Factorii naturali ai naturii. Forțele naturale ale naturii și factorii de igienă

Jocuri (exerciții de joc)

Jocurile în terapia exercițiului sunt împărțite în 4 grupe de încărcare crescătoare: 1) jocuri pe loc; 2) sedentar; 3) mobil; 4) sport. Οʜᴎ permit utilizarea influenței selective, o dozare destul de precisă a intensității exercițiilor, versatilă în influența lor asupra calităților volitive ale pacienților. Jocurile sunt folosite pentru normalizarea funcțiilor sau consolidarea diferitelor compensații.

Factorii naturali ai naturii sunt utilizați sub următoarele forme: a) iradierea solară în procesul de terapie cu exerciții fizice și băi de soare ca metodă de întărire; b) aerarea în timpul terapiei cu exerciții și băi de aer ca metodă de întărire; c) dușuri parțiale și generale, frecări și dușuri igienice, scăldat în apă dulce și în mare.

Cele mai favorabile condiții de mediu și oportunități mai largi de utilizare a terapiei cu exerciții fizice sunt disponibile în stațiuni și sanatorie, unde mișcarea, soarele, aerul și apa sunt factori puternici în sănătatea pacientului.

întărire- un set de metode pentru creșterea intenționată a rezervelor funcționale ale organismului și a rezistenței acestuia la efectele adverse ale factorilor fizici de mediu (temperatura scăzută sau ridicată a aerului, apă, presiune atmosferică scăzută etc.) prin antrenament sistematic expunere dozată la acești factori.

Întărirea este unul dintre cele mai importante domenii de prevenire, parte integrantă a măsurilor de promovare a sănătății în sanatorie, case de odihnă și pensiuni. Întărirea poate fi considerată ca o adaptare care se realizează prin expunerea sistematică repetată la unul sau altul factor fizic al organismului, care determină o restructurare a metabolismului și a unor funcții fiziologice care vizează asigurarea homeostaziei; în același timp, procesele neuroumorale și metabolice din diferite organe și sisteme sunt îmbunătățite.

Călirea este specifică, ᴛ.ᴇ. este determinată de o scădere treptată a sensibilității organismului doar la acțiunea unui anumit factor fizic.

Corpul uman, în ciuda influenței diverse a factorilor externi, are o capacitate ridicată de menținere

constanța mediului său intern (compoziția sângelui, temperatura corpului etc.), la care este posibilă doar activitatea sa de viață. Cea mai mică încălcare a acestei constante indică deja o boală.

O persoană experimentată are o vitalitate ridicată, nu este susceptibilă la boli și este capabilă să rămână calmă, veselă și optimistă în orice condiții.

Cele mai eficiente sunt antrenamentele sistematice de întărire folosind influența diverșilor factori naturali și climatici.

Când începeți întărirea cu aer, apă și soare, este extrem de important să luați în considerare următoarele.

Este extrem de important să începeți întărirea cu cele mai simple forme (băi de aer, frecare, stropire cu apă rece etc.) și abia apoi să creșteți treptat doza de întărire și să treceți la forme mai complexe. Puteți începe să înotați în apă rece și cu gheață numai după pregătirea adecvată și consultarea unui medic.

Este util să fii în aer curat mai des și mai mult timp. În acest caz, trebuie să vă îmbrăcați pentru a nu experimenta nici frig, nici căldură excesivă pentru o perioadă lungă de timp (împachetarea excesivă creează condiții de seră pentru piele și vasele de sânge, ceea ce contribuie la supraîncălzire, iar scăderea temperaturii duce la hipotermie rapidă și

rece).

Întărirea nu trebuie abuzată. Astfel, atunci când este expus la frig, nu trebuie lăsat să apară frisoane și pielea albastră, iar atunci când este expus la lumina soarelui nu trebuie permise roșeața pielii și supraîncălzirea corpului.

Întărire la soare. Razele soarelui sunt un iritant puternic. Sub influența lor, apar anumite modificări în aproape toate funcțiile fiziologice: temperatura corpului crește, respirația devine mai rapidă și mai profundă, vasele de sânge se dilată, transpirația crește și metabolismul este activat.

Cu o doză adecvată, iradierea solară regulată are un efect pozitiv asupra stării funcționale a sistemului nervos, crește rezistența organismului la radiațiile solare și îmbunătățește procesele metabolice. Toate acestea

îmbunătățește funcționarea organelor interne, crește performanța musculară și întărește rezistența organismului la boli.

Abuzul de plajă poate provoca complicații grave, inclusiv cum ar fi anemie, tulburări metabolice și, cu o activitate crescută de radiații a soarelui - dezvoltarea leucemiei. Din acest motiv, la începerea procedurilor de întărire solară, este extrem de important să se respecte cu strictețe gradul și consecvența în creșterea dozelor de iradiere, ținând cont de starea de sănătate, vârsta, dezvoltarea fizică, condițiile climatice și de radiații ale solstițiului și alți factori.

Este mai bine să începeți să faceți plajă vara - dimineața (de la 8 la 11), primăvara și toamna - după-amiaza (de la 11 la 14) în locuri ferite de vânt.

Persoanele sănătoase ar trebui să înceapă întărirea soarelui stând în lumina directă a soarelui timp de 10-20 de minute, mărind treptat durata procedurii cu 5-10 minute, ducând-o la 2-3 ore (nu mai mult). După fiecare oră de întărire, este extrem de important să te odihnești cel puțin 15 minute la umbră.

Întărire cu aer este cea mai simplă, mai accesibilă și mai ușor de perceput formă de întărire. Crește rezistența organismului la hipotermie, protejează împotriva răcelii, îmbunătățește funcția respiratorie, metabolismul și funcționarea sistemului cardiovascular. O astfel de întărire poate fi efectuată indiferent de perioada anului și de condițiile meteorologice (în timpul exercițiilor fizice, în timpul unei drumeții, în timpul mersului etc.).

