Kabanata xi. martilyo ihagis martilyo pamamaraan

Ang martilyo ay itinapon sa isang 60 ° na sektor mula sa isang sementadong bilog na may diameter na 2.135 m, na may hangganan ng isang metal na gilid. Timbang ng martilyo para sa mga lalaki 6 at 7, 257 kg, para sa mga lalaki 5 at 6 kg, haba 122 cm Inirerekomenda na bakod ang bilog na may safety metal mesh. Inihagis ng mga lalaki at lalaki ang martilyo. Ang isang bilog na may anumang matigas na lupa ay angkop para sa pag-aaral at pagpapabuti ng mga diskarte sa paghagis. Ang martilyo ay inihahagis sa sapatos na may rubber-sold.

Ang batayan ng pamamaraan ng paghagis ng martilyo ay ang pagpapabilis ng mga liko (karaniwan ay tatlo, mas madalas na apat), kung saan ang paikot na paggalaw ay pinagsama sa paggalaw ng pagsasalin.

Kapag gumaganap ng mga liko, ang mga posisyon ng dobleng suporta ng tagahagis ay kahalili ng mga posisyon na nag-iisang suporta.

Mayroong ilang mga paraan upang humawak ng martilyo. Ang pinakakaraniwan ay ipinapakita sa figure. Inilalagay ng tagahagis ang hawakan ng martilyo sa mga daliri ng kaliwang kamay, at inilalagay ang mga daliri ng kanang kamay sa itaas (ang hinlalaki ng kaliwang kamay ay inilalagay sa hinlalaki ng kanan).

Bilang paghahanda sa paghagis, ang atleta ay nakatayo sa bahagi ng bilog na pinakamalayo mula sa sektor, na nakatalikod sa direksyon ng paghagis; Ilagay ang iyong mga paa nang bahagyang mas malawak kaysa sa iyong mga balikat. Inilalagay niya ang martilyo gamit ang kanyang kanang kamay sa lupa mula sa likuran hanggang sa kanan upang ang wire ng projectile ay nakahanay sa kanyang kanang kamay. Pagkatapos, bahagyang yumuko, nakasandal at pinihit ang sinturon sa balikat sa kanan, ang tagahagis, nang hindi binabago ang posisyon ng martilyo, ay kinukuha ang hawakan gamit ang kanyang kaliwang kamay at inilalagay ang kanan sa itaas (frame 1).

Sa pamamagitan ng pagtuwid ng kanyang mga binti at katawan, sinisimulan niya ang pre-rotation na kinakailangan upang mapabilis ang martilyo at gumawa ng mabilis na pagliko. Ang eroplano ng pag-ikot ng martilyo ay nakahilig sa kanan-harap at nakataas sa kaliwa-likod.
Pagkatapos ng 2-3 bilog ng paunang pag-ikot (mga frame 1-4), ang mga pagliko ay ginaganap, kung saan ang tagahagis ay gumagalaw sa lahat ng oras sa harap ng martilyo, na humahantong sa likod niya at pinatataas ang bilis ng pag-ikot. Tuwid ang mga braso.

Ang unang pagliko ay magsisimula kapag ang martilyo ay nasa harap sa kanan ng katawan. Ginagawa ng tagahagis ang unang bahagi ng pagliko sa isang posisyon na may dalawang suporta (sa kaliwang takong at kanang daliri, ang kaliwang paa ay lumiliko sa direksyon ng pagkahagis). Ipinagpapatuloy niya ang ikalawang kalahati ng pagliko sa isang solong-suportang posisyon - sa harap na bahagi ng kaliwang paa (mga frame 7, 8).

Ang pangalawa at pangatlong pagliko ay ginaganap sa parehong paraan tulad ng una. Gayunpaman, ang kanilang bilis ay tumataas nang malaki. Habang tumataas ang bilis ng pag-ikot, tumataas din ang thrust ng martilyo. Kaugnay nito, ang tagahagis ay napipilitang lumihis nang higit pa sa direksyon na kabaligtaran ng martilyo, kung hindi man ang balanse sa panahon ng pag-ikot ay maaabala (mga frame 9-16).

Nakumpleto ang huling pagliko at naabot ang panimulang posisyon, kung saan ang martilyo ay nasa kanan ng katawan sa taas ng mga kasukasuan ng balikat, ang tagahagis ay nagsasagawa ng pangwakas na pagsisikap.
Ituwid ang kanyang mga binti, katawan at lumiko sa kaliwa, dinadala niya ang martilyo na may tuwid na mga braso sa isang malaking arko, binibigyan ang martilyo ng maximum na bilis at itinapon ito sa kaliwa sa taas ng mga kasukasuan ng balikat sa isang anggulo na hanggang 43° ( mga frame 17-20).
Upang mapanatili ang balanse at manatili sa loob ng bilog, binabago ng tagahagis ang posisyon ng kanyang mga binti.

Ang paggalaw ng projectile mula sa itaas-kanan-likod ay nangyayari sa isang pababang direksyon

arko hanggang sa ibabang punto. Kasunod nito, ang tagahagis ay gumagawa ng parehong mga paggalaw tulad ng sa unang paunang pag-ikot. Naniniwala sina E. M. Shukevich at M. P. Krivoosov (1971) na ang makabuluhang baluktot ng mga armas ay lumilikha ng labis na pag-igting at binabawasan ang amplitude ng paggalaw ng projectile. Ang mga paunang pag-ikot na isinagawa sa harap na eroplano ay hindi makatwiran, dahil pinapalubha nila ang paggalaw ng tagahagis at pinaikli ang amplitude ng projectile. Bilang karagdagan, ang mga ito ay nagiging sanhi ng pagbagsak ng tagahagis pabalik sa bilog (sapilitang compensatory na paggalaw ng katawan pabalik upang maigting ang projectile), at isang paglipat sa kaliwa ng mas mababang punto ng eroplano ng pag-ikot sa mga kasunod na pagliko. ,Ang lahat ng ito ay negatibong nakakaapekto hindi lamang sa pamamaraan ng paghagis (binabawasan ang kahusayan ng mga pagliko ng martilyo at huling pagsisikap), kundi pati na rin ang ritmo ng paghagis.

Ang pinakakaraniwang pagkakamali sa pagsasagawa ng mga paunang pag-ikot ay isang makabuluhang displacement ng mas mababang punto ng eroplano ng pag-ikot sa kanan at likod, lampas sa linya ng daliri ng kanang paa. Ilang mga tagahagis ang namamahala upang mapupuksa ang pagkakamaling ito sa proseso ng Sa ganitong posisyon, ang tagahagis ay pinipilit na "hilahin" ang projectile mula sa isang pag-ikot ng eroplano patungo sa isa pa, na napakahirap dahil sa puwersa ng sentripugal na lumitaw sa mga paunang pag-ikot, na umaabot sa 50 kg.

lumiliko. Sa mga yugto ng solong suporta ng mga pagliko (mga frame 12-13, 17-18, 21-23), nahaharap ang atleta sa dalawang pangunahing gawain: ang una ay lumikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa hindi bababa sa pagkawala ng bilis ng pag-ikot ng projectile na nakuha sa double- mga yugto ng suporta; ang pangalawa ay upang mapadali ang maximum na posibleng pag-overtake sa mga sulok at huling pagsisikap. Ang matagumpay na solusyon ng mga problemang ito ay nakasalalay sa pagkakaiba sa bilis ng pag-ikot sa mga yugto ng single-support ng katawan ng tagahagis at ng projectile.

Ang bilis ng katawan ay dapat lumampas sa bilis ng projectile. Ang napansin na pagkakaiba sa bilis ng paggalaw ay ang resulta ng mga aktibong pagkilos ng mas mababang bahagi ng katawan ng tagahagis, lalo na ang kanang binti, at isang kinahinatnan ng pagbaba sa bilis ng pag-ikot ng projectile pagkatapos ng pagtatapos ng yugto ng dalawang suporta. Ang pagtaas sa bilis ng pag-ikot ng mas mababang bahagi ng katawan ay nangyayari dahil sa ang katunayan na pagkatapos ng mga palakol ng pelvis at balikat ay nag-tutugma sa frontal plane, ang atleta ay nananatili sa dalawang-suportang yugto sa loob ng ilang oras at sa panahong ito. ng oras ay maaaring makuha ang kinakailangang bilis ng pag-ikot dahil sa aktibong gumaganang mga kalamnan ng mga binti at pelvis. Kasabay nito, ang tagahagis ay hindi na makakaimpluwensya sa projectile at gumagalaw sa pamamagitan ng pagkawalang-galaw sa loob ng ilang oras, at pagkatapos ay ang bilis nito ay nagsisimulang bumaba.

