فصل xi. تکنیک پرتاب چکش پرتاب چکش

چکش از یک دایره سیمانی به قطر 2.135 متر به یک بخش 60 درجه پرتاب می شود که با یک لبه فلزی حاشیه دارد. وزن چکش مردانه 6 و 7 257 کیلوگرم پسران 5 و 6 کیلوگرم طول 122 سانتی متر توصیه می شود دایره را با توری فلزی ایمنی حصار بکشید. مردان و پسران چکش را پرتاب می کنند. دایره ای با هر زمین سختی برای مطالعه و بهبود تکنیک های پرتاب مناسب است. چکش در کفش های لاستیکی پرتاب می شود.

اساس تکنیک پرتاب چکش چرخش های شتاب دهنده (معمولاً سه و کمتر چهار) است که در آن حرکت چرخشی با حرکت انتقالی ترکیب می شود.

هنگام انجام چرخش، موقعیت های تکیه گاه پرتاب کننده با موقعیت های تک تکیه گاه متناوب می شود.

روش های مختلفی برای نگه داشتن چکش وجود دارد. رایج ترین آنها در شکل نشان داده شده است. پرتاب کننده دسته چکش را روی انگشتان دست چپ قرار می دهد و انگشتان دست راست را در بالا قرار می دهد (شست دست چپ روی شست دست راست قرار می گیرد).

هنگام آماده شدن برای پرتاب، ورزشکار در دورترین قسمت دایره از بخش می ایستد و پشت خود را در جهت پرتاب قرار می دهد. پاهای خود را کمی بازتر از شانه های خود قرار دهید. چکش را با دست راست از پشت به راست روی زمین می گذارد تا سیم پرتابه با دست راستش هم راستا باشد. سپس با کمی خم شدن، خم شدن به جلو و چرخاندن کمربند شانه ای به سمت راست، پرتاب کننده بدون تغییر موقعیت چکش، دسته را با دست چپ می گیرد و سمت راست را در بالا قرار می دهد (قاب 1).

با صاف کردن پاها و نیم تنه، پیش چرخش لازم برای شتاب دادن به چکش و چرخش سریع را آغاز می کند. صفحه چرخش چکش به سمت راست جلو متمایل و به سمت چپ بالا می رود.
پس از 2-3 دایره چرخش اولیه (قاب های 1-4) چرخش هایی انجام می شود که در طی آن پرتاب کننده تمام مدت در جلوی چکش حرکت می کند و آن را پشت سر خود هدایت می کند و سرعت چرخش را افزایش می دهد. بازوها صاف هستند.

اولین چرخش زمانی شروع می شود که چکش در جلوی سمت راست بدنه باشد. پرتاب کننده قسمت اول چرخش را در حالت دو تکیه گاه انجام می دهد (در پاشنه چپ و انگشت راست پای چپ در جهت پرتاب می چرخد). او نیمه دوم چرخش را در وضعیت تک تکیه گاه - در قسمت جلویی پای چپ (قاب های 7، 8) ادامه می دهد.

چرخش دوم و سوم به همان روش اول انجام می شود. با این حال، سرعت آنها به طور قابل توجهی افزایش می یابد. با افزایش سرعت چرخش، رانش چکش نیز افزایش می یابد. در این راستا پرتاب کننده مجبور می شود بیشتر در جهت مخالف چکش منحرف شود در غیر این صورت تعادل در حین چرخش به هم می خورد (قاب های 9-16).

پرتاب کننده پس از تکمیل آخرین چرخش و رسیدن به موقعیت شروع که در آن چکش در سمت راست بدن در ارتفاع مفاصل شانه قرار دارد، تلاش نهایی را انجام می دهد.
با صاف کردن پاها، نیم تنه و چرخش به چپ، چکش را با بازوهای مستقیم در یک قوس بزرگ حمل می کند، به چکش حداکثر سرعت می دهد و آن را در ارتفاع مفاصل شانه با زاویه تا 43 درجه به سمت چپ پرتاب می کند. فریم های 17-20).
برای حفظ تعادل و ماندن در دایره، پرتاب کننده موقعیت پاهای خود را تغییر می دهد.

حرکت پرتابه از بالا-راست-پشت در جهت پایین رخ می دهد

به نقطه پایین قوس دهید. متعاقباً پرتاب کننده همان حرکاتی را انجام می دهد که در اولین چرخش اولیه انجام می شود. E. M. Shukevich و M. P. Krivonosov (1971) معتقدند که خم شدن قابل توجه بازوها کشش بیش از حد ایجاد می کند و دامنه حرکت پرتابه را کاهش می دهد. چرخش های اولیه انجام شده در صفحه جلو غیر منطقی است، زیرا حرکت پرتاب کننده را پیچیده می کند و دامنه پرتابه را کوتاه می کند. علاوه بر این، آنها باعث می شوند پرتاب کننده دوباره به دایره بیفتد (حرکت جبرانی اجباری بدن به سمت عقب به منظور کشش پرتابه) و در چرخش های بعدی به سمت چپ نقطه پایین تر صفحه چرخش جابجا شود. همه اینها نه تنها بر تکنیک پرتاب (بازده چرخش چکش و تلاش نهایی را کاهش می دهد) بلکه بر ریتم پرتاب نیز تأثیر منفی می گذارد.

رایج ترین اشتباه در انجام چرخش های اولیه، جابجایی قابل توجه نقطه پایین صفحه چرخش به سمت راست و عقب، فراتر از خط پنجه پای راست است، تعداد کمی از پرتاب کننده ها موفق به خلاص شدن از شر این اشتباه در حرکات بعدی می شوند. در این موقعیت، پرتاب کننده مجبور است پرتابه را از یک چرخش هواپیما به دیگری بکشد، که به دلیل نیروی گریز از مرکز که در طول چرخش های اولیه ایجاد می شود و به 50 کیلوگرم می رسد بسیار دشوار است.

چرخش. در مراحل چرخش تک تکیه گاه (قاب های 12-13، 17-18، 21-23)، ورزشکار با دو وظیفه اصلی روبرو است: اولی ایجاد شرایط بهینه برای کمترین تلفات سرعت چرخش پرتابه به دست آمده در چرخش دوگانه. مراحل پشتیبانی؛ دوم تسهیل حداکثر سبقت ممکن در پیچ ها و تلاش نهایی است. حل موفقیت آمیز این مشکلات به تفاوت سرعت چرخش در فازهای تک تکیه گاه بدن پرتاب کننده و پرتابه بستگی دارد.

سرعت بدنه باید از سرعت پرتابه بیشتر باشد. تفاوت مشاهده شده در سرعت حرکت نتیجه اعمال فعال قسمت های پایینی بدن پرتاب کننده به ویژه پای راست و نتیجه کاهش سرعت چرخش پرتابه پس از پایان مرحله دو تکیه گاه است. افزایش سرعت چرخش قسمت‌های تحتانی بدن به این دلیل اتفاق می‌افتد که پس از تلاقی محورهای لگن و شانه‌ها در صفحه فرونتال، ورزشکار برای مدتی و در این مدت در فاز دو حمایتی باقی می‌ماند. زمان می تواند سرعت چرخش لازم را به دلیل فعالیت فعال عضلات پاها و لگن به دست آورد. در عین حال پرتاب کننده دیگر قادر به تأثیرگذاری بر پرتابه نیست و مدتی با اینرسی حرکت می کند و سپس سرعت آن شروع به کاهش می کند.

