Prirodni faktori prirode. Prirodne sile prirode i higijenski čimbenici

Igre (vježbe igre)

Igre u terapiji vježbanjem dijele se u 4 skupine povećanja opterećenja: 1) igre na mjestu; 2) sjedeći; 3) mobilni; 4) sport. Οʜᴎ dopuštaju korištenje selektivnog utjecaja, prilično točnu dozu intenziteta vježbi, svestran u svom utjecaju na voljne kvalitete pacijenata. Igre se koriste za normalizaciju funkcija ili konsolidaciju raznih kompenzacija.

Prirodni čimbenici prirode koriste se u sljedećim oblicima: a) sunčevo zračenje u procesu vježbanja i sunčanje kao metoda otvrdnjavanja; b) prozračivanje tijekom terapije vježbanjem i zračne kupke kao metoda otvrdnjavanja; c) djelomično i opće tuširanje, utrljavanje i higijensko tuširanje, kupanje u slatkoj vodi i moru.

Najpovoljniji ekološki uvjeti i šire mogućnosti za korištenje terapije vježbanjem dostupni su u odmaralištima i sanatorijima, gdje su kretanje, sunce, zrak i voda moćni čimbenici zdravlja bolesnika.

Stvrdnjavanje- skup metoda za ciljano povećanje funkcionalnih rezervi tijela i njegove otpornosti na nepovoljne učinke fizičkih čimbenika okoline (niske ili visoke temperature zraka, vode, niskog atmosferskog tlaka itd.) Sustavnim vježbanjem doziranog izlaganja tim čimbenicima.

Stvrdnjavanje je jedno od najvažnijih područja prevencije, sastavni dio mjera za promicanje zdravlja u sanatorijima, odmaralištima i pansionima. Stvrdnjavanje se može smatrati prilagodbom koja se postiže sustavnim ponavljanim izlaganjem jednom ili drugom fizičkom čimbeniku na tijelu, što uzrokuje restrukturiranje metabolizma i nekih fizioloških funkcija usmjerenih na osiguranje homeostaze; istodobno se poboljšavaju neurohumoralni i metabolički procesi u različitim organima i sustavima.

Stvrdnjavanje je specifično, ᴛ.ᴇ. određuje se postupnim smanjenjem osjetljivosti tijela samo na djelovanje određenog fizičkog čimbenika.

Ljudsko tijelo, unatoč raznolikom utjecaju vanjskih čimbenika, ima visoku sposobnost održavanja

postojanost njegove unutarnje sredine (sastav krvi, tjelesna temperatura itd.), pri kojoj je jedino moguća njegova životna aktivnost. Najmanje kršenje ove postojanosti već ukazuje na bolest.

Iskusna osoba ima visoku vitalnost, nije osjetljiva na bolesti i sposobna je ostati mirna, vesela i optimistična u svim uvjetima.

Najučinkovitiji su sustavni treninzi otvrdnjavanja uz utjecaj različitih prirodnih i klimatskih čimbenika.

Pri započinjanju kaljenja zrakom, vodom i suncem iznimno je važno uzeti u obzir sljedeće.

Iznimno je važno započeti kaljenje s najjednostavnijim oblicima (zračne kupelji, trljanje, polijevanje hladnom vodom i sl.), a tek onda postupno povećavati doze kaljenja i prijeći na složenije oblike. U hladnoj i ledenoj vodi možete početi plivati ​​tek nakon odgovarajuće pripreme i konzultacije s liječnikom.

Korisno je češće i duže biti na svježem zraku. U tom slučaju morate se odjenuti tako da dugo ne osjećate hladnoću ili pretjeranu vrućinu (pretjerano omatanje stvara stakleničke uvjete za kožu i krvne žile, što pridonosi pregrijavanju, a smanjenje temperature dovodi do brze hipotermije i

hladno).

Stvrdnjavanje se ne smije zloupotrijebiti. Dakle, pri izlaganju hladnoći ne treba dopustiti pojavu zimice i plavičaste kože, a pri izlaganju sunčevoj svjetlosti crvenilo kože i pregrijavanje tijela.

Kaljenje na suncu. Sunčeve zrake jaki su iritans. Pod njihovim utjecajem dolazi do određenih promjena u gotovo svim fiziološkim funkcijama: povisuje se tjelesna temperatura, ubrzava se i produbljuje disanje, šire se krvne žile, pojačava se znojenje, aktivira metabolizam.

Uz pravilnu dozu, redovito sunčanje pozitivno utječe na funkcionalno stanje živčanog sustava, povećava otpornost organizma na sunčevo zračenje i poboljšava metaboličke procese. Sve ovo

poboljšava rad unutarnjih organa, povećava rad mišića i jača otpornost organizma na bolesti.

Zlouporaba sunčanja može uzrokovati ozbiljne komplikacije, uključujući anemiju, metaboličke poremećaje, a uz povećanu aktivnost sunčevog zračenja - razvoj leukemije. Zbog toga je kod započinjanja postupaka solarnog kaljenja iznimno važno strogo se pridržavati postupnosti i dosljednosti u povećanju doza zračenja, uzimajući u obzir zdravstveno stanje, dob, tjelesni razvoj, klimatske i radijacijske uvjete solsticija i druge čimbenike.

Bolje je započeti sunčanje ljeti - ujutro (od 8 do 11 sati), u proljeće i jesen - popodne (od 11 do 14 sati) na mjestima zaštićenim od vjetra.

Zdrave osobe trebaju započeti otvrdnjavanje suncem boravkom na izravnoj sunčevoj svjetlosti 10-20 minuta, postupno povećavajući trajanje postupka za 5-10 minuta, dovodeći ga na 2-3 sata (ne više). Nakon svakog sata kaljenja iznimno je važno odmoriti se barem 15 minuta u hladu.

Stvrdnjavanje zrakom je najjednostavniji, najpristupačniji i lako uočljiv oblik otvrdnjavanja. Povećava otpornost organizma na hipotermiju, štiti od prehlade, poboljšava respiratornu funkciju, metabolizam i rad kardiovaskularnog sustava. Takvo otvrdnjavanje može se provoditi bez obzira na doba godine i vremenske uvjete (tijekom tjelesnog vježbanja, tijekom planinarenja, tijekom hodanja itd.).

