Faktor alam dari alam. Kekuatan alam dari alam dan faktor kebersihan

Permainan (latihan permainan)

Permainan dalam terapi olahraga dibagi menjadi 4 kelompok peningkatan beban: 1) permainan di tempat; 2) tidak banyak bergerak; 3) seluler; 4) olahraga. Οʜᴎ memungkinkan penggunaan pengaruh selektif, dosis intensitas latihan yang cukup akurat, serbaguna dalam pengaruhnya terhadap kualitas kemauan pasien. Permainan digunakan untuk menormalkan fungsi atau mengkonsolidasikan berbagai kompensasi.

Faktor alam dimanfaatkan dalam bentuk sebagai berikut: a) penyinaran matahari dalam proses terapi olahraga dan berjemur sebagai metode pengerasan; b) aerasi selama terapi olahraga dan mandi udara sebagai metode pengerasan; c) douche sebagian dan umum, gosokan dan pancuran higienis, mandi di air tawar dan di laut.

Kondisi lingkungan yang paling menguntungkan dan peluang yang lebih luas untuk penggunaan terapi olahraga tersedia di resor dan sanatorium, di mana pergerakan, sinar matahari, udara dan air merupakan faktor yang berpengaruh terhadap kesehatan pasien.

Pengerasan- seperangkat metode untuk secara sengaja meningkatkan cadangan fungsional tubuh dan ketahanannya terhadap pengaruh buruk faktor lingkungan fisik (suhu udara rendah atau tinggi, air, tekanan atmosfer rendah, dll.) melalui pelatihan sistematis dalam dosis paparan terhadap faktor-faktor ini.

Pengerasan adalah salah satu bidang pencegahan yang paling penting, merupakan bagian integral dari tindakan promosi kesehatan di sanatorium, rumah peristirahatan, dan rumah kos. Pengerasan dapat dianggap sebagai adaptasi yang dicapai melalui paparan berulang secara sistematis terhadap faktor fisik tertentu pada tubuh, yang menyebabkan restrukturisasi metabolisme dan beberapa fungsi fisiologis yang bertujuan untuk memastikan homeostasis; pada saat yang sama, proses neurohumoral dan metabolisme di berbagai organ dan sistem ditingkatkan.

Pengerasan itu spesifik, ᴛ.ᴇ. ditentukan oleh penurunan sensitivitas tubuh secara bertahap hanya terhadap tindakan faktor fisik tertentu.

Tubuh manusia, meskipun terkena pengaruh faktor eksternal yang beragam, memiliki kemampuan pemeliharaan yang tinggi

keteguhan lingkungan internalnya (komposisi darah, suhu tubuh, dll.), yang hanya memungkinkan aktivitas vitalnya. Pelanggaran sekecil apa pun terhadap keteguhan ini sudah menunjukkan suatu penyakit.

Orang yang sudah lanjut usia mempunyai vitalitas yang tinggi, tidak mudah terserang penyakit, serta mampu tetap tenang, ceria, dan optimis dalam kondisi apa pun.

Yang paling efektif adalah pelatihan pengerasan sistematis dengan menggunakan pengaruh berbagai faktor alam dan iklim.

Saat memulai pengerasan dengan udara, air dan sinar matahari, sangat penting untuk mempertimbangkan hal-hal berikut.

Sangat penting untuk memulai pengerasan dengan bentuk yang paling sederhana (mandi udara, menggosok, menyiram dengan air dingin, dll.) dan baru kemudian secara bertahap meningkatkan dosis pengerasan dan beralih ke bentuk yang lebih kompleks. Anda bisa mulai berenang di air dingin dan es hanya setelah persiapan yang tepat dan konsultasi dengan dokter.

Berguna untuk berada di udara segar lebih sering dan lebih lama. Dalam hal ini, Anda perlu berpakaian agar tidak mengalami dingin atau panas berlebihan dalam waktu lama (pembungkusan yang berlebihan menciptakan kondisi rumah kaca pada kulit dan pembuluh darah, yang menyebabkan panas berlebih, dan penurunan suhu menyebabkan hipotermia yang cepat dan

dingin).

Pengerasan tidak boleh disalahgunakan. Oleh karena itu, jika terkena dingin, tidak boleh membiarkan rasa menggigil dan kulit membiru, dan bila terkena sinar matahari, kemerahan pada kulit dan tubuh terlalu panas tidak boleh dibiarkan.

Pengerasan sinar matahari. Sinar matahari merupakan iritasi yang kuat. Di bawah pengaruhnya, perubahan tertentu terjadi di hampir semua fungsi fisiologis: suhu tubuh meningkat, pernapasan menjadi lebih cepat dan lebih dalam, pembuluh darah melebar, keringat meningkat, dan metabolisme diaktifkan.

Dengan dosis yang tepat, penyinaran matahari secara teratur memberikan efek positif pada keadaan fungsional sistem saraf, meningkatkan daya tahan tubuh terhadap radiasi matahari, dan meningkatkan proses metabolisme. Semua ini

meningkatkan fungsi organ dalam, meningkatkan kinerja otot, dan memperkuat daya tahan tubuh terhadap penyakit.

Penyalahgunaan berjemur dapat menyebabkan komplikasi serius, termasuk anemia, gangguan metabolisme, dan dengan meningkatnya aktivitas radiasi matahari, berkembangnya leukemia. Oleh karena itu, ketika memulai prosedur pengerasan matahari, sangat penting untuk secara ketat memperhatikan bertahap dan konsistensi dalam meningkatkan dosis iradiasi, dengan mempertimbangkan kondisi kesehatan, usia, perkembangan fisik, kondisi iklim dan radiasi titik balik matahari, dan faktor lainnya.

Lebih baik mulai berjemur di musim panas - di pagi hari (dari jam 8 hingga 11), di musim semi dan musim gugur - di sore hari (dari jam 11 hingga 14) di tempat yang terlindung dari angin.

Orang sehat harus memulai pengerasan sinar matahari dengan berada di bawah sinar matahari langsung selama 10-20 menit, secara bertahap meningkatkan durasi prosedur sebanyak 5-10 menit, menjadikannya 2-3 jam (tidak lebih). Setelah setiap jam pengerasan, sangat penting untuk beristirahat setidaknya selama 15 menit di tempat teduh.

Pengerasan udara adalah bentuk pengerasan yang paling sederhana, paling mudah diakses dan dirasakan. Ini meningkatkan daya tahan tubuh terhadap hipotermia, melindungi dari pilek, meningkatkan fungsi pernapasan, metabolisme, dan fungsi sistem kardiovaskular. Pengerasan seperti itu dapat dilakukan terlepas dari musim dan kondisi cuaca (selama latihan fisik, saat mendaki, sambil berjalan, dll.).