مراحل تک تکیه گاه چرخش ها از لحظه برداشتن پای راست از زمین شروع می شود و در لحظه کاشت به پایان می رسد. در قسمت اول مرحله تک تکیه گاه، پرتاب کننده ابتدا روی پنجه پای راست و پاشنه پای چپ تقریباً 90-60 درجه نسبت به موقعیت شروع می چرخد. پس از این، چرخش سیستم پرتاب کننده چکش در سمت بیرونی پا انجام می شود و در لحظه ای که پرتابه از بالاترین نقطه صفحه چرخش عبور می کند، از قبل روی انگشت پا با حرکت بیشتر به قسمت داخلی رخ می دهد. از پا

در لحظه انتقال به مرحله تک تکیه گاه، به ویژه با شروع چرخش دوم، ورزشکار تا حدودی به عقب خم می شود (حرکت جبرانی بدن همراه با نیاز به حفظ تعادل سیستم پرتاب کننده-چکش). مقدار آن به وزن ورزشکار (هرچه وزن بیشتر باشد، انحراف کمتر است)، درجه توسعه کیفیت های سرعت-قدرت، تکنیک انجام این مرحله، شعاع بستگی دارد.

چرخش پرتابه و البته به بزرگی نیروی گریز از مرکز حاصله.

در طول بخش قابل توجهی از فاز تک تکیه گاه، پرتابه با اینرسی می چرخد ​​و ممان اینرسی به کمیت و کیفیت حرکات انجام شده در فاز تک تکیه گاه بستگی دارد. اثربخشی فازهای تک تکیه گاه کاملاً به اقدامات انجام شده در فازهای تکیه گاه یا به طور دقیق تر به سرعت چرخش پرتابه بستگی دارد که باید با قابلیت های فیزیکی و فنی پرتاب کننده مطابقت داشته باشد. در این حالت، ورزشکار باید به طور فعال روی دستگاه تأثیر بگذارد تا زمانی که محور شانه ها و محور لگن در صفحه فرونتال منطبق شوند و دستگاه در هر یک از پیچ ها به پایین ترین نقطه برسد.

در طی مراحل تک تکیه گاه، پای چپ پرتاب کننده در برخی موقعیت های میانی خم می شود. تا زمانی که پرتابه از بالاترین نقطه صفحه چرخش عبور کند، نشستن روی پای نگهدارنده مضر است. E. M. Shukevich (1964) به درستی خاطرنشان می کند که تون عضلات تنه را کاهش می دهد و کنترل حرکت پرتابه را به دلیل پایین آمدن مرکز ثقل عمومی ممکن نمی کند. اما پس از عبور از بالاترین نقطه صفحه چرخش، خم کردن پای نگهدارنده ضروری است. پرتاب کننده با خم کردن اندکی پا، پرتابه را به طور فعال تحت تأثیر قرار می دهد و به همین دلیل، سرعت چرخش زاویه ای آن حتی قبل از قرار دادن پای راست روی زمین افزایش می یابد. چمباتمه زدن روی پای نگهدارنده در پرتاب کنندگان چکش با شرایط مختلف ورزشی مشاهده می شود: این یک حرکت جبرانی طبیعی بدن است که به همین دلیل مسیر تأثیر فعال بر روی پرتابه افزایش می یابد و کمترین تلفات در سرعت چرخش پرتابه است. به دست آورد.

اما افت قسمت دوم فاز تک تکیه گاه پیچ ها باید بهینه باشد و به هیچ وجه نباید عمداً آن را افزایش داد. زیر برش قابل توجه روی پایه نگهدارنده شعاع چرخش پرتابه را کاهش می دهد، اما بر سرعت زاویه ای چرخش آن تأثیر منفی نمی گذارد (V.N. Tutevich، 1969).

در حرکت تک تکیه گاه باید به کار پای راست توجه ویژه ای شود. توافق با E.M. Shukevich (1964) دشوار است، که ادعا می کند که با چرخش فعال، سرعت زاویه ای چرخش پرتابه را کاهش می دهد و یکی از دلایل خم شدن بازوی راست در مراحل تک تکیه گاه است و همچنین این کار را انجام می دهد. به حرکت بهینه برخی از قسمت های بدن پرتاب کننده کمک نمی کند. در مورد اخیر منظور ما عدم همسویی محور شانه با محور لگن در فازهای دو تکیه گاه است.

برخلاف E.M. Shukevich، ما معتقدیم که پای راست فعال ترین پیوند در سیستم پیوندهای بدن در مرحله تک تکیه گاه است، اگر میزان بارگذاری پای چپ را نه چندان با وزن آن در نظر بگیریم. پرتاب کننده، اما توسط نیروهای اینرسی که در طول اجرای مراحل تکیه گاه مضاعف بوجود آمدند. کار فعال پای راست باعث می شود تا تفاوت لازم در سرعت های زاویه ای چرخش پرتابه و قسمت های پایینی بدن پرتاب کننده ایجاد شود که به کمترین افت سرعت چرخش پرتابه کمک می کند و مقدمات لازم را ایجاد می کند. برای بزرگترین سبقتش اگر روی پنجه یا پاشنه پای چپ خود بایستید و با چرخاندن پای راست خود، سعی کنید از حالت شروع ثابت به چپ بچرخید، این موضوع به راحتی قابل تأیید است.
خواهیم دید که هرچه حرکت چرخش پای راست بیشتر باشد، چرخش بیشتر خواهد بود.

در مورد خم کردن بازوی راست، این خطا با این واقعیت توضیح داده می شود که در وضعیت دو پشتیبانی، ورزشکار مدت ها قبل از اینکه محور شانه ها با محور لگن در صفحه جلویی منطبق شود، شتاب دادن به پرتابه را متوقف می کند و چکش را از پشت می کشد. او مانند پرتاب دیسک.

پس از عبور از نقطه بالایی صفحه چرخش، سرعت پرتابه برای مدتی کاهش نمی یابد و حتی گاهی اوقات کمی افزایش می یابد. ظاهراً چنین افزایش سرعتی به دلیل ممان اینرسی ایجاد شده رخ می دهد، زیرا در موقعیت تک تکیه گاه پرتاب کننده چیزی برای تأثیرگذاری بر پرتابه ندارد و وظیفه او این است که در سریع ترین زمان ممکن از پرتابه سبقت بگیرد و در برابر نیروی گریز از مرکز حاصله مقاومت کند. حرکت جبرانی).

A. M. Samotsvetov (1968) هنگامی که به طور غیرمنطقی سبقت را نه تنها با چرخاندن فعال بدن، بلکه با ترمز کمی پرتابه در موقعیت های تک پشتیبانی توصیه می کند، کاملاً درست نیست. پرتاب کننده سرعت پرتابه را *در مراحل تک تکیه گاه کاهش نمی دهد و عملاً نمی تواند این کار را انجام دهد و سرعت چرخش چکش به دلیل اینکه ورزشکار چیزی برای تأثیرگذاری روی آن ندارد کاهش می یابد، مگر اینکه شما عمداً حساب کنید. نشستن روی پای نگهدارنده ترمز پیشنهادی نیز غیرعملی است زیرا تا لحظه عبور از بالاترین نقطه صفحه چرخش، نیروی گریز از مرکز به دست آمده توسط پرتابه حلقه اصلی در سیستم پرتاب کننده-چکش است. با این حال، در آینده، A. M. Samotsvetov به درستی خاطرنشان می کند که ورزشکار باید کمی قبل از قرار دادن پای راست روی زمین، کمی دیرتر از لحظه عبور از بالاترین نقطه صفحه چرخش، به حداکثر پیچش برسد (پیچاندن خیلی زود غیرمنطقی است).

