Байгалийн байгалийн хүчин зүйлүүд. Байгалийн байгалийн хүч, эрүүл ахуйн хүчин зүйлүүд

Тоглоом (тоглоомын дасгал)

Дасгалын эмчилгээний тоглоомууд нь ачаалал нэмэгдэж буй 4 бүлэгт хуваагддаг: 1) газар дээрх тоглоомууд; 2) суурин; 3) хөдөлгөөнт; 4) спорт. Οʜᴎ нь сонгомол нөлөөллийг ашиглах боломжийг олгодог, дасгалын эрчмийг нэлээд нарийвчлалтай тунгаар тогтоодог, өвчтөнүүдийн сайн дурын чанарт олон талт нөлөө үзүүлдэг. Тоглоомыг функцийг хэвийн болгох эсвэл янз бүрийн нөхөн олговрыг нэгтгэхэд ашигладаг.

Байгалийн байгалийн хүчин зүйлсийг дараахь хэлбэрээр ашигладаг: а) дасгалын эмчилгээний явцад нарны цацраг, хатууруулах арга болгон наранд шарах; б) хатууруулах арга болгон дасгалын эмчилгээ, агаарын банн хийх үед агааржуулалт; в) хэсэгчилсэн болон ерөнхий шүршүүр, үрэлт, эрүүл ахуйн шүршүүр, цэвэр ус, далайд усанд орох.

Хөдөлгөөн, нар, агаар, ус нь өвчтөний эрүүл мэндэд хүчтэй нөлөө үзүүлдэг амралтын газар, сувиллын газруудад хүрээлэн буй орчны хамгийн таатай нөхцөл, дасгалын эмчилгээг ашиглах өргөн боломжууд байдаг.

ХатуурахЭдгээр хүчин зүйлсийн тунгаар өртөх системчилсэн сургалтаар дамжуулан бие махбодийн үйл ажиллагааны нөөцийг зориудаар нэмэгдүүлэх, хүрээлэн буй орчны физик хүчин зүйлийн сөрөг нөлөөнд (агаарын бага эсвэл өндөр температур, ус, атмосферийн бага даралт гэх мэт) эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх аргуудын багц.

Хатууруулах нь урьдчилан сэргийлэх хамгийн чухал чиглэлүүдийн нэг бөгөөд сувилал, амралтын газар, дотуур байрны эрүүл мэндийг дэмжих арга хэмжээний салшгүй хэсэг юм. Хатуужилтыг бие махбодид нэг буюу өөр физик хүчин зүйлд тогтмол давтамжтайгаар өртөх замаар олж авсан дасан зохицох үйл явц гэж үзэж болох бөгөөд энэ нь гомеостазыг хангахад чиглэсэн бодисын солилцоо, физиологийн зарим функцийг өөрчлөхөд хүргэдэг; Үүний зэрэгцээ янз бүрийн эрхтэн, тогтолцооны мэдрэлийн болон бодисын солилцооны үйл явц сайжирдаг.

Хатуужилт нь өвөрмөц, ᴛ.ᴇ. Энэ нь зөвхөн тодорхой физик хүчин зүйлийн үйлчлэлд бие махбодийн мэдрэмтгий чанар аажмаар буурах замаар тодорхойлогддог.

Хүний бие гадны хүчин зүйлийн олон янзын нөлөөг үл харгалзан хадгалах өндөр чадвартай байдаг

дотоод орчны тогтвортой байдал (цусны найрлага, биеийн температур гэх мэт), зөвхөн түүний амьдралын үйл ажиллагаа боломжтой. Энэ тогтмол байдлын өчүүхэн зөрчил нь аль хэдийн өвчнийг илтгэнэ.

Туршлагатай хүн өндөр эрч хүчтэй, өвчинд нэрвэгддэггүй, ямар ч нөхцөлд тайван, хөгжилтэй, өөдрөг байж чаддаг.

Хамгийн үр дүнтэй нь байгалийн болон цаг уурын янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөг ашиглан хатууруулах системтэй сургалт юм.

Агаар, ус, наранд хатууруулах ажлыг эхлүүлэхдээ дараахь зүйлийг анхаарч үзэх нь маш чухал юм.

Хамгийн энгийн хэлбэрүүдээр (агаарын банн, үрэлт, сэрүүн усаар дусаах гэх мэт) хатууруулж эхлэх нь туйлын чухал бөгөөд зөвхөн дараа нь хатууруулах тунг аажмаар нэмэгдүүлж, илүү төвөгтэй хэлбэрт шилжих хэрэгтэй. Хүйтэн, мөстэй усанд сэлж, зохих бэлтгэл, эмчтэй зөвлөлдсөний дараа л сэлж болно.

Цэвэр агаарт илүү олон удаа, удаан байх нь ашигтай байдаг. Энэ тохиолдолд та удаан хугацаанд хүйтэн, хэт халуунд өртөхгүйн тулд хувцаслах хэрэгтэй (хэт их боодол нь арьс, судаснуудад халуун дулаан уур амьсгалыг бий болгодог бөгөөд энэ нь хэт халалтанд хувь нэмэр оруулдаг бөгөөд температур буурах нь хурдан гипотерми үүсэхэд хүргэдэг.

хүйтэн).

Хатуужилтыг буруугаар ашиглах ёсгүй. Иймд хүйтэнд өртөх үед жихүүдэс хүрч, хөхрөх, нарны гэрэлд өртөх үед арьс улайх, бие хэт халахыг зөвшөөрөхгүй байх ёстой.

Нарны хатуурал.Нарны цацраг нь хүчтэй цочроох хүчин зүйл юм. Тэдний нөлөөн дор бараг бүх физиологийн үйл ажиллагаанд тодорхой өөрчлөлтүүд тохиолддог: биеийн температур нэмэгдэж, амьсгал нь хурдасч, гүнзгийрч, цусны судас өргөжиж, хөлрөх, бодисын солилцоо идэвхждэг.

Тохиромжтой тунгаар нарны тогтмол цацраг нь мэдрэлийн системийн үйл ажиллагаанд эерэгээр нөлөөлж, биеийн нарны цацрагийг эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, бодисын солилцооны процессыг сайжруулдаг. Бүгд

дотоод эрхтний үйл ажиллагааг сайжруулж, булчингийн үйл ажиллагааг сайжруулж, бие махбодийн өвчнийг эсэргүүцэх чадварыг бэхжүүлдэг.

Наранд шарахдаа хэтрүүлэн хэрэглэх нь цус багадалт, бодисын солилцооны эмгэг, нарны цацраг идэвхжил нэмэгдэх зэрэг ноцтой хүндрэлүүд үүсгэдэг - лейкеми. Ийм учраас нарны хатуурлын процедурыг эхлүүлэхдээ эрүүл мэндийн байдал, нас, бие бялдрын хөгжил, нарны туйлын цаг уурын болон цацрагийн нөхцөл, бусад хүчин зүйлсийг харгалзан цацрагийн тунг нэмэгдүүлэхийн тулд аажмаар, тууштай байдлыг чанд сахих нь маш чухал юм.

Зуны улиралд - өглөө (8-11 цаг хүртэл), хавар, намрын улиралд - үдээс хойш (11-14 цаг хүртэл) салхинаас хамгаалагдсан газруудад наранд шарах нь дээр.

Эрүүл хүмүүс нарны шууд тусгалд 10-20 минут байлгаснаар наранд хатуурч эхлэх хэрэгтэй бөгөөд процедурын үргэлжлэх хугацааг аажмаар 5-10 минутаар нэмэгдүүлж, 2-3 цаг (илүү ихгүй) болгоно. Цаг тутамд хатуурсны дараа сүүдэрт дор хаяж 15 минут амрах нь туйлын чухал юм.

Агаарын хатууралхатуурлын хамгийн энгийн, хүртээмжтэй, амархан мэдрэгдэх хэлбэр юм. Энэ нь биеийн гипотерми эсэргүүцэх чадварыг нэмэгдүүлж, ханиад томуунаас хамгаалж, амьсгалын замын үйл ажиллагаа, бодисын солилцоо, зүрх судасны тогтолцооны үйл ажиллагааг сайжруулдаг. Ийм хатуурлыг жилийн цаг, цаг агаарын нөхцөл байдлаас үл хамааран (биеийн тамирын дасгал хийх, явган аялал хийх, алхах гэх мэт) хийх боломжтой.