Ang mga single-support phase ng pagliko ay nagsisimula sa sandaling ang kanang paa ay tinanggal mula sa lupa at nagtatapos sa sandaling ito ay nakatanim. Sa unang bahagi ng single-support phase, ang tagahagis ay unang lumiliko sa daliri ng kanang paa at ang takong ng kaliwang paa na humigit-kumulang 60-90° na may kaugnayan sa panimulang posisyon. Pagkatapos nito, ang pag-ikot ng sistema ng thrower-hammer ay isinasagawa sa panlabas na bahagi ng paa at sa sandaling ang projectile ay pumasa sa pinakamataas na punto ng eroplano ng pag-ikot, ito ay nangyayari na sa daliri ng paa na may karagdagang paggalaw sa panloob na bahagi. ng paa.

Sa sandali ng paglipat sa single-support phase, lalo na simula sa pangalawang pagliko, ang atleta ay medyo nakasandal (compensatory movement ng katawan na nauugnay sa pangangailangan na mapanatili ang balanse ng thrower-hammer system). Ang halaga nito ay nakasalalay sa bigat ng atleta (mas malaki ang timbang, mas maliit ang paglihis), ang antas ng pag-unlad ng mga katangian ng bilis-lakas, ang pamamaraan ng pagsasagawa ng yugtong ito, ang radius

pag-ikot ng projectile at, siyempre, sa magnitude ng resultang centrifugal force.

Sa isang makabuluhang bahagi ng single-support phase, ang projectile ay umiikot sa pamamagitan ng inertia, at ang moment of inertia ay depende sa dami at kalidad ng mga paggalaw na ginawa sa double-support phase. Ang pagiging epektibo ng mga single-support phase ay ganap na nakasalalay sa mga aksyon sa double-support phase, o mas tiyak, sa bilis ng pag-ikot ng projectile, na dapat tumutugma sa pisikal at teknikal na mga kakayahan ng tagahagis. Sa kasong ito, dapat na aktibong maimpluwensyahan ng atleta ang apparatus hanggang ang axis ng mga balikat at ang axis ng pelvis ay nag-tutugma sa frontal plane at ang apparatus ay umabot sa pinakamababang punto sa bawat pagliko.

Sa mga yugto ng single-support, ang kaliwang binti ng tagahagis ay yumuko sa ilang mga intermediate na posisyon. Hanggang ang projectile ay dumaan sa pinakamataas na punto ng eroplano ng pag-ikot, anumang pag-upo sa sumusuportang binti ay nakakapinsala. Tamang sinabi ni E. M. Shukevich (1964) na binabawasan nito ang tono ng mga kalamnan ng puno ng kahoy at hindi ginagawang posible na kontrolin ang paggalaw ng projectile dahil sa pagbaba ng pangkalahatang sentro ng grabidad. Ngunit pagkatapos na maipasa ang pinakamataas na punto ng eroplano ng pag-ikot, ang baluktot na sumusuporta sa binti ay kinakailangan. Sa pamamagitan ng bahagyang baluktot ng binti, ang tagahagis ay aktibong nakakaimpluwensya sa projectile, at dahil dito, ang angular na bilis ng pag-ikot nito ay tumataas kahit na bago ilagay ang kanang paa sa lupa. Ang pag-squat sa pagsuporta sa binti ay sinusunod sa mga tagahagis ng martilyo ng iba't ibang mga kwalipikasyon sa palakasan: ito ay isang natural na compensatory na paggalaw ng katawan, dahil kung saan ang landas ng aktibong impluwensya sa projectile ay tumataas at ang pinakamaliit na pagkawala sa bilis ng pag-ikot ng projectile ay nakamit.

Gayunpaman, ang pagbaba sa ikalawang bahagi ng single-support phase ng mga pagliko ay dapat na pinakamainam, at sa anumang kaso ay dapat itong madagdagan nang kusa. Ang makabuluhang undercutting sa sumusuportang binti ay binabawasan ang radius ng pag-ikot ng projectile, ngunit hindi negatibong nakakaapekto sa angular na bilis ng pag-ikot nito (V.N. Tutevich, 1969).

Ang partikular na atensyon ay dapat bayaran sa gawain ng kanang binti sa isang solong suporta na kilusan. Mahirap sumang-ayon kay E.M. Shukevich (1964), na nagsasabing ito, aktibong umiikot, ay nagpapabagal sa bilis ng anggular ng pag-ikot ng projectile at isa sa mga dahilan para sa pagbaluktot ng kanang braso sa mga yugto ng single-support, at ginagawa rin. hindi nakakatulong sa pinakamainam na paggalaw ng ilang bahagi ng katawan ng tagahagis. Sa huling kaso, ang ibig naming sabihin ay ang misalignment ng shoulder axis sa pelvic axis sa dalawang-support phase.

Sa kaibahan sa E.M. Shukevich, naniniwala kami na ang kanang binti ay ang pinaka-aktibong link sa sistema ng mga link ng katawan sa single-support phase, kung isasaalang-alang namin ang antas ng pag-load ng kaliwang binti hindi gaanong sa bigat ng ang tagahagis, ngunit sa pamamagitan ng mga inertial na puwersa na lumitaw sa panahon ng pagpapatupad ng mga yugto ng dobleng suporta. Ang aktibong gawain ng kanang binti ay ginagawang posible na lumikha ng kinakailangang pagkakaiba sa angular na bilis ng pag-ikot ng projectile at ang mas mababang bahagi ng katawan ng tagahagis, na nag-aambag sa hindi bababa sa pagkawala ng bilis ng pag-ikot ng projectile at lumilikha ng kinakailangang mga kondisyon. para sa pinakamalaking pag-abot nito. Madali itong ma-verify kung tatayo ka sa daliri ng paa o sakong ng iyong kaliwang paa at, sa pag-indayog ng iyong kanang paa, subukang lumiko sa kaliwa mula sa isang static na panimulang posisyon.
Makikita natin na kung mas aktibo ang paggalaw ng swing ng kanang binti, mas malaki ang pagliko.

Tulad ng para sa pagyuko ng kanang braso, ang error na ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na sa isang dalawang-suportang posisyon ang atleta ay huminto sa pagpapabilis ng projectile bago pa ang axis ng mga balikat ay tumutugma sa axis ng pelvis sa frontal plane at hinila ang martilyo sa likod. siya, as in discus throwing.

Matapos maipasa ang itaas na punto ng eroplano ng pag-ikot, ang bilis ng projectile ay hindi bumababa sa loob ng ilang oras, at kung minsan ay bahagyang tumataas. Tila, ang gayong pagtaas ng bilis ay nangyayari dahil sa nilikha na sandali ng pagkawalang-galaw, dahil sa isang solong suporta na posisyon ang tagahagis ay walang makakaimpluwensya sa projectile at ang kanyang gawain ay upang maabutan ang projectile nang mabilis hangga't maaari at labanan ang nagresultang puwersa ng sentripugal ( compensatory movement).

A. M. Samotsvetov (1968) ay hindi ganap na tama kapag hindi makatwirang inirerekumenda niya ang pag-overtake hindi lamang sa pamamagitan ng aktibong pag-twist sa katawan, kundi pati na rin sa pamamagitan ng bahagyang pagpepreno ng projectile sa mga single-support na posisyon. Ang tagahagis ay hindi nagpapabagal sa projectile *sa mga yugto ng single-support at halos hindi ito magagawa, at ang bilis ng pag-ikot ng martilyo ay bumaba dahil sa katotohanan na ang atleta ay walang makakaimpluwensya dito, maliban kung, siyempre, sinadya mong binibilang. nakaupo sa nakasuportang binti. Ang iminungkahing pagpepreno ay hindi rin praktikal dahil hanggang sa sandali ng pagpasa sa pinakamataas na punto ng eroplano ng pag-ikot, ang sentripugal na puwersa na nakuha ng projectile ay ang nangungunang link sa sistema ng thrower-hammer. Gayunpaman, sa hinaharap, tama na sinabi ni A. M. Samotsvetov na ang atleta ay dapat maabot ang maximum na pag-twist sa ilang sandali bago ilagay ang kanang paa sa lupa, medyo mas huli kaysa sa sandali ng pagpasa sa pinakamataas na punto ng eroplano ng pag-ikot (ang pag-twisting masyadong maaga ay hindi makatwiran).

