Prirodni faktori prirode. Prirodne sile prirode i higijenski faktori

Igre (vježbe igre)

Igre u terapiji vježbanjem dijele se u 4 grupe povećanja opterećenja: 1) igre na licu mjesta; 2) sedentarni; 3) mobilni; 4) sport. Οʜᴎ dopuštaju korištenje selektivnog utjecaja, prilično preciznog doziranja intenziteta vježbi, raznovrsnog po svom utjecaju na voljnosti pacijenata. Igre se koriste za normalizaciju funkcija ili konsolidaciju raznih kompenzacija.

Prirodni faktori prirode koriste se u sljedećim oblicima: a) sunčevo zračenje u procesu vježbanja i sunčanja kao metoda očvršćavanja; b) aeracija tokom terapije vežbanjem i vazdušne kupke kao metoda očvršćavanja; c) djelimično i opšte ispiranje, pranje i higijenski tuš, kupanje u slatkoj vodi iu moru.

Najpovoljniji ambijentalni uslovi i šire mogućnosti za primjenu terapije vježbanjem postoje u odmaralištima i sanatorijama, gdje su kretanje, sunce, zrak i voda moćni faktori zdravlja pacijenata.

Stvrdnjavanje- skup metoda za ciljano povećanje funkcionalnih rezervi organizma i njegove otpornosti na štetne uticaje fizičkih faktora okoline (niska ili visoka temperatura vazduha, voda, nizak atmosferski pritisak i dr.) kroz sistematsko trening dozirano izlaganje ovim faktorima.

Kaljenje je jedno od najvažnijih područja prevencije, sastavni dio mjera promocije zdravlja u sanatorijama, domovima za odmor i pansionima. Stvrdnjavanje se može smatrati adaptacijom koja se postiže kroz sistematsko ponovljeno izlaganje jednom ili drugom fizičkom faktoru na tijelu, što uzrokuje restrukturiranje metabolizma i nekih fizioloških funkcija u cilju osiguravanja homeostaze; istovremeno se poboljšavaju neurohumoralni i metabolički procesi u različitim organima i sistemima.

Stvrdnjavanje je specifično, ᴛ.ᴇ. određuje se postupnim smanjenjem osjetljivosti tijela samo na djelovanje određenog fizičkog faktora.

Ljudsko tijelo, uprkos raznolikom utjecaju vanjskih faktora, ima visoku sposobnost održavanja

postojanost njegove unutrašnje sredine (sastav krvi, tjelesna temperatura itd.), pri kojoj je moguća samo njegova životna aktivnost. Najmanje kršenje ove postojanosti već ukazuje na bolest.

Iskusna osoba ima visoku vitalnost, nije podložna bolestima i sposobna je da ostane mirna, vesela i optimistična u svim uslovima.

Najefikasniji su sistematski treninzi kaljenja uz uticaj različitih prirodnih i klimatskih faktora.

Kada počinjete stvrdnjavanje zrakom, vodom i suncem, izuzetno je važno uzeti u obzir sljedeće.

Izuzetno je važno započeti kaljenje najjednostavnijim oblicima (vazdušne kupke, trljanje, polivanje hladnom vodom i sl.) pa tek onda postepeno povećavati dozu otvrdnjavanja i prelaziti na složenije oblike. Plivanjem u hladnoj i ledenoj vodi možete početi tek nakon odgovarajuće pripreme i konsultacije sa ljekarom.

Korisno je češće i duže boraviti na svježem zraku. U tom slučaju morate se obući tako da ne doživite ni hladnoću ni pretjeranu vrućinu dugo vremena (pretjerano umotavanje stvara stakleničke uvjete za kožu i krvne žile, što doprinosi pregrijavanju, a smanjenje temperature dovodi do brze hipotermije i

hladno).

Kaljenje ne treba zloupotrebljavati. Tako pri izlaganju hladnoći ne treba dozvoliti pojavu zimice i plavičaste kože, a pri izlaganju sunčevoj svjetlosti ne smije se dozvoliti crvenilo kože i pregrijavanje tijela.

Otvrdnjavanje na suncu. Sunčevi zraci su jak iritant. Pod njihovim utjecajem dolazi do određenih promjena u gotovo svim fiziološkim funkcijama: podiže se tjelesna temperatura, disanje postaje brže i dublje, krvne žile se šire, znojenje se pojačava, metabolizam se aktivira.

Uz pravilno doziranje, redovno sunčevo zračenje pozitivno utiče na funkcionalno stanje nervnog sistema, povećava otpornost organizma na sunčevo zračenje i poboljšava metaboličke procese. Sve ovo

poboljšava rad unutrašnjih organa, povećava performanse mišića i jača otpornost organizma na bolesti.

Zloupotreba sunčanja može uzrokovati ozbiljne komplikacije poput anemije, metaboličkih poremećaja, a uz povećanu aktivnost zračenja sunca - razvoj leukemije. Iz tog razloga, pri započinjanju postupaka solarnog kaljenja, izuzetno je važno striktno poštovati postupnost i konzistentnost u povećanju doza zračenja, uzimajući u obzir zdravstveno stanje, godine, fizički razvoj, klimatske i radijacijske uslove solsticija i druge faktore.

Sunčanje je bolje početi ljeti - ujutro (od 8 do 11 sati), u proljeće i jesen - popodne (od 11 do 14 sati) na mjestima zaštićenim od vjetra.

Zdrave osobe treba da započnu kaljenje na suncu tako što će ostati na direktnom suncu 10-20 minuta, postepeno povećavajući trajanje postupka za 5-10 minuta, dovodeći ga do 2-3 sata (ne više). Nakon svakog sata stvrdnjavanja, izuzetno je važno odmoriti se najmanje 15 minuta u hladu.

Vazdušno stvrdnjavanje je najjednostavniji, najpristupačniji i lako uočljiv oblik kaljenja. Povećava otpornost organizma na hipotermiju, štiti od prehlade, poboljšava respiratornu funkciju, metabolizam i rad kardiovaskularnog sistema. Takvo kaljenje se može provoditi bez obzira na godišnje doba i vremenske prilike (za vrijeme fizičke vježbe, na planinarenju, hodanju itd.).

