Естествени природни фактори. Природни сили и хигиенни фактори

Игри (игрови упражнения)

Игрите в тренировъчната терапия са разделени на 4 групи с нарастващо натоварване: 1) игри на място; 2) заседнал живот; 3) мобилни; 4) спорт. Οʜᴎ позволяват използването на селективно въздействие, доста точна дозировка на интензивността на упражненията, разнообразни в влиянието си върху волевите качества на пациентите. Игрите се използват за нормализиране на функциите или за консолидиране на различни компенсации.

Естествените природни фактори се използват в следните форми: а) слънчево облъчване в процеса на тренировъчна терапия и слънчеви бани като метод за закаляване; б) аерация по време на тренировъчна терапия и въздушни бани като метод на втвърдяване; в) частични и общи обливания, обтривания и хигиенни душове, къпане в прясна вода и в морето.

Най-благоприятните условия на околната среда и по-широките възможности за използване на лечебната физкултура са налични в курортите и санаториумите, където движението, слънцето, въздухът и водата са мощни фактори за здравето на пациента.

Втвърдяване- набор от методи за целенасочено повишаване на функционалните резерви на организма и неговата устойчивост към неблагоприятните ефекти на физическите фактори на околната среда (ниска или висока температура на въздуха, вода, ниско атмосферно налягане и др.) Чрез систематично обучение, дозирано излагане на тези фактори.

Закаляването е една от най-важните области на превенцията, неразделна част от мерките за насърчаване на здравето в санаториуми, домове за почивка и пансиони. Втвърдяването може да се разглежда като адаптация, която се постига чрез систематично повтарящо се излагане на един или друг физически фактор на тялото, което води до преструктуриране на метаболизма и някои физиологични функции, насочени към осигуряване на хомеостаза; в същото време се подобряват неврохуморалните и метаболитни процеси в различни органи и системи.

Закаляването е специфично, ᴛ.ᴇ. се определя от постепенно намаляване на чувствителността на тялото само към действието на определен физически фактор.

Човешкото тяло, въпреки разнообразното влияние на външните фактори, има висока способност за поддържане

постоянството на вътрешната му среда (състав на кръвта, телесна температура и др.), при което е възможна само неговата жизнена дейност. Най-малкото нарушение на това постоянство вече показва заболяване.

Опитният човек има висока жизненост, не е податлив на болести и е в състояние да остане спокоен, весел и оптимистичен при всякакви условия.

Най-ефективни са систематичните закалителни тренировки, използващи влиянието на различни природни и климатични фактори.

При започване на закаляване с въздух, вода и слънце е изключително важно да се има предвид следното.

Изключително важно е да започнете закаляването с най-простите форми (въздушни бани, триене, обливане с хладка вода и др.) И едва след това постепенно да увеличите дозата за закаляване и да преминете към по-сложни форми. Можете да започнете да плувате в студена и ледена вода само след подходяща подготовка и консултация с лекар.

Полезно е по-често и по-дълго да сте на чист въздух. В този случай трябва да се обличате така, че да не изпитвате нито студ, нито прекомерна топлина за дълго време (прекомерното увиване създава парникови условия за кожата и кръвоносните съдове, което допринася за прегряване, а понижаването на температурата води до бърза хипотермия и

студ).

Не трябва да се злоупотребява с втвърдяването. Така при излагане на студ не бива да се допуска появата на втрисане и посиняване на кожата, а при излагане на слънчева светлина не бива да се допуска зачервяване на кожата и прегряване на тялото.

Слънчево закаляване.Слънчевите лъчи са силен дразнител. Под тяхно влияние настъпват определени промени в почти всички физиологични функции: телесната температура се повишава, дишането става по-бързо и по-дълбоко, кръвоносните съдове се разширяват, изпотяването се увеличава, метаболизмът се активира.

При правилна дозировка редовното слънчево облъчване има положителен ефект върху функционалното състояние на нервната система, повишава устойчивостта на организма към слънчева радиация и подобрява метаболитните процеси. Всичко това

подобрява функционирането на вътрешните органи, повишава мускулната работоспособност и укрепва устойчивостта на организма към заболявания.

Злоупотребата със слънчеви бани може да причини сериозни усложнения, включително анемия, метаболитни нарушения и с повишена радиационна активност на слънцето - развитие на левкемия. Поради тази причина при започване на процедури за слънчево закаляване е изключително важно стриктното спазване на постепенност и последователност в увеличаването на дозите на облъчване, като се вземат предвид здравословното състояние, възрастта, физическото развитие, климатичните и радиационни условия на слънцестоенето и други фактори.

По-добре е да започнете слънчеви бани през лятото - сутрин (от 8 до 11 часа), през пролетта и есента - следобед (от 11 до 14 часа) на места, защитени от вятъра.

Здравите хора трябва да започнат слънчевото закаляване, като стоят на пряка слънчева светлина за 10-20 минути, като постепенно увеличават продължителността на процедурата с 5-10 минути, довеждайки я до 2-3 часа (не повече). След всеки час закаляване е изключително важно да почивате поне 15 минути на сянка.

Въздушно втвърдяванее най-простата, достъпна и лесно възприемаема форма на закаляване. Повишава устойчивостта на организма към хипотермия, предпазва от настинки, подобрява дихателната функция, метаболизма и функционирането на сърдечно-съдовата система. Такова втвърдяване може да се извърши независимо от времето на годината и метеорологичните условия (по време на физически упражнения, по време на туризъм, по време на разходка и др.).

