Doğanın doğal faktörleri. Doğanın doğal güçleri ve hijyen faktörleri

Oyunlar (oyun alıştırmaları)

Egzersiz terapisindeki oyunlar, yükü artan 4 gruba ayrılır: 1) yerinde oyunlar; 2) hareketsiz; 3) mobil; 4) spor. Οʜᴎ hastaların istemli nitelikleri üzerindeki etkileri açısından çok yönlü, egzersiz yoğunluğunun oldukça doğru bir dozajı olan seçici etkinin kullanılmasına izin verir. Oyunlar, işlevleri normalleştirmek veya çeşitli telafileri birleştirmek için kullanılır.

Doğanın doğal faktörleri aşağıdaki şekillerde kullanılır: a) egzersiz terapisi ve güneşlenme sürecinde sertleştirme yöntemi olarak güneş ışınımı; b) sertleştirme yöntemi olarak egzersiz terapisi ve hava banyoları sırasında havalandırma; c) Kısmi ve genel duşlar, masajlar ve hijyenik duşlar, tatlı suda ve denizde yıkanmak.

Egzersiz terapisinin kullanımı için en uygun çevresel koşullar ve daha geniş fırsatlar, hareketin, güneşin, havanın ve suyun hastanın sağlığı üzerinde güçlü faktörler olduğu tatil köyleri ve sanatoryumlarda mevcuttur.

Sertleşme- Vücudun fonksiyonel rezervlerini ve fiziksel çevresel faktörlerin (düşük veya yüksek hava sıcaklığı, su, düşük atmosferik basınç vb.) olumsuz etkilerine karşı direncini, bu faktörlere dozlu maruz kalma sistematik eğitimi yoluyla kasıtlı olarak arttırmak için bir dizi yöntem.

Sertleşme, önlemenin en önemli alanlarından biridir ve sanatoryumlarda, dinlenme evlerinde ve pansiyonlarda sağlığı geliştirme tedbirlerinin ayrılmaz bir parçasıdır. Sertleşme, metabolizmanın ve homeostazı sağlamayı amaçlayan bazı fizyolojik fonksiyonların yeniden yapılandırılmasına neden olan, vücutta bir veya daha fazla fiziksel faktöre sistematik olarak tekrar tekrar maruz kalma yoluyla elde edilen bir adaptasyon olarak düşünülebilir; aynı zamanda çeşitli organ ve sistemlerdeki nörohumoral ve metabolik süreçler iyileşir.

Sertleşme spesifiktir, ᴛ.ᴇ. Vücudun yalnızca belirli bir fiziksel faktörün etkisine olan duyarlılığının kademeli olarak azalmasıyla belirlenir.

İnsan vücudu, dış faktörlerin çeşitli etkilerine rağmen, yüksek bir bakım kabiliyetine sahiptir.

yalnızca yaşam aktivitesinin mümkün olduğu iç ortamının (kan bileşimi, vücut sıcaklığı vb.) sabitliği. Bu istikrarın en ufak bir ihlali zaten bir hastalığa işaret ediyor.

Tecrübeli bir kişinin canlılığı yüksektir, hastalıklara karşı hassas değildir ve her koşulda sakin, neşeli ve iyimser kalabilir.

En etkili olanı, çeşitli doğal ve iklim faktörlerinin etkisini kullanan sistematik sertleştirme eğitimidir.

Hava, su ve güneş ile sertleştirmeye başlarken aşağıdaki hususların dikkate alınması son derece önemlidir.

Sertleşmeye en basit formlarla (hava banyoları, ovalama, soğuk suyla ıslatma vb.) başlamak ve ancak daha sonra sertleştirme dozajını kademeli olarak artırmak ve daha karmaşık formlara geçmek son derece önemlidir. Soğuk ve buzlu suda yüzmeye ancak uygun hazırlık ve doktora danıştıktan sonra başlayabilirsiniz.

Daha sık ve daha uzun süre temiz havada olmak faydalıdır. Bu durumda uzun süre soğuk veya aşırı sıcağa maruz kalmayacak şekilde giyinmeniz gerekir (aşırı sarılma cilt ve kan damarları için sera koşulları yaratır, bu da aşırı ısınmaya katkıda bulunur ve sıcaklığın düşmesi hızlı hipotermiye ve

soğuk).

Sertleştirme kötüye kullanılmamalıdır. Bu nedenle soğuğa maruz kaldığında üşüme ve mavimsi cilt görünümüne izin verilmemeli, güneş ışığına maruz kaldığında ise ciltte kızarıklık ve vücudun aşırı ısınmasına izin verilmemelidir.

Güneşte sertleşme. Güneş ışınları güçlü bir tahriş edicidir. Etkileri altında hemen hemen tüm fizyolojik işlevlerde belirli değişiklikler meydana gelir: vücut ısısı yükselir, nefes alma daha hızlı ve derin hale gelir, kan damarları genişler, terleme artar ve metabolizma harekete geçer.

Uygun dozajla, düzenli güneş ışınımı sinir sisteminin işlevsel durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, vücudun güneş ışınlarına karşı direncini artırır ve metabolik süreçleri iyileştirir. Hepsi bu

iç organların çalışmasını iyileştirir, kas performansını artırır ve vücudun hastalıklara karşı direncini güçlendirir.

Güneşlenmenin kötüye kullanılması, anemi, metabolik bozukluklar ve güneşin radyasyon aktivitesinin artmasıyla lösemi gelişimi gibi ciddi komplikasyonlara neden olabilir. Bu nedenle güneşle sertleştirme işlemlerine başlarken sağlık durumu, yaş, fiziksel gelişim, gündönümünün iklim ve radyasyon koşulları ve diğer faktörler dikkate alınarak ışınlama dozajlarının arttırılmasında kademeli ve tutarlılığa kesinlikle uyulması son derece önemlidir.

Yaz aylarında - sabah (saat 8'den 11'e kadar), ilkbahar ve sonbaharda - öğleden sonra (saat 11'den 14'e kadar) rüzgardan korunan yerlerde güneşlenmeye başlamak daha iyidir.

Sağlıklı kişiler güneşte sertleşmeye 10-20 dakika direkt güneş ışığında kalarak başlamalı, işlem süresi kademeli olarak 5-10 dakika artırılarak 2-3 saate (daha fazla değil) getirilmelidir. Her saatlik sertleşme sonrasında gölgede en az 15 dakika dinlenmek son derece önemlidir.

Havayla sertleştirme sertleşmenin en basit, en ulaşılabilir ve en kolay algılanabilen şeklidir. Vücudun hipotermiye karşı direncini arttırır, soğuk algınlığına karşı korur, solunum fonksiyonunu, metabolizmayı ve kardiyovasküler sistemin işleyişini iyileştirir. Bu tür sertleşme, yılın zamanından ve hava koşullarından (fiziksel egzersiz sırasında, yürüyüş gezisinde, yürüyüş sırasında vb.) bağımsız olarak gerçekleştirilebilir.