مرحله تک تکیه گاه با قرار دادن پای راست روی زمین به پایان می رسد. همانطور که پرتابه به سمت پایین تر از صفحه چرخش حرکت می کند، وزن بدن ابتدا از پای راست به سمت چپ حرکت می کند. هنگامی که محور شانه ها با محور لگن منطبق می شود، وزن بدن پرتاب کننده تا لحظه چرخش پای چپ روی پاشنه به سمت چپ به طور مساوی روی هر دو پا توزیع می شود و سپس به میزان بیشتری منتقل می شود. به پای راست تا زمانی که زمین را لمس کند. اجازه دهید به موضوع دیگری از مرحله تک پشتیبانی بپردازیم. هنگام قرار دادن پای راست روی زمین، ورزشکار باید از افتادن روی این پا خودداری کند. در غیر این صورت، دیگر حالت ایستادن فعال پای راست نخواهد بود، بلکه سقوط ناشی از از دست دادن تعادل خواهد بود.

مراحل دوتایی چرخش ها (شکل 43، فریم ها
8-11، 14-16، 19-20). مراحل چرخش دو تکیه گاه، بر خلاف تک تکیه گاه، زمانی شروع می شود که پای راست روی زمین قرار می گیرد و با برداشتن آن به پایان می رسد. در طول اجرای آنها، پرتاب کننده به طور فعال بر پرتابه تأثیر می گذارد و به آن سرعت حرکت بهینه می دهد و همچنین تلاش می کند تا شرایط ایده آلی را برای اقدامات بعدی در مرحله تک پشتیبانی ایجاد کند.

در فازهای دو تکیه گاه، سرعت زاویه ای چرخش پرتابه با هر چرخش در حضور ریتم پرتاب منطقی افزایش می یابد. تا زمانی که محور شانه ها با محور منطبق شود افزایش می یابد
لگن استثنا در اینجا ورود به پیچ اول است، اما بیشتر در مورد آن بعداً، اما اکنون توجه می کنیم که برخی از نویسندگان، به ویژه A. M. Samotsvetov (1971)، ماندن در فاز دو تکیه گاه پس از محور شانه ها را غیر ضروری می دانند. با محور لگن منطبق است. از نقطه نظر تأثیر فعال بر پرتابه، این درست است، با این حال، نباید فراموش کنیم که برای انجام مؤثر مراحل تک تکیه گاه، سرعت زاویه ای بدن پرتاب کننده و پرتابه باید برای مدتی مطابقت داشته باشند (V.N. توتیویچ، 1969)، که در قسمت اول موقعیت تک تکیه گاه مشاهده می شود که در حین عبور از بالاترین نقطه صفحه چرخش به پایان می رسد. متعاقباً پرتاب کننده با کمک قسمت های فعال بدنه باید سرعت چرخش اضافی - بیشتر از پرتابه را به دست آورد و در قسمت دوم مرحله تک تکیه گاه از آن سبقت بگیرد.

ایجاد پیش نیازهای مناسب فقط در آن دوره‌های کوتاه زمانی امکان‌پذیر است که ورزشکار پس از منطبق شدن محور شانه‌ها با محور لگن، مدتی همچنان در وضعیت دو تکیه‌گاه قرار دارد.

A. M. Samotsvetov با بیان برداشتن زودهنگام پای راست در هر یک از پیچ ها که در حال حاضر در بین قوی ترین پرتاب کنندگان کشور و جهان مشاهده می شود موارد زیر را در نظر نمی گیرد. تمرینات سرعت-قدرت پرتاب کننده های دهه هفتاد به طور قابل توجهی افزایش یافت که ارتباط مستقیمی با طول مدت مراحل دو پشتیبانی دارد. و در هر سرعت چرخش پرتابگر چکش، مدت زمان فاز دو تکیه گاه در هر نوبت بعدی همیشه کمتر از مرحله قبلی است. علاوه بر این، پرتاب کننده هایی که نویسنده نام می برد، پس از عبور چکش از نقطه پایین صفحه چرخش در هر دور، مدتی روی هر دو پا می چرخند. این به ویژه در نوبت اول قابل توجه است. همچنین شکی نیست که با رشد نتایج ورزشی به طور کاملا طبیعی مدت زمان فازهای دو پشتیبانی کاهش می یابد.

در این رابطه، V.P. Kuznetsov (1966) می نویسد که در پس زمینه حرکت شتاب دهنده پرتابه، ورزشکار باید در هر نوبت بعدی زودتر با پای خود فشار بیاورد تا از سبقت پرتابه از خود جلوگیری کند، البته بدون اینکه البته ، برهم زدن ریتم پرتاب.

سرعت چرخش پرتابه در اولین پیچ، بر خلاف چرخش های بعدی، برای مدت زمان زیادی پس از همراستایی محور لگن با محور شانه در صفحه فرونتال افزایش می یابد. این پدیده نه تنها با دشواری انتقال از فاز دو تکیه گاه به فاز تک تکیه گاه، بلکه ظاهراً با سرعت ناکافی چرخش پرتابه نیز توضیح داده می شود. این را می توان با چنین آزمایشی تأیید کرد. در موقعیت شروع قرار بگیرید، دو چرخش مقدماتی انجام دهید و سعی کنید در حالی که محور شانه ها را با محور لگن تراز می کنید (توپ چکش در مقابل نقطه پایین قرار دارد) پای راست خود را از روی زمین جدا کنید، در حالی که روی آن می چرخید. پاشنه پای چپ و بدون حرکت به قسمت خارجی یا داخلی پا. خواهید دید که هر چه سرعت پرتابه در چرخش های اولیه بیشتر باشد، سیستم پرتاب کننده چکش چرخش بیشتری نسبت به موقعیت اولیه خواهد داشت. با این حال، نباید فراموش کنیم که سرعت پرتابه در چرخش های اولیه و البته در نوبت اول باید بهینه باشد، یعنی به عدم حذف زود هنگام پای راست از
خاک، و بالاتر از همه ریتم منطقی پرتاب. علاوه بر این، سرعت بسیار بالای پرتابه به دست آمده در نوبت اول بر تکنیک پرتاب در آینده تأثیر منفی می گذارد، به ویژه در طول انتقال از فاز پشتیبانی دوگانه به فاز تک پشتیبانی.

سرعت چرخش در دور اول (فاز دو تکیه گاه) پس از انطباق محور شانه ها با محور لگن در صفحه جلویی افزایش می یابد، زیرا پرتاب کننده با چرخش 90 درجه به چپ در هر دو پا، عضلات کمربند شانه، بازوها، لگن، پاها، به خصوص سمت راست را درگیر می کند. در عین حال وزن بدن از پای راست به سمت چپ بیشتر و بیشتر می شود و در لحظه انتقال به فاز تک تکیه گاه به طور کامل روی آن می افتد. بدن به همراه بازوها به سمت چپ می چرخد ​​و گلوله پرتابه پس از عبور از نقطه پایین صفحه چرخش در یک قوس صعودی به سمت چپ و تا بالاترین نقطه حرکت می کند. چرخش سیستم پرتاب کننده چکش حول یک محور عمودی به میزان 90 درجه رخ می دهد که محور لگن با محور شانه ها منطبق است و بازوها و محور شانه ها مثلث متساوی الساقین را تشکیل می دهند (E. M. Shukevich). ، 1964). پرتابه ادامه این مثلث است و وزن بدن به طور مساوی روی هر دو پا تقسیم می شود. سرعت حرکت پرتابه و بدن پرتاب کننده باید در این موقعیت منطبق باشد (V.N. Tutevich, 1969). متعاقباً حذف فعال پای راست رخ می دهد که همراه با نیروهای اینرسی که در هنگام اجرای فاز دو تکیه گاه و حرکت پرتابه ایجاد می شود ، پرتاب کننده را 270 درجه می چرخاند.