Хатууруулах чухал хэлбэр нь агаарын банн(Хүснэгт 2.2). Дулаан өдрүүдэд салхинаас хамгаалагдсан газар авч эхлэх нь хамгийн сайн арга юм, та хөдөлж болно (жишээлбэл, биеийн тамирын дасгал хийх үед), харин процедурын үргэлжлэх хугацааг тус тусад нь (эрүүл мэндийн байдал, хатуурал зэргээс хамаарч) зааж өгдөг. холбогдох хүмүүс, түүнчлэн агаарын температур, чийгшлийн дагуу).

Хүснэгт 22 Хатууруулах процедурын үргэлжлэх хугацаа (мин)

Усаар хатууруулах.Системтэй услах, усанд орох, ялангуяа хүйтэн усанд дасгал хийх, массаж хийх нь эрч хүчийг хүчирхэгжүүлж, эрүүл мэндийн эх үүсвэр болдог.

Хүйтэн усны нөлөө рефлексээрээ арьсны судас нарийсах шалтгаан болдог (мөн энэ нь "/3 боть цус агуулдаг) Үүний улмаас захын цусны нэг хэсэг нь дотоод эрхтэн, тархи руу шилжиж, нэмэлт тэжээлийг авч явдаг. Арьсны судаснуудын анхны богино хугацааны агшилтын дараа урвалын хоёр дахь рефлексийн үе шат эхэлдэг - арьсны улайлт, дулааралт нь тэдний тэлэлт, халуун дулаан, эрч хүчтэй мэдрэмж дагалддаг. ба булчингийн үйл ажиллагаа Цусны судас нарийсч, дараа нь тэлэх нь зүрх судасны тогтолцооны гимнастиктай адил бөгөөд цусны эргэлтийг эрчимжүүлдэг Энэ нь цусны нөөцийн масс, ялангуяа элэг, дэлүүний цусны ерөнхий урсгалыг дайчилж, цусны урсгал руу ороход хүргэдэг.

Хүйтэн усны нөлөөгөөр диафрагм идэвхжиж, уушгины агааржуулалт нэмэгдэж, амьсгал нь гүнзгий, чөлөөтэй болж, цусан дахь гемоглобин, цусны улаан эс, цагаан эсийн хэмжээ нэмэгддэг. Энэ бүхэн нь исэлдэлтийн процесс, бодисын солилцоог нэмэгдүүлэхэд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Үүний зэрэгцээ усыг хатууруулах гол зүйл бол терморегуляцийн аппаратыг сайжруулах явдал бөгөөд үүний үр дүнд хүрээлэн буй орчны хамгийн тааламжгүй нөхцөлд биеийн температур оновчтой хязгаарт хэвээр үлдэж, биеийн хамгаалалт нь үргэлж "байлдааны горимд" байдаг.

бэлэн байдал."

Үүний зэрэгцээ, биеийг хэт удаан хугацаанд хөргөхөд арьсны судаснууд байнга нарийсч, дулааны алдагдал хэт ихэсч, дулааны үйлдвэрлэл нь ийм алдагдлыг нөхөхөд хангалтгүй байдаг гэдгийг санах нь зүйтэй. Энэ нь бие махбодийн үйл ажиллагаанд ноцтой хазайлт үүсгэж, хүсээгүй үр дагаварт хүргэж болзошгүй юм. Энэ шалтгааны улмаас биеийг хүйтэн усаар хатууруулахдаа хүйтэн ачааллын тунг анхаарч, тэдгээрийн хуримтлалыг аажмаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай.

Ялангуяа бие махбодийн үйл ажиллагаатай хатууруулах янз бүрийн хэлбэрийг хослуулсан хатууруулах сургалтын цогц систем нь ашигтай байдаг.

Биеийн үрэлт- хатууруулах хамгийн зөөлөн хэрэгсэл. Энэ тохиолдолд та эхлээд өрөөний температурт усыг аажмаар 2-3 долоо хоногийн турш багасгах хэрэгтэй.

10-12 хэм хүртэл. Арчихад дасан зохицсоны дараа та услах эсвэл шүршүүрт орж эхлэх боломжтой.

Терморегуляцын механизмыг эрчимтэй сургаж, мэдрэлийн системийн аяыг ихээхэн нэмэгдүүлдэг хатууруулах үр дүнтэй арга бол тодосгогч шүршүүр (ээлжлэн дулаан, хүйтэн) юм. Усны температурын зөрүүний хамаарлыг харгалзан өндөр тодосгогч шүршүүр (температурын зөрүү 15 ° C-аас их), дунд зэргийн тодосгогч (усны температурын зөрүү 10-15 ° C), бага тодосгогч шүршүүрийг ялгадаг. (усны температурын зөрүү 10 ° C-аас бага).

Практик эрүүл хүмүүс дунд зэргийн тодосгогч шүршүүрт орж хатуурч эхэлдэг бөгөөд түүнд дасан зохицох тусам өндөр тодосгогч шүршүүрт шилждэг.

Ил задгай усанд сэлэх- усаар хатууруулах хамгийн үр дүнтэй арга. Зуны улиралд эхэлж, системтэйгээр үргэлжлүүлж, долоо хоногт дор хаяж 2-3 усанд орох нь дээр. Усанд сэлэх үед усны орчин нь бие махбодид бага зэрэг массаж хийдэг - булчингууд, арьсан доорх судаснууд (хялгасан судаснууд) болон мэдрэлийн төгсгөлүүд; Үүний зэрэгцээ дулааны энергийн хэрэглээ нэмэгдэж, бие махбод дахь дулааны үйлдвэрлэл нэмэгддэг бөгөөд энэ нь усанд орох бүх хугацаанд зохих тунгаар биеийн хэвийн температурыг хадгалах боломжийг олгодог.

Усанд байх хугацааг түүний температур, цаг агаарын нөхцөл байдал, түүнчлэн хатууруулахад оролцсон хүмүүсийн сургалтын зэрэг, эрүүл мэндийн байдлаас хамааран зохицуулах ёстой.

Системчилсэн хатуурал усХүйтэн хатуурлын хамгийн дээд хэлбэр болох "өвлийн усанд сэлэх" хүсэлтэй хүн бүрийн хувьд зайлшгүй шаардлагатай зүйл. Өвөл усанд сэлэххамгийн их хатууруулах нөлөө үзүүлдэг.

2.5. Эмчилгээний биеийн тамирын хэлбэр, арга

Дасгалын эмчилгээний үндсэн хэлбэрүүд нь: а) өглөөний эрүүл ахуйн дасгалууд (UGT); 6) LH процедур (сесс); в) тунгаар өгсөх (журренкур); г) явган аялал, аялал, ойрын зайн аялал жуулчлал.

2.5.1. Өглөөний эрүүл ахуйн дасгалууд

Эрүүл ахуйн шаардлага хангасанГэрийн гимнастик нь өглөөний цагаар хийгддэг бөгөөд нойрноос сэрэх, биеийн идэвхтэй ажилд шилжих сайн хэрэгсэл юм.

Эрүүл ахуйн гимнастикт хэрэглэдэг биеийн дасгалууд нь хялбар байх ёстой. Хүчтэй хурцадмал байдал, амьсгалыг барихад хүргэдэг статик дасгалууд энд хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй. Төрөл бүрийн булчингийн бүлгүүд болон дотоод эрхтнүүдэд нөлөөлдөг дасгалуудыг сонгосон. Энэ тохиолдолд эрүүл мэндийн байдал, бие бялдрын хөгжил, ажлын ачааллын зэргийг харгалзан үзэх шаардлагатай.

Гимнастикийн дасгалын үргэлжлэх хугацаа 10-30 минутаас хэтрэхгүй байх ёстой бөгөөд цогцолбор нь 9-16 дасгалыг багтаасан болно. Үүнд: бие даасан булчингийн бүлгүүдийг хөгжүүлэх ерөнхий дасгалууд, амьсгалын дасгалууд, их бие, сулралт, хэвлийн булчингуудад зориулсан дасгалууд.

Бүх гимнастикийн дасгалуудыг эхлээд жижиг булчингууд, дараа нь том булчингийн бүлгүүдийг хамарсан далайцыг аажмаар нэмэгдүүлж, тайван хэмнэлтэй хийх ёстой.

Та энгийн дасгалуудаас (халаалт) эхэлж, дараа нь илүү төвөгтэй дасгал руу шилжих хэрэгтэй.