Bentuk pengerasan yang penting adalah pemandian udara(Tabel 2.2). Yang terbaik adalah mulai meminumnya pada hari-hari hangat di tempat yang terlindung dari angin, Anda dapat bergerak (misalnya, sambil melakukan latihan fisik), sedangkan durasi prosedur ditentukan secara individual (tergantung pada status kesehatan dan tingkat pengerasan. mereka yang terlibat, serta menurut suhu dan kelembaban udara).

Tabel 22 Durasi prosedur pengerasan (min)

Pengerasan dengan air. Menyiram dan mandi secara sistematis, terutama dengan air dingin, dikombinasikan dengan latihan fisik dan pijatan, merupakan stimulan kekuatan dan sumber kesehatan yang kuat.

Pengaruh air dingin secara refleks menyebabkan penyempitan pembuluh darah di kulit (dan mengandung "/3 volume darah). Oleh karena itu, sebagian darah tepi berpindah ke organ dalam dan otak serta membawa nutrisi tambahan. dan oksigen ke sel-sel tubuh.Setelah penyempitan awal jangka pendek pada pembuluh kulit, fase refleks kedua dari reaksi dimulai - perluasannya, dengan kemerahan dan pemanasan pada kulit, yang disertai dengan perasaan hangat, semangat yang menyenangkan. dan aktivitas otot Penyempitan dan kemudian perluasan pembuluh darah seperti senam sistem kardiovaskular, meningkatkan sirkulasi darah yang intens. Hal ini menyebabkan mobilisasi dan masuknya massa cadangan darah ke dalam aliran darah umum, terutama yang terdapat di hati dan limpa.

Di bawah pengaruh air dingin, diafragma diaktifkan, ventilasi paru-paru meningkat, pernapasan menjadi lebih dalam dan bebas, dan jumlah hemoglobin, sel darah merah, dan sel darah putih dalam darah meningkat. Semua ini memiliki efek menguntungkan pada peningkatan proses oksidatif dan metabolisme secara umum. Pada saat yang sama, poin utama dalam pengerasan air adalah peningkatan peralatan termoregulasi, sehingga suhu tubuh tetap dalam batas optimal dalam kondisi lingkungan yang paling tidak menguntungkan, dan pertahanan tubuh selalu dalam “mode tempur”.

kesiapan."

Pada saat yang sama, harus diingat bahwa ketika tubuh didinginkan dalam waktu yang terlalu lama, terjadi penyempitan pembuluh darah di kulit yang terus-menerus, kehilangan panas meningkat secara berlebihan, dan produksi panas tidak cukup untuk mengkompensasi kehilangan tersebut. Hal ini dapat menyebabkan kelainan serius pada fungsi tubuh dan menimbulkan akibat yang tidak diinginkan. Oleh karena itu, ketika mengeraskan tubuh dengan air dingin, dosis beban dingin dan peningkatan penumpukannya secara bertahap harus sangat diperhatikan.

Yang sangat bermanfaat adalah sistem pelatihan pengerasan yang komprehensif, yang menggabungkan berbagai bentuk pengerasan dengan aktivitas fisik.

Menggosok tubuh- cara pengerasan yang paling lembut. Dalam hal ini, pertama-tama Anda harus menggunakan air pada suhu kamar, dan menguranginya secara bertahap selama 2-3 minggu.

hingga 10-12 °C. Setelah beradaptasi dengan menyeka, Anda bisa mulai menyiram atau mandi.

Sarana pengerasan yang efektif, yang secara intensif melatih mekanisme termoregulasi dan secara signifikan meningkatkan nada sistem saraf, adalah mandi kontras (bergantian hangat dan dingin). Dengan mempertimbangkan ketergantungan perbedaan suhu air, dibedakan antara pancuran kontras tinggi (perbedaan suhu lebih dari 15 °C), kontras sedang (perbedaan suhu air 10-15 °C) dan kontras rendah. (perbedaan suhu air kurang dari 10 °C).

Orang yang praktis sehat dapat mulai melakukan pengerasan dengan mandi kontras sedang dan, saat mereka beradaptasi, beralih ke mandi kontras tinggi.

Berenang di perairan terbuka- cara pengerasan paling efektif dengan air. Lebih baik memulainya di musim panas dan melanjutkan secara sistematis, mandi setidaknya 2-3 kali seminggu. Saat berenang, lingkungan perairan memiliki sedikit efek pemijatan pada tubuh - otot, pembuluh subkutan (kapiler) dan ujung saraf; pada saat yang sama, terjadi peningkatan konsumsi energi panas, pada saat yang sama, produksi panas dalam tubuh itu sendiri meningkat, yang menjamin terpeliharanya suhu tubuh normal dengan dosis yang tepat untuk seluruh periode mandi.

Durasi tinggal di dalam air harus diatur tergantung pada suhu dan kondisi cuaca, serta tingkat pelatihan dan status kesehatan mereka yang terlibat dalam pengerasan.

Pengerasan sistematis air suatu keharusan bagi setiap orang yang ingin mencapai bentuk pengerasan dingin tertinggi - “berenang musim dingin”. Musim dingin renang memberikan efek pengerasan terbesar.

2.5. Bentuk dan metode budaya fisik terapeutik

Bentuk utama terapi olahraga meliputi: a) senam pagi yang higienis (UGT); 6) Prosedur LH (sesi); c) pendakian tertutup (jurrenkur); d) jalan-jalan, tamasya dan wisata jarak pendek.

2.5.1. Latihan higienis pagi hari

Higienis Senam di rumah dilakukan pada pagi hari dan merupakan sarana peralihan yang baik dari tidur ke terjaga, hingga kerja aktif tubuh.

Latihan fisik yang digunakan dalam senam higienis harus mudah. Latihan statis yang menyebabkan ketegangan parah dan menahan napas tidak dapat diterima di sini. Latihan dipilih yang mempengaruhi berbagai kelompok otot dan organ dalam. Dalam hal ini, perlu memperhitungkan keadaan kesehatan, perkembangan fisik dan tingkat beban kerja.

Durasi latihan senam tidak boleh lebih dari 10-30 menit, kompleksnya mencakup 9-16 latihan. Ini termasuk latihan perkembangan umum kelompok otot individu, latihan pernapasan, latihan batang tubuh, relaksasi, dan otot perut.

Semua latihan senam harus dilakukan dengan bebas, dengan kecepatan yang tenang, dengan amplitudo yang meningkat secara bertahap, pertama-tama melibatkan otot-otot kecil dan kemudian kelompok otot yang lebih besar.