Važan oblik očvršćavanja je vazdušne kupke(Tabela 2.2). Najbolje je početi uzimati u toplim danima na mjestima zaštićenim od vjetra, možete se kretati (npr. dok radite fizičke vježbe), dok se trajanje postupka dozira individualno (u zavisnosti od zdravstvenog stanja i stepena otvrdnuća onih koji su uključeni, kao i prema temperaturi i vlažnosti zraka).

Tabela 22 Trajanje postupka stvrdnjavanja (min)

Stvrdnjavanje vodom. Sistematsko tuširanje i kupanje, posebno u hladnoj vodi, u kombinaciji sa fizičkim vežbama i masažom, snažan su stimulans snage i izvor zdravlja.

Utjecaj hladne vode refleksno uzrokuje suženje krvnih sudova u koži (a sadrži "/3 zapremine krvi). Zbog toga se dio periferne krvi kreće u unutrašnje organe i mozak i sa sobom nosi dodatne hranljive materije i kiseonika do telesnih ćelija.Nakon inicijalnog kratkotrajnog stezanja krvnih sudova kože počinje druga refleksna faza reakcije - njihovo širenje, uz pojavu crvenila i zagrevanja kože, što je praćeno prijatnim osećajem topline, živahnosti. i mišićna aktivnost.Sužavanje, a potom i širenje krvnih sudova su poput gimnastike kardiovaskularnog sistema, podstičući intenzivnu cirkulaciju krvi. Izaziva mobilizaciju i ulazak u opšti krvotok rezervne mase krvi, posebno one koja se nalazi u jetri i slezeni.

Pod uticajem hladne vode aktivira se dijafragma, povećava se ventilacija pluća, disanje postaje dublje i slobodnije, povećava se količina hemoglobina, crvenih krvnih zrnaca i belih krvnih zrnaca u krvi. Sve to ima blagotvoran učinak na povećanje oksidativnih procesa i metabolizma općenito. Istovremeno, glavna stvar u otvrdnjavanju u vodi je poboljšanje termoregulacionog aparata, zbog čega temperatura tijela ostaje u optimalnim granicama u najnepovoljnijim uvjetima okoline, a obrambena snaga tijela je uvijek u "borbenom režimu".

spremnost."

Istovremeno, treba imati na umu da kada se tijelo previše dugo hladi, dolazi do trajnog sužavanja krvnih žila kože, prekomjerno se povećava gubitak topline, a proizvodnja topline je nedovoljna da nadoknadi te gubitke. To može uzrokovati ozbiljna odstupanja u funkcionisanju organizma i dovesti do neželjenih posljedica. Iz tog razloga, prilikom kaljenja tijela hladnom vodom, veliku važnost treba pridati doziranju hladnih opterećenja i postepenom povećanju njihovog nagomilavanja.

Posebno je koristan sveobuhvatan sistem treninga kaljenja, koji kombinuje različite oblike kaljenja sa fizičkom aktivnošću.

Trljanje tela- najmekše sredstvo za stvrdnjavanje. U tom slučaju prvo treba koristiti vodu sobne temperature, smanjujući posljednju postupno tokom 2-3 sedmice.

do 10-12 °C. Nakon prilagođavanja na brisanje, možete početi s tuširanjem ili tuširanjem.

Efikasno sredstvo za otvrdnjavanje, koje intenzivno trenira mehanizam termoregulacije i značajno podiže tonus nervnog sistema, je kontrastni tuš (naizmenično topao i hladan). Uzimajući u obzir ovisnost temperaturne razlike vode, razlikuje se između tuša visokog kontrasta (temperaturna razlika veća od 15 °C), srednjeg kontrasta (razlika temperature vode od 10-15 °C) i niskog kontrasta. (razlika temperature vode manja od 10 °C).

Praktično zdravi ljudi mogu započeti stvrdnjavanje tušem srednjeg kontrasta i, kako mu se prilagode, prijeći na tuširanje visokog kontrasta.

Plivanje u otvorenim vodama- najefikasnije sredstvo za otvrdnjavanje vodom. Bolje je započeti ljeti i nastaviti sistematski, uzimajući barem 2-3 kupanja sedmično. Prilikom plivanja, vodena sredina ima blagi učinak masaže na tijelo - mišiće, potkožne žile (kapilare) i nervne završetke; istovremeno se javlja povećana potrošnja toplotne energije, istovremeno se povećava proizvodnja toplote u samom tijelu, što osigurava održavanje normalne tjelesne temperature uz pravilnu dozu za cijelo vrijeme kupanja.

Trajanje boravka u vodi treba regulisati u zavisnosti od njene temperature i vremenskih uslova, kao i stepena osposobljenosti i zdravstvenog stanja onih koji se bave kaljenjem.

Sistematsko kaljenje vode obavezno za sve koji žele postići najviši oblik hladnog otvrdnjavanja - „zimsko plivanje“. Zima plivanje daje najveći efekat očvršćavanja.

2.5. Oblici i metode terapijske fizičke kulture

Glavni oblici terapije vježbanjem uključuju: a) jutarnje higijenske vježbe (UGT); 6) LH postupak (sesija); c) dozirani usponi (jurrenkur); d) šetnje, izleti i kratkoročni turizam.

2.5.1. Jutarnje higijenske vježbe

Higijenski Gimnastika kod kuće se izvodi ujutro i dobro je sredstvo za prelazak iz sna u budnost, u aktivan rad tijela.

Fizičke vježbe koje se koriste u higijenskoj gimnastici trebaju biti lake. Ovdje su neprihvatljive statične vježbe koje izazivaju jaku napetost i zadržavanje daha. Odabiru se vježbe koje utječu na različite mišićne grupe i unutrašnje organe. U ovom slučaju potrebno je uzeti u obzir zdravstveno stanje, fizički razvoj i stepen opterećenja.

Trajanje gimnastičkih vježbi ne smije biti duže od 10-30 minuta; kompleks uključuje 9-16 vježbi. To uključuje opće razvojne vježbe za pojedine mišićne grupe, vježbe disanja, vježbe za trup, opuštanje i trbušne mišiće.

