргэлтийн зорилго нь хурдатгал юм. Түүгээр ч зогсохгүй эхний эргэлтийг тойрог доторх урьдчилсан эргэлтээс эргэлтийн-орчуулгын хөдөлгөөнд жигд шилжихэд ашигладаг бөгөөд сүүлчийнх нь эцсийн хүчин чармайлтыг илүү сайн гүйцэтгэхэд ашиглагддаг. Эргэлтэнд орох нь маш чухал юм. Дараагийн эргэлт бүрт алхны эргэлтийн хавтгайн өнцөг аажмаар нэмэгдэж, 44 ° хүрдэг.

Эхний эргэлтийг зүүн хөлийн хуруунд хийж, дараа нь өсгий-хөлийн өөрчлөлтийг ашиглан гурван эргэлт хийнэ, i.e. хагас эргэлтийг зүүн хөлийн өсгий дээр, хагас эргэлтийг зүүн хөлийн хуруунд хийдэг. Ийнхүү шидэгч сектор руу хоёр фут урагшилна. Эхний эргэлтийн үед шидэгч өвдгөө бага зэрэг нугалж, зүүн хөл нь хуруугаараа эргэлдэж, баруун хөл нь хуруугаараа түлхэж өгдөг. Шидэгч урагшлах хөдөлгөөнгүйгээр зүүн хөл дээрээ тэнхлэгээ тойрон эргэдэг. Тиймээс эхний ээлжинд шидэгч тойргийн талбайг ашиглахгүй, харин анхны байрлал руугаа буцдаг. Ингэснээр тэрээр урагшлах хөдөлгөөнөөр дараагийн эргэлтүүд рүү шилжиж, хүрзний магадлалыг арилгадаг. Энэ нь шидэгчийн техникт өндөр шаардлага тавьдаг дөрвөн эргэлттэй шидэлтийн хувилбар юм. Үүний зэрэгцээ эхний ээлжийн нэмэлт эргэлт нь шидэгчийг сумны хурдатгалд жигд оруулах боломжийг олгодог.

Алхны хурдатгалын илүү хялбар хувилбар нь гурван эргэлтээс бүрддэг бөгөөд үүнийг ихэнх тамирчид, ялангуяа алх шидэлтийн техникийг анх сурах үед ашигладаг (Зураг 38).

Цагаан будаа. 38. Алх шидэлтийн эргэлт

Энэ тохиолдолд тамирчин эхний эргэлтээс эхлээд эргэлтийн-орчуулгын хөдөлгөөнийг нэн даруй эхлүүлнэ. Дараагийн эргэлт бүрийг өмнөхөөсөө хурдан хийх нь маш чухал юм. Шидэгчийн эргэлт, i.e. эргэлт хийх нь алхыг тойрог хэлбэрээр хөдөлгөхөөс илүү хурдан байх ёстой. Шидэгч алхыг хөтлөх ёстой бөгөөд түүний ард эргэлдэх ёсгүй. Эргэлтийн үед жигд хурдассан хөдөлгөөн нь гөлгөр, чичиргээгүй байх ёстой. Өвдөг ба түнхний үений биеийн хазайлт ба гулзайлтын өнцөг бүх эргэлтийн туршид өөрчлөгддөг. Тэдний өөрчлөлт нь төвөөс зугтах хүчний хэмжээ, алхны эргэлтийн хавтгайн байрлал, түүний эргэлтийн хурдаас хамаарна. Эргэлтийн үед шидэгч нь эргэлт бүрт нэг хагасаас хоёр фут тойргийн эсрэг хэсэг рүү шилждэг. Энэ тохиолдолд баруун хөл нь хурдан дугуй савлуур хийж, зүүн тулгуур хөл рүү ойртож, хөлийг байрлуулах нь хоёр зэрэгцээ шугамын дагуу биш, харин хоёр нийлсэн шугамын дагуу явагддаг. Толгойг нь анхны байрлал шиг шулуун барина.