O formă importantă de întărire este băi de aer(Tabelul 2.2). Cel mai bine este să începeți să le luați în zilele calde în locuri ferite de vânt, vă puteți deplasa (de exemplu, în timp ce faceți exerciții fizice), în timp ce durata procedurii este dozată individual (în funcție de starea de sănătate și gradul de întărire a cei implicați, precum și în funcție de temperatura și umiditatea aerului).

Tabelul 22 Durata procedurii de întărire (min)

Întărire cu apă. Stropirea și îmbăierea sistematică, în special în apă rece, combinate cu exerciții fizice și masaj, sunt un puternic stimulent al vigoarei și o sursă de sănătate.

Influența apei reci determină în mod reflex o constricție a vaselor de sânge în piele (și conține „/3 volume de sânge). Din acest motiv, o parte din sângele periferic se deplasează către organele interne și creier și poartă cu ea nutrienți suplimentari. si oxigen la celulele corpului.In urma constrictiei initiale pe termen scurt a vaselor pielii incepe a doua faza reflexa a reactiei - extinderea acestora, cu aparitia roseata si incalzirea pielii, care este insotita de o senzatie placuta de caldura, vigoare. si activitatea musculara.Ingustarea si apoi extinderea vaselor de sange sunt ca gimnastica sistemului cardiovascular, favorizand circulatia intensa a sangelui.Provoaca mobilizarea si intrarea in circulatia sanguina generala a masei de rezerva de sange, in special cea care se gaseste in ficat si splina.

Sub influența apei reci, diafragma este activată, ventilația plămânilor crește, respirația devine mai profundă și mai liberă, iar cantitatea de hemoglobină, globule roșii și globule albe din sânge crește. Toate acestea au un efect benefic asupra creșterii proceselor oxidative și a metabolismului în general. În același timp, punctul principal în întărirea apei este îmbunătățirea aparatului de termoreglare, în urma căruia temperatura corpului rămâne în limitele optime în cele mai nefavorabile condiții de mediu, iar apărarea organismului este întotdeauna în „modul de luptă”.

pregătire.”

În același timp, trebuie amintit că atunci când corpul este răcit pentru o perioadă excesivă de timp, are loc o îngustare persistentă a vaselor de sânge ale pielii, pierderea de căldură crește excesiv și producția de căldură este insuficientă pentru a compensa astfel de pierderi. Acest lucru poate provoca abateri grave în funcționarea organismului și poate duce la consecințe nedorite. Din acest motiv, la întărirea corpului cu apă rece, ar trebui să se acorde o mare importanță dozării încărcăturilor reci și creșterii treptate a formării acestora.

Deosebit de benefic este un sistem cuprinzător de antrenament de întărire, combinând diferite forme de întărire cu activitatea fizică.

Frecarea corpului- cel mai moale mijloc de întărire. În acest caz, ar trebui să folosiți mai întâi apă la temperatura camerei, reducând-o treptat pe aceasta din urmă în 2-3 săptămâni.

până la 10-12 °C. După ce te-ai adaptat la ștergere, poți începe să stropi sau să faci duș.

Un mijloc eficient de întărire, care antrenează intens mecanismul de termoreglare și crește semnificativ tonusul sistemului nervos, este un duș de contrast (alternativ cald și rece). Luând în considerare dependența diferenței de temperatură a apei, se face o distincție între un duș cu contrast ridicat (diferență de temperatură mai mare de 15 °C), contrast mediu (diferență de temperatură a apei de 10-15 °C) și contrast scăzut. (diferența de temperatură a apei mai mică de 10 °C).

Oamenii practic sănătoși pot începe să se întărească cu un duș cu contrast mediu și, pe măsură ce se adaptează la acesta, trec la un duș cu contrast ridicat.

Înot în apă deschisă- cel mai eficient mijloc de intarire cu apa. Este mai bine să o începeți vara și să continuați sistematic, făcând cel puțin 2-3 băi pe săptămână. La înot, mediul acvatic are un ușor efect de masaj asupra corpului - mușchii, vasele subcutanate (capilare) și terminațiile nervoase; in acelasi timp, are loc un consum crescut de energie termica, concomitent creste productia de caldura in organismul propriu-zis, ceea ce asigura mentinerea temperaturii normale a corpului cu dozare corespunzatoare pe toata perioada de baie.

Durata șederii în apă trebuie reglată în funcție de temperatură și condițiile meteorologice ale acesteia, precum și de gradul de antrenament și starea de sănătate a celor implicați în întărire.

Întărire sistematică apă o necesitate pentru toți cei care doresc să obțină cea mai înaltă formă de întărire la rece - „înotul de iarnă”. Iarnă înot dă cel mai mare efect de întărire.

2.5. Forme și metode de cultură fizică terapeutică

Principalele forme de terapie cu exerciții fizice includ: a) exerciții de igienă matinală (UGT); 6) Procedura LH (sedinta); c) ascensiuni dozate (jurrenkur); d) plimbări, excursii și turism de scurtă durată.

2.5.1. Exerciții de igienă de dimineață

Igienic Gimnastica la domiciliu se desfășoară dimineața și este un bun mijloc de trecere de la somn la starea de veghe, la munca activă a corpului.

Exercitiile fizice folosite in gimnastica igienica ar trebui sa fie usoare. Exercițiile statice care provoacă tensiune puternică și ținerea respirației sunt inacceptabile aici. Sunt selectate exerciții care afectează diferite grupe musculare și organe interne. În acest caz, este necesar să se țină cont de starea de sănătate, dezvoltarea fizică și gradul de încărcare a muncii.

Durata exercițiilor de gimnastică nu trebuie să depășească 10-30 de minute; complexul include 9-16 exerciții. Acestea includ exerciții generale de dezvoltare pentru grupuri individuale de mușchi, exerciții de respirație, exerciții pentru trunchi, relaxare și mușchii abdominali.

Toate exercițiile de gimnastică trebuie efectuate liber, într-un ritm calm, cu amplitudine crescândă treptat, implicând mai întâi mușchii mici și apoi grupe musculare mai mari.

