Faktorët natyrorë të natyrës. Forcat natyrore të natyrës dhe faktorët e higjienës

Lojëra (ushtrime loje)

Lojërat në terapi ushtrimore ndahen në 4 grupe të ngarkesës në rritje: 1) lojëra në vend; 2) i ulur; 3) celular; 4) sportive. Oʜᴎ lejon përdorimin e ndikimit selektiv, një dozë mjaft të saktë të intensitetit të ushtrimeve, të gjithanshme në ndikimin e tyre në cilësitë vullnetare të pacientëve. Lojërat përdoren për të normalizuar funksionet ose për të konsoliduar kompensime të ndryshme.

Faktorët natyrorë të natyrës përdoren në format e mëposhtme: a) rrezatimi diellor në procesin e terapisë ushtrimore dhe banjave të diellit si metodë forcuese; b) ajrimi gjatë terapisë ushtrimore dhe banjave me ajër si metodë forcuese; c) larje të pjesshme dhe të përgjithshme, fërkime dhe dushe higjienike, larje në ujë të ëmbël dhe në det.

Kushtet mjedisore më të favorshme dhe mundësitë më të gjera për përdorimin e terapisë ushtrimore janë të disponueshme në resorte dhe sanatoriume, ku lëvizja, dielli, ajri dhe uji janë faktorë të fuqishëm në shëndetin e pacientit.

Forcim- një grup metodash për rritjen e qëllimshme të rezervave funksionale të trupit dhe rezistencën e tij ndaj efekteve negative të faktorëve fizikë mjedisorë (temperatura e ulët ose e lartë e ajrit, uji, presioni i ulët atmosferik, etj.) përmes stërvitjes sistematike të ekspozimit të dozuar ndaj këtyre faktorëve.

Forcimi është një nga fushat më të rëndësishme të parandalimit, një pjesë integrale e masave të promovimit të shëndetit në sanatoriume, shtëpi pushimi dhe konvikte. Ngurtësimi mund të konsiderohet si një përshtatje që arrihet përmes ekspozimit sistematik të përsëritur ndaj një ose një faktori tjetër fizik në trup, i cili shkakton një ristrukturim të metabolizmit dhe disa funksioneve fiziologjike që synojnë sigurimin e homeostazës; në të njëjtën kohë përmirësohen proceset neurohumorale dhe metabolike në organe dhe sisteme të ndryshme.

Forcimi është specifik, ᴛ.ᴇ. përcaktohet nga një rënie graduale e ndjeshmërisë së trupit vetëm ndaj veprimit të një faktori fizik të caktuar.

Trupi i njeriut, megjithë ndikimin e ndryshëm të faktorëve të jashtëm, ka një aftësi të lartë për të ruajtur

qëndrueshmëria e mjedisit të tij të brendshëm (përbërja e gjakut, temperatura e trupit, etj.), Në ​​të cilën është e mundur vetëm aktiviteti i tij jetësor. Shkelja më e vogël e kësaj qëndrueshmërie tashmë tregon një sëmundje.

Një person i kalitur ka vitalitet të lartë, nuk është i ndjeshëm ndaj sëmundjeve dhe është në gjendje të qëndrojë i qetë, i gëzuar dhe optimist në çdo kusht.

Më efektive janë trajnimi sistematik i forcimit duke përdorur ndikimin e faktorëve të ndryshëm natyrorë dhe klimatikë.

Kur filloni ngurtësimin me ajër, ujë dhe diell, është jashtëzakonisht e rëndësishme të merrni parasysh sa vijon.

Është jashtëzakonisht e rëndësishme të filloni ngurtësimin me format më të thjeshta (banjo me ajër, fërkim, lyerje me ujë të ftohtë etj.) dhe vetëm më pas rriteni gradualisht dozën e ngurtësimit dhe kaloni në forma më komplekse. Mund të filloni të notoni në ujë të ftohtë dhe të akullt vetëm pas përgatitjes së duhur dhe konsultimit me mjekun.

Është e dobishme të jesh në ajër të pastër më shpesh dhe më gjatë. Në këtë rast, duhet të visheni në mënyrë që të mos përjetoni të ftohtë ose nxehtësi të tepërt për një kohë të gjatë (mbështjellja e tepërt krijon kushte serre për lëkurën dhe enët e gjakut, gjë që kontribuon në mbinxehje, dhe një ulje e temperaturës çon në hipotermi të shpejtë dhe

ftohtë).

Ngurtësimi nuk duhet të abuzohet. Kështu, kur ekspozohet ndaj të ftohtit, nuk duhet lejuar të shfaqen të dridhurat dhe lëkura blu dhe kur ekspozohet në rrezet e diellit, nuk duhet lejuar skuqja e lëkurës dhe mbinxehja e trupit.

Forcimi nga dielli. Rrezet e diellit janë një irritues i fortë. Nën ndikimin e tyre, ndryshime të caktuara ndodhin pothuajse në të gjitha funksionet fiziologjike: temperatura e trupit rritet, frymëmarrja bëhet më e shpejtë dhe më e thellë, enët e gjakut zgjerohen, djersitja rritet dhe metabolizmi aktivizohet.

Me dozën e duhur, rrezatimi i rregullt diellor ka një efekt pozitiv në gjendjen funksionale të sistemit nervor, rrit rezistencën e trupit ndaj rrezatimit diellor dhe përmirëson proceset metabolike. E gjithë kjo

përmirëson funksionimin e organeve të brendshme, rrit performancën e muskujve dhe forcon rezistencën e trupit ndaj sëmundjeve.

Abuzimi me banjat e diellit mund të shkaktojë komplikime serioze, duke përfshirë të tilla si anemi, çrregullime metabolike dhe me rritjen e aktivitetit të rrezatimit të diellit - zhvillimin e leuçemisë. Për këtë arsye, kur filloni procedurat e ngurtësimit diellor, është jashtëzakonisht e rëndësishme të respektoni rreptësisht gradualizmin dhe qëndrueshmërinë në rritjen e dozave të rrezatimit, duke marrë parasysh gjendjen shëndetësore, moshën, zhvillimin fizik, kushtet klimatike dhe rrezatuese të solsticit dhe faktorë të tjerë.

Është më mirë të filloni të bëni banja dielli në verë - në mëngjes (nga ora 8 deri në 11), në pranverë dhe në vjeshtë - pasdite (nga ora 11 deri në 14) në vende të mbrojtura nga era.

Njerëzit e shëndetshëm duhet të fillojnë forcimin e diellit duke qëndruar në rrezet e diellit direkte për 10-20 minuta, duke rritur gradualisht kohëzgjatjen e procedurës me 5-10 minuta, duke e çuar atë në 2-3 orë (jo më shumë). Pas çdo ore ngurtësimi, është jashtëzakonisht e rëndësishme të pushoni për të paktën 15 minuta në hije.

Forcimi i ajritështë forma më e thjeshtë, më e arritshme dhe lehtësisht e perceptueshme e ngurtësimit. Rrit rezistencën e trupit ndaj hipotermisë, mbron nga ftohja, përmirëson funksionin e frymëmarrjes, metabolizmin dhe funksionimin e sistemit kardiovaskular. Një ngurtësim i tillë mund të kryhet pavarësisht nga koha e vitit dhe kushtet e motit (gjatë ushtrimeve fizike, gjatë një udhëtimi në ecje, gjatë ecjes, etj.).