Sve gimnastičke vježbe treba izvoditi slobodno, mirnim tempom, sa postupnim povećanjem amplitude, zahvaćajući prvo male mišiće, a zatim i veće mišićne grupe.

Trebalo bi početi s jednostavnim vježbama (zagrijavanje), a zatim preći na složenije.

Svaka vježba nosi određeno funkcionalno opterećenje.

1. Hodajte polako. Izaziva ujednačeno povećanje disanja i cirkulacije krvi, „podešava“ se za nadolazeću aktivnost.

2. Vježba tipa istezanja. Produbljuje disanje, povećava pokretljivost grudnog koša, fleksibilnost kičme, jača mišiće ramenog pojasa, ispravlja držanje.

3. Podizanje ruku sa abdukcijom u strane i nazad, spora rotacija ramenih zglobova, fleksija i ekstenzija ruku. Ovi i slični pokreti povećavaju pokretljivost zglobova i jačaju mišiće ruku.

4. Vježbe za stopala. Pomaže u povećanju pokretljivosti zglobova, jačanju mišića i ligamenata.

5. Čučnjevi. Jača mišiće nogu i trbušnih mišića, te djeluje općenito na trening.

6. Hodajte sa polaganim dubokim disanjem. Potiče opuštanje i obnavljanje tjelesnih funkcija.

7. Trzanje i zamahivanje rukama. Razvijaju mišiće ramenog pojasa, jačaju ligamente i pomažu u povećanju raspona pokreta.

8. Savijte tijelo naprijed. Jača leđne mišiće, povećava fleksibilnost kičme (dobro se kombinuje sa dubokim, energičnim disanjem).

9. Vežbe savijanja i druge vežbe za mišiće leđa i kičme. Pomaže u povećanju njegove fleksibilnosti.

10. Iskori sa pokretima ruku i trupa. Dobro razvijaju i treniraju mišiće zadnjice.

11. Vježbe snage za ruke. Povećajte snagu mišića.

12. Okretanja, savijanja, rotacije tijela. Povećava mobilnost

snagu kičme i jačanje mišića trupa.

13. Podizanje ispruženih nogu u ležećem položaju. Jača trbušne mišiće.

14. Trčanje, skakanje. Trenirajte i ojačajte kardiovaskularni sistem, povećajte izdržljivost.

15. Hodanje na kraju lekcije. Promoviše ujednačeno smanjenje

fizička aktivnost, obnavljanje disanja.

Kaljenje organizma sastavni je dio fizičkog vaspitanja i jedan je od zadataka tjelesnog treninga. Kaljenje se provodi kako bi se povećala stabilnost tijela i razvila njegova sposobnost brzog i bezbolnog prilagođavanja promjenjivim uvjetima okoline (hladnoća, vrućina, vlaga).

Sunce, vazduh i voda blagotvorno deluju na ljudski organizam. Njihova pravilna upotreba dovodi do poboljšanja zdravlja i povećanja otpornosti organizma na mnoge bolesti, pomaže u treniranju krvnih sudova kože, ubrzava metabolizam i poboljšava sve životne procese.

Stvrdnjavanje vodom, suncem i zrakom također se široko koristi u liječenju raznih bolesti i rana.

Sredstva za otvrdnjavanje su razni vodeni postupci - trljanje, kupke, tuširanje, plivanje, kao i zračne i sunčane kupke.

Jedno od najvažnijih pravila upotrebe sredstava za očvršćavanje organizma je postepeno povećanje njihovog intenziteta, trajanja i kontinuiteta njihovog djelovanja. Ovisno o godišnjem dobu, način stvrdnjavanja može varirati. Umjesto kupanja, zimi treba vršiti pranje hladnom vodom do pojasa i sušenje, umjesto vazdušnih kupki - hodanje, vježbanje na otvorenom bez kaputa.

Stvrdnjavanje na suncu najbolje je započeti u proljeće. Prvih dana dovoljno je 10-15 minuta sunčanja. Zatim ovo vrijeme treba postepeno povećavati, za 5-10 minuta dnevno, kako bi se povećalo na 1,5-2 sata. Dugotrajno izlaganje suncu na jednom dijelu tijela može uzrokovati opekotine. Stoga, kada se sunčate, morate češće mijenjati položaj tijela. Da biste izbjegli sunčanicu, pokrijte glavu ručnikom. Ne treba se sunčati na prazan stomak ili odmah nakon jela. Nakon završetka sunčanja, vodeni postupci su vrlo korisni - tuširanje ili kratko plivanje. Pojedinci pod uticajem sunca mogu iskusiti glavobolje, slabost i gubitak apetita. U takvim slučajevima treba prestati sa sunčanjem i obratiti se ljekaru. Njihov nastavak je dozvoljen samo uz dozvolu ljekara. Sunčanje, uzrokujući taloženje posebne tvari (pigmenta) u koži, uzrokuje njeno potamnjenje, odnosno preplanulost. To ne samo da dovodi do povećanja zaštitnih svojstava kože u odnosu na njenu otpornost na različite kožne bolesti, već i poboljšava prilagodljivost organizma u cjelini na promjene vanjske temperature.

Jedno od najboljih sredstava za otvrdnjavanje su vodeni postupci. Njihova upotreba zahtijeva poštivanje određenih pravila. Neke vrste vodenih tretmana mogu se koristiti tokom cijele godine. Tako, na primjer, pranje do struka i brisanje treba obavljati bez prekida.

Plivanje je dozvoljeno na temperaturi ne nižoj od 15-16 ° C, a vrijeme provedeno u vodi u početku je ograničeno na 5-6 minuta. Na višim temperaturama vode (20°C i više), trajanje plivanja se može povećati na 20-30 minuta. Preporučljivo je plivati ​​najviše tri do četiri puta u toku dana. Ne smije se dozvoliti produženo kupanje odmah nakon teškog fizičkog rada. Nakon jela, kupanje treba obaviti ne ranije od 1,5-2 sata. Nakon kupanja potrebno je da osušite telo peškirom. Ne bi trebalo da plivate dok ne osetite jezu ili naježiti kožu. Kupanje treba kombinovati sa snažnim pokretima, plivanjem, ronjenjem.