Sertleşmenin önemli bir şekli hava banyoları(Tablo 2.2). Rüzgardan korunan yerlerde sıcak günlerde almaya başlamak en iyisidir, hareket edebilirsiniz (örneğin fiziksel egzersizler yaparken), işlemin süresi ayrı ayrı dozlanırken (sağlık durumuna ve sertleşme derecesine bağlı olarak) İlgili kişilerin yanı sıra hava sıcaklığına ve neme göre).

Tablo 22 Sertleştirme işleminin süresi (dk)

Su ile sertleştirme.Özellikle soğuk suda sistematik duş ve banyo, fiziksel egzersiz ve masajla birleştiğinde güçlü bir dinçlik uyarıcısı ve sağlık kaynağıdır.

Soğuk suyun etkisi refleks olarak ciltteki kan damarlarının daralmasına neden olur (ve "/3 hacim kan içerir). Bu nedenle periferik kanın bir kısmı iç organlara ve beyne hareket eder ve beraberinde ek besin maddeleri taşır. Deri damarlarının ilk kısa süreli daralmasının ardından reaksiyonun ikinci refleks aşaması başlar - genişleme, ciltte kızarıklık ve ısınma meydana gelir, buna hoş bir sıcaklık ve canlılık hissi eşlik eder ve kas aktivitesi Kan damarlarının daralması ve ardından genişlemesi, kardiyovasküler sistemin jimnastiği gibidir, yoğun kan dolaşımını teşvik eder. Özellikle karaciğer ve dalakta bulunan yedek kan kütlesinin harekete geçmesine ve genel kan dolaşımına girmesine neden olur.

Soğuk suyun etkisi altında diyafram devreye girer, akciğerlerin havalanması artar, nefes alma derinleşir ve serbestleşir, kandaki hemoglobin, kırmızı kan hücreleri ve beyaz kan hücrelerinin miktarı artar. Bütün bunların genel olarak oksidatif süreçlerin ve metabolizmanın arttırılması üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Aynı zamanda su sertleştirmesinde asıl nokta, termoregülasyon aparatının iyileştirilmesidir, bunun sonucunda vücut sıcaklığı en olumsuz çevre koşullarında optimal sınırlar içinde kalır ve vücudun savunması her zaman "savaş modunda" olur.

hazırlık."

Aynı zamanda aşırı uzun süre vücut soğutulduğunda ciltteki kan damarlarında kalıcı bir daralma meydana geldiği, ısı kaybının aşırı derecede arttığı ve ısı üretiminin bu kayıpları telafi etmeye yetmediği unutulmamalıdır. Bu durum vücudun işleyişinde ciddi sapmalara neden olabilir ve istenmeyen sonuçlara yol açabilir. Bu nedenle vücudu soğuk suyla sertleştirirken, soğuk yüklerin dozajına ve bunların oluşumunun kademeli olarak arttırılmasına büyük önem verilmelidir.

Özellikle yararlı olan, çeşitli sertleşme biçimlerini fiziksel aktiviteyle birleştiren kapsamlı bir sertleştirme eğitimi sistemidir.

Vücut masajı- sertleştirmenin en yumuşak yolu. Bu durumda, önce oda sıcaklığındaki suyu kullanmalısınız, ikincisini 2-3 hafta içinde yavaş yavaş azaltmalısınız.

10-12 °C'ye kadar. Silmeye alıştıktan sonra ıslatmaya veya duş almaya başlayabilirsiniz.

Termoregülasyon mekanizmasını yoğun bir şekilde eğiten ve sinir sisteminin tonunu önemli ölçüde artıran etkili bir sertleştirme aracı, kontrastlı bir duştur (dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk). Su sıcaklığı farkının bağımlılığı dikkate alınarak, yüksek kontrastlı duş (sıcaklık farkı 15 °C'den fazla), orta kontrastlı (10-15 °C su sıcaklık farkı) ve düşük kontrastlı duş arasında bir ayrım yapılır. (su sıcaklığı farkı 10 °C'den az).

Pratik olarak sağlıklı insanlar orta kontrastlı bir duşla sertleşmeye başlayabilir ve buna uyum sağladıkça yüksek kontrastlı bir duşa geçebilir.

Açık suda yüzmek- Suyla sertleştirmenin en etkili yolu. Yaz aylarında başlayıp haftada en az 2-3 banyo yaparak sistematik bir şekilde devam etmek daha iyidir. Yüzerken, su ortamının vücut üzerinde hafif bir masaj etkisi vardır - kaslar, deri altı damarlar (kılcal damarlar) ve sinir uçları; aynı zamanda termal enerji tüketiminde artış meydana gelir, aynı zamanda vücudun kendisindeki ısı üretimi de artar, bu da tüm banyo süresi boyunca normal vücut sıcaklığının uygun dozajla korunmasını sağlar.

Suda kalma süresi, sıcaklığına ve hava koşullarına, ayrıca sertleşmeye katılanların eğitim derecesine ve sağlık durumuna bağlı olarak düzenlenmelidir.

Sistematik sertleştirme su Soğukta sertleşmenin en yüksek biçimi olan “kışın yüzme”ye ulaşmak isteyen herkes için bir zorunluluktur. Kış yüzme En büyük sertleşme etkisini verir.

2.5. Terapötik fiziksel kültürün formları ve yöntemleri

Egzersiz terapisinin ana formları şunları içerir: a) sabah hijyenik egzersizleri (UGT); 6) LH prosedürü (oturum); c) dozlu yükselişler (jurrenkur); d) yürüyüşler, geziler ve kısa mesafeli turizm.

2.5.1. Sabah hijyen egzersizleri

Hijyenik Evde jimnastik sabah yapılır ve uykudan uyanıklığa, vücudun aktif çalışmasına geçişin iyi bir yoludur.

Hijyenik jimnastikte kullanılan fiziksel egzersizler kolay olmalıdır. Güçlü gerginliğe neden olan ve nefesinizi tutan statik egzersizler burada kabul edilemez. Çeşitli kas gruplarını ve iç organları etkileyen egzersizler seçilir. Bu durumda sağlık durumunu, fiziksel gelişimi ve iş yükü derecesini dikkate almak gerekir.

Jimnastik egzersizlerinin süresi 10-30 dakikadan fazla olmamalıdır, kompleks 9-16 egzersiz içerir. Bunlar arasında bireysel kas gruplarına yönelik genel gelişim egzersizleri, nefes egzersizleri, gövde, gevşeme ve karın kaslarına yönelik egzersizler yer alır.

Tüm jimnastik egzersizleri, önce küçük kasları, sonra daha büyük kas gruplarını içerecek şekilde, yavaş yavaş artan genlik ile, sakin bir tempoda, serbestçe yapılmalıdır.

Basit egzersizlerle (ısınma) başlamalı ve daha sonra daha karmaşık olanlara geçmelisiniz.

