Kapitola xi. hod kladivom technika hodu kladivom

Kladivo sa vrhá do 60° sektoru z tmeleného kruhu s priemerom 2,135 m, ohraničeného kovovým lemom. Váha kladiva pre mužov 6 a 7, 257 kg, pre chlapcov 5 a 6 kg, dĺžka 122 cm.Kruh sa odporúča oplotiť bezpečnostným kovovým pletivom. Muži a chlapci hádžu kladivom. Kruh s akoukoľvek tvrdou zemou je vhodný na štúdium a zdokonaľovanie techniky hodu. Kladivo sa hádže v topánkach s gumenou podrážkou.

Základom techniky hodu kladivom sú zrýchľovacie obraty (zvyčajne tri, menej často štyri), pri ktorých sa rotačný pohyb spája s pohybom translačným.

Pri vykonávaní obratov sa striedajú polohy vrhača s dvojitou oporou s polohami s jednou oporou.

Existuje niekoľko spôsobov, ako držať kladivo. Najbežnejší je znázornený na obrázku. Hádzač položí rukoväť kladiva na prsty ľavej ruky a prsty pravej ruky položí na vrch (palec ľavej ruky položí na palec pravej).

Pri príprave na hod sa športovec postaví do časti kruhu, ktorá je najvzdialenejšia od sektora, chrbtom v smere hodu; Umiestnite nohy o niečo širšie ako ramená. Kladivo položí pravou rukou na zem zozadu doprava tak, aby drôt strely bol v jednej línii s jeho pravou rukou. Potom, mierne prikrčený, naklonený dopredu a otočenie ramenného pletenca doprava, hádzač bez zmeny polohy kladiva vezme rukoväť ľavou rukou a položí pravú na vrch (rám 1).

Vyrovnaním nôh a trupu začne predrotáciu potrebnú na zrýchlenie kladiva a rýchle obraty. Rovina rotácie kladiva je naklonená doprava-vpredu a zdvihnutá vľavo-vzadu.
Po 2-3 kruhoch predbežného otáčania (snímky 1-4) sa vykonajú otáčky, počas ktorých sa vrhač neustále pohybuje pred kladivom, vedie ho za sebou a zvyšuje rýchlosť otáčania. Ruky sú rovné.

Prvá otočka začína, keď je kladivo vpredu napravo od tela. Vhadzovač vykoná prvú časť obratu v dvojoporovom postavení (na ľavej päte a pravej špičke, ľavá noha sa otáča v smere hodu). Druhú polovicu obratu pokračuje v jednooporovom postavení - na prednej časti ľavej nohy (rámy 7, 8).

Druhý a tretí obrat sa vykonávajú rovnakým spôsobom ako prvý. Ich rýchlosť sa však výrazne zvyšuje. So zvyšujúcou sa rýchlosťou otáčania sa zvyšuje aj ťah kladiva. V tomto ohľade je vrhač nútený vychýliť sa viac v smere opačnom k kladivu, inak sa naruší rovnováha počas otáčania (snímky 9-16).

Po dokončení posledného obratu a dosiahnutí východiskovej polohy, v ktorej je kladivo napravo od tela vo výške ramenných kĺbov, vykoná hádzač posledné úsilie.
Narovnaním nôh, trupu a otočením doľava nesie kladivo rovnými rukami vo veľkom oblúku, dáva kladivu maximálnu rýchlosť a hádže ho doľava vo výške ramenných kĺbov pod uhlom až 43° ( snímky 17-20).
Na udržanie rovnováhy a zotrvanie v kruhu mení hádzač polohu nôh.

Pohyb strely zhora sprava zozadu nastáva smerom nadol

oblúk do spodného bodu. Následne hádzač vykoná rovnaké pohyby ako v prvom prípravnom striedaní. E. M. Shukevich a M. P. Krivonosov (1971) sa domnievajú, že výrazné ohýbanie ramien vytvára nadmerné napätie a znižuje amplitúdu pohybu projektilu. Predbežné rotácie vykonávané v prednej rovine sú iracionálne, pretože komplikujú pohyb vrhača a skracujú amplitúdu strely. Okrem toho spôsobujú pád vrhača späť do kruhu (nútený kompenzačný pohyb tela späť s cieľom napnúť projektil) a posun doľava od spodného bodu roviny rotácie v nasledujúcich otáčkach. ,To všetko negatívne ovplyvňuje nielen techniku hodu (znižuje efektivitu otáčok kladiva a výslednú námahu), ale aj rytmus hodu.

Najčastejšou chybou pri vykonávaní predbežných rotácií je výrazné posunutie spodného bodu roviny rotácie doprava a späť, za líniu palca pravej nohy.Máloktorému vrhačovi sa podarí zbaviť sa tejto chyby v procese V tejto polohe je vrhač nútený „ťahať“ projektil z jednej rovinnej rotácie do druhej, čo je veľmi ťažké kvôli odstredivej sile, ktorá vzniká pri predbežných rotáciách a dosahuje 50 kg.

Zákruty. V jednopodporových fázach zákrut (rámce 12-13, 17-18, 21-23) stojí športovec pred dvoma hlavnými úlohami: prvou je vytvorenie optimálnych podmienok pre čo najmenšiu stratu rýchlosti rotácie projektilu získanú v dvojboji. podporné fázy; druhým je uľahčenie maximálneho možného predbiehania v zákrutách a konečného úsilia. Úspešné riešenie týchto problémov závisí od rozdielu rýchlosti otáčania v jednopodporných fázach tela vrhača a strely.

Rýchlosť tela musí prekročiť rýchlosť strely. Pozorovaný rozdiel v rýchlostiach pohybu je výsledkom aktívnej činnosti dolných častí tela vrhača, najmä pravej nohy, a dôsledkom zníženia rýchlosti rotácie projektilu po ukončení fázy dvoch opôr. K zvýšeniu rýchlosti rotácie dolných častí tela dochádza v dôsledku skutočnosti, že po zhode osí panvy a ramien vo frontálnej rovine zostáva športovec nejaký čas vo fáze dvoch opôr a počas tohto obdobia času môže získať potrebnú rýchlosť otáčania vďaka aktívne pracujúcim svalom nôh a panvy. Vrhač zároveň už nedokáže ovplyvniť strelu a nejaký čas sa pohybuje zotrvačnosťou a potom sa jeho rýchlosť začne znižovať.