Дасгал бүр нь тодорхой функциональ ачааллыг агуулдаг.

1. Удаан алх. Амьсгал, цусны эргэлтийг жигд нэмэгдүүлж, удахгүй болох үйл ажиллагаанд "аялуулна".

2. Сунгах төрлийн дасгал. Амьсгалыг гүнзгийрүүлж, цээжний хөдөлгөөн, нурууны уян хатан чанарыг нэмэгдүүлж, мөрний булчинг бэхжүүлж, биеийн байрлалыг засна.

3. Гараа хажуу болон ар тал руу нь эргүүлж дээш өргөх, мөрний үеийг удаан эргүүлэх, нугалах, сунгах. Эдгээр болон ижил төстэй хөдөлгөөнүүд нь үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлж, гарын булчинг бэхжүүлдэг.

4. Хөлний дасгалууд. Үе мөчний хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлэх, булчин, шөрмөсийг бэхжүүлэхэд тусалдаг.

5. Скват хийх. Хөл, хэвлийн булчинг бэхжүүлж, ерөнхий бэлтгэлийн нөлөө үзүүлдэг.

6. Удаан гүнзгий амьсгаагаар алх. Биеийн үйл ажиллагааг тайвшруулж, нөхөн сэргээхэд тусалдаг.

7. Гараа чичрэх, савлах хөдөлгөөн. Тэд мөрний бүсний булчинг хөгжүүлж, шөрмөсийг бэхжүүлж, хөдөлгөөний хүрээг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

8. Биеийг урагш бөхийлгөх. Нурууны булчинг бэхжүүлж, нурууны уян хатан байдлыг нэмэгдүүлдэг (гүнзгий, эрч хүчтэй амьсгалтай сайн хослуулдаг).

9. Нуруу, нурууны булчингуудыг нугалах болон бусад дасгалууд. Уян хатан байдлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

10. Гар, их биеийн хөдөлгөөнтэй уушиг. Тэд өгзөгний булчинг сайн хөгжүүлж сургадаг.

11. Гарны хүч чадлын дасгалууд. Булчингийн хүчийг нэмэгдүүлнэ.

12. Биеийн эргэлт, гулзайлт, эргэлт. Хөдөлгөөнийг нэмэгдүүлдэг

нурууны хүч чадал, их биеийн булчинг бэхжүүлэх.

13. Сунгасан хөлийг хэвтэж байгаа байрлалд өргөх. Хэвлийн булчинг бэхжүүлдэг.

14. Гүйх, үсрэх. Зүрх судасны системийг сургаж, бэхжүүлж, тэсвэр тэвчээрийг нэмэгдүүлнэ.

15. Хичээлийн төгсгөлд алхах. Нэг төрлийн бууруулахыг дэмждэг

бие махбодийн үйл ажиллагаа, амьсгалыг сэргээх.

Биеийг хатууруулах нь биеийн тамирын сургалтын салшгүй хэсэг бөгөөд биеийн тамирын дасгалын нэг ажил юм. Биеийн тогтвортой байдлыг нэмэгдүүлэх, хүрээлэн буй орчны өөрчлөлтөд (хүйтэн, дулаан, чийгшил) хурдан, өвдөлтгүй дасан зохицох чадварыг хөгжүүлэх зорилгоор хатууруулдаг.

Нар, агаар, ус нь хүний ​​биед сайнаар нөлөөлдөг. Тэдгээрийг зөв хэрэглэх нь эрүүл мэндийг сайжруулж, олон өвчинд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, арьсны цусны судсыг сургахад тусалдаг, биеийн бодисын солилцоог нэмэгдүүлж, амьдралын бүхий л үйл явцыг сайжруулдаг.

Ус, нар, агаарт хатууруулах нь янз бүрийн өвчин, шархыг эмчлэхэд өргөн хэрэглэгддэг.

Хатууруулах хэрэгсэл бол янз бүрийн усны процедур юм - үрэлт, усанд орох, шүршүүрт орох, усанд сэлэх, түүнчлэн агаар, нарны халуун ус.

Бие махбодийг хатууруулах хэрэгслийг ашиглах хамгийн чухал дүрмийн нэг бол тэдгээрийн эрч хүч, үргэлжлэх хугацаа, үр нөлөөний тасралтгүй байдлыг аажмаар нэмэгдүүлэх явдал юм. Жилийн цаг хугацаанаас хамааран хатууруулах арга нь өөр өөр байж болно. Өвлийн улиралд усанд сэлэхийн оронд бэлхүүс хүртэл хүйтэн усаар угааж, хатаах, агаарт усанд орохын оронд алхах, гадуур хувцасгүй задгай дасгал хийх хэрэгтэй.

Нарны хатуурлыг хаврын улиралд хамгийн сайн хийдэг. Эхний өдрүүдэд 10-15 минут наранд шарах нь хангалттай. Дараа нь энэ хугацааг 1.5-2 цаг болгохын тулд аажмаар өдөр бүр 5-10 минутаар нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Биеийн аль нэг хэсэгт наранд удаан хугацаагаар өртөх нь түлэгдэлт үүсгэдэг. Тиймээс наранд шарахдаа биеийн байрлалаа ойр ойрхон өөрчлөх хэрэгтэй. Наранд цохиулахаас зайлсхийхийн тулд толгойгоо алчуураар боох хэрэгтэй. Та өлөн элгэн дээрээ эсвэл хоол идсэн даруйдаа наранд шарах ёсгүй. Наранд шарж дууссаны дараа усны процедур нь маш их хэрэгтэй байдаг - шүршүүрт орох эсвэл богино усанд сэлэх. Нарны нөлөөн дор байгаа хүмүүс толгой өвдөх, сулрах, хоолны дуршил буурах зэрэг шинж тэмдгүүд илэрдэг. Ийм тохиолдолд наранд шарахаа больж, эмчид хандах хэрэгтэй. Тэднийг сэргээхийг зөвхөн эмчийн зөвшөөрлөөр зөвшөөрнө. Наранд шарах нь арьсанд тусгай бодис (пигмент) хуримтлагдахад хүргэдэг бөгөөд энэ нь түүнийг харанхуйлах, эсвэл борлодог. Энэ нь арьсны янз бүрийн өвчинд тэсвэртэй байхтай холбоотой арьсны хамгаалалтын шинж чанарыг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг төдийгүй биеийн бүхэлдээ гадаад температурын өөрчлөлтөд дасан зохицох чадварыг сайжруулдаг.

Хатууруулах хамгийн сайн арга бол усны процедур юм. Тэдний хэрэглээ нь тодорхой дүрмийг дагаж мөрдөхийг шаарддаг. Зарим төрлийн усны эмчилгээг бүтэн жилийн турш ашиглаж болно. Тиймээс, жишээлбэл, бэлхүүс хүртэл угааж, арчих нь тасалдалгүй байх ёстой.

15-16 хэмээс доошгүй температурт усанд сэлэхийг зөвшөөрдөг бөгөөд усанд орох хугацаа нь эхлээд 5-6 минутаар хязгаарлагддаг. Усны өндөр температурт (20 ° C ба түүнээс дээш) усанд сэлэх хугацааг 20-30 минут хүртэл нэмэгдүүлж болно. Өдрийн турш 3-4 удаа усанд сэлэхийг зөвлөж байна. Хүнд бие махбодийн ажлын дараа шууд усанд орохыг удаан хугацаагаар хориглоно. Хоол идсэний дараа 1.5-2 цагийн өмнө усанд орох хэрэгтэй. Усанд орсны дараа биеэ алчуураар арчих хэрэгтэй. Чи хүйтэн, галууны овойлтыг мэдрэх хүртэл усанд сэлэх ёсгүй. Усанд орох нь хүчтэй хөдөлгөөн, усанд сэлэх, шумбах зэрэгтэй хослуулах ёстой.

Шүршүүрийн хэрэглээ нь мөн аажмаар эхлэх ёстой. Эхлээд биеийг угаахын тулд хэдхэн секундын турш шүршүүрт ороход хангалттай; Дараа нь та шүршүүрт орох хугацааг 2-3 минут хүртэл нэмэгдүүлэх боломжтой. Шүршүүрт орсны дараа биеэ хүчтэй үрж хуурайших хэрэгтэй. Үгүй бол усанд сэлэхтэй ижил дүрмийг баримтална.

