Природні чинники природи. Природні сили природи та гігієнічні фактори

Ігри (ігрові вправи)

Ігри в ЛФК поділяються на 4 групи, що зростають за навантаженням: 1) ігри на місці; 2) малорухливі; 3) рухливі; 4) спортивні. Вони дозволяють використовувати вибірковий вплив, досить точне дозування інтенсивності вправ, різнобічних за своїм впливом на вольові якості хворих. Ігри застосовуються з метою нормалізації функцій чи закріплення різних компенсацій.

Природні чинники природи застосовуються у таких видах: а) сонячне опромінення у процесі ЛФК та ​​сонячні ванни як метод загартовування; б) аерація в процесі ЛФК та ​​повітряні ванни як метод загартовування; в) часткові та загальні обливання, обтирання та гігієнічні душі, купання у прісних водоймах та в морі.

Найбільш сприятливі умови зовнішнього середовища та ширші можливості для застосування засобів ЛФК є на курортах та в санаторіях, де рух, сонце, повітря та вода є потужними факторами оздоровлення хворого.

Загартовування- комплекс методів цілеспрямованого підвищення функціональних резервів організму та його стійкості до несприятливої ​​дії фізичних факторів навколишнього середовища (зниженої або підвищеної температури повітря, води, зниженого атмосферного тиску та ін.) шляхом систематичного тренуючого дозованого впливу цими факторами.

Загартовування - один із найважливіших напрямів профілактики, складова частина заходів щодо зміцнення здоров'я у санаторіях, будинках відпочинку, пансіонатах. Загартовування можна розглядати як адаптацію, яка досягається шляхом систематичного багаторазового впливу того чи іншого фізичного фактора на організм, що спричиняє перебудову метаболізму та деяких фізіологічних функцій, спрямовану на забезпечення гомеостазу; при цьому вдосконалюються нейрогуморальні та обмінні процеси в різних органах та системах.

Загартовування специфічно, тобто. визначається поступовим зниженням чутливості організму тільки до дії певного фізичного фактора.

Організм людини, незважаючи на різнобічний вплив зовнішніх факторів, має високу здатність зберігати

сталість свого внутрішнього середовища (склад крові, температура тіла тощо), за якої тільки й можлива його життєдіяльність. Найменше порушення цієї сталості вже свідчить про захворювання.

Загартована людина має високий життєвий тонус, не схильний до захворювань, в будь-яких умовах здатний зберігати спокій, бадьорість, оптимізм.

Найбільш ефективними є систематичні загартовувальні тренування з використанням впливу різноманітних природно-кліматичних факторів.

Приступаючи до гартування повітрям, водою і сонцем, дуже важливо враховувати наступне.

Загартовування вкрай важливо починати з найпростіших форм (повітряні ванни, обтирання, обливання прохолодною водою та ін.) і тільки після цього поступово збільшувати дозу, що гартує, і переходити до більш складних форм. Приступати до купання в холодній та крижаній воді можна лише після відповідної підготовки та консультації у лікаря.

Корисно частіше та довше перебувати на свіжому повітрі. При цьому потрібно одягатися так, щоб не відчувати протягом тривалого часу ні холоду, ні зайвого тепла (надмірне укутування створює тепличні умови для шкіри та судин, що сприяє перегріву, а зниження температури призводить до швидкого переохолодження і

застуді).

Не можна зловживати гартуванням. Так, при впливі холоду не можна допускати появи ознобу та посиніння шкіри, при сонячному опроміненні - почервоніння шкіри та перегріву тіла.

Загартовування сонцем.Сонячні промені є сильним подразником. Під їх впливом відбуваються певні зміни майже всіх фізіологічних функцій: підвищується температура тіла, частішає та поглиблюється дихання, розширюються кровоносні судини, посилюється потовиділення, активізується обмін речовин.

При правильному дозуванні регулярні сонячні опромінення позитивно впливають на функціональний стан нервової системи, підвищують стійкість організму до дії сонячної радіації, покращують обмінні процеси. Все це

удосконалює діяльність внутрішніх органів, підвищує працездатність м'язів, посилює опірність організму до захворювань.

Зловживання сонячними ваннами може спричинити серйозні ускладнення, у тому числі й такі, як недокрів'я, порушення обміну речовин, а при підвищеній радіаційній активності сонця – розвиток лейкемії. З цієї причини, приступаючи до сонячних процедур, дуже важливо суворо дотримуватися поступовості і послідовності в нарощуванні дозувань опромінення, враховуючи при цьому стан здоров'я, вік, фізичний розвиток, кліматичні та радіаційні умови сонцестояння та інші фактори.

Починати прийом сонячних ванн краще влітку - вранці (з 8 до 11 год), навесні та восени - вдень (з 11 до 14 год) у захищених від вітру місцях.

Здоровим людям слід починати загартовування сонцем із перебування під прямим сонячним промінням протягом 10-20 хв, поступово збільшуючи тривалість процедури на 5-10 хв з доведенням її до 2-3 год (не більше). Через кожну годину загартовування дуже важливо не менше 15 хв відпочивати в тіні.

Загартовування повітрямє найпростішою, найбільш доступною формою загартовування, що легко сприймається. Воно підвищує стійкість організму до переохолодження, оберігає від простудних захворювань, покращує функцію дихання, обмін речовин, роботу серцево-судинної системи. Таке загартовування можна проводити незалежно від пори року та погодних умов (під час занять фізичними вправами, перебуваючи у туристському поході, під час прогулянки та ін.).