Fázy otáčania s jednou podperou začínajú v okamihu, keď je pravá noha zložená zo zeme a končia v okamihu, keď je zasadená. V prvej časti fázy s jednou oporou sa vrhač najprv otočí na špičke pravej nohy a na päte ľavej nohy približne o 60-90° vzhľadom na východiskovú pozíciu. Potom sa otáčanie systému vrhacieho kladiva uskutoční na vonkajšej strane chodidla a v okamihu, keď strela prejde najvyšším bodom roviny rotácie, dôjde už na špičke s ďalším pohybom do vnútornej časti. chodidla.

V momente prechodu do jednopodporovej fázy, najmä počnúc druhou zákrutou, sa športovec trochu nakloní (kompenzačný pohyb tela spojený s potrebou udržať rovnováhu systému vrhač-kladivo). Jeho hodnota závisí od hmotnosti športovca (čím väčšia hmotnosť, tým menšia odchýlka), stupňa rozvoja rýchlostno-silových vlastností, techniky vykonávania tejto fázy, polomeru

rotáciu strely a samozrejme na veľkosti výslednej odstredivej sily.

Počas významnej časti fázy s jednou podperou sa strela otáča zotrvačnosťou a moment zotrvačnosti závisí od množstva a kvality vykonaných pohybov vo fáze s dvojitou podporou. Účinnosť jednopodporových fáz úplne závisí od úkonov vo fázach s dvojitou podporou, presnejšie povedané, od rýchlosti rotácie strely, ktorá musí zodpovedať fyzickým a technickým možnostiam vrhača. V tomto prípade musí športovec aktívne ovplyvňovať ústroj, až kým sa os ramien a os panvy nezhodujú vo frontálnej rovine a ústrojenstvo nedosiahne najnižší bod v každom z obratov.

Počas fáz s jednou podporou sa ľavá noha hádzača ohýba v niektorých medzipolohách. Kým strela neprejde najvyšším bodom roviny rotácie, každé sadnutie si na opornú nohu je škodlivé. E. M. Shukevich (1964) správne poznamenáva, že znižuje tonus svalov trupu a neumožňuje kontrolovať pohyb projektilu v dôsledku zníženia celkového ťažiska. Ale po prejdení najvyššieho bodu roviny rotácie je potrebné ohýbať opornú nohu. Miernym pokrčením nohy vrhač aktívne ovplyvňuje projektil a vďaka tomu sa zvyšuje jeho uhlová rýchlosť otáčania ešte pred položením pravej nohy na zem. Drep na opornej nohe sa pozoruje u kladivárov rôznych športových kvalifikácií: ide o prirodzený kompenzačný pohyb tela, vďaka ktorému sa dráha aktívneho vplyvu na projektil zväčšuje a rýchlosť otáčania projektilu je najmenšia. dosiahnuté.

Pokles v druhej časti jednopodpornej fázy zákrut by však mal byť optimálny a v žiadnom prípade by sa nemal zámerne zvyšovať. Výrazné podrezanie na nosnej nohe znižuje polomer otáčania strely, ale negatívne neovplyvňuje jej uhlovú rýchlosť otáčania (V.N. Tutevich, 1969).

Osobitná pozornosť by sa mala venovať práci pravej nohy pri pohybe s jednou oporou. Je ťažké súhlasiť s E.M. Shukevichom (1964), ktorý tvrdí, že aktívne sa otáča, spomaľuje uhlovú rýchlosť rotácie strely a je jedným z dôvodov ohýbania pravej ruky vo fázach s jednou oporou a tiež neprispievajú k optimálnemu pohybu niektorých častí tela vrhača. V druhom prípade máme na mysli nesúlad osi ramena s osou panvy vo fázach dvoch opôr.

Na rozdiel od E.M. Shukevicha zastávame názor, že pravá noha je najaktívnejším článkom v sústave článkov tela vo fáze s jednou oporou, ak vezmeme do úvahy mieru zaťaženia ľavej nohy nie až tak hmotnosťou. vrhačom, ale zotrvačnými silami, ktoré vznikli počas vykonávania fáz dvojitej opory. Aktívna práca pravej nohy umožňuje vytvoriť potrebný rozdiel v uhlových rýchlostiach otáčania strely a spodných častí tela vrhača, čo prispieva k najmenšej strate rýchlosti otáčania strely a vytvára potrebné predpoklady. za jeho najväčšie predbehnutie. Dá sa to ľahko overiť, ak sa postavíte na špičku alebo pätu ľavej nohy a švihom pravej nohy sa pokúsite zo statickej východiskovej polohy urobiť obrat doľava.
Uvidíme, že čím aktívnejší bude švihový pohyb pravej nohy, tým väčší bude obrat.

Pokiaľ ide o ohýbanie pravej ruky, táto chyba sa vysvetľuje tým, že v polohe s dvoma oporami prestane športovec zrýchľovať projektil dlho predtým, ako sa os ramien zhoduje s osou panvy vo frontálnej rovine a ťahá kladivo za sebou. ho, ako pri hode diskom.

Po prejdení horného bodu roviny rotácie sa rýchlosť strely nejaký čas neznižuje a niekedy dokonca mierne zvyšuje. K takémuto zvýšeniu rýchlosti zrejme dochádza v dôsledku vytvoreného momentu zotrvačnosti, pretože v jednopodporovej polohe nemá vrhač čo ovplyvniť strelu a jeho úlohou je čo najrýchlejšie predbehnúť strelu a odolať vzniknutej odstredivej sile ( kompenzačný pohyb).

A. M. Samotsvetov (1968) nemá celkom pravdu, keď bezdôvodne odporúča predbiehanie nielen aktívnym krútením tela, ale aj miernym pribrzďovaním strely v jednooporových polohách. Vrhač nespomalí projektil *vo fázach s jednou oporou a prakticky to nedokáže a rýchlosť otáčania kladiva klesá kvôli tomu, že športovec to nemá čím ovplyvniť, ak, samozrejme, zámerne nepočítate sadnúť si na opornú nohu. Navrhované brzdenie je tiež nepraktické, pretože až do okamihu prejdenia najvyššieho bodu roviny rotácie je odstredivá sila získaná projektilom vedúcim článkom v systéme vrhacieho kladiva. V budúcnosti však A. M. Samotsvetov správne poznamenáva, že športovec by mal dosiahnuť maximálne skrútenie krátko pred položením pravej nohy na zem, o niečo neskôr ako v okamihu prejdenia najvyššieho bodu roviny rotácie (príliš skoré skrútenie je iracionálne).