Korištenje tuša također treba početi postepeno. U početku je dovoljno biti pod tušem nekoliko sekundi da biste oprali tijelo; naknadno, možete povećati boravak pod tušem na 2-3 minute. Nakon tuširanja, potrebno je snažno osušiti tijelo. Inače se poštuju ista pravila kao i kod plivanja.

Za potrebe očvršćavanja moguće je koristiti topli i hladni vazduh. U proljetno-ljetnom periodu zračne procedure (kupke) treba započeti na temperaturi ne nižoj od 15-16 ° C, počevši od 5-10 minuta, s postepenim povećanjem vremena na 1,5-2 sata. Za zračne kupke odaberite suho mjesto, zaštićeno od direktne sunčeve svjetlosti. U prva dva do tri dana, prilikom uzimanja vazdušnih kupki, izlaže se gornja polovina tela, zatim celo telo. Ne možete ležati na zemlji; Za ovo morate imati neku vrstu mekane posteljine, pijeska ili drvenog poda. Nakon vazdušnih kupki potrebno je oprati tijelo pod tušem ili se okupati.

Upotreba hladnog vazduha za otvrdnjavanje je jedno od najefikasnijih sredstava za povećanje otpornosti organizma na štetno dejstvo hlađenja. Kada koža dođe u dodir sa hladnijim vazduhom, kao kod dejstva vode, prvo dolazi do sužavanja (otuda i drhtavice), a potom i širenja krvnih sudova kože. Istovremeno se pojačava rad srca zbog proširenja krvnih sudova, koža postaje crvena, početni osjećaj jeze zamjenjuje prijatan osjećaj topline i snage. Djelovanje zraka je mnogo mekše od djelovanja vode. Mnogo lakše podnosi niske temperature vazduha tokom vožnje. Jutarnje vježbe na otvorenom bez mantila, skijanje u laganoj odjeći i šetnje zimi igraju važnu ulogu u ukupnom jačanju organizma, njegovom očvršćavanju i razvoju njegove sposobnosti da bez štete podnese djelovanje niskih temperatura.

Pošaljite svoj dobar rad u bazu znanja je jednostavno. Koristite obrazac ispod

Studenti, postdiplomci, mladi naučnici koji koriste bazu znanja u svom studiranju i radu biće vam veoma zahvalni.

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Objavljeno na http://www.allbest.ru/

Ministarstvo obrazovanja i nauke Rusije

savezna državna budžetska obrazovna ustanova

više obrazovanje

„Državni tehnološki institut Sankt Peterburga

(Tehnički univerzitet)"

UGS (šifra, naziv) 38.00.00 Ekonomija i menadžment

Smjer obuke (šifra, naziv) 38.03.02 Menadžment

Profil (ime) Finansijski menadžment

Fakultet za ekonomiju i menadžment

Odjel za menadžment i marketing

Tema Prirodni i antropogeni faktori koji utiču na stanje životne sredine

Akademska disciplina Sigurnost života

Kurs 1 Grupa 669zSF-1

Šef, Erygina A.V.

Vanredni profesor, kandidat ekonomskih nauka

Sankt Peterburg

Uvod

1. Antropogeni faktori koji utiču na zagađenje životne sredine i njihove posledice

2. Tipologija antropogenog zagađenja

3. Prirodni faktori koji utiču na zagađenje životne sredine i njihove posledice

4. Prevencija i metode otklanjanja zagađenja životne sredine

Bibliografija

Uvod

U posljednje vrijeme sve se više pažnje poklanja problemu zagađenja životne sredine, organizuju se pokreti za zaštitu i zaštitu resursa, formiraju se relevantni resori i zakoni. Ne tako davno, čovječanstvo je počelo shvaćati kako je njegova životna aktivnost neraskidivo povezana s rješavanjem ekoloških problema, te je počelo poduzeti mjere za spašavanje svog jedinog doma, planete Zemlje.

U našem dobu napredne tehnologije, kada se gotovo svi potrebni resursi mogu dobiti okretanjem nauci, šteta je nastaviti da se ponašamo prema životnoj sredini na varvarski način. Naravno, razvoj i korištenje ekološki prihvatljivijih metoda rudarenja, pravovremeno i pravilno odlaganje otpada je skupo, ali šta ćemo s novcem koji smo uspjeli uštedjeti, na primjer, nakon sječe šume i, bez nadopunjavanja , kada nema više čiste vode i vazduha? Kakvu ćemo planetu ostaviti i hoće li biti pogodna za život našoj djeci, koje sjeme teškoća je već zasađeno, i najvažnije, kako će se sljedeće generacije nositi sa ovim klicama?

Nemajući potreban nivo razvoja, čovjek je uništio teritoriju kada je ovladao njome; dobar primjer za to mogu poslužiti podaci koje je dobio poznati holandski moreplovac i istraživač A. Ya. Tasman. Kada su se navigator i njegova posada približili obalama današnje Tasmanije, nisu primijetili Aboridžine, ali su skrenuli pažnju na oblake dima koji su se dizali na različitim mjestima iznad šume. Kasniji istraživači ostrva takođe su nailazili na obilje lomača i vatri, a iako su aktivnosti Aboridžina bile prilično opsežne, bavili su se lovom, sakupljanjem, ribolovom, glavna „poluga“ uz pomoć koje je preuređen krajolik bila je vatre. Kao rezultat ovakvih aktivnosti došlo je do promjene vegetacije na teritoriji Tasmanije, a priroda tla i klime su se nepovratno promijenile. Imajući podatke iz prethodnih godina, a ne gradite teorije, ali iz prve ruke videći čemu ovakve nerazumne radnje dovode, potrebno je alarmirati i hitno spasiti teritorije, a ni u kom slučaju ne zanemariti mogućnost očuvanja preostalih resursa .

posljedica antropogenog zagađenja

1. Antropogenafaktori koji utiču na stanje životne sredine.

Rad bilo koje proizvodnje (industrijske, poljoprivredne, itd.) je praćen stvaranjem otpada. U okoliš ulaze u obliku emisija u atmosferu, emisija u vodna tijela, čvrstog industrijskog i kućnog otpada.