Важна форма на закаляване е въздушни бани(Таблица 2.2). Най-добре е да започнете да ги приемате в топли дни на места, защитени от вятър, можете да се движите (например, докато правите физически упражнения), като продължителността на процедурата се дозира индивидуално (в зависимост от здравословното състояние и степента на втвърдяване на участващите, както и според температурата и влажността на въздуха).

Таблица 22 Продължителност на процедурата на втвърдяване (мин.)

Втвърдяване с вода.Системното обливане и къпане, особено в студена вода, съчетано с физически упражнения и масаж, е мощен стимулатор на жизненост и извор на здраве.

Въздействието на студената вода рефлекторно предизвиква свиване на кръвоносните съдове на кожата (а тя съдържа "/3 обема кръв). Благодарение на това част от периферната кръв се придвижва към вътрешните органи и мозъка и носи със себе си допълнителни хранителни вещества и кислород към клетките на тялото.След първоначалното краткотрайно свиване на кожните съдове започва втората рефлекторна фаза на реакцията - тяхното разширяване, при което се появява зачервяване и затопляне на кожата, което е съпроводено с приятно усещане за топлина, бодрост и мускулната активност Стесняването и след това разширяването на кръвоносните съдове е като гимнастика на сърдечно-съдовата система, насърчавайки интензивното кръвообращение, което води до мобилизиране и навлизане в общия кръвен поток на резервната маса кръв, особено тази, намираща се в черния дроб и далака.

Под въздействието на студена вода се активира диафрагмата, вентилацията на белите дробове се увеличава, дишането става по-дълбоко и по-свободно, увеличава се количеството на хемоглобина, червените и белите кръвни клетки в кръвта. Всичко това има благоприятен ефект върху повишаването на окислителните процеси и метаболизма като цяло. В същото време основната точка при втвърдяването на водата е подобряването на апарата за терморегулация, в резултат на което телесната температура остава в оптимални граници при най-неблагоприятните условия на околната среда, а защитните сили на тялото винаги са в „боен режим“.

готовност."

В същото време трябва да се помни, че когато тялото се охлажда за прекалено дълго време, възниква постоянно стесняване на кръвоносните съдове на кожата, загубата на топлина се увеличава прекомерно и производството на топлина е недостатъчно, за да компенсира тези загуби. Това може да причини сериозни отклонения във функционирането на тялото и да доведе до нежелани последствия. Поради тази причина при закаляване на тялото със студена вода трябва да се отдава голямо значение на дозировката на студените натоварвания и постепенното увеличаване на тяхното натрупване.

Особено полезна е комплексната система от закалителни тренировки, съчетаваща различни форми на закаляване с физическа активност.

Обтриване на тялото- най-мекото средство за втвърдяване. В този случай първо трябва да използвате вода със стайна температура, като постепенно намалявате последната в продължение на 2-3 седмици.

до 10-12°C. След като се адаптирате към избърсването, можете да започнете обливане или душ.

Ефективно средство за втвърдяване, което интензивно тренира механизма на терморегулация и значително повишава тонуса на нервната система, е контрастният душ (редуващ се топъл и студен). Като се има предвид зависимостта от температурната разлика на водата, се прави разлика между душ с висок контраст (температурна разлика над 15 °C), средноконтрастен (температурна разлика на водата 10-15 °C) и слабоконтрастен. (температурна разлика на водата под 10 °C).

Практически здрави хора могат да започнат закаляване със средноконтрастен душ и като се адаптират към него да преминат към силно контрастен душ.

Плуване в открити води- най-ефективното средство за втвърдяване с вода. По-добре е да започнете през лятото и да продължите системно, като правите поне 2-3 бани седмично. При плуване водната среда има лек масажиращ ефект върху тялото – мускули, подкожни съдове (капиляри) и нервни окончания; в същото време се получава повишен разход на топлинна енергия, в същото време се увеличава производството на топлина в самото тяло, което осигурява поддържане на нормална телесна температура с правилна дозировка за целия период на къпане.

Продължителността на престоя във водата трябва да се регулира в зависимост от нейната температура и метеорологичните условия, както и от степента на подготовка и здравословното състояние на участващите в закаляването.

Системно закаляване водазадължителен за всеки, който иска да постигне най-високата форма на студено закаляване - “зимно плуване”. Зима плуванедава най-голям втвърдяващ ефект.

2.5. Форми и методи на лечебна физическа култура

Основните форми на тренировъчна терапия включват: а) сутрешна хигиенна гимнастика (UGT); 6) LH процедура (сесия); в) дозирани изкачвания (jurrenkur); г) разходки, екскурзии и туризъм на къси разстояния.

2.5.1. Сутрешна хигиенна гимнастика

ХигиениченГимнастиката у дома се провежда сутрин и е добро средство за преход от сън към бодърстване, към активна работа на тялото.

Физическите упражнения, използвани в хигиенната гимнастика, трябва да са леки. Тук са неприемливи статични упражнения, които причиняват силно напрежение и задържане на дъха. Подбрани са упражнения, които засягат различни мускулни групи и вътрешни органи. В този случай е необходимо да се вземе предвид здравословното състояние, физическото развитие и степента на натоварване.

Продължителността на гимнастическите упражнения трябва да бъде не повече от 10-30 минути, комплексът включва 9-16 упражнения. Те включват общоразвиващи упражнения за отделните мускулни групи, дихателни упражнения, упражнения за торса, релаксация и коремни мускули.