Fáza jednej opory končí položením pravej nohy na zem. Keď sa projektil presunie do dolného bodu roviny rotácie, telesná hmotnosť sa najprv presunie z pravej nohy na ľavú. Keď sa os ramien zhoduje s osou panvy, váha tela vrhača sa rovnomerne rozloží na obe nohy, až do momentu, keď sa ľavá noha otočí na päte doľava a potom sa prenáša vo väčšej miere. na pravú nohu, kým sa nedotkne zeme. Dotknime sa ďalšej otázky fázy jedinej podpory. Pri položení pravej nohy na zem sa športovec musí vyhnúť pádu na túto nohu. Inak to už nebude aktívny postoj pravej nohy, ale pád spôsobený stratou rovnováhy.

Dvojité podperné fázy zákrut (obr. 43, rámy
8-11, 14-16, 19-20). Fázy obratov s dvojitou oporou, na rozdiel od jednopodpory, začínajú položením pravej nohy na zem a končia jej odstránením. Pri ich vykonávaní vrhač aktívne ovplyvňuje projektil, dáva mu optimálnu rýchlosť pohybu a tiež sa snaží vytvárať ideálne podmienky pre ďalšie akcie vo fáze s jednou podporou.

Vo fázach s dvoma podporami sa uhlová rýchlosť otáčania projektilu zvyšuje s každým otočením v prítomnosti racionálneho rytmu hádzania. Zvyšuje sa, kým sa os ramien nezhoduje s osou
panva Výnimkou je tu vstup do prvého obratu, ale o tom neskôr, ale teraz si všimneme, že niektorí autori, najmä A. M. Samotsvetov (1971), považujú za zbytočné zotrvať vo fáze dvoch opôr po osi ramien. sa zhoduje s osou panvy. Z hľadiska aktívneho vplyvu na strelu je to pravda, nesmieme však zabúdať, že na efektívne vykonávanie jednopodporných fáz sa uhlová rýchlosť tela vrhača a strely musí istý čas zhodovať (V.N. Tutevich, 1969), ktorý je pozorovaný v prvej časti polohy s jednou podperou, ktorá končí pri prechode najvyšším bodom roviny rotácie. Následne musí vrhač pomocou aktívne pracujúcich častí tela získať dodatočnú rýchlosť otáčania - väčšiu ako je rýchlosť strely a predbehnúť ju už v druhej časti fázy s jednou podporou.

Vhodné predpoklady je možné vytvoriť len v tých krátkych časových úsekoch, kedy je športovec po zhodovaní osi ramien s osou panvy ešte nejaký čas v dvojoporovej polohe.

A. M. Samotsvetov, uvádzajúci skoré odstránenie pravej nohy v každom z obratov, ktoré je v súčasnosti pozorované medzi najsilnejšími vrhačmi v krajine a vo svete, neberie do úvahy nasledovné. Výrazne sa zvýšil rýchlostno-silový tréning vrhačov sedemdesiatych rokov, čo priamo súvisí s trvaním fáz dvoch opôr. A pri akejkoľvek rýchlosti otáčania kladiva je trvanie fázy dvoch podpier v každom nasledujúcom otočení vždy kratšie ako v predchádzajúcom. Autorom menovaní vrhači sa navyše po tom, čo kladivo prejde v každom otočení spodným bodom roviny rotácie, nejaký čas otáčajú na obe nohy. Je to citeľné najmä v prvej zákrute. Niet pochýb ani o tom, že s rastom športových výsledkov sa celkom prirodzene zníži aj trvanie fáz dvoch opôr.

V.P. Kuznetsov (1966) v tejto súvislosti píše, že na pozadí zrýchľujúceho sa pohybu projektilu musí športovec v každej nasledujúcej zákrute odraziť nohou skôr, aby zabránil projektilu predbehnúť sám seba, samozrejme bez toho, aby , narúšajú rytmus hádzania.

Rýchlosť rotácie strely v prvej zákrute sa na rozdiel od následných zákrut zvyšuje pomerne dlho potom, čo sa os panvy vyrovná s osou ramena vo frontálnej rovine. Tento jav sa vysvetľuje nielen obtiažnosťou prechodu z fázy s dvojitou podporou do fázy s jednou podporou, ale zjavne aj nedostatočnou rýchlosťou rotácie strely. To sa dá potvrdiť takýmto experimentom. Dostaňte sa do východiskovej polohy, urobte dva predbežné švihy a snažte sa, zatiaľ čo os ramien zarovnajte s osou panvy (guľa kladiva je oproti spodnému bodu), aby ste odstránili pravú nohu zo zeme, pričom sa otáčajte na päty vašej ľavej nohy a bez toho, aby ste sa posunuli na vonkajšiu alebo vnútornú časť chodidla. Uvidíte, že čím vyššia je rýchlosť strely v predbežných otáčkach, tým väčšiu rotáciu vykoná systém vrhacieho kladiva vo vzťahu k počiatočnej polohe. Nesmieme však zabúdať na to, že rýchlosť strely v predbežných otáčkach a samozrejme v prvej zákrute by mala byť optimálna, t.j. prispievať k tomu, aby sa pravá noha neodstránila včas.
pôda, a predovšetkým racionálny rytmus hádzania. Okrem toho príliš vysoká rýchlosť strely získaná v prvej zákrute negatívne ovplyvňuje techniku hodu v budúcnosti, najmä pri prechode z fázy dvojitej podpory do fázy s jednou podporou.

Rýchlosť rotácie v prvej zákrute (fáza dvoch opôr) sa zvyšuje po tom, ako sa os ramien zhoduje s osou panvy vo frontálnej rovine v dôsledku toho, že vrhač, otočený doľava o 90° na obe nohy, zapája svaly ramenného pletenca, rúk, panvy, nôh, najmä pravých. Zároveň sa váha tela čoraz viac presúva z pravej nohy na ľavú a v momente prechodu do jednooporovej fázy na ňu úplne padá. Telo sa spolu s ramenami otáča doľava a gulička strely sa po prejdení spodného bodu roviny rotácie pohybuje stúpavým oblúkom doľava a hore do najvyššieho bodu. Rotácia systému vrhacieho kladiva nastáva okolo zvislej osi o 90°, pričom os panvy sa zhoduje s osou ramien a ramená a os ramien tvoria takzvaný rovnoramenný trojuholník (E. M. Shukevich , 1964). Projektil je pokračovaním tohto trojuholníka a hmotnosť tela je rovnomerne rozložená na obe nohy. Rýchlosti pohybu projektilu a tela vrhača sa musia v tejto polohe zhodovať (V.N. Tutevich, 1969). Následne dochádza k aktívnemu odoberaniu pravej nohy, ktorá spolu so zotrvačnými silami, ktoré vznikli pri vykonávaní fázy dvoch opôr a posúvaní strely, otočí vrhač o 270°.