Хатууруулах зорилгоор дулаан, хүйтэн агаарыг ашиглах боломжтой. Хавар-зуны улиралд агаарын процедурыг (банн) 15-16 хэмээс багагүй температурт 5-10 минутаас эхлэн аажмаар 1.5-2 цаг хүртэл нэмэгдүүлэх шаардлагатай. Агаарын ваннд орохын тулд нарны шууд тусгалаас хамгаалагдсан хуурай газар сонгох хэрэгтэй. Эхний 2-3 хоногт агаарын ваннд орохдоо биеийн дээд тал, дараа нь бүх бие ил гардаг. Та газар хэвтэж чадахгүй; Үүний тулд та ямар нэгэн зөөлөн ор дэрний цагаан хэрэглэл, элс эсвэл модон шалтай байх хэрэгтэй. Агаарын ваннд орсны дараа шүршүүрт орж биеэ угаах эсвэл усанд орох хэрэгтэй.

Хүйтэн агаарыг хатууруулахад ашиглах нь хөргөлтийн хортой нөлөөнд биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх хамгийн үр дүнтэй арга хэрэгслийн нэг юм. Усны нөлөөгөөр арьс хүйтэн агаарт хүрэхэд эхлээд нарийсдаг (тиймээс жихүүдэс хүрэх), дараа нь арьсны судас өргөсдөг. Үүний зэрэгцээ цусны судас өргөссөний улмаас зүрхний ажил нэмэгдэж, арьс улаан болж, жихүүдэс хүрэх анхны мэдрэмж нь дулаан, эрч хүчтэй мэдрэмжээр солигддог. Агаарын үйлдэл нь усны үйлдлээс хамаагүй зөөлөн байдаг. Жолоо барьж байхдаа агаарын бага температурыг тэсвэрлэхэд илүү хялбар байдаг. Гадаа өглөөний гадуур дасгал хийх, хөнгөн хувцастай цанаар гулгах, өвлийн улиралд алхах зэрэг нь биеийг бүхэлд нь бэхжүүлж, хатууруулж, бага температурт хор хөнөөлгүй тэсвэрлэх чадварыг хөгжүүлэхэд чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.

Мэдлэгийн санд сайн ажлаа илгээх нь энгийн зүйл юм. Доорх маягтыг ашиглана уу

Мэдлэгийн баазыг суралцаж, ажилдаа ашигладаг оюутнууд, аспирантууд, залуу эрдэмтэд танд маш их талархах болно.

Нийтэлсэн http://www.allbest.ru/

Нийтэлсэн http://www.allbest.ru/

ОХУ-ын Боловсрол, шинжлэх ухааны яам

холбооны улсын төсвийн боловсролын байгууллага

өндөр боловсрол

"Санкт-Петербургийн улсын технологийн дээд сургууль

(Техникийн их сургууль)"

UGS (код, нэр) 38.00.00 Эдийн засаг, менежмент

Сургалтын чиглэл (код, нэр) 03/38/02 Удирдлага

Профайл (нэр) Санхүүгийн удирдлага

Эдийн засаг, менежментийн факультет

Менежмент, маркетингийн тэнхим

Сэдэв: Байгаль орчны төлөв байдалд нөлөөлж буй байгалийн ба антропоген хүчин зүйлүүд

Эрдмийн сахилга бат Амьдралын аюулгүй байдал

1-р курс 669зSF-1

Дарга, Эрыгина А.В.

дэд профессор, эдийн засгийн шинжлэх ухааны нэр дэвшигч

Санкт-Петербург

Оршил

1. Байгаль орчны бохирдолд нөлөөлж буй антропоген хүчин зүйлс, тэдгээрийн үр дагавар

2. Антропогенийн бохирдлын төрөл зүй

3. Байгаль орчны бохирдолд нөлөөлж буй байгалийн хүчин зүйлс, тэдгээрийн үр дагавар

4. Байгаль орчны бохирдлоос урьдчилан сэргийлэх, арилгах арга

Ном зүй

Оршил

Сүүлийн үед байгаль орчны бохирдлын асуудалд ихээхэн анхаарал хандуулж, нөөц баялгаа хамгаалах, хамгаалах хөдөлгөөнүүд зохион байгуулагдаж, холбогдох алба, хууль тогтоомжууд байгуулагдаж байна. Тун удалгүй хүн төрөлхтөн амьдралынхаа үйл ажиллагаа байгаль орчны асуудлыг шийдвэрлэхтэй салшгүй холбоотой болохыг ойлгож, цорын ганц гэр болох Дэлхий гарагаа аврах арга хэмжээ авч эхэлсэн.

Шинжлэх ухаанд хандсанаар шаардлагатай бараг бүх нөөцийг олж авах боломжтой техник технологи өндөр хөгжсөн өнөө үед байгаль орчинд зэрлэг байдлаар хандсаар байх нь ичмээр юм. Байгальд ээлтэй уул уурхайн аргыг боловсруулж ашиглах, хог хаягдлыг цаг тухайд нь, зохих журмын дагуу устгах нь мэдээжийн хэрэг, гэхдээ бид ой мод огтолж, нөхөн сэргээхгүйгээр хэмнэж чадсан мөнгөө юу хийх вэ? , цэвэр ус агааргүй байхад? Бид ямар гаригийг орхиж, үр хүүхдэд маань амьдрахад тохиромжтой байх болов уу, ямар бэрхшээлийн үр аль хэдийн тарьсан, хамгийн гол нь хойч үе маань эдгээр соёолжуудыг хэрхэн даван туулах вэ?

Хүн төрөлхтөн шаардлагатай хөгжлийн түвшингүй байсан тул газар нутгийг эзэмшихдээ сүйтгэсэн бөгөөд үүний тод жишээ бол Голландын алдарт далайчин, судлаач А.Я.Тасманы олж авсан өгөгдлийг ашиглаж болно. Штурман ба түүний багийнхан одоогийн Тасманийн эрэгт ойртоход уугуул иргэдийг анзаарсангүй, харин ойн дээгүүр янз бүрийн газар үүсэж буй утааны үүлс олны анхаарлыг татжээ. Арлын дараагийн судлаачид олон тооны гал түймэр, гал түймэртэй тулгарсан бөгөөд аборигенчуудын үйл ажиллагаа нэлээд өргөн хүрээтэй байсан ч тэд ан агнуур, цуглуулах, загасчлах зэрэг үйл ажиллагаа эрхэлдэг байсан бөгөөд үүний тусламжтайгаар ландшафтыг сэргээн босгох гол "хөшүүрэг" нь байв. гал. Ийм үйл ажиллагааны үр дүнд Тасманийн нутаг дэвсгэрт ургамлын өөрчлөлт гарч, хөрс, уур амьсгалын шинж чанар эргэлт буцалтгүй өөрчлөгдсөн. Өмнөх жилүүдийн тоо баримттай, онол бий болгохгүй, харин ийм үндэслэлгүй үйлдлүүд юунд хүргэж байгааг нүдээр харж, түгшүүр зарлаж, газар нутгаа нэн даруй аврах шаардлагатай бөгөөд ямар ч тохиолдолд үлдсэн нөөцийг хадгалах боломжийг үл тоомсорлох хэрэгтэй. .

антропоген бохирдлын үр дагавар

1. Антропогенхүрээлэн буй орчны төлөв байдалд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд.

Аливаа үйлдвэрлэлийн (үйлдвэр, хөдөө аж ахуйн гэх мэт) ажил нь хог хаягдлыг дагалддаг. Тэд агаар мандалд ялгарах, усан сан руу ялгарах, хатуу үйлдвэрлэлийн болон ахуйн хог хаягдал хэлбэрээр хүрээлэн буй орчинд ордог.

Орчин үед хүний ​​хүрээлэн буй орчинд үзүүлэх дарамт ихээхэн нэмэгдсэн. Хотуудыг байгуулж, өргөжүүлж, хөдөө аж ахуйн үйл ажиллагаа явуулах бүсүүд ой мод, намаг газрыг эзэлдэг бөгөөд ингэснээр байгаль орчны биологийн олон янз байдлыг бууруулж байна.

Үйлдвэрлэл бүр өөрийн үйл ажиллагааны явцад хог хаягдлыг бий болгодог бөгөөд боловсруулалт нь байгальд даван туулж чадахгүй.

2. Антропоген бохирдлын төрөл зүй

Антропоген бохирдлын төрлийг дараахь байдлаар авч үзэж болно.