Всички гимнастически упражнения трябва да се изпълняват свободно, със спокоен темп, с постепенно нарастваща амплитуда, включвайки първо малки мускули, а след това по-големи мускулни групи.

Трябва да започнете с прости упражнения (загрявка) и след това да преминете към по-сложни.

Всяко упражнение носи определено функционално натоварване.

1. Вървете бавно. Предизвиква равномерно усилване на дишането и кръвообращението, „настройва“ за предстоящата дейност.

2. Упражнение тип стречинг. Задълбочава дишането, увеличава подвижността на гръдния кош, гъвкавостта на гръбначния стълб, укрепва мускулите на раменния пояс, коригира стойката.

3. Повдигане на ръцете с абдукция отстрани и назад, бавно въртене на раменните стави, флексия и разширение на ръцете. Тези и подобни движения увеличават подвижността на ставите и укрепват мускулите на ръцете.

4. Упражнения за ходилата. Помага за увеличаване на подвижността на ставите, укрепване на мускулите и връзките.

5. Клекове. Укрепва мускулите на краката и корема и има общо тренировъчно действие.

6. Ходете с бавно дълбоко дишане. Насърчава релаксацията и възстановяването на функциите на тялото.

7. Резки и махови движения на ръцете. Те развиват мускулите на раменния пояс, укрепват връзките и спомагат за увеличаване на обхвата на движенията.

8. Наведете тялото напред. Укрепва мускулите на гърба, повишава гъвкавостта на гръбначния стълб (добре се комбинира с дълбоко, енергично дишане).

9. Навеждания и други упражнения за мускулите на гърба и гръбначния стълб. Помага за увеличаване на нейната гъвкавост.

10. Напади с движение на ръцете и торса. Развиват и тренират добре мускулите на седалището.

11. Силови упражнения за ръце. Увеличете мускулната сила.

12. Обръщания, навеждания, въртене на тялото. Увеличава мобилността

сила на гръбначния стълб и укрепване на мускулите на торса.

13. Повдигане на изпънати крака в легнало положение. Укрепва коремните мускули.

14. Бягане, скачане. Тренирайте и укрепвайте сърдечно-съдовата система, повишавайте издръжливостта.

15. Ходене в края на урока. Насърчава равномерното намаляване

физическа активност, възстановяване на дишането.

Закаляването на тялото е неразделна част от физическото възпитание и е една от задачите на физическото възпитание. Закаляването се провежда с цел повишаване устойчивостта на организма и развитие на способността му за бързо и безболезнено приспособяване към променящите се условия на околната среда (студ, топлина, влажност).

Слънцето, въздухът и водата имат благоприятен ефект върху човешкия организъм. Правилното им използване води до подобряване на здравето и повишаване на устойчивостта на организма към много заболявания, подпомага тренирането на кръвоносните съдове на кожата, повишава метаболизма на организма и подобрява всички жизнени процеси.

Закаляването с вода, слънце и въздух също намира широко приложение при лечението на различни заболявания и рани.

Средствата за закаляване са различни водни процедури - обтривки, бани, душове, плуване, както и въздушни и слънчеви бани.

Едно от най-важните правила за използване на средства за закаляване на тялото е постепенното увеличаване на тяхната интензивност, продължителност и непрекъснатост на тяхното въздействие. В зависимост от времето на годината средствата за втвърдяване могат да варират. Вместо плуване през зимата да се прави измиване със студена вода до кръста и подсушаване, вместо въздушни бани - разходки, упражнения на открито без палта.

Слънчевото закаляване е най-добре да започне през пролетта. В първите дни са достатъчни 10-15 минути слънчеви бани. След това това време трябва постепенно да се увеличава с 5-10 минути дневно, за да се достигне до 1,5-2 часа. Продължителното излагане на слънце в една област на тялото може да причини изгаряния. Ето защо, когато правите слънчеви бани, трябва по-често да променяте позицията на тялото си. За да избегнете слънчев удар, покрийте главата си с кърпа. Не трябва да правите слънчеви бани на празен стомах или веднага след хранене. След приключване на слънчевите бани много полезни са водните процедури - душ или кратко плуване. Хората под въздействието на слънцето могат да изпитат главоболие, слабост и загуба на апетит. В такива случаи трябва да спрете слънчевите бани и да се консултирате с лекар. Възобновяването им е допустимо само с разрешение на лекар. Слънчевите бани, причиняващи отлагането на специално вещество (пигмент) в кожата, причиняват нейното потъмняване или тен. Това не само води до повишаване на защитните свойства на кожата по отношение на устойчивостта й към различни кожни заболявания, но и подобрява адаптивността на организма като цяло към промените във външната температура.

Едно от най-добрите средства за втвърдяване са водните процедури. Използването им изисква спазване на определени правила. Някои видове водни процедури могат да се използват през цялата година. Така например измиването до кръста и избърсването трябва да става без прекъсване.

Плуването е разрешено при температура не по-ниска от 15-16 ° C, а времето, прекарано във водата, първоначално е ограничено до 5-6 минути. При по-висока температура на водата (20°C и повече) продължителността на плуването може да се увеличи до 20-30 минути. Препоръчително е да плувате не повече от три до четири пъти през деня. Не бива да се допуска продължително къпане веднага след тежка физическа работа. След хранене къпането трябва да се извърши не по-рано от 1,5-2 часа. След къпане трябва да изтриете тялото си с кърпа. Не трябва да плувате, докато не почувствате втрисане или настръхване. Къпането трябва да се комбинира с енергични движения, плуване, гмуркане.