V športovej praxi sa čas strávený vo fáze dvoch opôr po zhodovaní osi lopatiek s osou panvy bežne nazýva aj vstup do prvej a ďalšej otočky. Osobitnú úlohu v tom zohráva vstup do prvej zákruty, ktorý sa právom považuje za jeden zo zložitých prvkov techniky hádzania kladivom.

Vstup do nasledujúcich zákrut začína o niečo skôr ako do prvého. Vždy to končí aktívnym odstránením pravej nohy zo zeme. Najnižší bod roviny rotácie sa pri každom otočení posúva doľava. Takže v prvej zákrute sa nachádza proti palcu pravej nohy, v druhej sa pohybuje doľava o 30-40 cm a v treťom je na úrovni chodidla, ale už na ľavej nohe. .

Pri vstupe do prvej zákruty sa pravá noha odstráni zo zeme v okamihu, keď sa systém vrhacieho kladiva posunie vzhľadom na počiatočnú polohu o 90°, v druhej o 80° a v tretej o 75° (P J1. Limar, 1965).

Častou chybou pri vjazde do prvej zákruty je „vytiahnutie“ projektilu z kruhovej dráhy pohybom ľavého ramena rovno doľava. Dá sa to korigovať aktívnym pohybom projektilu rukami dopredu pred sebou. Rotácia na oboch nohách doľava by mala byť vykonaná ihneď po zarovnaní osi ramien s osou panvy vo frontálnej rovine a prestať ovplyvňovať projektil vo všetkých otáčkach okrem prvého. Moment odstránenia pravej nohy zo zeme v prvej zákrute závisí od zvolenej možnosti vstupu, od tvaru a rýchlosti pohybu (E. M. Shukevich).

Chybou v tejto fáze pohybu bude výrazné vzpriamenie ľavej nohy a vychýlenie trupu dozadu, spôsobené kompenzačným
pohyb tela na udržanie rovnováhy systému vrhač-kladivo. Táto chyba je dôsledkom „vytiahnutia“ strely z kruhovej dráhy, predčasného odstránenia pravej nohy zo zeme a tiež dôsledkom príliš strmej roviny rotácie strely. Narovnanie ľavej nohy a výrazné vychýlenie tela dozadu sa vysvetľuje aj tým, že počas fázy dvoch opôr sa vrhač začne príliš skoro otáčať doľava na obe nohy, pričom sa snaží ťahať projektil za seba, ako sa to robí pri hode diskom. Predčasná rotácia vo fáze dvoch opôr na nohách, ktorá začína oveľa skôr ako zhoda osi ramien s osou panvy vo frontálnej rovine, vedie k zníženiu dráhy aktívneho vplyvu na projektil a výrazná strata bolesti jeho rotácie. Uhlová rýchlosť rotácie dolných článkov tela vrhača (nohy, panva) je v súčasnosti vyššia ako rýchlosť rotácie strely. Rozdiel v uhlových rýchlostiach vzniká v dôsledku toho, že rýchlosť strely klesá (vrhač ju prestane aktívne ovplyvňovať dlho predtým, ako sa os ramien zhoduje s osou panvy vo frontálnej rovine). Výsledkom je, že v budúcnosti sa uhlová rýchlosť otáčania tela vrhača nielenže nezhoduje s uhlovou rýchlosťou otáčania projektilu, ale dokonca ju prekračuje.

Pozorovaný rozdiel v uhlových rýchlostiach je nepriaznivý (V.N. Tu-tevich, 1969), pretože so sebou nesie množstvo významných a nie vždy opraviteľných chýb pri hádzaní - zmenšenie polomeru rotácie strely, dopadajúcej na pravú nohu pri hode. v momente, keď je položený na zem.

Záverečné úsilie. Konečná fáza úsilia začína po jednopodporovej fáze tretieho alebo štvrtého obratu v momente, keď je pravá noha položená na zem (obr. 43, rámy 24-27). Nelíšia sa od dvojpodporových fáz obratov až po zhodu osi ramien s osou panvy vo frontálnej rovine. Rozdiel medzi nimi je len v tom, že v zákrutách sa vrhač otáča doľava s optimálne pokrčenými nohami a pri záverečnom nápore postupne narovnáva nohy až k jeho koncu. V momente uvoľnenia projektilu z rúk sa váha tela vrhača rovnomerne rozloží na obe nohy, ruky sa narovnajú. Je pravda, že pri položení pravej nohy na zem je závažie umiestnené vo väčšej miere na ľavej nohe a ako sa strela pohybuje do spodného bodu roviny rotácie, postupne sa posúva doprava, až kým nie je rovnomerne rozložená. na obidvoch.

Posledné úsilie, ako píše V.N. Tutevich, by malo vychádzať z obratov, ktoré mu predchádzali, a malo by byť ich pokračovaním, a nie nejakým novým hnutím. Vykonáva sa pozdĺž maximálneho možného polomeru otáčania strely bez vychýlenia tela vrhača v smere pohybu strely.

Poprední vrhači krajiny a sveta v súčasnosti predvádzajú techniku prevedenia záverečného snaženia bez výrazného ohýbania tela dozadu. Takýto pohyb má nielen negatívny vplyv na zvýšenie rýchlosti projektilu, ale tiež vytvára ďalšie ťažkosti pre športovca pri udržiavaní rovnováhy po uvoľnení kladiva. V konečnom úsilí, rovnako ako v celom procese hádzania, sa rýchlosť strely zvyšuje len vďaka rotačným pohybom a jej strata v dôsledku predĺženia tela s naklonením dozadu nie je kompenzovaná pohybom vpred. Účinnosť konečného úsilia úplne závisí od predchádzajúcich činností hádzača v procese vykonávania predbežných rotácií a otáčok kladivom. Výsledné úsilie je akýmsi meradlom techniky hodu ako celku a jeho účinnosť možno posúdiť podľa stability vrhača v kruhu po vypustení projektilu.

Strana 17 z 23

Technika hodu kladivom

Hod kladivom sa považuje za čisto mužskú udalosť. Ženy ovládali hod guľou, diskom a oštepom už dávno takmer súčasne s mužmi a hod kladivom bol pre ženy dlho zakázaný.