Një formë e rëndësishme e forcimit është banjot ajrore(Tabela 2.2). Është mirë që të filloni t'i merrni ato në ditë të ngrohta në vende të mbrojtura nga era, mund të lëvizni (për shembull, gjatë kryerjes së ushtrimeve fizike), ndërsa kohëzgjatja e procedurës dozohet individualisht (në varësi të gjendjes shëndetësore dhe shkallës së ngurtësimit të ato të përfshira, si dhe sipas temperaturës dhe lagështisë së ajrit).

Tabela 22 Kohëzgjatja e procedurës së ngurtësimit (min)

Forcimi me ujë. Larja dhe larja sistematike, veçanërisht në ujë të ftohtë, të kombinuara me ushtrime fizike dhe masazh, janë një stimulues i fuqishëm i forcës dhe një burim shëndeti.

Ndikimi i ujit të ftohtë në mënyrë refleksive shkakton një shtrëngim të enëve të gjakut në lëkurë (dhe përmban "/3 ​​vëllime gjaku). Për shkak të kësaj, një pjesë e gjakut periferik lëviz në organet e brendshme dhe trurin dhe mbart me vete lëndë ushqyese shtesë. dhe oksigjen në qelizat e trupit.Pas shtrëngimit fillestar afatshkurtër të enëve të lëkurës fillon faza e dytë refleksore e reaksionit - zgjerimi i tyre, me skuqje dhe ngrohje të lëkurës, e cila shoqërohet me një ndjenjë të këndshme ngrohtësie, energjie. dhe aktiviteti i muskujve.Ngushtimi dhe më pas zgjerimi i enëve të gjakut janë si gjimnastika e sistemit kardiovaskular, duke nxitur qarkullimin intensiv të gjakut. Shkakton mobilizimin dhe hyrjen në qarkullimin e përgjithshëm të gjakut të masës rezervë të gjakut, veçanërisht të asaj që gjendet në mëlçi dhe shpretkë.

Nën ndikimin e ujit të ftohtë, diafragma aktivizohet, ventilimi i mushkërive rritet, frymëmarrja bëhet më e thellë dhe më e lirë dhe rritet sasia e hemoglobinës, rruazave të kuqe të gjakut dhe rruazave të bardha në gjak. E gjithë kjo ka një efekt të dobishëm në rritjen e proceseve oksiduese dhe metabolizmit në përgjithësi. Në të njëjtën kohë, pika kryesore në forcimin e ujit është përmirësimi i aparatit të termorregullimit, si rezultat i të cilit temperatura e trupit mbetet brenda kufijve optimalë në kushtet më të pafavorshme mjedisore, dhe mbrojtja e trupit është gjithmonë në "modalitet luftarak".

gatishmëri”.

Në të njëjtën kohë, duhet të mbahet mend se kur trupi ftohet për një kohë tepër të gjatë, ndodh një ngushtim i vazhdueshëm i enëve të gjakut të lëkurës, humbja e nxehtësisë rritet tepër dhe prodhimi i nxehtësisë është i pamjaftueshëm për të kompensuar humbje të tilla. Kjo mund të shkaktojë devijime serioze në funksionimin e trupit dhe të çojë në pasoja të padëshirueshme. Për këtë arsye, gjatë ngurtësimit të trupit me ujë të ftohtë, rëndësi e madhe duhet t'i kushtohet dozës së ngarkesave të ftohta dhe rritjes graduale të akumulimit të tyre.

Veçanërisht i dobishëm është një sistem gjithëpërfshirës i trajnimit të forcimit, duke kombinuar forma të ndryshme të forcimit me aktivitetin fizik.

Fërkimi i trupit- mjeti më i butë i ngurtësimit. Në këtë rast, fillimisht duhet të përdorni ujin në temperaturën e dhomës, duke e reduktuar këtë të fundit gradualisht për 2-3 javë.

deri në 10-12 °C. Pasi të përshtateni me fshirjen, mund të filloni të lani ose të bëni dush.

Një mjet efektiv i forcimit, i cili trajnon intensivisht mekanizmin e termorregullimit dhe rrit ndjeshëm tonin e sistemit nervor, është një dush me kontrast (ndryshe i ngrohtë dhe i ftohtë). Duke marrë parasysh varësinë e ndryshimit të temperaturës së ujit, bëhet një dallim midis një dushi me kontrast të lartë (ndryshimi në temperaturë më shumë se 15 °C), me kontrast të mesëm (ndryshimi i temperaturës së ujit prej 10-15 °C) dhe me kontrast të ulët. (ndryshimi i temperaturës së ujit më pak se 10 °C).

Njerëzit praktikisht të shëndetshëm mund të fillojnë të forcohen me një dush me kontrast të mesëm dhe, ndërsa përshtaten me të, të kalojnë në një dush me kontrast të lartë.

Noti në ujë të hapur- mjeti më efektiv i forcimit me ujë. Është më mirë ta filloni në verë dhe të vazhdoni sistematikisht, duke bërë të paktën 2-3 banja në javë. Kur notoni, mjedisi ujor ka një efekt të lehtë masazhues në trup - muskujt, enët nënlëkurore (kapilarët) dhe mbaresat nervore; në të njëjtën kohë, ndodh një konsum i shtuar i energjisë termike, në të njëjtën kohë, rritet prodhimi i nxehtësisë në vetë trup, gjë që siguron ruajtjen e temperaturës normale të trupit me dozën e duhur për të gjithë periudhën e larjes.

Kohëzgjatja e qëndrimit në ujë duhet të rregullohet në varësi të temperaturës dhe kushteve të motit, si dhe shkallës së stërvitjes dhe gjendjes shëndetësore të atyre që janë të përfshirë në ngurtësim.

Forcim sistematik ujë një domosdoshmëri për të gjithë ata që duan të arrijnë formën më të lartë të forcimit të ftohtë - "not dimëror". Dimër duke notuar jep efektin më të madh forcues.

2.5. Format dhe metodat e kulturës fizike terapeutike

Format kryesore të terapisë ushtrimore përfshijnë: a) ushtrimet higjienike në mëngjes (UGT); 6) Procedura LH (sesioni); c) ngjitjet e dozuara (jurrenkur); d) shëtitjet, ekskursionet dhe turizmi me rreze të shkurtër.

2.5.1. Ushtrime higjienike në mëngjes

Higjienike Gjimnastika në shtëpi kryhet në mëngjes dhe është një mjet i mirë për kalimin nga gjumi në zgjim, në punën aktive të trupit.

Ushtrimet fizike të përdorura në gjimnastikën higjienike duhet të jenë të lehta. Ushtrimet statike që shkaktojnë tension të fortë dhe mbajtjen e frymëmarrjes janë të papranueshme këtu. Përzgjidhen ushtrime që prekin grupe të ndryshme të muskujve dhe organet e brendshme. Në këtë rast, është e nevojshme të merret parasysh gjendja shëndetësore, zhvillimi fizik dhe shkalla e ngarkesës së punës.

Kohëzgjatja e ushtrimeve gjimnastike duhet të jetë jo më shumë se 10-30 minuta; kompleksi përfshin 9-16 ushtrime. Këto përfshijnë ushtrime të përgjithshme zhvillimore për grupe individuale të muskujve, ushtrime të frymëmarrjes, ushtrime për trupin, relaksimin dhe muskujt e barkut.