در تمرینات ورزشی، زمان صرف شده در مرحله دو تکیه گاه پس از منطبق شدن محور شانه ها با محور لگن نیز معمولاً ورودی اولین و دور بعدی نامیده می شود. نقش ویژه ای در این امر توسط ورودی به پیچ اول ایفا می کند که به حق یکی از عناصر پیچیده تکنیک پرتاب چکش در نظر گرفته می شود.

ورود به نوبت های بعدی کمی زودتر از اولین شروع می شود. همیشه با برداشتن فعال پای راست از زمین به پایان می رسد. پایین ترین نقطه صفحه چرخش با هر چرخش به سمت چپ جابه جا می شود. بنابراین، در چرخش اول در برابر انگشت پای راست قرار دارد، در دومی 30-40 سانتی متر به سمت چپ حرکت می کند، و در سومین چرخش در سطح پا، اما در حال حاضر پای چپ است. .

هنگام ورود به پیچ اول، در لحظه ای که سیستم پرتاب کننده چکش نسبت به موقعیت اولیه 90 درجه، در دوم - 80 درجه و در سوم - 75 درجه جابجا می شود، پای راست از زمین جدا می شود (P J1. Limar، 1965).

یک اشتباه رایج هنگام ورود به اولین پیچ این است که با حرکت دادن شانه چپ مستقیماً به سمت چپ، پرتابه را از مسیر دایره ای خارج کنید. با حرکت فعال پرتابه با دستان خود به جلو در مقابل شما می توان آن را اصلاح کرد. چرخش روی هر دو پا به سمت چپ باید بلافاصله پس از تراز شدن محور شانه ها با محور لگن در صفحه فرونتال انجام شود و در تمام چرخش ها به جز چرخش اول از تأثیرگذاری بر پرتابه جلوگیری شود. لحظه برداشتن پای راست از زمین در اولین پیچ به گزینه ورودی انتخاب شده، به شکل و سرعت حرکت بستگی دارد (E. M. Shukevich).

یک خطا در این مرحله از حرکت، صاف شدن قابل توجه پای چپ و انحراف بالاتنه به سمت عقب، ناشی از یک حرکت جبرانی خواهد بود.
حرکت بدن برای حفظ تعادل سیستم پرتاب کننده چکش. این خطا نتیجه "کشیدن" پرتابه از مسیر دایره ای، برداشتن زودهنگام پای راست از زمین و همچنین در نتیجه شیب زیاد صفحه چرخش پرتابه است. صاف شدن پای چپ و انحراف قابل توجه بدن به عقب نیز با این واقعیت توضیح داده می شود که در مرحله دو پشتیبانی پرتاب کننده شروع به چرخش خیلی زود به سمت چپ روی هر دو پا می کند، در حالی که سعی می کند پرتابه را پشت سر خود بکشد. همانطور که در پرتاب دیسک انجام می شود. چرخش زودرس در مرحله دو تکیه گاه روی پاها، که خیلی زودتر از همزمانی محور شانه ها با محور لگن در صفحه فرونتال شروع می شود، منجر به کاهش مسیر تأثیر فعال بر پرتابه می شود و از دست دادن قابل توجه درد ناشی از چرخش آن. سرعت زاویه ای چرخش حلقه های پایینی بدن پرتاب کننده (پاها، لگن) در حال حاضر بیشتر از سرعت چرخش پرتابه است. تفاوت در سرعت های زاویه ای به این دلیل است که سرعت پرتابه کاهش می یابد (پرتاب کننده مدت ها قبل از اینکه محور شانه ها با محور لگن در صفحه جلویی منطبق شود از تأثیرگذاری فعال بر آن می ایستد). در نتیجه، در آینده، سرعت زاویه ای چرخش بدن پرتاب کننده نه تنها با سرعت زاویه ای چرخش پرتابه منطبق نیست، بلکه حتی از آن نیز فراتر می رود.

تفاوت مشاهده شده در سرعت های زاویه ای نامطلوب است (V.N. Tu-tevich، 1969)، زیرا مستلزم تعدادی خطای قابل توجه و غیرقابل اصلاح در هنگام پرتاب است - کاهش شعاع چرخش پرتابه، افتادن روی پای راست در هنگام پرتاب. لحظه ای که روی زمین قرار می گیرد.

تلاش نهایی. مرحله تلاش نهایی پس از مرحله تک تکیه گاه پیچ سوم یا چهارم در لحظه ای که پای راست روی زمین قرار می گیرد آغاز می شود (شکل 43، فریم های 24-27). آنها هیچ تفاوتی با مراحل دو تکیه گاه چرخش ها ندارند، تا همزمانی محور شانه ها با محور لگن در صفحه فرونتال. تنها تفاوت آنها این است که پرتاب کننده در نوبت با پاهای خمیده به چپ به سمت چپ می چرخد ​​و در تلاش نهایی به تدریج پاهای خود را به سمت انتهای آن صاف می کند. در لحظه رها شدن پرتابه از دست، وزن بدن پرتاب کننده به طور مساوی روی هر دو پا توزیع می شود، بازوها صاف می شوند. درست است، هنگام قرار دادن پای راست روی زمین، وزن به میزان بیشتری روی پای چپ قرار می گیرد و همانطور که پرتابه به سمت پایین صفحه چرخش حرکت می کند، به تدریج به سمت راست حرکت می کند تا زمانی که به طور مساوی توزیع شود. روی هر دو

تلاش نهایی، همانطور که وی. در امتداد حداکثر شعاع چرخش پرتابه بدون انحراف بدن پرتاب کننده در جهت حرکت پرتابه انجام می شود.

پرتاب کنندگان مطرح کشور و جهان در حال حاضر تکنیک انجام تلاش نهایی را بدون خم شدن قابل توجه بدن به عقب به نمایش می گذارند. چنین حرکتی نه تنها بر افزایش سرعت پرتابه اثر منفی می گذارد، بلکه مشکلات مضاعفی را برای ورزشکار برای حفظ تعادل پس از رها کردن چکش ایجاد می کند. در تلاش نهایی، مانند کل فرآیند پرتاب، سرعت پرتابه تنها به دلیل حرکات چرخشی افزایش می یابد و از دست دادن آن در اثر امتداد بدن با شیب به عقب، با حرکت رو به جلو جبران نمی شود. اثربخشی تلاش نهایی کاملاً به اقدامات قبلی پرتاب کننده در فرآیند انجام چرخش ها و چرخش های اولیه با چکش بستگی دارد. تلاش نهایی نوعی معیار سنجش کلیت تکنیک پرتاب است و کارایی آن را می توان با ثبات پرتاب کننده در دایره پس از رها کردن پرتابه قضاوت کرد.

صفحه 17 از 23

تکنیک پرتاب چکش

پرتاب چکش یک رویداد کاملاً مردانه در نظر گرفته می شود. زنان مدت‌ها پیش و تقریباً همزمان با مردان در تیراندازی، پرتاب دیسک و نیزه تسلط داشتند و پرتاب چکش برای مدت طولانی برای زنان ممنوع بود.