Эргэлтийн үед сумыг хурдасгах үед шидэгчийн давхар тулгуур ба нэг тулгууртай байрлалыг хооронд нь ялгадаг. Хоёр тулгууртай байрлалд баруун хөл нь эргэлтийг хурдасгахын тулд тойргийн гадаргуугаас түлхэж өгдөг. Нэг тулгууртай байрлалд шидэгч баруун хөлөө хурдан савлаж хөдөлгөөнийг хурдасгадаг. Эргэлтийн үед гар нь тохойн үе дээр үргэлж шулуун байдаг. Нэг тулгууртай байрлалд биеийн алхнаас хажуу тийш хазайх нь давхар тулгууртай байрлалаас их байдаг. Эргэлтийн төгсгөлд шидэгч баруун хөлөө бүхэл бүтэн хөлөөрөө зүүн хөлийнхөө дагуу байрлуулж, алх нь мөрний түвшинд шидэгчийн баруун талд байрлана. Алхны хурдыг нэмэгдүүлэхэд шидэгчийн идэвхтэй нөлөөлөл нь хоёр тулгууртай байрлалд тохиолддог. Энэ байрлалын хугацаа нь эргэлт бүрт багасдаг боловч богино хугацаанд булчинд бий болсон хүчний импульс нэмэгдэж, улмаар сумны хурдатгал нэмэгддэг. Шидэгч баруун хөлөөрөө газар тавиад гурав дахь эргэлтийг гүйцэтгэсний дараа эцсийн хүчин чармайлтын үе шат эхэлнэ.

Эцсийн хүчин чармайлт.Баруун хөлөө тулгуур дээр тавьсны дараа шидэгч нуруугаа шидэх чиглэлд чиглүүлсэн байрлалд ордог. Их бие нь зүүн тийш бага зэрэг хазайсан, алх нь мөрний түвшинд зүүн талд байна. Алх нь эргэлтийн доод цэгийг өнгөрөхөд их бие шулуун болж, хөл нь өвдөгний үеийг шулуун болгож эхэлдэг. Шидэгчийн биеийн хамгийн доод цэг ба дунд тэнхлэгийг дайран өнгөрсний дараа алх нь биеийг буцааж хазайлгахын зэрэгцээ хөлийг нь шулуун болгож, нэг төрлийн үхлийн өргөлтийг гүйцэтгэдэг. Алхыг зүүн мөрний түвшинд хүртэл өргөхөд шидэгч нь салбар руугаа хажуу тийш эргэж, зүүн хөл нь бүрэн шулуун, баруун хөл нь өвдөг дээрээ бөхийж, хөлийн хурууг газарт нааж, бие нь нуруунаас хойш бөхийлгөнө. алх. Дараа нь алх дээшээ доошоо өссөөр байх ба алх шидэгчээс дээш гарахад гараас нь суллана (Зураг 39).

Цагаан будаа. 39. Алх шидэлтийн эцсийн хүчин чармайлтын үе шат

Нэгдүгээрт, баруун гар нь алхыг суллаж, хэсэг хугацааны дараа - зүүн гар нь зөвхөн алхыг дагалддаг. Эцсийн хүч нь алхыг 44 ° өнцгөөр нисэх оновчтой чиглэлийг бий болгодог. Энэ төрлийн шидэлтийн хувьд сумны хөдлөх өнцөг хамгийн их байдаг. Пуужинг сулласны дараа шидэгч нь эргэлтийн хөдөлгөөний хүч болон алхны массад нөлөөлөхгүй бөгөөд инерцийн улмаас тойргийн гадна гарах эсвэл түүнээс нисэхгүйн тулд тоормослож эхэлдэг. Бүх төрлийн шидэлтийн хувьд энэ төрөл нь бүрэн дэмждэг гэдгийг тэмдэглэх нь зүйтэй, i.e. Хэрэв бусад төрлийн шидэлтийн үед нислэгийн үе шат нь пуужингийн хурдатгалын үе шатанд ажиглагддаг бол алх шидэхэд дэмжлэг нь үргэлж холбоотой байдаг.

Тоормослох.Сумыг сулласны дараа шидэгч тэнцвэрээ хадгалахын тулд зүүн хөлөөрөө тэнхлэгээ тойрон эргэлддэг. урагшлахгүйгээр. Үүний зэрэгцээ дүүжин хөдөлгөөнөөр тэрээр баруун хөлөө эргэн тойрны төв рүү ойртуулж, их биеийг салбараас холдуулна. Гар нь эргэлтийн хөдөлгөөнийг хийхэд тусалдаг. Зарим шидэгчид бусад шидэлтүүдэд тоормослохтой адил үсрэлт хийдэг.