Važan oblik otvrdnjavanja je zračne kupke(Tablica 2.2). Najbolje ih je početi uzimati u toplim danima na mjestima zaštićenim od vjetra, gdje se možete kretati (npr. tijekom tjelesnih vježbi), dok se trajanje postupka dozira individualno (ovisno o zdravstvenom stanju i stupnju otvrdnuća uključenih, kao i prema temperaturi zraka i vlažnosti).

Tablica 22 Trajanje postupka stvrdnjavanja (min)

Stvrdnjavanje vodom. Sustavno kupanje i kupanje, osobito u hladnoj vodi, u kombinaciji s tjelesnim vježbama i masažom, snažan su stimulans snage i izvor zdravlja.

Utjecaj hladne vode refleksno uzrokuje suženje krvnih žila na koži (a ona sadrži "/3 volumena krvi). Zbog toga se dio periferne krvi kreće prema unutarnjim organima i mozgu i nosi sa sobom dodatne hranjive tvari i kisika u tjelesne stanice.Nakon početnog kratkotrajnog suženja kožnih žila započinje druga refleksna faza reakcije - njihovo širenje, pri čemu dolazi do crvenila i zagrijavanja kože, što je popraćeno ugodnim osjećajem topline, krepkosti. i aktivnost mišića.Sužavanje, a zatim širenje krvnih žila poput su gimnastike kardiovaskularnog sustava, potičući intenzivnu cirkulaciju krvi. To uzrokuje mobilizaciju i ulazak u opći krvotok rezervne mase krvi, posebno one koja se nalazi u jetri i slezeni.

Pod utjecajem hladne vode aktivira se dijafragma, pojačava se ventilacija pluća, disanje postaje dublje i slobodnije, a u krvi se povećava količina hemoglobina, crvenih i bijelih krvnih zrnaca. Sve to povoljno utječe na pojačavanje oksidativnih procesa i metabolizma općenito. Istodobno, glavna točka otvrdnjavanja vodom je poboljšanje aparata za termoregulaciju, zbog čega tjelesna temperatura ostaje unutar optimalnih granica u najnepovoljnijim uvjetima okoline, a obrana tijela uvijek je u "borbenom režimu".

spremnost."

Pritom treba imati na umu da kod prekomjerno dugog hlađenja tijela dolazi do trajnog sužavanja krvnih žila kože, prekomjerno se povećava gubitak topline, a proizvodnja topline je nedostatna da nadoknadi te gubitke. To može uzrokovati ozbiljna odstupanja u funkcioniranju tijela i dovesti do neželjenih posljedica. Iz tog razloga, kod kaljenja tijela hladnom vodom, veliku važnost treba pridavati doziranju hladnih opterećenja i postupnom povećanju njihovog nadogradnje.

Osobito je koristan cjelovit sustav treninga otvrdnjavanja, koji kombinira različite oblike otvrdnjavanja s tjelesnom aktivnošću.

Masiranje tijela- najmekše sredstvo za otvrdnjavanje. U tom slučaju, prvo biste trebali koristiti vodu na sobnoj temperaturi, postupno smanjujući tijekom 2-3 tjedna.

do 10-12°C. Nakon prilagodbe na brisanje možete krenuti s tuširanjem ili tuširanjem.

Učinkovito sredstvo za otvrdnjavanje, koje intenzivno trenira mehanizam termoregulacije i značajno povećava tonus živčanog sustava, je kontrastni tuš (naizmjenično toplo i hladno). Uzimajući u obzir ovisnost o temperaturnoj razlici vode, razlikujemo visokokontrastni tuš (temperaturna razlika veća od 15 °C), srednje kontrastni (temperaturna razlika vode 10-15 °C) i niskokontrastni. (razlika temperature vode manja od 10 °C).

Praktički zdrave osobe mogu započeti kaljenje tušem srednjeg kontrasta, a kako se prilagode prijeći na tuširanje jakog kontrasta.

Plivanje u otvorenim vodama- najučinkovitije sredstvo za otvrdnjavanje vodom. Bolje je započeti ljeti i nastaviti sustavno, kupajući se barem 2-3 puta tjedno. Tijekom plivanja, vodena sredina blago masira tijelo - mišiće, potkožne žile (kapilare) i živčane završetke; pritom se javlja povećana potrošnja toplinske energije, ujedno se povećava proizvodnja topline u samom tijelu, što osigurava održavanje normalne tjelesne temperature uz pravilno doziranje za cijelo vrijeme kupanja.

Duljinu boravka u vodi treba regulirati ovisno o njezinoj temperaturi i vremenskim prilikama, kao i stupnju treniranosti i zdravstvenom stanju onih koji sudjeluju u kaljenju.

Sustavno otvrdnjavanje voda obavezna za sve koji žele postići najviši oblik hladnog otvrdnjavanja - “zimsko plivanje”. Zima plivanje daje najveći učinak otvrdnjavanja.

2.5. Oblici i metode terapeutske tjelesne kulture

Glavni oblici terapije vježbanjem uključuju: a) jutarnje higijenske vježbe (UGT); 6) LH postupak (seansa); c) dozirani usponi (jurrenkur); d) šetnje, izleti i kratkotrajni turizam.

2.5.1. Jutarnje higijenske vježbe

Higijenski Gimnastika kod kuće provodi se ujutro i dobro je sredstvo za prijelaz iz sna u budnost, na aktivan rad tijela.

Tjelesne vježbe koje se koriste u higijenskoj gimnastici trebaju biti lagane. Ovdje su neprihvatljive statičke vježbe koje uzrokuju jaku napetost i zadržavanje daha. Odabrane su vježbe koje utječu na različite mišićne skupine i unutarnje organe. U ovom slučaju potrebno je uzeti u obzir zdravstveno stanje, fizički razvoj i stupanj opterećenja.

Trajanje gimnastičkih vježbi ne smije biti duže od 10-30 minuta, kompleks uključuje 9-16 vježbi. To uključuje opće razvojne vježbe za pojedine mišićne skupine, vježbe disanja, vježbe za trup, opuštanje i trbušne mišiće.