پرتاب چکش ناشی از پرتاب چکش آهنگر بود که در ایرلند رایج بود و نه تنها از راه دور، بلکه تا ارتفاع نیز پرتاب می شد. حکاکی باقی مانده است که هنری هشتم پادشاه انگلستان را در حال پرتاب چکش آهنگر نشان می دهد. پرتاب چکش در انگلیس جایگزین پرتاب باشگاهی رایج قبلی شد. علاوه بر این، چکش نه تنها توسط مردم عادی در نمایشگاه ها و تعطیلات، بلکه توسط اشراف و اعضای خانواده سلطنتی پرتاب می شد.

در ابتدا، وزن پرتابه دلخواه بود، و همچنین مکان برای برخاستن. فقط در سال 1860 در انگلستان تصمیم گرفته شد که وزن پرتابه را 16 پوند - 7.257 کیلوگرم تعیین کنند و در سال 1875 مکانی برای پرتاب ایجاد شد - دایره ای با قطر 7 فوت - 2.135 متر. شکل پرتابه به تدریج تغییر کرد، از یک چکش به توپ تبدیل شد، از دسته چوبی به زنجیره رسید، سپس -
به یک سیم فولادی با دسته فلزی مخصوص.

برای اولین بار مسابقات پرتاب چکش در مسابقات دو و میدانی سالانه دانشگاه های آکسفورد و کمبریج برگزار شد و سپس در مسابقات قهرمانی انگلیس قرار گرفت. در سال 1866، آر جیمز انگلیسی با امتیاز 24.50 متر عنوان قهرمانی را به دست آورد. سپس ایالات متحده آمریکا برنده پرتاب چکش شد، جایی که قهرمان ملی میچل در سال 1892 پرتابه را به ارتفاع 42.22 متر پرتاب کرد.

پرتاب چکش برای اولین بار در المپیک 1900 گنجانده شد. سپس قهرمان ایرلندی-آمریکایی D. Flanagan بود که بر خط 50 متر غلبه کرد، نتیجه او 51.00 متر بود. 60 متر در سال 1960 آقای آمریکایی
G. Connolly از علامت 70 متر فراتر رفت - 70.33 متر و اولین پرتاب کننده ای که به علامت 80 متر تسلط یافت، ورزشکار شوروی B. Zaychuk - 80.14 متر بود و رکورد جهانی را ثبت کرد.

نقش بزرگی در شکل گیری و توسعه پرتاب چکش متعلق به ورزشکاران و مربیان ایالات متحده آمریکا، مجارستان و اتحاد جماهیر شوروی است. نمایندگان این کشورها در بسیاری از مسابقات بین المللی سکوها را اشغال کردند و رکوردهای جهانی و قاره ای را به نام خود ثبت کردند.

در حال حاضر، رکورد جهانی متعلق به ورزشکار اتحاد جماهیر شوروی، یو سدیخ - 86.74 متر است که در سال 1986 ثبت شده است.

تاریخچه پرتاب چکش زنان کوتاهتر از تاریخ سایر انواع دو و میدانی است. برای زنان، فقط در سال 2000 در بازی های المپیک گنجانده شد. و برای اولین بار، زنان در سال 1995 شروع به رقابت در این رویداد دو و میدانی کردند. در همان سال، رکورد جهانی چهار بار به روز شد: اول، رومانیایی M. ملینت چکش را به ارتفاع 66.86 متر پرتاب کرد و سپس O. Kuzenkova روسی سه بار رکورد را به نام خود ثبت کرد و آن را به 68.16 متر رساند. در سال 1999، M. Melinte این رکورد را به 76.07 متر رساند که هنوز هم حفظ شده است. O. Kuzenkova دارای رکورد روسیه - 75.68 متر است.

ورزشکاران ابتدا چکش را از حالت سکون پرتاب کردند سپس از یک پیچ شروع به پرتاب کردند. در سال 1900 برای اولین بار پرتاب با دو چرخش مورد استفاده قرار گرفت و 36 سال بعد ورزشکاران آلمانی پرتاب چکش را با سه دور به نمایش گذاشتند. در این زمان تکنیک مدرن پرتاب با چرخش های پاشنه پا پایه گذاری شد. موسس آن یک مربی آلمانی است
ش. کریستمن. در حال حاضر پرتاب کننده ها با سه یا چهار دور پرتاب می کنند.

اخیراً نتایج پرتاب کننده ها به مرز 87 متر نزدیک شده است. مدت ها در مورد استفاده از چهار دور در پرتاب سؤال وجود داشت زیرا در شتاب مزیت کمی وجود داشت و شانس اجرای بیل افزایش می یافت. دور چهارم حداکثر 70 سانتی‌متر نتیجه ورزشکار را افزایش داد. استفاده از چهار دور فقط تکنیک پرتاب چکش را به‌ویژه برای پرتاب‌کنندگان با پاهای بزرگ پیچیده کرد.

پرتاب چکش همچنین اصل اساسی همه پرتاب ها - "شلاق بدن" را اجرا می کند که با چرخش مارپیچ (از پایین به بالا) انتقالی پاها، بدن و پرتاب پرتابه، به دلیل نیروهای دینامیکی که ایجاد می شود، انجام می شود. باید به وضوح درک کرد که انتقال انرژی به پرتابه فقط با یک تکیه گاه سفت و سخت امکان پذیر است. همچنین لازم است اطمینان حاصل شود که سر و شانه ها قبل از چرخش پاها و لگن قرار نگیرند.

تکنیک پرتاب چکش را می توان به نکات زیر تقسیم کرد که برای تجزیه و تحلیل مناسب است:

در دست گرفتن چکش؛

موقعیت اولیه و چرخش اولیه چکش؛

چرخش پرتاب کننده با چکش (چرخشی-ترجمی)؛

تلاش نهایی؛

ترمز.

در دست گرفتن چکش.به منظور جلوگیری از آسیب به دست، پرتاب کننده مجاز است دستکش را روی دست خود ببندد. او دسته چکش را روی فالانژهای میانی چهار انگشت نگه می دارد، دست دیگر را در بالا قرار می دهد و دست را می پوشاند، شست این دست به دست پایین دست فشار داده می شود و شست دست پایین است. در بالای این انگشت قرار می گیرد (شکل 36).

برنج. 36. در دست گرفتن چکش

اگر چکش از طریق شانه چپ رها شود، دست پایین دست چپ خواهد بود، اگر از طریق سمت راست، سپس دست راست باشد. این روش نگه داشتن پرتابه به پرتاب کننده اجازه می دهد تا نیروی گریز از مرکز بیش از 300 کیلوگرم را تحمل کند.

موقعیت اولیه و چرخش اولیه چکش.دایره ای با قطر 2.135 متر به طور کامل توسط پرتاب کننده واجد شرایط استفاده می شود. در کل قطر قبل از شروع چرخش، پرتاب کننده به سمت دور دور دایره می ایستد و پشت خود را در جهت پرتاب می کند. پاها کمی پهن تر از شانه ها قرار می گیرند، به طوری که پای پای نگهدارنده (که چرخش روی آن انجام می شود) می تواند یک حرکت چرخشی چرخشی را در طول مسیر طولانی تر انجام دهد و به طول قطر نزدیک شود. پرتاب کننده با در نظر گرفتن یک موقعیت پایدار، کمی روی پاهای خود چمباتمه می زند، نیم تنه او کمی به جلو متمایل است. سپس، با حرکت چکش به سمت چپ، سپس به سمت راست، شروع به چرخش می کند و بدن را از چکش منحرف می کند، یعنی. آن را نگه می دارد و به تدریج سرعت چرخش را افزایش می دهد. به طور معمول، سرعت قبل از چرخش قوی ترین پرتاب کننده ها به 14 متر بر ثانیه می رسد، شیب صفحه چرخش چکش در زاویه ای نسبت به افقی 30-40 درجه است. هنگامی که چکش به شانه چپ نزدیک می شود، بازوها شروع به خم شدن در مفاصل آرنج می کنند، ابتدا سمت چپ، سپس سمت راست. بازوها از بالای سر در حالت خمیده عبور می کنند. در لحظه ای که چکش از شانه راست عبور می کند، امتداد آنها ابتدا با دست چپ و سپس با بازوی راست رخ می دهد. بازوها در جلوی سینه صاف می شوند، نیم تنه به عقب متمایل می شود. قبل از چرخش باید آزادانه و بدون کشش غیرضروری عضلات انجام شود. هنگام انجام چرخش و ایجاد شرایط بهینه برای شروع چرخش، حرکت پرتاب کننده (عمدتاً لگن) در جهت مخالف عمل نیروی گریز از مرکز چکش نقش اصلی را ایفا می کند (شکل 37).

