Kapitulli xi. teknikë e hedhjes së çekiçit

Çekani hidhet në një sektor 60° nga një rreth i çimentuar me diametër 2.135 m, i kufizuar nga një buzë metalike. Pesha e çekiçit për meshkujt 6 dhe 7, 257 kg, për djemtë 5 dhe 6 kg, gjatësia 122 cm Rekomandohet rrethimi i rrethit me një rrjetë metalike sigurie. Burrat dhe djemtë hedhin çekiçin. Një rreth me çdo terren të fortë është i përshtatshëm për studimin dhe përmirësimin e teknikave të hedhjes. Çekani hidhet në këpucë me taban gome.

Baza e teknikës së hedhjes së çekiçit është kthesat përshpejtuese (zakonisht tre, më rrallë katër), në të cilat lëvizja rrotulluese kombinohet me lëvizjen përkthimore.

Gjatë kryerjes së kthesave, pozicionet mbështetëse të dyfishtë të gjuajtësit alternohen me pozicionet me një mbështetje të vetme.

Ka disa mënyra për të mbajtur një çekiç. Më e zakonshme është paraqitur në figurë. Hedhësi vendos dorezën e çekiçit në gishtat e dorës së majtë dhe vendos gishtat e dorës së djathtë sipër (gishti i madh i dorës së majtë vendoset në gishtin e madh të së djathtës).

Në përgatitje për hedhje, atleti qëndron në pjesën e rrethit më të largët nga sektori, me shpinën në drejtim të hedhjes; Vendosini këmbët pak më të gjera se shpatullat tuaja. Ai e vendos çekiçin me dorën e djathtë në tokë nga prapa djathtas në mënyrë që teli i predhës të jetë në vijë me dorën e djathtë. Më pas, duke u përkulur pak, duke u përkulur përpara dhe duke e kthyer brezin e shpatullave në të djathtë, hedhësi, pa ndryshuar pozicionin e çekiçit, merr dorezën me dorën e majtë dhe vendos të djathtën sipër (korniza 1).

Duke drejtuar këmbët dhe bustin, ai fillon para-rotacionin e nevojshëm për të përshpejtuar çekiçin dhe për të bërë kthesat e shpejta. Rrafshi i rrotullimit të çekiçit është i prirur në anën e djathtë përpara dhe i ngritur në anën e majtë të pasme.
Pas 2-3 rrathëve të rrotullimit paraprak (kornizat 1-4), kryhen kthesat, gjatë të cilave hedhësi lëviz gjatë gjithë kohës përpara çekiçit, duke e çuar atë pas tij dhe duke rritur shpejtësinë e rrotullimit. Krahët janë drejt.

Kthesa e parë fillon kur çekiçi është përpara në të djathtë të trupit. Hedhësi kryen pjesën e parë të kthesës në një pozicion me dy mbështetës (në thembër e majtë dhe gishtin e djathtë, këmba e majtë kthehet në drejtim të hedhjes). Ai vazhdon gjysmën e dytë të kthesës në një pozicion me një mbështetje të vetme - në pjesën e përparme të këmbës së majtë (kornizat 7, 8).

Kthesa e dytë dhe e tretë kryhen në të njëjtën mënyrë si e para. Megjithatë, shpejtësia e tyre rritet ndjeshëm. Me rritjen e shpejtësisë së rrotullimit, rritet edhe shtytja e çekiçit. Në këtë drejtim, hedhësi detyrohet të devijojë më shumë në drejtimin e kundërt me çekiçin, përndryshe ekuilibri gjatë rrotullimit do të prishet (kornizat 9-16).

Pasi ka përfunduar kthesën e fundit dhe pasi ka arritur pozicionin e fillimit, në të cilin çekiçi është në të djathtë të trupit në lartësinë e nyjeve të shpatullave, hedhësi kryen përpjekjen përfundimtare.
Duke drejtuar këmbët, bustin dhe duke u kthyer majtas, ai e mban çekiçin me krahë të drejtë në një hark të madh, i jep çekiçit shpejtësinë maksimale dhe e hedh në të majtë në lartësinë e nyjeve të shpatullave në një kënd deri në 43° ( kornizat 17-20).
Për të ruajtur ekuilibrin dhe për të qëndruar brenda rrethit, gjuajtësi ndryshon pozicionin e këmbëve të tij.

Lëvizja e predhës nga lart-djathtas-prapa ndodh në një drejtim poshtë

hark deri në pikën e poshtme. Më pas, gjuajtësi bën të njëjtat lëvizje si në rrotullimin e parë paraprak. E. M. Shukevich dhe M. P. Krivonosov (1971) besojnë se përkulja e konsiderueshme e krahëve krijon tension të tepruar dhe zvogëlon amplituda e lëvizjes së predhës. Rrotullimet paraprake të kryera në rrafshin e përparmë janë irracionale, sepse ndërlikojnë lëvizjen e hedhësit dhe shkurtojnë amplituda e predhës. Për më tepër, ato bëjnë që hedhësi të bjerë përsëri në rreth (lëvizje kompensuese e detyruar e trupit mbrapa për të tensionuar predhën) dhe një zhvendosje në të majtë të pikës së poshtme të planit të rrotullimit në kthesat pasuese. ,E gjithë kjo ndikon negativisht jo vetëm në teknikën e hedhjes (zvogëlon efikasitetin e rrotullimeve të çekiçit dhe përpjekjen përfundimtare), por edhe në ritmin e hedhjes.

Gabimi më i zakonshëm në kryerjen e rrotullimeve paraprake është një zhvendosje e konsiderueshme e pikës së poshtme të rrafshit të rrotullimit djathtas dhe mbrapa, përtej vijës së gishtit të këmbës së djathtë. Pak hedhës arrijnë të heqin qafe këtë gabim gjatë lëvizjeve të mëvonshme. Në këtë pozicion, hedhësi detyrohet të "tërheqë" predhën nga një rrotullim aeroplan në tjetrin, gjë që është shumë e vështirë për shkak të forcës centrifugale që lind gjatë rrotullimeve paraprake, duke arritur në 50 kg.

Kthehet. Në fazat me një mbështetje të vetme të kthesave (kornizat 12-13, 17-18, 21-23), atleti përballet me dy detyra kryesore: e para është krijimi i kushteve optimale për humbjen më të vogël të shpejtësisë së rrotullimit të predhës të fituar në dyshe. fazat e mbështetjes; e dyta është të lehtësojë parakalimin maksimal të mundshëm në kthesat dhe përpjekjen përfundimtare. Zgjidhja e suksesshme e këtyre problemeve varet nga ndryshimi në shpejtësinë e rrotullimit në fazat me një mbështetje të trupit të hedhësit dhe predhës.

Shpejtësia e trupit duhet të kalojë shpejtësinë e predhës. Dallimi i vërejtur në shpejtësinë e lëvizjes është rezultat i veprimeve aktive të pjesëve të poshtme të trupit të gjuajtësit, veçanërisht këmbës së djathtë, dhe pasojë e një ulje të shpejtësisë së rrotullimit të predhës pas përfundimit të fazës me dy mbështetje. Rritja e shpejtësisë së rrotullimit të pjesëve të poshtme të trupit ndodh për faktin se pasi boshtet e legenit dhe shpatullave përkojnë në planin ballor, atleti mbetet në fazën e dy mbështetjes për ca kohë dhe gjatë kësaj periudhe. koha mund të fitojë shpejtësinë e nevojshme të rrotullimit për shkak të muskujve që punojnë në mënyrë aktive të këmbëve dhe legenit. Në të njëjtën kohë, hedhësi nuk është më në gjendje të ndikojë në predhë dhe lëviz me inerci për ca kohë, dhe më pas shpejtësia e tij fillon të ulet.