Her egzersiz belirli bir fonksiyonel yük taşır.

1. Yavaş yürüyün. Solunum ve kan dolaşımında eşit bir artışa neden olur, yaklaşan aktiviteye “ayarlar”.

2. Esneme tipi egzersiz. Nefes almayı derinleştirir, göğsün hareketliliğini artırır, omurganın esnekliğini artırır, omuz kuşağı kaslarını güçlendirir, duruşu düzeltir.

3. Kolları yanlara ve arkaya doğru kaldırarak kaldırmak, omuz eklemlerini yavaşça döndürmek, kolları esnetmek ve uzatmak. Bu ve benzeri hareketler eklem hareketliliğini arttırır ve kol kaslarını güçlendirir.

4. Ayaklar için egzersizler. Eklem hareketliliğini artırmaya, kasları ve bağları güçlendirmeye yardımcı olur.

5. Çömelme. Bacak ve karın kaslarını güçlendirir ve genel bir eğitim etkisine sahiptir.

6. Yavaş, derin nefes alarak yürüyün. Gevşemeyi ve vücut fonksiyonlarının restorasyonunu teşvik eder.

7. Kolların sarsılma ve sallanma hareketleri. Omuz kuşağının kaslarını geliştirir, bağları güçlendirir ve hareket aralığının artmasına yardımcı olurlar.

8. Vücudu öne doğru eğin. Sırt kaslarını güçlendirir, omurganın esnekliğini artırır (derin, enerjik nefes almayla iyi bir şekilde birleşir).

9. Sırt ve omurga kasları için eğilme ve diğer egzersizler. Esnekliğinin artmasına yardımcı olur.

10. Kolların ve gövdenin hareketi ile hamleler. Popo kaslarını iyi geliştirip eğitiyorlar.

11. Kollara yönelik kuvvet egzersizleri. Kas gücünü artırın.

12. Vücudun dönüşleri, bükülmeleri, dönmesi. Hareketliliği artırır

omurganın gücü ve gövde kaslarının güçlendirilmesi.

13. Uzanmış bacakları yatar pozisyonda kaldırmak. Karın kaslarını güçlendirir.

14. Koşmak, zıplamak. Kardiyovasküler sistemi eğitin ve güçlendirin, dayanıklılığı artırın.

15. Dersin sonunda yürümek. Eşit azalmayı teşvik eder

fiziksel aktivite, nefes alma restorasyonu.

Vücudu sertleştirmek beden eğitiminin ayrılmaz bir parçasıdır ve beden eğitiminin görevlerinden biridir. Sertleştirme, vücudun stabilitesini arttırmak ve değişen çevre koşullarına (soğuk, sıcak, nem) hızlı ve acısız bir şekilde uyum sağlama yeteneğini geliştirmek amacıyla yapılır.

Güneş, hava ve suyun insan vücudu üzerinde olumlu etkisi vardır. Bunların doğru kullanımı sağlığın iyileşmesine ve birçok hastalığa karşı vücut direncinin artmasına yol açar, cilt kan damarlarının eğitilmesine yardımcı olur, vücudun metabolizmasını artırır ve tüm yaşam süreçlerini iyileştirir.

Su, güneş ve hava ile sertleştirilerek çeşitli hastalık ve yaraların tedavisinde de yaygın olarak kullanılmaktadır.

Sertleşmenin araçları çeşitli su prosedürleridir - sürtünme, banyo, duş, yüzme, hava ve güneş banyoları.

Vücudu sertleştirme araçlarını kullanmanın en önemli kurallarından biri, etkilerinin yoğunluğunun, süresinin ve sürekliliğinin kademeli olarak artmasıdır. Yılın zamanına bağlı olarak sertleşme araçları değişebilir. Kışın yüzmek yerine bele kadar soğuk suyla yıkanıp kurulama yapılmalı, hava banyosu yerine yürüyüş yapılmalı, açık havada paltosuz egzersiz yapılmalı.

Güneşte sertleşmeye en iyi ilkbaharda başlanır. İlk günlerde 10-15 dakika güneşlenmek yeterlidir. Daha sonra bu süreyi kademeli olarak günde 5-10 dakika artırarak 1,5-2 saate çıkarmak gerekir. Vücudun bir bölgesinde uzun süre güneşe maruz kalmak yanıklara neden olabilir. Bu nedenle güneşlenirken vücut pozisyonunuzu daha sık değiştirmeniz gerekir. Güneş çarpmasını önlemek için başınızı bir havluyla örtün. Aç karnına veya yemekten hemen sonra güneşlenmemelisiniz. Güneşlenmeyi bitirdikten sonra su prosedürleri çok faydalıdır - duş veya kısa bir yüzme. Güneşin etkisi altındaki bireylerde baş ağrısı, halsizlik ve iştah kaybı yaşanabilir. Bu gibi durumlarda güneşlenmeyi bırakıp doktora başvurmalısınız. Yeniden başlamalarına yalnızca doktorun izniyle izin verilir. Güneşlenmek ciltte özel bir maddenin (pigment) birikmesine neden olarak cildin koyulaşmasına veya bronzlaşmasına neden olur. Bu, yalnızca çeşitli cilt hastalıklarına karşı direnciyle ilgili olarak cildin koruyucu özelliklerinin artmasına yol açmakla kalmaz, aynı zamanda vücudun bir bütün olarak dış sıcaklıktaki değişikliklere uyum sağlama yeteneğini de geliştirir.

Sertleşmenin en iyi yollarından biri su prosedürleridir. Kullanımları belirli kurallara uyumu gerektirir. Bazı su arıtma türleri tüm yıl boyunca kullanılabilir. Yani örneğin bele kadar yıkama ve mesh işleminin aksatılmadan yapılması gerekir.

15-16 ° C'den düşük olmayan bir sıcaklıkta yüzmeye izin verilir ve suda geçirilen süre başlangıçta 5-6 dakika ile sınırlıdır. Daha yüksek su sıcaklıklarında (20°C ve üzeri) yüzme süresi 20-30 dakikaya kadar çıkarılabilir. Gün içinde en fazla üç ila dört kez yüzmeniz tavsiye edilir. Ağır fiziksel çalışmanın hemen ardından uzun süreli banyoya izin verilmemelidir. Yemekten sonra en geç 1,5-2 saat banyo yapılmalıdır. Banyodan sonra vücudunuzu havluyla kurulamanız gerekir. Üşüme veya tüylerim diken diken olana kadar yüzmemelisiniz. Banyo, kuvvetli hareketler, yüzme, dalış ile birleştirilmelidir.

Duş kullanımına da yavaş yavaş başlanmalıdır. İlk başta vücudu yıkamak için birkaç saniye duşta olmak yeterlidir; Daha sonra duşta kalma sürenizi 2-3 dakikaya çıkarabilirsiniz. Duştan sonra vücudunuzu kuvvetli bir şekilde ovmanız gerekir. Aksi takdirde yüzerken olduğu gibi aynı kurallara uyulur.