Të gjitha ushtrimet gjimnastike duhet të kryhen lirshëm, me ritëm të qetë, me amplitudë në rritje graduale, duke përfshirë fillimisht muskuj të vegjël dhe më pas grupe muskulore më të mëdha.

Ju duhet të filloni me ushtrime të thjeshta (ngrohje) dhe më pas të kaloni në ato më komplekse.

Çdo ushtrim mbart një ngarkesë të caktuar funksionale.

1. Ecni ngadalë. Shkakton një rritje uniforme të frymëmarrjes dhe qarkullimit të gjakut, "akordohet" për aktivitetin e ardhshëm.

2. Ushtrim i tipit Stretching. Thellon frymëmarrjen, rrit lëvizshmërinë e gjoksit, fleksibilitetin e shtyllës kurrizore, forcon muskujt e brezit të shpatullave dhe korrigjon qëndrimin.

3. Ngritja e krahëve me abduksion anash dhe mbrapa, rrotullim i ngadaltë i nyjeve të shpatullave, përkulje dhe shtrirje e krahëve. Këto dhe lëvizje të ngjashme rrisin lëvizshmërinë e kyçeve dhe forcojnë muskujt e krahut.

4. Ushtrime për këmbët. Ndihmon në rritjen e lëvizshmërisë së kyçeve, forcimin e muskujve dhe ligamenteve.

5. Squats. Forcon muskujt e këmbëve dhe të barkut dhe ka një efekt të përgjithshëm stërvitor.

6. Ecni me frymëmarrje të ngadaltë të thellë. Promovon relaksimin dhe rivendosjen e funksioneve të trupit.

7. Lëvizjet kërcitëse dhe lëkundëse të krahëve. Ata zhvillojnë muskujt e brezit të shpatullave, forcojnë ligamentet dhe ndihmojnë në rritjen e gamës së lëvizjeve.

8. Përkulni trupin përpara. Forcon muskujt e shpinës, rrit fleksibilitetin e shtyllës kurrizore (kombinohet mirë me frymëmarrje të thellë dhe energjike).

9. Përkulje dhe ushtrime të tjera për muskujt e shpinës dhe shtyllës kurrizore. Ndihmon në rritjen e fleksibilitetit të tij.

10. Lunge me lëvizje të krahëve dhe bustit. Ata zhvillojnë dhe stërvitin mirë muskujt e vitheve.

11. Ushtrime forcash për krahët. Rritja e forcës së muskujve.

12. Kthesa, përkulje, rrotullim i trupit. Rrit lëvizshmërinë

forca e shtyllës kurrizore dhe forcimi i muskujve të bustit.

13. Ngritja e këmbëve të shtrira në pozicion shtrirë. Forcon muskujt e barkut.

14. Vrapim, kërcim. Trajnoni dhe forconi sistemin kardiovaskular, rrisni qëndrueshmërinë.

15. Ecja në fund të orës së mësimit. Promovon reduktimin uniform

aktiviteti fizik, restaurimi i frymëmarrjes.

Forcimi i trupit është një pjesë integrale e edukimit fizik dhe është një nga detyrat e stërvitjes fizike. Ngurtësimi kryhet për të rritur qëndrueshmërinë e trupit dhe për të zhvilluar aftësinë e tij për t'u përshtatur shpejt dhe pa dhimbje në ndryshimin e kushteve mjedisore (ftohti, nxehtësia, lagështia).

Dielli, ajri dhe uji kanë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut. Përdorimi i duhur i tyre çon në përmirësimin e shëndetit dhe rritjen e rezistencës së trupit ndaj shumë sëmundjeve, ndihmon në trajnimin e enëve të gjakut të lëkurës, rrit metabolizmin e trupit dhe përmirëson të gjitha proceset e jetës.

Forcimi me ujë, diell dhe ajër përdoret gjerësisht edhe në trajtimin e sëmundjeve dhe plagëve të ndryshme.

Mjetet e ngurtësimit janë procedura të ndryshme të ujit - fërkim, banjë, dushe, not, si dhe banjot me ajër dhe diell.

Një nga rregullat më të rëndësishme për përdorimin e mjeteve të ngurtësimit të trupit është një rritje graduale e intensitetit, kohëzgjatjes dhe vazhdimësisë së efekteve të tyre. Në varësi të kohës së vitit, mjetet e ngurtësimit mund të ndryshojnë. Në vend të notit, në dimër duhet bërë larja me ujë të ftohtë deri në bel dhe tharja, në vend të banjove me ajër - ecja, ushtroni në ajër të hapur pa pardesy.

Forcimi nga dielli më së miri fillon në pranverë. Në ditët e para mjaftojnë 10-15 minuta banjo dielli. Pastaj kjo kohë duhet të rritet gradualisht, me 5-10 minuta në ditë, në mënyrë që të rritet në 1,5-2 orë. Ekspozimi i zgjatur në diell në një zonë të trupit mund të shkaktojë djegie. Prandaj, kur bëni banja dielli, duhet të ndryshoni pozicionin e trupit më shpesh. Për të shmangur goditjen nga dielli, mbuloni kokën me një peshqir. Nuk duhet të bëni banjo dielli me stomakun bosh ose menjëherë pas ngrënies. Pas përfundimit të banjove të diellit, procedurat e ujit janë shumë të dobishme - një dush ose një not i shkurtër. Individët nën ndikimin e diellit mund të përjetojnë dhimbje koke, dobësi dhe humbje të oreksit. Në raste të tilla, duhet të ndaloni marrjen e diellit dhe të konsultoheni me një mjek. Rifillimi i tyre lejohet vetëm me lejen e mjekut. Banjat e diellit, duke shkaktuar depozitimin e një lënde të veçantë (pigmenti) në lëkurë, e bëjnë atë të errësohet, ose të nxihet. Kjo jo vetëm që çon në një rritje të vetive mbrojtëse të lëkurës në lidhje me rezistencën e saj ndaj sëmundjeve të ndryshme të lëkurës, por gjithashtu përmirëson përshtatshmërinë e trupit në tërësi ndaj ndryshimeve të temperaturës së jashtme.

Një nga mjetet më të mira të forcimit janë procedurat e ujit. Përdorimi i tyre kërkon respektimin e rregullave të caktuara. Disa lloje trajtimesh uji mund të përdoren gjatë gjithë vitit. Kështu, për shembull, larja deri në bel dhe fshirja duhet të bëhet pa ndërprerje.

Noti lejohet në një temperaturë jo më të ulët se 15-16 ° C, dhe koha e kaluar në ujë fillimisht kufizohet në 5-6 minuta. Në temperatura më të larta të ujit (20°C e lart), kohëzgjatja e notit mund të rritet në 20-30 minuta. Rekomandohet të notoni jo më shumë se tre deri në katër herë gjatë ditës. Larja e zgjatur nuk duhet të lejohet menjëherë pas punës së rëndë fizike. Pas ngrënies, larja duhet të bëhet jo më herët se 1.5-2 orë. Pas larjes, duhet të fërkoni trupin tuaj të thatë me një peshqir. Ju nuk duhet të notoni derisa të ndjeni të dridhura ose gunga. Larja duhet të kombinohet me lëvizje të fuqishme, not, zhytje.