U moderno doba, ljudski pritisak na životnu sredinu se značajno povećao. Gradovi se grade i proširuju, područja za poljoprivredne aktivnosti zauzimaju šume i močvare, čime se smanjuje biološka raznolikost prirodnog okruženja.

Svaka proizvodnja u procesu svog rada stvara otpad sa čijom preradom priroda ne može da se nosi.

2. Tipologija antropogenog zagađenja

Tipologija antropogenog zagađenja može se posmatrati na sljedeći način:

3. Prirodni faktori koji utičue o stanju životne sredine

Prirodni izvori zagađenja životne sredine su prirodni opasni geološki procesi ili pojave koje nisu rezultat ljudske aktivnosti.

Takvo zagađenje uzrokovano prirodnim izvorima uključuje:

Oluja sa prašinom

· Zelene površine tokom perioda aktivnog cvetanja

Stepski i šumski požari

Vulkanske erupcije

· Poplave

· Muljni tokovi

Istrošenost stijena

· raspadanje organizama.

· Zemljotresi

· Biološko samozagađenje vodnih tijela, u obliku cvjetanja tokom perioda aktivnog rasta algi.

Prirodni izvori zagađenja, po pravilu, nisu trajni i ne izazivaju značajno i nepovratno zagađenje životne sredine.

4. Upozorenje i lijekovizagađenje životne sredine

Kao što je ranije spomenuto, prirodni izvori zagađenja nisu povezani s ljudskim djelovanjem i mogu se prepoznati samo unaprijed, što će omogućiti pripremu za budući problem i, ako je moguće, spriječiti da situacija preraste u katastrofu.

Tako je moguće unaprijed, zahvaljujući potrebnoj opremi, uočiti opasnu situaciju i kompetentno reagovati na nju, a neke faktore, poput požara, u potpunosti spriječiti.

Što se tiče antropogenih faktora zagađenja životne sredine, potrebno je uložiti mnogo više napora.

Glavni pravci rešavanja problema zaštite životne sredine su:

· Unapređenje tehnoloških procesa i razvoj nove opreme sa nižim emisijama nečistoća i otpada u životnu sredinu.

· Zamjena toksičnog otpada netoksičnim otpadom.

· Zamjena otpada koji se ne može reciklirati onim koji se može reciklirati.

· Primjena metoda pasivne zaštite, koje uključuju mjere usmjerene na ograničavanje emisija iz industrijske proizvodnje uz naknadno odlaganje.

· Izgradnja objekata za tretman je neophodna

· Upotreba goriva sa niskim sadržajem sumpora

· Melioracije

· Primjena “čistih” tehnologija i reciklažnih sistema vodosnabdijevanja.

Zaključak

Dakle, da rezimiramo, možemo reći sljedeće: problem zagađenja životne sredine je na prvom mjestu i zahtijeva aktivnu i hitnu ljudsku aktivnost. Potrebno je razumjeti neraskidivu vezu između visokog kvaliteta života i visokog kvaliteta životne sredine; takvi pojmovi su nedeljivi. Samo aktivne akcije u cilju zaštite životne sredine moći će da obuzdaju i ublaže ekološku krizu koja je već stigla. Ova tema je aktuelna dugi niz godina, a zahtijeva, pored pažnje i publiciteta, stvarne i ujedinjene akcije svih stanovnika Zemlje. Po takvom pitanju ne bi trebalo biti podjela na države, svijet se treba ujediniti i zajednički razvijati i primjenjivati ​​metode za spašavanje životne sredine od štetnih uticaja ljudskih aktivnosti na nju, jer Upravo ovaj faktor uzrokuje najopipljivije i najnegativnije posljedice. Bez kolektivnog rada i rezultata nema govora ni o kakvoj pozitivnoj dinamici.

Bibliografija

· Erygina A.V. Predavanje 10. Zaštita životne sredine [Elektronski izvor] / A.V. Erygina. - Elektron. tekstualni podaci - Sankt Peterburg: SPbGTI, 2016. - Način pristupa: http://zfem.ru/file.php/1665/lec/BZhD_lec10.pdf.

· Zaštita životne sredine: Udžbenik, za tehničku. specijalisti, univerziteti / Ed. NW. Belova. - M.: Viša škola, 2004. - 319 str.

· Megaenciklopedija Ćirila i Metodija [Elektronski izvor] / - Electron. tekstualni podaci - Način pristupa: http://megabook.ru/article/%D0%90%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B5 %D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%B5 %D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5 %D0%B9%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8B (Datum pristupa: 21.11.2016.)

Objavljeno na Allbest.ru

Slični dokumenti

Biosfera Zemlje, oblici savremenog antropogenog uticaja na nju. Doprinos različitih industrija ukupnom zagađenju životne sredine. Antropogeni i prirodni faktori koji utiču na klimatske promene. Emisije energije i stakleničkih plinova.

test, dodano 26.04.2011


Ekološki principi racionalnog korišćenja prirodnih resursa i zaštite životne sredine. Litosfera - tvrda ljuska Zemlje i izvori njenog zagađenja. Faktori koji utiču na zdravlje ljudi. Antropogeni izvori zagađenja životne sredine.

test, dodano 09.02.2009


Suština zagađenja životne sredine, njegovi znakovi. Karakteristike zagađenja vode i atmosfere, glavni zagađivači i stepen njihovog uticaja. Koncept ekološke krize i njene posljedice. Faktori, izvori i posljedice ekoloških opasnosti.

test, dodano 13.05.2009


Klasifikacija i oblici zagađenja životne sredine. Zdravstveno stanje stanovništva, smanjenje njegovog zdravog broja. Faktori koji utječu na zdravlje i očekivani životni vijek. Medicinsko i sanitarno osiguranje sigurnosti ljudi. Rješavanje ekoloških problema.

sažetak, dodan 10.12.2011


Faktori koji utječu na ekološku situaciju u Ust-Kamenogorsku. Tehnogeni i prirodni izvori zagađenja. Biološki faktori uticaja. Uticaj arhitektonsko-planske infrastrukture na ekologiju grada. Stanje zagađenja vazduha.

test, dodano 01.07.2013


Glavni zagađivači zraka i globalne posljedice zagađenja zraka. Prirodni i antropogeni izvori zagađenja. Faktori samopročišćavanja atmosfere i metode prečišćavanja zraka. Klasifikacija vrsta emisija i njihovih izvora.