Шидэгчийн бие бялдрын урьдчилсан бэлтгэлгүйгээр алх шидэлтийн техникийг эзэмшиж эхлэх боломжгүй гэдгийг санах нь зүйтэй. Шидэх хүч нь хамгийн хүчтэй шидэгчдийн хувьд 300-500 кг хүрдэг бол эхлэгчдэд энэ нь мэдээжийн хэрэг бага, гэхдээ нэлээд өндөр байх болно. Тамирчин энэ ачааллыг амжилттай даван туулахын тулд булчингаа бэлтгэх хэрэгтэй.

Эмэгтэйчүүдийн дунд алх шидэлтийн чиглэлээр зарим зохиогчдын хийсэн судалгаагаар хөдөлгөөний хэмнэлийн бүтцэд ямар ч ялгаа гараагүй, жишээлбэл. Тодорхой "эмэгтэй" шидэлтийн техник хараахан бүрдээгүй байна. Эргэлтийн нийт хугацаа буурахад бага зэрэг ялгаатай байдаг бөгөөд эмэгтэйчүүдэд эхнийхээс гурав дахь эргэлтийн хугацаа аажмаар буурч байна, өөрөөр хэлбэл. Эргэлтийн хурд нэмэгдэх: эмэгтэйчүүдэд 7-6-3%, эрэгтэйчүүдэд энэ үзүүлэлт 19-3-1% байна. Үүнийг эрэгтэйчүүдэд алх илүү их жинтэй (тэд алхны эргэлтийн хурдыг нэн даруй нэмэгдүүлэх шаардлагатай) эсвэл алхны урьдчилсан эргэлтийн хурд эрчүүдэд илүү өндөр байдагтай холбон тайлбарлаж байгаа бололтой.

Анатомийн хувьд эмэгтэй бие нь бусад төрлийн шидэлтээс илүү алх шидэхэд илүү тохиромжтой байдаг, учир нь урт (хөлтэй харьцуулахад) их бие нь эргэлтийн хөдөлгөөнд тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг ба хөлний урт нь дөрвөн эргэлтийн техникийн гүйцэтгэлийг хөнгөвчлөхөд тусалдаг. , тойрог дотор зай үлдээх. Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд хурдан ба удаан булчингийн утаснуудын харьцаа ойролцоогоор ижил байдаг бөгөөд энэ нь хурдны чадварыг илэрхийлэх тэгш боломжуудын талаар ярих боломжийг олгодог. Хэрэв мөрний бүс ба их биений булчингийн сайн дурын хүч нь эрэгтэй хүний ​​үзүүлэлтүүдийн 40-70% байдаг бол хөлний харьцангуй хүч ихэвчлэн өндөр байдаг. Доод мөчний булчингийн хүч нь спортын өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд шидэх шийдвэрлэх хүчин зүйл болдог тул энэ нь маш чухал юм. Эмэгтэйчүүдийн жингийн бага жин нь тамирчдын жингийн 5-6% (эрэгтэйчүүдэд 7-8%) байдаг нь бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх хурдад чиглэсэн хөгжлийг тодорхойлдог.

- тусгай спортын хэрэгсэл болох алхыг зайнд шидэхээс бүрдэх хөнгөн атлетикийн хичээл. Тамирчдаас хүч чадал, хөдөлгөөний зохицуулалтыг шаарддаг. Энэ нь зуны улиралд нээлттэй цэнгэлдэх хүрээлэнд болдог. Хөнгөн атлетикийн хөтөлбөрийн техникийн төрлүүдийг хэлнэ. Энэ бол хөнгөн атлетикийн олимпийн төрөл юм (эрэгтэйчүүдийн хувьд - 1900 оноос хойш, эмэгтэйчүүдийн хувьд - 2000 оноос хойш).