Ar trebui să începeți cu exerciții simple (încălzire) și apoi să treceți la altele mai complexe.

Fiecare exercițiu poartă o anumită sarcină funcțională.

1. Merge încet. Determină o creștere uniformă a respirației și a circulației sângelui, „melodii” pentru activitatea viitoare.

2. Exercițiu de tip stretching. Aprofundează respirația, crește mobilitatea toracelui, flexibilitatea coloanei vertebrale, întărește mușchii centurii scapulare și corectează postura.

3. Ridicarea bratelor cu abductie in lateral si spate, rotatie lenta a articulatiilor umerilor, flexie si extensie a bratelor. Aceste mișcări și mișcări similare cresc mobilitatea articulațiilor și întăresc mușchii brațelor.

4. Exerciții pentru picioare. Ajută la creșterea mobilității articulațiilor, la întărirea mușchilor și ligamentelor.

5. Genuflexiuni. Întărește mușchii picioarelor și abdomenului și are un efect general de antrenament.

6. Mergeți cu o respirație lentă și profundă. Promovează relaxarea și restabilirea funcțiilor corpului.

7. Mișcări de smucitură și balansare ale brațelor. Ele dezvoltă mușchii centurii scapulare, întăresc ligamentele și ajută la creșterea gamei de mișcări.

8. Îndoiți corpul înainte. Întărește mușchii spatelui, crește flexibilitatea coloanei vertebrale (se combină bine cu respirația profundă, energică).

9. Îndoire și alte exerciții pentru mușchii spatelui și ai coloanei vertebrale. Ajută la creșterea flexibilității acestuia.

10. Fante cu mișcarea brațelor și a trunchiului. Ei dezvoltă și antrenează bine mușchii feselor.

11. Exerciții de forță pentru brațe. Creșteți forța musculară.

12. Virații, îndoiri, rotație a corpului. Crește mobilitatea

forța coloanei vertebrale și întărește mușchii trunchiului.

13. Ridicarea picioarelor întinse în poziție culcat. Întărește mușchii abdominali.

14. Alergare, sărituri. Antrenează și întărește sistemul cardiovascular, crește rezistența.

15. Mersul pe jos la sfârșitul lecției. Promovează reducerea uniformă

activitate fizică, restabilirea respirației.

Întărirea corpului este o parte integrantă a educației fizice și este una dintre sarcinile pregătirii fizice. Întărirea se realizează cu scopul de a crește stabilitatea organismului și de a dezvolta capacitatea acestuia de a se adapta rapid și fără durere la condițiile de mediu în schimbare (frig, căldură, umiditate).

Soarele, aerul și apa au un efect benefic asupra corpului uman. Utilizarea corectă a acestora duce la îmbunătățirea sănătății și la creșterea rezistenței organismului la multe boli, ajută la antrenarea vaselor de sânge ale pielii, crește metabolismul organismului și îmbunătățește toate procesele de viață.

Întărirea cu apă, soare și aer este, de asemenea, utilizată pe scară largă în tratamentul diferitelor boli și răni.

Mijloacele de întărire sunt diverse proceduri de apă - frecare, băi, dușuri, înot, precum și băi de aer și de soare.

Una dintre cele mai importante reguli de utilizare a mijloacelor de întărire a corpului este creșterea treptată a intensității, duratei și continuității efectelor acestora. În funcție de perioada anului, mijloacele de întărire pot varia. În loc de înot, iarna, trebuie efectuată spălare cu apă rece până la talie și uscare, în loc de băi de aer - mers pe jos, exercițiu în aer liber, fără pardesi.

Întărirea la soare este cel mai bine să înceapă primăvara. În primele zile sunt suficiente 10-15 minute de plajă. Apoi acest timp trebuie crescut treptat, cu 5-10 minute pe zi, pentru a-l aduce la 1,5-2 ore. Expunerea prelungită la soare într-o zonă a corpului poate provoca arsuri. Prin urmare, atunci când faceți plajă, trebuie să vă schimbați mai des poziția corpului. Pentru a evita insolația, acoperiți-vă capul cu un prosop. Nu trebuie să faceți plajă pe stomacul gol sau imediat după masă. După terminarea băii de soare, procedurile de apă sunt foarte utile - un duș sau o scurtă înot. Persoanele aflate sub influența soarelui pot prezenta dureri de cap, slăbiciune și pierderea poftei de mâncare. În astfel de cazuri, ar trebui să opriți plaja și să consultați un medic. Reluarea lor este permisă numai cu permisiunea unui medic. Baia de soare, care provoacă depunerea unei substanțe speciale (pigment) în piele, face ca aceasta să se întunece sau să se bronzeze. Acest lucru nu numai că duce la o creștere a proprietăților protectoare ale pielii în raport cu rezistența acesteia la diferite boli ale pielii, dar îmbunătățește și adaptabilitatea corpului în ansamblu la schimbările de temperatură externă.

Unul dintre cele mai bune mijloace de întărire este procedurile cu apă. Utilizarea lor necesită respectarea anumitor reguli. Unele tipuri de tratamente cu apă pot fi utilizate pe tot parcursul anului. Deci, de exemplu, spălarea până la talie și ștergerea ar trebui să se facă fără întrerupere.

Înotul este permis la o temperatură nu mai mică de 15-16 ° C, iar timpul petrecut în apă este inițial limitat la 5-6 minute. La temperaturi mai ridicate ale apei (20°C și peste), durata înotului poate fi mărită la 20-30 de minute. Se recomandă să înoți nu mai mult de trei până la patru ori în timpul zilei. Scăldatul prelungit nu trebuie permis imediat după o muncă fizică grea. După masă, scăldatul nu trebuie făcut mai devreme de 1,5-2 ore. După baie, trebuie să vă frecați corpul uscat cu un prosop. Nu ar trebui să înoți până când nu simți frisoane sau pielea de găină. Scăldatul trebuie combinat cu mișcări viguroase, înot, scufundări.