prezentacija, dodano 27.11.2011


Istorijat i faktori zagađivanja životne sredine, preventivne mere za sprečavanje. Uloga međunarodne saradnje u zaštiti životne sredine od hemijskog zagađenja. Koncept proizvodnje bez otpada, njegova suština i ekološki značaj.

izvještaj, dodano 15.11.2009


Glavni faktori koji zagađuju atmosferu, trenutno stanje životne sredine u Kalinjingradskoj oblasti. Stanje ozonskog omotača iznad Rusije i negativan uticaj zagađivača vazduha na zdravlje ljudi. Zagađenje vozila.

sažetak, dodan 13.11.2009


sažetak, dodan 26.02.2009


Faktori koji utiču na distribuciju izduvnih gasova, hemijski sastav i procenu negativnog uticaja na životnu sredinu. Kontaminacija zemljišta pored puta teškim metalima, mehanizam transformacije. Proračun ekonomske štete od emisija.

Prirodni faktori prirode uključuju vazduh, vodu i sunce; oni su glavna sredstva za otvrdnjavanje.

Kaljenje se podrazumeva kao sistem higijenskih mera koje imaju za cilj povećanje otpornosti organizma na štetne uticaje različitih meteoroloških faktora (hladnoća, toplota, sunčevo zračenje, nizak atmosferski pritisak).

Otvrdnjavanje je u osnovi svojevrsni trening cijelog organizma i prije svega termoregulatornog aparata, na djelovanje raznih meteoroloških faktora. Tokom procesa kaljenja, uz ponovljeno izlaganje specifičnim nadražajima, pod uticajem nervne regulacije, formiraju se određeni funkcionalni sistemi koji obezbeđuju adaptivni efekat organizma. Zahvaljujući tome, tijelo je u stanju bezbolno tolerirati prekomjerno izlaganje hladnoći, visokoj temperaturi itd.

Očvršćavanje se može vršiti na posebno organizovanim časovima, u procesu uzimanja učvršćivača-procedura iu svakodnevnom životu.

VIII.1 Vazdušno stvrdnjavanje - uzimanje vazdušnih kupki - najnežnija i najsigurnija procedura očvršćavanja. Preporučljivo je započeti sistematsko kaljenje vazdušnim kupkama.

Vazdušne kupke, prema osećaju toplote koje izazivaju, dele se na termalne (temperatura vazduha +30 +20 stepeni), hladne (+20 +14 stepeni C) i hladne (+14 C i niže).

VIII.2. Vodeni postupci su intenzivniji postupak stvrdnjavanja, jer voda ima 28 puta veću toplotnu provodljivost od zraka. Sistematsko korištenje vodenih postupaka pouzdana je preventivna mjera protiv štetnih posljedica raznih slučajnih hlađenja tijela.

VIII.3. Otvrdnjavanje na suncu.

Sunčeve zrake, prvenstveno ultraljubičaste, blagotvorno djeluju na ljudski organizam. Pod njihovim uticajem povećava se tonus centralnog nervnog sistema, poboljšava se barijerna funkcija kože, aktivira se aktivnost endokrinih žlezda, poboljšava se metabolizam i sastav krvi, stvara se vitamin D u koži, koji reguliše metabolizam u tijelo. Sve to pozitivno utiče na performanse i opšte raspoloženje osobe. Osim toga, sunčevo zračenje ima štetan učinak na patogene mikrobe.

Možete se očvrsnuti na suncu ležeći i u pokretu, 30-40 minuta nakon jela, najbolje ujutro (od 7 do 11 sati).

VIII. Radna terapija, ekonomski i kućni poslovi.

Radna terapija je aktivna terapijska metoda vraćanja izgubljenih funkcija kod pacijenata uz pomoć punopravnog, razumnog rada usmjerenog na stvaranje korisnog proizvoda.

Kako su primijetili M.S. Lebedinski i VL Myasnischev, opći značaj radne terapije izražen je u sljedećim tačkama:

Radna aktivnost stimuliše vitalne procese i povećava otpornost organizma, pogodujući razvoju procesa kompenzacije.

Radna aktivnost stvara neuropsihičku dinamiku koja odvlači pažnju od bolnih ideja ili ih inhibira kroz mehanizam negativne indukcije.

Rad jača pacijentove više regulatorne (intelektualno-voljne) procese u skladu sa uslovima i zahtevima stvarnosti.

Rad ima psihoterapeutski efekat na osnovu prethodne tri tačke (povećava mentalni tonus, oslobađa od svesti o inferiornosti).

Rad ima socioterapeutsku vrijednost, obnavljajući pacijentove veze sa timom i svijest o sebi ne kao zavisnom, već kao efikasnoj osobi koja koristi društvu.

Rad kao sredstvo terapije našao je široku primenu u svim oblastima medicine: neurologiji, neurohirurgiji, traumatologiji, psihoterapiji itd.

U rehabilitacionim centrima koriste se tri vrste radne terapije:

Opće jačanje je sredstvo za povećanje opće vitalnosti pacijenta. Deluju na celo telo pacijenta - na aktivnost neuromišićnog sistema, kardiovaskularnog sistema i unutrašnjih organa.

Rehabilitacijska radna terapija se koristi za aktiviranje privremenog smanjenja mišićno-koštane funkcije pacijenta i više je ciljana.

Profesionalna radna terapija osigurava vraćanje izgubljenih ili oslabljenih profesionalnih vještina kao posljedica ozljede ili bolesti i provodi se u završnoj fazi profesionalne rehabilitacije.

Korištenje radne terapije kao metode rehabilitacije pacijenata omogućava nam da se prilagodimo, osposobimo i razvijemo rezidualne sposobnosti oštećenih funkcija, čime se doprinosi njihovom oporavku. Radna terapija ima ogroman psihoterapijski značaj, odvraćajući pacijenta od misli o bolesti ili invalidnosti. Navikava pacijente da rade u timu, ako je moguće, u preduzeću.