Hádzanie kladivom vzniklo v Írsku bežným hádzaním kováčskeho kladiva a hádzalo sa nielen na diaľku, ale aj hore - do výšky. Zachovala sa rytina, ktorá zobrazuje anglického kráľa Henricha VIII., ako hádže kováčskym kladivom. Hádzanie kladivom v Anglicku nahradilo dovtedy bežné hádzanie paličkou. Navyše kladivom hádzali nielen obyčajní ľudia na jarmokoch a sviatkoch, ale aj šľachtici a členovia kráľovskej rodiny.

Najprv bola hmotnosť projektilu ľubovoľná, rovnako ako miesto rozbehu. Až v roku 1860 sa v Anglicku rozhodlo určiť hmotnosť strely na 16 libier - 7,257 kg a v roku 1875 bolo zriadené miesto na vrhanie - kruh s priemerom 7 stôp - 2,135 m Tvar strely postupne zmenilo sa z kladiva na guľu, z drevenej rukoväte sa dostala na reťaz, potom -
na oceľový drôt so špeciálnou kovovou rukoväťou.

Po prvýkrát sa v rámci každoročných atletických súťaží univerzít v Oxforde a Cambridge konali súťaže v hode kladivom a potom boli zaradené do anglického šampionátu. V roku 1866 vyhral prvenstvo Angličan R. James so ziskom 24,50 m. Potom vyhrali USA v hode kladivom, kde národný šampión Mitchell v roku 1892 hodil projektil na 42,22 m.

Hod kladivom bol prvýkrát zaradený do OH v roku 1900. Vtedy sa majstrom stal Írsko-Američan D. Flanagan, ktorý prekonal hranicu 50 metrov, jeho výsledok bol 51,00 m. V roku 1952 Maďar J. Čermák hodil kladivom nad. 60 m.V roku 1960 pán Američan
G. Connolly prekračuje hranicu 70 m - 70,33 m. A prvým vrhačom, ktorý ovládol 80 m znak, bol sovietsky atlét B. Zaychuk - 80,14 m, čím vytvoril svetový rekord.

Veľkú úlohu pri formovaní a rozvoji hodu kladivom majú športovci a tréneri z USA, Maďarska a ZSSR. Reprezentanti týchto krajín obsadili pódiá na mnohých medzinárodných súťažiach a vytvorili svetové a kontinentálne rekordy.

V súčasnosti patrí svetový rekord sovietskemu atlétovi Yu. Sedykhovi - 86,74 m, z roku 1986.

História ženského hodu kladivom je kratšia ako história všetkých ostatných druhov atletiky. U žien bol zaradený do olympijských hier až v roku 2000. A prvýkrát ženy začali súťažiť na tomto atletickom podujatí v roku 1995. V tom istom roku bol svetový rekord aktualizovaný štyrikrát: najskôr Rumunka M. Melinte hodil kladivom na 66,86 m, a potom Rus O. Kuzenková vytvoril rekord trikrát, čím ho dotiahol na 68,16 m. V roku 1999 M. Melinte priniesol rekord na 76,07 m, ktorý platí dodnes. O. Kuzenková drží ruský rekord - 75,68 m.

Pretekári najskôr hádzali kladivom z pokoja, potom začali hádzať z jednej otáčky. V roku 1900 sa po prvý raz použil hod s dvoma obratmi a o 36 rokov neskôr predviedli nemeckí atléti hody kladivom s tromi obratmi. V tejto dobe sa etablovala moderná technika hádzania s obratmi na päte. Jej zakladateľom je nemecký tréner
Sh. Christman. V súčasnosti hádzači hádžu tromi alebo štyrmi obrátkami.

V poslednom čase sa výsledky vrhačov približujú k hranici 87 m.. Dlho sa hovorilo o použití štyroch obratov v hode, keďže v zrýchlení bola malá výhoda a zvyšovali sa šance na predvedenie rýľa. Štvrtá otočka dala maximálny nárast pretekárovmu výsledku len o 70 cm Použitie štyroch otočiek len skomplikovalo techniku hodu kladivom, najmä vrhačom s veľkými nohami.

Hádzanie kladivom tiež implementuje základný princíp všetkých hádzaní - „telesný bič“, ktorý sa vykonáva špirálovou (zdola nahor) translačnou rotáciou nôh, tela a vymrštením projektilu v dôsledku vznikajúcich dynamických síl. Musí byť zrejmé, že prenos energie na projektil je možný iba s pevnou podperou. Je tiež potrebné zabezpečiť, aby hlava a ramená nepredbiehali rotáciu nôh a panvy.

Techniku hádzania kladivom možno rozdeliť do nasledujúcich bodov, ktoré sú vhodné na analýzu:

Držanie kladiva;

Počiatočná poloha a predbežná rotácia kladiva;

Obraty vrhača s kladivom (otočno-translačné);

Konečné úsilie;

Brzdenie.

Držanie kladiva. Aby sa predišlo zraneniu ruky, hádzač môže mať na ruke rukavicu. Drží rukoväť kladiva na stredných falangách štyroch prstov, druhá ruka je umiestnená na vrchu, zakrývajúca ruku, palec tejto ruky je pritlačený k ruke spodnej ruky a palec dolnej ruky je umiestnené na vrchu tohto prsta (obr. 36).

Ryža. 36. Držanie kladiva

Ak je kladivo uvoľnené cez ľavé rameno, potom bude spodná ruka ľavá, ak cez pravú, potom pravá ruka. Tento spôsob držania strely umožňuje vrhačom odolať odstredivej sile nad 300 kg.

Počiatočná poloha a predbežná rotácia kladiva. Kruh s priemerom 2,135 m používa kompletne kvalifikovaný vrhač, t.j. po celom priemere. Pred začatím rotácie sa hádzač postaví k vzdialenejšej strane kruhu chrbtom v smere hodu. Chodidlá sú umiestnené o niečo širšie ako ramená, takže chodidlo opornej nohy (na ktorej dochádza k rotácii) môže vykonávať translačne-rotačný pohyb po dlhšej dráhe, ktorá sa blíži k dĺžke priemeru. Po zaujatí stabilnej polohy si hádzač mierne podrepne na nohy, jeho trup je mierne naklonený dopredu. Potom pohybom kladiva doľava, potom doprava sa začne otáčať, čím sa telo odkloní od kladiva, t.j. drží, postupne zvyšuje rýchlosť otáčania. Rýchlosť predrotácie najsilnejších vrhačov zvyčajne dosahuje 14 m/s, sklon roviny otáčania kladiva je v uhle k horizontále 30–40 °. Keď sa kladivo priblíži k ľavému ramenu, ruky sa začnú ohýbať v lakťových kĺboch, najprv ľavé, potom pravé. Paže prechádzajú nad hlavou v ohnutej polohe. V momente, keď kladivo prejde pravým ramenom, dôjde k ich predĺženiu, najskôr ľavou, potom pravou pažou. Paže sú narovnané pred hrudníkom, trup je zaklonený dozadu. Predrotovanie by malo prebiehať voľne, bez zbytočného svalového napätia. Pri vykonávaní rotácie a vytváraní optimálnych podmienok pre štart obratov hrá hlavnú úlohu pohyb vrhača (hlavne panvy) v smere opačnom ako pôsobí odstredivá sila kladiva (obr. 37).