Fazat me një mbështetje të vetme të kthesave fillojnë në momentin që këmba e djathtë hiqet nga toka dhe përfundojnë në momentin që mbillet. Në pjesën e parë të fazës me një mbështetje të vetme, gjuajtësi fillimisht kthen gishtin e këmbës së djathtë dhe thembrën e këmbës së majtë afërsisht 60-90° në krahasim me pozicionin e fillimit. Pas kësaj, rrotullimi i sistemit hedhës-çekiç kryhet në anën e jashtme të këmbës dhe në momentin që predha kalon pikën më të lartë të planit të rrotullimit, ajo ndodh tashmë në gishtin e këmbës me lëvizje të mëtejshme në pjesën e brendshme. të këmbës.

Në momentin e kalimit në fazën e një mbështetjeje të vetme, veçanërisht duke filluar nga kthesa e dytë, atleti përkulet disi prapa (lëvizja kompensuese e trupit e shoqëruar me nevojën për të ruajtur ekuilibrin e sistemit hedhës-çekiç). Vlera e saj varet nga pesha e atletit (sa më e madhe të jetë pesha, aq më i vogël është devijimi), shkalla e zhvillimit të cilësive shpejtësi-forcë, teknika e kryerjes së kësaj faze, rrezja

rrotullimi i predhës dhe, natyrisht, në madhësinë e forcës centrifugale që rezulton.

Gjatë një pjese të konsiderueshme të fazës me një mbështetje, predha rrotullohet me inerci, dhe momenti i inercisë varet nga sasia dhe cilësia e lëvizjeve të kryera në fazën e mbështetjes së dyfishtë. Efektiviteti i fazave me një mbështetje të vetme varet tërësisht nga veprimet në fazat me mbështetje të dyfishtë, ose më saktë, nga shpejtësia e rrotullimit të predhës, e cila duhet të korrespondojë me aftësitë fizike dhe teknike të hedhësit. Në këtë rast, atleti duhet të ndikojë në mënyrë aktive në aparat derisa boshti i shpatullave dhe boshti i legenit të përkojnë në rrafshin ballor dhe aparati të arrijë pikën më të ulët në secilën prej kthesave.

Gjatë fazave me një mbështetje të vetme, këmba e majtë e gjuajtësit përkulet në disa pozicione të ndërmjetme. Derisa predha të kalojë pikën më të lartë të rrafshit të rrotullimit, çdo ulje në këmbën mbështetëse është e dëmshme. E. M. Shukevich (1964) me të drejtë vëren se zvogëlon tonin e muskujve të trungut dhe nuk bën të mundur kontrollin e lëvizjes së predhës për shkak të uljes së qendrës së përgjithshme të gravitetit. Por pas kalimit të pikës më të lartë të rrafshit të rrotullimit, lakimi i këmbës mbështetëse është i nevojshëm. Duke e përkulur pak këmbën, hedhësi ndikon në mënyrë aktive në predhë, dhe për shkak të kësaj, shpejtësia këndore e rrotullimit të saj rritet edhe para se të vendosë këmbën e djathtë në tokë. Gjuajtja në këmbën mbështetëse vërehet në hedhësit e çekiçit të kualifikimeve të ndryshme sportive: kjo është një lëvizje kompensuese e natyrshme e trupit, për shkak të së cilës rruga e ndikimit aktiv në predhë rritet dhe humbja më e vogël në shpejtësinë e rrotullimit të predhës është. arritur.

Sidoqoftë, rënia në pjesën e dytë të fazës me një mbështetje të vetme të kthesave duhet të jetë optimale dhe në asnjë rast nuk duhet të rritet qëllimisht. Prerja e konsiderueshme në këmbën mbështetëse zvogëlon rrezen e rrotullimit të predhës, por nuk ndikon negativisht në shpejtësinë këndore të rrotullimit të saj (V.N. Tutevich, 1969).

Vëmendje e veçantë duhet t'i kushtohet punës së këmbës së djathtë në një lëvizje me një mbështetje të vetme. Është e vështirë të pajtohesh me E.M. Shukevich (1964), i cili pretendon se, duke u rrotulluar në mënyrë aktive, ngadalëson shpejtësinë këndore të rrotullimit të predhës dhe është një nga arsyet e përkuljes së krahut të djathtë në fazat me një mbështetje të vetme, dhe gjithashtu bën nuk kontribuojnë në lëvizjen optimale të disa pjesëve të trupit të hedhësit. Në rastin e fundit nënkuptojmë mospërputhjen e boshtit të shpatullave me boshtin e legenit në fazat me dy mbështetëse.

Në ndryshim nga E.M. Shukevich, ne besojmë se këmba e djathtë është lidhja më aktive në sistemin e lidhjeve të trupit në fazën e një mbështetjeje, nëse marrim parasysh shkallën e ngarkimit të këmbës së majtë jo aq shumë nga pesha e hedhësin, por nga forcat inerciale që u ngritën gjatë ekzekutimit të fazave me mbështetje të dyfishtë. Puna aktive e këmbës së djathtë bën të mundur krijimin e diferencës së nevojshme në shpejtësitë këndore të rrotullimit të predhës dhe pjesëve të poshtme të trupit të hedhësit, gjë që kontribuon në humbjen më të vogël të shpejtësisë së rrotullimit të predhës dhe krijon parakushtet e nevojshme. për parakalimin më të madh. Kjo mund të verifikohet lehtësisht nëse qëndroni në gishtin ose thembra të këmbës së majtë dhe, me një lëkundje të këmbës së djathtë, përpiquni të bëni një kthesë majtas nga një pozicion fillestar statik.
Do të shohim që sa më aktive të jetë lëvizja e lëkundjes së këmbës së djathtë, aq më e madhe do të jetë kthesa.

Sa i përket përkuljes së krahut të djathtë, ky gabim shpjegohet me faktin se në një pozicion me dy mbështetës, atleti ndalon përshpejtimin e predhës shumë kohë përpara se boshti i shpatullave të përkojë me boshtin e legenit në rrafshin ballor dhe të tërheqë çekiçin prapa. atë, si në hedhjen e diskut.

Pas kalimit të pikës së sipërme të rrafshit të rrotullimit, shpejtësia e predhës nuk zvogëlohet për ca kohë, dhe ndonjëherë edhe rritet pak. Me sa duket, një rritje e tillë e shpejtësisë ndodh për shkak të momentit të krijuar të inercisë, sepse në një pozicion me një mbështetje të vetme, hedhësi nuk ka asgjë për të ndikuar në predhë dhe detyra e tij është të kapërcejë predhën sa më shpejt të jetë e mundur dhe t'i rezistojë forcës centrifugale që rezulton ( lëvizje kompensuese).

A. M. Samotsvetov (1968) nuk ka plotësisht të drejtë kur rekomandon në mënyrë të paarsyeshme parakalimin jo vetëm duke e përdredhur në mënyrë aktive trupin, por edhe duke frenuar pak predhën në pozicione me një mbështetje të vetme. Hedhësi nuk e ngadalëson predhën *në fazat me një mbështetje dhe praktikisht nuk mund ta bëjë këtë, dhe shpejtësia e rrotullimit të çekiçit bie për shkak të faktit se atleti nuk ka asgjë për të ndikuar në të, përveç nëse, sigurisht, llogaritni qëllimisht ulur në këmbën mbështetëse. Frenimi i propozuar është gjithashtu jopraktik, sepse deri në momentin e kalimit të pikës më të lartë të rrafshit të rrotullimit, forca centrifugale e fituar nga predha është lidhja kryesore në sistemin hedhës-çekan. Sidoqoftë, në të ardhmen, A. M. Samotsvetov vëren me të drejtë se atleti duhet të arrijë kthesën maksimale pak para se të vendosë këmbën e djathtë në tokë, disi më vonë se momenti i kalimit të pikës më të lartë të planit të rrotullimit (përdredhja shumë herët është e paarsyeshme).