Важливою формою загартовування є повітряні ванни(Табл. 2.2). Починати їх прийом краще за все в теплі дні в захищених від вітру місцях, можна в русі (наприклад, під час виконання фізичних вправ), при цьому тривалість процедури дозується індивідуально (залежно від стану здоров'я та ступеня загартованості займаються, а також у відповідно до температури та вологості повітря).

Таблиця 22 Тривалість процедури загартовування (хв)

Загартовування водою.Систематичні обливання та купання, особливо в холодній воді, що поєднуються з фізичними вправами, масажем, є потужним стимулятором бадьорості та джерелом здоров'я.

Вплив холодної води рефлекторно викликає звуження судин шкіри (а в ній міститься "/3 об'єми крові). За рахунок цього частина периферійної крові переміщається у внутрішні органи та в мозок і несе з собою додаткові поживні речовини та кисень до клітин організму. Слідом за початковим короткочасним звуженням шкірних судин настає друга рефлекторна фаза реакції - їх розширення, при цьому відбуваються почервоніння і потепління шкіри, що супроводжується приємним почуттям тепла, бадьорості і м'язової активності. Вона викликає мобілізацію та надходження в загальний кровотік резервної маси крові, що особливо перебуває в печінці та селезінці.

Під впливом холодної води активізується діафрагма, посилюється вентиляція легень, дихання стає глибшим і вільнішим, у крові збільшується кількість гемоглобіну, еритроцитів та лейкоцитів. Все це сприятливо позначається на підвищенні окисних процесів та обмін речовин в цілому. При цьому основним моментом у гартуванні водою є вдосконалення апарату терморегуляції, внаслідок чого температура тіла при найнесприятливішому стані навколишнього середовища залишається в оптимальних межах, а захисні сили організму завжди знаходяться в «бойовій».

готовності».

У той же час слід пам'ятати, що при надмірно тривалому охолодженні тіла відбувається стійке звуження судин шкірного покриву, надмірно збільшується втрата тепла, а теплопродукція недостатня, щоб компенсувати такі втрати. Це може спричинити серйозні відхилення в діяльності організму та призвести до небажаних наслідків. Тому при гартуванні організму холодною водою велике значення слід надавати дозування Холодових навантажень і поступовості в їх нарощуванні.

Особливо сприятлива комплексна система тренувань, що гартує, що поєднує різні форми загартовування з руховою активністю.

Обтирання тіла- Найбільш м'який засіб загартовування. При цьому спочатку слід використовувати воду кімнатної температури, знижуючи останню поступово протягом 2-3 тижнів,

до 10-12 °С. Після адаптації до обтирання можна розпочати обливання або душу.

Ефективним засобом загартовування, що інтенсивно тренує механізм терморегуляції і значно підвищує тонус нервової системи, є контрастний душ (поперемінно теплий і холодний). Враховуючи залежність відхилення температури води розрізняють сильноконтрастний душ (перепад температури більше 15 ° С), середньоконтрастний (перепад температури води 10-15 ° С) і слабоконтрастний (перепад температури води менше 10 ° С).

Практично здорові люди можуть починати загартовування із середньоконтрастного душу і в міру адаптації до нього переходити до сильноконтрастного.

Купання у відкритих водоймах- Найбільш ефективний засіб загартовування водою. Його краще починати влітку і продовжувати систематично, роблячи не менше 2-3 купань на тиждень. При плаванні водне середовище надає легкий вплив на тіло - м'язи, підшкірні судини (капіляри) і нервові закінчення; одночасно відбувається підвищена витрата теплової енергії, водночас посилюється теплопродукція у самому організмі, що забезпечує збереження нормальної температури тіла за правильного дозування весь період купання.

Тривалість перебування у воді повинна регулюватися залежно від її температури та погодних умов, а також від ступеня тренованості та стану здоров'я, що займаються гартуванням.

Систематичне загартовування водоюобов'язково для всіх, хто хоче досягти вищої форми загартовування холодом - «моржування». Зимове плаваннядає найбільший гартуючий ефект.

2.5. Форми та методи лікувальної фізичної культури

До основних форм проведення ЛФК належать: а) ранкова гігієнічна гімнастика (УГТ); 6) процедура (заняття) ЛГ; в) дозовані сходження (юрренкур); г) прогулянки, екскурсії та ближній туризм.

2.5.1. Ранкова гігієнічна гімнастика

Гігієнічнагімнастика в домашніх умовах проводиться в ранковий час і є гарним засобом переходу від сну до неспання, активної роботи організму.

Фізичні вправи, що застосовуються в гігієнічній гімнастиці, повинні бути неважкими. Тут неприйнятні статичні вправи, що викликають сильну напругу та затримку дихання. Підбираються вправи, що впливають різні групи м'язів і внутрішні органи. При цьому слід враховувати стан здоров'я, фізичний розвиток та ступінь трудового навантаження.

Тривалість виконання гімнастичних вправ має бути не більше 10-30 хв, до комплексу включають 9-16 вправ. Це бувають загальнорозвиваючі вправи окремих м'язових груп, дихальні вправи, вправи для тулуба, на розслаблення, для м'язів черевного преса.

Всі гімнастичні вправи повинні виконуватися вільно, у спокійному темпі, з поступово зростаючою амплітудою, із залученням до роботи спочатку дрібних м'язів, а потім більших м'язових груп.

Слід починати з простих вправ (розминка), а потім переходити до складніших.

Кожна вправа несе певне функціональне навантаження.

1. Ходьба повільна. Викликає рівномірне посилення дихання та кровообігу, «налаштовує» на майбутнє заняття.