Използването на душ също трябва да започне постепенно. В началото е достатъчно да сте под душа за няколко секунди, за да измиете тялото; впоследствие можете да увеличите престоя си под душа до 2-3 минути. След душ трябва енергично да изтриете тялото си на сухо. В противен случай се спазват същите правила, както при плуване.

За целите на втвърдяването е възможно да се използва топъл и студен въздух. През пролетно-летния период въздушните процедури (вани) трябва да започнат при температура не по-ниска от 15-16 ° C, започвайки от 5-10 минути, с постепенно увеличаване на времето до 1,5-2 часа. За да вземете въздушни бани, изберете сухо място, защитено от пряка слънчева светлина. През първите два-три дни при въздушни бани се оголва горната половина на тялото, след това цялото тяло. Не можете да лежите на земята; За това трябва да имате някаква мека постелка, пясък или дървен под. След въздушни бани трябва да измиете тялото си под душа или да вземете вана.

Използването на студен въздух за закаляване е едно от най-ефективните средства за повишаване на устойчивостта на организма към вредното въздействие на охлаждането. Когато кожата влезе в контакт с по-студен въздух, както при действието на водата, първо се получава стесняване (оттук и втрисане), а след това разширяване на кожните кръвоносни съдове. В същото време работата на сърцето се увеличава поради разширяването на кръвоносните съдове, кожата се зачервява, първоначалното усещане за втрисане се заменя с приятно усещане за топлина и бодрост. Действието на въздуха е много по-меко от действието на водата. Много по-лесно се понасят ниските температури на въздуха по време на шофиране. Сутрешната гимнастика навън без палто, карането на ски в леко облекло и разходките през зимата играят важна роля за цялостното укрепване на организма, закаляването му и развитието на способността му да издържа безвредно на въздействието на ниските температури.

Изпратете добрата си работа в базата знания е лесно. Използвайте формата по-долу

Студенти, докторанти, млади учени, които използват базата от знания в обучението и работата си, ще ви бъдат много благодарни.

публикувано на http://www.allbest.ru/

публикувано на http://www.allbest.ru/

Министерство на образованието и науката на Русия

федерална държавна бюджетна образователна институция

висше образование

„Санкт Петербургски държавен технологичен институт

(Технически университет)"

ПГХ (код, наименование) 38.00.00 Икономика и управление

Направление на обучение (код, наименование) 38.03.02 Мениджмънт

Профил (име) Финансово управление

Факултет по икономика и управление

Катедра Мениджмънт и маркетинг

Тема Природни и антропогенни фактори, влияещи върху състоянието на околната среда

Учебна дисциплина Безопасност на живота

Курс 1Група 669зSF-1

Ръководител, Erygina A.V.

Доцент, кандидат на икономическите науки

Санкт Петербург

Въведение

1. Антропогенни фактори, влияещи върху замърсяването на околната среда и последствията от тях

2. Типология на антропогенното замърсяване

3. Природни фактори, влияещи върху замърсяването на околната среда и последствията от тях

4. Предотвратяване и методи за премахване на замърсяването на околната среда

Библиография

Въведение

Напоследък се обръща все повече внимание на проблема със замърсяването на околната среда, организират се движения за защита и опазване на ресурсите и се формират съответните отдели и закони. Не толкова отдавна човечеството започна да разбира как неговата жизнена дейност е неразривно свързана с решаването на екологични проблеми и започна да предприема действия за спасяването на единствения си дом, планетата Земя.

В нашия век на напреднали технологии, когато почти всички необходими ресурси могат да бъдат получени чрез обръщане към науката, е жалко да продължаваме да се отнасяме към околната среда по варварски начин. Естествено, разработването и използването на по-екологични методи за добив, навременното и правилно обезвреждане на отпадъците е скъпо, но какво ще правим с парите, които успяхме да спестим, например след изсичане на гора и без да я възстановяваме , когато не остана чиста вода и въздух? Каква планета ще оставим и ще бъде ли тя подходяща за живот на нашите деца, какви семена на трудности вече са засадени и най-важното, как следващите поколения ще се справят с тези кълнове?

Нямайки необходимото ниво на развитие, човекът унищожи територията, когато я овладя, добър пример за това могат да бъдат данните, получени от известния холандски навигатор и изследовател А. Я. Тасман. Когато навигаторът и неговият екипаж се приближиха до бреговете на днешна Тасмания, те не забелязаха аборигените, но обърнаха внимание на облаците дим, издигащи се на различни места над гората. Следващите изследователи на острова също се натъкват на изобилие от огньове и пожари и въпреки че дейностите на аборигените са били доста обширни, те са се занимавали с лов, събиране, риболов, основният „лост“, с помощта на който е възстановен пейзажът, е огън. В резултат на тези дейности на територията на Тасмания настъпи промяна в растителността, а природата на почвата и климата се промениха необратимо. Имайки данни от предишни години и не изграждайки теории, но виждайки от първа ръка до какво водят такива неразумни действия, е необходимо да алармирате и да спасите териториите спешно и в никакъв случай да не пренебрегвате възможността да запазите останалите ресурси .

последствия от антропогенно замърсяване

1. Антропогененфактори, влияещи върху състоянието на околната среда.

Работата на всяко производство (промишлено, селскостопанско и т.н.) е придружено от генериране на отпадъци. Те навлизат в околната среда под формата на емисии в атмосферата, емисии във водни обекти, твърди промишлени и битови отпадъци.