Тэмцээний дүрэм

Алх нь ган утсаар бариултай холбогдсон металл бөмбөг юм. Эрэгтэй алхны урт нь 117-121.5 см, нийт жин нь 7.265 кг (= 16 фунт). Эмэгтэйчүүдийн урт нь 116-119.5 см, нийт жин нь 4 кг байдаг. Өөрөөр хэлбэл, алхны жин нь харгалзах хүйсийн тамирчдын хэрэглэдэг голын жинтэй тэнцүү байна.
Шидэх үед тамирчин 2.135 м-ийн диаметртэй тусгай тойрог дотор эргэлдэж, спортын сум шиддэг. Тамирчин оролдлогыг тоолохын тулд алх газарт цохисны дараа, зөвхөн тойргийн арын хэсгээс л тойргийг орхих ёстой. Үүнээс гадна, алх нь тороор хашсан зориулалтын секторт унах ёстой.
Нисдэг алх нь бусад төрлийн тэмцээнд оролцож буй тамирчдад аюул учруулдаг тул салбарын өнцөг байнга нарийсдаг байв. 1900-аад онд 90°, 1960-аад онд 60° байсан бол одоо ойролцоогоор 35° байна. Үүнтэй ижил шалтгаанаар алх шидэлтийн тэмцээнийг ихэвчлэн хөнгөн атлетикийн хөтөлбөрийн эхэнд зохион байгуулдаг эсвэл өөр цэнгэлдэх хүрээлэнд шилжүүлдэг.

Өгүүллэг

Спортын хувьд алх шидэлт нь Шотланд, Ирландад үүссэн бөгөөд анх модон бариултай асар том жин байсан. 1866 оноос хойш Англид анхны хатуу бариултай алх шидэлтийн тэмцээн зохиогджээ. Анхны дээд амжилт нь 24.50 м.Англи улсад 1887 онд орчин үеийн дүрэм тогтсон.1896 оноос хойш уян ган кабель хэлбэртэй бариултай орчин үеийн алхыг бэлтгэл, тэмцээний практикт нэвтрүүлсэн. Технологийн хөгжил, алдар нэрд ихээхэн хувь нэмэр оруулсан нь 1896 онд АНУ-д цагаачилсан Ирландын тамирчин Фланаган юм. Тэрээр гурван удаа (1900,1904,1908) олимпийн аварга болж, дэлхийн дээд амжилтыг 14 удаа эвдсэн.
Алх шидэлтийн дэлхийн дээд амжилтыг 1913 оноос хойш тогтоожээ.
Дайны дараах түүхэнд 1950-иад оноос эхлэн эрэгтэйчүүдийн дунд Унгар, ЗХУ-ын тамирчид тэргүүлж байв. 1976-1988 онд Юрий Седых (ЗХУ) Олимпоос 2 алт, 1 мөнгөн медаль хүртэж, дэлхийн дээд амжилтыг (86.74м) хадгалсаар байна. Одоогоор энэ төрөлд Беларусь, Польш, Япон, Словени зэрэг орны тамирчид тэргүүлж байна.
1990-ээд оноос эхлэн алх шидэх нь эмэгтэйчүүдийн дунд түгээмэл болсон. 2000 оноос хойш эмэгтэйчүүдийн олимпийн хөтөлбөрт багтсан. Энд Орос, Куба, Герман, Хятад зэрэг орны тамирчид тэргүүлж байна.

Алх шидэх техник

Алх шидэлтийн техникийг дүн шинжилгээ хийхэд тохиромжтой дараах цэгүүдэд хувааж болно.

• алх барих;
• алхны анхны байрлал ба урьдчилсан эргэлт;
• алхаар шидэгчийн эргэлт (эргэлтийн-орчуулгын);
• эцсийн хүчин чармайлт;
• тоормослох.

Алх барьж байна.Гараа гэмтээхгүйн тулд шидэгч гартаа бээлий өмсөхийг зөвшөөрдөг. Тэрээр дөрвөн хурууны дунд фаланг дээр алхны бариулыг барьж, нөгөө гараа дээр нь тавьж, гараа таглаж, энэ гарын эрхий хурууг доод гарын гар дээр дарж, доод гарын эрхий хурууг энэ хурууны дээд талд байрлуулсан.