Anda harus mulai dengan latihan sederhana (pemanasan) dan kemudian beralih ke latihan yang lebih kompleks.

Setiap latihan membawa beban fungsional tertentu.

1. Berjalan perlahan. Menyebabkan peningkatan pernapasan dan sirkulasi darah yang seragam, “menyetel” aktivitas yang akan datang.

2. Latihan jenis peregangan. Memperdalam pernapasan, meningkatkan mobilitas dada, kelenturan tulang belakang, memperkuat otot-otot korset bahu, dan memperbaiki postur tubuh.

3. Mengangkat lengan dengan abduksi ke samping dan ke belakang, rotasi perlahan pada sendi bahu, fleksi dan ekstensi lengan. Gerakan ini dan gerakan serupa meningkatkan mobilitas sendi dan memperkuat otot lengan.

4. Latihan kaki. Membantu meningkatkan mobilitas sendi, memperkuat otot dan ligamen.

5. Jongkok. Memperkuat otot-otot kaki dan perut, dan memiliki efek pelatihan umum.

6. Berjalanlah dengan pernapasan dalam yang lambat. Mempromosikan relaksasi dan pemulihan fungsi tubuh.

7. Gerakan lengan menyentak dan mengayun. Mereka mengembangkan otot-otot korset bahu, memperkuat ligamen, dan membantu meningkatkan jangkauan gerakan.

8. Membungkukkan badan ke depan. Memperkuat otot punggung, meningkatkan kelenturan tulang belakang (dikombinasikan dengan baik dengan pernapasan dalam dan energik).

9. Latihan membungkuk dan latihan lainnya untuk otot punggung dan tulang belakang. Membantu meningkatkan fleksibilitasnya.

10. Paru-paru dengan gerakan lengan dan badan. Mereka mengembangkan dan melatih otot bokong dengan baik.

11. Latihan kekuatan untuk lengan. Meningkatkan kekuatan otot.

12. Memutar, membungkuk, memutar badan. Meningkatkan mobilitas

kekuatan tulang belakang dan memperkuat otot-otot batang tubuh.

13. Mengangkat kaki terentang dalam posisi berbaring. Memperkuat otot perut.

14. Berlari, melompat. Melatih dan memperkuat sistem kardiovaskular, meningkatkan daya tahan tubuh.

15. Berjalan di akhir pelajaran. Mempromosikan pengurangan seragam

aktivitas fisik, pemulihan pernapasan.

Pengerasan tubuh merupakan bagian integral dari pendidikan jasmani dan merupakan salah satu tugas pelatihan jasmani. Pengerasan dilakukan dalam rangka meningkatkan kestabilan tubuh dan mengembangkan kemampuannya beradaptasi dengan cepat dan tanpa rasa sakit terhadap perubahan kondisi lingkungan (dingin, panas, kelembapan).

Matahari, udara, dan air memiliki efek menguntungkan bagi tubuh manusia. Penggunaan yang tepat akan meningkatkan kesehatan dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap banyak penyakit, membantu melatih pembuluh darah kulit, meningkatkan metabolisme tubuh dan meningkatkan semua proses kehidupan.

Pengerasan dengan air, sinar matahari dan udara juga banyak digunakan dalam pengobatan berbagai penyakit dan luka.

Sarana pengerasan adalah berbagai prosedur air - menggosok, mandi, mandi, berenang, serta mandi udara dan berjemur.

Salah satu aturan terpenting dalam penggunaan alat pengerasan tubuh adalah peningkatan bertahap dalam intensitas, durasi dan kontinuitas efeknya. Tergantung pada waktu dalam setahun, cara pengerasan dapat bervariasi. Alih-alih berenang di musim dingin, Anda harus mencuci dengan air dingin hingga pinggang dan mengeringkannya, alih-alih mandi udara - berjalan kaki, berolahraga di udara terbuka tanpa mantel.

Pengerasan sinar matahari paling baik dimulai pada musim semi. Di hari-hari pertama, berjemur 10-15 menit saja sudah cukup. Kemudian waktu ini perlu ditingkatkan secara bertahap, 5-10 menit setiap hari, hingga menjadi 1,5-2 jam. Paparan sinar matahari dalam waktu lama pada salah satu area tubuh dapat menyebabkan luka bakar. Oleh karena itu, saat berjemur, Anda perlu lebih sering mengubah posisi tubuh. Untuk menghindari sengatan matahari, tutupi kepala Anda dengan handuk. Anda sebaiknya tidak berjemur saat perut kosong atau segera setelah makan. Setelah selesai berjemur, prosedur air sangat bermanfaat - mandi atau berenang sebentar. Individu yang terkena sinar matahari mungkin mengalami sakit kepala, lemas, dan kehilangan nafsu makan. Dalam kasus seperti itu, sebaiknya berhenti berjemur dan konsultasikan ke dokter. Dimulainya kembali mereka hanya diperbolehkan dengan izin dokter. Berjemur menyebabkan pengendapan zat khusus (pigmen) pada kulit, menyebabkan kulit menjadi gelap atau kecoklatan. Hal ini tidak hanya menyebabkan peningkatan sifat pelindung kulit sehubungan dengan ketahanannya terhadap berbagai penyakit kulit, tetapi juga meningkatkan kemampuan beradaptasi tubuh secara keseluruhan terhadap perubahan suhu eksternal.

Salah satu cara pengerasan terbaik adalah prosedur air. Penggunaannya memerlukan kepatuhan terhadap aturan tertentu. Beberapa jenis pengolahan air dapat digunakan sepanjang tahun. Jadi, misalnya mencuci sampai pinggang dan menyeka sebaiknya dilakukan tanpa henti.

Berenang diperbolehkan pada suhu tidak lebih rendah dari 15-16°C, dan waktu yang dihabiskan di dalam air pada awalnya dibatasi hingga 5-6 menit. Pada suhu air yang lebih tinggi (20°C ke atas), durasi berenang dapat ditingkatkan menjadi 20-30 menit. Disarankan untuk berenang tidak lebih dari tiga sampai empat kali dalam sehari. Mandi dalam waktu lama tidak boleh dilakukan segera setelah melakukan pekerjaan fisik yang berat. Setelah makan, mandi sebaiknya dilakukan paling cepat 1,5-2 jam. Setelah mandi, Anda perlu menggosok tubuh hingga kering dengan handuk. Anda sebaiknya tidak berenang sampai Anda merasa menggigil atau merinding. Mandi sebaiknya dipadukan dengan gerakan bertenaga, berenang, menyelam.