3. Байгалийн хүчин зүйл нөлөөлдөгбайгаль орчны төлөв байдлын талаар e

Байгаль орчныг бохирдуулах байгалийн эх үүсвэр нь хүний ​​үйл ажиллагааны үр дүн биш, байгалийн аюултай геологийн үйл явц, үзэгдэл юм.

Байгалийн эх үүсвэрээс үүдэлтэй бохирдолд дараахь зүйлс орно.

Шороон шуурга

· Идэвхтэй цэцэглэлтийн үеэр ногоон байгууламж

Хээр, ой хээрийн түймэр

Галт уулын дэлбэрэлт

· Үер

· Шавар

Чулуулгийн өгөршил

· организмын задрал.

· Газар хөдлөлт

· Усны биетүүдийн биологийн өөрөө бохирдол, замаг идэвхтэй ургах үед цэцэглэх хэлбэрээр.

Байгалийн бохирдлын эх үүсвэр нь дүрмээр бол байнгын биш бөгөөд хүрээлэн буй орчныг мэдэгдэхүйц, эргэлт буцалтгүй бохирдуулдаггүй.

4. Анхааруулга, арга хэмжээхүрээлэн буй орчны бохирдол

Өмнө дурьдсанчлан, байгалийн бохирдлын эх үүсвэр нь хүний ​​үйл ажиллагаатай холбоогүй бөгөөд зөвхөн урьдчилан таних боломжтой бөгөөд энэ нь ирээдүйн асуудалд бэлтгэх, боломжтой бол нөхцөл байдлыг сүйрэлд хүргэхээс урьдчилан сэргийлэх боломжийг олгоно.

Тиймээс шаардлагатай тоног төхөөрөмжийн ачаар аюултай нөхцөл байдлыг урьдчилан илрүүлж, чадварлаг хариу арга хэмжээ авах, гал түймэр зэрэг зарим хүчин зүйлээс бүрэн урьдчилан сэргийлэх боломжтой юм.

Байгаль орчны бохирдлын антропоген хүчин зүйлийн хувьд энд илүү их хүчин чармайлт гаргах шаардлагатай байна.

Байгаль орчныг хамгаалах асуудлыг шийдвэрлэх үндсэн чиглэлүүд нь:

· Технологийн процессыг боловсронгуй болгож, байгаль орчинд бохирдол, хог хаягдлын ялгарал багатай шинэ тоног төхөөрөмж бий болгох.

· Хортой хог хаягдлыг хоргүй хог хаягдлаар солих.

· Дахин ашиглах боломжгүй хог хаягдлыг дахин боловсруулах боломжтой хог хаягдлаар солих.

· Аж үйлдвэрийн үйлдвэрлэлээс ялгарах ялгарлыг хязгаарлах, дараа нь устгах арга хэмжээг багтаасан идэвхгүй хамгаалалтын аргыг хэрэглэх.

· Цэвэрлэх байгууламж барих зайлшгүй шаардлагатай

· Хүхэр багатай түлш хэрэглэх

· Газрын нөхөн сэргээлт

· “Цэвэр” технологи, дахин ашиглах усан хангамжийн системийг ашиглах.

Дүгнэлт

Эндээс дүгнэж хэлэхэд байгаль орчны бохирдлын асуудал хамгийн түрүүнд тавигдаж, хүний ​​идэвхтэй, яаралтай үйл ажиллагааг шаарддаг. Амьдралын өндөр чанар ба хүрээлэн буй орчны өндөр чанарын хоорондын салшгүй холбоог ойлгох шаардлагатай бөгөөд эдгээр ойлголтууд нь салшгүй юм. Зөвхөн байгаль орчныг хамгаалахад чиглэсэн идэвхтэй үйл ажиллагаа нь аль хэдийн ирсэн байгаль орчны хямралыг зогсоож, бууруулах боломжтой болно. Энэ сэдэв олон жилийн турш хамааралтай байсан бөгөөд анхаарал, сурталчилгаанаас гадна дэлхийн бүх оршин суугчдын бодит, нэгдмэл үйл ажиллагааг шаарддаг. Ийм асуудлаар улс орнуудад хуваагдах ёсгүй, дэлхий нийтээрээ нэгдэж, байгаль орчныг хүний ​​үйл ажиллагааны хортой нөлөөллөөс аврах арга барилыг хамтран боловсруулж, хэрэгжүүлэх шаардлагатай байна. Энэ хүчин зүйл нь хамгийн бодитой, сөрөг үр дагаварт хүргэдэг. Хамтран ажиллаж, үр дүнд хүрэхгүй бол эерэг динамикийн талаар ярих боломжгүй.

Ном зүй

· Эрыгина А.В. Лекц 10. Байгаль орчныг хамгаалах [Цахим нөөц] / A.V. Эрыгина. - Электрон. текст өгөгдөл - Санкт-Петербург: SPbGTI, 2016. - Хандалтын горим: http://zfem.ru/file.php/1665/lec/BZhD_lec10.pdf.

· Байгаль орчныг хамгаалах: Техникийн сурах бичиг. мэргэжилтнүүд, их дээд сургуулиуд / Ed. NW. Белова. - М.: Дээд сургууль, 2004. - 319 х.

· Кирилл ба Мефодиусын мега нэвтэрхий толь бичиг [Цахим нөөц] / - Электрон. текст өгөгдөл - Хандалтын горим: http://megabook.ru/article/%D0%90%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B5 %D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%B5 %D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5 %D0%B9%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8B (Хандалтын огноо: 2016/11/21)

Allbest.ru дээр нийтлэгдсэн

Үүнтэй төстэй баримт бичиг

Дэлхийн шим мандал, түүнд орчин үеийн антропоген нөлөөллийн хэлбэрүүд. Байгаль орчны нийт бохирдолд янз бүрийн үйлдвэрүүдийн оруулсан хувь нэмэр. Уур амьсгалын өөрчлөлтөд нөлөөлж буй антропоген ба байгалийн хүчин зүйлүүд. Эрчим хүч, хүлэмжийн хийн ялгаруулалт.

туршилт, 2011 оны 04-р сарын 26-нд нэмэгдсэн


Байгалийн нөөцийг зохистой ашиглах, байгаль орчныг хамгаалах экологийн зарчим. Литосфер бол дэлхийн хатуу бүрхүүл ба түүний бохирдлын эх үүсвэр юм. Хүний эрүүл мэндэд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд. Байгаль орчны бохирдлын антропоген эх үүсвэрүүд.

туршилт, 2009 оны 02-р сарын 09-нд нэмэгдсэн


Байгаль орчны бохирдлын мөн чанар, түүний шинж тэмдэг. Ус, агаар мандлын бохирдлын онцлог, гол бохирдуулагчид, тэдгээрийн нөлөөллийн зэрэг. Байгаль орчны хямралын тухай ойлголт, түүний үр дагавар. Байгаль орчны аюулын хүчин зүйл, эх үүсвэр, үр дагавар.

туршилт, 2009 оны 05-р сарын 13-нд нэмэгдсэн


Байгаль орчны бохирдлын ангилал, хэлбэр. Хүн амын эрүүл мэндийн байдал, эрүүл мэндийн тоо буурч байна. Эрүүл мэнд, дундаж наслалтад нөлөөлдөг хүчин зүйлүүд. Хүний аюулгүй байдлын эмнэлгийн болон ариун цэврийн хангамж. Байгаль орчны асуудлыг шийдвэрлэх.

хураангуй, 2011 оны 12-р сарын 10-нд нэмэгдсэн


Усть-Каменогорскийн байгаль орчны нөхцөл байдалд нөлөөлж буй хүчин зүйлүүд. Техноген ба байгалийн бохирдлын эх үүсвэрүүд. Биологийн нөлөөллийн хүчин зүйлүүд. Архитектур төлөвлөлтийн дэд бүтцийн хотын экологид үзүүлэх нөлөө. Агаарын бохирдлын байдал.

туршилт, 01/07/2013 нэмэгдсэн


Агаарын гол бохирдуулагчид ба агаарын бохирдлын дэлхийн үр дагавар. Байгалийн ба антропоген бохирдлын эх үүсвэрүүд. Агаар мандлын өөрийгөө цэвэршүүлэх хүчин зүйлүүд ба агаар цэвэршүүлэх аргууд. Ялгарлын төрөл, тэдгээрийн эх үүсвэрийн ангилал.