Utilizarea dușului ar trebui, de asemenea, să înceapă treptat. La inceput, este suficient sa stai cateva secunde la dus pentru a spala corpul; ulterior, puteți crește șederea la duș la 2-3 minute. După un duș, trebuie să vă frecați energic corpul uscat. În caz contrar, se respectă aceleași reguli ca la înot.

În scopuri de întărire, este posibil să folosiți aer cald și rece. În perioada de primăvară-vară, procedurile de aer (băi) trebuie începute la o temperatură nu mai mică de 15-16 ° C, începând de la 5-10 minute, cu o creștere treptată a timpului la 1,5-2 ore. Pentru a face băi de aer, alegeți un loc uscat, ferit de lumina directă a soarelui. În primele două-trei zile, când se fac băi de aer, jumătatea superioară a corpului este expusă, apoi întregul corp. Nu poți sta întins pe pământ; Pentru asta trebuie să aveți un fel de lenjerie de pat moale, nisip sau podea din lemn. După băile de aer, ar trebui să vă spălați corpul sub duș sau să faceți o baie.

Utilizarea aerului rece pentru întărire este unul dintre cele mai eficiente mijloace de creștere a rezistenței organismului la efectele nocive ale răcirii. Când pielea intră în contact cu aerul mai rece, ca și în cazul acțiunii apei, are loc mai întâi o îngustare (de aici frisoane), iar apoi o expansiune a vaselor de sânge ale pielii. În același timp, munca inimii crește din cauza dilatării vaselor de sânge, pielea se înroșește, senzația inițială de frisoane este înlocuită cu o senzație plăcută de căldură și vigoare. Acțiunea aerului este mult mai moale decât acțiunea apei. Este mult mai ușor să tolerați temperaturi scăzute ale aerului în timpul conducerii. Exercițiile de dimineață în aer liber fără pardesiu, schiul în haine ușoare și plimbările pe timp de iarnă joacă un rol important în întărirea generală a corpului, întărirea acestuia și dezvoltarea capacității sale de a rezista efectelor temperaturilor scăzute fără rău.

Trimiteți-vă munca bună în baza de cunoștințe este simplu. Utilizați formularul de mai jos

Studenții, studenții absolvenți, tinerii oameni de știință care folosesc baza de cunoștințe în studiile și munca lor vă vor fi foarte recunoscători.

postat pe http://www.allbest.ru/

postat pe http://www.allbest.ru/

Ministerul Educației și Științei din Rusia

instituție de învățământ bugetar de stat federal

educatie inalta

„Institutul Tehnologic de Stat din Sankt Petersburg

(Universitate tehnica)"

UGS (cod, nume) 38.00.00 Economie și management

Directia de instruire (cod, nume) 38/03/02 Management

Profil (nume) Management financiar

Facultatea de Economie și Management

Departamentul de Management și Marketing

Tema: Factori naturali și antropici care afectează starea mediului

Disciplina academica Siguranta vietii

Cursul 1Grupul 669зSF-1

Cap, Erygina A.V.

Conferențiar, Candidat la Științe Economice

Saint Petersburg

Introducere

1. Factori antropici care influențează poluarea mediului și consecințele acestora

2. Tipologia poluării antropice

3. Factori naturali care influențează poluarea mediului și consecințele acestora

4. Prevenirea și metodele de eliminare a poluării mediului

Bibliografie

Introducere

Recent, s-a acordat din ce în ce mai multă atenție problemei poluării mediului, au fost organizate mișcări pentru protejarea și protejarea resurselor și s-au format departamente și legi relevante. Nu cu mult timp în urmă, omenirea a început să înțeleagă modul în care activitatea sa de viață este indisolubil legată de rezolvarea problemelor de mediu și a început să ia măsuri pentru a-și salva singura casă, planeta Pământ.

În epoca noastră a tehnologiei avansate, când aproape toate resursele necesare pot fi obținute prin apelarea la știință, este păcat să continuăm să tratăm mediul într-o manieră barbară. Desigur, dezvoltarea și utilizarea unor metode de exploatare mai ecologice, eliminarea în timp util și adecvată a deșeurilor este costisitoare, dar ce vom face cu banii pe care am reușit să-i economisim, de exemplu, după tăierea unei păduri și, fără a o completa , când nu mai este apă curată și aer? Ce fel de planetă vom părăsi și va fi potrivită pentru viață pentru copiii noștri, ce semințe de dificultăți au fost deja plantate și, cel mai important, cum vor face față generațiilor următoare acestor muguri?

Neavând nivelul necesar de dezvoltare, omul a distrus teritoriul când l-a stăpânit; un bun exemplu în acest sens pot fi folosite datele obținute de celebrul navigator și explorator olandez A. Ya. Tasman. Când navigatorul și echipajul său s-au apropiat de țărmurile a ceea ce este acum Tasmania, nu i-au observat pe aborigeni, ci au atras atenția asupra norilor de fum care se ridicau în diferite locuri deasupra pădurii. Exploratorii ulterioare ai insulei au întâlnit și o abundență de focuri și incendii și, deși activitățile aborigenilor erau destul de extinse, aceștia erau angajați în vânătoare, culegere, pescuit, principala „pârghie” cu ajutorul căreia a fost reconstruit peisajul. foc. Ca urmare a unor astfel de activități, a avut loc o schimbare a vegetației pe teritoriul Tasmania, iar natura solului și a climei s-a schimbat ireversibil. Având date din anii precedenți și nu construind teorii, dar văzând direct la ce conduc astfel de acțiuni nerezonabile, este necesar să tragem un semnal de alarmă și să salvăm de urgență teritoriile și în niciun caz să nu neglijăm oportunitatea de a conserva resursele rămase. .

consecință a poluării antropice

1. Antropicfactori care influenţează starea mediului.

Munca oricărei producții (industrială, agricolă etc.) este însoțită de generarea de deșeuri. Acestea pătrund în mediu sub formă de emisii în atmosferă, emisii în corpurile de apă, deșeuri solide industriale și menajere.