В съвремието човешкият натиск върху околната среда се е увеличил значително. Градовете се строят и разширяват, площите за земеделски дейности заемат гори и блата, като по този начин се намалява биологичното разнообразие на природната среда.

Всяко производство в процеса на своята работа създава отпадъци, с чиято преработка природата не може да се справи.

2. Типология на антропогенното замърсяване

Типологията на антропогенното замърсяване може да се разглежда, както следва:

3. Естествени фактори, влияещиe върху състоянието на околната среда

Естествените източници на замърсяване на околната среда са природни опасни геоложки процеси или явления, които не са резултат от човешка дейност.

Такова замърсяване, причинено от природни източници, включва:

Прашни бури

· Зелени площи през периода на активен цъфтеж

Степни и горски пожари

Вулканични изригвания

· Наводнения

· Кални потоци

Изветряне на скали

· разлагане на организми.

· Земетресения

· Биологично самозамърсяване на водоемите, под формата на цъфтеж в периода на активен растеж на водораслите.

Естествените източници на замърсяване като правило не са постоянни и не причиняват значително и необратимо замърсяване на околната среда.

4. Предупреждение и средства за защитазамърсяване на околната среда

Както бе споменато по-рано, естествените източници на замърсяване не са свързани с човешката дейност и могат да бъдат разпознати само предварително, което ще позволи да се подготвим за бъдещ проблем и, ако е възможно, да предотвратим развитието на ситуацията в катастрофа.

По този начин е възможно предварително, благодарение на необходимото оборудване, да се открие опасна ситуация и да се реагира компетентно на нея, а някои фактори, като пожари, да се предотвратят напълно.

Що се отнася до антропогенните фактори на замърсяване на околната среда, трябва да се положат много повече усилия.

Основните насоки за решаване на проблемите по опазване на околната среда са:

· Усъвършенстване на технологичните процеси и разработване на ново оборудване с по-ниски емисии на примеси и отпадъци в околната среда.

· Подмяна на токсичните отпадъци с нетоксични.

· Подмяна на нерециклируеми отпадъци с рециклируеми.

· Прилагане на пасивни методи за защита, които включват мерки, насочени към ограничаване на емисиите от промишленото производство с последващо обезвреждане.

· Необходимо е изграждане на пречиствателни съоръжения

· Използване на гориво с ниско съдържание на сяра

· Мелиорация

· Прилагане на “чисти” технологии и системи за оборотно водоснабдяване.

Заключение

И така, обобщавайки, можем да кажем следното: проблемът със замърсяването на околната среда е на първо място и изисква активна и неотложна човешка дейност. Необходимо е да се разбере неразривната връзка между високо качество на живот и високо качество на околната среда; такива понятия са неделими. Само активни действия, насочени към опазване на околната среда, ще могат да овладеят и смекчат вече настъпилата екологична криза. Тази тема е актуална от много години и изисква освен внимание и публичност, реални и обединени действия на всички жители на Земята. Не трябва да има разделение на държави по такъв въпрос, светът трябва да се обедини и съвместно да разработи и приложи на практика методи за опазване на околната среда от вредното въздействие на човешката дейност върху нея, т.к. Именно този фактор причинява най-осезаемите и негативни последици. Без да работим колективно и за резултати не може да се говори за положителна динамика.

Библиография

· Еригина А.В. Лекция 10. Опазване на околната среда [Електронен ресурс] / A.V. Еригина. - Електрон. текстови данни - Санкт Петербург: СПбГТИ, 2016. - Режим на достъп: http://zfem.ru/file.php/1665/lec/BZhD_lec10.pdf.

· Опазване на околната среда: Учебник, за техн. специалисти, университети / Изд. NW. Белова. - М.: Висше училище, 2004. - 319 с.

· Мегаенциклопедия на Кирил и Методий [Електронен ресурс] / – Електрон. текстови данни - Режим на достъп: http://megabook.ru/article/%D0%90%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B5 %D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%B5 %D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5 %D0%B9%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8B (Дата на достъп: 21.11.2016 г.)

Публикувано на Allbest.ru

Подобни документи

Биосфера на Земята, форми на съвременното антропогенно въздействие върху нея. Принос на различни индустрии за общото замърсяване на околната среда. Антропогенни и природни фактори, влияещи върху изменението на климата. Енергия и емисии на парникови газове.

тест, добавен на 26.04.2011 г


Екологични принципи на рационално използване на природните ресурси и опазване на околната среда. Литосферата - твърдата обвивка на Земята и източниците на нейното замърсяване. Фактори, влияещи върху човешкото здраве. Антропогенни източници на замърсяване на околната среда.

тест, добавен на 02/09/2009


Същността на замърсяването на околната среда, неговите признаци. Характеристики на замърсяването на водите и атмосферата, основни замърсители и степен на тяхното въздействие. Концепцията за екологична криза и нейните последици. Фактори, източници и последствия от опасности за околната среда.

тест, добавен на 13.05.2009 г


Класификация и форми на замърсяване на околната среда. Здравословното състояние на населението, намаляването на здравия му брой. Фактори, влияещи върху здравето и продължителността на живота. Медицинско и санитарно осигуряване на безопасността на хората. Решаване на екологични проблеми.

резюме, добавено на 10.12.2011 г


Фактори, влияещи върху екологичната ситуация в Уст-Каменогорск. Техногенни и природни източници на замърсяване. Фактори на биологично влияние. Влиянието на архитектурната и плановата инфраструктура върху екологията на града. Състояние на замърсяването на въздуха.