Хэрэв алх зүүн мөрөөр суллагдсан бол доод гар нь зүүн гар, баруун гараараа байвал баруун гар болно. Сум барих энэ арга нь шидэгчид 300 кᴦ гаруй төвөөс зугтах хүчийг тэсвэрлэх боломжийг олгодог.

Анхны байрлал ба алхны урьдчилсан эргэлт. 2.135 м диаметртэй тойргийг мэргэшсэн шидэгч ᴛ.ᴇ бүрэн ашигладаг. бүх диаметр дээр. Эргүүлж эхлэхийн өмнө шидэгч нь тойргийн хамгийн хол талд зогсож, нуруугаа шидэх чиглэлд чиглүүлнэ. Хөл нь мөрнөөс арай илүү өргөн байрладаг бөгөөд ингэснээр тулгуур хөлний хөл (эргэлт явагддаг) диаметрийн уртад ойртож, урт зам дагуу орчуулга-эргэлтийн хөдөлгөөнийг хийж болно. Тогтвортой байрлалд орсны дараа шидэгч хөл дээрээ бага зэрэг тонгойж, их бие нь урагшаа бага зэрэг хазайдаг. Дараа нь алхыг зүүн тийш, дараа нь баруун тийш хөдөлгөж, эргэлдэж эхэлдэг бөгөөд биеийг алхнаас хазайлгаж, өөрөөр хэлбэл түүнийг барьж, эргэлтийн хурдыг аажмаар нэмэгдүүлнэ. Ихэвчлэн хамгийн хүчтэй шидэгчдийн эргэлтийн өмнөх хурд нь 14 м / с хүрдэг, хазайдаг. Алхыг барьж байхдаа алхны эргэлтийн хавтгай нь хэвтээ чиглэлд 30 - 40 ° өнцгөөр байрлана. Алх зүүн мөрөнд ойртох үед гар нь тохойн үе, эхлээд зүүн, дараа нь баруун тийш нугалж эхэлдэг. Гар нь нугалж, толгойн дээгүүр дамждаг. Яг энэ мөчид алх баруун мөрийг өнгөрөөж, тэдгээрийн сунгалт эхлээд зүүн, дараа нь баруун гараараа үүснэ. Гар нь цээжний өмнө шулуун, их бие нь хойшоо хазайдаг. Урьдчилсан эргэлтийг булчингийн шаардлагагүй хурцадмал байдалгүйгээр чөлөөтэй хийх хэрэгтэй. Эргүүлж, эргэлтийг эхлүүлэх оновчтой нөхцлийг бүрдүүлэхдээ алхны төвөөс зугтах хүчний эсрэг чиглэлд шидэгчийн хөдөлгөөн (ихэвчлэн аарцаг) гол үүрэг гүйцэтгэдэг.

Алх шидэгч эргэж байна. Бүх эргэлтийн зорилго бол хурдатгал юм. Түүгээр ч зогсохгүй эхний эргэлтийг тойрог доторх урьдчилсан эргэлтээс эргэлтийн-орчуулгын хөдөлгөөнд жигд шилжихэд ашигладаг бөгөөд сүүлчийнх нь эцсийн хүчин чармайлтыг илүү сайн гүйцэтгэхэд ашиглагддаг. Эргэлтэнд орох нь маш чухал юм. Дараагийн эргэлт бүрт алхны эргэлтийн хавтгайн өнцөг аажмаар нэмэгдэж, 44 ° хүрдэг.

Эхний эргэлтийг зүүн хөлийн хуруунд хийж, дараа нь өсгий-хөлийн өөрчлөлтийг ашиглан гурван эргэлт хийнэ, ᴛ.ᴇ. хагас эргэлтийг зүүн хөлийн өсгий дээр, хагас эргэлтийг зүүн хөлийн хуруунд хийдэг. Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, шидэгч салбар руу хоёр фут хөдөлнө. Эхний эргэлтийн үед шидэгч өвдгөө бага зэрэг нугалж, зүүн хөл нь хуруугаараа эргэлдэж, баруун хөл нь хуруугаараа түлхэж өгдөг. Шидэгч урагшлах хөдөлгөөнгүйгээр зүүн хөл дээрээ тэнхлэгээ тойрон эргэдэг. Тиймээс эхний ээлжинд шидэгч тойргийн талбайг ашиглахгүй, харин анхны байрлал руугаа буцдаг. Гэсэн хэдий ч тэрээр орчуулгын хөдөлгөөнөөр дараагийн эргэлтүүд рүү шилжих боломжтой бөгөөд хүрзний боломж арилдаг. Энэ нь шидэгчийн техникт өндөр шаардлага тавьдаг дөрвөн эргэлттэй шидэлтийн хувилбар юм.