Përdorimi i dushit gjithashtu duhet të fillojë gradualisht. Në fillim mjafton të jesh në dush për disa sekonda për të larë trupin; më pas, mund ta rrisni qëndrimin tuaj në dush në 2-3 minuta. Pas një dush, ju duhet të fërkoni fuqishëm trupin tuaj të thatë. Përndryshe ndiqen të njëjtat rregulla si në not.

Për qëllime ngurtësimi, është e mundur të përdoret ajri i ngrohtë dhe i ftohtë. Në periudhën pranverë-verë, procedurat e ajrit (banjat) duhet të fillojnë në një temperaturë jo më të ulët se 15-16 ° C, duke filluar nga 5-10 minuta, me një rritje graduale në kohë në 1.5-2 orë. Për të bërë banjë me ajër, zgjidhni një vend të thatë, të mbrojtur nga rrezet e diellit direkte. Në dy-tre ditët e para, kur bëni banjo me ajër, ekspozohet gjysma e sipërme e trupit, pastaj i gjithë trupi. Nuk mund të shtrihesh në tokë; Për këtë ju duhet të keni një lloj shtrati të butë, rërë ose dysheme druri. Pas banjove me ajër, duhet të lani trupin në dush ose të bëni banjë.

Përdorimi i ajrit të ftohtë për forcim është një nga mjetet më efektive për të rritur rezistencën e trupit ndaj efekteve të dëmshme të ftohjes. Kur lëkura bie në kontakt me ajrin më të ftohtë, si me veprimin e ujit, fillimisht ka një ngushtim (prandaj dridhura), dhe më pas një zgjerim i enëve të gjakut të lëkurës. Në të njëjtën kohë, puna e zemrës rritet për shkak të zgjerimit të enëve të gjakut, lëkura skuqet, ndjenja fillestare e të dridhurave zëvendësohet nga një ndjenjë e këndshme ngrohtësie dhe energjie. Veprimi i ajrit është shumë më i butë se veprimi i ujit. Është shumë më e lehtë të tolerosh temperaturat e ulëta të ajrit gjatë vozitjes. Ushtrimet e mëngjesit jashtë pa pardesy, skijimi me veshje të lehta dhe shëtitjet në dimër luajnë një rol të rëndësishëm në forcimin e përgjithshëm të trupit, forcimin e tij dhe zhvillimin e aftësisë së tij për t'i bërë ballë efekteve të temperaturave të ulëta pa dëm.

Dërgoni punën tuaj të mirë në bazën e njohurive është e thjeshtë. Përdorni formularin e mëposhtëm

Studentët, studentët e diplomuar, shkencëtarët e rinj që përdorin bazën e njohurive në studimet dhe punën e tyre do t'ju jenë shumë mirënjohës.

Postuar ne http://www.allbest.ru/

Postuar ne http://www.allbest.ru/

Ministria e Arsimit dhe Shkencës e Rusisë

institucioni arsimor buxhetor federal i shtetit

arsimin e lartë

“Instituti Shtetëror Teknologjik i Shën Petersburgut

(Universiteti Teknik)"

UGS (kodi, emri) 38.00.00 Ekonomi dhe menaxhim

Drejtimi i trajnimit (kodi, emri) 03/38/02 Menaxhim

Profili (emri) Menaxhimi financiar

Fakulteti i Ekonomisë dhe Menaxhmentit

Departamenti i Menaxhimit dhe Marketingut

Tema: Faktorët natyrorë dhe antropogjenë që ndikojnë në gjendjen e mjedisit

Disiplina akademike Siguria e jetës

Kursi 1Grupi 669зSF-1

Shefi, Erygina A.V.

Profesor i Asociuar, Kandidat i Shkencave Ekonomike

Shën Petersburg

Prezantimi

1. Faktorët antropogjenë që ndikojnë në ndotjen e mjedisit dhe pasojat e tyre

2. Tipologjia e ndotjes antropogjene

3. Faktorët natyrorë që ndikojnë në ndotjen e mjedisit dhe pasojat e tyre

4. Parandalimi dhe metodat e eliminimit të ndotjes së mjedisit

Bibliografi

Prezantimi

Kohët e fundit, gjithnjë e më shumë vëmendje i është kushtuar problemit të ndotjes së mjedisit, janë organizuar lëvizje për mbrojtjen dhe mbrojtjen e burimeve, si dhe janë formuar departamentet dhe ligjet përkatëse. Jo shumë kohë më parë, njerëzimi filloi të kuptojë se si aktiviteti i tij jetësor është i lidhur pazgjidhshmërisht me zgjidhjen e problemeve mjedisore dhe filloi të ndërmarrë veprime për të shpëtuar shtëpinë e tij të vetme, planetin Tokë.

Në epokën tonë të teknologjisë së përparuar, kur pothuajse të gjitha burimet e nevojshme mund të merren duke iu drejtuar shkencës, është turp të vazhdohet të trajtohet mjedisi në mënyrë barbare. Natyrisht, zhvillimi dhe përdorimi i metodave minerare më miqësore me mjedisin, asgjësimi në kohë dhe i duhur i mbetjeve është i kushtueshëm, por çfarë do të bëjmë me paratë që kemi mundur të kursejmë, për shembull, pasi kemi prerë një pyll dhe, pa e rimbushur atë? , kur nuk ka mbetur ujë dhe ajër i pastër? Çfarë lloj planeti do të lëmë dhe a do të jetë i përshtatshëm për jetë për fëmijët tanë, çfarë fara vështirësish janë mbjellë tashmë dhe më e rëndësishmja, si do t'i përballojnë brezat e ardhshëm këto filizane?

Duke mos pasur nivelin e duhur të zhvillimit, njeriu e shkatërroi territorin kur e zotëroi; shembull i mirë për këtë mund të jenë të dhënat e marra nga lundruesi dhe eksploruesi i famshëm holandez A. Ya. Tasman. Kur lundërtari dhe ekuipazhi i tij iu afruan brigjeve të asaj që tani është Tasmania, ata nuk vunë re aborigjenët, por tërhoqën vëmendjen te retë e tymit që ngriheshin në vende të ndryshme mbi pyll. Eksploruesit e mëvonshëm të ishullit u ndeshën gjithashtu me një bollëk zjarresh dhe zjarresh, dhe megjithëse aktivitetet e aborigjenëve ishin mjaft të gjera, ata ishin të angazhuar në gjueti, grumbullim, peshkim, "leva" kryesore me ndihmën e së cilës u rindërtua peizazhi ishte zjarrit. Si rezultat i aktiviteteve të tilla, në territorin e Tasmanisë ndodhi një ndryshim në bimësi, dhe natyra e tokës dhe klimës ndryshuan në mënyrë të pakthyeshme. Duke pasur të dhëna nga vitet e kaluara dhe duke mos ndërtuar teori, por duke parë nga afër se çfarë çojnë veprime të tilla të paarsyeshme, është e nevojshme të jepet alarmi dhe të ruhen urgjentisht territoret dhe në asnjë rast të mos neglizhohet mundësia për të ruajtur burimet e mbetura. .

pasoja antropogjene e ndotjes

1. antropogjenefaktorët që ndikojnë në gjendjen e mjedisit.