Ang single-support phase ay nagtatapos sa paglalagay ng kanang paa sa lupa. Habang ang projectile ay gumagalaw sa mas mababang punto ng eroplano ng pag-ikot, ang bigat ng katawan ay unang gumagalaw mula sa kanang binti patungo sa kaliwa. Kapag ang axis ng mga balikat ay nag-tutugma sa axis ng pelvis, ang bigat ng katawan ng tagahagis ay pantay na ipinamamahagi sa parehong mga binti, hanggang sa sandaling ang kaliwang binti ay lumiliko sa sakong sa kaliwa, at pagkatapos ay inilipat sa isang mas malaking lawak. sa kanang binti hanggang sa dumampi ito sa lupa. Ating talakayin ang isa pang isyu ng single-support phase. Kapag inilalagay ang kanang paa sa lupa, dapat iwasan ng atleta ang pagbagsak sa paa na ito. Kung hindi, hindi na ito magiging aktibong tindig ng kanang binti, ngunit isang pagkahulog na dulot ng pagkawala ng balanse.

Double-support phase ng mga pagliko (Fig. 43, mga frame
8-11, 14-16, 19-20). Ang mga yugto ng double-support na mga pagliko, kumpara sa single-support, ay nagsisimula kapag ang kanang paa ay inilagay sa lupa at nagtatapos sa pagtanggal nito. Sa panahon ng kanilang pagpapatupad, ang tagahagis ay aktibong nakakaimpluwensya sa projectile, binibigyan ito ng pinakamainam na bilis ng paggalaw, at nagsusumikap din na lumikha ng mga perpektong kondisyon para sa karagdagang mga aksyon sa yugto ng single-support.

Sa dalawang-support phase, ang angular na bilis ng pag-ikot ng projectile ay tumataas sa bawat pagliko sa pagkakaroon ng isang makatwirang ritmo ng paghagis. Tumataas ito hanggang ang axis ng mga balikat ay tumutugma sa axis
pelvis Ang pagbubukod dito ay ang pasukan sa unang pagliko, ngunit higit pa sa paglaon, ngunit ngayon tandaan namin na ang ilang mga may-akda, sa partikular na A. M. Samotsvetov (1971), ay itinuturing na hindi kinakailangan na manatili sa dalawang-suportang yugto pagkatapos ng axis ng mga balikat coincides sa axis ng pelvis. Mula sa punto ng view ng aktibong impluwensya sa projectile, totoo ito, gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na upang epektibong maisagawa ang mga single-support phase, ang angular velocity ng katawan ng thrower at ang projectile ay dapat magkasabay nang ilang oras (V.N. Tutevich, 1969), na sinusunod sa unang bahagi ng single-support na posisyon, na nagtatapos habang dumadaan sa pinakamataas na punto ng eroplano ng pag-ikot. Kasunod nito, ang tagahagis, sa tulong ng mga aktibong gumaganang bahagi ng katawan, ay dapat makakuha ng karagdagang bilis ng pag-ikot - mas malaki kaysa sa projectile, at maabutan na ito sa ikalawang bahagi ng single-support phase.

Posible na lumikha ng naaangkop na mga kinakailangan lamang sa mga maikling panahon kapag ang atleta, pagkatapos ng axis ng mga balikat ay tumutugma sa axis ng pelvis, ay nasa isang dalawang-suportang posisyon sa loob ng ilang oras.

A. M. Samotsvetov, na nagsasaad ng maagang pag-alis ng kanang binti sa bawat pagliko, na kasalukuyang sinusunod sa mga pinakamalakas na tagahagis sa bansa at sa mundo, ay hindi isinasaalang-alang ang mga sumusunod. Ang bilis-lakas na pagsasanay ng mga tagahagis ng dekada setenta ay tumaas nang malaki, na direktang nauugnay sa tagal ng dalawang yugto ng suporta. At sa anumang bilis ng pag-ikot ng hammer thrower, ang tagal ng two-support phase sa bawat kasunod na pagliko ay palaging mas mababa kaysa sa nauna. Bilang karagdagan, ang mga tagahagis na pinangalanan ng may-akda, pagkatapos na maipasa ng martilyo ang mas mababang punto ng eroplano ng pag-ikot sa bawat pagliko, ay umiikot nang ilang oras sa magkabilang binti. Ito ay lalong kapansin-pansin sa unang pagliko. Walang alinlangan din na sa paglaki ng mga resulta ng palakasan, ang tagal ng mga yugto ng dalawang suporta ay natural na bababa.

Kaugnay nito, isinulat ni V.P. Kuznetsov (1966) na laban sa background ng pabilis na paggalaw ng projectile, ang atleta ay kailangang itulak ang kanyang paa nang mas maaga sa bawat kasunod na pagliko upang maiwasan ang projectile na maabutan ang kanyang sarili, nang walang, siyempre. , nakakagambala sa ritmo ng paghagis.

Ang bilis ng pag-ikot ng projectile sa unang pagliko, sa kaibahan sa mga kasunod na pagliko, ay tumataas nang medyo mahabang panahon pagkatapos na ang pelvic axis ay nakahanay sa axis ng balikat sa frontal plane. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay ipinaliwanag hindi lamang sa kahirapan ng paglipat mula sa double-support phase sa single-support phase, ngunit din, tila, sa pamamagitan ng hindi sapat na bilis ng pag-ikot ng projectile. Ito ay mapapatunayan ng naturang eksperimento. Pumasok sa panimulang posisyon, gumawa ng dalawang paunang pag-indayog at subukan, habang inihanay ang axis ng mga balikat sa axis ng pelvis (ang bola ng martilyo ay nasa tapat ng ibabang punto), upang alisin ang iyong kanang paa sa lupa, habang umiikot sa takong ng iyong kaliwang paa at hindi gumagalaw sa panlabas o panloob na bahagi ng paa. Makikita mo na kung mas mataas ang bilis ng projectile sa mga paunang pag-ikot, mas maraming pag-ikot ang gagawin ng thrower-hammer system na may kaugnayan sa paunang posisyon. Gayunpaman, hindi natin dapat kalimutan na ang bilis ng projectile sa mga paunang pag-ikot at, siyempre, sa unang pagliko ay dapat na pinakamainam, ibig sabihin, mag-ambag sa hindi maagang pag-alis ng kanang paa mula sa
lupa, at higit sa lahat ang makatwirang ritmo ng paghagis. Bilang karagdagan, ang masyadong mataas na bilis ng projectile na nakuha sa unang pagliko ay negatibong nakakaapekto sa pamamaraan ng paghagis sa hinaharap, lalo na sa panahon ng paglipat mula sa double-support phase patungo sa single-support phase.

Ang bilis ng pag-ikot sa unang pagliko (two-support phase) ay tumataas pagkatapos ng axis ng mga balikat ay tumutugma sa axis ng pelvis sa frontal plane dahil sa ang katunayan na ang tagahagis, lumiliko sa kaliwa 90 ° sa parehong mga binti, hinihikayat ang mga kalamnan ng sinturon ng balikat, braso, pelvis, binti, lalo na sa kanan. Kasabay nito, ang bigat ng katawan ay gumagalaw nang higit pa at higit pa mula sa Kanan na binti patungo sa kaliwa at sa sandali ng paglipat sa single-support phase ay bumagsak dito. Ang katawan, kasama ang mga braso, ay lumiliko sa kaliwa, at ang bola ng projectile, pagkatapos na dumaan sa ilalim na punto ng eroplano ng pag-ikot, ay gumagalaw sa isang pataas na arko sa kaliwa at hanggang sa pinakamataas na punto. Ang pag-ikot ng sistema ng thrower-hammer ay nangyayari sa paligid ng isang vertical axis sa pamamagitan ng 90 °, na ang axis ng pelvis ay tumutugma sa axis ng mga balikat, at ang mga braso at ang axis ng mga balikat ay bumubuo ng tinatawag na isosceles triangle (E. M. Shukevich). , 1964). Ang projectile ay isang pagpapatuloy ng tatsulok na ito, at ang bigat ng katawan ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang binti. Ang bilis ng paggalaw ng projectile at ang katawan ng tagahagis ay dapat magkasabay sa posisyon na ito (V.N. Tutevich, 1969). Kasunod nito, ang aktibong pag-alis ng kanang binti ay nangyayari, na, kasama ang mga inertial na puwersa na lumitaw sa panahon ng pagpapatupad ng yugto ng dalawang-suporta at paglipat ng projectile, lumiliko ang tagahagis ng 270 °.