тест, добавен на 01/07/2013


Основни замърсители на въздуха и глобални последици от замърсяването на въздуха. Природни и антропогенни източници на замърсяване. Фактори на атмосферното самопречистване и методи за пречистване на въздуха. Класификация на видовете емисии и техните източници.

презентация, добавена на 27.11.2011 г


История и фактори на замърсяване на околната среда, превантивни мерки за предотвратяването му. Ролята на международното сътрудничество за опазване на околната среда от химическо замърсяване. Концепцията за безотпадно производство, неговата същност и екологично значение.

доклад, добавен на 15.11.2009 г


Основните фактори, замърсяващи атмосферата, текущото състояние на околната среда в района на Калининград. Състоянието на озоновия слой над Русия и отрицателното въздействие на замърсителите на въздуха върху човешкото здраве. Замърсяване от превозни средства.

резюме, добавено на 13.11.2009 г


резюме, добавено на 26.02.2009 г


Фактори, влияещи върху разпределението на отработените газове, химичен състав и оценка на отрицателното въздействие върху околната среда. Замърсяване на крайпътни почви с тежки метали, механизъм на трансформация. Изчисляване на икономическите щети от емисии.

Естествените фактори на природата включват въздух, вода и слънце, те са основните средства за закаляване.

Втвърдяването се разбира като система от хигиенни мерки, насочени към повишаване на устойчивостта на организма към неблагоприятните ефекти на различни метеорологични фактори (студ, топлина, слънчева радиация, ниско атмосферно налягане).

В основата си закаляването е вид тренировка на целия организъм и на първо място на апарата за терморегулация към действието на различни метеорологични фактори. По време на процеса на втвърдяване, при многократно излагане на специфични стимули, под влияние на нервната регулация се формират определени функционални системи, които осигуряват адаптивния ефект на тялото. Благодарение на това тялото е в състояние безболезнено да понася прекомерно излагане на студ, висока температура и др.

Закаляването може да се извършва по време на специално организирани занятия, в процеса на приемане на втвърдяващи средства-процедури и в ежедневието.

VIII.1 Въздушно закаляване - вземане на въздушни бани - най-„нежната“ и безопасна процедура за закаляване. Препоръчително е да започнете системно втвърдяване с въздушни бани.

Въздушните бани според топлинното усещане, което причиняват, се разделят на термични (температура на въздуха +30 +20 градуса), хладни (+20 +14 градуса С) и студени (+14 С и по-ниски).

VIII.2. Водните процедури са по-интензивна процедура за закаляване, тъй като водата има топлопроводимост 28 пъти по-голяма от въздуха. Систематичното използване на водни процедури е надеждна превантивна мярка срещу вредните ефекти от различни случайни охлаждания на тялото.

VIII.3. Слънчево закаляване.

Слънчевите лъчи, предимно ултравиолетовите, имат благоприятен ефект върху човешкото тяло. Под тяхно влияние се повишава тонуса на централната нервна система, подобрява се бариерната функция на кожата, активира се дейността на жлезите с вътрешна секреция, подобряват се обмяната на веществата и състава на кръвта, в кожата се образува витамин D, който регулира метаболизма в тяло. Всичко това има положителен ефект върху работоспособността и общото настроение на човека. Освен това слънчевата радиация има пагубен ефект върху патогенните микроби.

Можете да се закалявате със слънце в легнало положение и в движение, 30-40 минути след хранене, за предпочитане сутрин (от 7 до 11 часа).

VIII. Трудотерапия, стопанска и битова работа.

Ерготерапията е активен терапевтичен метод за възстановяване на загубени функции при пациенти с помощта на пълноценна, разумна работа, насочена към създаване на полезен продукт.

Както отбелязват М. С. Лебедински и В. Л. Мясничев, общото значение на трудотерапията се изразява в следните точки:

Трудовата дейност стимулира жизнените процеси и повишава съпротивителните сили на организма, благоприятствайки развитието на компенсаторния процес.

Трудовата дейност създава нервно-психична динамика, която отвлича вниманието от болезнените идеи или ги възпрепятства чрез механизма на негативната индукция.

Работата укрепва висшите регулаторни (интелектуално-волеви) процеси на пациента в съответствие с условията и изискванията на реалността.

Работата има психотерапевтичен ефект въз основа на предходните три точки (повишава умствения тонус, освобождава от съзнанието за малоценност).

Работата има социално-терапевтична стойност, възстановява връзките на пациента с екипа и съзнанието за себе си не като зависим, а като ефективен човек, който носи полза на обществото.

Трудът като средство за лечение намира широко приложение във всички области на медицината: неврология, неврохирургия, травматология, психотерапия и др.

В рехабилитационните центрове се използват три вида трудотерапия:

Общото укрепване е средство за повишаване на общия жизнен тонус на болния. Те имат ефект върху целия организъм на пациента - върху дейността на нервно-мускулния апарат, сърдечно-съдовата система и вътрешните органи.

Рехабилитационната трудотерапия се използва за активиране на временно намаляване на мускулно-скелетната функция на пациента и е по-целенасочена.

Професионалната трудотерапия осигурява възстановяването на загубени или отслабени професионални умения в резултат на нараняване или заболяване и се провежда в последния етап от трудовата рехабилитация.

Използването на трудотерапията като метод за рехабилитация на пациенти ни позволява да адаптираме, обучаваме и развиваме остатъчните възможности на увредените функции, като по този начин допринасяме за тяхното възстановяване. Ерготерапията има огромно психотерапевтично значение, като отвлича вниманието на пациента от мисълта за болест или увреждане. Приучва пациентите да работят в екип, по възможност в предприятие.