برنج. 37. پیش چرخش چکش

پرتاب کننده چکش می چرخد.هدف همه پیچ ها شتاب است. علاوه بر این، چرخش اول برای انتقال صاف از چرخش های اولیه به حرکات چرخشی-ترجمه ای در یک دایره استفاده می شود و آخرین چرخش برای اجرای بهتر تلاش نهایی استفاده می شود. ورود به یک پیچ بسیار مهم است. در هر یک از چرخش های بعدی، زاویه صفحه چرخش چکش به تدریج افزایش می یابد و به 44 درجه می رسد.

اولین چرخش روی پنجه پای چپ انجام می شود و به دنبال آن سه چرخش با استفاده از تغییر پاشنه-پا انجام می شود، یعنی. نیم چرخش روی پاشنه پای چپ و نیم چرخش روی پنجه پای چپ انجام می شود. بنابراین، پرتاب کننده دو فوت به سمت بخش حرکت می کند. در اولین دور، پرتاب کننده زانوها را کمی خم می کند، پای چپ روی پنجه می چرخد ​​و پای راست با انگشت پا فشار می آورد. پرتاب کننده بدون استفاده از حرکت رو به جلو به دور محور خود روی پای چپ می چرخد. بنابراین، در نوبت اول، پرتاب کننده از ناحیه دایره ای که در اختیار دارد استفاده نمی کند، بلکه به موقعیت شروع باز می گردد. به این ترتیب با حرکات رو به جلو می تواند به پیچ های بعدی برود و احتمال بیل از بین می رود. این یک نوع پرتاب با چهار چرخش است که خواسته های زیادی را برای تکنیک پرتاب کننده ایجاد می کند. در همان زمان، اولین چرخش اضافی در محل به پرتاب کننده اجازه می دهد تا به آرامی وارد شتاب پرتابه شود.

یک نسخه ساده تر از شتاب چکش از سه چرخش است که توسط اکثر ورزشکاران استفاده می شود، به ویژه هنگامی که در ابتدا تکنیک پرتاب چکش را یاد می گیرند (شکل 38).

برنج. 38. چرخش در پرتاب چکش

در این حالت ورزشکار بلافاصله از اولین دور حرکت چرخشی-ترجمه ای را آغاز می کند. بسیار مهم است که هر نوبت بعدی سریعتر از دور قبلی انجام شود. چرخش پرتاب کننده، یعنی. چرخش باید سریعتر از حرکت چکش در دایره باشد. پرتاب کننده باید چکش را هدایت کند و پشت آن نچرخد. حرکت شتاب یکنواخت در پیچ ها باید صاف و بدون تکان باشد. زوایای شیب و خم شدن بدن در مفاصل زانو و ران در تمام چرخش ها تغییر می کند. تغییر آنها به بزرگی نیروی گریز از مرکز، تغییرات در موقعیت صفحه چرخش چکش و سرعت چرخش آن بستگی دارد. هنگام چرخش، پرتاب کننده برای هر دور یک و نیم تا دو پا به سمت طرف مقابل دایره حرکت می کند. در این حالت، پای راست، با انجام یک نوسان دایره ای سریع، به پای حمایت کننده چپ نزدیک می شود و قرار دادن پاها نه در امتداد دو خط موازی، بلکه در امتداد دو خط همگرا اتفاق می افتد. سر صاف نگه داشته می شود، همانطور که در موقعیت شروع است.

هنگام شتاب دادن به یک پرتابه در حین چرخش، بین موقعیت دو تکیه گاه و تک تکیه پرتاب کننده تمایز قائل می شود. در حالت دو تکیه گاه، پای راست از سطح دایره به منظور سرعت بخشیدن به چرخش فشار می آورد. در حالت تک تکیه گاه، پرتاب کننده با چرخاندن سریع پای راست خود، حرکت را سرعت می بخشد. در حین چرخش، بازوها همیشه در مفاصل آرنج صاف می شوند. در حالت تک تکیه گاه، انحراف بدنه به پهلو از چکش بیشتر از حالت تک تکیه گاه است. در پایان پیچ، پرتاب کننده پای راست خود را طوری قرار می دهد که تمام پایش در راستای پای چپ باشد، در حالی که چکش در سمت راست پرتاب کننده در سطح شانه قرار دارد. تأثیر فعال پرتاب کننده در افزایش سرعت چکش در موقعیت دو تکیه گاه رخ می دهد. زمان این موقعیت با هر چرخش کاهش می یابد، اما ضربه نیروی ایجاد شده توسط عضلات در بازه زمانی کوتاهتر افزایش می یابد که باعث افزایش شتاب پرتابه می شود. پس از اینکه پرتاب کننده دور سوم را با پای راست روی زمین کامل کرد، مرحله تلاش نهایی آغاز می شود.

تلاش نهاییپس از قرار دادن پای راست روی تکیه گاه، پرتاب کننده خود را در وضعیتی می بیند که پشت در جهت پرتاب است. نیم تنه کمی به سمت چپ متمایل شده است و چکش در سمت چپ در سطح شانه قرار دارد. هنگامی که چکش از نقطه پایین چرخش عبور می کند، بالاتنه صاف می شود و پاها در مفاصل زانو شروع به صاف شدن می کنند. چکش پس از عبور از پایین ترین نقطه و محور میانی بدن پرتاب کننده، بدن را به عقب منحرف می کند و همزمان پاها را صاف می کند و نوعی ددلیفت را انجام می دهد. هنگامی که چکش تا سطح شانه چپ بالا می رود، پرتاب کننده به طرفین به سمت بخش می چرخد، پای چپ کاملاً صاف می شود، پای راست، در زانو خم می شود، انگشت پا را روی زمین قرار می دهد، بدن از زانو به عقب متمایل می شود. چکش. در مرحله بعد، چکش به بالا و پایین شدن ادامه می دهد و وقتی چکش از پرتاب کننده بالا می رود، از دست ها رها می شود (شکل 39).

برنج. 39. مرحله تلاش نهایی پرتاب چکش

اول، دست راست چکش را آزاد می کند، پس از یک لحظه - دست چپ، که فقط چکش را همراهی می کند. نیروی نهایی جهت بهینه را برای پرواز چکش در زاویه 44 درجه ایجاد می کند. در این نوع پرتاب، این زاویه خروج پرتابه بیشترین میزان را دارد. پس از رها شدن پرتابه، پرتاب کننده دیگر تحت تأثیر نیروهای حرکت چرخشی و جرم چکش قرار نمی گیرد و شروع به ترمزگیری می کند تا در اثر اینرسی از دایره خارج نشود یا از آن خارج نگردد. لازم به ذکر است که از بین انواع پرتاب، این نوع کاملا حمایت کننده است، یعنی. اگر در سایر انواع پرتاب فاز پرواز در مرحله شتاب پرتابه مشاهده شود، در پرتاب چکش همیشه با تکیه گاه تماس برقرار می شود.