Puna e çdo prodhimi (industrial, bujqësor etj.) shoqërohet me gjenerimin e mbetjeve. Ato hyjnë në mjedis në formën e emetimeve në atmosferë, emetimeve në trupat ujorë, mbeturinat e ngurta industriale dhe shtëpiake.

Në kohët moderne, presioni i njeriut mbi mjedisin është rritur ndjeshëm. Qytetet po ndërtohen dhe zgjerohen, zonat për aktivitete bujqësore po zënë pyje dhe këneta, duke zvogëluar kështu diversitetin biologjik të mjedisit natyror.

Çdo prodhim, në procesin e punës së tij, krijon mbetje, përpunimin e të cilave natyra nuk e përballon dot.

2. Tipologjia e ndotjes antropogjene

Tipologjia e ndotjes antropogjene mund të konsiderohet si më poshtë:

3. Faktorët natyrorë që ndikojnëe mbi gjendjen e mjedisit

Burimet natyrore të ndotjes së mjedisit janë procese ose dukuri natyrore të rrezikshme gjeologjike që nuk janë rezultat i veprimtarisë njerëzore.

Një ndotje e tillë e shkaktuar nga burimet natyrore përfshin:

stuhi pluhuri

· Hapësirat e gjelbra gjatë periudhës së lulëzimit aktiv

Zjarret e stepave dhe pyjeve

Shpërthime vullkanike

· Përmbytjet

· Rrjedhjet e baltës

Moti i shkëmbinjve

· zbërthimi i organizmave.

· Tërmetet

· Vetëndotje biologjike e trupave ujorë, në formë lulëzimi gjatë periudhës së rritjes aktive të algave.

Burimet natyrore të ndotjes, si rregull, nuk janë të përhershme dhe nuk shkaktojnë ndotje të konsiderueshme dhe të pakthyeshme të mjedisit.

4. Paralajmërim dhe mjete juridikendotja e mjedisit

Siç u përmend më herët, burimet natyrore të ndotjes nuk lidhen me aktivitetin njerëzor dhe mund të njihen vetëm paraprakisht, gjë që do të bëjë të mundur përgatitjen për një problem të ardhshëm dhe, nëse është e mundur, parandalimin e zhvillimit të situatës në një katastrofë.

Kështu, është e mundur paraprakisht, falë pajisjeve të nevojshme, të zbulohet një situatë e rrezikshme dhe të reagohet me kompetencë ndaj saj, si dhe të parandalohen krejtësisht disa faktorë, si zjarret.

Sa i përket faktorëve antropogjenë të ndotjes së mjedisit, këtu duhet bërë shumë më tepër përpjekje.

Drejtimet kryesore për zgjidhjen e problemeve të mbrojtjes së mjedisit janë:

· Përmirësimi i proceseve teknologjike dhe zhvillimi i pajisjeve të reja me emetim më të ulët të papastërtive dhe mbetjeve në mjedis.

· Zëvendësimi i mbetjeve toksike me mbetje jo toksike.

· Zëvendësimi i mbetjeve të pa riciklueshme me ato të riciklueshme.

· Aplikimi i metodave të mbrojtjes pasive, të cilat përfshijnë masa që synojnë kufizimin e emetimeve nga prodhimi industrial me asgjësimin e mëvonshëm.

· Është i nevojshëm ndërtimi i objekteve të trajtimit

· Përdorimi i karburantit me pak squfur

· Bonifikimi i tokës

· Aplikimi i teknologjive “të pastra” dhe sistemeve të riciklimit të furnizimit me ujë.

konkluzioni

Pra, për të përmbledhur, mund të konstatojmë si më poshtë: problemi i ndotjes së mjedisit vjen i pari dhe kërkon veprimtari aktive dhe urgjente njerëzore. Është e nevojshme të kuptohet lidhja e pazgjidhshme midis cilësisë së lartë të jetës dhe cilësisë së lartë të mjedisit; koncepte të tilla janë të pandashme. Vetëm veprimet aktive që synojnë mbrojtjen e mjedisit do të jenë në gjendje të frenojnë dhe të zbusin krizën mjedisore që tashmë ka ardhur. Kjo temë ka qenë e rëndësishme për shumë vite, dhe kërkon, përveç vëmendjes dhe publicitetit, veprime reale dhe të bashkuara të të gjithë banorëve të Tokës. Nuk duhet të ketë ndarje në shtete për një çështje të tillë; bota duhet të bashkohet dhe bashkërisht të zhvillojë dhe të zbatojë metoda për të shpëtuar mjedisin nga efektet e dëmshme të veprimtarisë njerëzore mbi të, sepse Është ky faktor që shkakton pasojat më të prekshme dhe negative. Pa punuar kolektivisht dhe për rezultate nuk mund të flitet për ndonjë dinamikë pozitive.

Bibliografi

· Erygina A.V. Leksioni 10. Mbrojtja e mjedisit [Burimi elektronik] / A.V. Erigina. - Elektroni. të dhënat e tekstit - Shën Petersburg: SPbGTI, 2016. - Mënyra e hyrjes: http://zfem.ru/file.php/1665/lec/BZhD_lec10.pdf.

· Mbrojtja e mjedisit: Teksti mësimor, për teknik. specialistë, universitete / Ed. VP. Belova. - M.: Shkolla e Lartë, 2004. - 319 f.

· Megaenciklopedia e Kirilit dhe Metodit [Burimi elektronik] / - Elektroni. të dhënat e tekstit - Mënyra e hyrjes: http://megabook.ru/article/%D0%90%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B5 %D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%B5 %D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5 %D0%B9%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8B (Data e hyrjes: 21/11/2016)

Postuar në Allbest.ru

Dokumente të ngjashme

Biosfera e Tokës, format e ndikimit modern antropogjenik në të. Kontributi i industrive të ndryshme në ndotjen e përgjithshme të mjedisit. Faktorët antropogjenë dhe natyrorë që ndikojnë në ndryshimin e klimës. Energjia dhe emetimet e gazeve serrë.

test, shtuar 26.04.2011


Parimet ekologjike të përdorimit racional të burimeve natyrore dhe mbrojtjen e mjedisit. Litosfera - guaska e fortë e Tokës dhe burimet e ndotjes së saj. Faktorët që ndikojnë në shëndetin e njeriut. Burimet antropogjene të ndotjes së mjedisit.

test, shtuar 02/09/2009


Thelbi i ndotjes së mjedisit, shenjat e tij. Veçoritë e ndotjes së ujit dhe atmosferës, ndotësit kryesorë dhe shkalla e ndikimit të tyre. Koncepti i një krize mjedisore dhe pasojat e saj. Faktorët, burimet dhe pasojat e rreziqeve mjedisore.

test, shtuar 05/13/2009


Klasifikimi dhe format e ndotjes së mjedisit. Gjendja shëndetësore e popullsisë, zvogëlimi i numrit të shëndetshëm të saj. Faktorët që ndikojnë në shëndetin dhe jetëgjatësinë. Sigurimi mjekësor dhe sanitar i sigurisë njerëzore. Zgjidhja e problemeve mjedisore.