танилцуулга, 2011 оны 11/27-нд нэмэгдсэн


Байгаль орчны бохирдлын түүх, хүчин зүйл, түүнээс урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ. Байгаль орчныг химийн бохирдлоос хамгаалахад олон улсын хамтын ажиллагааны үүрэг. Хог хаягдалгүй үйлдвэрлэлийн тухай ойлголт, түүний мөн чанар, байгаль орчны ач холбогдол.

тайлан, 11/15/2009 нэмэгдсэн


Агаар мандлыг бохирдуулж буй гол хүчин зүйлүүд, Калининград муж дахь хүрээлэн буй орчны өнөөгийн байдал. ОХУ-ын озоны давхаргын байдал, агаарын бохирдуулагчийн хүний ​​эрүүл мэндэд үзүүлэх сөрөг нөлөө. Тээврийн хэрэгслийн бохирдол.

хураангуй, 11/13/2009 нэмэгдсэн


хураангуй, 2009-02-26 нэмэгдсэн


Яндангийн хийн тархалтад нөлөөлж буй хүчин зүйлс, химийн найрлага, байгаль орчинд үзүүлэх сөрөг нөлөөллийн үнэлгээ. Зам дагуух хөрсийг хүнд металлаар бохирдуулах, хувиргах механизм. Утаанаас үүсэх эдийн засгийн хохирлын тооцоо.

Байгалийн байгалийн хүчин зүйлүүд нь агаар, ус, нар зэрэг бөгөөд тэдгээр нь хатууруулах гол хэрэгсэл юм.

Хатуужилт гэдэг нь янз бүрийн цаг уурын хүчин зүйлсийн (хүйтэн, дулаан, нарны цацраг, атмосферийн бага даралт) сөрөг нөлөөнд бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэхэд чиглэсэн эрүүл ахуйн арга хэмжээний систем гэж ойлгогддог.

Хатуужилт нь үндсэндээ бүхэл бүтэн организм, юуны түрүүнд дулаан зохицуулах аппаратыг цаг уурын янз бүрийн хүчин зүйлийн нөлөөнд сургах нэг төрөл юм. Хатуурах явцад тодорхой өдөөлтөд олон удаа өртөх үед мэдрэлийн зохицуулалтын нөлөөн дор бие махбодийн дасан зохицох нөлөө үзүүлдэг тодорхой функциональ системүүд үүсдэг. Үүний ачаар бие нь хүйтэн, өндөр температур гэх мэт хэт их өртөлтийг өвдөлтгүй тэсвэрлэх чадвартай байдаг.

Хатуужуулалтыг тусгайлан зохион байгуулсан хичээлийн үеэр, хатууруулах бодис-процедурын явцад болон өдөр тутмын амьдралд хийж болно.

VIII.1 Агаар хатууруулах - агаарт ванн авах - хамгийн "зөөлөн" бөгөөд хамгийн аюулгүй хатууруулах арга. Агаарын баннаар системчилсэн хатууралтыг эхлүүлэхийг зөвлөж байна.

Агаарын банн нь дулааны мэдрэмжийн дагуу дулаан (агаарын температур +30 +20 хэм), сэрүүн (+20 +14 хэм), хүйтэн (+14 хэм ба түүнээс доош) гэж хуваагддаг.

VIII.2. Ус нь агаараас 28 дахин их дулаан дамжуулалттай байдаг тул усны процедур нь илүү эрчимтэй хатууруулах процедур юм. Усны процедурыг системтэй ашиглах нь бие махбодийн янз бүрийн санамсаргүй хөргөлтийн хортой нөлөөллөөс урьдчилан сэргийлэх найдвартай арга хэмжээ юм.

VIII.3. Нарны хатуурал.

Нарны туяа, ялангуяа хэт ягаан туяа нь хүний ​​биед сайнаар нөлөөлдөг. Тэдгээрийн нөлөөн дор төв мэдрэлийн тогтолцооны тонус нэмэгдэж, арьсны саад тотгорын үйл ажиллагаа сайжирч, дотоод шүүрлийн булчирхайн үйл ажиллагаа идэвхжиж, бодисын солилцоо, цусны найрлага сайжирч, арьсанд витамин D үүсдэг бөгөөд энэ нь арьсны бодисын солилцоог зохицуулдаг. бие. Энэ бүхэн нь хүний ​​гүйцэтгэл, ерөнхий сэтгэлийн байдалд эерэгээр нөлөөлдөг. Үүнээс гадна нарны цацраг нь эмгэг төрүүлэгч бичил биетүүдэд хортой нөлөө үзүүлдэг.

Та хоол идсэнээс 30-40 минутын дараа, өглөөний цагаар (7-11 цаг хүртэл) хэвтэж, хөдөлж байхдаа наранд биеэ чангалж болно.

VIII. Хөдөлмөрийн эмчилгээ, эдийн засаг, ахуйн ажил.

Хөдөлмөрийн эмчилгээ нь ашигтай бүтээгдэхүүн бий болгоход чиглэсэн бүрэн хэмжээний, үндэслэлтэй ажлын тусламжтайгаар өвчтөний алдагдсан функцийг сэргээх идэвхтэй эмчилгээний арга юм.

М.С.Лебединский, В.Л.Мяснищев нарын тэмдэглэснээр хөдөлмөрийн эмчилгээний ерөнхий ач холбогдлыг дараахь зүйлээр илэрхийлэв.

Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь амин чухал үйл явцыг идэвхжүүлж, биеийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлж, нөхөн олговрын үйл явцыг хөгжүүлэхэд тусалдаг.

Хөдөлмөрийн үйл ажиллагаа нь мэдрэлийн сэтгэлзүйн динамикийг бий болгодог бөгөөд энэ нь өвдөлттэй санаануудыг сатааруулж эсвэл сөрөг индукцийн механизмаар дамжуулан саатуулдаг.

Ажил нь бодит байдлын нөхцөл, шаардлагад нийцүүлэн өвчтөний дээд зохицуулалтын (оюуны-дурын) үйл явцыг бэхжүүлдэг.

Ажил нь өмнөх гурван цэг дээр тулгуурлан сэтгэлзүйн эмчилгээний үр нөлөөтэй байдаг (сэтгэцийн аяыг нэмэгдүүлж, хүнийг дорд үзэгдэх ухамсараас чөлөөлдөг).

Ажил нь нийгэм-эмчилгээний ач холбогдолтой бөгөөд өвчтөний багтай харилцах харилцааг сэргээж, өөрийгөө хараат бус, харин нийгэмд тустай үр дүнтэй хүн гэдгээ ухамсарладаг.

Эмчилгээний хэрэгсэл болох хөдөлмөр нь анагаах ухааны бүх салбарт өргөн хэрэглэгддэг: мэдрэл, мэдрэлийн мэс засал, гэмтэл, сэтгэл засал гэх мэт.

Нөхөн сэргээх төвд гурван төрлийн хөдөлмөрийн эмчилгээг ашигладаг.

Ерөнхий бэхжүүлэх нь өвчтөний ерөнхий эрч хүчийг нэмэгдүүлэх арга хэрэгсэл юм. Эдгээр нь өвчтөний бүх биед - мэдрэлийн булчингийн систем, зүрх судасны систем, дотоод эрхтний үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг.

Нөхөн сэргээх мэргэжлийн эмчилгээ нь өвчтөний булчингийн тогтолцооны үйл ажиллагааны түр зуурын бууралтыг идэвхжүүлэхэд ашиглагддаг бөгөөд илүү чиглэгддэг.

Мэргэжлийн мэргэжлийн эмчилгээ нь гэмтэл, өвчний улмаас алдсан, суларсан мэргэжлийн ур чадвараа сэргээх боломжийг олгодог бөгөөд хөдөлмөрийн нөхөн сэргээх эцсийн шатанд хийгддэг.

Хөдөлмөрийн эмчилгээг өвчтөнүүдийг нөхөн сэргээх арга болгон ашиглах нь суларсан функцүүдийн үлдэгдэл чадварыг дасан зохицох, сургах, хөгжүүлэх боломжийг олгодог бөгөөд ингэснээр тэдний эдгэрэлтэд хувь нэмэр оруулдаг. Хөдөлмөрийн эмчилгээ нь сэтгэлзүйн эмчилгээний асар их ач холбогдолтой бөгөөд өвчтөнийг өвчин эмгэг, хөгжлийн бэрхшээлийн талаархи бодлоос сатааруулдаг. Өвчтөнүүдийг боломжтой бол аж ахуйн нэгжид багаар ажиллахад дасгадаг.