2. Вправа типу потягування. Поглиблює дихання, збільшує рухливість грудної клітки, гнучкість хребта, зміцнює м'язи плечового пояса, виправляє поставу.

3. Піднімання рук з відведенням їх у сторони і назад, повільні обертання плечових суглобів, згинання та розгинання рук. Ці та подібні рухи збільшують рухливість суглобів, зміцнюють м'язи рук.

4. Вправи для стоп. Сприяють збільшенню рухливості суглобів, зміцненню м'язів та зв'язок.

5. Присідання. Зміцнюють м'язи ніг та черевного преса, надають загальнотренувальний вплив.

6. Ходьба з повільним глибоким диханням. Сприяє розслабленню та відновленню функцій організму.

7. Ривкові та махові рухи руками. Розвивають м'язи плечового пояса, зміцнюють зв'язки, сприяють збільшенню амплітуди рухів.

8. Нахили тулуба вперед. Зміцнюють м'язи спини, збільшують гнучкість хребта (добре поєднуються з глибоким, енергійним диханням).

9. Прогинання та інші вправи для м'язів спини та дозволу нічника. Сприяють збільшенню його гнучкості.

10. Випади з рухом рук та тулуба. Добре розвивають і тренують м'язи но.

11. Силові вправи рук. Збільшують м'язову силу.

12. Повороти, нахили, обертання тулуба. Збільшують рухомий-

ність хребта і зміцнюють м'язи тулуба.

13. Піднімання витягнутих ніг у положенні лежачи. Зміцнює м'язи черевного пресу.

14. Біг, стрибки. Тренують та зміцнюють серцево-судинну систему, підвищують витривалість.

15. Ходьба наприкінці заняття. Сприяє рівномірному зниженню

фізичного навантаження, відновлення дихання.

Загартовування організму є невід'ємною частиною фізичного виховання і становить одне із завдань фізичної підготовки. Загартовування проводиться з метою підвищення стійкості організму та розвитку у нього здатності швидко і безболісно пристосовуватися до мінливих умов зовнішнього середовища (холод, спека, вологість).

Сприятливий вплив на людський організм надає сонце, повітря, вода. Правильне користування ними веде до зміцнення здоров'я та підвищення опірності організму до багатьох хвороб, допомагає тренуванню шкірних кровоносних судин, підвищує в організмі обмін речовин та покращує всі життєві процеси.

Загартовування водою, сонцем та повітрям широко застосовується також і при лікуванні різних захворювань та поранень.

Засобами загартовування є різні водні процедури - обтирання, ванни, душ, купання, а також повітряні і сонячні ванни.

Одним із найважливіших правил застосування засобів загартовування організму є поступове підвищення їх інтенсивності, тривалості та безперервність їх впливу. Залежно від пори року засоби загартовування можуть змінюватись. Замість купання, в зимовий час повинно проводитися вмивання холодною водою до пояса та обтирання, замість повітряних ванн – прогулянки, заряджання на відкритому повітрі без шинелів.

Гартування сонцем найкраще починати навесні. У перші дні достатньо прийому сонячних ванн 10-15 хвилин. Потім цей час потрібно поступово збільшувати, на 5-10 хвилин щодня, для того, щоб довести його до 1,5-2 годин. Тривале опромінення сонцем однієї ділянки тіла може викликати опік. Тому при прийомі сонячних ванн потрібно частіше змінювати положення тіла. Щоб уникнути сонячного удару, голову слід закривати рушником. Не можна приймати сонячні ванни натще і відразу після їди. Після закінчення прийому сонячних ванн дуже корисні водні процедури – душ або короткочасне купання. В окремих осіб під впливом сонця може виникнути біль голови, слабкість, втрата апетиту. У таких випадках слід прийом сонячних ванн припинити і порадитися з лікарем. Відновлення їх допустиме лише з дозволу лікаря. Сонячні ванни, викликаючи у шкірі відкладення особливої ​​речовини (пігменту), викликають потемніння її, або засмагу. Це не тільки веде до підвищення захисних властивостей шкіри щодо стійкості її до різних шкірних захворювань, а й покращує пристосованість організму в цілому до змін температури зовнішнього середовища.

Одним із найкращих засобів загартовування є водні процедури. Застосування їх потребує дотримання певних правил. Деякі види водних процедур можна користуватися протягом цілого року. Так, наприклад, умивання до пояса, обтирання повинні проводитися без перерви.

Купання допускається за нормальної температури не нижче 15-16° З, а час перебування у питній воді обмежується спочатку 5-6 хвилинами. При більш високій температурі води (20 ° С і вище) тривалість купання може бути збільшена до 20-30 хвилин. Протягом дня рекомендується купатися не більше трьох-чотирьох разів. Не можна допускати тривалого купання відразу після важкої фізичної роботи. Після їди купання повинно проводитися не раніше ніж через 1,5-2 години. Після купання потрібно розтерти тіло насухо рушником. Не можна купатися до появи ознобу або до «гусячої шкіри». Купання треба поєднувати з енергійними рухами, плаванням, пірнанням.

Користування душем повинне починатися також поступово. Спочатку досить перебувати під душем кілька секунд, щоб обмити тіло; надалі можна довести перебування під душем до 2-3 хвилин. Після душу треба енергійно насухо розтерти тіло. В іншому дотримуються тих же правил, як і при купанні.