Sve gimnastičke vježbe treba izvoditi slobodno, mirnim tempom, postupno povećavajući amplitudu, uključujući prvo male mišiće, a zatim veće mišićne skupine.

Trebali biste početi s jednostavnim vježbama (zagrijavanje), a zatim prijeći na složenije.

Svaka vježba nosi određeno funkcionalno opterećenje.

1. Hodajte polako. Uzrokuje ravnomjerno povećanje disanja i cirkulacije krvi, "usklađuje" se za nadolazeću aktivnost.

2. Vježbe tipa istezanja. Produbljuje disanje, povećava pokretljivost prsnog koša, fleksibilnost kralježnice, jača mišiće ramenog obruča, ispravlja držanje.

3. Podizanje ruku s abdukcijom u stranu i natrag, polagana rotacija ramenih zglobova, fleksija i ekstenzija ruku. Ovi i slični pokreti povećavaju pokretljivost zglobova i jačaju mišiće ruku.

4. Vježbe za stopala. Pomaže povećati pokretljivost zglobova, ojačati mišiće i ligamente.

5. Čučnjevi. Jača mišiće nogu i trbušne mišiće, te ima opći trenažni učinak.

6. Hodajte s polaganim dubokim disanjem. Promiče opuštanje i obnavljanje tjelesnih funkcija.

7. Trzaji i zamahi rukama. Razvijaju mišiće ramenog obruča, jačaju ligamente i povećavaju opseg pokreta.

8. Savijte tijelo prema naprijed. Jača mišiće leđa, povećava fleksibilnost kralježnice (dobro se kombinira s dubokim, energičnim disanjem).

9. Pregibi i druge vježbe za mišiće leđa i kralježnice. Pomaže povećati njegovu fleksibilnost.

10. Iskoraci s pokretom ruku i trupa. Dobro razvijaju i treniraju mišiće stražnjice.

11. Vježbe snage za ruke. Povećajte snagu mišića.

12. Okreti, pregibi, rotacija tijela. Povećava mobilnost

snagu kralježnice i ojačati mišiće trupa.

13. Podizanje opruženih nogu u ležećem položaju. Jača trbušne mišiće.

14. Trčanje, skakanje. Trenirajte i ojačajte kardiovaskularni sustav, povećajte izdržljivost.

15. Hodanje na kraju lekcije. Promiče ravnomjerno smanjenje

tjelesna aktivnost, obnova disanja.

Kaljenje tijela je sastavni dio tjelesnog odgoja i jedna je od zadaća tjelesnog odgoja. Kaljenje se provodi kako bi se povećala stabilnost organizma i razvila njegova sposobnost brze i bezbolne prilagodbe promjenjivim uvjetima okoline (hladnoća, vrućina, vlaga).

Sunce, zrak i voda blagotvorno djeluju na ljudski organizam. Njihova pravilna uporaba dovodi do poboljšanja zdravlja i povećane otpornosti organizma na mnoge bolesti, pomaže u treniranju krvnih žila kože, ubrzava tjelesni metabolizam i poboljšava sve životne procese.

Kaljenje vodom, suncem i zrakom također ima široku primjenu u liječenju raznih bolesti i rana.

Sredstva otvrdnjavanja su različiti vodeni postupci - trljanje, kupke, tuševi, plivanje, kao i zračne i sunčane kupke.

Jedno od najvažnijih pravila za korištenje sredstava za otvrdnjavanje organizma je postupno povećanje njihovog intenziteta, trajanja i kontinuiteta djelovanja. Ovisno o godišnjem dobu, načini otvrdnjavanja mogu varirati. Umjesto plivanja, zimi treba provoditi umivanje hladnom vodom do pojasa i sušenje, umjesto zračnih kupki - šetnju, kretanje na otvorenom bez kaputa.

Kaljenje na suncu najbolje je započeti u proljeće. Prvih dana dovoljno je 10-15 minuta sunčanja. Zatim je to vrijeme potrebno postupno povećavati, za 5-10 minuta dnevno, kako bi se postiglo na 1,5-2 sata. Dugotrajno izlaganje suncu na jednom dijelu tijela može uzrokovati opekline. Stoga, kada se sunčate, trebate češće mijenjati položaj tijela. Kako biste izbjegli sunčanicu, pokrijte glavu ručnikom. Ne smijete se sunčati na prazan želudac ili neposredno nakon jela. Nakon završetka sunčanja vrlo su korisni vodeni postupci - tuš ili kratko plivanje. Osobe pod utjecajem sunca mogu osjetiti glavobolju, slabost i gubitak apetita. U takvim slučajevima treba prestati sa sunčanjem i posavjetovati se s liječnikom. Njihov nastavak dopušten je samo uz dopuštenje liječnika. Sunčanje, izazivajući taloženje posebne tvari (pigmenta) u koži, uzrokuje njezino tamnjenje, odnosno tamnjenje. To ne samo da dovodi do povećanja zaštitnih svojstava kože u odnosu na njenu otpornost na razne kožne bolesti, već i poboljšava prilagodljivost tijela u cjelini promjenama vanjske temperature.

Jedno od najboljih sredstava za otvrdnjavanje su vodeni postupci. Njihova uporaba zahtijeva poštivanje određenih pravila. Neke vrste tretmana vodom mogu se koristiti tijekom cijele godine. Tako, na primjer, pranje do pojasa i brisanje treba raditi bez prekida.

Plivanje je dopušteno na temperaturi ne nižoj od 15-16 ° C, a vrijeme provedeno u vodi je u početku ograničeno na 5-6 minuta. Pri višoj temperaturi vode (20°C i više) trajanje plivanja može se produžiti na 20-30 minuta. Preporuča se plivati ​​najviše tri do četiri puta tijekom dana. Dugotrajno kupanje ne smije se dopustiti odmah nakon teškog fizičkog rada. Nakon jela, kupanje treba obaviti ne prije 1,5-2 sata. Nakon kupanja tijelo je potrebno osušiti ručnikom. Ne smijete plivati ​​dok ne osjetite zimicu ili naježenost. Kupanje treba kombinirati sa snažnim pokretima, plivanjem, ronjenjem.