Penggunaan pancuran juga harus dimulai secara bertahap. Mula-mula mandi beberapa detik saja sudah cukup untuk membasuh badan; selanjutnya, Anda dapat menambah waktu mandi Anda menjadi 2-3 menit. Setelah mandi, Anda perlu menggosok tubuh Anda dengan kuat hingga kering. Jika tidak, aturan yang sama dipatuhi seperti saat berenang.

Untuk tujuan pengerasan, udara hangat dan dingin dapat digunakan. Pada periode musim semi-musim panas, prosedur udara (mandi) harus dimulai pada suhu tidak lebih rendah dari 15-16 ° C, mulai dari 5-10 menit, dengan peningkatan waktu secara bertahap menjadi 1,5-2 jam. Untuk mandi udara, pilihlah tempat yang kering, terlindung dari sinar matahari langsung. Dalam dua hingga tiga hari pertama, saat mandi udara, bagian tubuh bagian atas terkena, lalu seluruh tubuh. Anda tidak bisa berbaring di tanah; Anda memerlukan semacam alas tidur empuk, pasir, atau lantai kayu untuk ini. Setelah mandi udara, sebaiknya basuh tubuh saat mandi atau berendam.

Penggunaan udara dingin untuk pengerasan merupakan salah satu cara paling efektif untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap efek berbahaya dari pendinginan. Ketika kulit bersentuhan dengan udara yang lebih dingin, seperti halnya air, pertama-tama terjadi penyempitan (karenanya menggigil), dan kemudian perluasan pembuluh darah kulit. Pada saat yang sama, kerja jantung meningkat karena pelebaran pembuluh darah, kulit menjadi merah, rasa awal menggigil digantikan oleh perasaan hangat dan ceria yang menyenangkan. Aksi udara jauh lebih lembut dibandingkan aksi air. Jauh lebih mudah untuk mentolerir suhu udara rendah saat mengemudi. Latihan pagi hari di luar ruangan tanpa mantel, bermain ski dengan pakaian ringan, dan jalan-jalan di musim dingin memainkan peran penting dalam penguatan tubuh secara keseluruhan, pengerasannya, dan pengembangan kemampuannya untuk menahan pengaruh suhu rendah tanpa membahayakan.

Mengirimkan karya bagus Anda ke basis pengetahuan itu sederhana. Gunakan formulir di bawah ini

Pelajar, mahasiswa pascasarjana, ilmuwan muda yang menggunakan basis pengetahuan dalam studi dan pekerjaan mereka akan sangat berterima kasih kepada Anda.

Diposting pada http://www.allbest.ru/

Diposting pada http://www.allbest.ru/

Kementerian Pendidikan dan Ilmu Pengetahuan Rusia

lembaga pendidikan anggaran negara federal

pendidikan yang lebih tinggi

"Institut Teknologi Negeri St. Petersburg

(Universitas Teknik)"

UGS (kode, nama) 38.00.00 Ekonomi dan manajemen

Arah pelatihan (kode, nama) 38/03/02 Manajemen

Profil (nama) Manajemen keuangan

Fakultas Ekonomi dan Manajemen

Departemen Manajemen dan Pemasaran

Topik: Faktor alam dan antropogenik yang mempengaruhi keadaan lingkungan

Disiplin akademik Keamanan hidup

Kursus 1Grup 669зSF-1

Kepala, Erygina A.V.

Associate Professor, Kandidat Ilmu Ekonomi

Saint Petersburg

Perkenalan

1. Faktor antropogenik yang mempengaruhi pencemaran lingkungan dan akibat yang ditimbulkannya

2. Tipologi pencemaran antropogenik

3. Faktor alam yang mempengaruhi pencemaran lingkungan dan akibat yang ditimbulkannya

4. Pencegahan dan cara menghilangkan pencemaran lingkungan

Bibliografi

Perkenalan

Baru-baru ini, semakin banyak perhatian diberikan pada masalah pencemaran lingkungan, gerakan-gerakan telah diorganisir untuk melindungi dan melindungi sumber daya, dan departemen serta undang-undang terkait telah dibentuk. Belum lama ini, umat manusia mulai memahami bagaimana aktivitas kehidupannya terkait erat dengan penyelesaian masalah lingkungan, dan mulai mengambil tindakan untuk menyelamatkan satu-satunya rumah mereka, planet Bumi.

Di zaman kita yang serba maju ini, ketika hampir semua sumber daya yang diperlukan dapat diperoleh melalui ilmu pengetahuan, sayang sekali jika kita terus memperlakukan lingkungan dengan cara yang biadab. Tentu saja, pengembangan dan penggunaan metode penambangan yang lebih ramah lingkungan, pembuangan limbah yang tepat waktu dan tepat membutuhkan biaya yang besar, namun apa yang akan kita lakukan dengan uang yang dapat kita hemat, misalnya, setelah menebang hutan dan tanpa memulihkannya? , padahal air dan udara bersih sudah tidak ada lagi? Planet seperti apa yang akan kita tinggalkan, dan apakah cocok untuk kehidupan anak-anak kita, benih-benih kesulitan apa yang telah ditanam, dan yang paling penting, bagaimana generasi mendatang akan mengatasi kecambah ini?

Karena tidak memiliki tingkat perkembangan yang disyaratkan, manusia menghancurkan wilayah tersebut ketika ia menguasainya, contoh yang baik untuk hal ini adalah data yang diperoleh oleh navigator dan penjelajah terkenal Belanda A. Ya. Tasman. Ketika navigator dan krunya mendekati pantai yang sekarang disebut Tasmania, mereka tidak memperhatikan penduduk asli, tetapi memperhatikan awan asap yang membubung di berbagai tempat di atas hutan. Penjelajah pulau berikutnya juga menemukan banyak sekali api unggun dan api unggun, dan meskipun aktivitas penduduk asli cukup luas, mereka terlibat dalam berburu, meramu, memancing, “pengungkit” utama yang digunakan untuk membangun kembali lanskap adalah api. Akibat kegiatan tersebut, terjadi perubahan vegetasi di wilayah Tasmania, dan sifat tanah serta iklim berubah secara permanen. Memiliki data dari tahun-tahun sebelumnya, dan tidak membangun teori, tetapi melihat secara langsung apa akibat dari tindakan yang tidak masuk akal tersebut, kita perlu membunyikan alarm dan menyelamatkan wilayah sebagai hal yang mendesak, dan jangan sekali-kali mengabaikan kesempatan untuk melestarikan sumber daya yang tersisa. .

dampak polusi antropogenik

1. Antropogenikfaktor yang mempengaruhi keadaan lingkungan.

Pekerjaan produksi apa pun (industri, pertanian, dll.) disertai dengan timbulnya limbah. Mereka memasuki lingkungan dalam bentuk emisi ke atmosfer, emisi ke badan air, limbah padat industri dan rumah tangga.