În vremurile moderne, presiunea umană asupra mediului a crescut semnificativ. Orașele sunt construite și extinse, zonele pentru activități agricole ocupă păduri și mlaștini, reducând astfel diversitatea biologică a mediului natural.

Fiecare producție, în procesul de lucru, creează deșeuri, procesării cărora natura nu le poate face față.

2. Tipologia poluării antropice

Tipologia poluării antropice poate fi considerată după cum urmează:

3. Factori naturali care influențeazăe privind starea mediului

Sursele naturale de poluare a mediului sunt procese sau fenomene geologice naturale periculoase care nu sunt rezultatul activității umane.

O astfel de poluare cauzată de surse naturale include:

Furtuni de nisip

· Spații verzi în perioada de înflorire activă

Incendii de stepă și de pădure

Erupții vulcanice

· Inundații

· Cursuri de noroi

Intemperii rocilor

· descompunerea organismelor.

· Cutremurele

· Autopoluarea biologică a corpurilor de apă, sub formă de înflorire în perioada de creștere a algelor active.

Sursele naturale de poluare, de regulă, nu sunt permanente și nu provoacă o poluare semnificativă și ireversibilă a mediului.

4. Avertisment și remediipoluarea mediului

După cum sa menționat mai devreme, sursele naturale de poluare nu sunt legate de activitatea umană și pot fi recunoscute doar în prealabil, ceea ce va face posibilă pregătirea pentru o problemă viitoare și, dacă este posibil, împiedicarea situației să se transforme într-o catastrofă.

Astfel, este posibil în prealabil, datorită echipamentului necesar, să detectăm o situație periculoasă și să reacționăm la ea în mod competent și să preveniți cu totul unii factori, cum ar fi incendiile.

În ceea ce privește factorii antropici ai poluării mediului, aici trebuie depus mult mai mult efort.

Principalele direcții pentru rezolvarea problemelor de protecție a mediului sunt:

· Îmbunătățirea proceselor tehnologice și dezvoltarea de noi echipamente cu emisii mai mici de impurități și deșeuri în mediu.

· Înlocuirea deșeurilor toxice cu deșeuri netoxice.

· Înlocuirea deșeurilor nereciclabile cu altele reciclabile.

· Aplicarea metodelor de protecție pasivă, care includ măsuri menite să limiteze emisiile din producția industrială cu eliminarea ulterioară.

· Este necesară construirea de unități de tratare

· Utilizarea combustibilului cu conținut scăzut de sulf

· Reclamarea terenului

· Aplicarea tehnologiilor „curate” și a sistemelor de alimentare cu apă de reciclare.

Concluzie

Deci, pentru a rezuma, putem afirma următoarele: problema poluării mediului este pe primul loc și necesită o activitate umană activă și urgentă. Este necesar să înțelegem legătura inextricabilă dintre o înaltă calitate a vieții și o înaltă calitate a mediului; astfel de concepte sunt indivizibile. Numai acțiunile active menite să protejeze mediul înconjurător vor putea ține și atenua criza de mediu care a sosit deja. Acest subiect este relevant de mulți ani și necesită, pe lângă atenție și publicitate, acțiuni reale și unite ale tuturor locuitorilor Pământului. Nu ar trebui să existe divizări în state pe o astfel de problemă; lumea trebuie să se unească, să dezvolte și să pună în practică în comun metode de salvare a mediului de efectele nocive ale activității umane asupra acestuia, deoarece Acest factor este cel care provoacă cele mai tangibile și negative consecințe. Fără a lucra colectiv și pentru rezultate, nu se poate vorbi de nicio dinamică pozitivă.

Bibliografie

· Erygina A.V. Curs 10. Protectia mediului [Resursa electronica] / A.V. Erygina. - Electron. date text - Sankt Petersburg: SPbGTI, 2016. - Mod de acces: http://zfem.ru/file.php/1665/lec/BZhD_lec10.pdf.

· Protecția mediului: manual, pentru tehnică. specialişti, universităţi / Ed. NV. Belova. - M.: Şcoala superioară, 2004. - 319 p.

· Megaencyclopedia of Cyril and Methodius [Resursa electronică] / - Electron. date text - Mod de acces: http://megabook.ru/article/%D0%90%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B5 %D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%B5 %D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5 %D0%B9%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8B (Data accesului: 21.11.2016)

Postat pe Allbest.ru

Documente similare

Biosfera Pământului, forme de impact antropic modern asupra acesteia. Contribuția diferitelor industrii la poluarea generală a mediului. Factori antropici și naturali care influențează schimbările climatice. Energie și emisii de gaze cu efect de seră.

test, adaugat 26.04.2011


Principii ecologice de utilizare rațională a resurselor naturale și protecția mediului. Litosfera - învelișul dur al Pământului și sursele de poluare ale acestuia. Factorii care influențează sănătatea umană. Surse antropogenice de poluare a mediului.

test, adaugat 02/09/2009


Esența poluării mediului, semnele sale. Caracteristicile poluării apei și atmosferei, principalii poluanți și gradul impactului acestora. Conceptul de criză de mediu și consecințele acesteia. Factori, surse și consecințe ale pericolelor pentru mediu.

test, adaugat 13.05.2009


Clasificarea și formele de poluare a mediului. Starea de sănătate a populației, scăderea numărului ei sănătos. Factori care influențează sănătatea și speranța de viață. Asigurarea medicală și sanitară a siguranței umane. Rezolvarea problemelor de mediu.

rezumat, adăugat 12.10.2011


Factorii care influențează situația mediului în Ust-Kamenogorsk. Surse tehnogene și naturale de poluare. Factori de influență biologică. Impactul infrastructurii arhitecturale și de planificare asupra ecologiei orașului. Starea de poluare a aerului.