Svaki rehabilitacioni centar mora imati odjel za radnu terapiju, čime se stvaraju neophodni uslovi za efikasno korištenje radne terapije. Odjel obuhvata medicinske radionice čiji se profil određuje prema populaciji pacijenata.

Domaćinski poslovi uključuju radove na privatnoj parceli, kao što su kopanje i rahljenje tla, dovođenje vode i zalijevanje biljaka, sadnja, plijevljenje biljaka, žetva, rad sa testerom, ravnom, sjekirom i drugi vodoinstalaterski i stolarski poslovi.

Tipovi domaćinstava uključuju kupovinu, dostavu hrane, kuhanje, pranje, peglanje, čišćenje prostorija, putovanja na posao i s posla, radne aktivnosti i druge vrste.

Život modernog čoveka postao je prenapregnut. Svakodnevno obavljanje prekomjernih opterećenja navedenih vrsta posla može uzrokovati nervni stres, negativne emocije, fizičko i mentalno preopterećenje kod osobe.

Ako bolje pogledate ljude oko nas, možete uočiti, uslovno, dva suprotna tipa odnosa prema poslu (A i B).

Ljudi tipa A odlikuju se osjećajem odgovornosti, ambicijom i stalnom željom za uspjehom. Uvijek su zauzeti poslom, zanemaruju odmor i aktivni su u postizanju ciljeva. Koje, međutim, nisu uvijek jasno definirane. Tip "A" je čvrsta, emotivna ličnost puna sukoba.

Tip "B" uključuje mirne, nežurne, uravnotežene ljude. Ne preuzimaju dodatna opterećenja, vole i znaju da se opuste. Na poslu razmišljaju o poslu, vikendima i odmorima - o odmoru, kod kuće - o porodici. Ovi ljudi su staloženi, dobroćudni, lako podnose teškoće i nedaće života i umjereno su emotivni.

Kod ljudi tipa "A" nervni sistem nema dovoljnu marginu sigurnosti, pa je pod stresom veća vjerovatnoća da će razviti slomove. Ljudi tipa “B” su mnogo stabilniji, što pozitivno utiče na njihovo zdravlje i performanse. Obično imaju negativne emocije poput anksioznosti, tuge, straha i ljutnje koje ne traju dugo. Racionalna procjena događaja brzo sve stavlja na svoje mjesto.

U ova dva modela nemoguće je uklopiti svu raznolikost ljudskih aktivnosti. Ipak, oni će također pomoći da se namjerno angažuje na prevenciji zdravstvenih poremećaja i maksimizira učinak. Da biste to učinili, morate identificirati kojem tipu težite, a zatim procijeniti snage i slabosti ovog tipa. Na primjer, ljudi tipa "A" mogu koristiti racionalnu organizaciju rada, autogeni trening i druge metode kako bi zaštitili nervni sistem od preopterećenja. Samoanaliza će biti korisna i za osobe tipa „B“, jer će moći da pokažu više poslovne inicijative, aktivnije učestvuju u poslovnom životu, nauče da saosećaju sa svojim bližnjima i da uzmu k srcu tuđe radosti i nedaće.

Svaka osoba treba da nauči kako pravilno raditi i odmarati se, to su tajne vaše snage i dugovječnosti.

O.N., Kuznjecov V.S. Skijaški trening: Metode izvođenja nastave: Udžbenik. – M., 1999.

Ashmarin B.A., Zavyalov L.K., Kuramshin Yu.F. Pedagogija fizičkog vaspitanja: Udžbenik za studente visokoškolskih ustanova. - St. Petersburg; LGOU, 1999.

Butin I.M. Skijanje: Udžbenik. – M., 2000.

Volkov L.V. Teorija i metodika dječijeg i omladinskog sporta K.: Olimpijska literatura, 2002. – 296 str.

Gogunov E.N., Martjanov B.I. Psihologija fizičkog vaspitanja i sporta: Udžbenik. – M., 2000.

Dubrovsky V.I. Valeologija. Zdravog načina života. – M., 1999. – 560 str.

Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Sportske igre: Udžbenik. – M., 2000.

Žukov M.N. Igre na otvorenom: Udžbenik. – M., 2000.

Terapeutska fizička kultura (priredio S.N. Popov) 4. izd. M. Izdavački centar "Akademija". 2007. 406 str.

Matveev L.P. Opća teorija sporta i njeni primijenjeni aspekti. – M.: Izvestia, 2001. – 333 str.

Organizacija i izvođenje tjelesnih i zdravstvenih aktivnosti u školi. Razredi 1-11: metod. priručnik/G.I. Pogadaev, B.I. Mishin. – M.: Drfa, 2005. – 110 str.

Plivanje: udžbenik / pod op. ed. N.Zh. Bulgakova. – M.: Fizička kultura i sport, 2001. – 398 str.

Platonov V.N. Sistem obuke sportista u olimpijskim sportovima. Opća teorija i njene praktične primjene. – K.: Olimpijska književnost, 2004. – 808 str.

Smirnov Yu.I., Polevshchikov M.M. Sportska metrologija: Udžbenik. – M., 2000.

Specijalizacija “Fizičko vaspitanje i zdravstvene tehnologije”: Udžbenik / Ed. G.N. Golubeva. – Naberežni Čelni: KamGIFK, 2007. – 124 str.

Teorija i metodika fizičke kulture: Udžbenik / Ed. prof. Yu.F. Kuramshina. – 2. izd., rev. – M.: Sovjetski sport, 2004. – 464 str.

Kholodov Zh.K. Teorija i metodika fizičkog vaspitanja i sporta: Udžbenik za studente visokoškolskih ustanova / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. – 5. izd., izbrisano. – M.: Izdavački centar „Akademija“, 2007. – 480 str.

Prirodni faktori prirode u sistemu fizičkog vaspitanja

Ljekoviti učinak fizičkog vježbanja na organizam djece i adolescenata najbolje se postiže kada se kombinuje sa upotrebom prirodnih faktora (vazduh, sunce i voda).