ترمز.پس از رها کردن پرتابه، پرتاب کننده به چرخش روی پای چپ خود حول محور آن ادامه می دهد تا تعادل را حفظ کند. بدون حرکت به جلو در همان زمان، با یک حرکت چرخشی، پای راست خود را به عقب به مرکز دایره نزدیک می کند و تنه خود را از قسمت دور می کند. بازوها به انجام حرکت چرخشی کمک می کنند. برخی از پرتاب کننده ها مانند هنگام ترمزگیری در پرتاب های دیگر پرش انجام می دهند.

لازم به یادآوری است که بدون آموزش اولیه بدنی پرتاب کننده، تسلط بر تکنیک پرتاب چکش غیرممکن است. نیرویی که در آن پرتاب انجام می شود برای قوی ترین پرتاب کننده ها به 300-500 کیلوگرم می رسد؛ برای مبتدیان، به طور طبیعی، کمتر است، اما هنوز هم بسیار زیاد است. ورزشکار باید عضلات خود را آماده کند تا بتواند با موفقیت این بار را تحمل کند.

مطالعات برخی از نویسندگان در زمینه پرتاب چکش در بین زنان هیچ تفاوتی را در ساختار ریتمیک حرکات نشان نداده است. برخی از تکنیک های خاص پرتاب "زنانه" هنوز شکل نگرفته است. در کاهش کل زمان نوبت ها تفاوت جزئی وجود دارد و در خانم ها کاهش تدریجی زمان چرخش از اول به سوم مشاهده می شود. افزایش سرعت چرخش: 7 – 6 – 3 درصد در زنان و در مردان این رقم 19 – 3 – 1 درصد است. ظاهراً این با جرم بیشتر چکش در مردان توضیح داده می شود (آنها باید سریعاً سرعت چرخش چکش را افزایش دهند) یا با این واقعیت که سرعت چرخش های اولیه چکش در مردان بیشتر است.

از نظر تشریحی، بدن زن برای پرتاب چکش مناسب‌تر از سایر انواع پرتاب است، زیرا بالاتنه بلند (نسبت به پاها) به حفظ تعادل در یک حرکت چرخشی کمک می‌کند و طول کوتاه‌تر پا، اجرای فنی چهار چرخش را تسهیل می‌کند. ، فضایی را در دایره باقی می گذارد. زنان و مردان تقریباً نسبت های یکسانی از فیبرهای عضلانی سریع و آهسته دارند، که این امکان را فراهم می کند که در مورد فرصت های برابر در تجلی توانایی های سرعت صحبت کنیم، سایر موارد برابر هستند. اگر قدرت ارادی عضلات کمربند شانه و تنه 40-70٪ از شاخص های مردانه باشد، قدرت نسبی پاها اغلب بیشتر است. این امر از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا قدرت عضلات اندام تحتانی عامل تعیین کننده ای در پرتاب برای دستیابی به نتایج ورزشی بالا است. وزن کمتر دستگاه در زنان، به میزان 5-6٪ وزن ورزشکار (7-8٪ در مردان)، رشد عمدتاً سرعت محور کیفیت های بدنی را تعیین می کند.

- یک رشته دو و میدانی متشکل از پرتاب تجهیزات ورزشی ویژه - چکش - در فاصله. نیاز به قدرت و هماهنگی حرکات از سوی ورزشکاران دارد. در فصل تابستان در استادیوم های باز برگزار می شود. به انواع فنی برنامه دو و میدانی اشاره دارد. این یک رشته المپیک در دو و میدانی است (برای مردان - از سال 1900، برای زنان - از سال 2000).

قوانین مسابقه

چکش یک توپ فلزی است که توسط سیم فولادی به یک دسته متصل می شود. طول چکش مردان 117-121.5 سانتی متر و وزن کل 7.265 کیلوگرم (= 16 پوند) است. در زنان طول آن از 116 تا 119.5 سانتی متر و وزن کل آن 4 کیلوگرم است. یعنی وزن چکش برابر با وزن هسته مورد استفاده ورزشکاران از جنس مربوطه است.
هنگام پرتاب، ورزشکار در دایره خاصی به قطر 2.135 متر قرار می گیرد که در داخل آن می چرخد ​​و یک پرتابه ورزشی پرتاب می کند. برای اینکه تلاش شمارش شود، ورزشکار باید فقط پس از برخورد چکش به زمین و فقط از پشت دایره دایره را ترک کند. علاوه بر این، چکش باید در بخش تعیین شده حصار شده با شبکه قرار گیرد.
با توجه به خطری که چکش پرنده برای ورزشکاران شرکت کننده در انواع دیگر مسابقات ایجاد می کند، زاویه بخش به طور مداوم باریک می شد. در دهه 1900 90 درجه، در دهه 1960 60 درجه بود و در حال حاضر تقریباً 35 درجه است. به همین دلیل، مسابقه پرتاب چکش اغلب در ابتدای یک برنامه دو و میدانی برگزار می شود یا به استادیوم دیگری منتقل می شود.

داستان

به عنوان یک ورزش، پرتاب چکش در اسکاتلند و ایرلند آغاز شد، جایی که در ابتدا یک وزنه سنگین با یک دسته چوبی متصل بود. از سال 1866، اولین مسابقات پرتاب چکش با دسته سخت در انگلستان برگزار شد. اولین رکورد 24.50 متر بود. قوانین مدرن در انگلستان در سال 1887 ایجاد شد. از سال 1896، یک چکش مدرن با دسته ای به شکل یک کابل فولادی انعطاف پذیر در تمرینات و تمرینات مسابقات معرفی شد. ورزشکار ایرلندی فلانگان که در سال 1896 به ایالات متحده مهاجرت کرد، سهم قابل توجهی در توسعه فناوری و محبوبیت داشت. او سه بار قهرمان المپیک شد (1900،1904،1908) و 14 بار رکوردهای جهانی را شکست.
رکوردهای جهانی IAAF در پرتاب چکش از سال 1913 به ثبت رسیده است.
در تاریخ پس از جنگ، با شروع از دهه 1950، رهبری در بین مردان توسط ورزشکاران مجارستان و اتحاد جماهیر شوروی بدست آمد. در سالهای 1976-1988، یوری سدیخ (اتحاد جماهیر شوروی) 2 مدال طلا و 1 نقره را در المپیک به دست آورد که همچنان رکورد جهانی (86.74 متر) را در اختیار دارد. در حال حاضر ورزشکارانی از بلاروس، لهستان، ژاپن و اسلوونی در این مسابقات پیشتاز هستند.
از دهه 1990، پرتاب چکش در بین زنان رایج شد. از سال 2000 در برنامه المپیک بانوان گنجانده شده است. رهبران اینجا ورزشکارانی از روسیه، کوبا، آلمان و چین هستند.

تکنیک پرتاب چکش

تکنیک پرتاب چکش را می توان به نکات زیر تقسیم کرد که برای تجزیه و تحلیل مناسب است:

• در دست گرفتن چکش؛
• موقعیت اولیه و چرخش اولیه چکش؛
• چرخش پرتاب کننده با چکش (چرخشی-ترجمی)؛
• تلاش نهایی؛
• ترمز کردن

در دست گرفتن چکش.به منظور جلوگیری از آسیب به دست، پرتاب کننده مجاز است دستکش را روی دست خود ببندد. او دسته چکش را روی فالانژهای میانی چهار انگشت نگه می دارد، دست دیگر را در بالا قرار می دهد و دست را می پوشاند، شست این دست به دست پایین دست فشار داده می شود و شست دست پایین است. در بالای این انگشت قرار می گیرد.