Sa pagsasanay sa palakasan, ang oras na ginugol sa yugto ng dalawang suporta pagkatapos ng axis ng mga balikat ay tumutugma sa axis ng pelvis ay tinatawag ding kumbensyon na pasukan sa una at kasunod na mga pagliko. Ang isang espesyal na papel sa ito ay nilalaro ng pasukan sa unang pagliko, na nararapat na itinuturing na isa sa mga kumplikadong elemento ng pamamaraan ng paghagis ng martilyo.

Ang pagpasok sa mga susunod na pagliko ay nagsisimula nang bahagya nang mas maaga kaysa sa una. Palagi itong nagtatapos sa aktibong pagtanggal ng kanang paa sa lupa. Ang pinakamababang punto ng eroplano ng pag-ikot ay lumilipat sa kaliwa sa bawat pagliko. Kaya, sa unang pagliko ay matatagpuan ito laban sa daliri ng kanang paa, sa pangalawa ay gumagalaw ito sa kaliwa ng 30-40 cm, at sa pangatlo ito ay nasa antas ng paa, ngunit nasa kaliwang binti. .

Kapag pumapasok sa unang pagliko, ang kanang paa ay tinanggal mula sa lupa sa sandaling ang sistema ng thrower-hammer ay inilipat kaugnay sa paunang posisyon sa pamamagitan ng 90°, sa pangalawa - sa pamamagitan ng 80° at sa pangatlo - sa pamamagitan ng 75° (P J1. Limar, 1965).

Ang isang karaniwang pagkakamali kapag pumapasok sa unang pagliko ay ang "hilahin" ang projectile palabas ng pabilog na landas sa pamamagitan ng paglipat ng kaliwang balikat nang diretso sa kaliwa. Maaari itong itama sa pamamagitan ng aktibong paggalaw ng projectile gamit ang iyong mga kamay pasulong sa harap mo. Ang pag-ikot sa magkabilang binti sa kaliwa ay dapat gawin kaagad pagkatapos na ang axis ng mga balikat ay nakahanay sa axis ng pelvis sa frontal plane at itigil ang pag-impluwensya sa projectile sa lahat ng mga liko maliban sa una. Ang sandali ng pag-alis ng kanang paa mula sa lupa sa unang pagliko ay nakasalalay sa napiling opsyon sa pagpasok, sa hugis at bilis ng paggalaw (E. M. Shukevich).

Ang isang error sa yugtong ito ng paggalaw ay isang makabuluhang pagtuwid ng kaliwang binti at isang pabalik na paglihis ng katawan, na sanhi ng isang compensatory
paggalaw ng katawan upang mapanatili ang balanse ng sistema ng thrower-hammer. Ang error na ito ay bunga ng "paghila" ng projectile mula sa circular path, napaaga na pagtanggal ng kanang paa sa lupa, at ang resulta din ng pagiging matarik ng plane of rotation ng projectile. Ang pagtuwid ng kaliwang binti at isang makabuluhang paglihis ng likod ng katawan ay ipinaliwanag din ng katotohanan na sa yugto ng dalawang suporta ang tagahagis ay nagsisimulang lumiko nang maaga sa kaliwa sa magkabilang binti, habang sinusubukang hilahin ang projectile sa likod niya, gaya ng ginagawa sa discus throwing. Ang napaaga na pag-ikot sa yugto ng dalawang suporta sa mga binti, na nagsisimula nang mas maaga kaysa sa pagkakaisa ng axis ng mga balikat na may axis ng pelvis sa frontal plane, ay humahantong sa isang pagbawas sa landas ng aktibong impluwensya sa projectile at isang makabuluhang pagkawala ng sakit ng pag-ikot nito. Ang angular na bilis ng pag-ikot ng mas mababang mga link ng katawan ng tagahagis (binti, pelvis) ay kasalukuyang mas mataas kaysa sa bilis ng pag-ikot ng projectile. Ang pagkakaiba sa mga bilis ng anggular ay lumitaw dahil sa ang katunayan na ang bilis ng projectile ay bumaba (ang tagahagis ay huminto sa aktibong pag-impluwensya nito nang matagal bago ang axis ng mga balikat ay tumutugma sa axis ng pelvis sa frontal plane). Bilang isang resulta, sa hinaharap, ang angular na bilis ng pag-ikot ng katawan ng tagahagis ay hindi lamang nag-tutugma sa angular na bilis ng pag-ikot ng projectile, ngunit kahit na lumampas dito.

Ang naobserbahang pagkakaiba sa angular velocities ay hindi kanais-nais (V.N. Tu-tevich, 1969), dahil ito ay nangangailangan ng isang bilang ng mga makabuluhan at hindi palaging naitatama na mga pagkakamali sa panahon ng paghagis - isang pagbawas sa radius ng pag-ikot ng projectile, na bumabagsak sa kanang paa sa sandali na inilagay ito sa lupa.

Pangwakas na pagsisikap. Ang huling yugto ng pagsusumikap ay magsisimula pagkatapos ng single-support phase ng ikatlo o ikaapat na pagliko sa sandaling ang kanang paa ay inilagay sa lupa (Fig. 43, mga frame 24-27). Ang mga ito ay hindi naiiba mula sa dalawang-support phase ng mga pagliko, hanggang sa pagkakataon ng axis ng mga balikat na may axis ng pelvis sa frontal plane. Ang tanging pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay na ang tagahagis ay lumiliko sa kaliwa na may mahusay na baluktot na mga binti, at sa huling pagsisikap ay unti-unti niyang itinutuwid ang kanyang mga binti patungo sa dulo nito. Sa sandaling ang projectile ay inilabas mula sa mga kamay, ang bigat ng katawan ng tagahagis ay pantay na ipinamamahagi sa magkabilang binti, ang mga braso ay itinuwid. Totoo, kapag inilalagay ang kanang paa sa lupa, ang bigat ay matatagpuan sa isang mas malaking lawak sa kaliwang paa at, habang ang projectile ay gumagalaw sa mas mababang punto ng eroplano ng pag-ikot, ito ay unti-unting gumagalaw patungo sa kanan hanggang sa ito ay pantay na ibinahagi. sa pareho.

Ang pangwakas na pagsisikap, tulad ng isinulat ni V.N. Tutevich, ay dapat dumaloy mula sa mga liko na nauuna dito at ang kanilang pagpapatuloy, at hindi isang uri ng bagong kilusan. Ginagawa ito kasama ang maximum na posibleng radius ng pag-ikot ng projectile nang hindi pinalihis ang katawan ng tagahagis sa direksyon ng paggalaw ng projectile.

Ang mga nangungunang tagahagis ng bansa at ng mundo ay kasalukuyang nagpapakita ng pamamaraan ng pagsasagawa ng panghuling pagsisikap nang hindi makabuluhang baluktot ang katawan pabalik. Ang ganitong paggalaw ay hindi lamang negatibong epekto sa pagtaas ng bilis ng projectile, ngunit lumilikha din ng karagdagang mga paghihirap para sa atleta na mapanatili ang balanse pagkatapos bitawan ang martilyo. Sa pangwakas na pagsisikap, tulad ng sa buong proseso ng paghagis, ang bilis ng projectile ay tumataas dahil sa pag-ikot ng mga paggalaw lamang, at ang pagkawala nito dahil sa extension ng katawan na may paatras na ikiling ay hindi nabayaran ng pasulong na paggalaw. Ang pagiging epektibo ng huling pagsisikap ay ganap na nakasalalay sa mga nakaraang aksyon ng tagahagis sa proseso ng pagsasagawa ng mga paunang pag-ikot at pagliko gamit ang martilyo. Ang pangwakas na pagsisikap ay isang uri ng sukatan ng pamamaraan ng paghagis sa kabuuan, at ang pagiging epektibo nito ay maaaring hatulan ng katatagan ng tagahagis sa bilog pagkatapos bitawan ang projectile.

Pahina 17 ng 23

Teknik sa paghagis ng martilyo

Ang paghagis ng martilyo ay itinuturing na puro lalaki na kaganapan. Matagal nang pinagkadalubhasaan ng mga babae ang shot put, discus at javelin throwing, halos sabay-sabay sa mga lalaki, at ang paghagis ng martilyo ay matagal nang ipinagbawal sa mga babae.