Sertleştirme amacıyla sıcak ve soğuk hava kullanmak mümkündür. İlkbahar-yaz döneminde hava prosedürlerine (banyolar) 15-16 ° C'den düşük olmayan bir sıcaklıkta, 5-10 dakikadan başlayarak kademeli olarak 1,5-2 saate kadar artırılarak başlanmalıdır. Hava banyosu yapmak için doğrudan güneş ışığından korunan kuru bir yer seçin. İlk iki ila üç gün hava banyosu yaparken vücudun üst yarısı, ardından tüm vücut açığa çıkar. Yerde yatamazsınız; Bunun için bir çeşit yumuşak yatak, kum veya ahşap zemine sahip olmanız gerekir. Hava banyolarından sonra vücudunuzu duşta yıkamalı veya banyo yapmalısınız.

Sertleşme için soğuk havanın kullanılması, vücudun soğumanın zararlı etkilerine karşı direncini arttırmanın en etkili yollarından biridir. Cilt, suyun etkisiyle daha soğuk havayla temas ettiğinde, önce daralma (dolayısıyla üşüme) ve ardından cilt kan damarlarında genişleme olur. Aynı zamanda kan damarlarının genişlemesi nedeniyle kalbin çalışması artar, cilt kızarır, ilk üşüme hissinin yerini hoş bir sıcaklık ve canlılık hissi alır. Havanın hareketi suyun hareketinden çok daha yumuşaktır. Sürüş sırasında düşük hava sıcaklıklarını tolere etmek çok daha kolaydır. Dışarıda paltosuz sabah egzersizleri, hafif giysilerle kayak yapmak ve kışın yürüyüşler, vücudun genel olarak güçlenmesinde, sertleşmesinde, düşük sıcaklıkların etkilerine zarar vermeden dayanma yeteneğinin gelişmesinde önemli rol oynar.

İyi çalışmanızı bilgi tabanına göndermek basittir. Aşağıdaki formu kullanın

Bilgi tabanını çalışmalarında ve çalışmalarında kullanan öğrenciler, lisansüstü öğrenciler, genç bilim insanları size çok minnettar olacaklardır.

Yayınlanan http://www.allbest.ru/

Yayınlanan http://www.allbest.ru/

Rusya Eğitim ve Bilim Bakanlığı

federal eyalet bütçe eğitim kurumu

Yüksek öğretim

"St. Petersburg Devlet Teknoloji Enstitüsü

(Teknik Üniversite)"

UGS (kod, isim) 38.00.00 Ekonomi ve yönetim

Eğitimin yönü (kod, isim) 03/38/02 Yönetim

Profil (isim) Finansal yönetim

İktisat ve Yönetim Fakültesi

Yönetim ve Pazarlama Bölümü

Konu: Çevrenin durumunu etkileyen doğal ve antropojenik faktörler

Akademik disiplin Can güvenliği

Kurs 1Grup 669зSF-1

Baş, Erygina A.V.

Doçent, İktisadi Bilimler Adayı

Saint Petersburg

giriiş

1. Çevre kirliliğini etkileyen antropojenik faktörler ve sonuçları

2. Antropojenik kirliliğin tipolojisi

3. Çevre kirliliğini etkileyen doğal faktörler ve sonuçları

4. Çevre kirliliğinin önlenmesi ve ortadan kaldırılması yöntemleri

Kaynakça

giriiş

Son yıllarda çevre kirliliği sorununa giderek daha fazla önem verilmeye başlanmış, kaynakların korunması ve muhafaza edilmesi yönünde hareketler düzenlenmiş, ilgili daire ve kanunlar oluşturulmuştur. Çok uzun zaman önce insanlık, yaşam aktivitesinin çevre sorunlarının çözümüyle nasıl ayrılmaz bir şekilde bağlantılı olduğunu anlamaya başladı ve tek evi olan Dünya gezegenini kurtarmak için harekete geçmeye başladı.

Gerekli kaynakların neredeyse tamamının bilime yönelerek elde edilebildiği ileri teknoloji çağımızda, çevreye barbarca davranmaya devam etmek utanç vericidir. Doğal olarak, daha çevre dostu madencilik yöntemlerinin geliştirilmesi ve kullanılması, atıkların zamanında ve uygun şekilde bertaraf edilmesi maliyetlidir, ancak örneğin bir ormanı kestikten sonra ve onu yenilemeden tasarruf edebildiğimiz parayla ne yapacağız? , temiz su ve hava kalmadığında mı? Nasıl bir gezegen bırakacağız, çocuklarımıza yaşama uygun olacak mı, hangi zorlukların tohumları atılmış durumda ve en önemlisi gelecek nesiller bu filizlerle nasıl başa çıkacak?

Gerekli gelişme düzeyine sahip olmayan insan, ustalaştığında bölgeyi yok etti, buna iyi bir örnek, ünlü Hollandalı denizci ve kaşif A.Ya.Tasman'ın elde ettiği verilerdir. Gezgin ve mürettebatı, şu anda Tazmanya olarak bilinen bölgenin kıyılarına yaklaştıklarında, yerlileri fark etmediler, ancak ormanın üzerinde farklı yerlerden yükselen duman bulutlarına dikkat çektiler. Adanın daha sonraki kaşifleri de çok sayıda şenlik ateşi ve yangınla karşılaştı ve yerlilerin faaliyetleri oldukça kapsamlı olmasına rağmen, manzaranın yeniden inşa edildiği ana "kaldıraç" olan avcılık, toplayıcılık, balıkçılıkla meşgul oldular. ateş. Bu tür faaliyetler sonucunda Tazmanya topraklarında bitki örtüsünde bir değişiklik meydana geldi, toprağın doğası ve iklim geri dönülemez bir şekilde değişti. Önceki yıllardan gelen verilere sahip olmak ve teori oluşturmak değil, ancak bu tür mantıksız eylemlerin neye yol açtığını ilk elden görmek, acil bir durum olarak alarmı çalmak ve bölgeleri kurtarmak ve hiçbir durumda kalan kaynakları koruma fırsatını ihmal etmemek gerekir. .

antropojenik kirlilik sonucu

1. AntropojenikÇevrenin durumunu etkileyen faktörler.

Herhangi bir üretimin (endüstriyel, tarımsal vb.) çalışmasına atık oluşumu eşlik eder. Atmosfere emisyonlar, su kütlelerine emisyonlar, katı endüstriyel ve evsel atıklar şeklinde çevreye karışırlar.

Modern zamanlarda insanın çevre üzerindeki baskısı önemli ölçüde arttı. Şehirler inşa ediliyor ve genişletiliyor, ormanlar ve bataklıklar tarım faaliyetlerine yönelik alanlar kaplıyor, dolayısıyla doğal çevrenin biyolojik çeşitliliği azalıyor.