abstrakt, shtuar 12/10/2011


Faktorët që ndikojnë në situatën mjedisore në Ust-Kamenogorsk. Burimet teknologjike dhe natyrore të ndotjes. Faktorët e ndikimit biologjik. Ndikimi i infrastrukturës arkitektonike dhe planifikuese në ekologjinë e qytetit. Gjendja e ndotjes së ajrit.

test, shtuar 01/07/2013


Ndotësit kryesorë të ajrit dhe pasojat globale të ndotjes së ajrit. Burimet natyrore dhe antropogjene të ndotjes. Faktorët e vetë-pastrimit atmosferik dhe metodat e pastrimit të ajrit. Klasifikimi i llojeve të emetimeve dhe burimet e tyre.

prezantim, shtuar më 27.11.2011


Historia dhe faktorët e ndotjes së mjedisit, masat parandaluese për parandalimin e tij. Roli i bashkëpunimit ndërkombëtar në mbrojtjen e mjedisit nga ndotja kimike. Koncepti i prodhimit pa mbetje, thelbi dhe rëndësia e tij mjedisore.

raport, shtuar 15.11.2009


Faktorët kryesorë që ndotin atmosferën, gjendja aktuale e mjedisit në rajonin e Kaliningradit. Gjendja e shtresës së ozonit mbi Rusi dhe ndikimi negativ i ndotësve të ajrit në shëndetin e njeriut. Ndotja e automjeteve.

abstrakt, shtuar 13.11.2009


abstrakt, shtuar 26.02.2009


Faktorët që ndikojnë në shpërndarjen e gazrave të shkarkimit, përbërja kimike dhe vlerësimi i ndikimit negativ në mjedis. Ndotja e dherave buzë rrugës me metale të rënda, mekanizëm transformimi. Llogaritja e dëmit ekonomik nga emetimet.

Faktorët natyrorë të natyrës përfshijnë ajrin, ujin dhe diellin; ata janë mjetet kryesore të ngurtësimit.

Ngurtësimi kuptohet si një sistem masash higjienike që synojnë rritjen e rezistencës së trupit ndaj efekteve negative të faktorëve të ndryshëm meteorologjikë (ftohti, nxehtësia, rrezatimi diellor, presioni i ulët atmosferik).

Ngurtësimi është në thelb një lloj trajnimi i të gjithë organizmit dhe, para së gjithash, i aparatit termorregullues, ndaj veprimit të faktorëve të ndryshëm meteorologjikë. Gjatë procesit të ngurtësimit, me ekspozim të përsëritur ndaj stimujve specifikë, nën ndikimin e rregullimit nervor, formohen sisteme të caktuara funksionale që sigurojnë efektin adaptues të trupit. Falë kësaj, trupi është në gjendje të tolerojë pa dhimbje ekspozimin e tepërt ndaj të ftohtit, temperaturës së lartë, etj.

Forcimi mund të kryhet gjatë orëve të organizuara posaçërisht, në procesin e marrjes së agjentëve forcues-procedurave dhe në jetën e përditshme.

VIII.1 Forcimi i ajrit - marrja e banjove me ajër - procedura më "e butë" dhe më e sigurt e forcimit. Rekomandohet të filloni forcimin sistematik me banja ajri.

Banjat me ajër, sipas ndjesisë së nxehtësisë që shkaktojnë, ndahen në termike (temperatura e ajrit +30 +20 gradë), të ftohta (+20 +14 gradë C) dhe të ftohta (+14 C e poshtë).

VIII.2. Procedurat e ujit janë një procedurë më intensive forcimi, pasi uji ka një përçueshmëri termike 28 herë më të madhe se ajri. Përdorimi sistematik i procedurave të ujit është një masë parandaluese e besueshme kundër efekteve të dëmshme të ftohjes së ndryshme aksidentale të trupit.

VIII.3. Forcimi nga dielli.

Rrezet e diellit, kryesisht ultravjollcë, kanë një efekt të dobishëm në trupin e njeriut. Nën ndikimin e tyre rritet toni i sistemit nervor qendror, përmirësohet funksioni pengues i lëkurës, aktivizohet aktiviteti i gjëndrave endokrine, përmirësohet metabolizmi dhe përbërja e gjakut, në lëkurë formohet vitamina D, e cila rregullon metabolizmin në. trupi. E gjithë kjo ka një efekt pozitiv në performancën dhe disponimin e përgjithshëm të një personi. Përveç kësaj, rrezatimi diellor ka një efekt të dëmshëm në mikrobet patogjene.

Mund të ngurtësoheni me diellin kur jeni shtrirë dhe në lëvizje, 30-40 minuta pas ngrënies, mundësisht në mëngjes (nga ora 7 deri në 11).

VIII. Terapia profesionale, punë ekonomike dhe shtëpiake.

Terapia profesionale është një metodë aktive terapeutike për rivendosjen e funksioneve të humbura te pacientët me ndihmën e një pune të plotë dhe të arsyeshme që synon krijimin e një produkti të dobishëm.

Siç vunë re M.S. Lebedinsky dhe VL Myasnischev, rëndësia e përgjithshme e terapisë profesionale shprehet në pikat e mëposhtme:

Aktiviteti i punës stimulon proceset jetësore dhe rrit rezistencën e organizmit, duke favorizuar zhvillimin e procesit të kompensimit.

Aktiviteti i punës krijon dinamikë neuropsikike që shpërqendrojnë idetë e dhimbshme ose i pengojnë ato nëpërmjet mekanizmit të induksionit negativ.

Puna forcon proceset më të larta rregullatore (intelektuale-vullnetare) të pacientit në përputhje me kushtet dhe kërkesat e realitetit.

Puna ka një efekt psikoterapeutik bazuar në tre pikat e mëparshme (rrit tonin mendor, çliron njeriun nga vetëdija e inferioritetit).

Puna ka një vlerë socio-terapeutike, duke rivendosur lidhjet e pacientit me ekipin dhe ndërgjegjësimin për veten jo si një i varur, por si një person efikas që përfiton shoqërinë.

Puna si mjet terapie ka gjetur aplikim të gjerë në të gjitha fushat e mjekësisë: neurologji, neurokirurgji, traumatologji, psikoterapi etj.

Në qendrat e rehabilitimit përdoren tre lloje të terapisë okupacionale:

Forcimi i përgjithshëm është një mjet për të rritur vitalitetin e përgjithshëm të pacientit. Ato kanë një efekt në të gjithë trupin e pacientit - në aktivitetin e sistemit neuromuskular, sistemit kardiovaskular dhe organeve të brendshme.

Terapia profesionale rehabilituese përdoret për të aktivizuar një ulje të përkohshme të funksionit muskuloskeletor të pacientit dhe është më e synuar.

Terapia profesionale profesionale siguron rikthimin e aftësive profesionale të humbura ose të dobësuara si pasojë e lëndimit ose sëmundjes dhe kryhet në fazën përfundimtare të rehabilitimit profesional.

Përdorimi i terapisë okupacionale si një metodë e rehabilitimit të pacientëve na lejon të përshtatemi, trajnojmë dhe zhvillojmë aftësitë e mbetura të funksioneve të dëmtuara, duke kontribuar kështu në rikuperimin e tyre. Terapia profesionale ka një rëndësi të madhe psikoterapeutike, duke e larguar pacientin nga mendimi i sëmundjes ose paaftësisë. Mëson pacientët të punojnë në një ekip, nëse është e mundur, në një ndërmarrje.