Tuširanje također treba početi postupno. U početku je dovoljno biti pod tušem nekoliko sekundi kako bi se tijelo opralo; naknadno možete produžiti boravak pod tušem na 2-3 minute. Nakon tuširanja potrebno je snažno istrljati tijelo. Inače se poštuju ista pravila kao i kod plivanja.

Za potrebe kaljenja moguće je koristiti topli i hladni zrak. U proljetno-ljetnom razdoblju treba započeti zračne postupke (kupke) na temperaturi ne nižoj od 15-16 ° C, počevši od 5-10 minuta, s postupnim povećanjem vremena na 1,5-2 sata. Za zračne kupke odaberite suho mjesto, zaštićeno od izravne sunčeve svjetlosti. U prva dva do tri dana pri zračnim kupeljima otkriva se gornja polovica tijela, zatim cijelo tijelo. Ne možete leći na tlo; Za to vam je potrebna neka vrsta meke podloge, pijeska ili drvenog poda. Nakon zračnih kupelji treba oprati tijelo pod tušem ili se okupati.

Korištenje hladnog zraka za kaljenje jedno je od najučinkovitijih sredstava za povećanje otpornosti organizma na štetno djelovanje hlađenja. U dodiru kože s hladnijim zrakom, kao i kod djelovanja vode, dolazi najprije do sužavanja (otuda i zimice), a zatim do širenja krvnih žila kože. Istodobno se pojačava rad srca zbog širenja krvnih žila, koža postaje crvena, početni osjećaj jeze zamjenjuje ugodan osjećaj topline i krepkosti. Djelovanje zraka mnogo je blaže od djelovanja vode. Puno je lakše podnijeti niske temperature zraka tijekom vožnje. Jutarnje vježbe na otvorenom bez kaputa, skijanje u laganoj odjeći i šetnje zimi imaju važnu ulogu u ukupnom jačanju organizma, njegovom očvršćavanju i razvoju njegove sposobnosti da bez štete podnosi djelovanje niskih temperatura.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja jednostavno je. Koristite obrazac u nastavku

Studenti, diplomanti, mladi znanstvenici koji koriste bazu znanja u svom studiju i radu bit će vam vrlo zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Ministarstvo obrazovanja i znanosti Rusije

savezna državna proračunska obrazovna ustanova

više obrazovanje

„Državni tehnološki institut Sankt Peterburga

(Tehničko sveučilište)"

UGS (šifra, naziv) 38.00.00 Ekonomika i menadžment

Smjer izobrazbe (šifra, naziv) 38.03.02 Menadžment

Profil (ime) Financijski menadžment

Fakultet za ekonomiju i menadžment

Katedra za menadžment i marketing

Tema: Prirodni i antropogeni čimbenici koji utječu na stanje okoliša

Nastavna disciplina Sigurnost života

Tečaj 1Grupa 669zSF-1

Voditelj, Erygina A.V.

Izvanredni profesor, kandidat ekonomskih znanosti

Sankt Peterburg

Uvod

1. Antropogeni čimbenici koji utječu na onečišćenje okoliša i njihove posljedice

2. Tipologija antropogenog onečišćenja

3. Prirodni čimbenici koji utječu na onečišćenje okoliša i njihove posljedice

4. Sprječavanje i načini otklanjanja onečišćenja okoliša

Bibliografija

Uvod

U posljednje vrijeme sve se više pozornosti posvećuje problemu onečišćenja okoliša, organiziraju se pokreti za zaštitu i zaštitu resursa, formiraju se relevantni resori i zakoni. Ne tako davno čovječanstvo je počelo shvaćati kako je njegova životna aktivnost neraskidivo povezana s rješavanjem ekoloških problema te je počelo djelovati kako bi spasilo svoj jedini dom, planet Zemlju.

U naše doba napredne tehnologije, kada se gotovo svi potrebni resursi mogu dobiti okretanjem znanosti, šteta je i dalje se prema okolišu odnositi na barbarski način. Naravno, razvoj i korištenje ekološki prihvatljivijih metoda rudarenja, pravodobno i pravilno zbrinjavanje otpada je skupo, ali što ćemo učiniti s novcem koji smo uspjeli uštedjeti, primjerice, nakon sječe šume i, bez obnavljanja , kad više nema čiste vode i zraka? Kakav ćemo planet ostaviti i hoće li biti pogodan za život naše djece, koje je sjeme poteškoća već posijano, i što je najvažnije, kako će se sljedeće generacije nositi s tim klicama?

Nemajući potrebnu razinu razvoja, čovjek je uništio teritorij kada je njime ovladao, a dobar primjer za to mogu poslužiti podaci koje je dobio poznati nizozemski moreplovac i istraživač A. Ya. Tasman. Kad su se navigator i njegova posada približili obalama današnje Tasmanije, nisu primijetili domorodce, ali su privukli pozornost na oblake dima koji su se dizali na različitim mjestima iznad šume. Kasniji istraživači otoka također su se susreli s obiljem lomača i požara, a iako su aktivnosti starosjedilaca bile prilično opsežne, bavili su se lovom, sakupljanjem, ribolovom, glavna "poluga" uz pomoć koje se obnavljao krajolik bila je vatra. Kao rezultat takvih aktivnosti došlo je do promjene vegetacije na području Tasmanije, nepovratno se promijenila priroda tla i klime. Imajući podatke iz prethodnih godina, a ne gradeći teorije, već gledajući iz prve ruke do čega takve nerazumne radnje vode, potrebno je hitno uzbuniti i spasiti teritorije, a ni u kojem slučaju ne zanemariti priliku za očuvanje preostalih resursa .

posljedica antropogenog onečišćenja

1. Antropogenifaktori koji utječu na stanje okoliša.

Rad svake proizvodnje (industrijske, poljoprivredne itd.) prati stvaranje otpada. U okoliš ulaze u obliku emisija u atmosferu, emisija u vodna tijela, krutog industrijskog i kućnog otpada.