Для цілей загартовування можливе застосування теплого та холодного повітря. У весняно-літній період повітряні процедури (ванни) слід починати при температурі не нижче 15-16 ° С, починаючи з 5-10 хвилин, з збільшенням часу їх до 1,5-2 годин. Для прийому повітряних ванн вибирається сухе місце захищене від прямих сонячних променів. У перші два-три дні прийому повітряних ванн оголюється верхня половина тіла, потім усе тіло. Лежати землі у своїй не можна; потрібно мати для цього якусь м'яку підстилку, пісок чи дерев'яні настили. Після повітряних ванн слід обмити тіло під душем чи викупатися.

Застосування для гартування холодного повітря є одним із найбільш дієвих засобів підвищення опірності організму проти шкідливого впливу охолодження. При зіткненні шкіри з холоднішим повітрям відзначається, як і за дії води, спочатку звуження (звідси озноб), та був розширення шкірних кровоносних судин. При цьому робота серця посилюється внаслідок розширення судин, шкіра червоніє, первісне відчуття ознобу змінюється приємним відчуттям тепла та бадьорості. Дія повітря значно м'якша, ніж дія води. Набагато легше переноситься низька температура повітря під час руху. Ранкова зарядка на вулиці без шинелі, ходіння на лижах у полегшеному одязі, прогулянки, що проводяться в зимовий час, відіграють важливу роль у загальному зміцненні організму, його загартовуванні, розвитку у нього здатності без шкоди переносити вплив низьких температур.

Надіслати свою гарну роботу до бази знань просто. Використовуйте форму нижче

Студенти, аспіранти, молоді вчені, які використовують базу знань у своєму навчанні та роботі, будуть вам дуже вдячні.

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Розміщено на http://www.allbest.ru/

Міносвіти Росії

федеральна державна бюджетна освітня установа

вищої освіти

«Санкт-Петербурзький державний технологічний інститут

(технічний університет)"

УГС (код, найменування) 38.00.00 Економіка та управління

Напрямок підготовки (код, найменування) 38.03.02 Менеджмент

Профіль (найменування) Фінансовий менеджмент

Факультет Економіки та менеджменту

Кафедра Менеджменту та маркетингу

Тема Природні та антропогенні фактори, що впливають на стан навколишнього середовища

Навчальна дисципліна Безпека життєдіяльності

Курс 1Група 669зсф-1

Керівник, Єригіна А.В

Доцент, канд.економ.наук

Санкт-Петербург

Вступ

1. Антропогенні фактори, що впливають на забруднення навколишнього середовища та їх наслідки

2. Типологія антропогенного забруднення

3. Природні фактори, що впливають на забруднення навколишнього середовища та їх наслідки

4. Попередження та способи усунення забруднень навколишнього середовища

Список використаної літератури

Вступ

Останнім часом все більше уваги приділяється проблемі забруднення довкілля, організовуються рухи на захист та охорону ресурсів, формуються відповідні відомства та закони. Нещодавно, людство почало розуміти, як його життєдіяльність нерозривно пов'язана з вирішенням завдань з охорони природи, і почала робити дії, порятунку свого єдиного будинку, планети Земля.

У наш час передових технологій, коли майже всі необхідні ресурси можна отримати, звернувшись до науки, соромно продовжувати варварською ставитися до навколишнього середовища. Природно, що розробка та використання більш екологічних прийомів видобутку, своєчасна та правильна утилізація відходів – справа витратна, але що ми робитимемо з грошима, які змогли заощадити, наприклад, після вирубки лісу і, не заповнивши його, коли не залишиться чистої води та повітря? Який ми залишимо планету, і чи буде вона придатна для життя нашим дітям, яке насіння труднощів вже посаджено, а головне як з цими паростками справлятимуться наступні покоління?

Не маючи потрібного рівня розвитку людина, що знищувала територію, коли освоювала її, гарним прикладом для цього можна використовувати дані, отримані відомим голландським мореплавцем та дослідником А. Я. Тасманом. Коли мореплавець і його команда наблизилися до берегів нинішньої Тасманії, вони не помітили аборигенів, але звернули увагу на димові клуби, що піднімалися в різних місцях над лісом. Наступні дослідники острова так само стикалися з великою кількістю вогнищ і пожеж, і хоча діяльність аборигенів була досить велика, вони займалися полюванням, збиранням, рибальством, головним «важелем», за допомогою якого перебудовувався ландшафт, - був вогонь. Внаслідок такої діяльності відбулася зміна рослинності на території Тасманії, незворотно змінився характер ґрунту та клімат. Маючи в своєму розпорядженні дані попередніх років, і не будуючи теорій, а на власні очі побачивши, до чого призводять настільки не розумні дії, необхідно бити на сполох і займатися порятунком територій у терміновому порядку, і в жодному разі не нехтувати можливістю зберегти ресурси, що залишилися.

антропогенний забруднення наслідок

1. Антропогенніфактори, що впливають стан навколишнього середовища.

Робота будь-якого виробництва (промислового, сільськогосподарського тощо) супроводжується утворенням відходів. Вони надходять у навколишнє середовище у вигляді викидів в атмосферу, викидів у водоймища, твердих промислових та побутових відходів.

У час тиск людства на довкілля помітно збільшився. Будуються та розширюються міста, території для сільськогосподарської діяльності займають місця лісів та боліт, тим самим зменшується біологічна різноманітність природного середовища.

Кожне виробництво, у процесі своєї роботи створює відходи, з переробкою яких неспроможна впоратися природа.

2. Типологія антропогенного забруднення

Типологію антропогенного забруднення можна розглянути таким чином:

3. Природні фактори, що впливаютье на стан навколишнього середовища

Природним джерелом забруднення середовища є природні небезпечні геологічні процеси чи явища, які є результатом діяльності.