Ryža. 37. Predbežné otáčanie kladiva

Otáčanie kladivometu.Účelom všetkých zákrut je zrýchlenie. Okrem toho prvá otáčka slúži na plynulý prechod z predbežných rotácií na rotačno-translačné pohyby v kruhu a posledná sa používa na lepšie vykonanie záverečného úsilia. Vstup do zákruty je veľmi dôležitý. V každom z nasledujúcich otočení sa uhol roviny otáčania kladiva postupne zväčšuje a dosahuje 44°.

Prvá otočka sa vykonáva na palci ľavej nohy, nasledujú tri otočky pomocou variácie päta-prst, t.j. polovičný obrat sa vykonáva na päte ľavej nohy, polovičný obrat na palci ľavej nohy. Vhadzovač sa teda posunie o dve stopy smerom k sektoru. Pri prvom obrate vrhač mierne pokrčí kolená, ľavá noha sa otáča na palci a pravá noha sa odtláča špičkou. Vhadzovač sa otáča okolo svojej osi na ľavej nohe bez použitia pohybu vpred. V prvej zákrute teda hádzač nevyužije oblasť kruhu, ktorú má k dispozícii, ale vráti sa do východiskovej polohy. Pohybmi vpred sa tak môže posunúť k ďalším zákrutám a možnosť piky odpadá. Ide o variant vrhu so štyrmi obrátkami, ktorý kladie vysoké nároky na techniku vrhača. Dodatočné prvé otočenie na mieste zároveň umožňuje vrhači plynule vstúpiť do zrýchlenia strely.

Jednoduchšia verzia kladivového zrýchlenia je z troch obratov, ktorú využíva väčšina športovcov najmä pri úvodnom učení techniky hodu kladivom (obr. 38).

Ryža. 38. Obraty v hode kladivom

V tomto prípade športovec okamžite začne rotačno-translačný pohyb od prvého otočenia. Je veľmi dôležité, aby každý nasledujúci obrat bol vykonaný rýchlejšie ako predchádzajúci. Rotácia vrhača, t.j. otočenie by malo byť rýchlejšie ako pohyb kladiva v kruhu. Hádzač musí viesť kladivo a nesmie sa za ním točiť. Rovnomerne zrýchlený pohyb v zákrutách by mal byť plynulý, bez trhania. Uhly sklonu a ohybu tela v kolenných a bedrových kĺboch sa menia vo všetkých otáčkach. Ich zmena závisí od veľkosti odstredivej sily, zmien polohy roviny otáčania kladiva a rýchlosti jeho otáčania. Pri otáčaní sa hádzač pohybuje smerom k opačnej časti kruhu o jeden a pol až dve stopy pri každom otočení. V tomto prípade sa pravá noha, ktorá vykonáva rýchly kruhový švih, približuje k ľavej opornej nohe a nohy nie sú umiestnené pozdĺž dvoch rovnobežných línií, ale pozdĺž dvoch zbiehajúcich sa línií. Hlava je držaná rovno, ako vo východiskovej polohe.

Pri zrýchľovaní strely počas obratov sa rozlišujú polohy vrhača s dvojitou a jednopodporou. V polohe s dvoma oporami pravá noha tlačí od povrchu kruhu, aby sa urýchlila rotácia. V polohe s jednou oporou vrhač zrýchľuje pohyb rýchlym švihom pravej nohy. Počas obratov sú ruky vždy narovnané v lakťových kĺboch. V polohe s jednou oporou je odchýlka tela do strany od kladiva väčšia ako v polohe s dvojitou oporou. Na konci ťahu postaví hádzač pravú nohu celým chodidlom v jednej línii s ľavou nohou, zatiaľ čo kladivo je napravo od hádzača na úrovni ramien. Aktívny vplyv vrhača na zvýšenie rýchlosti kladiva nastáva v polohe s dvoma oporami. Čas tejto polohy sa každým otočením znižuje, ale silový impulz vytvorený svalmi v kratšom časovom úseku sa zvyšuje, čím sa zvyšuje zrýchlenie strely. Potom, čo hádzač dokončí tretí obrat s pravou nohou na zemi, začína posledná fáza úsilia.

Záverečné úsilie. Po položení pravej nohy na podperu sa vrhač ocitne v polohe chrbtom v smere hodu. Trup je mierne naklonený doľava a kladivo je vľavo na úrovni ramien. Keď kladivo prejde spodným bodom otáčania, trup sa narovná a nohy sa začnú narovnávať v kolenných kĺboch. Po prejdení najnižšieho bodu a strednej osi tela vrhača kladivo vychýli telo späť a súčasne narovná nohy, čím sa vykoná druh mŕtveho ťahu. Keď je kladivo zdvihnuté na úroveň ľavého ramena, vrhač sa otočí bokom smerom k sektoru, ľavá noha je úplne narovnaná, pravá noha, pokrčená v kolene, položí palec na zem, telo sa nakloní dozadu od kladivo. Ďalej sa kladivo naďalej dvíha hore a dole a keď sa kladivo zdvihne nad vrhač, uvoľní sa z rúk (obr. 39).

Ryža. 39. Fáza záverečného úsilia pri hode kladivom

Najprv pravá ruka uvoľní kladivo, po chvíli ľavá ruka, ktorá kladivo iba sprevádza. Konečná sila vytvára optimálny smer pre vyletenie kladiva pod uhlom 44°. Pri tomto type hádzania je tento uhol odletu projektilu najväčší. Po vypustení strely už na vrhača nepôsobia sily rotačného pohybu a hmotnosť kladiva a začne brzdiť, aby zotrvačnosťou nevystúpil mimo kruh alebo z neho nevyletel. Treba si uvedomiť, že zo všetkých typov hádzania je tento typ úplne nosný, t.j. Ak sa pri iných typoch hádzania pozoruje letová fáza vo fáze zrýchlenia strely, potom pri hádzaní kladivom je vždy kontakt s podperou.