U moderno doba čovjekov je pritisak na okoliš znatno porastao. Gradovi se grade i šire, područja za poljoprivredne djelatnosti zauzimaju šume i močvare, čime se smanjuje biološka raznolikost prirodnog okoliša.

Svaka proizvodnja u procesu svog rada stvara otpad s čijom se preradom priroda ne može nositi.

2. Tipologija antropogenog onečišćenja

Tipologija antropogenog onečišćenja može se smatrati kako slijedi:

3. Prirodni faktori koji utječue o stanju okoliša

Prirodni izvori onečišćenja okoliša su prirodni opasni geološki procesi ili pojave koji nisu posljedica ljudskog djelovanja.

Takvo onečišćenje uzrokovano prirodnim izvorima uključuje:

Peščane oluje

· Zelene površine tijekom razdoblja aktivnog cvatnje

Stepski i šumski požari

Vulkanske erupcije

· Poplave

· Blatni tokovi

Trošenje stijena

· razgradnja organizama.

· Potresi

· Biološko samozagađenje vodenih tijela, u obliku cvjetanja tijekom razdoblja aktivnog rasta algi.

Prirodni izvori onečišćenja u pravilu nisu trajni i ne uzrokuju značajno i nepovratno onečišćenje okoliša.

4. Upozorenje i lijekovizagađenje okoliša

Kao što je već spomenuto, prirodni izvori onečišćenja nisu povezani s ljudskim djelovanjem i mogu se samo unaprijed prepoznati, što će omogućiti pripremu za budući problem i, ako je moguće, spriječiti da situacija preraste u katastrofu.

Tako je moguće unaprijed, zahvaljujući potrebnoj opremi, detektirati opasnu situaciju i kompetentno reagirati na nju, a neke čimbenike, poput požara, u potpunosti spriječiti.

Što se tiče antropogenih čimbenika onečišćenja okoliša, potrebno je uložiti mnogo više truda.

Glavni pravci rješavanja problema zaštite okoliša su:

· Unaprjeđenje tehnoloških procesa i razvoj nove opreme sa nižim emisijama nečistoća i otpada u okoliš.

· Zamjena otrovnog otpada neotrovnim otpadom.

· Zamjena nereciklabilnog otpada onim koji se može reciklirati.

· Primjena metoda pasivne zaštite, koje uključuju mjere usmjerene na ograničavanje emisija iz industrijske proizvodnje s naknadnim zbrinjavanjem.

· Neophodna je izgradnja postrojenja za pročišćavanje

· Korištenje goriva s niskim sadržajem sumpora

· Amelioracija

· Primjena “čistih” tehnologija i sustava opskrbe recikliranom vodom.

Zaključak

Dakle, rezimirajući, možemo konstatirati sljedeće: problem onečišćenja okoliša je na prvom mjestu i zahtijeva aktivno i hitno ljudsko djelovanje. Potrebno je razumjeti neraskidivu vezu između visoke kvalitete života i visoke kvalitete okoliša, takvi pojmovi su nedjeljivi. Samo aktivnim djelovanjem usmjerenim na zaštitu okoliša moći će se obuzdati i ublažiti već nastupila ekološka kriza. Ova tema je aktualna već dugi niz godina, te zahtijeva, osim pozornosti i publiciteta, stvarno i jedinstveno djelovanje svih stanovnika Zemlje. Po takvom pitanju ne bi smjelo biti podjela na države, svijet se treba ujediniti i zajednički razvijati i provoditi u praksu metode za očuvanje okoliša od štetnog djelovanja ljudskog djelovanja na njega, jer Upravo taj čimbenik uzrokuje najopipljivije i negativne posljedice. Bez zajedničkog i rezultatskog rada nema govora o pozitivnoj dinamici.

Bibliografija

· Erygina A.V. Predavanje 10. Zaštita okoliša [Elektronički izvor] / A.V. Erygina. - Elektron. tekstualni podaci - St. Petersburg: SPbGTI, 2016. - Način pristupa: http://zfem.ru/file.php/1665/lec/BZhD_lec10.pdf.

· Zaštita okoliša: Udžbenik, za teh. specijalisti, sveučilišta / Ed. NW. Belova. - M.: Viša škola, 2004. - 319 str.

· Megaenciklopedija Ćirila i Metoda [Elektronička građa] / - Elektron. tekstualni podaci - Način pristupa: http://megabook.ru/article/%D0%90%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B5 %D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%B5 %D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5 %D0%B9%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8B (Datum pristupa: 21.11.2016.)

Objavljeno na Allbest.ru

Slični dokumenti

Biosfera Zemlje, oblici suvremenog antropogenog utjecaja na nju. Doprinos raznih industrija ukupnom onečišćenju okoliša. Antropogeni i prirodni čimbenici koji utječu na klimatske promjene. Energija i emisije stakleničkih plinova.

test, dodan 26.04.2011


Ekološka načela racionalnog korištenja prirodnih resursa i zaštite okoliša. Litosfera - tvrdi omotač Zemlje i izvori njezina onečišćenja. Čimbenici koji utječu na ljudsko zdravlje. Antropogeni izvori onečišćenja okoliša.

test, dodan 09.02.2009


Suština onečišćenja okoliša, njegovi znakovi. Značajke onečišćenja vode i atmosfere, glavni zagađivači i stupanj njihova utjecaja. Pojam ekološke krize i njezine posljedice. Čimbenici, izvori i posljedice ekoloških opasnosti.

test, dodan 13.05.2009


Podjela i oblici onečišćenja okoliša. Zdravstveno stanje stanovništva, smanjenje njegovog zdravog broja. Čimbenici koji utječu na zdravlje i životni vijek. Medicinsko i sanitarno osiguranje ljudske sigurnosti. Rješavanje ekoloških problema.

sažetak, dodan 10.12.2011


Čimbenici koji utječu na ekološku situaciju u Ust-Kamenogorsku. Tehnogeni i prirodni izvori onečišćenja. Biološki čimbenici utjecaja. Utjecaj arhitektonsko-planske infrastrukture na ekologiju grada. Stanje onečišćenja zraka.

test, dodan 01.07.2013


Glavni zagađivači zraka i globalne posljedice onečišćenja zraka. Prirodni i antropogeni izvori onečišćenja. Čimbenici samopročišćavanja atmosfere i metode pročišćavanja zraka. Klasifikacija vrsta emisija i njihovih izvora.