test, adaugat 01.07.2013


Poluanții majori ai aerului și consecințele globale ale poluării aerului. Surse naturale și antropice de poluare. Factori de autopurificare a atmosferei și metode de purificare a aerului. Clasificarea tipurilor de emisii și a surselor acestora.

prezentare, adaugat 27.11.2011


Istoricul și factorii poluării mediului, măsuri preventive pentru prevenirea acesteia. Rolul cooperării internaționale în protejarea mediului împotriva poluării chimice. Conceptul de producție fără deșeuri, esența și importanța sa pentru mediu.

raport, adaugat 15.11.2009


Principalii factori care poluează atmosfera, starea actuală a mediului în regiunea Kaliningrad. Starea stratului de ozon deasupra Rusiei și impactul negativ al poluanților atmosferici asupra sănătății umane. Poluarea vehiculelor.

rezumat, adăugat 13.11.2009


rezumat, adăugat 26.02.2009


Factori care influențează distribuția gazelor de eșapament, compoziția chimică și evaluarea impactului negativ asupra mediului. Contaminarea solurilor de pe marginea drumului cu metale grele, mecanism de transformare. Calculul daunelor economice din emisii.

Factorii naturali ai naturii includ aerul, apa și soarele; ei sunt principalele mijloace de întărire.

Călirea este înțeleasă ca un sistem de măsuri igienice care vizează creșterea rezistenței organismului la efectele adverse ale diferiților factori meteorologici (frig, căldură, radiații solare, presiune atmosferică scăzută).

Călirea este practic un fel de antrenament a întregului organism și, în primul rând, a aparatului de termoreglare, la acțiunea diferiților factori meteorologici. În timpul procesului de întărire, cu expunerea repetată la stimuli specifici, sub influența reglării nervoase, se formează anumite sisteme funcționale care asigură efectul adaptativ al organismului. Datorită acestui fapt, organismul este capabil să tolereze fără durere expunerea excesivă la frig, temperatură ridicată etc.

Călirea poate fi efectuată în timpul orelor special organizate, în procesul de luare a agenților-proceduri de întărire și în viața de zi cu zi.

VIII.1 Călirea cu aer - luarea băilor de aer - cea mai „blandă” și cea mai sigură procedură de întărire. Se recomandă începerea întăririi sistematice cu băi de aer.

Băile de aer, în funcție de senzația de căldură pe care o provoacă, se împart în termice (temperatura aerului +30 +20 grade), rece (+20 +14 grade C) și reci (+14 C și mai jos).

VIII.2. Procedurile cu apă sunt o procedură de întărire mai intensă, deoarece apa are o conductivitate termică de 28 de ori mai mare decât aerul. Utilizarea sistematică a procedurilor de apă este o măsură preventivă fiabilă împotriva efectelor nocive ale diferitelor răciri accidentale ale corpului.

VIII.3. Întărire la soare.

Razele soarelui, în primul rând ultravioletele, au un efect benefic asupra organismului uman. Sub influența lor, tonusul sistemului nervos central crește, funcția de barieră a pielii se îmbunătățește, activitatea glandelor endocrine este activată, metabolismul și compoziția sângelui sunt îmbunătățite, vitamina D se formează în piele, care reglează metabolismul în corp. Toate acestea au un efect pozitiv asupra performanței și stării generale a unei persoane. În plus, radiația solară are un efect dăunător asupra microbilor patogeni.

Te poți întări cu soarele întins și în mișcare, la 30-40 de minute după masă, de preferință dimineața (de la 7 la 11).

VIII. Terapie ocupațională, muncă economică și casnică.

Terapia ocupațională este o metodă terapeutică activă de restabilire a funcțiilor pierdute la pacienți, cu ajutorul muncii cu drepturi depline, rezonabile, care vizează crearea unui produs util.

După cum au remarcat M.S. Lebedinsky și VL Myasnischev, semnificația generală a terapiei ocupaționale este exprimată în următoarele puncte:

Activitatea de munca stimuleaza procesele vitale si creste rezistenta organismului, favorizand desfasurarea procesului de compensare.

Activitatea de muncă creează o dinamică neuropsihică care distrage atenția de la ideile dureroase sau le inhibă prin mecanismul inducției negative.

Munca întărește procesele superioare de reglare (intelectual-voliționale) ale pacientului în conformitate cu condițiile și cerințele realității.

Munca are un efect psihoterapeutic pe baza celor trei puncte anterioare (crește tonusul mental, eliberează de conștiința inferiorității).

Munca are o valoare socio-terapeutică, restabilind conexiunile pacientului cu echipa și conștientizarea de sine nu ca dependent, ci ca persoană eficientă, care aduce beneficii societății.

Munca ca mijloc de terapie și-a găsit aplicare largă în toate domeniile medicinei: neurologie, neurochirurgie, traumatologie, psihoterapie etc.

În centrele de reabilitare sunt utilizate trei tipuri de terapie ocupațională:

Întărirea generală este un mijloc de creștere a vitalității generale a pacientului. Au efect asupra întregului corp al pacientului - asupra activității sistemului neuromuscular, a sistemului cardiovascular și a organelor interne.

Terapia ocupațională de reabilitare este utilizată pentru a activa o scădere temporară a funcției musculo-scheletice a pacientului și este mai țintită.

Terapia ocupațională profesională asigură refacerea competențelor profesionale pierdute sau slăbite ca urmare a vătămării sau a bolii și se realizează în etapa finală a reabilitării ocupaționale.

Utilizarea terapiei ocupaționale ca metodă de reabilitare a pacienților ne permite să ne adaptăm, să antrenăm și să dezvoltăm capacitățile reziduale ale funcțiilor afectate, contribuind astfel la recuperarea acestora. Terapia ocupațională are o importanță psihoterapeutică enormă, distragerea atenției pacientului de la gândul la boală sau dizabilitate. Obișnuiește pacienții să lucreze în echipă, dacă este posibil, într-o întreprindere.