Çdo qendër rehabilitimi duhet të ketë një departament të terapisë okupacionale, i cili krijon kushtet e nevojshme për përdorimin efektiv të terapisë okupacionale. Departamenti përfshin punëtori mjekësore, profili i të cilave përcaktohet në përputhje me popullsinë e pacientëve.

Llojet e punës shtëpiake përfshijnë punën në një parcelë personale, të tilla si gërmimi dhe lirimi i tokës, sjellja e ujit dhe ujitja e bimëve, mbjellja, pastrimi i bimëve, korrja, puna me sharrë, aeroplan, sëpatë dhe lloje të tjera të punës hidraulike dhe zdrukthtari.

Llojet e amvisërive përfshijnë blerjen, dërgimin e ushqimit, gatimin, larjen, hekurosjen, pastrimin e ambienteve, udhëtimin për në punë dhe nga puna, aktivitetet e punës dhe lloje të tjera.

Jeta e një personi modern është bërë tepër stresuese. Kryerja ditore e ngarkesave të tepërta të llojeve të mësipërme të punës mund të shkaktojë stres nervor, emocione negative, mbingarkesë fizike dhe mendore te një person.

Nëse shikoni nga afër njerëzit përreth nesh, mund të shihni, kushtimisht, dy lloje të kundërta të qëndrimeve ndaj punës (A dhe B).

Njerëzit e tipit A dallohen nga një ndjenjë përgjegjësie, ambicie dhe dëshirë e vazhdueshme për sukses. Ata janë gjithmonë të zënë me punë, neglizhojnë pushimin dhe janë aktivë në arritjen e qëllimeve. Të cilat, megjithatë, nuk janë gjithmonë të përcaktuara qartë. Tipi "A" është një personalitet i ashpër, i mbushur me konflikte, emocional.

Lloji "B" përfshin njerëz të qetë, të pangutur dhe të ekuilibruar. Ata nuk marrin ngarkesa shtesë, ata duan dhe dinë të pushojnë. Në punë ata mendojnë për punën, në fundjavë dhe pushime - për pushim, në shtëpi - për familjen. Këta njerëz janë të qetë, me natyrë të mirë, i durojnë lehtësisht vështirësitë dhe vështirësitë e jetës dhe janë mesatarisht emocionalë.

Tek njerëzit e tipit "A" sistemi nervor nuk ka një kufi të mjaftueshëm sigurie, kështu që nën stres ata kanë më shumë gjasa të zhvillojnë avari. Njerëzit e tipit "B" janë shumë më të qëndrueshëm, gjë që ka një efekt pozitiv në shëndetin dhe performancën e tyre. Ata zakonisht kanë emocione negative si ankthi, trishtimi, frika dhe zemërimi që nuk zgjasin shumë. Një vlerësim racional i ngjarjeve shpejt vendos gjithçka në vendin e vet.

Është e pamundur të përshtatet gjithë diversiteti i veprimtarisë njerëzore në këto dy modele. Sidoqoftë, ato do të ndihmojnë gjithashtu për t'u angazhuar me qëllim në parandalimin e çrregullimeve shëndetësore dhe për të maksimizuar performancën. Për ta bërë këtë, duhet të identifikoni se për cilin lloj gravitoni dhe më pas të vlerësoni pikat e forta dhe të dobëta të këtij lloji. Për shembull, njerëzit e tipit "A" mund të përdorin organizim racional të punës, trajnim autogjenik dhe metoda të tjera për të mbrojtur sistemin nervor nga mbingarkesa. Vetë-analiza do të jetë gjithashtu e dobishme për njerëzit e tipit "B", sepse ata do të jenë në gjendje të tregojnë më shumë iniciativë biznesi, të marrin pjesë më aktivisht në jetën e punës, të mësojnë të kenë empati me fqinjët e tyre dhe të marrin në zemër gëzimet dhe vështirësitë e njerëzve të tjerë.

Çdo person duhet të mësojë se si të punojë dhe pushojë saktë, këto janë sekretet e forcës dhe jetëgjatësisë suaj.

O.N., Kuznetsov V.S. Trajnimi i skijimit: Metodat e mësimdhënies: Teksti mësimor. - M., 1999.

Ashmarin B.A., Zavyalov L.K., Kuramshin Yu.F. Pedagogjia e edukimit fizik: Libër mësuesi për studentët e institucioneve të arsimit të lartë. - Shën Petersburg; LGOU, 1999.

Butin I.M. Skijimi: Libër mësuesi. - M., 2000.

Volkov L.V. Teoria dhe metodologjia e sporteve për fëmijë dhe të rinj K.: Letërsia Olimpike, 2002. – 296 f.

Gogunov E.N., Martyanov B.I. Psikologjia e edukimit fizik dhe sporteve: Libër mësuesi. - M., 2000.

Dubrovsky V.I. Valeologjia. Mënyra e shëndetshme e jetesës. – M., 1999. – 560 f.

Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Lojëra sportive: Libër mësuesi. - M., 2000.

Zhukov M.N. Lojëra në natyrë: Libër mësuesi. - M., 2000.

Kultura fizike terapeutike (redaktuar nga S.N. Popov) Ed. 4. M. Qendra botuese “Akademia”. 2007. 406 fq.

Matveev L.P. Teoria e përgjithshme e sportit dhe aspektet e saj të aplikuara. – M.: Izvestia, 2001. – 333 f.

Organizimi dhe zhvillimi i aktiviteteve të edukimit fizik dhe shëndetësor në shkollë. Klasat 1-11: metoda. manual/G.I.Pogadaev, B.I.Mishin. – M.: Bustard, 2005. – 110 f.

Noti: tekst shkollor / nën të përgjithshme. ed. N.Zh. Bulgakova. – M.: Kultura fizike dhe sporti, 2001. – 398 f.

Platonov V.N. Sistemi i stërvitjes së atletëve në sportet olimpike. Teoria e përgjithshme dhe aplikimet e saj praktike. – K.: Letërsia Olimpike, 2004. – 808 f.

Smirnov Yu.I., Polevshchikov M.M. Metrologjia sportive: Libër mësuesi. - M., 2000.

Specializimi "Trajnimi fizik dhe teknologjitë shëndetësore": Libër mësuesi / Ed. G.N. Golubeva. – Naberezhnye Chelny: KamGIFK, 2007. – 124 f.

Teoria dhe metodologjia e kulturës fizike: Teksti mësimor / Ed. prof. Yu.F. Kuramshina. – Botimi i 2-të, rev. – M.: Sporti Sovjetik, 2004. – 464 f.

Kholodov Zh.K. Teoria dhe metodologjia e edukimit fizik dhe sportit: Libër mësuesi për studentët e institucioneve të arsimit të lartë / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. – Botimi i 5-të, i fshirë. – M.: Qendra Botuese “Akademia”, 2007. – 480 f.

Faktorët natyrorë të natyrës në sistemin e edukimit fizik

Efekti shërues i ushtrimeve fizike në trupin e fëmijëve dhe adoleshentëve arrihet më së miri kur kombinohet me përdorimin e faktorëve natyrorë (ajri, dielli dhe uji).