Faza e një mbështetjeje përfundon me vendosjen e këmbës së djathtë në tokë. Ndërsa predha lëviz në pikën e poshtme të planit të rrotullimit, pesha e trupit së pari lëviz nga këmba e djathtë në të majtë. Kur boshti i shpatullave përkon me boshtin e legenit, pesha e trupit të gjuajtësit shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dyja këmbët, deri në momentin kur këmba e majtë kthehet në thembër në të majtë, dhe më pas transferohet në një masë më të madhe. në këmbën e djathtë derisa të prekë tokën. Le të prekim një çështje tjetër të fazës së mbështetjes së vetme. Kur vendos këmbën e djathtë në tokë, atleti duhet të shmangë rënien në këtë këmbë. Përndryshe, nuk do të jetë më një qëndrim aktiv i këmbës së djathtë, por një rënie e shkaktuar nga humbja e ekuilibrit.

Fazat me mbështetje të dyfishtë të kthesave (Fig. 43, korniza
8-11, 14-16, 19-20). Fazat e kthesave me mbështetje të dyfishtë, në krahasim me një mbështetje të vetme, fillojnë kur këmba e djathtë vendoset në tokë dhe përfundojnë me heqjen e saj. Gjatë ekzekutimit të tyre, hedhësi ndikon në mënyrë aktive në predhë, duke i dhënë asaj një shpejtësi optimale të lëvizjes, dhe gjithashtu përpiqet të krijojë kushte ideale për veprime të mëtejshme në fazën e një mbështetjeje.

Në fazat me dy mbështetje, shpejtësia këndore e rrotullimit të predhës rritet me çdo rrotullim në prani të një ritmi racional të hedhjes. Ajo rritet derisa boshti i shpatullave të përputhet me boshtin
legen Përjashtim këtu është hyrja në kthesën e parë, por më shumë për këtë më vonë, por tani vërejmë se disa autorë, veçanërisht A. M. Samotsvetov (1971), e konsiderojnë të panevojshme qëndrimin në fazën me dy mbështetëse pas boshtit të shpatullave. përkon me boshtin e legenit. Nga pikëpamja e ndikimit aktiv në predhë, kjo është e vërtetë, megjithatë, nuk duhet të harrojmë se për të kryer në mënyrë efektive fazat me një mbështetje të vetme, shpejtësia këndore e trupit të hedhësit dhe predhës duhet të përkojnë për ca kohë (V.N. Tutevich, 1969), e cila vërehet në pjesën e parë të pozicionit me një mbështetje, e cila përfundon duke kaluar pikën më të lartë të planit të rrotullimit. Më pas, hedhësi, me ndihmën e pjesëve që punojnë në mënyrë aktive të trupit, duhet të fitojë një shpejtësi rrotullimi shtesë - më të madhe se ajo e predhës, dhe ta kapërcejë atë tashmë në pjesën e dytë të fazës me një mbështetje të vetme.

Është e mundur të krijohen parakushtet e duhura vetëm në ato periudha të shkurtra kohore kur atleti, pasi boshti i shpatullave përkon me boshtin e legenit, është ende në një pozicion me dy mbështetje për disa kohë.

A. M. Samotsvetov, duke deklaruar heqjen e hershme të këmbës së djathtë në secilën prej kthesave, e cila aktualisht vërehet në mesin e hedhësve më të fortë në vend dhe në botë, nuk merr parasysh sa vijon. Trajnimi shpejtësi-forcë i gjuajtësve të viteve shtatëdhjetë u rrit ndjeshëm, gjë që lidhet drejtpërdrejt me kohëzgjatjen e fazave me dy mbështetje. Dhe me çdo shpejtësi të rrotullimit të hedhësit të çekiçit, kohëzgjatja e fazës me dy mbështetje në çdo kthesë pasuese është gjithmonë më e vogël se në atë të mëparshme. Përveç kësaj, hedhësit e emërtuar nga autori, pasi çekiçi kalon pikën e poshtme të rrafshit të rrotullimit në çdo kthesë, rrotullohen për ca kohë në të dy këmbët. Kjo është veçanërisht e dukshme në kthesën e parë. Gjithashtu nuk ka dyshim se me rritjen e rezultateve sportive, kohëzgjatja e fazave me dy mbështetje do të ulet fare natyrshëm.

Në lidhje me këtë, V.P. Kuznetsov (1966) shkruan se në sfondin e lëvizjes së përshpejtuar të predhës, atleti duhet të shtyjë me këmbën e tij më herët në çdo kthesë pasuese, në mënyrë që të parandalojë që predha të kapërcejë veten, pa, natyrisht. , duke prishur ritmin e hedhjes.

Shpejtësia e rrotullimit të predhës në kthesën e parë, në kontrast me kthesat e mëvonshme, rritet për një kohë mjaft të gjatë pasi boshti i legenit rreshtohet me boshtin e shpatullave në rrafshin ballor. Ky fenomen shpjegohet jo vetëm nga vështirësia e kalimit nga faza me mbështetje të dyfishtë në fazën me një mbështetje, por edhe, me sa duket, nga shpejtësia e pamjaftueshme e rrotullimit të predhës. Kjo mund të konfirmohet nga një eksperiment i tillë. Futeni në pozicionin e fillimit, bëni dy lëkundje paraprake dhe përpiquni, ndërsa rreshtoni boshtin e shpatullave me boshtin e legenit (topi i çekiçit është përballë pikës së poshtme), të hiqni këmbën e djathtë nga toka, ndërsa rrotulloheni në thembra e këmbës suaj të majtë dhe pa lëvizur në pjesën e jashtme ose të brendshme të këmbës. Do të shihni se sa më e madhe të jetë shpejtësia e predhës në rrotullimet paraprake, aq më shumë rrotullim do të bëjë sistemi hedhës-çekan në raport me pozicionin fillestar. Sidoqoftë, nuk duhet të harrojmë se shpejtësia e predhës në rrotullimet paraprake dhe, natyrisht, në kthesën e parë duhet të jetë optimale, d.m.th., të kontribuojë në heqjen jo të hershme të këmbës së djathtë nga
dheu, dhe mbi të gjitha ritmi racional i hedhjes. Për më tepër, shpejtësia shumë e lartë e predhës e fituar në kthesën e parë ndikon negativisht në teknikën e hedhjes në të ardhmen, veçanërisht gjatë kalimit nga faza e dyfishtë mbështetëse në fazën e një mbështetjeje.

Shpejtësia e rrotullimit në kthesën e parë (faza me dy mbështetëse) rritet pasi boshti i shpatullave përkon me boshtin e legenit në rrafshin ballor për shkak të faktit se hedhësi, duke u kthyer në të majtë 90° në të dy këmbët, angazhon muskujt e brezit të shpatullave, krahëve, legenit, këmbëve, veçanërisht djathtas. Në të njëjtën kohë, pesha e trupit lëviz gjithnjë e më shumë nga këmba e djathtë në të majtë dhe në momentin e kalimit në fazën e një mbështetjeje bie plotësisht mbi të. Trupi, së bashku me krahët, kthehet në të majtë dhe topi i predhës, pasi kalon pikën e poshtme të rrafshit të rrotullimit, lëviz në një hark ngjitës majtas dhe deri në pikën më të lartë. Rrotullimi i sistemit hedhës-çekiç ndodh rreth një boshti vertikal me 90°, me boshtin e legenit që përkon me boshtin e shpatullave, dhe krahët dhe boshti i shpatullave formojnë të ashtuquajturin trekëndësh izosceles (E. M. Shukevich , 1964). Predha është një vazhdim i këtij trekëndëshi dhe pesha e trupit shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dy këmbët. Shpejtësitë e lëvizjes së predhës dhe trupit të hedhësit duhet të përkojnë në këtë pozicion (V.N. Tutevich, 1969). Më pas, ndodh heqja aktive e këmbës së djathtë, e cila, së bashku me forcat inerciale që u ngritën gjatë ekzekutimit të fazës me dy mbështetëse dhe lëvizjes së predhës, e kthen hedhësin 270°.