Her üretim, çalışma sürecinde doğanın baş edemeyeceği atıklar yaratır.

2. Antropojenik kirliliğin tipolojisi

Antropojenik kirliliğin tipolojisi şu şekilde düşünülebilir:

3. Etkileyen doğal faktörlere çevrenin durumu hakkında

Çevre kirliliğinin doğal kaynakları, insan faaliyetinin sonucu olmayan doğal tehlikeli jeolojik süreçler veya olaylardır.

Doğal kaynaklardan kaynaklanan bu tür kirlilik şunları içerir:

Toz fırtınası

· Aktif çiçeklenme döneminde yeşil alanlar

Bozkır ve orman yangınları

Volkanik patlamalar

· Seller

· Çamur akışları

Kayaların aşınması

· Organizmaların ayrışması.

· Depremler

· Aktif alg büyümesi döneminde çiçeklenme şeklinde su kütlelerinin biyolojik olarak kendi kendine kirlenmesi.

Doğal kirlilik kaynakları kural olarak kalıcı değildir ve çevrede önemli ve geri dönüşü olmayan kirliliğe neden olmaz.

4. Uyarı ve çarelerÇevre kirliliği

Daha önce de belirtildiği gibi, doğal kirlilik kaynakları insan faaliyetleriyle ilgili değildir ve yalnızca önceden tanınabilir; bu, gelecekteki bir soruna hazırlanmayı mümkün kılacak ve mümkünse durumun bir felakete dönüşmesini önleyecektir.

Böylece gerekli ekipmanlar sayesinde, tehlikeli bir durumu önceden tespit edip, yetkin bir şekilde müdahale etmek ve yangın gibi bazı etkenleri hep birlikte önlemek mümkün oluyor.

Çevre kirliliğinin antropojenik faktörleri konusunda ise daha fazla çaba sarf edilmesi gerekmektedir.

Çevre koruma sorunlarını çözmenin ana yönleri şunlardır:

· Teknolojik süreçlerin iyileştirilmesi ve çevreye daha az yabancı madde ve atık emisyonu sağlayan yeni ekipmanların geliştirilmesi.

· Zehirli atıkların toksik olmayan atıklarla değiştirilmesi.

· Geri dönüştürülemeyen atıkların geri dönüştürülebilir atıklarla değiştirilmesi.

· Endüstriyel üretimden kaynaklanan emisyonların daha sonra bertaraf edilmesiyle sınırlandırılmasını amaçlayan önlemleri içeren pasif koruma yöntemlerinin uygulanması.

· Arıtma tesislerinin inşası gerekli

· Düşük kükürtlü yakıt kullanımı

· Arazi ıslahı

· “Temiz” teknolojilerin ve geri dönüşüm su tedarik sistemlerinin uygulanması.

Çözüm

Yani özetlemek gerekirse şunu söyleyebiliriz: Çevre kirliliği sorunu her şeyden önce gelir ve aktif ve acil insan faaliyeti gerektirir. Yüksek yaşam kalitesi ile yüksek çevre kalitesi arasındaki ayrılmaz bağlantıyı anlamak gerekir; bu kavramlar birbirinden ayrılamaz. Yalnızca çevreyi korumayı amaçlayan aktif eylemler, halihazırda ulaşmış olan çevre krizini kontrol altına alabilecek ve hafifletebilecektir. Bu konu uzun yıllardır günceldir ve dikkat ve tanıtımın yanı sıra, Dünya'nın tüm sakinlerinin gerçek ve birleşik eylemlerini gerektirir. Böyle bir konuda devletler arasında ayrım yapılmamalı, dünyanın bir araya gelerek çevreyi insan faaliyetinin zararlı etkilerinden kurtaracak yöntemleri ortaklaşa geliştirmesi ve uygulamaya koyması gerekiyor. En somut ve olumsuz sonuçlara neden olan bu faktördür. Kolektif ve sonuç odaklı çalışmadan olumlu bir dinamikten söz edilemez.

Kaynakça

· Erygina A.V. Ders 10. Çevrenin korunması [Elektronik kaynak] / A.V. Erygina. - Elektron. metin verileri - St. Petersburg: SPbGTI, 2016. - Erişim modu: http://zfem.ru/file.php/1665/lec/BZhD_lec10.pdf.

· Çevre koruma: Teknik ders kitabı. uzmanlar, üniversiteler / Ed. Kuzeybatı. Belova. - M .: Yüksekokul, 2004. - 319 s.

· Cyril ve Methodius'un Mega Ansiklopedisi [Elektronik kaynak] / - Elektron. metin verileri - Erişim modu: http://megabook.ru/article/%D0%90%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B5 %D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%B5 %D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5 %D0%B9%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8B (Erişim tarihi: 21.11.2016)

Allbest.ru'da yayınlandı

Benzer belgeler

Dünyanın biyosferi, onun üzerindeki modern antropojenik etki biçimleri. Çeşitli endüstrilerin genel çevre kirliliğine katkısı. İklim değişikliğini etkileyen antropojenik ve doğal faktörler. Enerji ve sera gazı emisyonları.

test, 26.04.2011 eklendi


Doğal kaynakların rasyonel kullanımının ve çevrenin korunmasının ekolojik ilkeleri. Litosfer - Dünyanın sert kabuğu ve kirliliğinin kaynakları. İnsan sağlığını etkileyen faktörler. Çevre kirliliğinin antropojenik kaynakları.

test, eklendi: 02/09/2009


Çevre kirliliğinin özü, belirtileri. Su ve atmosfer kirliliğinin özellikleri, ana kirleticiler ve etkilerinin derecesi. Çevresel kriz kavramı ve sonuçları. Çevresel tehlikelerin faktörleri, kaynakları ve sonuçları.

test, eklendi: 05/13/2009


Çevre kirliliğinin sınıflandırılması ve biçimleri. Nüfusun sağlık durumu, sağlıklı sayısının azalması. Sağlığı ve yaşam beklentisini etkileyen faktörler. İnsan güvenliğinin tıbbi ve sıhhi sağlanması. Çevre sorunlarını çözmek.

özet, 12/10/2011 eklendi


Ust-Kamenogorsk'taki çevresel durumu etkileyen faktörler. Teknolojik ve doğal kirlilik kaynakları. Biyolojik etki faktörleri. Mimari ve planlama altyapısının kentin ekolojisine etkisi. Hava kirliliği durumu.

test, eklendi: 01/07/2013


Başlıca hava kirleticileri ve hava kirliliğinin küresel sonuçları. Doğal ve antropojenik kirlilik kaynakları. Atmosferin kendi kendini temizleme faktörleri ve hava temizleme yöntemleri. Emisyon türlerinin ve kaynaklarının sınıflandırılması.

sunum, 27.11.2011 eklendi


Çevre kirliliğinin tarihçesi ve etkenleri, önleyici tedbirler. Çevrenin kimyasal kirlilikten korunmasında uluslararası işbirliğinin rolü. Atıksız üretim kavramı, özü ve çevresel önemi.

rapor, 11/15/2009 eklendi


Atmosferi kirleten ana faktörler, Kaliningrad bölgesindeki çevrenin mevcut durumu. Rusya'daki ozon tabakasının durumu ve hava kirleticilerinin insan sağlığı üzerindeki olumsuz etkisi. Araç kirliliği.