Brzdenie. Po vypustení strely vrhač pokračuje v rotácii na ľavej nohe okolo jej osi, aby udržal rovnováhu, t.j. bez pohybu vpred. Zároveň švihom posúva pravú nohu dozadu bližšie k stredu kruhu, pričom nakláňa trup smerom od sektora. Ramená pomáhajú vykonávať rotačný pohyb. Niektorí vrhači vykonávajú skok ako pri brzdení v iných hodoch.

Treba mať na pamäti, že bez predbežného fyzického tréningu hádzača nie je možné začať ovládať techniku hádzania kladivom. Sila, pri ktorej sa vrhá, dosahuje u najsilnejších vrhačov 300–500 kg, pre začiatočníkov bude samozrejme menšia, ale stále dosť vysoká. Športovec potrebuje pripraviť svoje svaly, aby úspešne vydržal túto záťaž.

Štúdie niektorých autorov v oblasti hodu kladivom u žien nepreukázali rozdiely v rytmickej štruktúre pohybov, t.j. Niektoré špecifické „ženské“ techniky hádzania ešte neboli vytvorené. Mierne rozdiely sú v poklese celkového času obratov a u žien dochádza k pozvoľnejšiemu poklesu času obratov z prvého na tretí, t.j. zvýšenie rýchlosti otáčania: 7 – 6 – 3 % - u žien a u mužov je to 19 – 3 – 1 %. Zrejme sa to vysvetľuje väčšou hmotnosťou kladiva u mužov (potrebujú okamžite rýchlo zvýšiť rýchlosť otáčania kladiva) alebo tým, že rýchlosť predbežných otáčok kladiva je vyššia u mužov.

Z anatomického hľadiska je ženské telo vhodnejšie na hod kladivom ako na iné typy hodu, pretože dlhý trup (v pomere k nohám) pomáha udržiavať rovnováhu pri rotačnom pohybe a kratšia dĺžka chodidla uľahčuje technické prevedenie štyroch obratov. , pričom v kruhu zostáva priestor. Ženy a muži majú približne rovnaké pomery rýchlych a pomalých svalových vlákien, čo umožňuje hovoriť o rovnakých príležitostiach pri prejavovaní rýchlostných schopností, pričom ostatné veci sú rovnaké. Ak je dobrovoľná sila svalov ramenného pletenca a trupu 40-70% mužských ukazovateľov, potom je relatívna sila nôh často vyššia. To je veľmi dôležité, pretože sila svalov dolných končatín je určujúcim faktorom pri hádzaní na dosiahnutie vysokých športových výsledkov. Nižšia hmotnosť náradia u žien, ktorá predstavuje 5-6% hmotnosti športovca (7-8% u mužov), určuje prevažne rýchlostne orientovaný rozvoj fyzických vlastností.

- atletická disciplína pozostávajúca z hodu špeciálnym športovým náčiním - kladivom - na diaľku. Od športovcov vyžaduje silu a koordináciu pohybov. Koná sa v letnej sezóne na otvorených štadiónoch. Vzťahuje sa na technické typy atletického programu. Ide o olympijskú disciplínu v atletike (pre mužov - od roku 1900, pre ženy - od roku 2000).

Pravidlá súťaže

Kladivo je kovová guľa spojená s rukoväťou oceľovým drôtom. Dĺžka pánskeho kladiva je 117-121,5 cm a celková hmotnosť je 7,265 kg (= 16 lb). U žien sa jeho dĺžka pohybuje od 116 do 119,5 cm a celková hmotnosť je 4 kg. To znamená, že hmotnosť kladiva sa rovná hmotnosti jadra používaného športovcami zodpovedajúceho pohlavia.
Pri hádzaní je športovec v špeciálnom kruhu s priemerom 2,135 m, v ktorom sa točí a hádže športový projektil. Aby bol pokus započítaný, pretekár musí opustiť kruh až po dopade kladiva na zem a len zo zadnej časti kruhu. Okrem toho musí kladivo spadať do určeného sektora oploteného mriežkou.
Kvôli nebezpečenstvu, ktoré lietajúce kladivo predstavuje pre športovcov zúčastňujúcich sa iných typov súťaží, sa uhol sektora neustále zužoval. V roku 1900 to bolo 90°, v 60. rokoch 60° av súčasnosti je to približne 35°. Z rovnakého dôvodu sa súťaž v hode kladivom často koná na začiatku atletického programu alebo sa presúva na iný štadión.

Príbeh

Ako šport vznikol hod kladivom v Škótsku a Írsku, kde išlo pôvodne o masívne závažie s pripevnenou drevenou rukoväťou. Od roku 1866 sa v Anglicku konajú prvé preteky v hode kladivom s tvrdou rukoväťou. Prvý rekord bol 24,50 m Moderné pravidlá vznikli v Anglicku v roku 1887. Od roku 1896 sa do tréningovej a súťažnej praxe zaviedlo moderné kladivo s rukoväťou v podobe ohybného oceľového lanka. Významne prispel k rozvoju techniky a popularite írsky atlét Flanagan, ktorý v roku 1896 emigroval do USA. Trikrát sa stal olympijským víťazom (1900,1904,1908) a 14-krát prekonal svetové rekordy.
Svetové rekordy IAAF v hode kladivom sa zaznamenávajú od roku 1913.
V povojnovej histórii, od 50. rokov 20. storočia, vedenie medzi mužmi prevzali športovci z Maďarska a ZSSR. V rokoch 1976-1988 získal Jurij Sedykh (ZSSR) na OH 2 zlaté a 1 striebornú medailu, ktorý je dodnes držiteľom svetového rekordu (86,74 m). V súčasnosti vedú na tomto podujatí pretekári z Bieloruska, Poľska, Japonska a Slovinska.
Od 90. rokov minulého storočia sa medzi ženami stal populárny hod kladivom. Od roku 2000 je zaradená do olympijského programu žien. Lídrami sú tu športovci z Ruska, Kuby, Nemecka a Číny.

Technika hodu kladivom

Techniku hádzania kladivom možno rozdeliť do nasledujúcich bodov, ktoré sú vhodné na analýzu:

držať kladivo;
počiatočná poloha a predbežná rotácia kladiva;
obraty vrhača s kladivom (otočno-translačné);
konečné úsilie;
brzdenie.