Në praktikën sportive, koha e kaluar në fazën me dy mbështetëse pasi boshti i shpatullave përkon me boshtin e legenit quhet gjithashtu në mënyrë konvencionale hyrje në kthesat e para dhe të mëvonshme. Një rol të veçantë në këtë luan hyrja në kthesën e parë, e cila me të drejtë konsiderohet si një nga elementët kompleksë të teknikës së hedhjes së çekiçit.

Hyrja në kthesat pasuese fillon pak më herët se e para. Gjithmonë përfundon me heqjen aktive të këmbës së djathtë nga toka. Pika më e ulët e rrafshit të rrotullimit zhvendoset majtas me çdo kthesë. Pra, në kthesën e parë ndodhet kundër gishtit të këmbës së djathtë, në të dytën lëviz në të majtë me 30-40 cm, dhe në të tretën është në nivelin e këmbës, por tashmë të këmbës së majtë. .

Kur hyni në kthesën e parë, këmba e djathtë hiqet nga toka në momentin që sistemi i çekiçit-hedhës zhvendoset në lidhje me pozicionin fillestar me 90°, në të dytën - me 80° dhe në të tretën - me 75° (P J1. Limar, 1965).

Një gabim i zakonshëm kur hyni në kthesën e parë është "tërheqja" e predhës nga shtegu rrethor duke lëvizur shpatullën e majtë drejt në të majtë. Mund të korrigjohet duke lëvizur në mënyrë aktive predhën me duart tuaja përpara përpara jush. Rrotullimi në të dy këmbët në të majtë duhet të bëhet menjëherë pasi boshti i shpatullave të jetë në linjë me boshtin e legenit në rrafshin ballor dhe të ndalojë ndikimin e predhës në të gjitha kthesat, përveç të parës. Momenti i heqjes së këmbës së djathtë nga toka në kthesën e parë varet nga opsioni i zgjedhur i hyrjes, nga forma dhe shpejtësia e lëvizjes (E. M. Shukevich).

Një gabim në këtë fazë të lëvizjes do të jetë një drejtim i konsiderueshëm i këmbës së majtë dhe një devijim prapa i bustit, i shkaktuar nga një kompensim
lëvizja e trupit për të ruajtur ekuilibrin e sistemit hedhës-çekiç. Ky gabim është pasojë e “tërheqjes” së predhës nga rruga rrethore, heqjes së parakohshme të këmbës së djathtë nga toka, si dhe rezultati i rrafshit të rrotullimit të predhës shumë të pjerrët. Drejtimi i këmbës së majtë dhe një devijim i konsiderueshëm i trupit mbrapa shpjegohet gjithashtu me faktin se gjatë fazës me dy mbështetje, gjuajtësi fillon të kthehet shumë herët në të majtë në të dy këmbët, ndërsa përpiqet të tërheqë predhën pas tij, siç bëhet në hedhjen e diskut. Rrotullimi i parakohshëm në fazën me dy mbështetëse në këmbë, i cili fillon shumë më herët se koincidenca e boshtit të shpatullave me boshtin e legenit në planin ballor, çon në një ulje të rrugës së ndikimit aktiv në predhë dhe një humbje e konsiderueshme e dhimbjes së rrotullimit të saj. Shpejtësia këndore e rrotullimit të lidhjeve të poshtme të trupit të hedhësit (këmbët, legeni) aktualisht është më e lartë se shpejtësia e rrotullimit të predhës. Dallimi në shpejtësitë këndore lind për shkak të faktit se shpejtësia e predhës bie (hedhësi ndalon së ndikuari aktivisht në të shumë kohë përpara se boshti i shpatullave të përkojë me boshtin e legenit në rrafshin ballor). Si rezultat, në të ardhmen, shpejtësia këndore e rrotullimit të trupit të hedhësit jo vetëm që nuk përkon me shpejtësinë këndore të rrotullimit të predhës, por edhe e tejkalon atë.

Dallimi i vërejtur në shpejtësitë këndore është i pafavorshëm (V.N. Tu-tevich, 1969), sepse sjell një numër gabimesh domethënëse dhe jo gjithmonë të korrigjueshme gjatë hedhjes - një ulje në rrezen e rrotullimit të predhës, duke rënë në këmbën e djathtë në në momentin që vendoset në tokë.

Përpjekja përfundimtare. Faza e fundit e përpjekjes fillon pas fazës së një mbështetjeje të kthesës së tretë ose të katërt në momentin që këmba e djathtë vendoset në tokë (Fig. 43, kornizat 24-27). Ato nuk ndryshojnë nga fazat me dy mbështetëse të kthesave, deri në koincidencën e boshtit të shpatullave me boshtin e legenit në rrafshin ballor. Dallimi i vetëm midis tyre është se me kthesa hedhësi kthehet majtas me këmbë të përkulura në mënyrë optimale, dhe gjatë përpjekjes përfundimtare ai gradualisht drejton këmbët drejt fundit të saj. Në momentin që predha lëshohet nga duart, pesha e trupit të hedhësit shpërndahet në mënyrë të barabartë në të dy këmbët, krahët drejtohen. Vërtetë, kur vendosni këmbën e djathtë në tokë, pesha vendoset në një masë më të madhe në këmbën e majtë dhe, ndërsa predha lëviz në pikën e poshtme të planit të rrotullimit, ajo gradualisht lëviz në të djathtë derisa të shpërndahet në mënyrë të barabartë. në të dyja.

Përpjekja përfundimtare, siç shkruan V.N. Tutevich, duhet të rrjedhë nga kthesat që i paraprijnë dhe të jetë vazhdimi i tyre, dhe jo të jetë një lloj lëvizjeje e re. Ajo kryhet përgjatë rrezes maksimale të mundshme të rrotullimit të predhës pa e devijuar trupin e hedhësit në drejtim të lëvizjes së predhës.

Gjuajtësit kryesorë të vendit dhe botës aktualisht po demonstrojnë teknikën e kryerjes së përpjekjes përfundimtare pa e përkulur ndjeshëm trupin prapa. Një lëvizje e tillë jo vetëm që ka një efekt negativ në rritjen e shpejtësisë së predhës, por gjithashtu krijon vështirësi shtesë për atletin për të ruajtur ekuilibrin pas lëshimit të çekiçit. Në përpjekjen përfundimtare, si në të gjithë procesin e hedhjes, shpejtësia e predhës rritet vetëm për shkak të lëvizjeve rrotulluese dhe humbja e saj për shkak të shtrirjes së trupit me një anim prapa nuk kompensohet nga lëvizja përpara. Efektiviteti i përpjekjes përfundimtare varet tërësisht nga veprimet e mëparshme të hedhësit në procesin e kryerjes së rrotullimeve dhe kthesave paraprake me çekiç. Përpjekja përfundimtare është një lloj mase e teknikës së hedhjes në tërësi, dhe efektiviteti i saj mund të gjykohet nga qëndrueshmëria e hedhësit në rreth pas lëshimit të predhës.