Di zaman modern ini, tekanan manusia terhadap lingkungan telah meningkat secara signifikan. Kota-kota sedang dibangun dan diperluas, kawasan untuk kegiatan pertanian menghabiskan hutan dan rawa, sehingga mengurangi keanekaragaman hayati lingkungan alam.

Setiap produksi dalam proses kerjanya menghasilkan limbah yang pengolahannya tidak dapat diatasi oleh alam.

2. Tipologi pencemaran antropogenik

Tipologi pencemaran antropogenik dapat dilihat sebagai berikut:

3. Faktor alam mempengaruhie tentang keadaan lingkungan

Sumber pencemaran lingkungan secara alami adalah proses atau fenomena geologi berbahaya alami yang bukan merupakan akibat dari aktivitas manusia.

Pencemaran yang disebabkan oleh sumber alam antara lain:

Badai debu

· Ruang hijau selama periode pembungaan aktif

Kebakaran padang rumput dan hutan

Letusan gunung berapi

· Banjir

· Semburan lumpur

Pelapukan batuan

· penguraian organisme.

· Gempa bumi

· Pencemaran diri secara biologis pada badan air, dalam bentuk mekarnya bunga selama periode pertumbuhan alga aktif.

Sumber pencemaran alam pada umumnya tidak permanen dan tidak menimbulkan pencemaran lingkungan yang signifikan dan tidak dapat diubah.

4. Peringatan dan solusipencemaran lingkungan

Seperti disebutkan sebelumnya, sumber pencemaran alam tidak berhubungan dengan aktivitas manusia dan hanya dapat dikenali terlebih dahulu, sehingga memungkinkan untuk bersiap menghadapi masalah di masa depan dan, jika mungkin, mencegah situasi berkembang menjadi bencana.

Oleh karena itu, berkat peralatan yang diperlukan, dimungkinkan untuk mendeteksi situasi berbahaya dan bereaksi secara kompeten terlebih dahulu, serta mencegah beberapa faktor, seperti kebakaran, secara keseluruhan.

Mengenai faktor antropogenik pencemaran lingkungan, perlu dilakukan lebih banyak upaya.

Arahan utama penyelesaian masalah perlindungan lingkungan adalah:

· Peningkatan proses teknologi dan pengembangan peralatan baru dengan emisi pengotor dan limbah yang lebih rendah ke lingkungan.

· Penggantian limbah beracun dengan limbah tidak beracun.

· Penggantian sampah yang tidak dapat didaur ulang dengan sampah yang dapat didaur ulang.

· Penerapan metode perlindungan pasif, yang mencakup tindakan yang bertujuan membatasi emisi dari produksi industri dengan pembuangan selanjutnya.

· Pembangunan fasilitas pengolahan diperlukan

· Penggunaan bahan bakar rendah sulfur

· Reklamasi lahan

· Penerapan teknologi “bersih” dan sistem pasokan air daur ulang.

Kesimpulan

Jadi, secara ringkas dapat kita nyatakan sebagai berikut: masalah pencemaran lingkungan menjadi prioritas utama dan memerlukan aktivitas manusia yang aktif dan mendesak. Penting untuk memahami hubungan yang tidak dapat dipisahkan antara kualitas hidup yang tinggi dan kualitas lingkungan yang tinggi; konsep-konsep tersebut tidak dapat dipisahkan. Hanya tindakan aktif yang bertujuan melindungi lingkungan yang dapat menahan dan memitigasi krisis lingkungan yang telah terjadi. Topik ini telah relevan selama bertahun-tahun dan, selain perhatian dan publisitas, memerlukan tindakan nyata dan terpadu dari seluruh penghuni bumi. Seharusnya tidak ada perpecahan di antara negara-negara dalam masalah ini; dunia perlu bersatu dan bersama-sama mengembangkan dan mempraktikkan metode-metode untuk menyelamatkan lingkungan dari dampak buruk aktivitas manusia terhadap lingkungan, karena Faktor inilah yang menyebabkan akibat paling nyata dan negatif. Tanpa kerja kolektif dan untuk mencapai hasil, tidak akan ada pembicaraan mengenai dinamika positif apa pun.

Bibliografi

· Erygina A.V. Kuliah 10. Perlindungan lingkungan [Sumber daya elektronik] / A.V. Erygina. - Elektron. data teks - St.Petersburg: SPbGTI, 2016. - Mode akses: http://zfem.ru/file.php/1665/lec/BZhD_lec10.pdf.

· Perlindungan lingkungan: Buku teks, untuk teknis. spesialis, universitas / Ed. barat laut. Belova. - M.: Sekolah Tinggi, 2004. - 319 hal.

· Megaensiklopedia Cyril dan Methodius [Sumber daya elektronik] / - Elektron. data teks - Mode akses: http://megabook.ru/article/%D0%90%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B5 %D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%B5 %D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5 %D0%B9%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8B (Tanggal akses: 21/11/2016)

Diposting di Allbest.ru

Dokumen serupa

Biosfer Bumi, bentuk dampak antropogenik modern terhadapnya. Kontribusi berbagai industri terhadap pencemaran lingkungan secara keseluruhan. Faktor antropogenik dan alam yang mempengaruhi perubahan iklim. Emisi energi dan gas rumah kaca.

tes, ditambahkan 26/04/2011


Prinsip ekologi penggunaan sumber daya alam secara rasional dan perlindungan lingkungan. Litosfer - cangkang keras bumi dan sumber pencemarannya. Faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan manusia. Sumber pencemaran lingkungan yang bersifat antropogenik.

tes, ditambahkan 02/09/2009


Hakikat pencemaran lingkungan, tanda-tandanya. Ciri-ciri pencemaran air dan atmosfer, polutan utama dan tingkat dampaknya. Konsep krisis lingkungan dan konsekuensinya. Faktor, sumber dan akibat dari bahaya lingkungan.

tes, ditambahkan 13/05/2009


Klasifikasi dan bentuk pencemaran lingkungan. Keadaan kesehatan penduduk, penurunan jumlah orang sehat. Faktor-faktor yang mempengaruhi kesehatan dan harapan hidup. Penyediaan medis dan sanitasi untuk keselamatan manusia. Memecahkan masalah lingkungan.

abstrak, ditambahkan 10/12/2011


Faktor-faktor yang mempengaruhi situasi lingkungan di Ust-Kamenogorsk. Sumber polusi teknogenik dan alami. Faktor pengaruh biologis. Dampak infrastruktur arsitektur dan perencanaan terhadap ekologi kota. Keadaan polusi udara.