Fiecare centru de reabilitare trebuie să aibă o secție de ergoterapie, care să creeze condițiile necesare pentru utilizarea eficientă a ergoterapiei. Secția include ateliere medicale, al căror profil este determinat în funcție de populația de pacienți.

Tipurile de muncă în gospodărie includ munca pe un teren personal, cum ar fi săparea și slăbirea solului, aducerea de apă și udarea plantelor, plantarea, plivitul plantelor, recoltarea, lucrul cu ferăstrăul, avionul, toporul și alte tipuri de lucrări de instalații sanitare și tâmplărie.

Tipurile de gospodărie includ achiziționarea, livrarea alimentelor, gătitul, spălatul, călcatul, curățarea spațiilor, deplasarea la și de la locul de muncă, activitățile de muncă și alte tipuri.

Viața unei persoane moderne a devenit prea stresantă. Efectuarea zilnică a sarcinilor excesive ale tipurilor de muncă de mai sus poate provoca stres nervos, emoții negative, suprasolicitare fizică și psihică la o persoană.

Dacă te uiți cu atenție la oamenii din jurul nostru, poți vedea, condiționat, două tipuri opuse de atitudini față de muncă (A și B).

Oamenii de tip A se disting printr-un simț al responsabilității, ambiție și o dorință constantă de succes. Sunt mereu ocupați cu munca, neglijează odihna și sunt activi în atingerea obiectivelor. Care, însă, nu sunt întotdeauna clar definite. Tipul „A” este o personalitate dură, plină de conflicte, emoțională.

Tipul „B” include oameni calmi, negrabiți, echilibrați. Nu preiau sarcini suplimentare, iubesc și știu să se relaxeze. La serviciu se gândesc la muncă, în weekend și vacanțe - la odihnă, acasă - la familie. Acești oameni sunt calmiți, buni, îndură cu ușurință dificultățile și greutățile vieții și sunt moderat emoționali.

La persoanele de tip „A” sistemul nervos nu are o marjă suficientă de siguranță, așa că în condiții de stres este mai probabil să dezvolte defecțiuni. Oamenii de tip „B” sunt mult mai stabili, ceea ce are un efect pozitiv asupra sănătății și performanței lor. Ei au de obicei emoții negative, cum ar fi anxietatea, tristețea, frica și furia, care nu durează mult. O evaluare rațională a evenimentelor pune rapid totul la locul său.

Este imposibil să se încadreze întreaga diversitate a activității umane în aceste două modele. Cu toate acestea, ele vor ajuta, de asemenea, să se implice intenționat în prevenirea tulburărilor de sănătate și să maximizeze performanța. Pentru a face acest lucru, trebuie să identificați tipul către care gravitați și apoi să evaluați punctele forte și punctele slabe ale acestui tip. De exemplu, persoanele de tip „A” pot folosi organizarea rațională a muncii, antrenamentul autogen și alte metode pentru a proteja sistemul nervos de suprasolicitare. Autoanaliza va fi utilă și pentru persoanele de tip „B”, deoarece vor putea să dea dovadă de mai multă inițiativă în afaceri, să participe mai activ la viața profesională, să învețe să empatizeze cu vecinii și să ia la inimă bucuriile și greutățile celorlalți.

Fiecare om trebuie să învețe cum să muncească și să se odihnească corect, acestea sunt secretele vigoare și longevității tale.

O.N., Kuznetsov V.S. Antrenament de schi: Metode de predare: Manual. – M., 1999.

Ashmarin B.A., Zavyalov L.K., Kuramshin Yu.F. Pedagogia educației fizice: Manual pentru studenții instituțiilor de învățământ superior. - St.Petersburg; LGOU, 1999.

Butin I.M. Schi: manual. – M., 2000.

Volkov L.V. Teoria și metodologia sportului pentru copii și tineret K.: Literatura olimpică, 2002. – 296 p.

Gogunov E.N., Martyanov B.I. Psihologia educației fizice și a sportului: Manual. – M., 2000.

Dubrovsky V.I. Valeologie. Stil de viata sanatos. – M., 1999. – 560 p.

Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Jocuri sportive: manual. – M., 2000.

Jukov M.N. Jocuri în aer liber: manual. – M., 2000.

Cultura fizică terapeutică (ed. S.N. Popov) ed. a IV-a. M. Centrul de editură „Academia”. 2007. 406 p.

Matveev L.P. Teoria generală a sportului și aspectele sale aplicate. – M.: Izvestia, 2001. – 333 p.

Organizarea și desfășurarea activităților de educație fizică și sănătate în școală. Clasele 1-11: metoda. manual/G.I. Pogadaev, B.I. Mishin. – M.: Butarda, 2005. – 110 p.

Înot: manual / sub general. ed. N.Zh. Bulgakova. – M.: Cultură fizică și sport, 2001. – 398 p.

Platonov V.N. Sistem de pregătire a sportivilor în sporturile olimpice. Teoria generală și aplicațiile sale practice. – K.: Literatura Olimpică, 2004. – 808 p.

Smirnov Yu.I., Polevshchikov M.M. Metrologie sportivă: manual. – M., 2000.

Specializarea „Pregătire fizică și tehnologii de sănătate”: Manual / Ed. G.N. Golubeva. – Naberezhnye Chelny: KamGIFK, 2007. – 124 p.

Teoria și metodologia culturii fizice: Manual / Ed. prof. Yu.F. Kuramshina. – Ed. a II-a, rev. – M.: Sportul sovietic, 2004. – 464 p.

Kholodov Zh.K. Teoria și metodologia educației fizice și sportului: manual pentru studenții instituțiilor de învățământ superior / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. – Ed. a V-a, șters. – M.: Centrul de Editură „Academia”, 2007. – 480 p.

Factorii naturali ai naturii în sistemul de educație fizică

Efectul de vindecare al exercițiului fizic asupra corpului copiilor și adolescenților este cel mai bine realizat atunci când este combinat cu utilizarea factorilor naturali (aer, soare și apă).