Faqja 17 nga 23

Teknika e hedhjes së çekiçit

Hedhja e çekiçit konsiderohet një ngjarje thjesht mashkullore. Gratë zotëronin gjuajtjen e gjuajtjes, diskut dhe shtizën shumë kohë më parë, pothuajse njëkohësisht me burrat, dhe hedhja e çekiçit ishte e ndaluar për një kohë të gjatë për gratë.

Hedhja e çekiçit erdhi nga hedhja e çekiçit të farkëtarit, e cila ishte e zakonshme në Irlandë, dhe ajo hidhej jo vetëm në distancë, por edhe deri në një lartësi. Ka mbijetuar një gdhendje që përshkruan mbretin Henri VIII të Anglisë duke hedhur çekiçin e farkëtarit. Hedhja e çekiçit në Angli zëvendësoi hedhjen e zakonshme të klubit. Për më tepër, çekiçin e hodhën jo vetëm njerëzit e thjeshtë në panaire dhe festa, por edhe fisnikët dhe anëtarët e familjes mbretërore.

Në fillim, pesha e predhës ishte arbitrare, si dhe vendi për fluturimin. Vetëm në vitin 1860 në Angli u vendos të përcaktohej pesha e predhës si 16 paund - 7,257 kg, dhe në 1875 u krijua një vend për hedhjen - një rreth me diametër 7 këmbë - 2,135 m Forma e predhës gradualisht ndryshoi, nga një çekiç u kthye në top, nga doreza e drurit erdhi në zinxhir, pastaj -
në një tel çeliku me një dorezë të veçantë metalike.

Për herë të parë, garat e hedhjes së çekiçit u zhvilluan në garat vjetore të atletikës të universiteteve të Oksfordit dhe Kembrixhit, dhe më pas u përfshinë në kampionatin anglez. Në vitin 1866, anglezi R. James fitoi kampionatin me rezultatin 24.50 m. Më pas SHBA fitoi hedhjen e çekiçit, ku kampioni kombëtar Mitchell hodhi predhën në 42.22 m në 1892.

Hedhja e çekiçit u përfshi për herë të parë në Lojërat Olimpike në vitin 1900. Më pas kampion ishte irlandezo-amerikani D. Flanagan, i cili kapërceu vijën e 50 metrave, rezultati i tij ishte 51.00 m. Në vitin 1952 hungarezi J. Cermak hodhi çekiçin sipër. 60 m Në vitin 1960 z.Amerikan
G. Connolly tejkalon pikën 70 m - 70,33 m Dhe gjuajtësi i parë që zotëroi shenjën 80 m ishte atleti sovjetik B. Zaychuk - 80,14 m, duke vendosur një rekord botëror.

Një rol të madh në formimin dhe zhvillimin e hedhjes së çekiçit i takon atletëve dhe trajnerëve nga SHBA, Hungaria dhe BRSS. Përfaqësuesit e këtyre vendeve zunë podiume në shumë gara ndërkombëtare, duke vendosur rekorde botërore dhe kontinentale.

Aktualisht, rekordi botëror i përket atletit sovjetik Yu.Sedykh - 86,74 m, i vendosur në 1986.

Historia e gjuajtjes së çekiçit për femra është më e shkurtër se historia e të gjitha llojeve të tjera të atletikës. Për gratë, ajo u përfshi në Lojërat Olimpike vetëm në vitin 2000. Dhe për herë të parë, gratë filluan të garojnë në këtë garë atletike në vitin 1995. Në të njëjtin vit, rekordi botëror u përditësua katër herë: së pari, rumune M. Melinte hodhi çekiçin në 66,86 m dhe më pas rusja O. Kuzenkova vendos tre herë rekordin, duke e çuar në 68,16 m. Në vitin 1999, M. Melinte e çon rekordin në 76,07 m, që e mban edhe sot. O. Kuzenkova mban rekordin rus - 75,68 m.

Në fillim, atletët hodhën çekiçin nga një vend, më pas filluan të hedhin nga një kthesë. Në vitin 1900, hedhja me dy kthesa u përdor për herë të parë dhe 36 vjet më vonë atletët gjermanë demonstruan hedhje me çekiç me tre kthesa. Në këtë kohë u vendos teknika moderne e hedhjes me kthesa me thembra. Themeluesi i saj është një trajner gjerman
Sh. Kristiman. Aktualisht, hedhësit hedhin me tre ose katër kthesa.

Kohët e fundit, rezultatet e gjuajtësve i janë afruar kufirit prej 87 m. Për një kohë të gjatë u diskutua për përdorimin e katër kthesave në gjuajtje, pasi kishte pak avantazh në përshpejtimin dhe shanset për të kryer një lopatë rriteshin. Kthesa e katërt i dha një rritje maksimale rezultatit të atletit prej vetëm 70 cm. Përdorimi i katër kthesave vetëm sa e komplikoi teknikën e hedhjes së çekiçit, veçanërisht për hedhësit me këmbë të mëdha.

Hedhja e çekiçit zbaton gjithashtu parimin bazë të të gjitha hedhjeve - "kamxhiku i trupit", i cili kryhet nga një rrotullim përkthimor spirale (nga poshtë lart) i këmbëve, trupit dhe nxjerrjes së predhës, për shkak të forcave dinamike që lindin. Duhet të kuptohet qartë se transferimi i energjisë në predhë është i mundur vetëm me një mbështetje të ngurtë. Është gjithashtu e nevojshme të sigurohet që koka dhe shpatullat të mos i paraprijnë rrotullimit të këmbëve dhe legenit.

Teknika e hedhjes së çekiçit mund të ndahet në pikat e mëposhtme, të përshtatshme për analizë:

Duke mbajtur një çekiç;

Pozicioni fillestar dhe rrotullimi paraprak i çekiçit;

Kthesat e hedhësit me çekiç (rrotulluese-përkthyese);

Përpjekja përfundimtare;

Frenimi.

Duke mbajtur një çekiç. Për të shmangur dëmtimin e dorës, hedhësit lejohet të mbajë një dorezë në dorë. Ai mban dorezën e çekiçit në falangat e mesme të katër gishtave, dora tjetër është vendosur sipër, duke mbuluar dorën, gishti i madh i kësaj dore shtypet në dorën e dorës së poshtme dhe gishti i madh i dorës së poshtme është vendosur mbi këtë gisht (Fig. 36).

Oriz. 36. Duke mbajtur një çekiç

Nëse çekiçi lëshohet përmes shpatullës së majtë, atëherë dora e poshtme do të jetë e majta, nëse përmes së djathtës, atëherë dora e djathtë. Kjo metodë e mbajtjes së predhës i lejon hedhësit të përballojnë forcën centrifugale mbi 300 kg.