prezentacija, dodano 27.11.2011


Povijest i čimbenici onečišćenja okoliša, preventivne mjere za njihovo sprječavanje. Uloga međunarodne suradnje u zaštiti okoliša od kemijskog onečišćenja. Pojam bezotpadne proizvodnje, njezina bit i ekološki značaj.

izvješće, dodano 15.11.2009


Glavni čimbenici koji zagađuju atmosferu, trenutno stanje okoliša u Kalinjingradskoj regiji. Stanje ozonskog omotača nad Rusijom i negativan utjecaj zagađivača zraka na zdravlje ljudi. Zagađenje od vozila.

sažetak, dodan 13.11.2009


sažetak, dodan 26.02.2009


Čimbenici koji utječu na distribuciju ispušnih plinova, kemijski sastav i procjena negativnog utjecaja na okoliš. Kontaminacija tla uz cestu teškim metalima, mehanizam transformacije. Proračun ekonomske štete od emisija.

Prirodni faktori prirode su zrak, voda i sunce; oni su glavno sredstvo otvrdnjavanja.

Stvrdnjavanje se podrazumijeva kao sustav higijenskih mjera usmjerenih na povećanje otpornosti organizma na štetne učinke različitih meteoroloških čimbenika (hladnoća, vrućina, sunčevo zračenje, niski atmosferski tlak).

Kaljenje je u osnovi svojevrsno osposobljavanje cijelog organizma, a prije svega termoregulacijskog aparata, na djelovanje različitih meteoroloških čimbenika. Tijekom procesa otvrdnjavanja, uz ponovnu izloženost određenim podražajima, pod utjecajem živčane regulacije, formiraju se određeni funkcionalni sustavi koji osiguravaju adaptivni učinak organizma. Zahvaljujući tome tijelo može bezbolno podnijeti prekomjerno izlaganje hladnoći, visokoj temperaturi itd.

Kaljenje se može provoditi na posebno organiziranoj nastavi, u procesu uzimanja sredstava-postupaka iu svakodnevnom životu.

VIII.1 Kaljenje na zraku - zračne kupke - "najnježniji" i najsigurniji postupak kaljenja. Preporuča se započeti sustavno otvrdnjavanje zračnim kupkama.

Zračne kupke, prema osjećaju topline koje izazivaju, dijele se na toplinske (temperatura zraka +30 +20 stupnjeva), hladne (+20 +14 stupnjeva C) i hladne (+14 C i niže).

VIII.2. Vodeni postupci su intenzivniji postupci otvrdnjavanja, jer voda ima toplinsku vodljivost 28 puta veću od zraka. Sustavno korištenje vodenih postupaka pouzdana je preventivna mjera protiv štetnih učinaka raznih slučajnih hlađenja tijela.

VIII.3. Kaljenje na suncu.

Sunčeve zrake, prvenstveno ultraljubičaste, blagotvorno djeluju na ljudski organizam. Pod njihovim utjecajem povećava se tonus središnjeg živčanog sustava, poboljšava se barijerna funkcija kože, aktivira se aktivnost endokrinih žlijezda, poboljšava se metabolizam i sastav krvi, u koži se stvara vitamin D koji regulira metabolizam u koži. tijelo. Sve to pozitivno utječe na rad i opće raspoloženje osobe. Osim toga, sunčevo zračenje štetno djeluje na patogene mikrobe.

Suncem se možete kaliti u ležanju i pokretu, 30-40 minuta nakon jela, najbolje ujutro (od 7 do 11 sati).

VIII. Radna terapija, ekonomski i kućanski rad.

Radna terapija je aktivna terapijska metoda vraćanja izgubljenih funkcija pacijentima uz pomoć punopravnog, razumnog rada usmjerenog na stvaranje korisnog proizvoda.

Kao što su primijetili M. S. Lebedinsky i VL Myasnischev, opći značaj radne terapije izražen je u sljedećim točkama:

Radna aktivnost potiče vitalne procese i povećava otpornost organizma, pogodujući razvoju kompenzacijskih procesa.

Radna aktivnost stvara neuropsihičku dinamiku koja odvraća pažnju od bolnih ideja ili ih inhibira kroz mehanizam negativne indukcije.

Rad jača pacijentove više regulatorne (intelektualno-voljne) procese u skladu s uvjetima i zahtjevima stvarnosti.

Rad ima psihoterapijski učinak temeljen na prethodne tri točke (povećava mentalni tonus, oslobađa od svijesti inferiornosti).

Rad ima socioterapijsku vrijednost, obnavlja pacijentove veze s timom i svijest o sebi ne kao ovisnoj, već kao učinkovitoj osobi koja koristi društvu.

Rad kao sredstvo terapije našao je široku primjenu u svim područjima medicine: neurologiji, neurokirurgiji, traumatologiji, psihoterapiji itd.

U rehabilitacijskim centrima koriste se tri vrste radne terapije:

Opće jačanje je sredstvo za povećanje opće vitalnosti bolesnika. Djeluju na cijeli organizam bolesnika - na rad neuromuskularnog sustava, kardiovaskularnog sustava i unutarnjih organa.

Rehabilitacijska radna terapija koristi se za aktiviranje privremenog smanjenja mišićno-koštane funkcije bolesnika i više je usmjerena.

Profesionalna radna terapija osigurava vraćanje izgubljenih ili oslabljenih profesionalnih vještina kao posljedica ozljede ili bolesti i provodi se u završnoj fazi profesionalne rehabilitacije.

Korištenje radne terapije kao metode rehabilitacije bolesnika omogućuje prilagodbu, osposobljavanje i razvoj rezidualnih sposobnosti poremećenih funkcija, čime pridonosi njihovom oporavku. Radna terapija ima ogroman psihoterapijski značaj, odvraćajući pacijenta od misli o bolesti ili invalidnosti. Navikava pacijente na timski rad, po mogućnosti u poduzeću.