Jedno od glavnih sredstava za unapređenje zdravlja je očvršćavanje, odnosno sistem mjera koje omogućavaju tijelu da se brzo i adekvatno prilagodi uticajima okoline. Pravilnim korišćenjem prirodnih faktora prirode moguće je povećati otpornost na štetne uticaje, patogene mikroorganizme, ali i postići povoljne promene u funkcionalnom stanju organizma: poboljšava se bazalni metabolizam, funkcionisanje kardiovaskularnog i respiratornog sistema, proces termoregulacije se poboljšava, a mišićni tonus se povećava.

Naučno istraživanje o uticaju različitih vrsta i metoda kaljenja na fiziološke funkcije organizma omogućilo je da se formulišu principi organizacije kaljenja:

1) postepeno očvršćavanje, odnosno postepeno povećanje jačine faktora očvršćavanja:

2) sistematsko kaljenje. Duga pauza u otvrdnjavanju dovodi do postepenog izumiranja razvijenih uvjetnih refleksa;

3) razna sredstva za učvršćivanje. Dugotrajna upotreba bilo kojeg nadražujućeg sredstva u svrhu očvršćavanja povećava otpornost organizma samo na ovaj iritans.

Preporučljivo je provoditi kaljenje tokom fizičkih vježbi i sporta. Jutarnje vježbe praćene vodenim procedurama, sportske igre na otvorenom i na otvorenom, plivanje na otvorenim vodama, planinarenje, skijanje i planinarenje, koje se izvode u različitim meteorološkim uvjetima, doprinose povećanju efekta očvršćavanja.

Izvođenje svih postupaka očvršćavanja zahtijeva stalni nadzor medicinskih radnika. To je kontrola nad uvjetima u kojima se provodi kaljenje, njihovom racionalnom upotrebom i djelovanjem na organizam.

Vazdušno stvrdnjavanje je najčešći i najpristupačniji način kaljenja. Vazduh utiče na ljudsko telo tokom celog života. Neophodno je da ovaj stalni uticaj uvek ima blagotvorno dejstvo, podstičući pravilan rast i razvoj organizma. Djelovanje zraka percipiraju nervni završeci kože i sluzokože respiratornog trakta. Priroda utjecaja zraka na tijelo određena je omjerom njegovih pokazatelja kvaliteta: temperature, vlažnosti, kretanja, pritiska, jonizacije.

Prilikom izvođenja zračnih kupki potrebno je voditi računa o zdravstvenom stanju djece i njihovoj individualnoj reakciji. Ne treba dozvoliti naglo hlađenje, a još manje hipotermiju. Stoga se prilikom uzimanja zračnih kupki preporučuje igranje igara na otvorenom, a kako bi se pojačao njihov pozitivan učinak na organizam, nakon njih se savjetuju vodeni postupci (plivanje u ribnjaku, tuširanje, tuširanje ili brisanje).

Fiziološki učinak vodenih postupaka i rezultat njihovog utjecaja na tijelo sličan je učinku zračnih kupki. U cilju povećanja jačine iritacije, vodeni postupci se distribuiraju na sljedeći način: brisanje, tuširanje, kupanje, tuširanje, plivanje u otvorenom ili zatvorenom rezervoaru. Jačina iritacije vodom postiže se povećanjem površine kontakta s njom, smanjenjem temperature vode i produžavanjem vremena njenog izlaganja. Izbor vodenih postupaka određuje ljekar, uzimajući u obzir uzrast djece i podatke o njihovom zdravstvenom stanju. Vodeni postupci počinju se provoditi vodom na neutralnoj temperaturi (34-36 ° C) u trajanju od 2 do 15 minuta. Za zdravu djecu, temperatura vode se smanjuje za 1-2 °C svaka 2 dana, dovodeći je na 18-20 °C, ovisno o dobi.

Kupanje u otvorenim i zatvorenim akumulacijama, posebno u moru, je korisno, jer je praćeno fizičkom aktivnošću i izaziva pozitivne emocije. Trebalo bi se kupati jednom dnevno. Preporučuje se kupanje na temperaturi vode od najmanje 22°C i na temperaturi vazduha od najmanje 24°C, po mirnom vremenu.

Sunčanje ima najjači fiziološki učinak na organizam u odnosu na druge prirodne faktore očvršćavanja. Višestruki uticaj ultraljubičastih zraka na organizam, pod uslovom da se pravilno koriste, izražava se u poboljšanju stanja i fizičkog razvoja, povećanju odbrambenih snaga organizma, njegove otpornosti na infekcije i druge štetne uticaje okoline. Povećava se intenzitet, poboljšava se sastav krvi, normaliziraju se funkcije i interakcija svih organa i tkiva.

Preporučljivo je kombinirati otvrdnjavanje djece sunčevim zrakama s zračnim kupkama i vodenim postupcima.

Metode i sredstva kaljenja treba birati (uz obaveznu konsultaciju sa medicinskim radnikom) pojedinačno, u zavisnosti od uzrasta i zdravstvenog stanja dece i adolescenata.

Prilikom sprovođenja tekućeg sanitarnog nadzora u dječijim i adolescentskim ustanovama, organizacija ozdravljenja u njima podliježe obaveznoj kontroli, posebno u rezidencijalnim ustanovama i sa visokim stopama morbiditeta djece i adolescenata. Pri tome obratite pažnju na sljedeće:

skup postupaka očvršćavanja (posebnih i dnevnih);

organizacija posebnih postupaka otvrdnjavanja (mjesto u dnevnoj rutini; vrijeme utrošeno na izvođenje postupka od strane sve djece; metodika; reakcija djece na stimulus; učešće medicinskog osoblja i vaspitača);

vršenje medicinske kontrole nad organizacijom i izvođenjem aktivnosti očvršćavanja (prethodni pregled djece, propisivanje postupaka kaljenja, registracija preporuka i obavljenog postupka);

analiza morbiditeta u zavisnosti od kompleksa uticajnih faktora, utvrđivanje efikasnosti preduzetih mera itd.

Na osnovu rezultata inspekcijskog nadzora dat je opšti zaključak o organizaciji i sprovođenju aktivnosti očvršćavanja kod djece i adolescenata u organizovanim grupama, kao i konkretne preporuke za optimizaciju ovog zdravstveno-popravnog rada.

← + Ctrl + →
Fizičko vaspitanje u dečijim i adolescentskim ustanovamaMedicinska kontrola fizičkog vaspitanja