Pozicioni fillestar dhe rrotullimi paraprak i çekiçit. Një rreth me diametër 2.135 m përdoret plotësisht nga një gjuajtës i kualifikuar, d.m.th. mbi të gjithë diametrin. Para fillimit të rrotullimit, hedhësi qëndron në anën e largët të rrethit, me shpinën në drejtim të hedhjes. Këmbët vendosen pak më të gjera se shpatullat, në mënyrë që këmba e këmbës mbështetëse (në të cilën ndodh rrotullimi) të kryejë një lëvizje përkthimore-rrotulluese përgjatë një rruge më të gjatë, duke iu afruar gjatësisë së diametrit. Pasi ka marrë një pozicion të qëndrueshëm, hedhësi ulet paksa në këmbë, busti i tij është pak i anuar përpara. Pastaj, duke lëvizur çekiçin majtas, pastaj djathtas, ai fillon të rrotullohet, duke e devijuar trupin nga çekiçi, d.m.th. e mban atë, duke rritur gradualisht shpejtësinë e rrotullimit. Në mënyrë tipike, shpejtësia para rrotullimit të hedhësve më të fortë arrin 14 m/s, pjerrësia e rrafshit të rrotullimit të çekiçit është në një kënd në horizontalen 30-40°. Kur çekiçi i afrohet shpatullës së majtë, krahët fillojnë të përkulen në nyjet e bërrylit, së pari majtas, pastaj djathtas. Krahët kalojnë sipër kokës në një pozicion të përkulur. Në momentin që çekiçi kalon shpatullën e djathtë, ndodh shtrirja e tyre, fillimisht me të majtën, pastaj me krahun e djathtë. Krahët drejtohen përpara gjoksit, busti është i anuar mbrapa. Para-rotacioni duhet të bëhet lirshëm, pa tension të panevojshëm të muskujve. Gjatë kryerjes së një rrotullimi dhe krijimit të kushteve optimale për fillimin e kthesave, një rol të madh luan lëvizja e hedhësit (kryesisht legenit) në drejtim të kundërt me veprimin e forcës centrifugale të çekiçit (Fig. 37).

Oriz. 37. Pararrotullimi i çekiçit

Hedhësi i çekiçit kthehet. Qëllimi i të gjitha kthesave është nxitimi. Për më tepër, kthesa e parë përdoret për një kalim të qetë nga rrotullimet paraprake në lëvizjet rrotulluese-përkthyese në një rreth, dhe e fundit përdoret për ekzekutimin më të mirë të përpjekjes përfundimtare. Hyrja në një kthesë është shumë e rëndësishme. Në secilën nga kthesat pasuese, këndi i rrafshit të rrotullimit të çekiçit rritet gradualisht, duke arritur në 44°.

Kthesa e parë kryhet në gishtin e këmbës së majtë, e ndjekur nga tre kthesa duke përdorur variacionin thembër-shputë, d.m.th. gjysmë rrotullimi kryhet në thembër e këmbës së majtë, gjysmë rrotullimi në gishtin e këmbës së majtë. Kështu, hedhësi lëviz dy këmbë drejt sektorit. Gjatë kthesës së parë, hedhësi përkul pak gjunjët, këmba e majtë rrotullohet në gishtin e këmbës dhe këmba e djathtë shtyhet me gisht. Hedhësi rrotullohet rreth boshtit të tij në këmbën e majtë pa përdorur lëvizjen përpara. Kështu, në kthesën e parë, hedhësi nuk përdor zonën e rrethit në dispozicion të tij, por kthehet në pozicionin e fillimit. Në këtë mënyrë ai mund të kalojë në kthesat e radhës me lëvizje përpara dhe eliminohet mundësia e një lopate. Ky është një variant i gjuajtjes me katër kthesa, që shtron kërkesa të larta për teknikën e gjuajtësit. Në të njëjtën kohë, kthesa e parë shtesë në vend i lejon hedhësit të hyjë pa probleme në nxitimin e predhës.

Një version më i thjeshtë i përshpejtimit të çekiçit është nga tre kthesat, i cili përdoret nga shumica e atletëve, veçanërisht kur mësojnë fillimisht teknikën e hedhjes së çekiçit (Fig. 38).

Oriz. 38. Kthehet në hedhjen e çekiçit

Në këtë rast, atleti fillon menjëherë një lëvizje rrotulluese-përkthimore, që në kthesën e parë. Është shumë e rëndësishme që çdo kthesë pasuese të kryhet më shpejt se ajo e mëparshme. Rrotullimi i hedhësit, d.m.th. bërja e një kthese duhet të jetë më e shpejtë se lëvizja e çekiçit në një rreth. Hedhësi duhet ta drejtojë çekiçin dhe të mos rrotullohet pas tij. Lëvizja e përshpejtuar në mënyrë uniforme në kthesa duhet të jetë e qetë, pa kërcitje. Këndet e pjerrësisë dhe përkuljes së trupit në nyjet e gjurit dhe ijeve ndryshojnë gjatë të gjitha kthesave. Ndryshimi i tyre varet nga madhësia e forcës centrifugale, ndryshimet në pozicionin e planit të rrotullimit të çekiçit dhe shpejtësia e rrotullimit të tij. Kur bën kthesat, hedhësi lëviz drejt pjesës së kundërt të rrethit një e gjysmë deri në dy këmbë për çdo kthesë. Në këtë rast, këmba e djathtë, duke kryer një lëkundje të shpejtë rrethore, i afrohet këmbës së majtë mbështetëse, dhe vendosja e këmbëve nuk ndodh përgjatë dy linjave paralele, por përgjatë dy vijave konverguese. Koka mbahet drejt, si në pozicionin e fillimit.

Kur përshpejtoni një predhë gjatë kthesave, bëhet një dallim midis pozicioneve me mbështetje të dyfishtë dhe një mbështetjeje të hedhësit. Në një pozicion me dy mbështetje, këmba e djathtë shtyn nga sipërfaqja e rrethit në mënyrë që të përshpejtojë rrotullimin. Në një pozicion me një mbështetje të vetme, gjuajtësi përshpejton lëvizjen duke tundur shpejt këmbën e djathtë. Gjatë kthesave, krahët drejtohen gjithmonë në nyjet e bërrylit. Në një pozicion me një mbështetje të vetme, devijimi i trupit në anën nga çekiçi është më i madh se në një pozicion me mbështetje të dyfishtë. Në fund të kthesës, gjuajtësi vendos këmbën e tij të djathtë me gjithë këmbën në linjë me këmbën e majtë, ndërsa çekiçi është në të djathtë të hedhësit në nivelin e shpatullave. Ndikimi aktiv i hedhësit në rritjen e shpejtësisë së çekiçit ndodh në një pozicion me dy mbështetës. Koha e këtij pozicioni zvogëlohet me çdo kthesë, por impulsi i forcës i krijuar nga muskujt në një periudhë më të shkurtër kohore rritet, gjë që rrit nxitimin e predhës. Pasi hedhësi të ketë përfunduar kthesën e tretë me këmbën e djathtë në tokë, fillon faza e fundit e përpjekjes.

Përpjekja përfundimtare. Pas vendosjes së këmbës së djathtë në mbështetëse, hedhësi e gjen veten në një pozicion me shpinë në drejtim të hedhjes. Trupi është pak i anuar majtas, dhe çekiçi është në të majtë në nivelin e shpatullave. Kur çekiçi kalon pikën e poshtme të rrotullimit, busti drejtohet dhe këmbët fillojnë të drejtohen në nyjet e gjurit. Pasi kalon pikën më të ulët dhe boshtin e mesëm të trupit të gjuajtësit, çekiçi e kthen trupin mbrapa, ndërsa njëkohësisht drejton këmbët, duke kryer një lloj ngritjeje vdekjeprurëse. Kur çekiçi ngrihet në nivelin e shpatullës së majtë, gjuajtësi kthehet anash drejt sektorit, këmba e majtë drejtohet plotësisht, këmba e djathtë, e përkulur në gju, mbështet gishtin në tokë, trupi anon prapa nga çekiç. Më pas, çekiçi vazhdon të ngrihet lart e poshtë, dhe kur çekiçi ngrihet mbi hedhësin, ai lirohet nga duart (Fig. 39).