Një nga mjetet kryesore të promovimit të shëndetit është Forcimi, d.m.th., një sistem masash që i mundësojnë trupit të përshtatet shpejt dhe në mënyrë adekuate ndaj ndikimeve mjedisore. Me përdorimin e saktë të faktorëve natyrorë të natyrës, është e mundur të rritet rezistenca ndaj ndikimeve të dëmshme, mikroorganizmave patogjenë, si dhe të arrihen ndryshime të favorshme në gjendjen funksionale të trupit: përmirësohet metabolizmi bazal, funksionimi i sistemeve kardiovaskulare dhe të frymëmarrjes, procesi i termorregullimit përmirësohet dhe toni i muskujve rritet.

Hulumtimi shkencor mbi ndikimin e llojeve dhe metodave të ndryshme të ngurtësimit në funksionet fiziologjike të trupit ka bërë të mundur formulimin e parimeve të organizimit të ngurtësimit:

1) forcim gradual, d.m.th një rritje graduale e forcës së faktorit të ngurtësimit:

2) forcim sistematik. Një ndërprerje e gjatë në ngurtësim çon në një zhdukje graduale të reflekseve të kushtëzuara të zhvilluara;

3) një shumëllojshmëri e agjentëve forcues. Përdorimi afatgjatë i çdo irrituesi për qëllime ngurtësimi rrit rezistencën e trupit vetëm ndaj këtij irrituesi.

Këshillohet që të kryhet forcimi gjatë ushtrimeve fizike dhe sporteve. Ushtrimet e mëngjesit të ndjekura nga procedurat e ujit, lojërat sportive në natyrë dhe jashtë, noti në ujëra të hapur, ecja, skijimi dhe ecja, të kryera në kushte të ndryshme meteorologjike, ndihmojnë në rritjen e efektit të ngurtësimit.

Kryerja e të gjitha procedurave të forcimit kërkon monitorim të vazhdueshëm nga punonjësit e mjekësisë. Ky është kontrolli mbi kushtet në të cilat kryhet forcimi, përdorimi racional i tyre dhe efekti në trup.

Forcimi i ajrit është mjeti më i zakonshëm dhe më i arritshëm i forcimit. Ajri ndikon në trupin e njeriut gjatë gjithë jetës së tij. Është e nevojshme që ky ndikim i vazhdueshëm të ketë gjithmonë një efekt të dobishëm, duke stimuluar rritjen dhe zhvillimin e duhur të trupit. Veprimi i ajrit perceptohet nga mbaresat nervore të lëkurës dhe mukozave të traktit respirator. Natyra e ndikimit të ajrit në trup përcaktohet nga raporti i treguesve të tij të cilësisë: temperatura, lagështia, lëvizja, presioni, jonizimi.

Gjatë kryerjes së banjove me ajër, është e nevojshme të merret parasysh gjendja shëndetësore e fëmijëve dhe reagimi i tyre individual. Ftohja e papritur, aq më pak hipotermia, nuk duhet të lejohet. Prandaj, gjatë marrjes së banjove me ajër, rekomandohet të kryhen lojëra në natyrë, dhe për të rritur efektin e tyre pozitiv në trup, pas tyre këshillohen procedurat e ujit (noti në pellg, dush, larje ose fshirje).

Efekti fiziologjik i procedurave të ujit dhe rezultati i ndikimit të tyre në trup janë të ngjashëm me efektin e banjove ajrore. Në mënyrë që të rritet fuqia e acarimit, procedurat e ujit shpërndahen si më poshtë: fshirje, larje, banjë, dush, not në një rezervuar të hapur ose të mbyllur. Forca e acarimit nga uji arrihet duke rritur zonën e kontaktit me të, duke ulur temperaturën e ujit dhe duke zgjatur kohën e ekspozimit të tij. Zgjedhja e procedurave të ujit përcaktohet nga mjeku, duke marrë parasysh moshën e fëmijëve dhe të dhënat për shëndetin e tyre. Procedurat e ujit fillojnë të kryhen me ujë në një temperaturë neutrale (34-36 ° C) për një kohëzgjatje prej 2 deri në 15 minuta. Për fëmijët e shëndetshëm, temperatura e ujit ulet me 1-2 ° C çdo 2 ditë, duke e çuar atë në 18-20 ° C, në varësi të moshës.

Noti në rezervuarë të hapur dhe të mbyllur, veçanërisht në det, është i dobishëm, pasi shoqërohet me aktivitet fizik dhe ngjall emocione pozitive. Duhet të laheni një herë në ditë. Rekomandohet të notoni në një temperaturë uji të paktën 22°C dhe në një temperaturë të ajrit të paktën 24°C, në mot të qetë.

Banjat e diellit kanë efektin më të fortë fiziologjik në trup në krahasim me faktorët e tjerë natyrorë ngurtësues. Ndikimi i shumëanshëm i rrezeve ultravjollcë në trup, me kusht që ato të përdoren në mënyrë korrekte, shprehet në përmirësimin e gjendjes dhe zhvillimit fizik, rritjen e mbrojtjes së trupit, rezistencën e tij ndaj infeksioneve dhe ndikimeve të tjera të dëmshme mjedisore. Intensiteti rritet, përbërja e gjakut përmirësohet, funksionet dhe ndërveprimi i të gjitha organeve dhe indeve normalizohen.

Këshillohet që forcimi i fëmijëve me rrezet e diellit të kombinohet me banjot e ajrit dhe procedurat e ujit.

Metodat dhe mjetet e ngurtësimit duhet të zgjidhen (me konsultim të detyrueshëm me një profesionist mjekësor) individualisht, në varësi të moshës dhe gjendjes shëndetësore të fëmijëve dhe adoleshentëve.

Gjatë kryerjes së mbikëqyrjes sanitare të vazhdueshme të institucioneve të fëmijëve dhe adoleshentëve, organizimi i aktiviteteve forcuese në to i nënshtrohet kontrollit të detyrueshëm, veçanërisht në institucionet rezidenciale dhe me shkallë të lartë të sëmundshmërisë për fëmijët dhe adoleshentët. Duke vepruar kështu, kushtojini vëmendje sa vijon:

një grup procedurash forcimi (të veçanta dhe ditore);

organizimi i procedurave të veçanta të forcimit (vend në rutinën e përditshme; koha e shpenzuar për kryerjen e procedurës nga të gjithë fëmijët; metodologjia; reagimi i fëmijëve ndaj stimulit; pjesëmarrja e personelit mjekësor dhe edukatorëve);

ushtrimin e kontrollit mjekësor mbi organizimin dhe kryerjen e aktiviteteve të forcimit (ekzaminimi paraprak i fëmijëve, përshkrimi i procedurave të forcimit, regjistrimi i rekomandimeve dhe procedura e kryer);

analiza e sëmundshmërisë në varësi të kompleksit të faktorëve ndikues, përcaktimi i efektivitetit të masave të marra etj.

Bazuar në rezultatet e inspektimit, jepet një përfundim i përgjithshëm për organizimin dhe zhvillimin e aktiviteteve forcuese midis fëmijëve dhe adoleshentëve në grupe të organizuara, si dhe rekomandime specifike për optimizimin e kësaj pune përmirësuese shëndetësore.

← + Ctrl + →
Edukimi fizik në institucionet e fëmijëve dhe adoleshentëveKontrolli mjekësor mbi edukimin fizik