tes, ditambahkan 01/07/2013


Polutan udara utama dan konsekuensi global dari polusi udara. Sumber pencemaran alami dan antropogenik. Faktor pemurnian diri atmosfer dan metode pemurnian udara. Klasifikasi jenis emisi dan sumbernya.

presentasi, ditambahkan 27/11/2011


Sejarah dan faktor pencemaran lingkungan, tindakan preventif untuk mencegahnya. Peran kerjasama internasional dalam melindungi lingkungan dari pencemaran bahan kimia. Konsep produksi bebas limbah, esensinya dan signifikansinya bagi lingkungan.

laporan, ditambahkan 15/11/2009


Faktor utama pencemaran atmosfer, keadaan lingkungan saat ini di kawasan Kaliningrad. Keadaan lapisan ozon di Rusia dan dampak negatif polutan udara terhadap kesehatan manusia. Polusi kendaraan.

abstrak, ditambahkan 13/11/2009


abstrak, ditambahkan 26/02/2009


Faktor-faktor yang mempengaruhi sebaran gas buang, komposisi kimia dan penilaian dampak negatif terhadap lingkungan. Kontaminasi tanah pinggir jalan dengan logam berat, mekanisme transformasi. Perhitungan kerusakan ekonomi akibat emisi.

Faktor alam meliputi udara, air dan matahari, yang merupakan sarana utama pengerasan.

Pengerasan dipahami sebagai suatu sistem tindakan higienis yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan tubuh terhadap pengaruh buruk berbagai faktor meteorologi (dingin, panas, radiasi matahari, tekanan atmosfer rendah).

Pengerasan pada dasarnya adalah semacam pelatihan seluruh organisme dan, pertama-tama, peralatan termoregulasi, terhadap aksi berbagai faktor meteorologi. Selama proses pengerasan, dengan paparan berulang terhadap rangsangan tertentu, di bawah pengaruh regulasi saraf, sistem fungsional tertentu terbentuk yang memberikan efek adaptif pada tubuh. Berkat ini, tubuh mampu menahan paparan berlebihan terhadap dingin, suhu tinggi, dll tanpa rasa sakit.

Pengerasan dapat dilakukan selama kelas yang diselenggarakan secara khusus, dalam proses pengambilan prosedur agen pengerasan dan dalam kehidupan sehari-hari.

VIII.1 Pengerasan udara - mandi udara - prosedur pengerasan yang paling “lembut” dan paling aman. Disarankan untuk memulai pengerasan sistematis dengan pemandian udara.

Pemandian udara, sesuai dengan sensasi panas yang ditimbulkannya, dibagi menjadi termal (suhu udara +30 +20 derajat), sejuk (+20 +14 derajat C), dan dingin (+14 C ke bawah).

VIII.2. Prosedur air adalah prosedur pengerasan yang lebih intensif, karena air memiliki konduktivitas termal 28 kali lebih besar daripada udara. Penggunaan prosedur air secara sistematis adalah tindakan pencegahan yang andal terhadap efek berbahaya dari berbagai pendinginan tubuh yang tidak disengaja.

VIII.3. Pengerasan sinar matahari.

Sinar matahari, terutama ultraviolet, memiliki efek menguntungkan bagi tubuh manusia. Di bawah pengaruhnya, nada sistem saraf pusat meningkat, fungsi penghalang kulit meningkat, aktivitas kelenjar endokrin diaktifkan, metabolisme dan komposisi darah meningkat, vitamin D terbentuk di kulit, yang mengatur metabolisme di dalam tubuh. tubuh. Semua ini berdampak positif pada kinerja dan suasana hati seseorang secara umum. Selain itu, radiasi matahari berdampak buruk pada mikroba patogen.

Anda bisa berjemur di bawah sinar matahari sambil berbaring dan bergerak, 30-40 menit setelah makan, sebaiknya di pagi hari (dari jam 7 sampai jam 11).

VIII. Terapi okupasi, pekerjaan ekonomi dan rumah tangga.

Terapi okupasi adalah metode terapi aktif untuk memulihkan fungsi yang hilang pada pasien dengan bantuan kerja penuh dan masuk akal yang bertujuan untuk menciptakan produk yang bermanfaat.

Seperti yang dicatat oleh M.S. Lebedinsky dan VL Myasnischev, pentingnya terapi okupasi secara umum diungkapkan dalam poin-poin berikut:

Aktivitas tenaga kerja merangsang proses vital dan meningkatkan daya tahan tubuh, mendukung perkembangan proses kompensasi.

Aktivitas kerja menciptakan dinamika neuropsik yang mengalihkan perhatian dari ide-ide menyakitkan atau menghambatnya melalui mekanisme induksi negatif.

Pekerjaan memperkuat proses regulasi (intelektual-kehendak) pasien yang lebih tinggi sesuai dengan kondisi dan persyaratan realitas.

Pekerjaan memiliki efek psikoterapi berdasarkan tiga poin sebelumnya (meningkatkan nada mental, membebaskan seseorang dari kesadaran rendah diri).

Pekerjaan memiliki nilai sosio-terapi, memulihkan hubungan pasien dengan tim dan kesadaran akan dirinya bukan sebagai tanggungan, tetapi sebagai orang efisien yang bermanfaat bagi masyarakat.

Persalinan sebagai sarana terapi telah diterapkan secara luas di semua bidang kedokteran: neurologi, bedah saraf, traumatologi, psikoterapi, dll.

Tiga jenis terapi okupasi digunakan di pusat rehabilitasi:

Penguatan umum merupakan sarana untuk meningkatkan vitalitas umum pasien. Mereka mempengaruhi seluruh tubuh pasien - pada aktivitas sistem neuromuskular, sistem kardiovaskular dan organ dalam.

Terapi okupasi rehabilitasi digunakan untuk mengaktifkan penurunan sementara fungsi muskuloskeletal pasien dan lebih tepat sasaran.

Terapi okupasi profesional memastikan pemulihan keterampilan profesional yang hilang atau melemah akibat cedera atau penyakit dan dilakukan pada tahap akhir rehabilitasi kerja.

Penggunaan terapi okupasi sebagai metode rehabilitasi pasien memungkinkan kita untuk beradaptasi, melatih dan mengembangkan sisa kemampuan fungsi yang terganggu, sehingga berkontribusi pada pemulihan mereka. Terapi okupasi mempunyai kepentingan psikoterapi yang sangat besar, mengalihkan perhatian pasien dari pemikiran tentang penyakit atau kecacatan. Membiasakan pasien untuk bekerja dalam tim, jika memungkinkan, di suatu perusahaan.