özet, 11/13/2009 eklendi


özet, 26.02.2009 eklendi


Egzoz gazlarının dağılımını etkileyen faktörler, kimyasal bileşim ve çevre üzerindeki olumsuz etkilerin değerlendirilmesi. Yol kenarı topraklarının ağır metallerle kirlenmesi, dönüşüm mekanizması. Emisyonlardan kaynaklanan ekonomik zararın hesaplanması.

Doğanın doğal faktörleri arasında hava, su ve güneş bulunur; bunlar sertleşmenin ana araçlarıdır.

Sertleşme, vücudun çeşitli meteorolojik faktörlerin (soğuk, sıcak, güneş radyasyonu, düşük atmosferik basınç) olumsuz etkilerine karşı direncini arttırmayı amaçlayan bir hijyenik önlemler sistemi olarak anlaşılmaktadır.

Sertleşme temel olarak tüm organizmanın ve her şeyden önce termoregülasyon aparatının çeşitli meteorolojik faktörlerin etkisine yönelik bir tür eğitimidir. Sertleşme sürecinde, sinir düzenlemesinin etkisi altında belirli uyaranlara tekrar tekrar maruz kalınması ile vücudun adaptif etkisini sağlayan belirli fonksiyonel sistemler oluşur. Bu sayede vücut soğuğa, yüksek sıcaklığa vb. aşırı maruz kalmayı ağrısız bir şekilde tolere edebilir.

Sertleştirme, özel olarak organize edilmiş dersler sırasında, sertleştirici ajanların-prosedürlerin alınması sürecinde ve günlük yaşamda gerçekleştirilebilir.

VIII.1 Havayla sertleştirme - hava banyoları yapmak - en “nazik” ve en güvenli sertleştirme prosedürü. Sistematik sertleşmeye hava banyolarıyla başlanması tavsiye edilir.

Hava banyoları, verdikleri ısı hissine göre termal (hava sıcaklığı +30 +20 derece), soğuk (+20 +14 derece C) ve soğuk (+14 C ve altı) olarak ayrılır.

VIII.2. Su prosedürleri, suyun havadan 28 kat daha fazla termal iletkenliğe sahip olması nedeniyle daha yoğun bir sertleştirme prosedürüdür. Su prosedürlerinin sistematik kullanımı, vücudun çeşitli kazara soğumasının zararlı etkilerine karşı güvenilir bir önleyici tedbirdir.

VIII.3. Güneşte sertleşme.

Başta ultraviyole olmak üzere güneş ışınlarının insan vücudu üzerinde faydalı bir etkisi vardır. Etkileri altında, merkezi sinir sisteminin tonu artar, cildin bariyer fonksiyonu iyileşir, endokrin bezlerinin aktivitesi aktive edilir, metabolizma ve kan bileşimi iyileştirilir, ciltte metabolizmayı düzenleyen D vitamini oluşur. vücut. Bütün bunların kişinin performansı ve genel ruh hali üzerinde olumlu etkisi vardır. Ayrıca güneş radyasyonunun patojenik mikroplar üzerinde zararlı etkisi vardır.

Tercihen sabahları (saat 7'den 11'e kadar) yemekten 30-40 dakika sonra yatarak ve hareket halindeyken güneşle sertleşebilirsiniz.

VIII. Mesleki terapi, ekonomik ve ev işleri.

Mesleki terapi, yararlı bir ürün yaratmayı amaçlayan tam teşekküllü, makul çalışmanın yardımıyla hastalarda kaybolan fonksiyonların geri kazanılmasına yönelik aktif bir terapötik yöntemdir.

M.S. Lebedinsky ve VL Myasnischev'in belirttiği gibi, mesleki terapinin genel önemi aşağıdaki noktalarda ifade edilmektedir:

Emek faaliyeti hayati süreçleri uyarır ve vücudun direncini artırarak telafi sürecinin gelişmesine katkıda bulunur.

Emek faaliyeti, acı verici fikirlerden dikkati dağıtan veya olumsuz indüksiyon mekanizması yoluyla onları engelleyen nöropsikotik dinamikler yaratır.

Çalışma, gerçekliğin koşullarına ve gerekliliklerine uygun olarak hastanın daha yüksek düzenleyici (entelektüel-istemli) süreçlerini güçlendirir.

Çalışmanın, önceki üç noktaya dayanan psikoterapötik bir etkisi vardır (zihinsel tonu artırır, kişiyi aşağılık bilincinden kurtarır).

İşin sosyo-terapötik bir değeri vardır; hastanın ekiple bağlarını yeniden kurar ve kendisinin bağımlı biri olarak değil, topluma fayda sağlayan etkili bir kişi olarak farkına varmasını sağlar.

Bir terapi aracı olarak emek, tıbbın tüm alanlarında geniş uygulama alanı bulmuştur: nöroloji, beyin cerrahisi, travmatoloji, psikoterapi vb.

Rehabilitasyon merkezlerinde üç tür mesleki terapi kullanılmaktadır:

Genel güçlendirme hastanın genel canlılığını arttırmanın bir yoludur. Hastanın tüm vücudu üzerinde, nöromüsküler sistemin, kardiyovasküler sistemin ve iç organların aktivitesi üzerinde etkileri vardır.

Rehabilitasyon mesleki terapisi, hastanın kas-iskelet fonksiyonunda geçici bir azalmayı etkinleştirmek için kullanılır ve daha hedefe yöneliktir.

Profesyonel mesleki terapi, yaralanma veya hastalık sonucu kaybedilen veya zayıflayan mesleki becerilerin restorasyonunu sağlar ve mesleki rehabilitasyonun son aşamasında gerçekleştirilir.

Mesleki terapinin hastaların rehabilitasyon yöntemi olarak kullanılması, bozulmuş fonksiyonların kalan yeteneklerini uyarlamamıza, eğitmemize ve geliştirmemize, böylece iyileşmelerine katkıda bulunmamıza olanak tanır. Mesleki terapinin psikoterapötik açıdan çok büyük önemi vardır ve hastayı hastalık veya sakatlık düşüncesinden uzaklaştırır. Hastaları mümkünse bir işletmede ekip halinde çalışmaya alıştırır.

Her rehabilitasyon merkezinde, ergoterapinin etkin kullanımı için gerekli koşulları yaratan bir ergoterapi bölümü bulunmalıdır. Bölümümüzde profili hasta popülasyonuna göre belirlenen tıbbi atölyeler bulunmaktadır.