Ang paghagis ng martilyo ay nagmula sa paghagis ng martilyo ng panday, na karaniwan sa Ireland, at ito ay itinapon hindi lamang sa malayo, kundi pati na rin hanggang sa taas. May nakaligtas na ukit na naglalarawan kay King Henry VIII ng England na naghahagis ng martilyo ng panday. Ang paghagis ng martilyo sa England ay pinalitan ang dating karaniwang paghagis ng club. Bukod dito, ang martilyo ay itinapon hindi lamang ng mga ordinaryong tao sa mga perya at pista opisyal, kundi pati na rin ng mga maharlika at miyembro ng maharlikang pamilya.

Sa una, ang bigat ng projectile ay arbitrary, gayundin ang lugar para sa takeoff run. Noong 1860 lamang sa England napagpasyahan na matukoy ang bigat ng projectile bilang 16 pounds - 7.257 kg, at noong 1875 isang lugar para sa pagkahagis ay itinatag - isang bilog na may diameter na 7 talampakan - 2.135 m Ang hugis ng projectile ay unti-unting nagbago, mula sa isang martilyo ito ay naging bola, mula sa kahoy na hawakan ay dumating sa kadena, pagkatapos -
sa isang bakal na kawad na may espesyal na hawakan ng metal.

Sa unang pagkakataon, ang mga kumpetisyon sa paghagis ng martilyo ay ginanap sa taunang mga kumpetisyon sa athletics ng Oxford at Cambridge Universities, at pagkatapos ay isinama sa English championship. Noong 1866, ang Englishman na si R. James ay nanalo ng kampeonato na may iskor na 24.50 m. Pagkatapos ay nanalo ang USA sa hammer throw, kung saan ang pambansang kampeon na si Mitchell ay naghagis ng projectile sa 42.22 m noong 1892.

Ang paghagis ng martilyo ay unang isinama sa Olympics noong 1900. Pagkatapos ang kampeon ay ang Irish-American na si D. Flanagan, na nagtagumpay sa 50-meter line, ang kanyang resulta ay 51.00 m. Noong 1952, ang Hungarian na si J. Cermak ay naghagis ng martilyo sa ibabaw 60 m. Noong 1960 Mr. American
Lumampas si G. Connolly sa markang 70 m - 70.33 m. At ang unang tagahagis na nakabisado ang markang 80 m ay ang atleta ng Sobyet na si B. Zaychuk - 80.14 m, na nagtatakda ng rekord sa mundo.

Ang isang malaking papel sa pagbuo at pag-unlad ng paghagis ng martilyo ay kabilang sa mga atleta at coach mula sa USA, Hungary at USSR. Ang mga kinatawan ng mga bansang ito ay sumakop sa mga podium sa maraming internasyonal na kumpetisyon, na nagtatakda ng mga rekord sa mundo at kontinental.

Sa kasalukuyan, ang rekord ng mundo ay kabilang sa atleta ng Sobyet na si Yu. Sedykh - 86.74 m, na itinakda noong 1986.

Ang kasaysayan ng paghagis ng martilyo ng kababaihan ay mas maikli kaysa sa kasaysayan ng lahat ng iba pang uri ng athletics. Para sa mga kababaihan, ito ay kasama sa Olympic Games lamang noong 2000. At sa unang pagkakataon, ang mga kababaihan ay nagsimulang makipagkumpetensya sa athletics event na ito noong 1995. Sa parehong taon, ang world record ay na-update ng apat na beses: una, ang Romanian M. Inihagis ni Melinte ang martilyo sa 66.86 m, at pagkatapos ay itinatakda ng Russian O. Kuzenkova ang rekord ng tatlong beses, na dinala ito sa 68.16 m. Noong 1999, dinala ni M. Melinte ang rekord sa 76.07 m, na hawak pa rin hanggang ngayon. Hawak ni O. Kuzenkova ang rekord ng Russia - 75.68 m.

Sa una, inihagis ng mga atleta ang martilyo mula sa isang pagtigil, pagkatapos ay nagsimula silang ihagis mula sa isang pagliko. Noong 1900, ang paghagis na may dalawang pagliko ay ginamit sa unang pagkakataon, at pagkaraan ng 36 taon, ang mga atleta ng Aleman ay nagpakita ng mga paghagis ng martilyo na may tatlong pagliko. Sa oras na ito, ang modernong pamamaraan ng pagkahagis na may mga pagliko ng takong-daliri ay itinatag. Ang tagapagtatag nito ay isang German trainer
Sh. Christman. Sa kasalukuyan, ang mga tagahagis ay nagtatapon ng tatlo o apat na liko.

Kamakailan lamang, ang mga resulta ng mga tagahagis ay lumapit sa hangganan ng 87 m. Sa loob ng mahabang panahon ay may tanong tungkol sa paggamit ng apat na liko sa paghagis, dahil may maliit na kalamangan sa acceleration, at ang mga pagkakataon na magsagawa ng spade ay tumaas. Ang pang-apat na pagliko ay nagbigay ng maximum na pagtaas sa resulta ng atleta na 70 cm lamang. Ang paggamit ng apat na pagliko ay nagpakumplikado lamang sa pamamaraan ng paghagis ng martilyo, lalo na para sa mga tagahagis na may malalaking paa.

Ang paghagis ng martilyo ay nagpapatupad din ng pangunahing prinsipyo ng lahat ng paghagis - "body whip", na ginagawa ng isang helical (bottom-up) translational rotation ng mga binti, katawan at projectile ejection, dahil sa mga dynamic na pwersa na lumitaw. Dapat itong malinaw na maunawaan na ang paglipat ng enerhiya sa projectile ay posible lamang sa isang matibay na suporta. Kinakailangan din upang matiyak na ang ulo at balikat ay hindi nauuna sa pag-ikot ng mga binti at pelvis.

Ang pamamaraan ng paghagis ng martilyo ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na punto, na maginhawa para sa pagsusuri:

May hawak na martilyo;

Paunang posisyon at paunang pag-ikot ng martilyo;

Pagliko ng tagahagis gamit ang martilyo (rotational-translational);

Pangwakas na pagsisikap;

Pagpreno.

May hawak na martilyo. Upang maiwasan ang pinsala sa kamay, ang tagahagis ay pinapayagan na magsuot ng guwantes sa kanyang kamay. Hawak niya ang hawakan ng martilyo sa gitnang phalanges ng apat na daliri, ang kabilang kamay ay inilagay sa itaas, na tinatakpan ang kamay, ang hinlalaki ng kamay na ito ay pinindot sa kamay ng ibabang kamay, at ang hinlalaki ng ibabang kamay ay inilagay sa ibabaw ng daliring ito (Larawan 36).

kanin. 36. Hawak ang Martilyo

Kung ang martilyo ay pinakawalan sa kaliwang balikat, ang ibabang kamay ay ang kaliwa, kung sa kanan, pagkatapos ay ang kanang kamay. Ang pamamaraang ito ng paghawak ng projectile ay nagpapahintulot sa mga tagahagis na makatiis ng puwersa ng sentripugal na higit sa 300 kg.

Paunang posisyon at paunang pag-ikot ng martilyo. Ang isang bilog na may diameter na 2.135 m ay ganap na ginagamit ng isang kwalipikadong tagahagis, i.e. sa buong diameter. Bago simulan ang pag-ikot, ang tagahagis ay nakatayo patungo sa malayong bahagi ng bilog, na nakatalikod sa direksyon ng paghagis. Ang mga paa ay inilalagay nang bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat, upang ang paa ng sumusuportang binti (kung saan nangyayari ang pag-ikot) ay maaaring magsagawa ng isang translational-rotational na paggalaw kasama ang isang mas mahabang landas, na papalapit sa haba ng diameter. Ang pagkakaroon ng isang matatag na posisyon, ang tagahagis ay bahagyang yumuko sa kanyang mga binti, ang kanyang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong. Pagkatapos, ang paglipat ng martilyo sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan, nagsisimula itong iikot, pinalihis ang katawan palayo sa martilyo, i.e. hawak nito, unti-unting pinapataas ang bilis ng pag-ikot. Karaniwan, ang bilis ng pre-rotation ng pinakamalakas na tagahagis ay umabot sa 14 m / s, ang pagkahilig ng eroplano ng pag-ikot ng martilyo ay nasa isang anggulo sa pahalang na 30-40 °. Kapag ang martilyo ay lumalapit sa kaliwang balikat, ang mga braso ay nagsisimulang yumuko sa mga kasukasuan ng siko, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan. Ang mga braso ay pumasa sa itaas ng ulo sa isang baluktot na posisyon. Sa sandaling ang martilyo ay pumasa sa kanang balikat, ang kanilang extension ay nangyayari, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanang braso. Ang mga braso ay itinuwid sa harap ng dibdib, ang katawan ay nakatagilid pabalik. Ang pre-rotation ay dapat gawin nang malaya, nang walang hindi kinakailangang pag-igting ng kalamnan. Kapag nagsasagawa ng pag-ikot at paglikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa pagsisimula ng mga pagliko, isang pangunahing papel ang ginagampanan ng paggalaw ng tagahagis (pangunahin ang pelvis) sa direksyon na kabaligtaran sa pagkilos ng centrifugal force ng martilyo (Fig. 37).