Setiap pusat rehabilitasi harus memiliki departemen terapi okupasi, yang menciptakan kondisi yang diperlukan untuk penggunaan terapi okupasi secara efektif. Departemen ini mencakup bengkel medis, yang profilnya ditentukan sesuai dengan populasi pasien.

Jenis pekerjaan rumah tangga antara lain pekerjaan pada lahan pribadi, seperti menggali dan menggemburkan tanah, membawa air dan menyiram tanaman, menanam, menyiangi tanaman, memanen, mengerjakan gergaji, pesawat, kapak dan jenis pekerjaan pipa dan pertukangan lainnya.

Jenis rumah tangga meliputi pembelian, pengantaran makanan, memasak, mencuci, menyetrika, membersihkan tempat, bepergian ke dan dari tempat kerja, aktivitas kerja dan jenis lainnya.

Kehidupan manusia modern menjadi sangat penuh tekanan. Kinerja harian yang berlebihan dari jenis pekerjaan di atas dapat menyebabkan stres saraf, emosi negatif, beban fisik dan mental yang berlebihan pada seseorang.

Jika Anda mencermati orang-orang di sekitar kita, Anda dapat melihat, secara kondisional, dua jenis sikap yang berlawanan terhadap pekerjaan (A dan B).

Orang tipe A dibedakan oleh rasa tanggung jawab, ambisi, dan keinginan terus-menerus untuk sukses. Mereka selalu sibuk dengan pekerjaan, mengabaikan istirahat, dan aktif dalam mencapai tujuan. Namun, hal ini tidak selalu didefinisikan dengan jelas. Tipe "A" adalah kepribadian yang tangguh, penuh konflik, dan emosional.

Tipe “B” mencakup orang-orang yang tenang, tidak tergesa-gesa, dan seimbang. Mereka tidak mengambil beban tambahan, mereka suka dan tahu cara bersantai. Di tempat kerja mereka memikirkan tentang pekerjaan, di akhir pekan dan hari libur - tentang istirahat, di rumah - tentang keluarga. Orang-orang ini tenang, baik hati, mudah menanggung kesulitan dan kesulitan hidup, dan cukup emosional.

Pada orang dengan tipe "A", sistem saraf tidak memiliki batas keamanan yang memadai, sehingga di bawah tekanan mereka lebih mungkin mengalami kerusakan. Orang dengan tipe “B” jauh lebih stabil, yang berdampak positif pada kesehatan dan kinerja mereka. Mereka biasanya memiliki emosi negatif seperti cemas, sedih, takut, dan marah yang tidak berlangsung lama. Penilaian rasional terhadap suatu peristiwa dengan cepat menempatkan segala sesuatu pada tempatnya.

Tidaklah mungkin untuk memasukkan seluruh keragaman aktivitas manusia ke dalam kedua model ini. Namun demikian, mereka juga akan membantu untuk secara sengaja terlibat dalam pencegahan gangguan kesehatan dan memaksimalkan kinerja. Untuk melakukan ini, Anda perlu mengidentifikasi tipe mana yang Anda sukai, dan kemudian mengevaluasi kekuatan dan kelemahan tipe ini. Misalnya, orang tipe "A" dapat menggunakan organisasi kerja yang rasional, pelatihan autogenik, dan metode lain untuk melindungi sistem saraf dari kelebihan beban. Analisis diri juga akan berguna bagi orang-orang tipe “B”, karena mereka akan mampu menunjukkan lebih banyak inisiatif bisnis, berpartisipasi lebih aktif dalam kehidupan kerja, belajar berempati dengan tetangganya, dan menaruh hati pada suka dan duka orang lain.

Setiap orang perlu belajar cara bekerja dan istirahat yang benar, inilah rahasia kekuatan dan umur panjang Anda.

O.N., Kuznetsov V.S. Pelatihan ski: Metode pengajaran: Buku teks. – M., 1999.

Ashmarin B.A., Zavyalov L.K., Kuramshin Yu.F. Pedagogi pendidikan jasmani: Buku teks untuk siswa lembaga pendidikan tinggi. – Sankt Peterburg; LGOU, 1999.

Butin I.M. Ski: Buku Teks. – M., 2000.

Volkov L.V. Teori dan Metodologi Olahraga Anak dan Remaja K.: Olympic Literature, 2002. – 296 hal.

Gogunov E.N., Martyanov B.I. Psikologi pendidikan jasmani dan olahraga: Buku Ajar. – M., 2000.

Dubrovsky V.I. Valeologi. Gaya hidup sehat. – M., 1999. – 560 hal.

Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Permainan olahraga: Buku teks. – M., 2000.

Zhukov M.N. Permainan luar ruangan: Buku teks. – M., 2000.

Budaya fisik terapeutik (diedit oleh S.N. Popov) edisi ke-4. M. Pusat Penerbitan "Akademi". 2007.406 hal.

Matveev L.P. Teori umum olahraga dan aspek terapannya. – M.: Izvestia, 2001. – 333 hal.

Organisasi dan pelaksanaan kegiatan pendidikan jasmani dan kesehatan di sekolah. Kelas 1-11: metode. manual/G.I.Pogadaev, B.I.Mishin. – M.: Bustard, 2005. – 110 hal.

Renang: buku teks / umum. ed. N.Zh. Bulgakova. – M.: Budaya Jasmani dan Olahraga, 2001. – 398 hal.

Platonov V.N. Sistem pelatihan atlet dalam olahraga Olimpiade. Teori umum dan aplikasi praktisnya. – K.: Sastra Olimpiade, 2004. – 808 hal.

Smirnov Yu.I., Polevshchikov M.M. Metrologi olahraga: Buku Teks. – M., 2000.

Spesialisasi “Pelatihan fisik dan teknologi kesehatan”: Buku Teks / Ed. G.N.Golubeva. – Naberezhnye Chelny: KamGIFK, 2007. – 124 hal.

Teori dan Metodologi Budaya Jasmani: Buku Ajar / Ed. Prof. Yu.F. Kuramshina. – edisi ke-2, putaran. – M.: Olahraga Soviet, 2004. – 464 hal.

Kholodov Zh.K. Teori dan metodologi pendidikan jasmani dan olahraga: Buku teks untuk siswa lembaga pendidikan tinggi / Zh.K.Kholodov, V.S.Kuznetsov. – Edisi ke-5, terhapus. – M.: Pusat Penerbitan “Akademi”, 2007. – 480 hal.

Faktor alam dalam sistem pendidikan jasmani

Efek penyembuhan latihan fisik pada tubuh anak-anak dan remaja paling baik dicapai bila dikombinasikan dengan penggunaan faktor alam (udara, matahari dan air).