Držanie kladiva. Aby sa predišlo zraneniu ruky, hádzač môže mať na ruke rukavicu. Drží rukoväť kladiva na stredných falangách štyroch prstov, druhá ruka je umiestnená na vrchu, zakrývajúca ruku, palec tejto ruky je pritlačený k ruke spodnej ruky a palec dolnej ruky je umiestnené na vrchole tohto prsta.

Ak je kladivo uvoľnené cez ľavé rameno, potom bude spodná ruka ľavá, ak cez pravú, potom pravá ruka. Tento spôsob držania projektilu umožňuje vrhačom odolať odstredivej sile viac ako 300 kᴦ.

Počiatočná poloha a predbežná rotácia kladiva. Kruh s priemerom 2,135 m úplne používa kvalifikovaný vrhač, ᴛ.ᴇ. po celom priemere. Pred začatím rotácie sa hádzač postaví k vzdialenejšej strane kruhu chrbtom v smere hodu. Chodidlá sú umiestnené o niečo širšie ako ramená, takže chodidlo opornej nohy (na ktorej dochádza k rotácii) môže vykonávať translačne-rotačný pohyb po dlhšej dráhe, ktorá sa blíži k dĺžke priemeru. Po zaujatí stabilnej polohy si hádzač mierne podrepne na nohy, jeho trup je mierne naklonený dopredu. Potom pohybom kladiva doľava, potom doprava sa začne otáčať, pričom sa telo odkláňa od kladiva, t.j. drží ho a postupne zvyšuje rýchlosť otáčania. Rýchlosť predrotácie najsilnejších vrhačov zvyčajne dosahuje 14 m/s, náklon. Pri držaní kladiva je rovina rotácie kladiva v uhle 30 - 40° k horizontále. Keď sa kladivo priblíži k ľavému ramenu, ruky sa začnú ohýbať v lakťových kĺboch, najprv ľavé, potom pravé. Paže prechádzajú nad hlavou v ohnutej polohe. V momente, keď kladivo prejde pravým ramenom, dôjde k ich predĺženiu, najskôr ľavou, potom pravou pažou. Paže sú narovnané pred hrudníkom, trup je zaklonený dozadu. Predrotovanie by malo prebiehať voľne, bez zbytočného svalového napätia. Pri vykonávaní rotácie a vytváraní optimálnych podmienok pre začiatky obratov hrá hlavnú úlohu pohyb vrhača (hlavne panvy) v smere proti pôsobeniu odstredivej sily kladiva.

Otáčanie kladivometu. Cieľom všetkých zákrut je zrýchlenie. Okrem toho prvá otáčka slúži na plynulý prechod z predbežných rotácií na rotačno-translačné pohyby v kruhu a posledná sa používa na lepšie vykonanie záverečného úsilia. Vstup do zákruty je veľmi dôležitý. V každom z nasledujúcich otočení sa uhol roviny otáčania kladiva postupne zväčšuje a dosahuje 44°.

Prvá otočka sa vykonáva na palci ľavej nohy, po ktorej nasledujú tri otočky s použitím variácie päta-prst, ᴛ.ᴇ. polovičný obrat sa vykonáva na päte ľavej nohy, polovičný obrat na palci ľavej nohy. Τᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, hádzač sa posunie o dve stopy smerom k sektoru. Pri prvom obrate vrhač mierne pokrčí kolená, ľavá noha sa otáča na palci a pravá noha sa odtláča špičkou. Vhadzovač sa otáča okolo svojej osi na ľavej nohe bez použitia pohybu vpred. V prvej zákrute teda hádzač nevyužije oblasť kruhu, ktorú má k dispozícii, ale vráti sa do východiskovej polohy. Translačnými pohybmi však môže prejsť k ďalším zákrutám a možnosť rýľa odpadá. Ide o variant vrhu so štyrmi obrátkami, ktorý kladie vysoké nároky na techniku vrhača.

Jednoduchšia verzia kladivového zrýchlenia je z troch obratov, ktorú využíva väčšina športovcov najmä pri prvotnom učení techniky hodu kladivom.

Brzdenie. Po vypustení strely pokračuje vrhač, aby udržal rovnováhu, v rotácii na ľavej nohe okolo svojej osi, teda bez pohybu dopredu. Zároveň švihom posúva pravú nohu dozadu bližšie k stredu kruhu, pričom nakláňa trup smerom od sektora. Ramená pomáhajú vykonávať rotačný pohyb. Niektorí vrhači vykonávajú skok ako pri brzdení v iných hodoch.

Štúdie niektorých autorov v oblasti hodu kladivom medzi ženami nepreukázali žiadne rozdiely v rytmickej štruktúre pohybov, ᴛ.ᴇ. Niektoré špecifické „ženské“ techniky hádzania ešte neboli vytvorené. Mierne rozdiely sú v poklese celkového času obratov a u žien dochádza k pozvoľnejšiemu poklesu času obratov z prvého na tretí, ᴛ.ᴇ. zvýšenie rýchlosti otáčania: 7 - 6 - 3% - u žien a u mužov je toto číslo 19 - 3 - 1%. Zrejme sa to vysvetľuje väčšou hmotnosťou kladiva u mužov (potrebujú okamžite rýchlo zvýšiť rýchlosť otáčania kladiva) alebo tým, že rýchlosť predbežných otáčok kladiva je vyššia u mužov.

Z anatomického hľadiska je ženské telo vhodnejšie na hod kladivom ako na iné typy hodu, pretože dlhý trup (v pomere k nohám) pomáha udržiavať rovnováhu pri rotačnom pohybe a kratšia dĺžka chodidla uľahčuje technické prevedenie štyroch obratov. , pričom v kruhu zostáva priestor. Ženy a muži majú približne rovnaké pomery rýchlych a pomalých svalových vlákien, čo umožňuje hovoriť o rovnakých príležitostiach pri prejavovaní rýchlostných schopností, pričom ostatné veci sú rovnaké. Ak je dobrovoľná sila svalov ramenného pletenca a trupu 40 - 70% mužských ukazovateľov, potom je relatívna sila nôh často vyššia. To je veľmi dôležité, pretože sila svalov dolných končatín je určujúcim faktorom pri hádzaní na dosiahnutie vysokých športových výsledkov. Nižšia hmotnosť náradia u žien, ktorá predstavuje 5-6% hmotnosti športovca (7-8% u mužov), určuje prevažne rýchlostne orientovaný rozvoj fyzických vlastností.

Technika hodu kladivom - pojem a typy. Klasifikácia a vlastnosti kategórie „Technika hádzania kladivom“ 2017, 2018.