До таких забруднень, спричинених природними джерелами, відносять:

· Пильні бурі

· Зелені насадження в період активного цвітіння

· Степові та лісові пожежі

· Виверження вулканів

· Повені

· Селеві потоки

· Вивітрювання гірських порід

· Розкладання організмів.

· Землетруси

· Біологічне самозабруднення водойм у вигляді цвітіння в період активного росту водоростей.

Природні джерела забруднення зазвичай мають не постійний характері і не викликають суттєвих і незворотних забруднень для навколишнього середовища.

4. Попередження та способи усуненоія забруднень навколишнього середовища

Як говорилося раніше, природні джерела забруднення не пов'язані з діяльністю людини і можуть бути лише заздалегідь розпізнані, що дасть змогу підготуватися до майбутньої проблеми і не дати по можливості розрости ситуації до стану катастрофи.

Таким чином, можна заздалегідь завдяки необхідним приладам зафіксувати небезпечну ситуацію і грамотно на неї зреагувати, а деякі фактори, такі як пожежі, попередити зовсім.

Що ж до антропогенних чинників забруднення довкілля, тут необхідно докласти набагато більше зусиль.

Основними напрямками щодо вирішення проблем захисту навколишнього середовища є:

· Удосконалення технологічних процесів та розробка нового обладнання з меншим рівнем викидів домішок та відходів у навколишнє середовище.

· Заміна токсичних відходів на нетоксичні.

· Заміна відходів, що не утилізуються, на утилізовані.

· застосування пасивних методів захисту, до яких відносяться заходи, спрямовані на обмеження викидів промислового виробництва з подальшою утилізацією.

· Необхідне будівництво очисних споруд

· Застосування малосірчистого палива

· Рекультивація земель

· Застосування «чистих» технологій та оборотних систем водопостачання.

Висновок

Отже, підбиваючи підсумки, можна констатувати таке: проблема забруднення навколишнього середовища стоїть на першому місці і вимагає активної та невідкладної діяльності людини. Необхідно розуміти нерозривний зв'язок між високою якістю життя та високою якістю стану навколишнього середовища, такі поняття неподільні. Тільки активні дії, спрямовані на захист навколишнього середовища, зможуть стримати і пом'якшити ту екологічну кризу, яка вже настала. Ця тема актуальна протягом багатьох років, і вимагає себе крім уваги і розголосу, реальних і згуртованих дій всіх жителів Землі. У такому питанні повинно бути поділів на держави, світу необхідно згуртуватися і спільними зусиллями розробляти і застосовувати практично методи порятунку довкілля від згубного на неї життєдіяльності людини, т.к. саме цей фактор завдає найвідчутніших і найнегативніших наслідків. Не працюючи колективно і на результат, ні про яку позитивну динаміку не може бути мови.

Список використаної літератури

· Єригіна А.В. Лекція 10. Охорона навколишнього середовища [Електронний ресурс]/О.В. Єригіна. - електрон. текстові дані. – Санкт-Петербург: СПбГТІ, 2016. – Режим доступу: http://zfem.ru/file.php/1665/lec/BZhD_lec10.pdf.

· Охорона навколишнього середовища: Навч., для техн. спец, вузів/За ред. СЗ. Бєлова. – К.: Вища школа, 2004. – 319 с.

· Мегаенциклопедія Кирила та Мефодія [Електронний ресурс]/- Електрон. текстові дані. - Режим доступу: http://megabook.ru/article/%D0%90%D0%BD%D1%82%D1%80%D0%BE%D0%BF%D0%BE%D0%B3%D0%B5 %D0%BD%D0%BD%D0%BE%D0%B5%20%D0%B7%D0%B0%D0%B3%D1%80%D1%8F%D0%B7%D0%BD%D0%B5 %D0%BD%D0%B8%D0%B5%20%D0%BE%D0%BA%D1%80%D1%83%D0%B6%D0%B0%D1%8E%D1%89%D0%B5 %D0%B9%20%D1%81%D1%80%D0%B5%D0%B4%D1%8B (Дата звернення 21.11.2016)

Розміщено на Allbest.ru

Подібні документи

Біосфера Землі, форми сучасного антропогенного на неї. Внесок різних галузей промисловості у загальне забруднення довкілля. Антропогенні та природні фактори, що впливають на зміну клімату. Енергетика та викиди парникових газів.

контрольна робота , доданий 26.04.2011


Екологічні засади раціонального використання природних ресурсів та охорони навколишнього середовища. Літосфера - тверда оболонка Землі та джерела її забруднення. Чинники, які впливають здоров'я людини. Антропогенні джерела забруднення довкілля.

контрольна робота , доданий 09.02.2009


Сутність забруднення довкілля, його ознаки. Особливості забруднення води та атмосфери, основні забруднювачі та ступінь їх впливу. Поняття екологічної кризи її наслідки. Чинники, джерела та наслідки екологічної небезпеки.

контрольна робота , доданий 13.05.2009


Класифікація та форми забруднення навколишнього середовища. Стан здоров'я населення, зменшення здорового числа. Чинники, що впливають на здоров'я та тривалість життя. Медико-санітарне забезпечення безпеки людини. Вирішення екологічних проблем.

реферат, доданий 10.12.2011


Чинники, що впливають екологічну обстановку м. Усть-Каменогорск. Техногенні та природні джерела забруднення. Біологічні чинники дії. Вплив архітектурно-планувальної інфраструктури на екологію міста. Стан забруднення повітря.