اگر چکش از طریق شانه چپ رها شود، دست پایین دست چپ خواهد بود، اگر از طریق سمت راست، سپس دست راست باشد. این روش نگه داشتن پرتابه به پرتاب کننده ها اجازه می دهد تا در برابر نیروی گریز از مرکز بیش از 300 kᴦ مقاومت کنند.

موقعیت اولیه و چرخش اولیه چکش.دایره ای با قطر 2.135 متر به طور کامل توسط پرتاب کننده واجد شرایط، ᴛ.ᴇ استفاده می شود. در کل قطر قبل از شروع چرخش، پرتاب کننده به سمت دور دور دایره می ایستد و پشت خود را در جهت پرتاب می کند. پاها کمی پهن تر از شانه ها قرار می گیرند، به طوری که پای پای نگهدارنده (که چرخش روی آن انجام می شود) می تواند یک حرکت چرخشی چرخشی را در طول مسیر طولانی تر انجام دهد و به طول قطر نزدیک شود. پرتاب کننده با در نظر گرفتن یک موقعیت پایدار، کمی روی پاهای خود چمباتمه می زند، نیم تنه او کمی به جلو متمایل است. سپس، با حرکت چکش به سمت چپ، سپس به سمت راست، شروع به چرخش می کند، بدن را از چکش منحرف می کند، یعنی آن را نگه می دارد و به تدریج سرعت چرخش را افزایش می دهد. به طور معمول، سرعت قبل از چرخش قوی ترین پرتاب کننده ها به 14 متر بر ثانیه، شیب می رسد. با نگه داشتن چکش، صفحه چرخش چکش در زاویه 30 - 40 درجه افقی قرار دارد. هنگامی که چکش به شانه چپ نزدیک می شود، بازوها شروع به خم شدن در مفاصل آرنج می کنند، ابتدا سمت چپ، سپس سمت راست. بازوها از بالای سر در حالت خمیده عبور می کنند. در لحظه ای که چکش از شانه راست عبور می کند، امتداد آنها ابتدا با دست چپ و سپس با بازوی راست رخ می دهد. بازوها در جلوی سینه صاف می شوند، نیم تنه به عقب متمایل می شود. قبل از چرخش باید آزادانه و بدون کشش غیرضروری عضلات انجام شود. هنگام انجام چرخش و ایجاد شرایط بهینه برای شروع چرخش، حرکت پرتاب کننده (عمدتاً لگن) در جهت مخالف عمل نیروی گریز از مرکز چکش نقش اصلی را ایفا می کند.

پرتاب کننده چکش می چرخد. هدف همه پیچ ها شتاب است. علاوه بر این، چرخش اول برای انتقال صاف از چرخش های اولیه به حرکات چرخشی-ترجمه ای در یک دایره استفاده می شود و آخرین چرخش برای اجرای بهتر تلاش نهایی استفاده می شود. ورود به یک پیچ بسیار مهم است. در هر یک از چرخش های بعدی، زاویه صفحه چرخش چکش به تدریج افزایش می یابد و به 44 درجه می رسد.

اولین چرخش روی پنجه پای چپ انجام می شود و به دنبال آن سه چرخش با استفاده از واریاسیون پاشنه-پا، ᴛ.ᴇ انجام می شود. نیم چرخش روی پاشنه پای چپ و نیم چرخش روی پنجه پای چپ انجام می شود. ᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ، پرتاب کننده دو پا به سمت بخش حرکت می کند. در اولین دور، پرتاب کننده زانوها را کمی خم می کند، پای چپ روی پنجه می چرخد ​​و پای راست با انگشت پا فشار می آورد. پرتاب کننده بدون استفاده از حرکت رو به جلو به دور محور خود روی پای چپ می چرخد. بنابراین، در نوبت اول، پرتاب کننده از ناحیه دایره ای که در اختیار دارد استفاده نمی کند، بلکه به موقعیت شروع باز می گردد. با این حال می تواند با حرکات ترجمه ای به پیچ های بعدی برود و احتمال بیل از بین می رود. این یک نوع پرتاب با چهار چرخش است که خواسته های زیادی را برای تکنیک پرتاب کننده ایجاد می کند.

یک نسخه ساده تر از شتاب گیری چکش از سه چرخش است که توسط اکثر ورزشکاران استفاده می شود، به ویژه هنگامی که در ابتدا تکنیک پرتاب چکش را یاد می گیرند.

ترمز.پس از رها کردن پرتابه، پرتاب کننده برای حفظ تعادل، به چرخش روی پای چپ حول محور خود ادامه می دهد، یعنی بدون حرکت به جلو. در همان زمان، با یک حرکت چرخشی، پای راست خود را به عقب به مرکز دایره نزدیک می کند و تنه خود را از قسمت دور می کند. بازوها به انجام حرکت چرخشی کمک می کنند. برخی از پرتاب کننده ها مانند هنگام ترمزگیری در پرتاب های دیگر پرش انجام می دهند.

مطالعات برخی از نویسندگان در زمینه پرتاب چکش در بین زنان هیچ تفاوتی در ساختار ریتمیک حرکات نشان نداده است، ᴛ.ᴇ. برخی از تکنیک های خاص پرتاب "زنانه" هنوز شکل نگرفته است. در کاهش مجموع نوبت ها تفاوت جزئی وجود دارد و در خانم ها کاهش تدریجی زمان نوبت از اول به سوم یعنی ᴛ.ᴇ مشاهده می شود. افزایش سرعت چرخش: 7 - 6 - 3٪ - در زنان و در مردان این رقم 19 - 3 - 1٪ است. ظاهراً این با جرم بیشتر چکش در مردان توضیح داده می شود (آنها باید سریعاً سرعت چرخش چکش را افزایش دهند) یا با این واقعیت که سرعت چرخش های اولیه چکش در مردان بیشتر است.

از نظر تشریحی، بدن زن برای پرتاب چکش مناسب‌تر از سایر انواع پرتاب است، زیرا بالاتنه بلند (نسبت به پاها) به حفظ تعادل در یک حرکت چرخشی کمک می‌کند و طول کوتاه‌تر پا، اجرای فنی چهار چرخش را تسهیل می‌کند. ، فضایی را در دایره باقی می گذارد. زنان و مردان تقریباً نسبت های یکسانی از فیبرهای عضلانی سریع و آهسته دارند، که این امکان را فراهم می کند که در مورد فرصت های برابر در تجلی توانایی های سرعت صحبت کنیم، سایر موارد برابر هستند. اگر قدرت ارادی عضلات کمربند شانه و نیم تنه 40 - 70٪ از شاخص های مردانه باشد، قدرت نسبی پاها اغلب بیشتر است. این امر از اهمیت بالایی برخوردار است، زیرا قدرت عضلات اندام تحتانی عامل تعیین کننده ای در پرتاب برای دستیابی به نتایج ورزشی بالا است. وزن کمتر دستگاه در زنان، به میزان 5-6٪ وزن ورزشکار (7-8٪ در مردان)، رشد عمدتاً سرعت محور کیفیت های بدنی را تعیین می کند.

تکنیک پرتاب چکش - مفهوم و انواع. طبقه بندی و ویژگی های دسته "تکنیک پرتاب چکش" 2017، 2018.