Salah satu cara utama untuk meningkatkan kesehatan adalah Pengerasan, yaitu sistem tindakan yang memungkinkan tubuh beradaptasi dengan cepat dan memadai terhadap pengaruh lingkungan. Menggunakan faktor alam dengan benar, Anda dapat meningkatkan ketahanan terhadap pengaruh berbahaya, mikroorganisme patogen, dan juga mencapai perubahan yang menguntungkan dalam keadaan fungsional tubuh: metabolisme basal, fungsi sistem kardiovaskular dan pernapasan ditingkatkan, dan proses termoregulasi ditingkatkan, dan tonus otot meningkat.

Penelitian ilmiah tentang pengaruh berbagai jenis dan metode pengerasan terhadap fungsi fisiologis tubuh telah memungkinkan untuk merumuskan prinsip-prinsip pengorganisasian pengerasan:

1) pengerasan bertahap, yaitu peningkatan kekuatan faktor pengerasan secara bertahap:

2) pengerasan sistematis. Istirahat yang lama dalam pengerasan menyebabkan kepunahan bertahap dari refleks-refleks terkondisi yang berkembang;

3) berbagai bahan pengerasan. Penggunaan bahan iritan apa pun dalam jangka panjang untuk tujuan pengerasan hanya meningkatkan daya tahan tubuh terhadap bahan iritan ini.

Dianjurkan untuk melakukan pengerasan selama latihan fisik dan olahraga. Latihan pagi hari yang diikuti dengan prosedur air, permainan olah raga outdoor dan outdoor, berenang di perairan terbuka, hiking, ski dan hiking, yang dilakukan dalam berbagai kondisi meteorologi, membantu meningkatkan efek pengerasan.

Melaksanakan semua prosedur pengerasan memerlukan pengawasan terus-menerus oleh petugas medis. Ini adalah kontrol atas kondisi di mana pengerasan dilakukan, penggunaan rasionalnya dan pengaruhnya terhadap tubuh.

Pengerasan udara adalah cara pengerasan yang paling umum dan mudah diakses. Udara mempengaruhi tubuh manusia sepanjang hidupnya. Pengaruh konstan ini harus selalu memberikan efek menguntungkan, merangsang pertumbuhan dan perkembangan tubuh yang tepat. Aksi udara dirasakan oleh ujung saraf pada kulit dan selaput lendir saluran pernapasan. Sifat pengaruh udara pada tubuh ditentukan oleh rasio indikator kualitasnya: suhu, kelembaban, pergerakan, tekanan, ionisasi.

Saat melakukan pemandian udara, perlu mempertimbangkan status kesehatan anak-anak dan reaksi individu mereka. Pendinginan yang tiba-tiba, apalagi hipotermia, tidak boleh dibiarkan. Oleh karena itu, saat mandi udara, disarankan untuk melakukan permainan di luar ruangan, dan untuk meningkatkan efek positifnya pada tubuh, prosedur air (berenang di kolam, mandi, menyiram atau menyeka) disarankan setelahnya.

Efek fisiologis dari prosedur air dan hasil pengaruhnya terhadap tubuh mirip dengan efek mandi udara. Untuk meningkatkan kekuatan iritasi, tata cara air dilakukan sebagai berikut: menyeka, menyiram, mandi, mandi, berenang di perairan terbuka atau tertutup. Kekuatan iritasi oleh air dicapai dengan meningkatkan area kontak dengannya, menurunkan suhu air dan memperpanjang waktu paparannya. Pilihan prosedur air ditentukan oleh dokter, dengan mempertimbangkan usia anak dan data kesehatan mereka. Prosedur air mulai dilakukan dengan air bersuhu netral (34-36°C) dengan durasi 2 hingga 15 menit. Untuk anak sehat, suhu air diturunkan 1-2°C setiap 2 hari hingga mencapai 18-20°C, tergantung usia.

Berenang di perairan terbuka dan tertutup, terutama di laut, bermanfaat karena dibarengi dengan aktivitas fisik dan membangkitkan emosi positif. Anda harus mandi sekali sehari. Disarankan untuk berenang pada suhu air minimal 22°C dan suhu udara minimal 24°C, dalam cuaca tenang.

Berjemur memiliki efek fisiologis paling kuat pada tubuh dibandingkan dengan faktor pengerasan alami lainnya. Dampak beragam sinar ultraviolet pada tubuh, asalkan digunakan dengan benar, dinyatakan dalam perbaikan kondisi dan perkembangan fisik, peningkatan pertahanan tubuh, ketahanannya terhadap infeksi dan pengaruh lingkungan berbahaya lainnya. Intensitasnya meningkat, komposisi darah membaik, fungsi dan interaksi seluruh organ dan jaringan menjadi normal.

Dianjurkan untuk menggabungkan pengerasan anak-anak dengan sinar matahari dengan mandi udara dan prosedur air.

Metode dan cara pengerasan harus dipilih (dengan konsultasi wajib dengan profesional medis) secara individual, tergantung pada usia dan status kesehatan anak-anak dan remaja.

Dalam melaksanakan pengawasan sanitasi berkelanjutan terhadap lembaga anak dan remaja, penyelenggaraan kegiatan pengerasan di dalamnya tunduk pada pengawasan wajib, terutama di lembaga perumahan dan dengan angka kesakitan yang tinggi pada anak dan remaja. Dalam melakukannya, perhatikan hal-hal berikut:

serangkaian prosedur pengerasan (khusus dan harian);

pengorganisasian prosedur pengerasan khusus (tempat dalam rutinitas sehari-hari; waktu yang dihabiskan untuk melaksanakan prosedur oleh semua anak; metodologi; reaksi anak terhadap stimulus; partisipasi tenaga medis dan pendidik);

melakukan kontrol medis atas organisasi dan pelaksanaan kegiatan pengerasan (pemeriksaan awal anak-anak, penunjukan prosedur pengerasan, pendaftaran rekomendasi dan prosedur yang dilakukan);

analisis morbiditas tergantung pada kompleksnya faktor-faktor yang mempengaruhi, penentuan efektivitas tindakan yang diambil, dll.

Berdasarkan hasil pemeriksaan, diberikan kesimpulan umum tentang pengorganisasian dan pelaksanaan kegiatan pengerasan di kalangan anak-anak dan remaja dalam kelompok yang terorganisir, serta rekomendasi khusus untuk mengoptimalkan pekerjaan peningkatan kesehatan tersebut.

← + Ctrl + →
Pendidikan jasmani di lembaga anak dan remajaKontrol medis atas pendidikan jasmani