Всеки рехабилитационен център трябва да разполага с отделение по трудотерапия, което създава необходимите условия за ефективно използване на трудотерапията. Отделението включва медицински работилници, чийто профил се определя в съответствие с пациентската популация.

Домакинските видове работа включват работа на личен парцел, като копаене и разхлабване на почвата, носене на вода и поливане на растения, засаждане, плевене на растения, прибиране на реколтата, работа с трион, самолет, брадва и други водопроводни и дърводелски видове работа.

Типовете домакинства включват закупуване, доставка на храна, готвене, пране, гладене, почистване на помещенията, пътуване до и от работа, работни дейности и други видове.

Животът на съвременния човек е станал прекалено стресиращ. Ежедневното извършване на прекомерни натоварвания от горните видове работа може да причини нервен стрес, отрицателни емоции, физическо и психическо претоварване у човек.

Ако се вгледате внимателно в хората около нас, можете да видите, условно, два противоположни типа отношение към работата (А и Б).

Хората от тип А се отличават с чувство за отговорност, амбиция и постоянно желание за успех. Винаги са заети с работа, пренебрегват почивката и са активни в постигането на целите. Които обаче не винаги са ясно дефинирани. Тип "А" е твърда, конфликтна, емоционална личност.

Тип "Б" включва спокойни, небързащи, уравновесени хора. Те не поемат допълнителни товари, обичат и знаят как да се отпуснат. На работа мислят за работа, през почивните дни и ваканциите - за почивка, у дома - за семейството. Тези хора са спокойни, добродушни, лесно понасят трудностите и трудностите на живота и са умерено емоционални.

При хората от тип "А" нервната система няма достатъчна граница на безопасност, така че при стрес те са по-склонни да развият сривове. Хората от тип “B” са много по-стабилни, което има положителен ефект върху тяхното здраве и работоспособност. Те обикновено имат негативни емоции като безпокойство, тъга, страх и гняв, които не траят дълго. Рационалната оценка на събитията бързо поставя всичко на мястото му.

Невъзможно е да се вмести цялото многообразие на човешката дейност в тези два модела. Независимо от това, те също така ще помогнат за целенасоченото ангажиране в превенцията на здравословни разстройства и максимално увеличаване на ефективността. За да направите това, трябва да определите към кой тип гравитирате и след това да оцените силните и слабите страни на този тип. Например, хората от тип "А" могат да използват рационална организация на труда, автогенен тренинг и други методи за защита на нервната система от претоварване. Самоанализът ще бъде полезен и за хората от тип „Б“, тъй като те ще могат да проявят повече делова инициатива, да участват по-активно в трудовия живот, да се научат да съчувстват на съседите си и да приемат присърце радостите и трудностите на другите.

Всеки човек трябва да се научи как да работи и почива правилно, това са тайните на вашата жизненост и дълголетие.

O.N., Кузнецов V.S. Ски обучение: Методи на обучение: Учеб. – М., 1999.

Ашмарин Б.А., Завялов Л.К., Курамшин Ю.Ф. Педагогика на физическото възпитание: Учебник за студенти от висши учебни заведения. - Санкт Петербург; LGOU, 1999.

Бутин И.М. Ски: Учебник. – М., 2000.

Волков Л.В. Теория и методика на детско-юношеския спорт К.: Олимпийска литература, 2002. – 296 с.

Гогунов E.N., Мартянов B.I. Психология на физическото възпитание и спорта: Учебник. – М., 2000.

Дубровски В.И. Валеология. Здравословен начин на живот. – М., 1999. – 560 с.

Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортни игри: Учебник. – М., 2000.

Жуков М.Н. Игри на открито: Учебник. – М., 2000.

Лечебна физическа култура (под редакцията на S.N. Popov) 4-то изд. М. Издателски център „Академия”. 2007. 406 стр.

Матвеев Л.П. Обща теория на спорта и нейните приложни аспекти. – М.: Известия, 2001. – 333 с.

Организация и провеждане на физкултурно-здравната дейност в училище. 1-11 клас: метод. ръководство/Г.И.Погадаев, Б.И.Мишин. – М.: Дропла, 2005. – 110 с.

Плуване: учебник / под общ. изд. Н.Ж. Булгакова. – М.: Физическа култура и спорт, 2001. – 398 с.

Платонов В.Н. Система за подготовка на спортисти в олимпийски спортове. Обща теория и нейните практически приложения. – К.: Олимпийска литература, 2004. – 808 с.

Смирнов Ю.И., Полевщиков М.М. Спортна метрология: Учебник. – М., 2000.

Специализация „Физическо възпитание и здравни технологии”: Учебник / Изд. Г. Н. Голубева. – Набережние Челни: КамГИФК, 2007. – 124 с.

Теория и методика на физическата култура: Учебник / Изд. проф. Ю.Ф. Курамшина. – 2-ро изд., рев. – М.: Съветски спорт, 2004. – 464 с.

Холодов Ж.К. Теория и методика на физическото възпитание и спорта: Учебник за студенти от висши учебни заведения / Ж. К. Холодов, В. С. Кузнецов. – 5-то изд., изтрито. – М.: Издателски център „Академия”, 2007. – 480 с.

Естествени природни фактори в системата на физическото възпитание

Лечебният ефект на физическите упражнения върху организма на децата и юношите се постига най-добре, когато се комбинира с използването на природни фактори (въздух, слънце и вода).