kanin. 37. Hammer pre-rotation

Umikot ang martilyo. Ang layunin ng lahat ng pagliko ay acceleration. Bukod dito, ang unang pagliko ay ginagamit para sa isang maayos na paglipat mula sa mga paunang pag-ikot patungo sa mga paggalaw ng rotational-translational sa isang bilog, at ang huli ay ginagamit para sa mas mahusay na pagpapatupad ng huling pagsisikap. Ang pagpasok sa isang pagliko ay napakahalaga. Sa bawat isa sa mga kasunod na pagliko, ang anggulo ng eroplano ng pag-ikot ng martilyo ay unti-unting tumataas, na umaabot sa 44°.

Ang unang pagliko ay ginaganap sa daliri ng kaliwang paa, na sinusundan ng tatlong pagliko gamit ang heel-toe variation, i.e. ang kalahating pagliko ay ginagawa sa takong ng kaliwang paa, kalahating pagliko sa daliri ng kaliwang paa. Kaya, ang tagahagis ay gumagalaw ng dalawang paa patungo sa sektor. Sa unang pagliko, bahagyang yumuko ang tagahagis ng mga tuhod, ang kaliwang paa ay umiikot sa daliri ng paa, at ang kanang paa ay itinutulak gamit ang daliri ng paa. Ang tagahagis ay umiikot sa axis nito sa kaliwang binti nang hindi gumagamit ng pasulong na paggalaw. Kaya, sa unang pagliko, hindi ginagamit ng tagahagis ang lugar ng bilog sa kanyang pagtatapon, ngunit bumalik sa panimulang posisyon. Sa ganitong paraan, maaari siyang magpatuloy sa mga susunod na pagliko sa mga paggalaw ng pasulong, at ang posibilidad ng isang pala ay inalis. Ito ay isang variant ng paghagis na may apat na liko, na naglalagay ng mataas na pangangailangan sa pamamaraan ng tagahagis. Kasabay nito, ang karagdagang unang pagliko sa lugar ay nagpapahintulot sa tagahagis na maayos na pumasok sa pagpabilis ng projectile.

Ang isang mas simpleng bersyon ng acceleration ng martilyo ay mula sa tatlong liko, na ginagamit ng karamihan sa mga atleta, lalo na kapag natutunan sa simula ang pamamaraan ng paghagis ng martilyo (Larawan 38).

kanin. 38. Pumipihit sa paghagis ng martilyo

Sa kasong ito, ang atleta ay agad na nagsisimula ng isang rotational-translational na paggalaw, mula sa unang pagliko. Napakahalaga na ang bawat kasunod na pagliko ay ginanap nang mas mabilis kaysa sa nauna. Pag-ikot ng tagahagis, i.e. ang paggawa ng isang pagliko ay dapat na mas mabilis kaysa sa paglipat ng martilyo sa isang bilog. Ang tagahagis ay dapat manguna sa martilyo at hindi paikutin sa likod nito. Ang pare-parehong pinabilis na paggalaw sa mga liko ay dapat na makinis, nang walang jerking. Ang mga anggulo ng pagkahilig at pagbaluktot ng katawan sa mga kasukasuan ng tuhod at balakang ay nagbabago sa lahat ng pagliko. Ang kanilang pagbabago ay nakasalalay sa magnitude ng centrifugal force, mga pagbabago sa posisyon ng eroplano ng pag-ikot ng martilyo at ang bilis ng pag-ikot nito. Kapag lumiliko, ang tagahagis ay gumagalaw patungo sa tapat na bahagi ng bilog isa at kalahati hanggang dalawang talampakan para sa bawat pagliko. Sa kasong ito, ang kanang binti, na nagsasagawa ng isang mabilis na pabilog na pag-indayog, ay lumalapit sa kaliwang sumusuporta sa binti, at ang paglalagay ng mga paa ay nangyayari hindi kasama ang dalawang magkatulad na linya, ngunit kasama ang dalawang linyang nagtatagpo. Ang ulo ay gaganapin nang tuwid, tulad ng sa panimulang posisyon.

Kapag pinabilis ang isang projectile habang umiikot, ang pagkakaiba ay ginawa sa pagitan ng double-support at single-support na mga posisyon ng thrower. Sa isang dalawang-suportang posisyon, ang kanang paa ay tumutulak sa ibabaw ng bilog upang mapabilis ang pag-ikot. Sa isang posisyong nag-iisang suporta, pinapabilis ng tagahagis ang paggalaw sa pamamagitan ng mabilis na pag-ugoy sa kanyang kanang binti. Sa panahon ng pagliko, ang mga braso ay palaging nakatuwid sa mga kasukasuan ng siko. Sa isang solong-suportang posisyon, ang paglihis ng katawan sa gilid mula sa martilyo ay mas malaki kaysa sa isang double-support na posisyon. Sa dulo ng pagliko, inilalagay ng tagahagis ang kanyang kanang binti na ang kanyang buong paa ay nakahanay sa kanyang kaliwang binti, habang ang martilyo ay nasa kanan ng tagahagis sa antas ng balikat. Ang aktibong impluwensya ng tagahagis sa pagtaas ng bilis ng martilyo ay nangyayari sa isang posisyon na may dalawang suporta. Ang oras ng posisyon na ito ay bumababa sa bawat pagliko, ngunit ang puwersa ng salpok na nilikha ng mga kalamnan sa isang mas maikling panahon ay tumataas, na nagpapataas ng acceleration ng projectile. Matapos makumpleto ng tagahagis ang ikatlong pagliko sa kanyang kanang paa sa lupa, magsisimula ang huling yugto ng pagsisikap.

Pangwakas na pagsisikap. Matapos ilagay ang kanang paa sa suporta, ang tagahagis ay natagpuan ang kanyang sarili sa isang posisyon na nakatalikod sa direksyon ng paghagis. Ang katawan ay bahagyang nakatagilid sa kaliwa, at ang martilyo ay nasa kaliwa sa antas ng balikat. Kapag ang martilyo ay pumasa sa ilalim na punto ng pag-ikot, ang katawan ay tumutuwid at ang mga binti ay nagsisimulang ituwid sa mga kasukasuan ng tuhod. Matapos maipasa ang pinakamababang punto at ang gitnang axis ng katawan ng tagahagis, pinalihis ng martilyo ang katawan pabalik habang sabay na itinutuwid ang mga binti, nagsasagawa ng isang uri ng deadlift. Kapag ang martilyo ay itinaas sa antas ng kaliwang balikat, ang tagahagis ay lumiliko patagilid patungo sa sektor, ang kaliwang binti ay ganap na naituwid, ang kanang binti, nakayuko sa tuhod, ipinatong ang daliri sa lupa, ang katawan ay nakasandal mula sa martilyo. Susunod, ang martilyo ay patuloy na tumataas at pababa, at kapag ang martilyo ay tumaas sa itaas ng tagahagis, ito ay pinakawalan mula sa mga kamay (Larawan 39).

kanin. 39. Panghuling yugto ng pagsisikap ng paghagis ng martilyo

Una, ang kanang kamay ay naglalabas ng martilyo, pagkaraan ng ilang sandali - ang kaliwang kamay, na sumasama lamang sa martilyo. Ang huling puwersa ay lumilikha ng pinakamainam na direksyon para lumipad ang martilyo sa isang anggulo na 44°. Sa ganitong uri ng paghagis, ang anggulong ito ng pag-alis ng projectile ay ang pinakamalaki. Matapos mailabas ang projectile, ang tagahagis ay hindi na apektado ng mga puwersa ng rotational motion at ang masa ng martilyo, at nagsimula siyang magpreno upang hindi lumabas sa bilog o lumipad palabas dito dahil sa pagkawalang-galaw. Dapat tandaan na sa lahat ng uri ng pagkahagis, ang ganitong uri ay ganap na sumusuporta, i.e. Kung sa iba pang mga uri ng pagkahagis ang yugto ng paglipad ay sinusunod sa yugto ng pagpabilis ng projectile, kung gayon sa paghagis ng martilyo ay palaging may kontak sa suporta.