Ev işleri türleri arasında toprağı kazmak ve gevşetmek, su getirmek ve bitkileri sulamak, bitki dikmek, yabani otları ayıklamak, hasat yapmak, testere, planya, balta ile çalışmak ve diğer sıhhi tesisat ve marangozluk işleri gibi kişisel arsa üzerinde yapılan çalışmalar yer alır.

Hanehalkı türleri arasında yiyecek satın alma, dağıtma, yemek yapma, çamaşır yıkama, ütüleme, bina temizliği, işe gidiş-dönüş yolculuk, iş faaliyetleri ve diğer türler yer almaktadır.

Modern bir insanın hayatı aşırı stresli hale geldi. Yukarıdaki iş türlerinin aşırı yüklerinin günlük olarak uygulanması, bir kişide sinirsel strese, olumsuz duygulara, fiziksel ve zihinsel aşırı yüke neden olabilir.

Etrafımızdaki insanlara yakından bakarsanız, şartlı olarak işe karşı iki zıt tür tutum görebilirsiniz (A ve B).

A Tipi insanlar sorumluluk duygusu, hırs ve sürekli başarı arzusuyla ayırt edilirler. Her zaman işle meşguldürler, dinlenmeyi ihmal ederler ve hedeflere ulaşmada aktiftirler. Ancak bunlar her zaman açıkça tanımlanmaz. "A" Tipi sert, çatışmalarla dolu, duygusal bir kişiliktir.

“B” tipi sakin, telaşsız, dengeli insanları içerir. Ek yük almazlar, severler ve nasıl rahatlayacaklarını bilirler. İşyerinde işi, hafta sonlarını ve tatilleri - dinlenmeyi, evde - aileyi düşünüyorlar. Bu kişiler sakin, iyi huylu, hayatın zorluklarına ve sıkıntılarına kolaylıkla göğüs gerebilen, orta derecede duygusal yapıya sahip kişilerdir.

"A" tipi insanlarda sinir sistemi yeterli bir güvenlik marjına sahip değildir, bu nedenle stres altında arızalanma olasılığı daha yüksektir. "B" tipi insanlar çok daha istikrarlıdır ve bu da sağlıkları ve performansları üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Genellikle kaygı, üzüntü, korku, öfke gibi uzun sürmeyen olumsuz duygular yaşarlar. Olayların rasyonel bir değerlendirmesi, her şeyi hızla yerine koyar.

İnsan faaliyetinin tüm çeşitliliğini bu iki modele sığdırmak imkansızdır. Bununla birlikte, sağlık bozukluklarının bilinçli olarak önlenmesine ve performansın en üst düzeye çıkarılmasına da yardımcı olacaklardır. Bunu yapmak için hangi türe yöneldiğinizi belirlemeniz ve ardından bu türün güçlü ve zayıf yönlerini değerlendirmeniz gerekir. Örneğin, "A" tipi insanlar, sinir sistemini aşırı yükten korumak için rasyonel iş organizasyonu, otojenik eğitim ve diğer yöntemleri kullanabilirler. Kendi kendine analiz “B” tipi insanlar için de faydalı olacaktır, çünkü daha fazla iş inisiyatifi gösterebilecekler, iş hayatına daha aktif katılabilecekler, komşularıyla empati kurmayı öğrenebilecekler ve diğer insanların sevinçlerini ve zorluklarını ciddiye alabilecekler.

Her insanın nasıl doğru şekilde çalışacağını ve dinleneceğini öğrenmesi gerekir; bunlar sizin dinçliğinizin ve uzun ömürlülüğün sırlarıdır.

O.N., Kuznetsov V.S. Kayak eğitimi: Öğretme yöntemleri: Ders kitabı. – M., 1999.

Ashmarin B.A., Zavyalov L.K., Kuramshin Yu.F. Beden eğitimi pedagojisi: Yükseköğretim kurumlarının öğrencileri için ders kitabı. – St.Petersburg; LGOU, 1999.

Butin I.M. Kayak: Ders Kitabı. – M., 2000.

Volkov L.V. Çocuk ve gençlik sporlarının teorisi ve metodolojisi K.: Olimpiyat literatürü, 2002. – 296 s.

Gogunov E.N., Martyanov B.I. Beden eğitimi ve spor psikolojisi: Ders kitabı. – M., 2000.

Dubrovsky V.I. Valeoloji. Sağlıklı yaşam tarzı. – M., 1999. – 560 s.

Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Spor oyunları: Ders kitabı. – M., 2000.

Zhukov M.N. Açık hava oyunları: Ders kitabı. – M., 2000.

Terapötik fiziksel kültür (S.N. Popov tarafından düzenlenmiştir) 4. baskı. M. Yayıncılık merkezi "Akademi". 2007. 406 s.

Matveev L.P. Genel spor teorisi ve uygulamalı yönleri. – M.: İzvestia, 2001. – 333 s.

Okulda beden eğitimi ve sağlık faaliyetlerinin organizasyonu ve yürütülmesi. 1-11. Sınıflar: yöntem. manuel/G.I. Pogadaev, B.I. Mishin. – M.: Bustard, 2005. – 110 s.

Yüzme: ders kitabı / genel olarak. ed. N.Zh. Bulgakova. – M.: Beden Kültürü ve Spor, 2001. – 398 s.

Platonov V.N. Olimpiyat sporlarında sporcu yetiştirme sistemi. Genel teori ve pratik uygulamaları. – K.: Olimpiyat Edebiyatı, 2004. – 808 s.

Smirnov Yu.I., Polevshchikov M.M. Spor metrolojisi: Ders kitabı. – M., 2000.

Uzmanlık “Beden eğitimi ve sağlık teknolojileri”: Ders Kitabı / Ed. G.N. Golubeva. – Naberezhnye Chelny: KamGIFK, 2007. – 124 s.

Fiziksel kültürün teorisi ve metodolojisi: Ders Kitabı / Ed. prof. Yu.F. Kuramshina. – 2. baskı, rev. – M.: Sovyet Sporu, 2004. – 464 s.

Kholodov Zh.K. Beden eğitimi ve spor teorisi ve metodolojisi: Yüksek öğretim kurumlarının öğrencileri için ders kitabı / Zh.K. Kholodov, V.S. Kuznetsov. – 5. baskı, silindi. – M.: Yayın Merkezi “Akademi”, 2007. – 480 s.

Beden eğitimi sisteminde doğanın doğal faktörleri

Fiziksel egzersizin çocukların ve ergenlerin vücudu üzerindeki iyileştirici etkisi en iyi şekilde doğal faktörlerin (hava, güneş ve su) kullanımıyla birleştirildiğinde elde edilir.