Алхны хурдатгалын илүү энгийн хувилбар нь гурван эргэлтээс бүрддэг бөгөөд үүнийг ихэнх тамирчид, ялангуяа алх шидэлтийн техникийг анх сурч байх үед ашигладаг.

Тоормослох.Сумыг сулласны дараа шидэгч тэнцвэрээ хадгалахын тулд зүүн хөлөөрөө тэнхлэгээ тойрон эргэлддэг, өөрөөр хэлбэл урагшлахгүйгээр. Үүний зэрэгцээ дүүжин хөдөлгөөнөөр баруун хөлөө эргэн тойрны төв рүү ойртуулж, их биеийг салбараас холдуулна. Гар нь эргэлтийн хөдөлгөөнийг хийхэд тусалдаг. Зарим шидэгчид бусад шидэлтүүдэд тоормослохтой адил үсрэлт хийдэг.

Эмэгтэйчүүдийн дунд алх шидэлтийн чиглэлээр зарим зохиолчдын хийсэн судалгаагаар хөдөлгөөний хэмнэлийн бүтцэд ямар ч ялгаа гараагүй байна, ᴛ.ᴇ. Тодорхой "эмэгтэй" шидэлтийн техник хараахан бүрдээгүй байна. Эргэлтийн нийт хугацаа буурахад бага зэрэг ялгаатай байгаа бөгөөд эмэгтэйчүүдийн хувьд эхнийхээс гурав дахь удаагаа эргэх хугацаа аажмаар буурч байна, ᴛ.ᴇ. эргэлтийн хурдны өсөлт: 7 - 6 - 3% - эмэгтэйчүүдэд, эрэгтэйчүүдэд энэ үзүүлэлт 19 - 3 - 1% байна. Үүнийг эрэгтэйчүүдэд алх илүү их жинтэй (тэд алхны эргэлтийн хурдыг нэн даруй нэмэгдүүлэх шаардлагатай) эсвэл алхны урьдчилсан эргэлтийн хурд эрчүүдэд илүү өндөр байдагтай холбон тайлбарлаж байгаа бололтой.

Анатомийн хувьд эмэгтэй бие нь бусад төрлийн шидэлтээс илүү алх шидэхэд илүү зохицсон байдаг, учир нь урт (хөлтэй харьцуулахад) их бие нь эргэлтийн хөдөлгөөнд тэнцвэрийг хадгалахад тусалдаг ба хөлний урт нь дөрвөн эргэлтийн техникийн гүйцэтгэлийг хөнгөвчилдөг. , тойрог дотор зай үлдээх. Эмэгтэйчүүд, эрэгтэйчүүдэд хурдан ба удаан булчингийн утаснуудын харьцаа ойролцоогоор ижил байдаг бөгөөд энэ нь хурдны чадварыг илэрхийлэх тэгш боломжуудын талаар ярих боломжийг олгодог. Хэрэв мөрний бүс ба их биений булчингийн сайн дурын хүч нь эрэгтэй хүний ​​үзүүлэлтүүдийн 40-70% байдаг бол хөлний харьцангуй хүч ихэвчлэн өндөр байдаг. Доод мөчний булчингийн хүч нь спортын өндөр үр дүнд хүрэхийн тулд шидэх шийдвэрлэх хүчин зүйл болдог тул энэ нь маш чухал юм. Эмэгтэйчүүдийн жингийн бага жин нь тамирчдын жингийн 5-6% (эрэгтэйчүүдэд 7-8%) байдаг нь бие бялдрын чанарыг хөгжүүлэх хурдад чиглэсэн хөгжлийг тодорхойлдог.

Алх шидэх техник - ойлголт, төрлүүд. “Алх шидэлтийн техник” ангиллын ангилал, онцлог 2017, 2018 он.