Svaki rehabilitacijski centar mora imati odjel za radnu terapiju, čime se stvaraju potrebni uvjeti za učinkovito korištenje radne terapije. Odjel obuhvaća medicinske radionice čiji se profil utvrđuje u skladu s populacijom pacijenata.

Radovi u kućanstvu uključuju radove na okućnici, kao što su kopanje i rahljenje zemlje, donošenje vode i zalijevanje biljaka, sadnja, plijevljenje biljaka, žetva, rad s pilom, blanjom, sjekirom i drugi vodoinstalaterski i tesarski poslovi.

Tipovi kućanstva uključuju kupnju, dostavu hrane, kuhanje, pranje, peglanje, čišćenje prostorija, putovanje na posao i s posla, radne aktivnosti i druge vrste.

Život moderne osobe postao je pretjerano stresan. Svakodnevno obavljanje prekomjernih opterećenja gore navedenih vrsta rada može uzrokovati živčani stres, negativne emocije, fizičko i mentalno preopterećenje kod osobe.

Promotrite li bolje ljude oko nas, uočite, uvjetno, dva suprotna tipa odnosa prema poslu (A i B).

Ljudi tipa A odlikuju se osjećajem odgovornosti, ambicijom i stalnom željom za uspjehom. Stalno su zauzeti poslom, zanemaruju odmor, a aktivni su u postizanju ciljeva. Koje, međutim, nisu uvijek jasno definirane. Tip "A" je čvrsta, konfliktna, emotivna osobnost.

Tip "B" uključuje mirne, bez žurbe, uravnotežene ljude. Ne preuzimaju dodatna opterećenja, vole se i znaju opustiti. Na poslu razmišljaju o poslu, vikendima i praznicima - o odmoru, kod kuće - o obitelji. Ove osobe su staložene, dobre volje, lako podnose životne poteškoće i nedaće, umjereno emotivne.

U ljudi tipa "A" živčani sustav nema dovoljnu marginu sigurnosti, pa su pod stresom vjerojatnije da će razviti slomove. Ljudi tipa “B” puno su stabilniji, što pozitivno utječe na njihovo zdravlje i performanse. Obično imaju negativne emocije poput tjeskobe, tuge, straha i ljutnje koje ne traju dugo. Racionalna procjena događaja brzo sve postavi na svoje mjesto.

U ova dva modela nemoguće je smjestiti cjelokupnu raznolikost ljudskih aktivnosti. Ipak, oni će također pomoći da se svrhovito uključite u prevenciju zdravstvenih poremećaja i maksimizirate učinak. Da biste to učinili, morate identificirati kojoj vrsti težite, a zatim procijeniti prednosti i slabosti ove vrste. Na primjer, ljudi tipa "A" mogu koristiti racionalnu organizaciju rada, autogeni trening i druge metode za zaštitu živčanog sustava od preopterećenja. Samoanaliza će također biti korisna za osobe tipa "B", jer će moći pokazati više poslovne inicijative, aktivnije sudjelovati u poslovnom životu, naučiti suosjećati sa svojim bližnjima i primati k srcu tuđe radosti i nevolje.

Svaka osoba mora naučiti pravilno raditi i odmarati se, to su tajne vaše snage i dugovječnosti.

O.N., Kuznjecov V.S. Skijaška obuka: Metode izvođenja nastave: Udžbenik. – M., 1999.

Ashmarin B.A., Zavyalov L.K., Kuramshin Yu.F. Pedagogija tjelesnog odgoja: Udžbenik za studente visokih učilišta. - St. Petersburg; LGOU, 1999. (monografija).

Butin I.M. Skijanje: Udžbenik. – M., 2000.

Volkov L.V. Teorija i metodika sporta djece i mladeži K.: Olimpijska literatura, 2002. – 296 str.

Gogunov E.N., Martyanov B.I. Psihologija tjelesnog odgoja i sporta: Udžbenik. – M., 2000.

Dubrovsky V.I. Valeologija. Zdrav stil života. – M., 1999. – 560 str.

Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Sportske igre: Udžbenik. – M., 2000.

Žukov M.N. Igre na otvorenom: Udžbenik. – M., 2000.

Terapeutska fizička kultura (uredio S.N. Popov) 4. izd. M. Izdavački centar "Akademija". 2007. 406 str.

Matveev L.P. Opća teorija sporta i njezini primijenjeni aspekti. – M.: Izvestia, 2001. – 333 str.

Organizacija i provođenje tjelesno-zdravstvenih aktivnosti u školi. Razredi 1-11: metod. priručnik/G.I. Pogadaev, B.I. Mishin. – M.: Bustard, 2005. – 110 str.

Plivanje: udžbenik / pod opć. izd. N.Zh. Bulgakova. – M.: Fizička kultura i sport, 2001. – 398 str.

Platonov V.N. Sustav pripreme sportaša u olimpijskim sportovima. Opća teorija i njezine praktične primjene. – K.: Olimpijska književnost, 2004. – 808 str.

Smirnov Yu.I., Polevshchikov M.M. Sportsko mjeriteljstvo: Udžbenik. – M., 2000.

Specijalizacija "Tjelesni trening i zdravstvene tehnologije": Udžbenik / Ed. G. N. Golubeva. – Naberezhnye Chelny: KamGIFK, 2007. – 124 str.

Teorija i metodika fizičke kulture: Udžbenik / Ed. prof. Yu.F. Kuramshina. – 2. izd., rev. – M.: Sovjetski sport, 2004. – 464 str.

Kholodov Zh.K. Teorija i metodika tjelesnog odgoja i sporta: Udžbenik za studente visokoškolskih ustanova / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. – 5. izd., izbrisano. – M.: Izdavački centar “Akademija”, 2007. – 480 str.

Prirodni čimbenici prirode u sustavu tjelesnog odgoja

Ljekovito djelovanje tjelesnog vježbanja na organizam djece i adolescenata najbolje se postiže u kombinaciji s korištenjem prirodnih čimbenika (zrak, sunce i voda).