Pagpreno. Matapos bitawan ang projectile, ang tagahagis ay patuloy na umiikot sa kanyang kaliwang binti sa paligid ng axis nito upang mapanatili ang balanse, i.e. nang hindi sumusulong. Kasabay nito, na may pag-indayog na paggalaw, inilipat niya ang kanyang kanang binti pabalik sa gitna ng bilog, na ikiling ang kanyang katawan palayo sa sektor. Tumutulong ang mga braso sa pagsasagawa ng rotational movement. Ang ilang mga tagahagis ay nagsasagawa ng pagtalon tulad ng kapag nagpepreno sa iba pang mga paghagis.

Dapat alalahanin na walang paunang pisikal na pagsasanay ng tagahagis imposibleng simulan ang pag-master ng pamamaraan ng paghagis ng martilyo. Ang puwersa kung saan isinasagawa ang paghagis ay umabot sa 300-500 kg para sa pinakamalakas na tagahagis; para sa mga nagsisimula, natural, ito ay magiging mas kaunti, ngunit medyo mataas pa rin. Kailangang ihanda ng atleta ang kanyang mga kalamnan upang matagumpay na makayanan ang pagkarga na ito.

Ang mga pag-aaral ng ilang mga may-akda sa larangan ng paghagis ng martilyo sa mga kababaihan ay hindi nagpakita ng anumang mga pagkakaiba sa ritmikong istraktura ng mga paggalaw, i.e. Ang ilang partikular na "babae" na pamamaraan ng pagkahagis ay hindi pa nabuo. Mayroong kaunting pagkakaiba sa pagbaba sa kabuuang oras ng mga pagliko, at sa mga kababaihan ay may mas unti-unting pagbaba sa oras ng mga pagliko mula sa una hanggang sa ikatlo, i.e. pagtaas sa bilis ng pag-ikot: 7 – 6 – 3% - sa mga babae, at sa mga lalaki ang figure na ito ay 19 – 3 – 1%. Tila, ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mas malaking masa ng martilyo sa mga lalaki (kailangan nilang agad na mapataas ang bilis ng pag-ikot ng martilyo) o sa pamamagitan ng katotohanan na ang bilis ng paunang pag-ikot ng martilyo ay mas mataas sa mga lalaki.

Anatomically, ang katawan ng babae ay mas angkop sa paghagis ng martilyo kaysa sa iba pang mga uri ng paghagis, dahil ang isang mahaba (kamag-anak sa mga binti) na katawan ay nakakatulong na mapanatili ang balanse sa isang rotational na paggalaw, at ang mas maikling haba ng paa ay nagpapadali sa teknikal na pagpapatupad ng apat na pagliko. , nag-iiwan ng espasyo sa bilog. Ang mga babae at lalaki ay may humigit-kumulang na parehong ratio ng mabilis at mabagal na mga hibla ng kalamnan, na ginagawang posible na pag-usapan ang tungkol sa pantay na mga pagkakataon sa pagpapakita ng mga kakayahan sa bilis, ang iba pang mga bagay ay pantay. Kung ang boluntaryong lakas ng mga kalamnan ng sinturon ng balikat at katawan ay 40-70% ng mga tagapagpahiwatig ng lalaki, kung gayon ang kamag-anak na lakas ng mga binti ay madalas na mas mataas. Ito ay may malaking kahalagahan, dahil ang lakas ng mga kalamnan ng mas mababang paa't kamay ay isang pagtukoy na kadahilanan sa pagkahagis para sa pagkamit ng mataas na mga resulta ng atletiko. Ang mas mababang timbang ng aparato sa mga kababaihan, na nagkakahalaga ng 5-6% ng timbang ng atleta (7-8% sa mga lalaki), ay tumutukoy sa nakararami na bilis-oriented na pag-unlad ng mga pisikal na katangian.

- isang athletics discipline na binubuo ng paghagis ng isang espesyal na kagamitan sa sports - isang martilyo - sa malayo. Nangangailangan ng lakas at koordinasyon ng mga paggalaw mula sa mga atleta. Ito ay ginaganap sa panahon ng tag-araw sa mga bukas na istadyum. Tumutukoy sa mga teknikal na uri ng programa sa athletics. Ito ay isang Olympic discipline sa athletics (para sa mga lalaki - mula noong 1900, para sa mga kababaihan - mula noong 2000).

Mga panuntunan sa kumpetisyon

Ang martilyo ay isang metal na bola na konektado sa isang hawakan sa pamamagitan ng bakal na kawad. Ang haba ng martilyo ng mga lalaki ay 117-121.5 cm at ang kabuuang timbang ay 7.265 kg (= 16 lb). Sa mga kababaihan, ang haba nito ay mula 116 hanggang 119.5 cm, at ang kabuuang timbang nito ay 4 kg. Ibig sabihin, ang bigat ng martilyo ay katumbas ng bigat ng core na ginagamit ng mga atleta ng kaukulang kasarian.
Kapag naghahagis, ang isang atleta ay nasa isang espesyal na bilog na may diameter na 2.135 m, sa loob kung saan siya ay umiikot at naghagis ng isang projectile ng sports. Upang mabilang ang pagtatangka, ang atleta ay dapat umalis sa bilog lamang pagkatapos tumama ang martilyo sa lupa at mula lamang sa likod ng bilog. Bilang karagdagan, ang martilyo ay dapat mahulog sa loob ng itinalagang sektor na nabakuran ng isang grid.
Dahil sa panganib na dulot ng lumilipad na martilyo sa mga atleta na lumalahok sa iba pang uri ng mga kumpetisyon, ang anggulo ng sektor ay patuloy na pinaliit. Noong 1900s ito ay 90°, noong 1960s ito ay 60°, at sa kasalukuyan ay tinatayang 35°. Para sa parehong dahilan, ang kumpetisyon sa paghagis ng martilyo ay madalas na gaganapin sa simula ng isang programa sa athletics o inilipat sa ibang stadium.

Kwento

Bilang isang isport, ang paghagis ng martilyo ay nagmula sa Scotland at Ireland, kung saan ito ay orihinal na isang napakalaking bigat na may nakalakip na hawakan na gawa sa kahoy. Mula noong 1866, ang unang hard-handed hammer throwing competitions ay ginanap sa England. Ang unang record ay 24.50 m. Ang mga modernong tuntunin ay itinatag sa England noong 1887. Mula noong 1896, isang modernong martilyo na may hawakan sa anyo ng isang nababaluktot na steel cable ay ipinakilala sa pagsasanay at pagsasanay sa kompetisyon. Ang isang makabuluhang kontribusyon sa pag-unlad ng teknolohiya at katanyagan ay ginawa ng Irish na atleta na si Flanagan, na lumipat sa USA noong 1896. Siya ay naging isang Olympic champion ng tatlong beses (1900,1904,1908) at sinira ang mga rekord ng mundo ng 14 na beses.
Ang mga rekord ng mundo ng IAAF sa hammer throw ay naitala mula noong 1913.
Sa kasaysayan ng post-war, simula noong 1950s, ang pamumuno sa mga kalalakihan ay kinuha ng mga atleta mula sa Hungary at USSR. Noong 1976-1988, nanalo si Yuri Sedykh (USSR) ng 2 ginto at 1 pilak na medalya sa Olympics, na hawak pa rin ang world record (86.74m). Sa kasalukuyan, ang mga atleta mula sa Belarus, Poland, Japan, at Slovenia ay nangunguna sa kaganapang ito.
Simula noong 1990s, naging tanyag sa kababaihan ang paghagis ng martilyo. Mula noong 2000, ito ay kasama sa programang Olympic ng kababaihan. Ang mga pinuno dito ay mga atleta mula sa Russia, Cuba, Germany, at China.

Teknik sa paghagis ng martilyo

Ang pamamaraan ng paghagis ng martilyo ay maaaring nahahati sa mga sumusunod na punto, na maginhawa para sa pagsusuri:

may hawak na martilyo;
paunang posisyon at paunang pag-ikot ng martilyo;
pagliko ng tagahagis gamit ang martilyo (rotational-translational);
huling pagsisikap;
pagpepreno.