контрольна робота , доданий 07.01.2013


Основні забруднювачі атмосферного повітря та глобальні наслідки забруднення атмосфери. Природні та антропогенні джерела забруднення. Фактори самоочищення атмосфери та методи очищення повітря. Класифікація типів викидів та його джерел.

презентація , доданий 27.11.2011


Історія та фактори забруднення навколишнього середовища, запобіжні заходи щодо його запобігання. Роль міжнародного співробітництва у захисті довкілля від хімічних забруднень. Поняття безвідходного виробництва, його сутність та екологічне значення.

доповідь, доданий 15.11.2009


Головні чинники, що забруднюють атмосферу, нинішній стан довкілля Калінінградської області. Стан озонового шару над Росією та негативний вплив на здоров'я людини речовин, що забруднюють атмосферу. Забруднення транспортними засобами.

реферат, доданий 13.11.2009


реферат, доданий 26.02.2009


Фактори, що впливають на поширення відпрацьованих газів, хімічний склад та оцінка негативного впливу на навколишнє середовище. Забруднення ґрунтів придорожніх ділянок важкими металами, механізм трансформації. Розрахунок економічної шкоди від викидів.

До природних факторів природи відносяться повітря, вода та сонце, вони є основними засобами загартовування.

Під гартуванням розуміють систему гігієнічних заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливих впливів різних метеорологічних факторів (холоду, тепла, сонячної радіації, зниженого атмосферного тиску).

Загартовування у своїй основі є своєрідним тренуванням всього організму і насамперед терморегуляційного апарату, до дії різних метеорологічних факторів. У процесі загартовування при багаторазовому впливі специфічних подразників під впливом нервової регуляції формуються певні функціональні системи, які забезпечують пристосувальний ефект організму. Завдяки цьому організм отримує можливість безболісно переносити надмірну дію холоду, високої температури тощо.

Загартовування може здійснюватися під час спеціально організованих занять, у процесі прийому закаливающих засобів- процедур й у повсякденні.

VIII.1 Загартовування повітрям - прийом повітряних ванн - найбільш "ніжна" і безпечна процедура, що гартує. З повітряних ванн рекомендується розпочинати систематичне загартовування.

Повітряні ванни за тепловідчуттям поділяються на теплові (температура повітря +30 +20 градусів), прохолодні (+20 +14 градусів С), і холодні (+14С і нижче).

VIII.2. Водні процедури- більш інтенсивна процедура, що гартує, так як вода володіє теплопровідністю в 28 разів більшою, ніж повітря. Систематичне застосування водних процедур – надійний профілактичний засіб проти шкідливих впливів різних випадкових охолоджень тіла.

VIII.3. Загартовування сонцем.

Сонячні промені, насамперед ультрафіолетові, сприятливо впливають на організм людини. Під їх впливом підвищується тонус Ц.Н.С., покращується бар'єрна функція шкіри, активізує діяльність залоз внутрішньої секреції, покращується обмін речовин та склад крові, у шкірі утворюється вітамін Д, який регулює обмін речовин в організмі. Все це позитивно позначається на працездатності та загальному настрої людини. Крім того, сонячна радіація має згубну дію на хвороботворні мікроби.

Гартуватися сонцем можна лежачи і в русі, через 30-40 хвилин після прийому їжі, краще вранці (з 7 до 11 години).

VIII. Працетерапія, господарські та побутові види робіт.

Працетерапія-це активний лікувальний метод відновлення втрачених функцій у хворих за допомогою повноцінної, розумної роботи, спрямованої на створення корисного продукту.

Як зазначали М.С.Лебединський і ВЛ.Мяснищев, загальне значення трудотерапії знаходить своє вираження у наступних моментах:

Трудова діяльність стимулює процеси життєдіяльності та підвищує опірність організму, сприяє розвитку процесу компенсації.

Трудова діяльність створює нервово-психічну динаміку, що відволікає від хворобливих уявлень або гальмує їх за механізмом негативної індукції.

Праця зміцнює вищі регуляторні (інтелектуально-вольові) процеси у хворого відповідно до умов та вимог реальності.

Праця має психотерапевтичну дію, засновану на попередніх трьох моментах (підвищує психічний тонус, звільняє від свідомості неповноцінності).

Праця має соціально-терапевтичне значення, відновлюючи зв'язки хворого з колективом і усвідомлення себе не як утриманця, бо як працездатну людину, яка приносить користь суспільству.

Праця як засіб терапії знайшла широке застосування у всіх галузях медицини: неврології, нейрохірургії, травматології, психотерапії тощо.

У реабілітаційних центрах використовують три види трудотерапії:

Загальнозміцнювальна є засобом підвищення загального життєвого тонусу хворого. Вони впливають на весь організм хворого- на діяльність нервово-м'язового апарату, серцево-судинної системи та внутрішніх органів.

Відновлювальна- трудотерапія застосовується для активізації тимчасового зниження у хворого функції рухового апарату і більш цілеспрямований характер.

Професійна трудотерапія забезпечує відновлення втрачених чи ослаблених внаслідок травм чи хвороби професійних навичок та проводиться на заключному етапі трудової реабілітації.

Використання трудотерапії як методу реабілітації хворих дозволяє пристосовувати, тренувати та розвивати залишкові можливості порушених функцій, тим самим сприяючи їх відновленню. Працетерапія має величезне психотерапевтичне значення, відволікаючи хворого від думки про захворювання, інвалідність. Привчає хворих на роботу в колективі, якщо можливо, на підприємстві.