Нөхөн сэргээх төв бүр хөдөлмөрийн эмчилгээний тасагтай байх ёстой бөгөөд энэ нь хөдөлмөрийн эмчилгээг үр дүнтэй ашиглахад шаардлагатай нөхцлийг бүрдүүлдэг. Тус хэлтэс нь өвчтөний популяцийн дагуу тодорхойлогддог эмнэлгийн семинаруудыг агуулдаг.

Ахуйн ажлын төрөлд хөрс ухах, суллах, ус авчрах, ургамал услах, тарих, зэрлэг ургамлыг арилгах, ургац хураах, хөрөө, онгоц, сүх зэрэг сантехник, мужааны ажил гэх мэт хувийн талбайн ажил орно.

Өрхийн төрөлд хоол хүнс худалдан авах, хүргэх, хоол хийх, угаах, индүүдэх, байр цэвэрлэх, ажилдаа очих, буцах, ажлын үйл ажиллагаа болон бусад төрөл багтана.

Орчин үеийн хүний ​​амьдрал хэт их стресстэй болсон. Дээрх төрлийн ажлын өдөр тутмын хэт их ачаалал нь хүний ​​мэдрэлийн стресс, сөрөг сэтгэл хөдлөл, бие махбодийн болон оюун санааны хэт ачаалал үүсгэдэг.

Хэрэв та бидний эргэн тойронд байгаа хүмүүсийг анхааралтай ажиглавал, нөхцөлт байдлаар, ажилд хандах хоёр эсрэг тэсрэг хандлагыг харж болно (А ба В).

А хэлбэрийн хүмүүс үүрэг хариуцлагаа ухамсарлах, хүсэл эрмэлзэл, амжилтанд хүрэх байнгын хүсэл эрмэлзлээрээ ялгагдана. Тэд үргэлж ажилдаа завгүй, амралтаа үл тоомсорлож, зорилгодоо хүрэхийн тулд идэвхтэй байдаг. Гэхдээ энэ нь үргэлж тодорхой тодорхойлогддоггүй. "А" төрөл нь хатуу ширүүн, зөрчилдөөнтэй, сэтгэл хөдлөлийн шинж чанартай байдаг.

"В" төрөлд тайван, яаруу, тэнцвэртэй хүмүүс багтдаг. Тэд нэмэлт ачаалал авдаггүй, тэд хэрхэн амрах дуртай, мэддэг. Ажил дээрээ тэд ажил, амралтын өдрүүд, амралтаараа - амрах тухай, гэртээ - гэр бүлийн тухай боддог. Эдгээр хүмүүс тайван, сайхан сэтгэлтэй, амьдралын бэрхшээл, бэрхшээлийг амархан тэсвэрлэдэг, дунд зэргийн сэтгэл хөдлөлтэй байдаг.

"А" хэлбэрийн хүмүүсийн мэдрэлийн систем нь хангалттай аюулгүй байдлын хязгааргүй байдаг тул стрессийн үед тэд эвдрэлд өртөх магадлал өндөр байдаг. "В" төрлийн хүмүүс илүү тогтвортой байдаг нь тэдний эрүүл мэнд, гүйцэтгэлд эерэг нөлөө үзүүлдэг. Тэд ихэвчлэн удаан үргэлжилдэггүй түгшүүр, уйтгар гуниг, айдас, уур хилэн зэрэг сөрөг сэтгэл хөдлөлтэй байдаг. Үйл явдлыг оновчтой үнэлэх нь бүх зүйлийг хурдан байранд нь оруулдаг.

Хүний үйл ажиллагааны олон янз байдлыг эдгээр хоёр загварт багтаах боломжгүй юм. Гэсэн хэдий ч тэд эрүүл мэндийн эмгэгээс урьдчилан сэргийлэх ажилд зориудаар оролцож, гүйцэтгэлийг нэмэгдүүлэхэд туслах болно. Үүнийг хийхийн тулд та аль төрөл рүү тэмүүлж байгаагаа тодорхойлж, дараа нь энэ төрлийн давуу болон сул талуудыг үнэлэх хэрэгтэй. Жишээлбэл, "А" хэлбэрийн хүмүүс мэдрэлийн системийг хэт ачааллаас хамгаалахын тулд ажлын оновчтой зохион байгуулалт, аутоген сургалт болон бусад аргуудыг ашиглаж болно. Өөртөө дүн шинжилгээ хийх нь "В" төрлийн хүмүүст бас ашигтай байх болно, учир нь тэд илүү их бизнесийн санаачлага гаргаж, ажил амьдралдаа илүү идэвхтэй оролцож, хөршүүдтэйгээ харьцаж сурах, бусдын баяр баясгалан, зовлон зүдгүүрийг зүрх сэтгэлдээ шингээж авах боломжтой болно.

Хүн бүр хэрхэн зөв ажиллаж, амарч сурах хэрэгтэй, эдгээр нь таны эрч хүч, урт наслалтын нууц юм.

О.Н., Кузнецов В.С. Цанын сургалт: Заах арга зүй: Сурах бичиг. - М., 1999.

Ашмарин Б.А., Завьялов Л.К., Курамшин Ю.Ф. Биеийн тамирын сурган хүмүүжүүлэх ухаан: Дээд боловсролын сургуулийн оюутнуудад зориулсан сурах бичиг. - Санкт-Петербург; LGOU, 1999.

Бутин И.М. Цанаар гулгах: Сурах бичиг. - М., 2000.

Волков Л.В. Хүүхэд залуучуудын спортын онол арга зүй К.: Олимпийн уран зохиол, 2002. – 296 х.

Гогунов Е.Н., Мартьянов Б.И. Биеийн тамир, спортын сэтгэл зүй: Сурах бичиг. - М., 2000.

Дубровский V.I. Валеологи. Эрүүл амьдралын хэв маяг. – М., 1999. – 560 х.

Железняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортын тоглоомууд: Сурах бичиг. - М., 2000.

Жуков М.Н. Гадна тоглоом: Сурах бичиг. - М., 2000.

Эмчилгээний бие бялдрын соёл (С.Н. Поповын засварласан) 4-р хэвлэл. M. "Академи" хэвлэлийн төв. 2007. 406 х.

Матвеев Л.П. Спортын ерөнхий онол ба түүний хэрэглээний талууд. – М.: Известия, 2001. – 333 х.

Сургуульд биеийн тамир, эрүүл мэндийн үйл ажиллагааг зохион байгуулах, явуулах. 1-11-р анги: арга. гарын авлага/Г.И.Погадаев, Б.И.Мишин. – М .: тоодог, 2005. – 110 х.

Усанд сэлэх: сурах бичиг / ерөнхий. ed. Н.Ж. Булгакова. – М.: Биеийн тамир, спорт, 2001. – 398 х.

Платонов В.Н. Олимпийн төрөлд тамирчдыг бэлтгэх тогтолцоо. Ерөнхий онол ба түүний практик хэрэглээ. – К.: Олимпийн уран зохиол, 2004. – 808 х.

Смирнов Ю.И., Полевщиков М.М. Спортын хэмжил зүй: Сурах бичиг. - М., 2000.

"Биеийн тамир, эрүүл мэндийн технологи" мэргэжил: Сурах бичиг / Ред. Голубева Г.Н. – Набережные Челны: КамГИФК, 2007. – 124 х.

Биеийн тамирын онол, арга зүй: Сурах бичиг / Ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. – 2-р хэвлэл, Илч. – М.: Зөвлөлтийн спорт, 2004. – 464 х.

Холодов Ж.К. Биеийн тамир, спортын онол, арга зүй: Дээд боловсролын сургуулийн оюутнуудад зориулсан сурах бичиг / Ж.К Холодов, В.С. Кузнецов. – 5 дахь хэвлэл, устгасан. – М.: “Академи” хэвлэлийн төв, 2007. – 480 х.

Биеийн тамирын тогтолцооны байгалийн хүчин зүйлүүд

Биеийн тамирын дасгалын хүүхэд, өсвөр үеийнхний бие махбодийг эдгээх нөлөө нь байгалийн хүчин зүйлийг (агаар, нар, ус) хослуулан хэрэглэхэд хамгийн сайн үр дүнд хүрдэг.