Unul dintre principalele mijloace de promovare a sănătății este Hardening, adică un sistem de măsuri care permit organismului să se adapteze rapid și adecvat la influențele mediului. Folosind corect factorii naturali ai naturii, este posibil să se mărească rezistența la influențele nocive, microorganismele patogene și, de asemenea, să se realizeze schimbări favorabile în starea funcțională a organismului: metabolismul bazal, funcționarea sistemului cardiovascular și respirator sunt îmbunătățite, procesul de termoreglare este îmbunătățit, iar tonusul muscular crește.

Cercetările științifice privind influența diferitelor tipuri și metode de întărire asupra funcțiilor fiziologice ale organismului au făcut posibilă formularea principiilor de organizare a călirii:

1) întărire treptată, adică o creștere treptată a rezistenței factorului de întărire:

2) întărire sistematică. O pauză lungă de întărire duce la o stingere treptată a reflexelor condiționate dezvoltate;

3) o varietate de agenți de întărire. Utilizarea pe termen lung a oricărui iritant în scopul întăririi crește rezistența organismului doar la acest iritant.

Este recomandabil să se efectueze întărirea în timpul exercițiilor fizice și sportului. Exercițiile de dimineață urmate de proceduri în apă, jocuri sportive în aer liber și în aer liber, înotul în apă deschisă, drumeții, schi și drumeții, desfășurate în diferite condiții meteorologice, ajută la creșterea efectului de întărire.

Efectuarea tuturor procedurilor de întărire necesită o monitorizare constantă de către lucrătorii medicali. Acesta este controlul asupra condițiilor în care se efectuează întărirea, utilizarea lor rațională și efectul asupra organismului.

Călirea cu aer este cel mai comun și mai accesibil mijloc de călire. Aerul afectează corpul uman de-a lungul vieții. Este necesar ca această influență constantă să aibă întotdeauna un efect benefic, stimulând creșterea și dezvoltarea corectă a organismului. Acțiunea aerului este percepută de terminațiile nervoase ale pielii și mucoaselor tractului respirator. Natura influenței aerului asupra corpului este determinată de raportul dintre indicatorii săi de calitate: temperatură, umiditate, mișcare, presiune, ionizare.

Atunci când se efectuează băi de aer, este necesar să se țină cont de starea de sănătate a copiilor și de reacția individuală a acestora. Răcirea bruscă, cu atât mai puțin hipotermia, nu ar trebui permisă. Prin urmare, în timpul băilor de aer, se recomandă desfășurarea de jocuri în aer liber, iar pentru a spori efectul lor pozitiv asupra organismului, procedurile de apă (înot într-un iaz, duș, stropire sau ștergere) sunt recomandabile după acestea.

Efectul fiziologic al procedurilor cu apă și rezultatul influenței lor asupra organismului sunt similare cu efectul băilor de aer. În ordinea creșterii intensității iritației, procedurile de apă sunt distribuite după cum urmează: ștergere, stropire, baie, duș, înot într-un rezervor deschis sau închis. Puterea iritației cu apă se realizează prin creșterea zonei de contact cu aceasta, scăderea temperaturii apei și prelungirea timpului de expunere a acesteia. Alegerea procedurilor de apă este determinată de medic, ținând cont de vârsta copiilor și de datele privind starea lor de sănătate. Procedurile de apă încep să fie efectuate cu apă la o temperatură neutră (34-36 ° C) pentru o durată de 2 până la 15 minute. Pentru copiii sănătoși, temperatura apei se reduce cu 1-2°C la fiecare 2 zile, ajungând la 18-20°C, în funcție de vârstă.

Înotul în rezervoare deschise și închise, în special în mare, este util, deoarece este însoțit de activitate fizică și trezește emoții pozitive. Ar trebui să faci baie o dată pe zi. Se recomanda inotul la o temperatura apei de minim 22°C si la o temperatura a aerului de minim 24°C, pe vreme linistita.

Baia de soare are cel mai puternic efect fiziologic asupra organismului in comparatie cu alti factori naturali de intarire. Influența multifațetă a razelor ultraviolete asupra organismului, cu condiția să fie utilizate corect, se exprimă în îmbunătățirea stării și dezvoltării fizice, creșterea apărării organismului, a rezistenței acestuia la infecții și alte influențe nocive ale mediului. Intensitatea crește, compoziția sângelui se îmbunătățește, funcțiile și interacțiunea tuturor organelor și țesuturilor sunt normalizate.

Este indicat să combinați întărirea copiilor cu razele soarelui cu băi de aer și proceduri cu apă.

Metodele și mijloacele de întărire trebuie selectate (cu consultarea obligatorie cu un medic specialist) individual, în funcție de vârsta și starea de sănătate a copiilor și adolescenților.

Atunci când se efectuează supravegherea sanitară continuă a instituțiilor pentru copii și adolescenți, organizarea activităților de călire în acestea este supusă controlului obligatoriu, în special în instituțiile rezidențiale și cu rate ridicate de morbiditate la copii și adolescenți. În acest sens, acordați atenție următoarelor:

un set de proceduri de întărire (speciale și zilnice);

organizarea procedurilor speciale de întărire (locul în rutina zilnică; timpul petrecut pentru efectuarea procedurii de către toți copiii; metodologie; reacția copiilor la stimul; participarea personalului medical și a educatorilor);

exercitarea controlului medical asupra organizării și desfășurării activităților de călire (examinarea prealabilă a copiilor, prescrierea procedurilor de călire, înregistrarea recomandărilor și a procedurii efectuate);

analiza morbidității în funcție de complexul de factori de influență, determinarea eficacității măsurilor luate etc.

Pe baza rezultatelor inspecției, se dă o concluzie generală privind organizarea și desfășurarea activităților de întărire în rândul copiilor și adolescenților în grupuri organizate, precum și recomandări specifice pentru optimizarea acestei activități de îmbunătățire a sănătății.

← + Ctrl + →
Educație fizică în instituțiile pentru copii și adolescențiControlul medical asupra educației fizice