У кожному реабілітаційному центрі обов'язково має бути відділення трудотерапії, де створюються необхідні умови для ефективного використання лікування працею. До складу відділення входять лікувальні майстерні, профіль яких визначається відповідно до контингенту хворих.

До господарських видів робіт можна віднести роботу на присадибній ділянці таку, як копання та розпушування ґрунту, піднесення води та поливання рослин, посадка, прополювання рослин, збирання врожаю, робота пилкою, рубанком, сокирою та інші слюсарні та столярні види робіт.

До побутових видів- закупівля, доставка продуктів харчування, приготування їжі, прання, прасування білизни, прибирання приміщення, поїздка на роботу та з роботи, робоча діяльність та інші види.

Життя сучасної людини стало надмірно напруженим. Повсякденне виконання надмірних навантажень вище перерахованих видів робіт може викликати у людини нервові стреси, негативні емоції, фізичні та розумові навантаження.

Якщо уважно придивитися до людей, що оточують нас, можна побачити, умовно, два протилежні типи відносин до роботи (А і Б).

Люди типу "А" - відрізняються почуттям відповідальності, честолюбством, постійним прагненням до успіху. Вони завжди завантажені роботою, нехтують відпочинком, активні у досягненні цілей. Які, втім, не завжди чітко у них визначені. Тип "А" - жорстка, конфліктна, емоційна особистість.

До типу "Б" - відносяться спокійні, неквапливі, врівноважені люди. Вони не беруть на себе додаткових навантажень, люблять та вміють відпочивати. На виробництві вони думають про роботу, у вихідні дні та відпустку-про відпочинок, вдома-про сім'ю. Ці люди статечні, добродушні, легко переносять труднощі та негаразди життя, в міру емоційні.

У людей типу "А" нервова система не має в своєму розпорядженні достатнього запасу міцності, тому в умовах стресів у них частіше розвиваються зриви. Значно стійкіше люди типу "Б", що позитивно відбивається на їхньому здоров'ї, працездатності. Вони зазвичай недовго тривають такі негативні емоції, як тривога, смуток, страх, гнів. Раціональна оцінка подій швидко ставить на свої місця.

У ці дві моделі неможливо вкласти все різноманіття людської діяльності. Проте і вони допоможуть цілеспрямовано зайнятися профілактикою порушень здоров'я та максимально підвищити працездатність. Для цього потрібно виявити, до якого типу ви тяжієте, а потім оцінити сильні і слабкі сторони цього типу. Наприклад, люди типу "А" можуть використовувати раціональну організацію праці, аутогенне тренування та інші методи захисту нервової системи від перевантажень. Самоаналіз буде корисним і людям типу "Б", адже вони зможуть виявляти більше ділової ініціативи, активніше брати участь у трудовому житті, навчаться співпереживати ближнім, приймати близько до серця чужі радощі та негаразди.

Необхідно кожній людині навчитися правильно працювати та відпочивати, ось секрети вашої бадьорості та довголіття.

О.М., Кузнєцов В.С. Лижна підготовка: Методика викладання: Навчальний посібник. - М., 1999.

Ашмарін Б.А., Зав'ялов Л.К., Курамшин Ю.Ф. Педагогіка фізичної культури: Навчальний посібник студентам вищих навчальних закладів. - СПб.; ЛГОУ, 1999.

Бутін І.М. Лижний спорт: Підручник. - М., 2000.

Волков Л.В. Теорія та методика дитячого та юнацького спорту К.: Олімпійська література, 2002. - 296 с.

Гогунов Є.М., Мартьянов Б.І. Психологія фізичного виховання та спорту: Навчальний посібник. - М., 2000.

Дубровський В.І. Валеологія. Здоровий спосіб життя. - М., 1999. - 560 с.

Залізняк Ю.Д., Портнов Ю.М. Спортивні ігри: Підручник - М., 2000.

Жуков М.М. Рухомі ігри: Підручник. - М., 2000.

Лікувальна фізична культура (за ред. С.Н.Попова) 4-те вид. М. Видавничий центр "Академія". 2007. 406с.

Матвєєв Л.П. Загальна теорія спорту та її прикладні аспекти. - М.: Вісті, 2001. - 333 с.

Організація та проведення фізкультурно-оздоровчих заходів у школі. 1-11 класи.: метод. посібник/Г.І.Погадаєв, Б.І.Мішин. - М.: Дрофа, 2005. - 110 с.

Плавання: підручник / за заг. ред. Н.Ж. Булгакової. - М.: Фізкультура та спорт, 2001. - 398 с.

Платонов В.М. Система підготовки спортсменів у олімпійському спорті. Загальна теорія та її практичні програми. - К.: Олімпійська література, 2004. - 808 с.

Смирнов Ю.І., Полівщиков М.М. Спортивна метрологія: Підручник - М., 2000.

Спеціалізація «Фізкультурно-оздоровчі технології»: Навчальний посібник/Под ред. Г.Н.Голубєвої. - Набережні Човни: КамДІФК, 2007. - 124 с.

Теорія та методика фізичної культури: Підручник / За ред. проф. Ю.Ф. Курамшина. - 2-ге вид., Випр. - М.: Радянський спорт, 2004. - 464 с.

Холодов Ж.К. Теорія та методика фізичного виховання та спорту: Навчальний посібник для студентів вищих навчальних закладів/Ж.К.Холодов, В.С.Кузнєцов. - 5-те вид., Стер. - М.: Видавничий центр «Академія», 2007. - 480с.