Эрүүл мэндийг дэмжих гол арга хэрэгслийн нэг бол хатууруулах, өөрөөр хэлбэл бие махбодийг хүрээлэн буй орчны нөлөөнд хурдан, хангалттай дасан зохицох боломжийг олгодог арга хэмжээний систем юм. Байгалийн байгалийн хүчин зүйлийг зөв ашигласнаар хортой нөлөө, эмгэг төрүүлэгч бичил биетний эсэргүүцлийг нэмэгдүүлэх, мөн биеийн үйл ажиллагааны төлөв байдалд таатай өөрчлөлтийг бий болгох боломжтой: суурь бодисын солилцоо, зүрх судасны болон амьсгалын тогтолцооны үйл ажиллагаа сайжирч, терморегуляцын үйл явц сайжирч, булчингийн ая нэмэгддэг.

Биеийн физиологийн үйл ажиллагаанд хатууруулах янз бүрийн хэлбэр, аргуудын нөлөөг судлах шинжлэх ухааны судалгаа нь хатуурлыг зохион байгуулах зарчмуудыг томъёолох боломжийг олгосон.

1) аажмаар хатууруулах, өөрөөр хэлбэл хатууруулах хүчин зүйлийн бат бэхийг аажмаар нэмэгдүүлэх:

2) системчилсэн хатуурал. Хатуурах удаан хугацааны завсарлага нь хөгжсөн нөхцөлт рефлексүүд аажмаар устахад хүргэдэг;

3) төрөл бүрийн хатууруулагч бодисууд. Аливаа цочроох бодисыг хатууруулах зорилгоор удаан хугацаагаар хэрэглэх нь зөвхөн энэ цочрооход бие махбодийн эсэргүүцлийг нэмэгдүүлдэг.

Биеийн тамирын дасгал, спортоор хичээллэх явцад хатууруулах ажлыг хийхийг зөвлөж байна. Усны горим, гадаа болон гадаа спортын тоглоом, задгай усанд сэлэх, явган аялал, цанаар гулгах, цаг уурын янз бүрийн нөхцөлд явган аялал зэрэг өглөөний дасгалууд нь хатуурлын нөлөөг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг.

Бүх хатууруулах процедурыг гүйцэтгэхийн тулд эмнэлгийн ажилчдын байнгын хяналтыг шаарддаг. Энэ нь хатууруулах нөхцөл байдал, тэдгээрийн зохистой хэрэглээ, биед үзүүлэх нөлөөллийг хянах явдал юм.

Агаар хатууруулах нь хатууруулах хамгийн түгээмэл бөгөөд хүртээмжтэй арга юм. Агаар нь хүний ​​​​биед амьдралынхаа туршид нөлөөлдөг. Энэхүү байнгын нөлөөлөл нь бие махбодийн зөв өсөлт, хөгжлийг өдөөж, үргэлж ашигтай нөлөө үзүүлдэг байх шаардлагатай. Агаарын үйл ажиллагаа нь амьсгалын замын арьс, салст бүрхэвчийн мэдрэлийн төгсгөлүүдээр мэдрэгддэг. Бие махбодид үзүүлэх агаарын нөлөөллийн шинж чанар нь түүний чанарын үзүүлэлтүүдийн харьцаагаар тодорхойлогддог: температур, чийгшил, хөдөлгөөн, даралт, ионжуулалт.

Агаарын усанд орохдоо хүүхдийн эрүүл мэндийн байдал, тэдний бие даасан хариу үйлдлийг харгалзан үзэх шаардлагатай. Гэнэтийн хөргөлт, гипотерми багасч болохгүй. Тиймээс, агаарын усанд орохдоо гадаа тоглоом тоглохыг зөвлөж байна, тэдний биед эерэг нөлөө үзүүлэхийн тулд усны процедурыг (цөөрөмд усанд сэлэх, шүршүүрт орох, угаах, арчих) хийхийг зөвлөж байна.

Усны процедурын физиологийн нөлөө ба тэдгээрийн биед үзүүлэх нөлөө нь агаарын ванны нөлөөтэй төстэй юм. Цочролын хүчийг нэмэгдүүлэхийн тулд усны журмыг дараахь байдлаар хуваарилдаг: арчих, угаах, усанд орох, шүршүүрт орох, задгай эсвэл хаалттай усан санд сэлэх. Устай харьцах талбайг ихэсгэж, усны температурыг бууруулж, өртөх хугацааг уртасгах замаар цочроох хүчийг усаар хангадаг. Усны журмыг сонгохдоо хүүхдийн нас, эрүүл мэндийн талаархи мэдээллийг харгалзан эмч тодорхойлно. Усны процедурыг төвийг сахисан температурт (34-36 ° C) усаар 2-15 минутын турш хийж эхэлдэг. Эрүүл хүүхдүүдийн хувьд усны температурыг 2 өдөр тутамд 1-2 хэмээр бууруулж, наснаас хамааран 18-20 хэмд хүргэдэг.

Нээлттэй, хаалттай усан сан, ялангуяа далайд сэлэх нь бие махбодийн үйл ажиллагаа дагалдаж, эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөдөг тул ашигтай байдаг. Та өдөрт нэг удаа усанд орох хэрэгтэй. Усны температур дор хаяж 22 ° C, агаарын температур 24 ° C-аас багагүй, тайван цаг агаарт усанд сэлэхийг зөвлөж байна.

Наранд шарах нь бусад байгалийн хатууруулагч хүчин зүйлүүдтэй харьцуулахад биед хамгийн хүчтэй физиологийн нөлөө үзүүлдэг. Хэт ягаан туяаны бие махбодид үзүүлэх олон талт нөлөө нь тэдгээрийг зөв хэрэглэвэл биеийн байдал, бие бялдрын хөгжлийг сайжруулах, бие махбодийн хамгаалалтыг нэмэгдүүлэх, халдвар, хүрээлэн буй орчны бусад хортой нөлөөнд тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлэх замаар илэрхийлэгддэг. Эрчим хүч нэмэгдэж, цусны найрлага сайжирч, бүх эрхтэн, эд эсийн үйл ажиллагаа, харилцан үйлчлэл хэвийн болно.

Нарны туяатай хүүхдүүдийн хатуурлыг агаарын банн, усны процедуртай хослуулахыг зөвлөж байна.

Хатууруулах арга, хэрэгслийг хүүхэд, өсвөр үеийнхний нас, эрүүл мэндийн байдлаас хамаарч (эмнэлгийн мэргэжилтэнтэй заавал зөвлөлдсөний үндсэн дээр) дангаар нь сонгоно.

Хүүхэд, өсвөр үеийнхний байгууллагуудын эрүүл ахуйн байнгын хяналтыг хийхдээ тэдгээрт хатууруулах ажлыг зохион байгуулах, ялангуяа орон сууцны байгууллагууд, хүүхэд, өсвөр үеийнхний өвчлөлийн түвшин өндөр байгаа газруудад заавал хяналт тавьдаг. Ингэхдээ дараах зүйлсийг анхаарах хэрэгтэй.

хатууруулах (тусгай болон өдөр тутмын) процедурын багц;

хатууруулах тусгай процедурыг зохион байгуулах (өдөр тутмын хэвшилд оруулах; бүх хүүхдүүдийн процедурыг хийхэд зарцуулсан цаг хугацаа; арга зүй; хүүхдийн өдөөлтөд үзүүлэх хариу үйлдэл; эмнэлгийн ажилтнууд, сурган хүмүүжүүлэгчдийн оролцоо);

хатууруулах үйл ажиллагааг зохион байгуулах, явуулахад эмнэлгийн хяналтыг хэрэгжүүлэх (хүүхдэд урьдчилсан үзлэг хийх, хатууруулах журмыг томилох, зөвлөмжийг бүртгэх, гүйцэтгэсэн журам);

нөлөөлөх хүчин зүйлсийн иж бүрдэлээс хамаарч өвчлөлийн шинжилгээ, авсан арга хэмжээний үр нөлөөг тодорхойлох гэх мэт.

Шалгалтын үр дүнд үндэслэн зохион байгуулалттай бүлгүүдэд хүүхэд, өсвөр үеийнхний дунд хатууруулах ажлыг зохион байгуулах, явуулах талаар ерөнхий дүгнэлт, түүнчлэн энэхүү эрүүл мэндийг сайжруулах ажлыг оновчтой болгох тодорхой зөвлөмжийг өгсөн болно.

← + Ctrl + →
Хүүхэд, өсвөр үеийнхний байгууллагуудын биеийн тамирын боловсролБиеийн тамирын эрүүл мэндийн хяналт