May hawak na martilyo. Upang maiwasan ang pinsala sa kamay, ang tagahagis ay pinapayagan na magsuot ng guwantes sa kanyang kamay. Hawak niya ang hawakan ng martilyo sa gitnang phalanges ng apat na daliri, ang kabilang kamay ay inilagay sa itaas, na tinatakpan ang kamay, ang hinlalaki ng kamay na ito ay pinindot sa kamay ng ibabang kamay, at ang hinlalaki ng ibabang kamay ay nakalagay sa ibabaw nitong daliri.

Paunang posisyon at paunang pag-ikot ng martilyo. Ang isang bilog na may diameter na 2.135 m ay ganap na ginagamit ng isang kwalipikadong tagahagis, ᴛ.ᴇ. sa buong diameter. Bago simulan ang pag-ikot, ang tagahagis ay nakatayo patungo sa malayong bahagi ng bilog, na nakatalikod sa direksyon ng paghagis. Ang mga paa ay inilalagay nang bahagyang mas malawak kaysa sa mga balikat, upang ang paa ng sumusuportang binti (kung saan nangyayari ang pag-ikot) ay maaaring magsagawa ng isang translational-rotational na paggalaw kasama ang isang mas mahabang landas, na papalapit sa haba ng diameter. Ang pagkakaroon ng isang matatag na posisyon, ang tagahagis ay bahagyang yumuko sa kanyang mga binti, ang kanyang katawan ay bahagyang nakatagilid pasulong. Pagkatapos, ang paglipat ng martilyo sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan, nagsisimula itong iikot, pinalihis ang katawan palayo sa martilyo, ibig sabihin, hawak ito, unti-unting pinapataas ang bilis ng pag-ikot. Karaniwan, ang bilis ng pre-rotation ng pinakamalakas na tagahagis ay umaabot sa 14 m/s, ikiling. Hawak ang martilyo, ang eroplano ng pag-ikot ng martilyo ay nasa isang anggulo sa pahalang na 30 - 40°. Kapag ang martilyo ay lumalapit sa kaliwang balikat, ang mga braso ay nagsisimulang yumuko sa mga kasukasuan ng siko, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanan. Ang mga braso ay pumasa sa itaas ng ulo sa isang baluktot na posisyon. Sa sandaling ang martilyo ay pumasa sa kanang balikat, ang kanilang extension ay nangyayari, una sa kaliwa, pagkatapos ay sa kanang braso. Ang mga braso ay itinuwid sa harap ng dibdib, ang katawan ay nakatagilid pabalik. Ang pre-rotation ay dapat gawin nang malaya, nang walang hindi kinakailangang pag-igting ng kalamnan. Kapag nagsasagawa ng isang pag-ikot at lumilikha ng pinakamainam na mga kondisyon para sa pagsisimula ng mga pagliko, isang pangunahing papel ang ginagampanan ng paggalaw ng tagahagis (pangunahin ang pelvis) sa direksyon na kabaligtaran sa pagkilos ng puwersa ng sentripugal ng martilyo.

Umikot ang martilyo. Ang layunin ng lahat ng mga liko ay acceleration. Bukod dito, ang unang pagliko ay ginagamit para sa isang maayos na paglipat mula sa mga paunang pag-ikot patungo sa mga paggalaw ng rotational-translational sa isang bilog, at ang huli ay ginagamit para sa mas mahusay na pagpapatupad ng huling pagsisikap. Ang pagpasok sa isang pagliko ay napakahalaga. Sa bawat isa sa mga kasunod na pagliko, ang anggulo ng eroplano ng pag-ikot ng martilyo ay unti-unting tumataas, na umaabot sa 44°.

Ang unang pagliko ay ginagawa sa daliri ng kaliwang paa, na sinusundan ng tatlong pagliko gamit ang heel-toe variation, ᴛ.ᴇ. ang kalahating pagliko ay ginagawa sa takong ng kaliwang paa, kalahating pagliko sa daliri ng kaliwang paa. Oo, ang tagahagis ay gumagalaw ng dalawang paa patungo sa sektor. Sa unang pagliko, bahagyang yumuko ang tagahagis ng mga tuhod, ang kaliwang paa ay umiikot sa daliri ng paa, at ang kanang paa ay itinutulak gamit ang daliri ng paa. Ang tagahagis ay umiikot sa axis nito sa kaliwang binti nang hindi gumagamit ng pasulong na paggalaw. Kaya, sa unang pagliko, hindi ginagamit ng tagahagis ang lugar ng bilog sa kanyang pagtatapon, ngunit bumalik sa panimulang posisyon. Gayunpaman, maaari siyang magpatuloy sa mga susunod na pagliko gamit ang mga paggalaw ng pagsasalin, at ang posibilidad ng isang pala ay inalis. Ito ay isang variant ng paghagis na may apat na liko, na naglalagay ng mataas na pangangailangan sa pamamaraan ng tagahagis.

Ang isang mas simpleng bersyon ng acceleration ng martilyo ay mula sa tatlong liko, na ginagamit ng karamihan sa mga atleta, lalo na kapag natutunan ang pamamaraan ng paghagis ng martilyo.

Pagpreno. Matapos ilabas ang projectile, ang tagahagis, upang mapanatili ang balanse, ay patuloy na umiikot sa kaliwang binti sa paligid ng axis nito, ibig sabihin, nang hindi sumusulong. Kasabay nito, na may pag-indayog na paggalaw, inilipat niya ang kanyang kanang binti pabalik sa gitna ng bilog, na ikiling ang kanyang katawan palayo sa sektor. Tumutulong ang mga braso sa pagsasagawa ng rotational movement. Ang ilang mga tagahagis ay nagsasagawa ng pagtalon tulad ng kapag nagpepreno sa iba pang mga paghagis.

Ang mga pag-aaral ng ilang may-akda sa larangan ng paghagis ng martilyo sa mga kababaihan ay hindi nagpakita ng anumang pagkakaiba sa ritmikong istraktura ng mga paggalaw, ᴛ.ᴇ. Ang ilang partikular na "babae" na pamamaraan ng pagkahagis ay hindi pa nabuo. May mga bahagyang pagkakaiba sa pagbaba sa kabuuang oras ng mga pagliko, at sa mga kababaihan mayroong mas unti-unting pagbaba sa oras ng mga pagliko mula sa una hanggang sa pangatlo, ᴛ.ᴇ. pagtaas sa bilis ng pag-ikot: 7 - 6 - 3% - sa mga kababaihan, at sa mga lalaki ang figure na ito ay 19 - 3 - 1%. Tila, ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng mas malaking masa ng martilyo sa mga lalaki (kailangan nilang agad na mapataas ang bilis ng pag-ikot ng martilyo) o sa pamamagitan ng katotohanan na ang bilis ng paunang pag-ikot ng martilyo ay mas mataas sa mga lalaki.

Anatomically, ang katawan ng babae ay mas mahusay na iniangkop sa paghagis ng martilyo kaysa sa iba pang mga uri ng pagkahagis, dahil ang isang mahaba (kamag-anak sa mga binti) na katawan ay nakakatulong na mapanatili ang balanse sa isang rotational na paggalaw, at ang mas maikling haba ng paa ay nagpapadali sa teknikal na pagpapatupad ng apat na pagliko. , nag-iiwan ng espasyo sa bilog. Ang mga babae at lalaki ay may humigit-kumulang na parehong ratio ng mabilis at mabagal na mga hibla ng kalamnan, na ginagawang posible na pag-usapan ang tungkol sa pantay na mga pagkakataon sa pagpapakita ng mga kakayahan sa bilis, ang iba pang mga bagay ay pantay. Kung ang boluntaryong lakas ng mga kalamnan ng sinturon ng balikat at katawan ay 40 - 70% ng mga tagapagpahiwatig ng lalaki, kung gayon ang kamag-anak na lakas ng mga binti ay madalas na mas mataas. Ito ay may malaking kahalagahan, dahil ang lakas ng mga kalamnan ng mas mababang paa't kamay ay isang pagtukoy na kadahilanan sa pagkahagis para sa pagkamit ng mataas na mga resulta ng atletiko. Ang mas mababang timbang ng aparato sa mga kababaihan, na nagkakahalaga ng 5-6% ng timbang ng atleta (7-8% sa mga lalaki), ay tumutukoy sa nakararami na bilis-oriented na pag-unlad ng mga pisikal na katangian.

Pamamaraan ng paghagis ng martilyo - konsepto at mga uri. Pag-uuri at mga tampok ng kategoryang "Hammer Throwing Technique" 2017, 2018.