Природні чинники природи у системі фізичного виховання

Оздоровчий вплив фізичних вправ на організм дітей та підлітків найкраще досягається при поєднанні їх з використанням природних природних факторів (повітря, сонце та вода).

Одним з основних засобів зміцнення здоров'я є загартовування, тобто система заходів, що дають можливість організму швидко і адекватно пристосуватися до впливів навколишнього середовища. Правильно використовуючи природні фактори природи, вдається підвищити опірність шкідливим впливам, патогенним мікроорганізмам, а також досягти сприятливих зрушень у функціональному стані організму: покращуються основний обмін, робота серцево-судинної та дихальної систем, удосконалюється процес терморегуляції, підвищується м'язовий тонус.

Наукові дослідження щодо вивчення впливу різних видів та методів загартовування на фізіологічні функції організму дозволили сформулювати принципи організації загартовування:

1) поступовість загартовування, тобто поступове збільшення сили впливу загартовуючого фактора:

2) систематичність загартовування. Тривала перерва у загартовуванні веде до поступового згасання вироблених умовних рефлексів;

3) різноманітність засобів загартовування. Тривале застосування будь-якого подразника з метою загартовування підвищує опірність організму лише даному подразнику.

Доцільно проводити загартовування під час занять фізичними вправами та спортом. Ранкова гімнастика з наступними водними процедурами, рухливі та спортивні ігри на повітрі, купання у відкритій водоймі, туристичні походи, лижні та піші прогулянки, що проводяться в різних метеорологічних умовах, сприяють збільшенню ефекту, що гартує.

Проведення всіх процедур, що гартують, вимагає постійного контролю з боку медичних працівників. Це контроль за умовами, в яких проводиться загартовування, їх раціональним використанням та впливом на організм.

Загартовування повітрям - найпоширеніший і найдоступніший засіб загартовування. Повітря впливає на організм людини протягом усього життя. Необхідно, щоб цей постійний вплив завжди надавав сприятливий вплив, що стимулює правильні зростання та розвиток організму. Дія повітря сприймається нервовими закінченнями шкірних покривів та слизових оболонок дихальних шляхів. Характер впливу повітря на організм визначається співвідношенням його якісних показників: температури, вологості, руху, тиску, іонізації.

Під час проведення повітряних ванн необхідно враховувати стан здоров'я дітей та його індивідуальну реакцію. Не можна допускати різкого охолодження, а тим більше переохолодження. Тому під час прийому повітряних ванн рекомендується проводити рухливі ігри, а з метою посилення їхнього позитивного впливу на організм доцільні після них водні процедури (купання у водоймищі, душ, обливання або обтирання).

Фізіологічна дія водних процедур і результат їхнього впливу на організм подібні до дії повітряних ванн. У порядку наростання сили подразнення водні процедури розподіляються таким чином: обтирання, обливання, ванна, душ, купання у відкритій або закритій водоймі. Сила подразнення водою досягається збільшенням площі зіткнення з нею, зниженням температури води та подовженням часу її впливу. Вибір водних процедур визначається лікарем з урахуванням віку дітей та даних про їх здоров'я. Водні процедури починають проводити водою нейтральної температури (34-36 ° С) тривалістю від 2 до 15 хв. Для здорових дітей температуру води кожні 2 дні знижують на 1-2°С, доводячи до 18-20°С залежно від віку.

Корисно купання у відкритих та закритих водоймах, особливо в морі, оскільки воно супроводжується фізичним навантаженням та викликає позитивні емоції. Купатися слід 1 раз на добу. Рекомендується купатися при температурі води не нижче 22 ° С та при температурі повітря не нижче 24 ° С, в тиху погоду.

Сонячні ванни мають на організм найбільш сильну фізіологічну дію в порівнянні з іншими природними факторами загартовування. Багатосторонній вплив ультрафіолетових променів на організм за умови їх правильного використання виявляється у покращенні стану та фізичного розвитку, підвищенні захисних сил організму, його опірності інфекціям та іншим шкідливим впливам навколишнього середовища. Підвищується інтенсивність, покращується склад крові, нормалізуються функції та взаємодія всіх органів та тканин.

Загартовування дітей сонячним промінням доцільно поєднувати з повітряними ваннами та водними процедурами.

Методи та засоби загартовування повинні підбиратися (при обов'язковій консультації медичного працівника) індивідуально залежно від віку та стану здоров'я дітей та підлітків.

При здійсненні поточного санітарного нагляду за дитячими та підлітковими установами обов'язковому контролю підлягає організація загартовувальних заходів у них, особливо в установах інтернатного типу та з високими показниками захворюваності дітей та підлітків. При цьому звертають увагу на таке:

комплекс гартують (спеціальних та щоденних) процедур;

організацію спеціальних гартують процедур (місце в режимі дня; час, витрачений на проведення процедури всіма дітьми; методика проведення; реакція дітей на подразник, що впливає; участь медичного персоналу та вихователів);

здійснення лікарського контролю за організацією та проведенням заходів, що гартують (попередній огляд дітей, призначення загартовувальних процедур, реєстрація рекомендацій та проведеної процедури);

аналіз захворюваності залежно від комплексу факторів, що впливають, визначення ефективності проведених заходів та ін.

За результатами перевірки даються загальний висновок про організацію та проведення заходів, що гартують серед дітей та підлітків в організованих колективах, а також конкретні рекомендації щодо оптимізації цієї оздоровчої роботи.

← + Ctrl + →
Фізичне виховання у дитячих та підліткових установахМедичний контроль за фізичним вихованням