Jedno od glavnih sredstava za promicanje zdravlja je kaljenje, odnosno sustav mjera koje omogućuju brzo i adekvatno prilagođavanje organizma utjecajima okoline. Pravilnim korištenjem prirodnih prirodnih čimbenika moguće je povećati otpornost na štetne utjecaje, patogene mikroorganizme, ali i postići povoljne promjene u funkcionalnom stanju organizma: poboljšava se bazalni metabolizam, funkcioniranje kardiovaskularnog i dišnog sustava, poboljšava se proces termoregulacije, povećava se tonus mišića.

Znanstvena istraživanja utjecaja različitih vrsta i metoda otvrdnjavanja na fiziološke funkcije organizma omogućila su formuliranje principa organiziranja otvrdnjavanja:

1) postupno kaljenje, odnosno postupno povećanje čvrstoće faktora kaljenja:

2) sustavno otvrdnjavanje. Duga pauza u otvrdnjavanju dovodi do postupnog izumiranja razvijenih uvjetovanih refleksa;

3) razna sredstva za stvrdnjavanje. Dugotrajna uporaba bilo kojeg iritansa u svrhu otvrdnjavanja povećava otpornost organizma samo na taj iritant.

Preporučljivo je provesti otvrdnjavanje tijekom tjelesnih vježbi i sporta. Jutarnje vježbe praćene vodenim postupcima, sportske igre na otvorenom i na otvorenom, plivanje u otvorenim vodama, planinarenje, skijanje i planinarenje, koje se provode u različitim meteorološkim uvjetima, pomažu povećati učinak otvrdnjavanja.

Provođenje svih postupaka otvrdnjavanja zahtijeva stalno praćenje medicinskih radnika. To je kontrola nad uvjetima u kojima se stvrdnjavanje provodi, njihova racionalna uporaba i učinak na tijelo.

Kaljenje zrakom najčešći je i pristupačan način kaljenja. Zrak utječe na ljudsko tijelo tijekom cijelog života. Potrebno je da taj stalni utjecaj uvijek ima blagotvoran učinak, potičući pravilan rast i razvoj tijela. Djelovanje zraka percipiraju živčani završeci kože i sluznice dišnog trakta. Priroda utjecaja zraka na tijelo određena je omjerom njegovih pokazatelja kvalitete: temperatura, vlažnost, kretanje, tlak, ionizacija.

Prilikom provođenja zračnih kupelji potrebno je uzeti u obzir zdravstveno stanje djece i njihovu individualnu reakciju. Ne smije se dopustiti naglo hlađenje, a još manje hipotermija. Stoga se tijekom zračnih kupelji preporuča provoditi igre na otvorenom, a kako bi se poboljšao njihov pozitivan učinak na tijelo, nakon njih preporučljivo je voditi vodene postupke (plivanje u jezercu, tuširanje, tuširanje ili brisanje).

Fiziološki učinak vodenih postupaka i rezultat njihovog utjecaja na tijelo slični su učinku zračnih kupki. Kako bi se povećala jačina iritacije, vodeni postupci se distribuiraju na sljedeći način: brisanje, tuširanje, kupka, tuš, plivanje u otvorenom ili zatvorenom rezervoaru. Snaga iritacije vodom postiže se povećanjem površine kontakta s njom, smanjenjem temperature vode i produljenjem vremena njezine izloženosti. Izbor vodenih postupaka određuje liječnik, uzimajući u obzir dob djece i podatke o njihovom zdravlju. Vodeni postupci počinju se provoditi s vodom na neutralnoj temperaturi (34-36 ° C) u trajanju od 2 do 15 minuta. Za zdravu djecu temperatura vode se smanjuje za 1-2 ° C svaka 2 dana, dovodeći je na 18-20 ° C, ovisno o dobi.

Plivanje u otvorenim i zatvorenim akumulacijama, osobito u moru, korisno je jer je popraćeno tjelesnom aktivnošću i izaziva pozitivne emocije. Kupati se treba jednom dnevno. Preporuča se kupanje pri temperaturi vode od najmanje 22°C i pri temperaturi zraka od najmanje 24°C, po mirnom vremenu.

Sunčanje ima najjači fiziološki učinak na tijelo u usporedbi s drugim prirodnim faktorima otvrdnjavanja. Višestruki utjecaj ultraljubičastih zraka na organizam, uz njihovu pravilnu primjenu, izražava se u poboljšanju kondicije i tjelesnog razvoja, povećanju obrambenih snaga organizma, otpornosti organizma na infekcije i druge štetne utjecaje iz okoline. Povećava se intenzitet, poboljšava sastav krvi, normaliziraju se funkcije i interakcija svih organa i tkiva.

Preporučljivo je kombinirati otvrdnjavanje djece sunčevim zrakama sa zračnim kupkama i vodenim postupcima.

Metode i sredstva otvrdnjavanja treba odabrati (uz obaveznu konzultaciju s liječnikom) individualno, ovisno o dobi i zdravstvenom stanju djece i adolescenata.

Prilikom provođenja tekućeg sanitarnog nadzora dječjih i adolescenata, organizacija aktivnosti otvrdnjavanja u njima podliježe obveznoj kontroli, osobito u stambenim ustanovama i s visokim stopama morbiditeta za djecu i adolescente. Pritom obratite pozornost na sljedeće:

skup postupaka otvrdnjavanja (posebnih i dnevnih);

organizacija posebnih postupaka otvrdnjavanja (mjesto u dnevnoj rutini; vrijeme provedeno za provođenje postupka od strane sve djece; metodologija; reakcija djece na podražaj; sudjelovanje medicinskog osoblja i odgajatelja);

obavljanje medicinskog nadzora nad organizacijom i provođenjem aktivnosti kaljenja (prethodni pregled djece, propisivanje postupaka kaljenja, evidentiranje preporuka i izvedenog postupka);

analiza morbiditeta ovisno o kompleksu čimbenika utjecaja, utvrđivanje učinkovitosti poduzetih mjera itd.

Na temelju rezultata inspekcijskog nadzora daje se opći zaključak o organizaciji i provođenju aktivnosti očvršćivanja djece i mladeži u organiziranim skupinama, kao i konkretne preporuke za optimizaciju ovog zdravstvenog rada.

← + Ctrl + →
Tjelesni odgoj u ustanovama za djecu i mladežMedicinski nadzor nad tjelesnim odgojem