Sağlığı geliştirmenin ana yollarından biri Sertleşmedir, yani vücudun çevresel etkilere hızlı ve yeterli bir şekilde uyum sağlamasını sağlayan bir önlemler sistemidir. Doğanın doğal faktörlerini doğru kullanarak, zararlı etkilere, patojenik mikroorganizmalara karşı direnci arttırmak ve ayrıca vücudun fonksiyonel durumunda olumlu değişiklikler elde etmek mümkündür: bazal metabolizma, kardiyovasküler ve solunum sistemlerinin işleyişi iyileştirilir, Termoregülasyon süreci iyileştirilir ve kas tonusu artar.

Çeşitli sertleşme türlerinin ve yöntemlerinin vücudun fizyolojik işlevleri üzerindeki etkisine ilişkin bilimsel araştırmalar, sertleşmeyi organize etme ilkelerini formüle etmeyi mümkün kılmıştır:

1) kademeli sertleşme, yani sertleşme faktörünün gücünde kademeli bir artış:

2) sistematik sertleştirme. Sertleşmede uzun bir ara, gelişmiş koşullu reflekslerin kademeli olarak yok olmasına yol açar;

3) çeşitli sertleştirici maddeler. Herhangi bir tahriş edici maddenin sertleştirme amacıyla uzun süreli kullanımı vücudun yalnızca bu tahriş edici maddeye karşı direncini artırır.

Fiziksel egzersiz ve spor sırasında sertleşme yapılması tavsiye edilir. Çeşitli meteorolojik koşullarda yapılan sabah egzersizleri, ardından su prosedürleri, açık hava ve açık hava spor oyunları, açık suda yüzme, yürüyüş, kayak ve yürüyüş sertleşme etkisinin artmasına yardımcı olur.

Tüm sertleştirme prosedürlerinin gerçekleştirilmesi, sağlık çalışanlarının sürekli izlenmesini gerektirir. Bu, sertleşmenin gerçekleştirildiği koşullar, bunların rasyonel kullanımı ve vücut üzerindeki etkisi üzerindeki kontroldür.

Havada sertleştirme, sertleştirmenin en yaygın ve erişilebilir yoludur. Hava, yaşamı boyunca insan vücudunu etkiler. Bu sürekli etkinin her zaman vücudun doğru büyümesini ve gelişmesini teşvik eden faydalı bir etkiye sahip olması gerekir. Havanın etkisi derinin sinir uçları ve solunum yolunun mukoza zarları tarafından algılanır. Havanın vücut üzerindeki etkisinin niteliği, kalite göstergelerinin oranı ile belirlenir: sıcaklık, nem, hareket, basınç, iyonizasyon.

Hava banyoları yapılırken çocukların sağlık durumu ve bireysel reaksiyonları dikkate alınmalıdır. Ani soğumaya, hatta hipotermiye izin verilmemelidir. Bu nedenle hava banyosu yaparken açık hava oyunlarının yapılması tavsiye edilir ve bunların vücut üzerindeki olumlu etkisini arttırmak için bunlardan sonra su prosedürleri (gölette yüzmek, duş, ıslatmak veya silmek) tavsiye edilir.

Su prosedürlerinin fizyolojik etkisi ve vücut üzerindeki etkilerinin sonucu, hava banyolarının etkisine benzer. Tahrişin gücünü arttırmak için su prosedürleri şu şekilde dağıtılır: silme, ıslatma, banyo, duş, açık veya kapalı bir rezervuarda yüzme. Su ile tahrişin gücü, onunla temas alanının arttırılması, suyun sıcaklığının düşürülmesi ve maruz kalma süresinin uzatılmasıyla elde edilir. Su prosedürlerinin seçimi, çocukların yaşı ve sağlıklarına ilişkin veriler dikkate alınarak doktor tarafından belirlenir. Su prosedürleri, nötr sıcaklıktaki (34-36 ° C) su ile 2 ila 15 dakika süreyle yapılmaya başlanır. Sağlıklı çocuklar için su sıcaklığı 2 günde bir 1-2°C düşürülerek yaşa bağlı olarak 18-20°C'ye getirilir.

Açık ve kapalı rezervuarlarda, özellikle denizde yüzmek, fiziksel aktivitenin eşlik etmesi ve olumlu duygular uyandırması nedeniyle faydalıdır. Günde bir kez banyo yapmalısınız. Sakin havalarda en az 22°C su sıcaklığında ve en az 24°C hava sıcaklığında yüzmeniz tavsiye edilir.

Güneşlenmek, diğer doğal sertleştirici faktörlerle karşılaştırıldığında vücut üzerinde en güçlü fizyolojik etkiye sahiptir. Ultraviyole ışınlarının vücut üzerindeki çok yönlü etkisi, doğru kullanıldığında, durumun ve fiziksel gelişimin iyileştirilmesi, vücudun savunmasının arttırılması, enfeksiyonlara ve diğer zararlı çevresel etkilere karşı direncinin artmasıyla ifade edilir. Yoğunluk artar, kan bileşimi iyileşir, tüm organ ve dokuların işlevleri ve etkileşimi normalleşir.

Çocukların güneş ışınlarıyla sertleşmesini hava banyoları ve su prosedürleriyle birleştirmeniz tavsiye edilir.

Sertleştirme yöntemleri ve araçları, çocukların ve ergenlerin yaşına ve sağlık durumuna bağlı olarak (bir tıp uzmanına zorunlu danışılarak) ayrı ayrı seçilmelidir.

Çocuk ve ergen kurumlarının sürekli sıhhi denetimini gerçekleştirirken, özellikle yatılı kurumlarda ve çocuklar ve ergenler için yüksek hastalık oranlarına sahip olanlarda sertleştirme faaliyetlerinin organizasyonu zorunlu kontrole tabidir. Bunu yaparken aşağıdakilere dikkat edin:

bir dizi sertleştirme (özel ve günlük) prosedür;

özel sertleştirme prosedürlerinin organizasyonu (günlük rutindeki yer; prosedürün tüm çocuklar tarafından gerçekleştirilmesi için harcanan zaman; metodoloji; çocukların uyarana tepkisi; tıbbi personelin ve eğitimcilerin katılımı);

sertleştirme faaliyetlerinin organizasyonu ve yürütülmesi üzerinde tıbbi kontrolün uygulanması (çocukların ön muayenesi, sertleştirme prosedürlerinin reçete edilmesi, tavsiyelerin kaydedilmesi ve gerçekleştirilen prosedür);

Etkileyen faktörler kompleksine bağlı olarak morbidite analizi, alınan önlemlerin etkinliğinin belirlenmesi vb.

Denetimin sonuçlarına dayanarak, organize gruplardaki çocuklar ve ergenler arasında sertleştirme faaliyetlerinin organizasyonu ve yürütülmesi ile bu sağlığı iyileştirme çalışmasının optimize edilmesine yönelik özel öneriler hakkında genel bir sonuç verilmektedir.

← + Ctrl + →
Çocuk ve ergen kurumlarında beden eğitimiBeden eğitimi üzerinde tıbbi kontrol