Едно от основните средства за укрепване на здравето е закаляването, т.е. система от мерки, които позволяват на тялото бързо и адекватно да се адаптира към влиянията на околната среда. Правилно използвайки естествените природни фактори, е възможно да се повиши устойчивостта към вредни влияния, патогенни микроорганизми, както и да се постигнат благоприятни промени във функционалното състояние на организма: подобрява се основният метаболизъм, функционирането на сърдечно-съдовата и дихателната системи, процесът на терморегулация се подобрява и мускулният тонус се повишава.

Научните изследвания на влиянието на различни видове и методи на втвърдяване върху физиологичните функции на тялото позволиха да се формулират принципите на организиране на втвърдяване:

1) постепенно втвърдяване, т.е. постепенно увеличаване на якостта на фактора на втвърдяване:

2) системно закаляване. Дългото прекъсване на втвърдяването води до постепенно изчезване на развитите условни рефлекси;

3) разнообразие от втвърдители. Дългосрочната употреба на какъвто и да е дразнител с цел закаляване повишава устойчивостта на организма само към този дразнител.

Препоръчително е да се извършва втвърдяване по време на физически упражнения и спорт. Сутрешната гимнастика, последвана от водни процедури, спортни игри на открито и на открито, плуване в открити води, туризъм, ски и туризъм, извършвани при различни метеорологични условия, спомагат за увеличаване на ефекта на закаляване.

Провеждането на всички закалителни процедури изисква постоянно наблюдение от медицински работници. Това е контрол върху условията, при които се извършва закаляването, тяхното рационално използване и въздействие върху тялото.

Въздушното закаляване е най-разпространеният и достъпен начин за закаляване. Въздухът влияе върху човешкото тяло през целия му живот. Необходимо е това постоянно въздействие винаги да има благоприятен ефект, стимулирайки правилния растеж и развитие на тялото. Действието на въздуха се възприема от нервните окончания на кожата и лигавиците на дихателните пътища. Естеството на въздействието на въздуха върху тялото се определя от съотношението на неговите качествени показатели: температура, влажност, движение, налягане, йонизация.

При извършване на въздушни бани е необходимо да се вземе предвид здравословното състояние на децата и тяхната индивидуална реакция. Не трябва да се допуска рязко охлаждане, още по-малко хипотермия. Ето защо, докато се вземат въздушни бани, се препоръчва да се провеждат игри на открито, а за да се засили положителният им ефект върху тялото, водните процедури (плуване в езерце, душ, обливане или избърсване) са препоръчителни след тях.

Физиологичният ефект от водните процедури и резултатът от тяхното въздействие върху тялото са подобни на ефекта от въздушните бани. В зависимост от силата на дразнене, водните процедури се разпределят, както следва: избърсване, обливане, вана, душ, плуване в открит или затворен резервоар. Силата на дразнене от водата се постига чрез увеличаване на площта на контакт с нея, намаляване на температурата на водата и удължаване на времето на нейното излагане. Изборът на водни процедури се определя от лекаря, като се вземат предвид възрастта на децата и данните за тяхното здравословно състояние. Водните процедури започват да се извършват с вода с неутрална температура (34-36 ° C) с продължителност от 2 до 15 минути. За здрави деца температурата на водата се намалява с 1-2 ° C на всеки 2 дни, като се довежда до 18-20 ° C, в зависимост от възрастта.

Плуването в открити и затворени водоеми, особено в морето, е полезно, тъй като е придружено от физическа активност и предизвиква положителни емоции. Трябва да се къпете веднъж на ден. Препоръчително е да плувате при температура на водата най-малко 22°C и при температура на въздуха най-малко 24°C, при тихо време.

Слънчевите бани имат най-силен физиологичен ефект върху организма в сравнение с други естествени закаляващи фактори. Многостранното въздействие на ултравиолетовите лъчи върху организма при правилното им използване се изразява в подобряване на състоянието и физическото развитие, повишаване на защитните сили на организма, устойчивостта му към инфекции и други вредни влияния на околната среда. Увеличава се интензивността, подобрява се съставът на кръвта, нормализират се функциите и взаимодействието на всички органи и тъкани.

Препоръчително е да комбинирате закаляването на децата със слънчевите лъчи с въздушни бани и водни процедури.

Методите и средствата за закаляване се избират (със задължителна консултация с медицински специалист) индивидуално в зависимост от възрастта и здравословното състояние на децата и юношите.

При извършване на текущ санитарен надзор на детски и юношески институции, организацията на втвърдителните дейности в тях подлежи на задължителен контрол, особено в домове за настаняване и с висока заболеваемост на децата и юношите. При това обърнете внимание на следното:

набор от процедури за закаляване (специални и ежедневни);

организиране на специални процедури за закаляване (място в ежедневието; време, изразходвано за извършване на процедурата от всички деца; методология; реакция на децата към стимула; участие на медицински персонал и възпитатели);

упражняване на медицински контрол върху организацията и провеждането на закалителни дейности (предварителен преглед на деца, предписване на процедури за закаляване, регистриране на препоръки и извършена процедура);

анализ на заболеваемостта в зависимост от комплекса от въздействащи фактори, определяне на ефективността на предприетите мерки и др.

Въз основа на резултатите от проверката се дава общо заключение за организацията и провеждането на закалителни дейности сред деца и юноши в организирани групи, както и конкретни препоръки за оптимизиране на тази оздравителна работа.

← + Ctrl + →
Физическо възпитание в детски и юношески институцииМедицински контрол върху физическото възпитание