Oriz. 39. Faza e fundit e përpjekjes së gjuajtjes së çekiçit

Së pari, dora e djathtë lëshon çekiçin, pas një momenti - dora e majtë, e cila shoqëron vetëm çekiçin. Forca përfundimtare krijon drejtimin optimal që çekiçi të fluturojë jashtë në një kënd prej 44°. Në këtë lloj hedhjeje, ky kënd i largimit të predhës është më i madhi. Pas lëshimit të predhës, hedhësi nuk ndikohet më nga forcat e lëvizjes rrotulluese dhe masa e çekiçit dhe ai fillon të frenojë në mënyrë që të mos dalë jashtë rrethit ose të mos fluturojë prej tij për shkak të inercisë. Duhet theksuar se nga të gjitha llojet e hedhjes, ky lloj është plotësisht mbështetës, d.m.th. Nëse në llojet e tjera të hedhjes vërehet faza e fluturimit në fazën e nxitimit të predhës, atëherë në hedhjen e çekiçit ka gjithmonë kontakt me mbështetësin.

Frenimi. Pas lëshimit të predhës, hedhësi vazhdon të rrotullohet në këmbën e majtë rreth boshtit të saj për të ruajtur ekuilibrin, d.m.th. pa ecur përpara. Në të njëjtën kohë, me një lëvizje lëkundëse, ai e lëviz këmbën e djathtë mbrapa më afër qendrës së rrethit, duke e anuar bustin larg sektorit. Krahët ndihmojnë në kryerjen e lëvizjes rrotulluese. Disa hedhës kryejnë një kërcim si kur frenojnë në hedhje të tjera.

Duhet mbajtur mend se pa stërvitje paraprake fizike të hedhësit është e pamundur të filloni të zotëroni teknikën e hedhjes së çekiçit. Forca me të cilën kryhet hedhja arrin 300-500 kg për hedhësit më të fortë; për fillestarët, natyrisht, do të jetë më pak, por ende mjaft e lartë. Atleti duhet të përgatisë muskujt e tij në mënyrë që të përballojë me sukses këtë ngarkesë.

Studimet e disa autorëve në fushën e hedhjes së çekiçit tek femrat nuk kanë treguar dallime në strukturën ritmike të lëvizjeve, d.m.th. Një teknikë specifike e hedhjes "femërore" ende nuk është formuar. Ka dallime të lehta në uljen e kohës totale të kthesave, dhe te femrat ka një rënie më graduale të kohës së kthesave nga e para në të tretën, d.m.th. rritja e shpejtësisë së rrotullimit: 7 – 6 – 3% - tek femrat, dhe tek meshkujt kjo shifër është 19 – 3 – 1%. Me sa duket, kjo shpjegohet me masën më të madhe të çekiçit tek burrat (ata duhet të rrisin menjëherë shpejtësinë e rrotullimit të çekiçit) ose me faktin se shpejtësia e rrotullimeve paraprake të çekiçit është më e lartë tek burrat.

Anatomikisht, trupi i femrës është më i përshtatshëm për hedhjen e çekiçit sesa për llojet e tjera të hedhjes, pasi një bust i gjatë (në raport me këmbët) ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit në një lëvizje rrotulluese dhe gjatësia më e shkurtër e këmbës lehtëson ekzekutimin teknik të katër kthesave. , duke lënë hapësirë në rreth. Gratë dhe burrat kanë përafërsisht të njëjtat raporte të fibrave muskulore të shpejta dhe të ngadalta, gjë që bën të mundur që të flitet për mundësi të barabarta në manifestimin e aftësive të shpejtësisë, duke qenë të tjera të barabarta. Nëse forca vullnetare e muskujve të brezit të shpatullave dhe bustit është 40-70% e treguesve mashkullorë, atëherë forca relative e këmbëve është shpesh më e lartë. Kjo ka një rëndësi të madhe, pasi forca e muskujve të ekstremiteteve të poshtme është një faktor përcaktues në hedhjen për arritjen e rezultateve të larta atletike. Pesha më e ulët e aparatit tek gratë, që arrin në 5-6% të peshës së atletit (7-8% te meshkujt), përcakton zhvillimin kryesisht të orientuar nga shpejtësia e cilësive fizike.

- një disiplinë atletike që përbëhet nga hedhja e një pajisjeje të veçantë sportive - një çekiç - në distancë. Kërkon forcë dhe koordinim të lëvizjeve nga atletët. Ai mbahet në sezonin e verës në stadiume të hapura. I referohet llojeve teknike të programit të atletikës. Është një disiplinë olimpike në atletikë (për meshkuj - që nga viti 1900, për femra - që nga viti 2000).

Rregullat e konkursit

Çekiçi është një top metalik i lidhur me një dorezë me tel çeliku. Gjatësia e çekiçit për meshkuj është 117-121,5 cm dhe pesha totale është 7,265 kg (= 16 lb). Tek femrat, gjatësia e saj varion nga 116 deri në 119,5 cm, dhe pesha totale e saj është 4 kg. Kjo do të thotë, pesha e çekiçit është e barabartë me peshën e bërthamës së përdorur nga atletët e gjinisë përkatëse.
Gjatë hedhjes, atleti ndodhet në një rreth të veçantë me diametër 2.135 m, brenda të cilit rrotullohet dhe hedh një predhë sportive. Në mënyrë që përpjekja të numërohet, atleti duhet të largohet nga rrethi vetëm pasi çekiçi të godasë tokën dhe vetëm nga pjesa e pasme e rrethit. Përveç kësaj, çekiçi duhet të bjerë brenda sektorit të caktuar të rrethuar me një rrjetë.
Për shkak të rrezikut që paraqet çekiçi fluturues për sportistët pjesëmarrës në lloje të tjera garash, këndi i sektorit ngushtohej vazhdimisht. Në vitet 1900 ishte 90°, në vitet 1960 ishte 60° dhe aktualisht është afërsisht 35°. Për të njëjtën arsye, gara e hedhjes së çekiçit shpesh mbahet në fillim të një programi atletik ose zhvendoset në një stadium tjetër.

Histori

Si sport, hedhja e çekiçit filloi në Skoci dhe Irlandë, ku fillimisht ishte një peshë masive me një dorezë druri të bashkangjitur. Që nga viti 1866, në Angli janë mbajtur garat e para të hedhjes së çekiçit me dorë të fortë. Rekordi i parë ishte 24,50 m. Rregullat moderne u vendosën në Angli në 1887. Që nga viti 1896, një çekiç modern me një dorezë në formën e një kabllo çeliku fleksibël është futur në praktikën e stërvitjes dhe konkurrencës. Një kontribut të rëndësishëm në zhvillimin e teknologjisë dhe popullaritetit dha atleti irlandez Flanagan, i cili emigroi në SHBA në 1896. Ai u bë kampion olimpik tre herë (1900,1904,1908) dhe theu rekordet botërore 14 herë.
Rekordet botërore të IAAF në hedhjen e çekiçit janë regjistruar që nga viti 1913.
Në historinë e pasluftës, duke filluar nga vitet 1950, udhëheqja midis burrave u mor nga atletët nga Hungaria dhe BRSS. Në 1976-1988, Yuri Sedykh (BRSS) fitoi 2 medalje ari dhe 1 argjendi në Lojërat Olimpike, i cili ende mban rekordin botëror (86.74 m). Aktualisht në këtë garë kryesojnë sportistët nga Bjellorusia, Polonia, Japonia dhe Sllovenia.
Duke filluar nga vitet 1990, hedhja e çekiçit u bë e njohur në mesin e grave. Që nga viti 2000, ajo është përfshirë në programin olimpik për femra. Liderët këtu janë atletë nga Rusia, Kuba, Gjermania dhe Kina.

Teknika e hedhjes së çekiçit

Teknika e hedhjes së çekiçit mund të ndahet në pikat e mëposhtme, të përshtatshme për analizë:

duke mbajtur një çekiç;
pozicioni fillestar dhe rrotullimi paraprak i çekiçit;
kthesat e hedhësit me çekiç (rrotullues-përkthyes);
përpjekja përfundimtare;
frenimi.

Duke mbajtur një çekiç. Për të shmangur dëmtimin e dorës, hedhësit lejohet të mbajë një dorezë në dorë. Ai mban dorezën e çekiçit në falangat e mesme të katër gishtave, dora tjetër është vendosur sipër, duke mbuluar dorën, gishti i madh i kësaj dore shtypet në dorën e dorës së poshtme dhe gishti i madh i dorës së poshtme është vendosur në majë të këtij gishti.

Nëse çekiçi lëshohet përmes shpatullës së majtë, atëherë dora e poshtme do të jetë e majta, nëse përmes së djathtës, atëherë dora e djathtë. Kjo metodë e mbajtjes së një predhe lejon që hedhësit të përballojnë një forcë centrifugale mbi 300 kᴦ.

Pozicioni fillestar dhe rrotullimi paraprak i çekiçit. Një rreth me diametër 2.135 m përdoret plotësisht nga një gjuajtës i kualifikuar, ᴛ.ᴇ. mbi të gjithë diametrin. Para fillimit të rrotullimit, hedhësi qëndron në anën e largët të rrethit, me shpinën në drejtim të hedhjes. Këmbët vendosen pak më të gjera se shpatullat, në mënyrë që këmba e këmbës mbështetëse (në të cilën ndodh rrotullimi) të kryejë një lëvizje përkthimore-rrotulluese përgjatë një rruge më të gjatë, duke iu afruar gjatësisë së diametrit. Pasi ka marrë një pozicion të qëndrueshëm, hedhësi ulet paksa në këmbë, busti i tij është pak i anuar përpara. Pastaj, duke lëvizur çekiçin në të majtë, pastaj në të djathtë, ai fillon të rrotullohet, duke e devijuar trupin larg çekiçit, d.m.th., e mban atë, duke rritur gradualisht shpejtësinë e rrotullimit. Në mënyrë tipike, shpejtësia para rrotullimit të hedhësve më të fortë arrin 14 m/s, me anim. Duke mbajtur çekiçin, rrafshi i rrotullimit të çekiçit është në një kënd me horizontalen 30 - 40°. Kur çekiçi i afrohet shpatullës së majtë, krahët fillojnë të përkulen në nyjet e bërrylit, së pari majtas, pastaj djathtas. Krahët kalojnë sipër kokës në një pozicion të përkulur. Në momentin që çekiçi kalon shpatullën e djathtë, ndodh shtrirja e tyre, fillimisht me të majtën, pastaj me krahun e djathtë. Krahët drejtohen përpara gjoksit, busti është i anuar mbrapa. Para-rotacioni duhet të bëhet lirshëm, pa tension të panevojshëm të muskujve. Kur kryeni një rrotullim dhe krijoni kushte optimale për fillimin e kthesave, një rol të madh luan lëvizja e hedhësit (kryesisht legenit) në drejtim të kundërt me veprimin e forcës centrifugale të çekiçit.

Hedhësi i çekiçit kthehet. Qëllimi i të gjitha kthesave është përshpejtimi. Për më tepër, kthesa e parë përdoret për një kalim të qetë nga rrotullimet paraprake në lëvizjet rrotulluese-përkthyese në një rreth, dhe e fundit përdoret për ekzekutimin më të mirë të përpjekjes përfundimtare. Hyrja në një kthesë është shumë e rëndësishme. Në secilën nga kthesat pasuese, këndi i rrafshit të rrotullimit të çekiçit rritet gradualisht, duke arritur në 44°.

Kthesa e parë kryhet në gishtin e këmbës së majtë, e ndjekur nga tre kthesa duke përdorur variacionin thembra-shputë, ᴛ.ᴇ. gjysmë rrotullimi kryhet në thembër e këmbës së majtë, gjysmë rrotullimi në gishtin e këmbës së majtë. Tᴀᴋᴎᴍ ᴏϬᴩᴀᴈᴏᴍ, hedhësi lëviz dy këmbë drejt sektorit. Gjatë kthesës së parë, hedhësi përkul pak gjunjët, këmba e majtë rrotullohet në gishtin e këmbës dhe këmba e djathtë shtyhet me gisht. Hedhësi rrotullohet rreth boshtit të tij në këmbën e majtë pa përdorur lëvizjen përpara. Kështu, në kthesën e parë, hedhësi nuk përdor zonën e rrethit në dispozicion të tij, por kthehet në pozicionin e fillimit. Megjithatë, ai mund të kalojë në kthesat e ardhshme me lëvizje përkthimore dhe mundësia e një lopate eliminohet. Ky është një variant i gjuajtjes me katër kthesa, që shtron kërkesa të larta për teknikën e gjuajtësit.

Frenimi. Pas lëshimit të predhës, hedhësi, për të ruajtur ekuilibrin, vazhdon të rrotullohet në këmbën e majtë rreth boshtit të tij, d.m.th., pa lëvizur përpara. Në të njëjtën kohë, me një lëvizje lëkundëse, ai e lëviz këmbën e djathtë mbrapa më afër qendrës së rrethit, duke e anuar bustin larg sektorit. Krahët ndihmojnë në kryerjen e lëvizjes rrotulluese. Disa hedhës kryejnë një kërcim si kur frenojnë në hedhje të tjera.

Studimet e disa autorëve në fushën e hedhjes së çekiçit te femrat nuk kanë treguar ndonjë ndryshim në strukturën ritmike të lëvizjeve, ᴛ.ᴇ. Një teknikë specifike e hedhjes "femërore" ende nuk është formuar. Ka dallime të lehta në uljen e kohës totale të kthesave, ndërsa tek femrat ka një rënie më graduale të kohës së kthesave nga e para në të tretën, ᴛ.ᴇ. rritja e shpejtësisë së rrotullimit: 7 - 6 - 3% - tek femrat, dhe tek meshkujt kjo shifër është 19 - 3 - 1%. Me sa duket, kjo shpjegohet me masën më të madhe të çekiçit tek burrat (ata duhet të rrisin menjëherë shpejtësinë e rrotullimit të çekiçit) ose me faktin se shpejtësia e rrotullimeve paraprake të çekiçit është më e lartë tek burrat.

Anatomikisht, trupi i femrës është më i përshtatshëm për hedhjen e çekiçit sesa për llojet e tjera të hedhjes, pasi një bust i gjatë (në raport me këmbët) ndihmon në ruajtjen e ekuilibrit në një lëvizje rrotulluese dhe gjatësia më e shkurtër e këmbës lehtëson ekzekutimin teknik të katër kthesave. , duke lënë hapësirë në rreth. Gratë dhe burrat kanë përafërsisht të njëjtat raporte të fibrave muskulore të shpejta dhe të ngadalta, gjë që bën të mundur që të flitet për mundësi të barabarta në manifestimin e aftësive të shpejtësisë, duke qenë të tjera të barabarta. Nëse forca vullnetare e muskujve të brezit të shpatullave dhe bustit është 40 - 70% e treguesve mashkullorë, atëherë forca relative e këmbëve është shpesh më e lartë. Kjo ka një rëndësi të madhe, pasi forca e muskujve të ekstremiteteve të poshtme është një faktor përcaktues në hedhjen për arritjen e rezultateve të larta atletike. Pesha më e ulët e aparatit tek gratë, që arrin në 5-6% të peshës së atletit (7-8% te meshkujt), përcakton zhvillimin kryesisht të orientuar nga shpejtësia e cilësive fizike.

Teknika e hedhjes së çekiçit - koncepti dhe llojet. Klasifikimi dhe veçoritë e kategorisë “Teknika e Hedhjes së Çekiçit” 2017, 2018.